Daripada makanan yang kita makan, tenaga dihasilkan, yang diperlukan untuk pelaksanaan mana-mana fungsi badan kita - dari berjalan dan keupayaan untuk bercakap kepada pencernaan dan pernafasan. Tetapi mengapa kita sering mengeluh tentang kekurangan tenaga, cepat marah atau lesu? Jawapannya terletak pada makanan yang membentuk diet harian kita.
Selain air dan udara, badan kita sentiasa memerlukan kemasukan makanan yang tetap, yang menyediakan rizab tenaga yang diperlukan untuk pergerakan, pernafasan, termoregulasi, fungsi jantung, peredaran darah dan aktiviti otak. Yang menarik, walaupun dalam keadaan rehat, otak kita menggunakan kira-kira 50% daripada tenaga yang disimpan daripada makanan yang ditelan, dan penggunaan tenaga meningkat secara mendadak semasa aktiviti otak yang sengit, contohnya, semasa peperiksaan. Bagaimanakah makanan ditukar kepada tenaga?
Proses pencernaan, diterangkan dengan lebih terperinci dalam bahagian yang sepadan (-79), memecahkan makanan kepada molekul glukosa individu, yang kemudiannya memasuki aliran darah melalui dinding usus. Dengan aliran darah, glukosa dipindahkan ke hati, di mana ia ditapis dan disimpan dalam simpanan. Kelenjar pituitari (kelenjar endokrin yang terletak di dalam otak) memberi isyarat kepada pankreas dan kelenjar tiroid untuk mengeluarkan hormon yang menyebabkan hati melepaskan glukosa terkumpul ke dalam aliran darah, selepas itu darah menghantarnya ke organ dan otot yang memerlukannya.
Setelah mencapai organ yang dikehendaki, molekul glukosa menembusi sel, di mana ia ditukar menjadi sumber tenaga yang tersedia untuk digunakan oleh sel. Oleh itu, proses sentiasa membekalkan tenaga kepada organ bergantung kepada tahap glukosa dalam darah.
Untuk meningkatkan rizab tenaga badan, kita mesti mengambil jenis makanan tertentu, khususnya, yang boleh meningkatkan tahap metabolisme dan mengekalkan tahap tenaga yang diperlukan. Untuk memahami bagaimana semua ini berlaku, pertimbangkan soalan berikut:
Setiap sel dalam badan kita mengandungi mitokondria. Di sini, komponen yang membentuk produk makanan mengalami satu siri transformasi kimia, mengakibatkan pembentukan tenaga. Setiap sel dalam kes ini adalah loji kuasa kecil. Anehnya, bilangan mitokondria dalam setiap sel bergantung kepada keperluan tenaga. Dengan senaman yang kerap, ia meningkat untuk menyediakan lebih banyak pengeluaran tenaga yang diperlukan. Sebaliknya, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada penurunan dalam pengeluaran tenaga dan, dengan itu, penurunan dalam bilangan mitokondria. Nutrien yang berbeza diperlukan untuk menukar kepada tenaga, setiap satunya menyumbang kepada langkah yang berbeza dalam proses penghasilan tenaga (lihat Makanan Tenaga). Oleh itu, makanan yang diambil bukan sahaja harus mengenyangkan, tetapi juga mengandungi semua jenis nutrien yang diperlukan untuk penghasilan tenaga: karbohidrat, protein dan lemak.
AMAT PENTING UNTUK MENGHADKAN MAKANAN DALAM PEMAKANAN ANDA YANG MENGAMBIL TENAGA ATAU MENGHALANG PEMBENTUKANNYA. SEMUA PRODUK TERSEBUT MERANGSANG PENGELUARAN ADRENALIN HORMON.
Adalah penting untuk badan berfungsi dengan baik untuk mengekalkan tahap glukosa yang berterusan dalam darah (lihat Mengekalkan Gula Darah Normal, - 46). Untuk tujuan ini, adalah wajar untuk memberi keutamaan kepada makanan dengan indeks glisemik rendah. Dengan menambahkan protein dan serat pada setiap hidangan atau snek, anda menyumbang kepada pengumpulan jumlah tenaga yang mencukupi yang anda perlukan.
Tenaga yang kita perolehi daripada makanan datang lebih banyak daripada karbohidrat berbanding protein atau lemak. Karbohidrat lebih mudah ditukar kepada glukosa dan oleh itu merupakan sumber tenaga yang paling mudah untuk badan.
Glukosa boleh digunakan untuk keperluan tenaga dengan segera, atau disimpan dalam simpanan dalam hati dan otot. Ia disimpan dalam bentuk glikogen, yang, jika perlu, mudah ditukar ke dalamnya semula. Dalam sindrom fight-or-flight (lihat), glikogen dilepaskan ke dalam aliran darah untuk membekalkan badan dengan tenaga tambahan. Glikogen disimpan dalam bentuk larut.
Walaupun setiap orang memerlukan karbohidrat dan protein, nisbah mereka boleh berbeza-beza bergantung pada keperluan dan tabiat individu. Nisbah optimum dipilih secara individu melalui percubaan dan kesilapan, tetapi anda boleh dibimbing oleh data yang dibentangkan dalam jadual di halaman 43.
Berhati-hati dengan protein. Sentiasa tambahkan karbohidrat kompleks berkualiti tinggi kepada mereka, seperti sayur-sayuran padat atau bijirin bijirin. Penguasaan makanan protein membawa kepada pengasidan persekitaran dalaman badan, manakala ia harus sedikit beralkali. Sistem kawal selia dalaman membolehkan badan kembali ke keadaan beralkali dengan membebaskan kalsium daripada tulang. Akhirnya, ini boleh mengganggu struktur tulang, membawa kepada osteoporosis, di mana patah tulang sering berlaku.
Minuman kesihatan dan makanan ringan yang mengandungi glukosa memberikan rangsangan tenaga yang cepat, tetapi kesannya adalah jangka pendek. Selain itu, ia disertai dengan penyusutan rizab tenaga yang terkumpul oleh badan. Semasa bersukan, anda menghabiskan banyak tenaga, jadi anda boleh "mengisi minyak" sebelum mereka dengan dadih soya dengan beri segar.
Cuba tingkatkan sedikit pengambilan protein anda sambil menurunkan karbohidrat anda, atau sebaliknya, sehingga anda mendapati tahap tenaga optimum anda.
Keperluan untuk tenaga tambahan timbul dalam diri kita pada pelbagai peringkat kehidupan. Pada zaman kanak-kanak, sebagai contoh, tenaga diperlukan untuk pertumbuhan dan pembelajaran; pada masa remaja, ia diperlukan untuk memberikan perubahan hormon dan fizikal semasa akil baligh. Semasa kehamilan, keperluan untuk tenaga meningkat dalam kedua-dua ibu dan janin, dan semasa tekanan, tenaga berlebihan dibelanjakan sepanjang hayat. Di samping itu, seseorang yang menjalani gaya hidup aktif memerlukan lebih banyak tenaga daripada orang biasa.
