운동하는 동안 심박수를 아는 것이 중요합니다. 무엇을 달성하고 싶은지는 중요하지 않습니다 - 재설정 과체중, 강화 심혈관계또는 근육을 펌핑하십시오-맥박을 알면 수업의 효율성을 크게 높이고 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 이를 위해서는 심박수 모니터가있는 스포츠 시계가 필요합니다. 기술 보조 장치는 얼마나 빨리 달리고, 얼마나 쉬고, 더 많은 지방을 태우는 방법을 알려줍니다. 우리는 6개를 골랐다 최고의 장치전문가와 아마추어 사이에서 입증되었습니다.
러닝 시즌 개막을 기념하기 위해 이 리뷰에 포함된 모든 심박수 모니터를 15% 할인합니다. 할인을 받을 수 있는 프로모션 코드 GOTTAGOFAST 2016년 6월 10일까지 유효합니다.
설계: Mio Alpha 2는 실용적인 디자인의 순수 스포츠 시계입니다. 가제트는 중앙 부분에 흑백 백라이트 디스플레이가 있는 넓은 실리콘 팔찌입니다. 에서 반대쪽광학 심박수 모니터가 있습니다. 세 개의 버튼은 정보를 보고 훈련 모드를 시작하는 데 사용됩니다.
기능: Mio Alpha 2의 가장 큰 장점은 가슴 끈 없이 높은 정확도로 심박수를 측정할 수 있다는 것입니다. 심장 강화 구역을 1~5개로 설정하고 한 구역에서 다른 구역으로 이동할 때 소리 알림. Runkeeper, Strava, Runtastic 또는 MapMyRide와 같은 인기 있는 모든 앱과 동기화하세요. Mio Alpha 2는 일일 신체 활동을 추적하도록 설계되었으며 특히 격렬한 운동 중에 유용합니다. 하지만 일주일에 3시간씩 연습하면 배터리가 3개월 갑니다.
설계:외관은 Mio Alpha 2와 유사합니다. 통풍구가 있는 실리콘 스트랩, 3개의 버튼, 광학 심박수 모니터입니다. 그러나 디스플레이 대신 태양 아래에서 완벽하게 보이는 LED 표시등이 있습니다.
기능: 3개 또는 5개의 심장 강화 구역 설정. 원하는 구역에서 훈련할 때는 녹색 표시등이 켜지고, 구역 경계를 벗어나면 빨간색 표시등이 켜지면서 동시에 팔찌가 진동합니다. 편리하고 지속적으로 시계를 볼 필요가 없습니다. 또한 Mio Fuse는 지속적인 활동 측정 모드에서 작동할 수 있으며 심박수로 수면의 질을 모니터링하고 모든 데이터를 Bluetooth 및 ANT +를 통해 스마트폰 및 기타 스포츠 장치와 동기화합니다. 배터리는 일일 운동으로 일주일 동안 지속됩니다.
설계:클래식한 디자인의 스포츠 시계. Mio 팔찌와 달리 반바지와 티셔츠뿐만 아니라 재킷에도 적합합니다. 215x180 픽셀 해상도의 1.23" 컬러 디스플레이는 훈련 정보, 활동 기록, 그래프 및 기타 데이터를 표시합니다. 내장형 GPS 모듈이 있습니다. 충전은 9일 동안 지속됩니다.
기능: Elevate 심박수 모니터가 연속 읽기 모드에 있습니다. 컴퓨터에서 통계를 볼 수 있는 웹 버전의 Garmin Connect가 있습니다. 지도에서 움직임을 추적하여 각 운동에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 시계의 다양한 기능에는 수면 모니터링, VO2 계산, 회복 조언 등이 포함됩니다. 또한 Forerunner는 다음과 같은 작업을 수행할 수 있습니다. 스마트 워치: 스마트폰에서 알림을 받고, 음악을 관리하고, 소셜 네트워크에 업적을 자동으로 게시합니다.
설계:프리미엄 스포츠 시계. 케이스와 스트랩은 스테인리스 스틸로 제작되었으며 컬러 디스플레이는 충격과 긁힘에 강한 사파이어 크리스탈로 덮여 있습니다. 실리콘 스트랩과 일반 유리가 있는 Fenix 3의 표준 버전은 두 배 더 가볍습니다(85g 대 175). Fenix 3 Performer 및 Performer Sapprhire에는 흉부 심박수 모니터가 함께 제공됩니다. 그렇지 않으면 네 가지 버전이 모두 동일합니다.
기능: GPS, GLONASS, 나침반, 고도계 및 가속도계를 사용한 위치 추적. 스마트폰을 거치지 않고 Wi-Fi를 통해 직접 Garmin Connect로 데이터를 전송합니다. 전체 다진 스포츠 기능: 자동 활동 감지, 케이던스, 수직 진동, 지면 접촉 시간, 회복 시간, VO2. 스마트폰 알림 동기화. 배터리는 절약 모드에서 6주 또는 모든 센서를 켠 상태에서 20시간 동안 지속됩니다.
