Toda pessoa, em qualquer idade, tem momentos de deterioração do humor. Tudo parece estar como sempre, mas o ânimo interior e a vontade de fazer algo desaparecem em algum lugar. E quando surge a pergunta: o que fazer se não houver humor, nem todo mundo sabe como se comportar e como agir.
Primeiro de tudo, você precisa descobrir o motivo da falta de humor. Pode haver muitas circunstâncias que influenciaram sua deterioração, podem ser pequenos problemas e grandes, grandes problemas.
Claro, esta não é uma lista completa de razões. Mas, é preciso lembrar que todo problema pode ser resolvido, existe uma saída para qualquer situação, o principal é encontrá-la. E 50% do fato de haver mau humor é a percepção pessoal de uma pessoa sobre o problema, ou seja, você pode reconsiderar algumas de suas qualidades e pontos de vista sobre uma determinada situação. Trate o problema com alguma leveza e tente resolvê-lo pela raiz.
Se o motivo for uma briga, basta conversar com a pessoa, esclarecer todos os mal-entendidos e chegar a um acordo comum. Se você se ofender com uma pessoa, conversar com ela e expressar a essência das reivindicações também ajudará. Você não deve guardar isso para si mesmo, porque o acúmulo de emoções negativas pode levar a decepções e esperanças não realizadas.
Se forem falhas no trabalho, vale a pena entender o problema, por que aconteceu ou por que algo não deu certo. Você não deve atrasar a resolução de problemas, pois o acúmulo de pequenas falhas acabará por levar à falta de vontade de trabalhar.
Relaxe em situações estressantes. Uma caminhada ao ar livre, entretenimento e relaxamento ajudam muito.
O médico e o remédio por ele prescrito aliviarão as doenças.
Com dificuldades financeiras, é preciso lembrar que ganhar significa trabalhar. Se não houver emprego, encontre-o. Se houver, mas não estiver satisfeito, mude de emprego. E se houver um emprego e for adequado para você, você pode procurar fontes adicionais de renda.
Cada pessoa é capaz de se animar. Ajuda em todas as situações:
Muitas vezes há falta de humor em feriados significativos, por exemplo, em um aniversário ou no ano novo. Especialistas provaram que isso se deve a vários fatores:
Não há nada de terrível nisso, você só precisa mudar para um feriado e se divertir.
As pessoas ao seu redor também podem ajudar a melhorar seu humor. Se houver uma pessoa sombria no ambiente, você deve ajudar. Descubra por que não há humor e tente animá-lo. Frases para animar ajudarão: elogios, palavras de apoio e vontade de ajudar. Afinal, simpatia e empatia sinceras não valem custos materiais, não têm preço e muitas pessoas precisam disso.
Você deve saber que a falta de humor que se arrasta por semanas, meses ou até anos é depressão, e apenas especialistas e pílulas ajudarão a se livrar dela. As razões para a depressão são circunstâncias mais sérias do que queixas mesquinhas.
Os adolescentes são frequentemente submetidos à depressão, é nessa idade que ocorre uma mudança de visão de mundo e pontos de vista, mudanças internas e uma reavaliação de valores. Se a criança é notada: falta de humor constante, falta de vontade de fazer o dever de casa, se comunicar com os colegas e tudo o incomoda. Então você não deve deixá-lo sozinho, sozinho com seus pensamentos. Ajuda é uma obrigação. Você pode lidar com um adolescente sozinho, se tiver conhecimento e força suficientes, mas é melhor recorrer a especialistas para obter ajuda.
Se a depressão não for tratada, ela pode se transformar em uma condição muito séria. O curso da doença ocorre gradualmente: de um estado em que muitas vezes você quer chorar, para um estado de convicção de impotência, inferioridade, inutilidade, solidão, inutilidade e desconfiança das pessoas. No momento de tal estado, não se quer fazer nada, então ocorre um colapso interno, ocorre um colapso, a fé em si mesmo e no futuro desaparece, o desejo de simplesmente viver desaparece. Com essa condição, apenas médicos e psicólogos especializados podem ajudar. Você não deve tentar lidar com a depressão severa por conta própria, arriscando apenas agravar a condição.
Qualquer que seja o humor, ruim ou deprimente, você não deve desistir. É necessário trabalhar o mundo interior, levando-o a um estado melhor. Uma atitude positiva leva necessariamente ao sucesso e à realização de qualquer sonho.
Às vezes fico de mau humor. Ou aquele humor, que na sociedade costuma ser chamado de MAU. "Estou de mau humor..." - é o que dizem. Eles dizem tristemente. E eles se permitem afundar nisso. Na verdade, o humor não é ruim, mas, digamos, triste, triste, acusador, melancólico, tímido, imerso, infeliz, infeliz, etc. Vamos descobrir que tipo de fenômeno é esse e o que pode ser feito quando você está "coberto".
