Um dos sistemas nutricionais mais eficazes para perda de peso e limpeza do corpo é uma dieta de bebida. Seu cardápio é composto por uma variedade de bebidas: água, sucos de vegetais e frutas, smoothies, laticínios. Sua essência é excluir o processo de mastigação por um certo tempo. À primeira vista, pode parecer que sua observância implica fome, mas nem sempre é esse o caso - existem variedades de uma dieta de bebida com uma composição bastante completa de coquetéis.
Em termos de duração, esses sistemas de perda de peso são de um/vários dias, semanais, quinzenais e com duração de um mês.
Para 1 dia de bebida - esta é uma opção para um dia de jejum, durante o qual você pode perder até 1,5 kg de peso.
Suas muitas opções
Por 3 dias - essa dieta expressa será uma dádiva de Deus para todos que precisam perder peso rapidamente antes de um evento importante. Durante esse período, você pode perder até 3 kg, limpar o intestino de toxinas e reduzir significativamente o tamanho do estômago. A linha inferior é simples - substitua todos os alimentos sólidos por líquidos: leite e produtos lácteos azedos, caldos de carne e vegetais, sopas líquidas de purê, sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, geleia, smoothies, compotas de frutas e frutas secas. Além das bebidas selecionadas, você deve beber água pura em uma quantidade de pelo menos 2 litros por dia. Ao escolher uma dieta de frutas e vegetais, é altamente recomendável escolher frutas de acordo com a estação.
Durante a dieta, você não pode usar:
O café pode ser bebido com moderação, pois está comprovado que esta bebida provoca fome.
Por 7 dias - por uma semana do regime de bebida, eles perdem uma média de 4 a 7 kg. O conjunto de produtos é o mesmo da dieta de três dias. Recomenda-se planejar corretamente o menu para que o corpo se sinta confortável com a perda de peso - por exemplo, use smoothies de frutas pela manhã, sopa de purê de legumes ou caldo de carne no almoço, produtos lácteos à noite, chá ou compota de frutas secas entre. Assim, o corpo não receberá uma quantidade completamente suficiente de proteínas, gorduras e carboidratos, mas uma deficiência óbvia também pode ser evitada. Uma das opções populares e relativamente facilmente toleradas para esta dieta é a alternância de produtos por dia: dia de leite azedo, frutas, caldo, chá, geléia, dia de compota, sucos de vegetais frescos.
Por 14 dias - se você conseguir suportar duas semanas de dieta de bebida, a perda de peso pode chegar a 10 kg. Um período tão longo de conformidade requer a atitude certa e decisiva e um planejamento de menu competente. Seria aconselhável alternar dias mistos e mono para que a dieta seja a mais variada possível. Você precisa planejar uma dieta de bebida de duas semanas durante períodos calmos, sem esforço físico pesado e estresse. Você deve cuidar do lazer e extrair entusiasmo da arte, lazer interessante, mas calmo, comunicação sincera com as pessoas mais próximas a você. É melhor que durante esse período não haja festas e reuniões nas empresas, caso contrário, há um grande risco de se soltar e a saída errada pode ter consequências negativas.
Por 30 dias - nem todos podem suportar um período tão longo sem alimentos sólidos, mas aqueles que conseguirem perderão de 15 a 20 kg. Este método é usado por pessoas que praticam várias práticas espirituais, como ioga. Eles entendem que a essência dessa nutrição é a limpeza e sabem como sintonizar sua consciência de forma a não experimentar o vício em comida. É melhor combinar dias mistos e mono.
Implica o uso de apenas três bebidas: água, cacau e chocolate quente. O cacau é um produto de sabor e cheiro muito agradáveis. O pó é cheio de antioxidantes, por isso tem um efeito rejuvenescedor e também ajuda a prevenir doenças respiratórias. Além disso, a bebida é amada por muitos desde a infância. Se você cozinhá-lo sem açúcar, mas com uma pequena quantidade de mel ou adoçante natural, é completamente seguro para a figura. É melhor tomar leite com um teor mínimo de gordura e diluí-lo pelo menos parcialmente com água.
Chocolate para perda de peso é o sonho de todos os gulosos e chocólatras. O produto é um poderoso estimulador de endorfinas - os hormônios da felicidade, então o bom humor é garantido para quem está nessa dieta.
Os primeiros dias de dietas de consumo são considerados os mais difíceis e, segundo as estatísticas, a maioria das quebras ocorre nesse período.
Por isso, para quem decide por um método tão difícil de perder peso, algumas dicas são oferecidas para facilitar o processo:
Em uma dieta de bebida, você pode usar:
| Dia da semana | Produtos |
| Segunda-feira | Café da manhã: smoothie de frutas: frutas vermelhas + frutas cítricas Jantar: sopa de purê de legumes Jantar: kefir 1% gordura Entre as refeições: cacau, chá, compota |
| Terça-feira | Café da manhã: vegetais frescos Jantar: caldo de galinha Jantar: iogurte sem açúcar 1% gordura Entre as refeições: cacau, chá, compota |
| Quarta-feira | Café da manhã: suco de frutas Jantar: sopa de purê de legumes Jantar: vegetais frescos Entre as refeições: cacau, chá, compota |
| Quinta-feira | Café da manhã: Gelatina de frutas Jantar: caldo de galinha Jantar: kefir 1% gordura Entre as refeições: cacau, chá, compota |
| Sexta-feira | Café da manhã: smoothie de frutas Jantar: caldo de galinha Jantar: vegetais frescos Entre as refeições: cacau, chá, compota |
| Sábado | Café da manhã: compota de passas e damascos secos sem açúcar Jantar: sopa de purê de legumes Jantar: kefir 1% gordura Entre as refeições: cacau, chá, compota |
| Domingo | Café da manhã: suco de frutas Jantar: caldo de carne Jantar: vegetais frescos Entre as refeições: cacau, chá, compota |
Ingredientes: 8 tomates médios, 1 cebola grande, 30 gramas de azeite extra virgem, sal, pimenta.
Cozinhando:
Ingredientes: 100 gramas de frutas vermelhas, 1 pêra média, meia banana, um copo de suco de laranja
Cozinhando:
Ingredientes: 1 xícara de leite 1% de gordura, meia xícara de água, uma colher de chá de cacau, uma colher de chá de mel, uma pitada de canela
Cozinhando:
Desfrute de sua refeição!
Você deve começar com o fato de que, com uma dieta líquida, as avarias são altamente indesejáveis para não chocar o corpo com mudanças repentinas. Antes de tudo, você precisa sintonizar adequadamente e tentar tornar o menu o mais diversificado possível. A próxima coisa é que, durante a dieta na geladeira, haverá apenas produtos econômicos e próximos às bebidas: legumes, frutas, queijo cottage. Nesse caso, a quebra não será tão crítica.