설계:작은 플라스틱 케이스, 실리콘 스트랩, 합리적인 가격 뒤에는 GPS와 고도계가 탑재된 본격적인 스마트워치가 있습니다. 무게는 55g에 불과합니다. 컴퓨터에 연결하는 데 특별한 장치가 필요하지 않습니다. MicroUSB 커넥터가 있습니다. 디스플레이는 단색, 백라이트, 해상도 - 128x128 픽셀입니다.
기능:매일 활동 및 수면 상태를 24/7 측정합니다. 컴퓨터, 스마트폰에서 Polar Flow 서비스와 동기화하고 피트니스 개선을 위한 팁과 함께 자세한 통계를 표시하세요. 목표 및 성과 설정. 다른 심장 강화 구역에서 이동할 때 소리 알림. 재충전하지 않으면 Polar M400은 활성 모드에서 8시간, 절약 모드에서 몇 주 동안 작동합니다.
설계:스마트 시계 기능의 피트니스 팔찌. 작고 가벼워 일상 활동 측정에 적합합니다. 교체 가능한 실리콘 스트랩. 팔찌는 밝은 LCD 디스플레이가 있는 플라스틱 케이스로 부드럽게 전환됩니다. 심박수 모니터(Polar 자체 개발)는 매우 정확합니다. 최대 30m 깊이의 물에 잠길 수 있습니다.
기능: Polar Flow 및 타사 서비스(Runkeeper, Google Fit, Apple Health Kit 등)와의 동기화. Polar A360은 수면을 추적하고 심박수를 읽고 운동을 개선하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 100개가 넘는 스포츠 프로필. 팔찌는 또한 스마트폰의 알림을 수신하고 전화를 받을 수 있습니다.
스포츠는 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 필요하며 몸 전체에 유익한 영향을 미칩니다.
달리기는 다리 근육을 강화할 뿐만 아니라 심장 근육도 단련합니다. 달리기가 매우 유익하기 위해서는 숙련된 트레이너와 운동선수가 심박수 모니터를 사용할 것을 권장합니다.
심장 박동 모니터는 분당 심장 박동 수를 세는 장치입니다. 러너는 이 메트릭을 추적하는 것의 중요성을 알고 있습니다. 각 사람마다 심박수는 매우 개별적이며 연령, 체중, 생활 방식 및 신체적 형태가 여기에 영향을 미칩니다.
오늘날 모든 스포츠 매장에서 다양한 심박수 모니터를 찾을 수 있습니다. 필요한 장치를 선택하기 위해 집을 나갈 필요조차 없습니다. 모든 모델과 그 특성, 심지어 고객의 리뷰까지 인터넷에서 찾을 수 있습니다.
기능의 수에 따라 심박수 모니터는 단순형과 다기능형으로 분류할 수 있습니다. 그들은 또한 그들이 디자인한 스포츠에 의해 구별됩니다.
장치가 다기능이고 여러 스포츠용으로 설계된 경우 추가 기능 없이 가격이 단순한 심박수 모니터보다 높을 것입니다.
고전적인 심박수 모니터는 센서와 모니터로 구성됩니다. 센서는 대략 태양 신경총 영역에 있는 선수의 신체에 부착되어야 합니다. 모니터는 필요한 모든 정보가 화면에 표시되는 손목 시계 형태로 가장 자주 만들어집니다.
심박수 모니터의 중요한 기능인 사용 편의성. 직관적인 메뉴가 있어야 합니다. 또한 교육 중에 사용하기 편리해야 합니다.
A부터 Z까지 심장 강화 운동. 심박수 모니터. 무엇인가. 얼마입니까? 심박수 모니터 선택 방법(비디오)
기능 목록은 상당히 크고 각 기능에 따라 장치 가격이 변경됩니다.
모든 다양성 속에서 길을 잃지 않으려면 먼저 요구 사항을 결정하고 그로부터 시작해야 합니다.
심박수 모니터를 달리기에만 사용하는 경우 다기능 피트니스 심박수 모니터를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 위의 기능 외에도 칼로리 소모량을 계산하고 훈련 시간과 체지방량을 고려합니다. 보냈다.
또한 이러한 장치는 다양한 유형의 운동, 유산소 운동 및 근력 운동에 사용할 수 있습니다.
단순하고 불필요한 기능이없는 다기능 심박수 모니터는 대부분 손목 시계 형태로 만들어지며 센서는 가슴이나 귓볼에 있습니다. 손목에 센서가 있는 장갑과 시각적으로 유사한 더 복잡한 디자인도 있습니다. 그러나 흉부 센서가 가장 정확한 정보를 제공한다고 믿어집니다.
또한 심박수 모니터는 일종의 트레이너 역할을 할 수 있습니다. 일부 모델에서는 속도를 변경해야 할 때를 알기 위해 가속 및 감속과 함께 향후 실행을 위한 프로젝트를 만들 수 있습니다. 이러한 장치에는 소리 신호가 장착되어 있습니다. 진동 또는 신호등. 또한 이러한 장치는 프로 운동 선수들에게 인기가 있습니다.
또한 전문적인 심박수 모니터는 훈련 이력을 포함할 수 있으며 메모리 정보의 크기에 따라 정보를 더 많거나 적게 기록할 수 있습니다. 장치를 컴퓨터와 동기화한 후 자신의 역학을 추적할 수 있습니다.
