Dari makanan yang kita konsumsi, energi dihasilkan, yang diperlukan untuk pelaksanaan setiap fungsi tubuh kita - mulai dari berjalan dan kemampuan berbicara hingga pencernaan dan pernapasan. Tetapi mengapa kita sering mengeluh tentang kekurangan energi, lekas marah atau lesu? Jawabannya terletak pada makanan apa yang menjadi menu makanan kita sehari-hari.
Selain air dan udara, tubuh kita terus-menerus membutuhkan masuknya makanan secara teratur, yang menyediakan cadangan energi yang diperlukan untuk gerakan, pernapasan, termoregulasi, fungsi jantung, sirkulasi darah, dan aktivitas otak. Yang mengejutkan, bahkan saat istirahat, otak kita mengkonsumsi sekitar 50% energi yang disimpan dari makanan yang dicerna, dan konsumsi energi meningkat secara dramatis selama aktivitas otak yang intens, misalnya, selama ujian. Bagaimana makanan diubah menjadi energi?
Proses pencernaan, dijelaskan secara lebih rinci di bagian yang sesuai (-79), memecah makanan menjadi molekul glukosa individu, yang kemudian memasuki aliran darah melalui dinding usus. Dengan aliran darah, glukosa ditransfer ke hati, di mana ia disaring dan disimpan sebagai cadangan. Kelenjar pituitari (kelenjar endokrin yang terletak di otak) memberi sinyal pada pankreas dan kelenjar tiroid untuk melepaskan hormon yang menyebabkan hati melepaskan akumulasi glukosa ke dalam aliran darah, setelah itu darah mengirimkannya ke organ dan otot yang membutuhkannya.
Setelah mencapai organ yang diinginkan, molekul glukosa menembus sel, di mana mereka diubah menjadi sumber energi yang tersedia untuk digunakan oleh sel. Dengan demikian, proses terus-menerus memasok organ dengan energi tergantung pada tingkat glukosa dalam darah.
Untuk meningkatkan cadangan energi tubuh, kita harus mengonsumsi jenis makanan tertentu, khususnya yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan mempertahankan tingkat energi yang dibutuhkan. Untuk memahami bagaimana semua ini terjadi, pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:
Setiap sel dalam tubuh kita mengandung mitokondria. Di sini, komponen yang membentuk produk makanan mengalami serangkaian transformasi kimia, menghasilkan pembentukan energi. Setiap sel dalam hal ini adalah pembangkit listrik mini. Anehnya, jumlah mitokondria di setiap sel tergantung pada kebutuhan energi. Dengan olahraga teratur, itu meningkat untuk menyediakan lebih banyak produksi energi yang diperlukan. Sebaliknya, gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan penurunan produksi energi dan, karenanya, penurunan jumlah mitokondria. Nutrisi yang berbeda diperlukan untuk diubah menjadi energi, yang masing-masing berkontribusi pada langkah yang berbeda dalam proses produksi energi (lihat Makanan Energi). Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi tidak hanya harus memuaskan, tetapi juga mengandung semua jenis nutrisi yang diperlukan untuk produksi energi: karbohidrat, protein, dan lemak.
SANGAT PENTING UNTUK MEMBATASI MAKANAN DALAM DIET ANDA YANG MENGAMBIL ENERGI ATAU MENGHAMBAT PEMBENTUKANNYA. SEMUA PRODUK TERSEBUT MERANGSANG PELEPASAN HORMON ADRENALIN.
Penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik untuk mempertahankan kadar glukosa yang konstan dalam darah (lihat Mempertahankan Gula Darah Normal, - 46). Untuk tujuan ini, diinginkan untuk memberikan preferensi pada makanan dengan indeks glikemik rendah. Dengan menambahkan protein dan serat ke setiap makanan atau camilan, Anda berkontribusi pada akumulasi jumlah energi yang cukup yang Anda butuhkan.
Energi yang kita peroleh dari makanan lebih banyak berasal dari karbohidrat daripada dari protein atau lemak. Karbohidrat lebih mudah diubah menjadi glukosa dan karena itu merupakan sumber energi yang paling nyaman bagi tubuh.
Glukosa dapat segera digunakan untuk kebutuhan energi, atau disimpan sebagai cadangan di hati dan otot. Itu disimpan dalam bentuk glikogen, yang, jika perlu, dengan mudah diubah menjadi itu lagi. Dalam sindrom fight-or-flight (lihat), glikogen dilepaskan ke dalam aliran darah untuk memberi tubuh energi tambahan. Glikogen disimpan dalam bentuk larut.
Meskipun setiap orang membutuhkan karbohidrat dan protein, rasio mereka dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan dan kebiasaan individu. Rasio optimal dipilih secara individual dengan coba-coba, tetapi Anda dapat dipandu oleh data yang disajikan dalam tabel di halaman 43.
Hati-hati dengan protein. Selalu tambahkan karbohidrat kompleks berkualitas tinggi ke dalamnya, seperti sayuran padat atau biji-bijian sereal. Dominasi makanan protein menyebabkan pengasaman lingkungan internal tubuh, sementara itu harus sedikit basa. Sistem pengaturan diri internal memungkinkan tubuh untuk kembali ke keadaan basa dengan melepaskan kalsium dari tulang. Pada akhirnya, ini dapat mengganggu struktur tulang, menyebabkan osteoporosis, di mana sering terjadi patah tulang.
Minuman kesehatan dan makanan ringan yang mengandung glukosa memberikan dorongan energi yang cepat, tetapi efeknya berumur pendek. Apalagi disertai dengan menipisnya cadangan energi yang terkumpul oleh tubuh. Selama olahraga, Anda menghabiskan banyak energi, sehingga Anda dapat "mengisi bahan bakar" sebelum mereka dengan dadih kedelai dengan buah beri segar.
Cobalah sedikit meningkatkan asupan protein Anda sambil menurunkan karbohidrat Anda, atau sebaliknya, sampai Anda menemukan tingkat energi yang optimal.
Kebutuhan akan energi tambahan muncul dalam diri kita pada berbagai tahap kehidupan. Pada masa kanak-kanak misalnya, energi dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pembelajaran, pada masa remaja dibutuhkan untuk memberikan perubahan hormonal dan fisik pada masa pubertas. Selama kehamilan, kebutuhan energi meningkat baik pada ibu maupun janin, dan selama stres, energi berlebih dihabiskan sepanjang hidup. Selain itu, seseorang yang menjalani gaya hidup aktif membutuhkan lebih banyak energi daripada orang biasa.
