Uno dei sistemi nutrizionali più efficaci per la perdita di peso e la pulizia del corpo è una dieta da bere. Il suo menu è composto da una varietà di bevande: acqua, succhi di frutta e verdura, frullati, latticini. La sua essenza è escludere il processo di masticazione per un certo tempo. A prima vista, può sembrare che la sua osservanza implichi la fame, ma non è sempre così: ci sono varietà di una dieta da bere con una composizione piuttosto completa di cocktail.
In termini di durata, tali sistemi dimagranti sono di uno/più giorni, settimanali, bisettimanali e della durata di un mese.
Per 1 giorno di consumo: questa è un'opzione per un giorno di digiuno, durante il quale puoi perdere fino a 1,5 kg di peso.
Le sue molte opzioni
Per 3 giorni - una dieta così rapida sarà una manna dal cielo per tutti coloro che hanno bisogno di perdere peso rapidamente prima di un evento importante. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 3 kg, purificare l'intestino dalle tossine e ridurre significativamente le dimensioni dello stomaco. La conclusione è semplice: sostituire tutti gli alimenti solidi con liquidi: latte e prodotti a base di latte acido, brodi di carne e vegetali, zuppe di purea liquide, succhi di frutta e verdura appena spremuti, gelatine, frullati, composte di frutta e frutta secca. Oltre alle bevande selezionate, devi bere acqua naturale in una quantità di almeno 2 litri al giorno. Quando si sceglie una dieta a base di frutta e verdura, si consiglia vivamente di scegliere la frutta in base alla stagione.
Durante la dieta, non puoi usare:
Il caffè può essere bevuto con moderazione, poiché è stato dimostrato che questa bevanda provoca la fame.
Per 7 giorni - per una settimana di regime di consumo, perdono in media da 4 a 7 kg. L'insieme dei prodotti è lo stesso della dieta di tre giorni. Si consiglia di pianificare correttamente il menu in modo che il corpo si senta a proprio agio con la perdita di peso, ad esempio utilizzare frullati di frutta al mattino, zuppa di purea di verdure o brodo di carne a pranzo, prodotti a base di latte acido la sera, tè o composta di frutta secca nel mezzo. Quindi il corpo non riceverà una quantità completamente sufficiente di proteine, grassi e carboidrati, ma può anche essere evitata un'evidente carenza. Una delle opzioni popolari e relativamente facilmente tollerate per questa dieta è l'alternanza di prodotti durante il giorno: giorno di latte acido, frutta, brodo, tè, gelatina, composta di giorno, succhi di verdura fresca.
Per 14 giorni - se riesci a sopportare due settimane di dieta da bere, la perdita di peso può arrivare fino a 10 kg. Un così lungo periodo di osservanza richiede il giusto atteggiamento deciso e una pianificazione competente del menu. Sarebbe opportuno alternare giornate miste e mono in modo che la dieta sia il più diversificata possibile. È necessario pianificare una dieta da bere di due settimane durante i periodi di calma senza pesanti sforzi fisici e stress. Dovresti prenderti cura del tempo libero e trarre entusiasmo dall'arte, svago interessante ma calmo, comunicazione sincera con le persone a te più vicine. È meglio che in questo periodo non ci siano feste e assembramenti nelle aziende, altrimenti c'è un grande rischio di scatenarsi, e l'uscita sbagliata può avere conseguenze negative.
Per 30 giorni - non tutti possono sopportare un periodo così lungo senza cibo solido, ma quelli che ci riescono perderanno da 15 a 20 kg. Questo metodo è utilizzato da persone che praticano varie pratiche spirituali come lo yoga. Capiscono che l'essenza di tale nutrizione è la pulizia e sanno come sintonizzare la loro coscienza in modo tale da non sperimentare la dipendenza dal cibo. È meglio combinare giorni misti e mono.
Implica l'uso di sole tre bevande: acqua, cacao e cioccolata calda. Il cacao è un prodotto molto gradevole al gusto e all'olfatto. La polvere è ricca di antiossidanti, quindi ha un effetto ringiovanente e aiuta anche a prevenire le malattie respiratorie. Inoltre, la bevanda è amata da molti fin dall'infanzia. Se lo cucini senza zucchero, ma con una piccola quantità di miele o un dolcificante naturale, è completamente sicuro per la figura. È meglio prendere il latte con un contenuto minimo di grassi e diluirlo almeno parzialmente con acqua.
Il cioccolato per dimagrire è il sogno di tutti i golosi e golosi. Il prodotto è un potente stimolatore delle endorfine, gli ormoni della felicità, quindi il buon umore è garantito per coloro che seguono questa dieta.
I primi giorni di dieta sono considerati i più difficili e, secondo le statistiche, la maggior parte dei guasti si verificano durante questo periodo.
Pertanto, per coloro che decidono un metodo così difficile per perdere peso, vengono offerti alcuni suggerimenti per facilitare il processo:
Con una dieta da bere, puoi usare:
| Giorno della settimana | Prodotti |
| Lunedi | Colazione: frullato di frutta: frutti di bosco + agrumi Cena: zuppa di purea di verdure Cena: kefir 1% di grassi Tra i pasti: cacao, tè, composta |
| Martedì | Colazione: verdura fresca Cena: brodo di pollo Cena: yogurt non zuccherato 1% di grassi Tra i pasti: cacao, tè, composta |
| Mercoledì | Colazione: succo di frutta Cena: zuppa di purea di verdure Cena: verdura fresca Tra i pasti: cacao, tè, composta |
| Giovedì | Colazione: gelatina di frutta Cena: brodo di pollo Cena: kefir 1% di grassi Tra i pasti: cacao, tè, composta |
| Venerdì | Colazione: frullato di frutta Cena: brodo di pollo Cena: verdura fresca Tra i pasti: cacao, tè, composta |
| Sabato | Colazione: composta di uvetta e albicocche secche senza zucchero Cena: zuppa di purea di verdure Cena: kefir 1% di grassi Tra i pasti: cacao, tè, composta |
| Domenica | Colazione: succo di frutta Cena: brodo di carne Cena: verdura fresca Tra i pasti: cacao, tè, composta |
Ingredienti: 8 pomodori medi, 1 cipolla grande, 30 grammi di olio extravergine di oliva, sale, pepe.
Cucinando:
Ingredienti: 100 grammi di frutti di bosco, 1 pera media, mezza banana, un bicchiere di succo d'arancia
Cucinando:
Ingredienti: 1 tazza di latte 1% di grassi, mezza tazza di acqua, un cucchiaino di cacao, un cucchiaino di miele, un pizzico di cannella
Cucinando:
Buon Appetito!
Dovresti iniziare con il fatto che con una dieta liquida, i guasti sono altamente indesiderabili per non scioccare il corpo con cambiamenti improvvisi. Prima di tutto, devi sintonizzarti correttamente e cercare di rendere il menu il più vario possibile. La prossima cosa è che per tutta la durata della dieta in frigorifero ci saranno solo prodotti parsimoniosi e vicini alle bevande: verdura, frutta, ricotta. In questo caso, la rottura non sarà così critica.
Se sei ancora riuscito a scatenarti sul serio, ci sono due opzioni per lo sviluppo degli eventi, a seconda delle sensazioni:
Durante l'allattamento, qualsiasi dieta è controindicata per una giovane madre, ad eccezione di un'alimentazione adeguatamente selezionata per l'allattamento ad eccezione degli allergeni, che sono molti frutti, bacche, alcune verdure e cacao. L'alimentazione durante l'allattamento al seno dovrebbe essere equilibrata e senza residui di cibo. Bere dieta durante questo periodo della vita è vietato.
