శ్రద్ధ అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై మన స్పృహ యొక్క ఎంపిక దృష్టి, ఏదో ఒక వస్తువుపై వ్యక్తి యొక్క దృష్టి. శ్రద్ధ అసంకల్పితంగా మరియు ఏకపక్షంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క స్పృహతో సంబంధం లేకుండా అసంకల్పిత (నిష్క్రియ) శ్రద్ధ ఏర్పడుతుంది, ఏదైనా వస్తువు చాలా బలంగా ఉంటే (బిగ్గరగా, పదునైనది, ఊహించనిది) లేదా వ్యక్తి యొక్క ఆసక్తులు మరియు ఉద్దేశ్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు స్వచ్ఛంద శ్రద్ధను అభివృద్ధి చేయాలి. ఇది దాని స్వభావంతో, నిష్క్రియం కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. మానవ సంకల్పం దానికి వర్తించాలి.
శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అనవసరమైన ప్రయత్నం లేకుండా దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి మేము శ్రద్ధ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాము. మనం ఒక వస్తువును ఎంత మెరుగ్గా గుర్తుంచుకుంటాము, ఎక్కువ కాలం మరియు బలంగా దానిపై మన దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తాము.
1. అధ్యయనం చేయబడిన విషయం భవిష్యత్తులో ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుందనే వాస్తవం కోసం మీరు మీరే సెటప్ చేసుకోవాలి, అనగా. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి. ఈ సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం పెద్ద ప్రయోజనం అని మీరు కొన్ని ఉదాహరణల గురించి ఆలోచించవచ్చు.
2. అభ్యాస ప్రక్రియను మరింతగా చేయండి భావోద్వేగ, మీ కోసం మరింత స్పష్టమైన మరియు ఉత్తేజకరమైనది. మెటీరియల్‌లో మీ కోసం ఆసక్తికరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన వాస్తవాలను కనుగొనడం, ఉపన్యాసాల రూపకల్పనను సృజనాత్మకంగా చేరుకోవడం, తదుపరి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. ఇది కూడా ఒక రకమైన ప్రేరణ, బాహ్యంగా మాత్రమే, అధ్యయనం యొక్క విషయంపై కాకుండా, దానితో అనుబంధించబడిన సానుకూల భావోద్వేగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
3. తరచుగా పని లేదా అధ్యయనం సమయంలో మేము శబ్దం, సంభాషణలు, వీధి నుండి శబ్దాలు కారణంగా దృష్టి కేంద్రీకరించలేము. ఫోకస్డ్ పనికి, సంబంధం లేకుండా బాహ్య ఉద్దీపనమీరు మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు. సంగీతం లేదా టీవీ ఆన్ చేసి పుస్తకాన్ని చదవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా శబ్దం, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో పద్యాన్ని చదవండి. కొన్ని వ్యాయామాల తర్వాత, మీరు అదనపు శబ్దాలను విస్మరించడం ఎంత సులభమైందో మీరు గమనించవచ్చు.
4. ఒకేసారి ఒక కార్యకలాపం మాత్రమే చేయండి. ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.ఒకేసారి అనేక పనులు చేయడం ద్వారా, మనం మన మెదడును ఓవర్‌లోడ్ చేయడమే కాకుండా, వీటిలో ప్రతిదానిపై నిజంగా దృష్టి పెట్టలేము. మీరు ప్రతి సందర్భంలో ఉత్పాదక ఫలితాలను ఆశించినట్లయితే, ముందుగా ఒక పని చేయండి, తర్వాత మరొకటి చేయండి.
5. పైన చెప్పినట్లుగా, ఏకాగ్రత జ్ఞాపకశక్తికి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పుడు వేలాది ఆటలు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధి. దీన్ని మెరుగుపరచండి, ఇది అన్ని కార్యకలాపాలలో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
6. లీడ్ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం. విచిత్రమేమిటంటే, ఇది ఏకాగ్రతకు కూడా వర్తిస్తుంది. శరీరం లోపిస్తే పోషకాలుమరియు నిద్ర, అప్పుడు మీరు అలసటతో అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఏకాగ్రత గురించి మాట్లాడలేరు. మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి, మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మీరు పొందారని నిర్ధారించుకోండి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి.
దయచేసి సమస్యను పరిష్కరించడానికి నాకు సహాయం చెయ్యండి. చాలా కట్ మరియు గజిబిజి కింద.
నేను దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటానికి భయపడుతున్నాను. టోస్ట్‌లు చెప్పడానికి, అభినందించడానికి, వేదికపై ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి, గంభీరంగా బహుమతులు అందించడానికి - హాజరైన వారందరి దృష్టి నా వైపు మళ్లినప్పుడు సాధ్యమయ్యే అన్ని పరిస్థితులు, అది 15 మంది సన్నిహితులు మరియు స్నేహితులు లేదా పెళ్లిలో 90 మంది వ్యక్తులు కావచ్చు. AT చివరిసారిగ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత నాకు టోస్ట్ చెప్పడానికి చేసిన ప్రయత్నం 2 గంటల పాటు హిస్టీరిక్స్‌లో ముగిసింది. ఇటీవల, ఒక పెళ్లిలో, నేను ముందుగానే నన్ను తాకవద్దని హోస్ట్‌ను ఒప్పించాను మరియు నేను నన్ను ఒప్పించేటప్పుడు, నేను దాదాపు కన్నీళ్లు పెట్టుకున్నాను. స్నేహితుడి DRలో, ప్రతి ఒక్కరూ బహుమతులు అందించారు, సర్కిల్‌ను ఒక్కొక్కటిగా పుట్టినరోజు వ్యక్తికి వదిలివేసారు. నేను వేడి మరియు చలికి విసిరివేయబడ్డాను, చాలా తీవ్రమైన సమయంలో బహుమతిని అందజేయమని నేను బలవంతం చేయలేను, ఎందుకంటే దానిని నివారించలేము.
విచిత్రమేమిటంటే, ఇది ప్రెజెంటేషన్‌లకు వర్తించదు (బహుశా నేను పని కోసం ప్రెజెంటేషన్‌లు చేస్తాను కాబట్టి ఆంగ్ల భాష. మరియు నేను మాట్లాడినప్పటి నుండి స్థానికేతర భాష, అప్పుడు అది నేను కాదు, మరెవరో కాదు. బహుశా.), మాట్లాడటానికి అపరిచితులు- కూడా. అభినందనలు, టోస్ట్‌లు మరియు సృజనాత్మక ప్రదర్శనల కోసం మాత్రమే. నేను అరుదైన మినహాయింపులతో డ్యాన్స్ చేయను, నేను పోటీలలో పాల్గొనను, నేను చాలా అరుదుగా "మోడల్" కాలేను, అయినప్పటికీ నేను స్టూడియోలో మరియు అవుట్‌డోర్‌లో నిరంతరం ఫోటో తీయబడతాను. భయంకరమైన సిగ్గు, భయం మరియు ఆందోళన.
పల్పిట్‌లోని హిస్టీరియా తర్వాత ఈ దృగ్విషయం తీవ్రమైంది, ఎందుకంటే అది ఎలా ముగుస్తుందో ఇప్పుడు నాకు తెలుసు మరియు నేను మరింత భయపడుతున్నాను. పెరిగిన శ్రద్ధ సాధ్యమయ్యే సంఘటనకు ముందు నేను మత్తుమందు తాగడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ ఇది ఏదో ఒకవిధంగా మంచిది కాదు, ఇది ఆల్కహాల్‌తో కలపదు మరియు సాధారణంగా సరదాగా జోక్యం చేసుకుంటుంది. భయపడకుండా ఉండటానికి మద్యం నాకు సహాయం చేయదు. ఇది నేను కాదు మరియు చుట్టూ ప్రజలు లేరని ఊహించడానికి ప్రయత్నించాను - అది సహాయం చేయలేదు. చుట్టుపక్కల వారందరూ నా స్నేహితులు, తగిన వ్యక్తులు, నవ్వరు అనే మంత్రం పనిచేయదు.
