Come funziona il bagno. In che modo un bagno influisce su una persona. Un aumento della temperatura corporea contribuisce alla manifestazione delle sue funzioni protettive

Cuore, vasi sanguigni e muscoli

Quando una persona è in un bagno turco, l'attività del sistema cardiovascolare cambia in modo significativo: la frequenza cardiaca aumenta e raggiunge i 100-160 battiti al minuto (aumento del 60-70% rispetto allo stato normale).

La circolazione del sangue in tutti gli organi sotto l'influenza delle alte temperature del bagno aumenta, nel bagno turco c'è una rapida ridistribuzione del sangue in vari organi, la gittata cardiaca aumenta di 1,5-1,7 volte. La circolazione della pelle cambia in modo particolarmente brusco, sia nel bagno turco che in piscina. I vasi della pelle durante la sudorazione nel bagno turco si espandono notevolmente.

Cambiamenti particolarmente significativi nel lavoro del cuore e nella natura del flusso sanguigno si verificano quando una persona si trova nel bagno turco sul ripiano più alto. Il massaggio con la scopa (sferzando con una scopa) aumenta ulteriormente la frequenza cardiaca, quindi l'autocontrollo in questa fase è fondamentale.

Oltre che durante l'immersione in piscina e quando si bagna con acqua fredda, la frequenza cardiaca diminuisce drasticamente - fino a 30-35 battiti al minuto.

Naturalmente, i cambiamenti più significativi nel funzionamento del sistema circolatorio e nel funzionamento del cuore si osservano nelle persone apparse per la prima volta sulla mensola del bagno. Quando una persona inizia a visitare regolarmente il bagno (sauna), il suo corpo si allena costantemente e si adatta alle procedure del bagno contrastanti.

Il corpo affronta il surriscaldamento nel bagno turco allo stesso modo del lavoro fisico: i capillari si espandono e il sangue scorre dal centro alla periferia, ai muscoli e alla pelle. Secondo alcuni rapporti, quando si visita il bagno turco, il volume minuto del cuore aumenta di circa il 150%. La frequenza cardiaca massima nel bagno turco è di 125 battiti al minuto. Allo stesso tempo, vari fattori influenzano l'aumento della frequenza cardiaca, ad esempio la temperatura nel bagno turco, l'umidità dell'aria e la posizione del corpo.

Quando si esce dal bagno turco, la frequenza cardiaca inizia a diminuire rapidamente. Tuttavia, va ricordato: l'effetto contrastante del freddo dopo un bagno turco ha il carico massimo sul sistema cardiovascolare: immersione nella neve, piscina fredda, bagnatura con acqua ghiacciata. Pertanto, le persone con disturbi circolatori dovrebbero fare attenzione al raffreddamento improvviso dopo le procedure a vapore.

Se una persona ha avuto deviazioni nell'attività del sistema cardiovascolare o ha sentito segni del loro aspetto (qualsiasi disagio nella regione del cuore - bruciore, sensazione di pressione, tensione dietro lo sterno, dolore, sbiadimento improvviso e "fallimenti" ), ha bisogno di lasciare il bagno e in futuro consultare un medico generico (soprattutto - in un dispensario fisico).

Il bagno turco funge da irritante attivo, che contribuisce al massimo ripristino delle prestazioni muscolari. Allo stesso tempo, le prestazioni muscolari sono particolarmente efficaci dopo il massaggio e l'automassaggio, dopo una sessione di procedure a vapore.

I medici dello sport che lavorano con atleti specializzati in vari sport si sono assicurati che le caratteristiche funzionali dell'apparato neuromuscolare aumentassero dopo il bagno. Ma non in tutti i casi, il bagno dà l'effetto desiderato: dopo un bagno con elevata umidità nel bagno turco (80-100%) e una temperatura elevata di 60-70 oC, nelle prime ore è stata osservata una diminuzione della forza muscolare , sono comparsi affaticamento, debolezza, umore peggiorato e capacità lavorativa ridotta. Si è ripresa solo dopo 10-15 ore di riposo.

È stato inoltre riscontrato che le prestazioni e il benessere migliorano nelle seguenti condizioni: nel bagno turco dovrebbe esserci calore secco (temperatura 90-120 oC, umidità 10-25%), gli atleti dovrebbero visitare il bagno turco 10-12 minuti dopo l'allenamento, facendo due sessioni di 4-5 minuti ogni sessione e una pausa di 5-10 minuti tra le sessioni. La posizione sullo scaffale nel bagno turco è orizzontale. In queste condizioni, la forza muscolare, ad esempio, delle mani, è aumentata di 1 kg 200 g dopo 1-2 ore.

Vie aeree e polmoni

Come hanno stabilito i medici, le condizioni ambientali più importanti nel bagno di vapore russo sono l'alta temperatura, l'umidità, i fattori meccanici e temporali e persino la gravità. Questo irrita i termocettori della pelle, così come le mucose del tratto respiratorio superiore. Va notato che l'irritazione della temperatura in un bagno o in una sauna colpisce direttamente i recettori del tratto respiratorio superiore. Allo stesso tempo, la qualità dell'impatto dipende direttamente dal microclima creato nel bagno turco. Non l'ultimo ruolo è svolto dalle condizioni fisiche e dal benessere del piroscafo, nonché dal suo umore psicologico. Non dovresti mai trascinare una persona in un bagno turco contro la sua volontà (anche se è motivata dal suo stesso bene): ci sarà molto più male che bene.

Quando si visita un bagno di vapore russo, come già accennato, c'è stress. E la qualità di questo stress dipenderà dal comportamento della persona stessa e da quello di chi lo circonda: diventerà un potente fattore positivo, e quindi curativo, oppure causerà traumi psicologici e quindi il bagno sarà dannoso.

L'inalazione di aria satura di vapore acqueo favorisce lo scambio di aria alveolare, migliora l'attività della mucosa delle vie respiratorie, perché lì si condensa l'umidità del vapore acqueo (e con il giusto e "gustoso" vapore cotto, guarendo l'evaporazione delle erbe e sostanze).

Sotto l'influenza del bagno, lo scambio gassoso si attiva e cambia: il consumo di ossigeno aumenta e viene rilasciata anidride carbonica. Più precisamente, l'anidride carbonica viene escreta attivamente dal corpo e richiede ossigeno in grandi quantità. Ecco perché è molto utile sedersi dopo il bagno turco in un'area ben ventilata e preferibilmente all'aperto.

La frequenza respiratoria durante una permanenza nel bagno turco aumenta a 20 respiri al minuto, la capacità vitale dei polmoni aumenta in modo significativo (a volte fino al 20%) e, naturalmente, la loro ventilazione migliora in modo significativo.

- dopo la seconda o terza visita al bagno turco, tuffati in piscina, fai qualche tuffo calmando il respiro;

- prendi aria nei polmoni, immergiti nell'acqua, espira il più a lungo possibile, contando a te stesso ("uno-due-tre-quattro-cinque" e oltre - per quanto le tue capacità fisiologiche lo consentano);

- trattieni il respiro per un tempo tale da non incontrare particolari difficoltà;

- risalire, inspirare con calma e tuffarsi di nuovo sott'acqua, espirando lentamente e contando.

Non c'è bisogno di forzarti e sforzarti di stabilire record, soprattutto all'inizio. Il rapporto tra inspirazione - espirazione, scegli quello che è più piacevole per il tuo corpo. La cosa principale è che l'inalazione sia il più breve possibile, l'espirazione il più a lungo possibile e trattenere il respiro non causa disagi, ansia e, ancor di più, non provoca spasmi.

E in generale, ricorda che negli esercizi di respirazione, il risultato principale è una sensazione di comfort e il desiderio di continuare gli esercizi. Questo è chiamato "orientamento positivo allo stress" e in questo caso lo stress viene utilizzato come strumento di guarigione.

Un altro importante fattore di stress benefico è l'inalazione dell'aria calda del bagno turco con successivo adattamento dell'apparato respiratorio a questo fattore e un cambiamento nella circolazione sanguigna. È l'inclusione di questo meccanismo adattativo che protegge il corpo da un aumento eccessivo della temperatura corporea interna e dai disturbi dell'omeostasi.

Sotto l'influenza dell'aumento del riscaldamento locale del corpo nel bagno turco (i medici la chiamano ipertermia locale), i processi metabolici nelle strutture della mucosa e della sottomucosa vengono accelerati e, a sua volta, ciò provoca l'attivazione dello scambio di calore e gas e porta ad un aumento nel trasferimento di calore alla mucosa delle vie respiratorie. Sono questi processi fisiologici che determinano l'effetto terapeutico del bagno sul corpo umano.

L'atmosfera calda del bagno turco favorisce il rilassamento (rilassamento) degli organi respiratori esterni, aumenta la mobilità dei segmenti della colonna vertebrale e delle articolazioni costovertebrali, rilassa le strutture legamentose, i muscoli respiratori tesi ed espande i bronchi.

La respirazione come risultato di questi fattori diventa frequente e profonda.

L'aria calda satura di vapore umido, agendo sulla mucosa nasale, riduce il gonfiore nelle malattie respiratorie e aiuta a combattere le conseguenze delle reazioni allergiche.

In generale, un bagno, come abbiamo già accennato, è un ottimo complesso preventivo per allenare il sistema immunitario. Inoltre, sono ormai diffuse le cosiddette "malattie della civiltà", associate a uno stile di vita sedentario, eccesso di cibo, incredibile affollamento di persone, esposizione a fattori ambientali avversi, ecc. Tutto ciò porta a un'immunità indebolita, a deterioramento di organi e tessuti, nervosismo e disturbi fisiologici, prestazioni ridotte, malattie degenerative e molto altro.

L'uso corretto delle procedure del bagno in combinazione con il massaggio e l'aromaterapia contribuisce alla normalizzazione delle reazioni vegetative, al ripristino dei bioritmi disturbati, alla rimozione di tossine e radionuclidi dal corpo.

L'effetto termale (ipertermico) delle procedure del bagno in combinazione con gli effetti contrastanti della temperatura ha un effetto positivo sui processi immunitari e allevia il decorso delle malattie infiammatorie croniche delle prime vie respiratorie, che spesso sono difficili da rispondere ai metodi terapeutici convenzionali.

Con un uso corretto del bagno, è meno probabile che si verifichino ricadute di malattie respiratorie croniche, comprese quelle di natura infettiva. Le procedure del bagno riducono l'aumento del tono dei muscoli respiratori, aumentano l'elasticità delle strutture tissutali del torace (legamenti, muscoli), aumentano la mobilità della colonna vertebrale e delle costole.

E questo, a sua volta, porta a un rallentamento della respirazione e ad un aumento della ventilazione mentre "risparmia forza" - una diminuzione del lavoro muscolare durante la respirazione. Le procedure del bagno possono essere utilizzate con successo nel trattamento della bronchite cronica e dell'asma bronchiale.

L'effetto positivo del bagno è stato dimostrato in sindromi dolorose come tosse, rumori e respiro sibilante nei polmoni. Dopo il bagno, è garantito un aumento della mobilità del torace, i pazienti tossiscono meno spesso e i rumori e il respiro sibilante nei polmoni diminuiscono o scompaiono del tutto.

In caso di malattie respiratorie, le procedure del bagno sono indicate per:

- reazioni allergiche;

- sinusite cronica;

- broncosinusite;

- nasofaringite;

- laringite;

- le fasi iniziali dell'infiammazione ipertrofica o atrofica delle prime vie respiratorie;

- bronchite che fa dell'ostruzionismo cronica;

- asma bronchiale;

- condizioni dopo la polmonite;

- pneumoconiosi;

- lesioni specifiche croniche dei polmoni e delle vie respiratorie superiori senza segni di attività di processo.

Le procedure del bagno sono controindicate in:

- malattie virali acute delle vie respiratorie;

- infiammazione acuta specifica e non specifica delle vie respiratorie;

- bronchiectasie;

- malattie respiratorie croniche scompensate con sovraccarico cardiaco;

- tumori maligni e metastasi;

- una forma aperta di tubercolosi.

Insieme a una serie di temperature contrastanti, il fattore indurente, terapeutico e profilattico del bagno di vapore russo è l'uso di cocktail da bagno o composizioni curative per la preparazione di vapore terapeutico.

A tale scopo vengono utilizzate composizioni di piante medicinali, che consentono non solo di arricchire l'atmosfera del bagno turco con aromi piacevoli, ma contribuiscono anche alla distruzione di microrganismi patologici sulla pelle, all'introduzione nel corpo (attraverso la pelle, vie respiratorie superiori) di tali sostanze che avrebbero un effetto terapeutico e profilattico sulla salute umana.

Ad esempio piante come ginepro, achillea comune, salvia medicinale, ramoscello di eucalipto, menta, timo, camomilla, calendula, betulla, pioppo nero, ecc. hanno proprietà battericide, disinfettanti e antisettiche.

Gli infusi di queste piante dovrebbero essere usati prima di tutti gli altri per disinfettare il bagno turco e la pelle di chi farà il bagno. I vapori curativi di queste piante uccidono quasi tutti i microbi conosciuti sia sulla superficie del corpo dei bagnanti che nel tratto respiratorio superiore. Allo stesso tempo, l'effetto disinfettante persiste a lungo anche dopo la cessazione delle procedure del bagno.

Così, ricette per formulazioni battericide e disinfettanti:

1. Bacche di ginepro, erba achillea, foglie di salvia, foglie di eucalipto, fiori di camomilla, calendula, boccioli di betulla e pioppo nero mescolati in proporzioni uguali. Seleziona 2 cucchiai. cucchiai, che versano 1 tazza di acqua bollente e fanno bollire a bagnomaria per 5-7 minuti, quindi lasciano agire per 45 minuti, scartano il denso attraverso un colino e usano il brodo per soccombere alle pietre del bagno turco. In questo caso diluire il brodo: 1/2 bicchiere ogni 3 litri di acqua.

2. Erba di menta, foglie di ginepro e timo, fiori di camomilla, foglie di betulla, boccioli di pioppo nero, foglie di eucalipto, ribes nero, erba di origano mescolati in proporzioni uguali. 3 art. Cucchiai della miscela versare 1,5 tazze di acqua bollente e far bollire a bagnomaria per 7 minuti, lasciare agire per 30 minuti, filtrare e versare in un piatto di vetro con una chiusura ermetica. Nel bagno turco per servire sulle pietre viene utilizzata una quantità pari a 3/4 di tazza diluita in 3 litri di acqua.

1. Preparare un composto secco: 1 parte di trifoglio giallo, 2 parti di timo comune, 2 parti di finocchio, 2 parti di foglie di menta piperita, 3 parti di piantaggine, 3 parti di radice di altea, 3 parti di radice di liquirizia , 4 parti di matrigne madre e foglie. 2 cucchiai. cucchiai del composto versare 1,5 tazze di acqua bollente, scaldare a bagnomaria per 15 minuti, lasciare agire per 20 minuti, scolare, diluire il cocktail con 1 litro d'acqua.

2. Mescola 2 parti di foglie di farfara, 4 parti di foglie di platano, 3 parti di erba di equiseto, 3 parti di fiori di primula primaverile. 1° versare un cucchiaio del composto con 1 tazza di acqua bollente, far bollire a bagnomaria per 15 minuti, lasciare agire per 20 minuti, filtrare e diluire il cocktail in 1 litro d'acqua.

Sistema nervoso

Il bagno di vapore russo colpisce, ovviamente, tutto il corpo, ma prima di tutto il sistema nervoso e la funzione neuroumorale. Il sistema nervoso reagisce allo stress del bagno immediatamente e per un breve periodo.

Un aumento del flusso sanguigno negli organi periferici mentre si è nel bagno turco porta alla sua diminuzione nel cervello. Come risultato di questa diminuzione, in alcuni bagnanti si manifesta successivamente una certa diminuzione dell'attività cerebrale. E con un'ulteriore permanenza nella vasca da bagno, si osserva anche un ritardo mentale.

Tuttavia, questi cambiamenti non devono essere considerati negativi. Il fatto è che una diminuzione dello stress mentale è accompagnata da una diminuzione della tensione muscolare, che, in combinazione tra loro, è importante per il rilassamento generale e la riabilitazione.

Due terzi dei visitatori degli stabilimenti balneari vengono qui proprio per questo motivo. Con sindromi nevrotiche e ansia interna, è considerato molto utile dedicare un paio d'ore alle procedure del bagno e al rilassamento. La maggior parte dei suoi fan associa un soggiorno in un bagno al relax, alleviando la fatica e liberandosi delle emozioni negative.

Dopo il bagno, molti mal di testa si ripresentano raramente o scompaiono completamente, si avverte un'ondata di vigore anche il secondo giorno e il fatto che il bagno abbia un notevole "effetto euforico" sulla maggior parte dei visitatori, come dicono i medici, è noto fatto.

La procedura del bagno ha un complesso di effetti positivi sulla pelle, tra cui l'irritazione delle terminazioni del sistema nervoso autonomo nella pelle, che influisce sulla formazione delle emozioni dirette di una persona e consente di invertire l'effetto sulle emozioni quando la temperatura della pelle cambia .

Tuttavia, va ricordato che con la modalità errata delle procedure del bagno (permanenza troppo lunga nel bagno turco), possono verificarsi disturbi vegetativi, mal di testa, vertigini e nausea, ansia, disturbi del sonno e altri cambiamenti indesiderati.

L'alta temperatura del bagno turco provoca un aumento nel sangue di agenti così potenti come l'adrenalina e la noradrenalina, che inoltre non passa senza lasciare traccia, soprattutto per le persone con cattive condizioni di salute.

I cambiamenti nell'attività del sistema nervoso autonomo sotto l'influenza delle procedure del bagno si riflettono principalmente nel lavoro del sistema cardiovascolare (battito cardiaco, pressione sanguigna) e nell'attività degli organi con innervazione autonomica, ad esempio il tratto gastrointestinale. Il sonno migliora, l'appetito migliora, la tolleranza al freddo aumenta. Il lavoro del sistema nervoso simpatico è normalizzato.

Per quanto riguarda l'uso delle tecniche di massaggio con la scopa per il trattamento e la prevenzione delle malattie del sistema nervoso, sembra ragionevole consigliare quasi tutte le tecniche: riscaldamento (sventolando), pompaggio ("calore schiumoso"), carezze, vaporizzazione, carezze e sferzando, è meglio dare la preferenza ai più delicati. È molto importante in questo caso non affrettarsi a passare da una dose all'altra, dando al corpo l'opportunità di abituarsi agli effetti. In caso di aumentata eccitabilità nervosa, si raccomanda di escludere l'impatto troppo intenso (colpi molto forti e pungenti, trapuntatura prolungata), nonché l'uso di scope da "materiali estremi", come abete, abete rosso, ortica.

Non esporre le persone con malattie del sistema nervoso a forti unguenti riscaldanti a base di veleni di api e serpenti e utilizzare anche potenti unguenti riscaldanti come la senape.

Le procedure del bagno sono indicate per le seguenti malattie del sistema nervoso:

- lieve paralisi dopo lo stadio acuto della poliomielite;

- malattie infiammatorie del sistema nervoso centrale 12 mesi dopo il periodo acuto;

- miopatie e miotonie distrofiche;

- paralisi cerebrale;

- enuresi dei bambini;

- ipertono muscolare;

- nevrosi;

– distonia vegetativa e neurocircolatoria;

- disordini del sonno.

Il bagno è controindicato in:

- epilessia e crisi epilettiche;

- siringomielia;

- miastenia grave;

– mielopatia vascolare;

– paralisi centrale dell'eziologia vascolare;

- malattie extrapiramidali con disturbi motori;

- Morbo di Parkinson;

- malattie infiammatorie acute delle parti centrale, periferica e autonomica del sistema nervoso;

- gravi disturbi neurovegetativi;

- emicrania.

Per migliorare l'effetto delle procedure del bagno, vengono utilizzati cocktail da bagno speciali che stimolano il sistema nervoso.

La composizione di tali preparati comprende mordovnik ordinario, radice di ginseng, aralia della Manciuria, eleuterococco spinoso, zamaniha, vite di magnolia cinese, leuzea simile al cartamo, cannella di canfora, assenzio, Chernobyl, Rhodiola rosea, ecc.

Ricette per decotti neurostimolanti:

1. In proporzioni uguali, prendi: erba di assenzio, radice di aralia della Manciuria, radice di leuzea simile al cartamo, frutti di vite di magnolia cinese, frutti mordovnik comuni. Mescolare tutto, 1 cucchiaio. versare un cucchiaio della miscela con un bicchiere di acqua bollente e far bollire a bagnomaria per 5 minuti, quindi lasciare il brodo risultante per 15-20 minuti e filtrare. Diluisci un tale cocktail in 2 litri di acqua e versa la composizione risultante sulle pietre.

2. In eguale quantità in peso, prelevare la radice della valeriana officinalis, la peonia evasiva (popolarmente detta radice di Maria), l'erba dell'origano comune, l'erba madre pentalobata ei fiori di luppolo. Versare la miscela risultante con un bicchiere di acqua bollente, far bollire a bagnomaria per 10 minuti e insistere sotto il coperchio per 30 minuti. Quindi filtrare il brodo e diluire in 1/2 bicchiere d'acqua. Questo cocktail si presta alle pietre nel bagno turco.

I disturbi del sistema nervoso centrale e autonomo si osservano nella nevrosi cardiovascolare e sono espressi in aumento dell'eccitabilità nervosa, affaticamento, insonnia, aumento della frequenza cardiaca, interruzioni dell'attività del cuore, dolore al cuore, mancanza di respiro, mal di testa, ecc.

Per le malattie cardiache con insonnia concomitante, deve essere utilizzato il seguente cocktail:

Miscela: 1 parte di fiori di camomilla, 1 parte di fiori di mughetto, 2 parti di frutti di finocchio, 3 parti di foglie di menta piperita, 4 parti di radice di valeriana. 2 cucchiai. versare cucchiai della miscela risultante con 1 tazza di acqua bollente e far bollire tutto a bagnomaria per 5-7 minuti, lasciare il brodo risultante per 20 minuti, filtrare, sciogliere in 1 litro d'acqua e applicare sulle pietre.

Per alleviare lo stress e migliorare il sonno, viene utilizzato il seguente cocktail:

Mescolare 1,5 parti di radice di valeriana, 3 parti di menta piperita, 3 parti di erba madre, versare 1 tazza di acqua bollente, far bollire per 10 minuti a bagnomaria e lasciare per 30 minuti. Diluire mezzo bicchiere della composizione risultante in 1 litro d'acqua e applicare questa soluzione sulle pietre.

Per normalizzare le funzioni del sistema nervoso autonomo e ridurre l'eccitabilità del sistema nervoso centrale, si raccomandano i seguenti decotti:

1. Mescola 2 parti di menta piperita, 1 parte di radice di valeriana, 2 parti di foglie di orologio a tre foglie, 1 parte di coni di luppolo. 1° versare un cucchiaio del composto con un bicchiere di acqua bollente e far bollire a bagnomaria per 10 minuti; far riposare, scolare e mescolare con 1 litro d'acqua. Colpisci le rocce.

