Każda z nas zawsze pragnie wyglądać jak najlepiej, a jednym ze sposobów na zwiększenie własnej atrakcyjności jest noszenie butów na wysokim obcasie. Niektórzy znajdą obcas o wysokości 6 cm, inni nigdy nie założą mniejszego niż 10 cm.Jaka zatem powinna być optymalna wysokość obcasa i jak wybrać odpowiednie buty?
Zatem zgodnie z teorią proporcjonalności idealną wysokość obcasa można obliczyć ze wzoru: podziel swój wzrost w centymetrach przez długość nóg (również w centymetrach), mierzoną od pasa do podłogi. Następnie obliczamy różnicę pomiędzy otrzymaną wartością a współczynnikiem idealnego stosunku wzrostu do długości nóg (wynosi on 1,61). Ostateczną liczbę należy pomnożyć przez 10. Będzie to wysokość w centymetrach najbardziej harmonijnego estetycznie dla Ciebie obcasa.
Obecnie „wzrost” to niewielki, a nie dziesięciokrotny. Wykonane z mega miękkiej 100% pianki, zaprojektowanej w celu wzmocnienia Ultra, poprzez energię, poślizg, odpowiedź na najprostsze zadanie. W obuwiu te trzy kategorie również się sprawdzają, ale zbyt łatwo byłoby umieścić maksymalnie trzy torby na wszystkie buty. Poza nimi mamy inną kategorię. Najbardziej nastawiony jest na szybkość, zawody i wyniki, czyli Adizero.
Amortyzatory są rewelacyjne. To jedyne połączenie tych butów ze 100% piankową podeszwą. Im bardziej dotyka tego buta, tym wydaje się bardziej miękki. Są tak miękkie i dobrze amortyzowane, a jednocześnie mają silną stabilizację i mniej elastyczną podeszwę. Ultra do bardzo wysokiej amortyzacji daje większą elastyczność i niewielką stabilizację, dlatego bardzo trudno znaleźć dla niej alternatywę w innych markach. Element ten zniknął niemal w trakcie butów, gdy pianka została wzmocniona. Przede wszystkim ma duży pęd, co samo w sobie zapewnia już doskonałą amortyzację.
Z medycznego punktu widzenia w obuwiu codziennym optymalna wysokość obcasa powinna mieścić się w granicach 2-4 cm.Przy noszeniu wyższego obcasa obciążenie nóg nie rozkłada się fizjologicznie, stopa przestaje sprężynować, a każdy krok wywołuje szok w dół kręgosłupa. Każde noszenie butów na wysokich obcasach może prowadzić do chorób żył, stawów i kręgosłupa.
Ten zestaw butów treningowych jest bardzo trwały i zapewnia amortyzację. Najpopularniejszy i najchętniej kupowany model. Model, który był moim pierwszym tenisówką powstał rok temu. Jego siódma edycja zmieniła się jedynie w szczegółach. Dzięki zastosowaniu elementu wzmacniającego wewnątrz jest nieco cięższy od swojego brata oraz posiada mniej pianki w podeszwie.
Najlepsza oferta dla osób ze zbyt wydatnymi stopami i poszukujących bardzo dobrze amortyzowanego buta do codziennego biegania. W porównaniu z reakcją na zewnątrz wygląd stabilizatora od wewnątrz wzrosła ilość piany i nieznacznie wzrosła waga. W przypadku każdego sportu, czy to biegania, gry w piłkę nożną, jazdy na rowerze czy podnoszenia ciężarów, ważny jest wybór odpowiednich butów. Każdy sport będzie wymagał od buta innych funkcji, dzięki czemu możemy uczynić go bezpieczniejszym, wygodniejszym i osiągać lepsze wyniki.
Ortopedzi opracowali własny wzór na obliczenie najbardziej fizjologicznej wysokości pięty: długość stopy w centymetrach podzielona przez siedem. Obcasy właśnie tej wysokości pomagają stopom podczas chodzenia i chronią je przed zmęczeniem.
Jeśli wolisz platformę od szpilki, to i tutaj są pułapki. Niewiele osób wie, że długotrwałe i częste chodzenie na platformie może prowadzić do płaskostopia. Nawiasem mówiąc, grube, sztywne podeszwy na platformie są wyjątkowo szkodliwe, zwłaszcza dla młodych kobiet, w codziennym noszeniu, nawet jeśli ich wzrost odpowiada normie. W końcu mięśnie stóp prawie w nich nie pracują.
