이것은 모두가 조만간 묻는 질문입니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 매일 엄청난 정보의 흐름이 우리를 통과하기 때문에 우리가 병원의 전화 번호, 쇼핑 목록, 버스 번호 또는 사랑하는 사람의 생일.
기억력의 발달은 다음과 같이 매우 중요합니다. 일상 생활, 그러나 또한 전문적인 활동. 결국 우리는 무엇을 해야 하는지, 누구를 만나야 하는지 기억해야 하며, 대부분의 직업에서 기억은 매우 귀중한 도구입니다. 평균 이상인 사람이 유리합니다.
기억력을 개발하는 것은 그리 어렵지 않으며 심지어 아주 현실적입니다. 이전 기사 중 하나 - 기억력, 주의력 및 속도 읽기를 개발하는 방법에서 전문 심리학자가 준비하고 실용적인 연습이 포함된 멀티미디어 매뉴얼을 제공했습니다. 이 기사는 규칙을 제시하고 준수는 두뇌를 보장합니다 최상의 조건작업뿐만 아니라 기억력을 개발하는 방법.
기억력 발달의 첫 번째 규칙: 정기적으로 혈액에 충분한 산소를 공급하십시오. 혈액은 뇌의 높은 활동과 효율성, 따라서 좋은 기억력을 보장하기 위해 충분한 산소를 운반해야 합니다. 그것을 하는 방법? 일주일에 적어도 하루는 야외에서 보내야 합니다. 정신적 작업은 작은 "산소" 일시 중지를 위해 중단되어야 하며 1-2분 동안 창을 엽니다. 환기가 되지 않거나 연기가 자욱한 방에서 정신적으로 일하는 것은 불가능합니다. 물론 더 많이 움직이고 스포츠를 하고 신체 활동은 전반적인 혈액 순환과 뇌도 개선합니다.
기억력 발달의 두 번째 규칙: 충분한 수면. 이것은 제공합니다 정상적인 작업뇌. 수면 중에 가장 중요한 신경 전달 물질 (신경 자극이 뉴런 사이에 전달되는 물질)의 참여로 프로세스가 발생합니다. 적절한 수면이 없으면 기억은 화학적으로 최대 용량으로 기능할 수 없습니다. 또한 인간의 뇌는 생물학적 리듬낮과 밤이 바뀌므로 밤에 잠을 자야합니다. 뇌 세포가 완전히 회복되는 것은 낮의 어두운 시간입니다. 성인은 하루에 7-8시간, 십대는 9시간을 자야 합니다.
기억력 발달의 세 번째 규칙: 담배를 피우지 마십시오! 물론 기억력을 훈련시키는 흡연자는 훈련하지 않는 비흡연자보다 이 점에서 더 큰 능력을 가지고 있습니다. 그러나 모든 평등한 조건에서 사람들을 데려간다면 담배가 기억력을 손상시킨다는 사실을 인식해야 합니다. 이것은 수많은 과학적 연구에 의해 확인되었습니다. 따라서 기억력을 개발하려는 열망은 금연을 해야 하는 좋은 이유입니다.
기억력 발달의 네 번째 법칙: 술을 피하십시오! 마음의 모든 유연성을 유지하려면 알코올을 피해야 합니다. 음주가 기억력을 약화시킨다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 알코올을 많이 섭취할수록 고정이 줄어듭니다. 만취 상태에서 일어난 사건을 머리로 복원하는 것이 매우 어렵다는 것을 모두 알고 있습니다. 와인으로 "맛을 낸" 간단한 저녁 식사는 몇 시간 동안 암기하는 능력을 감소시킵니다. 공부를 해야 하거나 수업에 참석하거나 회의에 참석해야 하는 경우 모든 알코올, 심지어 와인과 맥주도 피해야 합니다.
기억력 발달의 다섯 번째 법칙: 제대로 먹어라. 수많은 실험을 통해 화학적 활성이 인산과 칼슘 염의 손실을 동반한다는 것을 결정할 수 있었습니다. 치즈 (특수 발효 덩어리, 스위스, 네덜란드 및 체스터), 계란, 곡물 콩나물, 아몬드, 견과류는 신체에 필요한 균형 인 인 - 칼슘을 제공합니다.
집중적인 정신적 노력 중에는 단백질이 풍부하고(고기, 계란, 간, 생선) 소화가 잘 되는 음식(구운 고기, 찐 야채 또는 물에 삶은 야채), 지방이 많고 밀가루 음식, 단 음식을 피하는 음식을 섭취해야 합니다. 한 번에 조금씩 먹어야 하며 배가 부르면 정신력이 약해집니다.
