ჩვენ მიერ მოხმარებული საკვებიდან იწარმოება ენერგია, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ნებისმიერი ფუნქციის განსახორციელებლად - სიარულიდან და საუბრის უნარიდან საჭმლის მონელებამდე და სუნთქვამდე. მაგრამ რატომ ვჩივით ხშირად ენერგიის ნაკლებობას, გაღიზიანებას ან ლეთარგიას? პასუხი მდგომარეობს იმაში, თუ რომელი საკვები ადგენს ჩვენს ყოველდღიურ დიეტას.
წყლისა და ჰაერის გარდა, ჩვენს ორგანიზმს მუდმივად სჭირდება საკვების რეგულარული შემოდინება, რაც უზრუნველყოფს მოძრაობის, სუნთქვის, თერმორეგულაციის, გულის ფუნქციის, სისხლის მიმოქცევისა და ტვინის აქტივობისთვის აუცილებელ ენერგეტიკულ რეზერვებს. გასაოცარია, რომ დასვენების დროსაც კი, ჩვენი ტვინი მოიხმარს მიღებული საკვებიდან შენახული ენერგიის დაახლოებით 50%-ს და ენერგიის მოხმარება მკვეთრად იზრდება ტვინის ინტენსიური აქტივობის დროს, მაგალითად, გამოცდების დროს. როგორ გარდაიქმნება საკვები ენერგიად?
საჭმლის მონელების პროცესი, რომელიც უფრო დეტალურად არის აღწერილი შესაბამის ნაწილში (-79), საკვებს ყოფს გლუკოზის ცალკეულ მოლეკულებად, რომლებიც შემდეგ ნაწლავის კედლის მეშვეობით შედიან სისხლში. სისხლის ნაკადით გლუკოზა გადადის ღვიძლში, სადაც ის იფილტრება და ინახება რეზერვში. ჰიპოფიზის ჯირკვალი (ენდოკრინული ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს თავის ტვინში) სიგნალს აძლევს პანკრეასს და ფარისებრ ჯირკვალს, რომ გამოათავისუფლონ ჰორმონები, რომლებიც აიძულებენ ღვიძლს დაგროვილი გლუკოზის გამოყოფას სისხლში, რის შემდეგაც სისხლი მას აწვდის იმ ორგანოებსა და კუნთებს, რომლებსაც ეს სჭირდებათ.
სასურველ ორგანომდე მიღწევის შემდეგ, გლუკოზის მოლეკულები შეაღწევენ უჯრედებში, სადაც ისინი გარდაიქმნება ენერგიის წყაროდ, რომელიც ხელმისაწვდომია უჯრედებისთვის. ამრიგად, ორგანოების მუდმივი ენერგიით მიწოდების პროცესი დამოკიდებულია სისხლში გლუკოზის დონეზე.
ორგანიზმის ენერგეტიკული რეზერვების გასაზრდელად უნდა მივიღოთ გარკვეული სახის საკვები, კერძოდ ის, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა და შეინარჩუნოს ენერგიის საჭირო დონე. იმის გასაგებად, თუ როგორ ხდება ეს ყველაფერი, განიხილეთ შემდეგი კითხვები:
ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედი შეიცავს მიტოქონდრიებს. აქ საკვები პროდუქტების შემადგენელი კომპონენტები განიცდიან ქიმიურ ტრანსფორმაციას, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ენერგია. თითოეული უჯრედი ამ შემთხვევაში არის მინიატურული ელექტროსადგური. საინტერესოა, რომ თითოეულ უჯრედში მიტოქონდრიების რაოდენობა დამოკიდებულია ენერგიის საჭიროებებზე. რეგულარული ვარჯიშით, ის იზრდება, რათა უზრუნველყოს საჭირო ენერგიის მეტი წარმოება. პირიქით, უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს ენერგიის გამომუშავების შემცირებას და, შესაბამისად, მიტოქონდრიების რაოდენობის შემცირებას. ენერგიად გარდაქმნისთვის საჭიროა სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, რომელთაგან თითოეული ხელს უწყობს ენერგიის წარმოების პროცესში სხვადასხვა საფეხურს (იხ. ენერგეტიკული საკვები). ამიტომ, მოხმარებული საკვები არა მხოლოდ დამაკმაყოფილებელი უნდა იყოს, არამედ უნდა შეიცავდეს ენერგიის წარმოებისთვის საჭირო ყველა სახის საკვებ ნივთიერებას: ნახშირწყლებს, ცილებს და ცხიმებს.
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში ისეთი საკვების შეზღუდვა, რომელიც იღებს ენერგიას ან აფერხებს მის ფორმირებას. ყველა ასეთი პროდუქტი ასტიმულირებს ადრენალინის ჰორმონის გამოყოფას.
მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირება სისხლში გლუკოზის მუდმივი დონის შესანარჩუნებლად (იხ. სისხლში შაქრის ნორმალური შენარჩუნება, - 46). ამ მიზნით სასურველია უპირატესობა მიენიჭოს დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს. პროტეინისა და ბოჭკოების დამატებით ყოველ კვებასა თუ საჭმელში, თქვენ ხელს უწყობთ თქვენთვის საჭირო ენერგიის საკმარისი რაოდენობის დაგროვებას.
საკვებიდან მიღებული ენერგია უფრო მეტად ნახშირწყლებიდან მოდის, ვიდრე ცილებიდან ან ცხიმებიდან. ნახშირწყლები უფრო ადვილად გარდაიქმნება გლუკოზად და, შესაბამისად, ენერგიის ყველაზე მოსახერხებელი წყაროა ორგანიზმისთვის.
გლუკოზა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ენერგეტიკული საჭიროებისთვის დაუყოვნებლივ, ან ინახება რეზერვში ღვიძლში და კუნთებში. იგი ინახება გლიკოგენის სახით, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში ადვილად გარდაიქმნება მასში. ბრძოლა-ან-გაფრენის სინდრომის დროს (იხ.) გლიკოგენი გამოიყოფა სისხლში, რათა უზრუნველყოს ორგანიზმი დამატებითი ენერგიით. გლიკოგენი ინახება ხსნადი სახით.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას სჭირდება ნახშირწყლები და ცილები, მათი თანაფარდობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური საჭიროებებისა და ჩვევების მიხედვით. ოპტიმალური თანაფარდობა შეირჩევა ინდივიდუალურად ცდისა და შეცდომის მიხედვით, მაგრამ შეგიძლიათ იხელმძღვანელოთ 43-ე გვერდზე ცხრილში წარმოდგენილი მონაცემებით.
ფრთხილად იყავით ცილების მიმართ. ყოველთვის დაამატეთ მათ მაღალი ხარისხის რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა მკვრივი ბოსტნეული ან მარცვლეული. ცილოვანი საკვების ჭარბი რაოდენობა იწვევს სხეულის შიდა გარემოს მჟავიანობას, ხოლო ის ოდნავ ტუტე უნდა იყოს. შინაგანი თვითრეგულირების სისტემა საშუალებას აძლევს სხეულს დაუბრუნდეს ტუტე მდგომარეობაში ძვლებიდან კალციუმის გამოყოფით. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება დაარღვიოს ძვლების სტრუქტურა და გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, რომლის დროსაც ხშირად ხდება მოტეხილობები.
გლუკოზის შემცველი ჯანსაღი სასმელები და საჭმელები უზრუნველყოფს ენერგიის სწრაფ ზრდას, მაგრამ ეფექტი ხანმოკლეა. უფრო მეტიც, მას თან ახლავს ორგანიზმის მიერ დაგროვილი ენერგეტიკული რეზერვების ამოწურვა. სპორტის დროს, თქვენ ხარჯავთ დიდ ენერგიას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მათ წინ „გაავსოთ“ სოიოს ხაჭოთი ახალი კენკრით.
სცადეთ ოდნავ გაზარდოთ ცილების მიღება, ხოლო ნახშირწყლების შემცირება, ან პირიქით, სანამ არ იპოვით ენერგიის ოპტიმალურ დონეს.
დამატებითი ენერგიის მოთხოვნილება ჩვენში ჩნდება ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე. ბავშვობაში, მაგალითად, ენერგიაა საჭირო ზრდისა და სწავლისთვის, მოზარდობაში კი საჭიროა სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ჰორმონალური და ფიზიკური ცვლილებების უზრუნველსაყოფად. ორსულობის დროს ენერგიის მოთხოვნილება იზრდება როგორც დედაში, ასევე ნაყოფში, სტრესის დროს კი ჭარბი ენერგია იხარჯება მთელი ცხოვრების მანძილზე. გარდა ამისა, აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანს უფრო მეტი ენერგია სჭირდება, ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანებს.
ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში იმ პროდუქტების შემცველობის შეზღუდვა, რომლებიც ართმევს ენერგიას ან ხელს უშლის მის წარმოქმნას. ამ საკვებში შედის ალკოჰოლი, ჩაი, ყავა და გაზიანი სასმელები, ასევე ნამცხვრები, ორცხობილა და ტკბილეული. ყველა ასეთი პროდუქტი ასტიმულირებს ადრენალინის ჰორმონის გამოყოფას, რომელიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში. ადრენალინი ყველაზე სწრაფად წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული „ბრძოლა ან გაფრენის“ სინდრომის დროს, როდესაც რაღაც გვემუქრება. ადრენალინის გამოყოფა ახდენს ორგანიზმის მობილიზებას მოქმედებისთვის. გული უფრო სწრაფად იწყებს ცემას, ფილტვები უფრო მეტ ჰაერს შთანთქავს, ღვიძლი უფრო მეტ გლუკოზას გამოყოფს სისხლში და სისხლი მიედინება იქ, სადაც ყველაზე მეტად საჭიროა - მაგალითად, ფეხებამდე. ადრენალინის წარმოების მუდმივმა ზრდამ, განსაკუთრებით სათანადო კვებით, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის მუდმივი განცდა.
სტრესი ასევე განიხილება ენერგიის ერთ-ერთ ფუჭად, რადგან სტრესი ათავისუფლებს დაგროვილ გლუკოზას ღვიძლიდან და კუნთებიდან, რაც იწვევს ენერგიის ხანმოკლე აფეთქებას, რასაც მოჰყვება ხანგრძლივი დაღლილობის მდგომარეობა.
ბრძოლა-ან-ფრენის სინდრომის დროს გლიკოგენი (შენახული ნახშირწყლები) გადადის ღვიძლიდან სისხლში, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას. ამის გათვალისწინებით, ხანგრძლივმა სტრესულმა მდგომარეობამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს სისხლში შაქრის დონეზე. კოფეინს და ნიკოტინს მსგავსი ეფექტი აქვთ; ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს ორი ჰორმონის, კორტიზონისა და ადრენალინის სეკრეციას, რომლებიც აფერხებენ საჭმლის მონელებას და ღვიძლში შენახული გლიკოგენის გამოყოფას იწვევს.
ენერგეტიკული თვალსაზრისით ყველაზე მდიდარია B ვიტამინების კომპლექსის შემცველი საკვები: B1, B2, B3, B5, B6, B12, B9 (ფოლიუმის მჟავა) და ბიოტინი. ყველა მათგანი უხვად გვხვდება ფეტვში, წიწიბურაში, ჭვავის, კვინოაში (სამხრეთ ამერიკის მარცვლეული, რომელიც ძალიან პოპულარულია დასავლეთში), სიმინდსა და ქერში. აღმოცენებულ მარცვლებში ენერგეტიკული ღირებულება ბევრჯერ იზრდება - ყლორტების კვებითი ღირებულება ზრდის ხელშემწყობ ფერმენტებს. ბევრი B ვიტამინი ასევე გვხვდება ახალ მწვანილებში.
ორგანიზმის ენერგიისთვის ასევე მნიშვნელოვანია C ვიტამინი, რომელიც გვხვდება ხილში (მაგალითად, ფორთოხალში) და ბოსტნეულში (კარტოფილი, წიწაკა); მაგნიუმი, რომელიც უხვად არის მწვანეში, თხილსა და თესლში; თუთია (კვერცხის გული, თევზი, მზესუმზირის თესლი); რკინა (მარცვლეული, გოგრის თესლი, ოსპი); სპილენძი (ბრაზილიური თხილის ნაჭუჭი, შვრია, ორაგული, სოკო), ასევე კოენზიმი Q10, რომელიც გვხვდება საქონლის ხორცში, სარდინებში, ისპანახსა და არაქიში.
რამდენად ხშირად მოგიხდათ დილით ცუდ გუნებაზე გაღვიძება, ლეთარგიული შეგრძნება, გადატვირთულობა და კიდევ ერთი ან ორი საათის განმავლობაში ძილის გადაუდებელი საჭიროება? და ცხოვრება, როგორც ჩანს, არ არის სიხარული. ან შესაძლოა შუადღემდე დნობის შემდეგ გაინტერესებთ, მიხვალთ თუ არა ლანჩზე. კიდევ უარესი, როცა დაღლილობა გიპყრობს ლანჩის შემდეგ, სამუშაო დღის ბოლოს და წარმოდგენაც არ გაქვს, როგორ მიხვიდე სახლში. და შემდეგ თქვენ უნდა მოამზადოთ სადილი. და შემდეგ - ჭამე. და ნუ ჰკითხავთ საკუთარ თავს: "უფალო, სად წავიდა ბოლო ძალები?"
მუდმივი დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არის არასწორი დიეტის ან / და არარეგულარული კვების შედეგი, ასევე სტიმულატორების ბოროტად გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ „შეკავებას“.
დეპრესია, გაღიზიანება და განწყობის ცვალებადობა, პრემენსტრუალურ სინდრომთან ერთად, ტემპერამენტის გაღიზიანება, შფოთვა და ნერვიულობა, შეიძლება გამოწვეული იყოს ენერგიის გამომუშავების დისბალანსით, არასწორი კვებისა და ხშირი მოდური დიეტებით.
იმის გაგებით, თუ როგორ და რა ენერგია ყალიბდება ჩვენს ორგანიზმში, ჩვენ შეგვიძლია გავზარდოთ ჩვენი ენერგია მოკლე დროში, რაც არა მხოლოდ საშუალებას მოგვცემს შევინარჩუნოთ ჩვენი ეფექტურობა და კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში, არამედ უზრუნველვყოთ ჯანსაღი ღრმა ძილი ღამით.
 24.01.2020 18:12:00ეს საკვები იწვევს დაღლილობას და აპათიას დაღლილობის შეგრძნება ყოველთვის არ არის ძილის ნაკლებობის შედეგი. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს საკვებთან! ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს აპათია, მოგაკლოთ ენერგია და საძილე აბის როლიც კი იყოს. |
ენერგია არის კომპონენტი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ადამიანის სტრუქტურაში რაიმე ელემენტის მუშაობა. იგი მრავალი შემოქმედებითი პიროვნების, ბიზნესმენის, სპორტსმენისა და პოლიტიკოსის ძიების საგანია. რაღაც, რის გარეშეც თავად სიცოცხლე შეუძლებელია...
თანამედროვე მეცნიერებამ და მედიცინამ შეწყვიტა ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის აქტიური უარყოფა და მისი შესწავლის ცენტრებიც კი ჩნდება. მაგრამ სინამდვილეში, მეცნიერება მხოლოდ უახლოვდება ამ რთულად შესასწავლ ობიექტს. იმავე უძველეს ტექსტებში, რომლებიც აღწერს იოგის პრაქტიკას, მოცემულია ენერგიასთან მუშაობის პრაქტიკული მეთოდები, აღწერილია მისი წყაროები, კანონები, რომლითაც ის მოქმედებს და მრავალი სხვა. მაშ რა არის ადამიანის ენერგია?
ადამიანის ენერგია არის უხილავი, უხილავი ძალა, რომელიც აიძულებს ჩვენი სხეულის ელემენტარულ ნაწილაკებს, ორგანოებსა და სისტემებს ურთიერთქმედონ ერთმანეთთან. ეს არის ის, რაც აგროვებს და ინახავს ელემენტარულ ნაწილებს ერთ მთლიანობაში.
ტერმინი "ენერგია" გვხვდება ყველა კულტურაში სხვადასხვა ერებში, მაგალითად: ჩინეთში - "qi", ინდოეთში - "პრანა", ხოლო ძველ რუსეთში - "ცოცხალი". აქედან მოდის სიტყვა "ცოცხალი", "ცხოვრება"!
ენერგია უხილავია. ნებისმიერი ენერგიის დარეგისტრირება და შესწავლა შეგვიძლია არა უშუალოდ, არამედ მისი გამოვლინებით. მაგალითად, ელექტრო დენი. ის არ ჩანს, მაგრამ კარგად იგრძნობა გათბობის მოწყობილობა ან განათების ჩართვისას. ელექტრომაგნიტური ტალღები არ არის რეგისტრირებული ჩვენი გრძნობის ორგანოების მიერ. მაგრამ რადიოსა და ტელევიზიის მეშვეობით ისინი თავს ავლენენ როგორც გამოსახულება და ხმა. ასევე ადამიანის ენერგია. ის უხილავია, მაგრამ თავს იჩენს. და ამ გამოვლინებებით შეიძლება დარეგისტრირდეს.
როგორ ვლინდება ენერგია ადამიანში? ძალიან შესამჩნევი! ენერგიის მაღალი დონე არის ძალის არსებობა და აქტივობის წყურვილი. ეს არის ენთუზიაზმი, კარგი განწყობა და კეთილდღეობა. ეს სიამოვნებაა. ეს არის სიყვარულის გრძნობა.