Se você ainda conseguiu se soltar seriamente - existem duas opções para o desenvolvimento de eventos, dependendo das sensações:
Durante a lactação, qualquer dieta é contra-indicada para uma mãe jovem, exceto nutrição adequadamente selecionada para amamentação, com exceção de alérgenos, que são muitas frutas, bagas, alguns vegetais e cacau. A nutrição durante a amamentação deve ser equilibrada e sem desperdício de alimentos. Beber dieta durante este período da vida é proibido.
Para pessoas com rins doentes, propensos ao inchaço, a dieta não é recomendada, porque será difícil para o corpo lidar com esse volume de líquido. As consequências podem não ser as mais agradáveis: desde o aparecimento de uma pessoa picada por abelhas, até a complicação do curso da doença.
Qualquer dieta rígida, que seja líquida, em caso de adesão a longo prazo, leva a distúrbios metabólicos. O corpo pensa que os tempos de fome chegaram e começa a armazenar reservas mesmo de bebidas de baixa caloria. Assim, a perda de peso pára. Para evitar isso, basta não seguir uma dieta de bebida por mais de sete dias. É melhor repetir a cada dois ou três meses.
Se houver um forte desejo de continuar, recomenda-se “sacudir” o metabolismo com refeições não programadas de alimentos sólidos cerca de uma vez por semana, talvez uma vez a cada poucos dias. Essas “cargas” farão com que o corpo entenda que há comida para ele e os processos metabólicos começarão de uma nova maneira.
Como acontece com a maioria das dietas de estresse, após uma dieta líquida, há uma alta probabilidade de retorno de peso e até excesso de peso se a saída estiver incorreta. O uso acentuado de produtos dos quais o corpo foi desmamado pode levar à interrupção do sistema digestivo. A saída desse sistema de nutrição depende de sua duração - quanto mais tempo foi observado, mais tempo, mais gradualmente e com mais cuidado você precisa comer depois.
Em média, durante o período de uma dieta de bebida, você pode perder até 1 kg por dia se a dieta durar até uma semana e até 0,5 kg se mais. Devo dizer que esses indicadores são bastante estressantes para o corpo, por isso é muito importante se preparar para uma dieta e sair dela corretamente.
A dieta de beber é considerada fome, e evitar completamente alimentos sólidos muitas vezes tem o efeito psicológico de temer alimentos sólidos depois de concluídos. Além disso, o sistema digestivo a princípio após essa dieta dificilmente digere alimentos sólidos, portanto, podem ser observados problemas com os intestinos e o estômago.
Sua desvantagem é a perda do tônus muscular e da pele devido à falta de alimentos proteicos na dieta. Uma pequena quantidade de oligoelementos essenciais está repleta de beribéri e um colapso. Portanto, recomenda-se apoiar o corpo de complexos vitamínicos durante e após uma dieta líquida.
Além disso, os aspectos negativos deste sistema de perda de peso são considerados ganho de peso garantido em pouco tempo, se for errado sair dele.
A foto mostra os resultados de meninas que seguiram uma dieta de bebida por 7, 14 e 30 dias. Vale ressaltar que o resultado final depende em grande parte da idade, dos dados genéticos e dos cuidados pessoais.
É fácil perder um quilo de excesso de gordura todos os dias! Você só precisa parar de comer alimentos e começar a beber! Descubra agora quais bebidas podem ser feitas de frutas, legumes, iogurte e frutas vermelhas.
Eficaz, rápido, variado - esses epítetos podem ser atribuídos a uma dieta de bebida. Sua principal vantagem é que você não precisa passar fome. Assim que você quiser comer, pegue imediatamente um copo e beba toda a sua comida! Além de se livrar rapidamente do excesso de peso, você limpará o corpo, se livrará de todos os tipos de toxinas e o transferirá para um novo modo de operação.
A dieta é oferecida àquelas mulheres radicais que, para restabelecer a forma, estão prontas para tudo, até recusam completamente a comida. Para que essa decisão não se torne fatal, você pode realmente recusar comida, mas no sentido usual - afinal, você não a comerá, mas a beberá.
Se você seguir a dieta e comer apenas os alimentos permitidos pela dieta, o efeito disso não será apenas na redução do volume dos quadris e do abdômen. Graças à limpeza global do corpo, que elimina toxinas e toxinas, a cor da pele melhora, o trato digestivo melhora, a acne e outras erupções desaparecem e a tez se uniformiza. A pessoa parece mais jovem e alegre! Esta é uma das maneiras mais fáceis de perder peso ao longo de alguns anos: sentir-se jovem e ativo novamente.
prós
Os benefícios deste método de perda de peso também são evidenciados pelo fato de alguns médicos recomendarem sua observância a curto prazo. Na maioria das vezes, a fim de melhorar o funcionamento dos intestinos e do estômago. Ao aderir a uma dieta, você descarrega o estômago. A sensação de plenitude deixa você. Os alimentos líquidos são digeridos sem resíduos, perfeitamente absorvidos pelo organismo. Ao mesmo tempo, não é formada nova gordura, pois os alimentos que levam ao aparecimento de depósitos são excluídos da dieta. Além disso, este é um bom endurecimento para a força de vontade - nem todas as pessoas são capazes de suportar um regime tão difícil.
Uma vantagem indiscutível: quilos derretendo diante de nossos olhos. O corpo é limpo, uma leveza incrível aparece. O estômago diminui gradualmente de tamanho, devido ao qual o apetite diminui. No futuro, você vai querer comer menos, e a sensação de saciedade virá mesmo depois de um pequeno lanche. Ao final da dieta, muitos notam que o peso não volta: o hábito de comer pouco permanece.
Resultados além da perda de peso
Contras
A dieta não é para todos. Antes de mudar para ele, é altamente recomendável consultar um médico. O não cumprimento de certas regras e a paixão excessiva podem provocar uma exacerbação de doenças crônicas e levar à interrupção do sistema digestivo. Muitos médicos desconfiam desse tipo de cardápio experimental, já que uma rejeição radical de alimentos líquidos é estressante para o corpo. E qual será a reação a tais mudanças - é impossível prever.
O principal perigo é que nem sempre é possível manter um equilíbrio ideal de ingestão de nutrientes. Isso ameaça com o desenvolvimento de anorexia, danos aos órgãos internos e o aparecimento de alguns distúrbios sistêmicos: anemia, diminuição da imunidade, gastrite. Uma pessoa sente fraqueza constante, sonolência, o que é natural, porque não há força suficiente para uma vida normal. Algumas mulheres ficam choronas, irritáveis, sentem apatia. Outros vão ao médico com a queixa de que não podem retornar à dieta habitual, pois isso causa desconforto e problemas digestivos. Tais violações enfatizam mais uma vez a necessidade de consulta com um especialista e um exame preliminar.
O resultado final depende de vários fatores:
Em média, as mulheres perdem até 1,5 kg por dia. Se o curso for estendido por 3-4 semanas, dessa forma você poderá perder até 15-20 kg. No entanto, o resultado é diretamente proporcional ao peso inicial: quanto mais cheia a pessoa que começou a emagrecer, mais ela “perderá”.
