Почему я не нравлюсь себе и другим людям?
Здравствуйте, дорогие читатели блога сайт! Многие люди с возрастом перестают воспринимать себя как привлекательного и симпатичного человека. Как же такое может быть? Почему женщины и мужчины перестают себя любить?
Молодые люди ни минуты не сомневаются, что они красивы, могут очаровать любую девушку, или почти любую. И ведут себя довольно уверенно, до тех пор, пора жизнь им не даст хорошего пинка.
Девушки, конечно, более критично относятся к своей внешности, выискивая у себя массу недостатков. Но в принципе тоже довольны, когда смотрятся в зеркало или получают комплименты от своих поклонников.
Через некоторое время ваша самооценка почему-то падает, и вам становится грустно. Женщина с разочарованием смотрит на свою фигуру и лицо, а мужчина просто забывает о своей физической форме и начинает увлекаться пивом , чтобы расслабиться и забыть проблемы на работе.
На первый взгляд, ничего страшного и не происходит. Но с возрастом начинает меняться ваш характер, вы сами ничего не замечаете, а вот близкие люди от этого страдают.
Если женщине время от времени приходят мысли о том, что она стала уже не так красива, как в молодости, она всегда негативно на это реагирует и начинает комплексовать. Разве это нормально?
Когда жена чем-то недовольна, мужу тоже достается от нее порция плохого настроения. В итоге страдают все, даже дети. Но если вы не можете перестать расстраиваться, возьмите себя в руки и начинайте что-то делать.
Иначе будет только хуже. Самооценка, если она становится низкой, начнет влиять на всю вашу жизнь. У вас изменятся привычки и даже черты характера.
Часто бывает, что жизнерадостный человек превращается в нытика или находится, например, в раздраженном состоянии практически всегда. Об этом можно поспрашивать мужчин, и многие мужья с готовностью расскажут о том, что их жены вечно недовольны.
И даже не понятно, что им не нравится, ведь раньше все было в порядке, а теперь так все стало неприятно…
Вы можете этого даже и не осознавать, но ваше восприятие собственной личности сильно изменилось за последние годы. Жизнь постоянно меняется, происходят перемены и с нами. Стройная и беззаботная девушка осталась где-то в прошлом. А симпатичный парень превратился в мужчину, который вечно чем-то озабочен.
Если вы себе не нравитесь, у вас появились плохие привычки, надо их сначала определить, а потом и заменить их на другие.
Например, девушки любят красиво одеваться, и вы раньше часто вертелись перед зеркалом, потому что думали, что очень красивы и привлекательны. А потом увидели, что талия стала не такая тонкая, под глазами наметились крошечные морщинки, волосы не такие густые и все, конец красоте!
Зачем наряжаться, если вон та старая кофта и так прекрасно смотрится, даже с вытянутыми рукавами. Сойдет, ведь в ней так удобно!
А мужчины, как они относятся к собственной внешности? Вместо того, чтобы сходить в спортзал и заняться питанием, есть аминокислоты , немного подкачать свои мышцы, они просто делают вид, что все нормально. И не имеет значения, что ручки и ножки стали тонкие, живот торчит вперед, придавая хозяину этого живота потешный вид. Главное, не замечать изменений, и все нормально.
А вот и нет, если не замечать проблемы, они никуда от вас не денутся. Поэтому разворачивайтесь к ним лицом и начинайте разбираться, почему вы в последнее время перестали любить себя.
Если женщина себе не нравится, она страдает, хотя и не хочет в этом признаваться. Это одна из причин ее плохого настроения. Мужчине немного проще, потому что у него есть огромное самомнение, оно помогает не замечать недостатков в своей внешности и тех изменений, которые появляются с возрастом .
