Es ist möglich, das Sehvermögen zu Hause zu verbessern. Dazu müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, Ihre Ernährung überarbeiten und auch Übungssätze durchführen. Es gibt universelle Methoden und es gibt spezielle, die nur für Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit geeignet sind.
Trotz des großen Wunsches, das Sehvermögen schnell wiederherzustellen, wird es nicht an einem Tag oder sogar in einer Woche funktionieren. Um das Ergebnis zu erzielen, werden sie regelmäßig für einen langen Körper engagiert.
Es gibt jedoch Techniken, mit deren täglicher Anwendung Sie das Sehvermögen in kurzer Zeit wiederherstellen können (das Ergebnis wird sich nach einem halben Monat bemerkbar machen). Es gibt verschiedene Techniken, die auf unterschiedliche Teile des Sehorgans abzielen. In Zukunft werden Übungen ständig zur Vorbeugung von Sehbehinderungen eingesetzt.
Die Theorie basiert auf der Tatsache, dass sich das Sehvermögen durch Überbeanspruchung der Sehorgane verschlechtert. Die Übungen dauern nicht länger als 5 Minuten, müssen aber täglich durchgeführt werden.
Dieser Komplex dauert 20-30 Minuten Freizeit. Das Programm ist für den täglichen Gebrauch konzipiert.
Das Bragg-System umfasst:
Temperaturstimulation der Augen. Nehmen Sie zwei Stoffstücke. Einer wird in heißes Wasser getaucht (das aufrechterhalten werden kann) und der andere in Eiswasser (nicht kaltes, sondern Eiswasser). Tragen Sie ein heißes Tuch 2 Minuten lang auf die Augen auf und wechseln Sie dann zu einem kalten Tuch - halten Sie es 1 Minute lang.
Anreicherung mit Sauerstoff. Öffnen Sie vor Beginn des Trainings ein Fenster oder gehen Sie nach draußen. Atmen Sie dann tief ein und beugen Sie, ohne auszuatmen, Ihren Rücken und Ihre Knie leicht. Senken Sie Ihren Kopf so, dass er sich unter der Höhe Ihres Herzens befindet. Bleiben Sie in dieser Position für 5-10 Sekunden. Führen Sie mindestens 5 Sätze pro Tag durch. Diese Technik trägt zur Sauerstoffversorgung der Augen sowie zu deren Reinigung von Giften bei.
Ohne die Verwendung von Vitaminen ist es unmöglich, das Sehvermögen vollständig wiederherzustellen. Nennen wir die wichtigsten Elemente, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Sehorgane erforderlich sind. Alle Komponenten sind eine hervorragende Prävention von Krankheiten: Glaukom und Katarakt.
- Vitamin A. Das wichtigste Vitamin, das für die Gesundheit der Sehorgane verantwortlich ist. Das meiste Vitamin A findet sich in Karotten, Kartoffeln, Tomaten und allem Gemüse sowie in Sonnenblumenkernen, Meeresfrüchten und Bierhefe.
- B-Vitamine. Verantwortlich für den Zustand des Nervengewebes des Auges. Wandelt Zucker und Stärke in Energie um, um den Sauerstoffverbrauch zu unterstützen. Vitamin B6 löst Verspannungen der Sehorgane und B12 reichert das Blut mit Nährstoffen an.
- Vitamin C. Sein Mangel führt zu einer Schwächung des Muskeltonus, einschließlich des Auges. Schlechtes Sehen im Alter ist vor allem auf einen Mangel an Ascorbinsäure im Körper zurückzuführen.
- Kalium. Es hat die gleiche Funktion für Weichgewebe wie Kalzium für Knochen – es stärkt sie und ist für ihre Festigkeit verantwortlich.
Die Augen fast aller modernen Menschen sind enormen Belastungen ausgesetzt, was natürlich zu bestimmten Problemen und dem Wunsch vieler Menschen führt, das Sehvermögen wiederherzustellen. Wie kann man das Sehvermögen zu Hause verbessern? Langes Verweilen vor Fernsehern und Computern, Unterernährung, körperliche und nervliche Belastungen – das sind nur einige der Gründe, warum die Sehschärfe mit zunehmendem Alter abnehmen kann. Glücklicherweise können Sie dieses Problem teilweise selbst beheben, indem Sie einen integrierten Ansatz verwenden und auf die Hilfe von Ärzten zurückgreifen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die volle Arbeitsfähigkeit der Augen wiederherzustellen, aber um zu verstehen, wie Sie das Sehvermögen bald zu Hause verbessern können, müssen Sie zunächst die Ursache für die Verschlechterung ermitteln. Sie zu beseitigen ist der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg zum Erfolg.
Welche Art von Defekt ist auch wichtig: Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit usw., obwohl viele Techniken universell sind und dazu beitragen, die Sehschärfe in kurzer Zeit, sogar in einer Woche, für jede Pathologie zu verbessern.
In den meisten Fällen werden Sehprobleme durch Überanstrengung der Augen verursacht.
Der Grund kann in unzureichender oder zu heller Beleuchtung, in der Wahl der falschen Haltung für die Ausführung einiger Handlungen (z. B. wenn Sie an einem Tisch sitzen, sollten Sie den Kopf nicht tief senken, um die Durchblutung nicht zu stören), in fehlenden Pausen liegen Arbeit usw.
Die Eliminierung solcher Faktoren trägt oft dazu bei, die Sehschärfe über viele Jahre zu erhalten.
Und wenn Sie eine kurze 10-minütige Ruhepause für die Augen mit Gymnastik verbinden, kann sich Ihre Sehkraft sogar verbessern.
Dafür eignen sich folgende Übungen:
Bei regelmäßiger und korrekter Durchführung dieses Gymnastikkomplexes kann sehr schnell, sogar in einer Woche, eine Verbesserung des Sehvermögens bis zu 100 Prozent eintreten. Aber nur, wenn die Kurzsichtigkeit unbedeutend war.
Der amerikanische Augenarzt Bates hat eine Technik entwickelt, die hilft, die Sehschärfe ohne medizinische Intervention in nur einer Woche schnell wiederherzustellen. Seine Wirksamkeit wurde in der Praxis wiederholt bestätigt, aber das Ergebnis hängt in erster Linie von den Merkmalen der Pathologie ab. In schwierigen Fällen ist es unmöglich, 100 % Sehvermögen durch Palming wiederherzustellen, und es ist eine ernsthafte medizinische Behandlung erforderlich.
