සිනහවක් හෝ සිනහවක් සිනහවෙන් සිටින කෙනෙකු දෙස බලා සිටීම බෝවන දෙයකි. ස්වාභාවිකවම, අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් ඔබට දුෂ්කර දවසක් තිබුණත් සිනාසීමට අවශ්‍යයි. එය ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඇති කරගත් රණ්ඩුවක් වුවද, එය සිත් රිදවන ක්‍රියාවක් වුවද, ඔබ සිනා සෙන දරුවෙකු දුටු විට එය ඔබට සිනහවක් ඇති කරයි, නේද? අද කාර්යබහුල රැකියා ජීවිතය අපගේ සෞඛ්යයට විශාල දායකත්වයක් ලබා දී ඇති අතර, වර්තමානයේ ජීවත් වීමටත් ජීවිතයේ අවස්ථා භුක්ති විඳීමටත් අපට අමතක වී ඇත. සිනහවෙන් ශරීරයට ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
විකට රංගනයන් සහ සංදර්ශනවල නැගීම මෙම වර්ධනය වන අවශ්‍යතාවයට සාක්ෂියකි. මේ ප්‍රසංග නරඹන්න මිනිස්සු විශාල මුදලක් වැය කරනවා. මෙය සමහර විට ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවෙන් මිදීමට මාර්ගයකි. උද්‍යානවල සිටින පිරිස් උදේ පාන්දරින්ම එකතු වී මහ හඬින් සිනාසෙනු ඔබට දැක ගත හැකිය. එය සිනහවෙන් සුවය යන න්‍යායට අනුබල දෙන සරල විලාසිතාවක් හෝ විද්‍යාවකි. පර්යේෂකයන් පවසන්නේ මානසික ආතතිය නිසා අපගේ සෞඛ්ය ගැටලුවලින් අඩක් වැඩි වන බවයි. නැහැ, ඔබ සිනාසෙන්නට පටන් ගත්තොත් ඔබේ සෞඛ්ය ගැටලු ඉන්ද්‍රජාලිකව සුව කළ නොහැක. ආතතිය ප්‍රශ්නය තවත් වැඩි කරයි, එබැවින් ඔබ වටා යම්කිසි මුහුණක් දුටුවහොත්, වඩාත්ම ප්‍රබල මෙවලම භාවිතා කරන්න - හාස්‍යය. මෙම ඖෂධය කිසිදු ෆාමසියක නොමැත, නොමිලේ සහ උපදෙස් නොමැතිව පැමිණේ.
හොඳ හාස්‍යයට විවෘත වීම හොඳ දෙයක් පමණක් නොව, එය ඔබේ ශරීරයේ භෞතික වෙනස්කම් රාශියක් ඇති කරයි. මෙම උපක්‍රම හුදෙක් මනෝභාවය වැඩි කිරීමට වඩා වැඩි බව දැනගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
මානසික හෝ මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිලාභ ආරම්භයේ සිටම දැකිය හැකි නමුත් එහි භෞතික ප්රතිලාභ ගැන දන්නේ ඉතා සුළු පිරිසක් පමණි:
යමෙක් සිනාසෙන විට, මුහුණේ මාංශ පේශිවල චලනය මොළයට සංඥා යවන අතර, එය එන්ඩොර්ෆින් ලෙස හඳුන්වන ඇතැම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීමට හේතු වේ. මෙම රසායනික ද්රව්ය ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්රියා කරයි, අපට සතුටක් දැනෙන අතර අපගේ ආතතිය අඩු කරයි. පුද්ගලයෙකු රසායනික ද්රව්ය මුදා හැරීමට මොළය උත්තේජනය කරන තරමට, ඔහුට සන්සුන් හා සංයුක්ත බවක් දැනේ. ඔබ ආතතියට පත් වූ විට, ඔබේ ශරීරය ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් නිදහස් කරයි. අපි කනස්සල්ලෙන්, දුකෙන් හෝ කෝපයෙන් සිටින විට Cortisol වඩාත් ක්රියාකාරී වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය සානුකම්පිත ප්රතිචාරයක් ආරම්භ කරයි. අනෙක් අතට, ප්‍රීතිමත් සිතුවිලි පරපෝෂිත ප්රතිචාරයක් ආරම්භ කරයි.
හෘදයාංගම සිනහවකින් පසු ඔබට සහනයක් දැනී තිබේද? මක්නිසාද යත් සිනහවට ගැඹුරු හුස්මක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු වන අතර ඔබ වඩාත් ලිහිල් තත්වයකට ඇතුළු වේ. ගැඹුරු හුස්මක් මෙන්, සිනහව පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, එය එම්පිසීමාව සහ අනෙකුත් ශ්වසන රෝගවලින් පෙළෙන රෝගීන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
නිරන්තර මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ කෝපයේ ගැටළු මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් අතර ගැටලුව උග්‍ර කරයි. මෙය සාමාන්‍යයෙන් ගෘහයේ සමස්ත සමතුලිතතාවය අවුල් කිරීමට හේතු වන අතර බොහෝ විට මතභේදයට හේතු වේ. Gurgaon විශේෂඥ සායනික මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය Perna කෝලි සිනහව සමාජ සබඳතාවලට බලපාන ආකාරය අපට කියයි: “සිනහව ආතතිය අඩු කරන බව දන්නා කරුණකි. ආතතියෙන් තොර පුද්ගලයෙක් ප්රසන්න සහකරුවෙකි. සිනහව මනසට, ශරීරයට සහ ආත්මයට හොඳයි. සිනහව ධනාත්මක ශක්තියක් ගෙන දෙන අතර සබඳතා පුනර්ජීවනය කරයි.
සිනහව කුඩා ව්‍යායාමයක් වැනිය. ඔබ දැඩි ලෙස සිනාසෙන විට, ඔබ ව්යායාම කරන විට මෙන් ඔබේ උදරීය මාංශ පේශී පුළුල් වී හැකිලී යයි. සිනහව ටෝන් බඩක් ලබා ගැනීම සඳහා වංචා පත්රයක් ලෙස ක්රියා කරයි. සිනහව කැලරි දහනය කරන බව දන්නා කරුණකි. ඔබ නගරය පුරා උද්‍යාන සහ උද්‍යාන හරහා ගමන් කරන විට, යෝග ලෝලීන් කණ්ඩායම් සිනහව පුහුණු කරයි.
ඔබ නින්දට පෙර නරඹන අවසාන සංදර්ශනය විකට ප්‍රභේදයක් නම්, ඔබට සාමකාමී නින්දක් ලැබීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. නින්දට පෙර හොඳ සිනහවක් කාංසාව අඩු කරන අතර දුෂ්කර දිනකට පසු ඔබට අවශ්ය ගැඹුරු නින්දට මඟ පාදයි.
වේදනා සහන සඳහා හැක් කරන්නේ කෙසේද? උත්තරේ තියෙන්නේ අපි හිනාවෙනකොට අපේ ඇඟ ඇතුලේ වෙන දේ. ඔබ හොඳ හෘදයාංගම සිනහවක් ඇති විට, මාංශ පේශි චලනය වන අතර රුධිර වාහිනී පුළුල් කරයි, එමඟින් ශරීරයේ සියලුම කොටස් වලට වැඩි රුධිර ප්‍රමාණයක් යවනු ලැබේ. ඊට අමතරව, හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩි වන අතර එමඟින් රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම වැඩි වේ. හොඳ හාස්‍යජනක හැඟීමක් ඇති පුද්ගලයෙකු සෑම විටම ධනාත්මක මනෝභාවයකින් සිටින අතර සෑම කාර්යයකටම ශුභවාදීව ප්‍රවේශ වේ. ආතති හෝමෝන වන ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් අඩු කරන බැවින් එය ලිහිල් කිරීමට හොඳම ක්රමය ලෙස සැලකේ. භාවනාව මෙන් නොව, සිනහවෙන් අපගේ සියලු ඉන්ද්රියයන් ස්වභාවිකව හා වෙහෙසකින් තොරව සාමය සහ ප්රීතිය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි.
සිනහව ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කරන ස්නායු අන්තරාසර්ග පද්ධතියට බලපායි. සූත්‍රගත කිරීම හා සමානව, එය හෘද රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා හෘදයේ හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතිය, බිය සහ කාංසාව වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් නිසා රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි වේ. සිනහවේ හොඳ මාත්‍රාවක් ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනයට වගකිව යුතු අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි සම්බාහනය කරන බැවින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි.
සිනහව ප්‍රතිදේහ නිපදවන සෛල ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර T සෛලවල කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි කරයි. මෙය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ කැස්සට ගොදුරු වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අසාත්මිකතා සහ ආසාදන වළක්වයි. වෛද්‍ය සරස් මෙසේ පවසයි: “සිනහව ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරන සහ රෝගාබාධවලට ගොදුරු වන අයහපත් සිතුවිලි අඩු කරයි. සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකුට රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ඉහළ හැකියාවක් ඇත, ඔහු නිවැරදි මනෝභාවයෙන් සිටින නිසා සහ නියමිත වේලාවට ඖෂධ ලබා ගනී. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආතතියෙන් තොර කලාපයකට ගමන් කරයි.
