मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की जादा वजनाने ग्रस्त असलेले प्रत्येकजण त्यांचे ग्राहक आहेत. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासाने त्यांच्या या विश्वासाला अंशतः पुष्टी दिली आहे.
सहा महिने चाललेल्या या प्रयोगात 2 गटांचा सहभाग होता. त्यापैकी एकामध्ये, ज्यांचे वजन जास्त होते ते आनुवंशिकतेने ठरवले गेले होते, दुसऱ्यामध्ये - ज्यांना रोग होते (मधुमेह, न्यूरोएंडोक्राइन पॅथॉलॉजीज, चयापचय समस्या). त्यांनी एक मेनू विकसित केला जो योग्य पोषणाच्या तत्त्वांची पूर्तता करतो, परंतु वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या दैनंदिन कॅलरीचे प्रमाण कमी केले. ते वैयक्तिक प्रशिक्षण कार्यक्रमात गुंतलेले होते. त्यांनी कोणत्याही गोळ्या घेतल्या नाहीत, परंतु त्यांनी व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसोपचारतज्ज्ञांसोबत काम केले. परिणाम: सहा महिन्यांनंतर, प्रयोगातील सर्व सहभागींचे वजन कमी झाले.
हे अंशतः सिद्ध झाले की जास्त वजनाची मानसोपचार हा त्याचा सामना करण्यासाठी कार्यक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि त्याशिवाय, गोळ्या, आहार आणि इतर सर्व पद्धती पूर्णपणे निरुपयोगी असू शकतात.
औषधामध्ये, शरीराचे जास्त वजन हे शरीरातील चरबीच्या रूपात ऊर्जेचे भांडार मानले जाते, जे शरीरात शरीरात जमा होते. विविध घटक. अलीकडे पर्यंत, त्याची कारणे प्रामुख्याने शारीरिक मानली जात होती: आनुवंशिकता, अंतःस्रावी विकार, चयापचय समस्या, जीन सिंड्रोम.
जास्त वजनमानसशास्त्राच्या दृष्टीकोनातून, हा एकापेक्षा जास्त परिणाम आहे व्यक्तिमत्व विकार, वास्तविकतेच्या चुकीच्या मानसिक धारणापासून सुरू होणारी आणि न्यूरोपॅथीसह समाप्त होणे. बहुतेक जादा वजन असलेले लोक सतत तणावाखाली असतात, नाखूष वाटतात कारण ते सामाजिक रूढींच्या चौकटीत बसत नाहीत आणि हे त्यांना वजन कमी करण्यापासून प्रतिबंधित करते. गुंतागुंत, इतरांकडून चेष्टा, वैयक्तिक जीवनातील विकृती, सतत आहार यामुळे प्रथम दीर्घकाळापर्यंत नैराश्य येते आणि नंतर निदानासाठी आपल्याला मानसोपचारतज्ज्ञाकडे जाण्याची आवश्यकता असते.
मानसशास्त्राने लढा सुरू करण्याचा प्रस्ताव दिला आहे अतिरिक्त पाउंडमनोचिकित्सकाशी सल्लामसलत करून, पोषणतज्ञ किंवा सामान्य डॉक्टरांशी नाही. असा एक दृष्टिकोन आहे की आनुवंशिकता किंवा इतर कोणतेही रोग जास्त वजनाचे मुख्य कारण बनू शकत नाहीत. या सर्वांचा एक पाया आहे - मानसिक आरोग्य. त्याच्याबरोबर सर्वकाही व्यवस्थित असल्यास, ही समस्या कधीही उद्भवणार नाही. परंतु जेव्हा ते क्रॅक देते तेव्हा ते स्केलवर प्रतिबिंबित होते: एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी होते किंवा वजन वाढू लागते.
सर्व पोषणतज्ञ आणि डॉक्टर सहमत नाहीत की जास्त वजनाची समस्या पूर्णपणे मानसिक आहे. तरीही, शरीरविज्ञान देखील येथे मोठी भूमिका बजावते. परंतु त्याच वेळी, ते कबूल करतात की ते थेट एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या मार्गावर आणि विचारसरणीवर अवलंबून असते, जे त्याच्या चेतनेद्वारे, इतरांबद्दल आणि स्वतःबद्दलच्या वृत्तीवर अवलंबून असते आणि हे आधीच मानसशास्त्र आणि मानसोपचाराचे क्षेत्र आहे. म्हणून, अलिकडच्या वर्षांत, या क्षेत्रातील विशेषज्ञ समस्या सोडवण्यात गुंतलेले आहेत.
फार पूर्वीच, जास्त वजन असण्याच्या मुख्य मनोवैज्ञानिक पैलूंवर आवाज उठवला गेला होता, ज्याच्याशी लठ्ठपणाचा सामना करणार्या डॉक्टरांना देखील सहमती द्यावी लागली.
पैलू १.अतिरीक्त वजनाची मुख्य कारणे म्हणजे अति खाणे (आम्ही अप्रतिम खादाडपणाचा सामना कसा करायचा) आणि शारीरिक निष्क्रियता, आणि या दोन्ही गोष्टी व्यक्तीच्या इच्छांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत (मला खायचे आहे) आणि कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे हे ठरवले जाते. उबदार पलंगातून बाहेर पडा आणि धावायला जा).
पैलू २.चुकीच्या पद्धतीने तयार केलेल्या खाण्याच्या सवयी देखील लहानपणापासूनच स्वतःवर किंवा वर्तणुकीच्या पद्धतींवर काम करण्यास नकार दिल्याचा परिणाम आहे.
पैलू 3.जादा वजनाची कारणे मानल्या जाणार्‍या रोगांच्या उपस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला स्वत: ला रुग्ण म्हणून वागण्याची सवय होते, म्हणून स्वत: ची दया येते आणि स्वादिष्ट अन्नासह स्वतःच्या कोणत्याही गरजा पूर्ण होतात.
पैलू 4.जास्त वजनाची उपस्थिती द्वारे निर्धारित अंतर्गत कॉम्प्लेक्सला जन्म देते सार्वजनिक स्टिरियोटाइप, निरोगी जीवनशैलीचा प्रचार करणे, सोशल नेटवर्क्स आणि मीडियामध्ये सुंदर व्यक्तींचे प्रदर्शन करणे. परंतु बर्याचदा ते जीवनातील बदलांसाठी प्रेरक बनत नाहीत, परंतु आणखी नैराश्य आणतात आणि परिस्थिती आणखी वाढवतात.
म्हणून निष्कर्ष - अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध लढा सुरू करण्यासाठी मनोचिकित्सा असावी.
मनोरंजक तथ्य.अलीकडे, शरीराची सकारात्मकता खूप लोकप्रिय झाली आहे. प्लस-साईज मॉडेल्स समाजातील रूढीवादी कल्पना मोडून काढण्याचा आग्रह करतात आणि आपल्या शरीरावर त्याच्या सर्व चरबीच्या पट आणि सेल्युलाईटसह प्रेम करतात. ते स्वतः आत्मविश्वास आणि आनंद पसरवतात, त्यांच्या मोठ्या आकृत्या उघडपणे प्रदर्शित करतात. तथापि, येथे देखील, मानसशास्त्रज्ञांनी चुकीची बाजू उघड केली आहे: चाचणी निकालांनुसार, यापैकी बहुतेक मुली खाणे आणि व्यक्तिमत्व विकारांसह कमी आत्मसन्मानाने ग्रस्त आहेत.
अतिरीक्त वजनाच्या कारणांबद्दल बोलताना, मानसशास्त्रज्ञ सर्व प्रथम शरीरविज्ञानाला दोष देणारी समज खोडून काढतात. बरेच लोक त्यांच्या परिपूर्णतेचे श्रेय आनुवंशिकता, मंद चयापचय, थायरॉईड समस्या, मधुमेह आणि इतर अनेक आजारांना देतात. किंबहुना, ते त्यांची अस्वस्थ जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, कमकुवत इच्छाशक्ती यासाठी केवळ निमित्त म्हणून त्यांचा वापर करतात. ते इतरांना आणि स्वतःला पटवून देतात की ते जास्त वजन असण्याबद्दल काहीही करू शकत नाहीत, कारण ते आरोग्याच्या समस्यांद्वारे निर्देशित केले जाते.
"ते दुसरे कसे करू शकतात!" - मानसशास्त्रज्ञ म्हणा आणि जीवनातील उदाहरणे द्या.
मॅडलिन स्टीवर्ट ही एक लोकप्रिय मॉडेल आहे, चेल्सी वर्नर एक तालबद्ध जिम्नॅस्टिक चॅम्पियन आहे. दोन्हीकडे परिपूर्ण आकृती आहेत. आणि दोघांना डाऊन सिंड्रोम आहे, ज्यामध्ये लठ्ठपणा हे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण मानले जाते.
ओल्गा कार्तुनकोवा, पेलेगेया, मरीना आफ्रिकनटोवा, इरिना दुबत्सोवा यांना बर्याच वर्षांपासून विश्वास होता की त्यांचे जास्त वजन रोगांमुळे होते. प्रत्येकाची स्वतःची आरोग्य समस्या होती. तथापि, काही क्षणी त्यांनी स्वत: ला एकत्र केले, त्यांचे जीवन बदलले आणि वजन कमी केले. आणि ते बर्याच काळासाठी स्थिर वजन राखण्यासाठी व्यवस्थापित करतात.
अनफिसा चेखोवा, नताशा कोरोलेवा, अनी लोराक यांच्यासाठी, परिपूर्णता ही आनुवंशिक मालमत्ता आहे, परंतु त्यांच्या आकृत्यांवर त्याचा फारसा प्रभाव पडत नाही, कारण ते स्वतःवर कार्य करतात.
आनुवंशिकता
प्रत्येक गोष्टीसाठी ती जबाबदार नाही, तर जास्त वजनाचे मानसिक घटक, जे लहानपणापासूनच मुलामध्ये खाण्याच्या वर्तनाचा पाया घालतात. जर पालकांचे वजन जास्त असेल तर ते नेतृत्व करण्याची शक्यता नाही आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन आणि योग्य खा. सर्वेक्षणानुसार, लोक स्वत: ला आश्वासन देतात की त्यांना अशा आकृतीचा वारसा मिळाला आहे, ते ते बदलू शकत नाहीत, म्हणून आपण सर्वकाही खाऊ शकता आणि खेळ खेळू शकत नाही. ते आपल्या मुलांनाही तेच शिकवतात. आणि ही साखळी अनिश्चित काळासाठी सुरू राहते. परंतु कुटुंबात सार्वजनिक व्यक्ती दिसू लागताच (कोणीतरी राजकारणी, अभिनेता, गायक, मॉडेल बनतो), वैयक्तिक दृष्टिकोन, स्वतःबद्दलचा दृष्टिकोन आणि जीवनशैली बदलून आनुवंशिक पूर्णतेची मिथक नष्ट होते.