2. Mescolare 3 parti di foglie di menta piperita, 4 parti di radice di valeriana, 1 parte di fiori di mughetto, 2 parti di frutti di finocchio. 1° versare un cucchiaio del composto con 1 tazza di acqua bollente, far bollire a bagnomaria per 10 minuti, lasciare agire per 30 minuti, scolare, mescolare il brodo con 1 litro d'acqua e versare sulle pietre calde.

Sistema muscoloscheletrico

I principali fattori nel bagno che influenzano il corpo sono il calore e l'umidità. Sono questi fattori che sono inclusi nell'arsenale di potenti strumenti per combattere le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Certo, la cosa principale è il calore, ma va ricordato che il trasferimento di calore al corpo dipende dalla posizione del corpo: seduto, in piedi o sdraiato. Se la posizione del corpo è verticale, il trasferimento di calore alle gambe sarà inferiore rispetto alla testa, perché la temperatura nel bagno turco è distribuita in modo non uniforme: meno in basso, più in alto. Di conseguenza, la testa in posizione eretta si riscalderà di più e le gambe di meno.

Poiché l'aria è un buon isolante termico (tenendo conto della sua umidità, ovviamente), la velocità e la direzione del suo movimento lungo il corpo saranno di grande importanza. Sulla sua superficie si forma una specie di guscio d'aria protettivo, che i bagnanti esperti "governano" con l'aiuto di un massaggio con la scopa.

Inoltre, lo spessore del grasso sottocutaneo nel paziente, la ruvidità della pelle, nonché lo stato dell'afflusso di sangue, microtraumi della pelle, fibrosi articolare, vena e linfostasi, l'influenza di alcune deformità e disturbi nel il range di movimento delle articolazioni è di grande importanza.

Gli studi hanno dimostrato che la principale quantità di calore viene accumulata dal corpo nella prima fase di permanenza nel bagno turco. Pertanto, 5-10 minuti di permanenza nel bagno turco sono sufficienti per ottenere un effetto positivo nel trattamento di alcune malattie, ad esempio malattie infiammatorie delle articolazioni e artrosi.

Con l'ulteriore permanenza nel bagno turco, la pelle continua a riscaldarsi sempre di più e, nonostante la superficie della pelle si raffreddi a causa dell'evaporazione del liquido (sudore e condensa), il calore viene fornito agli organi interni . Inizia una fase di riscaldamento profondo, che porta a cambiamenti nei processi metabolici nel corpo, nei meccanismi ormonali regolatori e negli effetti immunitari.

Ricorda!

Le persone reumatiche non possono eseguire procedure di bagno completo, perché quando si raffreddano, possono sperimentare reazioni indesiderate a causa della maggiore sensibilità al freddo. Particolare attenzione deve essere prestata in quei pazienti che assumono corticosteroidi (compresa la somministrazione intra-articolare), poiché in tali pazienti la reattività delle ghiandole surrenali è ridotta.

Coloro che curano le malattie reumatiche con l'aiuto delle procedure del bagno dovrebbero ricordare che i pazienti reumatici sono sensibili ai cambiamenti microclimatici. In particolare, per i pazienti con patologie dell'apparato locomotore, è meglio utilizzare una doccia piuttosto che una piscina per rinfrescarsi dopo un bagno turco. In questo caso, la direzione di colata è dal collo in giù. Puoi anche consigliare a questi pazienti di bagnare da una banda: viene versato sulla testa o sul petto.

Questi pazienti dovrebbero visitare il bagno non prima di 3-4 settimane dopo la fine del ciclo di trattamento con tali farmaci, poiché le conseguenze negative possono essere molto gravi (fino a un'immediata minaccia per la vita).

Un paziente con reumatismi dovrebbe sviluppare da solo un piano individuale di procedure per il bagno, tenendo conto delle sue condizioni fisiche e della fase della malattia. Il fatto è che nei pazienti reumatici si nota spesso il gonfiore dello strato di grasso sottocutaneo delle gambe, che è probabilmente associato a una violazione della circolazione del liquido intercellulare. Di conseguenza, si raccomanda in particolare a tali pazienti di assumere posizioni ottimali per le gambe nel bagno turco: sdraiati, con le gambe sollevate o appoggiate al muro in modo che siano sempre al di sopra del livello del corpo.

Le procedure del bagno basate sui contrasti di temperatura, influenzano attivamente il corpo, migliorano il suo adattamento (adattamento) alle influenze negative dell'ambiente esterno, contribuiscono alla comparsa di cambiamenti metabolici fisici e al ripristino dell'equilibrio vegetativo.

Vengono attivati ​​anche i processi metabolici, in particolare il livello dell'ormone della crescita sale al 163%. Dopo aver visitato il bagno e la sauna, si verifica un aumento del livello di istamina nel sangue, che ha un effetto positivo sul decorso della forma extra-articolare di reumatismi. Il bagno e la sauna contribuiscono allo sviluppo di reazioni protettive in vari sistemi biologici, tuttavia, va ricordato che tali reazioni sono ridotte nei pazienti con insufficienza surrenalica.

Gli scienziati medici sono recentemente giunti all'opinione unanime che le procedure del bagno hanno un innegabile effetto positivo sui pazienti con patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, quindi possono e dovrebbero essere utilizzate come metodo preventivo nel trattamento di alcune malattie. È vero, va notato che in questo caso, un bagno o una sauna dovrebbero essere utilizzati come procedure aggiuntive nel complesso generale del trattamento dei pazienti con patologie dell'apparato muscolo-scheletrico.

La metà delle malattie di natura non infiammatoria è una forma extra-articolare di reumatismi - reumatismi dei tessuti molli. È nel trattamento e nella prevenzione di questo gruppo di malattie che si raccomandano le procedure del bagno.

Con i reumatismi dei tessuti molli prevale la patologia di tendini, legamenti e fascia, che fornisce statica del sistema muscolo-scheletrico. La dinamica è fornita da muscoli che hanno una buona circolazione sanguigna, un'elevata richiesta di energia e un metabolismo.

Con l'aumento dei carichi nei muscoli, si verificano cambiamenti morfologici significativi, che sono stati tradizionalmente definiti come reumatismi muscolari. Attualmente, gli scienziati sono giunti alla conclusione che esiste una forma speciale di patologia che si verifica a causa dell'ipossia (carenza di ossigeno), che si sviluppa a causa di un deterioramento della circolazione sanguigna nei muscoli sotto vari carichi.

E se in precedenza venivano prescritti farmaci antireumatici per tali malattie, ora è diventato chiaro che è necessario migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli. E qui viene in soccorso anche il bagno russo, che, riscaldandosi, eliminando l'ipossia e migliorando il flusso sanguigno, aiuta a ridurre i cambiamenti morfologici, soprattutto se il processo non è ancora andato troppo lontano.

Dalla mia esperienza personale, registrerò che gli atleti che visitavano spesso il bagno di vapore e si rivolgevano a me per la fornitura di servizi di massaggio con scopa hanno notato l'altissima efficienza di librarsi con le scope. In combinazione con il solito massaggio, il complesso "massaggio - bagno turco - scopa" ha permesso di riscaldare e allungare il più possibile la massa muscolare "imbottita" e alleviare sindromi dolorose e altre sensazioni spiacevoli.

Il bagno di vapore russo ha anche un effetto miracoloso sulle persone che soffrono di radicolite, miosite e lombalgia.

Di norma, la base di tali malattie (nelle persone sono spesso chiamate con il nome comune di "lombalgia") è l'ipertonicità (sforzo incessante) dei muscoli. Spesso le persone che soffrono di "lombalgia" credono che il colpevole sia "la violazione delle vertebre" (che significa la violazione delle terminazioni nervose o dei dischi vertebrali).

Negli ultimi anni, gli scienziati sono giunti alla conclusione che la proporzione delle vere violazioni del mal di schiena non è così ampia come si crede comunemente. Un'enorme percentuale di casi non si riferisce alla patologia dei dischi intervertebrali e non alla violazione delle "radici nervose", ma a miosite e infiammazione delle terminazioni nervose dovute all'ipertono muscolare.

I tessuti muscolari sovraccarichi interferiscono con la normale circolazione sanguigna e, di conseguenza, l'arricchimento dei tessuti con l'ossigeno. Di conseguenza, si verifica l'ipossia: carenza di ossigeno. Inoltre, l'acido lattico si accumula nei muscoli a seguito dell'esercizio, che porta anche a dolore, pesantezza e altri disagi. Le procedure dell'acqua termale e di contrasto del bagno russo attivano la circolazione sanguigna, portano alla vasodilatazione, aumentano la capacità capillare e la lisciviazione di sostanze nocive dai tessuti muscolari, incluso l'acido lattico.

Con l'aumento dei carichi - lavoratori, sportivi - anche tendini e fasce subiscono alterazioni morfologiche dovute all'ipossia. Il processo è ulteriormente complicato dal fatto che i processi metabolici nei tessuti della fascia e dei tendini sono lenti e, di conseguenza, la loro capacità di sopportare i carichi si sta indebolendo sempre di più.

Tenendo presente le specificità di questo processo, anche in questo caso possiamo consigliare il trattamento con l'ausilio di procedure da bagno: il riscaldamento attivo nel bagno turco aiuterà a potenziare i processi metabolici nei tendini e nella fascia ed eliminare gli effetti dell'ipossia.

Con l'artrosi delle articolazioni dell'anca e del ginocchio, il bagno è anche un buon strumento terapeutico. Come, a proposito, con la discopatia, in cui si sviluppa l'artrosi delle vertebre adiacenti e si osservano disturbi del flusso venoso.

Un'altra malattia che viene curata con il bagno di vapore russo è la gotta. La gotta è una malattia cronica caratterizzata da una violazione del metabolismo delle purine ed è accompagnata da un aumento del livello di acido urico nel sangue. La gotta è anche accompagnata dalla deposizione di urato di sodio nella cartilagine delle articolazioni e in altri tessuti.

Inoltre, il bagno è prescritto in quasi tutte le sue fasi. Tuttavia, va ricordato che i gottosi devono assumere più liquidi possibile nella vasca da bagno: questo eviterà di sovraccaricare i reni e ridurrà il rischio di formazione di calcoli. Poiché il bagno di vapore aumenta il flusso sanguigno, ciò può portare a una maggiore escrezione di acido urico. L'uso di erbe che hanno effetti antinfiammatori, analgesici e diuretici sul decorso della malattia ha un effetto molto lieve e benefico sul decorso della malattia.

Questi includono fiori di fiordaliso blu, calendula, peonia, olivello spinoso, sambuco nero, frutti di ginepro, olivello spinoso e corteccia di salice, foglie di ortica, foglie di mirtillo rosso, erba di equiseto.

Per combattere la gotta e l'artrite gottosa con l'aiuto delle procedure del bagno, puoi offrire diversi decotti da bagno (cocktail) della seguente ricetta.

1. Mescolare 1 parte di fiori di fiordaliso, 1 parte di fiori di calendula, 1 parte di bacche di ginepro, 1 parte di menta piperita, 1 parte di foglie di betulla. 1° versare un cucchiaio del composto con 1 tazza di acqua bollente, far bollire a bagnomaria e insistere per 20 minuti. Quindi filtrare, mescolare con 1 litro d'acqua e soccombere alle pietre.

2. 1° versare un cucchiaio di foglie di mirtillo rosso con 1 tazza di acqua bollente, far bollire a bagnomaria per 10 minuti, lasciare per 15-20 minuti, filtrare, mescolare con 1 litro d'acqua e versare sui noccioli.

3. Mescolare 1 parte di foglie di mirtillo rosso, 1 parte di erba di San Giovanni, 2 parti di foglie di ortica, 1 parte di foglie di ribes, 2 parti di erba di equiseto. 1° Versare un cucchiaio della miscela risultante con 1 tazza di acqua bollente, far bollire per 5-7 minuti a bagnomaria, insistere per 15 minuti, filtrare, mescolare con 1 litro d'acqua e versare su pietre calde.

I medici specialisti ritengono che un bagno possa dare un effetto positivo rapido e ben pronunciato in malattie come l'artrite infettiva e para-infettiva, la miopatia, l'aumento dell'affaticamento muscolare nelle malattie virali.

Le procedure del bagno possono dare lo stesso effetto tangibile con la malattia di Bechterew, con l'artrite progressiva che si sviluppa con malattie infiammatorie delle articolazioni e della colonna vertebrale - durante la remissione e la stabilizzazione del processo infiammatorio con il trattamento farmacologico.

In caso di precedenti lesioni alle ossa e alle grandi articolazioni, che erano accompagnate da emorragie, il bagno non è prescritto. La controindicazione è associata a un possibile deterioramento del benessere.

Tuttavia, non ne consegue che il bagno non possa essere utilizzato in questi casi: già nella fase di riabilitazione sono prescritte solo procedure per il bagno. E in questo caso, il gonfiore, la diminuzione della tensione muscolare, gli effetti residui persistenti diminuiscono, l'irrorazione sanguigna migliora, gli spasmi si fermano. Inoltre, quando si visita un bagno di vapore russo, si ottiene un complesso effetto psicologico: il rilassamento, le esperienze negative associate al trauma scompaiono. La pace e la tranquillità sono ripristinate.

Le procedure del bagno sono indicate per le seguenti malattie dell'apparato muscolo-scheletrico:

- violazione della postura;

- aumento del tono muscolare (riflesso o con stress emotivo);

- sindrome algodistrofica dopo un'esacerbazione della malattia;

- reumatismi extra-articolari (patologia dei muscoli, legamenti, fascia);

- condizioni dopo lesioni delle articolazioni e dei tessuti molli dell'apparato muscolo-scheletrico, dopo lesioni e interventi chirurgici (non prima di 3-4 mesi dopo l'intervento chirurgico);

– artrosi generalizzata;

- artrosi deformante;

- periartrite omeroscapolare;

- reumatismi - non prima di un anno dopo lo stadio acuto, senza segni di disturbi biochimici e organici, principalmente dal cuore;

- artrite reumatoide in remissione;

- Malattia di Bechterew senza segni di attività infiammatoria;

- artrite psoriasica;

- artrite gottosa dopo esacerbazione;

- osteopenia metabolica;

- osteoporosi per formazione di contratture;

- osteomalacia.

Le controindicazioni all'uso delle procedure del bagno nelle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico sono:

- malattie acute dell'apparato locomotore;

- malattie reumatiche acute con segni di attività di processo e disproteinemia;

- sindromi radicolari acute compressive e discopatie nelle spondiliti;

– terapia corticosteroidea attiva;

- lesioni acute.

1. 1° un cucchiaio del composto, che comprende: 3 parti di sambuco nero, 3 parti di erba di ortica, 3 parti di radice di prezzemolo, 3 parti di corteccia di salice, versare 1 tazza di acqua bollente, mescolare e insistere, senza togliere dal fuoco , per 20 minuti, quindi scolare e diluire in 1 litro d'acqua subito prima di servire sui noccioli.

2. 3 parti di sambuco nero, 3 parti di erba di ortica, 3 parti di radice di prezzemolo, 3 parti di mix di corteccia di salice. 1° Versare un cucchiaio del composto con 1 tazza di acqua bollente, mescolare bene, insistere in un luogo caldo per 20 minuti, quindi filtrare, diluire in 1 litro d'acqua e soccombere alle pietre.

3. Mescolare 3 parti di fiori di sambuco nero, 1 parte di corteccia di olivello spinoso, 4 parti di foglie di betulla, 5 parti di corteccia di salice, versare 1 bicchiere di acqua bollente, far bollire a bagnomaria per 5-7 minuti, insistere su tutto, filtrare , mescolare con 1 litro d'acqua e soccombere alle pietre.

4. Mescolare 3 parti di una foglia di betulla, 2 parti di ortica, 3 parti di viola tricolore, versare 1 tazza di acqua bollente, far bollire a bagnomaria per 10 minuti, lasciare per mezz'ora, filtrare, mescolare con 1 litro di acqua e versate il cocktail sulle pietre.

Copertura della pelle

Copertura della pelle- questo è il primo degli ambienti del corpo, che subisce l'impatto delle procedure del bagno. Poco dopo, la membrana mucosa del tratto respiratorio superiore è inclusa nella percezione della temperatura e dell'umidità.

Come sapete, la pelle umana non è solo una copertura abbastanza elastica e durevole, resistente alle influenze ambientali. Questo è un organo multifunzionale complesso associato ad altri organi e che svolge numerose funzioni importanti non solo per se stesso, ma anche per molti altri sistemi corporei. Le terminazioni nervose, i vasi sanguigni e linfatici, il sudore e le ghiandole sebacee si trovano nella pelle e nelle sue appendici.

La pelle protegge il corpo da:

– meccanico (per densità ed elasticità);

– fisico (per densità, pigmentazione e proprietà elettriche);

- chimico (per densità, impermeabilità e qualità biochimiche - resistenza ad acidi e alcali per capacità neutralizzanti);

- biologico, microbico (per l'integrità e le qualità biochimiche della superficie cutanea, nonché per la produzione di sostanze protettive, vitamine ed enzimi).

Il calore del bagno, l'umidità e le procedure di contrasto hanno un effetto positivo sulla circolazione sanguigna periferica, migliorano il trofismo della pelle e dei suoi annessi, ne stimolano le funzioni: metaboliche, secretorie e immunitarie, rigenerazione dell'epidermide e dello strato di grasso sottocutaneo. In definitiva, c'è un miglioramento e una normalizzazione delle funzioni cutanee alterate e una regressione di una malattia come la dermatosi.

Un'altra importante funzione che la pelle svolge è la termoregolazione. Questa funzione viene svolta sotto il controllo del sistema nervoso: influisce sulla variazione del flusso sanguigno nella pelle, sulla secrezione del sudore e sulla sua evaporazione. I termocettori della pelle percepiscono la temperatura dell'ambiente e inviano impulsi che portano segnali al sistema nervoso centrale. Questi segnali raggiungono anche i centri di temperatura dell'ipotalamo e da essi vengono trasmessi agli organi esecutivi di termoregolazione.

La pelle è anche un organo di informazione: possiede un'area recettoriale abbastanza ampia, in cui si trovano le terminazioni nervose sensibili che percepiscono il freddo, il calore, la pressione, il bruciore, il prurito, il dolore e altre sensazioni che veicolano informazioni importanti, che aiutano l'organismo a svolgere reazioni adattative, protettive e altre importanti funzioni vitali.

Le procedure del bagno migliorano il "benessere della pelle", rimuovendo lo strato morto dell'epitelio e i prodotti di escrezione dalla superficie della pelle, rimuovono il prurito e sintomi simili che interferiscono con la percezione delle sensazioni e aumentano la sensibilità della pelle, cioè la sua suscettibilità all'informazione.

Appendici della pelle: le ghiandole sudoripare e sebacee svolgono una funzione secretoria (escretoria). Il segreto di queste ghiandole, insieme alle proteine ​​della cheratina e alle cellule epiteliali desquamate, forma uno strato fisiologico protettivo della superficie cutanea. Ha molte qualità protettive, in particolare resistenza agli acidi e agli alcali, neutralizzante, antimicrobico, antimicotico e altre qualità.

Le reazioni riflesse della pelle consentono di determinare lo stato del sistema nervoso autonomo, la sua reattività e la capacità di formare sostanze vasoattive. Queste sostanze sono prodotte in risposta a stimoli esterni (meccanici, fisici e chimici), nonché interni - metabolici, tossici e neuropsichici.

Contrasti termici e influssi meccanici (parka con scope, massaggio manuale e strumentale) provocano la formazione di sostanze vasoattive e influiscono sul tono del sistema nervoso autonomo.

Per un'altra funzione ben nota - la barriera - la pelle, da un lato, protegge l'organismo dalla penetrazione di sostanze nocive e, dall'altro, percepisce, riassorbe, deposita e trasporta una serie di sostanze (sia nocive che medicinale). Inoltre, alcune sostanze vengono escrete dal corpo attraverso la pelle e tutti questi processi possono andare in entrambe le direzioni (la pelle rilascia e assorbe varie sostanze). L'eccezione è l'ossigeno: viene assorbito solo all'interno.

E se la pelle è in grado di riassorbimento (assorbimento, assorbimento), questo dovrebbe essere preso in considerazione sia nelle procedure del bagno (abbiamo descritto sopra la cottura a vapore con unguenti), sia negli impacchi balneologici di medicinali, fangoterapia, galvanoterapia (introduzione di sostanze nel corpo mediante corrente galvanica), massaggio, ecc.

Rafforzare la circolazione sanguigna periferica, aumentare la permeabilità cutanea in entrambe le direzioni, aumentare la sudorazione e l'idratazione dell'epidermide sotto l'influenza degli effetti termici e meccanici delle procedure del bagno russo aumenta la capacità di riassorbimento della pelle e aumenta l'efficacia del trattamento, in particolare le malattie della pelle.

È anche sicuramente noto l'effetto positivo di un bagno (sauna) sui processi metabolici, sul metabolismo dei sali d'acqua, sulla formazione di vitamine, sostanze vasoattive, ormoni tissutali, enzimi, pigmentazione (scolorimento) della pelle, processi immunitari, ecc.

Il principale strumento di influenza sulla pelle in un bagno russo è il contrasto delle condizioni di temperatura. La potente stimolazione dei processi ossidativi nella pelle si verifica a causa dell'accelerazione del flusso sanguigno e del miglioramento della respirazione cutanea durante l'iperemia (flusso di sangue alla superficie della pelle).

Un altro potente strumento per influenzare sia la pelle che tutto il corpo è il massaggio con la scopa e l'automassaggio, senza i quali un bagno russo è inconcepibile.

Le procedure del bagno aumentano il flusso di sostanze protettive sulla pelle, aumentano la capacità fagocitica dei leucociti, aumentano l'attività enzimatica e la permeabilità della membrana.

Il metabolismo nella pelle aumenta di 2-3 volte con un aumento della temperatura dovuto all'accelerazione del flusso sanguigno. Ciò contribuisce al riassorbimento attivo degli infiltrati infiammatori, all'escrezione dei metaboliti patologici agli organi escretori (reni, ghiandole sudoripare) e aiuta a disintossicarli nel fegato.

Sotto l'influenza del bagno turco, i dotti delle ghiandole sudoripare si aprono in caso di ipercheratosi follicolare e l'intensa sudorazione favorisce l'idratazione delle cellule dello strato corneo, la desquamazione delle squame iper e paracheratosiche nelle dermatosi squamose. Aumenta il rilascio di sudore retinato dai dotti escretori e dagli spazi intercellulari dell'epidermide.

Nel trattamento delle dermatosi, gli sforzi principali, di regola, sono diretti all'eliminazione del prurito. Bath (sauna) combatte con grande successo questo sintomo e la scomparsa del prurito; non solo porta sollievo al paziente, ma riflette anche cambiamenti morfologici significativi nel corso della malattia.