Technik:
Diese Technik basiert auf der Entspannung der Psyche, da Verspannungen das Sehvermögen erheblich beeinträchtigen können und in vielen Fällen die Behandlung mit deren Beseitigung beginnen sollte.
Sie können überall (zu Hause, bei der Arbeit, im Urlaub usw.) bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit und Überanstrengung der Augen darauf zurückgreifen. Gleichzeitig ist die Ausführungszeit durch nichts begrenzt. Es wird angenommen, dass, wenn eine Person, die ihre Augen hinter geschlossenen Handflächen geöffnet hat, eine absolut schwarze Farbe sieht, der gewünschte Effekt erzielt und die Spannung beseitigt wurde. Wenn die Farbe nicht schwarz ist, sollte die Sitzung fortgesetzt werden.
Natürlich ist es unmöglich, schwere Augenfehler zu heilen und das verlorene Sehvermögen nur mit Medikamenten wiederherzustellen. Sie sind jedoch sehr nützlich, um solche Faktoren zu eliminieren, die es erheblich verderben können.
Die meisten Menschen wissen, dass Heizungen, Klimaanlagen, elektromagnetische Strahlungsquellen (wie Computer und Fernseher), Kosmetika, Staubpartikel usw. schädlich für die Augen sind. Sie verursachen ihre übermäßige Trockenheit oder Tränen, eine schmerzhafte Reaktion auf Licht und andere Reizstoffe sowie ein Gefühl der Anwesenheit eines Fremdkörpers („Sand in den Augen“).
Trockenheit und Entzündungen können mit Augentropfen und anderen Mitteln behandelt werden, wie zum Beispiel:
Wenn Sie sich an einen Arzt wenden, können Sie herausfinden, wie Sie das Sehvermögen zu Hause verbessern und mit welchen Medikamenten die Schleimhaut befeuchtet werden kann.
Viele Menschen ziehen es vor, die visuellen Funktionen mit Hilfe von "Großmutters Rezepten" wiederherzustellen.
Natürlich macht es keinen Sinn, schwere Verletzungen mit ihnen zu behandeln, aber eine Verbesserung der Durchblutung der Netzhaut, eine leichte Steigerung der Sehschärfe und die Beseitigung von Müdigkeit und Anspannung treten mit ihrer Hilfe wirklich auf.
Es ist nicht notwendig, die aufgeführten Produkte in ihrer reinen Form zu essen.
Sie können einige andere Rezepte verwenden:
Kontrastierende Wasserverfahren sind sehr nützlich für das Sehen.
Sie werden wie folgt durchgeführt:
Eine alternative Methode bringt ebenfalls eine Verbesserung - kontrastierende Kompressen (in Rückenlage werden abwechselnd in heißem und kaltem Wasser getränkte Servietten auf die Augen gelegt).
Es ist leicht, Ihr Sehvermögen zu ruinieren, aber die Behandlung kann lange dauern. Um also nicht darüber nachzudenken, wie Sie Ihr Sehvermögen zu Hause wiederherstellen können, ist es besser, sich im Voraus um die Vorbeugung zu kümmern.
Das Sehen ist einer der fünf Sinne, dank dessen wir ein aktives Leben in vollen Zügen genießen können. Und es ist selbstverständlich, dass jeder Mensch sein Sehvermögen so lange wie möglich behalten möchte, ohne auf chirurgische Eingriffe oder künstliche Korrekturen mit Hilfe von Brillen oder Linsen zurückgreifen zu müssen.
Es gibt eine Reihe von Empfehlungen, wie Sie das Sehvermögen zu Hause wiederherstellen können. Bitte beachten Sie, dass das Sehvermögen mit zunehmendem Alter nachlässt, wie jedes System in unserem Körper, daher sollten Sie nicht warten, bis Ihre Augen „nutzlos“ werden, und dann einfach anfangen, sich um sie zu kümmern. Es gibt Erholungsmethoden, die in jedem Alter angewendet werden können.
Sie können Ihre Augen köstlich behandeln, denn viele Vitamine und Mineralien, die für die Augen nützlich sind, finden sich in Gemüse, Obst und Beeren. Die Sehschärfe hilft bei der Wiederherstellung:
Um diese Substanzen zu erhalten, müssen Sie mit Nahrung essen:
Mangels natürlicher Quellen können Sie spezielle Vitaminpräparate für die Augen einnehmen - Lutein, Blueberry forte, Nutrof Total, Complevit Oftalmo und andere.
Eine schnelle Wiederherstellung des Sehvermögens wird auf diese Weise nicht möglich sein, aber eine gute Ernährung schützt die Zellen der Linse, der Netzhaut und des Sehnervs vor Dystrophie und hilft, ihre Funktionen aufrechtzuerhalten. Und das ist wichtig für gutes Sehen.
Mit speziellen Übungen können Sie das Sehvermögen zu Hause wiederherstellen, insbesondere wenn es sich um eine falsche Myopie oder einen Akkommodationskrampf handelt. Sie zielen darauf ab, die an der Akkommodation beteiligten Augenmuskeln zu entspannen. Klassen helfen, das Sehvermögen wiederherzustellen, sogar bis zu minus 2 D.
Sie müssen sie regelmäßig durchführen - morgens und vor dem Schlafengehen sowie jederzeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen müde sind. Nach diesem Prinzip können Sie nach einem Monat feststellen, dass sich Ihre Sehkraft deutlich verbessert hat.
Regelmäßige Augenübungen helfen, das Sehvermögen wiederherzustellen
Das erste, was Sie tun können, ist "die Augen aufzuwärmen". Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie warm zu halten. Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen, sodass Ihre kleinen Finger Ihre Stirn berühren. Zwischen den Augäpfeln und den Handflächen sollte Platz sein. Halten Sie dies fünf Sekunden lang und nehmen Sie dann Ihre Hände weg. Wiederholen Sie alle Schritte dreimal.
Entspannung der Augenmuskeln - Augen langsam 10 mal im Uhrzeigersinn und 10 mal gegen den Uhrzeigersinn bewegen, während der Kopf bewegungslos bleibt.