일반적으로 수행을 모니터링할 수 있는 경우 훈련이 더 효과적입니다. 지표의 자체 기준이 계산된 후에는 기준이 50%를 초과하면 신체가 워밍업 속도에 참여하고 기준에서 벗어나는지를 결정할 수 있습니다. 70%가 되면 집중 훈련이 시작됩니다. 규범 지표가 변경되지 않으면 교육이 비어 있습니다.
심박수 모니터가 있는 스포츠 시계 Sigma pc 15.11(비디오)
불필요한 기능에 추가 비용을 지출하지 않으려면 먼저 자신의 필요에 따라 구축해야 합니다. 건강을 유지하기 위해 조깅이 필요한 경우 값 비싼 전문 장비에 돈을 쓰지 마십시오. 온라인 상점에서 중국에서 만든 가장 간단한 심박수 모니터는 약 650 루블에 대해 찾을 수 있습니다.
어쨌든 선택은 구매자에게 있지만 아무도 사용하지 않는 기능에 대해 초과 지불할 가치는 없습니다.
심박수 모니터 또는 러닝 워치를 사용하여 운동을 개선하는 방법
훈련 강도 및 훈련 영역과 관련하여 심박수 그림을 이해하는 것은 심박수를 연구하고 모니터링하는 좋은 방법이며 훈련 일정에 과학을 추가하는 좋은 방법입니다.
최신 스마트 러닝 기술, 특히 심박수 모니터가 내장된 특수 러닝 워치를 독립적으로 마스터할 수 있기 때문에 프로세스가 더 쉬워졌습니다.
심박계나 내장형 심박센서(심박계)를 가지고 계신 분들은 누구나 간단하게 사용하실 수 있지만 효과적인 조언아래에. 시작하겠습니다... 달리는 동안 피트니스 밴드 또는 심박수 모니터로 최대 심박수(MHR)를 측정한 다음 자신의 심박수 영역을 사용하여 더 나은 러너가 될 수 있습니다.
Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge 및 TomTom Spark와 같은 장치는 운동 진행 상황에 대한 최신 정보를 제공합니다. 심박수를 추적하는 것과 훈련 영역의 데이터를 사용하는 것은 또 다른 일입니다.
여기에서 이러한 모델을 더 자세히 볼 수 있습니다.
이것은 우리의 작은 가이드입니다
대부분의 러너(경험이 많은 러너이든 초보자이든)는 신체적 능력의 한계까지 자신을 밀어붙이는 것이 일반적입니다.
심박수를 제어하지 않으면 올바른 속도로 또는 잘못된 속도로 할 수 있습니다.
결과적으로 신체적 한계에서 모든 달리기에서 회복하기가 어려워지고 산소를 대체할 때 얻는 유산소 효과를 얻기가 어려워집니다. 이산화탄소. 예, 일반적으로 그들이 말했듯이 지칠 때까지 지속적으로 달리면 다른 운동 선수에 비해 경쟁 우위를 확보하기가 훨씬 더 어려울 것입니다.
그렇기 때문에 러너들에게는 때때로 매우 힘들고 때로는 반대로 2년 동안 계속해서 달리면 어느 정도 진전을 이루는 것이 매우 쉽습니다.
각 심박수 구역에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것도 중요합니다. 중요한 조건프로처럼 달리고 싶다면.
모든 면에서 좋음: Wahoo TICKR X
와후 티커 X - 좋은 모델체육관에서 교차 훈련 또는 근력 훈련을 위한 심장 모니터. 내장된 가속도계를 사용하면 운동이 가장 효과적인 주요 심박수 영역을 결정할 수 있습니다.
행운의 앱: Polar H7
Polar H7은 Bluetooth 저에너지 연결을 사용하므로 대부분의 최신 스마트폰과 호환되므로 Endomondo와 같은 앱을 사용하더라도 여전히 많은 수의중요한 데이터.
스트랩 제외: Mio Fuse
Mio 기술을 사용하는 광학 심박수 센서가 내장된 최초의 시계 모델 중 하나입니다.
Mio Fuse에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다.
PaleoGym의 설립자인 Giuseppe Minetti는 최첨단 스포츠 과학과 개인 기능을 작업에 도입하여 심박수 영역을 사용하여 운동 성과를 개선하는 방법과 각 영역에서 일어나는 일에 대해 설명합니다.
다음을 반드시 읽으십시오.
오버트레이닝은 없고, 운동 후 긴 회복기간이 필요한 개념일 뿐입니다. PaleoGym에서 트레이너는 근육 조직 회복에 필요한 운동 사이의 휴식 시간을 고려합니다. 신체 활동의 노폐물 제거; 근육의 염증 과정 감소;
에너지 비축량을 회복하고 영양소세포 활동에 필요; 그리고 중앙의 개선을 위해 신경계. 간단히 말해, 코치는 신체가 뇌 활동과 다시 연결되는 데 필요한 것이 무엇인지 이해합니다. 건강하고 활동적인 생활을 영위하는 모든 사람에게 필요합니다.
지구력은 모든 초보자가 달성하는 데 중요합니다. 최대 속도최소한의 부하로. 숙련된 운동선수는 때때로 지구력을 개발하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 심박수 구간을 알고 나면 지구력을 달성하기가 훨씬 쉬워집니다.