Vamos aos sintomas. Você não quer ver ninguém, não quer falar, sabe muito bem sobre si mesmo que vai começar a reclamar com alguém, mas reclamar é nojento; você não quer trabalhar, recusa ofertas para sair e passear, se esconde “em um vison” para não ser tocado; você começa a ver o mundo em tons de cinza-preto, sem cores; você entra em si mesmo e quase não percebe o mundo, e em geral o vê exclusivamente por dentro; há um desejo de encontrar o culpado e culpar alguém por sua visão atual da imperfeição do mundo.
Familiar? Isso acontece com você? Freqüentemente, em minha prática psicológica, ajudo as pessoas não apenas a sair desse estado de espírito, mas também - o que é mais valioso para mim - a analisar, encontrar as razões para o aparecimento de tal estado. Hoje partilho convosco formas de o fazer, caso "não tenha à mão" um psicólogo profissional e atencioso.
Primeiro. Tente deixar todas as coisas NECESSÁRIAS (aquelas que você deve fazer) para depois - não se preocupe, se tudo for feito corretamente, o "depois" não durará para sempre. Стpaхoм бecкoнeчнocти нeпpиятных пepeживaний "гpeшaт" oчeнь мнoгиe люди (нeoднoкpaтнo cтaлкивaлacь c cитyaциями, кoгдa poдитeли дyмaют o пoвeдeнии дeтeй, чтo ЭТO y нeгo бyдeт длитьcя вceгдa, a тo и вcю жизнь - этo нe тaк. Пoвepьтe пpaктикy).
Você pode e deve deixar aquelas coisas que você QUER fazer. Eu entendo que há pouco que eu quero em tal estado. E, no entanto. Procuramos e encontramos.
Mais produtivo maneira "número de vezes"- é mudar o espaço físico ao seu redor. Além disso, chamar essa ação mágica não é limpar - em nenhum caso! – uma criação de beleza!
Como funciona? Ao mudar o espaço à nossa volta, mudamos a visão do nosso próprio mundo. Não é necessário entender como isso acontece - eu não entendo bem (em vez disso, os especialistas em feng shui sabem muito mais sobre esse assunto). Basta saber que funciona. Com certeza você notou: vai começar a colocar as coisas em ordem na casa, na mesa e de novo! - por algum motivo eles voltam ao mundo da pintura, as coisas são feitas, as pessoas ligam, os clientes vêm. Funciona.
É bom lembrar ao mesmo tempo que na hora de limpar ou desentupir a casa, no trabalho, vale a pena mergulhar nesse processo. Ou seja, tente desligar o processo mental de expectativa e anseio de formação de pensamento. É muito mais eficiente fazê-lo em modo de imersão total, ou seja, sentindo prazer em CRIAR BELEZA ao seu redor.
Método "número dois". Envolva-se em bordados. O mesmo se aplica ao trabalho físico e à decoração do espaço. Tudo pode estar relacionado ao bordado - desde tricô até uma mudança decorativa em sua casa ou escritório. Sinta-se à vontade para pegar um pincel e desenhar. Nas paredes, papel, as mais diferentes superfícies - despeje o que está na alma do lado de fora.
Por mais surpreendente que pareça, mas em cada um de nós a necessidade de criatividade é enorme. Em cada. (geralmente nos dizem que existem pessoas criativas e que existem pessoas não criativas - elas estão mentindo!)
Nossa educação foi e é construída de tal forma que pensamos (ou melhor, analisamos) mais do que fazemos. E se o fizermos, a maioria de nossas ações é voltada para a produção de cédulas. (hoje é perceptível na direção dos pensamentos de nossos filhos). Na criatividade, podemos fazer o mesmo. Só que esta é uma pura produção de beleza, um começo ideológico em nossa Alma. Estando engajados na criatividade, saímos de nós mesmos.
Como funciona? O mau humor, via de regra, está relacionado ao fato de termos nos esquecido de nós mesmos. A criatividade ajuda a lembrar e sintonizar o verdadeiro você, para tirar de si o que você realmente gosta. Concordo, quando você cria, você não deve / deve nada a ninguém ou a nada :) Experimente. Verificar. Eu sei que funciona. Você pode checar.
Método "número três". Movimento. Caminhe, corra, pule, faça sexo. Qualquer movimento. Apenas não se sente, entrando nas profundezas da auto-análise. Deixe seus músculos cuidarem do seu bom humor. Eles são capazes disso.
Segundo. Esteja ciente do desejo de reclamar. Não é produtivo. Você não tem que lutar com ele. De mau humor, a vontade de reclamar tem um poder simplesmente mágico. Paz! - e você já reclama, ou sente pena de si mesmo. É mais sensato se você estiver nesse estado, troque a autopiedade pela raiva. Mais rápido vai passar. Apenas lembre-se: não estamos neste mundo para destruir nossa própria espécie com nossa raiva. Somos para os outros. Direcione a raiva para objetos inanimados ou para a criação de beleza (leia acima).
