Come scoprire quanti chili di troppo calcolatrice. Come calcolare il tuo peso ideale

Calcola il tuo peso ideale Quasi tutti hanno provato almeno una volta. Ci sono molte formule che possono essere utilizzate per determinare se il tuo peso corporeo è normale. al massimo metodo semplice Viene considerato il calcolo del peso corporeo normale: "altezza meno 100" - per gli uomini e "altezza meno 110" - per le donne.

Tuttavia, questo approccio non dà una vera idea del fatto che questa persona in particolare sia in sovrappeso.

È chiaro che le persone asteniche peseranno meno dei normostenici e i normostenici peseranno meno delle persone di ossatura larga. Inoltre, un eccesso massa muscolare in un atleta può essere interpretato come obesità, o viceversa, il peso corporeo di un'adolescente astenica può essere considerato insufficiente.

Peso ideale

Attualmente peso ideale(peso corporeo normale) è determinato utilizzando una serie di indicatori che tengono conto caratteristiche la struttura dell'individuo. Questo approccio ti consente di determinare con maggiore precisione se sei in sovrappeso, che, a proposito, da un punto di vista medico, potrebbe non essere affatto obeso.

Gradi di obesità

Sebbene ci siamo abituati, seguendo la moda, ad appendere l'etichetta "obesità" a chiunque non assomigli a bellezze anoressiche da passerella, ci sono una serie di indicatori medici per diagnosticare questa grave malattia che sono molto diversi dalle nostre idee estetiche sulla bellezza .

Gli endocrinologi distinguono 4 gradi di obesità. Con 1 grado di obesità, il peso corporeo in eccesso supera l'ideale o normale - 10-29%, con 2 gradi di obesità - del 30-49%, con 3 gradi di obesità - del 50-99%, con 4 gradi di obesità - 100 % Di più.

Per determinare quale grado di obesità soffre una determinata persona, resta da scoprire qual è il peso corporeo normale o ideale.

Quale dovrebbe essere il peso ideale (peso corporeo ideale)

Il più scientificamente comprovato, giustificato nella pratica e facile da misurare è un indicatore come indice di massa corporea (BMI). L'indice di massa corporea consente di determinare il grado di eccesso o insufficienza del peso corporeo.

Determinazione dell'indice di massa corporea (BMI)

Da un punto di vista medico, il peso corporeo è considerato normale in un intervallo abbastanza ampio, che dipende dalla struttura corporea, dall'età, dal sesso, dalla razza, ecc. Il peso corporeo ideale sarà, rispettivamente, il peso corporeo, tenendo conto di tutti questi indicatori.

L'indice di massa corporea può essere calcolato utilizzando la formula:

Il peso corporeo in chilogrammi deve essere diviso per l'altezza in metri quadrati, ovvero:

BMI \u003d peso (kg) : (altezza (m)) 2

Ad esempio, il peso di una persona \u003d 85 kg, altezza \u003d 164 cm Pertanto, l'IMC in questo caso è: BMI \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.

L'indice di massa corporea è stato proposto come determinante del peso corporeo normale dal sociologo e statistico belga Adolf Ketele ( Adolfo Quetelet) nel 1869.

L'indice di massa corporea viene utilizzato per determinare il grado di obesità e il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete e altre complicazioni associate al sovrappeso e all'obesità.

La tabella seguente mostra i parametri ai quali il peso corporeo rimane entro l'intervallo normale dal punto di vista medico.

peso normale(contrassegnato in verde nella tabella):

Il giallo indica sovrappeso, il rosso indica l'obesità.

