É fácil perder um quilo de excesso de gordura todos os dias! Você só precisa parar de comer alimentos e começar a bebê-los! Descubra agora mesmo quais bebidas podem ser feitas com frutas, vegetais, iogurte e frutas vermelhas.
Eficaz, rápido, variado - tais epítetos podem ser atribuídos a uma dieta de bebida. Sua principal vantagem é que você não precisa passar fome. Assim que você quiser comer, pegue imediatamente um copo e beba toda a sua comida! Além de se livrar rapidamente do excesso de peso, você limpará o corpo, se livrará de todos os tipos de toxinas e o transferirá para um novo modo de operação.
A dieta é oferecida àquelas mulheres radicais que, para restaurar a forma, estão prontas para tudo, até recusam completamente a comida. Para que essa decisão não se torne fatal, você pode realmente recusar a comida, mas no sentido usual - afinal, você não vai comer, mas beber.
Se você seguir a dieta e comer apenas os alimentos permitidos pela dieta, o efeito disso não será apenas na redução do volume dos quadris e do abdômen. Graças à limpeza global do corpo, que elimina toxinas e toxinas, a cor da pele melhora, o trato digestivo melhora, a acne e outras erupções cutâneas desaparecem e a tez se equilibra. A pessoa parece mais jovem e alegre! Esta é uma das maneiras mais fáceis de perder peso em poucos anos: sentir-se jovem e ativo novamente.
prós
Os benefícios desse método de perda de peso também são evidenciados pelo fato de alguns médicos recomendarem sua observância a curto prazo. Na maioria das vezes, a fim de melhorar o funcionamento dos intestinos e do estômago. Ao aderir a uma dieta, você descarrega o estômago. A sensação de plenitude te deixa. A comida líquida é digerida sem resíduos, perfeitamente absorvida pelo organismo. Ao mesmo tempo, não se forma nova gordura, uma vez que alimentos que levam ao aparecimento de depósitos são excluídos da dieta. Além disso, é um bom reforço para a força de vontade - nem toda pessoa é capaz de resistir a um regime tão difícil.
Uma vantagem indiscutível: quilogramas derretendo diante de nossos olhos. O corpo fica limpo, surge uma leveza incrível. O estômago diminui gradualmente de tamanho, devido ao qual o apetite diminui. No futuro, você vai querer comer menos e a sensação de saciedade virá mesmo depois de um pequeno lanche. Ao final da dieta, muitos notam que o peso não volta: o hábito de comer pouco permanece.
Resultados além da perda de peso
Minuses
A dieta não é para todos. Antes de mudar para ele, é altamente recomendável consultar um médico. O não cumprimento de certas regras e a paixão excessiva podem provocar uma exacerbação de doenças crônicas e levar ao rompimento do sistema digestivo. Muitos médicos desconfiam desse tipo de menu experimental, já que uma rejeição radical de alimentos líquidos é estressante para o corpo. E qual será a reação a tais mudanças - é impossível prever.
O principal perigo é que nem sempre é possível manter um equilíbrio ideal de ingestão de nutrientes. Isso ameaça o desenvolvimento de anorexia, danos aos órgãos internos e o aparecimento de alguns distúrbios sistêmicos: anemia, diminuição da imunidade, gastrite. A pessoa sente fraqueza constante, sonolência, o que é natural, porque não há força suficiente para uma vida normal. Algumas mulheres ficam chorosas, irritadas, sentem apatia. Outros vão ao médico com a queixa de que não conseguem voltar à alimentação habitual, pois isso causa desconforto e problemas digestivos. Tais violações mais uma vez enfatizam a necessidade de consultar um especialista e um exame preliminar.
O resultado final depende de vários fatores:
Em média, as mulheres perdem até 1,5 kg por dia. Se o curso for estendido por 3-4 semanas, dessa forma você pode perder até 15-20 kg. Porém, o resultado é diretamente proporcional ao peso inicial: quanto mais engordado estiver a pessoa que começou a emagrecer, mais ela vai “emagrecer”.
Quanto peso você pode perder em uma semana
O resultado semanal também depende das características iniciais de quem está perdendo peso. Normalmente, o menos impressionante é declarado na primeira semana da dieta. Pode atingir 5-6 quilos em 7 dias! Nos dias seguintes, o peso diminui mais lentamente, devido à reestruturação do corpo e à adaptação do metabolismo a uma nova dieta.
Duração sem danos à saúde
Se você teme pela sua saúde e não quer correr riscos, isso não significa que o regime de bebida seja absolutamente contra-indicado para você. Não é necessário seguir regras rígidas por um mês inteiro ou uma semana. Um curto período de abstinência de alimentos sólidos não é capaz de prejudicar a saúde, por isso é bem possível testar sua força por 2 a 3 dias. Acredite, isso já é suficiente para se sentir mais leve e se livrar de 2-3 kg de “lastro”. Como o corpo é significativamente limitado na dieta, é necessário tomar um complexo vitamínico e suplementos dietéticos durante todo o período da dieta. Caso contrário, esta maratona terminará com grave beribéri e os problemas resultantes.
Apesar da aparente facilidade de cumprimento do regime de bebida, a dieta não é permitida para todos. Recomenda-se recusar tais alimentos:
Não é recomendado iniciar uma dieta imediatamente sem preparação adicional. Primeiro, você precisa seguir uma dieta leve por vários dias: abandonar completamente os alimentos doces, farinhentos e salgados. Elimine refrigerantes e álcool de sua dieta. 2-3 dias antes do início do regime de bebida, coma principalmente cereais, sopas, frutas. Não poupe saladas de vegetais para você e beba sucos naturais. Tudo isso ajudará o corpo a mudar e é mais fácil mudar para uma nova dieta líquida incomum para ele.