Quanto peso você pode perder em uma semana
O resultado semanal também depende das características iniciais da pessoa que emagrece. Normalmente, o ponto negativo mais impressionante é declarado na primeira semana da dieta. Pode atingir 5-6 kg em 7 dias! Nos dias seguintes, o peso diminui mais lentamente, devido à reestruturação do corpo e à adaptação do metabolismo a uma nova dieta.
Duração sem danos à saúde
Se você tem medo por sua saúde e não quer correr riscos, isso não significa que o regime de consumo seja absolutamente contra-indicado para você. Não é necessário seguir regras rígidas por um mês inteiro ou uma semana. Um curto período de abstinência de alimentos sólidos não é capaz de prejudicar a saúde, por isso é bem possível testar sua força por 2-3 dias. Acredite, isso já é suficiente para se sentir mais leve e se livrar de 2-3 kg de “lastro”. Como o corpo é significativamente limitado na dieta, é necessário tomar um complexo vitamínico e suplementos alimentares durante todo o período da dieta. Caso contrário, esta maratona terminará com grave beribéri e os problemas resultantes.
Apesar da aparente facilidade de cumprimento do regime de consumo, a dieta não é permitida para todos. Recomenda-se recusar esses alimentos:
Não é recomendado iniciar uma dieta imediatamente sem preparação adicional. Primeiro, você precisa seguir uma dieta leve por vários dias: abandone completamente os alimentos doces, farináceos e salgados. Elimine refrigerantes e álcool de sua dieta. 2-3 dias antes do início do regime de consumo, coma principalmente cereais, sopas, frutas. Não poupe saladas de legumes para si e beba sumos naturais. Tudo isso ajudará o corpo a mudar e é mais fácil mudar para uma nova e incomum dieta líquida para ele.
Regras para perda de peso eficaz e segura
Uma dieta de bebida não significa que você pode beber o que quiser. De jeito nenhum. Das bebidas prováveis, álcool, sucos embalados, café e cacau, produtos lácteos gordurosos, refrigerantes e outros perigos doces são absolutamente excluídos. Alimentos sólidos e alimentos contendo óleo vegetal, açúcar, glicose, creme de leite gordo e caldos gordurosos também são excluídos da dieta.
Permitido: qualquer caldo com baixo teor de gordura, água potável (pelo menos 1,5 litro), laticínios com baixo teor de gordura e sem açúcar, suco espremido na hora (incluindo misturas de frutas e vegetais), chás de frutas, compotas e geleia de frutas sem açúcar, sopas dietéticas de purê . O regime de perda de peso mais eficaz é limitar os alimentos líquidos a 1,5 litros por dia, mais aproximadamente a mesma quantidade de água normal. É aconselhável introduzir na dieta diariamente pelo menos uma sopa de legumes líquida, triturada no liquidificador.
Inicialmente, este modo é projetado para 30 dias. No entanto, nem todos podem comer líquido por tanto tempo. Portanto, foram desenvolvidas opções mais leves para 7 e 14 dias. E até menus para períodos mais curtos começaram a aparecer. Se você escolheu o caminho mais longo para si mesmo, não é necessário perseverar quando se sentir exausto. Se você não tem força suficiente para aguentar até o fim, tudo bem: termine a dieta mais cedo.
Você pode apreciar os benefícios deste método de nutrição em apenas um dia, se organizar uma descarga eficaz. E nenhuma preparação prévia é necessária. Opções - muito. Qual escolher depende do humor da pessoa que está perdendo peso e de seus planos de perda de peso.
Opções:
Além desses líquidos, você precisa beber mais 1,5-2 litros de água potável por dia.
Se você precisar se livrar de 1-2 kg com a maior urgência possível, é fornecida uma opção ainda mais difícil para perder peso. Ao mesmo tempo, durante um dia, é permitido beber apenas água - na quantidade de 2 litros. Este é um pré-requisito, o não cumprimento que pode causar danos irreparáveis ao corpo. Para tal descarga, é usada água comum, mineral ou preparada de acordo com uma receita especial. Para obter a última versão da bebida, você precisa fazer uma tintura tomando:
Tudo isso é esmagado, despejado com 2 litros de água morna e infundido durante a noite. Durante o dia, você precisa beber a bebida inteira, dividindo-a em 5-6 partes. Outra opção de tintura: moa raiz de gengibre, 1 pepino, limão, adicione hortelã. Esta mistura é infundida por 2 horas na geladeira em três litros de água. A dieta não é fácil e exigirá muita resistência.
É chamado de “amado” por causa da combinação ideal de eficiência e complexidade. O resultado para três dias chega a -5 kg: uma ótima opção para quem quer construir rapidamente antes das férias, Ano Novo ou qualquer outro feriado. Ao mesmo tempo, a perda de peso é relativamente fácil e completamente inofensiva em comparação com dietas de longo prazo.
Todos os dias, a base da "nutrição" é composta por diferentes líquidos:
A dieta para cada dia de perda de peso pode ser a mesma, devido ao curto período de abstinência de alimentos sólidos. Além disso, todos os dias você pode usar:
Com este modo, todos os dias você pode perder 1-1,5 kg. Além disso, devido ao curto período, a perda de peso será rápida e segura.
A dieta de perda de peso semanal não é muito diferente de períodos mais longos de abstinência. A dieta pode ser ajustada às suas preferências de gosto, escolhendo os alimentos mais adequados para o uso diário. É aconselhável mudar os produtos usados todos os dias para garantir a ingestão das substâncias e oligoelementos necessários no corpo. Alterne e beba em quantidades razoáveis: caldos de carne e vegetais (é permitido uma pequena quantidade de especiarias e alguns grãos de sal); sopas de puré; sucos espremidos na hora de frutas ou misturas de vegetais sem açúcar; qualquer chá sem açúcar; compotas e geleias de frutas, bagas; produtos lácteos com até 2,5% de gordura.
Perder peso observe a eficácia da perda de peso semanal ao alternar os dias de consumo:
Como essa dieta é bastante rígida, tente não beber nada antes de dormir - isso evitará o inchaço. Há uma alta probabilidade de fezes moles, o que se justifica por uma mudança no comportamento alimentar e na alimentação habitual.
Esta é uma dieta de média duração, o que implica 1,5 semanas de abstinência de alimentos comuns. Portanto, antes de mudar completamente para um regime de bebida, prepare o corpo. 5-6 dias antes disso, evite comer alimentos gordurosos, doces, alimentos ricos em amido. Limite a quantidade de sal e a quantidade de alimentos ingeridos. Opte por sopas de legumes, carnes magras e acompanhamentos simples. Graças a esta preparação, a dieta não se transformará em um teste avassalador. Além disso, o corpo se adaptará e não o atormentará com crises de fome irreprimível.
Se os coquetéis de vegetais consumidos durante a perda de peso parecem muito sem graça para você, supere a tentação de salgá-los - use buquês de especiarias: uma mistura de pimenta preta, sálvia, manjericão, tomilho, etc. Ao preparar coquetéis e sucos, use vários ingredientes - isso ajudará a evitar uma reação brusca do corpo a um único produto. No café da manhã, recomenda-se beber um copo de caldo de aveia, o que contribui para a desintoxicação eficaz do corpo. Não há regras rígidas e rápidas sobre o que comer e em que dia. Você pode experimentar novas misturas e produtos diariamente dentro das condições acordadas. Isso tornará a dieta mais variada e interessante.