Per le persone con reni malati, inclini al gonfiore, la dieta non è raccomandata, perché sarà difficile per il corpo far fronte a un tale volume di liquidi. Le conseguenze potrebbero non essere le più piacevoli: dall'aspetto di una persona morsa dalle api, alla complicazione del decorso della malattia.
Qualsiasi dieta rigida, che sia liquida, in caso di compliance a lungo termine porta a disturbi metabolici. Il corpo pensa che siano arrivati i tempi della fame e inizia a immagazzinare riserve anche dalle bevande ipocaloriche. Di conseguenza, la perdita di peso si interrompe. Per evitare ciò, è sufficiente non seguire una dieta da bere per più di sette giorni. È meglio ripeterlo ogni due o tre mesi.
Se c'è una forte voglia di continuare, si consiglia di “smuovere” il metabolismo con pasti fuori programma di cibi solidi circa una volta alla settimana, magari una volta ogni pochi giorni. Tali "carichi" permetteranno al corpo di capire che c'è cibo per esso e i processi metabolici inizieranno in un modo nuovo.
Come con la maggior parte delle diete da stress, dopo una dieta liquida, c'è un'alta probabilità di ritorno di peso e persino di sovrappeso se l'output non è corretto. L'uso acuto di prodotti da cui il corpo è stato svezzato può portare all'interruzione dell'apparato digerente. La via d'uscita da questo sistema nutrizionale dipende dalla sua durata: più a lungo è stato osservato, più a lungo, più gradualmente e con maggiore attenzione è necessario mangiare dopo.
In media, durante il periodo di una dieta da bere, puoi perdere fino a 1 kg al giorno se la dieta dura fino a una settimana e fino a 0,5 kg se più a lungo. Devo dire che questi indicatori sono piuttosto stressanti per il corpo, quindi è molto importante prepararsi a una dieta e uscirne correttamente.
La dieta da bere è considerata una fame, ed evitare del tutto il cibo solido ha spesso l'effetto psicologico di temere il cibo solido dopo che è stato completato. Inoltre, l'apparato digerente all'inizio dopo una tale dieta digerisce a malapena cibi solidi, quindi si possono osservare problemi con l'intestino e lo stomaco.
Il suo svantaggio è la perdita di tono muscolare e della pelle a causa della mancanza di alimenti proteici nella dieta. Una piccola quantità di oligoelementi essenziali è irta di beriberi e di una rottura. Pertanto, si raccomanda di sostenere il corpo di complessi vitaminici durante e dopo una dieta liquida.
Inoltre, gli aspetti negativi di questo sistema dimagrante sono considerati un aumento di peso garantito in breve tempo, se è sbagliato uscirne.
La foto mostra i risultati delle ragazze che hanno seguito una dieta da bere per 7, 14 e 30 giorni. Vale la pena notare che il risultato finale dipende in gran parte dall'età, dai dati genetici e dalla cura della persona.
È facile perdere un chilogrammo di grasso in eccesso ogni giorno! Devi solo smettere di mangiare cibi e iniziare a berli! Scopri subito quali bevande si possono fare con frutta, verdura, yogurt e frutti di bosco.
Efficace, veloce, vario: tali epiteti possono essere assegnati a una dieta da bere. Il suo principale vantaggio è che non devi morire di fame. Non appena vuoi mangiare, prendi subito un bicchiere e bevi tutto il tuo cibo! Oltre a liberarti rapidamente del peso in eccesso, pulirai il corpo, eliminerai tutti i tipi di tossine e lo trasferirai a una nuova modalità operativa.
La dieta è proposta a quelle donne radicali che, per ristabilire la loro forma, sono pronte a tutto, anche rifiutano completamente il cibo. Affinché questa decisione non diventi fatale, puoi davvero rifiutare il cibo, ma nel suo solito senso - dopotutto, non lo mangerai, ma lo berrai.
Se segui la dieta e mangi solo cibi consentiti dalla dieta, l'effetto non sarà solo nel ridurre il volume dei fianchi e dell'addome. Grazie alla pulizia globale del corpo, che elimina le tossine e le tossine, il colore della pelle migliora, il tratto digestivo migliora, l'acne e altre eruzioni cutanee scompaiono e la carnagione si uniforma. La persona sembra più giovane e allegra! Questo è uno dei modi più semplici per perdere peso in pochi anni: sentirsi di nuovo giovani e attivi.
professionisti
I vantaggi di questo metodo per perdere peso sono evidenziati anche dal fatto che alcuni medici ne raccomandano l'osservanza a breve termine. Molto spesso per migliorare il funzionamento dell'intestino e dello stomaco. Attenendosi a una dieta, scarichi lo stomaco. La sensazione di pienezza ti lascia. Il cibo liquido viene digerito senza residui, perfettamente assorbito dall'organismo. Allo stesso tempo, non si forma nuovo grasso, poiché gli alimenti che portano alla comparsa di depositi sono esclusi dalla dieta. Inoltre, questo è un buon indurimento per la forza di volontà: non tutte le persone sono in grado di resistere a un regime così duro.
Un vantaggio indiscutibile: chilogrammi che si sciolgono davanti ai nostri occhi. Il corpo è purificato, appare un'incredibile leggerezza. Lo stomaco diminuisce gradualmente di dimensioni, a causa della quale l'appetito diminuisce. In futuro, vorrai mangiare di meno e la sensazione di sazietà arriverà anche dopo un piccolo spuntino. Alla fine della dieta, molti notano che il peso non torna: resta l'abitudine di mangiare poco.
Risultati oltre la perdita di peso
Svantaggi
La dieta non è per tutti. Prima di passare ad esso, si consiglia vivamente di consultare un medico. Il mancato rispetto di determinate regole e l'eccessiva passione possono provocare un'esacerbazione di malattie croniche e portare all'interruzione dell'apparato digerente. Molti medici sono diffidenti nei confronti di questo tipo di menu sperimentale, poiché un rifiuto radicale del cibo liquido è stressante per il corpo. E quale sarà la reazione a tali cambiamenti: è impossibile prevederlo.
Il pericolo principale è che non è sempre possibile mantenere un equilibrio ottimale dell'assunzione di nutrienti. Ciò minaccia lo sviluppo di anoressia, danni agli organi interni e la comparsa di alcuni disturbi sistemici: anemia, ridotta immunità, gastrite. Una persona avverte una costante debolezza, sonnolenza, che è naturale, perché non c'è abbastanza forza per la vita normale. Alcune donne diventano piagnucolose, irritabili, provano apatia. Altri vanno dal medico lamentandosi del fatto che non possono tornare alla loro dieta abituale, poiché ciò causa disagio e problemi digestivi. Tali violazioni sottolineano ancora una volta la necessità di consultare uno specialista e un esame preliminare.
Il risultato finale dipende da diversi fattori:
In media, le donne perdono fino a 1,5 kg al giorno. Se il corso viene esteso per 3-4 settimane, in questo modo puoi perdere fino a 15-20 kg. Tuttavia, il risultato è direttamente proporzionale al peso iniziale: più la persona che ha iniziato a perdere peso è piena, più "perderà".