Adalah sangat penting untuk mengehadkan kandungan dalam diet produk yang menghilangkan tenaga atau menghalang pembentukannya. Makanan ini termasuk alkohol, teh, kopi, dan minuman bergas, serta kek, biskut dan gula-gula. Semua produk tersebut merangsang pembebasan hormon adrenalin, yang terbentuk dalam kelenjar adrenal. Adrenalin dihasilkan paling cepat dalam apa yang dipanggil sindrom "fight or flight", apabila sesuatu mengancam kita. Pembebasan adrenalin menggerakkan badan untuk bertindak. Jantung mula berdegup lebih cepat, paru-paru menyerap lebih banyak udara, hati mengeluarkan lebih banyak glukosa ke dalam darah, dan darah mengalir ke tempat yang paling diperlukan - contohnya, ke kaki. Pengeluaran adrenalin yang sentiasa meningkat, khususnya dengan pemakanan yang betul, boleh menyebabkan rasa letih yang berterusan.
Tekanan juga dianggap sebagai salah satu pembazir tenaga, kerana tekanan membebaskan glukosa yang disimpan dari hati dan otot, mengakibatkan letupan tenaga jangka pendek diikuti dengan keadaan keletihan jangka panjang.
Dalam sindrom fight-or-flight, glikogen (karbohidrat tersimpan) bergerak dari hati ke dalam aliran darah, yang membawa kepada peningkatan paras gula dalam darah. Memandangkan ini, keadaan tekanan jangka panjang boleh menjejaskan tahap gula darah secara serius. Kafein dan nikotin mempunyai kesan yang sama; yang terakhir menggalakkan rembesan dua hormon, kortison dan adrenalin, yang mengganggu pencernaan dan menyebabkan hati mengeluarkan glikogen yang disimpan.
Yang paling kaya dari segi tenaga adalah makanan yang mengandungi kompleks vitamin B: B1, B2, B3, B5, B6, B12, B9 (asid folik) dan biotin. Semuanya terdapat dengan banyak dalam bijirin, soba, rai, quinoa (bijirin Amerika Selatan yang sangat popular di Barat), jagung, dan barli. Dalam bijirin bercambah, nilai tenaga meningkat berkali-kali ganda - nilai pemakanan taugeh ditingkatkan oleh enzim penggalak pertumbuhan. Banyak vitamin B juga terdapat dalam herba segar.
Untuk tenaga badan, vitamin C juga penting, yang terdapat dalam buah-buahan (contohnya, oren) dan sayur-sayuran (kentang, lada); magnesium, yang banyak terdapat dalam sayur-sayuran, kacang dan biji; zink (kuning telur, ikan, biji bunga matahari); besi (bijirin, biji labu, lentil); tembaga (cangkang kacang Brazil, oat, salmon, cendawan), serta koenzim Q10, yang terdapat dalam daging lembu, sardin, bayam dan kacang tanah.
Berapa kerapkah anda terpaksa bangun pada waktu pagi dalam mood yang tidak baik, berasa lesu, terharu, dan mengalami keperluan mendesak untuk tidur selama satu atau dua jam lagi? Dan kehidupan seolah-olah tiada kegembiraan. Atau mungkin selepas merana sehingga tengah hari, anda tertanya-tanya sama ada anda akan tiba untuk makan tengah hari. Lebih teruk lagi, apabila keletihan mengatasi anda selepas makan tengah hari, menjelang penghujung hari bekerja, dan anda tidak tahu bagaimana untuk pulang ke rumah. Dan kemudian anda perlu memasak makan malam. Dan kemudian - makan. Dan jangan anda bertanya kepada diri sendiri: "Tuhan, ke mana perginya kekuatan terakhir?"
Keletihan yang berterusan dan kekurangan tenaga boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, tetapi selalunya ia adalah hasil daripada diet yang tidak baik dan / atau makanan yang tidak teratur, serta penyalahgunaan perangsang yang membantu untuk "bertahan".
Kemurungan, kerengsaan dan perubahan mood, bersama-sama dengan sindrom prahaid, panas baran, kebimbangan dan kegelisahan, boleh berpunca daripada ketidakseimbangan dalam pengeluaran tenaga, kekurangan zat makanan dan diet yang kerap.
Setelah mendapat idea tentang bagaimana dan dari apa tenaga yang terbentuk dalam badan kita, kita boleh meningkatkan tenaga kita dalam masa yang singkat, yang bukan sahaja akan membolehkan kita mengekalkan kecekapan dan mood yang baik sepanjang hari, tetapi juga memberikan kesihatan yang sihat. tidur nyenyak pada waktu malam.
 24.01.2020 18:12:00Makanan ini menyebabkan keletihan dan sikap tidak peduli Rasa letih tidak selalu disebabkan oleh kurang tidur. Ia mungkin berkaitan dengan makanan! Sesetengah makanan boleh menyebabkan sikap tidak peduli, menghilangkan tenaga, dan juga bertindak sebagai pil tidur. |
Tenaga adalah komponen, tanpanya adalah mustahil untuk bekerja mana-mana unsur dalam struktur manusia. Dia adalah subjek pencarian untuk banyak personaliti kreatif, ahli perniagaan, atlet dan ahli politik. Sesuatu yang tanpanya kehidupan itu sendiri tidak mungkin ...
Sains dan perubatan moden telah berhenti secara aktif menafikan tenaga penting seseorang, malah pusat kajiannya muncul. Tetapi pada hakikatnya, sains hanya mendekati objek yang sukar untuk dipelajari ini. Dalam teks purba yang sama yang menerangkan amalan yoga, kaedah praktikal bekerja dengan tenaga diberikan, sumbernya diterangkan, undang-undang yang digunakannya, dan banyak lagi. Jadi apakah tenaga manusia?
Tenaga manusia ialah kuasa yang tidak kelihatan dan tidak kelihatan yang menjadikan zarah asas, organ dan sistem badan kita berinteraksi antara satu sama lain. Inilah yang mengumpul dan memegang bahagian asas dalam satu keseluruhan.
Istilah "tenaga" terdapat dalam semua budaya di kalangan negara yang berbeza, contohnya: di China - "Qi", di India - "Prana", dan di Rusia kuno - "Hidup". Oleh itu perkataan "hidup", "hidup"!
Tenaga tidak kelihatan. Kita boleh mendaftar dan mengkaji apa-apa jenis tenaga bukan secara langsung, tetapi melalui manifestasinya. Contohnya, arus elektrik. Ia tidak kelihatan, tetapi ia dirasai dengan baik apabila peranti pemanasan atau lampu dihidupkan. Gelombang elektromagnet tidak didaftarkan oleh organ deria kita. Tetapi melalui radio dan televisyen, mereka menunjukkan diri mereka sebagai imej dan bunyi. Juga tenaga manusia. Dia tidak kelihatan, tetapi dia menunjukkan dirinya. Dan dengan manifestasi ini ia boleh didaftarkan.
Bagaimanakah tenaga menunjukkan dirinya pada seseorang? Sangat ketara! Tahap tenaga yang tinggi adalah kehadiran kekuatan dan dahaga untuk aktiviti. Ini adalah semangat, mood yang baik dan kesejahteraan. Ini adalah kegembiraan. Inilah perasaan cinta.