Por que não é necessário lutar contra o desejo de reclamar? Porque a luta é o que fortalece o desejo, o reforça. Quanto mais você luta, mais forte o desejo. Você já tentou combater o excesso de peso? Você conseguiu lutar? Quem ganhou? Você é? E que preço você pagou pela vitória?
Como fazer isso? Imagine-se olhando/olhando para a sua lamúria, para o seu mau humor. Você é um espectador. E choramingar é um participante de alguma produção de tela-tele-rádio-teatral. Você é um espectador, não um participante deste "show". Olhe do lado. Esteja atento, observe o que você vê. Chorando e você são dois seres diferentes.
Terceiro. Não avalie. A avaliação é um sintoma doentio no desenvolvimento de nossa sociedade. Avaliamos tudo. Você mesmo, outros, ações, pensamentos, sentimentos, clima, mundo. Lembre-se de pelo menos uma vez em sua vida em que a avaliação o deixou feliz. Talvez bem-sucedido, "arranhou" o ego - sim. Mas feliz? As avaliações lhe trouxeram felicidade? Eu não. Eu acho que você também. Você não acredita - verifique, lembrando.
E novamente - perceba. Você é um espectador. Observe como os pensamentos habitualmente se resumem à avaliação. Paz! - e você já apreciou. Você mesmo, as circunstâncias, a vida e o mundo inteiro. "Eu sou o culpado de tudo ...", "O mundo é uma merda", "Eles são uns safados." Observe e compartilhe: existe eu e existem avaliações de pensamento. Entre nós há uma diferença.
Quarto. "Mande-os de férias." "Eles" são aquelas pessoas que, na sua opinião, deveriam ter ligado para você, pago uma dívida, dito as palavras certas, não dito as palavras ditas, apreciado, salvo, salvo, ajudado, etc. Essas pessoas, de cujas ações você pode estragar seu humor. Considere-os "de férias". Deseje-lhes um feliz descanso lá.
A coisa mais interessante sobre isso é que você / nós / eu podemos influenciar a duração de suas "férias". Assim que permitirmos que eles estejam no estado de férias ilimitadas, isso terminará. Você não precisa esperar que as férias acabem agora, quando você precisar delas, que elas "voltarão prontamente" para atender às suas expectativas. Imagine que ELES estão em algum lugar nas ilhas. Eles têm que interromper febrilmente as férias e retornar ao seu primeiro pedido? Imagine todo o pânico, turbulência e estresse que resultariam se eles realmente decidissem largar tudo para salvá-lo de seu mau humor? Deixe-os descansar. Solte-os. E eles vão querer voltar imediatamente para estar mais perto de você.
Quinto. Mundo dos fatos. Apesar da superabundância de informações no mundo moderno, NÃO vivemos em um mundo de fatos. Vivemos em um mundo de estimativas. Acredite no jornalista: todo jornalismo é construído no subjetivismo. Nas estimativas, com a ajuda das quais a mídia manipula nossa consciência. E só fazemos o que "engolimos" as avaliações de outras pessoas.
Fatos. Realidade. Como funciona? Você interrompe seu fluxo de formação de pensamento, que foi discutido acima, e começa a descrever lenta e pedantemente o que VOCÊ TEM. E há, via de regra, muito. Você respira. Isto é um fato. Você tem braços e pernas - glória a você, Senhor! - e isso é um fato. Você tem um teto sobre sua cabeça - ypa! Você tem emprego, estudo, filhos, marido (se tiver tudo isso). Seus filhos são saudáveis e você - mesmo que esteja infeliz com eles - tem a oportunidade de experimentar o mais profundo sentimento de amor por eles. Você tem algumas habilidades. Lista.
Importante: mantenha suas avaliações. Reconheça-os. Apenas fatos. Isso é. E tudo.
Como funciona? Chamando as coisas por seus nomes próprios ou declarando a nós mesmos e ao mundo sobre sua presença, criamos a base da realidade. Mostramos a nós mesmos e ao mundo que temos algo em que confiar, há algo do qual recuar para avançar ou subir. Você só pode confiar em terra firme. Há fatos. Mais sobre as sensações do corpo. O que você sente agora? O que é emy? Tremer? Relaxamento? Tensão? Descrever.
Sexto. Gratidão. Não vou esconder: minha receita de autoajuda favorita - também funciona com meus clientes - quando você está com um humor incompreensível, quando há tristeza, ansiedade, confusão ou ressentimento e acusações em sua alma.