Con le dermatosi, sono disturbati: il tono del sistema nervoso autonomo, il metabolismo dello zucchero della pelle, i lipidi, l'acido urico e i composti azotati, il metabolismo dell'acqua-elettrolita. Le procedure del bagno, che hanno un effetto stimolante su questi processi, hanno un pronunciato effetto terapeutico sul decorso della malattia.

L'alternanza di alte e basse temperature nella vasca da bagno può avere un effetto positivo sull'adattamento vasomotorio in caso di sbalzi termici e dermatosi con disturbi della circolazione sanguigna periferica (mani e piedi freddi, vasospasmo, ecc.).

Il bagno ha un effetto positivo sul decorso delle malattie allergiche: colpisce i processi metabolici, gli organi escretori e di disintossicazione, il sistema nervoso e ha un effetto terapeutico nella dermatosi associata alla ridotta attività degli organi interni.

È stato stabilito che la causa di molte dermatosi è lo stato dell'ambiente interno del corpo, il sistema nervoso centrale e autonomo. Il bagno allena meccanismi di termoregolazione, che permettono di aumentare la resistenza dell'organismo ad alcune dermatosi (ad esempio psoriasi, dermatite atropica), che hanno un caratteristico andamento stagionale con peggioramento in inverno, soprattutto durante i disgeli.

Il bagno ha sicuramente un effetto positivo sull'aumento della resistenza dell'organismo alle infezioni stagionali virali e batteriche (influenza, tonsillite, infezioni respiratorie acute) e alle condizioni catarrali causate dall'ipotermia. Come sapete, è con loro e il mal di gola che si verifica l'esacerbazione della psoriasi.

Il bagno russo ha un pronunciato effetto cosmetico. Come dice un vecchio proverbio: "La pelle è lo specchio della salute". Colore, plasticità, forza, contenuto di umidità, contenuto di grasso, spessore della pelle e grasso sottocutaneo sono segni che giudicano non solo le condizioni della pelle stessa, ma anche la salute dell'intero organismo.

Un segno di una condizione della pelle sana è il suo colore rosa, dovuto al buon apporto di sangue. Influendo positivamente su tutte le funzioni della pelle e dei suoi annessi, il bagno migliora il trofismo cutaneo e, di conseguenza, dona un effetto cosmetico senza effetti collaterali: intolleranza o sensibilità allergica.

Poiché sotto l'influenza delle procedure del bagno il benessere fisico migliora, il sonno e l'appetito si rafforzano, lo stress emotivo diminuisce o scompare completamente, i disturbi depressivi si indeboliscono o scompaiono, l'effetto psicoterapeutico positivo risultante aiuta nella lotta contro la dermatosi. I medici hanno accumulato un ricco materiale positivo sulla lotta contro malattie dermatologiche come eczema, orticaria, dermatite atopica, foruncolosi, psoriasi, disturbi della circolazione periferica, effetti residui dopo le ferite, ferite non cicatrizzanti durante la pulizia cosmetica della pelle, ecc.

Qual è il meccanismo di influenza del bagno sulla pelle? Entrando nel bagno turco, il corpo inizia quasi immediatamente a reagire agli effetti dell'aria calda: si attiva il meccanismo della sudorazione attiva. Come sapete, il grado di evaporazione dalla superficie della pelle dipende direttamente dalla temperatura: più è alta, più la sudorazione è intensa.

Nel bagno, quando entra nella zona delle alte temperature, la traspirazione del corpo umano aumenta di quasi 2 volte e quando si suda l'intera superficie del corpo, il trasferimento termico (raffreddamento) del corpo aumenta di circa 30 volte rispetto a raffreddare il corpo in condizioni normali.

Come sanno tutti coloro che sono mai stati in un bagno, la pelle di un bagnante viene inumidita immediatamente quando entra nel bagno turco a causa del deposito di condensa su di essa. Tuttavia, la sudorazione stessa inizia un po 'più tardi: per coloro che visitano regolarmente il bagno turco - 3-4 minuti dopo l'ingresso, per coloro che visitano il bagno di tanto in tanto - circa 8-10 minuti.

Dall'inizio della tua permanenza nel bagno turco e durante tutto il tempo del volo, l'attività delle ghiandole sudoripare aumenta (il numero di ghiandole sudoripare attive in una persona si avvicina a cento per centimetro quadrato!).

A causa della sudorazione durante le procedure di bagno, il peso corporeo diminuisce (a seconda del tempo trascorso nel bagno turco e dell'abile distribuzione del tempo nel rapporto "procedura-riposo"). Non l'ultimo ruolo in questo processo è svolto dallo stato del sistema nervoso, dalla posizione del corpo (seduto, sdraiato o in piedi) e dal genere. Gli uomini sono stati trovati a sudare più delle donne.

Nei bagni abituali, la perdita di peso corporeo è in media fino a 20 g per metro quadrato e per coloro che non hanno mai visitato una sauna o un bagno in precedenza, questa cifra è di 13 g per metro quadrato. Il rilascio totale di sudore in un bagno turco raggiunge 20-30 e talvolta 40 g al minuto - dipende dalle condizioni della procedura del bagno: temperatura dell'aria, umidità e numero di visite al bagno turco, nonché l'uso di una scopa.

Alcuni bagnanti credono che più spesso entri nel bagno turco e più a lungo ci rimani, più abbondante è la sudorazione e più utile è il bagno. Questa è un'illusione pericolosa. Il fatto è che quando visiti il ​​bagno turco più di 5 volte e la temperatura della pelle del piroscafo supera i 41 ° C, la sudorazione si interrompe quasi completamente.

Segue un surriscaldamento, spesso accompagnato da una breve perdita di coscienza. Ma se una persona è testarda e non ascolta il suo corpo, allora puoi "guadagnare" un colpo di calore, una crisi ipertensiva e un infarto del miocardio.

Fino ad ora, molti credono che prima del bagno sia necessario bere di più: questo, dicono, migliora la sudorazione. Gli scienziati hanno scoperto che la sudorazione stessa aumenta leggermente, quindi da un punto di vista terapeutico non dovresti bere molta umidità prima del bagno: questo aumenta il carico sui reni.

Per aumentare davvero la sudorazione, è necessario utilizzare mezzi meccanici (scopa, spazzola) o riflessi (pediluvi caldi). Il motivo è che il fluido necessario per la formazione del sudore viene fornito alle ghiandole sudoripare sulla superficie della pelle attraverso i vasi sanguigni. E dovresti prima prenderti cura di loro.

Ricorda: i vasi non sono pori. I pori si aprono e si chiudono facilmente, reagendo solo alle variazioni della temperatura ambiente. Le navi in ​​uno stato di riposo e influenza neutra dall'esterno sono in uno stato di lavoro passivo. Spesso si verifica una congestione in essi, si depositano varie scorie, alcune delle quali (ad esempio placche di colesterolo) possono causare il blocco e la comparsa di coaguli di sangue.

Ma non appena inizia l'impatto sul corpo - fisico (compressione, stretching, come, ad esempio, durante un massaggio o contrazione muscolare durante lo sforzo fisico) o temperatura, come in un bagno russo, quando si alterna il calore di un bagno turco con il freddo di una piscina o un cumulo di neve, come i vasi iniziano a reagire di espansione (caldo) o contrazione (freddo). I primi a reagire sono quelli che sono più vicini al fuoco dell'esposizione, e poi quelli che ne sono lontani.

Come puoi vedere, lo stabilimento balneare con le sue procedure a contrasto acqua-vapore, scopa, massaggio manuale e strumentale è un luogo ideale per allenare i vasi sanguigni.

In modo che i blocchi e, di conseguenza, i processi infiammatori non si verifichino nei pori, non dovresti fare il bagno in uno stato non lavato e, inoltre, non saltare in una piscina, un cumulo di neve dopo, o fare un bagno di ghiaccio o strofinare con la neve.

Devi lavarti sotto la doccia prima di visitare il bagno turco. Alcuni consigliano di non lavarsi i capelli, l'autore di queste righe consiglia di lavarsi la testa, per così dire, "all'incirca", ma assicurati di asciugarli e solo dopo andare al vapore. Dopo aver fatto un bagno di vapore, non dovresti eseguire immediatamente le procedure a freddo, qualunque esse siano: che si tratti di una piscina, di un getto freddo o di una pulizia con la neve. È necessario lavare via il sudore e le foglie rimaste sulla pelle dopo aver sudato nel bagno turco e massaggiare la scopa sotto una doccia a temperatura neutra per 1-2 minuti. A proposito, lo stesso requisito si applica a coloro che hanno fatto una sessione di massaggio con oli o unguenti prima di un bagno di vapore.

L'obbligo di fare una doccia neutra prima delle procedure a freddo ha lo scopo di evitare che sostanze estranee e sudore raccolto sulla superficie della pelle entrino nei pori che reagiscono al freddo con una contrazione fulminea. Non va dimenticato che il sudore rilasciato sotto l'influenza delle alte temperature nel bagno turco, e ancor di più con l'uso di una scopa, è un liquido saturo di sali e sostanze, prodotti nocivi e non più necessari al corpo.

La sudorazione intensa nel bagno turco ha un effetto positivo sull'edema: scompaiono a causa del passaggio del fluido dallo spazio interstiziale al sangue. C'è un movimento di sostanze dai tessuti nel sangue: uno dei meccanismi "magici" per purificare il corpo nel bagno russo funziona.

È vero, a questo proposito, è necessario prendersi cura di organi così importanti come il fegato e i reni: sono loro che hanno il difficile compito di rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Pertanto, non dovresti sovraccaricarli con alcol e cibi misti pesanti (come insalate Olivier, ecc.) Nella vasca da bagno.

Allo stesso tempo, va notato che con il sudore, non solo le sostanze nocive, ma anche necessarie per il corpo, ad esempio alcuni sali minerali, vengono escrete dal corpo. È stato stabilito che 1 litro di sudore contiene 2–3 g di cloruro di sodio e 0,4–0,8 g di potassio.

La perdita di cloruro di sodio (sale comune) può essere facilmente compensata mangiando cibi salati (ovviamente dopo tutte le procedure del bagno). La perdita di potassio non può essere ripristinata così facilmente.

A proposito, il potassio viene lavato via dal corpo non solo dalla sudorazione, ma anche dal consumo quotidiano di una bevanda così popolare e salutare come il tè nero.

È possibile e necessario compensare la perdita di potassio dal corpo mangiando verdure, erbe fresche e, soprattutto, frutta secca e decotti da esse (composte). Il principale vettore di potassio sono le albicocche secche. Molto utile e prugne. A tutti gli effetti, è bene utilizzare l'acqua minerale e il tè verde dopo le procedure del bagno (cioè dopo!)

Il tè verde è molto ricco di microelementi e vitamine, ma, a causa del fatto che è difficile giudicare quanto sia forte la sua preparazione dal suo aspetto (colore) e in combinazione con i carichi del bagno, può "piantare" il cuore. E l'acqua minerale vera e ricca di sale, se viene presa attivamente tra le visite al bagno turco, sovraccaricherà i reni.

Pertanto, tra le sessioni di "vapore", è meglio placare la sete del bagno sciacquando la bocca con acqua fresca bollita o sorseggiando un debole decotto di bacche di sorbo, mirtilli rossi e ribes. Molto utile naturale, senza conservanti, succo. Si consiglia una composta di frutta secca non troppo dolce.

È stato stabilito che una quantità significativa di rame viene escreta dal corpo insieme al sudore. Questo è importante per coloro che soffrono della malattia di Wilson: per tali pazienti, un bagno e una sauna possono essere un metodo terapeutico ausiliario efficace.

Quei pazienti che assumono preparati al litio dovrebbero ricordare che il litio non viene escreto con il sudore, e quindi si dovrebbe cercare di evitare l'uso di altri farmaci che causano un eccesso di liquidi.

Con il sudore, gli acidi urico e lattico vengono escreti attivamente (si può solo rallegrarsi per la loro perdita), alcuni aminoacidi, alcuni ormoni e vitamine.

Come si può notare, la pelle, insieme alla mucosa delle prime vie respiratorie, è l'organo principale che risente dei fattori fondamentali del bagno e della sauna: temperatura e umidità.

Va ricordato che la pelle è, in senso figurato, le porte del corpo che si aprono in entrambe le direzioni: dall'interno, insieme al sudore, vengono rilasciati dal corpo azoto e varie sostanze nocive, compresi i farmaci in eccesso e le tossine formate dopo i corsi di trattamento. L'ossigeno, così come altre sostanze e liquidi, può entrare nel corpo attraverso la pelle.

Non molto tempo fa sono stati ottenuti dati sulla permeabilità della pelle umana intatta alle sostanze tossiche e neutre che si dissolvono bene in acqua e alla secrezione delle ghiandole sudoripare. È stato riscontrato che la pelle umana è impenetrabile solo quando non si suda affatto, o quando la sudorazione è incessante (come accade, ad esempio, durante l'esercizio fisico o quando ci si trova in un bagno turco).

Ma non appena la pelle si raffredda (questo di solito accade nel 3-5° minuto dopo la cessazione del lavoro fisico o dell'esposizione termica), inizia ad assorbire, come una spugna, tutte le sostanze disciolte che sono apparse sulla sua superficie.

Pertanto, dovresti sciacquare sotto una doccia neutra o tiepida ogni volta dopo aver lasciato il bagno turco, avvolgerti in un lenzuolo o asciugarti con un asciugamano. Altrimenti, tutte le sostanze nocive che sono state rilasciate attraverso la pelle con il sudore rientreranno nel corpo.

È in questo momento che quegli unguenti, oli o infusi curativi con cui prevedi di essere trattato devono essere strofinati sulla pelle. Dopo aver lasciato che il corpo si raffreddi e che la pelle assorba il benefico sfregamento, puoi fare una doccia calda o anche lavarti con il sapone per indossare biancheria intima pulita.

I principali indicatori per la nomina di un bagno sono i disturbi della circolazione periferica.

Il bagno è indicato per le seguenti malattie della pelle:

- eczema al di fuori della fase di esacerbazione;

- dermatite atopica;

- prurito cronico e nodulare;

- orticaria;

- eruzioni cutanee tossico-allergiche e da farmaci;

- psoriasi;

- ittiosi;

- sclerodermia limitata;

- disturbi della circolazione periferica - acrocianosi, condizioni dopo congelamento, con la sindrome delle "dita morte", dermatite atrofica (solo in fase di regressione dopo trattamento antibiotico!);

- nella foruncolosi cronica, ad eccezione delle forme infiammatorie acute con suppurazione.

Un breve commento alle testimonianze. L'eczema in associazione a dermatiti è la malattia cutanea più comune con una varietà di caratteristiche patogenetiche, tuttavia, va ricordato che il bagno è indicato per forme croniche e ricorrenti con patogenesi diversa durante il periodo di regressione e nella fase stazionaria. Con un'esacerbazione del processo con pianto ed eczema microbico, non puoi visitare lo stabilimento balneare!

Ricorda!

In caso di malattie della pelle, le procedure del bagno possono essere eseguite solo dopo aver consultato un medico e solo in un bagno individuale (bagno). È severamente vietato visitare un bagno pubblico per le persone con malattie della pelle!

Con cautela e rigorosamente su base individuale, il bagno è prescritto per reazioni microbiche, fungine, disidrotiche, nonché eczema paratraumatico varicoso con venostasi, dermatite e seborrea oleosa.

Il bagno normalizza l'ambiente interno nell'eczema, che si basa su disordini metabolici nel corpo. L'uso delle procedure del bagno accelera il rilascio e la neutralizzazione di sostanze nocive, microflora, composti e sostanze allergizzanti, metaboliti patologici dalla superficie cutanea e dagli spazi intercellulari dell'epidermide nell'eczema da contatto.

È noto che il bagno ha un effetto positivo sulla rigenerazione dell'epidermide e dello strato protettivo della pelle nell'eczema degenerativo e una maggiore tendenza alla superinfezione microbica.

Va comunque ricordato che anche se il bagno è indicato per alcune forme di eczema e dermatosi, in alcuni casi vanno esclusi gli effetti meccanici sulla pelle, ovvero frustate con una scopa, sfregamenti con una spazzola, una doccia forte, vari tipi di massaggio di contatto.

A volte dovresti usare una versione più leggera del bagno o della sauna. Questo viene fatto nei casi in cui ci sono: ritenzione di sudore nei dotti escretori delle ghiandole e sua penetrazione nello spazio intercellulare, frequenti esacerbazioni del prurito, reazioni nevrotiche con disturbi del sonno dovuti al prurito, labilità autonomica, tendenza all'infezione microbica di la pelle e le malattie infettive delle vie respiratorie a seguito di ipotermia, ridotto adattamento agli sbalzi di temperatura (soprattutto durante il passaggio dal caldo al freddo), riscaldamento ritardato dopo il raffreddamento.

1. Preparare un composto secco: 1 parte di foglie di salvia, 1 parte di foglie di piantaggine, 1 parte di foglie di ortica, 1 parte di erba di assenzio, 1 parte di erba di achillea, 1 parte di erba di San Giovanni, 1 parte di ginepro. Seleziona 2 cucchiai. cucchiai della miscela e, versando 1,5 tazze di acqua bollente, riscaldare a bagnomaria per 10 minuti, insistere sul brodo risultante per 20 minuti. Filtrare, strizzare, mescolare con 1 litro d'acqua e consumare subito dopo la preparazione.

2. Mescolare le materie prime secche: 2 parti di radice di cicoria, 2 parti di radice di tarassaco, 2 parti di foglie di guardiano a tre foglie, 2 parti di frutti di finocchio, 2 parti di corteccia di olivello spinoso. Prendi 2 cucchiai. cucchiai e versare 1,5 tazze di acqua bollente, scaldare a bagnomaria per 20 minuti, filtrare, spremere, diluire il cocktail risultante in 1,5 litri di acqua prima dell'uso.

3. Mescolare gli ingredienti secchi: 3 parti di radice di bardana grande, 3 parti di radice di liquirizia, 3 parti di radice di elecampana alta, 4 parti di erba di San Giovanni. Seleziona 2 cucchiai. cucchiai del composto, versare 1,5 tazze di acqua bollente, scaldare a bagnomaria per 20 minuti, strizzare, scolare e utilizzare per tamponamento, strofinamenti e bagni sia per l'eczema che per l'acne volgare.

Con una malattia abbastanza diffusa come la psoriasi, si nota una tendenza geneticamente determinata dell'epidermide a essere colpita. Si manifesta sotto l'influenza di fattori provocatori esterni ed interni: infettivi, virali, microbici, tossico-allergici, metabolici, alimentari, fisici, emotivi, immunitari, ecc.

In alcuni casi, le procedure del bagno possono avere un effetto positivo sul decorso della malattia e persino invertirne il decorso. Ciò è particolarmente vero per quelle varietà di psoriasi, che si basano su cause emotive, immunitarie, fisiche e in parte alimentari.

Come sapete, il bagno ha un effetto tonico generale e normalizza lo stato mentale e somatico. E questo è molto importante per migliorare il benessere dei pazienti con dermatite atropica.

Con una malattia come il prurito, le procedure del bagno non solo eliminano il prurito, ma possono anche contribuire al riassorbimento dei noduli infiltrati. Tuttavia, il bagno è controindicato in caso di prurito sintomatico che accompagna processi maligni. L'effetto positivo del bagno è associato al miglioramento dei processi metabolici con una maggiore circolazione sanguigna, nonché all'ammorbidimento della pelle dovuto all'aumento delle funzioni delle appendici cutanee: sudore e ghiandole sebacee.

1 parte di foglie di ortica, 1 parte di erba di origano, 1,5 parti di spago di erbe, 1 parte di erba viola tricolore, 1 parte di fiori di camomilla, 1 parte di erba di timo strisciante, 1 parte di radice di liquirizia. Mescolare tutti gli ingredienti, prendere 1,5 cucchiai. cucchiai della miscela risultante, scaldare a bagnomaria per 15 minuti, lasciare agire per 20 minuti, filtrare, spremere e diluire in 1 litro d'acqua.

Per quanto riguarda l'orticaria, questa malattia, di regola, si verifica in combinazione con componenti allergici e non allergici. Allo stesso tempo, il bagno turco ha un effetto positivo su quei tipi di orticaria causati dal freddo e dai processi metabolici.

È più difficile trattare con un bagno una varietà di orticaria causata da fattori fisici come pressione, calore, insolazione solare, freddo. Quando si visita un bagno o una sauna per pazienti con orticaria, è necessario escludere qualsiasi procedura meccanica (scopa e massaggio manuale, sfregamento con automassaggiatori, guanti e unguenti, ecc.).

Un effetto positivo può essere ottenuto nel trattamento di forme leggere di ittiosi con procedure da bagno. (L'ittiosi volgare è spesso associata all'eczema atopico.)

Il trattamento del bagno è particolarmente efficace per l'ittiosi nei bambini in età scolare. Gli esperti lo attribuiscono al fatto che nei bambini durante la pubertà (dopo 12 anni) c'è una maggiore attività delle ghiandole sebacee e le procedure del bagno puliscono in profondità la pelle e normalizzano le condizioni dei dotti sebacei di espulsione.

Ma non dobbiamo dimenticare che con l'ittiosi si osserva l'ipofunzione delle ghiandole sudoripare, che riduce le capacità termoregolatrici del corpo e aumenta la tendenza alla piodermite.

L'effetto termale del bagno e del massaggio contribuisce al miglioramento del trofismo locale in caso di sclerodermia limitata e ha un effetto tonico generale su tutto il corpo, che può impedire la diffusione (generalizzazione) del processo. Tuttavia, il bagno è controindicato nella forma progressiva diffusa di sclerodermia con lesioni sistemiche.

Con eruzioni cutanee tossico-allergiche e indotte da farmaci, possono essere utili anche le procedure del bagno.

Puoi prescrivere un bagno anche con foruncolosi cronica, ma dovrebbe essere assolutamente escluso nelle forme infiammatorie acute con suppurazione.

Una menzione speciale va fatta all'uso del bagno in dermocosmesi.

I "caldi ragazzi finlandesi" hanno da tempo notato l'effetto eccezionale della sauna sull'aspetto delle donne, come dimostra il detto: "Una donna diventa bella dopo una sauna".

In Russia, fin dai tempi antichi, la bellezza e la salute sono state associate agli effetti delle procedure del bagno. All'inizio di questo libro, abbiamo già accennato a come la sposa, prima del matrimonio, abbia organizzato un "bagno fritto" per le sue amiche e lo sposo le ha regalato una scatola con vari articoli da toeletta e uno specchio. E dopo il bagno, la sposa e le sue amiche sono state invitate al tavolo festivo e l'addio al nubilato è iniziato.

L'addio al celibato dello sposo, sia ai vecchi tempi che ai giorni nostri, si tiene spesso nello stabilimento balneare. Nelle usanze di molti popoli, prima del matrimonio, ai giovani vengono dati bagni e bagni in varie forme.