Итак, если вы нашли смелость признать себе, что не считаете себя на данный момент привлекательным человеком, надо кое-что предпринять. Но сделать это не просто, вы же реалист и не хотите обманывать себя. Если пытаться затеряться в толпе, чтобы вас никто не видел и не обращал внимания на недостатки вашей фигуры, к вам придут печальные мысли и грусть.
Каждый человек хочет быть значительной личностью и хоть как-то влиять на этот мир.
Может быть, вы встречали иногда девушек, которые, ну, совсем не симпатичные, корявые, кривые, они обычно очень громко смеются, привлекая к себе внимание парней. Курят или пьют пиво, показывая всем окружающим, что красота – это не главное, лишь бы поведение было вызывающим.
Это крайность, она ни к чему хорошему не приведет. Точно так же, как и стремление превратиться в незаметного человека, потому что имеет комплексы и недостатки.
Попробуйте немного измениться и приобрести новые привычки. Привычки могут как понижать вашу самооценку, так и повышать ее. Что можно сделать?
Очень полезно, особенно для женщин, смотреться в зеркало. Прямо с этого и начнем.
Если сейчас вы видите в нем полную женщину, излишки жира на бедрах и на талии, даже второй подбородок, не расстраивайтесь и не ругайте себя за то, что любите сладкое, например, шоколад или тортики. А мужчина может хотя бы втянуть живот и выпрямить плечи. Женщине тоже не помешает выпрямить спину и оглядеть себя со всех сторон.
Улыбнитесь своему отражению и попробуйте подружиться с тем человеком, которого вы сейчас увидели в зеркале.
Не надо расстраиваться из-за того, что фигура уже не такая, какая была раньше. Вы все равно очень красивый человек, просто эта красота начнет проявляться с каждым днем все больше и больше.
Если смотреть на себя в зеркало, и делать это каждый день, у вас появится новая привычка. Вы почувствуете себя лучше, а настроение поднимется просто потому, что вы себе нравитесь.
Не надо акцентировать внимание на своих недостатках, тем более, что многие из них видите только вы. А окружающие не замечают их вовсе.
Психологи считают, что чем больше вы будете смотреться в зеркало, тем больше начнете себе нравиться. Главное – улыбайтесь и не смотрите на себя букой.
Конечно, женщина всегда должна перед выходом из дома повертеться перед зеркалом. Но вы можете увидеть себя со стороны и в витрине магазина, и в офисе, и даже поймать свое отражение в стекле проезжающей мимо машины.
Поэтому не забывайте посматривать на свое лицо и фигуру, оценивая их с позитивной точки зрения. Но не критикуя, как вы это делали до этого уже долгое время.
Очень полезно фотографироваться. В основном, люди хотят оставить на долгую память красоты природы, замечательные места, где им довелось побывать. Парадокс в том, что чем старше становится человек, тем меньше желания у него фотографировать именно себя. Например, детей, животных мы снимаем охотно.
А вот про себя люди как-то не очень хотят делать снимки, потому что кажутся себе самим уже не привлекательными. И совершенно зря.
Даже если вам уже не 20 лет, все равно оставляйте на память свои фото. Вы таким образом смотрите на себя со стороны, когда разглядываете фотографии, привыкаете к своему новому облику. И оцениваете все изменения, что произошли в вашей внешности за последние годы.
Одно дело – зеркало, и совсем другое – картинка, на которой вы являетесь центром. А если у вас получится удачное фото, то ваша самооценка сможет повыситься, потому что она покажет, какой вы красивый мужчина или симпатичная женщина.
Что необходимо делать постоянно? Надо заниматься собой. Это касается как женщин, так и мужчин. Вспомните, когда последний раз вы гуляли на природе, неторопливо шли, обращая внимание на красоту вокруг вас?
Не бежали, как нагруженная и взмыленная лошадь с работы или на работу, а именно прогуливались? Или посещали кафе, чтобы просто посидеть, поболтать с подружками, забыв на несколько часов о детях, обо всех заботах и проблемах?