დაბალი ენერგიის დონე - სისუსტე, სიზარმაცე, სიმძიმე სხეულსა და გონებაში, ცუდი განწყობა, დეპრესია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ენერგიის ერთ-ერთი გამოვლინება არის ემოციური ფონი. უმაღლესი დონის ემოციები შეესაბამება ენერგიის მაღალ დონეს, ქვედა რიგის დაბალ დონეს.
მაშ, საიდან იღებთ ენერგიას? უძველესი ტექსტები აღწერს ოთხ წყაროს...
ენერგიის ოთხი წყარო
ეს წყაროები ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი და ერთი შეხედვით ბანალური. მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი შეხედვით. Ისე...
პირველი წყარო არის საკვები. ყურადღება მიაქციეთ: რამდენ ხანს შეგვიძლია ვიყოთ საკვების გარეშე? საშუალოდ, 40-დან 60 დღემდე. ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე (და ზოგჯერ სარგებელიც კი) 21 დღემდე. ამ მიზეზით, ენერგიის ეს წყარო არ არის მთავარი. სათანადო კვებით.
შემდეგი ენერგიის წყაროა ოცნება.ძილის გარეშე ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ არაუმეტეს 3-4 დღისა. შემდეგ კი დაუკრავენ იმუშავებს და სხეული გამოირთვება - სადმე დაიძინებ.
შემდეგი წყარო არის სუნთქვა.თვით ჰაერი კი არა, სუნთქვის მთელი პროცესი. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ რამდენიმე წუთი ვიცხოვროთ სუნთქვის გარეშე. არსებობის ფიზიკური დონისთვის ეს ყველაზე მნიშვნელოვანიენერგიის წყარო.
და ბოლოს, ყველაზე ძლიერიენერგიის წყაროა პოზიტიური აზროვნება.
განვიხილოთ ეს წყაროები ცალკე.
პოზიტიური აზროვნება .
ეს არის ენერგიის პირველი, მთავარი, ყველაზე დახვეწილი და ძლიერი წყარო. ყურადღება მიაქციეთ, როცა დადებითად ვფიქრობთ, სიხარულით ვივსებით, გვიხარია. როცა ბედნიერები ვართ, ენერგიით ვართ სავსე! ჩვენ სავსე ვართ ენთუზიაზმით და მოქმედების სურვილით.
უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ენერგიის წყაროა გარე გარემო – ბუნება. ეს აძლევს კოლოსალურ ძალას, ენერგიის უზარმაზარ სტიმულს საქმიანობისთვის, გეგმების მშენებლობისთვის, საკუთარი თავის და მომავლის რწმენაში. ბუნება ანიჭებს დიდ ენთუზიაზმს, ანიჭებს ადამიანს წარმოუდგენელი ძალით.
ბუნება უბრალოდ აძლევს ადამიანს ენერგიას, რომელსაც ადამიანი გარდაქმნის საქმიანობად და ურთიერთობებად.მაგრამ არის პირობა: ბუნება აძლევს ენერგიას ზუსტად იმდენს, რამდენიც ადამიანი მზად არის მიიღოს. და ეს მზადყოფნა განპირობებულია გარკვეული ემოციური მდგომარეობით და ეს, თავის მხრივ, პოზიტიური აზროვნებითაა განპირობებული. მხოლოდ ამ ემოციურ მდგომარეობაში იხსნება ძვირფასი არხი, რომლის მეშვეობითაც ენერგია გვეძლევა ყველაფრისთვის, რაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში.
გაიხსენეთ წარმატებული ადამიანების მდგომარეობა. როგორც წესი, ხასიათზე არიან - პოზიტიურები, ხალისიანები, სიცოცხლით სავსე და აქტიურები არიან. ბევრი მათ მდგომარეობას უკავშირებს მათ მდგომარეობას. მაგრამ სამწუხაროდ, პირიქითაა. წარმატებული ადამიანების მდგომარეობა განისაზღვრება მათი ემოციური მდგომარეობით, ეს უკანასკნელი კი პოზიტიურად აზროვნების უნარიდან გამომდინარეობს.
მაშ რა არის პოზიტიური აზროვნება? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის გონების ბუნებრივი მდგომარეობა და გარკვეული აზროვნება, რომელიც დაბადებიდან არის მოცემული და რომელსაც ჩვენ ნებაყოფლობით ვუთმობთ.
შეხედეთ სამყაროს სამი წლის ბავშვის თვალით და გაიგებთ მისი ენთუზიაზმის წყაროს.გონების პოზიტიური მდგომარეობის მისაღწევად, უფრო სწორად, იოგა აღწერს და ასწავლის სამი პოზიციის დაცვას.
Პირველი - ეს არის დამოკიდებულება გარე სამყაროსადმი - ცხოვრების, გარემოებებისა და ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების მიმართ . როდესაც ნეგატიური სიტუაცია შემოდის ჩვენს ცხოვრებაში, ყველაზე ხშირად საკუთარ თავს ვეკითხებით "რაში მჭირდება ეს?"და "ვინ არის დამნაშავე ჩემს პრობლემებში?". კითხვის ასეთ განცხადებას მსხვერპლის პოზიცია ეწოდება. ეს ქმნის უარყოფით განწყობას და ართმევს ენერგიას. და მაინც იწვევს საჩივრებს. ჩივილი ავსებს გონებას, რაც მას პრობლემის გადაწყვეტიდან თავად ჩივილებზე გადააქვს. ჯაჭვი იხურება და მისგან გამოსვლა უკვე შეუძლებელია.პრობლემების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია გარე სამყაროსადმი დამოკიდებულების შეცვლა, ე.ი. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა არასასურველი სიტუაციის საპასუხოდ "რატომ მჭირდება?". პასუხი სწრაფად მოვა. და ეს პასუხი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ გამოცდილება, ხშირად ჰარმონიული გადაწყვეტა და, შესაბამისად, ისარგებლოთ. და როცა ვაცნობიერებთ, რომ რაღაცას ვიღებთ გარე სამყაროდან, გვიხარია. ჩნდება პოზიტიური მდგომარეობა და იზრდება ჩვენი ენერგია.
ცხოვრების ამ მიდგომას სახელიც აქვს – მოსწავლის პოზიცია. ამიტომ, როცა გაბრაზებული მაღაზიის გამყიდველი გვიყვირებს, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ გამოცდილებიდან, ვისწავლოთ. ისწავლეთ თქვენი ემოციების დაუფლება ამ სემინარზე. ისწავლეთ ამ ადამიანის გადართვა ნეგატიური მდგომარეობიდან პოზიტიურზე, რადგან ის გვიყვირებს იმის გამო, რომ ავად არის და ამის გაცნობიერებით დაკმაყოფილდით იმით, რომ ცხოვრებამ გამოგვიგზავნა გაკვეთილი თვისებების სიმტკიცეზე.
როდესაც საკუთარ თავს დაუსვით კითხვა "რატომ მჭირდება ეს?", თავად ცხოვრება გაჩვენებთ დადებით გაკვეთილებს.
მეორე პოზიცია არის აირჩიო რა უნდა შეუშვა გონებაში. შეგიძლიათ იხილოთ ბუნების სილამაზე, ხელოვნების ნიმუშები, ცხოველები. და თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ თრილერს ან სამოქმედო ფილმს. შეგიძლიათ ეწვიოთ გამოფენას. ან ცალსახა შინაარსის საიტი. შეგიძლიათ ისაუბროთ პიროვნული განვითარების თემაზე. იქნებ მეზობელი. ათასობით მაგალითია.
მესამე პოზა არის გონების ჰიგიენა.
ცხოვრებაში ყოველთვის არ არის შესაძლებელი თავის დაცვა უარყოფითი შთაბეჭდილებებისგან. ავარია გზაზე, უსიამოვნო ამბავი გაგონილი, რაღაც მოულოდნელი მოვლენა. ჩვენს ეპოქაში ინფორმაციის ნაკადები მაღალი სიმკვრივისაა, ამიტომ ფსიქიკური ჰიგიენის საკითხი უფრო აქტუალურია, ვიდრე ძველ დროში. და ძველად ეს იყო ყოველდღიური.
იოგა შემოაქვს ფსიქიკური ჰიგიენის კონცეფციას - ეს არის შთაბეჭდილებების რეგულარული წმენდა. ის მიიღწევა სუნთქვის ტექნიკით და მედიტაციით.
სუნთქვა.
სუნთქვა არის ენერგიის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყარო ფიზიკურ დონეზე. სუნთქვის პროცესში გამოვყოფთ სითხესა და ნახშირორჟანგს, გარედან ვიღებთ ჟანგბადს და თავისუფალ ელექტრონებს. სუნთქვის დროს ხდება არა მხოლოდ გაზის გაცვლა, არამედ ორგანიზმი იღებს ენერგიას გარემოდან. ჰაერი უნივერსალური ენერგიის - პრანას მატარებელია. მას უნივერსალურს უწოდებენ, რადგან ის მხარს უჭერს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ გონებრივ და ემოციურ პროცესებს ჩვენში.