रोग
जेव्हा पालकांना सांगितले जाते की त्यांच्या मुलाला डाउन सिंड्रोम, इटसेन्को-कुशिंग सिंड्रोम, हृदय अपयश, मधुमेह किंवा इतर कोणतेही गंभीर आजार आहेत, तेव्हा ते स्वतःला त्यागाच्या वेदीवर ठेवतात. आणि हे आदरणीय आहे: ते मुलांच्या शारीरिक दोषांची भरपाई करण्यासाठी, त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, मानसशास्त्रज्ञ या बलिदानाची उलट बाजू प्रकट करतात: आजारी मुलाला काहीही नकार देऊ शकत नाही, पालक फक्त ... त्यांना जास्त खायला देतात.
आणि वैद्यकीय व्यावसायिक देखील यासाठी अंशतः दोषी आहेत, असा युक्तिवाद करतात की अनेक अनुवांशिक आणि रोगप्रतिकारक रोग त्यांचे मुख्य लक्षण म्हणून जास्त वजन आणि अगदी लठ्ठपणा सूचित करतात. मानसशास्त्रज्ञ ठामपणे सांगतात की ते एक लक्षण नाहीत, परंतु या पॅथॉलॉजीजच्या चुकीच्या उपचार आणि वृत्तीचा परिणाम आहे.
तत्सम निदान असलेल्या प्रौढांमध्ये, अतिरीक्त वजन देखील दयाळूपणाचा परिणाम आहे, केवळ पालकांसाठीच नाही तर स्वतःसाठी.
जादा वजनाचे एकमेव शारीरिक कारण, जे मानसशास्त्रात ओळखले जाते, ते मंद चयापचय आहे. परंतु, प्रथम, हे एक दुर्मिळ निदान आहे आणि दुसरे म्हणजे, त्यावर उपचार देखील केले जाऊ शकतात. बाकी सर्व, त्यांच्या मते, पूर्णपणे मानसिक स्वरूपाचे आहेत.
तुम्हाला चयापचय विकार आहे हे कसे समजून घ्यावे.
सामान्य
मुलांमध्ये
त्यांच्या जडणघडणीसाठी पालकच जबाबदार आहेत. जर कुटुंबासाठी नाश्ता करण्याची प्रथा नसेल (कारण आईला लापशी शिजवायला वेळ नाही, ती कामावर घाई करते), संध्याकाळी प्रत्येकजण टीव्हीवर मोठ्या प्रमाणात स्नॅक्ससाठी बसतो आणि तेथे नेहमीच सॉसेज, अंडयातील बलक आणि मिठाई असते. स्वयंपाकघरात, मग अरे निरोगी खाणेमुलाला बोलण्याची गरज नाही. तसे, तो तारुण्यात हे सर्व सामान सोबत घेऊन जाईल.
सहसा हा पैलू प्रीस्कूल वयाच्या मुलांच्या संगोपनात पाळला जातो. बहुतेकदा असे कुटुंबांमध्ये घडते जेथे प्रत्येक मुलासाठी मोठ्या संख्येने नातेवाईक असतात. त्याला फक्त हानिकारक पदार्थ दिले जातात आणि त्याला त्याची सवय होते. भविष्यात, तो सॉसेजसह सँडविच आणि मेयोनेझचा जाड थर, फास्ट फूड, सोडा आणि इतर अन्न कचरा यांच्या बाजूने अन्नधान्य, सूप आणि चिकन देखील सोडून देईल.
काही आकडेवारी: 100% विद्यार्थी शाळेच्या कॅन्टीनमध्ये खातात प्राथमिक शाळा, 65% माध्यमिक आणि फक्त 20% हायस्कूल विद्यार्थी. मुले गर्दीतून बाहेर पडू इच्छित नाहीत: माझे मित्र खात नाहीत - आणि मी खाणार नाही. त्यांच्या पालकांनी दिलेले पैसे ते शाळेच्या जेवणासाठी, जवळच्या स्टॉलवर हॉट डॉग आणि सोड्यावर खर्च करतात, कारण इतर करतात. आणि अशा परिस्थिती जमा होतात मोठ्या संख्येने: फिरताना, एकाने एक अंबाडा विकत घेतला - प्रत्येकाला तो हवा होता, प्रत्येकजण सुट्टीत बिअर पितो (हे किशोरवयीनांना लागू होते) - आणि मी करेन.
फिजिओलॉजिस्ट आधुनिक मुलांमध्ये अतिरीक्त वजनाचे मुख्य कारण हायपोडायनामिया म्हणतात, कारण ते संगणक, टॅब्लेट आणि स्मार्टफोनवर बसतात, क्रीडा विभागांना नकार देतात आणि अगदी रस्त्यावर चालतात. मानसशास्त्रात, ते या समस्येमध्ये खोलवर पाहतात - गॅझेट्सवरील अवलंबित्व प्रत्येक गोष्टीसाठी जबाबदार आहे. बहुतेक मुलांसाठी, ते दुर्लक्षित स्वरूपात असते आणि त्यांना स्वयंपाकघरातील सामान्य टेबलवर खाण्यापासून ते हलण्यास नकार देते (बहुतेकदा ते संगणकावर बसून चिप्स आणि लिंबूपाणी खातात).
जरी पालकांनी आपल्या मुलामध्ये निरोगी खाण्याच्या सवयी लावण्याचा प्रयत्न केला, परंतु त्याच वेळी त्याच्याबरोबर अतिरेक करण्याची परवानगी दिली तरीही हे त्याच्या अवचेतनमध्ये जमा होईल आणि नंतर प्रकट होईल.
तारुण्य बद्दल, ज्याला फिजियोलॉजिस्ट देखील पौगंडावस्थेतील अतिरीक्त वजनाच्या निर्मितीसाठी दोष देतात, या क्षणी मानसशास्त्राचा दृष्टीकोन वेगळा आहे. जर 12-13 वर्षांच्या मुलाने योग्य खाण्याच्या सवयी लावल्या असतील, तो खेळासाठी जातो आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी असेल तर त्याच्या आकृतीवर कोणतेही हार्मोन्स परिणाम करणार नाहीत. यापैकी एका दुव्याचे उल्लंघन झाल्यास, हार्मोनल पार्श्वभूमीसह समस्या सुरू होतात, म्हणून येथे उपचार देखील मानसोपचाराने सुरू केले पाहिजे.
महिलांमध्ये
पुरुषांमध्ये
तर, जर तुम्ही असे म्हणणार असाल की तुमच्या आईला तुमचे अतिरिक्त वजन वारशाने मिळाले आहे किंवा ते मधुमेहाचा एक दुःखद परिणाम आहे, तर विचार करा: तुमचा स्वतः यावर विश्वास आहे का? आणि आपण कसा तरी समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न केला?
जास्त वजनाची 8 मानसिक कारणे. स्वतःची चाचणी घ्या!
बर्याच लोकांना हे लक्षात आले की त्यांनी अतिरिक्त पाउंड मिळवण्यास सुरुवात केली आहे, त्यांना ही परिस्थिती सहन करायची नाही.
बर्याचदा, द्वेषयुक्त चरबीविरूद्ध लढा स्त्रिया लढतात, जरी हे पुरुषांना देखील लागू होते. जादूई आहार, गुप्त पद्धती, व्यायामशाळेला भेटी, आहारातील पूरक आहार आणि वजन कमी करणारे चहा, संध्याकाळी सहा नंतर खाण्यावर बंदी आणि कल्पक मानवतेने शोधलेले वजन जलद कमी करण्याचे अनेक मार्ग वापरले जातात. ज्यांनी वजन कमी करण्याचा मुद्दा पूर्णपणे आणि सक्षमपणे समजून घेतला आहे ते आहारापासून दूर जीवनशैली आणि खाण्याच्या वर्तनात बदल करत आहेत. जास्त वजनाची मानसिक कारणे विचारात घेतली जात नाहीत.
या प्रकारची वचनबद्धता चांगले परिणाम आणते. परंतु वेळ निघून जातो, ब्रेकडाउन सुरू होते, निरोगी जीवनशैली कुठेतरी अदृश्य होते, जास्त वजन परत येते, अतिरिक्त किलोग्राम आणते. मग टेबलावर आणखी एक ठोसा, आणि पुन्हा. वर्षानुवर्षे, या घटना प्रत्येक वेळी पार करणे कठीण आहे.
काही लठ्ठ लोकांना हे लक्षात येते की हे सामान्य नाही, ते कोणत्याही प्रकारे वजन कमी करू शकत नाहीत. त्यांना प्रतिबंध करणारी कारणे सापडतात किंवा काहीही करत नाहीत.
शरीराच्या अतिरिक्त वजनाचा स्वतःचा स्वभाव आहे:
आपल्या आयुष्यात घडणाऱ्या घटनांमुळे आपल्याला सकारात्मक, नकारात्मक किंवा संमिश्र भावना निर्माण होतात. अनुभवी भावना बहुतेक वेळा ट्रेसशिवाय जात नाहीत, त्यांच्या प्रभावाखाली, आपण नंतर नकळतपणे एक किंवा दुसर्या मार्गाने वागू लागतो.
जास्त वजनाच्या मानसशास्त्रात, बर्याच पूर्व-आवश्यकता ओळखल्या गेल्या आहेत, ज्यामुळे जीवनात अन्न अतिशयोक्तीपूर्ण भूमिका बजावू लागते आणि शरीराची कार्ये योग्य स्तरावर राखण्यासाठी आपल्याला उपासमारापासून मुक्त करणे थांबवते.
monkeybusinessimages/Bigstock.com
आपल्यापैकी अनेकांचे सोव्हिएत बालपण होते, आमच्या पालकांनी नक्कीच केले. अधिक दूरचे पूर्वज युद्धे, दुष्काळ, अन्नटंचाईच्या अनेक वर्षांपासून गेले. आयुष्यभर, त्यांना जाणीवपूर्वक किंवा नसलेल्या अशा भयपटाच्या पुनरावृत्तीची भीती वाटत होती.