Кому-то нравится посещать салон красоты или парикмахерскую, отправиться на шопинг и чем-то себя порадовать.
Мужчины могут принять мужественное решение и начать ходить в спортзал, а не просиживать каждый вечер перед телевизором или за компьютером. Разве это так сложно сделать?
Теоретически все просто, а вот практически намного легче забыть о себе и погрузиться в ежедневную рутину, мечтая измениться когда-нибудь потом…
Когда человек забывает о себе, думает постоянно о своих близких, он начинает ходить по кругу. Оказываются рядом с ним только родственники и близкие друзья. А вот остальные знакомые постепенно остаются «за бортом», теряясь где-то в прошлом. И получается, что новых знакомых почти нет, а старые все реже выбирают время для встречи.
Когда вы начнете учиться любить себя и будете заниматься собой, обязательно найдете друзей. А это очень полезно. Общаясь с новой подругой или приятелем, вы начнете видеть себя по-другому, ваша самооценка изменится, вы поймете, что сами по себе являетесь очень интересным человеком. Отсюда появится уверенность, и вы сможете по-другому оценить свою личность.
Особенно это касается женщин. С определенного возраста они часто погружаются в жизнь детей, полностью забывая о себе. Так делать не следует, ведь дети не останутся с вами навсегда. Они вырастут, создадут свои собственные семьи, а мама, которая жила их жизнью и проблемами, почувствует себя одинокой и никому не нужной.
Отсюда возникнет депрессия, и нападут разные грустные мысли , от которых будет сложно избавиться. Поэтому общайтесь, не замыкайтесь в себе. Новые люди, которые появятся в вашей жизни, нужны вам, как и вы кому-то.
Двое друзей в ресторане. Один заказывает жареную курицу. Второй:
А ты не боишься заразиться куриным гриппом?
Первый:
Вася, если этой курице вздумается на меня покашлять, то мне грозит не грипп, а инфаркт!
Что еще необходимо каждому человеку? Это, конечно, комплименты. Как давно вам говорили, что вы красивы? Чем моложе человек, тем больше он слышит подобных слов. Но с возрастом мы все почему-то перестаем даже надеяться на то, что нам скажут разные приятные слова. Муж перестает хвалить жену, а она не хочет сказать ему ласковое слово.
А если посторонний человек сказал комплимент, мы обычно не принимаем его слова и отвечаем в крайнем смущении: «Ой, ну, что вы такое говорите!»
Комплименты надо принимать, от души благодарить за них и получать от этого радость. Дети умеют радоваться, а взрослые нет. Если вас похвалили, просто скажите спасибо, не пытаясь оправдываться. И тогда вам опять сделают комплимент.
Счастье – это состояние души. Если вы сегодня посмотрели в зеркало несколько раз и улыбнулись своему отражению, вы будете немного счастливее, чем вчера. И так каждый день. Если ничего самим не менять, то никто за вас это и не сделает.
Поэтому создавайте счастье прямо сегодня и делитесь им с другими людьми, особенно со своими близкими и друзьями, которые находятся рядом. Шестое чувство или интуиция
, Комментарии к записи Я себе не нравлюсь отключены
Что делать, если я себе не нравлюсь? Везде написано «полюбите себя», а как это сделать, если мне реально не нравится, как я выгляжу?
Когда человек себе не нравится, он обычно думает, что опирается на что-то объективное в оценке себя. Действительно, если сейчас принято быть 44 размера, то как можно полюбить себя, если ты 48?
Однако на самом деле любовь к себе не основана ни на каких объективных показателях. Все мы видели людей с устойчивой самооценкой, у которых внешность сильно отличается от общепринятой, и не знаю, как вы, а я лично видела очень много симпатичных или даже красивых девушек, которые совершенно себе не нравились.
Так что же делать, если вы себе не нравитесь? В первую очередь разобраться в том, как сформировалась ваша нелюбовь к себе и на чем она держится сейчас.