నేను తోటి శాస్త్రవేత్తలను విశ్వసిస్తానని తేలింది, ఎందుకంటే అంతర్జాతీయ శాస్త్రీయ వాతావరణంలో నేను ఇక్కడ కలిసే వారి కంటే ఎక్కువ మర్యాద మరియు సహనం గల వ్యక్తులు ఉన్నారని నేను భావిస్తున్నాను. నాకు తెలియదు, బహుశా నేను విదేశాలలో అనధికారిక కంపెనీలో ఉండవలసి వస్తే, నేను కూడా భయంకరమైన సిగ్గుతో దాడి చేయబడతాను, కానీ ఇప్పటివరకు మేము 5 మంది కంటే ఎక్కువ మంది అక్కడ గుమిగూడలేదు మరియు ఎటువంటి సమస్యలు లేవు.
ఫలితంగా, మేము కలిగి దుర్మార్గపు వృత్తం: పెరిగిన శ్రద్ధతో నేను ఇబ్బంది పడుతున్నాను, నేను భయాందోళనకు గురవుతున్నాను మరియు దృష్టి అంతా నాపై ఉన్నప్పుడు "విఫలమవుతాను". వైఫల్యం నన్ను మరింత దిగజార్చింది మరియు భయానకంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే వారందరూ తమలో తాము నవ్వుకుంటున్నారని నేను చింతిస్తున్నాను. అందువల్ల, తదుపరిసారి నేను మరింత భయపడుతున్నాను ... మరియు అదే సమయంలో నేను కొన్ని ప్రత్యేకతల ముందు చాలా ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించాను ముఖ్యమైన సంభాషణఉన్నతాధికారులతో, ఉదాహరణకు. నేను కూడా సిగ్గుపడతాను, లేతగా మారతాను, నత్తిగా మాట్లాడతాను, నేను చాలా నిశ్శబ్దంగా మరియు అస్థిరంగా మాట్లాడతాను, మరియు ఒళ్ళు జలదరిస్తుంది.
ఇది ఎక్కడ నుండి వచ్చింది, నాకు తెలియదు. స్టేజ్‌పైకి వెళ్లడం నాకు ఎప్పుడూ ఇష్టం ఉండదు, కానీ నిర్దిష్ట బ్యాంగ్‌తో ఎప్పుడూ విఫలమైనట్లు నాకు గుర్తు లేదు.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై వ్యాయామాలు మరియు చిట్కాలు. మీ దృష్టికి శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు మంచి ఫలితాలు మిమ్మల్ని వేచి ఉండనివ్వవు.
గుర్తుంచుకోండి నర్సరీ ప్రాసబస్సేనాయ వీధికి చెందిన ఒక అబ్సెంట్ మైండెడ్ పౌరుడి గురించి శామ్యూల్ మార్షక్, అతను నిరంతరం ప్రతిదీ మరచిపోయి, అన్నింటినీ కలుపుతూ, టోపీకి బదులుగా తలపై వేయించడానికి పాన్ ధరించాడు?
అయితే ఈ పౌరుడికి తెలిస్తే.. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి, అప్పుడు అతని జీవితంలో చాలా తక్కువ సమస్యలు ఉంటాయి.
మీరు ఈ విధిని పునరావృతం చేయకూడదనుకుంటే సాహిత్య వీరుడు, ఏకాగ్రత చేయలేకపోవడం వల్ల అందరి హేళనకు మీరు గురికావడం, అప్పుడు ఈ వ్యాసం మీకు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది.
కొంతమంది వ్యక్తులు వేర్వేరు సాక్స్‌లలో ఇంటిని విడిచిపెట్టకపోతే మరియు మూడవ సారి నుండి కొత్త ఉద్యోగి ముఖాన్ని గుర్తుంచుకోగలిగితే, వారికి శ్రద్ధతో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవని మరియు ఏదైనా శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదని అనుకుంటారు.
మీరు ఎంత తప్పు.
వివరాలపై దృష్టి పెట్టకుండా మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటం అసాధ్యం.
మీరు వివరాలపై అస్సలు దృష్టి పెట్టలేకపోతే, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి పరుగెత్తండి.
సరే, మీరు ఒక రకమైన నేరాన్ని చూశారని మరియు నిజాయితీగల వ్యక్తిగా, పోలీసులకు నివేదించాలని నిర్ణయించుకున్నారని ఊహించుకోండి.
కానీ మీ అజాగ్రత్త కారణంగా, నేరస్థుడి గురించి మీరు చెప్పేది ఒక వ్యక్తి అని.
అతని జుట్టు రంగు, లేదా అతని ఎత్తు, లేదా సుమారు వయస్సు లేదా అతను ఏమి ధరించాడో మీకు గుర్తులేదు.
మీరు ఒక పోలీసు ముందు నిలబడి ఉన్నారు మరియు మీరు స్కెచ్ వేయలేరు లేదా నేరస్థుడిని గుర్తించలేరు, పోలీసులు అతనిని అరెస్టు చేసినప్పటికీ మీరు అర్థం చేసుకోలేరు.
మీ అజాగ్రత్త కారణంగా, నగర వీధుల్లో ఎక్కువ మంది నేరస్థులు ఉంటారు.
అయితే, జోకులు జోకులు, కానీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన విషయం.
తమ దృష్టిని ఏకాగ్రతలో ఉంచడంలో పెద్దగా పని చేయని వారు ఇప్పుడు తమ తలలు ఊపుతున్నారని నేను భావిస్తున్నాను.
అందుకే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని పెంపొందించుకోవడం అబ్సెంట్ మైండెడ్ వ్యక్తులకు అత్యంత ప్రాధాన్యత.
ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం బోరింగ్ అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, ఇది వారికి సమయం వృధా చేస్తుంది మరియు ఏదైనా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం కష్టం - ఓహ్, ఎంత కష్టం.
కానీ బుద్ధి తనంతట తానుగా మెరుగుపడదు.
మీరు నిజంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు కొంత ప్రయత్నం చేయాల్సి ఉంటుంది.
మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి సాధారణ మార్గాలు, మీరు బుద్ధిపూర్వకంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి ధన్యవాదాలు:
డైరీని ఉంచండి.
కానీ "జీవితం ఒక మలం, నన్ను ఎవరూ ప్రేమించరు" అనే దుర్మార్గపు అనుభవాలుగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ మీకు జరిగే సంఘటనల వివరణలు, మీరు కలిసే వ్యక్తుల చిత్రాలు, మిమ్మల్ని ఆకట్టుకునే భవనాలు మొదలైనవి.
మీరు వ్రాసిన వాటిని ఎప్పటికప్పుడు చదవండి మరియు మీకు ఏవైనా వివరాలు గుర్తుంటే మార్పులు చేయండి.
మీకు శ్రద్ధతో మాత్రమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తితో కూడా సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఇటీవల కలుసుకున్న వ్యక్తుల మొదటి మరియు చివరి పేర్లను వ్రాయండి(మీరు చిన్న వివరణను కూడా జోడించవచ్చు), చిరునామాలు మరియు ఫోన్ నంబర్లు, చేయవలసిన మరియు షాపింగ్ జాబితాలు మొదలైనవి.
రికార్డులతో నిరంతరం పని చేయండి, తప్పులపై పని చేయండి.
స్థిరమైన ఉనికి యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించండి.
మీరు మీ ఆలోచనల్లో ఎక్కడో దూరంగా తేలుతూ, సంభాషణకర్త చెప్పే దాని నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడి, లేదా మినీబస్సు యొక్క శబ్దం నుండి చీకటి అద్దాలు మరియు హెడ్‌ఫోన్‌ల వెనుక దాక్కుని, పూర్తిగా మీలోకి వెళ్లిపోతారా?
