Çoğu zaman, testleri geçtikten sonra, hastalar bir uzmanın hemoglobin seviyesinin düşük olduğu ve arttırılması gerektiği sonucunu duyarlar. Hemoglobin, oksijenin insan dokuları ve organları yoluyla taşınmasından sorumlu demir içeren bir proteindir. Bu nedenle, düşük hemoglobin seviyeleri söz konusu olduğunda doktorlar demir takviyeleri reçete eder. Kandaki demirin nasıl artırılacağı sorusu birçok insan için geçerlidir. Herhangi bir tedavinin doktorla tartışılması ve yetkin olması gerektiğini hatırlamak önemlidir, bu komplikasyonların önlenmesine ve en iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır.
İnsan vücudundaki demir, kırmızı kan hücrelerinde, kas liflerinde, kırmızı kemik iliğinde ve karaciğer hücrelerinde bulunur. İçeriği düşüktür, ancak bu iz element tarafından gerçekleştirilen işlevler yeri doldurulamaz.
Vücuttaki demir aşağıdaki rolü yerine getirir:
Demir, insan vücudundaki birçok süreçten sorumlu temel bir eser elementtir.
Mikro element seviyesini korumak için çocukların ve yetişkinlerin vücuttaki demir depolarını günlük olarak yenilemeleri gerekir. Bir çocuğun en az 8-9 mg, yetişkin erkek - 10 mg, kadın - 18 ila 20 mg demir tüketmesi gerekir. Kadınlar için bir mikro element dozundaki artış, adet sırasında ve hamilelik sırasında kan kaybı ile açıklanır.
Demir eksikliği kişinin sağlığını olumsuz etkiler. Bu, vücudun oksijen doygunluğundaki bir azalmadan kaynaklanmaktadır. Hastalar yorgunluk, verim kaybı ve diğer birçok hoş olmayan semptomun ortaya çıktığını not eder. Bir mikro elementin fazlalığının da eksikliği kadar tehlikeli olduğu düşünüldüğünde, tedaviye başlamadan önce demir eksikliğinin varlığından kesinlikle emin olunmalıdır. Aşağıdaki belirtiler bu durumu gösterir:
Yukarıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, hastaneye gitmeli, demir seviyeleri için bir analiz yapmalısınız. Doktor gerekli ilaçları yazacak, bir diyet seçecektir.
Düşük demir seviyeleri birçok faktörden kaynaklanır. Mikrobesin eksikliğinin nedenleri şunlardır:
Sağlıksız bir diyet genellikle demir eksikliğinin nedenidir.
Demir, gastrit, ülser, disbakteriyoz ve diğer hastalıklarda bağırsak duvarları tarafından zayıf bir şekilde emilir. Anemi (kanda hemoglobin eksikliği) genellikle demir eksikliği zemininde gelişir. Hastalığın birçok nedeni vardır, bunlardan bağımsız olarak, bir sorun ortaya çıktığında, zamanında tedaviye başlamak önemlidir.
Analizi geçtikten sonra doktor, kandaki demir seviyesini artıran farmasötik müstahzarlar şeklinde ilaç tedavisi önerebilir.
Popüler demir takviyeleri:
Anemiyi önlemek için diyeti demir içeren gıdalarla doyurmak önemlidir.
Demir seviyesini yükseltmek için aşağıdaki diyet önerilerini takip edebilirsiniz:
Kuşburnu iyi bir demir, C vitamini ve diğer birçok temel mikro besin kaynağıdır.
Demir eksikliği ile, diyeti sadece eser element içeren gıdalarla doyurmak değil, aynı zamanda emilimini engelleyen yemekleri de sınırlamak önemlidir. Bunlar şunları içerir:
Diyetten tamamen dışlanmamalıdırlar. Özellikle gerekli metalden zengin yemekler sırasında sayılarını sınırlamak önemlidir.
Kandaki demir seviyesi düşerse, sadece doğru yiyecekleri seçmek değil, aynı zamanda doğru şekilde pişirmek de önemlidir. Yiyeceklerin faydalı özelliklerini kaybetmemesi için basit pişirme kurallarına uymalısınız. Yulaf lapası ve çorbaların kalın tabanlı dökme demir tencerelerde pişirilmesi tavsiye edilir. Bu tür yemeklerin hazır yemeklerdeki demir içeriğini %15 - 20 oranında artırdığına inanılmaktadır. Meyve ve sebzeler en iyi taze yenir. Isıl işlemin olmaması, maksimum miktarda besin tasarrufu sağlayacaktır. Kabuk soyulmamalıdır, hamurdan daha yüksek metal içeriği içerir. Belirtilen süreden daha uzun süre yemek pişiremezsiniz. Bu onların kullanışlılığını azaltır.
Sütlü yulaf lapası hayranları onları suda kaynatmalı, pişirdikten sonra süt eklemelidir. Bir diğer önemli kural, diyetteki tuz miktarını sınırlamaktır. Fazlalığı, faydalı eser elementlerin emiliminin bozulmasına yol açar. Yemeklere taze yeşillikler eklenmelidir.
Vücuttaki demir seviyesi beklenenden düşük olduğunda, geleneksel tıbbın destekçileri doğal ürünlere dayalı tariflerin kullanılmasını önerir. Kullanımları doktorunuzla tartışılmalıdır. Uzman gerekli tavsiyeyi verecek, yan etkilerin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Demiri artırmak için tarifler:
Demir, her insan için gerekli bir eser elementtir. Eksikliği hastanın genel iyilik halini ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Sağlığınıza özen göstermek, çeşitli hastalıkların zamanında tedavisi, dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, demir eksikliği ve diğer sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Halk ilaçları ile kandaki demirin nasıl artırılacağı sorusu göz önüne alındığında, fitoterapistler, bu eser elementin hemoglobinin ayrılmaz bir parçası olan tüm insan organlarına ve dokularına oksijen taşınmasında çok önemli bir rol oynadığını dikkate almayı önerir. Kırmızı kan hücrelerinin bu “boyasının” azaltılmış bir seviyesi, astenik semptomların ortaya çıkmasına neden olur: sabahları kulak çınlaması ve baş ağrıları, bir iş gününden sonra baş dönmesi, halsizlik veya aşırı yorgunluk.
İnsan vücut ağırlığı, ihtiyaç duyulan günlük demir miktarının 20 ila 30 mikrogram arasında değiştiği bir indekstir.
Beslenme uzmanları, bakkal listesinin liderlerini dikkate alır (100 g başına 4 mikrogramdan fazla mikro element doygunluğu ile):
Demir varlığı açısından ikinci sırada (2 ila 4 mcg / 100 g) yer alır:
Üçüncü sırada, minimum miktarda demir içeren (100 g başına 2 mikrogramdan az) çeşitli doğa ve ekmek hediyeleri bulunur:
Diyetinize demir içeren gıdaları ve takviyeleri dahil ederek, en önemli hematopoietik elementin emilimi için koşullar yaratmanız gerekir. C vitamini ve su ile birlikte hayvansal protein, sindirim sisteminde demirin emilmesine ve emilmesine yardımcı olmanın en iyi yoludur. Sığır eti (et), dil veya karaciğer, özellikle askorbik asit bakımından zengin meyveler, sebzeler ve meyveler ile birleştirildiğinde yüksek hemoglobin sağlamaya yardımcı olmak için ideal bileşenlerdir.
Bununla birlikte, gıda nedeniyle hematopoietik sistem için demir birikimini engelleyebilecek bir element vardır.
Kalsiyum, kandaki artan hemoglobinin ana "düşmanıdır". Ancak bu, tüketimini dışlamanız gerektiği anlamına gelmez - vücut için demirden daha az önemli değildir. Sadece süt, süzme peynir, peynir, susam, tofu, haşhaş tohumu, badem ve diğerleri gibi zengin gıdalar, demir içeren gıdalarla karıştırılmadan tüketilmelidir.
Gün boyunca güçlü çay veya kahve tutkusu da demir emilimini olumsuz etkiler, bu nedenle bitki çayları veya zayıf demlenmiş içecekler içerek bu ihlali ortadan kaldırabilirsiniz.
Hamile anneler için hemoglobinin nasıl yükseltileceğini düşünmek özellikle önemlidir:
"Büyükannenin" eczanesinde, her biri sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda çocuklar için de hazırlanıp içilebilen halk ilaçları ile kandaki demirin nasıl artırılacağına dair tarifler şeklinde birçok yararlı öneri korunmuştur:
Ferro içeren takviyelerin alımı bir doktorla tartışılmalıdır. Şurup (çocuklar için), tabletler veya kapsüller şeklinde "Ferroglobin-B12", "Maltofer" - çiğnenebilir tabletler veya damlalar, "Ferlatum" ve "Fenuls", "Aktiferrin" ve "Totem" - sadece bir uzman tarafından reçete edilir. . Bu tür ilaçlar, kanda sabit bir hemoglobin oranı elde etmek için en az 30 gün boyunca alınır.
Demiri yükseltmemek için tüketilen, tabiri caizse, gıda ve takviyeleri izlemek gerekir. Rusya'da bu çok önemlidir. Çocuklara haşlanmış tuzsuz tavuk eti verin. Bal, fındık vb. Ban kola, Pepsi ve chivakchichi ile her türlü külçe. Yavrunun okul öncesi ve diğer eğitim laboratuvarlarında neyle beslendiğini takip edin. Üniversitenin uygun bir kantini yoksa, tütsüden kaçan birileri gibi koşun. Sağlık.