Regras para perda de peso eficaz e segura
Uma dieta de bebida não significa que você pode beber o que quiser. De jeito nenhum. Das bebidas prováveis, álcool, sucos embalados, café e cacau, laticínios gordurosos, refrigerantes e outros perigos doces são absolutamente excluídos. Alimentos sólidos e alimentos que contenham óleo vegetal, açúcar, glicose, creme azedo e caldos gordurosos também são excluídos da dieta.
Permitido: qualquer caldo com baixo teor de gordura, água potável (pelo menos 1,5 litro), laticínios com baixo teor de gordura e sem açúcar, suco espremido na hora (incluindo misturas de frutas e vegetais), chás de frutas, compotas e geleia de frutas vermelhas sem açúcar, sopas de purê diet . O regime de perda de peso mais eficaz é limitar os alimentos líquidos a 1,5 litro por dia, mais aproximadamente a mesma quantidade de água normal. É aconselhável introduzir diariamente na dieta pelo menos uma sopa líquida de vegetais, quebrada no liquidificador.
Inicialmente, este modo é projetado para 30 dias. Porém, nem todo mundo consegue ingerir líquidos por tanto tempo. Portanto, foram desenvolvidas opções mais brandas para 7 e 14 dias. E até menus para períodos mais curtos começaram a aparecer. Se você escolheu o caminho mais longo para si mesmo, não é necessário perseverar quando se sentir exausto. Se não tiver forças para aguentar até o fim, tudo bem: termine a dieta antes.
Você pode apreciar os benefícios deste método de nutrição em apenas um dia, se você organizar uma descarga eficaz. E nenhuma preparação prévia é necessária. Opções - muito. Qual escolher depende do humor da pessoa que está perdendo peso e de seus planos de perda de peso.
Opções:
Além desses líquidos, você precisa beber mais 1,5 a 2 litros de água potável por dia.
Se você precisa se livrar de 1-2 kg com a maior urgência possível, uma opção ainda mais difícil para perder peso é fornecida. Ao mesmo tempo, durante um dia é permitido beber apenas água - no valor de 2 litros. Este é um pré-requisito, cujo não cumprimento pode causar danos irreparáveis ao corpo. Para tal descarga, é utilizada água comum, mineral ou preparada de acordo com uma receita especial. Para obter a última versão da bebida, é necessário fazer uma tintura tomando:
Tudo isso é triturado, despejado em 2 litros de água morna e infundido durante a noite. Durante o dia, é necessário beber a bebida inteira, dividindo-a em 5-6 partes. Outra opção de tintura: moer raiz de gengibre, 1 pepino, limão, adicionar hortelã-pimenta. Esta mistura é infundida por 2 horas na geladeira em três litros de água. A dieta não é fácil e exigirá muita resistência.
É chamado de “amado” por causa da combinação ideal de eficiência e complexidade. O resultado em três dias chega a -5 kg: uma ótima opção para quem quer engordar rapidamente antes das festas de fim de ano, ano novo ou qualquer outro feriado. Ao mesmo tempo, a perda de peso é relativamente fácil e completamente inofensiva em comparação com dietas de longo prazo.
Todos os dias, a base da "nutrição" é composta por diferentes líquidos:
A dieta para cada dia de emagrecimento pode ser a mesma, devido ao período bastante curto de abstinência de alimentos sólidos. Além disso, todos os dias você pode usar:
Com este modo, todos os dias você pode perder de 1 a 1,5 kg. Além disso, devido ao curto período, a perda de peso será rápida e segura.
A dieta de emagrecimento semanal não é muito diferente de períodos mais longos de abstinência. A dieta pode ser ajustada às suas preferências gustativas, escolhendo os alimentos mais adequados para o consumo diário. É aconselhável mudar os produtos usados todos os dias para garantir a ingestão das substâncias e oligoelementos necessários no corpo. Alterne e beba em quantidades razoáveis: caldos de carne e vegetais (uma pequena quantidade de especiarias e alguns grãos de sal são permitidos); sopas de purê; sucos espremidos na hora de frutas sem açúcar ou misturas de vegetais; qualquer chá sem açúcar; compotas e geléias de frutas, bagas; produtos lácteos até 2,5% de gordura.
Perda de peso observe a eficácia da perda de peso semanal ao alternar os dias de consumo:
Como essa dieta é bastante rígida, tente não beber nada antes de dormir - isso evitará o inchaço. Existe uma alta probabilidade de fezes moles, o que é justificado por uma mudança no comportamento alimentar e na alimentação habitual.
Esta é uma dieta de média duração, o que implica 1,5 semanas de abstinência de alimentos comuns. Portanto, antes de mudar completamente para um regime de bebida, prepare o corpo. 5-6 dias antes disso, evite comer alimentos gordurosos, doces, alimentos ricos em amido. Limite a quantidade de sal e a quantidade de comida ingerida. Opte por sopas de legumes, carnes magras e acompanhamentos simples. Graças a esta preparação, a dieta não se tornará um teste avassalador. Além disso, o corpo se adaptará e não o atormentará com crises de fome irreprimível.
Se os coquetéis de vegetais consumidos durante a perda de peso lhe parecerem muito insossos, vença a tentação de salgá-los - use buquês de especiarias: uma mistura de pimenta-do-reino, sálvia, manjericão, tomilho, etc. Ao preparar coquetéis e sucos, use vários ingredientes - isso ajudará a evitar uma reação aguda do corpo a um único produto . No café da manhã, recomenda-se beber um copo de caldo de aveia, que contribui para a desintoxicação efetiva do organismo. Não há regras rígidas e rápidas sobre o que comer e em que dia. Você pode experimentar novos mixes e produtos diariamente dentro das condições combinadas. Isso tornará a dieta mais variada e interessante.