마라톤 거리를 달리려면 땀을 흘려야 하지만 심박수 구간을 고려하는 것이 훨씬 합리적입니다.
유산소 지구력은 시간이 지남에 따라 달성되므로 훈련에 소비한 연수를 고려하는 것이 중요합니다. 심박수 영역을 알면 중간 부하에서 장시간 훈련할 수 있습니다. 마라톤을 뛰지 않는 사람들은 유산소 지구력 개발에 기댈 수 없습니다. 잠재력이 고갈되지 않도록 적당히 해야 합니다.
최대 심박수(MHR)의 90 - 98%
속도 템포 또는 젖산 역치라고도 하는 이것은 근육이 최대 강도로 능동적으로 작동하기 시작하는 지점입니다. 훈련 임계값을 달성하려면 최소한 몇 달 동안 계획된 신중한 훈련 계획이 필요합니다.
심박수 모니터 사용 방법 — ChicagoBlissKim의 Polar Wearlink+ Nike+ 6세대 iPod Nano 리뷰(동영상):
모든 것을 올바르게 수행하면 원하는 결과를 매우 빨리 얻을 수 있지만 계획을 위반하여 훈련하면 소중한 목표를 아주 오랫동안 달성 할 수 있습니다. 훈련 임계값을 달성하려면 최대의 노력이 필요하며, 아시다시피 훈련의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 성과도 향상시키기 위해 노력하는 경우 이는 두 가지 악 중 작은 것입니다.
최대 심박수(MHR)의 98~100%
연구자들은 운동 중 산소 대사의 효과에 대해 상충되는 데이터를 제공합니다. 대부분의 운동선수들은 제한 속도를 무시한 채 산소 대사를 높이기 위해 의식적으로 훈련합니다.
전직 올림픽 선수이자 유명 피트니스 트레이너이자 Fitbit 대변인인 Greg White 교수는 "심박수 데이터는 많은 것을 알려줄 수 있으며 핵심은 올바른 데이터를 얻는 것입니다."라고 말합니다.
맥박수를 올바르게 결정하는 방법은 무엇입니까? 올바른 방법에는 여러 가지가 있습니다. 인터넷에 넘쳐나는 표준 훈련 일정에서 주된 강조점은 운동의 강도입니다. 또한 강도 측면에서 맥박수를 고려하면 단순한 것에서 복잡한 것으로 이동할 수 있습니다.
체육관에서는 일반적으로 젖산 역치를 결정하고 가스 교환을 수행하기 위해 러닝머신에서 몇 마일을 달리는 것으로 충분합니다. 일반적으로 4가지 범주가 있습니다.
당신이 하려는 것은 10K 및 하프 마라톤 달리기에 대한 개인 "심박수 구간"을 결정하는 것입니다. 마라톤(트레이닝)과 쉬운 페이스.
임계값에는 18가지의 서로 다른 정의가 있으며 모든 사람이 이를 이해하는 것은 아닙니다. 좋은 코치만이 훈련된 사람이나 운동선수를 평범한 사람과 구별할 수 있습니다.
따라서 마라톤 거리에서 원하는 페이스에 쉽게 도달할 수 있도록 이 4가지 범주 또는 심박수 영역에서 작업하기만 하면 됩니다. 이상적인 페이스는 무한정 유지할 수 있는 페이스입니다. 누구나 이것을 달성할 수 있습니다.
최적의 구간을 결정하려면 심박수 모니터를 가지고 30분간 달리십시오. 이 30분 동안 심박수를 지속적으로 모니터링하십시오.
심박수를 결정하고 결과 값을 5개의 박동 범주로 나눕니다.
다양한 거리를 달리는 동안 심박수를 올바르게 결정하는 방법은 무엇입니까? 마라톤 거리에 대한 심박수를 결정하면 계속 진행할 수 있습니다. 하프 마라톤의 경우 결과에 10%를 더하고 10km를 달릴 계획이라면 10%를 더합니다. 마라톤의 경우 20% 더 빠른 속도입니다.
쉬운/회복 달리기의 경우 마라톤 거리에서 10%를 뺍니다.
인터넷에서 훈련 계획을 세우면 일반적으로 강도 수준이 다음과 같이 배포됩니다. 쉬움-마라톤, 중간-하프 마라톤 또는 어려움-10km 거리. 따라서 "단순"이라는 단어의 의미를 아는 것이 중요합니다. 이 개념이나 저 개념을 해석하는 방법에 관한 것입니다.
그것에 대해 강조하지 말고 동시에 훈련의 질을 잃지 마십시오. 그러나 최소한의 신체적 노력으로 운동의 최대 강도를 달성했는지 확인하십시오.
법적 스캔들의 중심에 있는 웨어러블 전자 장치의 글로벌 개발자
1월에 다시 올해 Fitbit은 부정확한 심박수 모니터로 고소당했습니다. 
원고단은 Fitbit의 PurePulse 심박계가 판독값을 읽는 데 매우 부정확하다고 주장하며 도덕적, 물질적 손해에 대한 보상을 요구했습니다.
