요점을 맞추다
절대적으로 무해한 사람들의 비밀은 무엇입니까? 높은 자부심에. 당신이 정말로 자신을 정말 좋아한다면, 당신을 다치게하는 것은 거의 불가능합니다. 콤플렉스가 깨어나면 원망의 근거가 나타난다. 당신은 자신을 의심하고 다른 사람들이 당신을 대하는 방식으로 자신을 판단합니다. 각 모욕은 통증 지점에 대한 테스트입니다. 결국 우리를 괴롭히는 것은 모든 것이 아닙니다. 때로는 왜 당신이 어떤 경우에는 과민 반응을 하고 수십 명의 다른 사람들을 방치하는 이유를 이해하기조차 어렵습니다. 역설적으로 화를 내는 것은 우리가 아니라 화를 낼 대상을 선택하는 것은 우리입니다. 장르의 고전: 당신의 남자 친구가 데이트에 늦습니다. 당신은 그를 기다리는 데 지쳤습니다. 당신은 그에게 전화했습니다. 가입자는 사용할 수 없습니다. "여기 이 새끼야!" - 가장 먼저 생각하는 것은 가입자입니다. 당신은 너무 기분이 상해서 예를 들어 배터리 문제보다 사악한 남성 속임수를 의심하고 싶을 것입니다. 분개는 합리적인 설명을 구하는 것이 아닙니다. 어린 시절에 한 번은 같은 방식으로 유치원에서 어머니를 기다리고 있었을 것입니다. 모두가 이미 정리되었고, 선생님은 화났지만 모두가 당신을 위해 오지 않고 오지 않습니다. 어린 시절의 트라우마와 두려움은 잠재의식에 너무 깊숙이 숨겨져 있고 너무 고통스러워 아무도 그 바닥에 도달하고 싶어하지 않습니다. 표면에 있는 사람들을 다루는 것이 훨씬 쉽습니다. 예를 들어, 늦은 것에 대해 남자 친구가 기분을 상하게하고 자신을 정당화하지 못하게하려면 수년 동안 그의 영혼에 축적 된 모든 것을 얼굴에 버리십시오. 헛되이! 그의 잘못이 아니라 다른 정원에 갔어...
무엇 , 기다리지 않았습니까?그러나 부모에게도 항상 책임이 있는 것은 아닙니다. 아마도 깊은 심리적 이유당신이 가지고 있지 않은 좌절을 위해. 그리고 불만이 있습니다. 따라서 그들은 높은 기대치와 관련이 있습니다. 한 가지 예상 - 완전히 다른 것을 얻었습니다. 친구가 돈을 빌렸고 1년 동안 갚지 않았습니다. 그리고 차를 사게 됩니다. 그러나 다음과 같은 이유로 친구에게 아무 말도 하지 않습니다. b) 그녀는 자신을 추측할 수 있었다. 그러나 그녀는 다른 논리를 가지고 있습니다. 당신이 침묵한다면 돈이 필요하지 않고 돈이 필요합니다. 나는 말하고 싶습니다. 세상 불의의 기초는 모든 사람이 우리와 같지 않다는 것입니다. 그리고 훨씬 더, 그들은 우리가 원하는 것과 다릅니다 ... 연인 사이의 싸움은 거의 항상 기만적인 기대와 관련이 있습니다. 기사가 어떻게 행동해야 하는지에 대한 명확한 아이디어가 있습니다. 당신이 그에게 전화를 걸어 해가 떴다고 말하자 그는 이를 악물고 "바빠, 나중에 전화할게"라고 말했다. 그리고 그게 다야. 인생에 더 이상 행복은 없습니다. 그는 다시 전화합니다 - 당신은 받지 않습니다. 대부분의 경우 휴가 중에 관계가 무너집니다. 왜냐하면 모든 일반적인 변명(취업, 스트레스, 피로 등)이 갑자기 존재할 권리를 상실하기 때문입니다. 꽃병에 든 꽃, 안경에 든 샴페인, 촛대에 든 양초, 침대 위의 파란 장미 꽃잎에 의지합니다. 그래도 그럴거야! 결국, 당신의 사랑하는 사람은 당신에게 감정적으로 많은 빚을 졌습니다. 그는 직장에서 며칠 동안 사라졌고 주말에는 어머니를 방문하거나 친구들을 만났습니다. 더 이상 호의는 없습니다! 그러나 여기에 불운이 있습니다. 일년 내내 열심히 일한 남자는 여름에 해변에 누워 있기를 원했습니다. 그는 당신이 쉬지 않는 이유를 확실히 이해하지 못합니다. 당신은 로맨스의 부족에 기분이 상하고, 그는 당신의 이기심에 기분이 상하고, 당신은 다투고 있습니다. 그리고 모두 미리 위시리스트를 확인할 생각을 하지 않았기 때문입니다.