A dieta inclui todos os mesmos produtos na forma líquida: sopas de purê, caldos, sucos, chás, compotas e geleias. Podem ser combinados em qualquer ordem ou distribuídos por dia da semana, utilizando apenas um tipo de produto durante o dia. Como duas semanas é muito tempo, para evitar danos ao corpo, beba diariamente diferentes misturas de vegetais e frutas para que você não desenvolva falta de nutrientes e vitaminas essenciais. Além disso, esta é a maneira mais fácil de minimizar os efeitos nocivos no trato digestivo. Conte o conteúdo calórico dos alimentos - não é recomendado consumir menos de 800 kcal durante o dia.
Aderindo a esta dieta, você pode perder peso e perder até 15 quilos. Se preferir produtos lácteos, é aconselhável beber com um intervalo mínimo de 3 horas.
Dieta de sete dias
Não se esqueça de cerca de 1,5 litros de água que você precisa beber, não importa quanto dos produtos acima você tenha consumido.
É difícil, mesmo para jovens saudáveis, seguir uma dieta de bebida por um mês. Portanto, se você tiver pelo menos alguns problemas de saúde, consulte seu médico antes de fazer dieta. Juntos, você pode determinar por quanto tempo é seguro se abster de alimentos sólidos e como equilibrar sua dieta. Mesmo que você tenha durado adequadamente um mês e não tenha problemas de saúde, não é recomendável estender essa dieta. Lembre-se de que você ainda precisa sair da dieta e levará de 1,5 a 2 meses se todas as condições forem atendidas.
Se você seguir todas as condições e não se soltar, em um mês com esse modo, você poderá perder até 15 kg. O resultado final depende em grande parte de vários fatores:
Uma perda de peso tão acentuada não é muito boa para a saúde. Se você sentir fraqueza constante, tontura, mal-estar, pare a dieta ou mude para uma versão mais suave.
Com uma abstinência tão longa, é muito mais fácil manter uma dieta semanal. Cada dia da semana tem seu próprio tipo de comida. Assim, você combinará os vários componentes do alimento sem criar muito estresse em determinados órgãos. Como resultado, o corpo recebe as substâncias de que precisa, o que evita danos de um conjunto limitado de produtos. Isso não nega o uso de suplementos vitamínicos!
Primeiro dia - comida proteica
Use produtos lácteos líquidos com um teor de gordura de até 2,5%: iogurte, leite, kefir, leite cozido fermentado. Sem açúcar e aditivos de frutas!
Dia dois - sopa (vegetal)
Nós comemos qualquer caldo de baixo teor de gordura com legumes. Para obter uma substância homogênea, triture a sopa no liquidificador. Não se esqueça: o princípio principal é beber comida, não comer. As sopas devem ser finas na consistência de creme azedo com baixo teor de gordura.
Aqui está uma dessas sopas:
Sopa de beterraba:
Terceiro dia - frutas e bagas
Bebemos vários sucos. De preferência, de 3 a 4 ingredientes - nesses dias, fuja dos monoprodutos, agrade a si mesmo com uma variedade de sabores, combinando componentes completamente diferentes. Use exclusivamente bebidas espremidas na hora, não embaladas - elas têm muito açúcar e poucas vitaminas.
Os seguintes sucos frescos são muito úteis e eficazes nesses dias:
Tudo isso pode ser misturado em qualquer proporção e sem restrições.
Quarto dia - compota
Durante o dia, beba qualquer compota de frutas frescas ou frutas secas. Naturalmente, o uso de açúcar e adoçantes não é recomendado. Se houver muitas frutas na compota e você não quiser jogá-las fora, triture-as com um liquidificador para que todos os benefícios das frutas entrem em seu corpo.
Quinto dia - gelatina
Nós cozinhamos beijos. Apenas de bagas e frutas frescas! Não use misturas prontas de concentrado - há muito açúcar, amido e quase nenhuma vitamina.
É fácil preparar geleia de bagas:
O próprio sabor da geléia é obtido de groselhas, cranberries, cerejas, morangos. Você também pode experimentar e misturar frutas, adicionando laranjas, maçãs e outras frutas ao seu gosto. Acontece delicioso, refinado e nobre!
Sexto dia - aveia
Viva a geleia de aveia em toda a sua diversidade! A receita para tal prato é muito simples: você precisará de um copo de água, meio copo de aveia, um pouco de canela. Antes de cozinhar, seque os flocos por 10-15 minutos no forno. Depois disso, despeje água fria, deixe ferver e cozinhe por 10-15 minutos. Em seguida, coe a massa resultante e adicione canela. Se o seu sabor parecer muito suave, você pode adicionar meia colher de chá de mel. Essa geléia também pode ser cozida no leite - então o prato adquire um sabor cremoso pronunciado. Se você gosta da segunda opção, use leite desnatado.
A variedade de sabor é alcançada adicionando frutas, o que permitirá que você use uma nova opção a cada vez. Encontre novos sabores e compartilhe receitas com outras pessoas!
Sétimo dia - grátis
Escolha a opção mais confortável para você da lista e gaste-a. Ou você pode combinar um mix: para o café da manhã, fique com o menu de segunda-feira, para o almoço - terça-feira, para o jantar - quarta-feira, para o chá da tarde - quinta-feira. Escolha qualquer combinação: permita-se relaxar um pouco, sem se desviar da condição-chave desta dieta.
A saída correta da dieta é a chave para uma boa saúde e a preservação mais longa possível dos resultados alcançados. Se você se soltar assim que terminar de perder peso de acordo com esse sistema, todos os quilos perdidos retornarão rapidamente. Além disso, o corpo reage fortemente a essas mudanças repentinas. Isso é repleto de exacerbação de doenças gástricas e indigestão grave. Portanto, é muito importante seguir regras simples e retornar a uma dieta normal gradualmente. A condição chave para uma saída segura é que este período seja o dobro do período da própria dieta. Perder peso por uma semana? Então, você precisa sair dentro de dois. Somente assim o corpo suavemente e sem danos a si mesmo será reconstruído em alimentos comuns.
Por 7 dias
Se você perdeu peso por 7 dias, a transição para o modo usual deve durar 15 dias. No primeiro dia, a aveia líquida é adicionada à dieta. É consumido de manhã e no resto do tempo - permanece comida líquida. Introduziu gradualmente alimentos sólidos 1-2 por dia. Dá-se preferência a caldos de frango, peixe e carne sem sal, legumes cozidos e guisados, frutas frescas e bagas. Tente adiar o uso de alimentos proteicos o máximo possível. É aconselhável comê-los não antes da segunda semana de deixar a dieta.