Quando si utilizzano saune e bagni in dermocosmesi, significano prima di tutto la rimozione di polvere, batteri, cellule epiteliali morte, grasso e altre secrezioni cutanee dalla superficie della pelle.

Durante le procedure del bagno, vengono rilasciati i dotti delle ghiandole cutanee, vengono migliorate le proprietà fisiologiche della pelle, nonché la sua rigenerazione, idratazione, lubrificazione e trofismo a seguito dell'attivazione della circolazione sanguigna. La struttura e le funzioni dello strato proliferativo e cherativo della pelle tornano alla normalità e l'acidità aumenta a causa dell'aumento del flusso sanguigno.

Se una persona ha la pelle grassa, durante le procedure del bagno è necessario rallentare la secrezione delle ghiandole sebacee, rilasciare i loro dotti e rimuovere le cellule epiteliali morte, il che porta all'essiccazione della pelle. Quando il flusso sanguigno viene attivato, la pelle si ammorbidisce, diventa più elastica e resiste più attivamente all'assalto dei batteri.

Tuttavia, quando si visita un bagno, in particolare una sauna o un bagno russo all'aria secca, si verificano fenomeni negativi come l'eccessiva secchezza della pelle del viso, accompagnata da un'iperfunzione delle ghiandole sebacee: la pelle diventa grassa anche più velocemente del solito.

Per evitare ciò, dopo la fine delle procedure a vapore, è indispensabile lavarsi con sapone alla lanolina, quindi risciacquare il viso con acqua fredda e lavarlo con astringenti (a questo scopo, "acqua di quercia" lasciata dopo aver ammollo le scope, o tintura di eucalipto, è anche meglio e non alcol).

Numerosi ricercatori in Russia e all'estero (ad esempio, lo specialista ceco M. Matei) ritengono che il bagno sia indicato per una serie di malattie della pelle: vitiligine, infezioni fungine, psoriasi, eczema, dermatite atopica, foruncolosi cronica, ecc.

In generale, per la prevenzione e il trattamento delle malattie della pelle, l'uso di rimedi erboristici come gemme di pioppo nero, erba di arnica di montagna, succo di aloe, corteccia di olivello spinoso, radici di tarassaco e liquirizia.

In casi speciali, durante le procedure del bagno in un bagno di vapore russo, si consiglia di utilizzare le composizioni della seguente ricetta:

1. contro la vitiligine. Preparare un composto secco: 3 parti di erba di San Giovanni, 2 parti di fiori di camomilla, 3 parti di fiori di calendula, 4 parti di salvia, 2 parti di origano, 2 parti di spago di erbe, 4 parti di foglie di ortica. Mescola tutto accuratamente, dalla miscela risultante prendi 2 cucchiai. cucchiai e versare 250 ml di acqua bollente. Riscaldare tutto a bagnomaria per 5-7 minuti, lasciare agire per 20 minuti, filtrare, diluire l'infuso risultante con 1 litro d'acqua e versare sulle pietre.

2. Contro l'alopecia seborroica per la preparazione di cocktail da bagno, prendono tali piante medicinali che hanno proprietà antinfiammatorie: radice di bardana, radice di elecampane alta, San Manciuria perforata, erba di menta piperita, foglie di piantaggine.

La ricetta per tali cocktail è la seguente:

a) Mescolare bene: 3 parti di bardana grande, 3 parti di radice di elecampane alta, 4 parti di erba di San Giovanni, 1 parte di menta piperita. 2 cucchiai. cucchiai del composto versare 1,5 tazze di acqua bollente, scaldare il tutto a bagnomaria per 15 minuti, insistere per 20 minuti e filtrare ancora caldo, quindi diluire in 1 litro d'acqua.

b) Miscela: 3 parti di radice di bardana, 7 parti di foglie di ortica, 2 parti di erba di San Giovanni, 1 parte di foglie di ribes, 1 parte di erba di menta piperita. Seleziona 1,5 cucchiai. cucchiai della miscela secca e versare 1 tazza di acqua bollente. Scaldare per 10 minuti a bagnomaria, lasciare agire per 15 minuti. Quindi filtrare, spremere lo spessore. Il cocktail risultante, diluito in 1 litro d'acqua, soccombe alle pietre calde.

c) Miscela: 1 parte di radici di bardana, 2 parti di erba di San Giovanni, 1 parte di spago di erbe aromatiche, 1 parte di fiori di immortelle, 1 parte di fiori di camomilla, 1 parte di fiori di tanaceto, 1 parte di colonne di mais con stimmi, 1 parte di radici di aralia, 2 parti di erbe aromatiche di menta pepate. Dalla miscela secca risultante, selezionare 2 cucchiai. cucchiai, versare 1,5 tazze di acqua bollente, scaldare a bagnomaria per 10 minuti, quindi lasciare per 20 minuti. Dopo aver filtrato, spremere lo spessore e diluire il volume risultante in 1 litro d'acqua.

d) Preparare un composto secco: 1 parte di foglie di platano, 1 parte di radici di bardana, 1 parte di fiori di calendula, 1 parte di menta piperita, 1 parte di S. Seleziona 2 cucchiai. cucchiai del composto, versare 1,5 tazze di acqua bollente e scaldare a bagnomaria per 10 minuti, quindi lasciare fermentare per 10 minuti, scolare, strizzare. Diluisci il cocktail risultante con 1 litro d'acqua e usalo per soccombere alle pietre.

Il bagno è controindicato nelle seguenti malattie della pelle:

- eczema acuto (forme piangenti e impetiginose);

- eczema microbico;

- eczema infantile fino a due anni di età;

- prurito nelle malattie maligne;

– stadio acuto della psoriasi;

- eruzioni cutanee fresche;

- malattie cutanee progressive;

- eritroderma psoriasico;

- forme pustolose nella fase acuta;

- parapsoriasi gottosa simile al vaiolo;

- psoriasi focale con passaggio alla micosi fungoide;

- sclerodermia diffusa e progressiva con lesioni sistemiche;

– tutte le malattie acute della pelle e le loro esacerbazioni;

- la presenza di un'eruzione cutanea purulenta;

- malattie infettive della pelle contagiose (piodermite, tigna, epidermofitosi);

- tubercolosi della pelle;

- lebbra;

- tularemia;

- malattie virali della pelle;

– pemfigo e malattie simili;

- eritematosi;

– tumori della pelle e malattie precancerose;

- manifestazioni cutanee di malattie maligne;

- eritroderma primario e secondario;

- emorragie cutanee.

Organi interni e sistema endocrino

L'ambiente interno del corpo, nonostante le fluttuazioni delle condizioni ambientali (temperatura, umidità, pressione atmosferica, influenze fisiche), ha indicatori abbastanza costanti. Tuttavia, questi cambiamenti causano determinate reazioni nel lavoro degli organi interni.

L'energia dei processi metabolici assicura le normali caratteristiche delle principali funzioni degli organi e dei sistemi del corpo umano. Tre quarti di questa energia vengono convertiti in calore, necessario per mantenere una temperatura corporea relativamente stabile. Tutto ciò è fornito dal processo metabolico basale, la cui qualità dipende dal sesso, dall'età, dal peso corporeo, dalle condizioni ambientali, dallo stato psico-emotivo di una persona, dal suo stile di vita, dall'attività delle ghiandole endocrine e da altri fattori.

Il corpo genera calore (principalmente nei muscoli e in alcuni altri organi interni), pur mantenendo una temperatura corporea interna costante e generando un calore leggermente superiore a quello necessario per mantenere una temperatura corporea costante.

Se la temperatura dell'ambiente esterno cambia, l'ambiente interno del corpo reagisce a questo in un certo modo.

Ad esempio, sotto l'influenza di un bagno, la composizione di alcuni fluidi corporei cambia: il numero di eritrociti nel sangue aumenta moderatamente, il numero di leucociti aumenta, aumenta la coagulazione del sangue, che è associata ad un aumento del numero di piastrine in il sangue.

Nelle donne che allattano, dopo il bagno, la quantità di latte aumenta.

Poiché durante le procedure di balneazione si verifica un'intensa perdita di liquidi, aumenta la concentrazione di sali nel sangue e nei tessuti. Cambia significativamente l'attività della ghiandola tiroidea. C'è anche un cambiamento nell'equilibrio gassoso e acido-base nel sangue: dopo il bagno, c'è uno spostamento del sangue arterioso verso il lato acido.

Il bagno migliora i processi ossidativi nei tessuti e aumenta la sintesi proteica, cioè ha un forte effetto anabolico sul corpo.

La quantità di sudore rilasciata varia da 50 a 2100 g, a seconda del tempo trascorso nel bagno turco e della frequenza delle visite, nonché di fattori individuali (sesso, età, presenza dell'abitudine alle procedure balneari, ecc.) .

Pertanto, un bagno o una sauna provoca una serie di cambiamenti nell'ambiente interno del corpo, che di per sé sono di breve durata e rapidamente compensati da meccanismi regolatori, se non si violano le regole per l'uso del bagno e non si sovraccaricano.

Consideriamo separatamente l'effetto di un bagno (sauna) su alcuni organi e apparati interni, nonché le indicazioni del suo uso terapeutico in vari campi della medicina.

Organi digestivi

Le procedure termiche e fredde nella storia della medicina sono state utilizzate per trattare ampiamente le malattie degli organi interni. Dalla letteratura è noto l'uso di impacchi caldi e termofori, nonché impacchi freddi e impacchi di ghiaccio.

Il caldo e il freddo venivano usati per curare malattie e disturbi funzionali del cavo orale, dello stomaco, dell'intestino tenue e crasso, del pancreas, del fegato, delle vie biliari e della cistifellea.

Il calore secco e umido nella medicina moderna viene utilizzato nel trattamento delle malattie del tratto gastrointestinale e degli organi dell'apparato digerente, che si basano su disturbi del sistema nervoso centrale e del suo dipartimento autonomo, nonché su quelli associati a disturbi metabolici nel corpo.

È stato accertato che il bagno aumenta la resistenza dell'organismo e regola l'attività neurovegetativa. È una procedura idroterapeutica che, prescritta in un trattamento complesso, aiuta ad aumentare la resistenza e le capacità adattative del corpo a causa degli effetti nervosi, umorali e ormonali.

I principali fattori di azione nelle procedure di balneazione, come in altri casi, sono gli effetti termici e freddi del vapore e dell'acqua. Il calore, in particolare, provoca una serie di cambiamenti nella pelle, ha un effetto riflesso e umorale sia sui singoli organi che sull'intero corpo, compreso il sistema nervoso.

Questo è ciò che viene utilizzato nel trattamento delle malattie del tratto gastrointestinale. Va ricordato che il tratto gastrointestinale è funzionalmente un tutto unico e la disfunzione di un organo influisce sull'attività di tutti gli altri.

Il tratto gastrointestinale è associato a molti altri organi e sistemi del corpo, ad esempio cardiovascolare o urogenitale, e la sua patologia può influire negativamente sulle loro condizioni.

D'altra parte, malattie e disturbi nel funzionamento di altri organi e sistemi (principalmente il sistema nervoso centrale) causano spesso disturbi nell'attività degli organi digestivi.

Il numero schiacciante di malattie dell'apparato digerente è accompagnato da disturbi delle funzioni dei singoli organi o dal loro danno organico. Di norma, si trova nei disturbi della motilità, della secrezione, dell'assorbimento e del metabolismo intermedio.

Il freddo e il caldo hanno un effetto diretto sulla funzione escretoria (secretoria), sulla motilità e sulla circolazione sanguigna del tratto gastrointestinale.

I cambiamenti nell'attività del tratto gastrointestinale dipendono dall'effetto termico del bagno e dalla reattività del corpo. Inoltre, l'efficacia dell'esposizione termica è associata al metodo di erogazione del calore al corpo, all'umidità dell'aria, alla durata e all'alternanza delle esposizioni, ai tipi di procedure dell'acqua. Non per niente dopo il bagno, con alcune malattie dello stomaco, si consiglia di ingerire vari tipi di acque minerali e succhi.

Nella fase di raffreddamento nel bagno, è necessario tenere conto delle caratteristiche dei disturbi funzionali dell'apparato digerente (iper- o iposecrezione, aumento o diminuzione della funzione motoria del tratto gastrointestinale, ecc.). Come abbiamo già accennato, dopo il bagno è molto importante osservare il regime di bere e, in caso di malattie del tratto gastrointestinale, è necessario utilizzare un regime di bere appositamente progettato, tenendo conto dei disturbi funzionali e della necessità di liquidi .

Le procedure del bagno in caso di malattie del tratto gastrointestinale sono indicate per:

- malattie benigne senza violazione delle funzioni di base (dispepsia funzionale);

- ulcera peptica dello stomaco e del duodeno in remissione;

- condizioni dopo operazioni allo stomaco e al duodeno (dopo 6 mesi) senza compromissione funzionale;

- disturbi dell'evacuazione motoria dell'intestino (diarrea-stipsi) di natura funzionale;

- condizioni dopo resezioni dell'intestino tenue e crasso (dopo 6 mesi) senza compromissione funzionale;

- costipazione abituale nelle malattie dello stomaco, del duodeno, delle vie biliari;

– colecistite cronica senza calcoli;

– dispepsia biliare funzionale;

- condizioni dopo operazioni sulla cistifellea e sulle vie biliari (dopo 6 mesi) senza funzionalità epatica compromessa.

Le procedure del bagno sono controindicate nelle seguenti malattie degli organi digestivi:

- malattie acute e subacute del tratto gastrointestinale;

– epatite cronica;

- infiammazione cronica del peritoneo;

- colelitiasi con attacchi frequenti;

- colostomia ed enterostomia;

- neoplasie del tratto gastrointestinale;

- melena e vomito con sangue;

- protocolli.

A proposito, alle persone con disturbi intestinali è generalmente vietato apparire nella vasca da bagno. Soprattutto nuotare in piscina. In conformità con i requisiti sanitari, in caso di eruzione incontrollata di feci nell'acqua della piscina, è necessario rimuovere immediatamente le persone dall'acqua, chiudere la piscina al pubblico e adottare una serie di misure speciali. Questi includono la filtrazione forzata attiva dell'acqua, l'aggiunta di dosi d'urto di soluzioni disinfettanti all'acqua e, in alcuni casi, il suo completo cambiamento.

Le persone colpevoli di contaminazione dell'acqua sono multate e, in casi speciali, possono essere avviate azioni penali nei loro confronti.

Organi urinari e reni

Come già accennato, stare nel bagno turco fin dai primi minuti provoca una reazione cutanea attiva e influisce sull'attività del sistema nervoso simpatico, così come sugli organi interni, provoca un cambiamento nella secrezione di ormoni. A loro volta, i cambiamenti nell'attività dei reni e delle ghiandole sudoripare influenzano l'omeostasi dei liquidi e degli elettroliti.

In generale, le reazioni del corpo all'effetto del bagno di vapore russo possono essere suddivise in due gruppi: veloce e lento. Reazioni rapide si verificano con la comparsa delle prime goccioline di sudore, reazioni lente - dopo la comparsa di sudore abbondante.

Immediatamente dopo l'ingresso nel bagno turco si osservano reazioni rapide: a causa della diminuzione del tono dei vasi sottocutanei, la temperatura della pelle inizia a salire, il che a sua volta porta ad un aumento del flusso sanguigno alla pelle.

Il sistema nervoso parasimpatico viene stimolato attivamente: una permanenza di dieci minuti nel bagno turco porta ad un aumento del livello di noradrenalina nel plasma sanguigno di 2 volte. Anche la concentrazione di adrenalina aumenta.

Anche l'attività renale cambia: l'escrezione di sodio nelle urine si riduce della metà e rimane ridotta per 6 ore dopo il bagno. Anche l'escrezione di potassio nelle urine cambia, ma è meno significativa.

Anche la manifestazione di reazioni lente non tarda ad arrivare. Dopo 15 minuti di permanenza nel bagno turco, la diuresi diminuisce drasticamente: il volume di urina escreto dai reni diventa minimo e rimane tale per 6 ore. Allo stesso tempo, diminuisce anche il flusso sanguigno ai reni.

Il bilancio idrico sta cambiando. Una risposta caratteristica all'essere in un bagno turco - l'esposizione a temperature elevate - è la sudorazione, che provoca una perdita di cloruro di sodio di circa 1,3 g Contemporaneamente a questa perdita, diminuisce l'escrezione di sodio e cloruri attraverso i reni.

Questo libro racconta le procedure di prevenzione e recupero utilizzando il bagno di vapore russo, ovvero la guarigione con l'aiuto delle procedure del bagno. Ma nell'arsenale dei guaritori popolari ci sono metodi originali per curare varie malattie con l'aiuto del bagno russo e, in particolare, il trattamento dei reni e delle vie urinarie.

Ad esempio, l'autore di questo libro ha incontrato persone che hanno saputo rimuovere i calcoli dai reni e dalle vie urinarie, che si basano sull'uso di miele, olio di oliva o di girasole, limone, erbe varie (in particolare, mezzo amico) in combinazione con procedure a vapore e massaggio speciale. Se trattati con questi metodi, i calcoli escono dalle vie biliari e urinarie quasi indolore, senza l'uso di alcun impatto strumentale e, allo stesso tempo, tutti gli effetti collaterali sono completamente assenti.

Usando una combinazione di procedure per il bagno, impacchi, applicazioni e tamponi di erbe medicinali, foglie e radici, i guaritori curano il sanguinamento uterino, dissolvono i tumori benigni, alleviano le emorroidi, l'impotenza e l'infertilità.

Tuttavia, con tutto il nostro desiderio di descrivere questi metodi, non abbiamo né un diritto morale né un diritto legale, quindi ci limiteremo a citarli e augureremo ai nostri lettori che si sono proposti di trovare successo e buona salute a queste persone.

Le procedure del bagno sono indicate per le seguenti malattie dei reni e delle vie urinarie:

– cistite cronica aspecifica;

- pielocistite cronica senza segni di danno renale;

- urolitasi piccola a passaggio spontaneo di pietre con sufficiente carico d'acqua;

- nefrite interstiziale senza segni di attività di processo con compromissione funzionale moderata;

- glomerulonefrite cronica senza segni di attività infiammatoria;

- tubercolosi cronica dei reni e delle vie urinarie senza segni di attività di processo.

Nella zona genitale con:

– infiammazione cronica della ghiandola prostatica (orchite);

- con infertilità (sterilità) negli uomini e nelle donne.

Il bagno è controindicato nelle seguenti malattie delle vie urinarie e dei reni:

- infiammazione acuta specifica e non specifica dei reni e delle vie urinarie;

- nefrite interstiziale acuta;

- calcoli nei reni e nel tratto urinario;

- ipoalbuminemia;

- disturbi idroelettrolitici.

Funzioni riproduttive, ginecologia e ostetricia

Come abbiamo già accennato in precedenza, nella vita di molte persone il bagno ha svolto un ruolo speciale. Era anche il luogo in cui le persone nascevano e morivano. Ai vecchi tempi in Russia, era consuetudine partorire in uno stabilimento balneare non solo tra i cittadini comuni, ma anche nelle famiglie nobili e persino reali.

Maya e un certo numero di altri popoli del mondo avevano usanze simili. Nell'era moderna, l'antica usanza della "nascita in bagno" sta rivivendo, ad esempio, in Finlandia.

Si scopre che una sauna (e ancor di più una sauna privata e domestica) è uno spazio familiare "personale" abbastanza sterile. E per i sostenitori della nascita dei bambini non in ospedale, ma a casa, è un luogo quasi ideale. Qui, come nell'antichità, ci sono buone condizioni per il parto: molta acqua, temperatura costante, assenza di correnti d'aria, comodità in termini di igiene sia per la mamma che per il neonato.

Ma non solo il luogo stesso, ma anche le procedure di balneazione dei tempi antichi erano un aiuto importante per partorire e dare alla luce un bambino. Se durante la gravidanza una donna utilizzava correttamente un bagno o una sauna, il suo parto era molto più facile e nel tempo accelerava di circa un terzo rispetto alle condizioni normali.

Durante il parto, queste madri provano dolore molto meno spesso, per eliminare il quale è necessario utilizzare antispastici e analgesici, cioè il parto avviene su uno sfondo più naturale e privo di droghe.

Le ragioni sono molteplici: psicologiche (meno tensioni causate dalla necessità di cambiare la situazione in uno dei momenti più inquietanti della vita), fisiologiche (associate al miglioramento sotto l'influenza delle procedure del bagno e delle temperature dell'elasticità della muscolatura -apparato legamentoso ed eliminazione delle tensioni). Vale anche la pena ricordare l'effetto positivo del bagno sul sistema nervoso autonomo.

Procedure regolari e adeguate per il bagno consentono alle donne di evitare molte spiacevoli complicazioni associate alla gravidanza. In particolare, più di un terzo delle donne soffre di vene varicose durante la gravidanza. Quando si visita un bagno turco, questi disturbi sono significativamente ridotti: gli esperti lo attribuiscono a un aumento del tono del sistema cardiovascolare, che a sua volta aiuta a ridurre il rischio di processi varicosi.

Le donne che visitano un bagno o una sauna hanno meno probabilità di soffrire di trombosi e delle loro complicazioni, perché il bagno ha un effetto positivo sulla coagulazione del sangue.

Nelle donne in gravidanza che hanno visitato il bagno, si è verificata una diminuzione del mal di testa, dell'affaticamento e dei disturbi gastrointestinali. Il decorso di alcune malattie infettive è stato notevolmente facilitato nelle donne che visitano regolarmente il bagno turco (ad esempio, l'influenza in queste donne è molto più facile e non è accompagnata da complicazioni).

Sotto l'influenza delle procedure del bagno durante la gravidanza, numerose malattie della pelle (orticaria, dermotossicosi, prurito, ecc.) Si riducono o scompaiono del tutto.

Si è già detto in questo capitolo che le madri che allattano dopo la visita al bagno hanno mostrato un aumento della lattazione nell'80% dei casi.

La sauna e il bagno possono essere utilizzati con successo nel trattamento di malattie ginecologiche croniche. In connessione con l'aumento della circolazione sanguigna della pelle, l'inclusione di meccanismi ridistributivi e compensativi che modificano la circolazione sanguigna negli organi interni, vi è un miglioramento della circolazione sanguigna nelle malattie croniche degli organi interni e la rimozione dei componenti infiammatori dai tessuti.

L'uso del massaggio con la scopa per le donne ha le sue caratteristiche.

Per le donne che hanno subito di recente operazioni ginecologiche e altri interventi, in particolare operazioni addominali o estetiche, il massaggio con la scopa, così come tutti gli altri tipi di massaggio, è prescritto con cautela.

È vero, il massaggio con la scopa, se fatto con saggezza, può essere molto più utile e più sicuro dell'hardware o del manuale. La cosa principale è non ridurre tutti i suoi trucchi a frustate sconsiderate.