සිනහව යනු මුහුණේ ඇති විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි. එම ප්රීතිය ඔබේ මුහුණට ගෙන ඒම සඳහා මුහුණේ මාංශ පේශී 15ක් පමණ එකතු වේ. සිනහවෙන් කම්මුල්වලට රුධිර සැපයුම වැඩි කරන අතර එමඟින් සම පෝෂණය වන අතර ඔබේ මුහුණ පැහැපත් කරයි. එය ඔබට ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දෙමින් මුහුණට තානය ලබා දෙයි.
නූතන රැකියා ජීවිතයේ ආතතිය හේතුවෙන් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ස්නායු බිඳවැටීම සහ නින්ද නොයාම වැනි රෝග ඇති වී සියදිවි නසාගැනීම් වලට තුඩු දෙයි. සිනහවෙන් සමස්ථ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන සහ ඔබව ශුභවාදීව තබා ගන්නා ස්වාභාවික විෂාදනාශකයක් වන සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
සිනහවෙන් ලැබෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ: නූතන රැකියා ජීවිතයේ ආතතිය නිසා මනස ආශ්‍රිත රෝගාබාධ ඇති වී තිබේ.
ඔබ වටා සිනහව හා සතුට පැතිරවීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. දැන් ඔබ දන්නවා එහි ඇති බොහෝ වාසි. එබැවින් විහිළුවක් බෙදා ගැනීමට හෝ සරල දේවල් සහ අවස්ථාවන්හි ප්රීතිය සොයා ගැනීමට නිදහස් වන්න. ඒක ගොඩක් දුරයි.
වර්තමානයේ බැරෑරුම් හා වගකිවයුතු පුද්ගලයෙකු වීම විලාසිතාවකි. ඔබේ ලොක්කන්, වැඩ කරන සගයන් දෙස බලන්න: ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, අවාසනාවකට මෙන්, සිනහවෙන් හා සිනාසෙන්නේ කලාතුරකිනි, ව්‍යාපාරිකයෙකු තම ධනාත්මක හැඟීම් මේ ආකාරයෙන් ප්රකාශ නොකළ යුතු යැයි විශ්වාස කරයි.
නමුත් අපි බොහෝ විට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කරමු, නැතහොත් අපි ඒවා අප තුළම සඟවන්නෙමු, එය ඊටත් වඩා නරක ය. මේ අතර, සාමාන්ය සිනහව, එය සැබවින්ම හදවතින් පැමිණෙන්නේ නම්, සෞඛ්ය ගැටලු ඇතුළු බොහෝ ගැටලුවලින් පුද්ගලයෙකු බේරා ගත හැකිය. මානසික අවපීඩනය නිසැකවම අවංක, ප්‍රීතිමත් සිනහවකට විරුද්ධ නොවනු ඇති අතර, අවට ලෝකය අඳුරු හා සතුරු නොවනු ඇත, නමුත් පුදුම සහගත ලෙස සිත්ගන්නාසුළු හා හැකියාවන්ගෙන් පිරී ඇත.
ළමා වියේදී, අපි බොහෝ විට සිනාසෙමු - සියල්ලට පසු, විවිධ අවස්ථාවන්හිදී සතුටු සිතින් හා අසීමිත සිනහව නිසා ළමයින් ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාරික කීර්තිය සොලවන්නට හෝ ගෞරවය නැති කර ගැනීමට බිය නැත. මාස හයක් වයසැති දරුවෙකු නිරෝගීව හා සමෘද්ධිමත් වූ විට දිනකට අවම වශයෙන් 300 වතාවක් සිනාසෙමින් සිනාසෙන බව කියනු ලැබේ.
අනික අපි වැඩිහිටියො කී පාරක් හිනා වෙනවද? කනගාටුවට කරුණක් නම්, බොහෝ අය, කලාතුරකින් සිනාසෙන්නේ මන්දැයි යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙමින්, මෙවැනි දෙයකට පිළිතුරු දෙයි: ප්රීති වන්නේ ඇයි? මනෝවිද්‍යාඥයන් මෙය සමාජ සමීකරණය ලෙස හඳුන්වන අතර කෘතිමව නිර්මාණය කරන ලද අතිරික්ත වැදගත්කමකි - මේවා අපගේ නිදහසට බාධා කරන ඒකාකෘති වේ.
එවැනි හැසිරීම් අපව යහපත් දෙයකට ගෙන නොයන අතර, සියලු ගැටලු අප සමඟ පවතින අතර, ඊටත් වඩා එකතු කරනු ලැබේ - කැමති කැමති ආකර්ෂණය නිසා. මේ අතර, සිනහවට බොහෝ සුව ගුණ ඇත - එය සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ. අපි සතුටින් නොසිටින විට පවා සිනහව අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි - එය සියලු රෝග සඳහා සැබෑ සුවයයි.
සිනහව ආතතිය හා ආතතිය හෝමෝන අඩු කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සහ තවත් වේදනා නාශක ශරීර නිපදවයි. විදේශීය විද්යාඥයින්, නවතම පර්යේෂණ ක්රම භාවිතා කරමින්, සිනහව අතරතුර, ස්නායු පද්ධතියට සහ මොළයට ඔවුන්ගේ කාර්යයට සහ මුළු ශරීරයටම හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ආවේගයන් ලැබෙන බව ඔප්පු කර ඇත.
සිනාසීමට පහසු, නමුත් කෝපයට පත් වීමට අපහසු අය, අඩුවෙන් අසනීප වන අතර, ඔවුන් හුදෙක් මානසික අවපීඩනය ගැන නොදැන සිටිති.
වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පියා වන හිපොක්‍රටීස් මීට වසර 2000 කට පෙර සඳහන් කළේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ දී ප්‍රීතිමත් හා ප්‍රීතිමත් සංවාදයක් හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කරන බවයි. දිවා ආහාරය අතරතුර සිනහ වීමට අවශ්ය නොවූවත් මෙය සත්‍යයකි.
අපි හදවතින්ම සිනාසෙන විට, උදරීය මාංශ පේශි තද වන අතර, මෙමගින් බඩවැලේ සිනිඳු මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි තද කර, විෂ සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් සිනහව යනු බඩවැල් සඳහා ජිම්නාස්ටික් වර්ගයකි.
එන්ඩොර්ෆින් යනු ප්‍රීතියේ හෝමෝන වන අතර එය සිනහවෙන් අපව දුකෙන් හා කෝපයෙන් නිදහස් කරයි. ප්‍රීතිමත් සිනහවකට පෙර ආසාදන සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පහව යයි, මන්ද එය වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලින් අපව ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිදේහ නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර දැවිල්ලට හා පිළිකාවලට පවා එරෙහිව සටන් කරන සුදු රුධිරාණු සංඛ්යාව වැඩි කරයි.
ඕස්ට්‍රේලියාවේ විශාලතම විශ්ව විද්‍යාලයක විද්යාඥයින් විසින් විශ්මිත සොයා ගැනීමක් සිදු කරන ලදී - සිනහව අප අවට ලෝකය පිළිබඳ අපගේ සංජානනය වඩා හොඳ ලෙස වෙනස් කරන බව ඔවුන් දුටුවේය. සිනහව දෘශ්‍ය සංජානනයට බලපාන්නේ අප සියලු වස්තූන් සහ සංසිද්ධි වඩාත් සම්පූර්ණයෙන් දකින ආකාරයටයි - අර්ධගෝල දෙකම එකවරම, ඒවා ඒවා ලෙස වටහා ගැනීම.
සාමාන්ය තත්වයේදී, ඇස් විවිධ අර්ධගෝලවලට පින්තූර යවයි, නමුත් අපි මෙය නොදකිමු, මන්ද මොළය ඉක්මනින් මාරු වන නමුත් අපට වස්තූන් හරියටම නොපෙනේ. ඔබ ප්‍රකාශය අසා ඇති: ඇස් ඇරියාද? එය සිනහව ගැන ය.
සිනහව අපගේ හදවත ආරක්ෂා කරයි, රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් විවිධ රෝග වල අල්ලා ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
Baltimore හි ඇමරිකානු හෘද රෝග විශේෂඥයින් මෙම නිගමනයට පැමිණියේ පුද්ගලයින් කණ්ඩායම් දෙකක් පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුවය. පළමු කණ්ඩායමට ප්‍රායෝගිකව සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් ඇතුළත් විය, දෙවැන්න - හරය. හෘද රෝගවලින් පෙළෙන අයගෙන් අඩක් පමණ සම වයසේ නිරෝගී පුද්ගලයන්ට වඩා අඩුවෙන් සිනාසෙන බව සමීක්ෂණයෙන් හෙළි විය.
සිනහවෙන් රෝග වළක්වන්නේ කෙසේද යන්න විද්යාඥයන් විසින් සම්පූර්ණයෙන් පැහැදිලි කර නොමැති නමුත් ඔවුන් වෙනත් දෙයක් පැහැදිලි කරයි: අපගේ රුධිර නාලවල ආරක්ෂිත බාධක වලට හරියටම හානි වී ඇත්තේ දැවිල්ල, මේදය සමුච්චය වීම සහ කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු සෑදීමට හේතු වන මානසික ආතතිය නිසාය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හෘද වාහිනී රෝග ඇති වන අතර හෘදයාබාධ නිතර ඇතිවේ.