Buty są ważną częścią treningu siłowego. W siłowniach i klubach fitness można spotkać osoby noszące zupełnie inne buty. Oczywiście nie nadaje się do każdego rodzaju klapek, butów czy butów z mankietami. Poza tym, proszę państwa, obserwowano mnie w klubach fitness. Co gorsza, zdarzają się przypadki, gdy zajęcia prowadzone są w takich butach. Zaznaczę, że po pierwsze stwarza to zagrożenie, po drugie nie pokazuje właściwie techniki ćwiczeń takich jak przysiady i wślizgi, a także kreuje złe nawyki u innych mniej doświadczonych zawodników.
Miłośnicy butów z bardzo spiczastym czubkiem powinni być przygotowani na to, że pod wpływem ciągłego ściskania i ściskania palce mogą stopniowo ulegać deformacji, mogą powstawać „guzki” i płaskostopie. Jeśli nadal jesteś fanką takich butów, to wybierz zamszowe. To właśnie ten materiał sprawi, że produkt przez długi czas nie straci swojego wyglądu ze względu na odporność na drobne zarysowania itp., co jest problemem w przypadku butów ze szpiczastymi noskami. Zwiększenie żywotności butów ze szpiczastymi noskami ułatwia ta konstrukcja, gdy krawędź podeszwy wystaje lekko do przodu, amortyzując przypadkowe uderzenia.
Niewłaściwe buty to takie, które nie zapewniają stabilności i komfortu. Ćwiczenia w klapkach, w horrorze w butach, butach nie zapewniają stabilnego podparcia stóp. W najmniej oczekiwanym momencie nogawka może wysunąć się z klapki. Tym samym w ciągu miesiąca możesz doznać kontuzji, co wyklucza nas z treningów.
Jeśli nie pracujemy nad ciężkim treningiem i nie polegamy na ćwiczeniach typu przysiady, wyciskania, martwe głowy, szarże czy żołnierskie zadrapania, wystarczą nam buty fitness z płaską podeszwą, które dobrze dopasowują się do stopy. Ważne jest, aby nie używać butów, lepiej mieć płaską podeszwę i mały bieżnik, który nie gwarantuje poślizgu, ale nie będzie utrudniał ruchu podczas treningu. Buty powinny być wygodne, a stopa nie powinna się w nich poruszać.
Jak zatem wybrać odpowiednie buty? Czy warto nosić buty na wysokim obcasie? Jakie buty są dobre dla Twoich stóp? Oto jego cechy: stabilny obcas o wysokości 2-6 cm, optymalna szerokość palców, która nie uciska palców, sprężysta i niezbyt twarda podeszwa, naturalne „oddychające” materiały. Nie oznacza to jednak, że butów na wysokim obcasie, na platformie czy z bardzo szpiczastym noskiem nie należy w ogóle nosić. Wszystko jest dobre z umiarem i możesz mieć takie buty w swojej szafie. Po prostu zachowaj go na specjalne okazje, takie jak randki lub imprezy.
Jeśli jednak nasz trening w dużej mierze opiera się na ćwiczeniach takich jak siady, martwe pułapki, szarże czy wyciskania, a pracujemy na większych obciążeniach, zwykłe buty fitness nie będą odpowiednie. Buty te nie gwarantują odpowiedniej stabilności. Jeśli nie masz wystarczającej wytrzymałości, przysiadów lub ściskania mocno, tracisz punkt zakotwiczenia, a co za tym idzie, tracisz siłę, przez co osiągasz gorsze wyniki. Co więcej, jesteś narażony na większe ryzyko kontuzji.
Jakie buty są najlepsze do podnoszenia ciężarów? Specjalne buty przeznaczone wyłącznie do podnoszenia ciężkich przedmiotów. To buty, które pozwolą Ci wykonywać treningi na trzech, dwóch nogach lub w pozycji mocnej. Jakie są cechy podnośnika? Przede wszystkim są to buty twarde, precyzyjnie dopasowane, skórzane, na lekko podwyższonym obcasie. Dodatkowo posiadają klamrę, która pozwala pewniej zapiąć i zabezpieczyć buty, a tym samym poprawić komfort podczas treningu.
