Não é muito provável que você seja convidado para um baile social, é muito mais provável que você esteja em um clube ou em uma festa de amigos em um ambiente democrático diferente.
A capacidade de dançar será útil em todos os lugares. Tendo dominado a técnica, você se sentirá confiante, aumentará a auto-estima, melhorará a postura e a figura, mudará internamente, sentindo um prazer incomparável. Descubra quais danças modernas para meninas são as mais populares e onde aprender passos de dança da moda.
A posse do próprio corpo na dança é dada a quase todas as pessoas, mas o pudor excessivo impede que muitos se realizem. Se você é tímido em companhias e recusa homens que o convidam para dançar, reconstrua-se internamente. Meninas especialmente modestas podem tentar aprender a dançar danças modernas em casa, tocando sua música favorita e improvisando na frente de um espelho.
Este hobby é adequado para mulheres de todas as idades, com qualquer peso e tipo físico. Não seja tímido se você tiver uma figura fora do padrão, quadris exuberantes, seios grandes ou barriga protuberante.
A dança é útil não apenas para o humor e a beleza, mas também para boa saúde. Graças aos movimentos de dança, o fluxo sanguíneo aumenta, a função pulmonar melhora e o coração se fortalece. Após as aulas regulares, a postura melhora, a coordenação dos movimentos e o funcionamento do aparelho vestibular se normalizam.
Para cada menina e mulher existe um tipo adequado de dança moderna, na qual é fácil transformar defeitos em virtudes. Dançando regularmente, as meninas se tornam mais femininas, sua marcha e expressões faciais mudam. A coreografia ensina a arte da sedução e do coquetismo, da ludicidade e do olhar confiante. Ao mesmo tempo, as dançarinas sabem manter distância e nunca são brinquedos nas mãos de um homem.
Há duas maneiras de aprender a dançar- de forma independente e sob a orientação de um professor. A primeira opção é ideal para quem já estudou coreografia e agora só quer dominar um novo estilo. A segunda garante sucesso para todos.
Para o auto-estudo, as meninas podem usar videoaulas de dança moderna, ler livros sobre coreografia, assistir a filmes, estudar teoria em revistas.
É importante não negligenciar as recomendações do coreógrafo virtual, mas segui-las à risca. Mais importante ainda, encontre bons cursos e materiais para auto-estudo. É melhor escolher alguns, e só então eliminar os extras, tendo entendido as nuances.
Para começar, é claro, você pode ficar sem terno, mas o terno ajuda a sintonizar o clima certo e ensina imediatamente a se mover de acordo com suas roupas. Certifique-se de precisar de música adequada, o que o ajudará a escolher as aulas de treinamento e uma descrição da dança.
É melhor para iniciantes escolher direções nas quais improvisação permitida. Via de regra, são “nativos” dos estilos de rua, não exigem treinamento especial, fantasias e acompanhante. Tendo dominado a técnica dos estilos de dança gratuitos, você se sentirá confiante na pista de dança.
É mais difícil dominar estilos clássicos nos quais você precisa aprender a posição do corpo, cabeça, mãos, posições básicas e passos. Tais instruções requerem aulas com um professor em casa ou na escola.
Se você está acostumado a levar tudo a sério e quer ser não só um participante, mas também o elo central da pista de dança, então é melhor se matricular em uma escola de dança moderna.
Benefícios de estudar no estúdio:
Para saber quais serviços essas escolas oferecem, ligamos para o estúdio dança da moda, trabalhando em Moscou, e fez algumas perguntas.
Quais estilos de dança você pode ensinar a um iniciante?
Temos muitas direções, que vão desde a valsa e o tango, passando pelas danças de salão e danças modernas, latino-americanas e orientais da moda, até os estilos go-go e erótico para ocasiões especiais.
E o quê, você pode ensinar qualquer garota a dançar?
Para cada cliente, encontramos o estilo mais adequado para ele, levando em consideração dados pessoais e desejos. Não há quem não saiba dançar, isso é dado ao homem pela natureza, o principal é se abrir corretamente.
E com quais desejos vêm a você com mais frequência?
A direção mais popular entre meninos e meninas é a dança moderna, as mulheres mais velhas querem aprender dança do ventre e as senhoras que têm tempo livre na aposentadoria são atraídas pela valsa.
O problema global da juventude moderna é o casamento. Especialmente para noivos, abrimos um curso preparação pré-casamento, dentro da qual encenamos a dança dos noivos, pai e filha, amigos e namoradas.
O que você precisa para começar e quanto custa?
Primeiro você precisa vir até nós e expressar seus desejos. Ajudamos a orientar nos nomes e estilos, selecionamos conjuntamente um grupo e um professor. Além disso, tudo é individual, inclusive os preços. Temos muitos programas de descontos. Melhor ir no site da escola de dança dança da moda Se não entendeu, chama a gente, teremos o maior prazer em te contar tudo!
É mais fácil para iniciantes dominar os estilos de dança moderna, nos quais não há regras claras para a coreografia. Pequenas falhas praticamente não são perceptíveis aqui, são confundidas com improvisação e destaques pessoais da menina.