Quanto peso puoi perdere in una settimana
Il risultato settimanale dipende anche dalle caratteristiche iniziali della persona che perde peso. Di solito il meno più sorprendente è indicato nella prima settimana della dieta. Può raggiungere 5-6 chilogrammi in 7 giorni! Nei giorni successivi il peso diminuisce più lentamente, a causa della ristrutturazione del corpo e dell'adattamento del metabolismo a una nuova dieta.
Durata senza danni alla salute
Se hai paura per la tua salute e non vuoi correre rischi, questo non significa che il regime di bere sia assolutamente controindicato per te. Non è necessario seguire regole rigide per un mese intero o una settimana. Un breve periodo di astinenza dal cibo solido non è in grado di danneggiare la salute, quindi è del tutto possibile testare la tua forza per 2-3 giorni. Credetemi, questo è già abbastanza per sentirsi più leggeri e liberarsi di 2-3 kg di "zavorra". Poiché il corpo è significativamente limitato nella dieta, è necessario assumere un complesso vitaminico e integratori alimentari durante l'intero periodo della dieta. Altrimenti, questa maratona si concluderà con gravi beriberi e i problemi che ne derivano.
Nonostante l'apparente facilità nel rispetto del regime alimentare, la dieta non è consentita a tutti. Si raccomanda di rifiutare tale cibo:
Non è consigliabile iniziare una dieta immediatamente senza una preparazione aggiuntiva. Innanzitutto, è necessario seguire una dieta leggera per diversi giorni: abbandonare completamente i cibi dolci, farinosi e salati. Elimina soda e alcol dalla tua dieta. 2-3 giorni prima dell'inizio del regime alimentare, mangiare principalmente cereali, zuppe, frutta. Non risparmiare le insalate di verdure per te stesso e bevi succhi naturali. Tutto ciò aiuterà il corpo a cambiare ed è più facile passare a una nuova dieta liquida insolita per questo.
Regole per una perdita di peso efficace e sicura
Una dieta da bere non significa che puoi bere quello che vuoi. Affatto. Tra le bevande probabili, sono assolutamente esclusi alcolici, succhi confezionati, caffè e cacao, latticini grassi, bibite gassate e altri dolci pericoli. Sono esclusi dalla dieta anche gli alimenti solidi e gli alimenti contenenti olio vegetale, zucchero, glucosio, panna acida grassa e brodi grassi.
Consentito: qualsiasi brodo magro, acqua potabile (almeno 1,5 litri), latticini magri e non zuccherati, succo appena spremuto (compresi i mix di frutta e verdura), tè alla frutta, composte e gelatine di frutti di bosco senza zucchero, zuppe di purea dietetica . Il regime dimagrante più efficace consiste nel limitare il cibo liquido a 1,5 litri al giorno, più circa la stessa quantità di acqua normale. Si consiglia di introdurre quotidianamente nella dieta almeno una zuppa di verdure liquida, rotta in un frullatore.
Inizialmente, questa modalità è progettata per 30 giorni. Tuttavia, non tutti possono mangiare liquidi per così tanto tempo. Pertanto, sono state sviluppate opzioni più lievi per 7 e 14 giorni. E cominciarono ad apparire anche menu per periodi più brevi. Se hai scelto per te stesso il percorso più lungo, non è affatto necessario perseverare quando ti senti esausto. Se non hai abbastanza forza per resistere fino alla fine, va bene: finisci la dieta prima.
Puoi apprezzare i benefici di questo metodo di alimentazione in un solo giorno, se ti organizzi uno scarico efficace. E non è richiesta alcuna preparazione preventiva. Opzioni - molto. Quale scegliere dipende dall'umore della persona che sta perdendo peso e dai suoi piani di perdita di peso.
Opzioni:
Oltre a questi liquidi, devi bere altri 1,5-2 litri di acqua potabile pulita al giorno.
Se hai bisogno di sbarazzarti di 1-2 kg il più urgentemente possibile, viene fornita un'opzione ancora più dura per perdere peso. Allo stesso tempo, durante un giorno è consentito bere solo acqua, nella quantità di 2 litri. Questo è un prerequisito, il mancato rispetto del quale può causare danni irreparabili al corpo. Per tale scarico viene utilizzata acqua ordinaria, minerale o preparata secondo una ricetta speciale. Per ottenere l'ultima versione della bevanda, devi fare una tintura prendendo:
Tutto questo viene schiacciato, versato con 2 litri di acqua tiepida e infuso durante la notte. Durante il giorno, devi bere l'intera bevanda, dividendola in 5-6 parti. Un'altra opzione di tintura: macinare la radice di zenzero, 1 cetriolo, limone, aggiungere la menta piperita. Questa miscela viene infusa per 2 ore in frigorifero in tre litri di acqua. La dieta non è facile e richiederà una seria resistenza.
Si chiama “amato” per la combinazione ottimale di efficienza e complessità. Il risultato per tre giorni raggiunge -5 kg: un'ottima opzione per coloro che vogliono accumulare rapidamente prima delle vacanze, del nuovo anno o di qualsiasi altra vacanza. Allo stesso tempo, la perdita di peso è relativamente facile e completamente innocua rispetto alle diete a lungo termine.
Ogni giorno, la base della "nutrizione" è costituita da diversi liquidi:
La dieta per ogni giorno di dimagrimento può essere la stessa, a causa del periodo piuttosto breve di astinenza dai cibi solidi. Inoltre, tutti i giorni puoi utilizzare:
Con questa modalità ogni giorno puoi perdere 1-1,5 kg. Inoltre, a causa del breve periodo, la perdita di peso sarà rapida e sicura.
La dieta dimagrante settimanale non è molto diversa da periodi di astinenza più lunghi. La dieta può essere adattata alle proprie preferenze di gusto scegliendo gli alimenti più adatti all'uso quotidiano. Si consiglia di cambiare quotidianamente i prodotti utilizzati per garantire l'assunzione delle sostanze e degli oligoelementi necessari nell'organismo. Alternare e bere in quantità ragionevoli: brodi di carne e vegetali (è consentita una piccola quantità di spezie e qualche granello di sale); zuppe di purea; succhi appena spremuti da miscele di frutta o verdura non zuccherate; qualsiasi tè senza zucchero; composte e gelatine di frutta, bacche; latticini fino al 2,5% di grassi.
Perdere peso notare l'efficacia della perdita di peso settimanale quando si alternano i giorni di consumo:
Poiché una tale dieta è piuttosto rigida, cerca di non bere nulla prima di coricarti: questo eviterà il gonfiore. C'è un'alta probabilità di feci molli, che è giustificata da un cambiamento nel comportamento alimentare e nell'alimentazione abituale.
Questa è una dieta di media durata, che implica 1,5 settimane di astinenza dal cibo normale. Pertanto, prima di passare completamente a un regime alimentare, prepara il corpo. 5-6 giorni prima, astenersi dal mangiare cibi grassi, dolci, cibi amidacei. Limita la quantità di sale e la quantità di cibo consumato. Opta per zuppe di verdure, carni magre e contorni semplici. Grazie a questa preparazione, la dieta non si trasformerà in una prova opprimente. Inoltre, il corpo si adatterà e non ti tormenterà con attacchi di fame irrefrenabile.
Se i cocktail di verdure consumati durante il dimagrimento vi sembrano troppo insipidi, superate la tentazione di salarli - usate mazzi di spezie: una miscela di pepe nero, salvia, basilico, timo, ecc. Quando preparate cocktail e succhi, utilizzate diversi ingredienti - questo aiuterà ad evitare una brusca reazione del corpo ad un singolo prodotto. A colazione si consiglia di bere un bicchiere di brodo di avena, che contribuisce all'efficace disintossicazione del corpo. Non ci sono regole rigide su cosa mangiare e in quale giorno. Puoi provare nuovi mix e prodotti ogni giorno alle condizioni concordate. Ciò renderà la dieta più varia e interessante.