Entspannung des Akkommodationsapparates – Halten Sie einen Stift auf Armeslänge, richten Sie Ihren Blick darauf und bringen Sie ihn langsam näher, bis er 10 cm von Ihrer Nase entfernt ist. Bewegen Sie dann Ihre Hand langsam zurück und behalten Sie die Spitze des Stifts im Auge, insgesamt 10 Mal.
Fokussieren auf große Entfernungen. Schauen und konzentrieren Sie sich auf etwas, das etwa 1 bis 1,5 Meter von Ihnen entfernt ist. Bewegen Sie dann Ihre Augen zum Horizont, warten Sie, bis der Fokus (Schärfe) eingestellt ist und Sie die Entfernung deutlich sehen können, und schauen Sie erneut in den Vordergrund. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 10 Mal.
Augenringmuskel entspannen - mit den Daumen die Schläfen in kreisenden Bewegungen 20 Mal in die eine und 20 Mal in die andere Richtung massieren. Wiederholen Sie die gleichen Schritte zwischen den Augenbrauen auf der Stirn und dann unter den Augen auf beiden Seiten des Nasenrückens.
Beenden Sie den Übungszyklus mit völliger Entspannung - schließen Sie die Augen und sitzen Sie 3 Minuten lang ruhig.
Augengymnastik hilft, das Sehvermögen eines Kindes wiederherzustellen. Bei den meisten Neugeborenen beträgt das Sehvermögen minus 3 D, eine solche Kurzsichtigkeit ist mit einer Schwäche der Ziliarmuskeln verbunden, die die Linse halten. Speziell ausgewählte Übungen stärken die Augenmuskulatur und entwickeln vor allem die Verbindung zwischen dem Sehorgan und den Sehzentren im Gehirn. Kinder beteiligen sich bereitwillig an solchen Aktivitäten, da die Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens die Form eines Spiels beinhaltet.
Beliebte Übungen, die mit Kindern durchgeführt werden können:
Da sich die Augen des Kindes noch in der Entwicklung befinden, ist eine vollständige Wiederherstellung des Sehvermögens möglich. Neben Gymnastik ist die Hardware-Stimulation von visuellen Rezeptoren mit Geräten wie Ambliokor, Panorama, Vizulon sehr verbreitet. Natürlich wird es nicht möglich sein, das Sehvermögen in einer Woche wiederherzustellen, aber bei regelmäßiger Augenstimulation dreimal täglich kann die Amblyopie bei einem Kind in 6 Wochen überwunden werden.
Es ist auch erhältlich, um das Sehvermögen zu Hause mit einem Gerät für den persönlichen Gebrauch wiederherzustellen - dem AIST-Ambly-Stimulator. Dieses Gerät erzeugt einen gerichteten Lichtstrahl einer bestimmten Frequenz und eines bestimmten Spektrums, der direkt auf die Netzhaut fällt und seine Fotorezeptoren - Zapfen - dazu zwingt, aktiver zu arbeiten. Eine solche Stimulation verbessert die Qualität des visuellen Signals vom amblyopischen Auge zum Gehirn.
Viele Menschen verwenden die Technik des Autors von Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, um das Sehvermögen zu Hause wiederherzustellen. Sein wichtigstes Postulat: Bestimmtes körperliches Training ermöglicht es Ihnen, die Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulierung und Selbstheilung unter der Kontrolle des Willens einer Person zu kontrollieren. Das Training beinhaltet an Meditation erinnernde psychologische Übungen und Übungen mit visuellem Hilfsmaterial (Tabelle nach Norbekov). Die Haupteinstellung für die Wiederherstellung des Sehvermögens ist, dass sich eine Person gesund sehen sollte.
Solche Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens sind gut, wenn das Problem mit den Augen nicht durch eine Verletzung ihrer Anatomie verursacht wird, die sich in Brechungsfehlern wie Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und altersbedingter Presbyopie äußert.
Wenn der Augapfel zu kurz ist, entwickelt sich Weitsichtigkeit und die Person kann sich nicht auf nahe Objekte konzentrieren, da die in das Auge eintretenden Lichtstrahlen einen Brennpunkt irgendwo hinter der Netzhaut erreichen.
Wenn eine Person kurzsichtig ist, bedeutet dies, dass der Augapfel zu lang ist und die Lichtstrahlen vor der Netzhaut fokussiert werden.
Astigmatismus bedeutet, dass die Hornhaut eine unregelmäßige Form hat. Seine Unregelmäßigkeiten geben unterschiedliche Fokuspunkte und erzeugen verschwommenes Sehen.
Ein weiteres häufiges Sehproblem, Presbyopie, tritt mit zunehmendem Alter auf, wenn die Linse beginnt, an Elastizität zu verlieren und ihre Form und ihren Fokus nicht mehr ändern kann. Dies führt dazu, dass das Vordergrundsehen ab etwa 40 Jahren zu verschwimmen beginnt.
Indem Sie Ihre Augen mit Übungen trainieren, können Sie die Form des Augapfels oder die Akkommodationsfähigkeit des Auges aufgrund der Muskelkontraktion leicht beeinflussen. Aber ein solches Programm wird viele Tage und Monate dauern, und außerdem beeinflusst der Unterricht bei Astigmatismus und Presbyopie nicht den Mechanismus für die Entwicklung der Störung.
Wiederherstellung des Sehvermögens mit einem Laser
Ist es möglich, das Sehvermögen an einem Tag wiederherzustellen? Es ist möglich, dass. Die Korrektur von Fehlsichtigkeiten erfolgt mit einem Laser mit LASIK, PRK, Femto-Lasik, Sper-Lasik usw.
Die Operation ermöglicht Ihnen die vollständige Wiederherstellung des Sehvermögens bei Kurzsichtigkeit bis 15,0 D, Weitsichtigkeit bis +6,0 D und Hornhautverkrümmung bis +/-6,0 D. Auch das Problem der Wiederherstellung des Sehvermögens bei Katarakt, Glaukom, Netzhautablösung wird umgehend gelöst.