I na koniec mały test, który pozwoli określić, jak zdrowe są Twoje stopy. Przyjrzyj się uważnie swoim zużytym butom. Jeśli obcasy ścierają się na zewnętrznej krawędzi, a skarpetki od wewnątrz, nie ma powodu do niepokoju. Jeśli buty są przetarte wzdłuż wewnętrznej krawędzi, jest to objaw płaskostopia, dlatego należy skontaktować się z ortopedą i zamówić specjalne
Na co zwrócić uwagę przy wyborze sportowca? Buty do podnoszenia ciężarów powinny posiadać kilka cech, które pozwolą zapewnić im większy komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Przede wszystkim wybierając buty do podnoszenia ciężarów, dobierz dokładnie rozmiar buta na swoją stopę. Jeśli but jest zbyt ciasny, ruch będzie utrudniony, a but może się rozerwać. Buty nie mogą być zbyt luźne. Zbyt duże buty oznaczają brak stabilności podczas podnoszenia.
Po drugie, zwróć uwagę na piętę buta, czyli wysokość pięty pod piętą. Podnośnik ten zapewnia dodatkowe wsparcie pod piętą i jest niezwykle przydatny m.in. podczas wykonywania ciężkich przysiadów. Dodatkowo odpowiednia wysokość pod piętą pomaga złagodzić bóle stawów. Zbyt niski obcas może powodować ból w dolnej części kręgosłupa. Z drugiej strony te, które są zbyt wysokie, mogą również obciążać stawy kolanowe.
Przez cały czas buty odgrywały ogromną rolę w garderobie człowieka. Początkowo chronił przed niekorzystnymi czynnikami czynniki zewnętrzne(zimno, śnieg, deszcz, brud, ostre i chropowate powierzchnie). Następnie buty zaczęto wykorzystywać nie tylko do celów praktycznych, ale także estetycznych.
Ale koncepcje piękna i zdrowia zawsze idą ramię w ramię. Dziś wiele kobiet, chcąc wyglądać atrakcyjniej i pewniej, coraz częściej sięga po buty na ogromnym obcasie. Noszenie butów o wysokości 9-12 cm może uatrakcyjnić wizerunek, ale jednocześnie powoduje ogromne szkody dla zdrowia. Wszystkie wady użytkowania takich butów odbiją się na zdrowiu układu mięśniowo-szkieletowego za kilka lat.
Powinna zapobiegać poślizgowi, ale jednocześnie nie krępować ruchów podczas treningu. Z tego powodu preferowane są podeszwy o średniej przyczepności. Stabilizacja stóp jest bardzo ważna, jednak buty w żaden sposób nie krępują naszych ruchów. Noga nie może być zbyt ciasna. Dlatego buty nie powinny mieć zbyt wysokiego buta.
Po piąte, ciężarowcy muszą być wykonane z wysokiej jakości materiałów. Dzięki temu możemy je stosować przez długi czas, gdyż zużywają się bardzo wolno. Rozpiętość cenowa jest dość znaczna. Cena nie zawsze idzie w parze z jakością. Często ma to mniej wspólnego z jakością marki. Nie należy jednak skąpić na jakości wind. Solidne buty do podnoszenia ciężarów posłużą nam przez długi czas, a ich jakość decyduje o komforcie i bezpieczeństwie naszego treningu.
Jak dowiedzieć się, jaka wysokość obcasa jest bezpieczna dla zdrowia kobiecych nóg, pleców, a nawet funkcji rozrodczych i jakich butów najlepiej unikać?
Z punktu widzenia ekspertów medycznych maksymalna wygodna wysokość obcasa dla kobiety nie przekracza czterech centymetrów. Jeśli wysokość pięty jest większa, wówczas znacznie wzrasta obciążenie mięśni dna miednicy i kręgosłupa, co pociąga za sobą zmianę chodu. To przyczynia się do pojawienia się różne choroby może powodować kręgosłup, stawy i żyły u nieródek specjalne przypadki nawet zmiana położenia macicy. Możliwe skrzywienie postawy, a także przemieszczenie narządów wewnętrznych.