La dieta comprende tutti gli stessi prodotti in forma liquida: zuppe di purea, brodi, succhi, tè, composte e gelatine. Possono essere combinati in qualsiasi ordine o distribuiti per giorno della settimana, utilizzando un solo tipo di prodotto durante la giornata. Poiché due settimane sono un tempo piuttosto lungo, per evitare danni al corpo, bevi ogni giorno diverse miscele di frutta e verdura in modo da non sviluppare una mancanza di nutrienti e vitamine essenziali. Inoltre, questo è il modo più semplice per ridurre al minimo gli effetti dannosi sul tratto digestivo. Conta il contenuto calorico del cibo: non è consigliabile consumare meno di 800 kcal durante il giorno.
Aderendo a questa dieta, puoi perdere peso e perdere fino a 15 chilogrammi. Se preferisci i latticini, è consigliabile berli con un intervallo minimo di 3 ore.
Dieta di sette giorni
Non dimenticare circa 1,5 litri di acqua che devi bere, indipendentemente dalla quantità di prodotti di cui sopra che hai consumato.
È difficile anche per i giovani sani seguire una dieta da bere per un mese. Pertanto, se hai almeno qualche problema di salute, consulta il tuo medico prima di mettersi a dieta. Insieme, puoi determinare per quanto tempo è sicuro astenerti da cibi solidi e come bilanciare la tua dieta. Anche se hai durato adeguatamente un mese e non hai problemi di salute, è altamente sconsigliato prolungare tale dieta. Ricorda che devi ancora abbandonare la dieta e ci vorranno 1,5-2 mesi se tutte le condizioni sono soddisfatte.
Se segui tutte le condizioni e non ti scateni, in un mese con questa modalità puoi perdere fino a 15 kg. Il risultato finale dipende in gran parte da vari fattori:
Una così forte perdita di peso non fa molto bene alla salute. Se senti debolezza costante, vertigini, malessere, interrompi la dieta o passa a una versione più mite.
Con un'astinenza così lunga, è molto più facile attenersi a una dieta settimanale. Ogni giorno della settimana ha il suo tipo di cibo. Quindi combinerai i vari componenti del cibo senza creare troppo stress su determinati organi. Di conseguenza, il corpo riceve le sostanze di cui ha bisogno, il che evita danni da un insieme limitato di prodotti. Questo non nega l'uso di integratori vitaminici!
Primo giorno - cibo proteico
Utilizzare latticini liquidi con un contenuto di grassi fino al 2,5%: yogurt, latte, kefir, latte cotto fermentato. Senza zucchero e additivi alla frutta!
Secondo giorno - zuppa (di verdure)
Mangiamo qualsiasi brodo magro con verdure. Per ottenere una sostanza omogenea, tritare la zuppa in un frullatore. Non dimenticare: il principio fondamentale è bere cibo, non mangiare. Le zuppe dovrebbero essere sottili nella consistenza di panna acida a basso contenuto di grassi.
Ecco una di queste zuppe:
Zuppa di barbabietola:
Terzo giorno: frutta e bacche
Beviamo una varietà di succhi. Preferibilmente, da 3-4 ingredienti: in questi giorni, allontanati dai monoprodotti, accontentati con una varietà di sapori, combinando componenti completamente diversi. Usa esclusivamente bevande appena spremute, non confezionate: hanno troppo zucchero e poche vitamine.
I seguenti succhi freschi sono molto utili ed efficaci in questi giorni:
Tutto questo può essere miscelato in qualsiasi proporzione e senza restrizioni.
Quarto giorno: composta
Durante il giorno, bevi le composte di bacche fresche o frutta secca. Naturalmente, l'uso di zucchero e dolcificanti è sconsigliato. Se ci sono molte bacche nella composta e non vuoi buttarle via, macinale con un frullatore in modo che tutti i benefici delle bacche entrino nel tuo corpo.
Giorno cinque - gelatina
Cuciniamo baci. Solo da bacche e frutta fresca! Non utilizzare miscele già pronte da concentrato: c'è molto zucchero, amido e quasi nessuna vitamina.
È facile preparare la gelatina di frutti di bosco:
Il gusto stesso della gelatina è ottenuto da ribes, mirtilli rossi, ciliegie, fragole. Puoi anche sperimentare e mescolare i frutti di bosco aggiungendo arance, mele e altri frutti a tuo piacimento. Risulta delizioso, raffinato e nobile!
Giorno sei - farina d'avena
Viva la gelatina d'avena in tutta la loro diversità! La ricetta per un piatto del genere è molto semplice: avrai bisogno di un bicchiere d'acqua, mezzo bicchiere di farina d'avena, un po' di cannella. Prima della cottura, asciugate i fiocchi per 10-15 minuti in forno. Successivamente, versare acqua fredda, portare a ebollizione e cuocere per 10-15 minuti. Quindi, filtrare la massa risultante e aggiungere la cannella. Se il vostro gusto vi sembra troppo insipido, potete aggiungere mezzo cucchiaino di miele. Tale gelatina può anche essere cotta nel latte, quindi il piatto acquisisce un pronunciato gusto cremoso. Se ti piace la seconda opzione, usa il latte scremato.
La varietà del gusto si ottiene aggiungendo bacche, che ti permetteranno di utilizzare ogni volta una nuova opzione. Trova nuovi sapori e condividi le ricette con gli altri!
Settimo giorno: libero
Scegli l'opzione più comoda per te tra quelle elencate e spendila. Oppure puoi organizzare un mix: a colazione, attieniti al menu del lunedì, a pranzo - martedì, a cena - mercoledì, per il tè pomeridiano - giovedì. Scegli qualsiasi combinazione: concediti un po' di relax, senza deviare dalla condizione chiave di questa dieta.
La corretta uscita dalla dieta è la chiave per una buona salute e la più lunga conservazione possibile dei risultati raggiunti. Se ti liberi non appena finisci di perdere peso secondo questo sistema, tutti i chilogrammi persi torneranno rapidamente. Inoltre, il corpo reagisce pesantemente a tali cambiamenti improvvisi. Questo è irto di esacerbazione di malattie gastriche e grave indigestione. Pertanto, è molto importante seguire semplici regole e tornare gradualmente a una dieta normale. La condizione chiave per un'uscita sicura è che questo periodo dovrebbe essere il doppio del periodo della dieta stessa. Perdere peso per una settimana? Quindi, devi partire entro due. Solo in questo modo il corpo sarà ricostruito senza intoppi e senza danni a se stesso sul cibo ordinario.
Per 7 giorni
Se hai perso peso per 7 giorni, il passaggio alla modalità normale dovrebbe durare 15 giorni. Il primo giorno, alla dieta viene aggiunta la farina d'avena liquida. Viene consumato al mattino e il resto del tempo rimane il cibo liquido. Introdurre gradualmente cibi solidi 1-2 al giorno. La preferenza è data a brodi di pollo, pesce e carne senza sale, verdure bollite e in umido, frutta fresca e frutti di bosco. Cerca di posticipare l'uso di alimenti proteici il più a lungo possibile. Si consiglia di mangiarli non prima della seconda settimana di abbandono della dieta.