모든 것을 책임집니다
그러나 공평하게 합시다. 당신이 솔직히 실망하거나 무례하게 누명을 쓴 상황이 있습니다. 그렇다면 위법한 행위라고 보아야 할 것은 무엇인가? Katya는 이렇게 말합니다. “한 번은 급우에게 몹시 화가 났습니다. - 우리는 세미나 리더의 창조적 인 저녁에 갔다. 행사는 늦게 시작되었고, 클럽은 외곽 어딘가에 있었습니다. Karina는 그 분야에 대해 잘 알고 있었고 나에게 길을 보여 주겠다고 약속했습니다. 나폴리에서 온 인턴인 그녀의 남자친구만이 우리에게 연락을 했습니다. 그때 그들은 막 시작하고 있었습니다. 그리고이 비둘기는 나에게서 날아 가기로 결정했습니다. 그들은 속삭이고 웃고 지하철에서 군중과 섞여 전화에 응답하지 않았습니다. 그리고 클럽 주소도 몰랐어요! 못 가봐서 일에 큰 어려움이 있었지만 카리나는 아무 일도 없었다는 듯이 행동했다”고 말했다. 누가 주장하지만, 여자 친구는 매우 못생긴 행동을했습니다. 물론 약속은 지켜져야 하지만... 촉각은 일어나고 있는 일에 대한 책임을 덜기 위한 시도라는 사실을 생각해보세요. 자신이 잘못 계산하고 모든 것을 예측하지 못했다는 것을 인정하는 것보다 다른 사람을 비난하는 것이 더 쉽습니다. 적어도 주소는 미리 알 수 있습니다. 기분을 상하게하는 것은 어리석은 일입니다. 사건의 추가 발전에 대한 시나리오를 망칠 수 있기 때문입니다. 또는 신뢰할 수 없는 여자 친구와 계속 사귀고 그녀의 불안에 시달릴 것입니다. 아니면 가해자와 헤어지고 스스로 사람들에 대한 불신이 커질 것입니다. 당신은 기분이 상했다. 그리고 당신은 고통받습니다. 그리고 그녀는 이탈리아어로 키스하고 기분이 좋습니다. 그래서 용서하는 것이 좋습니다. 그리고 네비게이터를 사세요.
엄마가 말했다
때로는 분노가 의사 소통 방식으로 바뀝니다. 소녀는 영혼이없는 사람들과 치명적인 상황의 희생자를 좋아합니다. 드라마계의 여주인은 감정적인 협박으로 극단의 멤버들을 조종한다. "전화하면 더 이상 친구가 아니야!", "금요일에 못한다고 하지마, 화낼거야!" 이 모든 아마추어 예술의 목적은 다른 사람들이 죄책감을 느끼게 만드는 것입니다. 이러한 시나리오는 종종 어린 시절에 작성됩니다. 부모는 항상 약간의 죄책감을 느낍니다. 열심히 일하고 피곤합니다. 엄마와 아빠는 적어도 어떻게든 자신의 죄책감을 보상하는 경향이 있습니다. 그리고 괴짜들은 이것을 빨리 꿰뚫어 봅니다. 분개는 당신이 원하는 것을 얻는 가장 효과적인 방법으로 밝혀졌습니다. 모두가 당신과 함께 돌진하고 콘솔을 사용하고 아이스크림을 먹이며 TV를 더 오래 볼 수 있습니다 ... 매우 유혹적인 위치! 그러나 어린 시절은 끝났고 당신의 손길은 더 이상 누구에게도 닿지 않습니다. 전화를 끊고, 문을 쾅 닫고, 삐그덕거리는 사람과 함께 사는 것은 불편하다. 당신은 전 세계에 화를 내고 세계는 자신의 계획에 따라 회전합니다. 어떤 사람들은 화를 내지 않고 화를내는 것을 선호하여 정반대의 입장을 취합니다. 나타샤는 이렇게 말합니다. 나는 행사를 열기 위해 마이크에 가고, 사람들은 조용해지고, 이 침묵 속에서 갑자기 어머니의 목소리가 들립니다. “Natusya, 이제 머리를 정리하십시오! 앞머리는 히틀러의 앞머리와 같습니다!“ 내 인생에서 그렇게 기분이 상한 적이 없습니다! 나는 어머니가 나를 자랑스러워하길 바랐지만 그녀는 모든 것을 망쳐 놓았다. 우리는 특히 부모의 지원과 승인이 필요합니다 ... 그러나 시간이 지남에 따라 역할이 바뀝니다. 그리고 엄마는 더 이상 필요하지 않습니다. 그녀는 너무 성숙하고 자급 자족하는 딸을 잃을까 두려워하며 승리의 순간에 모든 사람을 꾸짖음으로써 자신의 중요성을 보여 주려고합니다. 그것 없이는 길을 잃을 것이며 머리를 제대로 빗을 수도 없을 것입니다! 이것이 작동하지 않으면 가해자는 희생자로 다시 자격을 얻습니다. 예, 그녀 없이는 할 수 있습니다 ... 예, 그녀는 당신을 귀찮게합니다 ... 예, 아무도 그녀를 더 이상 필요로하지 않습니다 ... 그리고 당신은해야 할 것입니다 평생 설득하고 논박하라. 그것을 직시하세요. 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다. 부모는 어린 아이를 위로하고, 큰 아이는 부모를 위로합니다.