"Bull's Blood" şarabının adının kökeniyle ilgili birçok efsaneden biri, Macaristan'daki Türk yönetiminin karanlık zamanlarıyla ilişkilidir. Efsaneye göre, 1552'de Eger Kalesi kuşatması sırasında, özellikle şiddetli bir saldırı sırasında, Macar komutan Istvan Dobo, güçlerini ve ruhlarını yükseltmek için yorgun askerlere kırmızı şarap dağıttı. Askerleri sakallarından aşağı akan mor bir sıvıyla gören Türkler, boğa kanı içmeye karar verdiler.
Turistler, Bull's Blood'a fazla kapılmazlarsa, zalim Türklerin baskınına uğrayan ünlü Eger kalesini görebilecekler. Çevre, Barok tarzında mimari anıtlarla doludur. Macaristan'ın konukları, ağır yakut kümeleriyle süslenmiş üzüm bağları ile pitoresk manzaralara hayran kalıyor.
Avantajları açıktır: ilk olarak, bal, karabuğdayın rahatsız edici tadını keser, ikincisi, kaynatılmamış tahıllarda daha faydalı nitelikler korunur ve üçüncüsü, bütün bir kase yulaf lapası yerine günde sadece iki yemek kaşığı tatlı karışımı yeterlidir.
Bu ilaç yetişkinler için yemeklerden yarım saat önce günde 1 kapsül reçete edilir. Çocuklar için doktor bireysel bir doz seçmelidir. Uzun etkili ilaçlar, örneğin "Tardiferon", gece, 1-2 kapsül veya günde bir kez yemeklerden önce alınmalıdır. "Tardiferon", bağırsak tıkanıklığı, gastrointestinal sistemden akut kanama, özofagus darlığı, galaktoz absorpsiyon bozukluğu sendromu, fruktoz intoleransı, ilacın bileşenlerine karşı intoleransı olan 6 yaşın altındaki çocuklarda kontrendikedir.
Çok az insan helvanın oldukça fazla miktarda demir içerdiğini biliyor. 100 gram tahin helvasında 50 miligram demir bulunurken ayçiçeğinde biraz daha azdır - 33 miligram.
Tahin helvasının yapıldığı öğütülmüş susam, sadece demir değil, aynı zamanda kalsiyum, çinko, fosfor, B, E vitaminleri deposudur. Ayçiçeği helvası tahinden biraz daha az demir içerir, ancak diğerlerine göre çok daha fazladır. Ürün:% s.
Günlük diyetinize 50 gram kuru mantar ekleyerek hemoglobini artırabilirsiniz. Düzenli mantar çorbası tüketimi, kan bileşiminin çok daha hızlı geri kazanılmasına yardımcı olacaktır, çünkü ürünün 100 gaması 30 miligram demir içerir. Vejetaryenler için bu et sularına harika bir alternatif.
Kurutulmuş mantarlardakiyle aynı miktarda demir, deniz ürünlerinde, daha doğrusu kabuklu deniz ürünlerinde bulunur. Mükemmel sağlık ve iyi beslenme için kalamar, havyar, tarak, karides menünüze eklemelisiniz.
Son zamanlarda kepek moda oldu. Bu yararlı süper gıda sadece demir değil, aynı zamanda hemoglobin sentezinde yer alan B vitamini de içerir. Doğru, kepek fazlalığı sindirim sistemi ile ilgili sorunlara yol açacaktır, pankreas fonksiyon bozukluğu olan kişiler için onlarla birlikte hareket etmemelisiniz. Genel olarak, düşük hemoglobin ile günlük bir yemek kaşığı ürün tüketilmesi tavsiye edilir.
Masada günlük bir ürün yosun veya yosun olmalıdır. Bu, demir içeren başka bir süper besindir. 100 gram yosunda 12 miligram bulunur. Her gün yenen birkaç çay kaşığı deniz yosunu sadece hemoglobini arttırmakla kalmaz, tüm vücut fonksiyonları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olur.
Bir ay boyunca her gün sadece 100 gram haşlanmış pancar yiyerek veya 30 gram pancar suyu içerek hemoglobini gözle görülür şekilde artırmak mümkündür. Taze pancar suyu çok sindirilebilir değildir, bu nedenle pişirdikten sonra yaklaşık bir saat buzdolabında saklamak en iyisidir. Daha da iyisi, pancar suyunu portakal, havuç veya elma gibi diğer meyve suları ile seyreltin.
Narın faydalarından bahsetmeye değer mi? Sonuçta, doktorlar öncelikle bu meyveyi hemoglobini artırmak için tavsiye ediyor. Sadece narın mide problemleri olanlar tarafından kullanılmasının endike olmadığını hatırlamak gerekir. Konsantre meyve suyu seyreltilmeli ve ev yapımı taze sıkılmış tercih edilmelidir.
Anemi nedenleri
Anemi çok yaygın bir hastalıktır. Özellikle geri kalmış ve gelişmekte olan ülkelerde yaşayanlar arasında yaygındır. Aneminin ana nedeni kronik yetersiz beslenmedir. Bu hastalık meydana geldiğinde, insan vücudunun özel beslenmeye ihtiyacı vardır ve fakir ülkelerin sakinleri böyle bir lüksü karşılayamazlar.
Aneminin bir başka nedeni de kan kaybıdır. Örneğin, adet sırasında veya ciddi bir yaradan.
Hangi gıdalar kandaki hemoglobin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur?
Düşük hemoglobin seviyeleriyle mücadele etmek için özel bir diyete ihtiyaç vardır. B12 vitamini, folik asit ve demir, anemiden muzdarip bir kişinin diyetinde bulunması gereken çok önemli unsurlardır. Bu faydalı elementleri içeren ürünlerin düzenli kullanımıyla, özel ilaçlara başvurmadan kandaki hemoglobin seviyesini çok hızlı ve etkili bir şekilde yükseltebilirsiniz.
B12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunur: et, karaciğer, yumurta ve süt ürünleri. Bitkisel gıdalar ne yazık ki bu vitamini içermez.
Folik asit tuzu karaciğerde, böbreklerde, lahanada, kuruyemişlerde, meyvelerde ve ıspanakta fazla bulunur.
Demir, et, karaciğer, yumurta, kuru meyveler, süt ve kepekli ekmekte gerekli miktarda bulunur.
Muz, kuru üzüm, nar, domates, pancar, soya fasulyesi, çilek, havuç, üzüm (siyah çeşitleri) ve turp da kansızlıkla savaşmaya yardımcı olacaktır.
Ağır dönemlerden sonraki ilk günlerde hemoglobin düşebilir ve bu nedenle kadınların genellikle adet döngüsünün ortasında veya sonunda kan bağışı yapmaları önerilir.
Erkeklerde ve erkeklerde - g / l;
Bununla birlikte, dağlık bölgelerin sakinleri arasında kandaki artan hemoglobin içeriği normal bir fenomendir. Böylece, seyrek havadaki oksijen eksikliği, olduğu gibi telafi edilir.
Herhangi bir ilacın kontrendikasyonları olduğundan, önce doktorunuza danışmalısınız.
Demir, insan vücudunun tam varlığının imkansız olduğu hayati bir eser elementtir.
Herkesin diyetinde olan çok sayıda gıdada bulunur, ancak buna rağmen bazen yeterli olmadığı durumlar vardır. Nasıl telafi edilebilir, demir eksikliğini düzeltmenin yollarının her birinin artıları ve eksileri nelerdir? Detaylar yeni yazıda.
Bir kişinin güvenilir bir şekilde onaylanmış bir demir eksikliği varsa, bunu telafi etmenin çeşitli yolları vardır. Toplamda beş tane var.
Bu yöntemlerin her biri için belirli endikasyonlar vardır, yani bu özel seçime neden olan durumlar veya hastalıklar. Hepsinin artıları, eksileri, yan etkileri vardır ve elbette tedavi tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Tedavi sırasında hemoglobin, eritrositler, serum demiri ve ideal olarak ferritinin laboratuvar izlemesi periyodik olarak yapılmalıdır, çünkü aşırı dozda demir orta derecede eksikliğinden çok daha kötüdür.
Tam teşekküllü bir varoluş için, herhangi bir kişinin gün boyunca yiyecekle birlikte demir alması gerekir ve kadınların daha büyük miktarlarda (menstrüasyonla düzenli kan kaybı göz önüne alındığında) ihtiyacı vardır. Bu eser elemente olan ihtiyaç hamilelik, emzirme, çocuklarda ve ergenlerde aktif büyüme sırasında artar. Ancak asıl sorun, sindirim sistemine giren tüm demirin sadece %10'unun bağırsaklarda emilmesi ve çoğunun doğal bir şekilde değişmeden kalmasıdır.
Demir açısından en zengin et ürünleri karaciğer, balık, tavuk sarısıdır. Hayvansal olmayan ürünler arasında helva, elma, kayısı, karabuğday, kakao tozu, armut, kuru meyveler başı çekerken, elma ve armut dışında bu ürünlerin çok fazla tüketilmesi mümkün olmayacaktır. çok tatmin edici. Bir kişi günde 150 gram sığır eti veya 50 gram karaciğer veya 200 gram yulaf ezmesi yerse, demir normunun elde edildiğini varsayabiliriz. Ancak bu miktarda yiyecek sadece bu mikro elementin günlük ihtiyacını karşılar, zaten var olan demir eksikliğini gidermek için yeterli değildir.