이에 대해 소송과 관련해 심박계를 테스트한 변호사들은 심박계 판독값이 평균 20박자 차이가 나고 중강도 운동 시 기기가 꺼진다며 반소를 제기했다.
이 연구는 신체적으로 건강하고 건강한 성인 43명을 대상으로 진행되었으며 변호사는 Surge, Blaze 및 Charge HR 추적기가 심박수 센서 데이터의 정확성을 보장할 수 없다고 말했습니다.
변호사 조나단 셀빈은 CNN과의 인터뷰에서 공개적으로 다음과 같이 말했습니다. 그러나 사용자 활동 수준을 추적하도록 설계된 장치의 정확성이 중요합니다. "그렇지 않으면 정확하지 않다면 왜 필요합니까?" -모든 원고가 그런 질문을했습니다.
보고서 작성자는 Fitbit 트래커가 사용자가 쉬고 있을 때는 제대로 작동하지만 활성 훈련 단계에 들어가자마자 트래커가 거짓말을 하기 시작한다고 말합니다.
달리기의 가용성은 인구의 모든 그룹과 연령대에서 인기를 미리 결정했습니다. 그것은 가장 덜 충격적인 스포츠에 속합니다. 동시에 유능한 부하 투여를 잊지 마십시오.
복용량을 결정하는 한 가지 방법은 특정 범위 내에서 맥박 값을 유지하는 것입니다. 그러나 가능한 한 정확하게 분당 맥박을 결정하는 방법은 무엇입니까? 달리면서 더듬어봐도 소용없고 오류도 엄청나다. 따라서 특히 심장 활동 강도의 정확한 지표를 얻기 위해 달리기 및 기타 순환 스포츠를 위해 심박수 모니터가 발명되었습니다.
운동 중 신체의 안전을 보장하기 위해 심박수를 측정합니다. 오늘날 스포츠웨어 및 액세서리 제조업체는 보다 편안하고 안전한 훈련을 위해 설계된 다양한 심박수 모니터 모델을 제공합니다.
특정 주요 기능 실행 중인 버전:
심장 박동 센서는 가슴에 직접 부착할 수 있을 뿐만 아니라 팔이나 귓불에도 부착할 수 있습니다. 접촉 유형의 심박수 모니터의 경우 고정의 인체 공학이 중요하므로 불편함과 과도한 압력이 발생하지 않아야 합니다.
확실히 래치와 버클은 제외되어야 합니다. 아날로그 및 디지털 신호 전송이 가능합니다. 첫 번째 방법으로 심박수 모니터 센서를 이 기능이 있는 시뮬레이터에 직접 연결할 수 있습니다. 디지털 신호는 시계나 스마트폰으로 직접 전송될 때 더 정확합니다.
센서에서 기기 자체로의 데이터 무선 전송은 왜곡되지만 유선 전송은 사실상 구식입니다. 가장 정확한 측정은 가슴의 센서 위치이며 모든 전문 심박수 모니터는 이러한 센서를 사용합니다.
저렴한 심박수 모니터 시리즈 중 가장 인기있는 모델은 Xiaomi 팔찌이며 그중 Mi Band 1S Pulse 및 Mi Band 2가 가장 큰 성공을 거두었습니다.
첫 번째 Mi Band 모델에는 Mi Band 1S 및 Mi Band 1S Pulse의 2가지 릴리스 시리즈가 있습니다. 그들 사이의 차이점은 두 번째 심박수 모니터가 있다는 것입니다. 따라서 가제트가 심박수 변화를 기록하는 것이 중요한 경우 두 번째 옵션을 선택하면 첫 번째 옵션은 그러한 기능을 제공하지 않습니다. 비용은 800 ~ 1500 루블입니다.
두 번째 모델 Mi Band 2에는 시간을 표시하는 작은 화면이 있으며 조깅하는 동안 운동 시간을 측정합니다. 이 모델에는 심박수 모니터가 내장되어 있지만 운동 중 심박수 변화를 기록할 수는 없습니다. 정지 상태에서만 Mi Band 2를 사용하여 스트로크 빈도를 결정할 수 있습니다. 비용은 1490 ~ 2500 루블입니다.
두 모델의 단점은 스트로크 수와 관련하여 측정이 부정확하다는 것입니다. 실습에서 알 수 있듯이 팔찌는 상대적으로 낮은 속도에서 심박수가 크게 증가할 수 있습니다. 경우에 따라 워밍업 중에 가제트는 최대 부하를 나타내는 분당 200 비트의 리듬을 표시할 수 있습니다.
이 오류는 손에 가제트의 위치가 잘못되었거나 압력이 충분히 빡빡하지 않은 경우에 발생할 수 있습니다. 따라서 증언의 신빙성을 최대한 확보하기 위해서는 끈을 손에 최대한 단단히 조이는 것이 좋습니다.
이 모델에서 훈련하는 동안 심박수 측정기의 기존 결함으로 인해 휴식시 팔찌가 특정 사람의 정상적인 지표에 해당하는 맥박을 보여주기 때문에 품질이 좋지 않은 선험적이라고 말할 수 없습니다.