기억력을 위한 음식, 피하는 등 건강한 생활방식 나쁜 습관, 건강한 수면과 신체 활동이 가장 자연 법칙수년간의 기억 보존.
무언가를 기억하고 싶다면 기억하는 과정에 집중하세요. 듣고, 생각하고, 자신의 삶이나 이미 얻은 지식과 유사점을 그리십시오. 자신의 생각과 감정이 정보의 흐름에 얽매일수록 정말 중요한 것이 무엇인지 기억할 가능성이 커집니다.
뭔가를 잊어 버린 경우 : 보고서의 번호, 단어의 의미, 가수 이름, 부모님의 전화 번호, 올바른 폴더, 사전, 인터넷 또는 전화 번호부로 즉시 이동하기 전에 무엇을 기억하십시오. 당신은 몇 분 동안 자신을 잊었습니다.
중요한 것을 기억해야 하는 경우 머릿속에 재미있거나 재미있는 이미지를 만드십시오. 뇌가 비정상적인 것을 기억하는 것이 훨씬 쉽습니다. 결과 이미지를 그릴 수도 있습니다.
숫자를 암기할 때 숫자를 소그룹으로 나누어 암기하거나 마음속에 연상을 만들어 보는 것이 가장 편리합니다. 예를 들어, 숫자 2467을 취합시다. 2+4=6, 6 다음에 7이 옵니다. 이 숫자 암기 방법이 가장 효과적인 것으로 판명되었습니다.
무언가를 더 잘 그리고 더 빨리 기억하는 좋은 방법은 자신이 기억하거나 이해해야 할 것을 다른 사람에게 설명하는 것입니다. 당신이 그것을 발음하면 두뇌는 정보를 더 잘 기억할 것입니다.
자유 시간(예: 줄을 서 있는 경우)은 마음속으로 가장 간단한 산술 문제를 푸는 데 바칩니다.
머릿속에 있는 모든 사건을 매일 스크롤하면 기억력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 마지막 날. 가장 작은 세부 사항과 가장 작은 세부 사항까지 기억하십시오. 또한 다음과 같은 질문을 하며 그날 저지른 자신의 행동을 평가해야 합니다. “오늘 나는 무엇을 했는가? 그가 무엇을 제대로 하지 않았습니까? 어떤 행동이 비난받아 마땅하고 흔들릴 필요가 있습니까? 무엇을 기뻐해야 합니까?
책을 읽으십시오 - 좋습니다! 읽을 때 뇌는 집중하고 무의식적으로 세부 사항을 기억합니다.
시를 배우십시오. 학교에서 고문은 단지 해를 입히기 위한 것이 아닙니다. 이 방법은 신뢰할 수 있고 오랜 시간 테스트를 거쳤습니다. 그러나 좋아하는 것을 배우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 좋아하는 노래의 가사. 우리가 이미 부분적으로 알고 있는 자료를 기억하는 것이 가장 좋습니다. 새로운 재료는 인식의 과정을 거쳐야 합니다.
기억하십시오-이해하지 않고, 눈앞의 이미지를 보지 않고, 자신의 말로 텍스트를 다시 말하지 않고 암기하는 것은 유익하지 않습니다. 추가 RAM 크래밍은 작동하지 않습니다. 마찬가지로 '내일을 위해'나 '시험 전' 등을 가르치는 것은 무익하다. 암기할 때 화살표를 "영원히"에 놓으면 승리합니다.
반복은 배움의 어머니다. 말하지 않는 것이 좋습니다. 읽은 직후에 연속으로 5 번이 아니라 5 일 이내에 한 번 반복하는 것이 좋습니다. 그리고 밤에 더 좋습니다.
누군가 당신에게 그의 이름을 말해준다고 가정해보자. 이 이름을 이미 친숙한 이름과 연결하고 자신의 것을 추가하십시오. "Ksenia. Ksenia Sobchak과 마찬가지로 갈색 머리 만 있고 결혼했으며 Dom-2를 이끌지 않습니다. 그리고 코도 비슷합니다. 저를 믿으십시오, 이 새로운 친구 Xenia는 오랫동안 기억될 것입니다.
손으로 무언가를 하십시오. 여자: 싸구려 짜기, 십자수. 남자: 못을 박고, 전문가의 도움 없이 배관을 바꾸십시오. 이 모든 행동은 뇌와 기억을 활성화시킵니다.
심리학자들은 이 연구가 외국어~이다 최고의 치료법노인성 광기의 예방을 위해, 따라서 - 기억력 향상을 위해.
