Wir haben das großartige Hintergrundpapier von Greg Nuckols über die Beziehung zwischen Muskelgröße und Kraft übersetzt, überarbeitet und redigiert. Der Artikel erklärt beispielsweise ausführlich, warum der durchschnittliche Powerlifter bei gleicher Muskelmasse 61 % stärker ist als der durchschnittliche Bodybuilder.
Sicherlich haben Sie dieses Bild im Fitnessstudio gesehen: ein riesiger muskulöser Typ, der Kniebeugen mit einer 200-Pfund-Langhantel macht, schnauft und eine kleine Anzahl von Wiederholungen macht. Dann arbeitet ein Typ mit viel weniger massiven Beinen mit der gleichen Langhantel, schafft aber problemlos mehr Wiederholungen.
Ein ähnliches Muster kann beim Bankdrücken oder Kreuzheben wiederholt werden. Ja, und aus dem Schulfach Biologie wurde uns beigebracht: Muskelkraft kommt darauf an Querschnittsfläche(grob gesagt - von der Dicke), aber die Wissenschaft zeigt, dass dies eine starke Vereinfachung ist und dies nicht ganz der Fall ist.
Querschnittsfläche eines Muskels.
Sehen Sie sich als Beispiel an, wie ein 85-kg-Typ 205 kg aus der Brust drückt:
Allerdings können viel massigere Typen auf der Bank nicht an solche Indikatoren herankommen.
Oder so sieht der 17-jährige Jason Lopez aus, der selbst etwa 77 kg wiegt und mit einer Langhantel von 265 kg Kniebeugen macht:
Die Antwort ist einfach: Die Kraft wird neben der Muskelgröße von vielen anderen Faktoren beeinflusst.
Der durchschnittliche Mann wiegt etwa 80 kg. Wenn eine Person nicht trainiert ist, sind etwa 40% ihres Körpergewichts Skelettmuskeln oder etwa 32 kg. Trotz der Tatsache, dass das Wachstum der Muskelmasse stark von der Genetik abhängt, kann ein Mann seine Muskelmasse in 10 Jahren Training im Durchschnitt um 50% steigern, dh zu seinen 32 kg Muskelmasse weitere 16 hinzufügen.
Höchstwahrscheinlich werden 7-8 kg Muskelmasse aus diesem Anstieg im ersten Jahr des harten Trainings hinzugefügt, weitere 2-3 kg in den nächsten paar Jahren und die restlichen 5-6 kg in 7-8 Jahren des harten Trainings . Dies ist ein typisches Muster des Muskelwachstums. Bei einer Zunahme der Muskelmasse um etwa 50% erhöht sich die Muskelkraft um das 2-4-fache.
Grob gesagt, wenn eine Person am ersten Trainingstag ein Gewicht von 10-15 kg für den Bizeps heben kann, kann dieses Ergebnis später auf 20-30 kg anwachsen.
Kniebeugen: Wenn Sie in Ihren ersten Trainingseinheiten mit einer 50-kg-Hantel gehockt haben, kann dieses Gewicht bis zu 200 kg betragen. Dies sind keine wissenschaftlichen Daten, sondern nur ein Beispiel - wie Stärkeindikatoren wachsen können. Beim Heben für Bizeps kann die Kraft um etwa das Zweifache und das Gewicht in Kniebeugen um das Vierfache zunehmen. Gleichzeitig nahm das Muskelvolumen jedoch nur um 50% zu. Also Es stellt sich heraus, dass die Kraft im Vergleich zur Massenzunahme 4-8 mal stärker anwächst.
Muskelmasse ist natürlich wichtig für die Kraft, aber vielleicht nicht entscheidend. Lassen Sie uns die wichtigsten Faktoren durchgehen, die Kraft und Masse beeinflussen.
Wie Studien zeigen: Je größer die Muskelfaser, desto größer ihre Kraft.
Diese Grafik zeigt eine klare Beziehung zwischen Muskelfasergröße und Kraft:
Wie stark (vertikale Skala) von der Größe der Muskelfasern (horizontale Skala) abhängt. Forschung: Von Gilliver, 2009.
Wenn jedoch die absolute Kraft mit einem größeren Volumen an Muskelfasern tendenziell zunimmt, sinkt die relative Kraft (Kraft im Verhältnis zur Größe) – im Gegenteil.
Mal sehen, warum das passiert.