Bei einem geringen Grad an Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit (minus 1 D) erzielen nicht-traditionelle Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens eine gute Wirkung. Die Wirkung wird in der Regel durch die Stärkung des Muskelapparates des Auges und der Elastizität der Linsenkapsel erzielt. Essentielle Nährstoffe sind beispielsweise in einer Tinktur aus Calendula- und Calamus-Rhizomen enthalten. Es wird unabhängig aus gleichen Teilen pflanzlicher Rohstoffe (je eine Handvoll) und 0,5 Liter Wodka zubereitet. Die Mischung wird 12 Tage ziehen gelassen. Trinken Sie das Medikament dreimal täglich vor den Mahlzeiten in einem Teelöffel. Sie sollten einmal im Quartal behandelt werden.
Eine weitere Möglichkeit, das Sehvermögen mit Volksheilmitteln wiederherzustellen, ist die Verwendung frischer Säfte aus rotem Gemüse, Obst und Beeren: Karotten, Rüben, Äpfel, Blaubeeren, Hagebutten. Es wird empfohlen, ihnen Säfte aus Brennnessel, Sauerampfer, Spinat, Sellerie und Petersilie hinzuzufügen. Säfte werden einmal täglich in einer Menge von bis zu 200 ml eingenommen.
Augentrostkraut gilt als eines der besten Heilmittel für die Augen.. Daraus zubereitet:
Bekannte und viele beliebte Mittel zur Verbesserung des Sehvermögens - Blaubeeren. Aus ihnen werden Säfte, Kompotte zubereitet, sie werden mit Zucker gemahlen. Blätter und getrocknete Beeren werden auch zur Herstellung von Heilsud verwendet. Der Saft frischer Beeren wird empfohlen, um die Augen zu begraben.
Verschiedene Kompressen und Lotionen sind nützlich, um Krämpfe und Müdigkeit zu lindern, von gewöhnlichem Teeaufguss bis zu einer Zwiebelbreikompresse. Sie können auch eine wässrige Honiglösung in die Augen einträufeln.
Denken Sie bei der Pflege Ihrer Augen daran, dass es einfacher ist, einen Sehverlust zu verhindern, als ihn wiederherzustellen. Die oben genannten Methoden sind auch eine gute Vorbeugung, daher sollten sie angewendet werden, ohne auf eine Verschlechterung des Sehvermögens zu warten.
Mehr als 90 % der Informationen von außen erhalten wir mit Hilfe unserer Augen. Tatsächlich sind die Augen ein wichtiges Informationsorgan, das von einer Person ständig benutzt wird. Besonders gnadenlos nutzt ein Mensch in letzter Zeit sein Sehvermögen aus – das Zeitalter der Computerisierung lässt die Augen täglich und stündlich überanstrengen. Wir gehen zur Arbeit, schauen uns Newsfeeds auf dem Monitor an, bei der Arbeit erstellen wir ständig Berichte, Tabellen und Pläne am Computer und sehen abends fern. Diese Art der Augenbelastung beeinträchtigt früher oder später das Sehvermögen und beginnt sich zu verschlechtern. Wenn Sie nicht rechtzeitig handeln, kann dies sehr traurig enden.
Einige glauben, dass verlorenes Augenlicht nicht wiedererlangt werden kann. Das ist nicht so. Es gibt medizinische Methoden für chirurgische Eingriffe, die Menschen mit Myopie und Hyperopie helfen, die Sehschärfe wiederherzustellen. Wenn Sie sich nicht unters Messer legen möchten, gibt es andere ebenso effektive Möglichkeiten, ohne Brille wieder gut zu sehen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen von Sehbehinderungen, wir informieren Sie über die vielen Möglichkeiten zur Verbesserung der Sehschärfe und stellen Ihnen auch die Grundregeln zur Erhaltung der Augengesundheit vor.
Linsen und Brillen zur Sehkorrektur sind heute so alltäglich geworden, dass sie nicht mehr wahrgenommen werden. In der modernen Welt hat jeder dritte Mensch ein schlechtes Sehvermögen – das ist eine wissenschaftlich bewiesene Tatsache. Aber warum passiert das? Warum ist eine Brille heute kein Zeichen des Alters, sondern ein alltägliches Accessoire, das bei vielen jungen Menschen und sogar Kindern zu finden ist? Was hat den massiven Rückgang der Augengesundheit verursacht?
Vision ist ein echter Reichtum, den wir erst zu schätzen beginnen, nachdem wir ihn verloren haben. All diese Faktoren beeinträchtigen das Sehvermögen in jedem Alter. Wenn Ihre Augen bereits begonnen haben, Sie im Stich zu lassen, gibt es viele Möglichkeiten, die Sehschärfe wiederherzustellen und den Prozess der Dioptrienerhöhung zu stoppen. Eine Möglichkeit, das Sehvermögen zu Hause zu verbessern, besteht darin, die Linse zu trainieren.
Die Linse ist das Organ des Auges, das Licht bricht und ein Bild (Bild) auf der Netzhaut erzeugt. Je nachdem, ob das Objekt nah oder weit entfernt ist, dehnen oder ziehen sich die Linsenmuskeln zusammen, um den gewünschten Fokus zu erfassen. Bei Kurzsichtigkeit können sich die Muskeln nicht auf entfernte Objekte konzentrieren, eine Person sieht sie verschwommen. Mit Weitsicht hingegen kann ein Mensch nicht lesen, sieht kleine Details nicht aus der Nähe. Um das Sehvermögen zu verbessern und die Augenfunktion zu normalisieren, müssen diese Muskeln wie alle anderen trainiert werden. Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen werden, geschwächte Linsenmuskeln "aufzuheitern".
Dies sind sehr nützliche und qualitativ hochwertige Übungen, die Ihnen bei regelmäßiger Durchführung helfen werden, Ihr Sehvermögen wiederherzustellen. Jede Übung sollte mindestens 10-15 Mal durchgeführt werden, natürlich ohne Brille und Kontaktlinsen.