주의하시기 바랍니다
신경과 전문의에게 바늘로 고의적으로 모욕적인 말을 찔러 감수성을 확인하는 사람도 있습니다. 한 사이트에서 절박한 편지를 만났어 젊은 사람. 이 연예인은 자신의 의견이 중요한지 확인하기 위해 고의로 여자 친구의 기분을 상하게 했습니다. 그녀는 매우 날카롭게 반응했습니다 ... 그리고 나서 멈췄습니다. 그는 공황 상태에 빠졌습니다. 당신은 정말로 사랑에 빠졌습니까?! 일반적인 현상: 기분을 상하게 하지 않는 범죄자는 포식자가 아니라 희생자처럼 느껴집니다. 왜 사람들은 일반적으로 다른 사람을 화나게 하는 것을 좋아합니까? 이유는 다양합니다. 악을 저지하려는 시도, 자기 긍정, 일종의 자기 방어(내가 먼저 기분을 상하게 하여 그들이 나를 화나게 하지 않도록 함), 내 힘을 즐기는 방법입니다. 누군가에게 그것은 단지 게임, 포즈, 도전적인 의사소통 방식일 뿐입니다. 당신은 농담을 합니다. 그들은 당신에게 주의를 기울입니다. 사실, 범죄자들은 민감한 것들과 같은 복합체를 가지고 있으며, 단지 다른 형태로 나타납니다. 런지는 무시할 가치가 있으며 입사각은 반사각과 같습니다. 즉, 침착할수록 가해자가 더 고통스러워집니다. 가장 중요한 것을 이해하십시오. 평온함을 묘사 할 필요가 없지만 침착해야합니다. Carnegie가 말했듯이, “주님께서 마음으로 모든 사람에게 평등하게 보상하지 않으셨기 때문에 여전히 속상해할 만큼 내 자신의 걱정거리가 충분합니다.” 사람들은 그것을 훨씬 더 간단하게 표현합니다. "그들은 바보들을 화나게 하지 않습니다."
자라야지
분노는 때때로 당신을 새로운 차원으로 데려갈 수 있습니다. 이것은 당대 가장 교육을 많이 받은 사람 중 한 명인 예술 아카데미의 회장인 Alexander Olenin에게 일어난 일입니다. Fonvizin이 코미디 "Undergrowth"에서 Mitrofanushka를 복사 한 것이 그에게서 나왔다는 것은 불가능합니다. 이 영웅에서 자신을 인정한 Sasha Olenin은 너무 기분이 상해서 온 힘을 다해 증명하기 시작했습니다. 나는 그렇지 않습니다.
인간은 유사점이 없는 전능자의 최고의 창조물 중 하나입니다. 사람에게는 장단점이 있습니다. 그러나 이성을 부여받은 사람은 자신의 단점을 장점으로 바꾸고 다른 창조물보다 높이 높일 수 있습니다.
사람을 집어삼킨 원한은 그를 제어할 수 없는 복수의 도구로 만듭니다. 이슬람의 하디스와 원칙에 기초하여 나는 이 글에서 분노를 극복하고 이 큰 마이너스를 똑같이 큰 플러스로 바꾸는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙을 제안하고 싶습니다.
알라의 사자(ﷺ)가 말하였다: “당신이 기분이 상했다면 침묵하는 것이 낫고 아무 말도 하지 마십시오. 또 화내면 다시 닥쳐."
오늘날 현대 과학자들은 많은 실험을 통해 분개와 분노의 순간에 가장 합리적인 것은 한 걸음 물러서서 유리를 가로 질러 달리는 파리를 조용히 관찰하는 것이라고 결론 지었습니다.
원망은 사탄에게서, 사탄은 불로 만들어졌습니다. 따라서 가장 가장 좋은 방법원망의 불을 끄는 것은 사죄이다.
과학자들의 연구에 따르면 원한이 있을 때 인체에서 발생하는 각종 화학물질을 체내에서 제거하고 건강을 해치는 것은 물이라고 합니다.
예언자(ﷺ): “너희 중에 한 사람이 범죄할 때에 일어서면 앉게 하고 범죄하지 아니하면 눕게 하라.”
과학자들이 입증했듯이 발에 서있는 사람의 피에있는 아드레날린은 몇 배나 더 크며 공격도 고려하면 지표가 때때로 규모에서 벗어납니다.
또한, 중 하나 효과적인 방법분노를 극복하는 것은 흙과의 접촉이다.
그 덕분에 지구다. 화학적 특성일종의 피뢰침 역할을 하여 신체에서 과도한 에너지를 제거합니다. 히포크라테스도 "사람에게 가장 좋은 신발은 신발이 없는 것"이라고 말한 적이 있습니다.
기도와 지크르.
미국 과학자들의 연구에 따르면, 기도하는 동안 인간의 두뇌는 재프로그래밍되고 특정 프로세스를 실행하여 사람이 올바른 결정을 내릴 수 있도록 합니다.
Rusool Allah (톱)는 분개를 느끼는 사람들을 특정 범주로 나누었습니다.
1. 잘못을 저지르지 않고 쉽게 잊어버린다.
2. 빨리 화를 내고 모욕에서 빨리 멀어집니다.
3. 범죄에 굴복하기 어렵지만 동시에 범죄에서 벗어나는 것도 어렵습니다.
4. 빨리 화를 내고 모욕을 피하기가 어렵습니다.
가장 무해한 것은 첫 번째 유형이고 가장 위험한 것은 네 번째 범주입니다. 수년간 원한을 품고 기회가 왔을 때 복수하는 네 번째 유형의 사람들입니다.
또한 분개는 건강에 위험하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
그리고 단순히 문제의 도덕적 측면에 대해 이야기할 필요가 없습니다.
그러므로 기분이 상하기 전에 생각하십시오. 감정에 대처할 수 없다는 것에 대해 그렇게 값비싼 대가를 지불할 가치가 있습니까?
오늘날의 이슬람
이에 대해 어떻게 생각하세요?
의견을 남겨주세요.
분개와 분노. 이게 뭐야? 어디에? + 분노를 다루는 연습왜 사람들이 기분이 상합니까?