Por 2 semanas
Se você estava em uma dieta por 14 dias, a saída dela durará um mês. O princípio de saída é o mesmo, apenas todos os passos para a introdução de alimentos sólidos são duplicados. Ou seja, você introduz um novo produto a cada dois dias. Isso reconstruirá cuidadosamente o corpo para um modo de operação padrão. Ao introduzir alimentos sólidos, mastigue-os bem até obter uma consistência líquida. Assim, você reduz a carga no trato gastrointestinal e permite que ele se prepare suavemente para a saída da dieta. Se você está expandindo sua dieta com vegetais ou frutas, certifique-se de que eles não sejam muito doces ou azedos. O estresse adicional ao seu corpo é inútil. Deixe no final carboidratos complexos e alimentos ricos em amido: muita energia é gasta em sua digestão.
Como sair após 30 dias
A saída do jejum mensal dura 2 meses. Isso é bom: afinal, este é um tempo adicional em que o corpo se livrará do excesso de comida e de todos os tipos de gorduras que podem retornar aos seus volumes anteriores muito rapidamente. Por todo esse tempo, esqueça os alimentos gordurosos, salgados e picantes. Nos primeiros 4-5 dias, coma aveia no café da manhã. Em seguida, adicione alguns vegetais cozidos à sua dieta. Atenha-se a este menu por mais 3-4 dias. Novos produtos são introduzidos aproximadamente com tal intervalo que, ao final do período de dois meses, saem completamente dessa dieta.
Mantenha o equilíbrio hídrico durante todo o período de saída: continue a beber 1,5-2 litros de água pura, independentemente da quantidade e do que você bebeu ou comeu durante o dia.
Aqui está um exemplo de plano de saída para uma dieta que durou 30 dias:
Graças a uma saída tão suave, você salvará o resultado e manterá o corpo em boa forma por muito tempo.
Como este programa de perda de peso é um dos mais difíceis, nem todos podem suportá-lo. No entanto, poucas pessoas planejam, embarcando neste caminho, interromper a maratona e ficar com a barriga cheia e seus quilos que não foram a lugar nenhum. Existem várias maneiras de se motivar.
Além disso, é aconselhável perder peso para se livrar do ódio por seus quilogramas: este é um mau motivador, devido ao qual o processo pode parar. Sintonize o resultado, se ame e vá com facilidade para seus objetivos!
Sabe-se que os quilogramas que partiram rapidamente estão prontos para retornar não menos rapidamente. Se você não quiser melhorar novamente após a perda de peso alcançada por esse trabalho, terá que se limitar mesmo no final desta maratona. Primeiro, desista de alimentos gordurosos e salgados. Conselho padrão, mas muito eficaz - o sal atrai fluido e você melhora, mesmo se beber água pura. Em segundo lugar, mova-se: pratique esportes, caminhe, esquie. A atividade física melhora o metabolismo, as calorias consumidas são queimadas. Em terceiro lugar, controle sua dieta! Durante a dieta, seu estômago diminui de tamanho. Como resultado, você se sente satisfeito mesmo depois de uma pequena refeição. Se você continuar comendo pouco e não alongar esse órgão com um grande número de alimentos, a fome será satisfeita facilmente.
Além do resultado óbvio - perder peso e mudar a figura para melhor, quem perde peso também nota outras mudanças no corpo.
Pessoas notórias observam que depois de perder peso, sua autoconfiança aumenta. Todos os começos vêm fáceis. Com a perda de peso em uma dieta de bebida, há uma chance para as mulheres que não conseguem conceber. Em uma palavra, a vida realmente muda para melhor. Para testar isso, reúna sua vontade e experimente todos os benefícios de uma dieta de bebida.
Uma das técnicas de perda de peso mais eficazes é a dieta da bebida, que vem ganhando popularidade nos últimos anos. Não só promove a perda de peso intensiva, mas também limpa completamente o corpo de substâncias nocivas. Apesar de muitas críticas positivas, um sistema de nutrição tão rígido pode se transformar em danos à saúde e não é adequado para todos.
Os benefícios de uma dieta de bebida para perda de peso aparecem gradualmente:
Como resultado desses processos que ocorrem no organismo, as reservas de gordura são consumidas, proporcionando a perda de peso.
Sem prejudicar a saúde, uma dieta de bebida por 7 dias pode funcionar - este é o período ideal para perder peso com alimentos líquidos. As opções mais longas estão repletas de efeitos colaterais, incluindo:
Se o menu for compilado incorretamente ou a dieta de consumo for deixada muito rapidamente, as consequências podem ser muito desagradáveis: o trato gastrointestinal funcionará incorretamente por um longo tempo, recusando-se a digerir alimentos sólidos. Em alguns casos, até mesmo o tratamento médico pode ser necessário, pois podem se desenvolver gastrite e anorexia.
Para minimizar os danos deste sistema de energia, é necessário seguir rigorosamente as recomendações de especialistas e contra-indicações a ele:
Muitos especialistas acreditam que, se houver algum problema de saúde, esse método de perda de peso será perigoso e, portanto, é melhor recusá-lo.
Antes de fazer uma dieta para beber, descubra todos os seus prós e contras, para não se decepcionar mais tarde e não prejudicar seu próprio corpo.
Vantagens
Imperfeições
Há mais contras em uma dieta de bebida do que vantagens - esta é uma ocasião para pensar se esse sistema de perda de peso é adequado para você. Para tirar dúvidas, vale a pena consultar um médico.
Listas de produtos
O que você pode beber:
Produtos proibidos:
Regras
As regras básicas da dieta de beber são:
Entrada
Se você não preparar o corpo para uma mudança na nutrição, poderá interromper o trato digestivo. Geralmente o primeiro dia é o mais difícil, pois o estômago ferve e pede comida sólida, e a sensação de fome não permite trabalhar e faz você sofrer tentações. Mas se você garantir uma entrada tranquila na dieta, a perda de peso será mais tranquila e sem danos à saúde.
Essa preparação é essencial. É verdade que, com uma entrada tão suave, ela se estenderá por 2-3 semanas ou até 30 dias, mas você terá certeza de que não se soltará e não prejudicará sua própria saúde.
Saída
A saída da dieta de beber também deve ser muito cuidadosa. Se você mimar seu estômago com alimentos líquidos durante toda a semana e, de repente, derrubar alimentos sólidos, ele simplesmente não suportará essa carga. Quanto mais longa for a greve de fome, mais tempo levará para retornar o corpo a um sistema de nutrição normal.
Existem diferentes opções para uma dieta de bebida, dependendo do momento da perda de peso e do conjunto de bebidas na dieta.
Se você deseja perder rapidamente 3-4 kg, uma dieta rígida por 3 dias ajudará, que só pode ser seguida por pessoas excepcionalmente saudáveis. Líquidos espessos como geléia, kefir, leite fermentado cozido, sopa de purê, caldos também são proibidos aqui. Sucos doces e calóricos também não são bem-vindos.
O esquema é simples: você precisa beber 8 copos de água pura e 3 copos de verde/preto por dia. É muito difícil de tolerar, mas permite obter excelentes resultados e limpar bem o corpo.