A dança livre, também conhecida como ritmoplástica ou dança plástica, surgiu no início do século passado. A base desse estilo de dança é o balé, diluído nos movimentos livres do dia a dia. A principal essência dessa direção é a emancipação, a energia, a interação com o meio ambiente.
Na dança livre ao som de música moderna, a improvisação, a espontaneidade e a criatividade são encorajadas. Talvez esta seja a melhor escolha para iniciantes, já que não existem regras rígidas de coreografia e técnica, mas há uma oportunidade de autoexpressão.
As meninas podem realizar danças gratuitas sozinhas e em dupla com um homem. A ausência de limites rígidos é uma garantia de que você não ficará mal dançando, pois cada um pode inventar seus próprios movimentos.
A Art Nouveau surgiu no contexto da rejeição das técnicas tradicionais de balé. Seu credo é a rejeição de cânones e convenções, a personificação nova coreografia. Modern veio para meninas modernas do século XX. Uma das fundadoras da direção foi Isadora Duncan. Outra dançarina que contribuiu para o desenvolvimento e popularidade do estilo é Mary Wigman, que abandonou os belos movimentos tradicionais em favor de outros incomuns e até chocantes.
O moderno se dança descalço, seu principal coreógrafo é a natureza. A técnica não pode ser chamada de complicada, o principal componente do sucesso é a emoção do dançarino. A sensualidade em cada movimento é garantia do seu próprio prazer e do deleite dos outros.
Electro é uma das tendências mais populares na lista de danças modernas para meninas, acessíveis a iniciantes. Na verdade, esta é uma dança de rua que nasceu em meados do século passado para a música club. O electro é dançado mais com as mãos do que com o corpo, por isso é ideal para bailarinos iniciantes e pessoas com fraco preparo físico.
Existem duas direções:
Tektonik é outra direção de dança moderna para meninas e meninos. Tektonik combina elementos de dança de techno, hip-hop, popping, locking. Os verdadeiros fãs seguem um certo estilo de roupa - jeans skinny, camisetas justas, tênis tipo basquete. Eles se distinguem por penteados futuristas com elementos góticos.
Porém, não há requisitos rígidos, você pode dançar tectônica com qualquer roupa e com qualquer penteado. Não apenas roupas justas, mas também largas são permitidas - moletons, shorts, tops. Mais adequado para o movimento sapatos rasos.
Costuma-se distinguir dois grupos de tectônica - pesada e mole. Cada grupo inclui vários tipos de dança. É difícil aprender sozinho os elementos da dança, é melhor fazê-lo em grupo ou com um professor.
Breakdance é uma dança para meninas modernas que possuem acrobacias, que se originou nos anos setenta do século passado. Breakdance literalmente cobriu as massas com uma onda em 1984 após o lançamento do filme Beat Street. Eles começaram a dançar em discotecas, clubes e até em festas escolares.
A quebra é dividida em dois grandes grupos - inferior e superior:
As roupas de descanso precisam ser o mais confortável e conveniente possível. As meninas são b-girls, dançando break em belas roupas esportivas de marcas famosas para parecerem elegantes e atraentes. Com corte de cabelo curto não tem problema, mas as donas de cabelos compridos precisam cuidar para que o cabelo não atrapalhe os movimentos.
O Hip-Hop se originou no ambiente da classe trabalhadora de Nova York em meados dos anos setenta. Dentro de alguns anos, ele se tornou parte da cultura jovem em muitos países. No final dos anos noventa, o Hip-Hop tornou-se um componente de pleno direito da indústria da música. Hoje em dia, essa direção se distingue em uma subcultura da moda, esse é um estilo popular que se tornou um estilo de vida para alguns.
O hip-hop é dançado com música rítmica, incluindo rap. O ritmo, via de regra, é definido pelos DJs, e os dançarinos e dançarinos precisam ter tempo para ouvir a música e pensar nos movimentos dela.
Contempo combina com sucesso vários estilos de dança. Ele atrai as meninas com a simplicidade dos movimentos e a capacidade de improvisar. Os fundadores do contemporâneo, entre os quais Isadora Duncan, tudo fizeram para que todos pudessem dominar esta dança.
O treino Contempo deve começar com a preparação dos músculos, articulações e ligamentos. O resultado final é a alternância de músculos tensos com um relaxamento acentuado. O contemporâneo é construído no contraste de altos e baixos, caracterizando contradição e equilíbrio. É melhor dançar descalço, para que nada atrapalhe a liberdade.
Hakka apareceu nos anos oitenta do século XX, graças à direção musical hardcore. O movimento enérgico desta dança moderna distintamente nomeada dita batidas pesadas de baixo rock. Este é um dos estilos de dança mais emocionantes que exige resistência e treinamento esportivo das meninas.
Durante o exercício, você pode até perder peso, pois gasta muita energia e queima calorias. Hakka fortalece os músculos das pernas, bombeia os quadris e torna a parte inferior do corpo mais tonificada e esbelta.
