Ela nos ultrapassa em casa, no trabalho, na fila do caixa. Persistente, intermitente, intensificando... Não nos permite viver normalmente. Quem é esse inimigo do nosso bem-estar?
Estou com dor de cabeça…
Quantas vezes nos atinge dor de cabeça só nós mesmos sabemos. Ele vem independentemente da posição cívica, habilidades profissionais ou status social. A dor de cabeça assombra tanto os pobres quanto os ricos. Vendedores, professores, faxineiros, altos executivos, agentes de seguros, artistas, políticos e até os próprios médicos. realmente diferente. Mas há alguma chance de vencer a luta contra ela?
Como se ajudar?
Dificilmente é necessário explicar em que tipo de humor está uma pessoa que é atormentada por uma dor de cabeça. É difícil encontrar um lugar e conforto para si mesmo por causa do crânio rachado. No entanto, existem vários truques que ajudarão a reduzir o desconforto, além de permitir que você se livre rapidamente da dor indesejada. Dependendo do lugar, hora e situação em que nos encontramos, temos várias opções para escolher.
Quando nossa cabeça dói, a última coisa que queremos é estar em uma empresa, especialmente uma barulhenta. Estamos em busca de paz. E é bom se houver um canto tranquilo para nós - apenas quando precisamos. Portanto, quando sua cabeça dói, é melhor dar um tempo para uma soneca curta.
Se houver alguém por perto, será bom que ele faça uma massagem agradável na parte de trás da cabeça e nos ombros. Este procedimento nos ajudará a relaxar e nos sentirmos muito melhor.
Para alguns, um emplastro de mostarda frio colocado na parte de trás da cabeça ajuda.
Pode ser, banho quente? Não há nada melhor do que mergulhar todo o corpo em um banho quentinho completo com espuma perfumada. Esse banho o relaxará e você sentirá uma leveza sobrenatural. isto melhores férias no conforto de casa.
Como último recurso, quando outros remédios falham, ou quando não temos condições de descansar bem, tomar banho ou uma sessão de massagem para uma dor de cabeça desagradável, podemos usar analgésicos.
Quando uma dor de cabeça é um sinal de alerta?
Nem sempre é porque tivemos um dia ruim ou porque bebemos muito café durante um dia agitado de trabalho. Às vezes, a cabeça literalmente bate o alarme. Porque essa dor às vezes pode ser a causa de doenças muito graves e, em seguida, uma visita ao médico é obrigatória.
* hipertensão arterial. Quando a hipertensão arterial aparece na arena, a cabeça costuma doer pela manhã. Não é a nossa imaginação ou pesadelos que estão causando essa dor de cabeça, é essencialmente a pressão alta. Sentimos dor na parte de trás da cabeça e, depois que nos levantamos, ela geralmente desaparece.
* Meningite. No caso desta doença perigosa, a dor de cabeça é muito grave e é acompanhada por sintomas adicionais. Se, além da dor, aparecer rigidez no pescoço, febre e náusea, é necessária uma consulta médica.
* Lesões. Dores de cabeça quase sempre aparecem após ferimentos graves. Eles podem ser causados por uma queda ou um impacto. A dor nem sempre aparece imediatamente
Na maioria das vezes, ultrapassa a vítima mesmo algumas semanas após o infeliz incidente.
* Tumores. Embora a cefaleia em si não seja a principal manifestação de um possível tumor cerebral, ela ainda pertence aos seus sintomas. Se pudermos descartar outras causas dessa dor e for acompanhada de vômito, é possível que seja um sintoma de um tumor cerebral. Mas os principais sintomas desta doença são paralisia ou crises epilépticas.
* Sinusite. Se nos infectarmos com um vírus ou tivermos uma inflamação bacteriana, muitas vezes haverá dor na região do seio. A doença é fácil de reconhecer, porque além da descarga desagradável do nariz, sentimos uma pressão forte e desagradável na testa.
* problemas de visão. Muitas vezes, uma dor de cabeça indica problemas de visão. O diagnóstico errado, a incapacidade de detectar tal problema e a falta de tratamento levam apenas ao aumento da dor.
* Dentes. Condições inflamatórias na área da mandíbula são muitas vezes a causa de fortes dores de cabeça.