기억의 발달과 함께 우리의 감정 상태. 행복은 기억력을 향상시키고 정보에 대한 완전하고 깊은 인식에 기여합니다. 인생의 모든 새로운 기쁨에 대해 당신의 기억은 감사할 것입니다.
게으르지 마십시오. 생각과 행동이 게으른 사람에게 좋은 기억그것은 빛나지 않습니다.
좋은 기억이 우리에게 어떤 전망을 열어주고 그 덕분에 무엇을 성취할 수 있는지 생각해 보십시오. 이것은 당신이 그것을 개발하도록 격려할 것입니다.
뉴로빅은 기억력을 유지하고 개발하는 데 도움이 됩니다.
우리의 콘텐츠가 많을수록우리 내면의 세계가 더 풍요로워질수록,
우리의 인식이 넓어집니다.
에 대한 가장 신비한 비밀 세계 과학자메모리입니다. 수백만 건의 실험과 과학적 연구를 통해 이 현상에 대한 해결책을 찾지 못했습니다.
그것이 어떻게 작동하는지, 심지어 그것이 어디에 있는지, 그 자원이 무엇인지, 우리 각자가 기억하도록 하루에 얼마나 많은 정보가 제공되는지는 알려져 있지 않습니다. 그러나 게으른 사람들만이 기억력을 개발하고 강화하는 방법을 모릅니다.
그러나 이 능력이 없었다면 인간은 문명에 이르지 못했을 것이고 배울 기회도 없었을 것입니다. 유전적 기억이 없다면 사람이 어떻게 세계의 가변성에 적응할 것인가, 아니면 진화가 일어날 것인가?
다행히도 이 능력은 자연의 선물로 우리에게 주어졌습니다. 우리는 기억하고 배울 수 있습니다. 우리의 생각은 그것을 기반으로 합니다. 정보는 다양한 분석가가 참여하는 다양한 출처에서 우리에게 흐릅니다.
시각 기억은 청각 기억 덕분에 우리가 보고 들은 것을 기억할 수 있게 해주지만 운동 감각 기억의 기반이 되는 근육, 힘줄 및 관절의 수용체에서 신체나 팔다리의 위치에 대한 정보를 끌어옵니다.
이 능력의 되기 행동은 여러 단계에서 생성됩니다.
인간의 뇌 전체가 기억 형성에 관여하지만 과학자들에 따르면 해마는 특별한 역할을 합니다.
해마는 뇌의 변연계(후각 부문)의 일부입니다. 감정 형성, 기억 강화(즉, 단기에서 장기로의 전환) 메커니즘에 참여합니다.
그 경미한 병리학은 주의력과 기억력을 발달시키는 능력의 상실로 이어질 수 있습니다. 나이가 들면 필연적으로 많은 능력을 잃게 되며 암기도 예외는 아닙니다.
일반적으로 가장 가까운 이벤트는 지워지고 먼 이벤트는 더 지속됩니다. 그러나 기억력을 강화하고 개발하지 않으면 사람이 기억을 완전히 잃을 위험이 있습니다. 심각한 문제및 질병. 따라서 다양한 메모리 개발 방법이 개발되었습니다.
좋은 기억력의 소유자는 많은 사람들이 부러워하고, 놀라운 기억력을 가진 인류의 대표자는 모두가 부러워합니다. 사람들은 기억력 발달을 위해 자신에게 유리하게 사용될 수 있는 시기심에 너무 많은 시간을 보냅니다.
그리고 그렇게 어렵지 않습니다. 이 능력은 모든 인간의 능력과 마찬가지로 요청에 따라 개발되고 훈련된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
심리 치료사 S. Grof는 사람이 자신의 의식을 확장하고 외부 정보 흐름에 연결할 수 있는 방법을 개발한 후 사람의 숨겨진 능력이 개발됩니다.
이 기술은 향상 물리적 형태, 줄이다 신경 긴장, 몇 년 전에 사람에게 일어난 일을 기억하고 원하는 크기로 메모리의 가능성을 확장하십시오. 기억력 발달의 방법이 아닌 것은?
사람이 매트에 누워 긴장을 풀고 리드미컬한 트랜스 음악이 켜지고 더 깊고 더 자주 호흡하기 시작합니다. 홀로 트로픽 호흡 중 뇌는 산소로 과포화되어 뇌가 외부에서 오는 정보의 흐름을 제한하는 것을 멈출 때 상태가 발생합니다.
고대에도 샤먼은 이 호흡 기술을 사용하여 의식을 확장하고 과거 또는 미래로 여행했습니다.