Sangat penting untuk membatasi kandungan dalam makanan produk yang menghilangkan energi atau mencegah pembentukannya. Makanan ini termasuk alkohol, teh, kopi, dan minuman bersoda, serta kue, biskuit, dan permen. Semua produk tersebut merangsang pelepasan hormon adrenalin, yang terbentuk di kelenjar adrenal. Adrenalin diproduksi paling cepat dalam apa yang disebut sindrom "lawan atau lari", ketika sesuatu mengancam kita. Pelepasan adrenalin memobilisasi tubuh untuk bertindak. Jantung mulai berdetak lebih cepat, paru-paru menyerap lebih banyak udara, hati melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam darah, dan darah mengalir ke tempat yang paling membutuhkannya - misalnya, ke kaki. Produksi adrenalin yang terus meningkat, khususnya dengan nutrisi yang tepat, dapat menyebabkan rasa lelah yang terus-menerus.
Stres juga dianggap sebagai salah satu pemboros energi, karena stres melepaskan simpanan glukosa dari hati dan otot, menghasilkan ledakan energi jangka pendek yang diikuti dengan kondisi kelelahan jangka panjang.
Dalam sindrom fight-or-flight, glikogen (karbohidrat yang disimpan) bergerak dari hati ke aliran darah, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Mengingat hal ini, keadaan stres jangka panjang dapat secara serius mempengaruhi kadar gula darah. Kafein dan nikotin memiliki efek serupa; yang terakhir mempromosikan sekresi dua hormon, kortison dan adrenalin, yang mengganggu pencernaan dan menyebabkan hati melepaskan glikogen yang disimpan.
Yang terkaya dalam hal energi adalah makanan yang mengandung vitamin B kompleks: B1, B2, B3, B5, B6, B12, B9 (asam folat) dan biotin. Semua ditemukan berlimpah di millet, soba, gandum hitam, quinoa (sereal Amerika Selatan yang sangat populer di Barat), jagung, dan jelai. Dalam biji-bijian yang berkecambah, nilai energi meningkat berkali-kali lipat - nilai gizi kecambah ditingkatkan oleh enzim yang mendorong pertumbuhan. Banyak vitamin B juga ditemukan dalam rempah segar.
Untuk energi tubuh, vitamin C juga penting, yang hadir dalam buah-buahan (misalnya jeruk) dan sayuran (kentang, paprika); magnesium, yang berlimpah dalam sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian; seng (kuning telur, ikan, biji bunga matahari); besi (biji-bijian, biji labu, lentil); tembaga (kulit kacang Brazil, oat, salmon, jamur), serta koenzim Q10, yang terdapat dalam daging sapi, sarden, bayam, dan kacang tanah.
Seberapa sering Anda harus bangun di pagi hari dalam suasana hati yang buruk, merasa lesu, kewalahan, dan mengalami kebutuhan mendesak untuk tidur selama satu atau dua jam lagi? Dan hidup sepertinya tidak menyenangkan. Atau mungkin setelah mendekam sampai siang, Anda bertanya-tanya apakah Anda akan berhasil makan siang. Lebih buruk lagi, ketika kelelahan menguasai Anda setelah makan siang, menjelang akhir hari kerja, dan Anda tidak tahu bagaimana pulang. Dan kemudian Anda harus memasak makan malam. Dan kemudian - makan. Dan tidakkah Anda bertanya pada diri sendiri: "Tuhan, ke mana perginya kekuatan terakhir?"
Kelelahan dan kekurangan energi yang terus-menerus dapat disebabkan oleh berbagai alasan, tetapi yang paling sering adalah akibat dari pola makan yang buruk dan / atau makan yang tidak teratur, serta penyalahgunaan stimulan yang membantu "bertahan".
Depresi, lekas marah, dan perubahan suasana hati, bersama dengan sindrom pramenstruasi, amarah, kecemasan, dan kegugupan, dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam produksi energi, kekurangan gizi, dan diet yang sering dilakukan.
Setelah memperoleh gambaran tentang bagaimana dan dari energi apa yang terbentuk dalam tubuh kita, kita dapat meningkatkan energi kita dalam waktu singkat, yang tidak hanya akan memungkinkan kita untuk mempertahankan efisiensi dan suasana hati yang baik sepanjang hari, tetapi juga memberikan kesehatan tidur nyenyak di malam hari.
 24.01.2020 18:12:00Makanan ini menyebabkan kelelahan dan apatis Merasa lelah tidak selalu merupakan akibat dari kurang tidur. Ini mungkin terkait dengan makanan! Beberapa makanan dapat menyebabkan apatis, menghilangkan energi Anda, dan bahkan bertindak sebagai obat tidur. |
Energi adalah komponen, yang tanpanya tidak mungkin bekerja elemen apa pun dalam struktur manusia. Dia adalah subjek pencarian banyak kepribadian kreatif, pengusaha, atlet, dan politisi. Sesuatu yang tanpanya kehidupan itu sendiri tidak mungkin ...
Ilmu pengetahuan dan kedokteran modern telah berhenti secara aktif menyangkal energi vital seseorang, dan bahkan pusat-pusat studinya muncul. Namun pada kenyataannya, sains hanya mendekati objek yang sulit dipelajari ini. Dalam teks kuno yang sama yang menjelaskan praktik yoga, metode praktis bekerja dengan energi diberikan, sumbernya dijelaskan, hukum yang digunakannya, dan banyak lagi. Jadi apa itu energi manusia?
Energi manusia adalah kekuatan tak terlihat dan tak terlihat yang membuat partikel dasar, organ, dan sistem tubuh kita berinteraksi satu sama lain. Inilah yang mengumpulkan dan menahan bagian-bagian dasar dalam satu kesatuan.
Istilah "energi" ditemukan di semua budaya di antara negara-negara yang berbeda, misalnya: di Cina - "Qi", di India - "Prana", dan di Rus kuno - "Hidup". Karenanya kata "hidup", "hidup"!
Energi tidak terlihat. Kita dapat mendaftarkan dan mempelajari segala jenis energi tidak secara langsung, tetapi melalui manifestasinya. Misalnya arus listrik. Itu tidak terlihat, tetapi terasa dengan baik ketika perangkat pemanas atau lampu dinyalakan. Gelombang elektromagnetik tidak dicatat oleh organ indera kita. Tetapi melalui radio dan televisi, mereka memanifestasikan dirinya sebagai gambar dan suara. Juga energi manusia. Dia tidak terlihat, tetapi dia memanifestasikan dirinya. Dan dengan manifestasi ini dapat didaftarkan.
Bagaimana energi memanifestasikan dirinya dalam diri seseorang? Sangat terlihat! Tingkat energi yang tinggi adalah adanya kekuatan dan kehausan akan aktivitas. Ini adalah antusiasme, suasana hati yang baik dan kesejahteraan. Ini adalah kesenangan. Ini adalah perasaan cinta.
Tingkat energi rendah - kelemahan, kemalasan, berat dalam tubuh dan pikiran, suasana hati yang buruk, depresi. Dengan kata lain, salah satu manifestasi energi adalah latar belakang emosional. Emosi dari tingkat yang lebih tinggi sesuai dengan tingkat energi yang tinggi, tingkat yang lebih rendah ke tingkat yang rendah.