చేయడం మానేయండి.
మీరు ఎక్కడో దూరంగా తేలుతున్నట్లు భావించి మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకున్న వెంటనే, వెంటనే తిరిగి వెళ్లండి.
సహజంగానే, మన ప్రధాన శత్రువు మనమే మరియు మన సోమరితనం.
"నేను అలా పుట్టాను" అనే పదబంధాన్ని వదిలించుకోవడం మరియు మీపై పని చేయడం మానేయడం సులభమయిన మార్గం.
ఇలాంటి పిరికి వైఖరి మీకు నచ్చితే నాకేమీ అభ్యంతరం లేదు.
మీరు మీ జీవితమంతా అబ్సెంట్ మైండెడ్ వ్యక్తి పాత్రను పోషించకూడదనుకుంటే, మీరు చాలా కష్టపడాలి.
మన బుద్ధికి హాని కలిగించే ఇతర కారకాల గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, అవి:
వివిధ పరధ్యానాలు.
ఉదాహరణకు, ఇంటర్నెట్ తీసుకోండి.
మీరు సైట్ యొక్క ఏ పేజీని తెరిచినా, నిరంతర ప్రకటనలు మీ కళ్ళలోకి ఎక్కుతాయి.
మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సమయాన్ని చంపేస్తుంటే, ఇది ఒక విషయం, కానీ ఇవన్నీ పనిలో భయంకరంగా జోక్యం చేసుకుంటాయి.
అలసట.
మీరు ఇప్పటికే బాగా అలసిపోయినప్పుడు సాయంత్రం కంటే ఉదయం, మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర ఉన్నప్పుడు, ఏకాగ్రత చేయడం చాలా సులభం.
మీరు తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటే మీరు రోజంతా ఉత్పాదకంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండగలరు.
ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తూ “ఆనాపానసతి ఎలా మెరుగుపడాలి?”, పట్టుదలతో ఉన్న వ్యక్తులు ప్రత్యేక వ్యాయామాలపై తమ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి:
అనేక వివరాలతో తెలియని చిత్రాన్ని 10 సెకన్ల పాటు చూడండి.
ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీకు గుర్తున్న అన్ని వివరాలను జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు 5 కంటే తక్కువ పేరు పెట్టినట్లయితే, మీరు చాలా కాలం పాటు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు శిక్షణ ఇవ్వవలసి ఉంటుంది.
ఎడమ వైపుకు తీసుకోండి మరియు కుడి చెయిపెన్సిల్ ద్వారా.
ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో రేఖాగణిత ఆకృతులను గీయండి.
రెండు డ్రాయింగ్‌ల పరిమాణం మరియు ఆకారాన్ని ఒకే విధంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ నంబర్‌ను చూడండి: 489561348526419569724.
ఇప్పుడు చెప్పండి, వరుసగా వచ్చే మూడు సంఖ్యలలో ఏది 15, 12, 22, 11, 13ని కలుపుతుంది?
ఆసక్తికరమైన ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రసారం చేస్తున్న టీవీకి సమీపంలో సెకండ్ హ్యాండ్‌తో గడియారాన్ని ఉంచండి.
ఇప్పుడు టీవీ స్క్రీన్ వైపు చూడకుండా సెకండ్ హ్యాండ్ వైపు 2 నిమిషాలు చూడండి.
సమయం ముగిసినప్పుడు, మీరు మీ వాచ్‌ని చూస్తున్నప్పుడు షోలో ఏమి జరిగిందో మీరే చెప్పండి.
మీరు ఏదీ గుర్తుంచుకోలేకపోతే, మీరు ఇంకా బుద్ధిపూర్వకతను పెంపొందించుకోలేకపోయారు.
తీసుకోవడం దీర్ఘ పదం, ఉదాహరణకు, "సమాంతర చతుర్భుజం" మరియు దాని అక్షరాల నుండి గరిష్ట సంఖ్యలో చిన్న పదాలను రూపొందించండి.
దిగువ వీడియో 3 మరింత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను చూపుతుంది.
బుద్ధిపూర్వక శిక్షణ కోసం:
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణ తప్పనిసరిగా విసుగు తెప్పిస్తుందని మీరు తప్పుగా భావించి ఉంటే నన్ను క్షమించండి.
కానీ ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన గేమ్ సహాయంతో చేయవచ్చు.
ఉదాహరణకి:
తేడా గేమ్‌ను కనుగొనండి.
బాల్యంలో మీ తల్లిదండ్రులు మీ కోసం మ్యాగజైన్‌లకు సభ్యత్వాన్ని పొందినట్లయితే, దాదాపు ప్రతి సంచికలో స్వల్ప తేడాలతో రెండు చిత్రాలు ముద్రించబడిందని మీకు తెలుసు మరియు పిల్లలు ఈ తేడాలను కనుగొనమని అడిగారు.
యుక్తవయస్సులో దీన్ని ఆడటం కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇంటర్నెట్‌లో బుద్ధిపూర్వక శిక్షణను అందించే చిత్రాలు చాలా ఉన్నాయి.
ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, ఈ సైట్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో ఇటువంటి అనేక ఆటలు ఉన్నాయి: http://www.123igry.ru/igra/naidi_otlichiia_v_kartinkakh1/
గేమ్ ఏమి మార్చబడింది.
స్నేహితులతో కలవడం భయంకరమైన మద్యపానం కానవసరం లేదు.
మీరు మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ స్నేహితులు కొందరు బుద్ధిహీనతతో బాధపడుతుంటే.
ఉదాహరణకు, మా కంపెనీలో వారు బుద్ధిపూర్వక శిక్షణకు సహాయపడే అటువంటి ఆటను ఇష్టపడ్డారు: ఒక పాల్గొనేవారు గదిని విడిచిపెట్టి, మిగిలినవారు బట్టలు లేదా ఉపకరణాలను మార్చుకుంటారు; సభ్యుడు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఏమి మారిందో సూచిస్తుంది.
మీ ఇ-మెయిల్‌ని నమోదు చేయండి మరియు మెయిల్ ద్వారా కొత్త కథనాలను స్వీకరించండిశ్రద్ధ ఉల్లంఘన పిల్లలు మరియు పెద్దలలో గమనించవచ్చు. బాల్యంలో ఈ సమస్య అభివృద్ధి చెందిన అనేక కేసులు వృద్ధాప్యంలో దాని తదుపరి లోతుతో నమోదు చేయబడ్డాయి.
నిపుణులు దృష్టిని తగ్గించే ప్రక్రియగా బలహీనమైన దృష్టిని వర్గీకరిస్తారు (ఒక వ్యక్తి పక్క ఉద్దీపనల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంటాడు), అలాగే చేసిన చర్యల సమన్వయంలో తగ్గుదల.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రుగ్మతలను 3 వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:
ఈ సిండ్రోమ్ పిల్లవాడిని మాత్రమే కాకుండా, పూర్తిగా వయోజన వ్యక్తిని కూడా కలిగి ఉంటుంది.
స్థిరమైన ఆబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్, పేలవమైన స్వీయ-సంస్థ, మతిమరుపు - ఇది దీనికి దారితీస్తుంది.
ఈ మానసిక అనారోగ్యాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మొదట దాని మూలకారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.
సాధారణంగా, ఈ రోగనిర్ధారణ చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలకు చేయబడుతుంది. పాఠశాల వయస్సు, ఆపై అది పాత వయస్సులో ఇప్పటికే వ్యక్తమవుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు యుక్తవయస్సులో మొదటిసారిగా ఒక లక్షణం నిర్ధారణ అవుతుంది.
వ్యాధి యొక్క కోర్సు యొక్క ప్రక్రియ కూడా ప్రత్యేకమైనది, పెద్దల లక్షణాలు పిల్లల నుండి వర్గీకరణపరంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.