Tahap tenaga yang rendah - lemah, malas, berat badan dan minda, mood buruk, kemurungan. Dengan kata lain, salah satu manifestasi tenaga adalah latar belakang emosi. Emosi peringkat yang lebih tinggi sepadan dengan tahap tenaga yang tinggi, urutan yang lebih rendah kepada tahap yang rendah.
Jadi dari mana anda mendapat tenaga? Teks kuno menerangkan empat sumber...
Empat sumber tenaga
Sumber-sumber ini terkenal kepada kami dan pada pandangan pertama adalah cetek. Tetapi ini hanya pada pandangan pertama. Jadi...
Sumber pertama ialah makanan. Beri perhatian: berapa lama kita boleh pergi tanpa makanan? Secara purata, 40 hingga 60 hari. Tanpa kerosakan kepada kesihatan (dan kadang-kadang juga dengan manfaat) sehingga 21 hari. Atas sebab ini, sumber tenaga ini dianggap bukan yang utama. Dengan pemakanan yang betul.
Sumber tenaga seterusnya ialah mimpi. Tanpa tidur, kita boleh bertahan tidak lebih daripada 3-4 hari. Dan kemudian fius akan berfungsi, dan badan akan dimatikan - anda akan tertidur di mana-mana sahaja.
Sumber seterusnya ialah nafas. Bukan udara itu sendiri, tetapi keseluruhan proses pernafasan. Kita hanya boleh hidup selama beberapa minit tanpa bernafas. Untuk tahap fizikal kewujudan, ini yang paling penting sumber tenaga.
Dan terakhir, Yang paling berkuasa sumber tenaga ialah pemikiran positif.
Mari kita pertimbangkan sumber-sumber ini secara berasingan.
Fikiran positif .
Ini adalah sumber tenaga pertama, utama, paling halus dan berkuasa. Perhatikan, apabila kita berfikir secara positif, kita dipenuhi dengan kegembiraan, kita gembira. Apabila kita gembira, kita penuh tenaga! Kami penuh dengan semangat dan keinginan untuk bertindak.
Untuk lebih tepat, sumber tenaga adalah persekitaran luaran - Alam Semulajadi. Ia memberikan kekuatan yang sangat besar, rangsangan tenaga yang besar untuk aktiviti, membina rancangan, kepercayaan pada diri sendiri dan pada masa hadapan. Alam semulajadi memberikan semangat yang besar, memberikan manusia dengan kuasa yang luar biasa.
Alam semulajadi hanya memberi tenaga kepada manusia, yang manusia berubah menjadi aktiviti dan hubungan. Tetapi ada syarat: Alam memberi tenaga sama seperti yang sedia diambil oleh seseorang. Dan kesediaan ini adalah disebabkan oleh keadaan emosi tertentu, dan ini pula disebabkan oleh pemikiran yang positif. Hanya dalam keadaan emosi ini, saluran yang berharga terbuka, di mana kita diberi tenaga untuk semua yang berlaku dalam hidup kita.
Ingat keadaan orang yang berjaya. Sebagai peraturan, mereka bersemangat tinggi - mereka positif, ceria, penuh kehidupan dan aktif. Ramai yang mengaitkan keadaan mereka dengan keadaan urusan mereka. Tetapi sayangnya, sebaliknya adalah benar. Keadaan orang yang berjaya ditentukan oleh keadaan emosi mereka, dan yang terakhir timbul daripada keupayaan untuk berfikir secara positif.
Jadi apakah minda positif? Pertama sekali, ini adalah keadaan minda semula jadi dan cara berfikir tertentu, yang diberikan sejak lahir, dan yang secara sukarela kita tinggalkan.
Lihat dunia melalui mata kanak-kanak berusia tiga tahun dan anda akan memahami sumber semangatnya. Untuk mencapai, atau sebaliknya kembalinya keadaan fikiran yang positif, yoga menerangkan dan mengajar untuk mengikuti tiga kedudukan.
Pertama - ini adalah sikap terhadap dunia luar - terhadap kehidupan, keadaan dan orang di sekeliling kita . Apabila situasi negatif datang dalam hidup kita, selalunya kita bertanya kepada diri sendiri "Untuk apa saya perlukan ini?" dan "siapa yang harus dipersalahkan untuk masalah saya?". Pernyataan soalan sedemikian dipanggil kedudukan mangsa. Ia mewujudkan mood negatif dan menghilangkan tenaga. Dan masih menimbulkan aduan. Mengeluh memenuhi fikiran, yang menukarnya daripada menyelesaikan masalah kepada aduan itu sendiri. Rantaian itu ditutup, dan ia tidak mungkin lagi terputus daripadanya. Untuk mengelakkan masalah, adalah perlu untuk mengubah sikap terhadap dunia luar, i.e. tanya diri anda soalan sebagai tindak balas kepada situasi yang tidak diingini "Kenapa saya perlukannya?". Jawapannya akan datang dengan cepat. Dan jawapan ini akan membolehkan anda memperoleh pengalaman, selalunya penyelesaian yang harmoni, dan oleh itu mendapat manfaat. Dan apabila kita menyedari bahawa kita menerima sesuatu dari dunia luar, kita bergembira. Keadaan fikiran yang positif timbul dan tenaga kita bertambah.
Pendekatan hidup ini juga mempunyai nama - kedudukan pelajar. Oleh itu, apabila seorang pembantu kedai yang marah menjerit kepada kita, kita perlu belajar daripada pengalaman, untuk belajar. Belajar untuk menguasai emosi anda di bengkel ini. Belajar untuk menukar orang ini dari keadaan negatif kepada positif, kerana dia menjerit kepada kita dari fakta bahawa dia sakit.Dan menyedari ini, berpuas hati dengan hakikat bahawa kehidupan telah memberi kita pelajaran tentang kekerasan kualiti.
Apabila anda mula bertanya kepada diri sendiri soalan "mengapa saya memerlukan ini?", kehidupan itu sendiri akan menunjukkan kepada anda pelajaran positif.
Kedua kedudukannya adalah untuk memilih apa yang perlu dimasukkan ke dalam fikiran anda. Anda boleh merenung keindahan alam semula jadi, karya seni, haiwan. Dan anda boleh menonton filem thriller atau filem aksi. Anda boleh melawat pameran. Atau tapak dengan kandungan yang tidak jelas. Anda boleh membincangkan topik pembangunan peribadi. Mungkin jiran. Terdapat beribu-ribu contoh.
Ketiga postur adalah kebersihan minda.
Dalam kehidupan, tidak selalu mungkin untuk melindungi diri anda daripada kesan buruk. Kemalangan di jalan raya, cerita yang tidak menyenangkan kedengaran, semacam kejadian mengejut. Pada zaman kita, aliran maklumat adalah berketumpatan tinggi, jadi isu kebersihan mental lebih relevan berbanding zaman dahulu. Dan pada zaman dahulu ia adalah setiap hari.
Yoga memperkenalkan konsep kebersihan mental - ini adalah pembersihan tetap kesan. Ia dicapai melalui teknik pernafasan dan meditasi.
nafas.
