Palavras-chave: autorregulação, forma esportiva, resultado esportivo, estreia, meio-jogo, final, problema de tempo.
palavras-chave: Auto-regulação, roupas esportivas, desempenho atlético, estréia, meio-jogo, final, pressionado pelo tempo.
Resumo. O artigo é dedicado às peculiaridades da preparação psicológica de enxadristas de alto escalão para competições esportivas. A análise psicológica do artigo se transforma em recomendações pedagógicas sobre a organização do processo educacional e de treinamento tanto para atletas de primeira classe e candidatos ao mestre de esportes da Rússia quanto para seus treinadores.
resumo. O artigo diz respeito às peculiaridades da preparação psicológica shahmatis camarada-top bits de esportes. A análise psicológica do artigo inclui recomendações pedagógicas sobre a organização do processo de treinamento para atletas e candidatos de primeira classe a mestres de esportes da Rússia e para seus treinadores.
Introdução.
A atividade de um treinador na preparação de seus alunos para as competições de xadrez é difícil e multifacetada. É necessário ter as informações mais completas sobre os futuros adversários, traçar planos de ação precisos, formações de abertura, estratégias de meio-jogo e final, detalhar os conhecimentos e habilidades do aluno, criar um modelo funcional da competição, etc. importante, o treinador precisa "entrar" no papel de um amigo - um psicólogo-mentor, já que o papel da preparação psicológica para as competições não pode ser superestimado. Mesmo perder um jogo pode levar ao estresse nervoso. As competições são diferentes em propósito, escala e grau de tensão psicológica: classificação, controle, equipe, partidas, etc. As mais difíceis psicologicamente são as partidas pelo mundial, porque. a intensidade da luta é muito alta.
Os melhores lutadores foram Em. Lasker, A. A. Alekhine, M. M. Botvinnik, GK. Kasparov. As competições também costumam ser divididas em treinamento,
principal e culminante (principal). A largada principal deve ser abordada por meio de uma série de treinamentos e depois de competições iniciais. O número de partidas nestas competições é determinado pelo treinador, com base nas características individuais do atleta.
Métodos e organização do estudo.
No estudo, uma pesquisa de especialistas, experimentos psicológicos e pedagógicos foram realizados com base no Departamento de Teoria e Métodos do Instituto de Ensino Superior e Ensino Superior do RGUFKSMiT.
Resultados e sua discussão.
É impossível alcançar resultados altos e estáveis participando raramente de competições. É lá que as capacidades potenciais do atleta e sua habilidade são testadas, as deficiências do treinamento teórico, esportivo e psicológico são reveladas, as qualidades volitivas são levantadas e a forma esportiva é verificada. A forma esportiva mais elevada é caracterizada pelo estado de maior capacidade de trabalho e é determinada por um complexo de componentes de preparação, em particular, a preparação psicológica. Uma das razões para a ascensão ou queda dos resultados esportivos é a eficiência do sistema nervoso central, que controla todas as forças e capacidades de uma pessoa. O humor psicofisiológico de um atleta está diretamente relacionado ao sistema nervoso central, por isso é muito importante regular o regime de treinamento e descanso do atleta, porque. todos eles possuem diferentes ritmos de formação da forma esportiva e dinâmica de atuação do sistema nervoso central, o que requer atenção especial do treinador. Em primeiro lugar, o atleta deve estar preparado para possíveis desvios das condições simuladas, situações inesperadas e dificuldades imprevistas (por exemplo, M. Botvinnik e seu segundo técnico V. Ragozin tocavam ao som do rádio e fumavam cigarros).
No processo de preparação para as competições, é importante realizar influências psicológicas, pedagógicas e psicológicas:
É necessário levar em consideração não apenas o horário exato de início, mas também a possível duração da competição, criando no atleta uma poderosa atitude psicológica para um alto resultado em determinado momento. Na véspera da largada, o atleta costuma sentir muito nervosismo. Para removê-lo, recomenda-se a prática de esportes como esqui, tênis de mesa, badminton, futebol, natação, etc. A base da preparação psicológica dos atletas é a educação de qualidades morais e volitivas como:
Além de cultivar qualidades obstinadas, é necessário estudar a criatividade de seus possíveis rivais, suas características psicológicas. Quanto melhor um atleta conhece seu oponente, mais fácil é para ele lutar contra ele.