Podsumowując, odpowiednie buty mają bardzo ważne w prawie wszystkich dyscyplinach sportowych. Jeśli podnosisz duże ciężary, robisz ciężkie przysiady i ściskasz głowę, warto zainwestować w odpowiednie buty do podnoszenia ciężarów. Dzięki nim zapewnimy komfort podczas treningu i bezpieczeństwo, a także lepsze wyniki.
Z jednej strony szpilki to największy sprzymierzeniec kobiecych nóg – zmniejszają je, optycznie wydłużają, zmieniają sposób, w jaki chodzą, bardziej kobieco. Jest jednak druga strona medalu. Jeśli najczęściej używaną półką na buty są szpilki, to w końcu zmienią przód i staną się najbardziej popularne niebezpieczny przeciwnik dla naszych stóp.
Nierównomierny rozkład obciążenia występujący podczas noszenia butów na wysokim obcasie może przyczynić się do deformacji kciuk stóp, a w przyszłości stać się ogromnym problemem w wyborze wygodnych butów.
Wystarczająco częste problemy po noszeniu szpilek (a także butów ze sztywną podeszwą lub na platformie) powstają modzele, odciski, płaskostopie, żylaki i zaniki mięśnie łydki. Noszenie ciasnych butów może powodować haluksy.
Współczesny mieszkaniec cywilizacji zachodniej ma praktycznie nieograniczoną swobodę w wyborze własnej garderoby. Mimo to z własnej woli nosi szpilki, które nie należą do najwygodniejszych butów. Skąd więc ta miłość do szpilek? Kobieta nosząca szpilki wygląda atrakcyjniej i porusza się z większą gracją.
Wysokie obcasy poprawiają samopoczucie; Kilka centymetrów wyższe kobiety czują się pewniej i bardziej zmysłowo. Również w pracy kontakty są integralną częścią oficjalnego wizerunku, np. w przypadku stewardesy czy hostessy. Niestety cena za to stłumione kobiece uczucie jest wysoka, a pierwszą w kolejce do zapłacenia tego rachunku są nasze stopy.
Oczywiście, oprócz wad, buty na obcasie mają także wiele zalet:
Wydłużają sylwetkę i sprawiają, że wyglądasz pięknie;
Sprawiają, że nogi są wizualnie dłuższe niż w rzeczywistości;
Zmieniają swój chód, czyniąc go spokojnym i pełnym wdzięku;
Sprawiają, że kobieca sylwetka staje się bardziej kobieca i seksowna.
Chodzenie na wysokich obcasach to tak naprawdę chodzenie na palcach, nic więc dziwnego, że nasze stopy zaczynają się buntować przeciwko tej niezręcznej pozycji. Chodzenie w szpilkach szkodzi nam wszystkim, stawom skokowym, palcom, które są zbyt mocno ściśnięte, aż w końcu nogi osiągają silne napięcie, a nawet skurcze mięśni.
Obcasy również cierpią z powodu bólu pięty, ponieważ kobieta na wysokich obcasach staje się „cięższa”. To takie nienaturalne przeciążenie, że zawdzięczamy temu nieprzyjemny, bolesny ból stóp, który znika dopiero, gdy rzucimy buty. Długotrwała miłość do szpilek będzie miała znacznie poważniejsze konsekwencje niż tylko dyskomfort. Paradowanie w szpilkach przez kilka godzin dziennie w większości przypadków prowadzi do deformacji nóg.
Lepiej jest wybierać drogie, wysokiej jakości buty wykonane z naturalnych, oddychających materiałów;
To ostatnie powinno być tak wygodne, jak to możliwe;
Kupuj buty zgodnie z rozmiarem stopy;
Używaj butów o wysokości obcasa nie większej niż pięć centymetrów;
Jeśli przez dłuższy czas nosisz niewygodne buty, okresowo je zdejmuj i masuj stopy;
W miarę zużywania się szpilek zwiększa się przodostopia i zmniejsza się wysklepienie poprzeczne stopy. Podnosząc kostkę, ścięgno Achillesa jest ściskane, aż w końcu się rozluźnia. Szpilki mają też tę wadę, że całkowicie unieruchamiają nogi, przez co ich mięśnie w ogóle nie pracują, a są jedynie nadmiernie napięte. To z kolei powoduje ograniczenie przepływu krwi, dlatego efektem noszenia szpilek mogą być także żylaki czy inne choroby układu krwionośnego.