Nafas adalah sumber tenaga yang paling penting pada tahap fizikal. Dalam proses pernafasan, kita melepaskan cecair dan karbon dioksida, dan menerima oksigen dan elektron bebas dari luar. Semasa pernafasan, bukan sahaja pertukaran gas berlaku, tetapi juga badan menerima tenaga daripada persekitaran. Udara adalah pembawa tenaga sejagat - prana. Ia dipanggil universal kerana ia menyokong bukan sahaja fizikal, tetapi juga proses mental dan emosi dalam diri kita.
Dengan pengetahuan yang luas dalam bidang ini, saintis purba mencipta sistem pernafasan yang telah bertahan sehingga hari ini dalam teks Veda. Asas sistem ini adalah untuk meningkatkan isipadu berguna paru-paru dan pada masa yang sama masa untuk kitaran penyedutan dan pernafasan. Ini membawa kepada lebih banyak tenaga dan penurunan dalam kadar proses metabolik, i.e. pemanjangan masa muda.
Bagaimana ini dicapai…
Paru-paru kita terdiri daripada tiga lobus. Lobus ini terletak satu di atas yang lain dan berkomunikasi antara satu sama lain di bahagian atas, sama seperti sekumpulan anggur dengan dahan. Ciri ini menjadikan lobus paru-paru bebas antara satu sama lain.
Penyedutan dan pernafasan dilakukan oleh otot intercostal dan otot perut, yang meluruskan dada (dan paru-paru bersamanya) dengan cara tertentu. Sehingga ketika menarik nafas dan menghembus nafas, lobus paru-paru mengikuti satu sama lain, dari bawah ke atas.
Atas sebab tertentu, kita telah kehilangan motilitas pernafasan yang betul dan bernafas dengan hanya satu lobus paru-paru. Lelaki bernafas dengan perut mereka, i.e. lobus bawah paru-paru. Dan wanita yang menyusu, iaitu. bahagian tengah. Tiada siapa yang bernafas di lobus atas. Ternyata kita bernafas sepertiga daripada jumlah keseluruhan. Mengikut pernafasan, kita mendapat jumlah prana.
Dalam yoga, terdapat konsep - pernafasan yoga penuh , apabila ketiga-tiga lobus paru-paru terlibat. Untuk mencarinya, terdapat teknik - pranayama tiga peringkat, yang mengembangkan keupayaan untuk bernafas dengan jumlah penuh paru-paru. Melalui latihan, selepas beberapa ketika, pernafasan yang betul menjadi semula jadi. Anda boleh mempelajari teknik ini dalam kursus pernafasan.
Tetapi pernafasan yang betul hanyalah sebahagian daripada proses mendapatkan tenaga.
Jumlah prana di udara juga penting.
Prana adalah tenaga hidup yang dianugerahkan oleh alam semula jadi. Oleh itu, prana adalah tempat alam semula jadi - antara pokok, gunung, sungai. Di bandar-bandar di mana landskapnya tidak semula jadi, terdapat sangat sedikit prana. Dan boleh dikatakan ia bukan di dalam bilik tanpa tingkap, bilik berhawa dingin dan ruang bawah tanah. Pengecualian adalah taman - oasis pranic bandar. Kami warga kota digalakkan untuk melawat kawasan luar bandar dan taman dengan lebih kerap. Ventilasi pangsapuri - gunakan udara luar daripada berhawa dingin dengan lebih kerap.
Perhatikan di mana keghairahan kita dan apakah aktiviti kita apabila kita tidak cukup tidur? Semasa tidur, kita menerima sebahagian daripada tenaga, yang kemudiannya kita habiskan pada siang hari.
Tidur adalah sumber yang sangat penting, kerana jenis tenaga yang diperoleh dengan bantuannya memegang unsur-unsur sistem saraf dalam satu berkas. Seseorang boleh hidup tiga hingga empat hari tanpa tidur. Kemudian sistem saraf dimusnahkan, dan ini adalah keperibadian seseorang. Secara mudah, seseorang menjadi gila. Sambungan dalam korteks serebrum dimusnahkan. Sebab kemusnahan adalah kekurangan tenaga yang mengekalkan unsur-unsur sistem saraf dalam satu berkas.
Ia adalah perlu untuk menambah bekalan tenaga melalui tidur dengan cekap, dengan pengetahuan tentang undang-undang yang mana ia wujud. Undang-undang adalah mudah.
Tenaga tidur bergantung kepada kesan Matahari dan Bulan ke atas Bumi dan semua hidupan. Interaksi benda-benda angkasa ini bertindak sedemikian rupa sehingga hanya waktu gelap hari yang mungkin untuk berehat dan mendapatkan tenaga - ideal adalah tidur dari senja hingga subuh.
Adakah anda perasan bahawa apabila anda bangun lewat, kelesuan, malas, kurang semangat dan inersia berfikir berterusan? Orang itu berasa terharu dan tidak berpuas hati. Ini berlaku kerana pada waktu subuh matahari mula mengambil tenaga yang terkumpul pada waktu malam daripada orang yang sedang tidur. Perbelanjaan yang tidak berguna termasuk.
Bagaimana, dalam kes ini, untuk membina rutin harian, memandangkan kehidupan bandar?
Tindakan bulan dan matahari yang kurang berkesan boleh ditentukan dan diabaikan. Iaitu, masa pengaruh lunar yang lemah, apabila faedah tidur belum hebat. Dan masa solar yang lemah, apabila tindakannya belum membakar tenaga yang terkumpul pada waktu malam dengan kuat sepenuhnya.
Aksi penuh bulan bermula pada pukul 22:00 dan berakhir pada waktu subuh. Dan aktiviti suria meningkat dari subuh penuh (kira-kira 6.00 pagi) sehingga 9.00 pagi waktu tempatan.
Oleh itu, masa tidur yang berkesan ditentukan: dari 22.00 hingga 6.00-8.00 pagi (MSK).
Selang ini membolehkan anda mencapai tiga kedudukan yang menguntungkan: untuk mengumpul tenaga dalam tempoh terbaik; dalam jumlah yang baik (8-10 jam tidur) dan sesuai dengan sfera sosial. Tetapi dia juga tidak tepat. Jika anda memutuskan untuk mengambil serius isu ini, maka anda mesti mengambil kira peralihan bermusim, perbezaan antara masa tempatan (sebenar) dan modal. Oleh itu, apabila menentukan rutin harian, lebih mudah untuk dipandu oleh waktu subuh dan matahari terbenam semasa dan peluang anda dalam bidang sosial kehidupan.
Perkara utama ialah memahami mekanisme pengumpulan tenaga jenis ini dan mengelakkan keterlaluan - seperti melepak selepas tengah malam dan bangun pada waktu lewat pagi.
Makanan.
Apa yang kita tahu tentang makanan? Kita tahu bahawa makanan adalah bahan binaan di mana kita dibuat. Dan bahan binaan hendaklah sihat, ringan dan penuh. Tetapi pada peringkat ini, kami hanya dipandu oleh dua petunjuk - rasa dan jangka hayat.
