Jak dowiedzieć się, ile dodatkowych funtów kalkulatora. Jak obliczyć idealną wagę

Oblicz swoje idealna waga Prawie każdy próbował przynajmniej raz. Istnieje wiele formuł, które można wykorzystać do określenia, czy Twoja masa ciała jest normalna. przez większość prosta metoda Uwzględnia się obliczanie normalnej masy ciała: "wzrost minus 100" - dla mężczyzn i "wzrost minus 110" - dla kobiet.

Jednak takie podejście nie daje prawdziwego wyobrażenia, czy ta konkretna osoba ma nadwagę.

Oczywiste jest, że osoby asteniczne będą ważyć mniej niż osoby normosteniczne, a osoby normosteniczne będą ważyć mniej niż osoby o szerokich kościach. Ponadto nadmiar masa mięśniowa u sportowca można interpretować jako otyłość lub odwrotnie, masę ciała astenicznej nastolatki można uznać za niewystarczającą.

Idealna waga

W tej chwili idealna waga(normalna masa ciała) jest określana za pomocą szeregu wskaźników, które uwzględniają cechy charakterystyczne struktura jednostki. Takie podejście pozwala dokładniej określić, czy masz nadwagę, która, nawiasem mówiąc, z medycznego punktu widzenia, może wcale nie być otyła.

Stopnie otyłości

Chociaż przyzwyczailiśmy się, zgodnie z modą, wywieszać etykietkę „otyłość” każdemu, kto nie wygląda jak anorektyczna piękność z wybiegu, istnieje wiele medycznych wskaźników do diagnozowania tej poważnej choroby, które bardzo różnią się od naszych wyobrażeń estetycznych na temat piękna .

Endokrynolodzy wyróżniają 4 stopnie otyłości. Przy 1 stopniu otyłości nadwaga przekracza idealną lub normalną - 10-29%, przy 2 stopniach otyłości - o 30-49%, przy 3 stopniach otyłości - o 50-99%, przy 4 stopniach otyłości - 100 % jeszcze.

Aby określić, jaki stopień otyłości cierpi dana osoba, pozostaje dowiedzieć się, jaka jest normalna lub idealna masa ciała.

Jaka powinna być idealna waga (idealna masa ciała)

Najbardziej uzasadnionym naukowo, uzasadnionym w praktyce i łatwym do zmierzenia jest taki wskaźnik, jak: wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik masy ciała pozwala określić stopień nadmiaru lub niedoboru masy ciała.

Oznaczanie wskaźnika masy ciała (BMI)

Z medycznego punktu widzenia masę ciała uważa się za normalną w dość szerokim zakresie, który zależy od budowy ciała, wieku, płci, rasy itp. Idealną masą ciała będzie odpowiednio masa ciała, biorąc pod uwagę wszystkie te wskaźniki.

Wskaźnik masy ciała można obliczyć za pomocą wzoru:

Masę ciała w kilogramach należy podzielić przez wzrost w metrach do kwadratu, tj.:

BMI \u003d waga (kg) : (wysokość (m)) 2

Na przykład waga osoby \u003d 85 kg, wzrost \u003d 164 cm Dlatego BMI w tym przypadku wynosi: BMI \u003d 85: (1,64 x 1,64) \u003d 31,6.

Wskaźnik masy ciała jako wyznacznik prawidłowej masy ciała zaproponował belgijski socjolog i statystyk Adolf Ketele ( Adolf Quetelet) z powrotem w 1869 roku.

Wskaźnik masy ciała służy do określenia stopnia otyłości oraz ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy i innych powikłań związanych z nadwagą i otyłością.

Poniższa tabela przedstawia parametry, przy których masa ciała pozostaje w normalnym zakresie z medycznego punktu widzenia.

normalna waga(zaznaczone w tabeli na zielono):

Żółty oznacza nadwagę, czerwony oznacza otyłość.