스포츠 시계 제조사들은 현재 광학식 심박수 모니터를 사용하는데, 이는 신체에 근접하지는 않지만 작은 오차가 있습니다. 이러한 단점은 이러한 장치의 훌륭한 기능으로 상쇄됩니다. 위치, 이동 거리, 소모된 칼로리를 측정하고 이러한 모든 매개변수를 수정하면 모든 정보를 수신할 수 있습니다. 필요한 정보. 이 경우 더 정확한 심박수 모니터를 별도로 구입해서는 안됩니다.
물론 이것은 아마추어 및 세미 프로 수준에 적용됩니다. 프로 운동선수에게는 측정 정확도가 매우 중요하기 때문에 별도의 센서가 있는 모델만 고려해야 합니다. 그들은 또한 더 나은 소프트웨어, 훈련 계획을 세울 수 있습니다.
아래에는 9990 루블부터 시작하는 심박수 모니터의 전문 및 준 전문 모델이 제공됩니다.
프로 운동 선수를 위한 가장 유명한 장치 제조업체 중 하나인 Polar는 달리기용 심박수 모니터라는 틈새 시장을 무시할 수 없었습니다. 전문가용 RCX5는 가슴 센서 외에도 가장 정확한 거리 및 속도 추적을 위해 다리에 장착된 모션 센서를 갖추고 있습니다.
시계 형태의 트레이닝 컴퓨터는 트레이닝 일정 수립 및 후속 분석을 위해 실시간으로 정보를 PC로 전송합니다. 이 가제트는 전 세계 많은 운동 선수에게서 볼 수 있습니다. 달리기 뿐만 아니라 사이클링, 트라이애슬론 등에도 사용할 수 있습니다.
심박수 모니터가 있는 전문가용 GPS 시계. 훈련 과정을 제어하고, 스마트폰에 연결하고, 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 다재다능하다는 장점이 있어 별도의 심박계와 스마트워치가 필요하지 않다. 손목에 있는 하나의 장치가 이 두 가지 기능을 모두 수행합니다.
센서는 가슴과 팔 모두에 부착할 수 있습니다. GPS를 사용하면 추가 훈련 매개변수를 추적할 수 있습니다. 이 세트의 모든 요소는 호환 가능하고 교체 가능합니다. 아날로그 신호 덕분에 센서를 유산소 운동 기계에 연결하여 심박수를 표시할 수도 있습니다. GPS 추적기시계와 통신하고 데이터를 전송하는 별도의 모듈입니다. 
이전 모델의 간단한 조립. 여기에서는 심박수 센서와 스포츠 시계만 사용할 수 있습니다. 심박수가 설정 값을 초과하면 컴퓨터는 러너에게 운동 속도와 강도를 줄이도록 경고합니다.
심박수 추적을 위한 초기 모델. 시계와 벨트가 달린 가슴 끈으로 구성되어 있습니다. 아마추어 운동선수에게 유용한 기본 기능 세트를 제공합니다.
처음으로 몸에 과부하가 걸리지 않는 데 도움이되는 그다지 비싸지 않은 모델을 사용하는 것이 좋습니다. 체력이 증가함에 따라 훈련 구역을 설정하고 워밍업을 관리하며 거의 개인 트레이너가 될 수 있는 보다 기능적인 모델이 필요합니다.
추가 신체 활동 센서를 사용하면 심박수를 운동 선수의 움직임과 연결할 수 있으므로 훈련에서 일어나는 일을 가장 완벽하게 파악할 수 있습니다. 종종 다른 가격대의 모델은 이러한 센서의 유무에 따라 다릅니다. 장치가 기능을 확장하도록 추가 센서를 구입하는 것으로 충분합니다.
결론적으로 선택에 행운이 있기를 바랍니다. 몸에 가해지는 강한 하중은 반대 효과로 이어질 수 있으며 치유 대신 반대 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 장비를 획득할 때 유용한 장치를 소홀히 해서는 안 됩니다.
심박수 모니터는 예를 들어 조깅이나 걷기, 자전거 타기 등과 같은 신체 활동 중에 심박수를 모니터링할 수 있는 매우 유용한 장치입니다. 전문적으로 스포츠에 종사하는 사람들뿐만 아니라 단순한 운동 애호가에게도 유용합니다. 덕분에 훈련 중 건강을 모니터링하고 운동 효과를 극대화하기 위해 신체에 최적의 부하를 계획하는 등의 작업을 할 수 있습니다.
심박수 모니터 팔찌는 심장 활동을 모니터링하고 부하를 줄이거나 늘려야 하는 경우 제 시간에 알려줍니다.
사람의 나이와 상황을 고려하여 신체 훈련, 각각 고유한 심박수 매개변수가 있습니다. 다음과 같이 계산됩니다.
모든 운동 및 스포츠 육체적 운동, 심혈 관계를 강화하는 최대 맥박의 50-60 %로 수행해야합니다. 허용값, 지방 연소 운동 - 60-70%, 호흡기 및 지구력 발달 - 70-80% 및 속도 표시기 - 80-90%.
훈련 순간을 제어하기 위해 다른 훈련에 사용할 수 있는 러닝 심박수 모니터가 발명되었습니다. 운동 중 사람의 맥박을 측정하고 속도를 늦추거나 높여야 할 때 경고음을 내보냅니다.
주요 기능 외에도 스포츠 심박수 모니터를 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 손목 시계, 알람 시계, 타이머 또는 스톱워치.