Le scope per le donne ben scelte e adeguatamente imbevute dovrebbero essere utilizzate per tecniche come "sventolare", "onde calde", "cottura a vapore", "carezze", carezze morbide e sfregamenti delicati. Allo stesso tempo, la scopa non dovrebbe essere troppo ruvida e avere rami spogli. È meglio usare una combinazione di betulla-eucalipto o una giovane scopa di quercia ben cotta.

Vale anche la pena ricordare che le donne, a causa delle caratteristiche fisiologiche della struttura del loro corpo, perdono calore più velocemente e, di conseguenza, si raffreddano più facilmente, quindi per loro sono desiderabili una temperatura più alta in piscina e procedure più brevi per il freddo e l'acqua.

In ostetricia e ginecologia, le procedure del bagno sono indicate per:

– sterilità e infertilità primaria e secondaria;

- violazione delle funzioni delle ovaie e relativi disturbi delle funzioni dell'utero;

- amenorrea primaria e secondaria;

- dismenorrea e insufficienza ovarica;

- malattie infiammatorie croniche degli organi genitali interni;

– complicazioni croniche dopo l'interruzione della gravidanza;

- sindrome climaterica con tolleranza alle procedure ipertermiche;

- gravidanza normale - fino al parto.

Il bagno è controindicato in:

- malattie infiammatorie acute;

- condizioni dopo recenti interventi chirurgici;

- Gravidanza complicata.

Pediatria

Per molto tempo in Russia, i bambini hanno visitato lo stabilimento balneare insieme agli adulti. Molti di noi ricordano di essere andati allo stabilimento balneare con uno dei nostri genitori quando eravamo piccoli. È interessante notare che i ragazzi in giovane età, di regola, vanno allo stabilimento balneare prima con le loro madri e poi con i loro padri, ma le ragazze solo con le loro madri.

In molti paesi si pratica ancora una visita congiunta allo stabilimento balneare senza separazione per sesso. Questo gioca un ruolo importante nell'educazione sessuale, nell'abitudine alla moderazione morale e nella normalizzazione delle relazioni tra i sessi nella vita di tutti i giorni.

Il bagno e la sauna sono utilizzati attivamente in numerosi paesi del mondo come complesso preventivo e terapeutico per la prevenzione e il trattamento di una serie di malattie infantili: respiratorie, reumatiche, cutanee, ecc.

Una visita al bagno è consentita per quasi tutti i bambini in assenza di controindicazioni. Le procedure del bagno possono essere eseguite, a partire dall'infanzia più giovane, una volta alla settimana. Questo, ovviamente, implica solo che un bambino piccolo può essere portato in un bagno turco leggermente riscaldato per un breve periodo, massaggiato facilmente con una speciale frusta morbida e quindi lavato in un bagno caldo. In questo caso, il tempo totale della procedura non deve superare il normale tempo di balneazione e le condizioni fisiche del bambino, secondo il medico, dovrebbero essere normali.

Ma per i bambini è necessario osservare un certo regime per le procedure del bagno. Per cominciare, è necessario limitare il tempo che il bambino trascorre nella vasca da bagno, la temperatura nel bagno turco deve essere abbassata, i bambini devono essere posizionati sul primo o sul secondo ripiano, dopo il bagno turco il bambino non deve essere sottoposto raffreddamento prolungato e significativo.

La temperatura nel bagno turco non deve superare i 60 oC, l'umidità deve essere ridotta, il bambino deve essere mandato in piscina ad una temperatura dell'acqua di almeno 20 oC e non più di pochi minuti. Per i principianti, è meglio limitarsi a versare acqua fresca dalla ciotola.

Il massaggio con la scopa per bambini è una procedura molto utile e necessaria per un corpo in crescita, ma anche qui è necessario un approccio attento e individuale. Per i bambini piccoli (fino a sei anni di età), utilizzare solo accarezzare, ventilare, cuocere a vapore leggermente e riscaldare con una scopa morbida ben cotta a vapore. È meglio che sia betulla, eucalipto o una combinazione. Puoi, ovviamente, usare le scope di quercia, ma a condizione che gli adulti abbiano già cotto a vapore con loro e siano diventate morbide, ma allo stesso tempo non hanno perso fogliame e non graffiano la pelle delicata del bambino con i rami spogli .

Dovresti assolutamente occuparti della protezione termica del bambino: dovrebbe esserci un berretto in testa, preferibilmente un berretto da sci, fatto di lana a maglia spessa, ma puoi anche usare feltro, feltro o altro "traspirante" e sufficientemente caldo- materiale resistente. Assicurati di mettere un tappeto o un asciugamano su scaffali caldi.

Aromi e sostanze per inalazione devono essere aggiunti al vapore con cautela, tenendo conto delle possibili reazioni allergiche dei bambini moderni alle erbe e alle sostanze potenti a temperature elevate (ad esempio preparazioni di mentolo, belladonna e valeriana, ecc.).

Degli unguenti sono ammessi quelli morbidi che non provocano una reazione troppo attiva, ad esempio miele-soda, olio di miele (burro rustico con miele in rapporto 1: 1), nonché unguenti a base di grasso con catrame di betulla . Agenti potenti come la senape o unguenti a base di trementina, così come sostanze grossolanamente strutturate o cristallizzate come il sale da cucina, non dovrebbero essere usati per i bambini nella vasca da bagno.

In nessun caso un bambino dovrebbe essere costretto a fare il bagno secondo il principio di "sopportare - innamorarsi"!

Non solo questo allontanerà per sempre il bambino da una cosa così utile come un bagno; tale comportamento causerà al bambino un profondo trauma psicologico e, invece di trattamento e indurimento, porterà solo danni.

Come trattamento non specifico, una procedura per il bagno può essere prescritta a un bambino che soffre di malattie delle vie respiratorie superiori, malattie della pelle, del sistema muscolo-scheletrico e alcuni altri.

Nella prima infanzia, può essere pericoloso visitare lo stabilimento balneare con disturbi metabolici nascosti nel corpo, nonché lesioni nascoste che si sono verificate durante la gravidanza e il parto.

Se un bambino ha condizioni convulsive nella vasca da bagno, ciò può indicare una patologia del sistema nervoso centrale. È anche possibile la comparsa di aritmie cardiache. E con difetti cardiaci congeniti di un bambino, è meglio non fare il bagno.

In ogni caso, un adulto deve essere sempre nella vasca accanto al bambino, preferibilmente con almeno i rudimenti delle conoscenze mediche, e al primo segno di deviazioni, interrompere immediatamente le procedure del bagno. Se il bambino inizia improvvisamente a sentirsi male, è meglio chiamare immediatamente un medico.

Le controindicazioni relative all'uso delle procedure del bagno per i bambini sono:

- malattia renale cronica;

- malattie delle vie urinarie;

- malattie del tratto gastrointestinale;

- malattie del fegato;

- disturbi endocrini.

Le controindicazioni all'uso delle procedure del bagno per i bambini sono:

- malattie infettive acute accompagnate da febbre alta;

- convulsioni convulsive di varia origine (dopo lesioni perinatali, con tutte le forme di epilessia, dopo lesioni e interventi chirurgici nella zona della testa);

- malattie oncologiche;

- nefrosi lipoide;

- disturbi subacuti e cronici dei tubuli prossimali o distali;

- fibrosi polmonare interstiziale progressiva;

- emosiderosi idiopatica dei polmoni;

- Bronchiectasia diffusa.

Non è consentito utilizzare le procedure del bagno fino alla completa eliminazione delle malattie della pelle purulente o piangenti.

Bagno e riabilitazione medica

Come sapete, la riabilitazione medica mira a ripristinare la salute e le prestazioni dopo varie malattie, comprese quelle croniche, nonché in condizioni postoperatorie. Allo stesso tempo vengono utilizzati metodi fisioterapici, balneari e riabilitativi.

Questi metodi dovrebbero completarsi a vicenda in modo da allinearsi in un programma riabilitativo completo.

Le procedure del bagno sono uno strumento fisioterapico complesso, in cui il calore, seguito dal raffreddamento e dal rilassamento fisico, hanno un effetto complesso sul corpo. È in questa veste che il bagno è ampiamente utilizzato nel campo degli esercizi di fisioterapia, della prevenzione di una serie di malattie, del recupero sia degli atleti che di tutti coloro che ne hanno bisogno.

Allo stesso tempo, quando si parla di riabilitazione di atleti e persone impegnate in un duro lavoro fisico, spesso si dimentica che un numero enorme di persone impegnate nel cosiddetto lavoro "leggero" (in termini di forza fisica) non ha bisogno di meno riabilitazione .

Rappresentanti di varie professioni "intellettuali": specialisti altamente qualificati nel campo dell'elettronica, dell'automazione, scienziati, ingegneri e tecnici, insegnanti, medici, operatori, lavoratori che si occupano di sistemi automatizzati, in una parola, un certo numero di specialisti moderni, a causa delle specifiche della loro attività professionale, soffrono di malattie moderne così comuni, come ipodynamia, disturbi del sistema cardiovascolare, ipertensione, sovrappeso, ecc.

Le procedure del bagno, come tutte le procedure fisioterapiche, servono principalmente a rinnovare l'omeostasi nel corpo. Come sapete, ogni malattia, soprattutto di natura cronica, porta a cambiamenti nell'equilibrio vegetativo - una violazione dell'omeostasi. Questo equilibrio può essere ripristinato sia con l'aiuto di farmaci che sotto l'influenza di procedure di fisioterapia, tra le quali il bagno occupa un posto speciale.

Il bagno incluso nel sistema delle procedure fisiologiche riabilitative dovrebbe essere percepito proprio come un rimedio e, a tal proposito, è necessario attenersi rigorosamente alle regole per visitarlo, ovvero:

- Osservare accuratamente il tempo trascorso nel bagno turco;

- mantenere una certa temperatura e umidità nel bagno turco;

- attenersi rigorosamente alla sequenza delle procedure per il bagno prescritte;

- mantenere accuratamente il tempo trascorso in piscina e l'adozione di altre procedure di contrasto della temperatura.

Un buon effetto può essere ottenuto utilizzando un bagno in combinazione con altre procedure fisiologiche, come massaggi, solarium, ecc.

Bagno: sport e tempra

L'importanza che un bagno ha per indurire il corpo non può essere sopravvalutata. Grazie all'influenza delle procedure di balneazione, è possibile ottenere il verificarsi di adeguate reazioni dei vasi sanguigni all'influenza dell'ambiente esterno. Di conseguenza, aumenta l'adattabilità del corpo a condizioni ambientali che cambiano frequentemente, comprese le alte e le basse temperature.

Non per niente molti scienziati che studiano il fenomeno della resistenza dei migliori rappresentanti dei popoli della Russia spiegano l'elevata stabilità fisica di coloro che abitano le sue vaste distese proprio dall'influenza del bagno russo.

Le procedure del bagno sono un potente complesso preventivo che migliora l'indurimento. Per coloro che visitano regolarmente il bagno, diminuisce la probabilità di malattie infiammatorie delle prime vie respiratorie, dei seni paranasali, delle tonsille e del tessuto polmonare.

Il principale meccanismo dell'impatto positivo del bagno russo risiede nel suo effetto sul sistema cardiovascolare, il carico su cui, con visite regolari, contribuisce al suo rafforzamento e allenamento.

Il sistema cardiovascolare è influenzato principalmente dalla temperatura e dal tempo trascorso nel bagno turco, dal metodo e dal metodo di raffreddamento, dal numero di visite al bagno turco, dal tempo totale della procedura, dal numero di visite al bagno.

Il bagno fornisce il carico necessario su vari sistemi corporei, che possono essere dosati e utilizzati come complesso di allenamento. Se credi a un detto comune, una visita allo stabilimento balneare può essere paragonata a una corsa di tre chilometri. Infatti, la sauna ei bagni di vapore influiscono sul corpo nello stesso modo specifico della corsa (alterazioni del livello del metabolismo, della risposta muscolare, stress al cuore, ecc.). Certo, correre ha un effetto leggermente diverso sul corpo, ma c'è del vero in ogni battuta.

Il bagno ha un potente effetto tonico non solo sulla sfera fisica, ma anche mentale di una persona. Pertanto, visitare il bagno è molto utile sia per coloro che sono impegnati in un duro lavoro fisico e sportivo, sia per coloro che non hanno attività fisica.

Gli atleti che usano il bagno e la sauna per alleviare sia l'affaticamento fisico che lo stress emotivo, è meglio visitare il bagno subito dopo tale stress, ma la modalità delle procedure del bagno in questo caso dovrebbe essere moderata. Il bagno allevia il dolore ai muscoli e alle articolazioni che si verifica dopo l'esercizio, provoca rilassamento emotivo, approfondisce il sonno, aumenta l'appetito, il che porta a un miglioramento dell'umore e del benessere.

Quando si sceglie un bagno come complesso terapeutico di fisioterapia, va ricordato che un bagno è un certo carico e il suo grado dipende dalla durata e dall'intensità del riscaldamento e del raffreddamento, dall'ordine della loro alternanza, dalla frequenza delle visite al bagno (sauna) e altri fattori.

Naturalmente, si dovrebbe tenere conto della tolleranza del bagno da parte di persone diverse, della loro diversa adattabilità alle procedure del bagno. Anche la tempistica delle procedure è importante. È meglio visitare lo stabilimento balneare nelle ore serali, in modo da poterti addormentare subito dopo. Se devi visitare il bagno durante il giorno, dopo il bagno dovresti sdraiarti per 2-3 ore, è bello dormire allo stesso tempo.

Ci sono alcune restrizioni per gli atleti. Ad esempio, i pugili possono visitare il bagno non prima di 24 ore dopo la competizione. Ciò è dovuto alla possibilità di emorragie interne (incluso nel cervello) derivanti dalla battaglia. Questo può portare a problemi, anche in pericolo di vita. Lo stesso vale per altri sport in cui gli atleti possono subire lesioni simili, in particolare emorragie, lividi e commozioni cerebrali di varia gravità.

Come già accennato, si consiglia di visitare il bagno (anche atleti) non a stomaco vuoto e non subito dopo un pasto abbondante. È meglio farlo non prima di 1,5-2 ore dopo aver mangiato. È anche necessario fare attenzione quando si visita il bagno dopo lo sforzo, accompagnato da una profusa sudorazione. Non abusare delle procedure del bagno per quegli atleti per i quali è importante mantenere la categoria di peso.

L'uso di un bagno per la prevenzione di varie malattie e l'indurimento generale del corpo risale a molto tempo fa, quando non esistevano parole come "prevenzione" e "indurimento" in lingua russa, per non parlare di "organismo" .

Il medico spagnolo del 18° secolo Ribero Sanchez scrisse: "Il mio sincero desiderio si estende solo a mostrare la superiorità dei bagni russi su quelli dei tempi antichi tra Greci e Romani e su quelli ora utilizzati dai turchi, sia per mantenere la salute che per curare molte malattie".

Il bagno russo ha colpito proprio un medico straniero con il suo effetto indurente e preventivo. E infatti, in termini di indurimento e prevenzione, anche il suo "parente" più stretto - una sauna - non può essere paragonato al bagno turco russo.

Lo svantaggio principale della sauna rispetto al bagno russo è che la temperatura è troppo alta e l'umidità è troppo bassa, il che porta a un'eccessiva secchezza delle vie respiratorie superiori, alla comparsa di mal di gola, all'essiccazione delle mucose di la gola, i bronchi e anche le vie respiratorie più profonde.

Anche la pelle si secca e in alcuni punti, ad esempio sul viso, possono verificarsi iperemia persistente dei vasi cutanei e la comparsa dell'effetto di tipo "naso da ubriacone".

In un bagno russo, con un uso corretto, è possibile ottenere la necessaria combinazione di temperatura e umidità dell'aria con elevata precisione.

Il bagno russo fornisce un riscaldamento uniforme sia delle superfici che delle vie respiratorie, che offre una buona opportunità di indurimento senza il rischio di effetti collaterali. Il bagno di vapore russo non secca le mucose, dopo una sessione di bagni del bagno russo, adeguatamente presa, la testa non fa male, la respirazione si normalizza, il sonno diventa profondo e sano.

La base dell'effetto indurente è l'esatta osservanza del ciclo di contrasto delle procedure del bagno: riscaldamento-raffreddamento-riposo.

Nella prima parte del ciclo - riscaldamento - il criterio è il benessere dell'impennata. Non appena il bagnante avverte disagio e la sudorazione diventa eccessiva, è necessario lasciare il bagno turco per iniziare a rinfrescarsi. Puoi rinfrescarti sia sotto la doccia o un getto d'acqua di una banda, sia in una piscina, in un bacino naturale o sulla neve.

Dopo il raffreddamento è necessario riposare, avvolgendosi in un lenzuolo in modo da ridurre le dispersioni di calore.

Questo ciclo, a seconda dello stato di salute, può essere ripetuto da 2 a 5 volte. Alcuni ricercatori (Ivanchenko) ritengono che i parametri di tempo ottimali per la procedura siano i seguenti: 10-15 minuti nel bagno turco, la stessa quantità per il raffreddamento, 20-30 minuti per il riposo. È sufficiente che i visitatori ordinari visitino il bagno turco 2-3 volte, per i visitatori esperti - da 4 a 5 volte.

Una persona moderna trascorre la maggior parte del suo tempo in stanze asciutte in condizioni di temperatura più o meno costanti: in un appartamento, nei mezzi pubblici o in un'auto personale. Allo stesso tempo, mangia costantemente troppo, abusa di alcol e tabacco e si muove poco.

Pertanto, ha bisogno di mangiare bene, mantenendo l'equilibrio di vitamine, acido ascorbico, vitamina A negli alimenti, oltre a minerali, ovvero calcio, potassio, iodio, fosforo, manganese, ecc. Sarebbe bello condurre uno stile di vita sano, sbarazzarsi delle cattive abitudini, evitare lo stress. Ed è estremamente importante allenare costantemente le capacità termoregolatrici del proprio corpo, facendo indurire.

Il bagno oggi occupa il suo giusto posto in una serie di procedure preventive e viene sempre più utilizzato per migliorare la salute fisica e mentale. Allo stesso tempo, è molto importante che l'abitudine di fare il bagno appaia in un bambino fin dall'infanzia e diventi parte integrante dello stile di vita.

L'ipotermia è la causa di una serie di malattie comuni e tutte le categorie di persone ne sono affette, indipendentemente dal sesso, dall'età e dall'occupazione. Di norma, si tratta di malattie delle prime vie respiratorie, infiammazioni delle tonsille di natura infettiva, che si verificano con un raffreddamento eccessivo o prolungato, e talvolta con surriscaldamento, e quindi con un raffreddamento improvviso (fare il bagno in una giornata calda in acqua molto fredda o quando una persona, dopo essersi riscaldata, si ubriaca con acqua ghiacciata).

È necessario eseguire l'indurimento in base alle tue reali capacità, alle caratteristiche naturali della regione in cui vivi, nonché allo stato del corpo (e qui sesso, età e occupazione sono già importanti). Molti si sono adattati per eseguire procedure di indurimento a casa, ma è meglio farlo in centri e complessi speciali, uno dei quali è un bagno (sauna).

Molto utili possono essere tour speciali (viaggi) in aree ricreative (foreste, montagne, mare e località climatiche), dove ci sono fattori come la temperatura (neve, acqua fredda), accanto alle quali potrebbero esserci stanze calde e soprattutto - complessi balneari.

Per ottenere un risultato ottimale, è bene combinare i fattori di indurimento naturale dell'ambiente naturale con complessi artificiali così efficaci come un bagno (sauna).

L'obesità, come è già stato chiaramente stabilito, è uno dei fattori di rischio più pericolosi che portano a malattie formidabili come malattie del sistema cardiovascolare, diabete mellito, ecc. Il bagno, attivando i processi metabolici, fa rivivere i sistemi di regolazione dell'organismo, che vengono inseriti in risposta a irritazioni estreme (alte temperature, sbalzi termici contrastanti, impatto fisico attivo - massaggio manuale e con scopa, ecc.). Per combattere l'obesità, il bagno può essere utilizzato in combinazione con lo scarico e la terapia dietetica (RDT).

Per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, è bene utilizzare un bagno come simulatore del sistema cardiovascolare e attivatore dei processi metabolici nel corpo, che consentirà di eliminare il grasso in eccesso e le tossine nel corpo.

Da tempo medici e fisiologi cercano di trovare una risposta alla domanda: perché molte persone iniziano a sentirsi peggio quando il tempo cambia? Ora la risposta è stata trovata: la dipendenza del benessere dalle condizioni meteorologiche (il cosiddetto meteotropismo) è direttamente correlata a un fattore così importante come il contenuto di ossigeno nell'aria atmosferica. Ad esempio, con un aumento della temperatura e dell'umidità, la quantità di ossigeno diminuisce e con una diminuzione aumenta. I pazienti che soffrono, in particolare, di malattie cardiovascolari, sono particolarmente sensibili alla mancanza di ossigeno, quindi in tali giorni soffrono di un deterioramento del benessere generale, mal di testa, disturbi del sonno, ecc.

AA. Biryukov descrive un esperimento in cui a un gruppo di pazienti meteotropici, dopo un consulto medico, è stato consigliato di visitare il bagno 1-2 volte a settimana. Dopo 6-8 mesi, l'80% degli intervistati ha affermato di sentirsi molto meglio e alcuni hanno smesso del tutto di rispondere ai cambiamenti meteorologici.

Le procedure del bagno hanno un effetto preventivo nella lotta contro le malattie nevrotiche e mentali. Allo stesso tempo, l'effetto terapeutico è ottenuto grazie all'effetto rilassante, rilassante e rinforzante delle procedure di contrasto sul sistema nervoso periferico e, attraverso di esso, sul sistema nervoso centrale. Ciò contribuisce al raggiungimento della pace somatica e mentale.

Il bagno russo è un mezzo di indurimento universale, conveniente e, soprattutto, adeguato, accessibile a quasi tutti! Non richiede alcuno sforzo particolare: vieni qui.

Qui un uomo entrò nello stabilimento balneare, si spogliò e iniziò il processo di indurimento! Si fa la doccia, ricevendo un effetto termico (38–40 °C), oltre al primo leggero idromassaggio, unito all'apertura iniziale dei pori, liberati dal sudore e dalle secrezioni grasse. Quindi va nel bagno turco (65–80 °C per un bagno umido e 90–120 °C per una sauna) e si riscalda quanto può sopportare attualmente. Poi esce e si riposa su una panchina nello spogliatoio o nel reparto saponi (20-28°C). Dopodiché, entra di nuovo nel bagno turco e inizia a riscaldarsi davvero (65-80 ° C per un bagno umido e 90-120 ° C per una sauna per 5-10 minuti, e chi può - anche di più). Lasciando il bagno turco, si lascia immergere in piscina (da 15 a 25 ° C) per un minuto o due, dopodiché riposa di nuovo in un ambiente a temperatura neutra.