Wikiumతో, మీరు వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం శ్రద్ధ ఏకాగ్రత శిక్షణ ప్రక్రియను నిర్వహించవచ్చు
అటువంటి వ్యాధుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:
ఎపిలెప్టిక్స్ మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు గట్టి మరియు "చిక్కిన" దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో, నాడీ ప్రక్రియల కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల, దృష్టిని మార్చడానికి అసమర్థత.
హైపోప్రోసెక్సియా ఏకాగ్రత బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది. దీని వైవిధ్యం అప్రోసెక్సియా, దీనిలో అనేక పరధ్యానాల విషయంలో, ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యం పూర్తిగా ఉండదు.
ఒక వ్యక్తి ఒక విషయంపై అధిక ఏకాగ్రత, ఉదాహరణకు, కొన్ని చర్యలు లేదా ఆలోచనలపై, హైపర్ప్రోసెక్సియా లక్షణం. ఇది వన్-వే ఫోకస్ ఆఫ్ అటెన్షన్ అని పిలవబడేది.
పారాప్రోసెక్సియాతో, ఏకాగ్రతలో వ్యత్యాసాలు సంభవించవచ్చు, ఇవి భ్రమలు మరియు భ్రాంతుల రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మానవ మెదడు నిరంతరం ఉద్రిక్తంగా ఉండటం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది మరియు ఇది అటువంటి పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
ఈ ప్రభావం పూర్తిగా కూడా గమనించవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, అపారమైన నైతిక ఒత్తిడిని అనుభవించే అథ్లెట్లలో.
కాబట్టి రన్నర్, స్టార్ట్ సిగ్నల్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా, వాస్తవానికి ధ్వనించకముందే, అతని తలలో సిగ్నల్ వినవచ్చు.
పెద్దలలో పేలవమైన ఏకాగ్రత అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది:
1) ఒక పని లేదా వ్యాపారంపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం. మీరు ఏదైనా వస్తువు లేదా ధ్వని ద్వారా సులభంగా పరధ్యానం చెందవచ్చు, ఇది మరొక వస్తువుకు లేదా మరొక పనికి మారడానికి దారితీస్తుంది. AT ఈ కేసుశ్రద్ధ "గడ్డకట్టడం" మరియు "సంచారం" ఉంది. ఒక వ్యక్తి ఒక పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టలేడు, వివరాలపై శ్రద్ధ చూపడు, దృష్టి పెట్టలేడు, ఉదాహరణకు, పుస్తకం చదివేటప్పుడు లేదా సంభాషణ విషయంలో.
2) వ్యాధి యొక్క మరొక అభివ్యక్తి ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం. ఒక ఉదాహరణ సంగీతం వినడం లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం, అందులో మనం చుట్టూ ఏమీ గమనించలేము. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ప్రతికూలత పని ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది కొన్నిసార్లు మీకు మరియు ఇతరులకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుందని మేము మర్చిపోకూడదు.
3) పేలవమైన స్వీయ-సంస్థ, అలాగే నిరంతరం మరచిపోవడం పేలవమైన ఏకాగ్రతకు సంకేతం. వాటి యొక్క పరిణామాలు:
4) ఇంపల్సివిటీ వ్యాధి యొక్క మరొక లక్షణం. ఇది సంభాషణలోని భాగాలపై అవగాహన లేకపోవడం, సంభాషణకర్త యొక్క అనుభవంతో కూడి ఉండవచ్చు. మీరు మొదట చెప్పగలరు లేదా చేయగలరు, ఆపై మాత్రమే పరిణామాలను పరిగణించండి. వ్యసనానికి కారణమయ్యే కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మొగ్గు చూపండి.
5) భావోద్వేగ సమస్యలు రోగులలో కోపం మరియు చిరాకును కలిగిస్తాయి. వ్యాధి యొక్క ఈ రూపం యొక్క లక్షణాలు:
పెద్దలలో హైపర్యాక్టివిటీ అనేది పిల్లల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఈ లక్షణం ఎల్లప్పుడూ ఏకాగ్రత ఉల్లంఘనను సూచించదు.
ఈ లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే, మీరు పరీక్ష మరియు సమస్యల స్పష్టీకరణ కోసం ఈ రంగంలో నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
అనారోగ్య స్థాయిని నిర్ణయించే ప్రధాన వైద్యులు న్యూరాలజిస్ట్, సైకాలజిస్ట్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్.
వైద్యులను సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు సమస్యలు మరియు చికిత్స యొక్క పద్ధతులను పూర్తిగా నిర్ణయించగలరు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి కేసులో మాత్రమే పేర్కొనబడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న కారణాలకు సంబంధించి, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత ఉల్లంఘనను ప్రభావితం చేసే అంశాలు చాలా ఉన్నాయని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది మరియు అవి వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల దీన్ని ఎలా నివారించాలో ఒక పదం సలహా ఇవ్వడం అసాధ్యం.
అదే సమయంలో, నివారణ మీ చేతుల్లో ఉంది. అన్నింటికంటే, పరిణామాలను తొలగించడం కంటే నిరోధించడం మంచిదని మాకు తెలుసు. మా వనరుపై, మీరు ఏకాగ్రతపై వ్యాయామాల కోర్సును తీసుకోవచ్చు, వీలైతే, వైద్యుల భాగస్వామ్యం అవసరమయ్యే పరిస్థితులను నివారించండి.
ఇంత సుదీర్ఘమైన శాస్త్రీయ శీర్షికతో, నేను కొత్త కథనాన్ని ప్రారంభించాను. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ అనే పదం మీకు తెలియకపోతే పేజీని మూసివేయడానికి తొందరపడకండి, ఎందుకంటే భావనకు తక్కువ జనాదరణ ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలలో దీని అర్థం చాలా సాధారణం. పాశ్చాత్య దేశాలలో, ఈ సిండ్రోమ్ చాలా కాలంగా వేడి చర్చ మరియు శాస్త్రీయ చర్చకు సంబంధించినది. చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఈ సిండ్రోమ్‌ను గుర్తించవచ్చనే సందేహాన్ని వ్యక్తం చేస్తున్నారు మానసిక రుగ్మతమరియు తగిన చికిత్సను సూచించండి. కొందరు సాధారణంగా మానసిక దృగ్విషయంగా ఇటువంటి సిండ్రోమ్ ఉనికిని తిరస్కరించారు.
ఇక్కడ నేను వివరిస్తాను శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ నుండి ఎలా బయటపడాలిసిండ్రోమ్ నుండి మీ స్వంత రికవరీ ఉదాహరణ ఆధారంగా మీకు లేదా మీ పిల్లలకు.
ఈ వ్యాసంలో, శ్రద్ధ లోటు నిర్ధారణ యొక్క ప్రత్యర్థుల అభిప్రాయాన్ని నేను తిరస్కరించడం లేదు మరియు విద్యా వివాదాలలో పాల్గొనడానికి నాకు ఎటువంటి సామర్థ్యాలు లేనందున, దాని మద్దతుదారుల భావనలను నేను నిరూపించను. అవును, నాకు ఇది అవసరం లేదు. ఎందుకంటే, నేను పరిశీలిస్తున్న ప్రశ్న యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో, అటువంటి దృగ్విషయం వ్యాధి రూపంలో ఉందా లేదా అది కేవలం ఒక రకమైన లక్షణ లక్షణమా అనేది అస్సలు పట్టింపు లేదు. కొన్ని మానసిక లక్షణాలు లేదా వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, లేదా రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు లేదా ఇవన్నీ కలిసి, కొన్ని సర్కిల్‌లలో, అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ అని పిలవబడేది నిర్వివాదాంశం. మరియు చాలా మంది ప్రజలు సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, గజిబిజిగా, కూర్చోలేరు, నిరంతరం వారి చేతుల్లో ఏదో ఒకదానితో ఫిడేలు చేస్తూ ఉంటారు, ఎక్కువసేపు వరుసలో నిలబడటం సాధ్యం కాదు. ఇది వాస్తవం, మరియు ఈ వాస్తవాన్ని ఎలా పిలవాలి మరియు ఇది ఒక వ్యాధి లేదా మరేదైనా ఒక నిర్దిష్ట సమస్యను పరిష్కరించడానికి అంత పెద్ద విషయం కాదు.
పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు గొప్ప వ్యక్తిత్వ సమస్యలకు దారితీస్తాయి మరియు సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా వ్యక్తిత్వ వికాసానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయని కూడా వాస్తవం. నియమం ప్రకారం, ఇవన్నీ బాల్యంలో మానిఫెస్ట్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు తరువాత, ప్రవేశించవచ్చు వయోజన జీవితంఉదాహరణకు నేను కలిగి ఉన్నట్లు. భయాందోళనలు, భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు ఆందోళన వంటి నా గత మానసిక "పుండ్లు" జాబితాకు ఈ విచిత్రమైన అనారోగ్యం జతచేస్తుంది. నేను ఈ రుగ్మతలలో కొన్నింటిని పూర్తిగా, కొన్ని పాక్షికంగా వదిలించుకున్నాను, కానీ అదే సమయంలో నేను వాటిని వదిలించుకోవడానికి స్పష్టమైన పురోగతి సాధించాను మరియు భవిష్యత్తులో నేను వాటిని పూర్తిగా తొలగించగలనని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
సంక్షిప్తంగా, అనేక వదిలించుకోవటం ఈ అనుభవం మానసిక సమస్యలుమరియు దానితో కూడిన వ్యక్తిత్వ వికాసం మీరు ఇప్పుడు చదువుతున్న ఈ వెబ్‌సైట్‌ను సాధ్యం చేసింది.
శ్రద్ధ లోటు రుగ్మత విషయానికొస్తే, అది ఏమిటో నేను వివరంగా వివరిస్తాను. మీరు జీవించినట్లు మరియు జీవించినట్లుగా నేను ఒక రకమైన రోగనిర్ధారణతో మిమ్మల్ని భయపెట్టను, ఆపై, అకస్మాత్తుగా, మీకు గమ్మత్తైన పేరుతో ఒక రకమైన వ్యాధి లేదా సిండ్రోమ్ ఉందని తేలింది: "ధన్యవాదాలు, నికోలాయ్!" మీరు చెప్పే. లేదు, అది ఏమి బెదిరించగలదో నేను మీకు చెప్తాను మరియు అది మీకు ప్రమాదకరమా కాదా అని మీరే ఒక తీర్మానం చేస్తారు. నేను అనుమానించనట్లే, తమకు అలాంటి సమస్యలు ఉన్నాయని తరచుగా ప్రజలు అనుమానించరు, ఇది నా తొందరపాటు మరియు శాశ్వతమైన తొందరపాటు చాలా సహజమైనది. మరియు వాస్తవానికి, నా అనుభవం ఆధారంగా దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో నేను మీకు చెప్తాను.
మీరు నా బ్లాగును చాలా కాలంగా చదువుతున్నట్లయితే, మీరు బోర్ ఫీలింగ్ గురించిన కథనాన్ని చూసి ఉండవచ్చు. ఈ కథనంలోని అనేక నిబంధనలు మీరు ఇప్పుడు చదువుతున్న దానిలానే ఉన్నాయి. గందరగోళాన్ని నివారించడానికి దీర్ఘకాలిక విసుగు మరియు ADHD మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరిస్తాను. మొదటిది చాలా వరకు, కొన్ని వ్యక్తిగత అంశాలు, మన అభిరుచులు, ఆకాంక్షలు, అలవాట్ల నుండి ఉద్భవిస్తుంది, రెండవది మన నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు యొక్క స్థిరమైన పథకాలకు సంబంధించినది.
విసుగు అనేది ఆధ్యాత్మిక పరిమితి, అంతర్గత శూన్యత యొక్క లక్షణం అయితే, ADHD అనేది ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి మనస్సులోని కొన్ని అలవాట్లలో పాతుకుపోయింది. విసుగు చాలా కాలం పాటు వ్యక్తమవుతుంది, ADHD - తక్కువ వ్యవధిలో. రెండూ వ్యక్తికి చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు చాలా వరకు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు ఒకదానికొకటి వేరు చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, తరచుగా దీర్ఘకాలిక విసుగు మరియు ADHD కలిసి కనిపిస్తాయి. కాబట్టి సమస్య యొక్క పూర్తి చిత్రాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత చదవమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
కింది "లక్షణాలు" మీకు ఈ సిండ్రోమ్ ఉందని సూచించవచ్చు:
మీరు పైన పేర్కొన్న అనేక అంశాలను ఒకేసారి చూసినట్లయితే వెంటనే ఆందోళన చెందకండి. అనేక రుగ్మతలు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా వ్యక్తీకరించబడిన లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి సాధారణ ప్రజలు, కేవలం ఒక రుగ్మత విషయంలో, వారు మరింత తీవ్రంగా కనిపిస్తాయి, కలిగి పెద్ద ప్రభావంరోగి యొక్క జీవితంపై మరియు ఎల్లప్పుడూ సారూప్య లక్షణాలతో కలిసి ఉంటుంది. ఈ కారణంగానే చాలా మంది ప్రజలు, మాంద్యం యొక్క లక్షణాల గురించి చదివి, భయపడి, తమకు తాముగా అలాంటి రోగ నిర్ధారణ చేసుకుంటారు, ఎందుకంటే చాలా మంది, ఉదాహరణకు, వివరించలేని విధంగా విచారంగా ఉన్నారు. కానీ అది ఇంకా డిప్రెషన్‌ కాదు. ఇది దీర్ఘకాలిక లక్షణాల యొక్క మొత్తం శ్రేణిని సూచిస్తుంది.
అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) కూడా అంతే. మనకు ఆసక్తి లేని వాటిపై ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టడం మనందరికీ కష్టం, ఉదాహరణకు, బోరింగ్ ప్రొఫెషనల్ సాహిత్యాన్ని చదవడం. ఇది సాధారణం, ఎందుకంటే మనం రోబోలు కాదు. నేను జాబితా చేసిన వాటిలో దేనినైనా మీరు గమనించినట్లయితే మీరు వెంటనే మీ రోగ నిర్ధారణ చేయకూడదు. మీరు ఎప్పుడు గురించి ఆలోచించాలి:
ఈ మూడు షరతులు నెరవేరినట్లయితే, మీరు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ అని పిలవబడే అవకాశం ఉంది. మీరు పోల్చడానికి అవకాశం కలిగి ఉండటానికి, కొంతకాలం క్రితం నేను పైన పేర్కొన్న లక్షణాలన్నింటినీ సాధారణంగా వ్యక్తపరిచాను (ఒక వైపు, మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే నేను వాటిని కొంతవరకు, నా నుండి కాపీ చేసాను), అంతేకాకుండా. , కాకుండా తీవ్రమైన రూపంలో.
ఇప్పుడు చిత్రం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంది. నేను ఇప్పటికీ దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టం, తరచుగా నేను పరధ్యానంలో ఉండాలనుకుంటున్నాను (ఉదాహరణకు, ఈ వ్యాసం రాయడం నుండి). కానీ ఇప్పుడు దీన్ని నియంత్రించడం చాలా సులభం, ఈ విరామం లేని కోరికలను నిరోధించడానికి మరియు పరధ్యానం లేకుండా అనుసరించే శక్తిని నేను కనుగొన్నాను. ఇప్పుడు నేను సుదీర్ఘ నిరీక్షణలను తట్టుకోగలను, విశ్రాంతి తీసుకోగలను, హఠాత్తుగా నిర్ణయాలు తీసుకోను మరియు లక్ష్యం లేని మోటారు కార్యకలాపాలను నిర్వహించను.