Ao treinar nas condições simuladas da próxima competição, é necessário preparar o atleta para possíveis desvios das condições habituais, situações inesperadas e dificuldades imprevistas. Uma avaliação sóbria da situação e a convicção de superá-la é a base do espírito esportivo. Os atletas precisam estar cientes de que uma percepção exagerada das dificuldades pode chegar a tais extremos que não só surgem dúvidas, mas também o medo. Portanto, a estabilidade mental é muito importante. Marco Aurélio também afirmou que: "Reconstrua sua atitude em relação às coisas que o excitam e você estará a salvo delas." O principal é nunca desanimar. Via de regra, a causa da derrota é a perda da estabilidade mental. Você precisa aprender a repelir os ataques psíquicos do inimigo, mas trate você mesmo seus oponentes com respeito e bondade. Alguns treinadores estão tentando criar condições de estufa para seus alunos. Não é certo. Aqui é apropriado recordar as palavras de I.P. Pavlova: "O ambiente de estufa durante a educação pode levar ao fato de que uma pessoa com um sistema nervoso forte permanecerá um covarde miserável pelo resto de sua vida." Cada treinador deve entender que, para cultivar várias qualidades esportivas e psicológicas em seu aluno, ele mesmo deve possuí-las por completo. Eduque os outros - melhore a si mesmo!
Mais uma coisa. É muito importante seguir o conselho de um psicólogo esportivo. “O xadrez não é apenas um jogo difícil, mas também uma luta de personagens, personalidades e intelectos. Portanto, vários fatores atuam no desenrolar de uma partida de xadrez, dependendo dos pontos fortes e fracos dos atletas, das características psicológicas dos parceiros. E muitos problemas que se manifestam no jogo de xadrez são de natureza psicológica (perda de concentração, senso de responsabilidade, subestimação das próprias forças, superestimação das forças do adversário, redução da produtividade da atividade mental na pressão do tempo, etc.).
A tarefa do psicólogo esportivo é ajudar o enxadrista a formar tal reserva de vontade que o ajudará a vencer a si mesmo nas situações mais difíceis, quando as dúvidas e o medo começam a atrapalhar o pensamento.
Com psicodiagnóstico regular e a participação ativa de um psicólogo no processo de treinamento, torna-se possível levar em consideração as características individuais de um atleta, formar e desenvolver as qualidades mentais e habilidades necessárias para a vitória. Determinar oportunamente as características do psiquismo e desenvolver para cada aluno um plano individual de desenvolvimento de habilidades, uma estratégia de comportamento pré-competitivo e competitivo - esse também é o campo de atuação do psicólogo do esporte.
O xadrez é um dos esportes mais difíceis em termos de qualidade e quantidade de estresse mental, por isso é tão necessário, além de dominar os métodos de auto-regulação, introduzir a atividade física (corrida, jogos ao ar livre). As atividades físicas selecionadas de maneira ideal têm um efeito positivo no bem-estar, dão confiança e aliviam o estresse psicológico, que geralmente se acumula durante o período de participação nas competições.
Sem dúvida, além do treinador, os pais têm grande influência na vida esportiva de seus filhos. Portanto, é bom que o psicólogo interaja com os pais dos atletas, independentemente da idade do atleta. Os pais nem sempre respondem adequadamente às perdas e ganhos de seus filhos. E alguns atletas experimentam uma reação negativa de seus pais, que acreditam que um estilo parental severo e autoritário e censura constante, até gritos e “colapsos” em seus filhos por perdas, podem estimular os filhos ao trabalho árduo. Porém, antes de tudo, o resultado será uma diminuição da autoestima, da autoconfiança e uma diminuição da motivação para alcançar a vitória (e, ao contrário, será formada a motivação para evitar o fracasso).
Mas há outro extremo. O impacto negativo no resultado competitivo das crianças também é exercido pela superproteção dos pais, com a qual, em uma situação estressante e incerta, o atleta se perderá, em vez de recorrer aos seus próprios recursos. Muitas vezes, nas competições, alguns pais cuidam demais dos filhos, impedindo-os de se mobilizar e entrar no estado desejado, e a ansiedade e a empolgação dos pais em um torneio podem ser transmitidas aos filhos. Por isso, a psicóloga consulta os pais, contando como podem ajudar os filhos na vida esportiva, como apoiá-los nas competições, ajudá-los a superar a amargura da derrota e ser aliados nessa difícil questão esportiva.
Maior eficácia do trabalho psicológico é alcançada se o psicólogo cooperar não só com o atleta e seus pais, mas também com o treinador, porque um treinador é a pessoa principal na vida esportiva de seu atleta. Freqüentemente, é necessário desenvolver maneiras eficazes de destacar um atleta para acalmá-lo ou, ao contrário, ativá-lo, e as palavras certas do treinador desempenham um papel muito importante não apenas no clima antes da competição, mas também na discussão do resultados do jogo. Afinal, uma palavra pode inspirar ou ajudar a reduzir a autoconfiança. Portanto, conhecendo as características psicológicas de um atleta (temperamento, força do sistema nervoso, motivos de condução, etc.), pode-se encontrar individualmente uma abordagem eficaz para cada indivíduo que afetará o crescimento profissional do atleta. É bom quando a “ordem” para um psicólogo trabalhar com um atleta vem de um treinador que conhece melhor sua ala e as características de seu comportamento pré-competitivo e competitivo do que os outros, então o controle psicológico vai junto com o treinador, ajudando o psicólogo desenvolver maneiras ideais para atingir os objetivos. Portanto, a interação de um treinador e um psicólogo é ideal, porque eles têm um objetivo - o sucesso dos atletas.