Es gibt einen Indikator zur Bestimmung der Stärke von Muskelfasern im Verhältnis zu ihrem Volumen - „spezifische Spannung“ (wir werden es als „spezifische Kraft“ übersetzen). Dazu teilen Sie die maximale Kraft durch die Querschnittsfläche:
Also hier ist das Ding, Die spezifische Kraft hängt stark von der Art der Muskelfasern ab.
Wenn Sie zu diesen Linien gekommen sind, wissen Sie bereits, dass die Muskelkraft von weit mehr als ihrer Größe beeinflusst wird (die nur für etwa die Hälfte des Kraftzuwachses verantwortlich ist).
In diesem Fall wäre es interessant, sich Studien anzusehen, in denen all diese Faktoren zusammengefasst werden und die letztendlich die Frage beantworten: Wie viel Muskelvolumenzuwachs führt zu Kraftzuwachs?Überraschenderweise gibt es nur sehr wenige solcher Studien.
Für den Anfang ist es interessant, einen Blick auf diese aktuelle Studie zu werfen, in der Wissenschaftler nach 5-6 Monaten Training (untrainierte Männer und Frauen im Alter von 19 bis 78) eine sehr schwache Beziehung zwischen dem Wachstum des Quad-Volumens und der Kraft der Beinpresse fanden.
So sahen die Ergebnisse aus:
Jeder Punkt ist das Ergebnis einer bestimmten Person. Horizontal: Wachstum der Muskelkraft, vertikal: Wachstum der Muskelgröße. Im Durchschnitt haben beide zugenommen, aber die Mathematik zeigt eine schwache Beziehung zwischen diesen Parametern.
In einer weiteren 9-wöchigen Studie fanden sie heraus, dass die Beziehung zwischen Volumenwachstum und Muskelkraft davon abhängt, wie man sie misst. Dennoch zeigte diese Studie bei allen Messmethoden auch eine sehr schwache Beziehung zwischen der Zunahme der Kraft und dem Muskelvolumen: 2% bis 24% der Zunahme der Muskelkraft war auf eine Zunahme ihres Volumens zurückzuführen.
Eine andere Studie zeigte einen Zusammenhang nach 12 Wochen Training – das Wachstum der Muskelmasse war zu 23-27 % mit Kraftzuwächsen korreliert.
An dieser Studie nahmen Personen teil, die mindestens 6 Monate Trainingserfahrung hatten und in der Lage waren, mindestens die Langhantel ihres Gewichts von der Brust zu drücken. Nach 12 Wochen Training und Forschung gab es eine klarere Korrelation zwischen Zuwächsen an Muskelmasse und Kraft.
Muskelmassezuwächse machten 35 % der Kraftzuwächse beim Kniebeugen und 46 % der Kraftzuwächse beim Brustdrücken aus.
In der zweiten Studie mit erfahrenen Athleten wurde ein viel längerer Beobachtungszeitraum genommen - 2 Jahre. Und über einen so langen Zeitraum war die Korrelation zwischen Muskelmassezuwachs und Kraftzuwachs ausgeprägter: 48-77 % der Kraftzuwächse bei verschiedenen Übungen waren auf Muskelmassezuwächse zurückzuführen.
Die Vertikale in allen Diagrammen zeigt die prozentuale Zunahme der mageren Muskelmasse. Horizontale Kraftsteigerung in verschiedenen Übungen.
Fassen wir die Ergebnisse all dieser Studien zu einem Bild zusammen, lassen sich folgende Muster erkennen:
Die Beziehung zwischen dem Gewicht von Powerlifting-Champions (horizontale Skala) und dem Rekordgewicht des Projektils (vertikale Skala) ist merkwürdig:
Es wird angenommen, dass eine Person Protein braucht, aber Fleisch ist nicht notwendig. Vegetarier wissen, dass es für den Durchschnittsmenschen ohne Fleisch mühsam ist, genügend Protein zu sich zu nehmen. Eine Proteinnorm für eine Person bereitzustellen, die sich leidenschaftlich für Kraftübungen interessiert, ist eine sehr schwierige Angelegenheit.
Viele Lakto-Vegetarier schlemmen allerdings Hüttenkäse, in dem wie im Fleisch Eiweiß steckt.
Viele Vegetarier setzen auf Nüsse oder Hülsenfrüchte, die das gleiche Eiweiß wie Fleisch haben.
Mit einem Wort, wenn viel Hüttenkäse, Nüsse und Hülsenfrüchte vorhanden sind, können Sie Ihre anderthalb bis zwei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht erhalten.