Inoltre, è possibile utilizzare una serie di altri indici per determinare il peso corporeo normale:

1. L'indice di Broca viene utilizzato con un'altezza di 155-170 cm Il peso corporeo normale in questo caso è (altezza [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Indice Breitman. Il peso corporeo normale è calcolato dalla formula - altezza [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Indice di Bornhardt. Il peso corporeo ideale è calcolato dalla formula: altezza [cm] circonferenza del torace [cm] / 240.
4. Indice Davenport. La massa di una persona [g] è divisa per l'altezza [cm] al quadrato. Il superamento dell'indicatore sopra 3,0 indica la presenza di obesità. (ovviamente questo è lo stesso BMI, diviso solo per 10)
5. Indice dell'ordine. Il peso corporeo normale è uguale alla distanza dalla corona alla sinfisi (articolazione pubica delle ossa pubiche) [cm] 2 - 100.
6. Indice del Nord. Il peso normale è altezza [cm] 420/1000.
7. Indice Taton. Peso corporeo normale = altezza-(100+(altezza-100)/20)

Nella pratica clinica, l'indice di Broca è più comunemente usato per valutare il peso corporeo.

Oltre agli indicatori di altezza e peso, può essere utilizzato il metodo per determinare lo spessore della piega cutanea proposto da Korovin. Secondo questa tecnica si determina lo spessore della piega cutanea nella regione epigastrica (normalmente -1,1-1,5 cm). Un aumento dello spessore della piega a 2 cm indica la presenza di obesità.

obesità addominale

Un'altra opzione di misurazione che si propone per determinare il grado di obesità insieme al calcolo dell'indice di massa corporea è la misurazione della circonferenza della vita, poiché si ritiene che la deposizione di grasso nel tipo viscerale-addominale (sugli organi interni) sia il più pericoloso per la salute. Il girovita normale per le donne non supera gli 88 cm e per gli uomini non supera i 106 cm.

Sebbene gli indicatori qui siano, ovviamente, più soggettivi, perché la circonferenza della vita dipende in gran parte dall'altezza e dalla corporatura della persona. Pertanto, le donne con una figura a forma di pera possono avere obesità sui fianchi e nella parte inferiore del corpo, ma la vita rimane sottile, allo stesso tempo, le donne con una figura a forma di mela (gambe sottili, ma girovita in eccesso) verranno riconosciute come affetto da obesità addominale.

indice di volume corporeo

Uno dei metodi relativamente nuovi per determinare il sovrappeso si basa sull'uso della scansione tridimensionale, che calcola indice di volume corporeo(ingl. Indice di volume corporeo, BVI). Questo metodo di misurazione dell'obesità è stato proposto nel 2000 come alternativa indice di massa corporea, che non fornisce informazioni accurate sui rischi dell'obesità per ogni singolo paziente. Al momento, il metodo ha superato i test clinici negli Stati Uniti e in Europa nell'ambito di un progetto biennale. Studio di riferimento sul corpo.

È necessario che ogni persona moderna sappia come calcolare il peso corporeo e trarre le giuste conclusioni sullo stato degli indici, che mostrano se hai l'obesità o una predisposizione a questa malattia. Ti offriamo metodi di base su come calcolare il tuo peso corporeo utilizzando semplici formule e tabelle.

Il peso corporeo umano e il suo eccesso

Il peso corporeo umano è l'indicatore più importante dello stato della nostra salute, che determina se l'alimentazione soddisfa i bisogni del corpo. Distinguere tra normale, sovrappeso o sottopeso.

Naturalmente, l'obesità implica necessariamente la presenza di un eccesso di peso corporeo, formatosi a causa dell'accumulo di grasso.

Tuttavia, il concetto di eccesso di peso corporeo non è sinonimo di obesità e ha un significato indipendente. Quindi, molte persone hanno un leggero eccesso di peso corporeo, non raggiungendo il grado di malattia, cioè l'obesità. Inoltre, l'eccesso di peso corporeo è dovuto a muscoli sviluppati (negli atleti o nelle persone impegnate in un intenso lavoro fisico) o alla ritenzione di liquidi nel corpo in una serie di malattie.

Allo stesso modo, la mancanza di peso corporeo non raggiunge sempre il grado della malattia: carenza di proteine-energia. Molti metodi sono stati sviluppati per controllare il peso corporeo. Solitamente hanno lo scopo di confrontare altezza e peso corporeo e confrontare il risultato con indicatori normativi calcolati sulla base di varie formule o riportati in apposite tabelle. In precedenza nella medicina domestica, il peso corporeo che superava la norma per un determinato adulto del 5-14% era definito eccessivo e il superamento della norma del 15% o più indicava l'obesità come malattia. Allo stesso tempo, nella pratica medica straniera, l'eccesso di peso corporeo era considerato obesità, raggiungendo il 20% o più rispetto alle norme adottate nelle tabelle o ottenute da formule di calcolo. Di conseguenza, la prevalenza dell'obesità nel nostro paese era più alta che in altri paesi.