Per 2 settimane
Se eri a dieta per 14 giorni, l'uscita da essa durerà per un mese. Il principio di uscita è lo stesso, solo tutti i passaggi per l'introduzione di alimenti solidi sono raddoppiati. Cioè, introduci un nuovo prodotto ogni due giorni. Questo ricostruirà accuratamente il corpo in una modalità operativa standard. Quando si introduce cibo solido, masticarlo accuratamente fino a ottenere una consistenza liquida. Quindi riduci il carico sul tratto gastrointestinale e gli permetti di prepararsi senza problemi per l'uscita dalla dieta. Se stai ampliando la tua dieta con frutta o verdura, assicurati che non siano troppo agrodolci. Lo stress aggiuntivo per il tuo corpo è inutile. Alla fine lascia carboidrati complessi e cibi ricchi di amido: troppa energia viene spesa per la loro digestione.
Come uscire dopo 30 giorni
L'uscita dal digiuno mensile dura 2 mesi. Questo è un bene: dopotutto, questo è un tempo aggiuntivo in cui il corpo si libererà del cibo in eccesso e di tutti i tipi di grassi che possono riportarti ai volumi precedenti molto rapidamente. Per tutto questo tempo, dimentica i cibi grassi, salati e piccanti. Per i primi 4-5 giorni, mangia farina d'avena a colazione. Successivamente, aggiungi alcune verdure bollite alla tua dieta. Attenersi a questo menu per altri 3-4 giorni. I nuovi prodotti vengono introdotti approssimativamente a un intervallo tale che entro la fine del periodo di due mesi escono completamente da questa dieta.
Mantieni il bilancio idrico per tutto il periodo di uscita: continua a bere 1,5-2 litri di acqua pura, indipendentemente da quanta e da cosa hai bevuto o mangiato durante la giornata.
Ecco un esempio di piano di uscita per una dieta che è durata 30 giorni:
Grazie a un'uscita così regolare, salverai il risultato e manterrai il corpo in buona forma per molto tempo.
Poiché questo programma di perdita di peso è uno dei più difficili, non tutti possono resistergli. Poche persone però hanno in programma, intraprendendo questo percorso, di interrompere la maratona e rimanere a stomaco pieno e con i loro chilogrammi che non sono andati da nessuna parte. Ci sono diversi modi per motivarti.
Inoltre, si consiglia di perdere peso per sbarazzarsi dell'odio per i loro chilogrammi: questo è un cattivo motivatore, a causa del quale il processo può bloccarsi. Sintonizzati sul risultato, ama te stesso e raggiungi con facilità i tuoi obiettivi!
È noto che i chilogrammi partiti rapidamente sono pronti a tornare non meno rapidamente. Se non vuoi rimetterti più in forma dopo il dimagrimento ottenuto con tale lavoro, dovrai limitarti anche alla fine di questa maratona. Per prima cosa, rinuncia a cibi grassi e salati. Consiglio standard, ma molto efficace: il sale attira i liquidi e ti senti meglio, anche se bevi acqua naturale. In secondo luogo, muoviti: fai sport, cammina, scia. L'attività fisica migliora il metabolismo, le calorie consumate vengono bruciate. In terzo luogo, controlla la tua dieta! Durante la dieta, il tuo stomaco si restringe di dimensioni. Di conseguenza, ti senti pieno anche dopo un piccolo pasto. Se continui a mangiare poco e non allunghi questo organo con un gran numero di cibi, la fame sarà facilmente soddisfatta.
Oltre all'ovvio risultato: perdere peso e cambiare la figura in meglio, coloro che perdono peso notano anche altri cambiamenti nel corpo.
Le persone famigerate notano che dopo aver perso peso, la loro fiducia in se stessi aumenta. Tutti gli inizi sono facili. Con la perdita di peso con una dieta da bere, c'è una possibilità per le donne che non sono in grado di concepire. In una parola, la vita cambia davvero in meglio. Per verificarlo, raccogli la tua volontà in un pugno e sperimenta tutti i benefici di una dieta da bere.
Una delle tecniche di perdita di peso più efficaci è la dieta da bere, che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. Non solo promuove un'intensa perdita di peso, ma pulisce anche a fondo il corpo dalle sostanze nocive. Nonostante molte recensioni positive, un sistema nutrizionale così rigido può trasformarsi in danni alla salute e non è adatto a tutti.
I benefici di una dieta da bere per la perdita di peso compaiono gradualmente:
Come risultato di questi processi che si verificano nel corpo, le riserve di grasso vengono consumate, fornendo una perdita di peso.
Senza danni alla salute, una dieta da bere per 7 giorni può funzionare: questo è il periodo ottimale per perdere peso con cibi liquidi. Le opzioni più lunghe sono piene di effetti collaterali, tra cui:
Se il menu è compilato in modo errato o la dieta da bere viene abbandonata troppo rapidamente, le conseguenze possono essere molto spiacevoli: il tratto gastrointestinale funzionerà in modo errato per molto tempo, rifiutandosi di digerire cibi solidi. In alcuni casi può essere necessario anche un trattamento medico, poiché possono svilupparsi gastrite e anoressia.
Per ridurre al minimo i danni di questo sistema di alimentazione, è necessario seguire rigorosamente le raccomandazioni degli specialisti e le controindicazioni ad esso:
Molti esperti ritengono che se ci sono problemi di salute, questo metodo per perdere peso sarà pericoloso e quindi è meglio rifiutarlo.
Prima di seguire una dieta da bere, scopri tutti i suoi pro e contro, in modo da non essere deluso in seguito e non danneggiare il tuo stesso corpo.
Vantaggi
Screpolatura
Ci sono più contro in una dieta da bere che vantaggi: questa è un'occasione per pensare se un tale sistema di perdita di peso è giusto per te. Per risolvere i dubbi, vale la pena consultare un medico.
Elenchi di prodotti
Cosa puoi bere:
Prodotti vietati:
Regole
Le regole base della dieta da bere sono:
Iscrizione
Se non prepari il corpo a un cambiamento nell'alimentazione, puoi interrompere il tratto digestivo. Di solito il primo giorno è il più difficile, in quanto lo stomaco bolle e chiede cibo solido, e la sensazione di fame non ti permette di lavorare e ti fa soffrire di tentazioni. Ma se assicuri un ingresso regolare nella dieta, la perdita di peso sarà più rilassata e senza danni alla salute.
Tale preparazione è essenziale. È vero, con un'entrata così regolare, si estenderà per 2-3 settimane, o anche 30 giorni, ma sarai sicuro che non ti libererai e non danneggerai la tua salute.
Uscita
Anche l'uscita dalla dieta da bere dovrebbe essere molto attenta. Se coccoli il tuo stomaco con cibo liquido per tutta la settimana e poi improvvisamente ti butti giù cibo solido, semplicemente non farà fronte a un tale carico. Più lungo è stato lo sciopero della fame, più tempo ci vorrà per riportare il corpo a un normale sistema nutrizionale.
Esistono diverse opzioni per una dieta da bere, a seconda dei tempi di perdita di peso e dell'insieme delle bevande nella dieta.
Se vuoi perdere rapidamente 3-4 kg, ti aiuterà una dieta rigida per 3 giorni, che può essere seguita solo da persone eccezionalmente sane. Anche qui sono vietati liquidi densi come gelatina, kefir, latte cotto fermentato, zuppa di purea, brodi. Anche i succhi dolci e ipercalorici non sono i benvenuti.