Na ausência de efeitos colaterais e contra-indicações, você pode estender a dieta por 30 dias. Para fazer isso, basta repetir o menu 4 vezes por uma semana. Para diversificar a dieta, você pode experimentar novas receitas. Com o advento dos liquidificadores, você pode fazer sopa de purê para o almoço com quase qualquer produto. O principal em uma maratona tão longa é não se soltar, porque você sempre vai querer mastigar alguma coisa. A saída de uma greve de fome tão prolongada precisará ser estendida por mais um mês.
Se você não pode tolerar alimentos líquidos sozinho, você pode usar esta opção de dieta. Faça um dia bebendo, o segundo - vegetal. Assim, você não deixará seu estômago ficar preguiçoso e, ao mesmo tempo, poderá usar esse sistema de nutrição.
Legumes podem ser qualquer um, exceto batatas. Acompanhe o conteúdo calórico de suas refeições. Você precisa comer com frequência, mas pouco a pouco. Sais - mínimo. A fritura como método de cozimento é proibida.
Uma das maneiras mais agradáveis e deliciosas de perder peso entre essas dietas. Durante a semana, apenas 3 bebidas devem estar na dieta: água pura, cacau e chocolate quente. As perdas podem chegar a 5 kg. Mas, na realidade, poucas pessoas admiram a eficácia dessa opção.
E, claro, bons resultados na perda de peso podem ser alcançados se você organizar dias de jejum pelo menos uma vez por mês.
Para compor corretamente um menu para a opção de dieta de consumo selecionada, você precisa decidir o momento e se concentrar nas tabelas a seguir.
Cardápio da semana
Um menu aproximado para 7 dias é apresentado em 2 versões: na forma de mono-dieta e mista.
Opção 1. Mono-dietas - dias alternados de consumo, dependendo das bebidas consumidas.
Opção 2. Misto.
Cardápio para 14 dias
Uma dieta de consumo de 14 dias difere de uma dieta semanal, pois visa lidar com um aumento da sensação de fome. Em vez de 6 refeições, há 7 delas.
Antes de ir para a cama - outro copo de líquido: chá com hortelã, tília, camomila, erva-cidreira ou outras ervas calmantes.
Uma variedade de receitas de bebidas e purês o ajudarão a suportar todas as dificuldades de uma dieta de bebida.
Caldo de galinha (15kcal)
Ingredientes:
Cozinhando:
Sopa de puré de tomate (100 kcal)
Ingredientes:
Cozinhando:
Uzvar (32 kcal)
Ingredientes:
Cozinhando:
Geleia de aveia (50 kcal)
Ingredientes:
Cozinhando:
Quanto mais vezes você preparar novas bebidas para sua dieta, maior a probabilidade de não se soltar e passar neste teste. O único ponto - não se esqueça de monitorar seu conteúdo calórico, que não deve exceder a dose diária.
Beber dieta refere-se a sistemas de perda de peso muito rigorosos. Portanto, você pode romper com ele mais rápido do que com o resto. Para durar o maior tempo possível, siga os seguintes passos:
- pendure na parede uma foto sua magra ou uma figura querida que você gostaria de ver na balança - isso é um bom motivador;
- peça à sua família que o apoie: moralmente (mais frequentemente deixe-os elogiar e notar os resultados da perda de peso) e fisicamente (eles podem comer comida líquida pelo menos uma vez ao dia com você);
Acabe com a insuportável sensação de fome com suas bebidas favoritas.
Se o corpo é jovem, acostumado à atividade física, você pode perder peso em 7 kg por semana. Após 35 anos com um estilo de vida sedentário e um metabolismo lento, esses números serão visivelmente mais modestos: menos 3-4 kg.
O período mais longo é de um mês e depois com a completa ausência de contra-indicações. Será possível repeti-lo somente após seis meses.
…iogurte? - Sim, se for natural, não gorduroso, sem corantes e aditivos.
...sopa cremosa? - Sim, deve ser a base do jantar.
… batidos? - Sim.
...Chiclete? - Não, provoca salivação profusa, aumenta a concentração de suco gástrico, o que exigirá alimentos sólidos. Além disso, é rico em calorias e muitas vezes contém açúcar, o que é prejudicial para a perda de peso.
As verdadeiras causas desse fenômeno só podem ser descobertas por um especialista após exames e uma série de testes. Eles podem se tornar:
— genética;
- falta de gasto energético (estilo de vida sedentário);
- atividade física excessiva pode causar inchaço do tecido muscular, que pesa muito;
- o uso de produtos de baixa qualidade;
- doenças internas.
Existe apenas uma opção - sair gradualmente e, no futuro, tentar comer direito.
Desejável - 1200 por dia. Mas o teto superior pode ser de 1.400 kcal.
Se você está acostumado a sopas quentes no almoço e a um regime adequado de consumo, essa dieta, na ausência de contra-indicações, não apenas ajudará você a perder peso, mas também contribuirá para a limpeza total do corpo no nível celular.
Beber uma dieta é uma maneira eficaz de perder rapidamente os quilos extras. Este tipo de alimento é usado não apenas para perda de peso, mas também para fins de desintoxicação (limpeza) do corpo. Devido ao uso de alimentos líquidos, a carga no trato gastrointestinal é reduzida e o corpo inicia os processos de recuperação.
Vejamos qual é a essência da dieta da bebida, quais são seus benefícios e quais são os riscos.
A essência da dieta de beber é o uso apenas de líquidos: qualquer alimento sólido é proibido. O benefício de uma dieta de bebida é uma limpeza profunda de todo o corpo: a carga excessiva é removida do trato digestivo, o trabalho dos órgãos internos é estabilizado, o excesso de peso é perdido.
A maior perda de quilos extras está na água. O corpo humano é projetado de tal forma que, ao beber uma grande quantidade de água, começa a remover mais intensamente o excesso de líquido do corpo. Em condições de maior ingestão de líquidos, o excesso de água deixa tecidos e células, os contornos do corpo tornam-se mais claros e proeminentes.
Uma dieta de 7 dias de bebida, como essa, é bastante dura e repleta de vários riscos, principalmente para quem pratica essa nutrição pela primeira vez. As pessoas notam uma forte sensação de fome, tontura, dores de cabeça e dor no abdômen nos primeiros dias. No entanto, ao final da dieta, os sintomas do mal-estar diminuem e são substituídos por conforto em todo o corpo e leveza.
No entanto, em alguns casos, beber uma dieta leva a vários efeitos colaterais graves:
A probabilidade de tais consequências aumenta se você praticar uma dieta por mais de 7 a 14 dias.
Tome cuidado: a duração da dieta de consumo não deve exceder uma semana! Existe o risco não só de queimar muita massa muscular, mas também de prejudicar a saúde.
Uma dieta criticamente baixa em calorias é repleta de exaustão do corpo e perda completa da fome. Para algumas pessoas, o comportamento alimentar durante uma longa dieta de bebedeira muda tanto que se transforma em anorexia.