La formula di Brock

Finora, la formula di Broca, proposta dal chirurgo e anatomista francese Paul Broca, è ancora popolare. Secondo questa formula, si ottengono i seguenti indicatori della norma.

Peso corporeo normale

Per gli uomini di corporatura media:

• con una crescita fino a 165 cm, la norma del peso corporeo in chilogrammi è uguale alla crescita in centimetri meno 100;
• con un'altezza di 166-175 cm - meno 105;
• con un'altezza di 175 cm o più - meno 110.

Obesità o obesità: metodi per la valutazione del peso corporeo

Nelle donne di altezza e corporatura adeguate, il peso corporeo corretto dovrebbe essere circa il 5% in meno rispetto a quello degli uomini.

Si propone anche una versione semplificata del calcolo:

• per le donne di età inferiore ai 35 anni, il peso corporeo normale dovrebbe essere uguale all'altezza in centimetri meno 110;
• oltre 35 anni - altezza in centimetri meno 100.

Nelle persone con torace stretto (fisico astenico), i dati ottenuti sono ridotti del 5% e nelle persone con torace ampio (fisico ipertenico), aumentano del 5%.

Noto che la formula "altezza in centimetri meno 100", popolare per la sua semplicità, usata per persone di qualsiasi altezza, distorce l'indicatore di Brock.

Come determinare l'IMC: calcolo dell'indice di massa corporea

Attualmente, nella pratica internazionale viene utilizzato un indicatore molto informativo: il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI), chiamato anche indice di Quetelet. Nel 1997 e nel 2000 L'OMS ha raccomandato di valutare il peso corporeo in base all'IMC, con il quale anche i medici russi hanno concordato. Tuttavia, nel rapporto "Prevenzione, diagnosi e trattamento dell'ipertensione arteriosa primaria nella Federazione Russa" (2000), esperti della Società scientifica per lo studio dell'ipertensione arteriosa, della Società scientifica tutta russa di cardiologia e del Consiglio interdipartimentale per le malattie cardiovascolari Le malattie hanno apportato una modifica: come limite inferiore di BMI, che caratterizza il peso corporeo normale, si propone di considerare 20 kg/m 2 invece dell'indicatore raccomandato dall'OMS di 18,5 kg/m 2 riportato in tabella. Il motivo di questa proposta è semplice: numerosi studi hanno rilevato che tra le persone con bassi valori di BMI (inferiore a 19-20 kg/m 2), vi è una mortalità maggiore non solo per cancro o broncopneumopatia cronica ostruttiva, ma anche da malattie cardiovascolari.

Prima di determinare l'IMC, il peso corporeo disponibile in chilogrammi viene diviso per l'altezza in metri quadrati:

BMI = peso corporeo (in chilogrammi) / (altezza in 2 metri).

Tabella dell'indice di massa corporea

La tabella dell'indice di massa corporea ti consente di valutare la tua salute e di anticipare i possibili rischi di sviluppare malattie croniche. Fornisce una descrizione degli indicatori dell'indice di massa corporea (BMI). Ti avvertiamo che la valutazione dell'indice di massa corporea deve essere effettuata da un medico qualificato, tenendo conto delle tue caratteristiche individuali.

Dimostrerò l'applicazione della formula su un esempio specifico. Supponiamo che la tua altezza sia 165 cm e il tuo peso sia 67 chilogrammi.

1. Converti l'altezza da centimetri a metri - 1,65 m.
2. Quadrato 1,65 m - saranno 2,72.
3. Ora 67 (peso) diviso per 2,72. Il tuo risultato è 25,7 kg / m 2, che corrisponde al limite superiore della norma.

Non è possibile calcolare l'IMC individualmente, ma utilizzare una tabella speciale sviluppata da D. G. Bessenen nel 2001.