A dieta inclui todos os mesmos produtos na forma líquida: purê de sopas, caldos, sucos, chás, compotas e geléias. Podem ser combinados em qualquer ordem ou distribuídos por dia da semana, utilizando apenas um tipo de produto durante o dia. Como duas semanas é muito tempo, para evitar danos ao corpo, beba diferentes misturas de frutas e vegetais diariamente para não desenvolver falta de nutrientes e vitaminas essenciais. Além disso, esta é a maneira mais fácil de minimizar os efeitos nocivos no trato digestivo. Conte o conteúdo calórico dos alimentos - não é recomendado consumir menos de 800 kcal durante o dia.
Aderindo a esta dieta, você pode perder peso e perder até 15 quilos. Se você preferir laticínios, é aconselhável tomá-los com um intervalo mínimo de 3 horas.
dieta de sete dias
Não se esqueça de cerca de 1,5 litros de água que você precisa beber, não importa quanto dos produtos acima você tenha consumido.
É difícil, mesmo para jovens saudáveis, seguir uma dieta de bebida por um mês. Portanto, se você tiver pelo menos alguns problemas de saúde, consulte seu médico antes de fazer dieta. Juntos, vocês podem determinar por quanto tempo é seguro abster-se de alimentos sólidos e como equilibrar sua dieta. Mesmo que você tenha durado um mês adequadamente e não tenha nenhum problema de saúde, não é altamente recomendável estender essa dieta. Lembre-se de que você ainda não saiu da dieta e levará de 1,5 a 2 meses se todas as condições forem atendidas.
Se você seguir todas as condições e não se soltar, em um mês com esta modalidade poderá perder até 15 kg. O resultado final depende em grande parte de vários fatores:
Uma perda de peso tão acentuada não é muito boa para a saúde. Se sentir fraqueza constante, tonturas, mal-estar, interrompa a dieta ou mude para uma versão mais suave.
Com uma abstinência tão longa, é muito mais fácil manter uma dieta semanal. Cada dia da semana tem seu próprio tipo de comida. Assim, você combinará os vários componentes da comida sem criar muito estresse em determinados órgãos. Como resultado, o corpo recebe as substâncias de que necessita, o que evita danos causados por um conjunto limitado de produtos. Isso não nega o uso de suplementos vitamínicos!
Primeiro dia - comida protéica
Use produtos lácteos líquidos com teor de gordura de até 2,5%: iogurte, leite, kefir, leite fermentado cozido. Sem açúcar e aditivos de frutas!
Segundo dia - sopa (vegetais)
Comemos qualquer caldo de baixo teor de gordura com vegetais. Para obter uma substância homogênea, moa a sopa no liquidificador. Não se esqueça: o princípio básico é beber comida, não comer. As sopas devem ser finas em consistência de creme azedo com baixo teor de gordura.
Aqui está uma dessas sopas:
Sopa de beterraba:
Dia três - frutas e bagas
Bebemos uma variedade de sucos. De preferência, de 3 a 4 ingredientes - nesses dias, afaste-se dos monoprodutos, delicie-se com uma variedade de sabores, combinando componentes completamente diferentes. Use exclusivamente bebidas espremidas na hora, não embaladas - elas têm muito açúcar e poucas vitaminas.
Os seguintes sucos frescos são muito úteis e eficazes nesses dias:
Tudo isso pode ser misturado em qualquer proporção e sem restrições.
Quarto dia - compota
Durante o dia, beba qualquer compota de frutas frescas ou frutas secas. Naturalmente, o uso de açúcar e adoçantes não é recomendado. Se houver muitas frutas vermelhas na compota e você não quiser jogá-las fora, triture-as no liquidificador para que todos os benefícios das frutas entrem em seu corpo.
Quinto dia - gelatina
Nós cozinhamos beijos. Apenas de bagas e frutas frescas! Não use misturas prontas de concentrado - há muito açúcar, amido e quase nenhuma vitamina.
É fácil preparar geléia de baga:
O próprio sabor da geléia é obtido de groselhas, cranberries, cerejas, morangos. Você também pode experimentar e misturar frutas, adicionando laranjas, maçãs e outras frutas ao seu gosto. Acontece delicioso, refinado e nobre!
Dia seis - farinha de aveia
Viva a geleia de aveia em toda a sua diversidade! A receita desse prato é muito simples: você vai precisar de um copo d'água, meio copo de aveia, um pouco de canela. Antes de cozinhar, seque os flocos por 10-15 minutos no forno. Depois disso, despeje água fria, leve para ferver e cozinhe por 10-15 minutos. Em seguida, coe a massa resultante e acrescente a canela. Se o seu gosto parecer muito suave, você pode adicionar meia colher de chá de mel. Essa geléia também pode ser cozida no leite - então o prato adquire um sabor cremoso pronunciado. Se preferir a segunda opção, use leite desnatado.
A variedade de sabores é alcançada adicionando bagas, o que permitirá que você use uma nova opção a cada vez. Encontre novos sabores e compartilhe receitas com outras pessoas!
Sétimo dia - grátis
Escolha a opção mais confortável para você na lista e gaste-a. Ou você pode combinar: no café da manhã, atenha-se ao cardápio de segunda-feira, no almoço - terça-feira, no jantar - quarta-feira, no chá da tarde - quinta-feira. Escolha qualquer combinação: relaxe um pouco, sem se desviar da condição chave desta dieta.
