우리 각자는 항상 최고로 보이고 싶어하며 자신의 매력을 높이는 방법 중 하나는 굽이 높은 신발을 신는 것입니다. 6cm 굽이 누군가에게는 높아 보일 것이고 누군가는 10cm 미만을 신지 않을 것입니다. 그렇다면 최적의 굽 높이는 얼마이며 올바른 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까?
따라서 비례 이론에 따르면 이상적인 뒤꿈치 높이는 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 센티미터 단위의 키를 허리선에서 바닥까지 측정한 다리 길이(센티미터 단위)로 나눕니다. 그런 다음 얻은 값과 키와 다리 길이 사이의 이상적인 비율 계수의 차이를 계산합니다(1.61). 결국 나올 숫자에 10을 곱해야합니다. 이것은 가장 미학적으로 조화로운 발 뒤꿈치의 높이 (센티미터)가됩니다.
현재 "부스트"는 십여 개가 아니라 약간입니다. 울트라를 증가시키기 위해 생성된 메가 소프트 100% 폼에서 에너지, 슬립을 통해 가장 간단한 퀘스트에 대한 답변. 신발의 경우 이 세 가지 범주도 작동하지만 모든 신발에 최대 세 개의 가방을 넣는 것은 너무 쉽습니다. 그 외에 또 다른 카테고리가 있습니다. 속도, 직업 및 결과, 즉 Adizero에 가장 중점을 둡니다.
댐퍼가 인상적입니다. 이것은 100% 폼 밑창이 있는 이 부츠의 유일한 조합입니다. 그리고 그가 이 부츠를 더 많이 느낄수록 그는 더 부드러워집니다. 너무 부드럽고 쿠션이 좋기 때문에 안정성이 강하고 밑창이 덜 유연한 경향이 있습니다. 울트라에서 매우 높은 쿠셔닝은 많은 유연성과 약간의 안정성을 제공하므로 다른 브랜드에서 대안을 찾기가 매우 어렵습니다. 이 요소는 폼 보강재가 있는 부츠 중에 거의 사라졌습니다. 우선, 그 자체로 이미 우수한 쿠셔닝을 제공하는 많은 추진력을 가지고 있습니다.
의학적 관점에서 평상화의 경우 최적의 굽 높이는 2~4cm 이내여야 하며, 높은 굽을 신을 때 다리에 가해지는 하중이 생리학적으로 분산되지 않고 발이 튕기는 현상이 멈추고 걸음을 내디딜 때마다 제자리로 돌아온다. 척추. 굽이 높은 신발을 신고 정맥, 관절 및 척추의 질병으로 가득 찬 일부를 통해.
이 트레이닝 슈즈 세트는 쿠셔닝을 위해 매우 내구성이 있습니다. 가장 인기 있고 가장 많이 구매되는 모델입니다. 나에게 첫 운동화였던 모델은 1년 전이었다. 일곱 번째 판은 세부 사항 만 변경되었습니다. 안쪽에 보강재를 사용하여 동급보다 약간 무겁고 밑창의 거품이 적습니다.
발이 지나치게 돌출되어 일상적인 달리기를 위한 쿠션이 매우 좋은 부츠를 찾는 사람들에게 가장 적합한 상품입니다. 안정제의 외부 반응에 비해 내부에서 보이는 거품의 양이 증가하고 무게가 약간 증가했습니다. 달리기, 축구, 사이클링, 역도 등 모든 스포츠에서 올바른 신발을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 각 스포츠에는 더 안전하고 편안하며 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 다른 기능의 신발이 필요합니다.
정형외과 의사들은 가장 생리학적인 발 뒤꿈치 높이를 계산하는 고유한 공식을 개발했습니다. 발 길이(센티미터)를 7로 나눈 값입니다. 이 정도 높이의 힐은 걸을 때 발을 보호하고 피로를 덜어줍니다.
발 뒤꿈치보다 플랫폼을 선호한다면 여기에 몇 가지 함정이 있습니다. 플랫폼에서 길고 자주 걷는 것이 평발로 이어질 수 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 그건 그렇고, 두꺼운 단단한 플랫폼 밑창은 특히 키가 정상일지라도 일상적인 착용을 위해 특히 젊은 여성에게 매우 해롭습니다. 결국, 발의 근육은 거의 작동하지 않습니다.