Si noti che presenta una serie di carenze: non ci sono valori di BMI inferiori a 19 kg / m2 e BMI che caratterizzano diversi gradi di obesità sono riportati in forma abbreviata nella tabella.

Tabella - Indici di massa corporea in base all'altezza e al peso corporeo:

Indice dei fianchi della vita

Negli ultimi anni, è stato riscontrato che il rischio di sviluppare una serie di malattie dipende non solo dal grado e dalla durata dell'obesità, ma anche dalla natura della distribuzione del grasso nel corpo.

A seconda della localizzazione dei depositi di grasso, ci sono:

• obesità addominale (è anche chiamata viscerale, androide, "superiore", come "mela", secondo il tipo maschile) - il grasso in eccesso si trova principalmente sull'addome e nella parte superiore del corpo. Questo tipo di obesità è più comune tra gli uomini;
• obesità gluteofemorale (è anche chiamata gluteofemorale, ginoide, "inferiore", come "pera", secondo il tipo femminile) - il grasso in eccesso si trova principalmente sui fianchi, sui glutei e nella parte inferiore del corpo, tipico delle donne.

Nell'obesità addominale, anche un minimo eccesso di peso corporeo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e la loro morte. Aumenta la probabilità di malattia coronarica, così come i suoi tre principali fattori di rischio: ipertensione arteriosa, diabete mellito di tipo 2 e disturbi del metabolismo dei lipidi (aumento del colesterolo nel sangue e altri indicatori). La combinazione di queste malattie e condizioni è chiamata sindrome metabolica. Il suo trattamento, anche con l'aiuto della terapia dietetica, è un compito di fondamentale importanza. Inoltre, il trattamento è indicato non solo per l'obesità addominale diagnosticata, ma anche per un significativo eccesso di peso corporeo (BMI - 27-29,9 kg / m2), se il grasso si deposita principalmente nella parte superiore del corpo.

Indice dei fianchi della vita- questo è il rapporto tra la circonferenza della vita (misurata sopra l'ombelico) e la circonferenza più grande dei fianchi (misurata a livello dei glutei).

Al contrario, l'obesità gluteofemorale non è associata a un rischio aggiuntivo pronunciato e minaccia con conseguenze mediche minime. Il suo trattamento è principalmente cosmetico. Prendo atto che stiamo parlando di obesità senza malattie concomitanti, soprattutto senza diabete mellito di tipo 2 e ipertensione arteriosa.

Per determinare il tipo di obesità, è necessario determinare l'indice vita/fianchi (WHI).

È possibile misurare solo la circonferenza della vita. È riconosciuto che il rischio di sviluppare la sindrome metabolica:

• aumenta moderatamente con una circonferenza della vita di 80 cm o più - nelle donne, 90 cm o più - negli uomini;
• aumenta notevolmente con una circonferenza della vita di 88 cm o più - nelle donne, 102 cm o più - negli uomini.

I dati moderni richiedono nuovi approcci per la valutazione del peso corporeo. In particolare, è stato riscontrato che il sottopeso è un fattore di rischio per l'aumento della mortalità per alcune malattie non trasmissibili. È cambiato anche il concetto di tessuto adiposo come metabolicamente inerte, essendo esclusivamente un deposito di energia. È ormai accertato che il tessuto adiposo è una ghiandola endocrina diffusa che produce numerosi ormoni e sostanze biologicamente attive.

Tabella - Sostanze biologicamente attive secrete dal tessuto adiposo:

Leptina e obesità

Separatamente, vale la pena soffermarsi sulla leptina, scoperta nel 1995, un ormone prodotto dalle cellule adipose. Il suo livello ematico riflette le riserve energetiche del tessuto adiposo, influenza l'appetito, l'assunzione e il dispendio energetico e modifica il metabolismo dei grassi e del glucosio. Leptina e obesità sono strettamente correlate: questa sostanza rallenta il metabolismo, ma quando è carente può causare un malfunzionamento dell'organismo.