Conclusão.
Resumindo o exposto, podemos concluir que para alcançar o máximo resultado esportivo na preparação dos enxadristas, é necessária uma combinação harmoniosa de três componentes: técnico-tático, físico e psicológico.
Literatura:
Hoje falaremos sobre a psicologia dos erros de xadrez ou simplesmente porque os jogadores de xadrez cometem esses erros. Se seu objetivo é melhorar seu jogo, primeiro você precisa identificar seus erros. Só então você pode evitá-los.
Iremos revisar o artigo Psicologia de um erro de xadrez”, que foi publicado na “Folha de Xadrez” nº 19 em 1928. Ele discute os tipos mais comuns de erros de xadrez com base na experiência do próprio autor e em partidas contra grandes enxadristas como Alekhine, Lasker, etc.
O estudo das obras de arte do xadrez nos leva a uma série de problemas muito interessantes e instrutivos. A maioria desses problemas não só não foi estudada por nós, como nem sequer foi colocada: para resolução. Observamos partidas individuais, admiramos o bizarro entrelaçamento das peças no tabuleiro de xadrez, admiramos a profundidade da combinação, lamentamos o erro que cometemos, mas não temos uma abordagem estritamente científica para o estudo da criatividade no xadrez.
Podemos analisar o jogo em detalhes, podemos indicar uma série de opções de vitória perdidas pelos adversários, mas com base em milhares de jogos disputados, não podemos determinar quais elementos compõem uma vitória no xadrez. Ou seja, não é que não possamos, mas simplesmente de alguma forma não pensamos sobre esse assunto. Essas perguntas ainda estão esperando por seus pesquisadores. Chegará a hora e haverá pesquisadores de xadrez que farão uma classificação estrita de todos os métodos de construção de um jogo (não será uma simples seleção de variantes de abertura, que ainda temos), condução de ataque e defesa e, finalmente, implementando ideias vencedoras.
Aqui, uma comparação com o esporte se sugere involuntariamente. Quando eles me dizem - Lurich colocou Aberg com um nelson duplo, tudo fica claro para mim. Embora não tenha participado da competição, posso imaginar uma foto do momento final da luta. E tente perguntar a um jogador de xadrez como ele ganhou, e ele começará a falar longa e incompreensivelmente. Ou ele preferiria apenas pegar o tabuleiro e mostrar. Ele nem mesmo tem a terminologia para essa história.
A terminologia aparecerá quando o trabalho preliminar sobre a soma e classificação das ideias de xadrez for feito. Claro, xadrez não é uma luta. Um número comparativamente pequeno de técnicas de luta é difícil até mesmo de comparar com a infinita variedade de possibilidades criativas do pensamento enxadrístico, mas isso não significa que tal trabalho seja impossível. Os botânicos foram capazes de classificar a infinita diversidade do reino vegetal e fazer uma divisão clara em vários gêneros e espécies.
A este respeito, a arte do problema e estudo, apesar de sua relativa juventude, ultrapassou significativamente o jogo prático. Já existem elementos de classificação. Há um estudo muito mais aprofundado sobre o assunto aqui. Entre os problemas completamente inexplorados e até mesmo ainda não colocados está o tema que dá título a este artigo - a psicologia de um erro de xadrez. Estamos acostumados a simplesmente afirmar que o jogo está perdido por tal e tal erro, e nos acalmamos com isso. Mas, para resumir toda uma série de erros e, depois de estudá-los, derivar certas leis, ainda não chegamos a esse ponto.
Devo dizer que meu artigo é apenas o primeiro passo modesto nessa direção. É difícil, tendo invadido uma área desconhecida, reivindicar imediatamente algum tipo de conhecimento sério. Colombo também não descobriu a América, mas apenas a costa em que desembarcou.
Então, vamos passar para a essência da questão levantada.
Estudando para minha longa atividade de xadrez um grande número de todos os tipos de jogos jogados, estabeleci vários tipos de erros que são repetidos periodicamente de novo e de novo. Todos esses erros têm uma base psicológica. Conhecê-los é interessante não só do ponto de vista de um estudo aprofundado da criatividade enxadrística, mas também do ponto de vista prático. Tendo compreendido a essência do fenômeno negativo, também encontraremos um meio de superá-lo. Existem muitos tipos de tais erros, e vou me concentrar apenas em alguns deles, ilustrando-os com técnicas principalmente de minha própria prática. Para cada tipo, darei apenas um exemplo, mas cada leitor pode, sem dúvida, complementá-lo com vários exemplos semelhantes da prática de suas próprias competições.