* Processos degenerativos do pescoço. Aparecem principalmente em idosos. Além da dor de cabeça, há dor na parte de trás da cabeça e tontura.
Em que caso deve contactar um médico? Se a dor de cabeça for acompanhada de dor nos olhos, inflexibilidade da parte de trás da cabeça que nos impede de tocar o queixo no peito, problemas de controle de nossos membros, distúrbios da fala ou equilíbrio, aquecer corpo, bem como quando as dores que aparecem se intensificam muito rapidamente e o autotratamento não ajuda com elas. Em tais situações, você não precisa hesitar, mas visite imediatamente um médico que o orientará a realizar exames detalhados.
As dores de cabeça podem ser evitadas?
Pode haver muitas razões para uma dor de cabeça. Às vezes nos tornamos suas vítimas devido à nossa desatenção, negligência ou desfavorável condições externas. Existe alguma chance de evitá-lo completamente? Bem, talvez não completamente, mas sempre podemos limitar significativamente. O que deve ser feito e o que deve ser temido para que as dores de cabeça nos atormentem o mais raramente possível?
* Evite ao máximo o estresse. O estresse é talvez a maior ameaça mundo moderno. A maior, porque, embora não nos afete externamente, ela nos devora impiedosamente por dentro. E, claro, é a maior ameaça à nossa saúde. É o seu impacto que causa uma série de doenças e doenças desagradáveis e dolorosas. O pior é que é difícil escondê-lo - ele se manifesta em todas as áreas do nosso cotidiano. Ela nos persegue não apenas no campo profissional, mas muitas vezes destrói nossas vidas pessoais em pó... A única maneira de conter seu poder esmagador é "endurecer" contra alguns fatores estressantes e a capacidade de relaxar. Portanto, tentaremos ao máximo não sucumbir ao estresse.
* Limite o consumo de café. Era uma vez, os cientistas falavam apenas sobre os efeitos nocivos do café. De acordo com as últimas pesquisas científicas, contém antioxidantes que salvam vidas que retardam o processo de envelhecimento do corpo. Uma xícara de café não muito forte por dia não deve causar nenhum dano à nossa saúde. No entanto, o excesso de café é prejudicial sim – o ponto de vista sobre isso dificilmente mudará. Quantas xícaras você pode beber diariamente? Afinal, engolimos esta bebida energética não apenas de manhã cedo, mas também antes do meio-dia, à tarde e às vezes até à noite! Qualquer hora do dia, do nosso ponto de vista, é adequada para um café. Mas deve-se notar que seu consumo excessivo pode levar a muitas doenças, incluindo dores de cabeça.
* Evite respirar o escape e a fumaça do tabaco. A dor severa atinge os visitantes de cafés enfumaçados ou motoristas após a inalação forçada de gases de escape em um posto de gasolina. No entanto, apesar de tudo, muitas vezes não paramos o contato com essas substâncias tóxicas! Porque, embora ninguém provavelmente queira inalar voluntariamente o escapamento, fornecer ao corpo a fumaça prejudicial do cigarro é, na maioria das vezes, nossa escolha voluntária. Ainda assim, somos forçados a inalar a fumaça do tabaco como fumantes passivos. Mas não tem impasse. Se nós mesmos não fumamos, e alguém não sabe como tratá-lo com respeito e tenta nos tratar com sua fumaça, não hesitamos em repreendê-lo. E se caímos nas garras do vício e os cigarros são nossa iguaria diária, então pensaremos se seria melhor para nossa saúde romper com um amigo tão insidioso. Não só pelas possíveis dores de cabeça, mas também pelas consequências muito mais graves do tabagismo, que são as neoplasias e as doenças cardíacas.
* Nós não paramos. Quando crianças, pais e professores na escola nos diziam muitas vezes "Não se abaixe"! Mas por que, como adultos, não sabemos ser donos plenos de nosso corpo? Temos a postura correta? Afinal, muitas vezes nos curvamos como se uma laje de concreto de repente se instalasse na parte de trás de nossa cabeça. Nesta posição, não será necessário esperar muito pelo aparecimento de uma dor de cabeça. E com isso, perigosas deformidades da coluna.