신발은 웨이트 트레이닝의 중요한 부분입니다. 체육관과 피트니스 클럽에서는 완전히 다른 신발을 신고 사람들을 만날 수 있습니다. 모든 유형의 슬리퍼, 신발 또는 커프스 신발에는 적합하지 않습니다. 또한 신사 숙녀 여러분, 저는 피트니스 클럽에서 관찰되었습니다. 설상가상으로 그런 신발을 신고 수업을 하는 경우도 있다. 첫째, 위협을 만들고 둘째, 스쿼트 및 슬라이드와 같은 운동 기술의 올바른 제시를 허용하지 않으며 경험이 부족한 다른 플레이어에게 나쁜 습관을 만듭니다.
발가락이 매우 뾰족한 신발을 신는 사람들은 지속적인 쥐어짜기 및 쥐기 때문에 발가락이 점차 변형될 수 있고 "범프"가 형성될 수 있고 평발이 발달할 수 있다는 사실에 대비해야 합니다. 여전히 그러한 신발의 팬이라면 스웨이드를 선택하십시오. 포인티드 슈즈의 단점인 작은 흠집 등에 강해 오랫동안 제품의 모습을 잃지 않게 해주는 소재다. 뾰족한 신발의 수명 연장은 밑창의 가장자리가 약간 앞으로 튀어 나와 임의의 충격을 받는 이러한 디자인에 의해 촉진됩니다.
잘못된 신발은 안정성과 편안함을 제공하지 않는 신발입니다. 슬리퍼, 공포, 부츠, 신발 운동은 발을 안정적으로 지지하지 않습니다. 최소한 예상되는 순간에 다리가 덮개에서 미끄러질 수 있습니다. 그래서 훈련에서 제외되는 한 달 안에 다칠 수 있습니다.
힘든 훈련을 하지 않고 군인을 위한 스쿼트, 압력 프레스, 교착 상태, 돌진 또는 스크레이퍼와 같은 운동에 의존한다면 발에 잘 맞는 평평한 밑창이 충분한 운동화가 있습니다. 신발을 사용하지 않는 것이 중요합니다. 미끄러짐을 보장하지 않는 평평한 밑창과 작은 트레드가 있는 것이 좋지만 훈련 중 움직임을 방해하지는 않습니다. 신발은 편안해야 하며 발이 신발 안에서 움직이지 않아야 합니다.
그렇다면 올바른 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까? 하이힐을 신어야 하나? 발에 좋은 신발은? 그 징후는 다음과 같습니다. 2-6cm 높이의 안정적인 힐, 손가락을 짜지 않는 최적의 발가락 너비, 탄력 있고 너무 딱딱하지 않은 밑창, 천연 "통기성" 소재. 그러나 위의 모든 사항이 하이힐, 플랫폼 또는 매우 뾰족한 발가락이 있는 신발을 전혀 신어서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 모든 것이 적당히 좋으며 옷장에 그러한 신발이 있을 수 있습니다. 데이트나 파티와 같은 특별한 날을 위해 저장하세요.
그러나 우리의 훈련이 주로 앉기, 데드 트랩, 차지 또는 프레스와 같은 운동을 기반으로 하고 더 무거운 하중으로 작업하는 경우 일반 운동화는 적합하지 않습니다. 이러한 신발은 적절한 안정성을 보장하지 않습니다. 스태미나, 헤비 스쿼트 또는 크런치가 충분하지 않으면 앵커 포인트를 잃어 버리므로 힘을 잃게되어 더 나쁜 결과를 얻습니다. 또한 부상의 위험이 더 큽니다.
웨이트 리프팅에 가장 적합한 부츠는 무엇입니까? 웨이트 리프팅 전용으로 설계된 특수 신발. 이 신발을 신고 세 발, 두 발 또는 강한 운동을 수행합니다. 리프트의 특징은 무엇입니까? 우선, 딱딱한 신발, 정확하게 일치하는 가죽, 약간 올라간 힐입니다. 또한 버클이 있어 신발을 더 단단히 조이고 부착할 수 있어 훈련 시 편안함을 향상시킵니다.