Contra-indicações específicas:
Uma dieta de bebida dá ao corpo um descanso da ingestão de alimentos sólidos e do constante processo de digestão. Ao comer alimentos líquidos, a carga no trato digestivo é visivelmente reduzida, o que é útil até por um curto período. O mecanismo de perda de peso durante uma dieta de bebida repete completamente o efeito de uma dieta regular de baixa caloria.
A queima de gordura ocorre devido a uma diminuição acentuada das calorias, uma vez que a dieta diária dessa dieta raramente excede 400-500 calorias - este é um teor calórico crítico para o funcionamento normal do corpo de um adulto. Uma diminuição acentuada de calorias na dieta faz com que o corpo use glicogênio hepático e, em seguida, seu próprio tecido muscular como fonte de nutrientes. O corpo consome tecido adiposo em último lugar e com muita relutância, tentando manter sua "reserva estratégica".
Por esta razão, como resultado de uma dieta de consumo, volumes e quilogramas desaparecem apenas devido ao excesso de água e massa muscular, mas não devido às reservas de gordura. As células de gordura (adipócitos) são temporariamente “esvaziadas” devido a uma diminuição na quantidade de líquido nelas. Visualmente, uma pessoa parece muito mais magra, mas, na verdade, a gordura não vai a lugar nenhum.
A dieta líquida, como o próprio nome indica, consiste em comer apenas alimentos líquidos – alimentos que não precisam ser mastigados.
Em uma dieta para beber, é permitido usar:
A dieta para beber inclui o uso das seguintes bebidas:
Ao seguir uma dieta de consumo, é estritamente proibido: café, bebidas cafeinadas e alcoólicas.
Separadamente, vamos nos concentrar em sucos espremidos na hora. As frutas contêm vitaminas e minerais úteis. Este é um fato indiscutível. Mas o uso de sucos concentrados espremidos na hora (não diluídos com água) em grandes quantidades nem sempre é benéfico.
Uma alta concentração de substâncias ativas provoca gastrite e úlceras estomacais. Em pessoas propensas a reações alérgicas, sucos concentrados podem causar alergias graves.
O acima não significa que os sucos caseiros espremidos na hora devam ser abandonados em favor dos embalados do supermercado. Pelo contrário, os sucos de frutas naturais são úteis se diluídos com água e não bebem mais de 1-2 copos por dia.
A eficácia de uma dieta de bebida depende diretamente de quão pronto o corpo está para a transição para um tipo de nutrição líquida.
Antes de iniciar uma dieta de consumo, com cerca de 1 semana de antecedência, desista de alimentos altamente calóricos, doces, gordurosos e salgados em favor de vegetais e frutas, vários cereais líquidos e sopas.
Estas regras garantem a máxima eficácia da dieta:
Depois de completar todas as etapas da dieta de beber, é útil fazer dias de jejum uma vez por semana.
Saia da dieta da bebida tão gradualmente quanto entrou nela. A duração da saída deve exceder a duração em cerca de 2 vezes. Acontece que para sair da dieta de 7 dias de bebida, você precisa de pelo menos 14 dias para que o corpo se adapte totalmente à dieta habitual com alimentos sólidos.
Aqui estão algumas dicas para tornar mais fácil mudar a maneira como você come:
A saída correta da dieta da bebida não é apenas uma transição segura para uma dieta normal, mas também menos 2-3 kg de excesso de peso.
Chamamos a sua atenção o menu de uma dieta de bebida para 7 dias. Você também pode baixar e imprimir o cardápio da semana por.
| Segunda-feira | |
| Primeira refeição: | |
| Segunda refeição: | Porção de caldo de galinha (250 ml); um copo de kefir ou iogurte natural sem açúcar (300 ml). |
| Terceira refeição: | Sopa de purê de brócolis com ervas em caldo de carne (300 ml). Uma xícara de chá verde sem açúcar. |
| Quarta refeição: | Kissel de morangos e cerejas sem açúcar (250 ml). |
| Quinta refeição: | Porção de caldo de cogumelos com purê de legumes no liquidificador (250 ml). |
| Sexta refeição: | |
| Terça-feira | |
| Primeira refeição: | |
| Segunda refeição: | |
| Terceira refeição: | Sopa-purê em caldo de galinha de abobrinha, cebola e pimentão (300 ml). Uma xícara de chá vermelho sem açúcar. |
| Quarta refeição: | Um copo de compota de maçãs e. |
| Quinta refeição: | Porção de caldo de peixe com purê de legumes no liquidificador (250 ml). |
| Sexta refeição: | |
| Quarta-feira | |
| Primeira refeição: | Um copo de leite com baixo teor de gordura. |
| Segunda refeição: | Porção de caldo de galinha (250 ml); um copo de compota de maçãs e frutas secas (200 ml). |
| Terceira refeição: | Puré de sopa com natas (300 ml). Uma xícara de chá verde sem açúcar. |
| Quarta refeição: | Kissel de framboesas e groselhas pretas sem açúcar (250 ml). |
| Quinta refeição: | Porção de caldo de carne com legumes cozidos (abobrinha e cebola), batido no liquidificador (250 ml). |
| Sexta refeição: | |
| Quinta-feira | |
| Primeira refeição: | Um copo de compota de maçãs, morangos e cerejas. |
| Segunda refeição: | Porção de caldo de galinha (250 ml); um copo de sumo de laranja espremido na hora diluído em água (200 ml). |
| Terceira refeição: | Purê de sopa em caldo de brócolis de cogumelos com creme (300 ml); uma xícara de chá verde sem açúcar. |
| Quarta refeição: | Um copo de compota de maçãs e peras. |
| Quinta refeição: | |
| Sexta refeição: | Um copo de iogurte natural ou kefir. |
| Sexta-feira | |
| Primeira refeição: | Um copo de leite cozido (2,5% de gordura). |
| Segunda refeição: | Porção de caldo de galinha (250 ml); um copo de sumo de maçã espremido na hora diluído em água (200 ml). |
| Terceira refeição: | Sopa de puré de couve-flor com ervas em caldo de carne (300 ml). Uma xícara de chá vermelho sem açúcar. |
| Quarta refeição: | Kissel de framboesas e cerejas sem açúcar (250 ml). |
| Quinta refeição: | Porção de caldo de peixe com legumes cozidos, batido no liquidificador (250 ml). |
| Sexta refeição: | Um copo de iogurte natural ou leite fermentado cozido. |
| Sábado | |
| Primeira refeição: | Um copo de compota de maçãs e groselhas. |
| Segunda refeição: | Porção de caldo de cogumelos (250 ml); um copo de sumo de laranja espremido na hora diluído em água (200 ml). |
| Terceira refeição: | Purê de sopa em caldo de galinha com legumes e (300 ml). Uma xícara de chá vermelho sem açúcar. |
| Quarta refeição: | Geleia de morango e framboesa sem açúcar (250 ml). |
| Quinta refeição: | Porção de caldo de peixe com legumes cozidos, batido no liquidificador (250 ml). |
| Sexta refeição: | Um copo de leite fermentado ou iogurte natural. |
| Domingo | |
| Primeira refeição: | Um copo de compota de maçãs, peras e cerejas. |
| Segunda refeição: | Porção de caldo de cogumelos (250 ml); um copo de sumo de maçã espremido na hora diluído em água (200 ml). |
| Terceira refeição: | Purê de sopa em caldo de galinha de abobrinha, pimentão e cebola (300 ml). Uma xícara de chá verde sem açúcar. |
| Quarta refeição: | Um copo de compota de maçãs, peras e morangos. |
| Quinta refeição: | Porção de caldo de peixe com legumes cozidos, batido no liquidificador (250 ml). |
| Sexta refeição: | Um copo de iogurte natural ou kefir. |
A dieta de beber não é adequada para todos e está associada a vários riscos. É extremamente baixa em calorias e, em alguns casos, causa distúrbios no funcionamento de órgãos e sistemas.