Ao mesmo tempo, o Hakka é fácil de aprender para iniciantes, contém poucos elementos básicos e todo o resto é improvisação que se encaixa no estilo.
Go-Go surgiu em meados dos anos sessenta do século passado, inicialmente era uma das formas de entreter os visitantes em locais de entretenimento, festivais, clubes e discotecas. O Go-Go chegou à Rússia apenas nos anos noventa, era usado ativamente não apenas em clubes e discotecas, mas também para chamar a atenção para quaisquer eventos sociais.
Não há necessidade de considerar Go-Go algo obsceno, uma mulher dançando é sempre permanece indisponível. No alvorecer do Go-Go, os dançarinos eram até pendurados em gaiolas para que os homens nem pensassem na possibilidade de se aproximar.
A habilidade de dançar Go-Go é necessária para meninas autoconfiantes que adoram chamar a atenção e estar no centro dos acontecimentos. O Go-Go será útil em um clube ou discoteca, ensinará você a pegar o ritmo, controlar o calor, tocar e improvisar.
Para as mulheres que encaram a dança como um hobby e uma das oportunidades de auto-realização, existem muitas tendências modernas. Você precisa proceder das habilidades existentes e da aptidão física inicial. Gradualmente, a barra pode ser elevada, passando para estilos mais complexos.
O charme oriental nunca sai de moda, porque o espírito do Oriente não deixa ninguém indiferente. Todos exclusivamente femininos, são lúdicos e leves. Os tipos modernos são ideais para meninas e mulheres que não podem ser classificadas como magras - curvilíneas e até mesmo uma barriga protuberante são bem-vindas. Depois de algumas aulas, os pequenos esquecem seus complexos e os servem como suas virtudes.
Mais popular três direções:
A dança do ventre é a dança oriental mais querida, brilhante, espetacular, fabulosa. Você pode aprender sozinho, mas é melhor assistir a pelo menos algumas aulas na escola. Para a dança do ventre, uma fantasia, joias e maquiagem são importantes. Desde o início do século XXI, a dança do ventre saiu do underground e até entrou na estrutura da All-Russian Dance Organization.
Melodias indianas sedutoras fazem você começar a dançar, mesmo aqueles que nunca aprenderam a dançar. A coreografia indiana é baseada em Natya- estilo dance-musical, nascido da teoria de Bharata Muni "Natya-shastre". Não apenas os movimentos são importantes, as expressões faciais, o jogo dos olhos e a energia interna desempenham um papel importante aqui. Essas habilidades não interferirão na vida.
As danças de par, tanto de salão quanto modernas, ajudam as meninas a encontrar rapidamente uma linguagem comum com os homens, aprender a estar em par, dominar e obedecer, dependendo da situação. Para meninas e mulheres tímidas, esta é a melhor maneira de se livrar da modéstia excessiva e do constrangimento do toque de um homem.
As danças de pares modernas mais populares:
Ao escolher uma dança, guie-se pelo treinamento inicial, postura, resistência, trabalho do aparelho vestibular. Isso não significa que você tenha que se amarrar, apenas comece pequeno. Você pode primeiro precisar fazer ou, e só então passar para os exercícios de dança.
Lista e descrições de danças modernas elaboradas com a participação de escolas de dança da moda. Especialmente para a revista online "Hobbies Femininos".
O hip-hop é uma direção de dança jovem alegre, alegre e com muita energia. Você poderá expressar suas emoções, sentimentos ou protestos, para se libertar graças aos movimentos que o próprio corpo sugere. Isso é impulso e adrenalina, o espírito de competição e liderança. Regras e restrições são borradas aqui, mas ao mesmo tempo, um estilo claro e brilhante é sentido.
Essa direção é caracterizada por movimentos voltados para baixo, joelhos semiflexionados relaxados e corpo em caimento baixo. Saltos altos são substituídos por deslizamentos no chão, há uma transição rápida e inesperada de movimentos ondulantes e lentos para movimentos nítidos e claros. A dançarina deve parecer completamente relaxada e a dança deve ser atrevida.
Quem é jovem ou se sente jovem, confiante e ousado. O hip-hop pode ser um passatempo útil para o seu filho. Para crianças e adolescentes, ajudará a fortalecer o sistema músculo-esquelético, corrigir ligeira inclinação e formar uma figura proporcional. Além disso, essa direção de dança traz qualidades de força de vontade e determinação, ajuda a mostrar a individualidade.
De acordo com a pesquisa Crianças inativas na maior parte do tempo durante as aulas de dança, o hip-hop é a direção de dança mais útil para uma criança: 57% do tempo de treinamento uma pessoa está em movimento. Os cientistas reconheceram o flamenco como o menos ativo: nesse caso, as crianças se moveram apenas 14% do tempo.
O hip-hop pode ser considerado um conjunto, portanto as contra-indicações são padrão, como para exercícios regulares. Com extrema cautela, pessoas com problemas nas articulações dos joelhos devem ser levadas a essas atividades, pois carregam uma grande carga.
pinterest.com O treinamento combina exercícios aeróbicos com elementos de uma dança sedutora. Cada lição inclui um aquecimento, incluindo alongamento e aprendizado das sequências de dança. Os músculos das pernas e braços, quadris e nádegas, abdômen, costas e tórax recebem uma carga excelente.