සිනහව, මානසික ආතතිය සමනය කිරීම, ඔවුන්ගේ සිදුවීම වළක්වන බව පෙනේ. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු දුම්පානය, මත්පැන් සහ හානිකර නිෂ්පාදන අත්හැරීම පමණක් නොව, සිනහවෙන් හා සිනහවෙන් ජීවිතයට ධනාත්මක ආකල්පයකි.
මෙම ප්රදේශයේ පර්යේෂණ විද්යාඥයින් බොහෝ විට සිනහවෙන් ඇති ප්රයෝජන ඔප්පු කරති. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් තනු නාට්‍ය හෝ ප්‍රහසන නරඹන විට, ඔවුන්ගේ සංසරණය වෙනස් තත්වයක පවතී: විකට නාට්‍ය නරඹන විට එය සාමාන්ය දෙයක් වන අතර තනු නාට්‍ය නරඹන විට එය මන්දගාමී වේ.
එකම ආහාර වේලෙහි සිටි දියවැඩියා රෝගීන්ගේ විකට නාට්‍ය නැරඹීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු විය. රෝගීන් කණ්ඩායමක් ඔවුන්ට උනන්දුවක් නොදක්වන තොරතුරුවලට සවන් දීමට ඉඩ දුන්නේ නම්, කිසිදු දියුණුවක් දක්නට නොලැබුණි.
සුප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු විද්‍යාඥ නෝමන් කසින්ස්, සිනහව කොඳු ඇට පෙළේ සංකීර්ණ රෝගයක වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී විය. විනෝදාස්වාද වැඩසටහන්වල හාස්‍යජනක කථාංග නරඹමින්, ඒවා වේදනා නාශකවලට වඩා හොඳින් ක්රියා කරන බව ඔහුට වැටහුණු අතර ඔහුට බෙහෙත් නොගෙන සාමකාමීව නිදා ගැනීමට ඉඩ දුන්නේය.
ඊට පසු, ඔහු සමාන රෝග ඇති රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී සිනා ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කළ අතර පසුව හාස්‍යයේ චිකිත්සක බලපෑම් පිළිබඳ පර්යේෂණවල නියැලී සිටින කණ්ඩායමක් නිර්මාණය කළේය.
වර්තමානයේ, සිනහ චිකිත්සාව සෑම තැනකම භාවිතා වේ. විශේෂ විද්‍යාවක් පවා ඇත - භූ විද්යාව, මිනිස් සෞඛ්යයට හා යහපැවැත්මට සිනහවේ බලපෑම අධ්යයනය කරයි.
සමහර ඇමරිකානු ස්නායු විද්යාඥයින් සිනහව සලකන්නේ හුස්ම ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙසයි, එය වචනාර්ථයෙන් ශරීරයේ ජෛව රසායනික කැළඹීමක් ඇති කරයි. සිනහවේදී ආශ්වාස කිරීම දිගු වන අතර හුස්ම ගැනීම කෙටි නමුත් වඩාත් තීව්ර වේ, එබැවින් පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම වාතයෙන් නිදහස් වන අතර එන්ඩොර්ෆින් මුදා හරින අතර ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝන් මට්ටම - ආතති හෝමෝන, ඊට පටහැනිව, තියුනු ලෙස පහත වැටේ. ඒ අතරම, දුක අඩු වේ, නරක මනෝභාවය අතුරුදහන් වේ, මානසික අවපීඩනය පහව යයි.
සිනහව අතරතුර ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව පිරිසිදු වන අතර ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ. ඔක්සිජන් හොඳ කොටසක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ කඳුකරයේ හෝ නැවුම් හරිත වනාන්තරයක ඇවිදීම සමඟ ඔබට එය සැසඳිය හැකිය. බ්රොන්කයිටිස් හෝ ශ්වසන පත්රිකාවේ වෙනත් ගිනි අවුලුවන රෝග සමඟ, හුස්ම ගැනීම පහසු වේ, මන්ද වාතය, පෙනහළු වලින් අධික වේගයෙන් පිටවීම, ශ්ලේෂ්මල සහ ස්පුටම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට විවේක ගැනීමට කාලය නොමැති නම්: මිනිත්තු කිහිපයක් සිනාසෙන්න - මිතුරන් සමඟ, වැඩ කරන සගයන් සමඟ හෝ තනිවම, විනෝදජනක ගීතයකට සවන් දීම හෝ විනෝදජනක රූපවාහිනී වැඩසටහනක කථාංගයක් නැරඹීම. සිනහව මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 80 ක් පමණ ලිහිල් කරයි; ඔබ විනාඩි 5 ක් පමණක් සිනාසෙන්නේ නම්, එය විනාඩි 40 ක විවේකයකට සමාන වනු ඇත.
සිනහව අපගේ නිර්මාණශීලිත්වය උත්තේජනය කරන අතර බොහෝ ගැටළු වලට විසඳුම් සෙවීම පහසු කරයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිතය දිගු කරයි. මෙය හුදෙක් ප්රසිද්ධ ප්රකාශයක් නොවේ - එය බරපතල හේතු ඇත.
පසුගිය ශතවර්ෂ දෙකහමාරක කාලය තුළ ස්වීඩන් වෛද්යවරුන් ප්රසිද්ධ නාට්‍ය නළුවන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව සංසන්දනය කිරීමට පටන් ගත් විට, විකට නළුවන් ඛේදවාචකයන්ට වඩා බොහෝ කාලයක් ජීවත් වූ බව පෙනී ගියේය.
අපගේ ජීවිතයේ දී, අපි නොගැලපෙන දේවල් ඒකාබද්ධ කළ යුතුය: පවුල සහ වෘත්තිය, සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීමට සහ ලස්සන හා ප්රියජනක ලෙස සිටීමට ඇති හැකියාව. විවේකය සහ විනෝදය සඳහා ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා සුළු කාලයකි, එබැවින් ආතතිය එකතු වී සෞඛ්යය පිරිහී යයි.
ඒකාකෘති ඔබේ ජීවිතය අවුල් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, ඔබට එය කරන්නේ කෙසේදැයි දැනටමත් අමතක වී ඇත්නම් නැවත ප්රීති වී සිනාසීමට ඉගෙන ගන්න.
ඔබට දුෂ්කර කාලයක් හෝ දුෂ්කරතා තිබේ නම්, කැඩපත වෙත ගොස්, සිනහවෙන් හා ප්රශංසා කරන්න. ඔබව සතුටු කරන සහ සිනාසෙන ඡායාරූප සොයාගෙන ඒවා දෙස නිතර බලන්න - ඔබට ඒවා බිත්තියේ එල්ලා තැබිය හැකිය.
ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයකින්ම විනෝද වීමට උත්සාහ කරන්න, සිනාසෙන්න, ඔබේ මුළු ජීවිතයම යහපත් අතට හැරෙන ආකාරය ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.
හිතවත් පාඨකයින්, කරුණාකර අපේ channel එක subscribe කරන්න අමතක කරන්න එපා
සාමාන්ය ශාරීරික සෞඛ්යය සහ යථාර්ථය පිළිබඳ ධනාත්මක අවබෝධය සඳහා ඇතැම් මධ්‍යස්ථාන වගකිව යුතු බව ඇමරිකානු වෛද්‍යවරු තහවුරු කර ඇත. මෙම මධ්‍යස්ථාන උත්තේජනය කිරීමෙන් බොහෝ රෝග සුවවේ.
මෙම ප්‍රදේශ උත්තේජනය කිරීමේ ආරක්ෂිත සහ ස්වාභාවික ක්රමයක් නම් සිනහව වන අතර එය මොළයේ ආතති හෝමෝන නිපදවීම වළක්වයි - කෝටිසෝන් සහ ඇඩ්‍රිනලින්.
මෙය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි: සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් සහ "සතුටේ හෝමෝනය" - එන්ඩොර්ෆින්, මානසික අවපීඩනයට සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඖෂධයකි.
වෛද්යවරුන් සිතන්නේ:
සිනහව යනු දිගු කලක් ප්රීතිය ඇති කරන හානිකර නොවන ඖෂධයකි. එහි මාත්‍රාව වැඩි වන තරමට සිනහවෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ වැඩි වන තරමට සෞඛ්යයට යහපත් වේ. සමහර විට ධනාත්මක ආරෝපණයක් මුළු දවසටම ප්රමාණවත් වේ.
Gelotology මතුවීමේ ඉතිහාසය - සිනහව පිළිබඳ විද්යාව (ග්රීක භාෂාවෙන් gelos - සිනහවෙන්) සිත්ගන්නා සුළුය:
එහි නිර්මාතෘ, ඇමරිකානු නෝමන් කසින්ස්, "මරණය සිනහවට පත් කළ" මිනිසෙකු ලෙස කීර්තිය අත්කර ගත්තේය.
දුර්ලභ අස්ථි රෝගයකින් පෙළෙන ඔහුට බල රහිත වෛද්‍යවරුන්ගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමට නොහැකි විය. නෝමන්, අවසානයේ හොඳින් සිනාසීමට තීරණය කර, විශ්‍රාම ගොස් විකට නාට්‍ය නැරඹීමට, විහිළු කියවීමට, පිළිගැනීමේ උත්සවය සමඟ මෙම ක්‍රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කිරීමට පටන් ගත්තේය.විටමින් C.