Jadi dari mana Anda mendapatkan energi? Teks kuno menggambarkan empat sumber...
Empat sumber energi
Sumber-sumber ini sangat kita kenal dan pada pandangan pertama dangkal. Tapi ini hanya pada pandangan pertama. Jadi...
Sumber pertama adalah makanan. Perhatikan: berapa lama kita bisa pergi tanpa makanan? Rata-rata, 40 hingga 60 hari. Tanpa merusak kesehatan (dan terkadang bahkan dengan manfaat) hingga 21 hari. Karena itu, sumber energi ini dianggap bukan yang utama. Dengan nutrisi yang tepat.
Sumber energi selanjutnya adalah mimpi. Tanpa tidur, kita bisa bertahan hidup tidak lebih dari 3-4 hari. Dan kemudian sekering akan bekerja, dan tubuh akan mati - Anda akan tertidur di mana saja.
Sumber selanjutnya adalah napas. Bukan udara itu sendiri, tetapi seluruh proses pernapasan. Kita hanya bisa hidup selama beberapa menit tanpa bernafas. Untuk tingkat keberadaan fisik, ini yang paling penting sumber energi.
Dan terakhir, Yang paling kuat sumber energi adalah pola pikir positif.
Mari kita pertimbangkan sumber-sumber ini secara terpisah.
Pola pikir positif .
Ini adalah sumber energi pertama, utama, paling halus dan kuat. Perhatikan, ketika kita berpikir positif, kita dipenuhi dengan sukacita, kita bahagia. Saat kita bahagia, kita penuh energi! Kami penuh dengan antusiasme dan keinginan untuk bertindak.
Lebih tepatnya, sumber energi adalah lingkungan eksternal - Alam. Ini memberi kekuatan besar, dorongan besar energi untuk aktivitas, membangun rencana, keyakinan pada diri sendiri dan masa depan. Alam memberikan antusiasme yang besar, memberi manusia kekuatan yang luar biasa.
Alam hanya memberikan energi kepada manusia, yang diubah manusia menjadi aktivitas dan hubungan. Tapi ada syaratnya: Alam memberi energi persis sebanyak yang siap diambil seseorang. Dan kesiapan ini disebabkan oleh keadaan emosi tertentu, dan ini, pada gilirannya, disebabkan oleh pola pikir yang positif. Hanya dalam keadaan emosional ini, saluran berharga terbuka, yang melaluinya kita diberi energi untuk semua yang terjadi dalam hidup kita.
Ingat keadaan orang sukses. Sebagai aturan, mereka bersemangat - mereka positif, ceria, penuh kehidupan dan aktif. Banyak yang mengaitkan kondisi mereka dengan keadaan urusan mereka. Namun sayang, yang terjadi justru sebaliknya. Keadaan orang-orang sukses ditentukan oleh keadaan emosional mereka, dan yang terakhir muncul dari kemampuan untuk berpikir positif.
Jadi apa itu pola pikir positif? Pertama-tama, ini adalah keadaan pikiran yang alami dan cara berpikir tertentu, yang diberikan sejak lahir, dan yang secara sukarela kita tinggalkan.
Lihat dunia melalui mata anak berusia tiga tahun dan Anda akan memahami sumber antusiasmenya. Untuk mencapai, atau lebih tepatnya kembalinya keadaan pikiran yang positif, yoga menjelaskan dan mengajarkan untuk mengikuti tiga posisi.
Pertama - ini adalah sikap terhadap dunia luar - terhadap kehidupan, keadaan, dan orang-orang di sekitar kita . Ketika situasi negatif datang ke dalam hidup kita, paling sering kita bertanya pada diri sendiri "Untuk apa aku membutuhkan ini?" dan "siapa yang harus disalahkan atas masalahku?". Pernyataan pertanyaan seperti itu disebut posisi korban. Ini menciptakan suasana hati yang negatif dan menghilangkan energi. Dan masih menimbulkan keluhan. Mengeluh mengisi pikiran, yang mengalihkannya dari pemecahan masalah menjadi keluhan itu sendiri. Rantai itu tertutup, dan tidak mungkin lagi untuk memutuskannya. Untuk menghindari masalah, perlu untuk mengubah sikap terhadap dunia luar, yaitu. tanyakan pada diri sendiri pertanyaan sebagai tanggapan terhadap situasi yang tidak diinginkan "Mengapa saya membutuhkannya?". Jawabannya akan datang dengan cepat. Dan jawaban ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pengalaman, seringkali merupakan solusi yang harmonis, dan karenanya bermanfaat. Dan ketika kita menyadari bahwa kita menerima sesuatu dari dunia luar, kita bersukacita. Keadaan pikiran yang positif muncul dan energi kita tumbuh.
Pendekatan hidup ini juga memiliki nama - posisi siswa. Oleh karena itu, ketika seorang penjaga toko yang marah meneriaki kita, kita perlu belajar dari pengalaman, untuk belajar. Belajarlah untuk menguasai emosi Anda di workshop ini. Belajarlah untuk mengubah orang ini dari keadaan negatif menjadi positif, karena dia meneriaki kita dari kenyataan bahwa dia sakit Dan menyadari hal ini, puaslah dengan kenyataan bahwa kehidupan telah memberi kita pelajaran tentang kekerasan kualitas.
Ketika Anda mulai bertanya pada diri sendiri pertanyaan "mengapa saya membutuhkan ini?", hidup itu sendiri akan menunjukkan kepada Anda pelajaran positif.
Kedua posisinya adalah untuk memilih apa yang akan dimasukkan ke dalam pikiran Anda. Anda dapat merenungkan keindahan alam, karya seni, hewan. Dan Anda dapat menonton film thriller atau film aksi. Anda dapat mengunjungi pameran. Atau situs dengan konten yang tidak ambigu. Anda dapat mendiskusikan topik pengembangan pribadi. Mungkin tetangga. Ada ribuan contoh.
Ketiga postur adalah kebersihan pikiran.
Dalam hidup, tidak selalu mungkin untuk melindungi diri Anda dari kesan buruk. Kecelakaan di jalan, cerita yang tidak menyenangkan terdengar, semacam kejadian yang tiba-tiba. Di zaman kita, arus informasi sangat padat, sehingga masalah kebersihan mental lebih relevan daripada di zaman kuno. Dan di zaman kuno itu setiap hari.
Yoga memperkenalkan konsep kebersihan mental - ini adalah pembersihan kesan secara teratur. Hal ini dicapai melalui teknik pernapasan dan meditasi.
Napas.