그들은 다른 사람이 자신에게 기대하는 대로 행동해야 하며 독립적인 행동에 대한 권리를 거부해야 한다고 믿습니다.
다른 사람을 프로그램하고 싶은 욕망에서, 그를 독립된 사람으로 인정하지 않으려는 마음에서, 분노가 나온다.
그것에 대처하면 귀하의 이익을보다 설득력 있고 효과적으로 방어 할 수 있습니다.
분노와 원망의 부정적인 감정 극복
분노의 감정우리 안에 에너지를 일으켜 외부로부터의 중요한 영역의 침입에 저항할 수 있습니다. 이 느낌은 힘을 찾고 설득력있게 말하기 위해 순간을 올바르게 결정하는 데 도움이됩니다. "내 물건을 다시 넣어"; "내 시간을 침해하지 마십시오"; "나는 스스로 무엇을 할 줄 안다"등.
사람이 분노의 에너지를 사용하는 방법을 모르는 경우 분노, 과민성, 질투, 질투와 같은 부정적인 특성의 형태로 얼어 붙습니다. 그런 다음 사람은 지나치게 우울하고 수동적이거나 공격적이고 짜증이 나며 비정상적인 행동 패턴을 용납하지 않고 새로운 것에 면역이 됩니다.
원한, 에 장기우리 안에 정착하여 육체의 질병을 일으킬 뿐만 아니라 사람의 정신적 파멸을 유발하여 분노, 편협, 시기, 시기, 그 정신병으로 퇴화합니다.
그런데 사람들이 왜 화를 내는 걸까요? 그들은 다른 사람이 그에게 기대하는 대로 행동해야 한다고 믿으면서 독립적인 행동에 대한 권리를 거부하기 때문입니다. 다른 사람을 프로그램하고 싶은 욕망에서, 그를 독립된 사람으로 인정하지 않으려는 마음에서, 분노가 나온다. 다른 사람의 행동을 프로그래밍하려는 바로 그 욕망, 실패에 대한 정서적 반응은 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다.
다른 감정과 마찬가지로 분노의 표현은 음식, 따뜻함 또는 의사 소통이 충분하지 않을 때 울거나 울어 어머니의 존재를 요구하는 유아에게 완전히 자연스러운 것으로 알려져 있습니다. 그러나 자라면서 아이는 자신의 감정이 다른 사람들에게 불편하다는 사실을 가장 자주 접하고 그것을 변형시키는 법을 배우는 대신 억압하는 법을 배웁니다.
유아기부터 성인은 기쁨을 보여주는 어린이를 처벌할 수 있습니다( "앉고 움직이지 마!"), 두려움 ( "부끄럽지 않습니다 - 너무 크지 만 두려워합니다!"), 화 ( "그만 울어, 안 그러면 내가 벨트 잡아줄게", "부모님과 어떻게 대화하니?!"), 그들과 다른 사람들이 고통을 겪지 않는 방식으로 감정을 표현하도록 가르치는 대신(불행하게도 대부분의 부모는 아이들에게 이것을 가르치는 방법을 모르기 때문에 가르칠 수 없습니다).
그러나 아이가 화를 내면 울거나 소리를 지르거나 누군가를 때리고 싶은 것이 당연합니다. 그는 자신의 감정을 억제하는 방법을 모르기 때문에 그의 본성을 따릅니다. 그러나 그러한 징후에 대해 벌을 받으면서 그는 곧 자신의 감정이 나쁘고 가능한 모든 방법으로 숨기거나 무시해야한다는 결론에 도달합니다. 예를 들어, 자신의 분노를 공개적으로 표현할 수 없는 미래에 그러한 아이는 민감해지고, 짜증을 내고, 종종 다른 사람들에게 복수를 하게 됩니다. 또는 그는 "나쁜" 것을 경험한 것에 대한 죄책감을 끊임없이 느끼며 살아갑니다.
그러나 어린이의 상황은 어린이에게 다양한 감정의 표현을 가르치고 개인적인 모범으로 자신의 힘을 보여 주었기 때문에 성인이 서두르지 않고 어린이가 장로의 모욕에 반응 할 권리를 인정한다는 사실로 인해 더욱 복잡합니다. 자신이 어린이나 다른 사람의 행동에 반응하는 것과 같은 방식으로. 더욱이, 이러한 감정을 아이에게 심어 놓은 성인은 종종 즉시 억제하기 시작하도록 요구하여 이것이 "좋은 행동"이라고 어린이에게 확신시킵니다.
억눌린 분노마치 사람에게서 얼어붙은 것처럼, 그를 떠나거나 그를 어떤 행동으로 옮길 수도 없습니다. 이 얼어붙고 표현되지 않고 무언의 분노는 사람들 사이의 관계에 보이지 않는 벽을 세우고 이러한 관계를 파괴합니다.
민감한 사람은 자신의 삶의 영역이 영향을 받는 상황에서 효과적으로 대응할 수 없습니다. 또한 자신의 열등감이나 타인의 악의 때문에 자신에게 일어나는 일이라는 착각에 빠진다.
분노 억제의 가장 강력한 형태는 증오. 더 이상 불만을 축적할 수 없고 이를 해소할 외부 대상이 필요한 사람들에게 발생합니다.
누적된 불만은 성격 장애, 비관주의, 새로운 것에 대한 면역성, 스트레스에 대한 취약성 증가로 이어집니다.