Muitas vezes, o erro decorre do fato de que o tabuleiro e as peças estão diante dos olhos. Deixe-me explicar isso. Para pensar em uma combinação, você precisa quebrar sua mente da posição que está no tabuleiro e imaginar uma nova posição imaginária que resultará de uma série de jogadas de ambos os oponentes. Nesse caso, a posição no tabuleiro não só não ajuda, mas, ao contrário, atrapalha o cálculo. Às vezes é tão confuso que todo o cálculo acaba sendo errado.
Vou dar um exemplo:
Só com muita dificuldade consegui empatar este jogo. Enquanto isso, se eu jogasse Q:g4 no segundo lance, as pretas teriam que desistir, porque 2...R:f7 seria seguido por um mate de verdade em 3 lances.
Por que eu ignorei um movimento tão simples 3. ... Rpg8? Sim, muito fácil! Observe a posição inicial. Nela, a casa g8 é atacada por duas peças, o bispo b3 e a dama g5. E enquanto calculava minha combinação, olhando para o tabuleiro, formei uma ideia equivocada de que o rei não pode ir para g8.
O caso a seguir pertence ao mesmo gênero, mas a um tipo diferente de erro. Em 22 de maio de 1923, no 3º jogo da minha partida com o mesmo V.I.
Muitos dirão: um bocejo áspero. Sim, um bocejo, mas a psicologia desse bocejo é interessante. Iniciando meu plano e olhando para o tabuleiro, vi que a rainha preta em g5 e o bispo branco desprotegido em b5 estavam separados por uma densa partição - o peão e5. Essa ideia está firmemente arraigada em minha mente. Tão firmemente que mesmo quando a dama preta pegou o bispo, pareceu-me que ele saltou sobre o peão.
Este tipo de erro também está relacionado com o anterior, mas de uma forma diferente. Seu melhor exemplo é o jogo Alekhine - Blackburn, disputado em 22 de abril de 1914 no Torneio Internacional de São Petersburgo. Nesta partida, após o 10º lance das pretas, surgiu a seguinte situação:
Apenas a incrível inventividade de Alekhine permitiu que ele empatasse este jogo sem esperança. "Como você pode explicar por que bocejou tão rudemente?", perguntei a Alekhine mais tarde. "Sim, desculpe-me", respondeu Alekhine: "Eu apenas esqueci o elefante. Esqueci que existe."
Esse tipo de esquecimento é bastante comum. Mas nem sempre leva a resultados tão catastróficos.
O entusiasmo por movimentos "naturais" ou a confiança na resposta "natural" do oponente também muitas vezes leva o jogo à morte. Vou te dar um exemplo. Em 24 de novembro de 1920, joguei uma partida com N. I. Grekov no torneio de partidas quádruplas de Moscou. Após o 8º lance das Brancas, a situação é a seguinte:
Dica: Para combater os erros, encontre o plano certo em posições difíceis, fortaleça sua visão posicional e tática, recomendamos você. Centenas de jogadores de xadrez já se beneficiaram de nosso treinamento. Não espere,
Foi apenas por algum milagre que consegui empatar este jogo sem esperança. Enquanto isso, se eu tivesse jogado na posição mostrada no diagrama, apenas Dc7, teria mantido todas as minhas vantagens.
Acontece que um enxadrista, tendo alcançado certa vantagem em posição ou superioridade material, começa a jogar de forma descuidada e com isso perde a vitória. Este é um caso bastante comum. No meu jogo com Em. Lasker, que joguei em 19 de novembro de 1925 no Torneio Internacional de Moscou, após a 13ª jogada das Brancas, obteve a seguinte posição:
Este tipo de perda está um pouco relacionado com o anterior. Às vezes, um jogador de xadrez, tendo alcançado uma vantagem posicional em vez de realmente usá-la, se deixa levar por uma bela combinação aleatória e, assim, perde todas as suas chances. Existem muito exemplos disso. Na minha partida com Ya. D. Danyushevsky, disputada em 18 de outubro de 1920 no campeonato da RSFSR da Olimpíada de Xadrez de toda a Rússia, após a 24ª jogada das pretas, surgiu a seguinte situação:
Quantos jogos foram perdidos por causa de um cheque inesperado! Isso não vale o flagelo das combinações! Sua base psicológica é a mesma dos dois primeiros casos que mencionei. A posição que fica no tabuleiro dificulta o cálculo. Enquanto isso, desde os primeiros movimentos, algumas linhas se abrem, outras se fecham, e as peças têm a possibilidade de um ou outro ataque inesperado. Às vezes é muito difícil levar tudo isso em consideração no conselho.
Na quinta partida da minha segunda partida com M. G. Klyatskin, que foi disputada em 15 de julho de 1922, após a 22ª jogada das Pretas, resultou a seguinte posição:
Se você olhar para a situação dois movimentos antes do xeque malfadado, fica claro por que eu o ignorei. O bispo f6 bloqueou o caminho da dama para g6, enquanto meu bispo em g2 protegeu a dama de um xeque. O cheque só foi possível porque os dois bispos deixaram seus cargos um a um.