Os iniciantes terão que dominar os elementos básicos: ondas com o corpo e os braços, movimentos circulares com os quadris e o peito, backbends em pé, sentado e deitado no chão. Conforme você avança, o treinamento inclui combinações de dança complicadas com elementos de acrobacia (splits, flips, racks).
Este tipo de dança foi criado para todas as meninas e mulheres, independentemente da sua forma física, aparência e idade. Se você não apenas busca uma figura bonita e um andar gracioso, mas também quer aprender a se amar, atrair e seduzir o sexo oposto, então o strip plastic é ideal para você.
Um obstáculo às aulas pode ser doenças do aparelho respiratório, coração, vasos sanguíneos e articulações. Com a osteocondrose, há uma limitação: você não pode torcer fortemente a coluna. Ao mesmo tempo, fortalecer os músculos das costas e abdominais, alongar os músculos dos quadris, cintura escapular e pelve ajudará a aliviar significativamente as manifestações da doença.
idance-nyc.com Este é um dos destinos mais sexy, o que ajuda a prolongar a juventude e a atratividade de uma mulher. Os componentes obrigatórios das danças orientais são golpes (movimentos agudos dos quadris) e vibração em combinação com ondas suaves, círculos, oitos. A coordenação dos movimentos é muito importante. O padrão de dança deve parecer holístico, capturando toda a atenção do espectador.
Ideal para mulheres maduras. Ao contrário da corrida ou da aeróbica, a dança do ventre é uma forma suave de atividade física. Isso significa que você pode realizar movimentos sem colocar muito estresse nos joelhos, canelas e pés.
As danças latino-americanas são conhecidas por sua natureza ardente, impulsiva e positiva. As lições consistem em três partes:
Este tipo de treinamento é ideal para pessoas enérgicas e emocionais. Ele incorpora o ritmo incendiário e a clareza de movimento. As danças latino-americanas também são uma ótima maneira de aquecer o relacionamento de um casal ou fazer novos amigos.
Na presença de doenças cardiovasculares e problemas do sistema músculo-esquelético, essas danças são contra-indicadas.
val_th/Depositphotos.com Um dos exercícios mais populares para perda de peso. Foi distribuído em mais de 180 países. Este programa de fitness combina elementos de hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco e dança do ventre. Seu objetivo é trabalhar o máximo de músculos, sem cansar você com repetidas repetições de exercícios triviais.
A direção foi inventada pelo colombiano Alberto Perez (Alberto Perez) no final dos anos 90. Ele era um coreógrafo profissional e dedicou toda a sua vida a ensinar outras danças latinas. Mais tarde, a zumba se tornou a base para o treinamento de muitas estrelas (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).
Zumba não tolera restrições, pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, homens e mulheres com quaisquer habilidades e habilidades. Todos os movimentos coreográficos são simples e claros.
Contra-indicações categóricas são hérnia da coluna lombar, deslocamento das vértebras, doenças dos ossos, ligamentos, articulações, trombose, problemas com o músculo cardíaco, pressão alta, período pós-traumático, gravidez a qualquer momento.
pinterest.com Contempo é uma combinação de técnicas de dança das artes de movimento ocidentais (dança clássica, jazz moderno) e orientais (qigong, taijiquan, yoga).
Os principais exercícios são construídos por analogia com os clássicos e modernos: do simples ao mais complexo. A aula inclui exercícios nas baias (trabalho no chão), técnicas de relaxamento, além de alongamentos.
Dançarinos amadores e profissionais. Altura, peso, tez de uma pessoa não são importantes aqui. Contempo é adequado para você, se você deseja não apenas manter uma boa forma, mover-se lindamente, mas também se conhecer.
Restrições padrão para atividades físicas. Além disso, esse tipo de dança é bastante difícil, cansativo e você precisa estar em excelente forma psicológica para treinar. Longos trechos, praticar saltos pode exaurir uma pessoa com uma boa organização mental e levá-la a um estado.
showbaza.ru Este é um conjunto de movimentos bastante complexo, durante o qual você precisa manter todo o corpo em tensão. O treinamento costuma ser exaustivo, com uma carga bastante grande. Antes de começar, é necessário um aquecimento de 15 minutos para aquecer os principais grupos musculares, após o que os elementos básicos da dança começam a ser trabalhados. Para a execução desse estilo, não apenas os movimentos do dançarino são importantes, mas também sua aparência, principalmente os sapatos. O tipo mais famoso de dança celta que todos conhecem é o passo.
Pessoas pacientes que são atraídas pelo tema da dança social. Combinações complexas são inerentes a esse estilo, cujos elementos terão que ser aprendidos não só na sala de aula, mas também em casa (talvez até mentalmente).
Grandes cargas de choque (saltos) não permitem que quem tem problemas de coração, vasos sanguíneos e coluna pratique danças celtas. Varizes progressivas também são uma contra-indicação.