Bu, demir açısından zengin gıdaların aşırı doz korkusu olmadan kesinlikle herkesin diyetine dahil edilebileceği ve dahil edilmesi gerektiği anlamına gelir (dozu sadece yiyerek aşmanın imkansız olduğu kanıtlanmıştır). Bununla birlikte, bir kişinin laboratuvarda demir eksikliği varsa, sideropeninin klinik belirtileri vardır (bu duruma buna denir), düzeltmek için daha ciddi önlemlere ihtiyaç vardır.
Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan birçok insan, çeşitli multivitamin alımını kursa başvuruyor. Bu ilaçlar hakkında çok fazla tartışma var, bazı doktorlar günlük temel vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için sadece iyi beslenmeye ihtiyacınız olduğuna inanırken, diğerleri bunun tek başına yeterli olmadığı görüşünde.
Eczanelerin pencerelerinde, çoğu demir içeren birçok multivitamin kompleksi bulabilirsiniz. Üreticiler, bu mikro elementin daha iyi emilmesi için C vitamini ile birlikte alınması gerektiğini ve ikincisinin bileşime eklenmesi gerektiğini biliyorlar. Bununla birlikte, içlerindeki her bir bileşenin içeriği genellikle çok küçüktür. Örneğin, Complivit Iron 15 mg madde içerir ve AlfaVit Classic 14 mg içerir. Bu doz günlük gereksinimle orantılıdır, ancak gerçekte yalnızca %10'u emilir, yani sırasıyla 1.5 ve 1.4 mg. Durum, demir içeren diğer multivitamin kompleksleri ile benzerdir.
Bu nedenle, günlük ihtiyacı karşılamak için bu elementlerden zengin yiyeceklerle birlikte demir içeren bir multivitamin C vitamini ile birlikte alınabilir. Genellikle demir eksikliği yaşayan vejetaryenler için uygun olabilirler. Bununla birlikte, bu elementin içlerindeki dozu çok küçük olduğundan, laboratuvar tarafından doğrulanmış anemi tedavisi için uygun değildirler.
Hastada demir eksikliği anemisi varsa, tedavi seçeneği demir içeren ilaçları tablet, şurup veya damla şeklinde almaktır. Bu uygundur, çünkü terapinin seyri genellikle birkaç ay sürer, bu süre zarfında bir kişinin kontrol kan testleri yapması gerekir, böylece doktor terapi sırasında herhangi bir dinamik olup olmadığını görebilir. Demir preparatlarının terapötik dozu, nadir durumlarda günde mg'dır - 300 mg. Bu, hem iki hem de ferrik demir içeren ilaçlar için geçerlidir. Normal eritrosit ve hemoglobin seviyelerine ulaştıktan sonra (bu genellikle uygulamanın başlamasından 1-2 ay sonra ortaya çıkar), hasta mg olan bir idame dozuna transfer edilir. Tedavi süresi bireysel olarak belirlenir ve anemiye neden olan neden dikkate alınır.
Bunlara Fenyüller, Sorbifer, Hemofer, Tardiferon vb. dahildir. Daha iyi emilirler, ancak tedavi sırasında genellikle karın ağrısı, kabızlık, mide ekşimesi, dişlerin koyu renkte boyanması, mide bulantısı gibi çeşitli yan etkiler gelişir. İlaçlar tablet, kapsül, şurup ve damla şeklinde olup, küçük çocuklarda ve katı gıdaları yutmakta güçlük çeken hastalarda tedaviyi kolaylaştırır.
Saf haliyle, bu madde emilmez, bu nedenle iki değerli hale getirilmesi gerekir. Bu nedenle, bu ilaçlar öncekilerden çok daha kötü emilir, ancak daha az yan etkisi vardır. Bunlara Maltofer, Ferrum Lek, Kosmofer, vb. Dahildir. Esas olarak demirli demir içeren ilaçlara karşı toleranssızlık için kullanılırlar.
Bazı durumlarda, içerideki demir müstahzarlarının alınması istenmez, hatta imkansızdır. Bu durumda, ilaçların parenteral uygulamasına (intravenöz veya intramüsküler) başvururlar. Bu terapi türü için endikasyonlar aşağıdaki gibidir:
İkinci durumda, ilaçların bir damar veya kas içine verilmesi, anemi "hafif" kabul edilene kadar gerçekleştirilir ve daha sonra hasta oral formlara aktarılır.
Bu uygulama yolu ile ilacın tamamının kan dolaşımına girdiği göz önüne alındığında, dozu azaltılır ve günde 100 mg'dan fazla değildir, ancak vücut ağırlığı ve böbreklerin glomerüler filtrasyon hızı dikkate alınarak ayrı ayrı hesaplanır. Doktor, eksiklikten daha az tehlikeli olmayan aşırı dozu önlemek için hemoglobin, eritrosit ve serum demir seviyesini düzenli olarak izlemelidir. Parenteral uygulama için Venofer, Ferbitol, Ferruk Lek, Zhektofer ve diğerleri üretilir.
Demir eksikliğinin bu şekilde doldurulması, hastanın durumunun ağır olarak kabul edildiği durumlarda kullanıldığı için yedek bir tedavi türüdür. Travma, ameliyat, zor doğum vb. sonrası yoğun kan kaybı sonucu ortaya çıkabilir. Genellikle donör eritrosit transfüzyonu, hemoglobin seviyesi / l'nin altına düştüğünde yani hastanın şiddetli anemisi olduğunda kullanılır. Bununla birlikte, bu durumda akut kan kaybından bahsediyoruz, çünkü kronik kan kaybı ile insan vücudu yavaş yavaş oksijen eksikliğine uyum sağlar ve bu tür hastalar için kırmızı kan hücrelerinin transfüzyonu her zaman endike değildir.
Bu prosedürün avantajları, etkinin hızını içerir - bir hemotransfüzyon, hemoglobin seviyesini hemen nag / l artırabilir. Gerekirse, hastanın kritik durumdan çıktığı ana kadar birkaç kez tekrarlanır. Bununla birlikte, donör eritrosit kitlesinin transfüzyonunun gerçek dezavantajı, anafilaktik şoka kadar alerjik reaksiyon riskidir. Hastanın kan grubu veya Rh faktörü yanlış belirlenirse (acil bir durumda, şiddetli bir aceleyle ortaya çıkabilir) ciddi komplikasyonların ortaya çıkması son derece nadirdir.
Hemoglobin, eritrositler, serum demiri ve mümkünse ferritin düzeyi belirlenerek demir eksikliğinin düzeltilmesi seçeneği hekim tarafından muayene sonrası belirlenmelidir. Aynı zamanda, kesinlikle sağlıklı bir insanda asla gelişmeyen demir eksikliği anemisinin nedenini belirlemek için hastayı kapsamlı bir muayeneye göndermekle yükümlüdür.
Bir yerde okumuştum, anemi ile G-karabuğday ceviz ile başlayan yiyecekler yemelisin. sığır eti vb.
tavuk sarısı? Bu nedir?
Site malzemelerinin kullanımı yalnızca kaynağa bir köprü ile mümkündür
Vücudun genel durumu doğrudan kardiyovasküler ve dolaşım sistemlerinin ne kadar iyi çalıştığına bağlıdır. Bunlar, beyin aktivitesi de dahil olmak üzere vücudun diğer tüm organ ve sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlayan kilit faktörlerdir.
İşlevlerinin performansıyla tam olarak baş edemeyen yıpranmış bir kardiyovasküler sistem, hematopoez sürecinde eksikliklerin ortaya çıkmasına, kan bileşiminin normal değerlerden sapmasına ve böylece vücudun durumunu baskılamasına katkıda bulunur. sırayla, daha da kötü kalp fonksiyonuna yol açar.
Kalbin gerçekleştirdiği işlevselliğe ek olarak kan bileşimi de önemlidir. Vücut organlarının yeterli beslenmesini sağlamak için kanın belirli maddeleri, özellikle de demiri doğru oranlarda içermesi gerekir.
Araştırmaya göre, kandaki demir konsantrasyonu, diyet değiştirilerek etkili bir şekilde ayarlanabilir.
Bu yazımızda, insan kanındaki demirin işlevi ve oranını tartışacağız ve vücuttaki seviyesini nasıl artıracağınıza dair en etkili ipuçlarının bir listesini sunacağız.
Demirin vücuttaki işlevi çeşitlidir. Bir yandan demir, bağışıklık ve enzimatik reaksiyonların oluşumunda kollajen, deoksiribonükleik asit (DNA) sentezinde rol oynar.
Ayrıca insan yaşamı için en önemli proteinlerden biridir. Hemoglobin dokulara oksijen sağlar ve karbondioksiti uzaklaştırır.
Farklı gruplar için demir içeriği için yerleşik normlar, buna karşılık geldiklerini varsayar. Bu nedenle, çocuklar, kadınlar (hamilelik dahil) ve erkekler için aşağıdaki norm değerleri oluşturulmuştur:
Demir seviyeleri çok çeşitli faktörlerden etkilenir. Bu bir yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar ve genetik bir kalıtsal yatkınlık ve vücudun demiri emme ve depolama yeteneğinin azalmasıdır. Ancak ceteris paribus, beslenmede en önemli etkiye sahiptir.
Demir eksikliğinin dış belirtileri arasında vurgulanmaya değer:
Kandaki demir seviyesini sağlık için kabul edilebilir bir seviyede hızla eski haline getirmek ve korumak için uygun bir diyet oluşturmak önemlidir. Bunun anlamı ne?