Es gibt eine Technik einer berühmten Person - Mirzakarim Norbekov, der selbstständig sein Sehvermögen ohne Operation wiederherstellen konnte. Er hat viele Bücher geschrieben, von denen eines darüber spricht, wie man zu Hause auf Brillen verzichten kann. Ihr Prinzip ist es, die psychosomatischen Reserven des Körpers zu nutzen. Alle diese Übungen sollten mit guter Laune und einem Lächeln bis zum Limit ausgeführt werden. Und auch mit dem tiefen Glauben, dass sich das Sehvermögen sicherlich verbessern wird. Zuerst bringen sich die Menschen in einen Zustand der Euphorie, und dann sehen sie beim Betrachten von trüben Objekten klare Umrisse. Dies ist eine lange und mühsame Arbeit, aber die Ergebnisse sind einfach umwerfend - Hunderte und Tausende von Menschen konnten ohne Operation ihre 100%ige Sehkraft wiedererlangen.
Wie die meisten Organe hängt die Gesundheit der Augen von der Ernährung und den Substanzen ab, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Daher sollte die Ernährung ausgewogen und vollständig sein. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die besonders gut für die Augengesundheit sind. Erstens sind es Blaubeeren. Dies ist das beste Produkt für eine gute Sicht. Es enthält viel Vitamin C, A, Gruppe B, verschiedene Säuren und Pektine. Heidelbeeren werden auf jeden Fall für Menschen benötigt, die regelmäßig ihr Sehvermögen belasten, am Computer oder mit Papieren arbeiten. Karotten enthalten viel Carotin und andere nützliche Substanzen - sie sollten roh verzehrt werden. Für die Gesundheit der Augen müssen Sie Gemüse, Zitrusfrüchte, Seefisch, Paprika essen, Kürbis und Rote-Bete-Saft trinken.
Der regelmäßige Verzehr dieser Produkte verbessert die Durchblutung der Netzhaut, lindert Müdigkeit und Augenbelastung und verbessert die Kapillardurchlässigkeit. Um den Mangel an Vitaminen für die Augen auszugleichen, sollten Heidelbeeren jedoch jeden Tag in großen Portionen verzehrt werden. Unter den Bedingungen der Hektik der Stadt ist dies fast unmöglich, aber Sie können spezielle Multivitaminkomplexe für die Augen trinken. Bei harter Arbeit und Verschlechterung des Sehvermögens sollte der Vitaminkomplex zweimal im Jahr getrunken werden - im Frühjahr und Herbst.
Wenn Sie begonnen haben, die Sehschärfe zu verlieren oder die Augen Ihres Kindes von klein auf gesund erhalten möchten, müssen Sie einfache Regeln befolgen, die Ihnen helfen, das Tragen einer Brille zu vermeiden.
Wenn Sie diese einfachen Anforderungen befolgen, können Sie die Augengesundheit bis ins hohe Alter erhalten.
Es gibt viele Rezepte für die Hausmedizin, die die Durchblutung der Gewebe der Sehorgane verbessern und dazu beitragen, die Anzahl der erforderlichen Dioptrien in Brillen zu reduzieren.
Diese einfachen Rezepte helfen Ihnen, die Augengesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und den Augendruck zu normalisieren.
Die Sehschärfe verschlechtert sich nicht nur durch Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit. Es gibt viele Krankheiten (Glaukom, Grauer Star und andere), die auch die Augengesundheit beeinträchtigen. Um die Krankheit in einem frühen Entwicklungsstadium zu unterdrücken, müssen Sie regelmäßig einen Augenarzt oder Augenarzt aufsuchen. Dies muss alle sechs Monate erfolgen. Dies gewährleistet eine frühzeitige Diagnose und eine wirksame Behandlung ohne Folgen. Achten Sie auf Ihre Augengesundheit – es ist sehr, sehr schwierig, verlorenes Sehvermögen wiederzuerlangen.
Es ist unwahrscheinlich, dass ich mich täusche, wenn ich annehme, dass fast viele Leser dieses Artikels den Löwenanteil ihrer Zeit täglich am Computer verbringen. Darüber hinaus hat dies nicht unbedingt mit der Arbeit zu tun - es ist einfach so, dass das Internet für uns fast zum Hauptmittel geworden ist, um unsere Freizeit zu verbringen. Ihre bescheidene Dienerin arbeitet und vergnügt sich seit mehr als fünf Jahren am Monitor, und mein Sehvermögen hat sich in dieser Zeit merklich verschlechtert. Wenn Ihnen ein solches Problem aus erster Hand bekannt ist, dann sind Sie hier genau richtig: Heute erfahren Sie, wie Sie zu Hause Ihre frühere Wachsamkeit wiederherstellen und Ihren Augen eine strahlende, wolkenlose Zukunft schenken.
Ist es möglich? Und ist es nicht einfacher, sich mit der Unvermeidlichkeit abzufinden, wenn man eine Brille auf der Nase trägt? Die Verschlechterung des Sehvermögens scheint fast niemandem eine Tragödie zu sein, besonders im Erwachsenenalter. Die Leute gehen zum Augenarzt, es wird ihnen eine geeignete Optik verschrieben, und das Problem scheint gelöst zu sein. Aber beeilen Sie sich nicht, Ihren Augen ein Ende zu bereiten, sie werden sich dafür an Ihnen rächen. Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um Ihr Sehvermögen wiederherzustellen, wird es sich mit der Zeit nur verschlechtern, und es kann durchaus der Moment kommen, in dem Ihnen selbst die stärkste Brille nicht mehr hilft. Lasst uns nicht darauf warten und versuchen, unsere eigenen vor Weitsichtigkeit und anderem Unglück zu bewahren. Wenn Sie die einfachen Richtlinien in diesem Artikel befolgen, können Sie Ihre Brille abnehmen, auch wenn Sie sie bereits tragen müssen!
Die Hauptursachen für Sehbehinderungen:
Grund Nummer 1: berufliche Tätigkeit. Wenn eine Person regelmäßig und lange auf einen Punkt schaut, während sie die Aufmerksamkeit konzentriert und den Sehnerv anstrengt, stagniert das Blut im Augapfel. Das passiert nicht nur begeisterten Informatikern: Gefährdet sind Kraftfahrer, Juweliere, Schweißer, Müller und Vertreter vieler anderer Berufe. Was können wir verbergen - Liebhaber des abendlichen Fernsehens verwöhnen auch ihre Augen. Bedeutet das, dass Sie dringend den Job wechseln müssen und die „Kiste“ in den Müll werfen? Natürlich nicht, man muss nur versuchen, die bestehenden Risiken durch Maßnahmen zur Erhaltung und Wiederherstellung des Sehvermögens zu kompensieren. Jemand wird sagen: Ich habe 20 Jahre lang als Lkw-Fahrer gearbeitet und habe immer noch ein perfektes Sehvermögen. Es wird auch diejenigen geben, die prahlen: Ich rauche seit 20 Jahren wie eine Dampflok und bin immer noch nicht daran gestorben. Nun, es bedeutet, dass Sie Glück haben - der Körper hat große innere Reserven. Aber nicht jeder hat so viel Glück, deshalb sollten Sie so früh wie möglich an den Erhalt Ihrer Sehkraft denken.