Auch unerfahrene Bodybuilder wissen bereits, dass dir das Sportgeschäft neben Protein auch Kreatin anbietet. Ich sah Vegetarier, die kein Fleisch aßen, sondern Kreatin kauften.
Das Wort „Kreatin“ kommt vom lateinischen „Fleisch“.
Kreatin findet sich in Lebensmitteln und hauptsächlich in rotem Fleisch, einschließlich rotem Geflügelfleisch und rotem Fischfleisch.
Sollte man sich als Vegetarier bezeichnen, wenn man Kreatinpulver kauft?
Kreatin ist ein wesentlicher Bestandteil der roten Muskulatur. Haben Sie rote Muskeln auf Ihren Knochen?
Hähnchenbrust ist weiß und die Keulen sind rot. Um die richtige Menge an Kreatin zu bekommen, kaufe ich manchmal statt Hähnchenbrust Hähnchenkeulen.
Nur das Huhn und wahrscheinlich der Strauß haben eine weiße Brust, der Rest der Vögel hat Brustmuskeln - das ist rotes Fleisch, weil sie Arbeiterinnen sind.
Das Huhn gilt nicht als Vogel, weil es nicht fliegt – es trainiert nicht die Brustmuskulatur. Gesundes Fleisch ist das rote Fleisch arbeitender Muskeln.
Ich weiß nicht, wie sich herausstellte, dass nur arbeitende Muskeln rot sind und nur rotes Fleisch Kreatin enthält, aber ich weiß selbst, dass rotes Fleisch sowohl im Bett als auch im Training Kraft gibt.
Ich kenne Vegetarier, die anregende Kräuter trinken, um allen Gliedern des Körpers Kraft zu geben, aber es wäre besser, wenn sie Fleisch essen würden.
Ich werde nicht zu viel darüber sprechen, wie Kreatin an der Biochemie der Muskelfunktion beteiligt ist. Es ist langweilig für diejenigen, die nur Muskeln aufbauen wollen. Normalerweise beschäftigen sich Wissenschaftler, Hardgainer und Chemiker mit der Physiologie der Muskelzelle.
Das Fleisch hat fast alles, was man für den Muskelaufbau nach dem Training braucht. Wenn Sie sich ein wenig bewegen, brauchen Sie kein Fleisch wie ein Flughuhn.
Rotes Fleisch ist die einfachste Quelle, um sowohl Protein als auch Kreatin zu bekommen, und Gott weiß was, was britische Wissenschaftler nicht entdeckt und belegt haben.
Jeder Muskel besteht aus Zellen, die Muskelfasern (Myofibrillen) genannt werden. Sie werden „Fasern“ genannt, weil diese Zellen stark gestreckt sind: Bei einer Länge von mehreren Zentimetern sind sie im Querschnitt nur 0,05–0,11 mm groß. Nehmen wir an, es gibt mehr als 1.000.000 dieser Faserzellen im Bizeps! 10-50 Myofibrillen werden in einem Muskelbündel mit einer gemeinsamen Hülle gesammelt, an die sich ein gemeinsamer Nerv (Motoneuron) annähert. Auf seinen Befehl verkürzt oder verlängert sich das Faserbündel – das sind die Muskelbewegungen, die wir beim Training ausführen. Ja, und natürlich auch im Alltag. Jedes Bündel besteht aus Fasern des gleichen Typs.
Sie sind rot oder oxidierend, in der Sportterminologie werden sie „Typ I“ genannt. Sie sind ziemlich dünn und gut mit Enzymen versorgt, die es ihnen ermöglichen, mit Hilfe von Sauerstoff Energie zu gewinnen (daher der Name "oxidativ"). Bitte beachten Sie, dass auf diese Weise - oxidierend, dh verbrennend, sowohl Fette als auch Kohlenhydrate in Energie umgewandelt werden.Diese Fasern werden als "langsam" bezeichnet, da sie um nicht mehr als 20% des Maximums reduziert werden, aber lange und wirken können schwer.
Und sie sind „rot“, weil sie viel Myoglobin-Protein enthalten, das in Name, Funktion und Farbe dem Bluthämoglobin ähnelt.
Langfristige gleichmäßige Bewegung, Ausdauer, Gewichtsverlust, Cardio- und Fettverbrennungstraining, schlanke, drahtige Figur.
Entweder weiß oder glykolytisch, werden sie "Typ II" genannt. Sie sind im Durchmesser deutlich größer als die bisherigen, haben wenig Myoglobin (und damit „weiß“), aber einen großen Vorrat an Kohlenhydraten und eine Fülle an sogenannten glykolytischen Enzymen – Substanzen, mit denen der Muskel Kohlenhydraten ohne Sauerstoff Energie entzieht . Ein solcher Prozess, die Glykolyse (daher der Name "Glykolyse"), erzeugt eine schnelle und große Freisetzung von Energie.