अन्नाचा साठा करण्याचा प्रयत्न केला. सुट्ट्यांसाठी आणि कुटुंबातील मुलांसाठी विविध प्रकारच्या पदार्थांमधून टेबल तोडणे हे कल्याणचे लक्षण मानले जात असे. समजावून किंवा धमक्या देऊन, मुलाला प्लेटवरील सर्व काही संपवण्यास भाग पाडले गेले. भूक नसतानाही योग्य वेळी खाणे आवश्यक होते. मुलांच्या वाढलेल्या भूकवर पालकांनी हिंसक प्रतिक्रिया दिली, मुलाचे लक्ष यावर केंद्रित केले, त्याने खूप खाल्ल्यास तो चांगला आहे असा स्टिरियोटाइप डोक्यात घातला.
शेवटी, अनुकरणीय वागणूक मिठाई देऊन पुरस्कृत करण्यात आली. अशा प्रकारे, बर्याच कुटुंबांमध्ये, अत्यंत कमी पौष्टिक मूल्य असलेल्या साखरयुक्त पदार्थांना खूप महत्त्व दिले गेले.
प्रौढ म्हणून, बरेच जण नकळतपणे त्यांच्या पालकांच्या जीवनशैलीची कॉपी करतात.
अनुभवलेल्या शोकांतिकेच्या प्रभावाखाली, मूल्यांचे पुनर्मूल्यांकन होते, उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, घटस्फोट, युद्ध किंवा घटक. पुरेसा आधार नाही, त्यांच्या भावना व्यक्त करण्याची, त्यांचे दुःख शेवटपर्यंत जगण्याची संधी नाही. . जगू देत नसलेल्या भावनांचा सामना करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती जास्त प्रमाणात खाते आणि किलोग्रॅम वाढवते. अशी परिस्थिती विशेष केसलठ्ठपणाच्या मानसशास्त्रात. मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क केल्याने परिस्थिती शेवटपर्यंत जगण्यास आणि जास्त खाण्यास मदत होते.
नकळत, जास्त वजन असलेले लोक दुय्यम लाभ मिळवतात.
मोठ्या व्यक्तीच्या उपस्थितीमुळे नेता अधीनस्थांच्या नजरेत अधिकार आणि महत्त्व वाढवतो.
बायको आपल्या पतीच्या मत्सरापासून मुक्त होते आणि दिसायला कमी आकर्षक बनते.
गृहिणी आदरातिथ्य करणाऱ्या कुशल स्वयंपाकासाठी प्रतिष्ठा राखतात.
लैंगिक अत्याचाराचा अनुभव घेतलेल्या मुली अवचेतनपणे आकृती खराब करण्याचा प्रयत्न करतात जेणेकरून संभाव्य बलात्कारी त्यांच्याकडे लक्ष देऊ नयेत.
लठ्ठ लोक त्यांच्या प्रियजनांना हाताळतात, दैनंदिन जीवनात असहाय्य बनतात आणि सतत मदतीसाठी विचारतात, त्यांना असाइनमेंटसह लोड करतात. समाजात अशा लोकांच्या गरजा कमी असतात आणि हा त्यांचा दुय्यम फायदाही असतो.
एटी तत्सम परिस्थितीज्याला वजन कमी करायचे आहे त्याला शंका नाही की आंतरिकरित्या त्याला खरोखर हे नको आहे आणि घाबरत आहे.
जादा वजन असण्याचे हे सर्वात सामान्य मानसिक कारणांपैकी एक आहे, कारण जीवन नेहमीच समस्यांनी भरलेले असते.
कोर्टिसोल हा एक हार्मोन आहे जो तणावाच्या काळात तयार होतो आणि उदरपोकळीतील रक्तप्रवाहात सोडला जातो. हे वजन वाढणे आणि चरबी जमा होण्यास देखील जबाबदार आहे मोठ्या संख्येनेविनिमय प्रक्रियेत व्यत्यय आणतो. तणावपूर्ण परिस्थिती भूक वाढवते आणि भूक उत्तेजित करते, जेवताना स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत कठीण होते.
या प्रकरणात अन्न अनुभवासाठी औषध किंवा भरपाई म्हणून कार्य करते, यामुळे आराम करणे शक्य होते.
Kasia Bialasiewicz/Bigstock.com
अपराधीपणा ही एक भावना आहे जी आतून नष्ट करते. स्वत: ची ध्वजारोहण आणि स्वतःला शिक्षा करण्याची इच्छा कधीकधी अल्कोहोल, तंबाखू, ड्रग्सच्या वापरास कारणीभूत ठरते. आपल्याला ते आहे त्यापेक्षा वाईट करावे लागेल. ही परिस्थिती अति खाण्यावरही लागू होते. शिक्षा म्हणून, तुम्हाला एक कुरूप आकृती मिळेल.
जगातील बहुतेक धर्म या कल्पनेचा प्रचार करतात की तुम्ही तुमच्या शेजाऱ्यावर स्वतःसारखे प्रेम केले पाहिजे. पण काही लोकांना स्वतःला शेजारी म्हणून बोलावणे योग्य आहे. कठोर आत्म-टीकेला कधीकधी सीमा नसते.
लठ्ठपणाच्या मानसशास्त्रात स्वत: ची नापसंती लाल धाग्यासारखी चालते. या समस्येवर काम करणे कठीण आणि प्रचंड आहे, परंतु आवश्यक आहे.
आत्मसन्मान आपल्याला स्वतःची, समाजातील आपले स्थान, विशिष्ट उद्दिष्टे साध्य करण्याची किंवा साध्य करण्याची आपली क्षमता याची कल्पना देतो. जीवनाचे परिणाम थेट स्वाभिमानावर अवलंबून असतात.
पुरेसा आत्मसन्मान असलेली व्यक्ती उद्दिष्टे निश्चित करते (उदाहरणार्थ, आकृती सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी), ते साध्य करते आणि अडचणींच्या बाबतीत, उपायांवर पुनर्विचार करते.
कमी आत्मसन्मान असलेल्या लोकांसाठी हे कठीण आहे. ते स्वत:ला प्रायोरी हार मानतात, कोणत्याही प्रयत्नात अपयशी ठरतात. ते त्यांचे अनिर्णय, बाहेरील जगात परिणाम साध्य करण्यात असमर्थता प्रसारित करतात आणि प्रतिसादात पुष्टीकरण प्राप्त करतात. परिणामी, स्वतःला अयशस्वी म्हणून समजणे वाढते आणि वर्तुळ बंद होते.
कमी आत्म-सन्मान आणि आत्म-द्वेष हातात हात घालून जातात.
जास्त वजनाचे मानसशास्त्र किलोग्रॅमच्या संचाच्या स्वरूपात मनोवैज्ञानिक संरक्षण तयार करण्यासारख्या श्रेणीवर देखील प्रकाश टाकते.
अतिसंवेदनशील असल्याने, एखाद्या व्यक्तीला वेदनादायक अनुभव पुन्हा अनुभवण्याची भीती वाटते. अयशस्वीपणे स्थापित संबंध, विश्वासघात, विश्वासघात, एक अयशस्वी कारकीर्द. जीवनातील चढ-उतारांना पुन्हा सामोरे जाण्यापेक्षा एकांतात जाणे माणसाला सोपे जाते. आणि सांत्वन म्हणून, सर्व समान अंतहीन स्नॅक्स.
लठ्ठपणाच्या मागे लपणे हा आपल्या जीवनाची जबाबदारी सोडण्याचा एक मार्ग आहे, ज्यामुळे असंतोष, तणाव, नैराश्य या चुकीच्या मार्गावर जातो. भावनिकदृष्ट्या ते काही काळासाठी सोपे होते.
JackyBrown/Bigstock.com
एका सुप्रसिद्ध पोषणतज्ञांचे एक कठोर उदाहरण आहे. रिसेप्शनवरील महिलेने तक्रार केली की तिच्या इच्छाशक्तीचा अभाव तिला वजन कमी करण्यापासून रोखत आहे. तिला विचारण्यात आले की तिच्या मुलाचे जीवन यावर अवलंबून असेल तर तिला सुसंवाद मिळेल का? अर्थातच!
त्यामुळे इच्छाशक्ती आहे की नाही, हा प्रश्न सापेक्ष आहे. हे सर्व प्रेरणा बद्दल आहे.
स्त्रिया सहसा त्यांच्या आवडत्या ड्रेसमध्ये बसण्यासाठी, सुट्टीसाठी किंवा फक्त शेजाऱ्याला त्रास देण्यासाठी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतात.
समजा तराजूने मौल्यवान संख्या दर्शविली, तर शेजारी हेर्ष्याने हिरवा झाला. पुढे काय?
बघूया. जादा वजन रात्रभर दिसून आले नाही. तो वर्षानुवर्षे भरती करत आहे. एखाद्या व्यक्तीने नवीन शरीरात जीवनाशी जुळवून घेतले, केवळ जाणीवपूर्वकच नाही तर अवचेतनपणे देखील दीर्घकाळापर्यंत.
अवचेतन पुराणमतवादी आहे. जास्त वजन असलेल्या जीवनाची सवय केल्यामुळे, ते इष्टतम वाटले आणि काहीही बदलणार नाही.
वजन कमी करण्याचा निर्णय जाणीवपूर्वक घेतला जातो. इच्छाशक्ती मुठीत गोळा केली जाते, कोणतीही प्रेरणा बोलली जाते आणि वजन कमी होते. पण सुप्त मनाला याची गरज नाही, कारण त्याला याची खात्री पटलेली नाही. शिवाय, ते चालू असलेल्या बदलांना धक्का आणि जगण्याचा धोका मानते.
येथे अवचेतन लक्षात घेऊन मार्ग सुरू करणे महत्वाचे आहे. स्वतःचे विचार सुप्त मनावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.
एक सुंदर अलमारी, इतरांची प्रशंसा हे कर्णमधुर शरीराचे आनंददायी बोनस आहेत. खरी प्रेरणा ही वस्तुस्थिती आहे की केवळ सुसंवाद आरोग्य आणि परिपूर्ण जीवन पुनर्संचयित करू शकतो.
ती ती आहे जी ती साध्य करण्यासाठी वास्तववादी उद्दिष्टे आणि अंतिम मुदत सेट करण्यास, नवीन जीवनशैली स्वीकारण्यास, वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि एखादी व्यक्ती इच्छित आकारात पोहोचल्यानंतरही ती कमी होत नाही.
लोकांना त्यांच्या सुप्त मनाने काम करणे, प्रेरणा निर्माण करणे अनेकदा अवघड असते. एक धोका आहे, अडचणींचा सामना करावा लागतो, सर्वकाही सोडणे. अतिरिक्त वजनाचे मानसशास्त्र हे हाताळण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
सुसंवादाच्या मार्गावर कोणतेही चमत्कार नाहीत. बहुतेक हताश होऊन आम्ही जादूची गोळी आणि गुप्त तंत्राच्या शोधात धावतो.