Если вам трудно отступить от общепринятых параметров внешности, подумайте о том, нравитесь ли вы себе в других отношениях. Возможно, вы привыкли критиковать себя во всем, или может быть, вам удалось сделать успешную карьеру и от этого ваше самоуважение выросло, но потребность находить в себе хоть что-то плохое осталась, и отсюда неудачи в сбросе лишнего веса.
Привычка не нравиться себе не зависит от объективных параметров, поскольку она сформировалась в детстве, когда вес ваш был в норме, а недовольство вами родителей уже имело место быть. Человеку обычно нужно, чтобы его смутные ощущения подтверждались чем-то объективным, поэтому он может бессознательно саботировать сброс веса, если именно вес кажется ему причиной недовольства собой.
Иногда дело не в весе, а в форме носа, росте или цвете волос. Есть вещи, исправить которые очень трудно, и недовольство собой в этих аспектах оказывается практически пожизненным. В таких случаях нужно помнить: дело не во внешности, а в привычке обращать внимание скорее на свои недостатки, нежели на достоинства.
Чтобы избавиться от привычки не нравиться себе, полезно бывает составить список того, что в вас хорошо. Что в вас плохо, вы и так все время перечисляете, а теперь стоит заняться составлением списка достоинств, чтобы уравновесить мысли о недостатках. Фокус в том, что обычно у неуверенных в себе людей есть много достоинств, но они про них не думают, а думают лишь о недостатках, и из-за большого количества негативных мыслей им кажется, что недостатков у них намного больше.
Вот почему полезно составить список всего, в чем вы хороши и успешны, всех ваших достоинств во всех областях жизни. Если вы увидите, что ваш собственный список очень мал, спросите тех, кто хорошо к вам относится, что хорошего они в вас находят и в чем вы хороши.
При перечислении этого списка не надо делать ремарки типа: «правда, это получилось у меня всего один раз» или «мне просто повезло» или «это совсем неважное качество». При составлении этого списка вам нужно упомянуть все свои достоинства, а недостатки вы и так прекрасно умеете перечислять.
Если у вас не получается преодолеть неуверенность в себе и вы чувствуете, что все равно не нравитесь самой себе, вы можете обратиться за помощью к психологу. Низкая самооценка обычно хорошо поддается исправлению, и нет никакой необходимости жить в вечном недовольстве собой.
Мое дело — сказать, ваше — исправить!
Зачастую, первые минуты персональной фотосъемки наиболее яркие. Фотограф знакомится с натурой человека и настраивает оборудование, иногда - отвлекается на интересные вопросы и не боится открыться, потому-что его искренность - начало диалога, доброго разговора, без которого невозможно создать настроение в кадре, передать сущность, отразить лик, раскрыть образ.
Первые минуты на съемочной площадке - не только слова, но и слепки - одиночные кадры в помощь фотографу, которые помогают в проверке оборудования, ракурса съемки, реквизита и… оценки, восприятия… того, как и кем видит себя человек в кадре. Иногда сценарий готов, но требует доработки, адаптации под целостный образ, подгонку под лик, или анатомические особенности, которыми занимается визажист, пока не произошло касание светом…
… проверка верности макияжа - отнюдь не данность, и не отвлекающий маневр, иногда, и в том нет вины коллеги, требуется сбалансировать тона - привести к гармонии. Но главное - не приступить ту грань, за которой звучит привычное:
— Я себе не нравлюсь!
— Я себя совсем не узнаю… удалите этот снимок, и сделайте другой!
Конечно, не всегда звучат подобные фразы, иногда бывает хуже - тишина. Опытный мастер, в процессе обсуждения слепков, не ждет сухого ответа, его интересуют детали, но иногда нет их - человек зажатый, или впервые перед камерой. Успех съемки ставится под сомнение, а в головах витают двоякие мысли:
Заказчик: — Откуда у меня такие круги под глазами? Визажиста плохого наняли, или фотограф света не видит? А все-таки у меня чего-то не… и выгляжу я как дура в этом облике, хотя… не могу понять мастера, может он и не мастер?