Diese Fasern können einen starken Stoß, Ruck und scharfen Schlag liefern. Leider reicht die Freisetzung von Energie nicht lange aus, daher arbeiten schnelle Fasern nicht lange, sie müssen sich oft ausruhen. Das für sie konzipierte Krafttraining gliedert sich daher in mehrere Ansätze: Bewegt man sich kontinuierlich, wird die Arbeit auf langsame Fasern verlagert.
Was ist mit diesen Muskelfasern verbunden? Krafttraining, Sprints, Beschleunigungen, muskulös, aufgeblasene Figur, Figurmodellierung, voluminöse Muskeln.
Ja, so einfach ist das nicht! Schnelle Muskelfasern werden ebenfalls in zwei "Divisionen" unterteilt.
Schnell oxidativ-glykolytisch oder Zwischenfasern (Subtyp IIa) - schnelle (weiße) Fasern, in denen sich jedoch die gleichen Enzyme befinden wie in langsamen. Das heißt, sie können sowohl mit als auch ohne Sauerstoff Energie aufnehmen. Sie werden um 25-40% des Maximums reduziert und sowohl im Krafttraining als auch in Lasten zur Gewichtsreduktion in die Arbeit „einbezogen“.
Schnelle nichtoxidative Fasern (Subtyp IIb) ausschließlich für kurzfristige und sehr starke Anstrengungen ausgelegt. Sie sind dicker als alle anderen und nehmen beim Krafttraining stärker als andere im Querschnitt zu und schrumpfen um 40-100%. Auf ihre Kosten steigern Bodybuilder das Muskelvolumen, Gewichtheber und Sprinter stellen Rekorde auf. Aber für fettverbrennende Workouts sind sie nutzlos.Wichtig ist, dass etwa 10% der Muskelfasern (diese sehr schnellen Intermediärfasern - Subtyp IIa) ihren Typ ändern können.
Wenn Sie Ihrem Körper häufig eine Langzeitbelastung mittlerer Intensität (eine, die maximal langsame Fasern enthält) geben, werden sich auch die mittleren in einigen Monaten auf einen langsamen Modus einstellen. Wenn Sie sich auf Kraft- und Sprinttraining konzentrieren, werden sich sowohl mittlere als auch rote Fasern in ihren Parametern schnell annähern.
Typischerweise hat eine Person etwa 40 % langsame und 60 % schnelle Fasern. Ihre genaue Anzahl ist genetisch festgelegt. Analysieren Sie Ihren Körperbau und Ihr Belastungsempfinden. In der Regel haben Menschen, die von Natur aus „drahtig“, kleinwüchsig, mit dünnen Knochen sind, die problemlos gehen, laufen, Rad fahren und andere Dauerbelastungen bewältigen können, einen etwas höheren Anteil an langsamen und intermediären Fasern.
Und diejenigen, die einen breiten Knochen haben, wachsen leicht, selbst bei kleinen Lasten, aber die Fettschicht wird buchstäblich auf einen Blick auf Kuchen oder Nudeln hinzugefügt, sie sind oft „Träger“ eines Überschusses an schnellen Fasern. Wenn Sie einen Menschen kennen, der ohne wirkliches Training plötzlich alle mit seiner Kraft verblüfft, dann haben Sie eine große Anzahl schneller nichtoxidativer Fasern vor sich. Im Netz finden Sie Tests, die sich anbieten, Ihren vorherrschenden Muskelfasertyp zu bestimmen. Zum Beispiel eine Übung mit einem Gewicht von 80 % des Maximalgewichts. Weniger als 8 Wiederholungen gemeistert – bei dir überwiegen schnelle Fasern. Mehr sind langsam.
Tatsächlich ist dieser Test sehr bedingt und spricht mehr über die Fitness in dieser speziellen Übung.
Die Namen „schnell“ und „langsam“, wie Sie bereits verstanden haben, sind nicht mit der absoluten Geschwindigkeit Ihrer Bewegungen im Training verbunden, sondern mit einer Kombination aus Geschwindigkeit und Kraft. Gleichzeitig werden Muskelfasern natürlich nicht isoliert in die Arbeit einbezogen: Die Hauptlast fällt auf den einen oder anderen Typ, während der andere „am Haken“ wirkt.