A gratidão é uma ferramenta espiritual e psicológica incrível em sua simplicidade e eficácia. Como funciona em nossa situação de "mau humor" com você? Depois que você percebeu muito e chamou as coisas pelos nomes próprios, listou os fatos - depois vale a pena agradecer por tudo isso. Então agradecemos aos nossos pais, percebendo que sem eles não existiríamos nós. Então agradecemos ao céu e ao sol, percebendo que teríamos um clima diferente, não viveríamos tão docemente. Ficaríamos muito gratos, percebendo que vivemos em uma época de paz, e não nos escondendo nas ruínas para escapar de uma bomba ou bala perdida. É assim que agradecemos por respirar...
Imagine - faça isso para viver a própria essência da gratidão - que em um momento perfeito você perdeu a capacidade de respirar ... Você não pode. Não funciona. Você sufoca... E uma vez! - respire novamente. Qual será sua gratidão agora por este presente devolvido a você?
Qualquer doença em nossa vida - da depressão ao câncer - começa com a insatisfação com o que existe no momento. Do nosso mau humor. Ou em outras palavras: insatisfação consigo mesmo. Proponho perceber os menores brotos de insatisfação consigo mesmo. Você pode retirar as ervas daninhas para que não interfiram no crescimento das plantas do jardim. E você pode semear tudo com grama verde e cuidar com amor. A escolha é sua. Na verdade, você pode "ligar o sol" manualmente para que ele o ajude a cuidar dessas plantas-pensamentos-humores que você escolhe "plantar" em sua cabeça. vida B. E novamente, a escolha é sua.
Desejo que você viva de mau humor. Vem para que possamos perceber: em algum lugar parei de pensar bem em mim, em algum lugar parei de me cuidar, estou muito infeliz com o que tenho agora. Deixe-me arranjar umas férias para a alma e voltar para mim mesmo satisfeito com minha vida. O fato de JÁ TER.
Amor, facilidade e habilidade para vocês, queridos leitores, em administrar seu próprio humor!
E como você lida com o mau humor?
Quase todo mundo pode estar de mau humor. Algumas pessoas são mais propensas a isso, outras com menos frequência, e isso depende da natureza e do tipo psicológico da pessoa. Nesse estado, tudo nos incomoda, a comunicação com colegas e amigos não dá prazer e, em geral, a vida se apresenta nas cores "negras". Felizmente, existem alguns truques que podem ajudá-lo a combater o mau humor.
Todo estado mental tem suas causas. Talvez o mau humor seja provocado por problemas no trabalho ou na família, uma conversa ou reunião desagradável. Portanto, a primeira coisa a fazer é pensar nos motivos que podem servir como sua aparência. Se houver um motivo específico, tente resolvê-lo, e ela não deve obstruir constantemente seus pensamentos.
O ato de consertar o problema sozinho pode elevar seu ânimo de ruim para bom. Se não puder ser resolvido imediatamente ou demorar algum tempo, tente mudar - dê um passeio no parque na natureza, vá ao cinema ou a um café ou faça sexo , eventualmente. Há muitas maneiras de fugir do problema. Deve-se sempre lembrar que o mau humor é consequência de nossa percepção do mundo e praticamente não depende de circunstâncias externas.
Às vezes acontece que tal estado nos cobre assim - sem motivo aparente. Então você precisa aplicar as seguintes maneiras que funcionam bem na maioria dos casos. E isso deve ser feito o mais rápido possível para evitar que o mau humor se transforme em um, pois esse já é um problema mais sério.
Todas as pessoas estão sujeitas a mudanças de humor. Alguns com mais frequência, outros menos. E, com certeza, a situação é familiar quando tudo ao redor é irritante. Cada evento, mesmo positivo, não agrada, mas traz decepção. Quando o sol suave da primavera machuca os olhos e o chilrear dos filhos do vizinho no quintal é um boato. Isso não significa que você é uma pessoa má. Você só está de mau humor.
Quem estragou seu humor? Você não deve se enganar. O mau humor não é consequência de causas externas. O segredo do problema sempre está dentro. E não se deixe enganar. Diga que não. Vamos reconhecer que nós mesmos somos responsáveis por tudo o que acontece em nossas vidas.
Por alguma razão, as pessoas geralmente gostam de mergulhar em um estado de espírito deprimente. Como se estivessem tentando encontrar as causas de todos os problemas nisso. Eles estão tentando encontrar simpatizantes. Existem poucas vantagens nisso. Amigos fiéis vão se arrepender, talvez ajudem com conselhos. Muitas pessoas pensam que a vida é mais fácil assim. Mas muitas vezes uma pessoa simplesmente justifica sua preguiça, baixo nível de motivação, falta de desejo.
Como lidar com o mau humor? Detecte pela raiz. Afinal, quando algo ruim acontecer... PARE! Aqui está, o momento em que a semente da depressão cai no chão. É importante estar ciente de como você olha para a situação. É possível decidir como olhar para o problema? Quem decide por nós?