लवकरच किंवा नंतर, प्रत्येकजण हे समजून घेतो की निसर्ग बदलणे, बायोमेकॅनिक्स आणि बायोकेमिस्ट्रीचे नियम पुन्हा तयार करणे त्याच्या सामर्थ्यात नाही. सर्वकाही कसे कार्य करते आणि कसे घडते याचे मूलभूत ज्ञान आवश्यक आहे.
तुमचे शरीर व्यवस्थित आणण्यासाठी गंभीर दृष्टिकोन ठेवून, तुम्हाला वैद्यकीय संशोधनासह, अनुभवी प्रशिक्षकाच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते. मानसशास्त्रज्ञांच्या कार्यासह त्यांचे कार्य प्रभावी होईल.
जादा वजनाची मानसिक कारणे ओळखणे तार्किकदृष्ट्या त्यांना दुरुस्त करण्यासाठी त्यांच्या पुढील विकासास सूचित करते.
स्वतःवर वैयक्तिक काम मानसशास्त्रीय प्रशिक्षणपरिणाम गटामध्ये, ते यशामध्ये आत्मविश्वास वाढविण्यात, आत्मसन्मान वाढविण्यास, जटिलतेवर मात करण्यास, जीवनात अन्न नसलेले सुख शोधण्यात आणि योग्य प्रेरणा निश्चित करण्यात मदत करतात.
होय, आणि कार्य स्वतःच आकर्षक आणि मनोरंजक आहे, एक वस्तुनिष्ठ वैयक्तिक मूल्यांकन देते, आपल्याला योग्य निष्कर्ष काढू देते, अभिनय करण्यास प्रारंभ करते. वेळेवर समायोजन आणि प्रशिक्षणांचे समर्थन केल्याबद्दल धन्यवाद, नवीन जीवनशैलीचे संक्रमण वेदनारहित आणि नैसर्गिक आहे. हा निकाल निश्चितच मेहनत घेण्यासारखा आहे.
जास्त वजन असण्याची मानसिक कारणे
इतर सर्व कारणे मानसिक स्वरूपाची आहेत. तर, प्रिय स्त्रिया, जर तुमच्याकडे अतिरिक्त पाउंड आहेत, तर तुमच्या आयुष्यात काहीतरी तुम्हाला आवडेल तसे नाही ... चला विचार करूया की तुम्हाला आवश्यकतेपेक्षा जास्त काय खावे लागते? ही कारणे काय आहेत? तुमच्या अगदी लहानपणी काही नकारात्मक वृत्ती तुमच्यात आल्यात पौगंडावस्थेतील. या किशोरवयीन वृत्तींचा सामना करणे सर्वात कठीण आहे, कारण, प्रथम, ते व्यक्तिमत्त्व निर्मितीच्या काळात प्राप्त केले गेले होते आणि दुसरे म्हणजे, ते सर्वात "सतत" आहेत.
कारण क्रमांक 1. बालपण एकटेपणा
अनेक मुले अखंड कुटुंबात वाढतात आणि आजी-आजोबा आहेत हे असूनही, त्यांना एकटेपणा जाणवू शकतो. प्रौढ नेहमीच व्यस्त असतात: पालक कामावर असतात, आजी घरगुती कामात व्यस्त असतात, आजोबा फुटबॉल पाहत असतात. मुल तुम्हाला त्याच्याबरोबर खेळण्यास अनेक वेळा विचारेल, त्याला नकार दिला जाईल आणि तो यापुढे योग्य राहणार नाही. पालकांशी पूर्ण संपर्क नसल्यामुळे मूल चिंताग्रस्त होते आणि मागे हटते. या मानसिक समस्यांचा परिणाम म्हणजे मिठाईची लालसा, जी बाळाला सकारात्मक भावनांनी शांत आणि "रिचार्ज" करू शकते. पालक, मुलाकडे लक्ष देत नाहीत म्हणून अपराधी वाटतात, मिठाईच्या या प्रेमाला प्रत्येक संभाव्य मार्गाने समर्थन देतात. ते त्याला असंख्य चॉकलेट्स, केक आणि इतर मिठाई विकत घेतात, जे कालांतराने मुलामध्ये वास्तविक भावनिक अवलंबित्व बनवते, ज्यापासून तो आयुष्यभर मुक्त होण्याचा अयशस्वी प्रयत्न करतो. एक प्रकारचे एन्टीडिप्रेसंट म्हणून अन्नाचा वापर इतका प्रभावी आहे की बालपणात घातलेली ही सवय सोडणे जवळजवळ अशक्य आहे.
कारण # 2: काहीही असले तरी "चांगले" होण्याची इच्छा जोपासणे
लक्षात ठेवा तुम्हाला कसे खाण्यास भाग पाडले गेले? त्यांनी तुमचे मन वळवले: “बरं, हुशार व्हा चांगली मुलगी! चला, वडिलांसाठी, आईसाठी आणि आजी नाराज होतील जर तुम्ही तिच्यासाठी जेवले नाही!
माझ्या रशियन बालपणापासून, मला चांगले आठवते की आमच्या गटात शिक्षकांनी कोणत्या प्रकारची स्पर्धा आयोजित केली होती बालवाडी. आमच्या गटात, फक्त मी आणि माझी वर्गमित्र, इरा कुझमिनोवा, सर्वात हळू खाल्ले. सर्व काही नेहमी त्याच प्रकारे संपले: इरा आणि मी प्लेट्समध्ये चमचे उचलत होतो, तर इतर मुले झोपायला जात होते. एकदा साधनसंपन्न शिक्षकांनी टेबलांमधील स्पर्धा आयोजित करण्याचा निर्णय घेतला "कोण जलद खाईल." मला खूप आश्चर्य वाटले जेव्हा माझ्या मैत्रिणीने हळूवारपणे तिच्या गालात एक कटलेट भरले आणि प्लेट घेण्यासाठी धाव घेतली. मी जबरदस्तपणे निवडणे सुरू ठेवले - बरं, माझ्यामध्ये स्पर्धात्मक भावना नव्हती!
समाजात (किमान आधी) खालील सेटिंग होती: जर एखाद्या मुलाला त्याच्या पालकांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करायचे असतील तर तो नियमितपणे भरलेल्या सर्व गोष्टी खाईल. याव्यतिरिक्त, बर्याच कुटुंबांमध्ये, सूप, लापशी किंवा इतर काही निरोगी, परंतु प्रिय अन्न खाण्यासाठी, मुलाला प्रोत्साहित केले जाते. परिणामी, मेंदूमध्ये एक सतत कार्यक्रम तयार होतो - मी जितके जास्त खातो तितक्या लवकर माझी प्रशंसा केली जाईल आणि कदाचित, एक प्रकारचा "बोनस" देखील दिला जाईल. दुर्दैवाने, बालपणात मांडलेली वृत्ती बहुतेक प्रकरणांमध्ये आयुष्यभर आपल्यासोबत राहते. शिवाय, ते बहुतेकदा "वारसा" असतात, उदाहरणार्थ, ज्या स्त्रीने जास्त वजन असण्यास अयशस्वीपणे संघर्ष केला ती आपल्या मुलीला त्याच प्रकारे वाढवू शकते.
कारण क्रमांक 3. मी निषेध करतो!
माझ्या दूरच्या बालपणापासूनची आणखी एक वृत्ती: निषेधाचे साधन म्हणून अन्न. याउलट, जर मुल मिठाईपासून वंचित असेल आणि तो गुप्तपणे जामच्या जार खातो आणि धूर्तपणे मिठाई चोरतो तर हे होऊ शकते.
अंतर्गत निषेध म्हणून कठोर पालक नियंत्रणास प्रतिसाद म्हणून मुलाचे वजन देखील वाढू शकते आणि असे म्हणण्याचा एक मार्ग आहे: "मी एक स्वतंत्र व्यक्ती आहे, मला तुम्ही जे बनू इच्छिता त्यापेक्षा मी पूर्णपणे भिन्न असू शकतो." आणि जितके जास्त पालक मुलाचे लक्ष त्याच्या वजनावर केंद्रित करतील, तितकेच हा निषेध तीव्र होईल.
कारण क्रमांक 4. लक्ष वेधण्याचा एक मार्ग म्हणून जास्त वजन असणे
काही मुले जास्त वजनाच्या मदतीने पालक आणि समवयस्कांचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न का करतात? पुन्हा एकटेपणातून. मुले त्यांच्या रोगांसह त्यांच्या पालकांचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करतात - वास्तविक आणि "बनावट", आणि लठ्ठपणा देखील एक रोग आहे किंवा एक होऊ शकतो. ते शाळेत समवयस्कांचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करतात. अशाप्रकारे, मुल लक्ष केंद्रीत राहण्याचा (त्याच्या गुणवत्तेसाठी नाही तर किमान त्याच्या उणिवांसाठी) किंवा विरोध करण्यासाठी आणि "विरोध" मध्ये जाण्याचा प्रयत्न करू शकतो. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, संघातील वर्तनाची अशी परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीसोबत आयुष्यभर राहण्याची शक्यता असते. याचा अर्थ असा आहे की भविष्यात तो त्याच्या वजनाच्या मदतीने लोकांना अचूकपणे "फेरफार" करण्याचा प्रयत्न करेल.
कारण क्रमांक 5. लैंगिक समस्या
विचित्रपणे पुरेसे आहे, परंतु पुरुषाशी लैंगिक संपर्काची भीती ही महिलांमध्ये जास्त वजनाचे सर्वात सामान्य कारण आहे. त्याच वेळी, वागणूक आणि हेतू पूर्णपणे भिन्न असू शकतात, उदाहरणार्थ, अनुभवी लैंगिक अत्याचार किंवा गर्भवती होण्याच्या भीतीची भीती (विशेषत: पौगंडावस्थेच्या सुरुवातीच्या काळात). आकर्षकपणा कमी होण्याचे लक्षण म्हणून जास्त वजन असणे देखील एखाद्या असुरक्षित स्त्रीसाठी फायदेशीर ठरू शकते जी अवचेतनपणे एखाद्याला ओळखण्याची आणि जवळचे नाते निर्माण करण्याची गरज टाळण्याचा प्रयत्न करते. परिणामी, स्त्रीचे अवचेतन निर्णय घेते: "मी लठ्ठ आणि कुरूप होईल जेणेकरून पुरुषांचे लक्ष अजिबात आकर्षित करू नये." आणि जरी जागरूक स्तरावर, अशी स्त्री आयुष्यभर आहार घेऊ शकते आणि सुपरमॉडेल आकृतीचे स्वप्न पाहू शकते, अवचेतन भीती तिची वास्तविक भूक नियंत्रित करेल. जेव्हा एखाद्या स्त्रीने वेदनादायक प्रकरण अनुभवले असेल आणि अवचेतनपणे ते पुन्हा अनुभवण्यास घाबरत असेल तेव्हा असेच घडते. हृदयदुखीपुरुषाशी असलेल्या नातेसंबंधातून. या प्रकरणात, तिच्या जास्त वजनात, जे ती काळजीपूर्वक "शेती" करते, ती नवीन प्रणय अशक्यतेसाठी निमित्त शोधेल. अशा प्रकारे, ती एक आदर्श व्यक्तिमत्व शोधण्याशी थेट नवीन नातेसंबंधाच्या सुरूवातीस जोडते: "माझे वजन कमी होताच मी माझ्या वैयक्तिक जीवनाची त्वरित काळजी घेईन!" तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आदर्श आकृती किंवा भागीदार दिसत नाही.