Denken Sie daran: Wenn Sie mit Gewichten arbeiten, werden die schnellen Fasern umso aktiver trainiert, je höher sie sind. Wenn die Gewichte klein sind, sollten die Bewegungen zum Trainieren schneller Fasern schärfer und häufiger sein. Zum Beispiel Ausspringen statt Kniebeugen, 100 Meter Sprinten statt langsames Querfeldein usw. Aber um langsame Fasern zu trainieren, braucht man lange, ruhige Workouts wie gleichmäßiges Skaten, Gehen, Schwimmen, ruhiges Tanzen. Jede Beschleunigung und jeder Ruck verbindet zusätzlich schnelle Fasern.
* Wenn Sie dem einen oder anderen Körperteil Volumen hinzufügen müssen (z. B. Arme, Schultern oder Hüften schwingen), trainieren Sie in diesen Zonen hauptsächlich schnelle Fasern, trainieren Sie mit Gewichten und machen Sie Sprünge, Liegestütze, Klimmzüge.
* Wenn Sie überschüssiges Fett loswerden möchten, „laden“ Sie langsame Fasern in Ihren Körper. Am besten eignen sich dafür Gehen mit Stöcken, Laufen, Schwimmen oder Tanzen.
* Fügen Sie für zusätzliches Studium von Problembereichen Übungen zu langsamen Fasern hinzu: Abduktion-Adduktion des Beins, Beugen usw.
* Trainieren Sie für den Gesamtmuskeltonus beide Fasertypen gleichermaßen. Sagen wir, im Modus einer halbstündigen Kraftstunde und einer halbstündigen Cardio-Belastung danach 3-4 mal pro Woche.
Indem Sie verstehen, was schnelle und langsame Muskelfasern sind, können Sie Ihr Training effizienter gestalten.
Muskeln sind Weichteile im menschlichen und tierischen Körper, die für die Beweglichkeit von Körperteilen, für Stimmbildung, Atmung, Blinzeln und andere Bewegungen zuständig sind.
Das Nervensystem ist für ihre Arbeit verantwortlich.
Je besser entwickeltes Muskelgewebe, desto schneller wird die Wirbelsäule durchblutet.
Auch die Form des menschlichen Körpers hängt von der Entwicklung der Muskeln ab.
Dies ist besonders für Sportler von Bedeutung, aber es gibt noch andere interessante Fakten über Muskeln:
Es wird angenommen, dass im menschlichen Körper 640 Muskeln. Aber je nach Zählmethode erreicht ihre Zahl 850.Aber selbst wenn eine davon ausfällt, bringt das Schmerzen und Bewegungseinschränkungen mit sich.
Beim Sprechen kann eine Person verwenden über 100 Muskeln, beim Weinen - 43 Muskeln, beim Lachen -17, beim Küssen - etwa 35. Es ist interessant, dass längeres Schweigen zu einer schnellen Muskelatrophie führen kann und ihre weitere Genesung äußerst schwierig ist.
Muskeln machen 40% des gesamten menschlichen Körpergewichts(durchschnittlich 20 kg bei einem Erwachsenen). Ungefähr die Hälfte dieser Muskeln befinden sich im Unterkörper, 30 % in den Armen und der Rest im Kopf und Rumpf. Die meisten von ihnen konzentrieren sich auf unser Gesicht. 25% aller Muskeln sind verantwortlich für die Beweglichkeit von Mimik, Gefühls- und Gefühlsausdruck, Nackenbewegungen.
Muskeln sind viel dichter als Fett und wiegen bei gleichem Volumen mehr. Menschen mit gleichem Gewicht, aber unterschiedlicher Muskelmasse können sehr unterschiedlich aussehen. Oft kann zu Beginn des Trainings das Gewicht stehen bleiben, obwohl die Person optisch schlanker wird. Dies ist auf den Ersatz von Fettgewebe durch Muskeln zurückzuführen.
Daher sollten Abnehmen und gleichzeitiges Sporttreiben die Ergebnisse nicht nach Gewichten und verlorenen Kilogramm beurteilen. Sie sollten sich immer auf Ihr Spiegelbild konzentrieren. Wenn es dir gefällt, dann bist du auf dem richtigen Weg.
Der stärkste aller Muskeln in Bezug auf die Anstrengung ist Kaumuskel.
Der beständigste Muskel ist der Herzmuskel, der 100 oder mehr Jahre ununterbrochen arbeiten kann.
Der stärkste Muskel pro Gewichtseinheit ist die Gebärmutter.