Kandaki demiri artıran besinleri seçerken hayvanın yetiştirilme şekline dikkat etmelisiniz. Et sağlığı, vücut için tehlikeli ve zararlı olan antibiyotik ve diğer maddeler kullanılmadan doğal besiyi garanti eder. Hangi ürünler en faydalı? Her şeyden önce aşağıdaki listeye dikkat edin:
Demir, kümes hayvanlarında büyük miktarlarda bulunur. Etten dana eti, sığır eti, kuzu eti, kuzu eti, yağsız domuz eti tercih edilmelidir.
Kümes hayvanlarından: tavuk, hindi, ördek ve beç tavuğu. Karaciğer de faydalıdır: sığır eti, domuz eti, hindi, morina karaciğeri vb.
Demir ayrıca büyük miktarlarda balık, kabuklu deniz ürünleri, havyar vb. En faydalı olanları somon ve mersin balığı ve bunların havyarı, ton balığı, sardalye, ringa balığıdır.
Kabuklu deniz ürünlerinden: midye, karides, istiridye ve rapana.
Alglerden yosun ve fukusa dikkat edilmelidir.
. Üstelik klasik değil, sözde "yeşil karabuğday" daha kullanışlıdır.
Ek olarak, daha lezzetlidir ve hazırlanma yöntemi, daha fazla sayıda faydalı maddenin korunmasını ima eder. Yulaf ezmesi, arpa ve çavdar da dikkat etmelisiniz.
Faydalı taze mevsimlik, yeşillikler, meyveler, ıspanak, brokoli, fasulye, mercimek, nar, erik, armut, elma, ananas, feijoa, mango, şeftali, ahududu, yaban mersini, bektaşi, dut (dut ağacı) dahil olmak üzere çilek.
Ayrıca çok büyük. Kuruyemişler, en önemli süreçlerde yer aldıkları ve vücut üzerinde evrensel bir onarıcı etkiye sahip oldukları için diyette bulunmalıdır.
Ayrıca, yemeye değer ve. İkincisi, mevsimlik taze meyvelerin yerine kışın mükemmeldir.
Şiddetli demir eksikliği durumunda, doktor diyet ayarlamalarına ek olarak ilaç reçete edebilir. Bu, yukarıdaki ilgili diyete gerek olmadığı anlamına gelmez. Her durumda doğru beslenme, iyileşmede ve sağlıklı bir durumun korunmasında önemli bir rol oynayacaktır.
Kandaki demiri hap olmadan başka nasıl yükseltebilirsin? Kanıtlanmış halk ilaçlarına başvurmak etkili olabilir. Aralarında:
Taze sıkılmış meyve suları ve kombinasyonları:
İnfüzyonlar, kaynatmalar ve bunların kombinasyonları:
Yukarıdaki yöntemlerden birinin veya daha fazlasının kullanımına karar vermeden önce, nezaret eden pratisyen hekime danıştığınızdan emin olun. Bazı durumlarda, ev yöntemleri yeterli olmayabilir. Daha sonra doktor belirli hapları ve ilaçları reçete edecektir.
Diyete serum demirinde artış sağlayan gıdaları dahil etmenin yanı sıra, onu azaltan gıdaları hariç tutmak da önemlidir.
Bunlar öncelikle aşağıdakileri içerir:
Sizi bu videoyu izlemeye davet ediyoruz:
Bu nedenle, insan vücudu ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlı bir sistemdir. Kardiyovasküler sistemdeki problemler, aynı zamanda sağlıkta genel bir bozulmaya neden olur ve bunu önceden belirler. Durumu iyileştirmek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere kapsamlı önlemler gereklidir:
Kişinin kendi sağlığı için sorumluluk almasıyla birleştirilmiş, yaşamı uzatabilen ve kalitesini artırabilen kapsamlı önlemlerdir.
Yetişkinlerde ve çocuklarda düşük hemoglobin için demir preparatları yaygın bir tıbbi reçetedir. Eczaneye gelen bir kişi, ilaç bolluğundan kaybolur. Demirin değerliklerinde (iki değerlikli veya üç değerlikli), demir bileşiğinin tipinde (organik - hukonatlar, malatlar, süksinilatlar, şelat formları ve inorganik - sülfatlar, klorürler, hidroksitler), uygulama yönteminde (oral - tabletler, damlalar, şuruplar ve parenteral - kas içi ve damar içi formlar).
Anemi tedavisinde size bir doktor tarafından en iyi demir preparatı öneriliyorsa, o zaman kandaki demir depolarında önleyici bir artış için, genellikle tüm bu utanç verici çeşitliliği kendi başınıza bulmanız gerekir. Demir eksikliğinde etkili olan ilaçların analizini ele alacağız.
Vücutta 3 ila 5 gram demir bulunur. Çoğu (%75-80) kırmızı kan hücrelerinde, bir kısmı kas dokusunda (%5-10) bulunur, yaklaşık %1'i birçok vücut enziminin bir parçasıdır. Kemik iliği, dalak ve karaciğer, yedek demirin depolandığı yerlerdir.
Demir vücudumuzun hayati süreçlerinde yer alır, bu nedenle alımı ve kaybı arasında bir denge sağlamak çok önemlidir. Demir atılım hızı, demir alım hızından yüksek olduğunda, çeşitli demir eksikliği durumları gelişir.
Bir kişi sağlıklıysa, vücudumuzdan demir atılımı önemsizdir. Demir içeriği çoğunlukla bağırsakta emilim düzeyini değiştirerek kontrol edilir. Gıdalarda demir iki şekilde bulunur: Fe III (üç değerli) ve Fe II (iki değerli). Sindirim sistemine girerken inorganik demir çözülür, iyonlar ve demir şelatları oluşur.
Şelatlı demir formları en iyi şekilde emilir. Askorbik asit, demir şelatlarının oluşumuna katkıda bulunur. Ayrıca fruktoz, süksinik ve sitrik asitler, amino asitler (örneğin sistein, lizin, histidin) demir şelasyonuna yardımcı olur.
Demir eksikliğinin nedenleri:
Vücut, adet sırasında sürekli olarak dışkı, idrar, ter, saç, tırnak ile demir kaybeder.
Erkek vücudu günde 0.8-1 mg demir kaybeder. Kadınlar adet döneminde daha fazla demir kaybederler. Kadınlar bir ay boyunca 0,5 mg daha demir kaybederler. 30 ml kan kaybı ile vücut 15 mg demir kaybeder. Hamile ve emziren annelerde demir tüketimi önemli ölçüde artar.
2 mg/gün üzerindeki demir kayıpları demir eksikliği gelişimine neden olur. Vücut günde 2 mg'dan fazla demir yenileyemediğinden.
Demir eksikliği genellikle kadınlarda görülür çünkü demir depoları erkeklere göre 3 kat daha azdır. Ve gelen demir her zaman masrafları karşılamaz.
Rusya'da bazı bölgelerdeki gizli demir eksikliği %50'ye ulaşıyor. Doğurganlık çağındaki kızların yaklaşık %12'sinde demir eksikliği durumu vardır. Gebelikte görülen tüm anemilerin %75-95'i demir eksikliğidir. Gebe kadınlarda demir eksikliği, doğumda güçsüzlük, düşükler, doğum sırasında aşırı kan kaybı, laktasyonun azalması ve yenidoğan ağırlığının azalmasına neden olabilir.
Gebe kadınlarda anemi gelişme riskini azaltmak için demir takviyesi kullanımı üçüncü trimesterde doğrulanır ve doğumdan 2-3 ay sonra alıma devam edilir. Zamanında doğan bebeklere ilk 3 ayda ek demir kaynakları verilmez. Prematüre bebeklere daha erken bir tarihte demir takviyesi verilir.
Erkek çocuklarda gerekli günlük demir alımı 0.35-0.7 mg/gün'dür. Adet başlangıcından önce kızlarda - 0.3-0.45 mg.
Gıda ile demir alımını ne azaltabilir:
Demir preparatları, demir eksikliği riskini azaltmak için ve ayrıca aneminin karmaşık tedavisinde kullanılır.
Geleneksel olarak tedavi oral tablet formlarıyla başlar. Düşük yan etki riski ile kandaki hemoglobinde hızlı bir artış sağlayabilen ilaçlar tercih edilir.
Genellikle yüksek dozlarda demir atanmasıyla başlar: 100-200 mg / gün. Benzer miktarda demir, gerekli miktarda hemoglobin oluşumu için vücudun maliyetlerini telafi edebilir. 200 mg/gün dozu aşıldığında yan etkiler çok daha sık görülür.
İlaç doğru seçilirse, hemoglobin 15-30 gün içinde normale döner. Kan değerleri istenilen değerlere ulaştığında demir depolarının (kemik iliğinde, karaciğerde, dalakta) yenilenmesi için demir hazırlığına en az 2 ay devam edilir.
Demir takviyeleri nasıl doğru şekilde alınır:
Demir eksikliği anemisi durumunda iki (Fe II) ve üç değerlikli (Fe III) demir preparatları alınır. Fe II içeren müstahzarlar, üç değerlikliden daha yüksek bir biyoyararlanıma sahiptir. Bu müstahzarlardaki moleküler demir, biyoyararlanımları ve tolere edilebilirlikleri (yan etkilerin sıklığı) açısından da farklılık gösteren organik ve inorganik bileşiklerde bulunur.