Você tem que pensar sobre isso, olhar para dentro de si. Entenda o que ameaça o bom humor. Escute a si mesmo? O que acontece com o corpo, com a mente, com a alma? Isso ajudará você a ver os primeiros sinais de mau humor. E então você pode agir. Que? Como se livrar do mau humor quando ele está apenas começando a afastar todo o positivo? Você precisa entender o que é melhor para você. Decida qual humor você escolhe.
A observação e a sensibilidade às próprias sensações não são qualidades inatas. Desenvolve-se com a ajuda de exercícios psicológicos. A maior parte do treinamento pessoal visa a compreensão de si mesmo.
Quais são as razões para o mau humor? Muitas vezes é um sinal do nosso corpo. Ele nos diz: "Há algo errado comigo." Uma situação familiar - você acorda de manhã e não está claro por que está de mau humor. E você só precisa se lembrar - o que aconteceu ontem antes de ir para a cama. Jantar farto! Os nutricionistas não recomendam comer antes de dormir - isso prejudica a figura e contribui para a deposição de gordura no corpo. Os psicólogos se solidarizam com os colegas. Por sete a dez horas deitada quase imóvel, a comida estagna, os processos de decomposição começam. Como lidar com o mau humor? Adie a refeição duas horas antes de dormir. Beba a cada seis meses por um curso de duas semanas - três semanas de bifido e lactobacilos. Você pode comer fibra, que é vendida em farmácias - ajuda a remover substâncias nocivas do corpo.
Um humor muito ruim acontece quando você dorme em um quarto abafado. O corpo não tem oxigênio suficiente para um descanso adequado. E ele se vinga com um sentimento de fraqueza e pesadelos. E eles nunca animam as pessoas. E você precisa de um pouco - uma janela aberta ou ventilação regular antes de ir para a cama.
O mau humor em meninas e meninos causa estresse constante. Ocorre quando você mora no mesmo apartamento com pessoas desagradáveis para você. Você sempre deve esperar algo ruim, estar constantemente em suspense. Como se livrar do mau humor neste caso? Tente se afastar deles.
Mau humor o que fazer? Apareceu hoje? Lembre-se de quanta cafeína você consumiu ontem. Esta substância imerge o corpo em um estado de estresse-estresse. Sua overdose ameaça com uma ressaca de cafeína no dia seguinte. Como lidar com o mau humor? Limite a ingestão diária de cafeína. Pode ser encontrada no café, chá verde e preto.
Por que mau humor? Pense em quanto você se move. Com a falta de movimento, as células do corpo são mal supridas de oxigênio. O mau humor neste caso é o choro do corpo. Comece a se mover mais, a praticar esportes e isso diminuirá imediatamente.
Quando você cuida da sua alimentação, dorme confortavelmente à noite, não experimenta estresse constante, não exagera no café e se movimenta muito, mas o problema continua sendo o mau humor, o que fazer? A causa pode ser um problema renal ou estase biliar. Quando os rins não funcionam adequadamente, a urina estagna no corpo. O organismo está envenenado. Beba mais água e um diurético. Se houver sintomas de estase biliar, é necessário saber se a vesícula está funcionando bem. Você também pode beber colerético.
É importante lembrar que o mau humor constante é muito perigoso. Isso pode levar à depressão. E não importa quais sejam os motivos do mau humor. A depressão afeta negativamente a vida de uma pessoa, piora seu relacionamento com parentes e colegas e afeta negativamente a capacidade de trabalho.
Como distinguir o mau humor da depressão? Afinal, com depressão, você precisa entrar em contato com um psicoterapeuta. É composto por três componentes - distúrbios do humor, distúrbios autonômicos e fadiga.
Se o mau humor durar mais de duas semanas, a pessoa tem um transtorno de humor. Quando deprimido, o mundo parece monótono e cinza. Muitas vezes, um transtorno de humor é acompanhado por mudanças de humor e não é consistentemente ruim. De manhã, tudo ao redor pode agradar e, à noite, sente-se peso e depressão. Ou o mau humor matinal é dissipado à noite. E então, parece que você não deve se perguntar: “Por que o mau humor?” Não é assim - você tem que ouvir a si mesmo.
Às vezes, um humor deprimido é acompanhado por um sentimento de melancolia, ansiedade, desespero, indiferença. Talvez uma pessoa não perceba um mau humor. Mas a sensação de uma “pedra na alma” dará sinal de uma depressão incipiente. São raros os casos em que a depressão se manifesta em dor crônica em algum lugar, e nenhum médico consegue identificar a causa dessa dor.
Muitas vezes, o estresse prolongado pode levar à depressão com sentimentos de ansiedade. É muito importante identificar a ansiedade. Pode ser acompanhado por um medo constante e irracional dos entes queridos, medo de adormecer e frequentemente ter pesadelos. Às vezes, a ansiedade se manifesta pelo nervosismo, a incapacidade de se sentar em um só lugar.