Seguono così, sostituendosi a vicenda, diversi cicli di riscaldamento - raffreddamento - riposo. E proprio nella forma in cui i più famosi sostenitori di uno stile di vita sano raccomandano di migliorare la propria salute: nudi. Se non hai fretta, non surriscaldare e non raffreddare eccessivamente, in poche visite ai bagni puoi ottenere un successo impressionante: ad esempio, non avrai paura dell'aria gelida in un cortile chiuso, ti asciugherai tranquillamente, come l'autore di questi versi, in piedi in un vento gelido. Un freddo cumulo di neve bruciante sembrerà uno dei luoghi più desiderabili della terra.

Ma cosa fare se l'inverno è passato, ma vuoi andare allo stabilimento balneare? È davvero possibile interrompere un processo di indurimento così piacevole? Ovviamente no! In estate, lo stabilimento balneare non è meno attraente (per chi capisce, ovviamente!). E anche se il contrasto termico non è così grande come nei mesi gelidi, è comunque sufficiente rispetto alle normali condizioni di vita. Solo se in inverno alleniamo il nostro corpo all'esposizione al freddo e stimoliamo l'attivazione di meccanismi protettivi di contrasto della temperatura per combattere il raffreddamento e le sue conseguenze, allora in estate una procedura di bagno aiuterà il nostro corpo ad adattarsi al surriscaldamento e sconfiggere il caldo.

Oltre alle procedure standard di rinforzo generali nel bagno, è possibile utilizzare speciali complessi di indurimento. Solo prima devi valutare lo stato della tua salute e la tua forma fisica attuale. Gli eventi speciali di indurimento nella vasca da bagno di solito iniziano dopo un buon riscaldamento nel bagno turco. La cosa principale è che la temperatura nella piscina non dovrebbe scendere al di sotto di 8-10 ° C e il tempo trascorso al suo interno non dovrebbe superare 1 minuto. Allo stesso tempo, non dovresti preoccuparti di esserti "indurito un po'": il contrasto termico farà il suo lavoro, lo stress curativo lancerà le forze mobilizzanti del corpo e il processo, come si suol dire, andrà.

Ma se esageri e decidi di stare seduto nel bagno turco più a lungo, e poi nuotare a lungo (6-10 minuti) in una piscina con una temperatura dell'acqua, diciamo, di 18–20 ° C, allora rischi di prendere un freddo invece di indurire. Va notato che mentre si è in piscina è necessario muoversi attivamente. Se la sensazione di freddo è allarmante, è meglio evitare di immergere la testa nell'acqua.

Oltre alla piscina, nel set delle procedure di indurimento può essere inclusa anche una doccia. O meglio, due anime affiancate. In questo caso, la temperatura di uno deve essere impostata entro 5 ° C e la seconda - 45 ° C.

Dopo un bagno turco o una doccia calda, quando il corpo si scalda profondamente, è necessario sostare per alcuni secondi (1-2) sotto una doccia fredda, poi - per 3 secondi - sotto una doccia calda, e ancora per 3 secondi - sotto uno freddo. Questa procedura può essere ripetuta più volte, osservando il tuo benessere.

Le procedure dell'acqua a temperatura contrastante non solo consentono al corpo di adattarsi ai cambiamenti della temperatura esterna e alle condizioni meteorologiche avverse, ma sono anche un ottimo massaggio termale per i vasi cutanei. Lo stesso vale per i muscoli e gli organi interni.

Il riscaldamento nel bagno turco provoca il rilassamento dei muscoli e dei vasi sanguigni, mentre il sangue scorre dagli strati profondi dei muscoli e dagli organi interni, la pelle diventa cremisi brillante. L'esposizione all'acqua fredda porta all'effetto opposto, quando i vasi vengono compressi, spingendo fino al 50% del sangue circolante in profondità nel corpo, producendo una sorta di "massaggio interno" o "ginnastica passiva".

Essendo impegnati in procedure di indurimento, è necessario evitare "insidie". Uno di questi è il desiderio di saltare uno o anche più passaggi, cercando di velocizzare il processo di indurimento.

Quando si indurisce, l'importante è seguire alcune semplici regole, ma farlo rigorosamente.

Il primo requisito è la coerenza. Tutte le procedure di indurimento devono essere avviate con piccole dosi e aumentate gradualmente. È meglio scegliere una stagione calda per iniziare, quando nuotiamo tranquillamente in acque libere e il corpo si adatta facilmente agli sbalzi di temperatura e alla qualità dell'ambiente (freddo-caldo, acqua-aria).

Il secondo requisito è la coerenza. Solo se questa condizione è soddisfatta, ogni impatto lascerà il suo segno, il suo programma positivo nel sistema nervoso centrale. Se hai scelto un sistema specifico, ad esempio le visite regolari al bagno russo, cerca di non perdere una sola settimana, da un lato, ma non aumentare il numero di visite, dall'altro. E la specificità di questa tecnica sta nel fatto che i fattori di indurimento che colpiscono i visitatori del bagno russo cambieranno sistematicamente nella direzione dell'intensificazione: con l'inizio dell'inverno, la temperatura dell'acqua nella rete di approvvigionamento idrico, nel laghetto o nella piscina diminuirà , e nel tempo diventeranno possibili procedure di innevamento , che aumenteranno significativamente il divario di temperatura di contrasto.

Pertanto, il naturale cambio di stagione in una combinazione sistemica con le procedure del bagno regolerà costantemente, senza bruschi salti e fratture, i sistemi regolatori del corpo. E colui che ha visitato sistematicamente lo stabilimento balneare sarà sorpreso di scoprire che lui, che non poteva immaginare come sia possibile camminare nella neve senza stivali, si crogiolerà con piacere in un cumulo di neve, si asciugherà con la neve e si tufferà nella buca.

E l'ultimo la condizione più importante è la persistenza. Le procedure di rinvenimento non possono essere eseguite da aziende, "aggressioni", "recupero" o "temperamento per usi futuri". Non appena una persona smette di indurire, il suo effetto scompare rapidamente, le reazioni protettive iniziano a indebolirsi e, dopo diversi mesi di inattività, tutto dovrà ricominciare da capo, gradualmente e sistematicamente. E sarà molto dispiaciuto quell'“apostata” che, dopo aver saltato diversi mesi di lezioni di indurimento, decide di “scuotere i vecchi tempi” o mettersi in mostra davanti ad amici o fidanzate tuffandosi in un cumulo di neve o in una buca di ghiaccio.

Con tutta l'utilità incondizionata delle procedure di indurimento, è necessario conoscere e osservare le precauzioni di sicurezza durante l'indurimento:

- è necessario iniziare l'indurimento in qualsiasi forma solo dopo aver consultato un medico di medicina generale;

- le procedure di indurimento del contrasto dovrebbero essere evitate da persone che soffrono di malattie cardiovascolari moderate e gravi: un forte calo della temperatura può causare un aumento della pressione sanguigna e, di conseguenza, aumentare il consumo di ossigeno del miocardio;

- in caso di malessere, febbre e ancor più di altri sintomi gravi, è necessario interrompere il programma di indurimento e, dopo il recupero, tornare alle procedure di indurimento in modo graduale e coerente, dopo aver consultato un medico;

- quando nuoti in una buca di ghiaccio e fai bagni di neve, ricorda che in caso di forte gelo e nelle giornate primaverili, quando la neve si scioglie al sole durante il giorno e si congela di notte, la sua superficie può ferire la pelle e i bordi scheggiati il ghiaccio nel buco del ghiaccio può essere tagliato come frammenti di vetro, inoltre il dolore da un tale taglio dovuto al freddo ottusità della sensibilità non si sente immediatamente.

E l'ultimo, banale, ma non meno serio promemoria: l'indurimento e l'alcol sono incompatibili! Inoltre, non è consigliabile esporsi a procedure di indurimento attivo per coloro che stanno seguendo un ciclo di trattamento con potenti farmaci.

Ricorda!

Il temperaggio è possibile solo per chi soffre di forme croniche di malattie; nella fase di eventuali esacerbazioni, l'indurimento è vietato.

Bagno e sesso

Sfortunatamente, quando le persone parlano di stabilimenti balneari e sesso, tutti hanno una forte associazione con la prostituzione negli stabilimenti balneari. La storia della prostituzione in bagno è radicata nel profondo passato. Sia nell'antichità che nell'era moderna, sia in Oriente che in Occidente, si possono sempre e ovunque trovare prove che il sesso era spesso combinato con un bagno. Ma è in questa sequenza: sesso con un bagno e non un bagno con il sesso.

Ad esempio, anticamente nelle terme pubbliche romane era severamente vietato il commercio della prostituzione, sia maschile che femminile. Bath era equiparato al tempio. Ma l'antichità è antichità, i suoi costumi liberi ci stupiscono ancora per il grado della sua libertà. Pertanto, esisteva un fenomeno come la prostituzione nei templi (le sacerdotesse della dea Astarte, ad esempio, durante le sue vacanze, venivano date a tutti sui gradini dei templi). E nello stesso tempo anche alcuni imperatori, famosi per la loro dissolutezza (Caligola, Eliogabalo), avevano i propri bagni per ragazzi e uomini prostituiti.

Tuttavia, i bagni pubblici erano protetti dalla legge da tali attività. È vero, secondo i contemporanei, gli amanti dell'amore omosessuale potrebbero incontrare lì i loro futuri amanti, ma non si potrebbe parlare di sesso consensuale o prostituzione nei bagni. Lo stabilimento balneare e il bordello erano sempre separati e mai mescolati. Forse perché il sesso è sempre stato considerato un affare sporco nel vero senso della parola. Molte persone avevano l'abitudine di lavarsi e lavarsi sia prima che dopo aver fatto l'amore, motivo per cui i giovani venivano mandati al bagno prima e dopo il matrimonio.

Le usanze moderne nel nostro paese, ahimè, hanno superato persino l'antichità corrotta! Abbiamo qualche sauna, e molti bagni pubblici, dopo la fine della giornata di balneazione, affittano i loro appartamenti come “stanze” a tutti con un congruo compenso. Allo stesso tempo, vengono forniti "lavori" per le ragazze squillo. Cosa fare! Se c'è domanda, ci sarà offerta.

Lasciando da parte la questione del bagno e della prostituzione, consideriamo alcune regole per combinare il sesso con le procedure del bagno.

Se ci sono bagni dove puoi rilassarti in coppia, non dovresti negare a te stesso e al tuo partner il piacere. E sebbene qui, come si suol dire, non ci siano compagni per il gusto e il colore, ci permettiamo di dare alcune raccomandazioni generali.

1. Prenditi il ​​tuo tempo, prima prendi l'intera gamma di piacere dalle solite procedure del bagno: massaggio regolare, scopa e sapone. Quest'ultimo può essere eseguito non solo con una scopa o una spugna, ma anche con le mani. Ad esempio, insapona la tua ragazza dalla testa ai piedi, abbracciala, unendole le mani e massaggiala a tutta altezza in posizione eretta, poi abbassandoti, accovacciandosi e poi alzandoti, sia da dietro che davanti. Una donna rara non ne trae piacere.

2. Cuocere a vapore l'un l'altro con le scope, dopo averle ben cotte a vapore. Usa un'entusiasmante gamma di aromi nel bagno turco (olio di rosa, per esempio). Le donne amano molto sventagliare, accarezzare con le scope e cuocere a vapore. Non affrettarti a dimostrare la tua abilità e la tua portata frustando la tua amica con una scopa con tutte le tue forze (a meno che, ovviamente, non ami i giochi sadomaso!). Prenditi cura del suo petto e del suo viso.

3. Se la piscina non è molto fredda, gioca nell'acqua: è molto rilassante ed eccitante allo stesso tempo. Fai solo attenzione: le donne si raffreddano e prendono il raffreddore molto più velocemente!

4. Dopo le procedure con vapore e acqua, assicurati di sdraiarti e riposarti, bere qualcosa di rinfrescante e a basso contenuto alcolico (vino secco o semisecco, ad esempio, o un po' di champagne), fare uno spuntino con frutta, dolciumi, bere il tè .

5. Solo quando il cuore e i vasi sanguigni si sono calmati, la sudorazione è cessata e il vino leggero e il tè hanno riscaldato lo stomaco dall'interno, puoi fare l'amore. Abbiate cura in anticipo di preparare la sala relax in modo che ci siano lenzuola pulite e asciutte, piacevoli suoni di musica e l'aria sia il più fresca e profumata possibile. (Puoi fidarti di questo passaggio per le donne, fanno queste cose meglio del vapore!)

Dopo il sesso, non tornare di corsa nel bagno turco e, ancor di più, in piscina. Riposati (è meglio che gli uomini facciano un pisolino per una dozzina o due minuti, questo sogno è molto curativo!), fai una doccia, bevi una tazza di tè con limone o miele - e puoi nuotare di nuovo a vapore.

Ricorda!

Fare sesso in un bagno turco, in una piscina fredda e in uno stato di estrema intossicazione, specialmente in acqua fredda ea temperature elevate, è estremamente pericoloso per la salute!

Ciò è particolarmente vero per le persone anziane o predisposte a malattie cardiovascolari. Credetemi, molti anni di esperienza mi hanno permesso di ricordare molte storie quando tali amanti del sesso estremo (di entrambi i sessi!) Sono stati portati fuori dai bagni turchi e dalle piscine su una barella da una brigata di ambulanze.

Non avere fretta, non essere "estremo", tratta il tuo corpo con attenzione e tratta i tuoi partner con rispetto e amore. Osserva la misura in tutto: sia nelle procedure del bagno che nel sesso; non mangiare troppo e non ubriacarti in uno stato bestiale - e una visita allo stabilimento balneare con la persona amata ti porterà molti minuti e ore indimenticabili, ti arricchirà di nuove sensazioni, ti darà una lunga sensazione di purezza, giovinezza e salute.

Vapore facile e orgasmo sincronizzato per te!

Tempra...

Un bagno senza procedure idriche non è un bagno. Al vapore - e sotto la doccia. Caldo, fresco, freddo, ghiacciato. Cambio di temperatura, ginnastica dei vasi sanguigni, eccellente indurimento. La vita senza l'influenza. Questo è il principio della tempra, basato sull'alternanza di diverse temperature. Ma ancora una volta, non dovremmo dimenticare per un secondo il comandamento: "Non ferire!" Sarebbe assurdo per un principiante non esperto correre fuori dal bagno turco e gettarsi nella neve o in una pozza di acqua fredda. Se hai bisogno di abituarti gradualmente al calore del bagno, ancora di più alle procedure a freddo. Qui è necessaria una cura speciale. Se il cuore non è molto allenato, è meglio evitare un improvviso raffreddamento dopo il bagno. È preferibile prima una doccia calda e poi un po' più fresca.
Ma gradualmente - lo sentirai tu stesso - l'acqua fredda ti sarà sempre più gentile. Amerai questo fantastico gioco caldo e freddo. Dobbiamo imparare a determinare la loro combinazione ragionevole. Non raffreddare eccessivamente, evita i brividi. Una regola incrollabile per il bagno: una procedura a freddo dovrebbe essere breve. E non dovresti precipitarti in piscina con acqua fredda subito dopo il primo ingresso nel bagno turco, non essendoti riscaldato abbastanza. Ma quando sei stato sullo scaffale una, due, una terza volta, non è un peccato tuffarti nell'acqua fredda. Allora il freddo non si farà nemmeno sentire. Puoi rilassarti in acqua, ma non fare movimenti improvvisi. Abbastanza carico, che fa il bagno.
Se l'acqua della piscina è fredda (sotto i 15 gradi), non dovresti nuotare, ma fai solo un tuffo. Mi sono tuffato, mi sono sentito fresco - e di nuovo sugli scaffali caldi. Ma non per molto, letteralmente per 1-2 minuti. E poi - nello spogliatoio, dove devi rilassarti, avvolto in un lenzuolo di spugna.
Verrà il momento: ti indurirai adeguatamente, diventerai un vero bagnante e sarai attratto da carichi di sauna più elevati, più brividi. Perché non sdraiarsi sulla neve dopo un bagno caldo? Ma questo richiede un buon indurimento, che arriva con una ragionevole pazienza, un allenamento graduale.

Sotto l'influenza del massaggio, il tono muscolare e l'elasticità aumentano, la loro funzione contrattile migliora e aumenta la capacità lavorativa, compresa quella dei muscoli stanchi. Il massaggio migliora la circolazione sanguigna e i processi trofici nella pelle, stimola le funzioni delle ghiandole cutanee, migliora l'elasticità e la compattezza della pelle e ha un effetto versatile sul sistema nervoso. Colpisce attivamente molti organi e sistemi.
L'effetto fisiologico (e, ovviamente, igienico) del bagno non sarà completo se non ti lavi adeguatamente con un asciugamano e sapone. E anche qui ci sono delle regole. Ma prima di lavarsi (o meglio, prima dell'ultimo ingresso nel bagno turco), sarebbe bello farsi un massaggio.
Il massaggio con una scopa migliora la circolazione sanguigna superficiale e il metabolismo e gli oli essenziali, passando dalla scopa alla pelle, ne prevengono l'invecchiamento precoce. Una scopa fresca può essere utilizzata immediatamente, solo dopo il risciacquo. Una scopa secca deve essere immersa in acqua fredda per 10-20 minuti, quindi in acqua calda per 1-3 minuti. È impossibile scottare una scopa in acqua bollente, altrimenti le foglie cadranno rapidamente. Il massaggio con una scopa viene effettuato in una delle ultime visite al bagno turco. Colui che è sospeso giace a pancia in giù. Il piroscafo prende due scope con le mani guantate (quelle di tela ruvida vanno bene). In primo luogo, l'aria calda viene soffiata sul corpo, senza intoppi, come i fan, soffiandolo dai lati dalle gambe alla testa e alla schiena. E così 2 - 3 volte, fino a quando il corpo inizia a sudare. Quindi frustate leggermente con le scope, prima sulla schiena e sulla parte bassa della schiena in tutte le direzioni, poi sui fianchi, sulle gambe, sui piedi. Successivamente, viene preparato un impacco: una scopa viene sollevata per catturare l'aria calda e abbassata nella parte bassa della schiena (o nel punto in cui i muscoli fanno male) e premuta sopra con un'altra scopa più fredda e tenuta per 2-4 secondi. Quindi questi movimenti vengono ripetuti in una sequenza diversa. Alla fine si procede allo sfregamento: con una mano tengono la scopa per il manico, e con l'altra mano premono il fogliame sul corpo, strofinandolo come un asciugamano. Dopodiché, il partner si gira sulla schiena e tutte le tecniche vengono ripetute nella stessa sequenza. Ma il carico dovrebbe essere inferiore, l'area del cuore non è interessata.
L'impatto del bagno sarà ancora più vantaggioso se si utilizzano tecniche di massaggio speciali. Un vero bagno, soprattutto per gli sportivi, non è concepibile senza massaggio. A proposito, il massaggio è la stessa antica medicina popolare del bagno. Anche Ippocrate scrisse che il massaggio può sostituire le medicine più rare. I luminari della medicina russa, i terapisti, consideravano il massaggio l'aggiunta più necessaria a questa procedura di benessere.
Le cosiddette zone riflessogene (proiezioni dello stomaco, dell'intestino, del fegato sulla superficie della pelle) sono molto estese. Attraverso di loro, puoi influenzare un particolare organo. Quindi, ad esempio, con affaticamento mentale, massaggiano (il più delle volte accarezzano) il collo, le spalle, la clavicola, la parte superiore della schiena e il torace. Tutte queste zone sono collegate con il midollo spinale e il cervello, il sistema nervoso centrale.
Se sei oberato di lavoro e i tuoi muscoli fanno male, non c'è niente di meglio che massaggiarli. I ricercatori hanno scoperto che massaggiare un muscolo stanco costa 3-4 minuti, poiché la sua energia aumenterà immediatamente di 2-3 volte. Gli atleti che praticano costantemente massaggi, in larga misura, si proteggono dagli infortuni. Una sorta di prevenzione! Se - Dio non voglia - è stato ferito, il bagno e il massaggio aiuteranno a riprendersi più velocemente.
È necessario massaggiare lungo il tratto linfatico, spostandosi lentamente verso i loro nodi. Inoltre, i linfonodi stessi non dovrebbero essere interessati. È inoltre necessario seguire una certa sequenza. Ad esempio, un massaggio alle mani va dalla mano al gomito fino alle ascelle. Ma fermati qui! È nei linfonodi dell'ascella. Massaggiando le gambe, passa dal piede all'articolazione del ginocchio. E ancora una pausa. Attento, linfonodo popliteo! Passa all'inguine. E ancora, con attenzione - il linfonodo inguinale. Il torace viene massaggiato dal centro verso i lati. Collo - dai capelli alle clavicole.
Il massaggio dura 15-20 minuti. Esistono moltissime tecniche di massaggio, ma ciò non significa che debbano essere utilizzate il più possibile nella vasca da bagno. Al contrario, poiché la procedura del bagno si distingue già per un carico solido, il numero di tecniche di massaggio dovrebbe essere limitato.