I. İnorganik demirli tuzlar
Fe II ile müstahzarlarda inorganik demir bileşiğinin en yaygın temsilcisi demir sülfattır. Nispeten düşük biyoyararlanım (% 10'a kadar) ve sindirim sisteminin mukoza zarının tahrişiyle ilişkili sık yan etkiler ile karakterizedir.
Bu tür demir müstahzarları genellikle maliyet açısından analoglardan daha ucuzdur. Eczanelerde bulunabilecek en popüler temsilciler: Sorbifer Durules, Aktiferrin, Aktiferrin compositum, Ferro-Folgamma, Fenyuls, Tardiferon, Feroplekt. Demirin biyoyararlanımını arttırmak için, bileşime genellikle askorbik ve folik asit dahil edilir.
Ferrik klorür içeren bir demir müstahzarı satın almak istiyorsanız, eczaneler size oldukça mütevazı bir seçim sağlayacaktır. İnorganik tuzun bir parçası olan demirli demir, %4'lük bir biyoyararlanım ile memnun etmeyecek ve yan etkilerin bulunmadığını garanti etmeyecektir. Temsilci: Hemofer.
II. Organik demir tuzları
Fe II ve organik tuzların daha yüksek biyoyararlanımını birleştirin, biyoyararlanım %30-40'a ulaşabilir. Demir preparatının kullanımıyla ilişkili daha az yaygın yan etkiler. İlaçlar hamilelik ve emzirme döneminde iyi tolere edilir. Dezavantajları, bu ilaçların daha yüksek maliyetini içerir.
III. inorganik ferrik bileşikler
Bu demir formlarının düşük biyoyararlanımı (%10'a kadar) ile karakterize edilirler. En yaygın serbest bırakma şekli enjekte edilebilir.
Bu ilaç formu, gastrointestinal sistem mukozasının tahrişi ile ilişkili yan etkilerin ortaya çıkma problemini çözer. Ancak ilacın uygulanması ve buna bağlı yan etkiler ve komplikasyonlar için bir takım gerekli koşulları ekler. Demir emiliminde azalmaya yol açan sindirim sistemi patolojileri ile şiddetli anemi formları için tercih edilen ilaçlardır.
Uygulama yolu (parenteral - intravenöz veya intramüsküler enjeksiyonlar, oral - tabletler, damlalar, şurup veya solüsyon) demirin kendisinin mevcudiyetini etkilemez. Daha güvenli - oral, parenteral endikasyonlara göre reçete edilir.
Aktif madde, demir hidroksit ile komplekslerdir. Yardımcı madde olarak folik asit kullanılır. Popüler temsilciler: Ferrum Lek, Maltofer, Maltofer Fall, Biofer, Ferinject, Ferroksid, Ferropol, Venofer, CosmoFer, Likferr, Monofer.
IV. Organik demir bileşikleri
İspanyol ilacı Ferlatum tarafından iki modifikasyonda sunulmuştur: folik asitli ve folik asitsiz. Oral uygulama için bir çözelti şeklinde mevcuttur.
| İsim / Üretici firma |
form serbest bırakmak |
Fiyat:% s ($) |
Birleştirmek bez |
Miktar bez |
Ek maddeler |
| Fe II'nin inorganik tuzları | |||||
| Sorbifer Durules / (Macaristan) |
sekme. 320 mg / №30/50 |
4.5- 15.5 |
Sülfat | 100 mg/sekme. | C vitamini |
| Aktiferrin / (Almanya) |
kapaklar. 300 mg/ №20/50 |
2.33- 8.5 |
Sülfat | 34.5 mg/kapak. | L-serin |
| damla / 30 ml |
3.33- 8.42 |
9,48 mg/ml | |||
| şurup / 100 ml |
2.33- 5.82 |
6.87 mg/ml | |||
| Aktiferrin bileşik / (Almanya) |
büyük harfler / №30 |
5.9 | 34.5 mg/kapak. | L-serin folik asit, siyanokobalamin |
|
| Ferro Folgamma / (Almanya) |
kapaklar. / №20/50 |
4.17- 14.82 |
Sülfat | 37 mg/kapak. | Askorbik, folik asit, siyanokobalamin, |
| Fenyüller / (Hindistan) |
kapaklar. / №10/30 |
1.67- 7.32 |
Sülfat | 45 mg/kapak. | Askorbik, pantotenik to-ta, riboflavin, tiamin, piridoksin |
| Ferroplex / (Almanya) |
draje / №100 |
— | Sülfat | 50 mg/dr. | Askorbik asit |
| Tardyferon / (Fransa) |
sekme. / №30 |
3.17- 7.13 |
Sülfat | 80 mg/sekme. | — |
| Gino-Tardiferon / (Fransa) |
16.33 | Folik asit | |||
| Ferrogradumet / (Sırbistan) | sekme. / №30 |
— | Sülfat | 105 mg/sekme. | — |
| Feroplect / (Ukrayna) |
sekme / №50 |
1.46- 1.65 |
Sülfat | 10 mg/sekme. | Askorbik asit |
| Gemofer / (Polonya) | damla / №30 |
1.19- 1.63 |
klorür | 44 mg/ml | — |
| Organik Fe II tuzları | |||||
| Totem / (Fransa) |
çözüm / №10 |
6.67- 12.81 |
glukonat | 50 mg/10 ml | bakır glukonat ve manganez |
| Ferretab / (Avusturya) |
kapaklar. / №30/100 |
4.17- 16.46 |
fumarat | 50 mg/kapak. | Folik asit |
| Demir Şelat / (AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ) |
sekme. / №180 |
14.52 | şelat, glukonat | 25 mg/sekme. | Askorbik asit, kalsiyum şelatı, sinerjik otlar topluluğu |
| İnorganik bileşikler Fe III | |||||
| Ferrum Lek / (Slovenya) |
enjeksiyon çözeltisi / №5/50 |
10.5- 67 |
Hidroksit | 100 mg/2 ml | — |
| şurup / 100 ml |
2.12- 9.07 |
50 mg/5 ml | — | ||
| sekme. çiğnemek / №30/50/90 |
4.33- 14.48 |
100 mg/sekme | — | ||
| maltofer / (İsviçre) |
sekme. / №10/30 |
4.33- 9.3 |
Hidroksit | 100 mg/sekme. | — |
| şurup / 150 ml |
4.03- 9.17 |
10 mg/ml | |||
| enjeksiyon çözeltisi / №5 |
13.33- 23.3 |
100 mg/2 ml | |||
| damla / 30 ml |
3.67- 5.08 |
50 mg/ml | |||
| Maltofer Faul/ (İsviçre) |
sekme. / №10/30 |
6.67- 14.72 |
100 mg/sekme. | Folik asit | |
| biyofer/ (Hindistan) |
sekme. / №30 |
4.63- 7.22 |
Hidroksit | 100 mg/sekme. | Folik asit |
| Ferinject/ (Almanya) |
enjeksiyon çözeltisi / 2/10 ml |
20.45- 66.67 |
Hidroksit | 50 mg/ml | — |
| ferroksit/ (Belarus) |
enjeksiyon çözeltisi / №5/10 |
8.23- 16 |
Hidroksit | 100 mg/2 ml | — |
| Ferropol/ (Polonya) |
damla / 30 ml |
6.30- 7 |
Hidroksit | 50 mg/ml | — |
| Venofer/ (Almanya) |
intravenöz enjeksiyon için çözüm / №5 |
43.46- 58.95 |
Hidroksit | 100 mg/5 ml | — |
| CosmoFer/ (Almanya) |
enjeksiyon çözeltisi / №5 |
31.67- 78.45 |
Hidroksit | 100 mg/2 ml | — |
| Likferr/ (Hindistan) |
intravenöz enjeksiyon için çözüm / №5 |
25- 58.33 |
Hidroksit | 100 mg/5 ml | — |
| monofer/ (Almanya) |
intravenöz enjeksiyon için çözüm / №5 |
180.21- 223 |
Hidroksit | 200 mg/2 ml | — |
| Organik Fe III tuzları | |||||
| Ferlatum/ (İspanya) |
çözüm / №10 |
9.71- 23.37 |
süksinilat | 40 mg/15 ml | — |
| Ferlatum Güz/ (İspanya) |
çözüm / №10 |
8.72- 17.62 |
süksinilat | 40 mg/15 ml | kalsiyum folinat |
Sindirim sistemi ile ilişkili en yaygın komplikasyonlar:
Bu semptomların şiddeti, bağırsakta emilmeyen demir miktarına bağlıdır. Buna göre, müstahzarlardaki demirin biyoyararlanımı ne kadar yüksek olursa, anemi tedavisinin ve önlenmesinin tolere edilebilirliği o kadar iyi olur.
Demir müstahzarları genellikle dışkıyı koyu veya siyah boyar. Genellikle kanama belirtisi olan siyah dışkı, bu durumda sadece demirin bir kısmının emilmediğini ve herhangi bir tehdit oluşturmadığını gösterir.
Bazı durumlarda, demir preparatları dişlerin rengini etkileyerek geçici bir koyu plak görünümüne yol açar. Bu özellik dişlerin görünümünü bozar. Plak oluşumunu önlemek için demirin sıvı formlarını hiçbir şeyle sulandırmamanız ve aldıktan sonra dişlerinizi iyice fırçalamanız önerilir.