* Vamos descansar nossos olhos. Muitas vezes não percebemos que uma dor de cabeça pode ser causada pelo excesso de trabalho dos olhos. Para isso, basta que nosso trabalho exija que estejamos constantemente sob iluminação artificial ou trabalho intenso em frente a um monitor de computador, e uma dor de cabeça pode nos assombrar dia após dia. Portanto, também é importante fazer pausas no trabalho com o computador, evitar ao máximo a luz artificial e, além disso, dar uma pausa nos olhos de tempos em tempos. O sono é mais adequado para isso, mas a contemplação de cordilheiras verdes, florestas ou loção de eyebright também funcionará bem.
* Vamos arrumar tempo para descansar. Minutos de descanso às vezes nos caem muito raramente. Mas são eles que nos permitem manter o ritmo correto de trabalho de todo o nosso corpo. O curso dos processos regenerativos e causadores de doenças no corpo depende de quanto tempo dura e se descansamos. Quando nos sobrecarregamos demais e não cuidamos do sono suficiente, a dor de cabeça é a primeira e bastante natural reação do nosso corpo.
* Evitando ruídos. É muito difícil encontrar silêncio hoje em dia. Este silêncio aparentemente normal. O ruído é a marca registrada de hoje. É um sinal de que a vida ao redor continua, mas às vezes prejudica seriamente nossa saúde. Afinal, o ruído não só causa dores de cabeça, mas também pode enfraquecer nossa audição. Por isso, às vezes vale a pena fugir do burburinho das ruas. E evite discotecas barulhentas e estridentes. E deixe o mp3 player na mesa. E se o ruído faz parte do nosso trabalho diário, é necessário usar proteção auricular adequada e sair com mais frequência do que o habitual para o seio calmo da natureza.
* Não fique com raiva. Uma rápida rendição às emoções negativas significa um início muito rápido de dor de cabeça. Claro, a raiva é natural, porque permite descarregar o acumulado emoções negativas, mas muito capaz de tomar o assunto em suas próprias mãos. Às vezes ficamos com raiva sem motivo algum. Portanto, para reduzir as chances de dores de cabeça desagradáveis, tentamos não ficar com raiva e evitar situações nervosas.
A dor de cabeça foi, é e provavelmente será uma das doenças que, apesar de todos os nossos truques, nos vencerá de vez em quando.
E se os métodos tradicionais de lidar com uma dor de cabeça não ajudarem, talvez valha a pena usar terapia com sexo? Até recentemente, era graças à proverbial dor de cabeça que as mulheres evitavam relacionamentos íntimos, e hoje os cientistas já provaram que o sexo é um dos os melhores remédios de uma dor de cabeça. Pode valer a pena tentar este método também?
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Provavelmente, não há pessoa no mundo que não experimente o que chamamos de “divisão de cabeça”. Em alguns casos, você pode resolver o problema sozinho, em outros você deve ir imediatamente ao médico.
Aceitar a decisão certa, local na rede Internet coletado para você instruções detalhadas sobre como determinar o tipo de dor de cabeça, encontrar a causa e aliviar sua condição.
Também é chamado de tensão. Este é o tipo mais comum de dor de cabeça no mundo - cada um de nós já experimentou pelo menos uma vez na vida.
Sinais. Geralmente é uma dor leve e não latejante. Há pressão no topo da cabeça, como se você estivesse usando um pequeno capacete. Pode parecer que os músculos da testa e dos olhos estão muito tensos e é impossível relaxá-los. A intensidade geralmente aumenta à noite.
As razões. A dor de tensão pode estar associada a estresse severo, excesso de trabalho, má postura e posição desajeitada da cabeça. muito tempo. A crônica é rara (menos de 3% dos casos) e está frequentemente associada a lesões nos músculos da cabeça e pescoço.
Como tratar. Para se livrar dessa dor de cabeça, como regra, os analgésicos são suficientes. No entanto, tenha cuidado: você também não deve abusar das pílulas. Se a dor de cabeça aparecer com muita frequência e não desaparecer por muito tempo, é melhor consultar um médico. Tente também fazer exercícios leves, alongar os ombros e o pescoço regularmente e ficar mais ao ar livre para se livrar do estresse.