Napas adalah sumber energi terpenting pada tingkat fisik. Dalam proses bernafas, kita melepaskan cairan dan karbon dioksida, dan menerima oksigen dan elektron bebas dari luar. Selama respirasi, tidak hanya pertukaran gas yang terjadi, tetapi juga tubuh menerima energi dari lingkungan. Udara adalah pembawa energi universal - prana. Disebut universal karena mendukung tidak hanya fisik, tetapi juga proses mental dan emosional dalam diri kita.
Dengan pengetahuan yang luas di bidang ini, para ilmuwan kuno menciptakan sistem pernapasan yang bertahan hingga hari ini dalam teks-teks Veda. Dasar dari sistem ini adalah untuk meningkatkan volume yang berguna dari paru-paru dan pada saat yang sama untuk siklus inhalasi dan pernafasan. Ini mengarah pada lebih banyak energi dan penurunan laju proses metabolisme, mis. perpanjangan masa muda.
Bagaimana ini dicapai…
Paru-paru kita terdiri dari tiga lobus. Lobus ini terletak satu di atas yang lain dan berkomunikasi satu sama lain di atas, seperti seikat anggur dengan cabang. Fitur ini membuat lobus paru-paru independen satu sama lain.
Menghirup dan menghembuskan napas dilakukan oleh otot-otot interkostal dan otot-otot perut, yang meluruskan dada (dan paru-paru bersamanya) dengan cara tertentu. Sehingga pada saat menghirup dan menghembuskan napas, lobus paru-paru saling mengikuti, dari bawah ke atas.
Untuk beberapa alasan, kita telah kehilangan motilitas pernapasan yang tepat dan bernapas dengan hanya satu lobus paru-paru. Pria bernafas dengan perut mereka, mis. lobus bawah paru-paru. Dan wanita menyusui, yaitu. bagian tengah. Tidak ada yang bernafas di lobus atas, ternyata kita bernafas sepertiga dari total volume. Menurut pernapasan, kita mendapatkan volume prana.
Dalam yoga, ada konsep - pernapasan yoga penuh , ketika ketiga lobus paru-paru terlibat. Untuk menemukannya, ada teknik - pranayama tiga tahap, yang mengembangkan kemampuan bernapas dengan volume penuh paru-paru. Melalui pelatihan, setelah beberapa saat, pernapasan yang tepat menjadi alami. Anda dapat mempelajari teknik ini dalam kursus pernapasan.
Tetapi pernapasan yang benar hanyalah bagian dari proses memperoleh energi.
Jumlah prana di udara juga penting.
Prana adalah energi kehidupan yang diberikan oleh alam. Oleh karena itu, prana adalah tempat alam berada - di antara pepohonan, gunung, sungai. Di kota-kota di mana pemandangannya tidak alami, prana sangat sedikit. Dan praktis tidak di kamar tanpa jendela, kamar ber-AC, dan ruang bawah tanah. Pengecualiannya adalah taman - oasis prana kota. Kami penduduk kota didorong untuk mengunjungi pedesaan dan taman lebih sering. Ventilasi apartemen - lebih sering menggunakan udara luar daripada AC.
Perhatikan dimana semangat kita dan apa saja aktivitas kita saat kurang tidur? Selama tidur, kita menerima sebagian energi, yang kemudian kita habiskan di siang hari.
Tidur adalah sumber yang sangat penting, karena jenis energi yang diperoleh dengan bantuannya memegang elemen-elemen sistem saraf dalam satu bundel. Seseorang dapat hidup tiga sampai empat hari tanpa tidur. Kemudian sistem saraf dihancurkan, dan inilah kepribadian seseorang. Secara sederhana, seseorang menjadi gila. Koneksi di korteks serebral hancur. Alasan kehancuran adalah kurangnya energi yang menjaga elemen sistem saraf dalam satu bundel.
Penting untuk mengisi kembali pasokan energi melalui tidur secara kompeten, dengan pengetahuan tentang hukum-hukum yang ada. Hukumnya sederhana.
Energi tidur tergantung pada dampak Matahari dan Bulan di Bumi dan semua makhluk hidup. Interaksi benda-benda langit ini bertindak sedemikian rupa sehingga hanya waktu gelap yang memungkinkan untuk istirahat dan mendapatkan energi - idealnya adalah tidur dari senja hingga fajar.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda bangun terlambat, kelesuan, kemalasan, kurangnya antusiasme dan kelambanan berpikir tetap ada? Orang tersebut merasa kewalahan dan tidak puas. Ini terjadi karena saat fajar matahari mulai mengambil energi yang terkumpul pada malam hari dari orang yang sedang tidur. Termasuk pengeluaran yang tidak berguna.
Bagaimana, dalam hal ini, membangun rutinitas sehari-hari, mengingat kehidupan kota?
Tindakan bulan dan matahari yang kurang efektif dapat ditentukan dan diabaikan. Artinya, waktu pengaruh bulan melemah, ketika manfaat tidur belum besar. Dan saat matahari melemah, ketika aksinya belum membakar energi yang terkumpul pada malam hari dengan kekuatan penuh.
Aksi penuh bulan dimulai pada pukul 22:00 dan berakhir saat fajar. Dan aktivitas matahari meningkat dari fajar penuh (sekitar pukul 06.00) hingga pukul 09.00 waktu setempat.
Dengan demikian, waktu tidur efektif ditentukan: dari pukul 22.00 hingga 6.00-8.00 pagi (MSK).
Interval ini memungkinkan Anda untuk mencapai tiga posisi yang menguntungkan: mengumpulkan energi dalam periode terbaik; dalam volume yang baik (8-10 jam tidur) dan cocok dengan lingkungan sosial. Tapi dia juga tidak akurat. Jika Anda memutuskan untuk menganggap serius masalah ini, maka Anda harus memperhitungkan transisi musiman, perbedaan antara waktu lokal (nyata) dan ibukota. Karena itu, ketika menentukan rutinitas sehari-hari, lebih mudah untuk dipandu oleh waktu fajar dan matahari terbenam saat ini dan peluang Anda di bidang kehidupan sosial.
Hal utama adalah memahami mekanisme akumulasi jenis energi ini dan menghindari ekstrem - seperti nongkrong setelah tengah malam dan bangun di pagi hari.
Makanan.
Apa yang kita ketahui tentang makanan? Kita tahu bahwa makanan adalah blok bangunan dari mana kita dibuat. Dan bahan bangunan harus sehat, ringan dan penuh. Tetapi bahkan pada tahap ini, kami hanya dipandu oleh dua indikator - rasa dan umur simpan.
Di Timur mereka berkata: kita adalah apa yang kita makan. Dan ini adil. Dengan memakan sebuah apel, kita menerima bahan penyusun apel ini. energinya. struktur informasinya. Apel menjadi kita, dan kita, karenanya, menjadi itu. Kami makan babi - rantai logisnya sama. Topik nutrisi sangat luas dan memerlukan pertimbangan tersendiri, jadi sekarang kita hanya membahas satu aspek saja - energi.