이 장치 덕분에 건강에 해롭지 않고 유익한 훈련 부하 계획을 세울 수 있습니다.
이 장치에 대한 사람들의 의견을 읽으면 장치가 정기적으로 운동하는 사람들, 특히 초보자에게 매우 유용하다는 결론에 도달했습니다. 결국 사람이 현재 위치한 맥박 영역을 찾는 데 도움이됩니다. 그리고 "더 멋진" 모델은 거리 달리기도 보여주고 훈련 매개변수를 미리 설정할 수 있습니다. 달리기를 위한 심박수 모니터는 다양한 사진과 소리로 현재 상황과 건강에 미치는 영향을 알려줍니다.
어떤 스포츠에 심박수 모니터를 사용할 수 있나요? 이 장치는 주로 달리기에 사용되지만 막대기를 사용하는 노르딕 워킹, 크로스컨트리 점프, 자전거 타기 및 스키 종목에도 사용할 수 있습니다.
그러나 파워 피트니스, 보디 빌딩 또는 단거리 달리기에는 장치가 적합하지 않습니다. 이러한 스포츠의 경우, 그들 사이에 약간의 일시 중지가 있는 접근 시스템이 중요합니다.
모양과 기능이 서로 다른 다양한 센서가 있습니다. 손가락이나 귀에 착용하는 스포츠 심박수 모니터가 있습니다. 일부는 심박수를 측정하기 위해 손가락으로 만져야 합니다. 그러나 주된 단점은 부정확한 주파수 측정과 사용상의 불편함이다.
따라서 가장 최선의 선택심박수 모니터가 있습니다.
다양한 기능 세트를 기반으로 장치를 선택하면 대부분의 기능은 프로 운동 선수 또는 수집가에게만 유용합니다.
심박수 모니터의 주요 기능은 맥박을 측정하고 원을 통과하는 시간을 제어하며 지표를 저장하는 것입니다. 무엇보다도 운동 중 킬로칼로리와 지방 소비에 대한 정보를 제공하는 모델을 선택하는 것도 좋을 것입니다.
품질과 신뢰성 - 좋은 장치가 갖추어야 할 주요 속성입니다. 따라서 우수한 제품을 생산하는 신뢰할 수 있는 제조업체의 고정구를 구입해야 합니다. 팔찌 또는 흉부 심박수 모니터가 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그가 선언한 능력을 충족한다는 것입니다.
이 유용한 메커니즘을 선택할 때 판매자는 상품을 가능한 한 비싸게 판매하려고 노력하고 우리는 더 저렴한 것을 찾을 것이라는 점을 명심해야 합니다. 하나 또는 다른 옵션을 사용하면 값 비싼 장치를 구입할 때 심각한 실수를 할 수 있으며 기능의 2/3가 필요하지 않으며 값싼 옵션은 부정확 한 정보를 표시하고 빠르게 실패합니다.
따라서 합리적인 비용으로 실행하기 위한 고품질의 기능적인 심박수 모니터라는 원칙을 따라야 합니다.
이러한 메커니즘의 대부분은 팔찌와 센서 세트로 구성됩니다. 센서는 심장 영역에 고정되거나 손가락이나 귓불에 클립에 부착되는 부드러운 테이프 형태로 만들어집니다. 그러나 위에서 언급했듯이 이러한 옵션은 사용하기 불편합니다. 리뷰가 긍정적 인 가장 일반적인 심박수 모니터는 센서가 그래픽 디스플레이가있는 팔찌 자체에 납땜되는 모니터입니다.
그리고 그러한 장치의 많은 모델이 있지만 모두 전선이있는 것과 전선이없는 두 가지 유형으로 나뉩니다.
이 모델에서 센서는 유연한 와이어로 팔찌에 연결됩니다. 언뜻보기에 이러한 장치는 불편하지만 부인할 수없는 이점이 있습니다. 작동 중에는 신호가 전선으로 보호되고 다른 사람의 무선 신호와 혼합되지 않기 때문에 맥박 및 심박수 데이터 만 측정합니다. 홀이나 운동장에서도 유사한 메커니즘을 가질 수 있습니다. 송신기의 정보 데이터는 정확하고 안정적으로 표시됩니다.
이 휴대용 심박수 모니터는 무선 주파수에서 작동하므로 움직일 때 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 이러한 메커니즘은 에어로빅, 스텝, 피트니스 등과 같이 신체 위치를 자주 변경해야 하는 스포츠에 종사하는 사람들에게 매우 적합합니다.
그러나 근처에 그러한 무선 장치를 가진 사람이 있으면 신호가 데이터와 혼합되어 판독 값이 정확하지 않다는 것을 명심해야 합니다.
코딩된 신호와 함께 제공되는 값비싼 버전의 무선 모델이 있습니다. 비용이 많이 들지만 정보 전송의 정확성을 방해하는 것은 없습니다.