Secondo i dati scientifici ottenuti, solo il peso corporeo in eccesso, che non ha raggiunto il grado di obesità, svolge un ruolo positivo nel normale funzionamento del corpo.

La mancanza di riserve di grasso e la carenza di leptina possono compromettere la funzione riproduttiva nelle donne con peso corporeo gravemente ridotto, ad esempio dopo il digiuno terapeutico o l'anoressia nervosa, che è spesso accompagnata da amenorrea. Non c'è bisogno di pensare che la scienza stia cercando di riabilitare l'obesità.

Pertanto, le donne con funzione mestruale preservata e sovrappeso hanno una minore probabilità di sviluppare cancro al seno, riassorbimento osseo (distruzione del tessuto osseo) e osteoporosi postmenopausale. L'impatto negativo dell'eccesso di peso corporeo (senza obesità) sul metabolismo dei lipidi e dei carboidrati, nonché sul livello della pressione sanguigna in uomini e donne apparentemente sani, non è stato stabilito. Studi esteri condotti da compagnie assicurative hanno indicato il tasso di mortalità più basso tra le persone il cui peso corporeo ha superato la norma del 10%.

Gli specialisti del Centro di ricerca per la medicina preventiva del Ministero della Salute russo, che da 20 anni monitorano uomini e donne di età compresa tra 40 e 59 anni, hanno trovato una relazione tra aspettativa di vita e BMI. Pertanto, il 50% dei "magri" e "pieni" esaminati è morto prima di quelli che avevano un BMI medio - da 20 a 30 kg/m2. Allo stesso tempo, uomini e donne "magri" morivano prima di quelli "pieni". Il motivo per cui ciò accade e se le persone con basso peso corporeo hanno altri fattori di rischio è ancora sconosciuto.

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Tutti coloro che perdono peso sono interessati alla questione della norma. Quale peso è considerato normale per te? Ci sono un certo numero di formule, usando le quali puoi determinare fino a che punto il tuo peso corporeo corrisponde all'uno o all'altro valore medio. Dopotutto, tutte queste formule derivano dal calcolo della persona media. Pertanto, ricorrendo a loro, è necessario rendersi conto chiaramente che qualsiasi formula per il peso normale è condizionata.

In realtà, ognuno di noi ha un proprio valore individuale geneticamente predeterminato del peso corporeo ottimale, che dipende dalla totalità delle caratteristiche strutturali innate dei tessuti e degli organi del corpo nel suo insieme.

Quindi, ad esempio, ci sono tre tipi di corpo: astenico (ossa sottile / ectomorfo), normostenico (normale / mesomorfo) e iperstenico (ossa grande / endomorfo).

Per determinare il tuo tipo, devi misurare la circonferenza del tuo polso.

• Meno di 16 cm - astenico;
• 16-18,5 cm - normostenico;
• Più di 18,5 cm - iperstenico.

• Meno di 17 cm - astenico;
• 17-20 cm - normostenico;
• Più di 20 cm - iperstenico.

Oltre ai tipi di corpo, il corpo di ognuno di noi è programmato per un certo peso. Questo programma è incluso dalla madre durante la gravidanza. Si ritiene che se ha guadagnato peso in eccesso durante la gravidanza, il bambino potrebbe avere difficoltà a controllare il peso corporeo in futuro. Nel corso delle nostre vite, entrambi sbagliamo e stiamo ponendo un altro programma. Durante la perdita di peso, molti devono affrontare il cosiddetto punto di equilibrio o set point, quando usano metodi sani e, se funziona, non possono mantenerlo.

Ad esempio, hai pesato 90 kg, perso peso fino a 55 kg, vuoi perdere altri 5 kg, ma non funziona, qualunque cosa tu faccia. Allo stesso tempo, anche organizzando una pausa dalla dieta e piccole vacanze, non guadagni più di 3-5 kg, che poi perdi facilmente. Forse hai raggiunto il tuo punto di equilibrio e superarlo può costarti caro. Quando il corpo è sotto stress costante e le diete, l'allenamento e le elevate esigenze su se stessi sono stress costante, il rischio aumenta. È importante ascoltare te stesso e le esigenze del tuo corpo.