Sport e sauna

Il bagno è ottimo per gli atleti. Ma può servire bene anche per chi è lontano dallo sport. Come una sorta di allenamento dell'intero organismo. Soprattutto per coloro che, per la natura del loro lavoro, conducono uno stile di vita sedentario. Gli atleti sono principalmente grati al bagno per il fatto che aiuta a ripristinare la forza. Durante allenamenti e tornei faticosi, i muscoli sono gravati dai prodotti di scarto sotto-ossidati dei nostri tessuti. I muscoli diventano come ciottoli. Naturalmente, questi muscoli oberati di lavoro perdono la loro elasticità. L'atleta non è in grado di eseguire diversi movimenti con una precisione impeccabile. Un irritante così forte come il calore del bagno ha un profondo effetto sui muscoli. Li stimola, perché migliora l'afflusso di sangue, i processi metabolici. Il potenziale energetico dei muscoli aumenta. E allo stesso tempo, vengono purificati dai prodotti finali del metabolismo.
Con un grande sforzo muscolare, l'acido lattico si accumula. Questo è il principale fattore di fatica. Dopo un carico pesante, il livello di acido lattico negli atleti era in media di circa 44 milligrammi. Alla fine della procedura di balneazione, questa quantità è diminuita di più di due volte e un'ora dopo - di quasi tre. I dati degli studi biochimici hanno coinciso pienamente con quei cambiamenti positivi in ​​indicatori come velocità, forza, resistenza e precisione dei movimenti muscolari.
La procedura del bagno aumenta la reattività dei muscoli, la capacità di allungarsi, ripristina la freschezza. L'atleta ha l'opportunità di rilassarsi completamente dopo intense competizioni e allenamenti, per recuperare più velocemente. Inoltre, un mezzo di recupero così efficace ti consente di allenarti più intensamente, di non aver paura dei carichi elevati, senza i quali gli sport oggi sono impensabili.
Studi condotti da scienziati hanno dimostrato che dopo 10 minuti di permanenza in un bagno con umidità moderata, gli atleti aumentavano:
- forza muscolare in media - del 2,7%;
- resistenza al lavoro dinamico - del 14,4%;
- velocità di reazione - del 7-8%;
- precisione dei movimenti - del 25,8%.
Le prestazioni dell'apparato motorio della mano destra diminuiscono negli atleti dopo le sessioni di allenamento in media del 34,6%. Grazie a una sessione di bagno di 10 minuti, questa perdita viene rapidamente ripristinata. Inoltre, si registra anche un leggero aumento (in media dell'11%) di questo indicatore. Ecco perché la procedura del bagno ha un effetto benefico sulle prestazioni di sollevatori di pesi, putter e saltatori in lungo.
I fisiologi che lavorano nel campo dello sport sono giunti alla conclusione che il bagno è estremamente utile per ottenere una forma atletica ottimale. Grazie all'effetto regolatore della procedura del bagno, è possibile aumentare i carichi di allenamento senza troppi sforzi. Spesso dalle labbra degli allenatori si sentono le seguenti parole: "Se un atleta ha esagerato un po' in allenamento, allora il bagno, da ottimo restauratore e regolatore, aiuterà a tornare alla normalità".
La procedura di balneazione ha un effetto positivo sulle proprietà funzionali dell'analizzatore visivo, ad es. migliora l'acuità visiva. Quindi, una permanenza di 10 minuti nella vasca da bagno provoca un aumento della sensibilità alla luce di quasi un terzo. Inoltre, aiuta a concentrarsi e allevia la tensione muscolare eccessiva durante le riprese. Ogni tiratore sa come il tremore muscolare interferisce con l'esercizio. Il bagno aiuta a sbarazzarsi di questo svantaggio.
Migliorare le funzioni dell'analizzatore visivo, oltre alla capacità di concentrazione, ovviamente, è importante non solo per i tiratori, ma anche per i pugili, che durante il combattimento hanno un grande carico su questa funzione. Non è un caso che i maestri dell'anello ammettano che durante un duello teso perdono la precisione dei loro colpi a causa della stanchezza generale e dell'affaticamento degli occhi. Ecco perché il bagno è utile ai pugili non solo per mantenere il peso desiderato (spesso solo in primo piano), ma anche per allenare varie qualità fisiologiche, incluso l'analizzatore visivo. La procedura del bagno migliora la capacità di orientamento, e questo è molto importante per un pugile che conduce un combattimento intenso in uno spazio limitato del quadrato del ring.

Impatto psicologico

Sappiamo tutti che anche la vista dell'acqua è rilassante. Varie procedure idriche sono un ottimo sedativo. L'atmosfera serena del bagno, il suo calore dolce e, ancora, l'acqua danno un senso di pace della mente. E quanto è importante questo nella nostra epoca di sovraccarico emotivo!
Il bagno allevia la fatica, che si accumula gradualmente entro la fine della settimana lavorativa. Con il sudore viene rimosso l'acido lattico, che si accumula nei muscoli e aggrava la sensazione di affaticamento. La stanchezza, di regola, è accompagnata da un disordine metabolico. Il calore del bagno, riscaldando la pelle, i muscoli, i vari tessuti e organi, provoca un piacevole rilassamento, scioltezza. E uno stato così sereno, libero e leggero favorisce il flusso dei processi metabolici.
Dopo il bagno si avverte una straordinaria leggerezza, calma e ottimismo. Da qui il bel sogno. Inoltre, dopo il bagno c'è un buon appetito. L'azione del bagno riduce l'acidità del succo gastrico e allo stesso tempo migliora la digestione. Da qui un sano appetito.

L'effetto del bagno sulle navi

Il bagno stimola l'attività del cuore, il sangue irriga abbondantemente non solo la pelle, non solo il tessuto sottocutaneo, ma anche i muscoli, le articolazioni, il midollo spinale e il cervello, i polmoni, i nervi - in una parola, tutti gli organi e i sistemi senza eccezioni . Aiuta in modo semplice ed efficace a sbarazzarsi della stasi sanguigna.
Con l'età, la quantità di sangue che circola nei muscoli diminuisce di quasi la metà. L'afflusso di sangue ai muscoli è particolarmente ridotto in coloro che sono impegnati in un lavoro sedentario e non sono amici dello sport. La salute, la resistenza del corpo alle infezioni, le condizioni generali dipendono in gran parte da un indicatore così importante come lo scambio di sangue.
Ciò che è particolarmente prezioso è che il sangue depositato (di riserva) si muova nella vasca da bagno. Una persona ha 5-6 litri di sangue, con 1 litro di riserva. Questa riserva di sangue, ricca di preziose sostanze nutritive, dona alle nostre cellule una carica fresca.
L'uso accorto del calore del bagno, che nei suoi effetti può essere equiparato a esercizi fisici, allena il cuore e l'intero sistema circolatorio. Respira meglio dopo il bagno. E non solo perché i pori sono completamente puliti, ma anche per l'aumento della circolazione sanguigna, che a sua volta stimola la respirazione della pelle. Ti senti leggero e libero.

Il bagno è un ottimo esercizio di respirazione. L'aria calda inumidita è una specie di irritante. Colpisce sia la laringe che le mucose del naso. Poiché i nostri organi richiedono nuove porzioni di ossigeno, la respirazione accelera, diventa più profonda e questo, a sua volta, migliora il ricambio d'aria negli alveoli polmonari. La ventilazione dei polmoni, rispetto agli indicatori prima del bagno, aumenta (di oltre 2,5 volte). Dopo la procedura del bagno, il consumo di ossigeno aumenta (in media di 1/3). E, ancora, tutto questo è connesso con l'attivazione del sistema circolatorio. Dopotutto, il sangue è un indispensabile "trasportatore" di ossigeno. Il numero di leucociti, eritrociti ed emoglobina aumenta sotto l'influenza della procedura del bagno.

Una vera banya russa è inconcepibile senza acqua fredda. Su una ragionevole combinazione di potenti irritanti - caldo e freddo - si costruisce un'ampia gamma di effetti fisiologici del bagno. Chi è forte e temperato, gradualmente abituato a un tale cambiamento di stimoli, ottiene un grande effetto. Al freddo, i vasi sanguigni si restringono, il sangue scorre agli organi interni, al cuore. Sebbene l'acqua sia fredda (ghiacciata), c'è un'ondata di calore. Un nuovo flusso di sangue scorre dal cuore alla periferia. I vasi si espandono di nuovo, il battito cardiaco accelera. Dall'acqua fredda - torna a un bagno caldo. Ginnastica dei vasi sanguigni! (Ma per abbastanza sani e allenati). Tuffati in acqua! Il corpo è quasi in uno stato di assenza di gravità, rilassato. Ancora una volta, un ottimo allenamento per la circolazione. Tali procedure di contrasto normalizzano la frequenza delle contrazioni del cuore e della respirazione. In termini di impatto fisiologico, questo è ciò che un atleta ottiene attraverso un allenamento costruito razionalmente.

L'aumento della circolazione sanguigna porta ad un aumento della temperatura corporea e, di conseguenza, i processi ossidativi (metabolismo) sono più attivi. Procedura del bagno: uno stimolatore del metabolismo delle proteine. Dall'influenza del bagno, proteine, grassi, carboidrati, microelementi vengono assorbiti meglio, in una parola, tutto ciò che è necessario per la vita. L'aumento del metabolismo con l'aiuto di carboidrati e proteine ​​"brucia" il colesterolo "refrattario" - la fonte dell'aterosclerosi, ad es. vecchiaia. Il proverbio russo è saggio: "In quale giorno fai il bagno, in quel giorno non invecchi".

Migliorare l'afflusso di sangue nel bagno stimola le ghiandole endocrine. E queste ghiandole endocrine: pituitaria, tiroide, paratiroide, pancreas, strettamente correlate tra loro, regolano l'attività degli organi e dei sistemi umani.

L'effetto del bagno sulla pelle

La nostra pelle è una specie di camicia naturale. Viene a contatto con l'ambiente, protegge i nostri vasi, nervi, ghiandole, organi interni dal freddo e dal surriscaldamento, da danni e microbi pericolosi. La pelle contiene lisozima, che è dannoso per molti batteri.
La pelle respira, "aiuta" i polmoni ei reni. Con il suo aiuto, ci liberiamo delle tossine e dell'acqua in eccesso. Le ghiandole sebacee hanno uno sbocco sotto forma di pori, lubrificando il nostro corpo con un sottile strato della più preziosa emulsione naturale. Ammorbidisce, protegge dall'essiccazione, dona elasticità, compattezza, lucentezza. Ma se il grasso in eccesso si accumula nei pori, spesso appare l'acne, di cui non è facile sbarazzarsi. La pelle è più attivamente coinvolta nella formazione dell'immunità.
Quando gli scienziati riuscirono a decifrare gli antichi geroglifici egizi, si convinsero che 2mila anni prima della nostra era, gli antichi guaritori conoscevano circa 250 malattie riconosciute dal colore e dalle condizioni della pelle. C'è un vecchio detto: "Le malattie della pelle si curano nell'intestino".
Ma la pelle funziona perfettamente quando è pulita e sana. L'infezione attraverso la pelle è possibile solo quando è contaminata. Il calore vigoroso e allo stesso tempo delicato, per cui è famoso il bagno russo perfettamente preparato, come nessun altro rimedio igienico, apre e pulisce a fondo tutti i pori del corpo, rimuove lo sporco. Rimuove con estrema delicatezza le cellule morte obsolete dallo strato superiore della pelle - dopotutto, in un solo giorno, in media, un ventesimo delle cellule della copertura cutanea muore e viene ripristinato in una persona. Le cellule morte, il cosiddetto strato corneo, vengono sostituite da nuove cellule in crescita. Di conseguenza, il metabolismo aumenterà, una condizione indispensabile per la vita. Dopotutto, il primo segno dell'invecchiamento dei tessuti è un metabolismo lento. Quindi il bagno aiuta il nostro auto-rinnovamento.

La cosa più interessante è che il bagno caldo è sterile. All'analisi più rigorosa (e molti scienziati erano impegnati in tali studi), i batteri patogeni non sono stati trovati nel bagno caldo, anche dopo il flusso di visitatori. Muori in questo calore e microbi sul corpo umano.
L'impatto del bagno migliora il flusso sanguigno, allena i vasi sanguigni, l'intero sistema circolatorio. Soprattutto se il bagno è combinato con varie procedure dell'acqua: calda, calda, fredda. La pelle diventa non solo esteriormente più attraente, ma migliorano anche le sue proprietà fisiologiche. Inoltre, aumenta la capacità tattile della pelle.

La pelle riscaldata ha l'opportunità di cedere più calore all'ambiente caldo circostante sotto forma di raggi infrarossi e sotto forma di sudore. Il sudore, risparmiando dal calore, evaporando porta via con sé il calore in eccesso. Ricordiamo che lo stato di salute del paziente peggiora notevolmente se ha ridotto la sudorazione. Pertanto, per sudare correttamente, per espellere i disturbi, ricorrono ai lamponi o al miele. Il vantaggio del bagno è che "allena" le nostre ghiandole sudoripare. Quando fai un bagno di vapore, il sudore porta via non solo il calore in eccesso, ma anche i prodotti finali tossici del metabolismo. La procedura del bagno, rimuovendo vigorosamente le scorie, facilita il lavoro dei reni, migliora il metabolismo del sale e dell'acqua.
La temperatura corporea in un bagno di calore secco con bassa umidità (sauna) aumenta in media di 0,5-4 gradi. Nei primi minuti, la pelle è principalmente riscaldata. La temperatura corporea sale a 38-40 gradi. Ma questo aumento della temperatura è a breve termine, instabile. Approssimativamente la stessa cosa accade a un atleta quando si allena o gareggia. La temperatura dallo sforzo fisico aumenta di uno e mezzo a due gradi. Una volta che un corridore o un pugile si prende una pausa, torna di nuovo il classico 36.6.

Un aumento della temperatura corporea su una mensola da bagno ha i suoi schemi. Inizialmente, nei primi 2-4 minuti, quando la pelle si riscalda, la temperatura degli organi interni aumenta leggermente. Ma gradualmente l'aumento della temperatura cutanea nei prossimi 5-10 minuti sembra rallentare, ma la temperatura degli organi interni aumenta. Sebbene il calore nel bagno non si abbassi, è più facilmente tollerato.

È in questi momenti che si provano le sensazioni più piacevoli. E tutto perché la circolazione sanguigna è migliorata, i processi metabolici si sono intensificati.
Quando ti sposti dal bagno turco a una stanza fresca, la temperatura corporea inizia a diminuire, ma non immediatamente. La temperatura continua a salire per circa 3-5 minuti. E poi c'è un graduale declino.
Vorrei concludere che il bagno è più di un semplice luogo per purificare il corpo. È anche un luogo di purificazione dell'anima, un santuario, un simbolo del popolo russo, che va onorato e rispettato.
Spero che coloro che conoscono ancora poco il bagno russo se ne innamorino. Nonostante il fatto che ci sia un ottimo bagno a casa, per motivi di buona salute e grande piacere saliranno sugli scaffali del bagno e si uniranno ai ranghi degli amanti del calore del bagno.
GODITI IL TUO BAGNO!

22.03.2013

L'anima russa è fatta semplicemente per un bagno. Nonostante l'introduzione di saune e parchi acquatici nelle nostre vite, il bagno non perde il suo significato. Qui puoi rilassare il tuo corpo e la tua anima, alleviare il peso del giorno passato, incontrare amici e semplicemente sognare! Quando si sceglie uno stabilimento balneare per le visite regolari (ci sono diversi stabilimenti balneari), è importante sapere in che modo lo stabilimento balneare influisce sulla salute e, in questo caso, in particolare sulla tua.

Con particolare attenzione, il bagno dovrebbe essere portato a persone che soffrono di malattie, perché non un approccio razionale nemmeno a una stanza così bella e utile come un bagno può provocare un aggravamento dei sintomi delle malattie croniche.

Quali bagni sono ora i più popolari

Ad oggi, i più diffusi sono due tipi di bagni, chiamati russi e finlandesi. La differenza tra loro è molto significativa.

Bagno russo

Con questo intendono una struttura di legno in cui vengono versate pietre calde con acqua e allo stesso tempo si trasforma in vapore (da cui un altro nome per un tale bagno: un bagno turco). Le caratteristiche di un tale bagno di vapore sono una temperatura relativamente bassa, che varia da 50 a 60 gradi Celsius, e un'umidità elevata, che molto spesso raggiunge il 100%. A sua volta, questa temperatura consente di visitare il bagno nei casi in cui la sauna è vietata.

Il bagno russo non perde la sua rilevanza, nonostante le controparti nuove di zecca.

Sauna o bagno finlandese

Il secondo nome del bagno finlandese è sauna. La sauna è caratterizzata dal fatto che utilizza una bassa umidità dell'aria (non più del 15%) e la temperatura al suo interno può raggiungere i 120 gradi Celsius.

La sauna è molto popolare al giorno d'oggi. Tali stabilimenti "crescono" come funghi dopo la pioggia e attirano visitatori. dotato di una spaziosa piscina, oltre al bagno turco, possono essere presenti biliardo e diverse sale per il relax e le feste. Probabilmente, più probabilmente, le persone vengono nelle saune per questo, piuttosto che per scopi ricreativi. Sebbene, se le proprietà curative delle moderne saune vengono utilizzate correttamente, puoi ottenere un buon risultato: ringiovanire e rafforzare il tuo corpo.

Caratteristiche distintive della sauna: bassa umidità e aria secca e calda.

Hammam turco

È ancora più morbido, grazie al quale non ha praticamente controindicazioni. La temperatura media qui è di 35-50 gradi Celsius, che è una caratteristica distintiva.

L'hammam turco è più morbido.

Le procedure dell'hammam aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, alleviare l'affaticamento e purificare la pelle. A proposito, tali effetti non sono un mito, ma fatti medici scientificamente provati.

Dove andrà?

Prima di scegliere qualsiasi tipo di bagno, devi scoprire quanto è adatto a te questo o quel tipo di bagno, conoscere le informazioni su questo argomento ed eventualmente consultare un medico. Sulla base di ciò, non sarà difficile scegliere il posto più adatto a te stesso. Ora puoi visitare in sicurezza un'istituzione del genere, mentre non solo ti rilassi, ma guadagnerai anche salute.

Un bagno di vapore è considerato più difficile di una sauna. Ciò può essere spiegato dal fatto che l'aumentata umidità dell'aria nella vasca da bagno a una temperatura più bassa impedisce un raffreddamento sufficientemente rapido del corpo a causa del fatto che l'irradiazione di calore dal corpo e la sudorazione sono ridotte. Nella sauna, tutto accade al contrario. L'aria calda e secca di un tale bagno aumenta la traspirazione del corpo. Questo tipo di sauna sarà interessante per chi vuole dimagrire velocemente. E la perdita di peso è assicurata da un rilascio molto intenso di umidità dal corpo.

Un po' di storia del bagno

Secondo la teoria generalmente accettata, si ritiene che le parole provengano da una parola simile in latino: balineum. I bagni si perdono nella notte dei tempi con le loro radici. Qualunque cosa fosse, ma una persona ha sempre avuto il desiderio di essere costantemente bella, pulita e sana. Cioè, le procedure idriche erano costantemente parte integrante della vita umana. Nell'antica Roma erano molto popolari le terme, che erano un sistema di piscine, ognuna delle quali aveva una propria temperatura dell'acqua rigorosamente definita. Come testimoniano le cronache storiche, i bagni russi, o più precisamente i loro prototipi, iniziarono ad apparire già nel 1000-1100 d.C. E già allora si sapeva che l'influenza del bagno sulla salute è positiva solo con il giusto approccio. I turchi e i giapponesi a questo proposito non sono rimasti indietro rispetto ai nostri antenati e hanno sviluppato i propri sistemi simili. I turchi costruirono bagni con un materiale da costruzione come il marmo, che veniva riscaldato e riceveva aria riscaldata con una temperatura fino a 70 gradi Celsius. Tutto era molto più semplice per i giapponesi: usavano spesso una botte di legno, che riempivano semplicemente di acqua fredda, e poi veniva riscaldata a temperature dell'ordine di 60-70 gradi Celsius. E i giapponesi chiamano un tale bagno ofuro.

Da quanto sopra, ne consegue che ogni nazione si è sforzata di diventare pulita e prendersi cura della propria salute facendo un bagno. Ma allo stesso tempo ognuno lo faceva a modo suo, secondo il proprio metodo. Il principio di funzionamento di ciascuno di questi bagni è simile: con l'aiuto di vapore e acqua per purificare il corpo umano.

Nella vita dei nostri antenati, il bagno occupava un posto speciale.

Studiando la storia del bagno, è impossibile specificare con sufficiente specificità l'area e il luogo in cui ha avuto origine la cultura dei bagni caldi. Questo può essere visto anche dai nomi: il bagno russo e la sauna finlandese, i lakonikum greci e i bagni romani. Molti storici iniziano il conto alla rovescia dello sviluppo, da dove migrò ai Bizantini, poi fu adottato dai Romani e da loro si diffuse ulteriormente. È vero, è problematico includere un bagno in legno giapponese e un bagno russo in questa versione. Con ogni probabilità, indipendentemente dal luogo di residenza, ogni nazione nel suo sviluppo è arrivata al momento dell'invenzione del proprio stabilimento balneare e della propria cultura di visitarlo.

Un innegabile effetto curativo notato dai nostri antenati

L'effetto benefico sullo stato fisiologico generale di una persona è stato notato dagli antichi egizi, che furono tra i primi a costruire bagni pubblici, ai monaci tibetani, che, dopo aver elaborato l'antica cultura cinese, individuarono un tipo separato di trattamento basato sul fare bagni caldi. Nell'antica India, per la prima volta, si combinavano massaggio e bagno caldo, che è il ricordo del viaggiatore Petit-Radel, che descrisse il procedimento per impastare il “corpo al vapore”.

Dopo un viaggio in Egitto, Alessandro Magno ordinò la costruzione di terme, simili a quelle egiziane, in tutta la Grecia. Questi bagni avevano pavimenti caldi e alla fine si trasformarono in ospedali accessibili sia ai ricchi che ai poveri.

Detti degli antichi sul bagno

L'antico guaritore romano Asklepiad, che per il suo impegno nell'arte balneare ricevette il soprannome di "Bagnante", sostenne ampiamente l'uso del bagno per scopi medicinali, notando non solo le sue proprietà igieniche, ma anche il suo complesso effetto sull'organismo, soprattutto quando utilizzato insieme a massaggi, dieta e esercizi ginnici polmonari.

Lo storico di Bisanzio, Procopio di Cesarea, annotava nei suoi scritti che per tutta la vita degli slavi, essi furono accompagnati dal culto del bagno, in cui veniva lavato il neonato, l'adulto veniva regolarmente lavato per tutta la vita e, partendo per un altro mondo, fu lavato nello stesso bagno.

L'influenza del bagno sulla salute nel nostro tempo

Visitando regolarmente il bagno, una persona migliora le sue condizioni fisiche generali, riduce lo stress emotivo, migliorando così il sonno e l'appetito, rimuovendo lo stato depressivo della psiche. e in alcune malattie dermatologiche come psoriasi, foruncolosi, eczema, dermatiti, oltre che per eliminare le manifestazioni post-traumatiche.

L'effetto positivo delle procedure del bagno sul corpo

Ad oggi sono noti numerosi fattori che indicano che il bagno russo ha solo un effetto positivo sul corpo, per così dire, quello giusto. Tra questi fattori si possono distinguere: indurimento del corpo, massaggio, effetto psicologico calmante, rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni, miglioramento delle condizioni della pelle.

Utili procedure per l'acqua nella vasca da bagno

Le procedure dell'acqua in un bagno di vapore sono caratterizzate dal fatto che si alternano, forse questo è l'effetto curativo. Cioè, viene immediatamente fatta una doccia leggera e igienica. Quindi, vai nel bagno turco, poi c'è una doccia fredda, alcuni amanti delle procedure idriche ripetono le ultime due procedure fino a tre volte. Quindi si scopre che il bagno è caldo, ma la doccia è già fresca. Pertanto, si verifica l'indurimento del corpo, la pulizia della pelle.

Azione massaggiante del bagno

Sta nel fatto che sotto l'influenza del vapore, i muscoli, la pelle e tutto il corpo aumentano il tono, aumentano l'elasticità di ogni cellula. E tutto questo avviene sotto l'influenza di una scopa, che svolge la funzione di simulatore di massaggio. Per migliorare l'effetto ottenuto, si consiglia di utilizzare vari oli essenziali, come la lavanda (per migliorare il sonno, alleviare il dolore, agisce come antisettico). Il ginepro è anche efficace (aumenta la vigilanza, migliora lo stato del sistema nervoso), il rosmarino (cicatrizzazione delle ferite, rafforza il sistema cardiovascolare), il finocchio (migliora la digestione), l'eucalipto (scioglie il muco e abbassa la febbre). Quindi questo non è solo un massaggio da una scopa, ma un'intera terapia di aromi.