Vimos vários estilos básicos de dança a partir dos quais você pode começar a se familiarizar com o mundo da dança. Faça algumas aulas e você verá o que é certo para você. Na hora de escolher leve em consideração sua idade, a complexidade do treino, sua condição física e seus objetivos.
Qual é o melhor baile para mandar sua filha? Essa questão preocupa os pais, desde os 4-5 anos de idade de sua princesa. O que é melhor para as meninas - dança folclórica ou estilos mais modernos. Para entender isso, você precisa ter uma ideia dos destinos mais procurados e conhecer seus diferenciais:
Para uma criança, você deve escolher o tipo de dança que mais se adapta a ela de acordo com a idade. Afinal, alguns deles ajudam um corpo em crescimento a se formar corretamente desde cedo, enquanto outros, ao contrário, precisam de um corpo já formado de determinada maneira. Alguns estúdios convidam bebês, porém, segundo especialistas, isso não é aconselhável. As crianças nessa idade não conseguem perceber as instruções do professor, têm má coordenação dos movimentos.
Uma criança de 4 anos já é mais esperta, mas confunde os lados esquerdo e direito, não consegue dominar composições com movimentos complexos. Mas todas as crianças são individuais e, portanto, a decisão final é tomada com base nas preferências e habilidades de seu filho. Se o bebê vai se envolver em um estúdio de dança apenas por prazer e desenvolvimento físico, não é necessário encaminhá-lo para as aulas desde muito cedo.
Independentemente de as aulas de dança passarem da categoria de hobbies para os negócios da vida, elas beneficiarão a menina:
Essas qualidades certamente serão úteis no futuro.
Bebês de 4 a 5 anos vão adorar salão de baile, esportes, danças folclóricas e balé clássico. Mas vale lembrar que algumas dessas espécies são traumáticas, embora belas.
Esportes adequados, salão de baile, oriental, danças folclóricas, balé.
Uma menina dessa idade se interessará por trajes brilhantes de bailarinos e dançarinos esportivos, ela também se interessará por danças folclóricas e orientais, hip-hop.
Uma criança dessa idade continua interessada em danças folclóricas, esportivas e de salão. Um jovem rebelde vai gostar do hip-hop moderno, da tectônica.
A partir dos 12 anos, a criança já se entrega ao tipo de dança que gosta. Mesmo que agora a menina não tenha a capacidade de transmitir emoções em movimentos, no processo de treinamento as habilidades necessárias serão desenvolvidas com o tempo.
O hip-hop é uma direção de dança jovem alegre, alegre e com muita energia. Você poderá expressar suas emoções, sentimentos ou protestos, para se libertar graças aos movimentos que o próprio corpo sugere. Isso é impulso e adrenalina, o espírito de competição e liderança. Regras e restrições são borradas aqui, mas ao mesmo tempo, um estilo claro e brilhante é sentido.
Essa direção é caracterizada por movimentos voltados para baixo, joelhos semiflexionados relaxados e corpo em caimento baixo. Saltos altos são substituídos por deslizamentos no chão, há uma transição rápida e inesperada de movimentos ondulantes e lentos para movimentos nítidos e claros. A dançarina deve parecer completamente relaxada e a dança deve ser atrevida.
Quem é jovem ou se sente jovem, confiante e ousado. O hip-hop pode ser um passatempo útil para o seu filho. Para crianças e adolescentes, ajudará a fortalecer o sistema músculo-esquelético, corrigir ligeira inclinação e formar uma figura proporcional. Além disso, essa direção de dança traz qualidades de força de vontade e determinação, ajuda a mostrar a individualidade.
De acordo com a pesquisa Crianças inativas na maior parte do tempo durante as aulas de dança, o hip-hop é a direção de dança mais útil para uma criança: 57% do tempo de treinamento uma pessoa está em movimento. Os cientistas reconheceram o flamenco como o menos ativo: nesse caso, as crianças se moveram apenas 14% do tempo.
O hip-hop pode ser considerado um conjunto, portanto as contra-indicações são padrão, como para exercícios regulares. Com extrema cautela, pessoas com problemas nas articulações dos joelhos devem ser levadas a essas atividades, pois carregam uma grande carga.
pinterest.com O treinamento combina exercícios aeróbicos com elementos de uma dança sedutora. Cada lição inclui um aquecimento, incluindo alongamento e aprendizado das sequências de dança. Os músculos das pernas e braços, quadris e nádegas, abdômen, costas e tórax recebem uma carga excelente.
Os iniciantes terão que dominar os elementos básicos: ondas com o corpo e os braços, movimentos circulares com os quadris e o peito, backbends em pé, sentado e deitado no chão. Conforme você avança, o treinamento inclui combinações de dança complicadas com elementos de acrobacia (splits, flips, racks).
Este tipo de dança foi criado para todas as meninas e mulheres, independentemente da sua forma física, aparência e idade. Se você não apenas busca uma figura bonita e um andar gracioso, mas também quer aprender a se amar, atrair e seduzir o sexo oposto, então o strip plastic é ideal para você.