Se non prendi in considerazione l'individualità del corpo e del fisico, nei calcoli approssimativi puoi utilizzare le seguenti semplici formule (autore P.P. Broca, 1871):

Per uomo

(Altezza in cm - 100) x 0,9 = peso ideale.

Per donne

(Altezza in cm - 100) x 0,85 = peso ideale.

Esiste un'altra formula che può essere utilizzata sia per uomini che per donne:

(altezza in cm - 100) = peso ideale.

Esempio: se la tua altezza è 152 cm, il tuo peso dovrebbe essere 152 - 100 = 52 kg.

C'è un'altra formula:

Altezza in cm x Busto in cm / 240 = peso ideale.

Esempio: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Non dimenticare che è necessario, tuttavia, tenere conto del fisico, che le donne hanno naturalmente più grasso degli uomini.

Pertanto, puoi utilizzare i seguenti dati per determinare il tuo peso ideale:

Per uomo

Per donne

Le formule di peso ideali ti aiutano a capire quanto peso puoi perdere. Tuttavia, è importante capire che due persone con esattamente lo stesso peso possono avere un aspetto completamente diverso. Non si tratta di altezza o tipo di corporatura, si tratta di composizione corporea - il rapporto tra muscoli e grasso. Guarda la foto.

Il tessuto adiposo è più voluminoso del tessuto muscolare. Pertanto, la ragazza a sinistra sembra più sinuosa della ragazza a destra, sebbene abbiano lo stesso peso. Ed è per questo che è così importante sforzarsi non tanto di perdere peso quanto di rafforzare i muscoli con l'aiuto dell'allenamento della forza e.

Chi è in sovrappeso vuole perdere peso. Va tenuto presente che la correzione del peso è un processo piuttosto serio, che dovrebbe essere affrontato in modo responsabile. E il problema principale è determinare i parametri del corpo e il calcolo dei chili di troppo.

La maggior parte delle persone crede che il peso normale possa essere trovato con la formula "altezza - 100". Tuttavia, non tutto così semplice. Questa formula è stata sviluppata dal francese Paul Brock nel 1850 e, dal punto di vista degli scienziati moderni, è seriamente obsoleta.

Lo stesso Brock ha sottolineato che è valido solo per le persone la cui altezza non supera i 165 cm Successivamente, sono iniziate ad essere applicate modifiche alla formula. Quindi, per le persone con un'altezza compresa tra 166 e 175 cm, è necessario sottrarre il numero 105 e per le persone con altezza superiore a 175 cm - 110. Ma nemmeno questa opzione è l'ideale, perché non tiene conto del fisico dell'individuo: la dimensione delle ossa dello scheletro, la forma del torace, il rapporto proporzioni trasversali e longitudinali.

Tutte le persone si dividono in normostenici (corporatura normale), astenici (persone con un torace stretto) e iperstenici (persone con un torace ampio). Per gli astenici, al peso corporeo calcolato dovrebbe essere applicato un coefficiente fino a meno 10%, per gli iperstenici fino a più 10%. Pertanto, a seconda del fisico, il peso normale di una persona con un'altezza di 180 cm può variare da 63 a 77 kg.

È abbastanza problematico per una persona che non ha l'istruzione appropriata determinare il tipo del suo fisico. Gli esperti offrono un modo abbastanza semplice: devi misurare la circonferenza del tuo polso. Se è inferiore a 16 cm, questo è un segno che la persona è astenica, da 16 a 18 cm - normostenica, più di 18 cm - iperstenica.

Vengono inoltre apportate correzioni per l'età della persona esaminata. Per le persone di età inferiore ai 30 anni, questo è un fattore di riduzione fino all'11%, per le persone di età superiore ai 50 anni - un fattore crescente del 5%.

La formula di Lorentz, che spiega come calcolare il peso in eccesso, è una variazione della formula di Brock. Ha la forma "(altezza (cm) -100) - (altezza (cm) -150) / 2". Il risultato ottenuto corrisponde al peso normale. Ad esempio, per una persona con un'altezza di 170 cm, il calcolo sarà simile al seguente: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. Qui è anche necessario apportare modifiche al fisico e all'età di una certa persona. Esiste anche una versione semplificata di questa formula: altezza / 2 - 25. Esempio: 170/2 - 25 = 60.