ამ სფეროში დიდი ცოდნით, ძველმა მეცნიერებმა შექმნეს სუნთქვის სისტემა, რომელიც დღემდე შემორჩა ვედურ ტექსტებში. ამ სისტემის საფუძველია ფილტვების სასარგებლო მოცულობის გაზრდა და ამავე დროს ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის ციკლის დრო. ეს იწვევს მეტ ენერგიას და მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის შემცირებას, ე.ი. ახალგაზრდობის გახანგრძლივება.
როგორ მიიღწევა ეს…
ჩვენი ფილტვები შედგება სამი წილისგან. ეს ლობები განლაგებულია ერთმანეთზე ზემოთ და ერთმანეთთან კომუნიკაციას ახდენს ზევით, ისევე როგორც ყურძნის მტევანი ტოტით. ეს თვისება ფილტვების წილებს ერთმანეთისგან დამოუკიდებელ ხდის.
ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას ახორციელებენ ნეკნთაშუა კუნთები და მუცლის კუნთები, რომლებიც გარკვეულწილად ასწორებენ მკერდს (და მასთან ერთად ფილტვებსაც). ისე, რომ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას ფილტვების წილები ერთმანეთს მიჰყვება, ქვემოდან ზევით.
რატომღაც, ჩვენ დავკარგეთ სათანადო სუნთქვის მოძრაობა და ვსუნთქავთ ფილტვების მხოლოდ ერთი წილით. მამაკაცები მუცლით სუნთქავენ, ე.ი. ფილტვების ქვედა წილი. ხოლო ქალები ძუძუთი, ე.ი. საშუალო წილი. ზედა წილში არავინ სუნთქავს, თურმე მთლიანი მოცულობის მესამედს ვსუნთქავთ. სუნთქვის მიხედვით ვიღებთ პრანას მოცულობას.
იოგაში არსებობს კონცეფცია - სრული იოგური სუნთქვა , როდესაც ჩართულია ფილტვების სამივე წილი. მის საპოვნელად არსებობს ტექნიკა - სამსაფეხურიანი პრანაიამა, რომელიც ავითარებს ფილტვების სრული მოცულობით სუნთქვის უნარს. ვარჯიშის საშუალებით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სწორი სუნთქვა ბუნებრივი ხდება. ამ ტექნიკის სწავლა შეგიძლიათ სუნთქვის კურსებზე.
მაგრამ სწორი სუნთქვა ენერგიის მოპოვების პროცესის მხოლოდ ნაწილია.
ასევე მნიშვნელოვანია ჰაერში პრანას რაოდენობა.
პრანა არის ბუნების მიერ ბოძებული სიცოცხლის ენერგია. მაშასადამე, პრანა არის იქ, სადაც ბუნებაა - ხეებს, მთებს, მდინარეებს შორის. ქალაქებში, სადაც ლანდშაფტი არ არის ბუნებრივი, ძალიან ცოტაა პრანა. და პრაქტიკულად ეს არ არის ფანჯრების გარეშე ოთახებში, კონდიცირებულ ოთახებში და სარდაფებში. გამონაკლისია პარკები - ქალაქების პრანული ოაზისები. ჩვენ, ქალაქელებს, გვირჩევენ, უფრო ხშირად მოვინახულოთ სოფლები და პარკები. განაახლეთ ბინები - გამოიყენეთ გარე და არა კონდიცირებული ჰაერი უფრო ხშირად.
ყურადღება მიაქციეთ, სად არის ჩვენი ენთუზიაზმი და რა არის ჩვენი აქტივობები, როდესაც საკმარისად არ გვძინავს? ძილის დროს ვიღებთ ენერგიის ნაწილს, რომელსაც შემდეგ ვხარჯავთ დღის განმავლობაში.
ძილი უაღრესად მნიშვნელოვანი წყაროა, რადგან მისი დახმარებით მიღებული ენერგიის ტიპი ნერვული სისტემის ელემენტებს შეკვრაში ატარებს. ადამიანს შეუძლია სამი-ოთხი დღე იცხოვროს ძილის გარეშე. შემდეგ ნერვული სისტემა ნადგურდება და ეს არის ადამიანის პიროვნება. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანი გიჟდება. ცერებრალური ქერქის კავშირები განადგურებულია. განადგურების მიზეზი არის ენერგიის ნაკლებობა, რომელიც ინახავს ნერვული სისტემის ელემენტებს შეკვრაში.
აუცილებელია ძილის საშუალებით ენერგიის მარაგის შევსება კომპეტენტურად, იმ კანონების ცოდნით, რომლითაც ის არსებობს. კანონები მარტივია.
ძილის ენერგია დამოკიდებულია მზისა და მთვარის ზემოქმედებაზე დედამიწაზე და ყველა ცოცხალ არსებაზე. ამ ციური სხეულების ურთიერთქმედება მოქმედებს ისე, რომ მხოლოდ დღის ბნელი დროა შესაძლებელი დასვენებისა და ენერგიის მოსაპოვებლად - იდეალურია ძილი შებინდებიდან გათენებამდე.
შეგიმჩნევიათ, რომ როდესაც გვიან იღვიძებთ, ლეტარგია, სიზარმაცე, ენთუზიაზმის ნაკლებობა და აზროვნების ინერცია გრძელდება? ადამიანი თავს ზედმეტად და უკმაყოფილოდ გრძნობს. ეს იმიტომ ხდება, რომ გამთენიისას მზე იწყებს მძინარე ადამიანს ღამის განმავლობაში დაგროვილი ენერგიის წართმევას. უსარგებლო ხარჯვა შედის.
როგორ უნდა ავაშენოთ ამ შემთხვევაში ყოველდღიური რუტინა ქალაქის ცხოვრებიდან გამომდინარე?
მთვარისა და მზის ნაკლებად ეფექტური მოქმედებები შეიძლება განისაზღვროს და უგულებელყო. ანუ დასუსტებული მთვარის გავლენის დრო, როდესაც ძილის სარგებელი ჯერ კიდევ არ არის დიდი. და დასუსტებული მზის დრო, როდესაც მისი მოქმედება ჯერ კიდევ არ წვავს ღამის განმავლობაში დაგროვილ ენერგიას მთელი ძალით.
მთვარის სრული მოქმედება იწყება 22:00 საათზე და მთავრდება გამთენიისას. და მზის აქტივობა იზრდება სრული გამთენიიდან (დაახლოებით დილის 6.00 საათიდან) ადგილობრივი დროით დილის 9.00 საათამდე.
ამრიგად, ძილის ეფექტური დრო განისაზღვრება: დილის 22.00-დან 6.00-8.00 საათამდე (MSK).
ეს ინტერვალი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სამ ხელსაყრელ პოზიციას: ენერგიის დაგროვება საუკეთესო პერიოდში; კარგ მოცულობაში (8-10 საათი ძილი) და ჯდება სოციალურ სფეროში. მაგრამ ის არც არის ზუსტი. თუ გადაწყვეტთ სერიოზულად მოეკიდოთ საკითხს, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ სეზონური გადასვლა, განსხვავება ადგილობრივ (რეალურ) დროსა და დედაქალაქს შორის. ამიტომ, ყოველდღიური რუტინის განსაზღვრისას, უფრო ადვილია იხელმძღვანელოთ გათენების და მზის ჩასვლის ამჟამინდელი დროით და თქვენი შესაძლებლობებით ცხოვრების სოციალურ სფეროში.
მთავარია, გავიგოთ ამ ტიპის ენერგიის დაგროვების მექანიზმი და თავიდან ავიცილოთ უკიდურესობები – მაგალითად, შუაღამის შემდეგ გასეირნება და გვიან დილის საათებში ადგომა.
საჭმელი.
რა ვიცით საკვების შესახებ? ჩვენ ვიცით, რომ საკვები არის სამშენებლო ბლოკი, რომლისგანაც ჩვენ ვართ შექმნილი. და სამშენებლო მასალა უნდა იყოს ჯანსაღი, მსუბუქი და სავსე. მაგრამ ამ ეტაპზეც ჩვენ ვხელმძღვანელობთ მხოლოდ ორი ინდიკატორით - გემოთი და შენახვის ვადა.
აღმოსავლეთში ამბობენ: ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. და ეს სამართლიანია. ვაშლის ჭამით ჩვენ ვიღებთ სამშენებლო მასალას, რომლისგანაც ეს ვაშლი შედგება. მისი ენერგია. მისი საინფორმაციო სტრუქტურა. ვაშლი ხდება ჩვენ და ჩვენ, შესაბამისად, ვხდებით იგი. ჩვენ ვჭამთ ღორის ხორცს - ლოგიკური ჯაჭვი იგივეა. კვების თემა ვრცელია და ცალკე განხილვას მოითხოვს, ამიტომ ახლა მხოლოდ მისი ერთი ასპექტი - ენერგია გვაინტერესებს.