దీనికి ధన్యవాదాలు, నేను అనేక ADHD సమస్యలను వదిలించుకున్నాను, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
నేను దానిని ఎలా వదిలించుకున్నాను మరియు మీరు దానిని ఎలా వదిలించుకోవచ్చు మరియు మరింత చర్చించబడతారు.
శ్రద్ధ లోపం అనేది చాలా కాలం క్రితం జరిగే పురాతన దృగ్విషయం అని నేను అనుకోను. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది ప్రధానంగా మన కాలం, ప్రస్తుత మరియు గత శతాబ్దాల ఉత్పత్తి. సమాచారం యొక్క హిమపాతాలు మన జీవితాల్లో కోపంగా ఉన్నాయి. మరియు వెర్రి హడావిడి మరియు ఫస్ లయను సెట్ చేసింది ప్రజా జీవితం. ఈ కారకాల దాడిలో, మెదడు మల్టీ టాస్కింగ్ మోడ్‌లో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు స్థిరమైన కార్యాచరణకు అలవాటుపడుతుంది, అది లేకుండా ఇకపై చేయలేము. స్థిరమైన, అస్తవ్యస్తమైన, చంచలమైన మనస్సు ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి మారడం అనేది మనలో ఒక రకమైన మానసిక రిఫ్లెక్స్‌గా స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది నిరంతరం పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మన శక్తిని మనం నిర్దేశించుకోలేక పోతున్నాము, అది అనేక రకాల పనులు మరియు అనవసరమైన చర్యలకు చెదరగొట్టడం ప్రారంభమవుతుంది.
పాశ్చాత్య దేశాలలో, వారు ADHDని సైకోస్టిమ్యులెంట్స్‌తో "చికిత్స" చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు పిల్లలకు కూడా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు (ADHD నివారణలో రిటాలిన్ వాడకం తీవ్ర చర్చనీయాంశం, ఔషధం సర్క్యులేషన్ నుండి ఉపసంహరించబడింది. మందులురష్యాతో సహా అనేక దేశాలలో). ఔషధం కారణమవుతుంది దుష్ప్రభావాలుమరియు వ్యసనం, యాంఫేటమిన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. అటువంటి "చికిత్స" యొక్క చికిత్సా విజయాన్ని నేను గట్టిగా అనుమానిస్తున్నాను. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, వైద్యులు మరియు రోగులు సమస్య యొక్క కారణాలను విస్మరించడానికి మరియు సులభమైన, కానీ నమ్మదగని పరిష్కారంతో ముందుకు రావడానికి చేసిన ప్రయత్నం. వైద్యులు సమస్య యొక్క వ్యక్తిగత కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇష్టపడరు లేదా ఏమి చేయాలో తెలియదు, మరియు రోగులు తమపై లేదా వారి పిల్లలతో పనిచేయడానికి ఇష్టపడరు మరియు రెండు పార్టీలు సరళమైన మరియు శీఘ్ర పరిష్కారంతో సంతృప్తి చెందాయి.
ADHDని తొలగించడానికి, మీరు చాలా పని చేయాలి, రుగ్మత యొక్క కారణాన్ని తొలగించాలి మరియు ఇది అన్ని మందుల కంటే చాలా ఎక్కువ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది మరియు తరువాతి మాదిరిగా కాకుండా హాని మరియు వ్యసనాన్ని తీసుకురాదని నాకు స్పష్టంగా ఉంది. నాకు, వ్యసనం యొక్క అంతర్లీన కారణాలతో పని చేయడానికి, మరియు మీరు ఎందుకు ధూమపానం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకునే వరకు ఎటువంటి నికోటిన్ పాచెస్ మరియు మాత్రలు మీకు సహాయం చేయవు.
ఈ సత్యాలు చాలా సామాన్యమైనవిగా అనిపిస్తాయి, అయితే మరింత దారుణమైన విషయం ఏమిటంటే, వాటి సరళత మరియు స్పష్టమైనత ఉన్నప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు అంగీకరించరు. ADHD యొక్క కారణాలు వైవిధ్య సమాచారం, ఆందోళన మరియు ఫస్ యొక్క అస్తవ్యస్తమైన వినియోగం అయితే, మీరు కొన్ని మాత్రల గురించి మాట్లాడే ముందు ఈ కారణాలను వదిలించుకోవాలి! నేను సహాయంతో అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ నుండి బయటపడ్డాను సాధారణ పద్ధతిఈ వ్యాధి లక్షణాలకు ప్రత్యక్ష ప్రతిస్పందన. ఈ సూత్రం ఏమిటంటే, మీరు ADHD మీకు చెప్పే దానికి విరుద్ధంగా చేయడానికి ప్రయత్నించాలి! అంతే! ప్రతిదీ చాలా సులభం. మరింత వివరంగా వివరిస్తాము.
మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే అలవాటును పెంచుకోవాలి. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? నేను క్రింద ఇచ్చే సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు మీరు అలాంటి అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది ADHD తో పనిచేయడానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ, ఉదాహరణకు, స్వీయ-జ్ఞానం కోసం. నేను ఈ అంశాన్ని కథనాలలో వివరంగా కవర్ చేసాను మరియు నా స్వీయ-అభివృద్ధి కార్యక్రమంలో, మీరు దీన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు ఈ కథనాలను చదవవచ్చు.
మీ శరీరం మరియు దాని అవయవాల స్థానాన్ని చూడండి. మీరు మీ కుర్చీలో తిరుగుతున్నప్పుడు లేదా మీ చేతుల్లో ఏదైనా పట్టుకుని ఫిడేలు చేస్తూ ఉంటే, దానిని వదలండి, అలాగే కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీలో ఈ సూత్రాన్ని అమలు చేయండి రోజువారీ జీవితంలో. మీరు ఎక్కువసేపు తీసుకురాని రెస్టారెంట్‌లో డిష్ కోసం ఎదురుచూస్తుంటే - నిటారుగా కూర్చోండి, కదులుట లేదు, టేబుల్‌పై మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచండి, అరచేతులను క్రిందికి ఉంచండి మరియు ఎక్కువ కదలకుండా ప్రయత్నించండి. పెదవి కొరుకుట, గోళ్లు తీయడం, పెన్ను కొరకడం మొదలైన అలవాట్లను వదిలించుకోండి. ఈ అలవాట్లు ADHD యొక్క గుర్తులు, మరియు వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు సిండ్రోమ్‌ను పెంచుతున్నారు. మీ భంగిమను చూడండి, పరిస్థితులలో కదలిక అవసరం లేకపోతే అది దాదాపు కదలకుండా ఉండనివ్వండి.
మొదట్లో ఇది కష్టమని నేను వెంటనే చెప్తున్నాను, మీరు ఈ సిఫార్సులను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, లోపలి నుండి మిమ్మల్ని పగిలిపోయేలా చేసే శక్తిని మీరు అనుభవిస్తారు, మిమ్మల్ని కదిలించేలా మరియు రచ్చ చేసేలా చేస్తుంది, ఇది ADHD యొక్క "శక్తి". ఇది మీరు మీ శరీరంతో అల్లకల్లోలంగా ఉన్న నీటి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మరియు కష్టంతో దానిని అరికట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఏమీ లేదు, ఓపికపట్టండి, అప్పుడు అది సులభం అవుతుంది, ప్రవాహం క్రమంగా, మీరు సిఫార్సులను అనుసరించి, ఒక సన్నని ప్రవాహంగా మారుతుంది మరియు దానిని అడ్డుకునే మీ శరీరం విస్తృతంగా మరియు బలంగా మారుతుంది.