Acontece que em uma situação podem ser escolhidos dois planos de jogo diferentes. Nesse caso, nada pior do que tentar realizar os dois planos. Acontece uma mistura de ideias, e nenhum plano pode ser executado adequadamente. Na quarta partida da minha primeira partida contra N. D. Grigoriev, que foi disputada em 14 de julho de 1919, após a 22ª jogada das Pretas, resultou a seguinte posição:
Isso conclui a demonstração dos meus exemplos. Todos eles confirmam os seguintes pontos importantes na minha opinião.
Talvez muitos dos nomes dos tipos de erros que estabeleci pareçam muito bizarros e rebuscados. Deixe estar. Minha tarefa não era resolver o problema, mas apenas colocá-lo, não dar uma classificação, mas apenas provar sua possibilidade. A resolução deste problema é o trabalho de muitos anos. Mas não tenho dúvidas de que um dia isso se cumprirá.
A. Ilyin-Zhenevsky. "Folha de xadrez" nº 19, 1928
Bom dia, caro amigo!
Para vencer, é importante não apenas jogar bem em um tabuleiro de 64 células. É importante entender quem está sentado à sua frente. A psicologia no xadrez é o ponto mais importante, que é revelado no livro apresentado hoje.
Nome: Psicologia da luta no xadrez
Publicação: 2017, editora Russian Chess House
Volume 87 páginas
Sobre a psicologia do combate no xadrez. Para vencer um adversário, você precisa entender como ele pensa, o que ele teme. É importante aprender a administrar a si mesmo, suas emoções, confundir e suprimir seu oponente.
O xadrez é jogado por pessoas vivas com seus psicocomplexos característicos. O estado psicológico de um jogador de xadrez, sua capacidade ou incapacidade de reconhecer e usar as fraquezas do adversário, é o fator mais importante na preparação de uma partida, escolhendo o próximo movimento, plano e estratégia do jogo.
Quase todos os jogadores de xadrez proeminentes notaram a importância da psicologia no xadrez. Botvinnik , Bronstein, . A lista pode ser continuada por um longo tempo.
Truques psicológicos foram usados no tabuleiro, Alekhin, Tal, O mesmo Botvinnik, Kasparov, Bronstein .
O objetivo da preparação psicológica no xadrez é duplo:
O livro será útil e interessante para uma ampla gama de jogadores de xadrez, do iniciante ao mestre.
Mikhail Efimovich Osherov - Um experiente treinador de xadrez com mais de 45 anos de experiência.
O livro é composto por 14 capítulos. Vou dar apenas alguns deles:
Os aspectos psicológicos da luta livre são frequentemente subestimados não apenas pelos iniciantes, mas também pelos jogadores de xadrez experientes.
Para vencer no tabuleiro de xadrez, às vezes basta uma vitória psicológica sobre a pessoa sentada à sua frente. E acima de tudo, antes de tudo, para estar no conselho em um ótimo estado psicoemocional.
O estudo deste livro permitirá que você "bombeie sua habilidade psicológica" e, com grande probabilidade, tenha um efeito benéfico nos resultados práticos.
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A psicologia sempre foi parte integrante do xadrez. Em qualquer jogo de xadrez, o vencedor não é o jogador mais forte, mas aquele que está psicologicamente mais estável. Exemplo disso são os fatos quando os enxadristas perderam preciosos pontos na partida seguinte pela experiência da derrota em uma partida, quando os enxadristas, diante de situações imprevistas durante o jogo, ficaram perdidos, nervosos e assim predeterminaram o desfecho das lutas não a seu favor, etc. Portanto, se um jogador de xadrez deseja progredir, o treinamento psicológico deve ser parte integrante de seu treinamento.
Tem seus aspectos. Em primeiro lugar, é o estado psicológico do mundo interior do jogador de xadrez durante todo o torneio. Em segundo lugar, é a estabilidade psicológica do atleta durante a luta. Portanto, especialistas no campo da psicologia do xadrez dão algumas recomendações sobre o estado antiestresse dos jogadores de xadrez:
1. É necessário não só não rasgar a camisa após uma derrota, mas também descartar o desejo excessivo de se recuperar. Isso pode levar ao fato de que na próxima partida o enxadrista perde o contato com a realidade e avalia inadequadamente a situação atual no campo. O resultado disso, muito provavelmente, será outra derrota. Portanto, após a primeira derrota, é preciso não criticar a derrota. Você só precisa analisar completamente tudo o que aconteceu, analisar seus erros, os erros do seu oponente, etc.;
2. Você deve sempre se sentar com confiança na mesa de xadrez. Mas isso deve necessariamente não ser uma confiança indicativa, mas real. Só então o inimigo sentirá isso em si mesmo e começará a ficar nervoso. Se o adversário começou a entrar em pânico, nunca se apresse para terminar o jogo mais rápido, pois você mesmo pode cometer um erro de coragem;
3. A escolha da tática psicológica correta ou sua rápida mudança durante a luta. Como regra, os rivais estudam os pontos fortes e fracos uns dos outros. Mas um jogador de xadrez profissional deve sempre ser capaz de pressionar rapidamente os pontos fracos do jogo do adversário ou mudar instantaneamente a situação no campo. Nem sempre é possível pressionar as fraquezas, mas sempre é possível transferir o duelo de um canal calmo para outro em rápido desenvolvimento. Na maioria dos casos, nessas situações, o adversário experimenta estresse psicológico, o que leva a graves erros de sua parte.