Beatitudine, calmando il sistema nervoso

L'effetto psicologico del bagno è che sotto l'influenza della sua atmosfera, vapore e acqua, il corpo si calma. Anche l'aspetto dell'acqua ha già un effetto calmante e rilassante, perché se una persona guarda l'acqua a lungo, si calma (questo è un fatto generalmente riconosciuto). Inoltre, il livello di affaticamento del corpo diminuisce, c'è un rilascio dell'ormone della felicità: l'endorfina. Insieme al sudore, l'acido lattico accumulato nei muscoli viene rimosso nella vasca da bagno, contribuisce anche ad aumentare l'affaticamento del corpo, a questo proposito vale la pena liberarsene periodicamente, e meno tale acido nel corpo, il meglio. Il bagno fa proprio questo: ci salva da tutto ciò che è superfluo.

L'effetto del bagno sulle navi

Il positivo si esprime nel fatto che hanno un effetto stimolante sull'intero sistema cardiovascolare. Sotto l'influenza delle alte temperature, le navi si espandono. Il sangue circola vigorosamente in tutto il corpo. Quindi, mentre si fa una doccia fredda, le pareti dei vasi si restringono. Risulta una specie di esercizio per le pareti dei vasi sanguigni. E questo esercizio mostra come il bagno influisca sulla salute. Ed è dal lato positivo, dal lato destro. Infatti, in una tale carica, le pareti dei vasi sanguigni vengono rafforzate e l'intero corpo si arricchisce di ossigeno a causa della circolazione sanguigna più intensa. Cioè, il corpo guarisce, diventa più giovane.

Cosa dirà la pelle?

Come sai, anche la pelle respira. E nel bagno, tale respirazione diventa più intensa e per questo motivo il corpo è saturo di ossigeno, il cui effetto positivo sul corpo non ha bisogno di commenti. Inoltre, i pori della pelle vengono purificati nella vasca da bagno. Ciò si ottiene sotto l'influenza di un'elevata temperatura ambiente, si espandono e lo sporco accumulato in essi viene rimosso senza problemi. Quando fai la doccia e ti lavi con acqua fredda, i pori sono chiusi, già puliti. Perché non un salone di bellezza? Una vera estetista naturale!

L'elemento principale del bagno

Una delle cose principali, se non la cosa principale nella vasca da bagno, è una scopa. Dopotutto, è lui che ha l'uno o l'altro effetto terapeutico sul corpo. Pertanto, la sua scelta deve essere affrontata con la massima serietà e in modo molto approfondito.

La scopa - senza dubbio, è parte integrante del bagno.

La maggior parte sono fatti di betulla. Il principale vantaggio di una tale scopa è che è porosa e per questo assorbe il sudore che è uscito. E rimuove così le sostanze nocive dalla pelle del corpo. A sua volta, per i pazienti ipertesi, ad esempio, si consiglia di utilizzare una scopa di quercia. È solo che le foglie di quercia hanno la capacità di ridurre la pressione. Se c'è il desiderio di creare una certa atmosfera profumata nella vasca da bagno, puoi usare le scope di ribes. Hanno un aroma gradevole che conferirà a tale procedura dell'acqua una piccantezza speciale. Rendila più piacevole. Se una persona è malata di reumatismi, i medici raccomandano che tali attrezzature da bagno siano realizzate in abete, a questo proposito ha enormi proprietà curative.

Conclusione!

Questo articolo mostra chiaramente come il bagno influisce sulla salute. Si scopre che il bagno non è solo una procedura dell'acqua per rimuovere lo sporco dalla superficie del corpo. Questo è già un intero stile di vita, che mira a migliorare il corpo, armonizzando il rapporto tra uomo e natura. Nella vasca da bagno, una persona non solo si lava, si rilassa ed è distratta dai problemi. Riposa anche la sua anima, e anche questo è importante, soprattutto nel nostro tempo, quando non è facile liberarsi dello stress accumulato. Visita il bagno, allo stesso modo, non solo onori le antiche tradizioni, ma diventi anche più sano e felice!

Bagno…. Alla semplice menzione di lei, l'anima diventa più allegra. E spesso andiamo allo stabilimento balneare non per lavarci, ma per provare piacere, insostituibile, gioioso, per rilassarci sia nel corpo che nell'anima.

Il bagno non è solo igienico, ma anche un rimedio. La procedura del bagno colpisce il corpo umano molte volte. Calore, freddo, acqua, vapore, forti sbalzi di temperatura, massaggi, anche i più semplici: tutti questi fattori, combinati, creano un'intera gamma di stimoli a cui il corpo risponde con reazioni appropriate.

Quindi, c'è una sorta di allenamento del corpo e indurimento.

Qual è l'impatto di queste procedure sui nostri organi?

Pelle.

La prima a farsi carico dell'impatto di tutti questi fattori, ovviamente, è la pelle la protettrice del nostro corpo. Sa respirare e questo aiuta i polmoni, elimina le tossine dal corpo e questo facilita il lavoro dei reni. Con il suo aiuto, il corpo percepisce un numero enorme di stimoli provenienti dall'esterno. Esistono diversi tipi di sensibilità della pelle: risponde in modo diverso al calore, al freddo, al tatto, alla pressione, ecc. Nel bagno, la pelle subisce una varietà di effetti: calore, sbalzi di temperatura, bagnatura con acqua, frustata con una scopa, sfregamento con un asciugamano.

Diventa rosso, si riempie di sangue, trasmette impulsi al centro nervoso, regola la temperatura corporea, rilascia il sudore attraverso i pori, conduce sostanze utili nel corpo e rimuove quelle nocive. E avendo lavorato per la gloria del nostro corpo, acquista essa stessa elasticità, fermezza e un colore sano. Sotto l'influenza del calore nel bagno turco, viene liberato dalle cellule esfolianti, diventa liscio.

La procedura del bagno è particolarmente utile per la cura della pelle dopo una forte perdita di peso e dopo la gravidanza. Sotto l'influenza dell'aria calda, frustando con una scopa, i pori della pelle si espandono, quindi, sotto l'influenza dell'acqua fredda, si restringono bruscamente: si svolge un'efficace ginnastica della pelle e dei vasi sanguigni. E il pigro e stanco difensore del nostro corpo si raddrizza, acquista tono, ringiovanisce.

Il sistema cardiovascolare.

Codice Ci troviamo in un bagno di vapore, la pelle assume dapprima una forte irritazione - il calore del bagno. Invia segnali al centro nervoso, che controlla la ridistribuzione del sangue nel corpo. Così, il flusso sanguigno è regolato e scorre ai muscoli, alla pelle: i capillari si espandono, il sangue scorre dal centro alla periferia. Ciò facilita il lavoro dell'atrio sinistro e del ventricolo sinistro, il movimento del sangue attraverso le arterie. La stagnazione nei circoli grandi e piccoli della circolazione sanguigna viene eliminata. I processi metabolici nelle cellule sono accelerati.

Quindi, sotto l'influenza del calore del bagno, c'è una significativa attivazione dei processi di circolazione sanguigna. Il cuore batte più velocemente e il flusso sanguigno aumenta. Anche la pressione sanguigna cambia. Per i pazienti con pressione sanguigna ridotta, il bagno turco, di regola, agisce in modo normativo. Nelle persone con pressione sanguigna bassa, aumenta notevolmente. Le procedure di contrasto sono particolarmente utili in questi casi. Il bagno è ben tollerato dalle persone che soffrono di ipertensione nella fase iniziale.

Il corpo affronta il surriscaldamento nel bagno turco più o meno allo stesso modo dello stress durante il lavoro fisico o l'esercizio. In tutti i casi, funziona lo stesso meccanismo: i capillari si espandono e il sangue scorre dal centro alla periferia - ai muscoli, alla pelle. Quando si visita il bagno turco, il volume minuto del cuore aumenta di circa il 150%, il polso è in media di 125 battiti al minuto. Durante l'esercizio, queste cifre possono essere significativamente più alte. Quando si lascia il bagno turco, queste cifre diminuiscono rapidamente.

Gli studi hanno dimostrato che la procedura del bagno ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare delle persone sane.
Se hai deviazioni nella salute, le procedure del bagno dovrebbero essere prese con una certa cautela o con carichi ridotti. È meglio consultare un medico su questo.

Il bagno è controindicato per epilessia, tubercolosi polmonare, neoplasie, insufficienza cardiaca, grave ipertensione e angina pectoris. È vietato utilizzare il bagno nella fase acuta delle malattie e dell'esacerbazione delle malattie croniche. La sauna non è consigliata alle donne in gravidanza e ai bambini di età inferiore ai 3 anni.

Sistema nervoso.

Beatitudine, pace, comfort, leggerezza in tutto il corpo: è così che gli amanti di un bagno di vapore di solito descrivono i loro sentimenti dopo il bagno. Ciò è dovuto al fatto che l'afflusso di sangue alla pelle e ai muscoli porta a una diminuzione del flusso sanguigno nel cervello. L'attività emotiva diminuisce, a volte si osserva anche un ritardo mentale. Ma questi cambiamenti non dovrebbero essere considerati negativi, perché l'indebolimento dello stress mentale è accompagnato dal rilassamento muscolare e il corpo ha l'opportunità di riprendersi.

La procedura del bagno migliora la capacità funzionale del sistema nervoso centrale, ne migliora la regolazione. È piacevole sentire il riscaldamento dei tessuti, l'indebolimento della loro tensione, la riduzione del dolore ai muscoli e alle articolazioni.

Il bagno è uno strumento indispensabile per alleviare la tensione nervosa. L'azione stessa del bagno con diversi e forti irritanti distrae dalle esperienze spiacevoli. Permette di disconnettersi da pensieri ossessivi, piccole preoccupazioni. E l'effetto fisiologico del bagno sul sistema nervoso, le emozioni positive rendono più facile relazionarsi con vari problemi dopo averlo visitato, se sono stati eccessivamente drammatizzati da un cervello stanco.
Ma a volte, un bagnante, soprattutto un principiante, può provare una sensazione di ansia, persino paura, irritabilità. E dopo la procedura del bagno: debolezza generale, perdita di appetito, sonno. Per evitare tali sensazioni spiacevoli, dovresti ascoltare attentamente il tuo stesso corpo, senza cercare di imporre un regime insolito su di esso. La gradualità, la preparazione alla percezione dei carichi del bagno, la conoscenza dei metodi della procedura del bagno sono molto importanti qui.
E, naturalmente, tali sono inaccettabili che né prima né dopo il bagno, in ogni caso, non dovresti mangiare troppo.

Sistema respiratorio.

La respirazione è un insieme di processi fisiologici che si verificano costantemente nel corpo, a seguito dei quali assorbe ossigeno dall'ambiente e rilascia anidride carbonica e acqua. La respirazione fornisce lo scambio di gas, che è un collegamento necessario nel metabolismo, la proprietà principale di tutti gli esseri viventi. L'impatto del bagno sulle funzioni degli organi respiratori è significativo e positivo. Fin dall'arrivo nel bagno, le mucose delle vie respiratorie sono più intensamente irritate dal calore. Quando l'aria calda viene inalata, si verifica un'irritazione termica, che colpisce principalmente le mucose nella parte superiore e sopra gli alveoli, in particolare le vie aeree più alte. C'è un aumento dello scambio di umidità. In questo momento, i polmoni funzionano come una specie di condizionatore d'aria, raffreddando l'aria calda espirata a causa dell'evaporazione dell'umidità dalla superficie degli alveoli. Questo è uno dei modi di trasferimento del calore.

Muscoli.

Aria calda, acqua e soprattutto frustate con una scopa sono sostanze irritanti attive che contribuiscono al ritorno delle massime prestazioni ai muscoli stanchi. L'effetto del bagno è particolarmente migliorato se a questo elenco di effetti sui muscoli viene aggiunto un massaggio, che viene eseguito dopo aver visitato il bagno.
Tuttavia, anche qui è necessaria una misura e la capacità di adattamento alla procedura del bagno. Con una permanenza eccessivamente lunga nel bagno turco, l'effetto è l'opposto. C'è una diminuzione della forza muscolare, la comparsa di affaticamento, il rilassamento muscolare ridotto, che allevia il dolore e i sintomi di affaticamento. Maggiore elasticità e flessibilità. Ecco perché atleti, ballerini, artisti circensi includeranno sicuramente un bagno di vapore nel loro regime di preparazione.

Metabolismo.

Il bagno influenza attivamente lo scambio di gas, il metabolismo dei minerali e delle proteine, l'acido lattico. Tutto ciò ha un effetto positivo sulla funzione degli organi interni e sull'attività vitale del corpo. Come sapete, durante l'esercizio, nei muscoli si forma acido lattico, che crea una sensazione di affaticamento. È stato accertato che il bagno accelera la rimozione dell'acido lattico dal corpo. Pertanto, una breve procedura del bagno contribuisce a un'implementazione più economica del carico successivo.
Sotto l'influenza del calore del bagno, nella pelle si formano preziosi prodotti del metabolismo delle proteine, che vengono trasportati in tutto il corpo.
Nel bagno, il volume minuto di respirazione e il consumo di ossigeno da parte dei tessuti aumentano.
C'è una mobilitazione dei meccanismi protettivi e adattativi del corpo, che porta alla normalizzazione delle funzioni. Tutto ciò consente di utilizzare il bagno come potente agente riparatore, preventivo, indurente, cicatrizzante.
Coloro a cui piace fare un bagno di vapore giudicano il metabolismo nel bagno turco principalmente dalla sudorazione, dalla perdita di peso. La sudorazione è un processo fisiologico. L'evaporazione dell'acqua dalla superficie della pelle svolge un ruolo importante nell'alleviare il corpo dal surriscaldamento. Più alta è la temperatura dell'aria, più secca, più il corpo emette calore in eccesso per mantenere una temperatura corporea costante, più sudore viene rilasciato. È con il sudore che i prodotti di decomposizione vengono espulsi dal corpo.

Legamentoso - apparato articolare.

Sotto l'influenza dell'aria calda, frustando con una scopa, aumentano sia l'elasticità che la mobilità dell'apparato legamentoso. Gonfiore, rigidità, dolore dopo un sovraccarico fisico vengono facilmente eliminati nella vasca da bagno. Un metodo efficace nel trattamento dell'artrite deformante è la combinazione del bagno di calore con il massaggio e la frustata con una scopa. Il calore e la frusta con una scopa contribuiscono al riassorbimento di edemi, depositi patologici nelle articolazioni.
La ridistribuzione del sangue e della linfa nel corpo causata dal calore, frustando con una scopa, una doccia di contrasto contribuisce al flusso di ossigeno e sostanze nutritive alle articolazioni, il che migliora i processi di recupero in esse.

Come puoi vedere, l'effetto benefico del bagno sulla salute è evidente!

Se non hai ancora utilizzato questa procedura per migliorare il tuo corpo, sentiti libero di iniziare.

Non te ne pentirai!

Riceverai un piacere incomparabile e migliorerai la tua salute.

Essere sano!

Felicità, salute, successo!

Cosa può fare per te un bagno russo? Il vapore migliora il rilassamento articolare e muscolare dopo l'esercizio e può aiutare con il recupero. Il vapore aiuta anche a detergere la pelle ed eliminare le sostanze tossiche. Scopri di più proprio qui!

Ti sei mai sentito come se non avessi alcuna possibilità di goderti il ​​relax? Per quelli di voi con un abbonamento in palestra, potreste essere solo fortunati.

Il tuo centro fitness potrebbe avere un bagno turco a disposizione dei membri. Se è così, puoi sfruttare al massimo i benefici di un bagno di vapore russo.

Vantaggi dell'utilizzo di un bagno di vapore:

• Aumenta la circolazione e il flusso
• Distende articolazioni e muscoli rigidi
• Aiuta a ridurre lo stress
• Migliora la tua pelle.

Tipi di bagni di vapore

Bagno di vapore 104-113°F (40-45°C), 100% di umidità

Un bagno di vapore russo è un classico bagno di vapore caldo utilizzato anticamente dove è possibile fare il bagno in un ambiente piacevolmente umido e accogliente.

Hammam 104-113°F (40-45°C), umidità variabile

Gli hammam sono i soliti centri benessere del mondo arabo. Nel complesso molto spaziosa, dal design classico con pregevoli mosaici e fontane, con 3 o 4 posti a diversi livelli di temperatura. La maggior parte di loro ha anche una piattaforma per massaggi.

Laconicum (bagno greco), 65°C (149°F), secco

Il calore specifico di tali cabine garantisce una gradevole traspirazione che può essere estremamente utile per eliminare lo sporco, le scorie metaboliche, gli acidi grassi e le sostanze inquinanti. Il calore viene espresso attraverso il pavimento o la panca (circa 102°F) e attraverso le pareti (circa 149°F).

Calidarium, 45-48°C (113-118,4°F), umidità media

Viene creata una grande quantità di vapore per facilitare il rilassamento di base stimolando i muscoli e la pelle, oltre a consentire la pulizia dei pori della pelle e la promozione della circolazione sanguigna. I livelli di temperatura sono compresi tra 113°F e 118,4°F, con umidità media e panche riscaldate a 102°F. Puoi anche usare erbe e decotti naturali.

Tepidarium, 98,6-102,2°F (37-39°C), bassa umidità

Il tepidarium (stanza calda) utilizza il supporto ideale per le attività immunitarie e rigenerative dell'organismo. Il calore viene inoltre dissipato in tutte le parti del corpo, rendendolo il luogo perfetto per rilassarsi e riprendersi dallo stress quotidiano.

Bagno di vapore migliorato con vapore salino

Questo speciale bagno di vapore è dotato di un micronizzatore salino che assicura che la parte appropriata del sale venga rilasciata nell'aria per migliorare l'efficienza della seduta.

Cosa fa per te un bagno di vapore?

Molti bagni di vapore hanno oli diversi che creano profumi che riempiono lo spazio che ti aiutano a rilassarti, cambiare il tuo umore, ridurre la tensione muscolare, correggere ed evitare i sintomi del raffreddore e dell'influenza, combattere lo stress e liberare i seni nasali.

La cosa bella di un bagno di vapore russo è che, qualunque cosa tu voglia ottenere, un bagno di vapore può aiutarti. Un bagno di vapore ti aiuterà a ridurre lo stress, aumentare il metabolismo, migliorare il tono della pelle, alleviare il dolore da infortuni sportivi, prevenire infortuni e anche alleviare i sintomi del raffreddore (non preoccuparti per questo).

Il vapore migliora il rilassamento articolare e muscolare dopo l'esercizio e può aiutare con il recupero. Il vapore aiuta anche a purificare la pelle, rafforzare il sistema immunitario del corpo e aiutare a eliminare le tossine (non preoccuparti per questo).

Malattie cardiovascolari e bagni di vapore

Durante un bagno di vapore, c'è un aumento del flusso sanguigno e della circolazione. Ciò è in parte dovuto al fatto che il riscaldamento del capillare nella pelle si espande. La pressione sanguigna non cambia durante un bagno di vapore, nonostante il battito cardiaco possa quasi raddoppiare.

Febbre? Allora, aiuta?

La difesa naturale dell'organismo durante la malattia consiste nell'innalzare la temperatura corporea al di sopra del normale (quindi febbre) nel tentativo di distruggere la febbre ed estrarre le tossine nocive. Un aumento della temperatura corporea è chiamato ipertermia.

Come funziona l'ipertermia?

Un livello tipico di temperatura corporea è di 98,6 gradi Fahrenheit (36,6 gradi Celsius). Quando il corpo aumenta la sua temperatura più del solito, entra in uno stato di ipertermia. Molti organismi invasori che entrano nel corpo non possono vivere nel corpo quando il suo livello di temperatura aumenta, quindi quando il corpo va in ipertermia, questi organismi muoiono.

Sebbene l'ipertermia non uccida tutti gli organismi, ne riducono il numero a un livello in cui il sistema immunitario del corpo è in una posizione molto migliore per combatterli e ucciderli.

Vantaggi dell'utilizzo del bagno russo

• Libera la mente e il corpo per alleviare lo stress e rilassare i muscoli.
• Aumenta il metabolismo del corpo.
• Deterge in profondità la pelle.
• Aiuta a eliminare le impurità.
• Rafforza il tuo sistema immunitario.
• Allevia il dolore nell'asma, nelle reazioni allergiche e nell'artrite.
• Previene l'eccessiva secchezza delle mucose.
• Elimina l'irritazione della gola idratando l'aria.
• Rilassa i muscoli.
• Elimina la tosse.
• Elimina l'infiammazione e il blocco delle mucose delle vie respiratorie superiori.
• Indebolisce le secrezioni e favorisce la secrezione delle mucose dalla gola e dai polmoni.

Vantaggi di bellezza dell'utilizzo di un bagno di vapore

• Ampio effetto detergente per la pelle.
• Migliora la circolazione e la circolazione.
• Nutre la pelle con sostanze nutritive.
• Ottima copertura del corpo nel trattamento della cellulite.
• Aumento del metabolismo nel corpo.
• Emulsiona il sebo.
• Migliora lo sviluppo del collagene.
• Idrata la pelle secca.

Idratazione

Quando senti la pelle bagnarsi nel bagno turco, non è solo perché stai sudando, è per via del vapore. Quando una stanza si riempie di vapore, non è insolito per i capelli o la pelle: è normale a causa delle particelle d'acqua sui capelli.

È molto importante rimanere idratati durante l'utilizzo del bagno turco. Ciò garantisce una corretta idratazione e assicura che le funzioni corporee funzionino correttamente. La disidratazione può verificarsi rapidamente ed è qualcosa che vuoi prevenire.

Prima di utilizzare il bagno di vapore russo, assicurati di consumare la giusta quantità di acqua. Quindi, dopo essere usciti dal bagno di vapore, assicurati di bere un po' d'acqua in più per riportare i livelli di liquido a livelli normali.

Vantaggi per le donne

La maggior parte delle palestre e dei centri benessere non ti permette di farlo, ma se riesci a raderti in un bagno di vapore (donne), lo troverai molto facile. Il bagno di vapore ti offre una rasatura più profonda e il vapore aiuta ad aprire i pori, mentre la lama agisce efficacemente sulla pelle, regalandoti una rasatura come non hai mai provato prima.

Radersi in un bagno di vapore renderà la rasatura più tollerante nei confronti di coloro che si irritano con la lama del rasoio. Se approfitti di questa opportunità, questo è qualcosa che vorrai sicuramente sperimentare.

Idealmente, questo breve articolo ha fatto luce su un argomento che poche persone riconoscono (i vantaggi in particolare). Numerosi bagni turchi finiscono per essere obsoleti, quindi trovarli può essere complicato. Tuttavia, se ne trovi uno, sei fortunato. Quindi divertiti e sfogati. In pochissimo tempo, ti sentirai più rilassato e ti godrai il ruscello pieno di vapore.

Buona fortuna! Buon fine settimana!