왕실 체육관에서 고대 그리스 언어는 필수 과목이었습니다. 그 당시에는 아무도 실제로 알지 못했지만 기억력을 강화하는 방법에 대해 생각하지 않았습니다.
실제로 학생들의 두뇌를 단련하는 벼락치기였다. 다른 기관과 마찬가지로 뇌도 발달하지 않고 위축된다는 사실은 여전히 사실입니다.
아니요, 고대 그리스어를 배우십시오 젊은 세대또는 노인은 아무도 제공하지 않지만 기억력 개발을 위해 시, 산문, 작품 발췌문을 암기하는 것은 좋은 방법입니다. 그리고 순서대로 5개의 단어나 숫자뿐만 아니라 예를 들어 30개 이상을 기억하고 싶다면 일일 콰트레인은 기억력 발달뿐만 아니라 정보의 빠른 암기에서도 놀라운 결과로 이어질 것입니다.
모든 벼락치기가 쉬운 것은 아닙니다. 그리고 기억력을 개발하는 방법에 대한 질문은 개별적인 접근 방식이어야 합니다. 누군가는 정보를 화면에 표시하여 암기할 수 있지만 누군가가 색상 범위를 제시하거나 터치로 기억하는 것이 더 편리합니다.
암기에는 여러 가지 방법이 있으며 누구나 자신이 더 선호하는 방법을 찾을 수 있습니다. 인간의 뇌는 해부학적으로 서로 다른 프로세스를 담당하는 영역으로 나뉘며, 각 사람은 다른 영역보다 더 발달된 영역이 있습니다. 기억력을 개발하는 한 가지 또는 다른 방법에 대한 당신의 동정은 당신이 가장 잘하는 것에 달려 있습니다.
전문가들은 뇌는 정보를 기억할 때 훈련되는 것이 아니라 기억을 구현하려고 할 때 훈련된다고 말합니다.
니모닉은 두 가지 방향(연쇄 및 키케로)을 포함하는 기억 발달을 위한 기술로 기억 프로세스를 개발할 수 있습니다. 전체 암기 기술은 이미지 작업을 기반으로 합니다.
예를 들어, 몇 단어를 외우려면 방에 있는 당신에게 잘 알려진 물건과 연관시켜야 합니다. 이러한 대상을 연속적으로 기억하면 그와 관련된 단어가 뇌에 떠오릅니다. 이 암기 기술은 기억력과 주의력 발달에 탁월한 효과가 있습니다.
단어의 그룹을 연결해야 하는 경우 연결 방식, 즉 환상적인 연결을 암기할 수 있습니다. 예를 들어, 우산, 보트, 말, 자전거라는 단어는 상상 속에서 연결되어 기억하기 쉽습니다. 우산은 말이 자전거에 앉았던 배를 덮었습니다. 비현실적이지만 기억하기 쉽습니다.
니모닉을 사용할 때 리듬과 획일성을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 즉, 모든 단어에 대해 동일한 방식으로 연관 시리즈가 터무니없는 순서로 구성됩니다.
이 방법을 사용하여 메모리를 확인하십시오. 이 방법이 마음에 들고 멀리 갔다면 기억력을 강화하는 방법에 대한 질문은 이미 해결되었습니다. 이런 식으로 강화할 때마다 단어 수를 늘립니다.
경이로운 기억을 개발하는 방법은 eidetics에 의해 잘 설명되어 있습니다.
이 암기 방법은 한 번 본 낯선 도시의 지평선 전체를 자세히 그릴 수 있는 통찰력 있는 스티븐 윌셔(Steven Wiltsher)에 의해 입증되었습니다.
이 기술은 약한 학생이 몇 번의 수업으로 우수한 학생이 되는 미국과 유럽의 학교에서 사용됩니다.
이 방법의 비결은 긍정적인 상상과 환상에 있습니다. 어린이나 성인의 비유적 사고가 밝을수록 정보를 더 쉽게 기억하고 재생산할 수 있습니다.
우선, 이 방법은 기억력과 주의력 발달과 직접적인 관련이 있는 상상적 사고를 담당하는 뇌 영역을 발달시킵니다.
특별히 고안된 운동이 사용됩니다. 예를 들어 게임 "주먹, 손가락".두 손을 앞으로 뻗고, 오른쪽은 주먹을 쥐고, 왼쪽은 모든 것이 괜찮다는 것을 보여줍니다. 손뼉을 친 후에는 모든 것이 잘 되었음을 보여주어야 합니다. 오른손. 박수를 칠 때마다 손의 위치가 바뀌며 박수의 빈도를 높여야 합니다.
단기 암기와 관련된 사진 기억이나 정적 기억을 개발하기위한 그러한 연습이 많이 있으며 약간의 조작 후에는 정보를 오랫동안 기억할 수 있습니다.