ප්රතිඵලය මුළු ලෝකයම පුදුමයට පත් කළේය: මාධ්යවේදියා හඳුනා ගැනීමෙන් දරුණු රෝගයකින් සුව වියප්රතිකාර ක්රමය "සිනාවේ අධි මාත්‍රාව සහ විටමින් සී අධි මාත්‍රාව" වැනි.
ඉතින්, විසිවන ශතවර්ෂයේ 70 ගණන්වලදී, සිනහව වඩාත් බලවත් ලෙස බරපතල අධ්යයනයක ආරම්භය.ශරීර සංචිතය.
දැනට, එක්සත් ජනපදයේ සිනහ චිකිත්සකයින් සංඛ්යාව 600 ඉක්මවා ඇත. රෝහල්වල සිනා කාමර ඇති අතර එහිදී බලාපොරොත්තු රහිතව රෝගාතුර වූ රෝගීන් සම්භාව්‍ය ප්‍රහසන, විකට නළුවන්ගේ සහ විකට නළුවන්ගේ ප්‍රසංග නරඹයි. මෙම පිළිවෙත බොහෝ විට රෝගීන්ට රෝගයට එරෙහි වීමට සහ ජීවත් වීමට ඇති ආශාව නැවත ලබා දෙයි.
ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සිනහව සඳහා මධ්‍යස්ථාන ඇත, එහිදී කණ්ඩායම් සැසි පවත්වනු ලබන අතර, නිවාඩු දිනයක මෙන් ඇමරිකානුවන් යන තැන් තිබේ. "සිනහවීම තනිව සිටීමට වඩා 30 ගුණයක් පහසු ය.
සිනහව සහ හුස්ම
සිනහවෙන් පසු අවසාන ප්රතිඵලය සමාන වේහුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස යෝග: පටක සහ අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි වේ, රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ, යහපැවැත්ම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
ආශ්වාස කරන්න සිනහව අතරතුර එය ගැඹුරු හා දිගු වේ, හුස්ම ගැනීම වඩාත් තීව්ර හා කෙටි වේ, එම නිසා පෙනහළු වාතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වේ. ගෑස් හුවමාරුව තුන් හතර ගුණයකින් වේගවත් වේ, කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ, රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ, හිසරදය අඩු විය හැක.
බඩ හිනා
උදර කුහරය සොලවන සහ අභ්යන්තර අවයව සම්බාහනය කරන ඉතා ප්රයෝජනවත් ව්‍යායාමයක් හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහතික කරයි. අලුත උපන් බිළිඳුන් හුස්ම ගන්නා ආකාරය මෙයයි, කාලයත් සමඟ ගැඹුරු උදර හුස්ම ගැනීමේ මෙම සහජ කුසලතාව අමතක වී වේගවත් මතුපිටකින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ, පෙනහළු වල ඉහළ කොටස් පමණක් සහභාගී වේ.
අමතන්නේ කෙසේද: පුටුවක වාඩි වී, ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න, ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර, ඔබේ බඩ මත අත් තබන්න. ඔබට විහිලු ප්‍රහසනයක් සක්රිය කර සිනාසීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ බඩ පැද්දෙන ආකාරය ඔබේ අත්වලට දැනේ.
නිතර නිතර සිනාසෙන්න
සිනාසෙන විට, මුහුණේ මාංශ පේශි හැකිලීම, එය රුධිර සැපයුමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඊට අමතරව, සිනහවෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණ, සන්නිවේදනයේ දී කෝපයට වඩා ප්රසන්න වේ.
නමුත් ඔවුන් සිතන පරිදි සිනාසීමට නොදන්නා අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? වෛද්‍යවරු, මේ අවස්ථාවේ දී, මිනිත්තු 5-10 ක් කෘතිමව එය කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර, එමඟින් මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය වැඩ ලබා දෙනු ඇත, එනම් මොළයට ආහාර.
සිනහව සහ ව්යායාම
සිනහව ඉතා ඵලදායී ජිම්නාස්ටික් වේ. අපි සිනාසෙන විට, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 80 ක් ක්රියා කරයි: උරහිස් චලනය වේ, බෙල්ලේ, මුහුණේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, ප්‍රාචීරය කම්පනය වේ, ස්පන්දනය වේගවත් වේ. මිනිත්තු 25 ක යෝග්‍යතාවයට ශරීරය මත පැටවීමේ ප්‍රමාණය අනුව මිනිත්තු එකක සිනහවක් සමාන වේ.
හෘද පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව ඔප්පු වී ඇත: සිනාසෙන පුද්ගලයින් අඳුරු අයට වඩා හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 40% අඩුය.
පිළිකාවට එරෙහි සටනේ සිනහව
"සිනහව පිළිකා සුව කරයි" පොත ඔස්ට්‍රියාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. කතුවරයා වන සිග්මන්ඩ් ෆෙයෙරබෙන්ඩ් මෙසේ පවසයි.
සිනහව සහ අසනීප පුද්ගලයෙකුගේ ලෝක දෘෂ්ටිය පිළිබිඹු කරයි. සිනහව අසත්‍යය ඉවසන්නේ නැත, එය ආත්මයේ ගැඹුරේ උපත ලබයි. අවංක සිනහවෙන් පිළිකාව පරාජය කළ හැකිය.
සිනහව අතරතුර ආරක්ෂිත කාර්යයන් ශක්තිමත් කිරීම, මාරාන්තික පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
සිනහව අසාත්මිකතා පරාජය කරයි
අත්හදා බැලීමෙන් තහවුරු කර ඇත. අසාත්මිකතා ඇති අයට අසාත්මිකතා එන්නත් ලබා දී චාලි චැප්ලින් රඟපාන විකට චිත්රපටයක් නැරඹීමට යවන ලදී. චිත්රපටයේ ආරම්භයේ සිට පැය එකහමාරකට පසුව, ප්රතිඵලය දෘශ්යමාන විය: අසාත්මිකතාවන්ගේ සමේ ප්රකාශනයන් අඩු වීම.
සිනහවෙහි ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්රණය හරියටම නොදනී, පෙනෙන විදිහට ධනාත්මක ආකල්පයක් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
අධික සිනහව සඳහා ප්රතිවිරෝධතා
ඉතා දිගු හා ප්‍රචණ්ඩ සිනහව පහත රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් විසින් පාලනය කළ යුතුය:
මෙම අවස්ථා වලදී, මාංශ පේශී සහ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි විනෝදයේ ප්රකාශනයන් සීමා කළ යුතුය.
ජීවත් වීමට සිනාසෙන්න
හාස්‍යය සහ ආත්ම දමනය පිළිබඳ හැඟීමකට ස්තූතිවන්ත වන විට, මිනිසුන් සුව කළ නොහැකි රෝගයක් (නෝමන් ඥාති සොහොයුරන්ගේ පැහැදිලි උදාහරණයක්) පරාජය කළ හෝ දුෂ්කර තත්වයකින් මිදීමට මාර්ගයක් සොයාගත් අවස්ථා බොහොමයක් තිබේ.
ප්‍රායෝගික ඇමරිකානුවන් සමාජයේ සේවය සඳහා හාස්‍යය තබා ඇත: සුප්‍රසිද්ධ සමාගම් සහ එක්සත් ජනපද ගුවන් හමුදා අණදෙන නිලධාරීන් සඳහා "හාස්‍ය සම්මන්ත්‍රණ" පවත්වනු ලැබේ.
පුද්ගලයෙකු වඩාත් අවදානමට ලක් වන්නේ රැකියාවේදී ය පීඩන තත්වයන්. මානසික සේවකයින්ගේ පීඩනය වැඩි වන තරමට ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය වඩාත් බිඳෙනසුලු වේ. සමහර ව්යවසායන් "humorobiki" පුහුණුවීම් පවත්වයි. ඔවුන් පහත ව්යායාම ඉදිරිපත් කළ හැකිය: කෙළින් සිට - ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න - සිනාසෙන්න.
හාස්‍යය අමාරු වැඩක්
ගැටළු තමන් විසින්ම මතු වන අතර, ප්රීති වීමේ හැකියාව තමා තුළම වගා කළ යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක අසාර්ථකත්වයේ හෝ අවාසනාවේ විකාර සහගත බව දැනීමට හැකිවීම වැදගත්ය.
මෙන්න ජීවිතයෙන් උදාහරණයක්:
එක් කාන්තාවක් අත්වැසුම් පෙට්ටියේ විකට නාසයක් රැගෙන යයි. ඇය වැඩ නිමවී රථවාහන තදබදයකට පැටලෙන විටත්, තෙහෙට්ටුව නිසාත් ඇය එය පැළඳගෙන අනෙක් රියදුරන්ගේ ප්‍රතිචාරය නරඹයි. තත්වය සමනය කිරීමට සහ ස්නායු සෛල සුරැකීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්රමයක්!
සිනාසීමට සෑම අවස්ථාවක්ම ගන්න. ජීවිතයේ කොමික් බලන්න ඉගෙන ගන්න. ඕනෑම තත්වයක් තුළ හැඟීමක් තබා ගන්න සහ ජීවිතයට එහි සියලු ප්රකාශනයන් තුළ ආදරය කරන්න!
රාත්රියේදී හොඳින් නිදා ගැනීමට නම්, දවසේ ආතතිය සෑම වියදමකින්ම ලිහිල් කළ යුතුය, ප්රමුඛ නින්ද විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි.