Apa yang tidak kita ketahui sama sekali: makanan mengandung prana - energi dalam bentuknya yang paling murni. Prana hanya ada di produk segar. Terutama dalam sereal, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pada saat yang sama, pada buah-buahan yang tumbuh di permukaan, ada lebih banyak prana daripada di tanaman umbi-umbian.
Dalam proses memasak, prana dihancurkan. Lebih sedikit saat merebus dan merebus, lebih banyak saat menggoreng. Oven microwave menghancurkan prana sepenuhnya. Tidak ada prana dalam makanan kaleng dan beku.
Bagaimana cara menentukan keberadaan prana dalam produk? Prana adalah kehidupan. Kehidupan suatu produk adalah kesegaran alaminya. Dan di sini penting untuk dipahami bahwa kesegaran alami bukanlah tanggal kedaluwarsa.
Saran dari para yogi - Anda hanya perlu makan makanan yang baru disiapkan, karena. 3-4 jam setelah masak, prana yang ada di piring hancur. Karena itu, tidak masuk akal untuk memasak untuk masa depan, yang sudah biasa kita lakukan. Dan tentu saja tidak ada manfaat dari produk setengah jadi.
Komponen kedua dari energi makanan adalah energi psikis - hubungan rasa dengan sikap pikiran yang positif. Makan dengan senang hati, kita mengalami kegembiraan dan datang ke sumber energi pertama.
Ada rahasia untuk makan. Kadang-kadang, setelah makan sampai kenyang, kami terus melihat dengan mata kami ke meja untuk sesuatu yang enak, apakah Anda perhatikan? Ini terjadi karena seseorang tidak jenuh dengan jumlah makanan, tetapi dengan prana dan energi psikis. Dan untuk rasa kenyang, kita secara keliru mengambil perasaan berat di perut - mekanisme pertahanan bawaan.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang yang berada di bawah banyak stres makan banyak dan menambah berat badan? Dengan cara ini, mereka mencoba mengimbangi kekurangan energi yang berasal dari pola pikir negatif.
Mengetahui bahwa asupan makanan adalah asupan energi, maka perlu memperhatikan rasa, yaitu. waspadai setiap bagian yang Anda makan, seluruh palet rasanya. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan dengan santai dan mengecualikan TV, obrolan dan membaca dari diet. Kemudian Anda bisa mendapatkan cukup makanan dalam jumlah kecil.
Aspek nutrisi dan sumber energi selanjutnya adalah energi psikis seseorang yang menyiapkan makanan, yaitu emosi dan pikirannya pada saat persiapan. Apa artinya?
Harap diperhatikan: makanan yang paling enak adalah makanan yang dimasak dengan cinta. Suasana hati seorang wanita yang menyiapkan makanan tercermin dalam seleranya. Dan rasanya didasarkan pada energi psikis dari mereka yang memakan hidangan tersebut. Bagaimana itu bekerja?
Semua bahan organik yang kita makan, serta Anda dan saya, adalah 90% air. Air bukan hanya zat kimia, dasar, fondasi struktur zat organik. Karena struktur gugus ikatan molekulnya, air memiliki sifat merekam, menyimpan, dan mentransmisikan sejumlah besar informasi dalam satuan volume yang kecil. Perekaman informasi tentang air dilakukan melalui suara dan gelombang elektromagnetik. Jadi, air "mendengar" dan "membaca pikiran". Tapi yang paling penting adalah dia mengingat semuanya.
Tapi kembali ke makanan.
Pada zaman kuno, mantra atau doa khusus dinyanyikan selama memasak untuk membersihkan makanan dari informasi buruk. Mereka memungkinkan tidak hanya untuk memurnikan makanan, tetapi juga untuk mengatur ulang wanita yang menyiapkannya dengan cara yang ramah, yang pada saat persiapan, dengan suasana hati mereka, memberikan kontribusi yang tidak diragukan pada rasa.
Mereka juga menyanyikan atau mengucapkan doa sebelum makan untuk mengusir semua pikiran buruk dan keadaan yang dibawa oleh para pemakan ke meja makan.
Apa yang bisa dilakukan di zaman kita?
Pertama, Anda perlu belajar memasak dengan cinta. Ini adalah hal terpenting dalam memasak. Untuk mencintai mereka yang ditujukan untuk makanan ini. Cintai makanan yang Anda masak bersama. Suka proses memasaknya. Anda perlu memasak dalam keadaan baik, dalam suasana hati yang baik dan suasana hati yang baik.
Kedua, saat memasak, Anda harus berkonsentrasi pada makanan. Karena makanan mencatat keadaan emosi kita, ia juga akan mengingat sikap terhadapnya pada saat persiapan. Jika Anda memperlakukan makanan dengan acuh tak acuh, maka itu akan merespons dengan rasa yang sama - acuh tak acuh. Jadi, untuk memasak makanan yang enak dan menyenangkan, Anda harus mengalihkan pikiran dari TV, telepon, dan pekerjaan rumah tangga. Dan semua perhatian untuk berkonsentrasi pada proses memasak.
Dan ketiga, selama memasak, disarankan untuk menyalakan musik yang tenang, tenang, dan menenangkan. Dengan cara ini, Anda akan meningkatkan suasana hati Anda (dan ini memengaruhi rasa) dan membersihkan produk dari informasi yang tidak perlu.
Kita terbiasa menganggap makanan sebagai satu-satunya sumber kehidupan manusia. Untungnya, ini tidak terjadi. Dan terlepas dari kenyataan bahwa makanan bukanlah pemasok utama energi untuk kehidupan, itu adalah aspek pertama dan terpenting yang membentuk seseorang tidak hanya pada tingkat fisik. Melalui sejumlah besar faktor, nutrisi berdampak pada pembentukan kesadaran kita, dan karenanya kepribadian. Setiap pertumbuhan pribadi dimulai dengan nutrisi yang tepat. Kita adalah apa yang kita makan. Dan jika Anda memikirkan frasa ini, itu memiliki arti baru.
Waktu membaca 6 menit
Setiap orang terkadang menghadapi keadaan hancur total, ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun, tetapi Anda tidak dapat menyatukan pikiran Anda. Dalam keadaan apatis yang membosankan, tentu saja, tidak ada pembicaraan tentang pengembangan diri dan pencapaian tujuan. Kelelahan, kinerja rendah, suasana hati yang buruk - semua ini menunjukkan menipisnya cadangan energi. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk mengidentifikasi sumber energi vital, dan, jika perlu, menarik kekuatan spiritual dari sana untuk kegiatan lebih lanjut.