Lo schema è semplice: devi bere 8 bicchieri di acqua naturale e 3 bicchieri di verde/nero al giorno. È molto difficile da tollerare, ma consente di ottenere ottimi risultati e purificare bene il corpo.
In assenza di effetti collaterali e controindicazioni, è possibile prolungare la dieta per 30 giorni. Per fare ciò, è sufficiente ripetere il menu 4 volte per una settimana. Per diversificare la dieta, puoi provare nuove ricette. Con l'avvento dei frullatori, puoi preparare una zuppa di purea per pranzo da quasi tutti i prodotti. La cosa principale in una maratona così lunga è non scatenarsi, perché vorrai costantemente masticare qualcosa. L'uscita da uno sciopero della fame così prolungato dovrà essere prorogata per un altro mese.
Se non riesci a tollerare i cibi liquidi da solo, puoi utilizzare questa opzione di dieta. Fai un giorno a bere, il secondo - vegetale. Quindi non lascerai che il tuo stomaco diventi pigro e allo stesso tempo sarai in grado di utilizzare questo sistema nutrizionale.
Le verdure possono essere qualsiasi, ad eccezione delle patate. Tieni traccia del contenuto calorico dei tuoi pasti. Devi mangiare spesso, ma a poco a poco. Sali - minimo. La frittura come metodo di cottura è vietata.
Uno dei modi più divertenti e deliziosi per perdere peso tra queste diete. Durante la settimana dovrebbero essere nella dieta solo 3 bevande: acqua pura, cacao e cioccolata calda. Le perdite possono arrivare fino a 5 kg. Ma in realtà, poche persone ammirano l'efficacia di questa opzione.
E, naturalmente, si possono ottenere buoni risultati nella perdita di peso se si organizzano giorni di digiuno almeno una volta al mese.
Per comporre correttamente un menu per l'opzione di dieta da bere selezionata, è necessario decidere i tempi e concentrarsi sulle tabelle seguenti.
Menù della settimana
Un menu approssimativo per 7 giorni è presentato in 2 versioni: sotto forma di mono-dieta e misto.
Opzione 1. Mono-diete - giorni di consumo alternati a seconda delle bevande consumate.
Opzione 2. Misto.
Menù per 14 giorni
Una dieta da bere di 14 giorni differisce da una dieta settimanale in quanto mira a far fronte a una maggiore sensazione di fame. Invece di 6 pasti, ce ne sono 7.
Prima di andare a letto - un altro bicchiere di liquido: tè alla menta, tiglio, camomilla, melissa o altre erbe lenitive.
Una varietà di ricette per bevande e puree ti aiuterà a resistere a tutte le difficoltà di una dieta da bere.
Brodo di pollo (15 kcal)
Ingredienti:
Cucinando:
Passata di pomodoro (100 kcal)
Ingredienti:
Cucinando:
Uzvar (32 kcal)
Ingredienti:
Cucinando:
Gelatina d'avena (50 kcal)
Ingredienti:
Cucinando:
Più spesso prepari nuove bevande per la tua dieta da bere, più è probabile che tu non ti liberi e superi questo test. L'unico punto: non dimenticare di monitorare il loro contenuto calorico, che non dovrebbe superare l'indennità giornaliera.
Bere dieta si riferisce a sistemi di perdita di peso molto severi. Pertanto, puoi staccarti da esso più velocemente che dal resto. Per durare il più a lungo possibile, attenersi alla seguente procedura:
- appendi al muro una tua foto magra o una figura amata che vorresti vedere sulla bilancia - questo è un buon motivatore;
- chiedi alla tua famiglia di sostenerti: moralmente (più spesso lascia che lodino e notino i risultati della perdita di peso) e fisicamente (possono mangiare cibi liquidi almeno una volta al giorno con te);
Lava l'insopportabile sensazione di fame con le tue bevande preferite.
Se il corpo è giovane, abituato all'attività fisica, puoi perdere peso di 7 kg a settimana. Dopo 35 anni con uno stile di vita sedentario e un metabolismo rallentato, queste cifre saranno notevolmente più modeste: meno 3-4 kg.
Il periodo più lungo è un mese e quindi con la totale assenza di controindicazioni. Sarà possibile ripeterlo solo dopo sei mesi.
…Yogurt? - Sì, se è naturale, non unge, senza coloranti e additivi.
...zuppa di panna? - Sì, dovrebbe essere la base della cena.
… frullati? - Sì.
...gomma? - No, provoca una salivazione abbondante, aumenta la concentrazione di succo gastrico, che richiederà cibo solido. Inoltre, è ricco di calorie e spesso contiene zucchero, che è dannoso per la perdita di peso.
Le vere cause di questo fenomeno possono essere scoperte da uno specialista solo dopo esami e una serie di test. Possono diventare:
— genetica;
- mancanza di dispendio energetico (stile di vita sedentario);
- l'eccessiva attività fisica può causare gonfiore del tessuto muscolare, che pesa molto;
- l'utilizzo di prodotti di bassa qualità;
- malattie interne.
C'è solo un'opzione: uscirne gradualmente e in futuro provare a mangiare bene.
Desiderabile - 1200 al giorno. Ma il soffitto superiore può essere di 1.400 kcal.
Se sei abituato a zuppe calde per il pranzo e ad un corretto regime alimentare, questa dieta, in assenza di controindicazioni, non solo ti aiuterà a perdere peso, ma contribuirà anche alla totale pulizia del corpo a livello cellulare.
Bere una dieta è un modo efficace per perdere rapidamente quei chili in più. Questo tipo di cibo viene utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per la disintossicazione (pulizia) del corpo. A causa dell'uso di cibo liquido, il carico sul tratto gastrointestinale si riduce e il corpo inizia i processi di recupero.
Diamo un'occhiata a qual è l'essenza della dieta da bere, quali sono i suoi benefici e quali sono i rischi.
L'essenza della dieta da bere è l'uso di soli liquidi: è vietato qualsiasi alimento solido. Il vantaggio di una dieta da bere è una pulizia profonda di tutto il corpo: il carico eccessivo viene rimosso dal tubo digerente, il lavoro degli organi interni viene stabilizzato, l'eccesso di peso viene perso.
La più grande perdita di chili di troppo è nell'acqua. Il corpo umano è progettato in modo tale che quando si beve una grande quantità di acqua, inizi a rimuovere più intensamente il liquido in eccesso dal corpo. In condizioni di maggiore assunzione di liquidi, l'acqua in eccesso lascia tessuti e cellule, i contorni del corpo diventano più chiari e prominenti.
Una dieta da bere di 7 giorni, come questa, è piuttosto dura e irta di vari rischi, soprattutto per coloro che praticano tale alimentazione per la prima volta. Le persone notano una forte sensazione di fame, vertigini, mal di testa e dolore all'addome nei primi giorni. Tuttavia, alla fine della dieta, i sintomi del malessere scompaiono e vengono sostituiti da comfort in tutto il corpo e leggerezza.
Tuttavia, in alcuni casi, bere una dieta porta a una serie di gravi effetti collaterali:
La probabilità di tali conseguenze aumenta se pratichi una dieta per più di 7-14 giorni.
Stai attento: la durata della dieta da bere non deve superare una settimana! C'è il rischio non solo di bruciare troppa massa muscolare, ma anche di danneggiare la salute.
Una dieta a basso contenuto calorico è irta di esaurimento del corpo e una completa perdita della fame. Per alcune persone, il comportamento alimentare durante una dieta a lungo bevuta cambia così tanto da trasformarsi in anoressia.