මම හිතන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අවංක සිනහවක් නියමයි .
ධනාත්මක මනෝභාවයක් සඳහා, මම අපූරු වීඩියෝවක් නැරඹීමට යෝජනා කරමි, එය ඔබට සිනාසීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි:
අද, බොහෝ විට ජීවිතය භුක්ති විඳීමට සහ සිනාසීමට නොදන්නා අය සිටින අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිනාසීමට ප්රයෝජනවත් වන්නේ මන්දැයි නොදනිති, මාර්ගය වන විට, මානසික සෞඛ්යය කෙලින්ම සිනහව මත රඳා පවතී.
අඬනවාට වඩා හිනාවෙන එක හොඳයි
සිනාසෙන පුද්ගලයෙකුගේ මොළය "සන්තෝෂයේ හෝමෝන" නිපදවයි - එන්ඩොර්ෆින්, හෘද වාහිනී, ප්රතිශක්තිකරණ, ආහාර ජීර්ණ සහ ශ්වසන පද්ධති කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි. එන්ඩොර්ෆින් සමඟ එක්ව, ඝාතක සෛල සෑදී ඇති අතර, එය පිළිකා සෛල සහ වෛරස් විනාශ කිරීමට නැඹුරු වේ, එබැවින් සිනහවෙන් ජීවිතය දිගු කරයි.
හිනාව තමයිවිමුක්තිය, ආත්මය පවිත්ර කිරීම. පුද්ගලයෙකු අඬන අතරතුර, සෑම විටම යම් ආක්රමණශීලී බවක් ඇති අතර, සිනහව පිළිගැනීමක් ලබා දෙයි, එබැවින් එය කඳුළු වලට වඩා ශක්තිමත් වේ. අපගේ සියලුම නිෂේධාත්මක මතකයන් ආතතිය හෝ මාංශ පේශි "කලම්ප" ආකාරයෙන් අපගේ ශරීරයේ පවතින අතර සිනහවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජනය නම් එය සිහිසුන්භාවයේ ගැඹුරෙන් ඒවා ඇද ගත හැකි වීමයි. සිනහව තුළ ඇති පිළිගැනීම අපට ජීවිතයේ තත්වයන් පිළිගැනීමට ඉඩ සලසයි, මෙය අපට සතුටින් සිටීමට උපකාරී වේ.
ගැටලුව විකාරයක් බවට පත් කිරීම
සිනහව විවිධ කරදරවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ශක්තිය ලබා දෙයි. එය අප්රසන්න තත්වයන්, නිෂේධාත්මක හැඟීම්, අධ්යයන කටයුතුවල හෝ පෞද්ගලික ජීවිතයේ ගැටළු. සිනහව ආධාරයෙන්, අපට වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් ගැටළු තත්වයක් දෙස බැලිය හැකිය. ගැටලුව විකාරයක් දක්වා ගෙන එන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු ඔබේ ප්රියතම ඔරලෝසුව කැඩී ඇත. ඔහු ඔබේ මහල් නිවාසයේ, පසුව මුළු නිවසේම, මුළු වීදියේ සහ මුළු නගරයේම ඇති සියලුම ඔරලෝසු බිඳ දැමූ බව සිතන්න. ඔහු ඔරලෝසු බිඳීමේ වෘත්තිකයෙකු බවට පත් වූ අතර ඒ සඳහා ඔහු වාර්තා පොතේ ලියා ඇත. මේ සියල්ල සිතින් මවාගත් පසු, ඔබ අඬනවාට වඩා සිනාසෙන්නට පටන් ගනීවි, ඔබේ අප්රසන්න තත්ත්වය ඇත්තෙන්ම වැදගත් නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
අපි වාක්‍ය ඛණ්ඩය පුනරුච්චාරණය කරමු, වේගය සහ ශබ්දය වෙනස් කරමු
ඵලදායී පුනරාවර්තන ක්රමයක්. උච්චාරණයේ සහ ස්වරයෙහි වේගය වෙනස් කරන අතරතුර එකම වාක්‍ය ඛණ්ඩයම නිරන්තරයෙන් පුනරුච්චාරණය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ පෙම්වතා දින තුනක් තිස්සේ ඔබට කතා කර නැත, ඔබ ඉතා කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. "ඔහු දවස් තුනක් මට කතා කළේ නැහැ!" වාක්‍යය දුකෙන්, පසුව වඩාත් පුදුමයෙන්, ඊර්ෂ්‍යාවෙන් මිදුණු නිදහස් ගැහැණු ළමයෙකු ගැන ගැඹුරු සතුටකින් කියන්න.
අනතුරට ළං නොවන්න!
හොඳ සිනහවකින් සහ සැහැල්ලු සිනහවකින්, ඔබට සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ගැටුම් බිඳ දැමිය හැකිය. හිනාවෙන එක හොඳයි මොකද හිනාවෙනකොට විරුද්ධ ලිංගයේ අයව ආකර්ෂණය කරන ක්ෂේත්‍රයක් ඔබ වටා නිර්මාණය වෙනවා. පිරිමියෙකුට විශාල ආත්ම අභිමානයක් ඇති කර ගැනීමට නම්, ඔහු අසල ප්‍රීතිමත් කාන්තාවක් දැකීම වැදගත් ය, එය ඔහුට සතුටක් ලබා දෙයි, මන්ද එය ඇයව සතුටු කළේ ඔහුය. අනෙක් අතට, දුක්ඛිත, අසතුටුදායක කාන්තාවක් පිරිමියෙකු අසල සිටී නම්, මෙය ඔහුට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි. කලත්‍රයා, ලොක්කන්, තමා කෙරෙහි කෝපයක් ඇති වේ.
සන්නාහයෙන් මිදීම
අවංක සිනහවක්, මඳ සිනහවක් ඕනෑම ගැටුමක් මෘදු කළ හැකිය. ඔබ සිනහවකට ආගන්තුක නොවන ධනාත්මක පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබට ඒ අනුව සලකනු ලැබේ. සිනහවක් අතරතුර, අපි සමාජයට සංඥාවක් යවමු: "මම මිතුරෙක් මිස සතුරෙක් නොවේ!", මෙම යාන්ත්රණය අවිඥානක මට්ටමේ ක්රියා කරන අතර එය ප්රාථමිකයන් විසින් පිහිටුවන ලදී. සිනහව වර්ග රාශියක් ඇත: සෙල්ලක්කාර, උපහාසාත්මක, ප්‍රීතිමත්, නමුත් සිනහවෙන් ඇති ලොකුම ප්‍රයෝජනය ලැබෙන්නේ අප ළමා කාලයේ සිනාසුණු ආකාරයේ සිනහවෙනි, එය නතර කළ නොහැකි ය, එම කාලය තුළ සිනහ රැල්ලක් අපගේ මුළු ශරීරය හරහා ගමන් කර අපව නිදහස් කරයි. ආතතිය සහ කලම්ප.
අපව වඩාත් විනෝදජනක කරන අභ්යාස:
1. බැලූනයක් පුම්බන විට, ඔබ ඔබේ ආතතිය වාතයෙන් බැලූනයට පුපුරවා හරින බව සිතන්න, ඉන්පසු බැලූනය සිදුරු කරන්න, එවිට ඔබේ ගැටලුව එය සමඟ පුපුරා යනු ඇත.
2. විහිලු ශබ්ද කරන්න: "හී-හී!" වෙනස් ආකාරයකින්.
3. ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරන තත්වයක් ගැන සිතන්න සහ එක් කකුලක් මතට පනින්න, එවිට ඔබේ තත්වය එතරම් භයානක නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
4. ඔබ වෙනත් ග්‍රහලෝකයකට ප්‍රවාහනය කර ඇති බව සිතන්න, එහි සිට පෘථිවිය දෙසට, ඔබේ ගැටලුව දෙස බලන්න. ඉන්පසු ආපසු ගෙදර යාම ගැන සිතන්න, විහිලු ක්රමයක් ඉදිරිපත් කරන්න: ගැලැක්ටෝ රෝවර් දමා පියාඹන පීරිසියක පෘථිවියේ සිටින්න.
ඇයි හිනාවෙන එක හොඳයි- මෙය ගැටළු සමඟ ගැටුමකි, සිනහවෙන් අපි අපගේ ස්වයංසිද්ධිය, සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම පවතින නිර්මාණශීලිත්වය හෙළි කරමු.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කඳුළු දුක, කෝපය, ප්රීතිය හෝ සිනහව සමඟ සම්බන්ධ කරති. මේ සියල්ල යම් යම් ක්‍රියාවන් හෝ තත්වයන් නිසා ඇති වන ප්‍රබල හැඟීම් ය. අඬන එකත් ප්රයෝජනවත් කියලා දැනගත්තොත්? සෞඛ්යයට කඳුළු වල බලපෑම කුමක්ද සහ ඒවායේ ප්රතිලාභ මොනවාද?
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, කාන්තාවන් වසරකට 47 වතාවක් අඬන අතර පිරිමින් - 7 ක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, මෙම කරුණු පෙන්නුම් කරන්නේ අප සැමට කඳුළු හෙළීම සමහර විට ප්රයෝජනවත් බවයි.