რაც ჩვენ საერთოდ არ ვიცით: საკვები შეიცავს პრანას - ენერგიას მისი სუფთა სახით. პრანა არსებობს მხოლოდ ახალი პროდუქტი. ყველაზე მეტად მარცვლეულში, თხილში, ხილსა და ბოსტნეულში. ამავდროულად, ზედაპირზე მზარდ ნაყოფებში გაცილებით მეტი პრანაა, ვიდრე ძირეულ კულტურებში.
მომზადების პროცესში პრანა ნადგურდება. ნაკლები ხარშვისას და ხარშვისას, მეტი შეწვისას. მიკროტალღური ღუმელი მთლიანად ანადგურებს პრანას. დაკონსერვებულ და გაყინულ საკვებში პრანა არ არის.
როგორ განვსაზღვროთ პრანას არსებობა პროდუქტებში? პრანა სიცოცხლეა. პროდუქტის სიცოცხლე მისი ბუნებრივი სიახლეა. და აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბუნებრივი სიახლე არ არის ვარგისიანობის ვადა.
რჩევა იოგებისგან - თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ახლად მომზადებული საკვები, რადგან. მომზადებიდან 3-4 საათის შემდეგ კერძში შემავალი პრანა ნადგურდება. ამიტომ, აზრი არ აქვს მომავლის მომზადებას, რომელსაც ასე მიჩვეულები ვართ. და რა თქმა უნდა, არ არის სარგებელი ნახევარფაბრიკატებისგან.
კვების ენერგიის მეორე კომპონენტი არის ფსიქიკური ენერგია - გემოვნების კავშირი გონების პოზიტიურ დამოკიდებულებასთან. სიამოვნებით ვჭამთ სიხარულს და მივდივართ ენერგიის პირველ წყარომდე.
არსებობს კვების საიდუმლოებები. ხანდახან, გაჯერებამდე რომ ვჭამეთ, ვაგრძელებთ სუფრაზე თვალით ყურებას სხვა გემრიელის საპოვნელად, შეგიმჩნევიათ? ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი გაჯერებულია არა საკვების რაოდენობით, არამედ პრანითა და ფსიქიკური ენერგიით. და გაჯერების შეგრძნებისთვის შეცდომით ვიღებთ კუჭში სიმძიმის განცდას - ჩაშენებული თავდაცვის მექანიზმი.
შეგიმჩნევიათ, რომ ადამიანები, რომლებიც დიდი სტრესის ქვეშ არიან, ბევრს ჭამენ და იმატებენ წონაში? ამ გზით ისინი ცდილობენ აინაზღაურონ ენერგიის ნაკლებობა, რომელიც მოდის ნეგატიური აზროვნებიდან.
იმის ცოდნა, რომ საკვების მიღება არის ენერგიის მიღება, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ გემოვნებას, ე.ი. იცოდეთ ყველა ნაჭერი, რომელსაც ჭამთ, მისი მთელი გემოს პალიტრა. ამისათვის თქვენ უნდა ჭამოთ თავისუფლადდა რაციონიდან გამორიცხეთ ტელევიზორი, ჭორაობა და კითხვა. მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის საკვები.
კვების და ენერგიის წყაროს შემდეგი ასპექტია საკვების მომზადების ადამიანის ფსიქიკური ენერგია, ე.ი. მისი ემოციები და აზრები მომზადების დროს. Რას ნიშნავს?
გთხოვთ გაითვალისწინოთ: უგემრიელესი კერძი სიყვარულით მოხარშული საკვებია. საჭმლის მომზადების ქალის განწყობა მის გემოვნებაზე აისახება. გემო კი ემყარება მათ ფსიქიკურ ენერგიას, ვინც კერძებს ჭამს. Როგორ მუშაობს?
ყველა ორგანული ნივთიერება, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ისევე როგორც თქვენ და მე, 90% წყალია. წყალი არ არის მხოლოდ ქიმიური ნივთიერება, საფუძველი, ორგანული ნივთიერებების სტრუქტურის საფუძველი. მოლეკულური ობლიგაციების კასეტური სტრუქტურის გამო წყალს აქვს უნარი ჩაწეროს, შეინახოს და გადასცეს უზარმაზარი ინფორმაცია მოცულობის მცირე ერთეულში. წყლის შესახებ ინფორმაციის ჩაწერა ხმის და ელექტრომაგნიტური ტალღების საშუალებით ხდება. ამრიგად, წყალი „ისმენს“ და „კითხულობს აზრებს“. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მას ყველაფერი ახსოვს.
მაგრამ ისევ საჭმელს.
უძველეს დროში საჭმლის მომზადების დროს მღეროდნენ სპეციალურ მანტრებს ან ლოცვებს ცუდი ინფორმაციისგან საკვების გასაწმენდად. მათ ნებას რთავდნენ არა მხოლოდ საკვების გასუფთავებას, არამედ კეთილგანწყობილი წესით მომზადებული ქალების გადაწყობასაც, რომლებმაც მომზადების დროს თავიანთი განწყობით, უდავო წვლილი შეიტანეს გემოში.
ჭამის წინ მღეროდნენ ან ლოცულობდნენ, რათა განდევნილიყო ყველა ცუდი აზრი და მდგომარეობა, რომელიც მჭამელებმა სუფრასთან მიიტანეს.
რა შეიძლება გაკეთდეს ჩვენს დროში?
პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ სიყვარულით საზ. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ კულინარიაში. გიყვარდეს ისინი, ვისთვისაც ეს საკვებია განკუთვნილი. გიყვართ ის საკვები, რომლითაც ამზადებთ. მიყვარს მომზადების პროცესი. თქვენ უნდა მოამზადოთ კარგ მდგომარეობაში, კარგ ხასიათზე და კარგ ხასიათზე.
მეორეც, საჭმლის მომზადებისას კონცენტრირებული უნდა იყოთ საკვებზე. ვინაიდან საკვები იწერს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას, ის ასევე ახსოვს მისდამი დამოკიდებულება მომზადების დროს. თუ საჭმელს გულგრილად ექცევით, მაშინ ის იგივე გიპასუხებთ - გულგრილი გემოთი. ამგვარად, იმისათვის, რომ გემრიელი და ხალასი კერძები მოამზადოთ, გონება უნდა მოარიდოთ ტელევიზორს, ტელეფონს და საოჯახო საქმეებს. და მთელი ყურადღება უნდა მიექცეს სამზარეულოს პროცესს.
და მესამე, სამზარეულოს დროს სასურველია ჩართოთ მშვიდი, მშვიდი, დამამშვიდებელი მუსიკა. ამ გზით თქვენ გააუმჯობესებთ განწყობას (და ეს გავლენას ახდენს გემოზე) და გაასუფთავებთ პროდუქტებს არასაჭირო ინფორმაციისგან.
ჩვენ მიჩვეულები ვართ, საკვები მივიჩნიოთ ადამიანის სიცოცხლის ერთადერთ წყაროდ. საბედნიეროდ, ეს ასე არ არის. და მიუხედავად იმისა, რომ საკვები არ არის სიცოცხლის ენერგიის მთავარი მიმწოდებელი, ეს არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც აყალიბებს ადამიანს არა მხოლოდ ფიზიკურ დონეზე. ფაქტორების დიდი რაოდენობით, კვება გავლენას ახდენს ჩვენი ცნობიერების ჩამოყალიბებაზე და, შესაბამისად, პიროვნების ფორმირებაზე. ნებისმიერი პიროვნული ზრდა იწყება სწორი კვებით. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ.და თუ დაფიქრდებით ამ ფრაზაზე, ის ახალ მნიშვნელობას იძენს.
კითხვის დრო 6 წუთი
თითოეული ადამიანი ხანდახან აწყდება სრული დაშლის მდგომარეობას, როცა არაფრის კეთება არ გინდა, მაგრამ აზრების გაერთიანება არ შეგიძლია. ასეთ მოსაწყენ აპათიურ მდგომარეობაში, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება საუბარი თვითგანვითარებაზე და მიზნების მიღწევაზე. დაღლილობა, დაბალი შესრულება, ცუდი განწყობა - ეს ყველაფერი ენერგეტიკული რეზერვების ამოწურვაზე მიუთითებს. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სასიცოცხლო ენერგიის წყაროების იდენტიფიცირება და, საჭიროების შემთხვევაში, იქიდან სულიერი ძალების გამოყვანა შემდგომი საქმიანობისთვის.