Controindicazioni specifiche:
Una dieta da bere dà al corpo una pausa dall'assunzione di cibo solido e dal costante processo di digestione. Quando si mangia cibo liquido, il carico sul tubo digerente si riduce notevolmente, il che è utile anche per un breve periodo. Il meccanismo di perdita di peso durante una dieta da bere ripete completamente l'effetto di una dieta ipocalorica regolare.
La combustione dei grassi si verifica a causa di una forte diminuzione delle calorie, poiché la dieta quotidiana di tale dieta supera raramente le 400-500 calorie: questo è un contenuto calorico critico per il normale funzionamento del corpo di un adulto. Una forte diminuzione delle calorie nella dieta induce il corpo a utilizzare il glicogeno epatico e quindi il proprio tessuto muscolare come fonte di nutrienti. Il corpo consuma il tessuto adiposo all'ultimo posto e con molta riluttanza, cercando di mantenere la sua "riserva strategica".
Per questo, a seguito di una dieta da bere, volumi e chilogrammi vanno via solo per eccesso di acqua e massa muscolare, ma non per riserve di grasso. Le cellule adipose (adipociti) vengono temporaneamente "sgonfiate" a causa di una diminuzione della quantità di liquido in esse contenuto. Visivamente, una persona sembra molto più magra, ma in realtà il grasso non va da nessuna parte.
La dieta liquida, come suggerisce il nome, consiste nel mangiare solo cibi liquidi, cibi che non hanno bisogno di essere masticati.
Con una dieta da bere, è consentito utilizzare:
La dieta da bere include l'uso delle seguenti bevande:
Durante una dieta da bere, è severamente vietato: caffè, bevande contenenti caffeina e alcolici.
Separatamente, ci concentreremo sui succhi appena spremuti. I frutti contengono vitamine e minerali utili. Questo è un fatto indiscutibile. Ma l'uso di succhi concentrati appena spremuti (non diluiti con acqua) in grandi quantità non è sempre vantaggioso.
Un'alta concentrazione di sostanze attive provoca gastrite e ulcere allo stomaco. Nelle persone soggette a reazioni allergiche, i succhi concentrati possono causare gravi allergie.
Quanto sopra non significa che i succhi fatti in casa appena spremuti debbano essere abbandonati a favore di quelli confezionati del supermercato. Al contrario, i succhi di frutta naturali sono utili se diluiti con acqua e bevuti non più di 1-2 bicchieri al giorno.
L'efficacia di una dieta da bere dipende direttamente da quanto è pronto il corpo per il passaggio a un tipo di alimentazione liquida.
Prima di iniziare una dieta da bere, con circa 1 settimana di anticipo, rinunciare a cibi ipercalorici, dolci, grassi e salati a favore di frutta e verdura, cereali liquidi vari e zuppe.
Queste regole garantiscono la massima efficacia della dieta:
Dopo aver completato tutte le fasi della dieta da bere, è utile fare dei giorni di digiuno una volta alla settimana.
Esci dalla dieta del bere gradualmente man mano che la sei entrata. La durata dell'uscita dovrebbe superare la durata di circa 2 volte. Si scopre che per uscire dalla dieta da bere di 7 giorni, sono necessari almeno 14 giorni affinché il corpo si adatti completamente alla solita dieta con cibi solidi.
Ecco alcuni suggerimenti per rendere più facile cambiare il modo di mangiare:
L'uscita corretta dalla dieta da bere non è solo un passaggio sicuro a una dieta normale, ma anche meno 2-3 kg di peso in eccesso.
Portiamo alla vostra attenzione il menu di una dieta da bere per 7 giorni. Puoi anche scaricare e stampare il menu della settimana di.
| Lunedi | |
| Primo pasto: | |
| Secondo pasto: | Porzione di brodo di pollo (250 ml); un bicchiere di kefir o yogurt naturale senza zucchero (300 ml). |
| Terzo pasto: | Zuppa di purea di broccoli alle erbe in brodo di carne (300 ml). Una tazza di tè verde senza zucchero. |
| Quarto pasto: | Bacio di fragole e ciliegie senza zucchero (250 ml). |
| Quinto pasto: | Porzione di brodo di funghi con purea di verdure in un frullatore (250 ml). |
| Sesto pasto: | |
| Martedì | |
| Primo pasto: | |
| Secondo pasto: | |
| Terzo pasto: | Purea di zuppa su brodo di pollo di zucchine, cipolla e peperoni (300 ml). Una tazza di tè rosso senza zucchero. |
| Quarto pasto: | Un bicchiere di composta di mele e. |
| Quinto pasto: | Porzione di brodo di pesce con purea di verdure in un frullatore (250 ml). |
| Sesto pasto: | |
| Mercoledì | |
| Primo pasto: | Un bicchiere di latte magro. |
| Secondo pasto: | Porzione di brodo di pollo (250 ml); un bicchiere di composta di mele e frutta secca (200 ml). |
| Terzo pasto: | Purea di zuppa con panna (300 ml). Una tazza di tè verde senza zucchero. |
| Quarto pasto: | Kissel di lamponi e ribes nero senza zucchero (250 ml). |
| Quinto pasto: | Porzione di brodo di carne con verdure lesse (zucchine e cipolle), passato al frullatore (250 ml). |
| Sesto pasto: | |
| Giovedì | |
| Primo pasto: | Un bicchiere di composta di mele, fragole e ciliegie. |
| Secondo pasto: | Porzione di brodo di pollo (250 ml); un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto diluito con acqua (200 ml). |
| Terzo pasto: | Purea di zuppa su brodo di funghi broccoli con panna (300 ml); una tazza di tè verde senza zucchero. |
| Quarto pasto: | Un bicchiere di composta di mele e pere. |
| Quinto pasto: | |
| Sesto pasto: | Un bicchiere di yogurt naturale o kefir. |
| Venerdì | |
| Primo pasto: | Un bicchiere di latte cotto (2,5% di grassi). |
| Secondo pasto: | Porzione di brodo di pollo (250 ml); un bicchiere di succo di mela appena spremuto diluito con acqua (200 ml). |
| Terzo pasto: | Zuppa di purea di cavolfiore alle erbe in brodo di carne (300 ml). Una tazza di tè rosso senza zucchero. |
| Quarto pasto: | Bacio di lamponi e ciliegie senza zucchero (250 ml). |
| Quinto pasto: | Porzione di brodo di pesce con verdure bollite, passato in un frullatore (250 ml). |
| Sesto pasto: | Un bicchiere di yogurt naturale o di latte cotto fermentato. |
| Sabato | |
| Primo pasto: | Un bicchiere di composta di mele e ribes. |
| Secondo pasto: | Porzione di brodo di funghi (250 ml); un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto diluito con acqua (200 ml). |
| Terzo pasto: | Purea di zuppa su brodo di pollo con verdure e (300 ml). Una tazza di tè rosso senza zucchero. |
| Quarto pasto: | Gelatina di fragole e lamponi senza zucchero (250 ml). |
| Quinto pasto: | Porzione di brodo di pesce con verdure bollite, passato in un frullatore (250 ml). |
| Sesto pasto: | Un bicchiere di latte cotto fermentato o yogurt naturale. |
| Domenica | |
| Primo pasto: | Un bicchiere di composta di mele, pere e ciliegie. |
| Secondo pasto: | Porzione di brodo di funghi (250 ml); un bicchiere di succo di mela appena spremuto diluito con acqua (200 ml). |
| Terzo pasto: | Purea di zuppa su brodo di pollo di zucchine, peperoni e cipolla (300 ml). Una tazza di tè verde senza zucchero. |
| Quarto pasto: | Un bicchiere di composta di mele, pere e fragole. |
| Quinto pasto: | Porzione di brodo di pesce con verdure bollite, passato in un frullatore (250 ml). |
| Sesto pasto: | Un bicchiere di yogurt naturale o kefir. |
La dieta alimentare non è adatta a tutti ed è associata a vari rischi. È estremamente ipocalorico e in alcuni casi provoca disturbi nel funzionamento di organi e sistemi.