A saída correta da dieta é a chave para uma boa saúde e a preservação mais longa possível dos resultados alcançados. Se você se soltar assim que terminar de perder peso de acordo com este sistema, todos os quilos perdidos retornarão rapidamente. Além disso, o corpo reage fortemente a essas mudanças repentinas. Isso está repleto de exacerbação de doenças gástricas e indigestão grave. Portanto, é muito importante seguir regras simples e retornar gradualmente à dieta normal. A condição chave para uma saída segura é que esse período seja o dobro do período da própria dieta. Perder peso por uma semana? Então, você precisa sair dentro de dois. Só assim o corpo será reconstruído suavemente e sem danos a si mesmo com alimentos comuns.
por 7 dias
Se você perdeu peso por 7 dias, a transição para o modo normal deve durar 15 dias. No primeiro dia, a aveia líquida é adicionada à dieta. É consumido pela manhã e o resto do tempo - restos de comida líquida. Gradualmente introduzido alimentos sólidos 1-2 por dia. É dada preferência a caldos de frango, peixe e carne sem sal, legumes cozidos e cozidos, frutas frescas e bagas. Tente adiar o máximo possível o uso de alimentos protéicos. É aconselhável comê-los não antes da segunda semana de saída da dieta.
por 2 semanas
Se você fez dieta por 14 dias, a saída dela durará um mês. O princípio de saída é o mesmo, apenas todas as etapas para introdução de alimentos sólidos são duplicadas. Ou seja, você apresenta um novo produto a cada dois dias. Isso reconstruirá cuidadosamente o corpo para um modo de operação padrão. Ao introduzir alimentos sólidos, mastigue-os bem até obter uma consistência líquida. Assim, você reduz a carga no trato gastrointestinal e permite que ele se prepare suavemente para a saída da dieta. Se você está expandindo sua dieta com vegetais ou frutas, certifique-se de que eles não sejam muito doces ou azedos. Estresse adicional para o seu corpo é inútil. Deixe carboidratos complexos e alimentos ricos em amido no final: muita energia é gasta em sua digestão.
Como sair após 30 dias
A saída do jejum mensal dura 2 meses. Isso é bom: afinal, esse é um tempo adicional em que o corpo vai se livrar do excesso de comida e de todo tipo de gordura que pode fazer você voltar aos seus volumes anteriores muito rapidamente. Durante todo esse tempo, esqueça os alimentos gordurosos, salgados e condimentados. Nos primeiros 4-5 dias, coma aveia no café da manhã. Em seguida, adicione alguns vegetais cozidos à sua dieta. Atenha-se a este menu por mais 3-4 dias. Novos produtos são introduzidos aproximadamente em tal intervalo que, ao final do período de dois meses, saia completamente dessa dieta.
Mantenha o equilíbrio hídrico durante todo o período de saída: continue a beber 1,5-2 litros de água pura, independentemente de quanto e o que você bebeu ou comeu durante o dia.
Aqui está um exemplo de plano de saída para uma dieta que durou 30 dias:
Graças a uma saída tão suave, você salvará o resultado e manterá o corpo em boa forma por muito tempo.
Uma vez que este programa de perda de peso é um dos mais difíceis, nem todos podem suportá-lo. Porém, poucas pessoas planejam, embarcando nesse caminho, interromper a maratona e ficar de barriga cheia e com os quilos que não foram a lugar nenhum. Existem várias maneiras de se motivar.
Além disso, a perda de peso é aconselhada a se livrar do ódio por seus quilos: este é um mau motivador, devido ao qual o processo pode parar. Sintonize-se com o resultado, ame-se e vá com tranquilidade aos seus objetivos!
Sabe-se que os quilogramas que partiram rapidamente estão prontos para retornar não menos rapidamente. Se você não quiser voltar a melhorar depois da perda de peso alcançada com tanto trabalho, terá que se limitar mesmo no final desta maratona. Primeiro, desista de alimentos gordurosos e salgados. Conselho padrão, mas muito eficaz - o sal atrai fluidos e você melhora, mesmo se beber água pura. Em segundo lugar, mova-se: pratique esportes, caminhe, esquie. A atividade física melhora o metabolismo, as calorias consumidas são queimadas. Em terceiro lugar, controle sua dieta! Durante a dieta, seu estômago diminui de tamanho. Como resultado, você se sente satisfeito mesmo após uma pequena refeição. Se você continuar comendo pouco e não esticar esse órgão com uma grande quantidade de alimentos, a fome será satisfeita facilmente.
Além do resultado óbvio - perder peso e mudar a figura para melhor, quem perde peso também nota outras mudanças no corpo.
Pessoas notórias observam que, depois de perder peso, sua autoconfiança aumenta. Todos os começos são fáceis. Com a perda de peso em uma dieta de bebida, há uma chance para as mulheres que não conseguem engravidar. Em uma palavra, a vida realmente muda para melhor. Para testar isso, junte sua vontade e experimente todos os benefícios de uma dieta de bebida.
Querendo se livrar dos quilos extras o mais rápido possível, muitas meninas costumam recorrer a métodos bastante radicais para perder peso. Não se trata nem mesmo de dietas mono ou expressas rígidas, mas de fome quase completa.
Apesar de todas as advertências de médicos e nutricionistas, o belo sexo continua praticando dietas com bebidas, por considerá-las a forma mais eficaz de lidar com os quilos extras. Em parte, é verdade - deixando apenas líquido em sua dieta, é claro, você conseguirá perder peso. Outra questão é como isso afetará sua saúde.
No entanto, muitos especialistas argumentam que, com a devida observância e nutrição adequada, depois de beber, uma dieta pode ser útil para o corpo humano - ajudará a melhorar os processos digestivos e metabólicos, a limpar o corpo de toxinas, toxinas e outros acúmulos nocivos e a normalizar o intestino função. Além disso, durante o curso, as paredes do estômago podem se estreitar, o que no futuro permitirá que você se alimente menos e desenvolva hábitos alimentares radicalmente novos.