Dunia kita tenggelam dalam lautan energi yang sangat besar, kita terbang di ruang angkasa tanpa akhir dengan kecepatan yang tak terbayangkan. Segala sesuatu di sekitar berputar, bergerak - semuanya adalah energi. Kami memiliki tugas besar di depan kami - untuk menemukan cara untuk mengekstrak energi ini. Kemudian, mengekstraknya dari sumber yang tidak ada habisnya ini, umat manusia akan bergerak maju dengan langkah besar. © Nikola Tesla
Dan meskipun fisikawan dan penemu hebat Tesla lebih berarti pendekatan teknis untuk produksi dan penggunaan energi, pernyataannya dengan sempurna mencirikan proses pengisian kembali sumber daya energi spiritual.
Energi vital seseorang adalah mesin dari semua proses dan tindakan manusia, keinginan batin seseorang untuk menjalani kehidupan yang aktif dan bersemangat. Ini adalah energi perbuatan dan pikiran, kata-kata dan perbuatan setiap makhluk rasional. Berkat itu, kehidupan manusia diciptakan dan dimodifikasi.
Saat lahir, setiap orang menerima pasokan energi internal masing-masing. Pengeluaran dan pengisian lebih lanjut tergantung pada banyak faktor: baik internal maupun eksternal. Faktor internal meliputi karakter dan temperamen orang tertentu, tujuan spiritual, gaya hidup. Faktor eksternal adalah masyarakat sekitar dan berbagai fenomena sosial.
Bahkan, semakin besar cadangan energi yang dimiliki seseorang, semakin besar peluang yang dimilikinya untuk berhasil merealisasikan potensinya, semakin besar kemungkinan untuk mewujudkan ide-ide masa depan sukses yang ideal.
Namun pada dirinya sendiri, energi vital bukanlah jaminan untuk perubahan positif dalam hidup. Itu semua tergantung pada arah mana untuk mengarahkannya. Lagi pula, tidak jarang aliran energi mengikuti kurva negatif. Energi positif memiliki sifat kreatif, sedangkan fungsi energi negatif adalah penghancuran.
Tetapi energi itu sendiri tidak jahat atau baik. Seluruh pertanyaan adalah bagaimana menggunakannya. Anda dapat menjatuhkan bom atom di Hiroshima, atau Anda dapat menyembunyikannya di reaktor pemecah es. Anda dapat membuat terowongan dengan dinamit, atau Anda dapat meledakkan jembatan. © Alexander Prozorov
Energi kehidupan adalah sejenis zat yang tidak berwujud, dari komponen fisik (energi tubuh, kesehatan) dan spiritual (pikiran, perasaan, keinginan, dan emosi).
Berbeda dengan fakta bahwa ada sumber energi vital manusia, ada juga yang menyerap energi ini.
Selain biaya energi alami dan logis dari kehidupan sehari-hari, pertimbangkan beberapa opsi yang lebih umum untuk kebocoran energi:
Dengan mengkritik, kita membuang energi tanpa mendapatkan energi baru sebagai balasannya. Meningkatkan, kita menghabiskan lebih banyak energi, tetapi sebagai imbalannya kita mendapatkan lompatan kuantumnya. © Max Molotov
Setelah mengatasi masalah psikologis Anda, menghilangkan "pemakan waktu" dari hidup Anda (kegiatan tanpa tujuan yang tidak menguntungkan orang secara khusus atau orang di sekitar Anda), menghilangkan hambatan emosional, Anda dapat mempertahankan kepenuhan cadangan energi internal.
Karena energi vital terdiri dari komponen fisik dan emosional-spiritual kepribadian, maka sumber energi vital harus dicari dengan tepat yang dapat memperbaharui lingkungan fisik dan psikologis kepribadian. Psikologi dan ajaran praktik spiritual mengidentifikasi empat sumber energi utama dan paling kuat: fisik, emosional, mental, dan spiritual. Mari kita pertimbangkan masing-masing secara lebih rinci.
Pertama-tama, seseorang menerima aliran energi melalui tubuh yang sehat. Keadaan kesehatan adalah dasar dari energi vital. Karena itu, Anda harus memantau tubuh Anda dengan cermat, mendengarkan semua sinyal tubuh dengan cermat.
Sebagian besar energi vital dihabiskan untuk emosi - baik negatif maupun positif. Anda perlu menyesuaikan latar belakang emosional Anda dan belajar mengendalikan reaksi emosional Anda.
Pekerjaan intelektual, memperoleh dan menyaring informasi baru, proses berpikir secara keseluruhan membutuhkan upaya keras yang konstan. Untuk mengisi kembali pasokan energi ke arah ini akan membantu:
Sumber energi vital belum melewati bidang spiritual kehidupan. Bagaimanapun, perkembangan spiritual adalah jalan menuju harmoni batin, menuju pengetahuan tentang "Aku" sendiri, yang tanpanya tidak mungkin mencapai harmoni.
Semua sumber energi vital ini, komponennya - perasaan, emosi, kesehatan, dan pikiran seseorang dapat mengatur, menyesuaikan, dan menyesuaikan dirinya sendiri. Dengan demikian, setiap orang dapat mengatur konsumsi energi. Tentu saja, proses ini tidak sepenuhnya tunduk pada seseorang, karena faktor lingkungan juga muncul di dalamnya. Tapi semua orang bisa belajar untuk selalu tetap dalam kondisi yang baik, menyingkirkan kelaparan energi.
Artikel ini hanya menjelaskan sumber utama energi vital. Mungkin ada lebih banyak dari mereka dan mereka bahkan bisa lebih beragam, tergantung pada individualitas orang tersebut. Untuk setiap individu, sesuatu yang berbeda, pribadi, hanya dapat dimengerti olehnya dapat berfungsi sebagai sumber energi - bagi sebagian orang itu adalah jalan-jalan yang tenang di taman, dan bagi yang lain itu jogging atau pergi ke gym. Tidak cukup hanya mengetahui teori metode pengisian energi, Anda perlu berlatih, belajar menerapkannya dalam kehidupan, sehingga depresi dan kelaparan energi tetap ada di masa lalu dan tidak mengganggu perkembangan individu yang sukses lebih lanjut. Pimpin gaya hidup aktif, cintai diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, bantu membuatnya lebih baik - itulah yang Anda butuhkan untuk menghabiskan sumber daya energi Anda. Dan akan selalu ada sumber untuk mengisinya.
Energi adalah komponen, yang tanpanya tidak mungkin bekerja elemen apa pun dalam struktur manusia. Dia adalah subjek pencarian banyak kepribadian kreatif, pengusaha, atlet, dan politisi. Sesuatu yang tanpanya kehidupan itu sendiri tidak mungkin ...
Ilmu pengetahuan dan kedokteran modern telah berhenti secara aktif menyangkal energi vital seseorang, dan bahkan pusat-pusat studinya muncul. Namun pada kenyataannya, sains hanya mendekati objek yang sulit dipelajari ini. Dalam teks kuno yang sama yang menjelaskan praktik yoga, metode praktis bekerja dengan energi diberikan, sumbernya dijelaskan, hukum yang digunakannya, dan banyak lagi. Jadi apa itu energi manusia?