A ansiedade, que se manifesta em uma sensação de pânico (sintomas dos quais são uma sensação de taquicardia, uma sensação de falta de ar, tremores no corpo), geralmente ocorre no contexto de uma depressão prolongada. Assim, uma das variedades de depressão se manifesta - a depressão ansiosa.
Ao contrário da depressão ansiosa, quando uma pessoa não consegue ficar parada, outros tipos de depressão reduzem a atividade física de uma pessoa. Ele dorme mais de doze horas por dia e o sono não traz vigor matinal. Tarefas comuns como cozinhar sopa, aspirar o tapete parecem pesadas e inúteis. Muito provavelmente, este é o desenvolvimento de depressão apática.
Os processos de inibição afetam não apenas a atividade motora, mas também os processos de pensamento. A atenção e a memória pioram, fica mais difícil pensar. Há uma sensação de cansaço de uma leitura curta ou assistindo TV.
O segundo componente da depressão são os distúrbios autonômicos (manifestações de distonia vegetativo-vascular). Se o cardiologista e o clínico geral descartaram as doenças orgânicas correspondentes, então tonturas, dores de cabeça, micção frequente, falsos impulsos que ocorrem, iniciando flutuações pressão arterial e as temperaturas são sinais autonômicos menores de depressão.
A depressão também afeta o trato gastrointestinal: o apetite desaparece, a constipação aparece por quatro a cinco dias. Com a depressão atípica, acontece o contrário: o apetite aumenta, aparece a diarréia. Esta forma de depressão é muito menos comum.
Com o desenvolvimento da depressão em uma pessoa, independentemente do sexo, as sensações na esfera sexual são entorpecidas. Às vezes, a depressão leva a numerosas promiscuidades, masturbação. Os homens têm problemas com a potência. Nas mulheres, há um atraso na menstruação de dez a quatorze por seis meses ou mais.
O terceiro componente da depressão é astênico. É expresso em fadiga, irritabilidade, sensibilidade às mudanças climáticas.
Com a depressão, há problemas para adormecer, sono superficial, despertar precoce com vontade de dormir.
O desenvolvimento da depressão tem suas próprias leis. O mais grave é a depressão, na qual surgem pensamentos sobre a falta de objetivo da vida e até mesmo sobre o suicídio. A manifestação de tais sinais de depressão é motivo de apelo imediato a um psicoterapeuta. É importante iniciar o tratamento com medicamentos nas doses corretas o mais rápido possível. Os medicamentos afetam o sistema de serotonina (hormônio da felicidade), norepinefrina, etc. Um humor estável ajuda a resolver problemas psicológicos.
Existe um mito de que os antidepressivos causam dependência. Portanto, muitos têm medo de tomá-los. O vício é causado por sedativos fortes e pílulas para dormir do grupo dos tranqüilizantes. Os antidepressivos usados para tratar a depressão não causam dependência.
Os antidepressivos são prescritos de acordo com a natureza da depressão: alguns tratam a depressão com um toque de ansiedade, outros tratam a depressão com um toque de apatia, indiferença. Ao usar drogas na dosagem certa, os primeiros resultados aparecem na terceira ou quarta semana - a ansiedade desaparece, os pensamentos suicidas desaparecem, o humor se equilibra e surge o desejo de viver ativamente. Para curar a depressão, é necessário concluir o curso do tratamento. Se interrompido, a depressão pode retornar.
O curso do tratamento com antidepressivos é determinado por um psicoterapeuta. Geralmente dura de quatro meses a um ano. Às vezes, um curso de tratamento de suporte é prescrito. Destina-se a consolidar os resultados alcançados na luta contra a depressão.
A depressão pode ser comparada à febre alta. Este é um indicador de que algo está errado no corpo. Ela não deve ser tomada de ânimo leve. É melhor prevenir na fase de mau humor.
Este tipo de condição humana é bastante comum em nosso tempo e é bem conhecido de todos. A depressão pode ser determinada pela aparência e comportamento de uma pessoa - fadiga, apatia, quase total falta de motivação e fé em si mesmo e no futuro.
Todos nós já experimentamos tristeza, tédio e apatia. E se você sentir essa condição por apenas alguns dias, não é perigoso e geralmente é considerado normal. Isso é mau humor. Você pode esperar, reunir seus pensamentos e seguir em frente com sua vida. Mau humor acontece com todo mundo.
Mas se esse estado se arrastar por semanas, meses e anos, então aqui você precisa prestar atenção e considerar esse estado com mais detalhes. E a primeira coisa a começar é descobrir os motivos de seu aparecimento. Aqui já podemos falar de um transtorno afetivo que requer correção psicológica e médica.
Por que a depressão aparece?