कारण # 6. आपल्या ताटात अन्न सोडणे ही वाईट गोष्ट आहे.
आता रशियामध्ये विपुलतेचा कालावधी आहे - कोणतेही अन्न "मोठ्या प्रमाणात". प्री-पेरेस्ट्रोइका, पेरेस्ट्रोइका आणि पोस्ट-पेरेस्ट्रोइका काळात, सामान्य उपासमारीचा काळ होता, जेव्हा फक्त टिनच्या डब्यांनी स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप सजवले होते: सर्वोत्तम, टोमॅटोमध्ये स्प्रेट्ससह, सर्वात वाईट म्हणजे सीव्हीडसह. म्हणून, जेव्हा सुट्टीसाठी टेबलवर काहीतरी "मिळवले" होते, तेव्हा ही "कमतरता" पूर्ण न करणे हा गुन्हा होता. आणि जर मुलांनी, "कमतरता" म्हणजे काय हे अद्याप समजले नाही, त्यांनी त्यांच्या ताटातून नाक वर केले, तर त्यांच्या मातांनी त्यांच्या नंतर खाणे संपवले.
अशा "खाण्याच्या" वृत्ती लोकांमध्ये राहतात ज्यांना युद्ध आणि वंचिततेचा भुकेलेला काळ सापडला आहे. ते केवळ चवदारच खाऊ शकत नाहीत तर, उदाहरणार्थ, साधे देखील उकडलेले बटाटे. मला असे वाटते की या कारणास्तव माझी आई बरी झाली - ती युद्धानंतरच्या भुकेल्या वर्षांची एक मूल आहे, म्हणून प्लेटमधून कचरापेटीत काहीतरी पाठवणे तिच्यासाठी जंगलीपणा होते.
प्रियजनांसोबत भांडणे
लक्षात ठेवा की आपण या परिस्थितीत किती वेळा सापडतो: आम्ही फक्त विचार करण्याचा निर्णय घेतला योग्य पोषण, आणि नंतर - आजीची भेट, जी आमच्यासाठी टेबल सेट करते आणि तिथे काय नाही - घरगुती पाई आणि सर्व प्रकारचे मांसाचे पदार्थ आणि स्वादिष्ट पदार्थ. परंतु आपण नकार देऊ शकत नाही - आजी नाराज होईल!
हे खरे आहे, प्रेमळ नातेवाईक कशाबद्दल ऐकू इच्छित नाहीत सुंदर आकृती- ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. त्यांचे आक्षेप: "एक तुकडा काहीही करणार नाही" आणि "तुम्हाला याची गरज का आहे?" म्हणून, आजीच्या पाईस नकार देण्याचे कारण पटले पाहिजे. अशा प्रकरणांमध्ये, आपल्या स्वत: च्या बहाण्याने या. आरोग्याचा संदर्भ घेणे चांगले. उदाहरण म्हणून: "आम्हाला मूल व्हायचे आहे, डॉक्टरांनी सांगितले की माझ्यासाठी आणि भावी बाळासाठी 5-6 किलो वजन कमी करणे चांगले होईल", "माझ्याकडे उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे, डॉक्टरांनी मला चरबी मर्यादित करण्याचा सल्ला दिला." प्रिय मुलाचे आरोग्य, आणि अगदी बॅकअप जादूचे शब्दकोणत्याही आई किंवा आजीसाठी "डॉक्टरांनी मनाई केली" हा एक मजबूत युक्तिवाद आहे. किती वर्षांपूर्वी तुम्ही खरंच डॉक्टरकडे गेलात हे महत्त्वाचे नाही. कोणतीही चूक करू नका, तो तुम्हाला असाच सल्ला देईल.
कारण क्रमांक 7. जोडीदारासह समस्या
प्रेमात, ते म्हणतात, सर्व साधन चांगले आहेत. मादी अवचेतन जोडीदाराला तिच्या जवळ ठेवण्याचा मार्ग म्हणून जास्त वजन वापरू शकते: “आता माझी कोणाला गरज आहे? मी तुला सर्व शुभेच्छा दिल्या, आता तू तिथे असणं गरजेचं आहे. जास्त वजन असलेली स्त्री तिच्या पतीच्या वेदनादायक मत्सरापासून स्वतःचे रक्षण करू शकते: "मी लठ्ठ आहे आणि विरुद्ध लिंगात अजिबात रस निर्माण करत नाही, म्हणून तुम्ही शांत व्हा आणि मला एकटे सोडू शकता." अतिरीक्त वजन अत्याचारी किंवा मद्यपी पतीवर सूड देखील असू शकते: "म्हणून तुला याची गरज आहे, तुला एक जाड पत्नी असू द्या." आपल्या पतीच्या बेवफाईबद्दल जाणून घेतल्यानंतर अनेकदा स्त्रीचे वजन वेगाने वाढू लागते. अशा प्रकारे, जे घडले त्या कारणांचे विश्लेषण करण्याऐवजी आणि काही निष्कर्ष काढण्याऐवजी, ती फक्त तिच्या डोळ्यांतील तिच्या आकर्षणाच्या तोट्याबद्दल सर्व गोष्टींना दोष देण्याचा प्रयत्न करते. अतिरिक्त वजनाचे आणखी एक "कौटुंबिक" कारण लैंगिक असंतोष आणि पत्नीच्या शीतलतेशी संबंधित असू शकते. तिच्या अतिरिक्त पाउंड आणि सुजलेल्या आकृतीसह, ती फक्त तिच्या पतीच्या अत्यधिक लैंगिक लक्षापासून स्वतःला "सुरक्षित" करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
कारण #8: आंतरिक असुरक्षितता
बर्याचदा जास्त वजन असलेल्या लोकांना आंतरिकरित्या अत्यंत असुरक्षित वाटते - ते त्यांच्या किलोग्राम आणि चरबीच्या थरांसह प्रतिकूल वातावरणापासून स्वतःचे संरक्षण करतात. याची कारणे खूप वेगळी असू शकतात आणि तात्पुरती आणि कायमची असू शकतात. प्रियजनांचे नुकसान, घटस्फोट, कामातून काढून टाकणे, एकाकीपणा, मुलासाठी सतत भीती - हे सर्व जास्त खाण्यास कारणीभूत ठरते.
कारण #9 नाजूक चिंताग्रस्त संस्था
तुम्ही अशा लोकांना ओळखता का: तुम्ही त्यांच्याकडे “चुकीच्या” स्वरात वळता, पण त्यांच्या डोळ्यात आधीच अश्रू आहेत? बर्याचदा, अतिरीक्त वजन तंतोतंत सूक्ष्म चिंताग्रस्त संस्था असलेल्या लोकांमध्ये आढळते, ज्यांच्या नसा उघड्या तारांसारख्या असतात. त्यांची अतिसंवेदनशीलता कधीकधी चिंताग्रस्त विकारांना देखील कारणीभूत ठरते. म्हणूनच, खूप तीव्र भावना, राग, चिंता आणि काही प्रकारचे अनुभव कमी करण्यासाठी ते मिठाई शोषून घेण्यास आणि फॅटी लेयरसह "अतिवृद्ध" करण्यास सुरवात करतात.
कारण क्रमांक 10. स्वत:ची नापसंती
माझ्या एका किशोरवयीन मैत्रिणीला ती फारशी आवडत नव्हती. आरशात पाहून ती म्हणू शकते: "येथे, नरक, तिच्या चेहऱ्यावर पुन्हा एक मुरुम उडी मारली आहे!" आणि ते सर्व चालू राहिले आणि "उडी मारणे" चालू ठेवले आणि तिचे वजन जोडले गेले आणि जोडले गेले. पण तिने चांगले केले, काही क्षणी ती अजूनही स्वत: ला स्वीकारण्यास आणि प्रेम करण्यास सक्षम होती, - आता ती एक सौंदर्य आहे. हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की स्वतःबद्दल असंतोष आणि स्वतःच्या कनिष्ठतेवर विश्वास हे जवळजवळ नेहमीच आकृतीच्या समस्यांचे परिणाम असतात. दरम्यान, मानसशास्त्रज्ञांना खात्री आहे की बहुतेकदा हा परिणाम नसून जास्त वजनाचे कारण आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की जर एखादी व्यक्ती सतत स्वत: वर असमाधानी असते, अनेकदा स्वत: ची टीका करते आणि निंदा करते, तर त्याचे शरीर स्वतःचे रक्षण करण्यास भाग पाडते. आणि हे अतिरिक्त वजनाच्या मदतीने करते. म्हणजेच, जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नसाल, तर या वृत्तीला प्रतिबिंबित करणारे काहीतरी अपरिहार्यपणे दिसले पाहिजे, कारण तुम्हाला माहिती आहे की, बाह्य नेहमी आंतरिक प्रतिबिंबित करते. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःवर प्रेम करू लागते तेव्हा त्याचे शरीर लगेच घेते आदर्श वजनआणि फॉर्म.
कारण #11
तुमचे वैयक्तिक आयुष्य का नाही? अरे, समजले. कारण सर्व पुरुष "त्याचे..." आहेत. दुसऱ्या शब्दांत, प्रेमाच्या अभावामुळे. होय, प्रौढत्वात अशी तूट खूप धोकादायक आहे. शेवटी, अन्नाच्या मदतीने आणि पोट भरणे म्हणजे भावनिक रिक्तता भरणे सर्वात सोपे आहे. याशी संबंधित वस्तुस्थिती अशी आहे की, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होणे आणि त्याच्याकडून प्रेमाचा अनुभव घेणे थांबवणे, बहुतेकांचे वजन वेगाने वाढू लागते. आणि त्याउलट, प्रेम आणि इच्छित वाटणे, एक स्त्री कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय ते सर्व अतिरिक्त पाउंड फेकून देऊ शकते.