Ecco i problemi più probabili:
Quindi, nonostante la perdita di peso davvero efficace, è improbabile che una dieta da bere aumenti la tua salute e, di conseguenza, la bellezza. Pensaci bene prima di applicare a te stesso una tecnica di dimagrimento simile: una figura temporanea sulla bilancia non vale la tua salute. La salute, in particolare quella delle donne, è estremamente fragile: è facile da distruggere ed estremamente difficile da ripristinare.
Volendo sbarazzarsi di chili di troppo il più rapidamente possibile, molte ragazze ricorrono spesso a metodi abbastanza radicali per perdere peso. Non si tratta nemmeno di diete rigide mono o espresse, ma di fame quasi completa.
Nonostante tutti gli avvertimenti di medici e nutrizionisti, il gentil sesso continua a praticare diete da bere, poiché le considerano il modo più efficace per affrontare i chili di troppo. In parte, è vero: lasciando solo liquidi nella tua dieta, ovviamente, otterrai la perdita di peso. Un'altra domanda è come influenzerà la tua salute.
Tuttavia, molti esperti sostengono che, con una corretta osservanza e una corretta alimentazione, dopo aver bevuto una dieta può essere utile per il corpo umano: aiuterà a migliorare i processi digestivi e metabolici, a purificare il corpo da tossine, tossine e altri accumuli dannosi e a normalizzare l'intestino funzione. Inoltre, nel corso del corso, le pareti dello stomaco potrebbero restringersi, il che in futuro consentirà di fare il pieno di meno cibo e di sviluppare abitudini alimentari radicalmente nuove.
Ci sono molte varianti di diete da bere. All'interno di alcuni è necessario bere solo succhi, in altri - qualsiasi liquido, altri prevedono l'uso esclusivamente di acqua e tè, ecc. Ma in questo articolo ci soffermeremo ancora su quale dovrebbe essere la via d'uscita dalla dieta da bere.
Lo svantaggio principale di qualsiasi dieta ipocalorica è la probabilità che tutto il peso perso torni immediatamente non appena il ciclo viene interrotto.
Inoltre, la malnutrizione e uscire dalla dieta da bere può portare a disturbi delle funzioni dello stomaco, che possono portare ad un aumento di peso anche se non si abusano di cibi nocivi e ipercalorici. E, naturalmente, tali conseguenze influenzeranno negativamente non solo la tua figura, ma anche la tua salute, che richiederà ulteriori trattamenti a lungo termine e, molto probabilmente, costosi.
La via d'uscita dipende da quanto tempo è durato il corso. È generalmente considerato molto comune uscire dalla dieta da bere per 7 giorni. Soprattutto se hai seguito una dieta da bere per una settimana o 10 giorni, nei successivi sette giorni, la scelta dei prodotti dovrebbe essere trattata con molta attenzione. È vero, molte fonti consigliano attivamente uscire dalla dieta da bere per 14 giorni. Questa opzione è molto più sicura ed è considerata più mite per il corpo, perché. in 2 settimane il corpo torna gradualmente a una buona alimentazione. E infine abbandonare la dieta alimentare per 30 giorni ha anche diritto alla vita, in questo caso una corretta alimentazione inizia a diventare un'abitudine e potrebbe rimanere per il futuro.
Anche se hai seguito un corso simile solo per pochi giorni, non dovresti appoggiarti immediatamente a cibi pesanti. Ciò è particolarmente vero per i prodotti con una struttura piuttosto grossolana. Sarà difficile per lo stomaco digerire tutto ciò che è duro, duro e con fibre grossolane.
Per la prima volta dopo la dieta, includi nel tuo menu i seguenti alimenti:
Cerca anche di astenerti dai carboidrati complessi (cereali, cereali e cereali), poiché vengono digeriti a lungo nello stomaco e un carico così grave sull'organo digestivo in questo momento è altamente indesiderabile.
Frutta fresca, frutti di bosco e verdura devono essere inclusi nel tuo menu a colpo sicuro. Tuttavia, per il momento è meglio astenersi da frutti e bacche particolarmente acidi e duri. Evita anche i cibi ricchi di amido perché sono ricchi di calorie.
Prodotti come carote, cavoli, mele, pere e altri frutti abbastanza duri vanno consumati grattugiati.
Certo, dovrai rinunciare a fast food, patatine, noci, salse grasse acquistate in negozio come maionese, fritte, farina e dolci. Puoi usare un po' di miele naturale come dolcificante per cibi e bevande.
L'opzione dietetica ideale sono i pasti frazionati. Consumando 5-6 pasti al giorno in piccoli volumi, contribuirai al rapido ripristino delle funzioni digestive e sarai anche in grado di evitare l'eccesso di cibo e l'aumento di peso.
Non dimenticare di bere molta acqua: bevi almeno 1,5 litri di acqua pura non gassata al giorno. Puoi anche includere il tè verde senza zucchero in questo volume.
Come la maggior parte delle diete ipocaloriche, è spesso severamente vietato bere per accompagnare la fame quasi completa con lo sport. Ciò è dovuto al fatto che il tuo corpo riceverà troppo poche calorie, quindi non sarà in grado di darti l'energia necessaria per un'attività fisica intensa. Ciò porterà all'esaurimento del corpo, mal di testa, vertigini e persino svenimento.
Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che la dieta da bere è progettata per una rapida perdita di peso, che in ogni caso influenzerà la tua pelle. Possono comparire smagliature e la pelle stessa perderà elasticità e diventerà flaccida. Questa è una conseguenza molto spiacevole, ma quasi inevitabile, di una significativa perdita di peso senza sport.
Per eliminare tali difetti, puoi iniziare a praticare sport dopo la fine della dieta da bere. Ma, ovviamente, non nei primi giorni dopo l'interruzione del corso, ma solo quando inizi a mangiare in modo normale ed equilibrato e a sentirti bene.
Per l'attività fisica, qualsiasi sport è adatto. Concentrati solo sulle tue preferenze, perché l'attività fisica dovrebbe darti piacere. Quindi tale attività diventerà per te parte integrante della tua nuova vita e non solo un mezzo per affrontare il rilassamento cutaneo.
Sebbene l'attività fisica sia vietata durante la dieta da bere, puoi comunque adottare una serie di misure per prevenire la formazione di smagliature sulla pelle. Ad esempio, puoi fare un impacco, massaggiare con una crema anticellulite, idratare la pelle con oli, lozioni, ecc.
Inoltre, la sauna e gli oli essenziali hanno un buon effetto sulla pelle, ma è comunque meglio astenersi da tali procedure durante una dieta da bere, poiché colpiscono anche l'intero corpo, che può essere pericoloso durante una dieta così limitata.
Pertanto osserva la giusta via d'uscita dalla dieta da bere, praticare sport e mantenere i risultati raggiunti.
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