Divórcio, separação e separação de entes queridos, morte de parentes, doença, longa permanência em estado crítico situações difíceis, falha constante nas relações comerciais e pessoais, condenação de uma pessoa por parentes e pessoas importantes, falta de amor e cuidado, hereditariedade sobrecarregada, medos - essas são as causas da doença.
A depressão pode surgir na adolescência. Nesse período, ocorre uma reavaliação ativa de valores, fortes mudanças internas, mudança de visão de mundo e visão de mundo.
Às vezes, uma pessoa não tem recursos suficientes para enfrentar esse período e desiste. A pessoa cria a crença de que nada mais vai dar certo para ela na vida, o mundo é muito agressivo e cruel, é mais forte, não adianta lutar. O mundo se torna perigoso, há um sentimento de impotência e uma desconfiança básica das pessoas e de tudo o que acontece. A pessoa se sente inferior, desnecessária, solitária, inútil.
Em algum momento, em algum lugar lá no fundo, ocorre um colapso, um colapso da fé em si mesmo e no futuro, instala-se uma profunda decepção, a perda do sentido da existência e o desejo de sucesso. Assim, junto com o desaparecimento da fé, também desaparece o futuro. A depressão é uma perda de fé e uma ruptura com o futuro. Sem futuro, sem vida. Há uma parada no desenvolvimento e uma lenta extinção da personalidade. O tom de energia cai tanto que é difícil uma pessoa sair de casa.
No contexto de um transtorno depressivo, fobias e ataques de pânico podem piorar.
Esta é a condição mais difícil que requer não apenas tratamento médico, mas também espiritual. Conheci muitas pessoas que tomam remédios para depressão há anos. Os comprimidos apenas abafaram a dor, aliviando temporariamente os sintomas, mas não eliminaram a causa da depressão, que se escondia na própria pessoa: em seus pensamentos, sentimentos, crenças. Portanto, se você se depara com esse problema, não tente resolvê-lo apenas com medicamentos. Isso requer um trabalho de alta qualidade e aprofundado de um psicólogo especialista.
Como você pode se ajudar a sair da depressão?
1) Você deve saber que existe uma saída para a depressão e outras crises da vida, sempre existiu e existirá. E se você não vê uma saída, isso não significa que não haja uma. Os recursos humanos são enormes, basta saber chegar até eles e descobrir a fonte da vida.
2) Vá fundo em seu mundo interior. A solução está escondida lá. Você não é apenas um pedaço de carne nas pernas. Você é algo ilimitado, multidimensional. Dentro de uma pessoa está sua Intuição, o Eu Superior - o próprio poder que pode levantar de seus joelhos. É ela quem dá uma explosão de inspiração, ajuda a pessoa a sonhar e criar o que realmente deseja, a fazer descobertas e façanhas, a abrir um "segundo fôlego".
Permita-se acreditar na existência desse poder. Lembre-se daqueles momentos em que insights vieram até você, pressentimentos repentinos, sonhos proféticos, sinais do destino e muito mais quando você acabou de fazer algo sabendo que era certo. E você não procurou nenhuma evidência, não havia uma gota de dúvida.
O estado de harmonia e integridade é o contato com o Eu Superior, com aquela fonte interior de vida.
As crianças vêm ao mundo em contato com a intuição, o eu superior, mas no processo de desenvolvimento, sendo saturadas com a atmosfera negativa de medos e crenças do meio social, esquecem sua fonte profunda de orientação, perdendo seu núcleo interior e apoio . Mas pode ser devolvido. Porque você conhece o caminho de volta, você se lembra daquele estado de serenidade e fé profunda, você se lembra dele não só conscientemente, mas também inconscientemente. Seu corpo e seus sentidos mantêm esse estado de cura, esperando que você o acesse.
3) Jogue fora seu raciocínio lógico e arrependimentos eternos sobre o passado. Sente-se e pense sobre o que você realmente quer na vida? O que sua alma quer? Porque os desejos vindos do coração o levarão ao sucesso! Só então sua fonte de força se abrirá e o ajudará a alcançar seus objetivos. Existe um futuro - existe vida.
4) Escreva uma carta para o seu Eu Superior. E leia todos os dias com amor e fé. Por exemplo: “Obrigado por ser você, por me amar e me ajudar a encontrar a harmonia. Obrigado por cuidar de mim e me ajudar a encontrar meu caminho para a saúde. Eu te dou a liberdade de se desenvolver e me fazer feliz. Eu te amo!" Você pode escrever sua carta, mas ela deve vir do coração e evocar sentimentos calorosos. Não ficarei surpreso se pequenos, e talvez grandes milagres comecem a acontecer em sua vida a partir de agora.