Existem muitas variações de dietas para beber. Em alguns, é necessário beber apenas sucos, em outros - qualquer líquido, outros prevêem o uso exclusivamente de água e chás, etc. Mas neste artigo ainda vamos nos deter sobre qual deve ser a saída da dieta de beber.
A principal desvantagem de qualquer dieta de baixa caloria é a probabilidade de que todo o peso perdido volte imediatamente assim que o ciclo for interrompido.
Além disso, a desnutrição e sair da dieta de beber pode levar a distúrbios nas funções do estômago, o que pode levar ao ganho de peso, mesmo se você não abusar de alimentos nocivos e altamente calóricos. E, claro, tais conseqüências afetarão negativamente não apenas sua figura, mas também sua saúde, o que exigirá mais tratamento de longo prazo e, provavelmente, caro.
A saída de qualquer depende de quanto tempo durou o curso. Geralmente é considerado muito comum sair da dieta de bebida por 7 dias. Especialmente se você seguiu uma dieta de bebida por uma semana ou 10 dias, nos próximos sete dias, a escolha dos produtos deve ser tratada com muito cuidado. É verdade que muitas fontes aconselham ativamente sair da dieta bebendo por 14 dias. Esta opção é muito mais segura e considerada mais suave para o corpo, porque. em 2 semanas, o corpo retorna gradualmente à boa nutrição. E finalmente deixar a dieta de beber por 30 dias também tem direito à vida, nesse caso, a alimentação adequada começa a se tornar um hábito e pode muito bem ficar para o futuro.
Mesmo que você tenha seguido um curso semelhante por apenas alguns dias, não deve se apoiar imediatamente em alimentos pesados. Isso é especialmente verdadeiro para produtos com uma estrutura bastante grosseira. Será difícil para o estômago digerir tudo o que é duro, duro e de fibras grossas.
Pela primeira vez após a dieta, inclua em seu cardápio os seguintes alimentos:
Tente também abster-se de carboidratos complexos (cereais, cereais e cereais), pois eles são digeridos por muito tempo no estômago, e um fardo tão sério para o órgão digestivo neste momento é altamente indesejável.
Frutas frescas, bagas e vegetais devem ser incluídos em seu cardápio sem falta. No entanto, é melhor abster-se de frutas e bagas especialmente ácidas e duras por enquanto. Evite também alimentos ricos em amido, pois são ricos em calorias.
Produtos como cenoura, repolho, maçã, pera e outras frutas bastante duras são mais consumidos ralados.
Claro, você terá que desistir de fast food, batatas fritas, nozes, molhos gordurosos comprados em lojas, como maionese, frituras, farinha e confeitaria. Você pode usar um pouco de mel natural como adoçante para alimentos e bebidas.
A opção de dieta ideal são as refeições fracionadas. Ao comer 5-6 refeições por dia em pequenos volumes, você contribuirá para a rápida restauração das funções digestivas e também poderá evitar excessos e ganho de peso.
Não se esqueça de beber muita água - beba pelo menos 1,5 litros de água pura sem gás por dia. Você também pode incluir chá verde sem açúcar neste volume.
Como a maioria das dietas de baixa caloria, beber é estritamente proibido para acompanhar a fome quase completa com esportes. Isso se deve ao fato de seu corpo receber poucas calorias e, portanto, não conseguir fornecer a energia necessária para atividades físicas intensas. Isso levará ao esgotamento do corpo, dores de cabeça, tonturas e até desmaios.
No entanto, deve-se entender que a dieta da bebida é projetada para uma rápida perda de peso, o que em qualquer caso afetará sua pele. Podem aparecer estrias e a própria pele perderá elasticidade e ficará flácida. Esta é uma consequência muito desagradável, mas quase inevitável, da perda significativa de peso sem esportes.
Para eliminar esses defeitos, você pode começar a praticar esportes após o término da dieta de bebida. Mas, claro, não nos primeiros dias após a interrupção do curso, mas apenas quando você começar a se alimentar normalmente e de forma equilibrada e se sentir bem.
Para atividade física, qualquer esporte é adequado. Concentre-se apenas em suas próprias preferências, porque a atividade física deve lhe trazer prazer. Então, essa atividade se tornará parte integrante de sua nova vida para você, e não apenas um meio de lidar com a flacidez da pele.
Embora a atividade física seja proibida durante a dieta de bebida, você ainda pode tomar várias medidas para evitar a formação de estrias na pele. Por exemplo, você pode fazer um envolvimento, massagear com um creme anticelulite, hidratar a pele com óleos, loções, etc.
Além disso, a sauna e os óleos essenciais têm um bom efeito na pele, mas ainda é melhor evitar tais procedimentos durante uma dieta de bebida, pois também afetam todo o corpo, o que pode ser perigoso durante uma dieta tão limitada.
Portanto, observe sair da dieta da bebida, praticar esportes e manter os resultados alcançados.
Receitas da dieta quaresmal por 7 semanas, 7 dias e por ...
Dieta 5 colheres: comentários de quem perdeu peso, cardápio da semana, ...Este conto é sobre uma maneira competente de sair de uma dieta de bebida. O que você pode comer antes e depois do período dietético, que cardápio seguir para não piorar o corpo? Essas questões devem interessar a todos que escolhem uma forma de perder peso - uma dieta de bebida, cuja saída não é menos difícil e responsável do que ela mesma.
Olá amigos! Sobre o que - - já falei em um de meus artigos. Não menos importância é dada a como retornar à dieta habitual para que todos os quilos perdidos não retornem. É por isso que quero falar sobre a saída da dieta da bebida, bem como alertar sobre suas consequências.