İlacın bireysel bileşenlerine alerjik reaksiyonlar ve hoşgörüsüzlük de vardır: kaşıntı, döküntü, ürtiker, astım görünümü. Derhal ilacı almayı bırakmalı ve bir doktordan yardım almalısınız.
Enjekte edilebilir ilaç formlarını uygulama tekniğinin ihlali durumunda, genellikle bulunur:
Enjekte edildiğinde, vücutta aşırı dozda demir daha yaygındır.
Aşırı demir alımı, vücudun aşırı yüklenmesine neden olabilir - hemosideroz. Genellikle bu durum erkeklerde görülür. Kadınlar kadar demir kaybetmezler ve genellikle bazı alkollü içeceklerden (port, konyak, kırmızı şarap, elma şarabı) alırlar. Bazı Avrupa ülkelerindeki bazı elma şarabı türleri litre başına 16 mg veya daha fazla demir içerebilir.
Demir, insan vücudunun tam varlığının imkansız olduğu hayati bir eser elementtir.
Herkesin diyetinde olan çok sayıda gıdada bulunur, ancak buna rağmen bazen yeterli olmadığı durumlar vardır. Nasıl telafi edilebilir, demir eksikliğini düzeltmenin yollarının her birinin artıları ve eksileri nelerdir? Detaylar yeni yazıda.
Bir kişinin güvenilir bir şekilde onaylanmış bir demir eksikliği varsa, bunu telafi etmenin çeşitli yolları vardır. Toplamda beş tane var.
Bu yöntemlerin her biri için belirli endikasyonlar vardır, yani bu özel seçime neden olan durumlar veya hastalıklar. Hepsinin artıları, eksileri, yan etkileri vardır ve elbette tedavi tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Tedavi sırasında hemoglobin, eritrositler, serum demiri ve ideal olarak ferritinin laboratuvar izlemesi periyodik olarak yapılmalıdır, çünkü aşırı dozda demir orta derecede eksikliğinden çok daha kötüdür.
Tam teşekküllü bir varoluş için, herhangi bir kişinin gün boyunca yemekle birlikte 10-18 mg demir alması gerekir ve kadınların daha büyük miktarlarda (menstrüasyonla düzenli kan kaybı göz önüne alındığında) ihtiyacı vardır. Bu eser elemente olan ihtiyaç hamilelik, emzirme, çocuklarda ve ergenlerde aktif büyüme sırasında artar. Ancak asıl sorun, sindirim sistemine giren tüm demirin sadece %10'unun bağırsaklarda emilmesi ve çoğunun doğal bir şekilde değişmeden kalmasıdır.
Demir açısından en zengin et ürünleri karaciğer, balık, tavuk sarısıdır. Hayvansal olmayan ürünler arasında helva, elma, kayısı, karabuğday, kakao tozu, armut, kuru meyveler başı çekerken, elma ve armut dışında bu ürünlerin çok fazla tüketilmesi mümkün olmayacaktır. çok tatmin edici. Bir kişi günde 150 gram sığır eti veya 50 gram karaciğer veya 200 gram yulaf ezmesi yerse, demir normunun elde edildiğini varsayabiliriz. Ancak bu miktarda yiyecek sadece bu mikro elementin günlük ihtiyacını karşılar, zaten var olan demir eksikliğini gidermek için yeterli değildir.
Bu, demir açısından zengin gıdaların aşırı doz korkusu olmadan kesinlikle herkesin diyetine dahil edilebileceği ve dahil edilmesi gerektiği anlamına gelir (dozu sadece yiyerek aşmanın imkansız olduğu kanıtlanmıştır). Bununla birlikte, bir kişinin laboratuvarda demir eksikliği varsa, sideropeninin klinik belirtileri vardır (bu duruma buna denir), düzeltmek için daha ciddi önlemlere ihtiyaç vardır.
Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan birçok insan, çeşitli multivitamin alımını kursa başvuruyor. Bu ilaçlar hakkında çok fazla tartışma var, bazı doktorlar günlük temel vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için sadece iyi beslenmeye ihtiyacınız olduğuna inanırken, diğerleri bunun tek başına yeterli olmadığı görüşünde.
Eczanelerin pencerelerinde, çoğu demir içeren birçok multivitamin kompleksi bulabilirsiniz. Üreticiler, bu mikro elementin daha iyi emilmesi için C vitamini ile birlikte alınması gerektiğini ve ikincisinin bileşime eklenmesi gerektiğini biliyorlar. Bununla birlikte, içlerindeki her bir bileşenin içeriği genellikle çok küçüktür. Örneğin, Complivit Iron 15 mg madde içerir ve AlfaVit Classic 14 mg içerir. Bu doz günlük gereksinimle orantılıdır, ancak gerçekte yalnızca %10'u emilir, yani sırasıyla 1.5 ve 1.4 mg. Durum, demir içeren diğer multivitamin kompleksleri ile benzerdir.
Bu nedenle, günlük ihtiyacı karşılamak için bu elementlerden zengin yiyeceklerle birlikte demir içeren bir multivitamin C vitamini ile birlikte alınabilir. Genellikle demir eksikliği yaşayan vejetaryenler için uygun olabilirler. Bununla birlikte, bu elementin içlerindeki dozu çok küçük olduğundan, laboratuvar tarafından doğrulanmış anemi tedavisi için uygun değildirler.
Hastada demir eksikliği anemisi varsa, tedavi seçeneği demir içeren ilaçları tablet, şurup veya damla şeklinde almaktır. Bu uygundur, çünkü terapinin seyri genellikle birkaç ay sürer, bu süre zarfında bir kişinin kontrol kan testleri yapması gerekir, böylece doktor terapi sırasında herhangi bir dinamik olup olmadığını görebilir. Demir preparatlarının terapötik dozu, nadir durumlarda günde 100-200 mg'dır - 300 mg. Bu, hem iki hem de ferrik demir içeren ilaçlar için geçerlidir. Normal eritrosit ve hemoglobin seviyelerine ulaştıktan sonra (genellikle bu, uygulamanın başlamasından 1-2 ay sonra ortaya çıkar), hasta 50-100 mg'lık bir idame dozuna transfer edilir. Tedavi süresi bireysel olarak belirlenir ve anemiye neden olan neden dikkate alınır.
Bunlara Fenyüller, Sorbifer, Hemofer, Tardiferon vb. dahildir. Daha iyi emilirler, ancak tedavi sırasında genellikle karın ağrısı, kabızlık, mide ekşimesi, dişlerin koyu renkte boyanması, mide bulantısı gibi çeşitli yan etkiler gelişir. İlaçlar tablet, kapsül, şurup ve damla şeklinde olup, küçük çocuklarda ve katı gıdaları yutmakta güçlük çeken hastalarda tedaviyi kolaylaştırır.
Saf haliyle, bu madde emilmez, bu nedenle iki değerli hale getirilmesi gerekir. Bu nedenle, bu ilaçlar öncekilerden çok daha kötü emilir, ancak daha az yan etkisi vardır. Bunlara Maltofer, Ferrum Lek, Kosmofer, vb. Dahildir. Esas olarak demirli demir içeren ilaçlara karşı toleranssızlık için kullanılırlar.
Bazı durumlarda, içerideki demir müstahzarlarının alınması istenmez, hatta imkansızdır. Bu durumda, ilaçların parenteral uygulamasına (intravenöz veya intramüsküler) başvururlar. Bu terapi türü için endikasyonlar aşağıdaki gibidir:
İkinci durumda, ilaçların bir damar veya kas içine verilmesi, anemi "hafif" kabul edilene kadar gerçekleştirilir ve daha sonra hasta oral formlara aktarılır.
Bu uygulama yolu ile ilacın tamamının kan dolaşımına girdiği göz önüne alındığında, dozu azaltılır ve günde 100 mg'dan fazla değildir, ancak vücut ağırlığı ve böbreklerin glomerüler filtrasyon hızı dikkate alınarak ayrı ayrı hesaplanır. Doktor, eksiklikten daha az tehlikeli olmayan aşırı dozu önlemek için hemoglobin, eritrosit ve serum demir seviyesini düzenli olarak izlemelidir. Parenteral uygulama için Venofer, Ferbitol, Ferruk Lek, Zhektofer ve diğerleri üretilir.
Demir eksikliğinin bu şekilde doldurulması, hastanın durumunun ağır olarak kabul edildiği durumlarda kullanıldığı için yedek bir tedavi türüdür. Travma, ameliyat, zor doğum vb. sonrası yoğun kan kaybı sonucu ortaya çıkabilir. Genellikle donör eritrosit transfüzyonu, hemoglobin düzeyi 50-60 g/l'nin altına düştüğünde yani hastanın ciddi anemisi olduğunda kullanılır. Bununla birlikte, bu durumda akut kan kaybından bahsediyoruz, çünkü kronik kan kaybı ile insan vücudu yavaş yavaş oksijen eksikliğine uyum sağlar ve bu tür hastalar için kırmızı kan hücrelerinin transfüzyonu her zaman endike değildir.
Bu prosedürün avantajları, etkinin hızını içerir - bir hemotransfüzyon, hemoglobin seviyesini hemen 20-40 g / l artırabilir. Gerekirse, hastanın kritik durumdan çıktığı ana kadar birkaç kez tekrarlanır. Bununla birlikte, donör eritrosit kitlesinin transfüzyonunun gerçek dezavantajı, anafilaktik şoka kadar alerjik reaksiyon riskidir. Hastanın kan grubu veya Rh faktörü yanlış belirlenirse (acil bir durumda, şiddetli bir aceleyle ortaya çıkabilir) ciddi komplikasyonların ortaya çıkması son derece nadirdir.