저렴하고 값 비싼 모든 심박수 모니터가 주요 기능을 수행하지만이 메커니즘을 선택할 때 다른 가능성에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
장치를 구입할 때 검증되고 인기 있는 브랜드를 선호해야 합니다. 그렇다고 비싼 제품을 사야 한다는 의미는 아닙니다. 먼저 특정 회사의 상품 세트에 관심이 있어야 합니다. 회사가 주로 가전 제품을 생산하고 심박수 모니터가 하나 또는 두 개의 모델로 대표되는 경우 이러한 장치 생산에 진지하고 오랫동안 종사해 온 제조업체를 선택하는 것이 좋습니다.
심박수 모니터가 있는 무선 시계가 우리 시대에 인기를 얻고 있습니다. 겉으로는 평범해 보이지만 디지털 시계, 기능 만이 훨씬 더 많습니다.
무엇보다도 심박수 모니터가 있는 시계는 소모된 칼로리에 대해 거의 정확한 데이터를 제공합니다. 왜 "거의"? 장치는 인체의 개별 특성을 고려하지 않고 맥박수와 사용 칼로리의 표준 매개 변수를 계산하기 때문입니다.
이 기능은 건강이 필요한 사람들에게 필요합니다. 특별한 주의마음의 일에. 허용 가능한 맥박수 매개 변수를 초과하면 장치가 진동과 함께 큰 소리 신호를 내보냅니다.
심박수를 모니터링하는 대부분의 최신 장치에는 Wi-Fi 또는 Bluetooth가 내장되어 있어 심박수 모니터에서 휴대폰이나 컴퓨터로 정보를 전송할 수 있습니다.
많은 사람들이 이 모델을 선택합니다. 훈련 기록과 칼로리 소모량을 생성하고 저장할 수 있기 때문입니다. 이렇게 하려면 진행 상황을 분석할 수 있도록 각 운동 중과 운동 후에 모든 데이터를 기록하는 특수 프로그램을 스마트폰, 태블릿 또는 PC에 설치해야 합니다.
이러한 앱은 주요 건강 변화, 칼로리 섭취량 등을 모니터링하는 데 도움이 되는 "개인 디지털 트레이너"라고도 합니다.
이제 다음으로 넘어가겠습니다. 짧은 설명인기있는 심박수 모니터.
Polar 심박수 모니터는 자전거를 타는 것뿐만 아니라 달리기 및 기타 유산소 운동을 하는 운동선수를 위한 풍부한 기능을 갖추고 있습니다. 이 장치는 팔뿐만 아니라 자전거 핸들바에도 장착할 수 있습니다. 이것은 모든 운동 선수에게 서비스를 제공하도록 설계된 전체 미니 컴퓨터입니다.
Polar 심박수 모니터에는 다음과 같은 기능이 있습니다.
이 장치에는 각 사용자가 개별적으로 구성하는 다른 많은 유용한 기능이 있습니다.
시그마 심박수 모니터는 그러한 발명의 가장 일반적인 모델입니다. 모든 젊은 운동선수와 아웃도어 애호가에게 적합합니다. 이 장치를 사용하면 운동 진행 상황을 모니터링하고 부하를 제어할 수 있습니다.
설명된 장치는 스타일리시한 스포티한 외관을 가지고 있으며 칼로리 센서가 장착되어 있으며 높은 정확도로 사람의 맥박을 읽습니다.
Sigma 심박수 모니터에는 다음과 같은 기능이 있습니다.
또한 이 장치에는 개별적으로 구성된 추가 기능이 있습니다.
훈련의 효과와 효율성을 항상 인식하고, 필요한 부하를 결정하고, 소비되는 에너지를 계산하고 모바일 장치에 저장하십시오. 이 모든 것이 Beurer 심박수 모니터를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
다음과 같은 기능이 있습니다.
위의 모든 장치는 의료 기기의 형태뿐만 아니라 스타일리시한 시계로도 오랫동안 충실하게 소유자에게 서비스를 제공할 수 있는 검증되고 신뢰할 수 있는 장치입니다.
위의 모든 내용을 요약하면 달리기용 심박수 모니터가 정말 필요하고 유용한 것이라는 결론에 도달했습니다. 제조에서 이러한 메커니즘의 제작자는 외부 아름다움뿐만 아니라 기능에 대해서도 생각했습니다. 결국 그들은 프로 운동 선수뿐만 아니라 평범한 사람그의 건강을 돌보는.
과부하로부터 몸을 보호하고 과도한 노력으로부터 심장을 보호하는 것은 심박수 모니터라고하는 장치의 기능 중 하나입니다. 사람들의 추천에 따르면 이 메커니즘은 심박수를 모니터링하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체 운동그리고 최대 효과를 위한 부하.
대부분의 사람들, 특히 여성들은 심박수 모니터 덕분에 체중이 더 빨리 줄어들고 덜 피곤해지며 불필요한 움직임에 더 많은 에너지를 소비한다고 강조합니다. 예, 전문 스포츠 마스터는이 장치의 큰 이점을 강조합니다.
그것을 사용하면 트레이너를 절약할 수 있지만 그 효과는 사라지지 않습니다. 이러한 장치의 유일한 문제는 의료에서 컴퓨터에 이르기까지 처음에는 파악하기 쉽지 않은 다양한 기능 세트입니다. 그러나 이것은 처음에만 해당되며 심박수 모니터 기능의 이점이 분명해지면 모든 것이 쉽고 간단하게 설정됩니다.