O significado da dieta da bebida é que você deve desistir temporariamente de qualquer alimento que precise ser mastigado. Não vou lhe dar longas listas de alimentos proibidos. Simplificando: você deve usar apenas o seguinte como base para o seu menu. Então, a lista mágica do que você pode beber:
Não é difícil lembrar dessa lista, mas você pode esquecer temporariamente o resto da comida.
De acordo com as avaliações de quem inventou esse método de emagrecimento, como resultado da ingestão apenas de líquidos, o corpo deve se purificar, a digestão deve se normalizar, as toxinas e toxinas devem ser “eliminadas”. É verdade que a ingestão de baixas calorias e a falta de vitaminas, microelementos, gorduras e proteínas certamente afetarão sua saúde e não de forma positiva, então você não a chamará de sua dieta favorita. Mas seu objetivo é se livrar dos quilos extras, e a saúde pode esperar.
Existe uma regra "de ouro" que deve ser observada se você pretende perder peso da maneira descrita: a entrada e a saída devem durar o dobro do tempo da própria dieta. Do meu artigo "Drinking Diet" você já deve saber que sua duração pode ser:
Assim, a entrada será:
Você lerá mais sobre a dieta no artigo mencionado, lá também encontrará os detalhes do cardápio diário, aprenderá como não se perder. Aqui vou descrever brevemente o que você deve fazer antes de entrar no período de nutrição líquida.
A preparação para um período semanal deve ser mais ou menos assim:
Assim, se você precisar se preparar para o período de 30 dias, deverá substituir gradualmente parte da alimentação por líquidos ao longo de dois meses.
Para se desfazer com competência do excesso de peso e vigor (se ainda o tiver), é necessário retornar suave e gradativamente à sua alimentação habitual. Se você estiver em uma dieta de consumo de chocolate que usa cacau, o método de retorno à vida normal será o mesmo. Então leia e lembre-se.
Seus principais assistentes no caminho de volta são todos os tipos de cereais líquidos e purê de batatas. É com eles que você deve começar, acrescentando-os à dieta aos poucos e aos poucos.
Exemplo de plano alimentar para 30 dias:
Se você precisa sair da dieta de bebida por 30 dias e tem que esticar o "prazer" por dois meses - basta dobrar cada um dos períodos indicados.
Perder peso de forma rápida e eficaz é o sonho de todos que estão insatisfeitos com seu peso. Uma das dietas que podem ajudar a se livrar do excesso de peso é a bebida. Pertence aos métodos de ação rápida para perder peso. Acredita-se que seja possível se livrar de até 1,5 kg por dia. E ao contrário de outros métodos estritos, nenhum peso é retornado se a saída estiver correta.
Leia neste artigo
Como o nome indica, o princípio básico desse método é o consumo apenas de alimentos líquidos. Na versão clássica, a duração da dieta é de quase um mês. Mas poucas pessoas podem se beneficiar desse período, nem todos são capazes de suportá-lo. Portanto, geralmente há outras opções. Mas não pense que todo esse tempo você terá que “comer” apenas água.
O principal objetivo da dieta é reduzir a carga no trato digestivo. Nesse momento, os órgãos internos normalizam seu trabalho. Durante a dieta, a pessoa recusa alimentos sólidos. Todos os alimentos só podem ter uma consistência líquida.
Mas você também tem que beber muita água pura. Ela é o principal “motor” da perda de peso. Por um lado, ajuda a lidar com a fome, por outro lado, ajuda a eliminar toxinas.
Graças à forma líquida, os alimentos são mais fácil e rapidamente absorvidos e digeridos pelo corpo, de modo que nada tem tempo para ser armazenado em estoque. Portanto, uma pessoa é mais magra sem problemas.
A dieta é popular devido a certas vantagens. As vantagens do método são:
No entanto, este método de perda de peso tem algumas desvantagens:
A questão mais importante é o que comer, porque é impossível beber apenas água. O corpo ainda precisa tirar energia de algum lugar. Mas, na verdade, você não deve ter medo, o cardápio da dieta pode ser bastante diversificado. Durante a perda de peso, os seguintes produtos são permitidos:
Hoje existem vários tipos de dieta para beber. Dependendo do desejo de perder peso, você pode aderir ao sistema de bebida por um dia, três, uma semana ou duas, bem como um mês.
Segundo médicos e nutricionistas, a melhor opção é uma dieta de 7 dias. Durante esse período, o corpo é limpo, mas problemas graves de saúde não têm tempo de começar.
Também é importante estar preparado para as complexidades da dieta. Isso inclui passar do primeiro dia. Durante isso, você vai querer comer constantemente, fadiga, apatia, irritabilidade são geralmente observadas. Tudo isso é o efeito da liberação de toxinas do corpo. Portanto, você precisa se preparar para uma dieta com antecedência, reduzindo gradativamente o número de porções e bebendo mais água.
No dia seguinte, haverá uma melhora notável. Muitas vezes ainda há fome, mas o estado de saúde já está se tornando muito mais agradável.
Além disso, para manter o peso, você pode seguir a dieta do "dia de beber". Este é, em outras palavras, um dia de jejum. Ele permite que você se livre de toxinas e reduza o estômago. Durante o dia, você precisa beber água pura, chás ou sucos naturais sem açúcar são adequados.
Mas você deve sair da dieta gradualmente, adicionando alimentos sólidos aos poucos. Alimentos mais preferidos com proteínas, vegetais, frutas, cereais.
Para este método de perda de peso, não há dieta especial todos os dias. A pessoa faz o menu de forma independente, dependendo das preferências. O principal é beber pelo menos 1 - 1,5 litros de água sem gás e comer caldos ou cereais líquidos para não sofrer um colapso. Além disso, complexos vitamínicos adicionais não irão interferir.
Você pode combinar bebidas durante o dia e a semana por conta própria. Após uma dieta, o tamanho do estômago diminuirá, de modo que a pessoa ficará saturada com uma pequena quantidade de porção.