Um obstáculo às aulas pode ser doenças do aparelho respiratório, coração, vasos sanguíneos e articulações. Com a osteocondrose, há uma limitação: você não pode torcer fortemente a coluna. Ao mesmo tempo, fortalecer os músculos das costas e abdominais, alongar os músculos dos quadris, cintura escapular e pelve ajudará a aliviar significativamente as manifestações da doença.
idance-nyc.com Este é um dos destinos mais sexy, o que ajuda a prolongar a juventude e a atratividade de uma mulher. Os componentes obrigatórios das danças orientais são golpes (movimentos agudos dos quadris) e vibração em combinação com ondas suaves, círculos, oitos. A coordenação dos movimentos é muito importante. O padrão de dança deve parecer holístico, capturando toda a atenção do espectador.
Ideal para mulheres maduras. Ao contrário da corrida ou da aeróbica, a dança do ventre é uma forma suave de atividade física. Isso significa que você pode realizar movimentos sem colocar muito estresse nos joelhos, canelas e pés.
As danças latino-americanas são conhecidas por sua natureza ardente, impulsiva e positiva. As lições consistem em três partes:
Este tipo de treinamento é ideal para pessoas enérgicas e emocionais. Ele incorpora o ritmo incendiário e a clareza de movimento. As danças latino-americanas também são uma ótima maneira de aquecer o relacionamento de um casal ou fazer novos amigos.
Na presença de doenças cardiovasculares e problemas do sistema músculo-esquelético, essas danças são contra-indicadas.
val_th/Depositphotos.com Um dos exercícios mais populares para perda de peso. Foi distribuído em mais de 180 países. Este programa de fitness combina elementos de hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco e dança do ventre. Seu objetivo é trabalhar o máximo de músculos, sem cansar você com repetidas repetições de exercícios triviais.
A direção foi inventada pelo colombiano Alberto Perez (Alberto Perez) no final dos anos 90. Ele era um coreógrafo profissional e dedicou toda a sua vida a ensinar outras danças latinas. Mais tarde, a zumba se tornou a base para o treinamento de muitas estrelas (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).
Zumba não tolera restrições, pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, homens e mulheres com quaisquer habilidades e habilidades. Todos os movimentos coreográficos são simples e claros.
Contra-indicações categóricas são hérnia da coluna lombar, deslocamento das vértebras, doenças dos ossos, ligamentos, articulações, trombose, problemas com o músculo cardíaco, pressão alta, período pós-traumático, gravidez a qualquer momento.
pinterest.com Contempo é uma combinação de técnicas de dança das artes de movimento ocidentais (dança clássica, jazz moderno) e orientais (qigong, taijiquan, yoga).
Os principais exercícios são construídos por analogia com os clássicos e modernos: do simples ao mais complexo. A aula inclui exercícios nas baias (trabalho no chão), técnicas de relaxamento, além de alongamentos.
Dançarinos amadores e profissionais. Altura, peso, tez de uma pessoa não são importantes aqui. Contempo é adequado para você, se você deseja não apenas manter uma boa forma, mover-se lindamente, mas também se conhecer.
Restrições padrão para atividades físicas. Além disso, esse tipo de dança é bastante difícil, cansativo e você precisa estar em excelente forma psicológica para treinar. Longos trechos, praticar saltos pode exaurir uma pessoa com uma boa organização mental e levá-la a um estado.
showbaza.ru Este é um conjunto de movimentos bastante complexo, durante o qual você precisa manter todo o corpo em tensão. O treinamento costuma ser exaustivo, com uma carga bastante grande. Antes de começar, é necessário um aquecimento de 15 minutos para aquecer os principais grupos musculares, após o que os elementos básicos da dança começam a ser trabalhados. Para a execução desse estilo, não apenas os movimentos do dançarino são importantes, mas também sua aparência, principalmente os sapatos. O tipo mais famoso de dança celta que todos conhecem é o passo.
Pessoas pacientes que são atraídas pelo tema da dança social. Combinações complexas são inerentes a esse estilo, cujos elementos terão que ser aprendidos não só na sala de aula, mas também em casa (talvez até mentalmente).
Grandes cargas de choque (saltos) não permitem que quem tem problemas de coração, vasos sanguíneos e coluna pratique danças celtas. Varizes progressivas também são uma contra-indicação.
Vimos vários estilos básicos de dança a partir dos quais você pode começar a se familiarizar com o mundo da dança. Faça algumas aulas e você verá o que é certo para você. Na hora de escolher leve em consideração sua idade, a complexidade do treino, sua condição física e seus objetivos.
“Seu pop* é muito feminino e sexy”, ouvi um comentário em minha direção, estudando em uma aula com Ilya Pincher, uma das dançarinas famosas nos círculos de dança underground, há vários anos.
Feminino e sensual! Você não pode pensar em um elogio melhor. Nós, meninas, nascemos em um corpo feminino e somos bem diferentes dos meninos. E se um cara sexual feminino, por mais confuso que esteja agora, é estranho, então uma garota com essas qualidades é um fenômeno natural normal. Vamos supor que foi assim que Deus nos criou.