Aqui estão os problemas mais prováveis:
Portanto, apesar da perda de peso realmente eficaz, é improvável que uma dieta com bebida contribua para sua saúde e, consequentemente, beleza. Pense bem antes de aplicar uma técnica de perda de peso semelhante a si mesmo: uma figura temporária na balança não vale sua saúde. A saúde, especialmente a feminina, é extremamente frágil - é fácil de destruir e extremamente difícil de restaurar.
Querendo se livrar dos quilos extras o mais rápido possível, muitas meninas costumam recorrer a métodos bastante radicais de perda de peso. Não se trata nem mesmo de dietas rígidas de mono ou expresso, mas de fome quase completa.
Apesar de todos os alertas de médicos e nutricionistas, o belo sexo continua praticando dietas de bebida, pois as consideram a maneira mais eficaz de lidar com os quilos extras. Em parte, é verdade - deixando apenas líquido em sua dieta, é claro, você alcançará a perda de peso. Outra questão é como isso afetará sua saúde.
No entanto, muitos especialistas argumentam que, com a devida observância e nutrição adequada, depois de beber uma dieta pode ser útil para o corpo humano - ajudará a melhorar os processos digestivos e metabólicos, limpar o corpo de toxinas, toxinas e outros acúmulos nocivos e normalizar o intestino função. Além disso, durante o curso, as paredes do estômago podem se estreitar, o que no futuro permitirá que você se encha de menos comida e desenvolva hábitos alimentares radicalmente novos.
Existem muitas variações de dietas para beber. Em alguns, é necessário beber apenas sucos, em outros - qualquer líquido, outros prevêem o uso exclusivamente de água e chás, etc.
A principal desvantagem de qualquer dieta de baixa caloria é a probabilidade de que todo o peso perdido volte imediatamente assim que o ciclo for interrompido.
Além disso, a desnutrição e sair da dieta de beber pode levar a distúrbios nas funções do estômago, o que pode levar ao ganho de peso, mesmo se você não abusar de alimentos nocivos e altamente calóricos. E, é claro, tais consequências afetarão negativamente não apenas sua figura, mas também sua saúde, o que exigirá mais tratamento a longo prazo e, provavelmente, caro.
A saída de qualquer depende de quanto tempo o curso durou. Geralmente é considerado muito comum sair da dieta de beber por 7 dias. Especialmente se você seguiu uma dieta de bebida por uma semana ou 10 dias, nos próximos sete dias, a escolha dos produtos deve ser tratada com muito cuidado. É verdade que muitas fontes aconselham ativamente sair da dieta de beber por 14 dias. Esta opção é muito mais segura e é considerada mais suave para o corpo, porque. em 2 semanas o corpo retorna gradualmente à boa nutrição. E finalmente deixar a dieta da bebida por 30 dias também tem direito à vida, neste caso, a alimentação adequada começa a se tornar um hábito e pode muito bem permanecer para o futuro.
Mesmo que você tenha seguido um curso semelhante por apenas alguns dias, não deve se apoiar imediatamente em alimentos pesados. Isto é especialmente verdadeiro para produtos com uma estrutura bastante grosseira. Será difícil para o estômago digerir tudo o que é duro, duro e de fibras grossas.
Pela primeira vez após a dieta, inclua em seu cardápio os seguintes alimentos:
Tente também abster-se de carboidratos complexos (cereais, cereais e cereais), pois eles são digeridos por muito tempo no estômago, e uma carga tão séria no órgão digestivo neste momento é altamente indesejável.
Frutas frescas, bagas e legumes devem ser incluídos no seu menu sem falhas. No entanto, é melhor se abster de frutas e bagas especialmente ácidas e duras por enquanto. Evite também alimentos ricos em amido, pois são ricos em calorias.
Produtos como cenoura, repolho, maçã, pêra e outras frutas bastante duras são melhor consumidos ralados.
Claro, você terá que desistir de fast food, batatas fritas, nozes, molhos gordurosos comprados em lojas, como maionese, frituras, farinha e confeitaria. Você pode usar um pouco de mel natural como adoçante para alimentos e bebidas.
A opção de dieta ideal são as refeições fracionadas. Ao comer 5-6 refeições por dia em pequenos volumes, você contribuirá para a rápida restauração das funções digestivas e também poderá evitar excessos e ganho de peso.
Não se esqueça de beber muita água - beba pelo menos 1,5 litros de água pura não gaseificada por dia. Você também pode incluir chá verde sem açúcar neste volume.
Como a maioria das dietas de baixa caloria, beber é estritamente proibido para acompanhar a fome quase completa com esportes. Isso se deve ao fato de que seu corpo receberá poucas calorias, portanto, não poderá fornecer a energia necessária para atividades físicas intensas. Isso levará à exaustão do corpo, dores de cabeça, tonturas e até desmaios.
No entanto, deve-se entender que a dieta da bebida é projetada para uma rápida perda de peso, o que, em qualquer caso, afetará sua pele. As estrias podem aparecer e a própria pele perderá elasticidade e ficará flácida. Esta é uma consequência muito desagradável, mas quase inevitável, da perda de peso significativa sem esportes.
Para eliminar esses defeitos, você pode começar a praticar esportes após o término da dieta da bebida. Mas, claro, não nos primeiros dias após a interrupção do curso, mas apenas quando você começar a comer normalmente e de forma equilibrada e se sentir bem.
Para atividade física, qualquer esporte é adequado. Concentre-se apenas em suas próprias preferências, porque a atividade física deve lhe trazer prazer. Então, essa atividade se tornará para você parte integrante de sua nova vida, e não apenas um meio de lidar com a flacidez da pele.
Embora a atividade física seja proibida durante a dieta da bebida, você ainda pode tomar uma série de medidas para evitar a formação de estrias na pele. Por exemplo, você pode fazer um wrap, massagear com um creme anticelulite, hidratar a pele com óleos, loções, etc.
Além disso, a sauna e os óleos essenciais têm um bom efeito na pele, mas ainda é melhor evitar esses procedimentos durante uma dieta de bebida, pois também afetam todo o corpo, o que pode ser perigoso durante uma dieta tão limitada.
Portanto observe o caminho certo para sair da dieta da bebida, praticar esportes e manter os resultados alcançados.
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