두 사람이 교류할 때 한 사람의 원한은 필연적으로 보완된다. 죄다른 한편으로는 죄책감에 호소합니다. 이 죄책감은 행동 변화를 유발할 수 있으며 "죄책감"은 "상처받은"필요를 수행합니다. 다른 사람이 죄책감을 경험할 능력이 없다면, 분개는 쓸모없고 기능하지 않게 됩니다.
오히려 그것에 대처하면 더 설득력 있고 효과적으로 자신의 이익을 방어할 수 있습니다.
화를 어찌할꼬?
우선, 깨닫기 위해서는, 이 감정은 한 사람이 현실에 "시도하는" 기대 모델과 다른 사람의 행동의 충돌에서 발생합니다. 다른 하나는 확실히 중요한 사람, 그리고 "상처받은" 사람은 "만약 그가 내 친구/여자친구라면" 어떻게 행동해야 하는지에 대한 특정한 생각을 가지고 있습니다. 기대에서 바람직하지 않은 방향으로 행동의 편차는 분노의 형태로 표현되는 정서적 반응을 유발합니다.
거절을 받아들이는 단계, 즉 상황을 있는 그대로 내버려 두거나, 다른 사람과의 합병 상태에서 벗어나거나, 외부 환경. 요구하는 상태에서 이행하지 않으면 원망하는 상태에서 청원 또는 요청의 상태로 이동합니다.
일반적으로 엄격함의 상태는 성인에게 의존하기 때문에 요구가 합리적인 어린 아이의 특징입니다. 자라면서 사람은 성인에게 아무것도 줄 의무가 없기 때문에 자신을 많이 부양 할 수 있기 때문에 묻는 법을 배워야합니다. 성인이 된 그의 요구는 이미 비합리적입니다. 그러나 많은 성인들은 거절을 두려워하므로 도움, 사랑, 보살핌, 지원, 용서를 구하는 것을 금합니다.
물론, 요청할 수 있는 사람은 자신의 힘을 비축해야 합니다. 결국 그는 거부될 수 있습니다. 그러나 거절을 받고 성숙한 사람은 원망의 길이 아니라 이해와 용서의 길을 갈 것입니다. 상황을 내려놓음으로써 우리는 우리의 삶에 대한 책임을 지고 건강을 유지하고 자유로운 사람들마음의 가벼움을 느낍니다.
편안하게 앉아 눈을 감고 긴장을 풀고 거리를 걷고 있다고 상상해 보십시오. 당신 앞에는 9층 건물이 있습니다. 집 입구로 들어가 계단을 올라 1층으로 올라가 엘리베이터를 타면 한때 당신을 화나게 한 사람이 있습니다. 엘리베이터가 닫히고 위로 올라갑니다.
당신이 이 사람에 대한 원한을 손에 쥐고 있다고 상상해보십시오. 그러나 이 원한은 벌레의 형태입니다. 그것이 어떤 종류의 벌레인지 확인하십시오 - 크거나 작거나, 뚱뚱하거나 얇은. 어떤 색과 모양입니다. 엘리베이터가 최상층으로 올라가면 범죄자에게 벌레를 주거나 엘리베이터에 놔두고 나가십시오.
계단을 내려갈 때마다 기분이 좋아집니다. 이제 당신은 이미 1층으로 내려갔고 몇 걸음만 더 가면 입구를 나옵니다. 밖은 태양이 빛나고, 숨쉬기가 편하고, 기분이 좋고 고요합니다.
당신이 방에 있다는 것을 기억하고 눈을 뜨십시오.
질문에 답하세요:
당신은 그것을 가해자에게 줄 수 있었습니까, 아니면 엘리베이터에 두었습니까?
엘리베이터에서 내린 후 마음이 편안하셨나요?
시간이 지나도록
니즈니 노브고로드 조지 대주교:
- 어떤 사람들을 대할 때 나는 때때로 삶에 대한 불만의 내면의 영을 느낍니다. 해가 그들에게 비치지 않고, 바람이 불지 않으며, 물이 흐르지 않습니다. 그리고 비교할 때 현대 생활한 번의 신앙고백을 위한 공개적인 핍박의 시대(1917년 이후)와 함께, 당신은 우리의 슬픔과 문제가 그 때보다 비교할 수 없을 정도로 적음을 이해하기 시작합니다. 그리고 내면의 겸손이 옵니다. 모든 것에 대해 하나님께 감사하며, 당신의 삶을 원망하는 것은 죄입니다. 자신의 분노와 관련되어야 하는 것은 바로 이 차원에서이다.
나는 기분을 상하게 한 사람과 관련하여 처음에는 특별한주의의 표시가 필요하지 않지만 적어도이 사람과 모순되지 않고 균등하게 대우한다고 생각합니다. 둘째, 시간이 흐르게 하십시오. 결국, 악마는 말 그대로 한 사람을 다른 사람에게 밀어냅니다. 그리고 침략으로 침략에 대응하여 악마의 방앗간에 물을 붓습니다. 이 과정을 중단하면 "불"이 꺼지기 시작합니다. 또한 당신을 화나게 한 사람이 영적으로 약하고 악마가 당신을 공격하여 기독교 생명의 영에서 떨어뜨리려고 하는 경우도 있습니다. 이 각도에서 보면 훨씬 더 쉬울 것입니다. 그리고 속담을 잊지 마십시오 - 하나님은 우리에게 인내하고 명령하셨습니다.