ჩვენი სამყარო ენერგიის უზარმაზარ ოკეანეშია ჩაძირული, ჩვენ წარმოუდგენელი სიჩქარით ვფრინავთ გაუთავებელ სივრცეში. გარშემო ყველაფერი ბრუნავს, მოძრაობს - ყველაფერი ენერგიაა. წინ გვაქვს უზარმაზარი ამოცანა - ვიპოვოთ გზები ამ ენერგიის მოპოვებისთვის. შემდეგ, ამ ამოუწურავი წყაროდან ამოღებით, კაცობრიობა წინ წავა უზარმაზარი ნაბიჯებით. © ნიკოლა ტესლა
და მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ფიზიკოსი და გამომგონებელი ტესლა გულისხმობდა საკმაოდ ტექნიკურ მიდგომას ენერგიის წარმოებისა და გამოყენების მიმართ, მისი განცხადება შესანიშნავად ახასიათებს სულიერი ენერგიის რესურსების შევსების პროცესს.
ადამიანის სასიცოცხლო ენერგია არის ყველა ადამიანის პროცესისა და მოქმედების ძრავა, ადამიანის შინაგანი სურვილი იცხოვროს აქტიური და ენერგიული ცხოვრებით. ეს არის ყოველი რაციონალური არსების საქმისა და აზრების, სიტყვებისა და საქმეების ენერგია. მისი წყალობით იქმნება და იცვლება ადამიანის სიცოცხლე.
დაბადებისას ყველა იღებს შინაგანი ენერგიის საკუთარ ინდივიდუალურ მარაგს. მისი შემდგომი ხარჯვა და შევსება მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული: შიდა და გარე. შინაგანი ფაქტორი მოიცავს მოცემული ადამიანის ხასიათსა და ტემპერამენტს, სულიერ მიზნებს, ცხოვრების წესს. გარე ფაქტორები არის გარემომცველი ადამიანები და სხვადასხვა სოციალური ფენომენები.
ფაქტობრივად, რაც უფრო მეტი ენერგეტიკული რეზერვი აქვს ადამიანს, რაც უფრო მეტია მისი პოტენციალის წარმატებით რეალიზაციის შანსი, მით მეტია შესაძლებელი იდეალური წარმატებული მომავლის იდეების რეალიზება.
მაგრამ თავისთავად, სასიცოცხლო ენერგია არ არის გარანტია ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებებისთვის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი მიმართულებით უნდა მიმართოთ მას. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის იშვიათი, როდესაც ენერგიის ნაკადი უარყოფით მრუდს მიჰყვება. პოზიტიურ ენერგიას აქვს შემოქმედებითი თვისებები, ხოლო უარყოფითი ენერგიის ფუნქცია განადგურებაა.
მაგრამ ენერგია თავისთავად არც ბოროტებაა და არც სიკეთე. მთელი საკითხია როგორ გამოვიყენოთ იგი. შეგიძლიათ ატომური ბომბი ჩამოაგდოთ ჰიროშიმაზე, ან შეგიძლიათ დამალოთ ის ყინულმჭრელ რეაქტორში. შეგიძლიათ გვირაბები დინამიტით გატეხოთ, ან ხიდები ააფეთქოთ. © ალექსანდრე პროზოროვი
სიცოცხლის ენერგია არის ერთგვარი არამატერიალური სუბსტანცია, ფიზიკური (სხეულის ენერგია, ჯანმრთელობა) და სულიერი (აზრები, გრძნობები, სურვილები და ემოციები) კომპონენტებისგან.
იმისგან განსხვავებით, რომ არსებობს ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის წყაროები, არის რაღაცაც, რომელიც შთანთქავს ამ ენერგიას.
ყოველდღიური ცხოვრების ბუნებრივი და ლოგიკური ენერგიის ხარჯების გარდა, განიხილეთ ენერგიის გაჟონვის კიდევ რამდენიმე გავრცელებული ვარიანტი:
კრიტიკით ჩვენ ვხარჯავთ ენერგიას სანაცვლოდ ახალი ენერგიის მიღების გარეშე. გაუმჯობესებისას ჩვენ კიდევ უფრო მეტ ენერგიას ვხარჯავთ, მაგრამ სანაცვლოდ ვიღებთ მის კვანტურ ნახტომს. © მაქს მოლოტოვი
თქვენს ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან გამკლავებით, თქვენი ცხოვრებიდან „დროის მჭამელთა“ გამორიცხვით (მიზანმიმართული აქტივობები, რომლებიც სარგებელს არ მოაქვს არც კონკრეტულად და არც გარშემომყოფებს), ემოციური ბლოკების აღმოფხვრა, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ შინაგანი ენერგიის რეზერვუარის სისრულე.
ვინაიდან სასიცოცხლო ენერგია შედგება პიროვნების ფიზიკური და ემოციურ-სულიერი კომპონენტებისგან, სასიცოცხლო ენერგიის წყაროები უნდა ვეძებოთ ზუსტად ისეთები, რომლებსაც შეუძლიათ განაახლონ პიროვნების ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სფეროები. ფსიქოლოგია და სულიერი პრაქტიკის სწავლებები განსაზღვრავს ენერგიის ოთხ მთავარ და ყველაზე ძლიერ წყაროს: ფიზიკურ, ემოციურ, გონებრივ და სულიერ. განვიხილოთ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად.
უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი იღებს ენერგეტიკულ ნაკადებს ჯანმრთელ სხეულში. ჯანმრთელობის მდგომარეობა სასიცოცხლო ენერგიის საფუძველია. ამიტომ, თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი სხეული, ყურადღებით მოუსმინოთ სხეულის ყველა სიგნალს.
სასიცოცხლო ენერგიის უზარმაზარი პროცენტი იხარჯება ემოციებზე - როგორც ნეგატიურ, ასევე პოზიტიურზე. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ემოციური ფონი და ისწავლოთ ემოციური რეაქციების კონტროლი.
ინტელექტუალური მუშაობა, ახალი ინფორმაციის მოპოვება და გაფილტვრა, მთლიანობაში აზროვნების პროცესი მოითხოვს მუდმივ დაძაბულ ძალისხმევას. ამ მიმართულებით ენერგიის მარაგის შევსება დაგეხმარებათ:
სასიცოცხლო ენერგიის წყაროები არ გვერდს უვლია ცხოვრების სულიერ სფეროს. სულიერი განვითარება ხომ არის გზა შინაგანი ჰარმონიისაკენ, საკუთარი „მე“-ს შეცნობისაკენ, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ჰარმონიის მიღწევა.
სასიცოცხლო ენერგიის ყველა ეს წყარო, მათი კომპონენტები - გრძნობები, ემოციები, ჯანმრთელობა და აზრები ადამიანს შეუძლია მოაწესრიგოს, დაარეგულიროს და მოარგოს საკუთარ თავს. შესაბამისად, ყველას შეუძლია მართოს ენერგიის მოხმარება. რა თქმა უნდა, ეს პროცესი მთლიანად არ ექვემდებარება ადამიანს, რადგან მასში ჩნდება გარემო ფაქტორებიც. მაგრამ ყველას შეუძლია ისწავლოს ყოველთვის კარგ ფორმაში ყოფნა, ენერგეტიკული შიმშილისგან თავის დაღწევა.
ეს სტატია აღწერს მხოლოდ სასიცოცხლო ენერგიის ძირითად წყაროებს. შეიძლება კიდევ ბევრი იყოს და კიდევ უფრო მრავალმხრივი იყოს, რაც დამოკიდებულია პიროვნების ინდივიდუალობაზე. თითოეული ინდივიდისთვის რაღაც განსხვავებული, პირადი, მხოლოდ მისთვის გასაგები შეიძლება გახდეს ენერგიის წყარო - ზოგისთვის ეს არის მშვიდი გასეირნება პარკში, ზოგისთვის კი სირბილი ან სპორტდარბაზში სიარული. საკმარისი არ არის ენერგიის შევსების მეთოდების თეორიის ცოდნა, საჭიროა ივარჯიშო, ისწავლო მათი გამოყენება ცხოვრებაში, რათა დეპრესია და ენერგეტიკული შიმშილი წარსულში დარჩეს და ხელი არ შეუშალოს ინდივიდის შემდგომ წარმატებულ განვითარებას. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით, გიყვარდეს საკუთარი თავი და სამყარო, დაეხმარე მის გაუმჯობესებას - აი, რაში უნდა დახარჯო შენი ენერგეტიკული რესურსები. და ყოველთვის იქნება მათი შევსების წყაროები.
ენერგია არის კომპონენტი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ადამიანის სტრუქტურაში რაიმე ელემენტის მუშაობა. იგი მრავალი შემოქმედებითი პიროვნების, ბიზნესმენის, სპორტსმენისა და პოლიტიკოსის ძიების საგანია. რაღაც, რის გარეშეც თავად სიცოცხლე შეუძლებელია...