කඳුළු සහනයක් විය හැකි බව අපට නොසලකා හැරිය නොහැක. එය කාංසාව මට්ටම් අඩු කිරීමට, ආතතිය සහ ආතතිය සමනය කිරීමට සහ මනස පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. අපි හැඟීම් තව දුරටත් අල්ලාගෙන සිටින තරමට, යම් අවස්ථාවක දී දේවල් පුපුරා යාමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. අධ්‍යයනයන්ට අනුව, මිනිසුන්ගෙන් 88.8% කට හැඬීමෙන් පසු සුවයක් දැනෙන අතර, නරක අතට හැරෙන්නේ 8.4% ක් පමණි.
ඔබේ නාසයේ හැඩය ඔබේ පෞරුෂය ගැන පවසන්නේ කුමක්ද? සීනි සහ මධ්‍යසාර අත්හරින්නේ කෙසේද, සහ මාසයකින් සිදුවන්නේ කුමක්ද, මිනිසුන් තම ජීවිතයේ අවසානයේ වඩාත්ම පසුතැවෙන්නේ කුමක්ද?
කඳුළු නිශ්චිත කාලවලදී ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවා ඔබට ඔබේ සෑම චිත්තවේගයක්ම නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ අනුව, එය ඔබ සැබවින්ම සතුටු, විහිලු හෝ විහිලුවක් බවට සාක්ෂියක් ලෙස සේවය කරයි. කඳුළු හැඟීම් තීව්ර කර ඒවා වඩාත් විචිත්රවත් කරයි.
අපගේ ශරීරයෙන් පිටවන සියලුම තරල මෙන්, කඳුළු විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අපි අඬන විට, ඔවුන් ඔවුන් සමඟ රැගෙන යන්නේ චිත්තවේගීය ආතතිය නිසා ඇති වන රසායනික සංයෝග කිහිපයක්.
කඳුළු නාසික ඡේදය හරහා ගමන් කරයි, එහිදී ඒවා ශ්ලේෂ්මල සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙහි සමුච්චය වී ඇත්නම්, කඳුළු වලට එය ලිහිල් කර නාසය ඉවත් කළ හැකිය.
හැඬීමෙන් රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
අපගේ ඇහිබැමි දූවිලි හා බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිරන්තර ලිහිසි කිරීම අවශ්ය වේ. කඳුළු මෙම ක්රියාවලියට බලපාන අතිරේක සාධකයක් ලෙස සේවය කරයි.
මේ ලෝකයට පැමිණෙන විට, අපි මුලින්ම අඬන්න ඉගෙන ගන්නවා, පසුව පමණක් සිනාසෙන්න. අපගේ පළමු කඳුළු අප අවට සිටින වැඩිහිටියන්ට බලපෑම් කිරීමේ යාන්ත්‍රණයක් බවට පත්වේ. අපිට බඩගිනියි, මහන්සියි, එහෙමත් නැත්නම් නිදාගන්න ඕන කියලා අපි එයාලට දන්වන්නේ කඳුළු වල පිහිටෙන්. තවද, සමහර විට, අපි කඳුළු සලමින්, කුඩා දරුවන් වන අපව අපේ දෑතින් අල්ලා ගන්නා බව සාක්ෂාත් කර ගනිමු. අපි වයසට යමින්, වැඩෙමින් සිටින අතර අපට දැනටමත් හැඟීම් සහ ආශාවන් ප්රකාශ කිරීමට වෙනත් ක්රම තිබේ. අහ්, කඳුළු? අපි ඔවුන් ගැන ලැජ්ජාවට පත් වී අඩුවෙන් අඬන්න පටන් ගනිමු. වැඩිහිටියන්ගේ ලෝකය තුළ එවැනි හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම දුර්වලකම ලෙස හැඳින්වේ. එමනිසා, හැඟීම් ඇතුළට තල්ලු කිරීමෙන්, අපි අපවම පාලනය කර ගැනීමට ඉගෙන ගනිමු.
එහෙත්, ජීවිතයේ විශේෂ හා සංවේදී අවස්ථාවන්හි ප්රීති කඳුළු ද ඇත ...
අද අපි කතා කරමු කඳුළු ගැන, ගැන, කඳුළු මොනවාදඒවා මොනවාද සහ වඩාත්ම වැදගත් ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න - එසේ "කඳුළු" ආකාරයෙන් තම හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකරද යන්න...
හැඬීම විවිධ ආකාරවලින් කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද? විද්යාඥයන් කඳුළු වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත - reflex (යාන්ත්රික) සහ චිත්තවේගීය.දැන් අපි මෙම එක් එක් වර්ග වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.
reflex කඳුළු- මෙම වර්ගයේ කඳුළු තරමක් ක්රියාකාරී වන අතර එය ඇසේ ශ්ලේෂ්මල මතුපිට තෙතමනය කරයි, එය පිරිසිදු කරයි, ඝර්ෂණයෙන් හා කෝපයෙන් ආරක්ෂා කරයි, සහ පාරිසරික බලපෑම් වලින් - දූවිලි, කුණු, සුළඟ. මතක තබා ගන්න, සීතල සරත් සෘතුවේ දිනයක්, ඔබේ මුහුණ හමන සුළඟ - ඔබේ ඇස්වලින් කඳුළු ගලා එයි, නමුත් කිසිසේත්ම නොවේ ඔබ සරත් සෘතුවේ භූ දර්ශනයෙන් පිරී ඇති නිසා. මේ ආකාරයේ කඳුළු සතුන් තුළ ද දක්නට ලැබෙන බව සැලකිය යුතු කරුණකි. ලැක්රිමල් ග්රන්ථි සහ නාල වල ප්රධාන ජීව විද්යාත්මක ලක්ෂණයක් වන්නේ ඒවායේ සුවිශේෂත්වයයි, වේදනා සං signal ාවක් මිනිස් මොළයට ඇතුළු වන විට, කඳුළු සමඟ ක්රියාකාරී ද්රව්ය මුදා හැරීම, තැලීම් සහ තුවාල සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.. එබැවින්, ඔබ ඔබටම රිදවන්නේ නම් - ඔබේ කඳුළු ගැන ලැජ්ජා නොවන්න, නමුත් ඔබේ ශරීරයේ ප්රතිසාධන වැඩසටහන් ආරම්භ කරන්න. මීට අමතරව, විද්යාඥයින් දැනටමත් නිල වශයෙන් ඔප්පු කර ඇත කඳුළු හෙළන අය හෘද වාහිනී රෝගවලින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. නමුත්, කරදරය නම්, අපි වයසින් වැඩෙත්ම, එවැනි ප්‍රත්‍යාවර්තක කඳුළු වලින් අපගේ ඇස් තෙත්වීම අඩු වේ. වයස සමඟ, යාන්ත්රික කඳුළු ස්රාවය කිරීමේ මෙම හැකියාව ක්‍රමයෙන් අතුරුදහන් වන අතර, මහලු අයගේ ඇස් අඳුරු වන අතර ඔවුන්ගේ වර්ණ වර්ණකය නැති වී ඇති බව පෙනේ.
හැඟීම් කඳුළු- මෙය අපගේ අත්දැකීම්වල ප්රතිඵලයකි. ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක සිදුවීම් වලට එවැනි ප්රතික්රියාවක් ආවේනික වන්නේ මිනිසුන්ට පමණි. මනෝවිද්යාව තුළ විශේෂ යෙදුමක් පවා තිබේ - " අනුවර්තනය". එබැවින්, චිත්තවේගීය කඳුළු පුද්ගලයෙකුට තත්වයට අනුවර්තනය වීමට උපකාර කරයි, සිදුවූ දේ පිළිගැනීමට, ආතතිය විඳදරාගැනීම පහසුය. එවැනි කඳුළු මානසික පමණක් නොව ශාරීරික වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, ඔවුන්ට විශේෂ බැක්ටීරියා නාශක ගුණයක් ඇති අතර කිරි දෙන මවකගේ මව්කිරි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට හැකි වේ. මෙම කඳුළු වල ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මනෝවිද්යාඥයින්ට අනුව, සහ ඔවුන් නොවේ නම්, මෙම ප්රපංචයේ ස්වභාවය ගැන සියල්ල දැන සිටිය යුතුය - බොහෝ විට මිනිසුන් තවමත් දුකෙන් අඬනවා, අඩු වාර ගණනක් සතුටෙන්. නමුත් වෙනත් හැඟීම් මිනිසුන් තුළ එවැනි හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට හේතු නොවේ.
කඳුළුවලින් සියයට අනූනවයක් ජලය වන අතර සියයට එකක් සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් සහ කාබනේට්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් පොස්පේට් සහ සල්ෆේට් සහ ප්‍රෝටීන් වැනි අකාබනික ද්රව්ය වේ.
විද්යාඥයන් දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත, කඳුළු සමඟ, කඳුළු සමග, හානිකර රසායනික ද්රව්ය සහ ඊනියා ආතති උත්තේජක අපගේ ශරීරයෙන් එවැනි මුල් ආකාරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ - catecholamines. තරුණ හා වැඩෙන ජීවියෙකු සඳහා කැටෙකොලමයින් විශේෂයෙන් භයානක ය. ළමයින් සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන් යන දෙදෙනාම නිතර අඬන්නේ එබැවිනි - ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිට කරනවා පමණක් නොව, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයන් ද ඇති කරයි. මිනිස් සිරුර සෑම දිනකම කඳුළු වීදුරුවක් නිපදවයි!