Di Timur mereka berkata: kami adalah apa yang kami makan. Dan ini adil. Dengan memakan sebiji epal, kami menerima bahan binaan yang terdiri daripada epal ini. Tenaganya. struktur maklumatnya. Epal menjadi kita, dan kita, dengan itu, menjadi ia. Kami makan daging babi - rantaian logik adalah sama. Topik pemakanan adalah luas dan memerlukan pertimbangan yang berasingan, jadi sekarang kita hanya mengambil berat tentang satu aspek - tenaga.
Apa yang kita tidak tahu sama sekali: makanan mengandungi prana - tenaga dalam bentuk yang paling tulen. Prana hanya wujud dalam hasil segar. Kebanyakannya dalam bijirin, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada masa yang sama, dalam buah-buahan yang tumbuh di permukaan, terdapat lebih banyak prana daripada tanaman akar.
Dalam proses memasak, prana dimusnahkan. Kurangkan apabila direbus dan direbus, lebih banyak apabila digoreng. Ketuhar gelombang mikro memusnahkan prana sepenuhnya. Tiada prana dalam makanan dalam tin dan sejuk beku.
Bagaimana untuk menentukan kehadiran prana dalam produk? Prana adalah kehidupan. Kehidupan produk adalah kesegaran semula jadinya. Dan di sini adalah penting untuk memahami bahawa kesegaran semula jadi bukanlah tarikh luput.
Nasihat dari yogi - anda perlu makan hanya makanan yang baru disediakan, kerana. 3-4 jam selepas memasak, prana yang terkandung dalam hidangan itu dimusnahkan. Oleh itu, tidak masuk akal untuk memasak untuk masa depan, yang kita sudah biasa. Dan sudah tentu tiada faedah daripada produk separuh siap.
Komponen kedua tenaga makanan ialah tenaga psikik - perkaitan rasa dengan sikap minda yang positif. Makan dengan keseronokan, kita mengalami kegembiraan dan datang kepada sumber tenaga yang pertama.
Ada rahsia untuk makan. Kadang-kadang, setelah makan sehingga kenyang, kita terus melihat dengan mata di atas meja untuk sesuatu yang lain, adakah anda perasan? Ini berlaku kerana seseorang tidak tepu dengan jumlah makanan, tetapi dengan tenaga prana dan psikik. Dan untuk rasa kenyang, kita tersilap mengambil rasa berat di perut - mekanisme pertahanan terbina dalam.
Adakah anda perasan bahawa orang yang mengalami banyak tekanan makan banyak dan berat badan bertambah? Dengan cara ini, mereka cuba mengimbangi kekurangan tenaga yang datang dari pemikiran negatif.
Mengetahui bahawa pengambilan makanan adalah pengambilan tenaga, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada rasa, i.e. perhatikan setiap bahagian yang anda makan, keseluruhan palet rasanya. Untuk melakukan ini, anda perlu makan secara santai dan mengecualikan TV, berbual dan membaca daripada diet. Kemudian anda boleh mendapatkan cukup sedikit makanan.
Aspek pemakanan dan sumber tenaga seterusnya ialah tenaga jiwa seseorang yang menyediakan makanan, iaitu emosi dan pemikirannya pada masa persediaan. Apakah maksudnya?
Sila ambil perhatian: makanan yang paling lazat adalah makanan yang dimasak dengan penuh kasih sayang. Perasaan seorang wanita yang menyediakan makanan tercermin dalam citarasanya. Dan rasa adalah berdasarkan tenaga jiwa mereka yang makan hidangan. Bagaimana ia berfungsi?
Semua bahan organik yang kita makan, serta anda dan saya, adalah 90% air. Air bukan sahaja bahan kimia, asas, asas struktur bahan organik. Oleh kerana struktur gugusan ikatan molekulnya, air mempunyai sifat merekod, menyimpan dan menghantar sejumlah besar maklumat dalam unit volum yang kecil. Merekod maklumat tentang air dilakukan melalui gelombang bunyi dan elektromagnet. Oleh itu, air "mendengar" dan "membaca fikiran". Tetapi perkara yang paling penting ialah dia ingat segala-galanya.
Tetapi kembali kepada makanan.
Pada zaman dahulu, mantera atau doa khas dinyanyikan semasa memasak untuk membersihkan makanan daripada maklumat buruk. Mereka membenarkan bukan sahaja untuk menyucikan makanan, tetapi juga untuk menyusun semula wanita yang menyediakannya dengan cara yang baik, yang pada masa penyediaan, dengan mood mereka, membuat sumbangan yang tidak diragukan kepada rasa.
Mereka juga menyanyi atau berdoa sebelum makan untuk mengusir semua fikiran buruk dan keadaan yang dibawa oleh pemakan ke meja.
Apa yang boleh dilakukan pada zaman kita?
Pertama, anda perlu belajar memasak dengan penuh kasih sayang. Ini adalah perkara yang paling penting dalam memasak. Untuk mencintai mereka yang ditujukan untuk makanan ini. Suka makanan yang anda masak. Suka proses memasak. Anda perlu memasak dalam keadaan yang baik, dalam mood yang baik dan mood yang baik.
Kedua, semasa memasak, anda perlu menumpukan perhatian kepada makanan. Oleh kerana makanan merekodkan keadaan emosi kita, ia juga akan mengingati sikap terhadapnya pada masa penyediaan. Jika anda melayan makanan dengan acuh tak acuh, maka ia akan bertindak balas dengan rasa yang sama - acuh tak acuh. Oleh itu, untuk memasak makanan yang lazat dan mengembirakan, anda perlu mengalihkan perhatian anda dari TV, telefon dan kerja rumah. Dan semua perhatian untuk menumpukan pada proses memasak.
Dan ketiga, semasa memasak, dinasihatkan untuk menghidupkan muzik yang tenang, tenang dan menenangkan. Dengan cara ini, anda akan meningkatkan mood anda (dan ini menjejaskan rasa) dan produk yang jelas daripada maklumat yang tidak perlu.
Kita sudah biasa menganggap makanan sebagai satu-satunya sumber kehidupan manusia. Nasib baik, ini tidak berlaku. Dan walaupun fakta bahawa makanan bukanlah pembekal utama tenaga untuk kehidupan, ia adalah aspek yang pertama dan paling penting yang membentuk seseorang bukan sahaja pada tahap fizikal. Melalui sejumlah besar faktor, pemakanan mempunyai kesan ke atas pembentukan kesedaran kita, dan oleh itu keperibadian. Sebarang pertumbuhan peribadi bermula dengan pemakanan yang betul. Kita adalah apa yang kita makan. Dan jika anda berfikir tentang frasa ini, ia mengambil makna baharu.
Masa membaca 6 minit
Setiap orang kadangkala menghadapi keadaan kerosakan yang lengkap, apabila anda tidak mahu melakukan apa-apa, tetapi anda tidak boleh meletakkan fikiran anda bersama-sama. Dalam keadaan apatis yang membosankan, sudah tentu, tidak boleh bercakap tentang apa-apa pembangunan diri dan pencapaian matlamat. Keletihan, prestasi rendah, mood buruk - semua ini menunjukkan kekurangan rizab tenaga. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk mengenal pasti sumber tenaga penting, dan, jika perlu, tarik kekuatan rohani dari sana untuk aktiviti selanjutnya.