5) Planeje para amanhã. O que você vai fazer, como você vai se sentir, o que você vai pensar? Anote tudo no seu diário. Sente-se todas as noites e anote o que aconteceu de positivo hoje. Descreva-o em todas as cores, da forma mais brilhante e lírica possível, apenas sobre o bem! Crie uma rotina diária. Assim será mais fácil para o corpo distribuir e economizar recursos.
6) Olhando-se no espelho, cumprimente-se com palavras gentis e deseje-lhe sucesso. Deixe que isso seja um ritual a princípio, até que você sinta que está experimentando a alegria de sua própria bondade e desejos.
7) Otimize seu espaço. Fazer mais disso o que você quer e menos do que você não quer. Busque o prazer. Comece pequeno. Satisfaça até os desejos mais pequenos e estranhos, por exemplo, comprar sapatos de verão no inverno, ou um abacaxi às duas da manhã, etc.
8) Crie sua imagem de saúde e tente experimentá-la, ou seja, sinta-a com todo o corpo e alma. Imagine que você já saiu da crise. Como você está se sentindo? O que você acha? O que você quer fazer? Experimente todos os dias e use-o com prazer.
9) Deixe o sono ser o seu guia. Permita-se dormir mais. O sono irá restaurá-lo naturalmente.
10) Procure ajuda de um especialista.
E agora recorro a familiares e amigos que desejam ajudar pessoas em estado de depressão.
Regras de comunicação e comportamento com pessoas em estados depressivos.
1) Não exija de uma pessoa o que ela não pode fazer. No estado de depressão é muito difícil mexer com uma pessoa, porque não há vontade nem de se cuidar, não se quer nada, nada agrada. Portanto, não o repreenda, não o torne culpado, não pressione. Caso contrário, você apenas desenvolverá nele um sentimento ainda mais forte de culpa e auto-aversão.
2) Sempre tente falar sobre o futuro brilhante próximo. Por exemplo: “Amanhã iremos com você comprar cortinas e pendurá-las na cozinha. Será aconchegante e bonito na casa. A família toda vai ficar feliz e você também vai gostar, vai ver." “Todos nós saímos da cidade nos fins de semana. Vamos dar um passeio na floresta. Agora existem cheiros tão agradáveis, esquilos correm sob os pés, você pode alimentá-los. Eles ficarão felizes em vê-lo." Como a pessoa não tem futuro, ela vive apenas no presente, sua tarefa é ajudá-la a ver o futuro, pelo menos amanhã. Parece ninharia, mas é com eles que começa a saída da crise.
3) Ajude a pessoa a ser necessária. Peça ajuda a ele, peça conselhos, elogie para aumentar a auto-estima e mudar o pensamento para a atividade.
Introduza algo novo no ambiente do quarto onde mora a pessoa deprimida, dê pequenos presentes a essa pessoa, ofereça-se para atualizar o guarda-roupa. Faça uma viagem.
4)Acredite na pessoa. Com sua confiança, você lhe dará forças para viver e se levantar de joelhos.
Gostaria de destacar situações em que a depressão é tão profunda que a pessoa se fecha em si mesma, pode entrar em ilusões, sonhos, fantasias irrealistas, por exemplo, jogos de computador. As pessoas largam o emprego, esquecem a família, os filhos, os amigos. Eles não querem ouvir nada, mudar, estão confortáveis em seu mundo ilusório. Os pedidos dos familiares são ignorados, a pessoa não quer ir ao especialista. Nesse caso, é quase impossível ajudar. A única coisa que pode salvar em tal situação são as orações.
Se, no entanto, você entender que a pessoa está ouvindo você, nem tudo está perdido. É necessário incutir na pessoa a crença de que ela terá sucesso. E para isso ele precisa ter uma escolha. “Você tem dois caminhos. Ou você se move para baixo com muita rapidez e facilidade. Não há nada abaixo, apenas vazio. Ou agora estamos subindo junto com você. Nesse caminho, você terá que trabalhar um pouco. Mas tudo está esperando por você - um novo futuro harmonioso, novas pessoas, amor, sucesso. Estarei sempre ao seu lado, caminharemos juntos. Nós vamos dominar tudo. Eu sei com certeza que vale a pena. Acredite em mim. Muitas pessoas se levantaram e você terá sucesso.” De uma forma ou de outra, o futuro que uma pessoa deve escolher é prescrito nesses caminhos. Se houver uma gota de esperança dentro dele, ele escolherá o caminho para cima. Talvez essa conversa se repita. Mas de uma forma ou de outra, as palavras de apoio devem soar com poder, com fé profunda, para que seus sentimentos sejam transferidos para o oponente.
E assim, aqui refleti ações exemplares em situação de depressão.
Mas peço que não esqueça que além das instruções de ação, é aconselhável entrar em contato com um especialista e tornar o processo de saída mais proveitoso e rápido. Porque o trabalho requer técnicas especiais e abordagens profissionais.