එබැවින් අපගේ ප්රධාන ප්‍රශ්නයට දැනටමත් පිළිතුරු දිය හැකි මොහොතට අපි පැමිණ ඇත්තෙමු - නමුත් සෞඛ්යය සඳහා අඬන එක හොඳද නරකද?
ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබ අඬන දේ මත බව පෙනේ! අපි පටන් ගනිමු reflex කඳුළු- එවැනි භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණයක් අපගේ ඇස්වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඇසේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ සියුම් මතුපිට හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. මීට අමතරව, අපගේ ශරීරයේ තවත් ලක්ෂණයක් - කඳුළු පසු, අපි ගැඹුරින් හා වඩාත් ඒකාකාරව හුස්ම ගන්නා අතර, අපගේ ශරීරය ලිහිල් තත්වයක පවතී. චිත්තවේගීය කඳුළු ගැන කුමක් කිව හැකිද? බොහෝ මනෝවිද්යාඥයින් සිතන්නේ එයයි අඬන්න - ඔබට පුළුවන් සහ කළ යුතුයි. එවැනි කඳුළු ආතති සහගත තත්වයකට මුහුණ දීමට සහ වචනාර්ථයෙන් වේදනාව නිවා දැමීමට උපකාරී වේ. රීතියක් ලෙස, එවැනි කඳුළු පසු චිත්තවේගීය සහනයක් පැමිණේ. ඊට අමතරව, අඬන අතරතුර, ඔබ හානිකර රසායනික ද්රව්ය ඉවත් කරයි, ඔබේ රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි. එබැවින් ඔබේ කඳුළු වළක්වා ගැනීම ස්තුතිවන්ත කමක් නොවේ. මෙය සිදු කරන පුද්ගලයින් මානසික හා ස්නායු ආබාධවලට ගොදුරු වේ.
කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වන්නේ මන්දැයි තවත් පැහැදිලි කිරීමක් වන්නේ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීයභාවය සහ හැඬීමේ හැකියාවයි. කවුරුහරි කිව්ව නිසා පිරිමින් තම හැඟීම් ගැඹුරට තල්ලු කරයි මිනිසුන් අඬන්නේ නැත, එවැනි නිරන්තර ආතතිය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය අඩාල කරන අතර ඉක්මනින් මරණයට මඟ පාදයි. නමුත්, හැඟීම්, හැඟීම් සහ කඳුළු පිට කරමින් පස් ගුණයකින් අඬන කාන්තාවන් දිගු කාලයක් ජීවත් වෙතිවෙන්කර ඇති පිරිමින්ට වඩා සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු හයේ සිට අට දක්වා.
එහෙත්, හේතුවක් ඇතිව හෝ නැතිව අඬන්නට ඉක්මන් නොවන්න. ඔබ වටා සිටින අය ඔබව වරදවා වටහා ගත හැකි බවට අමතරව, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් බරකට යටත් කළ හැකි අතර සෑම දෙයක්ම සැබෑ ස්නායු බිඳවැටීමකින් අවසන් විය හැකිය. ඔහ්, අඬන එක ඔයාට උදව් කරන්නේ නැහැ.
මීට අමතරව, විද්යාඥයින් තර්ක කරන්නේ එවැනි සංකල්පයක් බවයි කඳුළු වල ප්රතිලාභ සහ හානිය එක් එක් පුද්ගලයාට තනි පුද්ගල වේ - සමහර කඳුළු උපකාරී වන අතර, ඔවුන්ට ඇත්තෙන්ම හොඳක් දැනෙන අතර අනෙක් අයට ඊට පටහැනිව, කඳුළු වලින් පසු චිත්තවේගීය විනාශයක් දැනේ. තවද, චිත්තවේගීය කඳුළු නිශ්චිතවම contraindicated කාටද - මොවුන් අසමතුලිත මනෝභාවයක් ඇති සහ කාංසාව සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් ය.
කඳුළු වල තවත් ලක්ෂණයක් නම්, අපි අඬන විට අනුකම්පා කළහොත්, අපි වැඩි වේලාවක් කඳුළු හෙළන්නෙමු, නමුත් එවැනි කඳුළු ප්‍රතිකාරයෙන් පසු අපට සාමාන්‍යයෙන් හොඳක් දැනේ ...
ඔව් ඇත්තෙන්ම, ඔබ සිනාසුණු තැනැත්තා ඔබට අමතක කළ හැකිය, නමුත් ඔබ සමඟ අඬන තැනැත්තා ඔබට කිසිදා අමතක කළ නොහැක ...
කඳුළු ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් සහ ප්රීතිය සඳහා පමණක් වේවා, එවැනි කඳුළු වලින් පසු එය ඔබේ ආත්මය තුළ සැහැල්ලු හා පහසු වේ.
ඉතින් කඳුළු මොනවාද?
ලුඩ්මිලා පලිකෝවා
කුඩා දරුවන් බොහෝ විට අඬන අතර, මෙය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. ළදරුවෙකුට තම ආශාවන් ගැන දෙමාපියන්ට පැවසිය හැක්කේ කෙසේද? එබැවින් ඇය කෑමට අවශ්ය විට හෝ යම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් අත්විඳින විට ඇය අඬයි.
ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ, වේදනා සංඥාවකට ප්රතිචාර වශයෙන්, lacrimal ග්රන්ථි තුවාල හෝ තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරන ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ද්රව්ය ස්රාවය කිරීමට පටන් ගනියි. එමනිසා, ඔබ ඔබටම රිදවන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා අඬන්න - එය ඉක්මනින් සුව වනු ඇත.
julia_sweet
පුද්ගලයෙකු කරදර, ශෝකය සහ අවාසනාවෙන් අඬන්නේ නම්, හැඬීම හානිකර ය, නමුත් අපගේ ජීවිතයේ කරදර වළක්වා ගත නොහැක, එබැවින් “ඇඬීම” යනු ආතතියට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයකි, පුද්ගලයෙකුට ලැබේ. තරල සහ ලුණු ඉවත් කරන්න, එය පීඩනය අඩු කර ආත්මය සන්සුන් කරයි. හැඬීම යනු ආත්මයට සහනයක් ලබා දීමයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, ආත්මය තුළ ශෝකයෙන් සිටීමට වඩා හැඬීම වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. සහ සානුකම්පිත පුද්ගලයෙකු සමඟ ඇඬීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, මන්ද හවුල් ශෝකය පහසු වනු ඇත.
මරීනා ලෙබෙදේවා
සියල්ල හොඳින් සිදු වුවද, හේතුවක් නොමැතිව සමහර විට කඳුළු ගලන්නේ ඇයි? අන්ධ කඳුළු වැස්සක් වැස්සක් බවට පත්වන්නේ කෙසේද?
මෙයට හේතුව ශරීරයට කුඩා ආතතියක අවශ්‍යතාවය දැනෙන බැවිනි; අඬමින්, අපි අපේ ස්නායු පද්ධතිය කම්මුල්වලට තට්ටු කරනවා, අක්‍රියතාවයෙන් හිරිවැටෙනවා.
ස්වාභාවික වරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී මිනිසුන් තුළ ලැක්රිමල් යාන්ත්රණය සෑදී ඇත. කෑගැසූ අය - බේරුණා. ජීවිතයේ මුල් දිනවල සිට, පුද්ගලයෙකු තමාට නරකක් දැනෙන බව, තමාට යමක් නොමැති බව අන් අයට පැවසීමට අවස්ථාවක් ලෙස හැඬීම භාවිතා කරයි. අඬන්න ඇති හැකියාව ක්ෂණිකව පුද්ගලයෙකු තුළ නොපෙන්වයි, නමුත් උපතින් පසු සති 5-12 කින්.
එනම්, මාස පහක පමණ කාලයකදී සිනහවට වඩා බොහෝ කලකට පෙරය. අඬන විට කඳුළු නිපදවීමට අපහසු තත්වයන් ඇති දරුවන්ට බොහෝ විට චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. ඇඬීම, දරුවා පෙනහළු පුහුණු කරයි, පටලවල ආරක්ෂිත ගුණාංග ශක්තිමත් කරයි (ලැක්රිමල් ග්රන්ථි එන්සයිම ලයිසොසයිම් ස්රාවය කර ඒවා තෙත් කරයි), සහ ස්නායු පද්ධතිය පිළිවෙලට තබයි.
විද්යාඥයන් දිගු කලක් තිස්සේ "කඳුළු" සංසිද්ධිය අධ්යයනය කර ඇත. වයස අවුරුදු 12 දක්වා සියලුම දරුවන් අඬන බවත් ඉන් පසුව බොහෝ විට ගැහැණු ළමයින් බවත් ඔවුන් සොයා ගත්හ. කාන්තාවන් බොහෝ විට කඳුළු ආයුධයක්, රාජ්‍ය තාන්ත්‍රික මාධ්‍යයක් ලෙස සහ තමන්ට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී අවසාන තර්කය ලෙස භාවිතා කිරීම පමණක් නොවේ. ප්රධාන වැරදිකරුවන් වන්නේ හෝමෝන වේ. පිරිමින් තුළ, හෝමෝන මට්ටම උච්චාවචනයන්ට යටත් නොවන අතර කාන්තාවන් තුළ එය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර එය ශාරීරික හා මානසික තත්වයෙන් පිළිබිඹු වේ.