कारण #12 नॉस्टॅल्जिया
मी आणि माझा नवरा जेव्हा फिनलंडला जातो तेव्हा तो प्रत्येक वेळी तिथे फंटा विकत घेतो. जेव्हा त्याने बाटली उघडली, तेव्हा त्याचे भाव स्पर्शाने तेलकट होतात आणि पहिला चुस्की घेतल्यानंतर, तो उसासे टाकतो आणि म्हणतो: "लहानपणाप्रमाणे!" 80 च्या दशकातील या पेयाची ही चव असल्याचा दावा त्यांनी केला आहे, आठवते? आणि आमच्याकडे विकला जाणारा "फंटा" "एक नाही." होय, आमचे चव कळ्यास्मृती आहे. आणि म्हणूनच, बर्याच उत्पादनांची चव स्वतःच मौल्यवान नसते, परंतु आपल्या आयुष्यात घडलेल्या चांगल्या गोष्टीची आठवण म्हणून. बहुतेकदा, ही बालपणाची नॉस्टॅल्जिया असते, तेव्हा आपल्या सभोवतालच्या आराम, प्रेम आणि उबदारपणासाठी. परिणामी, या भावना अन्नामध्ये हस्तांतरित केल्या जातात. त्याच्या मदतीने, एखादी व्यक्ती त्याच्या भूतकाळातील सुखद क्षण पुन्हा जगण्याचा प्रयत्न करते. आणि सध्या तो जितका कमी आरामदायक असेल तितकाच तो या क्षमतेमध्ये अन्न वापरेल.
कारण #13 ताण
मला माझ्या मित्रांचा खूप हेवा वाटायचा जे त्यांच्या तरुणांशी भांडण करताच वजन कमी करतात. मी उलट आहे: परीक्षा - मी सतत खातो (कदाचित चहा पिऊन पुन्हा तिकिटे शिकवत नसल्यामुळे), माझे एका मुलाशी भांडण झाले - मी पुन्हा खातो. आता, एक प्रौढ म्हणून, मी फक्त चिंताग्रस्त न होण्याचा प्रयत्न करतो. विनोद आठवतोय? "तू आराम कसा करतोस?" "आणि मी ताणत नाही!" होय, आपण तणावातून वजन कमी करू शकता, परंतु नेहमीच नाही. लक्षात ठेवा की मध्यम, परंतु सतत पुनरावृत्ती होणारा ताण, उलटपक्षी, लठ्ठपणाकडे नेतो.
तणावाचा सामना कसा करावा? दशलक्ष मार्ग आहेत, अधिक प्रभावीपणे काय कार्य करते ते निवडा: ध्यान करा, आरामशीर आंघोळ करा, एक कप गरम चहा प्या, स्वतःला उबदार ब्लँकेटमध्ये गुंडाळा आणि मत्स्यालयातील मासे पहा. कोणत्याही उपनगरीय उद्यानात जा - ते कोणत्याही हवामानात सुंदर असतात. शांतपणे आणि शांतपणे चाला. कदाचित काही समस्यांचे निराकरण स्वतःच होईल.
काळजी घेतली तर व्यायाम, एंडोर्फिन - आनंदाचे संप्रेरक - तुमच्या तणावाचा सामना करतील आणि अपरिहार्य चांगला आकार तुम्हाला नियमितपणे चांगल्या मूडमध्ये आणेल.
राग नियंत्रण
राग हा वाईट सल्लागार आहे हे विसरू नका. क्षणिक रागावर किंवा बदलाच्या इच्छेवर आधारित निर्णय कधीही घेऊ नका - मी हमी देतो की तुम्हाला पश्चात्ताप होईल! जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही उकळत आहात, तर स्वतःला सांगा, “थांबा. काय चालु आहे? असं का होतंय?" आता फक्त आज्ञा द्या: “लगेच थांबा! त्याची किंमत नाही!” राग बंद करण्याचा सराव करा. काही लहान श्वास घ्या किंवा दहा पर्यंत मोजा - हे मदत करते! नियमित प्रशिक्षणासह, आपण राग "बंद" करण्यास सक्षम असाल - आणि त्यासह, क्षणिक भूक.
लक्षात ठेवा की सकारात्मक भावनांचे प्रात्यक्षिक शरीराच्या "ऊर्जा खर्च" च्या दृष्टीने देखील अधिक किफायतशीर आहे: चेहर्याचे स्नायू रागाच्या रागाच्या तुलनेत हसण्यात गुंतलेले असतात!
कारण क्रमांक 14. विश्रांतीची स्थिती
हे कारण मी पुस्तकाच्या सुरुवातीला स्पष्ट केले आहे. जेव्हा एखाद्या मुलीला पती, एक मूल मिळते, म्हणजेच ती पूर्ण कुटुंब घेते, काही प्रकरणांमध्ये ती "शांत" होते - तिचे सौंदर्य कमी होते, किलोग्रॅम जोडले जातात. हे विशेषतः आधुनिक युरोपियन स्त्रियांबद्दल खरे आहे, कदाचित त्यांनी ब्लॉक वाचले नाही म्हणून. लक्षात ठेवा: “आणि शाश्वत लढाई! फक्त आमच्या स्वप्नात विश्रांती घ्या."
कंटाळा ही खूप धोकादायक भावना आहे. कंटाळवाणेपणामुळे, लोक दुसऱ्या, तिसऱ्या आणि चौथ्या रात्रीच्या जेवणाची व्यवस्था करतात. त्यांना उदयोन्मुख आध्यात्मिक शून्यता भरून काढायची आहे आणि अन्न हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
कारण #15. अपराधीपणा
आपण वजन कमी करू इच्छिता आणि करू शकत नाही? तुम्ही एका दुष्ट वर्तुळात अडकले आहात: जेव्हा जेव्हा आहार खंडित होतो तेव्हा अपराधीपणाची भावना तुम्हाला व्यापते, वजन कमी करण्याची इच्छा असते. पण थांबण्याबद्दल अपराधी वाटण्याऐवजी आणि घाबरून जाण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी तुम्ही आणखी खाण्यास सुरुवात करता.
जास्त खाणे, एक स्त्री अवचेतनपणे काही बेशुद्ध आणि कधीकधी काल्पनिक, अपराधीपणासाठी प्रायश्चित करण्याचा प्रयत्न करते, जणू काही "इच्छाशक्ती" नसल्याबद्दल स्वत: ला केक आणि बन्स देऊन शिक्षा करते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की ही तुमची केस आहे, तर तुम्हाला माझा सल्लाः स्वतःला वेगळ्या पद्धतीने शिक्षा करा! घराभोवती तीन लॅप, मॉपिंग किंवा डस्टिंग देखील तसेच चालेल!
लक्षात ठेवा: तुम्हाला अपराधीपणाच्या भावनांचा सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे! जर तुम्ही खरोखरच एखाद्या गोष्टीसाठी दोषी असाल तर ते कबूल करा, त्यासाठी स्वतःला माफ करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही ते पात्र आहात तर स्वत: ला शिक्षा करा, परंतु नंतर क्षमा करा. मला एक माणूस दाखवा ज्याने कधीही चूक केली नाही!
आपण अपराधीपणाचा गैरसमज करतो हे लक्षात घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे. स्वतःला अधिक वेळा प्रश्न विचारा: तुम्ही जे केले ते खरोखर वाईट आहे का? तुम्ही स्वतःची तुलना “काळजी घेणारी आई”, “खरा मित्र” इत्यादी स्टिरियोटाइपशी करावी का? टीकेवर टीका करा. आपण चुकीचे आहात असे फार कमी लोकांना वाटते. जर तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही बरोबर आहात, तर त्याचा बचाव करायला शिका.
कारण #16. नाराजी आणि इतर नकारात्मक भावना
आपले जीवन समस्या आणि नकारात्मक भावनांनी भरलेले आहे. प्रौढ व्यक्तीने त्यांच्याशी सामना करण्यास सक्षम असले पाहिजे, परंतु हे नेहमीच शक्य नसते. आपल्या समाजात, दुर्दैवाने, मदतीसाठी मानसशास्त्रज्ञ आणि मनोविश्लेषकांकडे जाण्याची प्रथा नाही - बर्याचदा यामुळे निंदा आणि गैरसमज देखील होतात. परंतु बर्याचदा एखादी व्यक्ती त्याच्या समस्यांना तोंड देऊ शकत नाही आणि त्यांना खोलवर चालवते. विस्कळीत भावनिक संतुलन कसे पुनर्संचयित करावे? थोड्या काळासाठी समस्येपासून दूर कसे जायचे? ते "खाल्ले" जाऊ शकते. शेल्फ् 'चे अव रुप वर समस्या ठेवण्यास शिका आणि समस्येच्या तळाशी जा - कदाचित तुमच्या असंतोषाचे कारण पूर्णपणे भिन्न क्षेत्रात आहे, आणि तुमच्या अपेक्षेनुसार नाही.
प्राणी त्यांच्या "समस्या" कशा सोडवतात याचा विचार करा? तो स्वतःमध्ये नकारात्मक भावना जमा करत नाही. जर ते नाराज असतील तर ते भांडतात किंवा पळतात. मला माहित आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती आपली नकारात्मकता इतरांवर फोडते, त्याचा मूड खराब असेल तर ते स्नॅप करते किंवा काहीतरी कार्य न झाल्यास रडते. पण खरं तर, मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की अशी प्रतिक्रिया स्वतःमध्ये नकारात्मकता जमा करण्यापेक्षा आरोग्यदायी आहे. जर तुम्हाला इतरांना धक्का द्यायचा नसेल, तर स्वत:ला खोलीत किंवा कार्यालयात बंद करा आणि तुमच्या हृदयाच्या तळापासून जीवनाची निंदा करा, रडा, ऊर्जा सोडा, आराम आणि आराम करा. तेथे काय आहे - काहीतरी खंडित करा (शक्यतो विशेषतः मौल्यवान नाही)! बरं, तुम्हाला अजूनही एक विशाल सँडविच खायचा आहे का?
आणखी एक सल्ला आहे - क्षमा करायला शिका. नाही, विसरू नका, दुसरा गाल फिरवू नका, इ. तुम्हाला आवश्यक वाटेल ती कृती करा, पण राग धरू नका. लठ्ठपणा व्यतिरिक्त, यामुळे लाखो आरोग्य समस्या येऊ शकतात.