하나님은 심판자이시다 
알렉산드르, 드미트로프스키 주교, 모스크바 교구 대리:
- 기분이 상했다면 부당한 대우를 받았고 부당한 대우를 받았다고 생각합니다. 가장 자주 사람이 자신의 분개를 나타내는 것은이 단어입니다. 그러나 겸손한 사람은 마치 하나님의 손에서 나온 것처럼 모든 것을 받아들이고 슬기로운 도둑처럼 “우리는 우리 죄에 따라 합당한 것을 받습니다”(누가복음 23:41)라고 말할 수 있습니다. 우리에게 일어난 일이 단지 사람의 자의가 아니라 하나님의 허락임을 깨달으면 마음은 평안을 잃지 않고 우리의 동의 없이 마음에 나타날 수 있는 원한의 퇴적물에 대처하기가 더 쉬울 것입니다.
분개는 창조적 인 감정이 아니며 사람들을 분열시키는 동시에 그것을 입는 사람의 영혼에 괴로움과 고통을 증가시킵니다. 우리의 전체 그리스도인 삶에 의문이 제기됩니다. 우리가 우리에게 상처를 준 모든 영적 채무자를 용서하는 방법을 모르면 하나님의 죄 용서를 바랄 수 없으며 따라서 우리에게 빚진 사람입니다.
Church Tradition의 보고에서 한 승려가 한 장로에게 와서 어떤 종류의 비행에 대해 형제를 용서할 수 없다고 말했던 그 가부장적 사건을 기억할 수 있습니다. 장로는 그러한 경우에 기도할 때 다음과 같은 말을 생략해야 한다고 대답했습니다.
이웃과의 화해 필요조건복음서에서 주님은 이렇게 말씀하십니다. “만일 예물을 제단에 가지고 가다가 거기서 네 형제가 너를 원망하는 일이 있는 줄 생각나거든 예물을 제단 앞에 두고 먼저 가서 너희와 화목하라. 형제여, 와서 예물을 드리라”(마 5:23-24). 죄인을 용서할 마음이 없으면 교회에서 성찬식을 하거나 촛불을 켜는 것조차 할 수 없으며 고백은 위선이 될 것입니다. 아마도 이것을 이해하면 누군가가 정신을 차리고 영혼을 파괴하는 이 감정과 싸울 힘을 얻을 수 있을 것입니다.
가해자를 위해 기도하는 것도 매우 중요합니다. 그를 위해 기도할 수 있습니다. 예를 들면: "주님, 당신의 종(이름)을 구원하시고 자비를 베푸시고 그의 거룩한 기도로 죄인을 구원하소서." 물론, 그러나 항상 우리의 가해자는 정교회 신자이며 일종의기도가 가능합니다. 그러나 어떤 사람의 구원을 위해 기도하는 것은 그의 신념이 무엇이든 간에 그 사람과 우리 모두에게 항상 가능하고 유익합니다. 그러한기도에서 가장 중요한 것은 마음의 선의에 자신을 강요하는 것입니다. 처음에는 큰 어려움으로 치아를 통해 이루어지다가 점차 쉬워질 것입니다.
또한 원한을 품지 않는 법을 배우려면 모든 심판을 하나님께 맡겨야 합니다. "복수는 내 것입니다."(롬 12.19) - 성경에서 주님은 말합니다.
우리 국민들 사이에서 적절하게 표현하는 표현이 채택되었습니다. 성경적 진리: "하나님은 심판자이시다." 사람이 그렇게 말할 수 있을 때, 그 부담은 영혼에서 떨어질 것입니다.
나는 마음에서 원한을 없애기 위해 외부 친절로 가해자와 의사 소통을 시도하는 사람이 위선자라는 데 동의하지 않습니다. 주님은 우리 인간의 의지, 우리 행동의 동기를 보신다. 사람이 영혼의 범죄자에 대한 좋은 태도를 가지려고 시도하면 이것이 범죄를 극복하는 방법입니다. 타락한 사람의 마음이 항상 순종하는 것과는 거리가 멀다는 것뿐입니다. 그것은 열정적 인 자극에 쉽게 반응하지만 신과 같은 본성에 의해 우리의 특성이 무엇인지에 대해서는 매우 자주 무관심합니다.
그러므로 죄성향을 인의 상태로 바꾸도록 스스로를 강제해야 한다. 먼저 자신의 잘못을 깨닫고 강인한 노력을 기울이고 수정하기 위한 구체적인 행동을 취해야 하며, 시간이 지남에 따라 마음속으로 무언가가 더 나은 방향으로 바뀔 수 있습니다. 내면의 남자. 성 요한 크리소스톰(St. John Chrysostom)은 이에 대해 이렇게 말합니다.
우린 그럴 자격이 있어 
Hegumen Sergius(Rybko), LAZAREVSKOYE 공동 묘지의 성령 강림 교회 총장
분노의 중심에는 죄, 즉 자기 연민과 허영심이 있습니다. 누군가가 자신의 자존심을 상하게 해서 기분이 상합니다.
동시에 분노와 복수심은 원망의 결과입니다.
성 이그나티우스 브리안카니노프(Saint Ignatius Brianchaninov)는 자신의 저서 1권에서 한 번 예수 기도를 하고 있을 때 공개적으로 모욕을 받고 싶었다고 썼습니다. 이것이 은혜가 작동하는 방식입니다. 영적으로 번영하는 사람에게는 원한이 감미로움으로 바뀝니다. 교만한 사람들은 이것을 이해하지 못하며, 우리에게 분개는 짐입니다. 그러나 겸손한 자에게는 기쁨이 됩니다.