그리고 마지막으로 다리가 얼마나 건강한지 확인할 수 있는 작은 테스트입니다. 조심스럽게 신은 신발을 고려하십시오. 바깥 쪽은 뒤꿈치가 닳고 안쪽은 양말이 닳는다면 걱정할 필요가 없습니다. 신발이 안쪽 가장자리를 따라 마모되면 평발의 증상이므로 정형 외과 의사에게 연락하여 특별 주문해야 함을 의미합니다.
운동 선수를 선택할 때 무엇을 찾아야합니까? 역도 부츠에는 훈련하는 동안 최상의 편안함과 안전을 제공할 수 있는 몇 가지 기능이 있어야 합니다. 우선 견인력을 높이기 위해 부츠를 선택할 때 발에 맞는 신발의 정확한 크기를 선택하십시오. 신발이 너무 조이면 움직임이 어수선해지고 신발이 찢어질 수 있습니다. 신발은 너무 헐렁할 수 없습니다. 너무 큰 부츠는 짐을 들어 올릴 때 원하는 안정성을 얻지 못한다는 것을 의미합니다.
둘째, 신발의 힐, 즉 힐 아래의 힐 높이에 주의하십시오. 이 리프트는 발 뒤꿈치 아래에 추가 지원을 제공하고 무엇보다도 무거운 스쿼트를 할 때 매우 유용합니다. 또한 적절한 굽 높이가 관절통 완화에 도움이 됩니다. 너무 낮은 굽은 척추의 아래쪽 부분에 통증을 유발할 수 있습니다. 반면에 너무 높으면 무릎 관절에도 스트레스를 줄 수 있습니다.
항상 신발은 사람의 옷장에서 큰 역할을 했습니다. 처음에는 역효과로부터 보호 외부 요인(추위, 눈, 비, 진흙, 날카롭고 거친 표면). 그런 다음 신발은 실용적인 목적뿐만 아니라 미적 용도로도 사용되기 시작했습니다.
그러나 아름다움과 건강의 개념은 항상 나란히 갑니다. 오늘날 많은 여성들이 더 매력적이고 자신감있게 보이기 위해 거대한 발 뒤꿈치가있는 신발에 점점 더 자주 의지합니다. 9-12cm 높이의 신발을 착용하면 이미지가 더 매력적으로 보일 수 있지만 동시에 건강에 큰 해를 끼칩니다. 몇 년 안에 그러한 신발을 사용하는 것의 모든 단점은 근골격계의 건강에 영향을 미칠 것입니다.
미끄러지는 것을 방지해야하지만 동시에 훈련 중 움직임을 방해하지 않아야합니다. 이러한 이유로 중간 트랙션 솔이 선호됩니다. 발의 안정화는 매우 중요하지만 신발은 어떤 식으로든 우리의 움직임을 제한하지 않습니다. 다리가 너무 조일 수 없습니다. 따라서 신발의 부츠가 너무 높아서는 안됩니다.
다섯째, 역도선수는 질 좋은 재료로 만들어져야 한다. 이것은 매우 천천히 소비하기 때문에 오랫동안 사용할 수 있습니다. 가격대가 상당히 상당합니다. 가격은 항상 품질과 비례하지 않습니다. 종종 이것은 브랜드의 품질과 그다지 관련이 없습니다. 그러나 엘리베이터의 품질은 절약할 가치가 없습니다. 단단한 역도 신발은 오랫동안 우리에게 도움이 될 것이며 품질은 훈련의 편안함과 안전에 달려 있습니다.
다리, 등, 여성의 생식 기능까지 건강에 안전한 힐 높이와 거부하는 것이 가장 좋은 신발을 파악하는 방법은 무엇입니까?
의료 전문가의 관점에서 볼 때 여성에게 가장 편안한 굽 높이는 4cm를 넘지 않습니다. 발 뒤꿈치의 높이가 높으면 골반저와 척추의 근육에 가해지는 하중이 크게 증가하여 보행의 변화가 수반됩니다. 이것은 외모에 기여합니다 다양한 질병척추, 관절 및 정맥, 출산하지 않은 여아에서 발생할 수 있는 특별한 경우자궁의 몸 위치가 바뀌더라도. 내부 장기의 변위뿐만 아니라 자세의 가능한 곡률.