ADHD యొక్క కారణాలలో ఒకటి సమాచార ప్రదేశంలో నిరంతరం అస్తవ్యస్తంగా సంచరించడం. ఈ సంచరించడం, ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి దూకడం, మన ఆలోచనపై "తారాగణం" వదిలివేస్తుంది, తద్వారా మనం ఇకపై వేరొకదానిపై దృష్టి పెట్టలేము. అందువలన, మీరు క్రమంగా ఈ కారణం వదిలించుకోవటం అవసరం. ఇంటర్నెట్‌లో మీ పనిని ట్యాబ్ నుండి ట్యాబ్‌కు తరలించకుండా ఉండే విధంగా నిర్వహించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ బసను పరిమితం చేయండి, ఉదాహరణకు, దీని కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి, “15.00 వరకు నేను పరిచయం లేదా ట్విట్టర్‌లోకి వెళ్లను మరియు 15.30 గంటలకు నేను సామాజిక సందర్శనను ముగించాను. నెట్వర్క్లు మరియు మళ్లీ నేను సాయంత్రం వరకు అక్కడికి వెళ్లను.
మార్గం ద్వారా, సామాజిక విస్తృత కార్యాచరణ. నెట్వర్క్లు, స్పష్టంగా, ADHD యొక్క కారణాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే సామాజిక నెట్వర్క్స్, వారి నిర్మాణం ద్వారా వారు మా ద్వారా సమాచారాన్ని స్వీకరించే విధంగా చిన్న మరియు భిన్నమైన భాగాలలో, త్వరగా మరియు తీవ్రంగా వినియోగించే విధంగా నిర్వహిస్తారు. మేము వార్తలను చదివాము, స్నేహితుని పేజీకి వెళ్లాము, ఏకకాలంలో ఆడియో రికార్డింగ్‌ను ప్రారంభించాము, ట్వీట్‌ను ప్రచురించాము మరియు ఇవన్నీ 5 నిమిషాల్లో చేసాము. ఇది ఒకే సమయంలో చాలా విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తినడం లాంటిది: వారు ఒక చేప ముక్కను తిన్నారు, వెంటనే దోసకాయను తిన్నారు, ఐస్ క్రీం కోసం చేరుకున్నారు, వారి నోటిలో రొయ్యలను ఉంచారు మరియు కేఫీర్ మరియు కాఫీ సిప్‌తో అన్నింటినీ కడుగుతారు. ఆపై, అజీర్ణం.
మెదడు కూడా చాలా అలసిపోతుంది మరియు తక్కువ వ్యవధిలో వివిధ సమాచారం యొక్క ఇంటెన్సివ్ రసీదు నుండి అలసిపోతుంది, ఆహారాన్ని కుప్పగా సమీకరించడం నుండి కడుపు వంటిది. అందుకే సోషల్ నెట్వర్క్లు హానికరం. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నట్లయితే, సమాచారం పెద్ద భాగాలలో మరియు ఎక్కువ సమయ వ్యవధిలో మీకు అందేలా చేయడం మంచిది. వికీపీడియాలో లేదా మరెక్కడైనా పెద్ద కథనాలను చదవండి, చిత్రాలను చాలా సేపు చూడండి. ఈ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీ వ్యక్తిగత మెయిల్ లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్ పేజీ యొక్క అప్‌డేట్‌ను పిచ్చిగా అనుసరించి, F5 కీని నొక్కండి.
ఈ సమయంలో, మీ ICQ మరియు స్కైప్‌లను ఆపివేయండి, తద్వారా వాటి ద్వారా దృష్టి మరల్చకూడదు. మరియు సాధారణంగా, ఈ క్లయింట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, సాధ్యమయ్యే ప్రతి కారణంతో అక్కడ మీ స్నేహితులకు టెక్స్ట్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి, అలాగే ఎవరైనా మీకు వ్రాసిన వెంటనే అక్కడ ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి మీరు బాధ్యత వహించరని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మొదట ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయండి, ఆపై ఏదైనా చాలా అత్యవసరమైతే తప్ప రాయండి. గుర్తుంచుకోండి, ఏదో ఒక ప్రక్రియ నుండి మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చినప్పుడు, దాని అమలు చాలా తక్కువ సామర్థ్యంతో ఉంటుంది, ఇది శాస్త్రీయ వాస్తవం.
అదనపు ఉద్దీపనల ద్వారా దృష్టి మరల్చకుండా పుస్తకాలను చదవండి. పుస్తకం ఎంత విసుగు తెప్పిస్తే, మీరు ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని బాగా శిక్షణ పొందుతారు. కానీ చాలా బోరింగ్ పుస్తకాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ వ్యాయామం కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి, మీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మీకు మంచి అవకాశంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు పరధ్యానంలో ఉండకూడని సమయాన్ని గుర్తించండి, కానీ మాత్రమే చదవండి, అది ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు ఉండనివ్వండి. మీరు చదివిన పేజీల పరంగా మీరు దీన్ని కొలవవచ్చు, అయితే మీకు ఇష్టం. మరియు ఈ సమయం గడిచే వరకు - అదనపు వ్యవహారాలు లేవు! మీ పని, వ్యవహారాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. పరధ్యానం లేకుండా మరియు పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని గుర్తించకుండా ఇవన్నీ చేయండి. (మొదట, ఈ కథనాన్ని చివరి వరకు చదవండి, అవసరమైతే చిన్న విరామాలతో, కానీ బాహ్య ఉద్దీపనల ద్వారా దృష్టి మరల్చకుండా)
వ్యక్తులు మీతో చెప్పేదానిపై శ్రద్ధ వహించండి, సంభాషణకర్తను వినడం నేర్చుకోండి. ఇదంతా మొదట్లో చాలా కష్టం. శ్రద్ధ నిరంతరం దూరంగా ఉంటుంది, కానీ అది మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడానికి లేదా చికాకు పెట్టడానికి అనుమతించవద్దు, మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నారని మీరు గ్రహించినప్పుడు, ప్రశాంతంగా మీ దృష్టిని ఏకాగ్రత విషయానికి మార్చండి. నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ఇతర వ్యక్తుల సహవాసంలో, మీరు మీ మనసుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని చెప్పనవసరం లేదు, అంతరాయం కలిగించి మాట్లాడటానికి తొందరపడండి. చివరి వరకు ఇతరులను ప్రశాంతంగా వినండి, పాయింట్ మరియు అంశంపై మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. సమాధానం చెప్పే ముందు పాజ్ చేసి, మీ సమాధానాల గురించి ఆలోచించండి. కబుర్లు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
ధూమపానం ADHD యొక్క అతి పెద్ద మిత్రుడు: సిగరెట్ మీ దృష్టిని మరియు చేతులను ఆకర్షిస్తుంది మరియు సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి మాత్రమే దోహదపడుతుంది. ప్రజలు తరచుగా వారి అంతర్గత చంచలత్వం, ఏమీ చేయకుండా కూర్చోలేకపోవడం వంటి వాటి నుండి ధూమపానం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. కాబట్టి ఇది, ఉదాహరణకు, నాతో. నేను చాలా కాలంగా ధూమపానం చేయలేదు. ధూమపానం మానేయడం ఎలా అనేదానిపై, మీరు నా వెబ్‌సైట్‌లోని కథనాన్ని చదవవచ్చు, నేను పైన లింక్ ఇచ్చాను.