Ocorre com inflamação dos seios. Acompanhado de febre, inchaço da face, tensão na testa e maçãs do rosto.
Sinais. Grande pressão e dor nos seios da face: testa, sobrancelhas, sob os olhos. Com um movimento brusco da cabeça ou inclinação para a frente, a dor se intensifica. O nariz não respira, o congestionamento praticamente não desaparece. Fadiga constante.
As razões. Ocorre com infecção e inflamação dos seios nasais. Devido à obstrução, surge a pressão, a falta de oxigênio leva à fadiga. Pode ocorrer como uma complicação após um resfriado ou ser o resultado de alergias sazonais.
Tratamento. Este tipo de dor de cabeça raramente desaparece por conta própria. Se você tem alergias, os anti-histamínicos podem ajudar. Caso contrário, você deve consultar um médico o mais rápido possível, que provavelmente irá prescrever antibióticos.
Todos os sintomas da enxaqueca ocorrem durante um ataque, que tem 4 estágios de desenvolvimento, embora nem todos possam ser totalmente expressos.
As razões. A enxaqueca é frequentemente uma doença processos metabólicos ou vasos cerebrais. Existe também uma predisposição hereditária para o desenvolvimento desta doença.
Como tratar. Não há cura para a enxaqueca completamente. No entanto, para muitas pessoas, ele desaparece por conta própria. Existem muitos medicamentos para aliviar os sintomas, um médico o ajudará a escolher o certo. O exercício regular e manter a forma também melhorarão muito o seu bem-estar.
Sinais. Há dores na área dos olhos com mais frequência à noite, geralmente em um lado da cabeça. Os olhos podem ficar vermelhos, lacrimejantes e severamente sensíveis à luz. Duram de 15 minutos a 1 hora e são repetidos diariamente. E então eles podem desaparecer, às vezes até por vários anos.
As razões não são exatamente conhecidos, mas podem estar relacionados ao relógio biológico de uma pessoa, já que a dor ocorre em determinados momentos do dia.
Tratamento. Esse tipo de dor é difícil de tratar porque aparece episodicamente e pode desaparecer de forma igualmente imprevisível. Tratamento somente sob prescrição.
As razões. Há muitas conjecturas sobre exatamente como o álcool contribui para as dores de cabeça. Uma delas é que o álcool dilata os vasos do cérebro e atrapalha o funcionamento da serotonina. Além disso, o álcool resseca o corpo e a desidratação também é conhecida por desencadear ataques de enxaqueca.
Como tratar. O melhor remédio- um comprimido de analgésico, água e Sonho bom. Mas não vale a pena tratar uma ressaca com uma piada. Se sua cabeça doer mesmo depois de uma pequena dose de álcool, pode ser forma leve enxaquecas, e o álcool apenas provoca ataques.
Tendo mandado embora todos os deveres, e não desistir neste exato momento, tendo escapado de problemas e problemas em algum lugar ao pôr do sol, apenas um pensamento ajuda: vou finalizar um mês (dois, três, seis meses) e finalmente levar umas férias tão esperadas. Vou fazer as malas e sair daqui para algum canto fabuloso e paradisíaco, e durante dias e noites vou ouvir o canto dos pássaros e grilos, mergulhar em águas cristalinas e absorver a vastidão do céu com os olhos no escuro e noites tropicais estreladas.
Mas assim que o dia tão esperado se aproxima, todos começam a entrar em pânico: que tipo de coisas levar em uma longa viagem? O que não deve ser esquecido? Certamente, após a chegada, algo incrivelmente importante e necessário foi esquecido em suas terras nativas, e agora, ao que parece, uma ninharia, mas o resto já está estragado.
Felizmente, para esses casos, para o bem de seus compatriotas esquecidos, os viajantes mais organizados e experientes não foram preguiçosos e fizeram uma lista clara que lista todas as coisas que certamente serão úteis para todos os turistas. Uma lista de coisas no mar, nas férias ou na estrada também será simplesmente indispensável se as taxas precisarem ser feitas o quanto antes. Afinal, nem sempre há uma reserva de tempo para reunir seus pensamentos e determinar por si mesmo uma lista de itens e coisas necessárias.