Grund Nr. 2: Mangel an Nahrung für die Augen. Jedes Organ braucht Nahrung, und die Bedürfnisse der verschiedenen Teile unseres Körpers sind unterschiedlich: Zum Beispiel braucht das Herz einige, die Augen brauchen andere. Ohne ausreichende Ernährung funktionieren die Zellen schlechter und langsamer und die Folge ist eine Fehlfunktion des Organs. Deshalb ist der wichtigste Grund für die Verschlechterung der Sehqualität der banale "Hunger" und kein langer Blick auf einen Punkt. Es ist sehr wichtig, Ihre Augen gut zu ernähren, dann werden sie Ihre Pflege erwidern.
Grund Nr. 3: Übermäßige sexuelle Aktivität. Auf den ersten Blick eine zweifelhafte Aussage, aber rechnen wir mal: Wenn ein Mann ein Gramm Sperma verliert, entspricht das dem Verlust von 40-80 ml Blut. Das beste Blut, sowohl im männlichen als auch im weiblichen Körper, wird gezielt für Fortpflanzungszwecke ausgegeben. Und wenn es anhält, fließen Ressourcen in die Bildung anderer Zellen, einschließlich visueller. Unser Körper ist ein erstaunliches, harmonisches System, in dem alles miteinander verbunden ist. Und wenn wir zu viel Energie für Sex aufwenden, können andere Aspekte unserer Gesundheit darunter leiden. Lassen Sie mich betonen, dass Maßlosigkeit schädlich ist, keine angemessene sexuelle Aktivität. Mangel an Sex ist noch schädlicher für die Gesundheit als Überfluss.
Grund Nr. 4: Leberfunktionsstörung. Die direkte Beziehung zwischen dem reibungslosen Funktionieren der Leber und der Wachsamkeit der Augen ist der Menschheit seit der Antike bekannt. Es gibt Hinweise auf diese Tatsache in vielen indischen und tibetischen medizinischen Schriften. Weiter in unserem Artikel erfahren Sie, welche Bücher allen Menschen empfohlen werden, die nicht nur Augen und Leber, sondern den ganzen Körper lange gesund halten möchten.
Die vielleicht unangenehmste und heimtückischste Seite des Problems ist, dass sich das Sehvermögen plötzlich verschlechtert. Jetzt schien alles in Ordnung zu sein, aber plötzlich verspürst du eine ständige Müdigkeit, alles schwebt vor deinen Augen, und diese Inschriften, die du jeden Tag aus angemessener Entfernung liest, erscheinen jetzt verschwommen. Das ist ein zuverlässiger Test: Wenn Sie beispielsweise früher am Schreibtisch alle Ziffern der Uhr an der gegenüberliegenden Wand deutlich sehen konnten und sich jetzt kaum noch darauf konzentrieren können, ist es Zeit, Alarm zu schlagen!
Selbstmassage der Augen;
Zubereitungen mit Heidelbeeren und frischen Beeren;
natürlicher Honig;
Regelmäßige Erholung von äußeren Reizen;
Frisch gepresste Gemüsesäfte;
Schauen wir uns nun jeden dieser Punkte genauer an, damit Sie diese nützlichen Tipps in der Praxis anwenden können.
An diesem Punkt setzen wir an, denn Selbstmassagen und Gymnastikübungen für die Augen sind die einfachste und gleichzeitig effektivste Maßnahme, um das Sehvermögen wiederherzustellen. Wenn Sie sich angewöhnen, Ihre müden Augen regelmäßig zu massieren, denken Sie daran, dass die halbe Miete bereits getan ist. Sobald Sie sich unwohl fühlen, machen Sie für ein paar Minuten eine Pause von der Arbeit oder wenden Sie sich vom Monitor ab, schließen Sie die Augen, legen Sie zwei Finger darauf und massieren Sie mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen.
Gymnastik sieht nicht weniger einfach aus: Sie müssen Ihren Kopf gerade halten, nur Ihre Augen blicken ganz nach oben, dann nach unten, dann nach rechts und links. Und um einen Zyklus von 10-20 solcher Übungen zu absolvieren, ist es am besten, die Augen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zu drehen. Durch tägliche Augenmassagen und Gymnastik sorgen Sie für eine gute Durchblutung Ihrer Augen, versichern sich also vor Sehbehinderungen oder helfen bereits geschwächten Augen wieder zu genesen.
Diese säuerliche, duftende Beere hat seit langem den Ruf, Blindheit zu retten, und das aus gutem Grund, denn ihre chemische Zusammensetzung ist ein wahrer Nährstoffcocktail, der von sehbehinderten Menschen benötigt wird. Die Natur könnte sich kaum ein schmackhafteres und gesünderes „Gericht“ für unsere Augen ausdenken. Da die Menschen jedoch um die Vorteile von Blaubeeren wissen, folgen sie ihr natürlich nicht zum nächsten Sumpf, sondern gehen in die Apotheke, um Vitamine oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Es ist einfach und bequem, aber die Frage ist, wie effektiv?
Das bekannte Medikament "Blueberry Forte" und ähnliche Tabletten haben normalerweise eine schnell wiederbelebende Wirkung auf die Augen. Die Leute stellen fest, dass sich das Sehvermögen in nur einem Monat erheblich verbessert hat und die chronische Müdigkeit nicht mehr stört. Aber nach ein oder zwei weiteren Monaten verschwindet dieser Effekt und alles normalisiert sich wieder. Entweder hören künstliche Heidelbeeren auf zu verdauen oder es entwickelt sich eine Sucht, aber bei mir und allen meinen Verwandten und Freunden, die solche Medikamente einnahmen, war es genauso. Fazit: Es ist besser, eine echte Beere zu verwenden.