겸손으로 원한을 다루어야 합니다. 사람이 자신을 죄인으로 여기고 모든 비방과 슬픔에 합당하다고 생각하면 더 이상 해를 끼치지 않습니다. "Roly-Vstanka"로서 겸손하여 그를 떨어 뜨리는 것은 불가능합니다. 아무리 모욕을 줘도 욕하지 마세요. 흙에 묻히지 않아도 오리 등의 물 같은 사람입니다. 그는 이미 다른 세계에 있고 인간의 모욕은 그와 관련이 없기 때문입니다.
그리고 당신이 당신의 촉감에서 어떤 진실을 깨닫기 시작하자마자, 불안이 발생합니다. 그러나 우리의 진리는 인간적이며 하나님의 진리 앞에는 아무것도 아닙니다. 하나님의 진리는 불공정한 일이 일어나지 않는 최고의 정의이며, 이는 우리가 이 "불의"를 받을 자격이 있음을 의미합니다. 이것을 인정하고 인간의 진리를 제쳐 놓으면 모든 것이 즉시 진정되고 우리는 하나님과 화해하고 모욕을 잊을 것입니다.
가해자를 어떻게 대해야 할까요? 때로는 억지로 웃게 만드는 것이 사랑의 문제인 경우가 있습니다. 만일 당신의 입이 “꿀이 묻은” 것과 같고, 당신의 가슴에 돌이 있다면 그것은 위선이 될 것입니다. 정열 때문에 만감이 당신에게 나타나고 회개하고 후회하지만 그것에 대처할 수 없다면 그것은 완전히 다른 것입니다. 따라서 최소한 자비로운 미소의 도움으로 사람과의 관계를 구축하고 자신을 사랑하도록 강요하는 것이 남아 있습니다. 억지로 미소를 지으면 원한이 점차 녹을 것입니다. 이것이 노동이라는 것을 기억해야합니다. 평화와 사랑에 자신을 강요합니다. 때때로 그들은 “나는 기분이 좋을 때만 교회에 간다”고 말하면서 복음 계명을 항상 지켜야 하며, 기분이 좋을 때가 아니라 지켜야 한다는 사실을 잊어버립니다. 우리가 좋든 싫든, 기분이 상했든 아니든, 아무도 이웃을 사랑하라는 계명을 취소하지 않았습니다.
그래, 난 뚱뚱해, 그가 맞아! 
러시아 정교회 성 베드로 대성당 심리학부 학장인 안드레이 로르구스(Andrei Lorgus) 사제. 요한 복음사
분개는 다른 사람, 즉 당신의 기분을 상하게 한 사람들을 조종하는 방법입니다. 당신의 분노를 다른 사람에게 보여주면 그 사람이 죄책감을 느끼게 하고 자신의 목적을 위해 사용할 수 있습니다. 그리고 이것은 죄입니다. 우리가 가해자를 정죄하는 것도 죄입니다. 어쩌면 그는 우리를 화나게 할 의도가 없었을 것입니다.
분노를 극복하기 위해서는 그 성질을 이해하는 것이 도움이 되며, 여기에는 때때로 심리 치료 작업이 필요합니다.
가정 수준에서 다음과 같이 대처할 수 있습니다.
1) 당신을 화나게 한 사람들이 악의로 한 것이 아니라고 가정하십시오.
2) 이 사람들을 있는 그대로 받아들이십시오.
3) 있는 그대로의 자신을 받아들인다. 예를 들어, 당신은 당신이 뚱뚱하다는 말을 듣습니다. 당신은 스스로에게 이렇게 말해야 합니다. 현재로서는 아무것도 변경할 수 없습니다. 그러나 이것은 다른 사람이 그렇게 말했다고 해서 기분이 상할 이유가 되지 않습니다.
이전과 같은 방식으로 가해자와 의사 소통하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 위선이 없습니다. 결국, 기분이 상한 사람은 사랑으로 설명되지 않습니다. 분노보다 개방성과 친근감.
잘 알려진 어린이 속담 "그들은 기분이 상한 자를 위해 물을 나른다"는 많은 어른들에게도 해당됩니다. 분노가 무엇입니까? 이것은 어떤 대상과 관련하여 실현되지 않은 감정과 감정입니다. 분개는 불만, 사건이 진행되는 방식에 대한 불만이라고 할 수 있습니다. 대부분 소녀들이 더 기분이 상하지만, 이 부정적인 습관은 남성들의 특징이기도 합니다. 분개는 부당한 대우, 모욕, 속임수 또는 배은망덕에 대한 의견 불일치입니다. 언뜻보기에는 나쁜 것이 없기 때문에이 느낌을 없애는 이유는 무엇입니까?
모든 질병에는 고유한 업장 원인이 있습니다. 분노는 화를 내는 사람뿐만 아니라 화를 내는 사람에게도 해를 끼치는 강력한 감정입니다. 무심코 눈물이 핑 돌고 머리가 아파오기 시작한다. 분개는 의식을 먹어 치우고 사람의 정상적인 리듬을 방해 할 수 있습니다. 이것 부정적인 감정, 그녀에게 콘센트가 주어지지 않거나 그녀를 제거하지 않으면 마치 독이 사람을 독살시킬 수있는 것처럼. 과학자들의 최근 연구에 따르면 숨겨진 분노는 양성 및 악성 종양의 성장을 유발할 수 있습니다.