A lista de coisas no mar deve ser compilada com muito cuidado. É importante não esquecer de colocar em uma bolsa protetores solares, roupa de banho e outros acessórios especiais. Tendo compilado uma lista de coisas e documentos, você deve marcar definitivamente o que já foi embalado, para não lembrar mais tarde se todas as coisas necessárias foram levadas. Então a lista deve incluir...
O mais importante deles, é claro, é o passaporte. Afinal, sem ele, você nem conseguirá entrar em um avião. Em seguida é a passagem aérea. Porque um passaporte por si só não confirma o direito de voar. Você também precisará de uma política médica.
Todos (especialmente as mulheres) estão familiarizados com a situação em que as coisas “mais necessárias e importantes” levadas com eles, como resultado, acabam nunca sendo usadas durante as férias. É por isso que a lista mínima de coisas necessárias no mar para as mulheres apresentada abaixo é extremamente prática.
1) Roupa interior. Você pode levar quatro calcinhas, dois ou três pares de meias e três sutiãs: branco, preto e cor de carne.
2) Fato de banho. Você pode, é claro, comprá-lo na chegada. Mas, como você sabe, o preço de uma compra tão simples pode ser literalmente altíssimo. Portanto, seria melhor cuidar desse item de guarda-roupa ainda em sua terra natal. Ou melhor ainda, compre um maiô. No caso de um quebrar ou levar muito tempo para secar após a lavagem, sempre há um sobressalente à mão.
3) Shorts. Um item extremamente prático. Você pode andar neles, visitar a praia, ir à loja e simplesmente entrar no seu quarto.
4) Jeans. Afinal, as noites podem não ser tão quentes quanto os dias e, portanto, a lista de coisas de férias no mar deve conter esse item.
5) Saia. Ótima alternativa feminina aos shorts.
6) Mikey. Um item prático para caminhar em climas quentes. Só não leve muitos deles para o mar. A lista dos mais inclui não mais do que três cópias.
7) Chapéus. Pode ser um boné, chapéu ou panamá. O principal é que a cabeça não é submetida a intensa exposição ao calor. raios solares. Assim, um cocar certamente deve ser incluído na lista de coisas de férias no mar.
8) Vestido. É aconselhável levar apenas um vestido, mas se você tiver espaço na bolsa, pode levar um par: curto e longo.
9) Casaco de manga comprida. Além do jeans. Se de repente for um dia ruim, isso o salvará do frio.
10) Pijamas. A lista de coisas de férias no mar para quem gosta de dormir de pijama aconchegante deve ter esse item.
1) Chinelos. Melhor estocar dois pares apenas no caso. Um será destinado a passeios à praia e o segundo - a passear pela cidade.
2) Sapatilhas ou sapatilhas. Se o lugar na bolsa for muito limitado, é melhor dar preferência às sapatilhas. São mais versáteis: podem ser usados com shorts, saias e jeans. Mas tênis ásperos parecerão ridículos e sem gosto com a mesma saia. E os sapatos ocupam muito menos espaço.
3) Sandálias. Opção perfeita- um par em baixa velocidade. À noite, suas pernas vão se cansar dos saltos, e um descanso maravilhoso tem a chance de se transformar em uma terrível tortura.
1) Pontos. Protetor solar e com dioptrias (para quem tem problemas de visão).
2) Jóias. O ouro não vale a pena, mas as joias de pedra são bastante adequadas ao compilar uma lista adicional de coisas a fazer. A lista de coisas no mar também pode ser complementada com joias: é barata, mas geralmente bastante elegante e atraente.
3) Guarda-chuva em caso de chuva.
4) Um cobertor para ir ao mar.
5) Cosméticos. Cuidados e equipamentos de proteção. E também cosméticos decorativos, que certamente precisarão ser agarrados para ficarem espetaculares. Você também deve levar um pente, creme para as mãos, lixa de unha, verniz e um meio para removê-lo.
6) Kit de primeiros socorros. Deve incluir analgésicos, algodão, verde brilhante, peróxido, lenços umedecidos com álcool, carvão ativado, esparadrapo e tesoura pequena.
7) Produtos de higiene: sabonete, toalhinha, xampu, escova e pasta de dentes, absorventes ou tampões.