Niektóre zwyrodnienia stóp spowodowane szpilkami, takie jak halucynacje, można usunąć jedynie operacyjnie. Co więcej, u kobiet poważne problemy z deformacjami stóp, które mogą przekazać swoim córkom. Problemy z kontaktem są spowodowane nie tylko wysokimi obcasami, ale także kształtem butów. Buty wsuwane mają zwykle zwężane lub nawet ostre końcówki. Palce stóp są następnie ściskane do wewnątrz i schowane, poza tym nie mogą się poruszać. Oprócz halucynacji użycie takich wąskich szpilek będzie również nazywane młotkami.
Na koniec dnia masuj mięśnie łydek, a także bierz kąpiele z hydromasażem;
Jeśli to możliwe, zamień buty na wysokim obcasie z butami na płaskiej podeszwie.
Z punktu widzenia stylu wybór niewłaściwych obcasów może radykalnie zmienić Twój wygląd. Warto pamiętać, że jej grubość zależy od faktury tkaniny – im cieńsza tkanina, tym cieńszy obcas i odwrotnie.
Dodatkowym ryzykiem jest również fakt, że kobiece nogi mają naturalnie słabszą strukturę więzadeł i fioletowe owłosienie. Niestety przejście na buty sportowe niekoniecznie poprawia kondycję naszych stóp. Stopy za bardzo przyzwyczajone do wysokich obcasów po prostu „nie rozpoznają” innych butów. Będzie potrzebował pewnego ułożenia stóp i nawet założenie wygodnych, zdrowych butów nie przyniesie im ulgi. Dlatego wysokość szpilek należy zmniejszać mniej gwałtownie, po prostu stopniowo umieszczając kapcie na coraz niższych piętach.
Jednak przeciwnie wygląd szpilki to nie tylko „ucieleśnienie zła”. Przy podniesionej pięcie mięśnie łydek automatycznie się napinają i jeśli zostaną dłużej, mamy szansę na poprawę kondycji nóg. Nie oznacza to oczywiście, że chodząc na szczudłach nacinamy mięśnie w taki sam sposób, jak podczas ćwiczeń na szczudłach. siłownia, ale oczywiście ten trening pomoże utrzymać efekt regularnych ćwiczeń.
Niskie buty można idealnie połączyć z eleganckimi ubraniami, w przeciwnym razie mogą stworzyć efekt casual. Długość spódnic i sukienek w połączeniu z płaską podeszwą powinna sięgać powyżej kolan, w przypadku spodni długość kończy się za kostkę.
Buty z niskie obcasy będzie pasować do każdej garderoby. Jest to tak wygodne i proste, jak to tylko możliwe. Świetnie prezentuje się zarówno ze spódnicą jak i spodniami.
Buty z wysokie obcasy wymaga własnej długości odzieży. Jeśli jest to sukienka lub spódnica, jej długość nie powinna przekraczać kolana. Wybierając zestaw butów zimowych, preferuj modele zrównoważone. Unikaj szpilek i cienkich obcasów, ponieważ zwiększają ryzyko poślizgu i obrażeń.
Istnieje również szereg wzorów pozwalających określić optymalną wysokość obcasa. Pierwsza formuła zdrowia uzyskana przez specjalistów ortopedów wygląda następująco:
Długość stopy (w cm) / 7 = idealna dla zdrowia wysokość obcasa
Formuła piękna wygląda następująco:
1. Wzrost (w cm) / długość nogi (w cm od podłogi do linii talii) = uzyskany wynik;
2. (Uzyskany wynik to 1,61) x 10 = estetyczna wysokość pięty (w cm).
Aby przekonać się, jak wygodne są Twoje stopy w wybranych butach, musisz przyjrzeć się staremu zestawowi. Jeśli zużyta jest zewnętrzna krawędź pięty i wewnętrzna krawędź palca, wszystko jest normalne. Jeśli w innych częściach podeszwy zaobserwuje się znaczne zużycie, może to oznaczać zaburzenia ortopedyczne lub skrzywienie stopy spowodowane noszeniem obcisłych butów lub butów z niewygodnym kopytem.