결론적으로 올바른 신발은 큰 중요성거의 모든 스포츠에서. 무거운 중량을 들고 무거운 스쿼트를 하고 머리를 쥐어짜는 경우 올바른 역도 신발을 관리하는 것이 좋습니다. 그들 덕분에 훈련 중 편안함과 안전은 물론 최상의 결과를 돌볼 것입니다.
한편으로 핀은 여성 다리의 가장 큰 동맹국입니다. 핀은 다리를 줄이고 시각적으로 늘리며 더 여성스러운 방식으로 걷는 방식을 바꿉니다. 그러나 동전의 또 다른 면이 있습니다. 하이힐이 가장 많이 사용되는 신발장이라면 결국 앞머리를 바꿔서 가장 많이 사용하는 신발장 위험한 적우리 발을 위해.
하이힐을 신을 때 발생하는 하중의 고르지 못한 분포는 변형의 원인이 될 수 있습니다. 무지발, 그리고 미래에는 편안한 신발을 선택하는 데 큰 문제가됩니다.
충분한 잦은 문제하이힐(단단한 밑창이나 플랫폼이 있는 신발 포함)을 신은 후 굳은살, 각질, 평발, 정맥류, 위축이 있습니다. 종아리 근육. 꽉 끼는 신발을 신으면 요철이 생길 수 있습니다.
서구 문명의 현대 거주자는 자신의 옷장을 선택하는 데 실질적으로 제한이 없습니다. 그러면서도 자기 마음대로 하이힐을 신는데, 가장 편한 신발은 아니다. 그렇다면 왜 핀에 대한 사랑이 있습니까? 핀을 꽂은 여성이 더 매력적으로 보이고 우아하게 움직입니다.
하이힐을 신으면 기분이 좋아집니다. 키가 몇 센티미터 더 큰 여성은 더 자신감 있고 관능적이라고 느낍니다. 또한 직장에서 연락처는 예를 들어 승무원이나 안주인의 경우와 같이 공식 이미지의 필수적인 부분입니다. 불행히도 이 질식한 여성의 감정의 대가는 높으며 이 청구서를 지불하는 첫 번째 줄은 우리 다리입니다.
물론 단점 외에도 하이힐에는 많은 장점이 있습니다.
실루엣을 늘리고 완벽하게 슬림합니다.
다리를 실제보다 시각적으로 길게 만듭니다.
걸음걸이를 변경하고 서두르지 않고 우아하게 만드십시오.
여성의 모습을 더 여성스럽고 섹시하게 만드십시오.
하이힐을 신고 걷는 것은 실제로 항상 발가락으로 걷는 것입니다. 너무 빨라서 우리의 발이 그러한 불편한 자세에 대해 반항하기 시작하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 핀으로 걷는 것은 다리가 마침내 강한 긴장과 심지어 근육 수축에 도달할 때까지 너무 빡빡한 발가락과 비절을 모두 아프게 합니다.
하이힐을 신는 여성이 "무거워지기" 때문에 하이힐도 발뒤꿈치로 고통받습니다. 이것은 너무 부자연스러운 과부하로 신발을 떨어뜨릴 때만 사라지는 이 불쾌하고 고통스러운 발 통증을 빚지고 있습니다. 핀에 대한 장기적인 사랑은 단지 불편함보다 훨씬 더 심각한 결과를 초래할 것입니다. 매일 핀으로 몇 시간 동안 퍼레이드하면 대부분의 경우 다리가 변형됩니다.
천연 통기성 소재로 만든 고가의 고품질 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
블록은 가능한 한 편안해야 합니다.
발 크기에 따라 신발을 구입하십시오.
굽 높이가 5cm 이하인 신발을 사용하십시오.
불편한 신발을 오랫동안 신을 때 주기적으로 신발을 벗고 발을 마사지하십시오.
핀을 착용함에 따라 앞발이 증가하고 발의 가로 아치도 감소합니다. 높은 발목 덕분에 아킬레스건이 압축되어 마침내 줄어들게 됩니다. 또한 핀은 다리를 완전히 고정시켜 근육이 전혀 작동하지 않고 과도한 스트레스만 받는 단점이 있습니다. 이것은 차례로 혈류가 제한된다는 것을 의미하므로 핀을 착용하는 효과는 정맥류 또는 기타 혈액 시스템 질병이 될 수도 있습니다.