운동은 주의력과 기억력을 개발하도록 설계되었으며, 이는 기억력과 주의력을 개발하는 것이 뇌 활동을 훈련하는 좋은 방법이기 때문에 중요합니다. Eidetics는 니모닉, 픽토그램 및 신체 운동그리고 더 많은 기술.
한 번 들은 음악을 연주할 수 있을 뿐만 아니라 그것을 음표로 옮길 수 있었던 모차르트에게 음악적 기억력을 개발하는 방법에 대해 물어볼 수 있습니다. 그런 가능성은 없지만 전문가들은 소리를 암기하는 기술을 개발했습니다.
시작하다 간단한 운동일정한 리듬의 탁자를 연필로 두드린다. 모든 음악은 리듬을 기반으로 합니다. 따라서 간단한 탭으로 시작하여 전체 작품으로 끝내면 누구에게나 리듬감을 낼 수 있습니다.
음악 교육을 계속하고자 하는 사람들은 벨레츠키 스타일의 19세기 기술로 큰 도움을 받았습니다. 그건 그렇고, 개발 음악적 능력, 기억력을 강화하는 방법에 대해 생각할 필요가 없으며 모든 것이 자동 수준에서 발생합니다.
Samvel Gharibyan은 암기 분야에서 세계 기록 보유자가 되었으며 모든 사람의 기억력을 빠르게 개발하는 방법에 대한 책을 저술했습니다. 그의 방식에 따르면 걸어다니는 백과사전이 되어 빠르게 외국어를 배우고 경력을 쌓을 수 있다.
지난 세기의 80 년대에 Samvel은 자신의 암기 학교를 만들었으며 많은 학생들의 경력이 환상적인 상승을 경험했습니다. Samvel은 자신의 방법론을 개발했으며 예외 없이 모든 사람에게 적합함을 보장합니다.
가리비안에 따르면 암기는 사람에 대한 개인적인 감정을 전달하는 각 단어에 대한 이미지를 만드는 것을 기반으로 합니다.
Samvel은 외국어를 암기하여 빠르게 기억력을 개발하는 방법을 직접 알고 있습니다. 예를 들어, 히브리어로 에어컨은 "mozgan"처럼 들립니다. Samvel에게 이 단어는 뇌에서 조건화가 필요하다고 상상한다면 기억하기 쉽습니다. 그 후, 우리 모두는 히브리어로 에어컨이 "mozgan"처럼 들린다는 것을 이미 알고 있습니다.
엄청난 노력을 기울이지 않고도 놀라운 기억력을 개발하는 방법은 다음과 같습니다. 내일과 한 달 후에 이 단어를 기억하여 기억력을 테스트하십시오. 하루에 스무 단어를 외우면 놀라운 방법으로 외국어를 배울 수 있습니다. 짧은 시간. 또한 이러한 기술을 사용하면 모든 성격의 정보를 빠르게 암기할 수 있습니다.
알렉산더 대왕은 암기하는 놀라운 능력을 가지고 있었고, 그의 모든 병사들의 이름을 알고 있었고, 아돌프 히틀러는 그가 만난 모든 사람들의 얼굴을 기억할 수 있게 해주는 놀라운 사진 기억력을 가지고 있었습니다. 우리는 이미 모차르트에 대해 이야기했습니다. 오늘날에도 그런 사람들이 많다. 아마도 그들은 기억력을 개발하는 방법의 비밀을 알고 있습니다.
속독 기술을 가르치는 것은 진지한 과학적 근거를 기반으로 합니다. 심리학자 V. Leontiev와 심리학자 L. Grimaka의 참여로 개발되었습니다.
이거 진짜 효율적인 기술, 과학과 방법론이 관련된 곳에서는 읽기 속도와 기억력 발달의 원리를 크게 향상시킵니다.
전문가들은 사람들이 속독을 마스터하지 못하게 하는 전통적인 읽기 방법의 다섯 가지 단점이 있으며 기억력 발달이 크게 감소한다고 말합니다.
회귀 제거는 두 배의 읽기 속도와 세 배의 이해력으로 입증되었습니다. 그러나 텍스트의 일부가 이해할 수 없는 경우 독자가 2분 이내에 텍스트를 다시 생각한 후에만 돌아갈 수 있습니다. 이것은 더 이상 회귀가 아니라 의미 있는 수익이 될 것입니다. 독서를 분석하면 기억력을 강화하는 방법에 대한 질문이 자동으로 거부됩니다.