Tendo dedicado muito tempo a diferentes direções da dança e trabalhando exclusivamente com o público feminino, descobri como uma dança interessante revela certas qualidades de uma mulher e como isso afeta a energia. Além disso, as meninas que vinham às minhas aulas nem sempre perseguiam os interesses do palco e filmagem no vídeo, muitas só queriam dançar e se sentir especiais.
No processo de formação, chegamos a uma opinião comum de que o desejo de cada um não era retratar a feminilidade e a sexualidade na dança, mas ser assim. E o mais importante, as meninas gostaram do próprio processo, a dança, encontrando nisso um recurso para restaurar a harmonia e a energia interior. Assim, em busca da alquimia da feminilidade, passei a tratar as danças como práticas corporais-energéticas.
Afinal, se você pensar bem, desde os tempos antigos, uma mulher conhece o poder da dança. Sacerdotisas do templo, hetaeras, gueixas, beregini, mulheres de harém dominavam a arte da dança não apenas no nível do entretenimento, mas também nas práticas espirituais. Elas usaram a dança como um despertar do poder interior feminino, um ritual de preenchimento de energias, purificação, harmonização, e a lista é interminável.
Mas, infelizmente, nem todos os estilos de dança são capazes disso. Eu pensei. Que tipo de dança é útil para as meninas em termos de desenvolvimento das energias femininas? Afinal, ainda transmitimos nossa energia, nosso estado interior para o mundo. E como despertar as energias necessárias em seu corpo e aumentar seu nível de vibração? O que é melhor dançar para estar em harmonia com a sua natureza feminina?
Vamos explorar.
Há muita controvérsia sobre essa direção. Mas não importa o quão controverso possa ser, no entanto, ajuda perfeitamente a desenvolver o quinto ponto, aumentar o fluxo sanguíneo e iniciar a energia em seu sistema reprodutor feminino.
Mas, infelizmente, você não pode elevar a energia acima do segundo chakra. A sexualidade será carnal. E observando aqueles que se dedicam apenas ao twerk por muito tempo, sem se desenvolver em outras direções, você percebe um fundo sexual aumentado e uma orgulhosa solidão em seus olhos, ou, ao contrário, os olhos ardentes do segundo capacho.
Twerk é literalmente uma pílula para energia sexual estagnada para quem fica sentado no padre o dia todo, trabalhando em escritórios, sentado em casa com os filhos, fazendo trabalho freelance.
Além disso, o twerk é bom para todas as bailarinas, cujas direções estão de alguma forma ligadas aos shakes, oitos e círculos da parte preciosa do corpo feminino, pois melhora a técnica dos movimentos e desenvolve a região sacro-lombar.
Isso é para você e fitness, cardio e despertar da libido.
Exatamente o que o médico receitou! Uma dança que toca os vivos. Com o manejo correto dessa direção, tanto a feminilidade quanto a sexualidade se manifestam com bastante facilidade.
Um pouco de tentação ecoa a magia da ternura e suavidade, clareza com flexibilidade.
Um olhar, um ombro, um quadril, um desvio, dedos na bochecha, no corpo, tudo isso excita a imaginação, explodindo como um orgasmo. As energias começam a se espalhar profundamente e, de repente, há uma aceitação e compreensão de que feminilidade e sexualidade são integridade e harmonia.
Mas essa catarse pode ser alcançada se você cair nas mãos de um mestre em seu ofício, que são poucos. As últimas tendências em tiras de plástico parecem mais pornografia do que erótica. E ao escolher um professor, pergunte-se o que você deseja mais: paixão sexual franca ou plasticidade gentil e sedutora no fluxo, brilho acentuadamente artificial ou feminilidade mágica? Ou talvez ambos?
Afinal, se você entender a essência dessa dança e os milagres que ela pode fazer, em um plano sutil, a energia pode ser elevada ao chakra do coração, onde está o amor. Bem, ou pare no dia 2 e retrate uma shmexi sexy, oferecendo-se francamente.
Qualquer dança de par é um bom teste de domínio para uma mulher. E especialmente quando você entrou em um casal pela primeira vez, você pode definitivamente descobrir quem é o líder no relacionamento. Às vezes, refiro-me à dança em parceria como terapêutica. Ensinam a confiar no parceiro, a aceitar o homem como líder, como alguém que pode conduzir uma mulher na vida, cujo lugar "casado". Ela está sendo conduzida, ela está sendo conduzida. E não me entenda mal, não se fala em tirania e submissão rígida. Estou falando do equilíbrio natural de um casal, de um relacionamento. O homem é o principal, a mulher é seu acompanhante, sua inspiração, seu adorno, sua musa. E se essas palavras te incomodam, vá em frente para salsa, bachata ou tango para aprender a transferir o papel principal para um homem.
Você mesmo ficará surpreso com a forma como suas energias pulsam durante a dança, e a mulher interior se alegra com passos vertiginosos, quadris balançantes e mãos masculinas fortes. No entanto, a energia também oscilará para cima e para baixo, equilibrando-se entre o 2º, 3º e 4º chakras. Ou subindo ao coração, depois descendo aos desejos, mas definitivamente permanecendo no nível dos parceiros.