Você nunca deve esquecer que o oponente pode usar técnicas semelhantes ou simplesmente ser psicologicamente mais forte. Portanto, todo jogador de xadrez precisa gastar muito tempo estudando psicologia do xadrez.
Um jogador de xadrez deve aprender a lidar com o cansaço e o mau humor, ser capaz de se livrar das preocupações associadas aos "problemas" do xadrez, inevitáveis em um difícil caminho esportivo. Ele deve aprender a criar a atitude psicológica necessária e desenvolver resistência. Isso só pode ser alcançado fortalecendo sua vontade.
Bom humor e atitude psicológica são companheiros indispensáveis do sucesso no xadrez. Descrença na própria força, letargia, pessimismo são incompatíveis com a forma de xadrez.
A preparação nervoso-psicológica para as competições, incluindo o descanso ativo, apurando a precisão do cálculo das opções e outros elementos, deve antes de tudo ajudar a fortalecer a autoconfiança, a convicção da própria superioridade sobre as forças inimigas.
Um exemplo instrutivo de preparação psicológica para a partida com Jose Raul Capablanca foi demonstrado por A. Alekhine.
No artigo "O Torneio de Nova York de 1927 como Prólogo da Luta em Buenos Aires pelo Campeonato Mundial", que abre a coletânea de jogos desta notável competição, A. Alekhine analisa profunda e criticamente a obra de Capablanca, apontando os pontos vulneráveis lados de seu jogo. “Só então ficou bem claro para mim o quão exagerada era a admiração geral com que as realizações qualitativas de Capablanca foram recebidas em Nova York. Máquina de xadrez? Campeão de todos os tempos? Que declarações absurdas sobre o jogador”, escreveu Alekhine com o objetivo não tanto de dissuadir os outros, mas de se inspirar, de criar uma confiança firme em sua vitória.
Antes da revanche com M. Tal no final de 1960 M. Botvinnik avaliou com muita sobriedade e objetividade as deficiências na forma esportiva de seu futuro rival. O resultado da próxima partida parecia não lhe dar dúvidas.
Psicologicamente, a luta livre na competição final dos candidatos em 1965 e 1968 foi muito interessante. No processo de preparação para a partida com M. Tal (1965), B. Spassky e seu treinador I. Bondarevsky prepararam uma série de surpresas "psicológicas" para M. Tal. A primeira delas é o ousado contra-ataque de Marshall no jogo espanhol. Ao custo de sacrificar um peão, M. Tal foi colocado na posição de zagueiro, Tal estava acostumado a conduzir um ataque ousado, e aqui uma defesa chata e exaustiva (e mesmo jogando com as brancas). O segundo golpe psicológico tangível - a longa pressão de "ninguém", calculada na melhor condição física de Spassky e nos nervos mais fortes, acabou sendo correto.
A fortaleza psicológica é uma qualidade muito valiosa para uma modalidade esportiva de xadrez. Ser capaz de jogar com energia, maldade e intransigência, mesmo após uma derrota, não é para todos. Você precisa de si mesmo para isso cozinhe com força. Deve-se lembrar que o humor psicológico - a sede de conquistas e a confiança nelas - aumentam naturalmente o tom fisiológico. Somente com esta combinação é possível obter o máximo de produtividade e sucesso. Mas é impossível estar em um estado de elevação e grande inspiração o tempo todo. Também está repleto de perigos, como qualquer jogo vencedor, sobre o qual E. Lasker disse apropriadamente: “As posições mais perigosas são as vencedoras! Com eles, ocorrem colapsos psicológicos como tontura de sucesso, perda de vigilância. Cada subida íngreme é repleta de quedas!
No xadrez, você não precisa ir muito longe para encontrar tais exemplos. Veja, por exemplo, a última partida final dos candidatos. V. Korchnoi veio até ele na melhor forma. As vitórias sobre Reshevsky e Tal falaram por si! E de repente ... um colapso e uma derrota quase devastadora de B. Spassky. Muitos não reconheceram o geralmente teimoso e engenhoso grão-mestre nesta partida.
Tais flutuações na forma, ascensão e queda são inevitáveis. A magnitude da amplitude dessas oscilações em um as multas podem e devem ser reguladas pela preparação psicológica para cada marco esportivo.