기억력과 속독의 발달은 또한 후자의 적용이 암기될 때 텍스트를 읽을 때 정신 활동의 순서를 결정하는 통합 읽기 알고리즘의 프로그램을 포함한다는 사실에 의해 확고하게 연결됩니다.
이 모든 것은 처음에 연필로 표시되고 분석이 자동화에 도달할 때까지 번호가 매겨집니다. 그러한 조작 후에는 기억력의 발달과 읽기 속도가 서로 의존적이라는 것을 누구나 의심하지 않을 것입니다.
글쎄, 정보를 기억하는 방법이 나열되어 있으며 독자의 두뇌가 스스로 결정할 것입니다.
뭐 기억력 저하의 원인? 이것은 모두가 조만간 묻는 질문입니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 엄청난 정보의 흐름이 매일 우리를 통과하기 때문에 진료소의 전화 번호, 쇼핑 목록, 버스 번호 또는 사랑하는 사람의 생일.
기억력의 발달은 일상 생활에서뿐만 아니라 전문적인 활동에서도 매우 중요합니다. 결국 우리는 무엇을 해야 하는지, 누구를 만나야 하는지 기억해야 하며, 대부분의 직업에서 기억은 매우 귀중한 도구입니다. 평균 이상인 사람이 유리합니다.
기억력을 개발하는 것은 그리 어렵지 않으며 심지어 아주 현실적입니다. 이전 기사 중 하나 - 기억력, 주의력 및 속도 읽기를 개발하는 방법에서 전문 심리학자가 준비하고 실용적인 연습이 포함된 멀티미디어 매뉴얼을 제공했습니다. 이 기사에서는 규칙을 준수하여 두뇌에 최상의 작업 조건과 기억력 개발 방법을 제공합니다.
기억력 발달의 첫 번째 규칙: 정기적으로 혈액에 충분한 산소를 공급하십시오. 혈액은 뇌의 높은 활동과 효율성, 따라서 좋은 기억력을 보장하기 위해 충분한 산소를 운반해야 합니다. 그것을 하는 방법? 일주일에 적어도 하루는 야외에서 보내야 합니다. 정신적 작업은 작은 "산소" 일시 중지를 위해 중단되어야 하며 1-2분 동안 창을 엽니다. 환기가 되지 않거나 연기가 자욱한 방에서 정신적으로 일하는 것은 불가능합니다. 물론 더 많이 움직이고 스포츠를 하고 신체 활동은 전반적인 혈액 순환과 뇌도 개선합니다.
기억력 발달의 두 번째 규칙: 담배를 피우지 마십시오! 물론 기억력을 훈련시키는 흡연자는 훈련하지 않는 비흡연자보다 이 점에서 더 큰 능력을 가지고 있습니다. 그러나 모든 평등한 조건에서 사람들을 데려간다면 담배가 기억력을 손상시킨다는 사실을 인식해야 합니다. 이것은 수많은 과학적 연구에 의해 확인되었습니다. 그래서 기억력을 키우고자 하는 욕구가 좋다. 담배를 끊는 이유.
기억력 발달의 세 번째 법칙: 충분한 수면. 이것은 뇌의 정상적인 기능을 보장합니다. 수면 중에 가장 중요한 신경 전달 물질 (신경 자극이 뉴런 사이에 전달되는 물질)의 참여로 프로세스가 발생합니다. 적절한 수면이 없으면 기억은 화학적으로 최대 잠재력을 발휘할 수 없습니다. 또한 인간의 뇌는 낮과 밤의 생물학적 리듬에 맞춰져 있으므로 밤에 잠을 자야합니다. 뇌 세포가 완전히 회복되는 것은 어둠 속에서입니다. 성인은 하루에 7-8시간, 십대는 9시간을 자야 합니다.
기억력 발달의 네 번째 법칙: 술을 피하십시오! 마음의 모든 유연성을 유지하려면 알코올을 피해야 합니다. 음주가 기억력을 약화시킨다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 알코올을 많이 섭취할수록 고정이 줄어듭니다. 만취 상태에서 일어난 사건을 머리로 복원하는 것이 매우 어렵다는 것을 모두 알고 있습니다. 와인으로 "맛을 낸" 간단한 저녁 식사는 몇 시간 동안 암기하는 능력을 감소시킵니다. 공부를 해야 하거나 수업에 참석하거나 회의에 참석해야 하는 경우 모든 알코올, 심지어 와인과 맥주도 피해야 합니다.