თანამედროვე მეცნიერებამ და მედიცინამ შეწყვიტა ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის აქტიური უარყოფა და მისი შესწავლის ცენტრებიც კი ჩნდება. მაგრამ სინამდვილეში, მეცნიერება მხოლოდ უახლოვდება ამ რთულად შესასწავლ ობიექტს. იმავე უძველეს ტექსტებში, რომლებიც აღწერს იოგის პრაქტიკას, მოცემულია ენერგიასთან მუშაობის პრაქტიკული მეთოდები, აღწერილია მისი წყაროები, კანონები, რომლითაც ის მოქმედებს და მრავალი სხვა. მაშ რა არის ადამიანის ენერგია?
ადამიანის ენერგია არის უხილავი, უხილავი ძალა, რომელიც აიძულებს ჩვენი სხეულის ელემენტარულ ნაწილაკებს, ორგანოებსა და სისტემებს ურთიერთქმედონ ერთმანეთთან. ეს არის ის, რაც აგროვებს და ინახავს ელემენტარულ ნაწილებს ერთ მთლიანობაში.
ტერმინი "ენერგია" გვხვდება ყველა კულტურაში სხვადასხვა ერებში, მაგალითად: ჩინეთში - "qi", ინდოეთში - "პრანა", ხოლო ძველ რუსეთში - "ცოცხალი". აქედან მოდის სიტყვა "ცოცხალი", "ცხოვრება"!
ენერგია უხილავია. ნებისმიერი ენერგიის დარეგისტრირება და შესწავლა შეგვიძლია არა უშუალოდ, არამედ მისი გამოვლინებით. მაგალითად, ელექტრო დენი. ის არ ჩანს, მაგრამ კარგად იგრძნობა გათბობის მოწყობილობა ან განათების ჩართვისას. ელექტრომაგნიტური ტალღები არ არის რეგისტრირებული ჩვენი გრძნობის ორგანოების მიერ. მაგრამ რადიოსა და ტელევიზიის მეშვეობით ისინი თავს ავლენენ როგორც გამოსახულება და ხმა. ასევე ადამიანის ენერგია. ის უხილავია, მაგრამ თავს იჩენს. და ამ გამოვლინებებით შეიძლება დარეგისტრირდეს.
როგორ ვლინდება ენერგია ადამიანში? ძალიან შესამჩნევი! ენერგიის მაღალი დონე არის ძალის არსებობა და აქტივობის წყურვილი. ეს არის ენთუზიაზმი, კარგი განწყობა და კეთილდღეობა. ეს სიამოვნებაა. ეს არის სიყვარულის გრძნობა.
დაბალი ენერგიის დონე - სისუსტე, სიზარმაცე, სიმძიმე სხეულსა და გონებაში, ცუდი განწყობა, დეპრესია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ენერგიის ერთ-ერთი გამოვლინება არის ემოციური ფონი. უმაღლესი დონის ემოციები შეესაბამება ენერგიის მაღალ დონეს, ქვედა რიგის დაბალ დონეს. მაშ, საიდან იღებთ ენერგიას? უძველესი ტექსტები აღწერს ოთხ წყაროს...
ენერგიის ოთხი წყარო
ეს წყაროები ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი და ერთი შეხედვით ბანალური. მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი შეხედვით. Ისე…
საკვები არის პირველი წყარო. ყურადღება მიაქციეთ: რამდენ ხანს შეგვიძლია ვიყოთ საკვების გარეშე? საშუალოდ, 40-დან 60 დღემდე. ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე (და ზოგჯერ სარგებელიც კი) 21 დღემდე. ამ მიზეზით, ენერგიის ეს წყარო არ არის მთავარი. სათანადო კვებით.
ენერგიის შემდეგი წყარო ძილია. ძილის გარეშე ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ არაუმეტეს 3-4 დღისა. შემდეგ კი დაუკრავენ იმუშავებს და სხეული გამოირთვება - სადმე დაიძინებ.
შემდეგი წყარო არის სუნთქვა. თვით ჰაერი კი არა, სუნთქვის მთელი პროცესი. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ რამდენიმე წუთი ვიცხოვროთ სუნთქვის გარეშე. არსებობის ფიზიკური დონისთვის ეს არის ენერგიის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყარო.
და ენერგიის ბოლო, ყველაზე ძლიერი წყარო არის პოზიტიური აზროვნება.
ბევრი რისკი ჩვენს ცხოვრებაში დაუყოვნებლივ არ ჩნდება, მაგრამ მათგან საშიშროება ძნელია გადაჭარბებული. ერთ-ერთი ასეთი რისკი არის არასწორი კვება. კვების კულტურა ჩვენში ადრეული ბავშვობიდან არის ჩადებული და წითელი ძაფივით გადის მთელი ჩვენი ცხოვრება, მაგრამ ცოტას თუ ესმის, რამდენად მოქმედებს კვება და საკვების მიღება ჩვენს ცხოვრებაზე! როგორ არის დაკავშირებული ადამიანის ენერგია და კვება?
ბიზნესმენები ინვესტირებას ახდენენ ძვირადღირებული მანქანების, ბინების, იახტების, თვითმფრინავების შეძენაში და ჯანმრთელობას ხშირად მხოლოდ მაშინ ახსოვს, როცა ის იკარგება. და ჯანმრთელობის გარეშე სხვა რამ ვეღარ გაგვახარებს და შესაძლოა საერთოდ არ იყოს საჭირო თუ არ არის ენერგია და ჯანმრთელობა, ამიტომ მე გთავაზობთ ცალკე სტატიას ჯანსაღი კვების შესახებ.
წიგნში კვანტური რევოლუცია ბიზნესში რამდენიმე თავი მივუძღვენი ჯანსაღი კვებისა და ცხოვრების წესის თემას. მრავალი ყოველდღიური რიტუალი და სწორი ჩვევა საშუალებას აძლევს თანამედროვე ადამიანს შეინარჩუნოს ენერგიის მაღალი დონე ქალაქის ცხოვრების რიტმში. ამ სტატიაში განვიხილავთ მხოლოდ რამდენიმე პუნქტს, რომელიც დაკავშირებულია ჯანსაღი დიეტის ორგანიზებასთან.
იოგაში არსებობს კვების 3 ღირებული წესი:
1. არაფერი ჭამოთ.
2. არსად არ ჭამო.
3. არავისთან ერთად არ ჭამოთ.
მათგან პირველ ორს ადვილად შევასრულებთ, თუ ვისწავლით იმის გაცნობიერებას, რომ ჭამის დროს ჩვენ უბრალოდ არ ვჭამთ რაღაცას, არამედ ვიღებთ ინფორმაციას საკვებით. რა განწყობით მოამზადა მზარეულმა ეს საჭმელი, რა ემოციებით მიართვა ოფიციანტმა სუფრაზე და რა განწყობით მივიღებთ უკვე ამ საჭმელს. მთელი ეს ჯაჭვი მნიშვნელოვანია ხარისხიანი საკვების მიღებისთვის. ინფორმაცია წარმოდგენილია ყველგან სივრცეში, მათ შორის საკვები და სასმელი. თუ ამ მარტივ წესებს უგულებელყოფთ, მაშინ ყოველ ჯერზე საკვებთან ერთად მივიღებთ უარყოფით ინფორმაციას, რომელიც ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად გაგვანადგურებს შიგნიდან. ამან შეიძლება დაუყოვნებლივ იმოქმედოს განწყობაზე, გრძელვადიან პერსპექტივაში, კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე.
ამ წესებიდან მესამე არის ვისთან ერთად ვჭამოთ? ეს ჩვენი კულტურის მნიშვნელოვანი ასპექტია. შეხვედრები რესტორნებში ან ბარებში ხშირად გამოიყენება მოლაპარაკებებისთვის. ეს დიდ დატვირთვას ვერ მიაყენებს სხეულს, თუ ასეთი შეხვედრები არ ტარდება დღეში ხუთჯერ. როგორც წესი, ადამიანები თავად ირჩევენ თანამოსაუბრეებს, ვისთანაც სურთ თავიანთი კერძების გაზიარება. ამ მოქმედების მნიშვნელოვანი პუნქტია ის, რომ ნებისმიერი საუბარი სივრცეში სხვადასხვა ტონალობის ვიბრაციას ქმნის და თუ ადამიანები საუბრობენ უსიამოვნო რამეებზე ან კამათობენ, ეს ყველაფერი გავლენას მოახდენს საკვების ხარისხზე და გავლენას მოახდენს საჭმლის მონელებაზე. საჭმელთან დაკავშირებით საუბრის თემებს ფრთხილად უნდა იყოთ. იოგები ზოგადად ჩუმად ჭამას გვთავაზობენ, მაგრამ ასეთი რადიკალიზმი ძნელად უხდება მკითხველს.