स्पेशल आर्मी या पुस्तकातून हाताशी लढाई. भाग 1. लेखक काडोचनिकोव्ह अलेक्सी अलेक्सेविच४.४. हँड-टू-हँड कॉम्बॅट हाँड-टू-हँड कॉम्बॅट ही एक अशी परिस्थिती आहे जी व्यक्तिमत्त्वाच्या शारीरिक आणि मानसिक अशा सर्व पैलूंची कठोरपणे चाचणी घेते. हे स्पष्ट आहे की बहुतेक मानसशास्त्रज्ञ न्याय्यपणे लढाईच्या परिस्थितीला कठीण किंवा अत्यंत (एल.
लक्ष्य पुस्तकातून - 42 ब्राऊन स्किप द्वारेमनोवैज्ञानिक तणाव स्पर्धा वीकेंडला घराभोवती धावणे किंवा जंगलाच्या मार्गावर जाण्यापेक्षा खूप भिन्न आहेत आणि हे फरक स्टार्टरच्या बंदुकीच्या गोळीबाराच्या आधीच दिसून येतात. जवळजवळ प्रत्येक धावपटू विशिष्ट स्तरावरील चिंतेचा अनुभव घेतो, विविध मार्गांनी व्यक्त केला जातो.
हेल्थ-कॉम्बॅट सिस्टम या पुस्तकातून ध्रुवीय अस्वल» लेखक मेशाल्किन व्लादिस्लाव एडुआर्डोविच पुस्तकातून लोह माणूसप्रत्येकामध्ये आहे. बिझनेस क्लासपासून आयर्नमॅनपर्यंत लेखक कॅलोस जॉनजादा वजनाच्या समस्येची जाणीव झाल्याने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेऊन मी स्वतःशीच संघर्ष करू लागलो. धावण्याची आणि फुटबॉलची जन्मजात क्षमता असल्यामुळे मी पदवीनंतर पंचवीस वर्षे छोटे छोटे खेळ खेळलो. मी 30 च्या दशकात असताना माझे वजन वाढू लागले
केटलबेल लिफ्टिंग फंडामेंटल्स: मूव्हमेंट ट्रेनिंग अँड ट्रेनिंग मेथड्स या पुस्तकातून लेखक तिखोनोव्ह व्लादिमीर फ्योदोरोविच श्वास रोखून धरण्यावरील स्पीयरफिशिंग ट्यूटोरियल या पुस्तकातून बार्डी मार्को द्वारेकारणे तारवणच्या लक्षणांच्या कारणाविषयी अनेक सिद्धांत मांडले गेले आहेत. निःसंशयपणे, वास्तविक डीकंप्रेशनसह अशा पॅथॉलॉजीच्या घटनेचे स्पष्टीकरण देणारा सर्वात विश्वासार्ह सिद्धांत सराव मध्ये आधीच तपासला गेला आहे.
मिनिमम फॅट, मॅक्झिमम मसल या पुस्तकातून! लेखक लिस मॅक्स पाठीचा कणा आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे या पुस्तकातून लेखक ब्रॅग पॉल Chappius दिवसातील 20 मिनिटांत भव्य आकृती या पुस्तकातून. तुमचे स्वप्न साकार करा! लेखक गुरयानोवा लिलिया स्टॅनिस्लावोव्हना बॉडी शेपिंगसाठी योग या पुस्तकातून लेखक लेव्हशिनोव्ह आंद्रे अलेक्सेविचजास्त वजनाचे आजार जास्त वजन असलेली व्यक्ती पूर्णपणे निरोगी असू शकते का? जर तुम्ही लठ्ठ असाल तर असे अनेक आजार आहेत जे लवकर किंवा नंतर अपरिहार्यपणे तुम्हाला मागे टाकतील असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. डॉक्टर जास्तीच्या समस्येशी कोणते रोग जोडतात
Perfect Body in 4 Hours या पुस्तकातून लेखक फेरीस टिमोथीसहज प्राणायाम - श्वासोच्छवास जो सर्वात जास्त दूर करतो सामान्य कारणेजास्त वजन या प्रकारच्या योगिक श्वासोच्छवासामुळे संपूर्ण शरीर आणि विशेषतः रक्त शुद्ध होण्यास मदत होते, जास्त वजनाची सर्वात सामान्य कारणे काढून टाकतात - पाचक विकार, चयापचय, काम
क्रेमलिन आहार आणि क्रीडा या पुस्तकातून लेखक लुकोव्किना ओरिकाकारणे क्रमाने सुरू करूया: मी स्वतःची अशी थट्टा का केली? हे अगदी सोपे आहे. ज्याला मी 15 वर्षांहून अधिक काळ वाहिलेला आहे, ज्याला परवानगी आहे त्या सीमा ओलांडण्याच्या प्रयत्नांसाठी, मला पैसे द्यावे लागले. उदा: 20 पेक्षा जास्त फ्रॅक्चर आणि 20 डिस्लोकेशन, सांध्यावरील दोन ऑपरेशन्स (खांदा आणि
Think Right, Lose Weight Effortlessly या पुस्तकातून लेखक स्टील तान्या रन फास्टर, लाँगर अँड विदाउट इजा या पुस्तकातून लेखक ब्रुंगार्ड कर्टजास्त वजनाची कारणे जर तुम्हाला खात्री असेल की तुमच्या आकृतीच्या समस्या फारशा दूरच्या नाहीत, तर लठ्ठपणाचे कारण काय असू शकते ते पाहूया? दुर्दैवाने, कारण नेहमीच एक नसते, अनेक असतात. गैर-मानसिक गुणधर्मांच्या कारणांमध्ये हार्मोनल-एंडोक्राइनचा समावेश होतो
हॉकी खेळाडूचे आरोग्य कसे पुनर्संचयित करावे या पुस्तकातून लेखक मेलनिकोव्ह इल्या व्हॅलेरिविचनथिंग एक्स्ट्रा या प्रकाशन भागीदाराकडून हे पुस्तक हजारो धावपटूंना त्यांचे आरोग्य राखण्यास आणि त्यांचे तंत्र सुधारण्यास मदत करेल. निकोलाई रोमानोव्ह, जगातील सर्वोत्कृष्ट क्रीडापटूंच्या तंत्राचा आणि सर्वसाधारणपणे हालचालींच्या बायोमेकॅनिक्सचा अभ्यास करून, किफायतशीर आणि सुरक्षित धावण्याचे नमुने काढले. गोळा केले
लेखकाच्या पुस्तकातूनरिकव्हरीचे मानसशास्त्रीय माध्यम इजा, चिंताग्रस्त आणि मानसिक थकवा, मर्यादा आणि जवळ-मर्यादा प्रशिक्षण भार पार पाडताना, अॅथलीटच्या जलद पुनर्प्राप्तीसाठी मनोवैज्ञानिक साधने वापरली जातात, ज्याचे मुख्य घटक आहेत
आरामदायक वजनाची संकल्पना आणि अतिरिक्त व्यक्तीस्वतःसाठी ठरवतो. जेव्हा स्वतःबद्दल असंतोष आणि आरशात स्वतःच्या प्रतिबिंबाबद्दल द्वेषाची भावना असते तेव्हापासून समस्या सुरू होतात.
संशोधकांच्या मते, लठ्ठ लोकांपैकी फक्त 15% लोकांना शारीरिक आरोग्याच्या समस्या असतात (मर्यादित शारीरिक क्रियाकलाप, हार्मोनल आणि अंतःस्रावी विकार, मधुमेह). उर्वरित 85% साठी, जास्त वजनाची कारणे अवचेतन मध्ये खोलवर आहेत.
आकाराने वाढणारी आकृती ग्रस्त आहे, परंतु शारीरिक नाही, परंतु मानसिक. समस्येची जाणीव नेहमीच ती सोडवण्यास सक्षम नसते, परंतु आपले आंतरिक जग समजून घेणे आणि स्वत: ला स्वीकारणे ही पहिली पायरी आहे.
एक मत आहे की तणावामुळे तुमचे वजन कमी होते. हे विधान केवळ अत्यंत गंभीर भावनिक उलथापालथींना लागू होते जे भूक वंचित करू शकतात. किरकोळ समस्या आणि त्रास, सतत मानसिक अस्वस्थता, उलटपक्षी, "जॅमिंग" यंत्रणा ट्रिगर करते. चिडचिड, राग, न बोललेल्या तक्रारींमुळे आवेगपूर्ण अनियंत्रित खाणे होते. त्यामुळे मेंदू तात्पुरते खाण्याकडे वळतो आणि चवीच्या प्रतिक्षिप्त क्रियांमुळे तणाव दूर करतो.
लठ्ठपणाच्या कारणांचा अभ्यास करणारे मानसशास्त्रज्ञ सहमत आहेत की अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याचे ट्रिगर बहुतेकदा जवळच्या संपर्कांची भीती असते. हे विधान मूलत: स्त्रियांना लागू होते, परंतु पुरुष अपवाद नाहीत.
मुख्य कॉम्प्लेक्स:
मेंदू मनोवैज्ञानिक संरक्षण चालू करतो: दुःखी जीवन अनुभवपुन्हा पुनरावृत्ती होणार नाही, ते अनाकर्षक होणे आवश्यक आहे. आणि कल्पनारम्य होऊ द्या लट्ठ महिलाकव्हरमधून सडपातळ मुलीची प्रतिमा काढते चकचकीत मासिक, आवडलेला आदर्श साध्य करणे अत्यंत कठीण असू शकते. या परिस्थितीत जास्त वजन हे नवीन नातेसंबंध आणि जवळच्या संपर्कांच्या अशक्यतेसाठी एक निमित्त आहे. झुबकेदार तरुण स्त्रिया अवचेतनपणे स्वतःला प्रोग्राम करतात की त्यांना प्रथम आकृती व्यवस्थित ठेवण्याची आवश्यकता असते आणि त्यानंतरच त्यांचे मन प्रेमासाठी उघडते. तथापि, अशा अंतर्गत स्थापनेसह, कंबरेवर जमा झालेल्या सेंटीमीटरपासून मुक्त होणे अशक्य आहे.
उपाय:स्व-ध्वजीकरणाच्या विशेषतः दुर्लक्षित प्रकरणांमध्ये, भावनिक छिद्रातून बाहेर पडणे खूप कठीण आहे. समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधणे जो आपल्याला जास्त वजन दिसण्याची कारणे समजून घेण्यास मदत करेल. तसेच आपण स्वतः कॉम्प्लेक्स तयार करू शकताप्रणाली वापरून.