기억력 발달의 다섯 번째 법칙: 제대로 먹어라. 수많은 실험을 통해 화학적 활성이 인산과 칼슘 염의 손실을 동반한다는 것을 결정할 수 있었습니다. 이러한 손실은 보상되어야 합니다. 치즈(특수 발효 덩어리, 스위스, 네덜란드 및 체스터), 계란, 곡물 콩나물, 아몬드, 견과류는 신체에 필요한 인-칼슘 균형을 가져옵니다.
집중적인 정신적 노력 중에는 단백질이 풍부하고(고기, 계란, 간, 생선) 소화가 잘 되는 음식(구운 고기, 찐 야채 또는 물에 삶은 야채), 지방이 많고 밀가루 음식, 단 음식을 피하는 음식을 섭취해야 합니다. 한 번에 조금씩 먹어야 하며 배가 부르면 정신력이 약해집니다.
다음을 포함한 건강한 생활 방식 기억을 위한 음식, 나쁜 습관을 버리고 건강한 수면과 신체 활동을 하는 것이 수년간 기억을 보존하는 가장 자연스러운 규칙입니다.
무언가를 기억하고 싶다면 기억하는 과정에 집중하세요. 듣고, 생각하고, 자신의 삶이나 이미 얻은 지식과 유사점을 그리십시오. 자신의 생각과 감정이 정보의 흐름에 얽매일수록 정말 중요한 것이 무엇인지 기억할 가능성이 커집니다.
기억하십시오-이해하지 않고, 눈앞의 이미지를 보지 않고, 자신의 말로 텍스트를 다시 말하지 않고 암기하는 것은 유익하지 않습니다. 추가 RAM 크래밍은 작동하지 않습니다. 마찬가지로 '내일을 위해'나 '시험 전' 등을 가르치는 것은 무익하다. 암기할 때 화살표를 "영원히"에 놓으면 승리합니다.설명된 규칙과 방법을 사용하여 메모리를 로드합니다. 메모리를 덜 사용할수록 더 약해질수록 더 자주 실패하기 때문입니다. 반대로 좋은 기억은 성공으로 가는 확실한 길입니다.
질문이 "?"인 경우 당신을 괴롭 히고 당신은 진지하게 기억을 받아들이기로 결정했습니다.이 기사의 내용을 숙지하는 것이 좋습니다. " 기억력 운동»
오류를 찾으면 텍스트를 강조 표시하고 클릭하십시오. Ctrl+엔터.
기억은 우리가 가장 필요로 하는 상황에서 한 번 인지된 정보를 재생산하는 데 도움이 됩니다. 기억력은 25세 정도까지 발달하다가 안정된 기간을 보이다가 50세부터 서서히 흐려지기 시작한다고 합니다. 그러나 끊임없는 정신 작업으로 냉정한 기억은 노년까지 보존됩니다. 그러나 여전히 개선할 수 있습니다. 그렇다면 기억력을 개발하고 정신 과정을 자극하는 방법은 무엇입니까?
우리 각자에게 정보는 다양한 정도로 발전되어 있습니다. 누군가가 정보를 기억하기 위해서는 한 번만 듣거나 볼 필요가 있지만 누군가에게는 시간이 걸릴 것입니다. 따라서 사람들은 종종 기억력을 향상시키는 방법을 궁금해합니다.
그것을 개발하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그들은 또한 연관을 사용하여 객체의 이름을 암기하는 데 도움이 되는 니모닉 방법을 제시했습니다. 그들은 더 나은 암기를 위해서는 개념이 감정으로 채워져야 한다고 믿었습니다. 실제로 사냥꾼과 꿩이 무지개 자체와 매우 조건적인 관계를 가졌다는 문구로 무지개의 색을 기억하는 법을 배웠음을 기억하십시오. 그러나 그러한 발명의 짧은 이야기그리고 심지어 동화 - 아주 효과적인 방법충분히 기억할 수 있다 복잡한 현상, 개념 및 법률.
오늘날 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 되는 가장 인기 있는 방법 중 하나는 Tony Buzan이 개발한 "마인드 맵"을 사용하는 것입니다. 여기서 생각, 상상력 및 색상을 사용해야합니다. 지도를 만들려면 원 안에 배치된 기본 정보를 자세히 설명하는 발산 광선이 있는 태양 원 형태의 종이에 정보를 작성해야 합니다. 따라서 빠르게 기억하고 머리에 보관할 계획을 성공적으로 세울 수 있습니다.
복잡한 정보를 더 빨리 기억하려면 자신의 말로 재구성하고 가급적이면 큰 소리로 말하십시오. 그래서 당신은 모든 것을 훨씬 더 빠르고 더 오래 기억합니다.
방법을 결합하고 연습을 사용하면 모든 것이 어떻게 작동하는지 느낄 것입니다.