Фотограф: — Мне бы понять, почему «не нравлюсь». Взгляд, а может - ракурс, или образ был хорош на словах, да чужим оказался на съемочной площадке. Мне бы отклик, чтобы быстрее, и вернее править, а то время идет, настроение тает… как бы не уныл человек, совсем беда…
В подобные минуты решается судьба съемки: или успех, или повествования не будет, - пора идти домой. Чтобы не случилось худшего, рекомендую открываться - говорить как есть, что думаете; в такие минуты нельзя обидеть фотографа, или заслужить плохую оценку. Говоря по правде - все наоборот: честь и хвала тем, кто умеет разбираться в себе.
В этой заметке не будет демагогии и нравоучений. В ее основе - личные наблюдения и опыт, а так же - результаты психологических исследований, которые помогут разобраться в том:
Примечание:
Раньше было 7 причин, теперь - 9. Это говорит о том, что мнение автора - не догма и когда появляются новые мысли - заметка обновляется.
Задуматься? Начинай!
Подготовка к фотосъемке - не один день и не один диалог. Если задуматься, то вокруг много организационной суеты: выбор мастера и предварительная встреча, подбор образа и сценария съемочного дня (желательно в этот день исключить все, что может отвлечь, прогневать, найти в душе нотки грусти, негативных воспоминаний). Хорошая фотография без этого невозможна и скрытая нервозность - стиснутые зубы, напряженные мышцы, «стеклянный» взгляд, - не данность, но довольно частое, но главное - временное явление. Главное - вовремя удалить, зафиксировать подобное состояние, и разобрать причины.
Иная грань стресса - умение «накрутить себя»: фотограф заметит мои (нужное вписать) или то, что я вчера плакала (или выпил лишний бокальчик, или два), забыла поискать в интернете подборку лучших поз и теперь, боюсь, фотограф смеется над моим позированием (такому нет места в нашей практике). Подобные мысли способствуют напряжению и активированию всех защитных реакций организма, что приводит к отстраненности от происходящего на площадке и логично - фиксированию искаженного облика на фотографии. Чтобы вовремя избавиться от стресса, забудьте о том, что было до и что будет после фотосъемки. Просто дышите.
Итоговая фотография зависит от множества факторов: подготовки, локации, стиля фотографа, настроения команды и… отношения человека к стороннему взгляду. Большинству неловко - неприятно или странно (все индивидуально), и это нормально. Фотосъемка - пристальный и субъективный взгляд, который стремится подсмотреть личное, чтобы сделать его публичным, или - доступным третьему лицу (фотограф). Агрессия - нормальная реакция на попытку (и неважно, что мы даем согласие) проникнуть в наш внутренний мир. Ненормально - это если защита не спадает, не уступает место доверию к мастеру, и попадает на фотографию.
Как говорится: «Я знаю свои недостатки, но попробуйте мне только о них сказать!» Шутка ли - не знаю, только работает. Повседневность напоминает нам игру от первого лица: живем по графику, иногда - ритму; работаем, отдыхаем, разговариваем… но, главное - не видим себя и свое мнение, со стороны. Хотя… да, есть зеркало и палка для селфи, и они подыгрывают во многом - помогают соответствовать вымышленному образу и позабыть реальный. Только не все это учитывают, в том числе фотоаппарат - он фиксирует все: нужное и ненужное. Только фотограф, совместно с вами, может оставить важное, убрать лишнее. Не уходите от диалога.