Energi manusia adalah kekuatan tak terlihat dan tak terlihat yang membuat partikel dasar, organ, dan sistem tubuh kita berinteraksi satu sama lain. Inilah yang mengumpulkan dan menahan bagian-bagian dasar dalam satu kesatuan.
Istilah "energi" ditemukan di semua budaya di antara negara-negara yang berbeda, misalnya: di Cina - "Qi", di India - "Prana", dan di Rus kuno - "Hidup". Karenanya kata "hidup", "hidup"!
Energi tidak terlihat. Kita dapat mendaftarkan dan mempelajari segala jenis energi tidak secara langsung, tetapi melalui manifestasinya. Misalnya arus listrik. Itu tidak terlihat, tetapi terasa dengan baik ketika perangkat pemanas atau lampu dinyalakan. Gelombang elektromagnetik tidak dicatat oleh organ indera kita. Tetapi melalui radio dan televisi, mereka memanifestasikan dirinya sebagai gambar dan suara. Juga energi manusia. Dia tidak terlihat, tetapi dia memanifestasikan dirinya. Dan dengan manifestasi ini dapat didaftarkan.
Bagaimana energi memanifestasikan dirinya dalam diri seseorang? Sangat terlihat! Tingkat energi yang tinggi adalah adanya kekuatan dan kehausan akan aktivitas. Ini adalah antusiasme, suasana hati yang baik dan kesejahteraan. Ini adalah kesenangan. Ini adalah perasaan cinta.
Tingkat energi rendah - kelemahan, kemalasan, berat dalam tubuh dan pikiran, suasana hati yang buruk, depresi. Dengan kata lain, salah satu manifestasi energi adalah latar belakang emosional. Emosi dari tingkat yang lebih tinggi sesuai dengan tingkat energi yang tinggi, tingkat yang lebih rendah ke tingkat yang rendah. Jadi dari mana Anda mendapatkan energi? Teks kuno menggambarkan empat sumber...
Empat sumber energi
Sumber-sumber ini sangat kita kenal dan pada pandangan pertama dangkal. Tapi ini hanya pada pandangan pertama. Jadi…
Makanan adalah sumber pertama. Perhatikan: berapa lama kita bisa pergi tanpa makanan? Rata-rata, 40 hingga 60 hari. Tanpa merusak kesehatan (dan terkadang bahkan dengan manfaat) hingga 21 hari. Karena itu, sumber energi ini dianggap bukan yang utama. Dengan nutrisi yang tepat.
Sumber energi selanjutnya adalah tidur. Tanpa tidur, kita bisa bertahan hidup tidak lebih dari 3-4 hari. Dan kemudian sekering akan bekerja, dan tubuh akan mati - Anda akan tertidur di mana saja.
Sumber selanjutnya adalah nafas. Bukan udara itu sendiri, tetapi seluruh proses pernapasan. Kita hanya bisa hidup selama beberapa menit tanpa bernafas. Untuk tingkat keberadaan fisik, ini adalah sumber energi yang paling penting.
Dan yang terakhir, sumber energi paling ampuh adalah pola pikir positif.
Banyak risiko dalam hidup kita tidak muncul dengan segera, tetapi bahaya dari mereka sulit untuk ditaksir terlalu tinggi. Salah satu risiko tersebut adalah malnutrisi. Budaya nutrisi tertanam dalam diri kita sejak masa kanak-kanak, dan berjalan seperti benang merah sepanjang hidup kita, tetapi hanya sedikit orang yang menyadari betapa nutrisi dan asupan makanan memengaruhi hidup kita! Bagaimana energi dan nutrisi manusia terkait?
Pengusaha berinvestasi dalam pembelian mobil mahal, apartemen, kapal pesiar, pesawat terbang, dan kesehatan sering diingat hanya ketika hilang. Dan tanpa kesehatan, hal-hal lain tidak lagi dapat menyenangkan kita, dan mungkin tidak akan diperlukan sama sekali jika tidak ada Energi dan kesehatan, maka saya mengusulkan artikel terpisah tentang makan sehat.
Dalam buku Quantum Revolution in Business, saya mendedikasikan beberapa bab dengan topik makan sehat dan gaya hidup. Banyak ritual harian dan kebiasaan yang benar memungkinkan orang modern untuk mempertahankan tingkat Energi yang tinggi dalam ritme kehidupan kota. Pada artikel ini, kami hanya akan mempertimbangkan beberapa poin yang terkait dengan pengaturan diet sehat.
Dalam yoga, ada 3 aturan nutrisi yang berharga:
1. Jangan makan apapun.
2. Jangan makan di sembarang tempat.
3. Jangan makan dengan sembarang orang.
Kita dapat dengan mudah memenuhi dua yang pertama jika kita belajar untuk menyadari bahwa pada saat makan, kita tidak hanya makan sesuatu, tetapi kita menerima informasi dengan makanan. Dengan suasana hati apa si juru masak menyiapkan makanan ini, dengan emosi apa pelayan menyajikannya di atas meja, dan dengan suasana hati apa kita sudah mengambil makanan ini. Seluruh rantai ini penting untuk asupan makanan yang berkualitas. Informasi hadir di mana-mana di ruang angkasa, termasuk makanan dan minuman. Jika kita mengabaikan aturan sederhana ini, maka setiap kali kita akan menerima informasi negatif dengan makanan, yang perlahan tapi pasti akan menghancurkan kita dari dalam. Ini dapat segera mempengaruhi suasana hati, dan dalam jangka panjang, kesejahteraan dan kesehatan.
Yang ketiga dari aturan ini adalah dengan siapa makan? Ini adalah aspek penting dari budaya kita. Pertemuan di restoran atau bar sering digunakan untuk negosiasi. Ini tidak bisa memberikan beban yang besar pada tubuh jika pertemuan seperti itu tidak diadakan lima kali sehari. Sebagai aturan, orang sendiri memilih lawan bicara mereka dengan siapa mereka ingin berbagi makanan. Poin penting dari tindakan ini adalah bahwa percakapan apa pun di ruang angkasa menciptakan getaran dengan nada suara yang berbeda, dan jika orang berbicara tentang hal-hal yang tidak menyenangkan atau berdebat, semua ini akan memengaruhi kualitas makanan dan memengaruhi pencernaan Anda. Anda harus berhati-hati dengan topik pembicaraan tentang makanan. Para yogi pada umumnya menyarankan untuk makan dalam diam, tetapi radikalisme seperti itu hampir tidak cocok untuk pembaca.