Dunia kita tenggelam dalam lautan tenaga yang besar, kita terbang di angkasa yang tidak berkesudahan dengan kelajuan yang tidak dapat dibayangkan. Segala-galanya di sekeliling berputar, bergerak - semuanya adalah tenaga. Kami mempunyai tugas besar di hadapan kami - untuk mencari cara untuk mengekstrak tenaga ini. Kemudian, mengekstraknya daripada sumber yang tidak habis-habis ini, manusia akan bergerak ke hadapan dengan langkah besar. © Nikola Tesla
Dan walaupun ahli fizik dan pencipta yang hebat Tesla bermaksud pendekatan teknikal untuk pengeluaran dan penggunaan tenaga, kenyataannya dengan sempurna mencirikan proses menambah sumber tenaga rohani.
Tenaga penting seseorang adalah enjin semua proses dan tindakan manusia, keinginan dalaman seseorang untuk menjalani kehidupan yang aktif dan bertenaga. Ini adalah tenaga perbuatan dan pemikiran, perkataan dan perbuatan setiap makhluk yang berakal. Berkat itu, kehidupan manusia dicipta dan diubah suai.
Semasa kelahiran, setiap orang menerima bekalan tenaga dalaman mereka sendiri. Perbelanjaan dan penambahannya selanjutnya bergantung pada banyak faktor: dalaman dan luaran. Faktor dalaman termasuk watak dan perangai seseorang, matlamat rohani, gaya hidup. Faktor luaran ialah orang sekeliling dan pelbagai fenomena sosial.
Malah, lebih besar rizab tenaga seseorang, lebih banyak peluang yang dia ada untuk kejayaan merealisasikan potensinya, lebih besar kemungkinan untuk merealisasikan idea-idea masa depan yang berjaya yang ideal.
Tetapi dengan sendirinya, tenaga penting bukanlah jaminan untuk perubahan positif dalam kehidupan. Semuanya bergantung pada arah mana untuk mengarahkannya. Lagipun, tidak jarang aliran tenaga mengikuti lengkung negatif. Tenaga positif mempunyai sifat kreatif, manakala fungsi tenaga negatif adalah pemusnahan.
Tetapi tenaga itu sendiri bukanlah jahat mahupun baik. Persoalan keseluruhannya ialah bagaimana untuk menggunakannya. Anda boleh menjatuhkan bom atom di Hiroshima, atau anda boleh menyembunyikannya dalam reaktor pemecah ais. Anda boleh menumbuk terowong dengan dinamit, atau anda boleh meletupkan jambatan. © Alexander Prozorov
Tenaga kehidupan ialah sejenis bahan tidak ketara, daripada komponen fizikal (tenaga badan, kesihatan) dan rohani (fikiran, perasaan, keinginan dan emosi).
Berbeza dengan fakta bahawa terdapat sumber tenaga vital manusia, terdapat juga sesuatu yang menyerap tenaga ini.
Sebagai tambahan kepada kos tenaga semula jadi dan logik dalam kehidupan seharian, pertimbangkan beberapa pilihan yang lebih biasa untuk kebocoran tenaga:
Dengan mengkritik, kita membazir tenaga tanpa mendapat tenaga baharu sebagai balasan. Dengan bertambah baik, kami menghabiskan lebih banyak tenaga, tetapi sebagai balasannya kami mendapat lonjakan kuantumnya. © Max Molotov
Setelah menangani masalah psikologi anda, menghapuskan "pemakan masa" dari hidup anda (aktiviti tanpa tujuan yang tidak memberi manfaat sama ada orang secara khusus atau orang di sekeliling anda), menghapuskan blok emosi, anda boleh mengekalkan kepenuhan takungan tenaga dalaman.
Memandangkan tenaga vital terdiri daripada komponen fizikal dan emosi-rohani keperibadian, maka sumber tenaga penting harus dicari dengan tepat yang boleh memperbaharui kedua-dua sfera fizikal dan psikologi personaliti. Psikologi dan ajaran amalan rohani mengenal pasti empat sumber tenaga utama dan paling berkuasa: fizikal, emosi, mental dan rohani. Mari kita pertimbangkan setiap daripada mereka dengan lebih terperinci.
Pertama sekali, seseorang menerima aliran tenaga melalui badan yang sihat. Keadaan kesihatan adalah asas tenaga penting. Oleh itu, anda harus berhati-hati memantau badan anda, berhati-hati mendengar semua isyarat badan.
Peratusan besar tenaga penting dibelanjakan untuk emosi - kedua-dua negatif dan positif. Anda perlu menyesuaikan latar belakang emosi anda dan belajar mengawal reaksi emosi anda.
Kerja intelektual, mendapatkan dan menapis maklumat baru, proses pemikiran secara keseluruhan memerlukan usaha gigih yang berterusan. Untuk menambah bekalan tenaga ke arah ini akan membantu:
Sumber tenaga penting tidak melepasi bidang rohani kehidupan. Lagipun, pembangunan rohani adalah jalan menuju keharmonian dalaman, kepada pengetahuan tentang "I" sendiri, tanpanya mustahil untuk mencapai keharmonian.
Semua sumber tenaga penting ini, komponennya - perasaan, emosi, kesihatan dan pemikiran seseorang dapat mengawal, menyesuaikan dan menyesuaikan untuk dirinya sendiri. Sehubungan itu, semua orang boleh menguruskan penggunaan tenaga. Sudah tentu, proses ini tidak sepenuhnya tertakluk kepada seseorang, kerana faktor persekitaran juga muncul di dalamnya. Tetapi semua orang boleh belajar untuk sentiasa kekal dalam keadaan baik, menghilangkan kebuluran tenaga.
Artikel ini menerangkan hanya sumber utama tenaga penting. Terdapat lebih banyak daripada mereka dan mereka boleh menjadi lebih pelbagai, bergantung pada keperibadian orang itu. Bagi setiap individu, sesuatu yang berbeza, peribadi, difahami hanya kepadanya boleh berfungsi sebagai sumber tenaga - bagi sesetengah orang ia adalah berjalan kaki yang tenang di taman, dan bagi yang lain ia adalah berjoging atau pergi ke gim. Tidak cukup untuk mengetahui teori kaedah penambahan tenaga, anda perlu berlatih, belajar menerapkannya dalam kehidupan, supaya kemurungan dan kebuluran tenaga kekal pada masa lalu dan tidak mengganggu perkembangan selanjutnya individu yang berjaya. Jalani gaya hidup aktif, sayangi diri anda dan dunia di sekeliling anda, bantu menjadikannya lebih baik - itulah yang anda perlukan untuk membelanjakan sumber tenaga anda. Dan akan sentiasa ada sumber untuk mengisinya.
Tenaga adalah komponen, tanpanya adalah mustahil untuk bekerja mana-mana unsur dalam struktur manusia. Dia adalah subjek pencarian untuk banyak personaliti kreatif, ahli perniagaan, atlet dan ahli politik. Sesuatu yang tanpanya kehidupan itu sendiri tidak mungkin ...