Потуги приравнять себя к фотомодели - трата времени. Знаю многих удивлю, но большинству из нас нужно изображение себя, а не образ манекена, или - зажатого и уставшего человека, который взялся за вычурную позу, балетно-театральные па, и в итоге получил «богато», хотя оплатил «красиво». Честная фотография, - которая отражает, знакомит и увлекает образом, настроением и характером, - следствие ответа на вопрос: «Кто я?» В такой фотографии будут наши достоинства - красивые глаза, к примеру. И недостатки: асимметрия губ. Главное - любить себя, а не вымышленный образ. Фотография поможет.
Человек для портретного фотографа - холст. Мы считаем, что его задача - сделать нас чуть краше, чем есть на самом деле, но все немного иначе. Хороший мастер нивелирует, находит и приводит к гармонии, наши достоинства и недостатки. И свое повествование он пишет иначе, с учетом инструментов, коррекция которых нам неизвестна: фокусное расстояние объективов - 50-200мм, а не ~14мм, как в наших смартфонах; импульсные источники света (если речь о съемке в студии) и углы: как освещения, так и съемки (ракурсы). Да, множество неизвестных. Но это повод во всем разобраться - познакомиться с собой. Вновь возвращаемся к диалогу.
Принято считать, что мы боимся получиться плохо на фотографии: оказаться полнее на пару-тройку килограмм, или того хуже - принять глупый вид. Но все немного иначе и мы боимся, если так можно выразиться, не своего отражения, а того, кто на него смотрит. Скажу иначе - фотографа, знакомого или малознакомого человека, который видит нас незащищенными и, не могу исключать, способными лукавить. Он все видит и понимает, а мы - осознаем, боимся и произносим робко: «Я себе не нравлюсь». Нельзя врать во время фотосъемки - в общении с фотографом и будущим зрителем, ведь один из них - мы сами.
Недоверие - следствие ошибки при выборе. Обычно как выбираем? Маш, а твой фотограф и портреты делает? А то мне красиво хочется, вот как у тебя, ну и чтобы недорого. Хотя в быту, если так можно выразиться, уместно правило: «Выбор - всегда компромисс». Можно ему не верить, но чтобы выбрать автора для себя и под свою задачу, а не простое типовое отношение к заказчику, необходимо изучить творческий стиль, манеры и внутренний мир фотографа. И в большинстве случаев эти временные затраты окупаются, поскольку на съемке не звучит - «я себе не нравлюсь». Нас понимают только те, кому мы интересны и дороги.
Мы подменили понятие стиля - стилизацией. Стиль - то, как автор видит образ, формирует его и какие инструменты выразительности использует, чтобы подчеркнуть значимые детали и тем расставить акценты. Стилизация - бутафория, тонировка итоговых фотографий и все, на что легко потратить бюджет. Мы хотим краше, а получаем «богаче»; стремимся отразить себя и забываем простую истину: «Простота помогает сосредоточиться на главном». И продолжим - избавиться от страха: пристального взгляда со стороны, своего несоответствия между тем, что думаем о себе и тем, что видим… избавиться от всех причин из этого списка.
Если я не нравлюсь себе на фотографиях, то найдется виновный фотограф, плохая техника и, как же без этого, погода, настроение, соседка Машка (вот она **), и кто угодно, только не мы. А если задуматься на минутку, кто из нас превосходно разбирается в языке фотографии? Или, что правильнее спросить, кто слышал о нем? Автор молодец - написал рассказ, да читать-то как, когда языка не знаешь? К сожалению, культура фотографии у нас утрачена. Да и в целом, если быть честным, с культурой у нас плохо, отсюда и желание поставить «диагноз» - «я не нравлюсь себе», вместо уважительного обращения: «Простите, я может чего не понимаю, но почему у меня…» Говорят, доброжелательность устраняет все причины из этого списка.