As possibilidades criativas de um jogador de xadrez dependem principalmente do estado de seu sistema nervoso central.Um jogador de xadrez, mesmo o mais experiente, está familiarizado com a emoção que vem antes de um torneio ou partida todas as vezes. Se tal excitação for moderada, então esta é uma reação psicológica normal do sistema nervoso. Mas muitas vezes acontece que esse estado não desaparece durante todo o jogo e afeta negativamente a qualidade do jogo,
São muitos os casos em que, por falta de tempo para pensar, os nervos do jogador falham completamente e ele pode cometer atos tragicômicos.
Em um dos campeonatos pré-guerra de Rostov-on-Don, ocorreu um incidente divertido. Durante o problema de tempo mútuo, um dos jogadores pulou da cadeira e, dirigindo-se ao público, gritou com uma voz de partir o coração: “Com quem eu jogo?”. Esses casos, é claro, são raros, mas há muitos erros inevitáveis \u200b\u200bno estado de superexcitação nervosa.
Como lidar com um sistema nervoso em fúria tema? Como aprender a superar as barreiras psicológicas?
As questões da preparação psicológica são muito importantes e aguardam mais pesquisas. No campo de outros esportes, especialmente no levantamento de peso e leve, pesquisas especiais de cientistas do Instituto de Pesquisa de Cultura Física já produziram resultados práticos positivos. Por exemplo, uma instalação especial foi criada para monitorar o estado de prontidão técnica e psicológica dos levantadores de peso. Aproximando-se da instalação, o levantador de peso, assim como na competição, realiza uma série de movimentos de teste. As leituras dos instrumentos são processadas e os cientistas podem dizer com certeza se o levantador de peso está pronto para a competição.
As técnicas dos treinadores que ajudam seus alunos a superar a barreira psicológica são interessantes. Aqui está um deles. Chama-se "engano ilusório". Para acostumar os saltadores à altura, o treinador reúne os racks sobre os quais repousa a barra. A partir disso vai parecer que a barra é mais alta, mas aí, nas competições, a altura não vai assustar o atleta.
O inimigo mais perigoso para qualquer atleta é a fadiga. É causada por tensão muscular e nervosa. Só um verdadeiro atleta com grande esforço de vontade será capaz de superar o ponto “morto”, quando todas as forças se esgotarem e os pulmões, ao que parece, não conseguem mais fornecer o oxigênio adequado. Em algum momento, vem o chamado "segundo fôlego". O atleta de repente começa a se sentir leve e livre.
A vitória sobre o ponto "morto" é apenas uma das medidas de auto-hipnose.
O treinamento de auto-hipnose abre grandes oportunidades para todos os atletas. Isso pode ser confirmado, em particular, por um exemplo: o atleta canadense Roy Beaumont uma vez se submeteu a um teste de resistência. Após 312 agachamentos, parecia que não havia mais forças. Mas ele disse para si mesmo: “Você pode fazer muito mais. Afinal, não é nada difícil. Vamos, seja mais ousado! A auto-hipnose ajudou e R. Beaumont conseguiu fazer cerca de três mil agachamentos.
Este exemplo mais uma vez confirma quais reservas ainda não testadas estão escondidas no corpo.
Com a ajuda do treinamento de auto-sugestão, você pode influenciar o estado emocional de um atleta, alterar sua força muscular, temperatura corporal, incutir confiança antes do início. Em outras palavras, uma pessoa recebe o maior poder - poder sobre si mesma.
Sem dúvida, a auto-hipnose é uma das seções promissoras e importantes da preparação psicológica de um jogador de xadrez. Mas esta ainda é, infelizmente, uma área quase inexplorada.
As questões da preparação psicológica de um jogador de xadrez merecem grande atenção.Grande mestre N. Krogius deu os primeiros e muito úteis passos nesta área. Um jovem jogador de xadrez encontrará muitas coisas interessantes e necessárias para si mesmo em seu livro "Man and Chess". O conselho de um grande mestre experiente e de um psicólogo sobre como desenvolver a atenção de um jogador de xadrez também é instrutivo.
“A instabilidade da atenção também se caracteriza por uma recusa em buscar possibilidades ocultas e originais em uma posição. Ao mesmo tempo, um jogador de xadrez geralmente confia na avaliação ou cálculo inicial, às vezes superficial.
Tudo parece claro e simples para ele. Portanto, muitas vezes a instabilidade da atenção com É combinado com traços de caráter como autoconfiança excessiva e leveza.
instabilidade de atenção associados a certas características do pensamento.
Esse jogador de xadrez geralmente confia em uma avaliação geral intuitiva ou em uma “visão” instantânea de variações mais do que em uma análise lógica detalhada. É verdade que esse estilo de jogo, via de regra, elimina problemas de tempo, mas reduz significativamente o alcance criativo de um jogador de xadrez.
Como se livrar dessa desvantagem? Provavelmente, a causa raiz disso está nas propriedades individuais do personagem. O trabalho é necessário para cultivar resistência e determinação na escolha de um movimento.