Toda vez que você sentir fome, você precisa beber alguma coisa. A nutrição durante a semana é construída de acordo com um esquema em que apenas uma coisa é consumida todos os dias, mas de tipos diferentes:
Se uma pessoa decide tentar manter uma dieta por duas semanas, então você precisa entrar e sair dela com muita tranquilidade e cuidado. Durante esse período, o estômago já pode desmamar de alimentos sólidos. É permitido fazer um cardápio para cada dia por conta própria, mas é importante que o valor calórico total não ultrapasse 1400 kcal. É melhor manter a mesma rotina dois dias seguidos. Um exemplo de menu pode ser assim:
Para os mais ousados \u200b\u200be experientes, uma dieta de bebida por um mês é adequada. Mas apenas pessoas completamente saudáveis podem observá-lo. Primeiro, você deve consultar o seu médico. É muito importante tomar complexos vitamínicos durante esse período.
Esta dieta ajuda a limpar completamente não apenas órgãos como rins, fígado, intestinos de toxinas e toxinas, mas também a eliminar o excesso no nível celular. Você precisa comer cinco vezes ao dia.
O menu da dieta mensal de bebidas é assim:
Esta dieta dura de 3 a 7 dias. Durante esse tempo, você pode perder até 7 kg. É impossível exceder a duração de mais de duas semanas, caso contrário, os problemas de saúde começarão.
Na dieta, é preciso usar cacau com água ou leite desnatado, chocolate quente sem açúcar. No total, não devem ser tomadas mais de 7 xícaras por dia. Também é importante não esquecer a água comum, que deve ser fornecida na quantidade de 1,5 a 2 litros.
No entanto, não se esqueça das contra-indicações, nomeadamente de uma possível alergia ao chocolate. Este método é bom porque este produto melhora perfeitamente o humor. A pessoa pensa que tem algo gostoso, mas o peso não é prejudicado.
Sobre a dieta da bebida, veja este vídeo:
Sendo este sistema de emagrecimento muito rigoroso e peculiar, grande importância no sucesso do resultado e na sua preservação depende da transição para uma alimentação regular. Você precisa sair com muito cuidado e gradualmente. Durante esse período, o estômago é fortemente desmamado de alimentos sólidos, por isso vale a pena incluí-lo no cardápio em partes. Calcular a duração da saída é simples - deve ser o dobro da própria dieta.
Primeiro, você deve comer mingau viscoso pela manhã. O almoço deve ser feito de alimentos sólidos apenas na segunda semana. Um sanduíche, ovos servirão. Então você pode adicionar alguns vegetais ou frutas como lanche. O jantar deve ser comida líquida. Só depois de muito tempo é que se pode introduzir carne ou peixe.
É importante continuar a cozinhar, grelhar e ferver tudo. Especiarias não devem ser adicionadas, pois aumentam o apetite. Nesse caso, você precisa se limitar a gordurosos e doces.
Na maioria das vezes, as dietas não funcionam porque as pessoas recaem. Beber não é fácil. No começo há perda de força, fraqueza, tudo isso é muito desagradável. Para não se soltar, você precisa definir claramente a motivação. Perder peso é principalmente para você, também é importante ter uma boa ideia do resultado final.
Um hobby favorito ajuda muito. Freqüentemente, as pessoas comem porque não têm nada para fazer, então você precisa se manter ocupado com algo útil e interessante.
Beber uma dieta tem o risco de prejudicar a saúde. É importante consultar um médico, tomar vitaminas.
Uma dieta de bebida de 30 dias refere-se a uma dieta na qual perder peso não sente fome. É considerado um dos mais rigorosos e nem todos podem suportá-lo. Um resultado positivo é obtido por quem está perdendo peso e quer perder peso e melhorar seu corpo.
O princípio básico de uma dieta de bebida por 30 dias é não "mastigar" nada. Ao contrário de outras dietas, inclui apenas líquido. Psicologicamente, será bastante difícil para o corpo. Afinal, a mastigação é um reflexo do qual é difícil se livrar.
O trato gastrointestinal terá um descanso completo dos alimentos sólidos, dos quais também precisa. Ele não gastará muita energia para digerir os alimentos. Todas as calorias que o corpo receberá de sucos, bebidas, leite e laticínios.
Não é recomendado embarcar em tal dieta sem treinamento especial. Inicialmente, dentro de 2-3 dias, você pode comer refeições leves, exceto doces, amiláceos e salgados. A dieta deve ser livre de refrigerantes e bebidas alcoólicas. 2 dias antes do início da dieta, inclua cereais, sopas e frutas na dieta. Você pode fazer saladas de legumes e sucos naturais. Todas as medidas preparatórias ajudarão o corpo a suportar mais facilmente uma dieta de bebida. Segundo as avaliações, uma dieta de bebida de 30 dias inclui recomendações que ajudarão a obter um efeito positivo.
Regras a seguir:
Além de uma dieta pobre, há problemas psicológicos na dieta. Afinal, o corpo precisa mastigar os alimentos para aproveitar o processo. Nessa dieta, a perda de peso deve ser mantida por pelo menos 7 dias, e só então passar para 30 dias.
Beber dieta por 30 dias inclui as seguintes bebidas:
O menu exclui: bebidas alcoólicas, sucos embalados, refrigerantes, laticínios gordurosos e ketchups. Totalmente removido da dieta: alimentos sólidos, creme de leite gordo, óleo vegetal e caldos.
O maior efeito traz um conteúdo limitado de alimentos líquidos para 1,5 litros por dia, mais a mesma quantidade de água comum.
Segundo as avaliações, uma dieta de bebida de 30 dias pode ser dividida em vários períodos:
Após a limpeza, o corpo ficará cheio de leveza e completamente livre de substâncias nocivas.