Если говорить о персональной фотосъемке, то фотография в глазах заказчика - изображение себя, но со стороны фотографа все немного иначе. Фотография - повествование, рассказ или очерк, притча. Следствие такого разделения - ряд причин, которые описаны выше. С какими столкнется читатель я не знаю, но уверен, что лучшая защита, от подобных «не нравлюсь» -развитие собственного художественного вкуса, объективное понимание себя (своего облика и места в обществе, и его истории) и тщательный выбор фотографа, который понятен вам, и вы для него - не средство заработка, а человек.
Страх перед камерой во время фото или видеосъемки – очень распространенное явление среди обывателей. Никаких претензий у фотографов нет […]
Любить себя гораздо сложнее, чем дарить любовь окружающим. Ты смотришь в зеркало, но не находишь там человека, которого ты смогла бы посчитать красивым, успешным, интересным. Среди людей ярких, запоминающихся, харизматичных, ты не можешь найти свое место и показать, на что способна. Звучит знакомо? Мы собрали для тебя 5 психологических приемов, которые подскажут, что делать, если ты не нравишься себе, помогут стать лучше и наконец полюбить себя.
Очень сложно наслаждаться собой, когда ты переживаешь постоянные неудачи. Повторяя одну и ту же ошибку снова, единственный урок, который ты выносишь, - это то, что ты не годишься ни на что. Но проблема вовсе не в том, что ты недостаточно хороша, возможно, твои амбиции слишком высоки.
Психологи советуют практиковать понижение собственных ожиданий для того, чтобы дать себе возможность выдохнуть и порадоваться победам, пусть и небольшим. Понизить планку - значит мыслить более рационально и осознавать, что для чего-то ты можешь быть еще просто не готова, и это не повод упускать возможности триумфа в более доступных для тебя областях. Перестань прыгать выше головы и для начала научись быть лучшей там, где ты есть сейчас.
Психологи очень часто советуют клиентам составить список сильных сторон своей личности и внешности, что повышает самооценку и помогает бороться с проблемами принятия себя. Но единожды составив такой список, от проблемы ты не избавишься, ведь стоит тебе испытать очередное разочарование, как ты уже забудешь о том, что писала. Поэтому лучше составить так называемую «Папку самооценки», куда ты сможешь складывать всё то положительное, что говорят о тебе люди. Тебе сделали комплимент - запиши его; твои друзья похвалили тебя - добавь это к остальным положительным характеристикам. Каждый раз, когда тебе некомфортно в собственном теле, отправляйся листать эту папку.
Визуализация - очень сильный инструмент, ведь она подключает к работе фантазию, помогает осознать твои истинные желания и приблизить положительный результат. Психологи советуют не просто смотреть в зеркало, а представлять себя в том или ином образе. В роскошном платье, украшениях и в цветах или же в деловом костюме, на сцене или на уютной веранде. Постарайся увидеть как можно больше деталей: как выглядят твои волосы, кожа, что на тебе надето, есть ли макияж, а также на кого ты похожа в этом образе, ведь мы мыслим ассоциациями - порой гораздо проще представить себя в образе любимой актрисы, чем кого-то оригинального.
Наша психика устроена так, что как только ты осознаешь, как именно хочешь выглядеть, то ты непременно начнешь двигаться к этому результату. Захочется поменять прическу, приобрести новую одежду, поменять что-то в своих манерах, движениях, а после ты сможешь решиться и на более глобальные перемены: работа, место жительства, отношения.
Одно психологическое исследование, проведенное в Оксфорде, показало, что визуализация помогает людям не просто расширить границы своей фантазии, но и вполне буквально измениться. Участникам, предварительно протестированным, предложили в течение некоторого времени смотреть на разные фотографии людей, которые им нравятся, и слушать, как они говорят (если это было возможно). Почти все участники выбрали в качестве предметов обожания знаменитостей, просматривали фотографии из их жизни и смотрели видеоинтервью со своими кумирами. После участников попросили пройти тест снова, и в результате стало ясно, что на многие вопросы испытуемые начали отвечать по-другому.