8) Spray de insetos - também importante e deve estar na lista de coisas nas férias à beira-mar.
9) Técnica. Telefone, carregador e fones de ouvido, tablet, modem de Internet e, se necessário, uma câmera.
Os pais que viajam com crianças precisam lista especial coisas no mar com uma criança. O que levar depende de vários fatores, como a idade do bebê e seu estado de saúde.
Para bebês, será necessário um grande pacote de fraldas, para uma criança mais velha - um conjunto adicional de roupa de cama. Afinal, como você sabe, as crianças são manchadas com muito mais frequência do que os adultos.
É necessário pegar roupas quentes para passeios noturnos, pois o corpo das crianças é mais suscetível ao frio. Ficar doente durante as férias - o que poderia ser pior?
Claro, você também precisará de itens de entretenimento: seu livro favorito com contos de fadas, um brinquedo, pijama com um adorável personagem de desenho animado. Se houver um lugar, você pode incluí-lo na lista de coisas necessárias em férias no mar, jogos de tabuleiro(eles não são volumosos, mas serão capazes de animar uma criança entediada). Livros para colorir e as canetas hidrográficas que acompanham, canetas de gel ou lápis de cera que não precisam ser apontados também serão úteis. O principal é que sua composição não é tóxica e segura para a saúde da criança. Para passar o tempo na água, é necessário um anel inflável e braceletes, uma toalha felpuda e um roupão de banho. A propósito, essa pequena coisa para crianças pode ser confiada até ao menor viajante, tendo-a previamente embalado em uma mochila infantil pequena.
É mais conveniente, é claro, pedir comida diretamente no avião e não se preocupar com os preparativos preliminares. Mas para os amantes da comida caseira, também há listas de comidas prontas para viagem. O que levar com você em uma viagem de comida?
Em primeiro lugar - água pura. Se você beber água plana não é aceito na família, você pode tomar chá ou compota de frutas caseira. Mas lembre-se de que você pode transportar líquidos apenas em embalagens de 0,1 litro e um volume total não superior a um litro. Então você tem que despejar a bebida em pequenos frascos.
Os alimentos não devem ser perecíveis, esfarelar muito e exalar odor intenso. Principalmente se for específico. Assim, carne assada, frita e almôndegas não devem ser levadas em um avião.
Uma excelente opção são os biscoitos, principalmente os biscoitos (secos e com baixo teor de gordura), chocolate. Você precisa ter certeza de que o alimento contém proteína suficiente. Pode ser carne cozida (frango, carne bovina, peru), nozes, um pouco de queijo duro. Você pode levar frutas frescas ou frutas secas, legumes. Eles serão mais fáceis de embalar se pré-cortados em pedaços médios.
A propósito, você não pode levar comida enlatada ou embalada no avião. Ovos cozidos podem ser tomados, mas com a condição de serem armazenados separadamente de outros produtos, especialmente aqueles que podem acelerar sua deterioração. Os doces também devem ser colocados em um saco separado e bem fechado. Você também pode embalar saladas ou sanduíches em um recipiente hermético.
E os amantes de chá quente podem levar uma garrafa térmica com água fervente e sacos de seu chá favorito ou bastões de café na estrada. Assim, na estrada, você pode desfrutar do processo mais agradável de beber chá.
Obviamente, para confiabilidade, você deve ler atentamente as regras do voo da empresa específica cujos serviços foi decidido usar. E quando você está viajando, precisa coletar as coisas básicas fornecidas pela lista pronta e pensar em algumas de suas necessidades pessoais. É bem possível que haja algo adicional, sem o qual a jornada não será tão emocionante e produtiva. E comprar uma coisa esquecida na hora pode ser inimaginavelmente caro. Tenha um bom descanso!
Uma das decisões mais seguras de um viajante é ficar sempre leve. Ainda não funcionará para prever tudo no mundo da situação, e um monte de itens extras só ocupará espaço na mala. Fizemos uma lista de coisas que é melhor deixar em casa.