ඉතින් කඳුළු මොනවාද?
කඳුළු යනු ලුණු රසයක් සහිත සාමාන්ය විනිවිද පෙනෙන ද්‍රවයක් නොව අපගේ ශරීරයේ ඉතා වැදගත් ක්රියාකාරී මූලද්‍රව්‍යයකි. අපේ ශරීරය වසරකට කඳුළු ලීටර් භාගයක් පමණ නිපදවයි. කඳුළු යනු භෞතික විද්යාත්මක - ප්‍රත්‍යාවර්තක කඳුළු, ඇස් මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වන අතර චිත්තවේගීය - කඳුළු චිත්තවේගීය කම්පනයකට ප්රතික්රියාවක් ලෙස සිදු වේ.
කඳුළක ජලය පමණක් නොව, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ද අඩංගු වන අතර සම මතුපිට රැඳී නොසිටීම සඳහා එය ඝන තෙල් සහිත පටලයකින් ආවරණය වී ඇත. Reflex කඳුළු ඇස්වල මතුපිට තෙතමනය, කෝපයට ප්රතික්රියාවක් ලෙස සේවය කරන අතර සාමාන්ය දර්ශනය සඳහා අවශ්ය වේ. දිවා කාලයේදී පුද්ගලයෙකු සලායනික කඳුළු තරල මිලිලීටරයක් නිකුත් කරයි.
එපමණක්ද නොව, අක්ෂි ග්රන්ථියේ රහස ආතතිය සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කරන මනෝවිද්යාත්මක ඖෂධ අඩංගු වේ. මේ හේතුව නිසාම අපට වැඩ අධික වූ විට, කෝපයක් හෝ බියක් ඇති වූ විට, අපි සමහර විට අප ගැනම අනුකම්පා කර ටිකක් අඬන්නට කැමැත්තෙමු. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අපි බොහෝ දියුණු වෙනවා. නමුත් ඔබ එවැනි ලිහිල් කිරීමේ මාධ්‍යයක් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය - නිතිපතා ඇඬීමෙන්, ආදරණීයයන්ට අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත, එපමනක් නොව, එවැනි සල්ලාලකම සංකීර්ණ ස්නායු රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය.
සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් වන බවයි - ඔවුන් අඩු උඩඟු, වඩා චිත්තවේගීය, ඔවුන්ගේ ශරීරය ආතතිය හොඳින් ඉවසා සිටියි. කුඩා කල සිටම මිනිසෙකු තුළ, චරිතයේ ස්ථීරභාවය ගෙන එනු ලැබේ, ඔවුන් අඬන්නට ලැජ්ජාවක් යැයි ආස්වාදයක් ලබයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තමන්ව පාලනය කරගනිමින් සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමුච්චය කර ගැනීමෙන්, පිරිමින් කාන්තාවන්ට වඩා දස ගුණයකින් ආමාශ ආන්ත්රයික වණ, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී රෝගවලින් පීඩා විඳිති.
ඉතින්, කාන්තාවක් වරකට කඳුළු මිලි ලීටර් 5 ක් කෑගසයි, පිරිමියෙකුට කඳුළු තුනක් පමණි. ඊට අමතරව, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමුච්චය වීම ස්නායු පද්ධතියේ දරුණු ආබාධ, මානසික අවපීඩන තත්වයන්, සමහරු සියදිවි නසාගැනීම් සොයන මාර්ගයට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සියදිවි නසාගැනීම් පිරිමින් අතර වැඩි බවයි.
වෛෂයිකව, කඳුළු වල අවාසි වලට වඩා බොහෝ වාසි ඇත. ආතතියට ප්රතිචාර වශයෙන්, ශරීරය ඉතා හානිකර ද්රව්ය නිෂ්පාදනය කරයි - leucine-enkephalin සහ prolactin. ඔවුන් ශරීරයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති අතර, ඔවුන් කඳුළු සමග පමණක් එය අත්හැරිය හැකිය. කඳුළු සමඟ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ.
කඳුළු රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි, ආතතියට එරෙහි සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම් ඇති කරයි, තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. කඳුළු වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඇස් යට සම තව දුරටත් තරුණ වේ.
සබැඳි ලිපිය
නටාලියා බිචෙව්ස්කායා
ආතතියට ප්රතිචාර වශයෙන්, ශරීරය ඉතා හානිකර ද්රව්ය නිෂ්පාදනය කරයි - leucine-enkephalin සහ prolactin. ඔවුන් ශරීරයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති අතර, ඔවුන් කඳුළු සමග පමණක් එය අත්හැරිය හැකිය. කඳුළු සමඟ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ.
නටාෂා
අඬන්න හොඳද?
කුඩා දරුවන් බොහෝ විට අඬන අතර, මෙය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. ළදරුවෙකුට තම ආශාවන් ගැන දෙමාපියන්ට පැවසිය හැක්කේ කෙසේද? එබැවින් ඇය කෑමට අවශ්ය විට හෝ යම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් අත්විඳින විට ඇය අඬයි.
නමුත් දරුවා වැඩෙන විට, ඔහු වැටී ඔහුගේ දණහිසට දරුණු ලෙස තුවාල වුවද, හැඬීම දැනටමත් අශෝභන රැකියාවක් බවට පත්වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී, පිරිමි ළමයාට මෙසේ කියනු ලැබේ: "අඬන්න එපා, මිනිසෙකු වන්න." ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස: "බුද්ධිමත් වන්න" හෝ වෙනත් දෙයක් එතරම් උපදෙස් දෙන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි අනුශාසනා කිසිවෙකුට සහතික නොවේ. බොහෝ විට, දරුවා දිගටම හඬයි. තවද ඔහු එය නිවැරදිව කරයි.
කඳුළු දුක් වේදනා සමනය කරනවා පමණක් නොව ඒවා සුව කරන බව වෛද්‍යවරු දැක තිබේ. විද්යාඥයින්ට අනුව, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරයේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අමතරව, විවිධාකාර තුවාල සුව කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති තවත් ආරක්ෂක පද්ධතියක් ද ඇත: සීරීම්, තැලීම්, ආදිය.
මෙම පද්ධතිය, අනෙක් අතට, ස්නායු පද්ධතියෙන් හුදකලාව ක්රියා කළ නොහැක. නමුත් ස්නායු පද්ධතිය හානිය ගැන දන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාව හරහා. වේදනා සංඥාව "විධානය ලබා දෙයි" ආරක්ෂක පද්ධතිය සක්රිය කිරීම සහ හානිය ඉවත් කිරීම, එනම්, එය ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගනී.
ඒත් ඇයි එහෙනම් අඬන්නේ? ඇත්ත වශයෙන්ම, කඳුළු වැගිරවිය නොහැක. නමුත් වේදනාවක් ඇති වූ විට අඬන්නේ නැතත් ඔහුගේ ඇස්වලින් කඳුළු ගලනවා. නමුත් මෙය ලැක්රිමල් ග්රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාහිර ප්‍රකාශනයක් පමණි.
ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ, වේදනා සංඥාවකට ප්රතිචාර වශයෙන්, ලැක්රිමල් ග්රන්ථි, තුවාල හෝ තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරන ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය ස්රාවය කිරීමට පටන් ගනියි. එබැවින් ඔබ ඔබටම රිදවන්නේ නම්, සෞඛ්යය සඳහා අඬන්න - එය ඉක්මනින් සුව වනු ඇත
වැලන්ටිනා
මුලින්ම බැලූ බැල්මට කඳුළු ලුණු රසයක් සහිත සාමාන්ය පැහැදිලි ද්රවයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සම්පූර්ණ රසායනික ශාකයකි. කඳුළු ඇතුළත ජලය, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට ඇත. තවද එය ඝන තෙල් සහිත චිත්රපටයක් ආවරණය කර ඇත ... ඇස්වලින් කඳුළු බිංදු නම්, මෙය පැහැදිලිවම අහම්බයක් නොවේ. ඔවුන් ඇස්වල මතුපිට තෙතමනය, කෝපයට ප්රතික්රියාවක් ලෙස සේවය කරන අතර සාමාන්ය දර්ශනය සඳහා අවශ්ය වේ. මනෝවිද්යාඥයින් ඒකමතිකව පවසන්නේ හැඬීම හොඳ බවයි. කඳුළු රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරන අතර ආතති විරෝධී බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් හැඟීම් කඳුළු වලට නැඹුරු නොවන පුද්ගලයින් වෛද්යවරුන් විසින් අවාසනාවන්ත ලෙස සලකනු ලැබේ. එබැවින් මෙලෝඩ්රාමා නැරඹීම සියලු අවාසනාවන්ගෙන් වැලැක්වීමක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
අඬන්න ප්රයෝජනවත් වේ - කඳුළු ඇස් පවිත්ර කරයි, ඔවුන් පිරිසිදු හා විශ්වාස කරයි.
මොස්කව් ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්යාඥයන් වරක් ඔප්පු කළේ කඳුළු තුවාලවලින් මිදීමට දායක වන බවයි.
ඇස්වල ශ්ලේෂ්මල පටල කෝපයට පත් කරමින් කෘතිමව අඬන්නට බල කරන ලද පර්යේෂණාත්මක මීයන් තුළ, තුවාල දෙගුණයක් වේගයෙන් සුව විය. 