Frische Heidelbeeren im Angebot zu finden ist problematisch, aber gefrorene und getrocknete Heidelbeeren sind keine Seltenheit. Aus einem Naturprodukt werden wertvolle biologisch aktive Substanzen besser vom Körper aufgenommen. Darüber hinaus sind alle Pillen, egal wie harmlos ihre Zusammensetzung erscheinen mag, Chemie, und zusätzlich zu nützlichen Komponenten bringen sie uns absolut unnötig und manchmal schädlich. Kaufen Sie gefrorene Blaubeeren in Supermärkten und essen Sie sie mit etwas Puderzucker oder fragen Sie in der Apotheke nach getrockneten Blaubeeren und kochen Sie Kompotte, aber denken Sie daran, dass die ungekochten Beeren am gesündesten sind.
Bienenhonig ist ein weiterer natürlicher Cocktail, um viele Jahre wachsam zu bleiben, aber Sie müssen Honig mit Bedacht auswählen. Die, die in gewöhnlichen Lebensmittelgeschäften in kleinen Gläsern verpackt verkauft wird, ist selten von guter Qualität. Außerdem tauchen Fälschungen auf: Der Fortschritt ist so weit fortgeschritten, dass unzuverlässige Produzenten gelernt haben, Honig statt Bienen herzustellen und solche Produkte für bare Münze zu geben. Honig holen Sie am besten auf einem Jahrmarkt oder bei einem bekannten Imker.
Möglichkeiten, das Sehvermögen mit Honig wiederherzustellen:
Die erste Möglichkeit, das Sehvermögen mit Hilfe von Honig zu verbessern, sind Lotionen in der Nacht. Schmieren Sie einfach das eine oder andere Auge mit etwas Honig und kleben Sie ein kleines Stück Papier oder ein Wattepad darauf, um die Bettwäsche nicht im Traum zu beflecken.
Die zweite Möglichkeit besteht darin, Honig auf nüchternen Magen einzunehmen, jeden Morgen 2-3 Teelöffel, oder noch besser, zugunsten von Honig vollständig auf Zucker zu verzichten. Natürlich ist dieser Ratschlag für diejenigen geeignet, die nicht allergisch auf Bienenprodukte reagieren. Aber Zucker ist in jedem Fall gesundheitsschädlich, und das wird niemand bestreiten.
Auf den ersten Blick ein so einfacher Ratschlag: Verweigern Sie den Kontakt mit Reizstoffen ein paar Mal im Monat den ganzen Tag lang und gönnen Sie Ihren Augen eine gute Pause. Aber in Wirklichkeit ist diese Empfehlung für die Menschen am schwierigsten einzuhalten. Jemand ist sogar am Wochenende gezwungen, einen Computer zu benutzen, um Arbeitsmails anzusehen, und jemand kann ohne einen Fernseher nicht einschlafen. Im Allgemeinen ist Gewohnheit eine zweite Natur, aber es wird sehr cool sein, wenn Sie der Augengesundheit zuliebe Ihre Natur zumindest für eine Weile überwinden können.
Besorgen Sie sich einen Feiertagskalender und belasten Sie Ihre Augen an den festgelegten Tagen mit nichts: Sitzen Sie nicht am Monitor, lesen Sie keine Bücher, sehen Sie nicht fern, fahren Sie kein Auto, machen Sie keine Handarbeiten und so weiter an. Verbringen Sie diesen Tag am besten in der Natur, mit Familie oder Freunden, für aktive Aktivitäten und sportlichen Spaß. Und wenn es keine Möglichkeit gibt, aus der Stadt zu gehen, denken Sie darüber nach, eine allgemeine Reinigung zu Hause oder in der Garage zu starten? Während Ihre Augen in den Ecken nach Staub und Schmutz suchen, werden sie sich bestimmt nicht langweilen und an einem Ort verharren.
An anderen Tagen, an denen der Kontakt mit Reizstoffen nicht vermieden werden kann, gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig eine Ruhepause. Alle zwei Stunden, die Sie am Computer sitzen, müssen Sie aufstehen, herumlaufen, eine Augenmassage machen oder eine Reihe von Augengymnastikübungen durchführen. Es ist wünschenswert, dass die Arbeitspause eine halbe Stunde beträgt. Aber wenn dies nicht möglich ist, finden Sie mindestens ein paar Minuten für die Selbstmassage.
Wenn Sie sich für das Thema unseres heutigen Gesprächs interessieren, dann haben Sie wahrscheinlich bereits verschiedene Schulungen und Autorenmethoden zur Sehkorrektur im Internet kennengelernt. Ich sage es Ihnen ehrlich – sie alle haben einen echten Autor, William Bates. Es ist sein Buch "Perfektes Sehen ohne Brille" ("Perfektes Sehen ohne Brille"), das all diesen Veröffentlichungen zugrunde liegt. Aber es ist nicht einfach, es in einer hochwertigen russischen Übersetzung zu finden. Dieses wunderbare Buch muss man gelesen haben. Bates hat viele Nachahmer, aber nur in der Originalausgabe finden Sie alle nützlichen Empfehlungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens.
Yoga ist ein wahrer Schatz an Weisheit und Gesundheit, und wenn Sie Ihr Leben radikal verbessern möchten, machen Sie sich mit dieser großartigen Lehre vertraut. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt konnten mit Hilfe von Yoga Krankheiten heilen, sich geistig und körperlich stärken. Möglichkeiten zur Verbesserung des Sehvermögens nach der altindischen Methode können Sie im Yoga-Buch Ramanantath „Yoga-Übungen für die Augen“ nachlesen.
Auch wenn Sie nicht ernsthaft und regelmäßig Yoga machen, kann dieses Buch Ihren Horizont erweitern und einige der Ursache-Wirkungs-Beziehungen erläutern. Sie wissen wahrscheinlich, dass es die Indianer waren, die die Beziehung zwischen Punkten am menschlichen Körper und seinen inneren Organen festlegten, die Methode der Akupunktur und der therapeutischen Massage erfanden. In dieser Publikation erfahren Sie, wie Sie mit uralten Praktiken der Yogis die Augen positiv beeinflussen können.