Un metodo fondamentalmente nuovo per la stima del peso nel 1869 fu proposto dallo scienziato belga Alfred Ketele. Ha abbandonato la misurazione tradizionale in chilogrammi e ha introdotto il concetto di "indice di massa corporea", che è calcolato dalla formula: BMI \u003d m / h2, dove m è il peso corporeo (kg), h è l'altezza (m). L'indice di massa corporea determina i seguenti indicatori dello stato del corpo:

• Meno di 18 - mancanza di massa;

• 18 - 4,9 - peso normale;

• 25 - 6,9 - sovrappeso;

• 30 - 4,9 - obesità di primo grado;

• 35 - 9,9 - obesità di secondo grado;

• 40 - 9.9 - obesità di terzo grado;

• Oltre 9,9 - sovrappeso.

Come nei casi di calcolo secondo Broca e Lorenz, la formula del sovrappeso di Ketele richiede un aggiustamento a seconda della costituzione della persona. Per le persone di fisico fragile, il BMI ideale sarà al livello di 8,5 - 20, per le persone di corporatura normale - 21 - 23, per le persone di corporatura grande - 24 -25. Devono essere apportati emendamenti anche nello studio di donne in gravidanza, bambini e adolescenti, rappresentanti della razza asiatica (in questo caso si tiene conto delle peculiarità della costituzione dei rappresentanti di queste nazionalità). Va anche tenuto conto del fatto che il tessuto muscolare è più pesante del tessuto adiposo. Pertanto, per gli atleti, l'IMC ideale differirà dall'IMC di una persona normale di 1,5 - 2 unità.

I metodi di calcolo di Broca e Ketele sono i più conosciuti e utilizzati nella medicina moderna. Tuttavia, ci sono una serie di altri sviluppi che dovrebbero essere menzionati. La formula di Brunhard propone di calcolare il peso corporeo utilizzando la formula: altezza (cm), moltiplicata per la dimensione della circonferenza del torace e divisa per il numero 240. Quindi, in questo calcolo, viene inizialmente presa in considerazione la costituzione umana. Naegler ha proposto una formula piuttosto complicata. Come base, ha preso il peso ideale di 45 kg con un'altezza di 2,4 cm Per ogni 2,5 cm in più di questa altezza, devi lanciare 0,9 kg. Il risultato ottenuto dovrebbe essere aumentato del 10%.

Il calcolatore di sovrappeso, sviluppato sulla base di queste ed altre formule, permette di calcolare facilmente e velocemente il peso ideale di una persona, tenendo conto delle sue caratteristiche. Tuttavia, quando si utilizzano metodi diversi, i risultati differiranno in modo significativo l'uno dall'altro.

Questo ci permette di dire che non esiste una formula assolutamente corretta per calcolare il peso in eccesso.

In medicina, "eccesso di peso" dovrebbe essere inteso come "eccesso di grasso" e i metodi proposti non forniscono uno studio completo di questo parametro. Il livello normale di grasso negli uomini è 12 - 18%, nelle donne 18 -25%. Le moderne apparecchiature mediche consentono tali misurazioni, ma non sono disponibili al pubblico e quindi le formule Broca e Ketele sono ancora rilevanti.

Sapere se il tuo peso rientra nel normale peso corporeo ti aiuta a capire il tuo corpo, identificare i problemi e talvolta anche fare una diagnosi immediata. Il controllo del peso è considerato la misura preventiva più importante per una serie di malattie pericolose.

Sfortunatamente, spesso il peso corporeo non preoccupa quelle persone che dovrebbero essere preoccupate (pazienti obesi), ma le ragazze che si sono messe in testa di non soddisfare gli standard delle riviste TV 90-60-90 e si portano a svenire con tutti tipi di diete. In caso di malattie gravi, come il diabete, le diete da fame e semi-fame rappresentano una minaccia per la vita.