환각과 같은 핀 착용으로 인한 일부 발 변성은 수술로만 제거할 수 있습니다. 더욱이 여성의 경우 심각한 문제딸에게 물려줄 수 있는 기형의 발. 접촉 문제는 하이힐뿐만 아니라 신발 모양에도 있습니다. 슬립 부츠는 일반적으로 끝이 가늘거나 뾰족합니다. 그러면 발의 발가락이 안쪽으로 압축되어 안으로 들어가게 되어 더 이상 움직일 수 없게 됩니다. 환각 외에도 이러한 좁은 스파이크의 사용은 망치라고도 합니다.
하루가 끝나면 종아리 근육을 마사지하고 수압 마사지 목욕을 하십시오.
가능한 한 굽이 높은 신발과 밑창이 평평한 신발을 번갈아 사용하십시오.
스타일 면에서 잘못된 힐 선택은 외모를 크게 바꿀 수 있습니다. 두께는 천의 질감에 따라 다릅니다. 천이 얇을수록 뒤꿈치가 얇아지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
추가적인 위험은 여성의 다리가 자연적으로 약한 인대 구조와 보라색 머리카락을 가지고 있다는 사실입니다. 불행히도, 운동화로 갈아 신는 것이 반드시 발의 상태를 개선하는 것은 아닙니다. 하이힐에 너무 익숙해진 발은 다른 신발을 알아보지 못합니다. 그는 특정 위치의 발이 필요하며 편안하고 건강한 신발을 신어도 안심할 수 없습니다. 따라서 슬리퍼를 뒤꿈치와 아래쪽 힐에 점차적으로 올려놓는 것으로 핀의 높이를 덜 급격하게 줄여야 합니다.
그러나 이에 반해 모습, 하이힐은 단지 "악의 화신"이 아닙니다. 발뒤꿈치를 올리면 종아리 근육이 자동으로 조여지고 오래 유지하면 다리가 좋아질 수 있습니다. 물론 이것은 우리가 죽마 위를 걸을 때 운동에서와 같은 방식으로 근육을 절단한다는 것을 의미하지는 않습니다. 헬스장, 하지만 물론 이 훈련은 규칙적인 운동의 효과를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
로우 컷 신발은 우아한 옷과 이상적으로 결합 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 캐주얼 한 효과를 낼 수 있습니다. 플랫 솔과 함께 스커트와 드레스의 길이는 무릎 위에 있어야 하며, 바지의 경우 길이는 발목에서 끝납니다.
신발 낮은 굽모든 옷장에 적합합니다. 가장 편안하고 심플합니다. 스커트와 팬츠 모두 잘 어울려요.
신발 하이힐자체 길이의 옷이 필요합니다. 이것이 드레스 나 스커트 인 경우 길이가 무릎보다 높아서는 안됩니다. 겨울 신발 세트를 선택할 때 지속 가능한 모델을 선호하십시오. 단검과 얇은 굽은 미끄러져 부상을 입을 가능성이 높으므로 피하십시오.
또한 최적의 굽 높이를 결정하는 여러 공식이 있습니다. 정형 외과 전문의가 얻은 첫 번째 건강 공식은 다음과 같습니다.
발 길이(cm) / 7 = 건강을 위한 이상적인 굽 높이
미용 공식은 다음과 같습니다.
1. 키(cm) / 다리 길이(바닥에서 허리선까지 cm) = 얻은 결과
2. (결과 - 1.61) x 10 = 힐의 미적 높이(cm).
선택한 신발에서 발이 얼마나 편안한지 확인하려면 이전 세트를 살펴봐야 합니다. 발 뒤꿈치의 바깥 쪽 가장자리가 마모되고 발가락의 안쪽 가장자리가 마모되면 모든 것이 정상입니다. 밑창의 다른 부분에서 마모가 많이 관찰되면 정형 외과 적 장애이거나 꽉 끼는 신발 착용으로 인한 다리 위치의 만곡 또는 불편한 신발이있는 표본 일 수 있습니다.