Caderno
Lembre-se de quantas vezes você levou seu laptop com você em uma viagem e quantas vezes você o abriu. E a menos que seja uma viagem de negócios, não leve um laptop com você. Para manter contato, tudo que você precisa é de um smartphone com. E se de repente houver material interessante para 34viagens, acredite nos conhecedores - em alguns dias após a viagem, seus conhecimentos e impressões não terão tempo de desaparecer. a maioria informação importante você pode escrever para as notas do mesmo smartphone. Mas essas duas propostas valem a pena carregar uma carga tão forte com você durante toda a viagem?
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Câmera reflex
Outro item robusto que você pode facilmente dispensar se não for um fotógrafo profissional em uma viagem de negócios. A propósito, muitos profissionais há muito abandonaram câmeras enormes em favor de uma câmera em um smartphone. Para tirar algumas fotos memoráveis e enviá-las para o Instagram, seus recursos definitivamente serão suficientes. Muitos conseguem filmar verdadeiras obras-primas no telefone. Sem mencionar o fato de que existem lugares no planeta onde é simplesmente inseguro tirar equipamentos caros de uma bolsa. Portanto, relaxe e ande leve - um fotik pesado em volta do pescoço, pelo qual você também precisa se preocupar, não adicionará impressões especiais.
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Aparelhos domésticos (secador de cabelo, caldeira, ferro, etc.)
Esqueça o dia a dia: não leve secador de cabelo portátil, mini ferro de passar (sim, isso também acontece), caldeira com caneca e pacote de chá. Viajar é o mais tempo certo para, pelo menos temporariamente, se livrar das preocupações com o estilo ou uma camiseta amassada. E em um copo de água fervente (se você realmente precisar), dificilmente alguém o recusará.
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Livro de papel
Duvidamos que mesmo o mais ávido amante de livros leia o livro levado com ele de capa a capa em uma viagem. Um par de páginas no máximo em um avião ou trem. O resto do tempo, o livro vai ocupar impiedosamente espaço em sua mochila e puxar seu ombro. Ela vai voltar para casa sem ler e com hortelã. Tenha pena do livro e de si mesmo - basta baixar o texto desejado para o seu dispositivo. Por algumas vezes, ler esta opção será a mais correta.
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Higiene e cosméticos
Carregar um monte de potes de xampus e géis de banho com você é uma das decisões mais irracionais que um viajante faz. Eles são grandes, pesados, além disso, podem derramar em uma mala. Quaisquer produtos de higiene são fáceis de comprar no local à chegada. Se você se afoga pelo meio ambiente e é contra comprar coisas e produtos novos o tempo todo, pegue pequenos potes e despeje seus xampus neles. Em seguida, embalá-los bem em sacos. Assim, eles ocupam pelo menos um mínimo de espaço em uma mala. Dos cosméticos, também deixe apenas aquilo sem o qual você não consegue imaginar a vida. Mas que não haja mais do que três dessas peças.
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coisas inteligentes
Em geral, somos contra qualquer coisa que seja útil para toda a viagem apenas uma vez. E as coisas "foram" apenas desta ópera. Vestido de noite ou uma jaqueta cara ocupará muito espaço em uma mala e certamente amassará (a menos, é claro, que você traga o mesmo mini-ferro com eles). Sapatos de salto são geralmente uma das coisas mais inúteis quando se viaja. Acredite, é possível se infiltrar na maioria dos lugares culturais e estabelecimentos decentes sem observar um código de vestimenta rígido.
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Guarda-chuva
Adicione aqui botas de borracha, uma jaqueta quente (se você for país quente), calção de banho (se for para o mar, como a Groenlândia) e outras coisas que são 99% inconsistentes com o clima local. E esqueça “e se chover, nevar” e assim por diante. Congelar - compre uma capa de chuva. Não vale a pena esperar pela geada em algum lugar de Dubai no auge da temporada ou pelo derretimento instantâneo das geleiras da Noruega, então você não precisa de coisas “só por precaução”. Se você for ultrapassado por algum extraordinário um fenômeno natural(o que é improvável), você entenderá o terreno.
A deve ter para um viajante, ou que coisas você deve levar com você para o compartimento de passageiros do ônibus para sobreviver facilmente à mudança.