Sains dan perubatan moden telah berhenti secara aktif menafikan tenaga penting seseorang, malah pusat kajiannya muncul. Tetapi pada hakikatnya, sains hanya mendekati objek yang sukar untuk dipelajari ini. Dalam teks purba yang sama yang menerangkan amalan yoga, kaedah praktikal bekerja dengan tenaga diberikan, sumbernya diterangkan, undang-undang yang digunakannya, dan banyak lagi. Jadi apakah tenaga manusia?
Tenaga manusia ialah kuasa yang tidak kelihatan dan tidak kelihatan yang menjadikan zarah asas, organ dan sistem badan kita berinteraksi antara satu sama lain. Inilah yang mengumpul dan memegang bahagian asas dalam satu keseluruhan.
Istilah "tenaga" terdapat dalam semua budaya di kalangan negara yang berbeza, contohnya: di China - "Qi", di India - "Prana", dan di Rusia kuno - "Hidup". Oleh itu perkataan "hidup", "hidup"!
Tenaga tidak kelihatan. Kita boleh mendaftar dan mengkaji apa-apa jenis tenaga bukan secara langsung, tetapi melalui manifestasinya. Contohnya, arus elektrik. Ia tidak kelihatan, tetapi ia dirasai dengan baik apabila peranti pemanasan atau lampu dihidupkan. Gelombang elektromagnet tidak didaftarkan oleh organ deria kita. Tetapi melalui radio dan televisyen, mereka menunjukkan diri mereka sebagai imej dan bunyi. Juga tenaga manusia. Dia tidak kelihatan, tetapi dia menunjukkan dirinya. Dan dengan manifestasi ini ia boleh didaftarkan.
Bagaimanakah tenaga menunjukkan dirinya pada seseorang? Sangat ketara! Tahap tenaga yang tinggi adalah kehadiran kekuatan dan dahaga untuk aktiviti. Ini adalah semangat, mood yang baik dan kesejahteraan. Ini adalah kegembiraan. Inilah perasaan cinta.
Tahap tenaga yang rendah - lemah, malas, berat badan dan minda, mood buruk, kemurungan. Dengan kata lain, salah satu manifestasi tenaga adalah latar belakang emosi. Emosi peringkat yang lebih tinggi sepadan dengan tahap tenaga yang tinggi, urutan yang lebih rendah kepada tahap yang rendah. Jadi dari mana anda mendapat tenaga? Teks kuno menerangkan empat sumber...
Empat sumber tenaga
Sumber-sumber ini terkenal kepada kami dan pada pandangan pertama adalah cetek. Tetapi ini hanya pada pandangan pertama. Jadi…
Makanan adalah sumber pertama. Beri perhatian: berapa lama kita boleh pergi tanpa makanan? Secara purata, 40 hingga 60 hari. Tanpa kerosakan kepada kesihatan (dan kadang-kadang juga dengan manfaat) sehingga 21 hari. Atas sebab ini, sumber tenaga ini dianggap bukan yang utama. Dengan pemakanan yang betul.
Sumber tenaga seterusnya ialah tidur. Tanpa tidur, kita boleh bertahan tidak lebih daripada 3-4 hari. Dan kemudian fius akan berfungsi, dan badan akan dimatikan - anda akan tertidur di mana-mana sahaja.
Sumber seterusnya ialah nafas. Bukan udara itu sendiri, tetapi keseluruhan proses pernafasan. Kita hanya boleh hidup selama beberapa minit tanpa bernafas. Untuk tahap kewujudan fizikal, ini adalah sumber tenaga yang paling penting.
Dan sumber tenaga yang terakhir dan paling berkuasa ialah minda yang positif.
Banyak risiko dalam hidup kita tidak muncul serta-merta, tetapi bahaya daripadanya sukar untuk dipandang tinggi. Salah satu daripada risiko ini ialah kekurangan zat makanan. Budaya pemakanan diletakkan dalam diri kita sejak awal kanak-kanak, dan berjalan seperti benang merah sepanjang hidup kita, tetapi hanya sedikit orang yang menyedari betapa banyak pemakanan dan pengambilan makanan mempengaruhi kehidupan kita! Bagaimanakah tenaga manusia dan pemakanan berkaitan?
Ahli perniagaan melabur dalam pembelian kereta mahal, pangsapuri, kapal layar, kapal terbang, dan kesihatan sering diingati hanya apabila ia hilang. Dan tanpa kesihatan, perkara lain tidak lagi dapat menggembirakan kita, dan mungkin mereka tidak akan diperlukan sama sekali jika tidak ada Tenaga dan kesihatan, jadi saya mencadangkan artikel berasingan tentang pemakanan sihat.
Dalam buku Quantum Revolution in Business, saya mendedikasikan beberapa bab untuk topik pemakanan dan gaya hidup sihat. Banyak ritual harian dan tabiat yang betul membolehkan seseorang moden mengekalkan tahap Tenaga yang tinggi dalam irama kehidupan bandar. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan hanya beberapa perkara yang berkaitan dengan organisasi diet yang sihat.
Dalam yoga, terdapat 3 peraturan pemakanan yang berharga:
1. Jangan makan apa-apa.
2. Jangan makan di mana-mana.
3. Jangan makan dengan sesiapa sahaja.
Kita boleh dengan mudah memenuhi dua daripadanya jika kita belajar untuk menyedari bahawa pada masa makan, kita bukan hanya makan sesuatu, tetapi kita menerima maklumat dengan makanan. Dengan perasaan apa tukang masak menyediakan makanan ini, dengan emosi apa pelayan menghidangkannya di atas meja, dan dengan perasaan apa kita sudah mengambil makanan ini. Keseluruhan rantaian ini penting untuk pengambilan makanan yang berkualiti. Maklumat terdapat di mana-mana di angkasa, termasuk makanan dan minuman. Jika kita mengabaikan peraturan mudah ini, maka setiap kali kita akan menerima maklumat negatif dengan makanan, yang secara perlahan tetapi pasti akan memusnahkan kita dari dalam. Ini boleh menjejaskan mood serta-merta, dan dalam jangka panjang, kesejahteraan dan kesihatan.
Yang ketiga daripada peraturan ini adalah dengan siapa untuk makan? Ini adalah aspek penting dalam budaya kita. Pertemuan di restoran atau bar sering digunakan untuk rundingan. Ini tidak boleh memberi beban yang besar kepada badan jika mesyuarat seperti itu tidak diadakan lima kali sehari. Sebagai peraturan, orang sendiri memilih teman bicara mereka dengan siapa mereka ingin berkongsi makanan mereka. Perkara penting dalam tindakan ini ialah apa-apa perbualan di ruang angkasa mencipta getaran tonaliti yang berbeza, dan jika orang bercakap tentang perkara yang tidak menyenangkan atau berdebat, semua ini akan menjejaskan kualiti makanan dan menjejaskan penghadaman anda. Anda perlu berhati-hati dengan topik perbualan mengenai makanan. Yogi mencadangkan secara amnya makan secara senyap, tetapi radikalisme sedemikian tidak sesuai untuk pembaca.