Позитивные эмоции, которые мы испытываем, наблюдая за тем, кто нам действительно нравится, на кого бы мы хотели быть похожи, оказывают сильное действие на . Если ты смотришь в зеркало и не принимаешь своего отражения, ты лишь больше травмируешь себя. Смотря же на фотографию кумира, ты сравниваешь свои достоинства с его, но при этом подсознательно желаешь быть похожей на это фото, что толкает тебя к буквальным изменениям.
Так что найди кого-то, на кого всегда мечтала быть похожей, и повесь его портрет в своем доме. Любуйся, визуализируй и начни думать о переменах. Через год ты не узнаешь себя.
Иногда одежда - это просто одежда, а порой это совершенно . С этим сложно спорить, ведь смотря на фотографию платья, можно сказать «в стиле Одри Хепберн». Наличие персонального стиля очень важно для принятия себя и самосовершенствования. Возможно, ты испытываешь такие трудности, смотрясь в зеркало, просто потому, что до сих пор носишь «не свою одежду»?
Анэли Руфус - автор книги «Пустышка» - рассказывала в своей работе о том, как ей приходилось бороться с неприязнью к себе. Однажды ее психолог предложил ей небольшое упражнение. Ей необходимо было пройтись по гардеробу своего специалиста и выбросить в пластиковое ведро вещь, которую она бы посчитала некрасивой. Психолог должна была сделать то же самое, но с гардеробом Руфус.
В конце упражнения Руфус смогла отыскать только одну вещь, в то время, как ее психолог выбросила чуть ли не половину гардероба. Как выяснилось, Анэли страдала от такой низкой самооценки, что всё время носила одежду, которая досталась ей от матери, когда последняя сильно поправилась.
Из этого рассказа можно сделать вывод, что наша любовь к себе очень сильно зависит от того, можем ли мы позволить себе индивидуальность, собственный стиль и одежду, которая бы четко олицетворяла нас.
Примите свою любовь к жизни. Признайтесь себе в том, что вы любите жить и радуетесь каждому дню. Можно получать удовольствие от езды даже на ухабистой дороге. Гордитесь тем, какой путь вы прошли, чтобы добраться до нынешней точки.
Замечайте положительные аспекты трудностей. Продолжайте идти вперед и не зацикливайтесь на трудностях. Думайте о том, как вы справились с трудностями и стали лучше благодаря различным препятствиям.
Замечайте свои успехи. Замечайте каждое достижение вне зависимости от масштабов. Помните свои успехи, которые привели вас в нынешний день, чтобы они мотивировали вас продолжать двигаться вперед.
Не давайте себя в обиду. Люди должны относиться к вам с уважением. Не позволяйте окружающим плохо отзываться о вас. Защищайте себя так же, как стали бы защищать хорошего друга, который столкнулся с неуважением.
Поддерживайте себя. Учитесь оказывать себе поддержку, когда она необходима. Хвалите себя за успехи. Будьте снисходительны к себе, когда вы получаете новый опыт и нуждаетесь в поощрении, чтобы двигаться дальше.
Учитесь ценить одиночество. Если вам не скучно в одиночестве, вы научитесь легко переносить такие минуты. Научитесь расслабляться и не печалиться в неловких ситуациях, которые раньше вызывали у вас чувство одиночества или смущения.
Научитесь чему-то новому. Приобретайте новые навыки, ведь это отличный способ понравиться себе и повысить самооценку. Новые обстоятельства - это всегда выход из зоны комфорта. Важно понимать, что вы способны достичь успеха. Такие поступки укрепляют веру в себя.
Ведите дневник благодарности. Несколько раз в неделю записывайте все вещи, за которые вы благодарны. Дневник благодарности научит ценить все то, что есть с вашей жизни.
Балуйте себя. Если сегодня вы пережили неприятные мгновения или сомневались в себе, порадуйте себя чем-то приятным. Купите кусочек шоколадного торта или примите расслабляющую горячую ванну.