A dieta, que é de 7 dias, permite perder peso para se livrar de 7 kg de peso. Como base da dieta, você pode escolher os seguintes pratos: sucos de vegetais, frutas, caldos e laticínios. A quantidade de água por dia deve ser de pelo menos 1,5 litros. Sem restrições, você pode beber sucos preparados na hora e chá verde sem açúcar.
Exemplo de menu de dieta inclui:
Durante a dieta, você precisa monitorar o funcionamento do intestino. Uma pessoa que está perdendo peso deve ter uma cadeira todos os dias.
O cardápio da dieta de bebida por 30 dias pode ser ajustado, incluindo pratos na dieta a seu critério. Você pode alternar os componentes em qualquer ordem. É proibido comer alimentos sólidos. A perda de peso não deve se limitar apenas a bebidas (leite, sucos, etc.). Sopa deve estar no menu.
O menu aproximado para 1 dia contém:
Se o menu for elaborado na forma de um esquema semelhante, a diversidade poderá ser facilmente alcançada. Quando sentir fome, pode beber 1 copo de água morna ou uma xícara de chá verde com leite desnatado.
Com a devida observância da dieta e comendo apenas alimentos permitidos, o efeito de uma dieta de bebida por 30 dias não será apenas uma diminuição no volume corporal. Graças à purificação que ocorrerá no corpo, ele se livrará completamente de toxinas e substâncias nocivas, a cor da pele melhorará e o funcionamento do trato digestivo melhorará. Como resultado, a perda de peso parecerá mais jovem por vários anos.
Os resultados da dieta de bebida por 30 dias na foto podem ser encontrados no artigo.
Os principais aspectos positivos da dieta: uma redução significativa no peso corporal. Devido à diminuição do volume do estômago, há uma diminuição do apetite.
Depois de sair da dieta, você vai querer comer menos, e a saturação virá rapidamente e de uma pequena porção.
Além de se livrar dos quilos extras, a perda de peso observou:
A leveza aparece no corpo. Após a dieta, as mulheres que não conseguiam conceber uma criança engravidavam.
Este tipo de dieta não é para todos. Antes de iniciar uma dieta, perder peso deve consultar um médico. Essa dieta pode provocar uma exacerbação de doenças crônicas e atrapalhar o funcionamento do trato digestivo. Muitos médicos não recomendam essa dieta, porque a proibição de comer alimentos sólidos causa estresse ao corpo.
Um sério perigo para o corpo - o não cumprimento do equilíbrio dos nutrientes que entram no corpo. Isso pode levar à anemia, redução da imunidade e ocorrência de gastrite. Perder peso durante uma dieta pode causar sonolência e aumento da fadiga. Algumas mulheres queixam-se de choro e irritabilidade. Outros não podem retornar à sua dieta normal porque o estômago fica desconfortável e
Segundo as avaliações, uma dieta de bebida de 30 dias, cuja foto é apresentada no artigo, salvou as mulheres de uma quantidade significativa de quilos. Depende do seguinte:
O resultado de uma dieta de bebida por 30 dias é uma perda de peso de cerca de 1,5 kg por dia. Se o curso de perda de peso continuar por várias semanas, você poderá perder de 15 a 20 kg.
Na dieta de 7 dias, o resultado depende do peso inicial de quem está perdendo peso. Geralmente deixa até 5-6 kg por semana.
Ao perder peso, existe o medo de que uma dieta de bebida possa prejudicar o corpo, então não é necessário aderir a essa dieta por um mês inteiro. Para algumas pessoas, 2 a 3 dias são suficientes para se sentir melhor e se livrar de substâncias nocivas.
Durante todo o período da dieta, certifique-se de tomar um complexo de vitaminas e minerais. Caso contrário, o corpo corre o risco de deficiência de vitaminas.
Uma saída sistemática da dieta - excelente saúde e a maior preservação possível dos resultados alcançados. Se você não executar o procedimento necessário, todos os quilos podem retornar. Tais flutuações afetam negativamente o corpo. Isso pode levar a doenças gastrointestinais. Portanto, uma saída gradual e correta da dieta é a principal condição para uma perda de peso bem-sucedida.
Se o período de dieta com bebida for de uma semana, em 14 dias a pessoa poderá retornar à dieta normal. No primeiro dia, o cardápio inclui aveia líquida. Deve ser consumido no café da manhã, nas demais recepções - alimentos líquidos. Alimentos sólidos são introduzidos dentro de 1-2 dias. É dada preferência a legumes cozidos, frutas frescas e bagas, caldos de carne e peixe sem sal. É necessário comer alimentos protéicos não antes do final da segunda semana após a saída da dieta.
Se você seguir uma dieta de bebida por 30 dias (uma foto dos resultados pode ser vista no artigo), precisará sair em 2 meses. Neste momento, é necessário não comer alimentos gordurosos, salgados e condimentados. Para o café da manhã por 4-5 dias, escolha farinha de aveia. Em seguida, adicione legumes cozidos ao menu. Assim, você precisa comer por mais 3-4 dias. Novos alimentos devem ser adicionados à dieta a cada 3-4 dias e após 2 meses, retirar completamente da dieta.
Durante todo o período, é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água por dia, independentemente da quantidade de comida ingerida.
Plano de saída da dieta de 30 dias:
Graças à saída gradual da dieta, você pode manter os resultados alcançados e a capacidade de manter o corpo em ótima forma.
Apesar da facilidade imaginária ao observar o regime de bebida, não é adequado para todos aqueles que estão perdendo peso. Recomenda-se recusar tal dieta:
Beber uma dieta tem um efeito poderoso no corpo; portanto, antes de iniciá-la, você deve consultar um médico para obter orientação.