Hemoglobin, eritrositler, serum demiri ve mümkünse ferritin düzeyi belirlenerek demir eksikliğinin düzeltilmesi seçeneği hekim tarafından muayene sonrası belirlenmelidir. Aynı zamanda, kesinlikle sağlıklı bir insanda asla gelişmeyen demir eksikliği anemisinin nedenini belirlemek için hastayı kapsamlı bir muayeneye göndermekle yükümlüdür.
11/11/2018 İnsan vücudundaki demir eritrositler, kas lifleri, kırmızı kemik iliği, karaciğer hücrelerinde bulunur. İçeriği düşüktür, ancak bu iz element tarafından gerçekleştirilen işlevler yeri doldurulamaz.
Vücuttaki demir aşağıdaki rolü yerine getirir:
- dermisin, tırnakların, saçın durumunu normalleştirir;
- bazı ilaçların asimilasyonuna yardımcı olur;
- kansızlığı önler;
- vücutta metabolik ve oksidatif süreçler sağlar;
- bağışıklığı arttırır;
- kan oluşum sürecini uyarır;
- birçok hayati süreç için katalizör görevi görür;
- oksijeni insan doku ve organlarına taşır.
Demir, insan vücudundaki birçok süreçten sorumlu temel bir eser elementtir.
Mikro element seviyesini korumak için çocukların ve yetişkinlerin vücuttaki demir depolarını günlük olarak yenilemeleri gerekir. Bir çocuğun en az 8-9 mg, yetişkin erkek - 10 mg, kadın - 18 ila 20 mg demir tüketmesi gerekir. Kadınlar için bir mikro element dozundaki artış, adet sırasında ve hamilelik sırasında kan kaybı ile açıklanır.
Demir eksikliği belirtileri
Demir eksikliği kişinin sağlığını olumsuz etkiler. Bu, vücudun oksijen doygunluğundaki bir azalmadan kaynaklanmaktadır. Hastalar yorgunluk, verim kaybı ve diğer birçok hoş olmayan semptomun ortaya çıktığını not eder. Bir mikro elementin fazlalığının da eksikliği kadar tehlikeli olduğu düşünüldüğünde, tedaviye başlamadan önce demir eksikliğinin varlığından kesinlikle emin olunmalıdır. Aşağıdaki belirtiler bu durumu gösterir:
baş dönmesi;
uykudan sonra bile kırık durum;
kronik yorgunluk, halsizlik görünümü;
nefes darlığı, nefes darlığı;
cildin solukluğu;
kadınlarda adet döngüsünün ihlali;
endokrin sistem hastalıkları;
sık soğuk algınlığı;
metabolik süreçlerde azalma;
anemi.
ağız köşelerinde çatlaklar görülür;
sağlık kötüleşir;
cilt kurur ve sararır;
tırnaklar soyulmaya ve kırılmaya başlar;
saç kuru ve kırılgan hale gelir, incelir ve dökülmeye başlar.
Bu belirtiler birçok kadına aşinadır, ancak bunun için stresi, depresyonu, sıkı çalışmayı ve hatta kötü ekolojiyi suçlamaya alışkınız. Birçoğumuz vücudun bu durumunun kanda düşük demir seviyesine yol açtığını bilmediğimiz için, bu önemli bir göstergedir ve sıklıkla sağlık için çok tehlikeli olan hipokromik anemiye yol açar. Bu nedenle, sadece kontrol edilmesi gerekiyor ve düşerse normale yükseltin. Yani, yukarıdaki semptomları sebepsiz yere yaşamaya başlarsanız, zaman içinde gecikmemenizi ve bir hastaneye veya kliniğe gitmenizi, demir seviyeleri için test yaptırmanızı öneririz. Doktor gerekli ilaçları yazacak, bir diyet seçecektir. ana şey doğru entegre yaklaşımdır.
Hem halk ilaçları hem de ilaçlar olan hemoglobin seviyesini artırabilirsiniz. İlaçlarla kandaki demiri artırmadan önce, önce bazı yiyecekleri deneyin (bununla ilgili daha fazla bilgi bu makalenin ilerleyen kısımlarında)
Neden bir eksiklik var?
Düşük demir seviyeleri birçok faktörden kaynaklanır. Mikrobesin eksikliğinin nedenleri şunlardır:
Dengesiz beslenme;
hematopoietik sistem hastalıkları;
stres, duygusal aşırı zorlama;
kilo kaybı için diyetler;
demirin bağırsak emilimi.
Sağlıksız bir diyet genellikle demir eksikliğinin nedenidir.
Demir, gastrit, ülser, disbakteriyoz ve diğer hastalıklarda bağırsak duvarları tarafından zayıf bir şekilde emilir. Anemi (kanda hemoglobin eksikliği) genellikle demir eksikliği zemininde gelişir. Hastalığın birçok nedeni vardır, bunlardan bağımsız olarak, bir sorun ortaya çıktığında, zamanında tedaviye başlamak önemlidir.
Popüler demir takviyeleri:
Totem, çocuklarda, hamile kadınlarda ve yaşlılarda anemide demir seviyesini normalleştirmek için bir ilaçtır. Kontrendikasyonlar, ilacın bileşenlerine alerjinin varlığını içerir;
Ferroplex, demir ve folik asit seviyesini artırmak için tasarlanmış bir Macar ilacıdır. Hamilelik planlanırken veya hamilelik sırasında ilaç kesinlikle doktor reçetesine göre alınmalıdır. İlaç, gastrointestinal sistem hastalıkları, ülserler, kolit, gastrit, divertiküloz ve diğer patolojiler için yasaktır;
Hemofer - bir kişinin demir seviyesini ve genel bağışıklığını arttırır. Hamilelik, emzirme döneminde izin verilen çare. Çocuklar ve ergenler arasında kabul, bir doktora danıştıktan sonra izin verilir. Yan etkiler arasında ciltte ağartma, mide bulantısı, kanlı dışkı ve midede ağrı bulunur. Olumsuz sonuçlar son derece nadirdir;
Globiron, kapsül şeklinde bir anti-anemik ajandır. İlaç, ameliyattan sonra kanaması olan hastalar için demir eksikliği anemisi olan hastalar için reçete edilir. Globiron, yetişkinler ve üç yaşından büyük çocuklar arasında kullanılır;
Tardiferon, genellikle iç kanama sırasında, doğumdan sonra ve diğer bazı durumlarda kan kaybını düzeltmek için kullanılan Fransız yapımı bir ilaçtır. Nadiren, ilaçla tedavi sırasında alerjik belirtiler, diş minesinin kısa süreli boyanması, dışkı bozuklukları görülür;
Fenils, birçok faydalı eser element (fruktoz, askorbik ve folik asit, demir sülfat) içeren kapsül şeklinde bir ilaçtır.
Anemide beslenmenin özellikleri
Kandaki düşük demir seviyeleri doğru beslenme ile düzeltilebilir. Her şeyden önce, vücuttaki eser elementin azalmasına katkıda bulundukları için çeşitli diyetlerden vazgeçmeye değer. Beslenme dengeli, sağlıklı olmalı, abur cubur, alkol hariç tutulmalıdır.
Anemiyi önlemek için diyeti demir içeren gıdalarla doyurmak önemlidir.
Et - tavuk, hindi, yağsız domuz eti, sığır eti, kuzu eti, her türlü karaciğer. Et seçerken rengine dikkat etmelisiniz, ürün ne kadar koyuysa o kadar fazla demir içerir;
sebzeler, meyveler, yeşillikler - brokoli, mısır, pancar, ıspanak, kuşkonmaz, mercimek, fasulye;
deniz ürünleri - midye, istiridye, istiridye, kırmızı, siyah havyar;
yumurtalar - bıldırcın, devekuşu, tavuk. Bu ürün, demire ek olarak magnezyum ve faydalı yağ asitleri içerir;
tahıllar - yulaf ezmesi, arpa, karabuğday, kepek;
meyveler - nar, elma, hurma, erik;
kuru meyveler - incir, kuru erik, kuru kayısı;
fındık - her türlü.
Demir seviyesini yükseltmek için aşağıdaki diyet önerilerini takip edebilirsiniz:
Kanda çok az demir varsa, bulaşıkları doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. Süt ürünleri ile demir açısından zengin yiyecekler alamazsınız.
Yemekten hemen sonra veya yemekten kısa bir süre önce kahve, çay içmeyi bırakmalısınız.
Demir içeren besinlerle birlikte C vitamini alarak demir emilimini artırabilirsiniz.
Kansızlığı olan hastalar için günlük az miktarda kırmızı şarap içmek faydalıdır. İçecek sadece demir depolarını yenilemekle kalmaz, aynı zamanda kan hücrelerinin yenilenmesini de destekler.
Yeşil çay daha iyidir. Siyahı reddetmemelisiniz, ancak çok güçlü bir içecek hazırlamamalısınız.
Vücuttaki demir azalmışsa tüketilen suya özel dikkat gösterilmelidir. En iyi seçenek, çok miktarda eser element içeren maden suyu olacaktır.
Şifalı otlar ve meyveler (kuşburnu, üvez, kuş üzümü ve diğerleri) içeren çaylar faydalı olacaktır.