Die wichtigsten Nährstoffe, die Ihre Augen aus folgenden Lebensmitteln beziehen können:
Fisch und Meeresfrüchte;
Vollmilch;
Rind-, Hühner-, Putenleber;
Frisch gepresste Gemüsesäfte.
Natürlich ist es nicht notwendig, alle oben genannten Produkte auf einmal in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, aber wenn mindestens zwei der vier Artikel auf dem Tisch stehen, wird es großartig.
Bei Fisch müssen Sie fetthaltige Meeressorten wählen. Sich ein paar Mal pro Woche guten Fisch zu gönnen, ist eine kluge Entscheidung, keine Verschwendung. Lachs, Lachs, Schellfisch, Heilbutt, Makrele enthalten nützliche, die nicht nur für unsere Augen, sondern auch für das Gehirn notwendig sind. Der regelmäßige Verzehr von fettem Fisch und Meeresfrüchten wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße und Kapillaren aus, schützt vor Arteriosklerose, hilft Stress zu widerstehen und fördert die richtige intraokulare Zirkulation.
Vollmilch ist im Laden nicht leicht zu finden, aber wenn Sie vorsichtig sind, erkennen Sie ein Qualitätsprodukt. Solche Milch ist normalerweise teuer, in Tetrapacks oder Plastikflaschen verpackt und als Ganzes gekennzeichnet, nicht rekonstituiert. Sie sollten keine sterilisierte Vollmilch kaufen, Sie benötigen pasteurisierte Milch, da das Kochen alle Vorteile dieses Produkts zunichte macht. Es ist möglich, Milch auf dem Großmüttermarkt zu kaufen, aber vergewissern Sie sich zuerst, dass Hygienevorschriften gelten und die Produkte privater Erzeuger analysiert werden, bevor sie verkauft werden dürfen.
Die Leber ist reich an Eisen und ihre regelmäßige Anwendung wirkt sich positiv auf die Blutqualität aus. Kaufen Sie lieber Kalbs-, Hühner- oder Putenleber, weil Schweinefleisch zu viel davon enthält. Natürlich ist die Leber ein Hobbyprodukt, aber man kann daraus leckere Gerichte zubereiten, wenn man kreativ an das Thema herangeht. Es lohnt sich, denn die Leber ist sehr gut für die Augen.
Und schließlich sind frisch gepresste Gemüsesäfte etwas, das einer gesonderten Diskussion bedarf, da sie allen drei oben genannten Produkten in puncto Effizienz überlegen sind. Um das Sehvermögen wiederherzustellen, benötigen Sie Karotten und. Dieses Gemüse enthält die reichsten Vitamine und Mineralien, die für die Augen nützlich sind. Natürlich können Sie jeden Tag roh naschen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf diese Weise eine Menge zu sich nehmen können, die für eine ausgeprägte Wirkung ausreicht. Daher rate ich Ihnen, einen Entsafter zu kaufen.
Wählen Sie nur hochwertiges, saftiges und reifes Gemüse. Sie sollten Zimmertemperatur haben, damit der Saft besser gepresst wird. Karotten müssen gründlich gewaschen werden und die Haut sollte nicht abgeschält werden, da sie viele nützliche Substanzen enthält. Dasselbe gilt für Selleriestangen. Chicorée zu bekommen ist problematisch, aber wenn Sie es schaffen, betrachten Sie es als großen Erfolg.
Am effektivsten für das Sehen sind Gemüsesäfte, die in den folgenden Anteilen zubereitet werden:
Karotten - 9 Teile, Sellerie - 5 Teile, Chicorée - 2 Teile, Petersilie - 2 Teile;
Karotten - 60%, Spinat - 40%.
Den Saft morgens auspressen und sofort nach der Zubereitung auf nüchternen Magen in kleinen Schlucken trinken. Es macht keinen Sinn, Saft für die Zukunft vorzubereiten und in den Kühlschrank zu stellen, da nach 10 Minuten eine Oxidationsreaktion beginnt, bei der für die Augen nützliche Substanzen absterben. Was die Menge betrifft, dann ist alles individuell. Beginnen Sie mit einem halben Glas und sehen Sie, wie es sich anfühlt. Saft sollte getrunken werden, während er leicht getrunken wird, und nicht durch ich will nicht. Normalerweise reicht ein ganzes Glas jeden Morgen für zwei bis drei Monate aus, um das Sehvermögen drastisch zu verbessern.
Sie können mehr über die Vorteile von Säften in Norman Walkers Buch „The Raw Vegetable Juice Treatment“ lesen. Aus dieser wunderbaren Publikation erfahren Sie viele nützliche Informationen nicht nur über die Wiederherstellung des Sehvermögens, sondern auch über die Verbesserung des gesamten Organismus.
Der Fortschritt ist großartig. Neue Technologien eröffnen Menschen Möglichkeiten, von denen wir vorher nicht einmal träumen konnten. Doch neben komplexen Erfindungen kommt es bei der Bedienung von Technik zu einer immer stärkeren Beanspruchung der Augen. Wahrscheinlich werden in zweihundert Jahren fast alle Menschen in der zweiten Lebenshälfte eine Brille oder modernere optische Geräte zur Sehkorrektur tragen. Um solch eine traurige Aussicht zu vermeiden, müssen Sie nur auf Ihre Augen achten.
Jeder hat eine andere Vorstellung davon, was normal ist. Außerdem ist ein Mensch ein solches Wesen, das sich sehr schnell an alles gewöhnt, sowohl an Gutes als auch an Schlechtes. Wir gewöhnen uns daran, zu wenig Schlaf zu bekommen, unter Rückenschmerzen zu leiden, eine Brille zu tragen… Aber das ist erstens nicht normal und zweitens lässt es sich beheben!
Befolgen Sie diese einfachen Empfehlungen, um das Sehvermögen wiederherzustellen und sich gegen Augenkrankheiten zu versichern:
Lassen Sie Ihre Augen ruhen und massieren Sie sie regelmäßig;
Essen Sie Blaubeeren, essen Sie gesunde Lebensmittel und trinken Sie frisch gepresste Säfte;
Augen nachts mit Honig bestreichen;
Nutzen Sie den Rat berühmter Ärzte und Empfehlungen von Yogis.