파괴적인 효과는 분노가 착용자뿐만 아니라 다른 사람들의 기분을 악화시킬 수 있다는 사실에 있습니다. 이론상으로는 다 분명한데 원망의 순간이 오면 왜 스스로의 힘을 찾아 이 감정을 놓지 못하는 걸까. 원한을 품고 아끼는 이유는 무엇이며, “화나십니까?”라는 직설적인 질문을 받을 때 또는 "화났어?" 우리는 침묵하고 대담한 사람이 우리의 건강 악화의 원인을 제거하기 위해 몇 가지 조치를 취하기를 바랍니다.
화를 내는 것에 대한 이점은 거의 없습니다. 그러나 화를 내는 사람은 잠시 자신의 소중함을 느낍니다. 화를 내는 것을 좋아하는 많은 사람들은 원한 뒤에는 설득, 사과, 그리고 다른 많은 관심의 표시가 뒤따른다는 것을 알고 있습니다. 일상 생활사람이 없습니다. 처음에는 무의식적으로, 그 다음에는 의도적으로 사람이 자신에게 분개하는 감정을 불러일으킵니다. 종종 그러한 사람들은 스캔들, 대결, 매력을 유발합니다. 부정적인 사건, 어떤 비판에도 격렬하게 반응합니다. 그들이 갖는 것은 매우 중요합니다. 도덕적 권리이것은 그들에게 덧없는 위안과 자존감을 높여주기 때문에 기분이 상할 것입니다.
불행히도 가해자는 그러한 전략으로 고통받을뿐만 아니라 끊임없이 새로운 이유를 제시하고 기분을 상하게하는 사람도 있습니다. 이 악순환은 끊어져야 하지만 문제를 해결하기 위해서는 먼저 인식해야 한다. BrainApps 서비스가 준비했습니다. 단계별 지침분노에 대처하는 방법을 알려줍니다.
그래서 우리는 원한이 사람들의 삶을 독살시키기 때문에 근절할 가치가 있다는 것을 알게 되었습니다. 그러나 그것을 단단히 먹고 의식을 놓지 않으면 원한을 어떻게 극복합니까? 사실, 적절한 준비 없이는 분노에 대처하기가 어렵습니다. 사람은 머리에 기분을 상하게 한 상황을 정신적으로 스크롤합니다. 그는 원망을 버리면 기뻐할 것이지만 몸도 이것을 원하지 않습니다. 입술이 더 강하게 조여지고 눈물이 뺨을 타고 흐르며 영혼에는 깊은 슬픔과 불의의 느낌이 있습니다. 친숙한? 그런 다음 감정을 통제하고 성인 방식으로 감정을 다루는 법을 배울 때입니다.
분노를 극복하려면 그 원인을 분석해야 합니다. 문제에 대한 구두 설명을 제공하십시오.
예를 들어 '염소장'이 아니라 '이번 달은 확실히 인상될 것 같아서 속상했는데 사장님이 내가 열심히 하지 않는다고 생각해서 또 한 번 금전적 보상을 박탈했다. . 그리고 나는 그 전화를 신용으로 가져갔고 빨리 지불하고 싶었기 때문에 그를 정말로 의지했습니다.
관찰한 내용을 구체화하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 위반 이유를 종이에 쓰거나 누군가에게 말하는 것입니다. 그러나 도취되지 말고 문제와 불만을 낯선 사람에게 쏟아 붓지 마십시오. 그들이 당신의 말을 듣는다면 더 이상 쉬워지지 않을 것입니다. 도움의 말을 찾을 친구나 친척에게 어려움에 대해 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 불평할 사람? 범행의 이유를 녹음기에 적으십시오. 기분이 나아지 다.
문제를 분석하고 자신에게 주도적인 질문을 하여 상황을 이해하십시오. 가해자가 왜 당신에게 불공평했는지 생각해보십시오. 무엇이 그의 태도를 자극할 수 있었습니까? 당신은 가해자와 올바르게 행동했는가, 당신의 말이나 행동이 가해자의 부당한 행동을 유발하는 이유가 되었습니까? 가능한 한 냉정하게 추리하고 모욕과 낙인을 피하십시오.
이 상황이 시작점이라고 상상해보십시오. 출구는 무엇입니까? 일반적으로 원한을 없애기 위해서는 가해자와 이야기하는 것만으로도 충분하지만 복수하려고하지 말고 침착하게 자신의 감정을 설명하십시오. 그건 그렇고, 당신이 우리의 조언을 사용하고 당신의 기분을 상하게 한 이유를 종이에 적었다면이 종이를 찢거나 태울 수 있습니다. 이러한 문제 제거의 구체화는 매우 효과적입니다.
당신이 싸움을 평화롭게 해결할 수 없고 가해자가 자신을 잘못이라고 생각하지 않는다면, 당신에게도 책임이 있다는 것을 인정하기가 매우 어려울 수 있습니다. 당신의 범죄자 위에 서서 그를 용서하십시오. 불만을 표시하지 않고 세상과의 상황을 놓으십시오. 얼마나 쉽게 당신을 위해 놀랄 것입니다.
문제를 성공적으로 제거할 때마다 가르쳐준 교훈에 대해 우주에 감사하십시오. 심리학의 관점에서, 모든 분노 극복은 강하고 자신감 있는 성격을 향한 한 걸음입니다.