Essas danças, por sua própria natureza, não permitem que as energias masculinas se acendam; são danças Yin puras. Embora nas danças orientais haja notas de sedução, como em uma tira, e sacudindo o espólio, como na dança do espólio, no entanto, são vibrações completamente diferentes e energias superiores. Têm leveza, ludicidade e amor. Aqui, feminilidade e sexualidade estão em um nível completamente diferente, essas energias ressoam, espalhando-se por todo o corpo.
Quando despertas, as correntes sobem para o chacra do coração, e de lá se regalam com o amor. Isso é ideal.
Agora as meninas conseguem deixar essa dança mais pesada. Mas quando experimentei o Oriente, queria sorrir de todo o coração e dar calor, havia uma sensação de leveza e até algum tipo de mistério em meu corpo, a menina brincalhona interior se acendeu sozinha. Embora eu diga francamente, não sou fã de danças orientais.
Índia misteriosa, com danças antigas não menos misteriosas. Estas são histórias inteiras de dança. Dedos definitivamente dobrados (mudras) já dão à dança uma qualidade meditativa. A sexualidade disfarçada e a feminilidade fluindo ativamente fazem a energia subir, ensinam você a amar, honrar, revelar emoções. Um dos elementos importantes das danças indianas são as expressões faciais. Surpresa, admiração, constrangimento, alegria e um olhar animado permitem que você revele naturalidade em si mesmo.
Muitas vezes, nos treinamentos femininos, eles falam sobre um visual que faz os homens acreditarem na sinceridade, se interessarem por ela, atraí-los para si mesmos e olhar o mundo com outros olhos, ou seja, começar a viver e admirar tudo ao seu redor.
Então você pode chamar as danças indianas de uma espécie de treinamento feminino, onde através de um olhar, um sorriso você aprende leveza e leveza. Afinal, muitas vezes são danças engraçadas carregadas de positivo.
A Índia é provavelmente o único país onde muitos vivem de acordo com os Vedas, o que significa que uma mulher conhece seu destino e seu papel na vida, e as partes femininas na dança indiana são voltadas para a natureza feminina e sua divulgação.
Esta é uma dança arquetípica, em parte totêmica, há algo de divino nela, algo da sacerdotisa, da selva, da Amazônia. Esta dança é sobre o eu, sobre o primitivo, primitivo. Ele absorveu tudo: leste, underground, Índia, flamenco, strip, hipnose, sexualidade, meditação. É discutível sobre feminilidade, mas é definitivamente sobre a força feminina interior e o magnetismo.
Eu amo esta dança. Não apenas porque contém muitos dos meus estilos de dança favoritos e abre a criatividade, mas também porque é um dos poucos que pode ser usado como prática de meditação. E se sim, significa que é possível despertar as energias necessárias e conectar-se consigo mesmo.
A natureza arquetípica desta dança permite que você dance em diferentes estados, desde o selvagem primitivo até o divino. Tremores, ondas, plástico são substituídos por pontos claros. Trabalhar com isolamento te ensina a sentir, reconhecer seu corpo e se surpreender com o que ele é capaz.
O único perigo dessa dança é resistir e não entrar no estado da medusa Gargona ou de alguma outra criatura mítica. Embora, talvez, isso tenha seus encantos.
Esta é uma prática de dança de meditação feminina. Muito poderoso. Mais alto nível. A prática está diretamente relacionada com as energias que passam por todos os níveis, por todos os 7 chacras. Aqui você pode dançar não apenas feminilidade e sexualidade, mas tudo o que seu coração deseja. Esta é a dança da intenção. Pelo casamento, pelo amor, pela abundância, pela aceitação, pelo perdão, pelo material e pelo espiritual - por tudo!
E como em qualquer dança feminina, ela se baseia em círculos, oitos com os quadris, ondas e movimentos das mãos. E esta é provavelmente a única de todas as danças acima, sem contar a dança tribal de saia longa.
Formando uma cúpula, a saia retém a energia, que é regenerada durante a prática (aliás, os vestidos de verão russos desempenhavam exatamente a mesma função e a dança redonda era uma prática meditativa). Em princípio, a figura do círculo harmoniza, é uma figura arquetípica. A mesma figura é utilizada na Mandala, formando o círculo feminino de poder. Esta é uma dança que eleva as vibrações das energias e inicia processos a um nível profundo. Dança de uma mulher no riacho.
Uma das partes principais dessa prática é uma intenção corretamente formulada, pois tudo o que é dito tende a ser cumprido. Nesses momentos, você se sente como uma feiticeira que faz milagres em sua própria vida.
Não estou dizendo que agora você precisa se jogar fanaticamente na dança e aumentar suas energias. Mas através da dança sentimos nosso corpo e nos sentimos de uma nova maneira, a dança ajuda a nos livrar dos bloqueios de energia e dissolver a negatividade, obter uma experiência interessante e prazer.
Dance com todo o seu coração!