Uma ferramenta útil é ler literatura sobre xadrez, resolver composições sem tabuleiro, bem como jogos de prática às cegas. A venda aumenta a necessidade de uma atenção mais concentrada na posição das peças no tabuleiro e em cada ideia que surge. A representação "na mente" é mais pálida do que a percepção visual, mas, portanto, o controle sobre a decisão é aumentado, é necessário cuidados especiais, pensamento cuidadoso.
Com base em minha própria experiência, posso aconselhá-lo a se controlar durante o jogo, fazendo uma pergunta mental: “Estou muito apressado em avaliar uma posição, plano, ideia? Não é muito cedo para terminar de considerar a opção?..."
No que diz respeito à luta contra a "estreita" atenção, que se expressa na visualização dos movimentos "intermediários" e respostas inesperadas do adversário nas seções "secundárias" do tabuleiro, N. Krogius recomenda jogos de blitz de treinamento, que, em nossa opinião , foram atribuídos de forma totalmente imerecida por algumas de nossas autoridades à categoria "ruim". “Ao jogar “blitz”, uma mudança rápida de situações não cria pré-requisitos suficientes para uma análise excessivamente aprofundada de algum plano específico, mas, ao contrário, via de regra, exige uma reestruturação constante, voltando a atenção para a resolução problemas recorrentes em toda a linha.
Além disso, com base na minha prática de treinador, considero possível sugerir que sessões de jogo simultâneo, especialmente com relógios com controle de tempo reduzido (sessão em 8-10 tabuleiros, controle 45-60 minutos para 40 lances) tenham um efeito favorável sobre expandindo a atenção de um jogador de xadrez.
Resultados positivos também foram dados pelas primeiras experiências de mostrar posições complexas para enxadristas da 1ª categoria e candidatos a mestres. Após um exame de 10 segundos, o tabuleiro foi retirado e foi proposto restaurar a posição, além de dar uma descrição geral da luta em cada um dos flancos separadamente ... ”.
Para um jogo de sucesso em competições de xadrez de longo prazo, é necessário criar uma oportunidade para você descansar - um descanso temporário para o sistema nervoso central,
Durante o trabalho mental, o cérebro, via de regra, não pode desligar completamente, mesmo que o trabalho termine. Jogador de xadrez após tensão É muito difícil para o jogo de uma mulher "tirar da cabeça" todas as suas vicissitudes. Por muito tempo ele não consegue se acalmar, adormecer. A razão para isso é o local dominante de excitação no córtex cerebral - o dominante, que continua a agir como se fosse por inércia e atrai excitações de outras partes do sistema nervoso. O dominante por muito tempo mantém a tensão do sistema nervoso e o esgota. Às vezes, essa tensão persiste durante o sono, o que geralmente causa inibição difusa do córtex cerebral e proporciona repouso.
Para lidar com o dominante recalcitrante, é necessário opor-se a ele com uma influência ainda mais forte - um novo local dominante de excitação no córtex cerebral. Aqui, exercícios físicos, trabalhos favoritos, caminhadas e jogos esportivos vêm em socorro, principalmente se causarem um surto emocional. Eles serão capazes de "acalmar" os dominantes. Nesse sentido, a paixão pela música também pode servir bem a um jogador de xadrez. As melodias favoritas são o melhor relaxamento após um jogo tenso para T. Petrosyan, V. Smyslov e muitos outros grandes mestres.
M. Taimanov escreve: "a música é um descanso do tapete de xadrez".
Um jogador de xadrez perfeito precisa fortalecer suas qualidades volitivas. Muitos exemplos podem ser dados vala, quando a falta de organização adequada e a compostura obstinada levaram a infelizes colapsos esportivos.
Em uma das partidas do torneio internacional em Sarajevo, o grande mestre Ivkov teve um grande problema de tempo e cometeu um grave erro. Seu parceiro, o mestre alemão Pietsch, poderia forçar imediatamente o xeque-mate. Apesar de o mestre alemão ter mais 25 minutos para pensar, ele estava mais nervoso que o adversário. Apressando-se com um movimento de retorno, Pitch conseguiu dar o xeque-mate. Há muitos exemplos assim.
Em todos esses casos, os enxadristas não conseguiram lidar com o furioso dominante, embora tivessem tempo suficiente para isso. Por força de vontade, deve-se “romper” do quadro e em 3-6 minutos desconectar-se completamente do cálculo das opções, “resfriar-se”, tentando “extinguir” os focos de excitação no córtex cerebral. Para isso, por é útil levantar-se do tabuleiro, caminhar um pouco, ficar perto da janela ou, pelo menos, sentar-se ao tabuleiro com os olhos fechados e forçar-se a pensar em qualquer coisa, menos no xadrez.
Claro, tudo isso não é tão simples quanto parece. Somente treinando sistematicamente sua vontade, sistema nervoso, você pode se acostumar a usar cada minuto livre durante muitas horas de intenso trabalho de xadrez para relaxar o cérebro - inibição de focos de excitação em seu córtex.