समस्या उद्भवण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत, सामान्य परिणाम म्हणजे जास्त वजन असलेल्या समस्यांची उपस्थिती.
मोबाईल फोन, ई-मेल तपासताना, जोडीदाराच्या संभाषणांवर ऐकणे हे वेडेपणाचे होऊ लागते, तेव्हा अवचेतन मनाला एकच योग्य उपाय सापडतो: "विपरीत लिंगामध्ये स्वारस्य निर्माण होऊ नये म्हणून आपण कुरुप / कुरूप बनणे आवश्यक आहे."
कुटुंबाला वाचवण्याची इच्छा असू शकते. जेव्हा पहिले प्रेम आधीच निघून गेले आहे, आणि त्याऐवजी प्रेम आणि आदर दिसत नाही, तेव्हा अतिरिक्त किलोग्रॅम जोडीदाराला हाताळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. पती किंवा पत्नीवर असे आरोप आहेत सर्वोत्तम वर्षेकौटुंबिक आनंद आणि मुलांच्या आरोग्याच्या वेदीवर जीव घातला गेला. आणि आरोपी पक्षाकडे त्यांचे उर्वरित आयुष्य दुसर्या अर्ध्या भागाबरोबर सामायिक करण्याशिवाय पर्याय नाही, जे खूप जाड झाले आहे.
कंबरेवरील नवीन सेंटीमीटर जोडीदाराच्या व्यसनाचा बदला म्हणून दिसू शकतात: दारू, जुगार, ड्रग्ज. अतिरीक्त वजन देखील अत्याचारी पतीवर सूड बनू शकते. बेशुद्ध निषेध: “आणि अगदी बरोबर! तुझ्या जाड बायकोसाठी तुला लाज वाटली!” - वास्तविक मिळते शारीरिक स्वरूपशरीराची वाढती मात्रा आणि अतिरिक्त पाउंड्सच्या स्वरूपात.
उपाय:कुटुंबातील संघर्षाचे मूळ कारण शोधा, तुमच्या असंतोषाची आणि भीतीबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी उघडपणे चर्चा करा. आपण कौटुंबिक मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधू शकता, परंतु आपण स्वतःहून संपूर्ण गोष्ट देखील करू शकता. एक जटिल दृष्टीकोन आहे, परंतु त्याचे परिणाम फायदेशीर आहेत.
सतत भावनाभूक प्रेम, समाधान आणि भावनिक पोषणाची कमतरता दर्शवू शकते. पोट भरणे, एखादी व्यक्ती अंशतः जीवनाची शून्यता भरते - मानसिक एकाकीपणाची शारीरिक बदली आहे. काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा हे स्पष्ट लक्षण आहे की "जीवनाचा गोडवा" पुरेसा नाही.
जेव्हा स्वादिष्ट अन्न पचवण्याची प्रक्रिया जीवनातील एकमेव उपलब्ध आनंद बनते, तेव्हा परिपूर्णतेच्या भावनेसाठी जबाबदार जनुक त्याची संवेदनशीलता गमावते, "अनावश्यक" बनते. मुलांमध्ये, मिठाई आणि चॉकलेटची लालसा पालकांच्या प्रेमाची आणि आपुलकीची कमतरता दर्शवते. प्रौढावस्थेत, मिठाईचे व्यसन हे देखील प्रियजनांकडून पूर्ण लक्ष न देण्याचे लक्षण आहे.
उपाय:तुमच्या आयुष्यात प्रेमाची भावना परत आणा, पण सर्व प्रथम, स्वतःवर प्रेम करा. मग इतर लोक परस्पर व्यवहार करतील आणि भावनिक देवाणघेवाण शक्य होईल.
विचित्रपणे, लठ्ठ लोकांना सडपातळ लोकांपेक्षा मानसिक संरक्षणाची आवश्यकता असते. ते अत्यंत असुरक्षित, अतिसंवेदनशील आहेत, भावनांचा सामना करणे कठीण आहे, कधीकधी अपमान माफ करणे त्यांच्यासाठी कठीण असते. अतिरिक्त पाउंड भावनिक अत्याचार, त्यांचे स्वतःचे अनुभव आणि राग यापासून दूर लपविण्यासाठी मदत करतात. या प्रकरणात, जास्त वजन करते संरक्षणात्मक कार्य, बाहेरील जगातून एक मजबूत कवच आहे.
प्रत्येकाचा स्वतःचा फोबिया असतो: नोकरी गमावण्याची भीती, कुटुंब; अवास्तव भावना की पती दुसर्यासाठी सोडेल; मुलांच्या आरोग्याची भीती. परंतु ते सर्व अतिरिक्त वजन कारणे आहेत.
उपाय:अंतर्गत भावनांवर मात करा, स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास शिका; स्वतःला आणि तुमच्या अपराध्यांना क्षमा करा.
अत्यधिक परिपूर्णता हे आत्म-द्वेषाचे बाह्य प्रकटीकरण आहे. जेव्हा स्वत: ची टीका आणि त्यांच्या स्वत: च्या कनिष्ठतेची खात्री अशा पातळीवर पोहोचते तेव्हा शरीर शारीरिकरित्या स्वतःचे रक्षण करण्यास सुरवात करते आणि अतिरिक्त पाउंड मिळवते तेव्हा स्त्रिया आणि पुरुष दोघेही लक्षणीयरीत्या बरे होऊ लागतात.
उपाय:स्वतःवर आणि आपल्या शरीरावर प्रेम करा आणि स्वीकारा. अंतर्गत असुरक्षितता आणि स्वतःबद्दल नापसंतीवर मात केल्यावर, बाह्य सौंदर्य आणि सुसंवाद परत येईल.
जगात अशी एकही व्यक्ती नाही जी अंतर्गत मानसिक समस्या आणि गुंतागुंतीपासून मुक्त आहे. अतिरीक्त वजन हे हिमनगाचे टोक आहे, खोल तक्रारींचे बाह्य प्रकटीकरण, चारित्र्य वैशिष्ट्ये, चुकीची वृत्ती आणि विकृत जागतिक दृष्टिकोन.
आदर्श स्वरूपांच्या संपादनाद्वारे, एखादी व्यक्ती आंतरिक सुसंवाद साधण्यास आणि स्वतःवर प्रेम करण्यास सक्षम असेल यावर विश्वास ठेवणे भोळे आहे. जास्त वजनाची कारणे इतरांवर अविश्वास आणि कमी आत्मसन्मान आहे. म्हणून, आपण आपल्या वर पैज करणे आवश्यक आहे अंतर्गत संसाधने. मदतीची अपेक्षा रसायने, जास्त वजन असलेले लोक त्यांची आंतरिक शक्ती नाकारतात आणि वर्तुळ पुन्हा बंद होते. आरामदायी वजन वाढवण्याची प्रक्रिया म्हणजे सुप्त मनाने कार्य करणे, विचार आणि भावनांना समतोल स्थितीत आणणे.
जर तुम्ही तुमची जीवनशैली बदलली नसेल आणि अचानक वजन वाढले असेल किंवा आहाराद्वारे एक औंस कमी करू शकत नसाल तर शारीरिक क्रियाकलाप, सर्वप्रथम एंडोक्रिनोलॉजिस्टला संबोधित करणे आणि चयापचय तपासणे आवश्यक आहे. जर त्याच्याबरोबर सर्वकाही व्यवस्थित असेल तर, जास्त वजन असण्याचे एक मानसिक कारण असू शकते.
तणावाच्या स्थितीत असलेले काही लोक अन्नाकडेही पाहू शकत नाहीत, तर काहीजण, उलटपक्षी, चवदार काहीतरी घेऊन भावना (बहुतेकदा चिंता किंवा राग) पकडण्याचा प्रयत्न करत असतात. त्यांच्या शरीराला धोक्याची जाणीव होते आणि कॅलरींचा साठा “केवळ बाबतीत” होतो. ते जास्त खात नाहीत, परंतु तरीही वजन वाढतात - शरीर कार्य करण्याच्या एका विशेष मोडमध्ये स्विच करते आणि अन्न अधिक चांगले शोषले जाते.
काय करायचं?आधी शांत व्हा. आणि मग टेबलावर बसा. लक्षात ठेवा: तणावाखाली खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.
लहानपणापासून, आपण जे काही आत्मसात करतो ते संपर्काशी संबंधित आहे: आहार - महत्त्वपूर्ण संवादआईसोबत मूल. म्हणून, प्रौढ व्यक्तीसाठी, स्नॅकिंग गहाळ नातेसंबंध, प्रेम आणि लैंगिकतेचा पर्याय असू शकतो. याव्यतिरिक्त, जर अन्न आमच्याकडून प्रतिकात्मक प्राप्त होते भावनिक रंग, हे चयापचय प्रभावित करते - शरीर उत्पादने अधिक तीव्रतेने शोषून घेते.
काय करायचं?लोकांकडे जा आणि कुकीजसह नव्हे तर त्यांच्याशी खरे नाते निर्माण करा.
चरबीचा थर - बाह्य जगापासून संरक्षण करणारे चिलखत. नंतरचे धोका असल्यास, हे संरक्षण मजबूत केले जाते (आणि वजन वाढवले जाते). उदाहरणार्थ, ज्या महिलांवर अत्याचार झाले आहेत त्यांचे वजन नाटकीयरित्या वाढू शकते. परंतु त्यांच्यासाठी वजन कमी करणे कठीण आहे - आकर्षक असण्याची बेशुद्ध भीती व्यत्यय आणते, कारण हे पुन्हा बलात्कारकर्त्याचे लक्ष वेधून घेऊ शकते.
काय करायचं?मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सकांच्या मदतीने, जगामध्ये आत्मविश्वास पुनर्संचयित करा.
जादा वजन शरीरावर समान रीतीने वितरीत केले जाऊ शकत नाही, परंतु केवळ विशिष्ट भागात. शरीराभिमुख मानसशास्त्रज्ञांना खात्री आहे की हा अपघात नाही.
या ठिकाणी जडपणा, पूर्णता किंवा सूज हे सूचित करू शकते की आपण आपल्या स्वत: च्या मार्गाने जात नाही किंवा फक्त विकासात अडकले आहात. मुळात, आपण निश्चितपणे काहीतरी चुकीचे करत आहात.
काय करायचं?तुमच्या जीवनाची रणनीती, ध्येये आणि ते साध्य करण्याच्या मार्गांवर पुनर्विचार करा.
गिळलेल्या तक्रारी येथे अनेकदा जमा केल्या जातात. ज्यांना सरळ करता येत नाही त्यांच्या नितंबांना चरबी द्या