Banyak literatur telah ditulis tentang topik ini, tetapi di dunia saat ini masih salah satu yang paling relevan. Salah satu aspeknya adalah bagaimana saya bisa menurunkan berat badan? Ini telah menjadi bisnis yang baik bagi banyak perusahaan di seluruh dunia untuk menipu sesama warga yang mudah tertipu dan menghasilkan uang dari kompleks mereka. Manusia adalah makhluk multifaset, dan tidak mungkin mencapai perubahan dalam seluruh struktur manusia hanya dengan bekerja pada bidang fisik Wujud. Makanan adalah sumber energi fisik seseorang, tetapi seringkali penyebab kelebihan berat badan terletak di luar tubuh fisik seseorang, dan untuk menyarankan obat secara efektif di sini, kita harus memahami struktur orang itu sendiri. Alam semesta didasarkan pada 7 bidang realitas, yang tercermin dalam diri manusia. Berikut adalah bagaimana mereka ditunjuk:
1. Tubuh fisik
2. Tubuh prana
3. Tubuh vital
4. Tubuh mental
5. Mental yang lebih tinggi
Empat tubuh pertama fana dan mati dengan setiap inkarnasi, tiga tubuh terakhir abadi, kita bergerak bersama mereka dari satu inkarnasi ke inkarnasi lainnya. Pengetahuan tentang dasar-dasar dunia ini dan manusia memungkinkan kita untuk memahami proses dan mengaturnya. Tanpa pemahaman yang benar tentang berbagai hal, kita tidak dapat membantu diri kita sendiri menemukan kebahagiaan, kepercayaan diri, kesehatan, dan umur panjang. Hanya pengetahuan yang dapat memberi kita kemampuan dan kesempatan untuk mengelola hidup kita dan proses di dalamnya secara efektif.
Masalah kelebihan berat badan mudah dipecahkan jika kita dapat melihat penyebab sebenarnya dalam setiap kasus tertentu, dan penyebabnya dapat memiliki berbagai macam masalah pada bidang yang berbeda. Tanpa memahami penyebab sebenarnya, mengobati gejala bisa menjadi pertarungan kincir angin.
Untuk masuk dalam siklus hanya di alam fisik Wujud, kita menghilangkan diri kita dari kesempatan untuk secara efektif mengelola semua sumber daya yang telah diberikan kehidupan dengan begitu murah hati kepada kita. Itu hanya bergantung pada diri kita sendiri dan pengetahuan serta pengalaman kita seberapa cepat dan tepat kita dapat melihat penyebab peristiwa tertentu dalam hidup kita.
Pilihan nutrisi terbaik, dalam tradisi yoga, adalah pembagian semua produk pada skala kompatibilitas satu sama lain. Setiap produk didasarkan pada zat yang berbeda pada tingkat sel, yang memberikan kualitas dan sifat yang unik. Ini bisa berupa protein hewani atau nabati, karbohidrat atau lemak, dan banyak lagi. Pada tabel di bawah ini, Anda dapat mengetahui secara detail apa yang digabungkan dengan apa. Seperti yang dikatakan oleh kebijaksanaan rakyat: "Seorang pria menggali kuburnya sendiri dengan mulutnya." Untuk meminimalkan risiko semacam ini, saya sarankan sekarang untuk melihat sistem nutrisi Anda dalam konteks seluruh hidup Anda, dan bukan saat-saat singkatnya. Kenikmatan makan merupakan aspek penting dalam menikmati hidup secara umum, tetapi makanan sehat juga dapat membawa kegembiraan dan kesenangan. Ini hanya masalah kebiasaan kita.
Tip ketiga tentang nutrisi adalah makan empat atau lima porsi kecil sehari. Perut menyerap makanan lebih baik dan mencernanya lebih cepat, dan menghabiskan lebih sedikit energi untuk itu. Ini juga merupakan saran yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin mengikuti diet yang melelahkan. Nutrisi fraksional dan terpisah bekerja dengan sangat baik. Tetapi tidak boleh ada aturan dan batasan yang ketat, setiap orang akan dapat memilih sistem nutrisi yang paling optimal untuk dirinya sendiri. Jika Anda memutuskan sendiri untuk beralih ke diet terpisah, penting untuk diingat bahwa setelah waktu yang singkat, Anda tidak akan dapat kembali ke diet lama Anda yang biasa.
Dengan makanan, kita tidak hanya menerima informasi, tetapi juga energi ke dalam tubuh, agar proses ini terjadi secara efektif, makanan harus dikunyah secara menyeluruh. Karena di rongga mulut kita mengekstrak sebagian besar Energi dari makanan. Para yogi merekomendasikan mengunyah 33 kali sebelum menelan makanan. Ini tentu saja ekstrem di zaman sekarang ini di mana kebanyakan orang makan sambil berlari. Tetapi kesehatan selalu membutuhkan uang, dan waktu sekarang atau kesehatan nanti? Berinvestasi dalam diri Anda - apa yang bisa lebih baik dari investasi ini?
Selain itu, saya ingin mencatat bahwa disarankan untuk mengkonsumsi semua minuman sebelum makan, 10 menit sebelum makan, ini lebih baik untuk proses pencernaan.
Penting saat makan untuk tetap fokus pada apa yang Anda lakukan saat ini - makan. Sebagai aturan, orang modern saat ini ada di mana saja, tetapi tidak di meja. Ini menghasilkan orang:
1. Mereka tidak menikmati makanan.
2. Makan lebih dari yang diperlukan bagi mereka.
Jangan terganggu oleh hal-hal dan pikiran lain di meja makan, dan Anda akan terkejut bahwa makanan bisa terasa sangat berbeda dan Anda tidak perlu berjuang dengan kelebihan berat badan nanti.
Sebagai kesimpulan, saya menawarkan sebuah anekdot tentang topik kesehatan:
Suatu ketika para jurnalis mengetahui tentang keberadaan seorang centenarian yang tinggi di pegunungan Tibet dan pergi untuk mewawancarainya tentang bagaimana dia berhasil mencapai tahun-tahun yang begitu panjang. Setelah perjalanan panjang dan melelahkan, mereka menemukan sebuah gubuk di pegunungan dan di desa dan memasukinya. Di sana, dalam posisi lotus, seorang yogi duduk di lantai dan bermeditasi. Mereka mulai bertanya kepadanya tentang rahasia umur panjang. Dia menjawab: puasa, doa, meditasi, dan nutrisi yang tepat telah membantu saya mencapai kesehatan dan umur panjang. Dan kemudian mereka mendengar suara di luar pintu dan bertanya kepadanya apa yang terjadi di sana. Oh, tolong jangan khawatir, ayahku yang mabuk lagi dan bersenang-senang dengan pelayan.
Tidak ada aksioma yang kaku di bidang kesehatan dan umur panjang manusia. Ada tip dan aturan di sini, hanya petunjuk arah yang menunjukkan rute kemungkinan pergerakan, dan bisa ada banyak. Salah satu aturan utama yang dilupakan banyak orang adalah kita perlu menikmati hidup. Tanpa ini, tidak ada tindakan kami yang lain yang akan memberikan hasil yang diinginkan!
Pozdnyakov Sergey