Pertanto, determiniamo insieme la conformità del tuo peso alla norma. Prendi un taccuino e una penna tra le mani e, meglio ancora, una calcolatrice, contiamo. La procedura per calcolare il peso normale è abbastanza semplice e non richiede molto tempo.

Molte formule vengono utilizzate per determinare il peso corporeo normale. Il più semplice e famoso

M \u003d P - 100, dove M è la massa in kg; P - altezza in cm.

Ma questa formula in questa forma è molto imprecisa ed è applicabile solo per un calcolo molto approssimativo.

Si consiglia di utilizzare la formula completa (vedi tabella sotto).

Calcolo del peso corporeo ideale

Puoi anche utilizzare la formula modificata: peso corporeo ideale \u003d (altezza in cm meno 100) e un altro meno 10% per gli uomini; BMI \u003d (altezza in cm meno 100) e un altro meno 15% per le donne:

• 1 grado di obesità: il peso corporeo effettivo supera l'ideale di meno del 30%;
• 2 grado di obesità - se il peso effettivo supera l'ideale del 31-50%;
• 3 grado di obesità - se il peso effettivo supera l'ideale del 51-99%;
• 4 grado di obesità - se il peso effettivo supera l'ideale fino al 100% o più.

Attualmente, nella maggior parte dei paesi del mondo, l'indice di massa corporea (BMI), o l'indice di Quetelet, viene utilizzato per determinare la normalità e il sovrappeso in una persona:

BMI \u003d M / R 2, dove M è la massa in kg; R 2 - altezza in metri, al quadrato.

Secondo la classificazione internazionale, un indicatore da 18,5 a 24,9 kg / m 2 è considerato la norma. Una lettura inferiore a 18,5 indica sottopeso. Se l'IMC è compreso tra 25 e 29,9, è in sovrappeso e l'obesità viene diagnosticata con un BMI superiore a 30.

Ad esempio, la tua altezza è 181 cm, il peso è 99 kg. Facciamo un semplice calcolo: 1,81 2 = 3,2761. Dividi 99 per 3,2761 per un BMI di 30,22, il che significa che sei uno dei tanti con problemi di peso:

• 1 grado di obesità (obesità lieve) - con un BMI compreso tra 27 e 35;
• 2 (moderato) - con un intervallo di valori 35-39,9;
• 3 (grave o doloroso) - con un BMI di 40 o più.

Tabella del peso corporeo umano normale per età

Per la diagnosi dell'obesità, oltre alla massa totale, è importante il volume della vita e dei fianchi. Quindi, per gli uomini, una circonferenza della vita di 94 cm è considerata accettabile, per le donne - fino a 88 cm Con una circonferenza della vita di 94-101 cm negli uomini e 102 cm o più nelle donne, il rischio di complicanze metaboliche è elevato.

Se la tua circonferenza della vita supera le cifre indicate, hai un tipo di obesità addominale (viscerale), cioè il grasso si deposita attorno agli organi interni: fegato, pancreas, cuore, interrompendo il loro lavoro. È questo tipo di obesità che è un fattore di rischio per lo sviluppo di diabete mellito, malattia coronarica, ipertensione arteriosa, infarto del miocardio!

I pazienti con diabete mellito di tipo 1, il cui peso corporeo è normale, naturalmente non devono preoccuparsi dell'impatto dell'obesità sul diabete.

I pazienti con diabete di tipo 2 che hanno un peso normale (ce ne sono pochissimi) dovrebbero cercare di mantenerlo vicino ai numeri ideali, quindi assicurati di cercare il peso ideale per la tua età.

Ebbene, per le persone con diabete mellito di tipo 1 e 2, che sono in sovrappeso o obese, le basi del calcolo del contenuto calorico della dieta devono essere ricordate e applicate quotidianamente, questa è la cosa più importante per te nel trattamento del diabete.

Il conteggio delle calorie è importante anche per le persone che soffrono di mancanza di peso, perché sanno già che aumentare di peso non è affatto un compito facile. E la nutrizione correttamente calcolata con la determinazione del fabbisogno di chilocalorie ti consentirà di guadagnare i chilogrammi mancanti.