기억력은 모든 사람에게 필수적인 기술입니다. 그것이 없으면 우리는 결코 우리 자신이 될 수 없고, 말할 수도 없고, 전혀 생각할 수도 없을 것입니다. 그러나 기억력은 없어서는 안 될 기술일 뿐만 아니라 중요한 요소우리의 교육과 지능. 기억력, 주의력 및 사고력의 발달은 종종 관련된 작업입니다. 우리의 정신적 특성 중 많은 부분은 기억력이 어떻게 발달하는지에 직접적으로 의존합니다. 예를 들어, 속독, 웅변 및 구두 계산 기술을 습득하는 과정은 기억 없이는 불가능합니다. 이 튜토리얼에서는 온라인 수업기억력과 의도적으로 자료를 암기하는 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다. 사이트의 이 섹션에 있는 추가 자료 중에는 교육용 게임 및 연습, 무료 책 및 교과서 다운로드, 적절한 수업, 학교, 코스 및 교육 찾기 - 정보 암기 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 모든 것이 있습니다.
메모리- 이것은 정보를 저장, 축적 및 재생산하도록 설계된 정신 기능 및 정신 활동 유형 중 하나입니다(Wikipedia). 따라서 메모리는 여러 요소로 구성된 시스템으로 이해됩니다.
암기지각이 일어나는 기억의 과정이다. 새로운 정보이 정보를 기록하고 공통 시스템생각과 연상. 키 기능암기는 암기 된 자료의 내용에 대한 우리의 생각과 지성의 결과로 의미 론적 연결을 만드는 것입니다. 암기는 기억의 매우 중요한 과정이며, 이 훈련에서 그 발달에 중점을 둘 것입니다. 그러나 이 과정만 있는 것은 아닙니다.
저장- 이것은이 정보의 처리 및 동화를 포함하여 메모리에 정보가 체계적으로 축적되는 과정입니다. 정보를 메모리에 저장하지 않으면 사람을 훈련시킬 수 없으며 사고와 말하기와 같은 중요한 능력은이 과정에 직접적으로 의존합니다.
재생기억이라고 불리는 기억에 저장된 정보를 표현하고 인식하는 과정이다. 번식은 비자발적이며 임의적입니다. 우리의 과정은에 초점을 맞출 것입니다 특별한 주의임의적(특별한, 의식적인) 재생산.
잊다그것은 또한 기억의 과정이거나 오히려 그 발달의 문제이기도 하다. 학습된 정보를 재생산하는 능력의 상실은 부분적(재생이 불완전하거나 왜곡됨) 또는 완전(재생 및 인식 불가능)일 수 있습니다. 이 교육의 네 번째 수업에서 망각 문제를 해결하는 방법에 대해 자세히 알아볼 것입니다.
우리는 모두 기억하는 능력이 다릅니다. 누군가에게는 더 쉽고 누군가에게는 더 어렵습니다. 또한 우리는 서로 다른 것들을 다른 방식으로 기억합니다. 예를 들어, 어떤 사람은 사람의 이름과 얼굴 특징은 잘 기억하지만 집에 물건을 두는 위치는 기억하지 못할 수 있습니다. 그리고 다른 하나는 반대로 모든 것이 어디에 있는지 완벽하게 기억하지만 이웃의 이름은 기억하지 못합니다. 일부는 청각 및 음악 기억을 사용하는 것을 선호하고 다른 일부는 시각을 사용하고 누군가는 촉각을 더 잘 기억합니다.
기억력은 사람마다 특성이 있는 능력입니다. 그러나 모든 사람에게 보편적인 기억 패턴이 있습니다. 그리고 이 온라인 교육에서 논의할 것은 이러한 기억 패턴과 그 발달 방법, 암기 기술과 기술입니다.
인간의 기억 발달 문제에 주목한 최초의 전문가 중 한 사람은 심리학자 Carl Emil Sishor였습니다. 그는 평균적인 사람이 기억의 10% 이하를 사용한다고 주장했습니다. 이것의 한 가지 증거는 기억상실증입니다. 기억상실증은 기억력 증가와 관련된 인간 병리학입니다. 이 병리를 가진 사람들은 많은 것을 그대로 그리고 아주 자세하게 기억할 수 있습니다. 그러나 특이점은 사람의 의지와 상관없이 암기가 일어난다는 점이다.
Hostess 게임에서 정보를 얼마나 잘 기억하는지 평가하십시오. 사람들을 만나고 가장 좋아하는 장소에 앉히면 최대 점수를 얻을 수 있습니다. 훈련용으로도 사용할 수 있습니다.