Documentos e dinheiro. Esta é a coisa mais importante que você tem em qualquer viagem. Passaporte e seguro devem estar sempre com você. Você pode até colocá-los em uma pequena bolsa separada. O dinheiro deve ser dividido em várias partes e distribuído entre diferentes malas. Só não os coloque em uma mala, que você despachará como bagagem. Se você tiver um cartão internacional, leve dinheiro com você de qualquer maneira. Também é aconselhável ter fotocópias de todos os documentos.
O que se entende por documentos?
Travesseiro. Na posição sentada, não é tão fácil encontrar uma posição confortável para dormir, o que sobrecarrega significativamente o pescoço. Mas a coluna cervical deve descansar durante o sono. Se você não lhe der uma folga, depois de uma longa viagem de ônibus ou depois de uma mudança noturna, você não terá mais tempo para excursões. Para não sobrecarregar a mala, compre um travesseiro inflável.
xadrez. “Você precisa levar um cobertor mesmo no verão?” - perguntou meu amigo, indo fazer um tour pela Europa. Sim, mesmo no verão. Os ônibus costumam ter ar condicionado. Além disso, se você ainda pode fazer algo com condicionadores de ar individuais, então com sistema comum ventilação é improvável. Na maioria das vezes, levo comigo uma toalha esportiva fina da Decathlon - é grande, mas torcida em um pequeno "coque" conveniente.
Suéter quente. E o melhor de tudo uma bicicleta com capuz. Deve ser tomado pela mesma razão que a manta apareceu nesta lista. Não subestime o ar condicionado dos ônibus modernos e as janelas frias dos táxis econômicos.
Comida. Comida na estrada é uma questão à parte. Você já preparou sanduíches e frango em papel alumínio? Por que você fez isso?
Lenços umedecidos. De que outra forma você vai lavar as mãos na estrada?
Power bank (ou bateria externa). Hoje, muitos ônibus já possuem tomadas. Em muitos, mas não em todos. Se a estrada for longa, você deve ter uma fonte de alimentação portátil à mão para recarregar seus gadgets a tempo e estar sempre em contato. Nunca se sabe.
Meias intercambiáveis. Imagine que durante todo o dia você pisou em pedras estrangeiras com seus tênis favoritos e, finalmente, entrou no ônibus, acomodou-se confortavelmente em uma cadeira e tirou os sapatos. Tenha piedade dos vizinhos! É improvável que um par de meias intercambiáveis ocupe muito espaço em uma mochila.
Conjunto de viagem. Leve a pasta de dentes, a escova de dentes e a toalha pequena da mala para a bagagem de mão. Na Europa, postos de gasolina e paradas de "cogumelos" são frequentemente equipados com banheiros civis, onde você pode escovar os dentes e lavar o rosto.
kit de primeiros socorros. Não deixe o kit de primeiros socorros na mala que vai despachar. Quando sua cabeça doer na estrada, seu estômago pegar você ou você ficar doente em uma serpentina da montanha, você entenderá por que esse conselho está correto.
O que deve constar no kit de primeiros socorros (entre parênteses estão os medicamentos que mais levo comigo, sua lista pode ser diferente).
Máscara de dormir. Este item é opcional - para quem não consegue dormir sem máscara em casa. Na estrada, é improvável que ela salve a situação. Não costumo tomar.
Bloco de notas e caneta. Você simplesmente não pode confiar sempre na tecnologia.
Sou como a Monica de Friends - adoro listas. Principalmente quando se trata de viagens. Tenho uma lista universal do que preciso levar comigo, o que me ajuda sempre. Eu apenas faço uma fotocópia da lista e, em seguida, cruzo todos os itens nela enquanto coloco as coisas na mala. Isso ajuda a se preparar rapidamente e não esquecer nada.
Se você está com preguiça de fazer listas ou não sabe o que pode precisar na estrada, posso recomendar vários serviços que assumirão o trabalho de compilar listas.
www.v-dorogu.com - gera uma lista de coisas necessárias com base em onde você está indo, o que, com que propósito e onde você vai parar.
www.spisokvdorogu.ru - oferece uma lista universal para a estrada, que pode ser ajustada. Você pode escolher listas prontas dependendo do tipo de férias que você prefere ou para qual país você está indo.
www.lifehacker.ru/special/travel-checklist - uma lista de verificação do Lifehacker.