Kuşburnu iyi bir demir, C vitamini ve diğer birçok temel mikro besin kaynağıdır.
Demir eksikliği ile, diyeti sadece eser element içeren gıdalarla doyurmak değil, aynı zamanda emilimini engelleyen yemekleri de sınırlamak önemlidir. Bunlar şunları içerir:
Sert peynir, süzme peynir, süt;
her türlü çikolata;
güçlü çay, kahve, kakao;
buğday unu ekmeği;
yoğunlaştırılmış süt ve diğerleri.
Diyetten tamamen dışlanmamalıdırlar. Özellikle gerekli metalden zengin yemekler sırasında sayılarını sınırlamak önemlidir.
Yemek hazırlarken nelere dikkat edilmelidir?
Kandaki demir seviyesi düşerse, sadece doğru yiyecekleri seçmek değil, aynı zamanda doğru şekilde pişirmek de önemlidir. Yiyeceklerin faydalı özelliklerini kaybetmemesi için basit pişirme kurallarına uymalısınız. Yulaf lapası ve çorbaların kalın tabanlı dökme demir tencerelerde pişirilmesi tavsiye edilir. Bu tür yemeklerin hazır yemeklerdeki demir içeriğini %15 - 20 oranında artırdığına inanılmaktadır. Meyve ve sebzeler en iyi taze yenir. Isıl işlemin olmaması, maksimum miktarda besin tasarrufu sağlayacaktır. Kabuk soyulmamalıdır, hamurdan daha yüksek metal içeriği içerir. Belirtilen süreden daha uzun süre yemek pişiremezsiniz. Bu onların kullanışlılığını azaltır.
Sütlü yulaf lapası hayranları onları suda kaynatmalı, pişirdikten sonra süt eklemelidir. Bir diğer önemli kural, diyetteki tuz miktarını sınırlamaktır. Fazlalığı, faydalı eser elementlerin emiliminin bozulmasına yol açar. Yemeklere taze yeşillikler eklenmelidir.
Halk tarifleri kullanma
Vücuttaki demir seviyesi beklenenden düşük olduğunda, geleneksel tıbbın destekçileri doğal ürünlere dayalı tariflerin kullanılmasını önerir. Kullanımları doktorunuzla tartışılmalıdır. Uzman gerekli tavsiyeyi verecek, yan etkilerin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Demiri artırmak için tarifler:
Yonca çiçeği çayı. Ürünün hazırlanması için hem taze hem de kuru salkım uygundur. Ürünün bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su ile dökülür, en az 30 dakika ısrar edilir. İçecek soğuduktan sonra süzülür, yemeklerden önce günde üç kez bir bardağın üçte biri alınır;
otlar topluluğu. İlacı hazırlamak için 2 yemek kaşığı almanız gerekir. ben. Sarı kantaron ve bir kaşık muz. Karışımdan bir kaşık dolusu 250 ml kaynar su ile dökülür, 2-3 saat demlenmeye bırakılır. İlacı günde üç kez, yemeklerden 10 ml önce alın. Kurs 30 gündür;
Isırgan otu çayı, demir eksikliği için mükemmel bir çaredir. Bir içecek hazırlamak için, bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı ot dökülür, dakikalarca demlenir, şeker veya bal ilavesiyle ılık alınır;
anemi için üvez ve yabani gül. Meyveler eşit miktarlarda (bir yemek kaşığı) karıştırılır, bir termosa konur, 500 ml kaynar su dökülür. 2 saat sonra içecek hazır. Çay yerine tadına bal veya şeker ekleyerek alabilirsiniz.
dereotu ve maydanozda çok miktarda metal bulunur. Kandaki demir seviyesini eski haline getirmek için bir çorba kaşığı kuru ot karıştırın, bir litre kaynar su dökün, bir saat ısrar edin. Gün boyunca çay yerine bir içecek alın.
Kandaki demiri artırmak ve kansızlığı önlemek için yiyeceklere dahil edilmesi önerilir:
Kuru meyveler;
müsli;
taze yeşillikler;
elmalar ve doğal meyve suları;
yulaf ezmesi ve karabuğday;
Çavdar ekmeği.
Kandaki demir düzeyini artırmak için, demir içeren besinlerle birlikte diyete C vitamini içeriği yüksek besinlerin dahil edilmesi önerilir.Bununla birlikte tahıllarda, sebzelerde, kuruyemişlerde bulunan demir ve meyveler vücut tarafından daha iyi emilir. Ve yemekten sonra bir bardak portakal suyu içerseniz, demir emilimi iki katına çıkabilir.
Hem demir içeren yiyecekleri diyetinizden çıkarmayın, sadece hayvansal ürünlerde bulunur: domuz yağı, yumurta, balık, et. Daha fazla yağsız et yiyin - bu, yalnızca hayvansal ürünlerde bulunan ana heme demir kaynağıdır. Kandaki demir seviyesini artırmak için, daha iyi emilmelerine katkıda bulunan ve vücudunuzdaki bu eser elementin içeriğini artıran tahıl ve sebzelerden alınan yemekleri et ürünleriyle birleştirin.
Fasulye, bezelye ve çok fazla demir içeren diğer baklagillerden yapılan yemekleri diyetinize ekleyin.
kurutulmuş porcini mantarı;
dize ve kuşkonmaz fasulyesi;
bahçe çilekleri;
domuz ve sığır karaciğeri;
Yabanmersini;
tavşan eti;
tavuk ve bıldırcın yumurtası.
Kandaki demir seviyesini arttırmak için demir içeren besinler tüketirken “kalsiyum etkisini” unutmayınız. Süt ve peynirde bulunan kalsiyum ve fosfor, vücudun kan dolaşımına demir akışını engelleyebilir. Bu nedenle, bu ürünleri farklı zamanlarda almanız önerilir.
Çikolata;
doğal kahve veya çay;
yoğunlaştırılmış süt;
süt ve süt ürünleri;
buğday unu ekmeği.
Yemekten hemen sonra kahve veya çay içmeyin. Ütüyü büyük miktarlarda yıkamayın. İçeceklerde bulunan tanen, demirin vücudun kanına nüfuz etmesine, onu bağlamasına izin vermez, bu nedenle ana yemekten 20-30 dakika sonra kendinize bir fincan kahve veya çay ısmarlayabilir ve bunlar ayrıca kuşburnu suyu, bitki çayları, kakao ile değiştirilir. Süt ürünlerine gelince, ölçülü olarak alınabilirler. Bileşimlerinin bir parçası olan kalsiyum kolayca emilir ve demirin emilimine müdahale etmez. Kalsiyum içeriği yüksek sütlerden kaçınılmalıdır.
Kanınızdaki demir seviyenizi artırmak için düşük kalorili diyetlerden kaçınmaya çalışın. Çünkü böyle bir diyete bağlı kalan kadınlar, yiyecekle birlikte önemsiz miktarda demir alırlar. Böylece demir içeriği keskin bir şekilde azalır, hemoglobin azalır ve anemi gelişir.
Aşağıda size hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından içilebilecek, kanıtlanmış bazı tarifler sunmak istiyoruz.
Sabahları bu karışımı içmeniz gerekir: bir bardak kuşburnu infüzyonuna bir kaşık bal ve biraz limon suyu ekleyin. Demir seviyelerini artırmak için sadece aç karnına için. Aynı zamanda yetişkin dozu 1 bardak, çocukların dozu ise yarım bardaktır.
Kahvaltıdan önce 2 yemek kaşığı çimlenmiş buğday yemelisiniz ve iyice çiğneyin, kandaki demir seviyesini artırmak için üzerine biraz bal veya kuruyemişli kuru kayısı ekleyebilirsiniz.
Aynı kahvaltıda sandviç yerine sebze salatası yemelisiniz. Havuç veya lahana, yeşil soğan, dereotu ile hazırlanabilir. Ayrıca otlar ve zeytinyağı ile tatlandırılmış pancar salatası, kandaki demiri arttırmada mükemmel bir yardımcı olarak kabul edilir. Kabak ayrıca çok fazla demir içerir, haşlanmış veya buharda yenebilir.
Elma, havuç ve pancardan taze sıkılmış meyve suyu (1:2:1) hemoglobini çok iyi artırmaya yardımcı olur. Ancak hazırlandıktan hemen sonra içmeniz gerekir, bu nedenle bütün gün stok yapmamalısınız. Bu karışım sizin için çok şekerliyse biraz su ile seyreltebilirsiniz ancak suyunu içmeden önce 1 yemek kaşığı ekşi krema yemelisiniz. Çocukların bu tür meyve sularını içmeleri çok zordur, bu nedenle meyve suyu alımını 2-3 işleme bölmeleri gerekir, ancak yukarıda belirtildiği gibi kullanmadan önce yeni bir porsiyon hazırlayın. Bu karışımı yemeklerden yarım saat ila bir saat önce içilmesi tavsiye edilir.
Bu tariflere ek olarak, kandaki demir seviyesini arttırmak için, şeker yerine tahılları, tercihen karabuğday ve darıyı diyetinize dahil edebilirsiniz, bal, balkabağı veya kuru meyvelerle tatlandırmak daha iyidir.
Ve son olarak, temiz havada yürümeyi unutmayın, çünkü hareket ederken kan dolaşımı iyileşir ve kanın oksijenle doygunluğu nedeniyle ton artar ve genel refah iyileşir.
Doktorların dediği gibi, anemiyi daha sonra tedavi etmektense önlemek daha iyidir.