Banyak kesusasteraan telah ditulis mengenai topik ini, tetapi di dunia hari ini ia masih menjadi salah satu yang paling relevan. Salah satu aspeknya ialah bagaimana saya boleh menurunkan berat badan? Ia telah menjadi perniagaan yang baik bagi banyak syarikat di seluruh dunia untuk memperdayakan sesama warganegara dan membuat wang dari kompleks mereka. Manusia adalah makhluk yang pelbagai rupa, dan mustahil untuk mencapai perubahan dalam keseluruhan struktur manusia dengan bekerja hanya pada alam fizikal Wujud. Makanan adalah sumber tenaga fizikal seseorang, tetapi selalunya punca berat badan berlebihan terletak di luar badan fizikal seseorang, dan untuk mencadangkan ubat secara berkesan di sini, kita mesti memahami struktur orang itu sendiri. Alam semesta didasarkan pada 7 alam realiti, yang dicerminkan pada manusia. Inilah cara mereka ditetapkan:
1. Badan fizikal
2. Badan pranik
3. Badan vital
4. Badan mental
5. Mental yang lebih tinggi
Empat badan pertama adalah fana dan mati dengan setiap penjelmaan, tiga badan terakhir adalah abadi, kita bergerak bersama mereka dari satu penjelmaan ke penjelmaan yang lain. Pengetahuan tentang asas dunia dan manusia ini membolehkan kita memahami proses dan mengawalnya. Tanpa pemahaman yang benar tentang sesuatu, kita tidak dapat membantu diri kita mencari kebahagiaan, keyakinan, kesihatan, dan umur panjang. Hanya pengetahuan yang boleh memberi kita keupayaan dan peluang untuk menguruskan kehidupan kita dan proses di dalamnya dengan berkesan.
Masalah berat badan berlebihan mudah diselesaikan jika kita dapat melihat punca sebenar dalam setiap kes tertentu, dan punca itu boleh mempunyai pelbagai masalah pada satah yang berbeza. Tanpa memahami punca sebenar, merawat gejala boleh menjadi perjuangan kincir angin.
Untuk pergi dalam kitaran hanya pada alam fizikal Being, kami menafikan diri kami peluang untuk menguruskan dengan berkesan semua sumber yang telah dikurniakan oleh kehidupan kepada kami dengan bermurah hati. Ia hanya bergantung kepada diri kita sendiri dan pengetahuan dan pengalaman kita seberapa cepat dan betul kita dapat melihat punca kejadian tertentu dalam hidup kita.
Pilihan pemakanan terbaik, dalam tradisi yoga, adalah pembahagian semua produk pada skala keserasian antara satu sama lain. Setiap produk adalah berdasarkan bahan yang berbeza di peringkat selular, yang memberikan kualiti dan sifat yang unik. Ia boleh menjadi protein haiwan atau sayuran, karbohidrat atau lemak, dan banyak lagi. Dalam jadual di bawah, anda boleh mengetahui secara terperinci apa yang digabungkan dengan apa. Seperti kata kebijaksanaan rakyat: "Seseorang menggali kuburnya sendiri dengan mulutnya." Untuk meminimumkan risiko seperti ini, saya cadangkan sekarang untuk melihat sistem pemakanan anda dalam konteks sepanjang hayat anda, dan bukannya detik-detik singkatnya. Keseronokan makan adalah aspek penting untuk menikmati kehidupan secara umum, tetapi makanan yang sihat juga boleh membawa kegembiraan dan keseronokan. Ia hanya masalah tabiat kita.
Petua ketiga mengenai pemakanan ialah makan empat atau lima hidangan kecil sehari. Perut menyerap makanan dengan lebih baik dan mencernanya dengan lebih cepat, dan menghabiskan lebih sedikit Tenaga untuknya. Ini juga nasihat yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak mahu mengikuti diet yang meletihkan. Pemakanan pecahan dan berasingan berfungsi dengan baik. Tetapi tidak sepatutnya ada peraturan dan sekatan yang ketat, setiap orang akan dapat memilih sistem pemakanan yang paling optimum untuk dirinya sendiri. Jika anda memutuskan sendiri untuk beralih kepada diet yang berasingan, adalah penting untuk diingat bahawa selepas masa yang singkat, anda tidak akan dapat kembali ke diet lama anda yang biasa.
Dengan makanan, kita menerima bukan sahaja maklumat, tetapi juga tenaga ke dalam badan, agar proses ini berlaku dengan berkesan, makanan mesti dikunyah dengan teliti. Kerana di dalam rongga mulut kita mengeluarkan sebahagian besar Tenaga daripada makanan. Yogi mengesyorkan mengunyah 33 kali sebelum menelan makanan. Ini sudah tentu melampau pada zaman ini di mana kebanyakan orang makan dalam pelarian. Tetapi kesihatan sentiasa memerlukan wang, dan masa sekarang atau kesihatan kemudian? Melabur dalam diri sendiri - apakah yang lebih baik daripada pelaburan ini?
Di samping itu, saya ingin ambil perhatian bahawa adalah dinasihatkan untuk mengambil semua minuman sebelum makan, 10 minit sebelum makan, ini adalah lebih baik untuk proses penghadaman.
Adalah penting semasa makan untuk mengekalkan tumpuan anda pada apa yang anda lakukan pada masa ini - makan. Sebagai peraturan, orang moden pada masa ini berada di mana-mana, tetapi tidak di meja. Ini mengakibatkan orang:
1. Mereka tidak menikmati makanan.
2. Makan lebih daripada yang diperlukan untuk mereka.
Jangan terganggu oleh perkara dan pemikiran lain di meja makan, dan anda akan terkejut bahawa makanan boleh rasa yang berbeza dan anda tidak perlu bergelut dengan berat badan berlebihan nanti.
Sebagai kesimpulan, saya menawarkan anekdot mengenai topik kesihatan:
Apabila wartawan mengetahui tentang kewujudan seorang lelaki tinggi di pergunungan Tibet dan pergi menemu bualnya tentang bagaimana dia berjaya mencapai tahun yang begitu lama. Selepas perjalanan yang panjang dan penat, mereka menemui sebuah pondok di pergunungan dan di kampung dan memasukinya. Di sana, dalam kedudukan lotus, seorang yogi duduk di atas lantai dan bermeditasi. Mereka mula bertanya kepadanya tentang rahsia umur panjang. Dia menjawab: puasa, solat, meditasi dan pemakanan yang betul telah membantu saya mencapai kesihatan yang baik dan umur panjang. Dan kemudian mereka mendengar bunyi di luar pintu dan bertanya kepadanya apa yang berlaku di sana. Oh, tolong jangan risau, ayah saya yang mabuk lagi dan sedang berseronok dengan pembantu rumah.
Tiada aksiom tegar dalam bidang kesihatan manusia dan umur panjang. Sebarang petua dan peraturan di sini, hanya arah yang menunjukkan laluan pergerakan yang mungkin, dan mungkin terdapat banyak. Salah satu peraturan utama yang ramai orang lupa ialah kita perlu menikmati kehidupan. Tanpa ini, tiada tindakan kami yang lain akan memberikan hasil yang diinginkan!
Pozdnyakov Sergey