Am schnellsten sind die Muskeln, die für das Blinzeln der Augen verantwortlich sind.
Das größte ist das Gesäß, das kleinste sind die Steigbügel.
Mit zunehmendem Alter wird die Menge an Muskelgewebe immer geringer. Bereits mit 30 Jahren kann ein Mensch ohne Sport insgesamt 15 % aller Muskeln verlieren, nach 40 – etwa 30 %.
Ein besonders starker Verlust von bis zu 40 % beginnt nach 50 - 60 Jahren. Dann kann der jährliche Verlust an Muskelgewebe bis zu 5 % pro Jahr betragen.
Muskeln haben Schutzfilme oder Faszien, die sie vor Reibung und Verschiebung schützen und sie voneinander trennen. Die Muskeln scheinen sich in einer Schale zu befinden, die als Ursprungs- und Befestigungsort dient. Am Ende des Trainings ist das Dehnen der trainierten Muskeln obligatorisch. Dies erhöht die Durchblutung des Muskels und dehnt die Faszien. Nur die Gesichtsmuskeln haben solche Schutzfilme nicht.
Nach dem Training brauchen die Muskeln mindestens 48 Stunden Zeit, um sich zu erholen. Für den Trizeps ist weniger Ruhezeit erforderlich - zwei Tage. Drei Tage reichen für die Hände. Rücken und Beine sollten am längsten in Ruhe sein - bis zu fünf Tage. Daher sollten Sie sich nicht mit täglichen Trainingseinheiten für dieselbe Muskelgruppe belasten.
Besondere Vorsicht ist bei den am stärksten gefährdeten Rückenmuskeln geboten. Übungen für Ober- und Unterkörper müssen abgewechselt werden. Überanstrengung kann sowohl die sportliche Leistungsfähigkeit als auch den Allgemeinzustand des Bewegungsapparates beeinträchtigen. Nach der Geburt erholen sich die Bauchmuskeln der Frau von zwei Monaten bis zu 2 - 3 Jahren.
Positiv ist, dass Muskeln viel schneller wachsen als sie abbauen. Sie beginnen nach Fett zu "brennen". Daher sind sie leichter zu pflegen, wenn Sie den Sport nicht vergessen. Aber auch längere Trainingspausen sind unbedenklich. Allmählich passen sich die Muskeln an schwere Belastungen an, es wird für den Körper viel einfacher, sie zu ertragen.
Es ist erwiesen, dass die Veranlagung zum Wachstum und zur Entwicklung von Muskeln genetisch bedingt ist. Wenn die Eltern Sport treiben, wird es für das Kind viel einfacher. Die Fähigkeit, einen schönen Körper aufzubauen und schnell Muskelmasse aufzubauen, hängt direkt vom Testosteron-, Cortisol- und Gewebeempfindlichkeit gegenüber Insulin und Protein ab.
Einige haben Atavismus-Muskeln erhalten, die wir von unseren Vorfahren hinterlassen haben und die keine Funktionalität tragen. Lange Handflächen sind nicht bei allen Menschen zu finden und können in einigen Fällen nur an einer Hand sein. Oft ist es dieser Muskel, der verwendet wird, wenn es notwendig ist, den beschädigten zu ersetzen.
Bei Tieren sind sie für das Lösen von Krallen verantwortlich. Ohrmuskeln - haben unseren entfernten Verwandten geholfen, ihre Ohren zu bewegen, aber jetzt sind sie nutzlos. Jeder hat einen Pyramidenmuskel im Bauch, der für das Tragen von Jungen in Beuteltieren verantwortlich ist.
Die wenigsten wissen, dass auch die Muskulatur für das Auftreten von Gänsehaut verantwortlich ist. Bei Kälte und starken Emotionen heben die Muskeln der Haarfollikel die Haare an und bilden Pickel am Körper.
Gänsehaut kann interessanterweise nicht nur durch positive Emotionen (sexuelle Erregung, Bewunderung, Befriedigung) ausgelöst werden. Oft wird dies durch negative Gefühle (Angst, Schreck, Metallschleifen auf Glas) verursacht. Auch dieser Effekt gilt als rudimentär und hat keine Funktion.
Muskeln sind nicht nur Gewebe, die unser Skelett stützen, sondern auch Hauptbewegungsquellen. Sie erfordern sorgfältige Aufmerksamkeit und Pflege. Niemand möchte im Alter bewegungslos verharren, deshalb sollte der Sportunterricht so früh wie möglich in Ihr Leben eintreten.