ამ თემაზე ტონა ლიტერატურა დაიწერა, მაგრამ დღეს მსოფლიოში ის მაინც ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალურია. მისი ერთ-ერთი ასპექტია როგორ დავიკლო წონა? მსოფლიოს მრავალი კომპანიისთვის კარგ ბიზნესად იქცა გულმოდგინე თანამოქალაქეების მოტყუება და მათი კომპლექსებით ფულის გამომუშავება. ადამიანი მრავალმხრივი არსებაა და შეუძლებელია ადამიანის მთელ სტრუქტურაში ცვლილებების მიღწევა მხოლოდ ყოფიერების ფიზიკურ პლანზე მუშაობით. საკვები არის ადამიანის ფიზიკური ენერგიის წყარო, მაგრამ ხშირად ჭარბი წონის მიზეზი ადამიანის ფიზიკურ სხეულს მიღმა დევს და იმისთვის, რომ აქ ეფექტური წამალი შემოგვთავაზოს, უნდა გავიგოთ თავად ადამიანის სტრუქტურა. სამყარო დაფუძნებულია რეალობის 7 სიბრტყეზე, რომლებიც აისახება ადამიანში. აი, როგორ არის დანიშნულები:
1. ფიზიკური სხეული
2. პრანული სხეული
3. სასიცოცხლო სხეული
4. გონებრივი სხეული
5. უმაღლესი გონებრივი
პირველი ოთხი სხეული მოკვდავია და იღუპება ყოველი ინკარნაციით, ბოლო სამი სხეული უკვდავია, ჩვენ მათთან ერთად გადავდივართ ერთი ინკარნაციიდან მეორეში. ამ სამყაროსა და ადამიანის საფუძვლების ცოდნა საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ პროცესები და დავარეგულიროთ ისინი. საგნების ჭეშმარიტი გაგების გარეშე, ჩვენ ვერ დავეხმარებით საკუთარ თავს ბედნიერების, თავდაჯერებულობის, ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის პოვნაში. მხოლოდ ცოდნას შეუძლია მოგვცეს უნარი და შესაძლებლობა ეფექტურად ვმართოთ ჩვენი ცხოვრება და მასში მიმდინარე პროცესები.
ჭარბი წონის პრობლემა ადვილად გადაიჭრება, თუკი თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში დავინახავთ ნამდვილ მიზეზს და მიზეზს შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი პრობლემები სხვადასხვა სიბრტყეზე. რეალური მიზეზის გააზრების გარეშე, სიმპტომის მკურნალობა შეიძლება იყოს ქარის წისქვილის ბრძოლა.
მხოლოდ ყოფიერების ფიზიკურ სიბრტყეზე ციკლურად რომ ვიაროთ, ჩვენ საკუთარ თავს ართმევს შესაძლებლობას ეფექტურად ვმართოთ ყველა ის რესურსი, რომლითაც ცხოვრებამ ასე გულუხვად მოგვცა. ეს მხოლოდ საკუთარ თავზე და ჩვენს ცოდნასა და გამოცდილებაზეა დამოკიდებული, რამდენად სწრაფად და სწორად შეგვიძლია დავინახოთ გარკვეული მოვლენების მიზეზი ჩვენს ცხოვრებაში.
საუკეთესო კვების ვარიანტი, იოგას ტრადიციაში, არის ყველა პროდუქტის დაყოფა ერთმანეთთან თავსებადობის მასშტაბით. თითოეული პროდუქტი დაფუძნებულია უჯრედულ დონეზე სხვადასხვა ნივთიერებებზე, რაც მას უნიკალურ ხარისხსა და თვისებებს ანიჭებს. ეს შეიძლება იყოს ცხოველური ან მცენარეული ცილები, ნახშირწყლები ან ცხიმები და მრავალი სხვა. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში შეგიძლიათ გაიგოთ დეტალურად რასთან არის შერწყმული. როგორც ხალხური სიბრძნე ამბობს: „ადამიანი პირით თხრის საკუთარ საფლავს“. ამ სახის რისკების შესამცირებლად, ახლა გირჩევთ შეხედოთ თქვენს კვების სისტემას მთელი ცხოვრების კონტექსტში და არა მის მოკლე მომენტებში. ჭამის სიამოვნება ზოგადად ცხოვრებით ტკბობის მნიშვნელოვანი ასპექტია, მაგრამ ჯანსაღ საკვებსაც შეუძლია სიხარული და სიამოვნების მოტანა. ეს მხოლოდ ჩვენი ჩვევის საკითხია.
მესამე რჩევა კვების შესახებ არის ოთხჯერ ან ხუთჯერ მცირე კვებით დღეში. კუჭი უკეთ ითვისებს საკვებს და უფრო სწრაფად ითვისებს მას და ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს მასზე. ეს ასევე კარგი რჩევაა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, მაგრამ არ სურს დამქანცველი დიეტის დაცვა. ფრაქციული და ცალკეული კვება სასწაულებს ახდენს. მაგრამ არ უნდა იყოს მკაცრი წესები და შეზღუდვები, თითოეულ ადამიანს შეეძლება აირჩიოს ყველაზე ოპტიმალური კვების სისტემა თავისთვის. თუ თქვენ გადაწყვეტთ გადახვიდეთ ცალკე დიეტაზე, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მცირე ხნის შემდეგ ვეღარ დაუბრუნდებით თქვენს ჩვეულ ძველ დიეტას.
საკვებით ჩვენ ვიღებთ არა მხოლოდ ინფორმაციას, არამედ ენერგიას ორგანიზმში, იმისთვის, რომ ეს პროცესი ეფექტურად მოხდეს, საკვები საფუძვლიანად უნდა დაღეჭოთ. იმის გამო, რომ სწორედ პირის ღრუში ვიღებთ ენერგიის უმეტეს ნაწილს საკვებიდან. იოგები გვირჩევენ ღეჭვას 33-ჯერ საკვების გადაყლაპვამდე. ეს, რა თქმა უნდა, უკიდურესობაა იმ დღეებში, სადაც ადამიანების უმეტესობა გაქცევისას ჭამს. მაგრამ ჯანმრთელობა ყოველთვის ფულს ხარჯავს, დრო ახლა თუ ჯანმრთელობა მოგვიანებით? საკუთარ თავში ინვესტიცია - რა შეიძლება იყოს ამ ინვესტიციაზე უკეთესი?
გარდა ამისა, მინდა აღვნიშნო, რომ მიზანშეწონილია ყველა სასმელის მიღება ჭამამდე, ჭამამდე 10 წუთით ადრე, ეს უკეთესია საჭმლის მონელების პროცესისთვის.
მნიშვნელოვანია, რომ ჭამის დროს ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რასაც აკეთებთ ამ მომენტში - ჭამაზე. როგორც წესი, თანამედროვე ადამიანი ამ მომენტში ყველგან არის, მაგრამ არა სუფრასთან. ეს იწვევს ადამიანებს:
1. მათ არ უყვართ საკვები.
2. ჭამეთ იმაზე მეტი, ვიდრე საჭიროა მათთვის.
სადილის მაგიდასთან სხვა რამეებმა და ფიქრებმა არ გადაიტანოთ ყურადღება და გაგიკვირდებათ, რომ საჭმელს შეიძლება სრულიად განსხვავებული გემო ჰქონდეს და ჭარბ წონასთან ბრძოლა მოგვიანებით აღარ მოგიწევთ.
დასასრულს, მე გთავაზობთ ანეკდოტს ჯანმრთელობის თემაზე:
ერთხელ ჟურნალისტებმა შეიტყვეს ტიბეტის მთებში ასწლეულის არსებობის შესახებ და წავიდნენ მასთან ინტერვიუზე, თუ როგორ მოახერხა ამდენი წლების მიღწევა. ხანგრძლივი და დამღლელი მოგზაურობის შემდეგ მთაში და სოფელში ქოხი იპოვეს და შევიდნენ. იქ, ლოტოსის პოზაში, იოგი იატაკზე იჯდა და მედიტაციას აკეთებდა. დაიწყეს მისი კითხვა ხანგრძლივობის საიდუმლოზე. რაზეც მან მიპასუხა: მარხვა, ლოცვა, მედიტაცია და სათანადო კვება დამეხმარა ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის მიღწევაში. შემდეგ კი მათ კარის გარეთ ხმაური გაიგეს და ჰკითხეს, რა ხდებოდა იქ. ოჰ, არ ინერვიულო, ისევ მამაჩემი დალია და მოახლესთან ერთად მხიარულობს.
არ არსებობს ხისტი აქსიომები ადამიანის ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის სფეროში. ნებისმიერი რჩევა და წესი აქ, მხოლოდ მიმართულებები, რომლებიც მიუთითებს შესაძლო მოძრაობის მარშრუტებზე და შეიძლება ბევრი იყოს. ერთ-ერთი მთავარი წესი, რომელიც ბევრს ავიწყდება არის ის, რომ ჩვენ გვჭირდება ცხოვრებით ტკბობა. ამის გარეშე ჩვენი არცერთი სხვა მოქმედება არ მოგვცემს სასურველ შედეგს!
პოზდნიაკოვი სერგეი