తక్కువ మద్యం తాగండి. బీర్ మద్య వ్యసనం అని పిలవబడే దృగ్విషయం ఏమిటో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? నురుగు పానీయం కోసం ప్రేమలో మాత్రమే కాకుండా, తేలికపాటి ఆల్కహాల్ వంటి బీర్ మిమ్మల్ని తరచుగా సిప్స్ తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఫలితంగా, మీ చేతులు మరియు నోరు నిరంతరం బిజీగా ఉంటాయి. మరియు మీరు పాజ్‌ల సమయంలో ధూమపానం చేసి, పఫ్‌ల మధ్య చాట్ చేస్తే, స్క్రీన్‌పై ఒక కన్నుతో చూడండి, ఇది మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు శ్రద్ధ లోటు అభివృద్ధికి మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది, అదనంగా, ఇది కూడా చాలా హానికరం. కాబట్టి బీర్ మరియు సిగరెట్‌ల కోసం బార్‌లలో ధ్వనించే సమావేశాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, లైన్‌లో నిలబడి కదులుతూ ఉండకండి, ప్రతి 10 నిమిషాలకు పొగ త్రాగకండి, ఎందుకంటే మీకు మీరే ఉంచుకోవడానికి ఎక్కడా లేదు. ఈ సమయంలో, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం విశ్రాంతికి మరియు ADHD లయ నుండి బయటపడటానికి మంచిది. కాబట్టి పని తర్వాత, మీ మెదడులోని కొత్త సమాచార భాగాలతో (ఇంటర్నెట్, టీవీ, సంభాషణ) బాంబు పేల్చడం కొనసాగించే బదులు ఒంటరిగా కూడా వీధిలో ప్రశాంతంగా నడవండి. సమస్యల గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి నేడు, సాధారణంగా, తక్కువ ఆలోచించండి మరియు పరిసరాలను గమనిస్తూ మరింత ఎక్కువగా చూడండి. ఆలోచనలు ప్రశాంతంగా మరియు కొలిచే విధంగా ప్రవహిస్తాయి, వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ADHD మరియు అనేక ఇతర అసహ్యకరమైన వ్యాధుల నివారణలో ఇది బహుశా అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఇబ్బంది లేని పద్ధతి! ధ్యానం ఎలా పని చేస్తుందో, నేను ఇప్పుడు మీకు చెప్తాను. పై పద్ధతులన్నింటికీ ఉమ్మడిగా ఏమి ఉందో మీరు గమనించారా? ఇది నేను పైన పేర్కొన్న ADHD యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సూత్రం. మీరు ADHD చేసేదానికి విరుద్ధంగా చేస్తారు మరియు దానిని ఈ విధంగా వదిలించుకోండి: మీరు మెలితిప్పాలనుకుంటే, మీరు నిశ్చలంగా కూర్చోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారు, ట్యాబ్ నుండి ట్యాబ్‌కు మారాలనే కోరిక ఉంది - మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకుంటారు మరియు దానిని అనుమతించరు , మ్యూజిక్ ఆల్బమ్ చివరి వరకు వినడం కష్టం, మీరు లేవడానికి బలమైన ప్రేరణలను అనుభవిస్తారు - ఇది చేయవద్దు, అంతే.
ధ్యానం అనేది సడలింపు మరియు ఏకాగ్రత యొక్క సెషన్, ఇది మనస్సుపై అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ADHDని ఎదుర్కొనే సూత్రాన్ని పూర్తిగా అమలు చేస్తుంది! మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీరు మొదట మీ దృష్టిని ఏదో ఒక వస్తువు (చిత్రం, శారీరక ప్రక్రియమీ శరీరంలో, మీ తలలో ఒక పదబంధం), తద్వారా ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోండి, రెండవది, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు, కదలకుండా, రిలాక్స్డ్ స్థానంలో 20 నిమిషాలు కూర్చుంటారు. మీరు నిజంగా లేచి ఈ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించాలని కోరుకుంటారు, మీ శరీరం కార్యాచరణను కోరుకుంటుంది, కానీ మీరు ఈ కోరికతో పోరాడుతారు, శాంతింపజేస్తారు మరియు మళ్లీ మీ దృష్టిని దాని వస్తువు వైపు మళ్లిస్తారు!
కనిపెట్టడం సాధ్యమేనా ఉత్తమ వ్యాయామంరిలాక్స్‌గా ఉండటం మరియు అంతర్గత చంచలతను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి?! ధ్యానం నాకు చాలా సహాయపడింది మరియు ADHDని తొలగించడంలో మాత్రమే కాదు, దానికి ధన్యవాదాలు, నాపై అన్ని పనులు జరిగాయి, ఈ సమయంలో నాలో అన్ని సానుకూల రూపాంతరాలు జరిగాయి మరియు నేను నా సైట్‌ను నింపే తీర్మానాలను రూపొందించగలిగాను మరియు ముఖ్యంగా , ఇది ఒక వ్యాసం.
ధ్యానం అనేది మంత్రం కాదు, ఎవరైనా చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామం. తెలుసుకోవడానికి, లింక్‌లోని కథనాన్ని చదవండి.
వాటిలో ఒకదానిలో, ADHD ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే వ్యాయామాన్ని నేను వివరించాను!
అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) తరచుగా బాల్యంలో ప్రారంభమవుతుంది. కానీ మీరు పిల్లలలో క్లినికల్ చిత్రాన్ని నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ పెద్దల కంటే చురుకుగా ఉంటారని మరియు వారు మనకంటే నిశ్చలంగా కూర్చుని శ్రద్ధ వహించడం చాలా కష్టమని గుర్తుంచుకోండి. మనకు అసాధారణమైనది పిల్లలకు సాధారణమైనది కావచ్చు. కాబట్టి మీరు పిల్లలలో ADHD యొక్క లక్షణాలను కనుగొంటే అలారం మోగించవద్దు. ఫర్వాలేదు, సమర్థ మరియు సున్నితమైన విద్యా చర్యలను ఉపయోగించి ప్రశాంతంగా అతనితో పని చేయండి.
మీ బిడ్డ చాలా చురుగ్గా మరియు అస్పష్టంగా ఉంటే, పెద్దలకు సరిపోయే అన్ని చిట్కాలు అతనికి సహాయపడతాయి. అతనితో ఎక్కువసేపు నడవండి, ఏకాగ్రత (చదరంగం, పఠనం, విమానాలు మోడలింగ్ మొదలైనవి) అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలను చేయడం నేర్పండి, ఇంటర్నెట్‌లో గడిపే అతని విశ్రాంతి సమయాన్ని నియంత్రించండి, అతని జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను పెంపొందించుకోండి, మీ శరీర కదలికలను అనుసరించడం మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటం నేర్పండి. అతనికి వివరించండి సాధారణ పరంగాఅతని ఆందోళన మరియు అస్పష్టత యుక్తవయస్సులోకి మారినట్లయితే అతనికి జరిగే అన్ని చెడు విషయాల గురించి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, నెట్టడం లేదా బలవంతం చేయడం కాదు, తెలివైన పెంపకాన్ని మరియు దూకుడు నియంతృత్వాన్ని వేరుచేసే రేఖను కనుగొనండి మరియు దానిని దాటి వెళ్లవద్దు.
మరియు మీరు చిన్నతనం నుండి పిల్లలకి ధ్యానం చేయమని నేర్పిస్తే, అది సాధారణంగా అద్భుతమైనది! అతను ఇప్పటికే పరిపక్వతకు చేరుకున్నప్పుడు, మనం అనుభవించిన సమస్యలన్నీ అతనికి ఉండవు: సమస్యలు నాడీ వ్యవస్థఆందోళన, ఉద్రేకం, ఆందోళన, చిరాకు, చెడు అలవాట్లుమొదలైనవి ఒక వయోజన సెషన్‌కు 15-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయవలసి వస్తే, పిల్లలకు 5-10 నిమిషాలు సరిపోతుంది.
పిల్లలతో పనిచేయడం వెంటనే ఆశించిన ఫలితానికి దారితీయకపోతే చింతించకండి. సహనం కోల్పోవద్దు. చాలా మంది పిల్లల మరియు పెద్దల సమస్యలు పరిష్కరించదగినవి, కానీ మీరు వారి నుండి దూరంగా ఉండకపోతే, వారి కారణాలను విస్మరించవద్దు, అజాగ్రత్తగా ఉన్న వైద్యుల ఏకపక్షంగా వారిని వదిలివేయవద్దు, కానీ వారితో స్పృహతో, పద్ధతిగా, స్వతంత్రంగా పని చేయండి.