Ponadto do określenia prawidłowej masy ciała można wykorzystać szereg innych wskaźników:

1. Indeks Broca stosuje się przy wzroście 155-170 cm, w tym przypadku normalna masa ciała to (wzrost [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Indeks Breitmana. Normalną masę ciała oblicza się według wzoru - wzrost [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Indeks Bornhardta. Idealną masę ciała oblicza się według wzoru - wzrost [cm] obwód klatki piersiowej [cm] / 240.
4. Indeks Davenporta. Masę osoby [g] dzielimy przez wzrost [cm] do kwadratu. Przekroczenie wskaźnika powyżej 3,0 wskazuje na obecność otyłości. (oczywiście jest to ten sam BMI, tylko podzielony przez 10)
5. Indeks Odry. Prawidłowa masa ciała jest równa odległości od korony do spojenia (stawu łonowego kości łonowych) [cm] 2 - 100.
6. Indeks Noordena. Normalna waga to wzrost [cm] 420/1000.
7. Indeks Tatona. Normalna masa ciała = wzrost-(100+(wzrost-100)/20)

W praktyce klinicznej do oceny masy ciała najczęściej stosuje się wskaźnik Broca.

Oprócz wskaźników wzrostu i masy ciała można zastosować metodę określania grubości fałdu skórnego zaproponowaną przez Korovina. Zgodnie z tą techniką określa się grubość fałdu skórnego w nadbrzuszu (zwykle -1,1-1,5 cm). Wzrost grubości fałdu do 2 cm wskazuje na obecność otyłości.

otyłość brzuszna

Inną opcją pomiarową, która jest proponowana w celu określenia stopnia otyłości wraz z obliczeniem wskaźnika masy ciała, jest pomiar obwodu talii, ponieważ uważa się, że odkładanie się tłuszczu w typie trzewno-brzusznym (na narządach wewnętrznych) jest najbardziej niebezpieczny dla zdrowia. Normalny obwód talii dla kobiet nie przekracza 88 cm, a dla mężczyzn nie więcej niż 106 cm.

Chociaż wskaźniki tutaj są oczywiście bardziej subiektywne, ponieważ obwód talii w dużej mierze zależy od wzrostu i budowy osoby. Tak więc kobiety o figurze w kształcie gruszki mogą mieć otyłość w biodrach i dolnej części ciała, ale talia pozostaje cienka, jednocześnie rozpoznają kobiety o sylwetce w kształcie jabłka (cienkie nogi, ale nadmiar talii) jako cierpiący na otyłość brzuszną.

wskaźnik objętości ciała

Jedna ze stosunkowo nowych metod określania nadwagi opiera się na wykorzystaniu trójwymiarowego skanowania, które oblicza wskaźnik objętości ciała(pol. Wskaźnik objętości ciała, BVI). Ta metoda pomiaru otyłości została zaproponowana w 2000 roku jako alternatywa wskaźnik masy ciała, który nie dostarcza dokładnych informacji na temat ryzyka otyłości dla każdego pacjenta z osobna. W chwili obecnej metoda przeszła badania kliniczne w USA i Europie w ramach dwuletniego projektu. Badanie porównawcze ciała.

Każda współczesna osoba musi wiedzieć, jak obliczyć masę ciała i wyciągnąć właściwe wnioski na temat stanu wskaźników, które pokazują, czy masz otyłość, czy predyspozycje do tej choroby. Oferujemy podstawowe metody obliczania masy ciała za pomocą prostych wzorów i tabel.

Masa ciała człowieka i jego nadmiar

Masa ciała człowieka jest najważniejszym wskaźnikiem stanu naszego zdrowia, który decyduje o tym, czy odżywianie odpowiada potrzebom organizmu. Rozróżnij normalną, nadwagę lub niedowagę.

Oczywiście otyłość koniecznie oznacza obecność nadwagi, powstałej w wyniku nagromadzenia tłuszczu.

Jednak pojęcie nadwagi nie jest równoznaczne z otyłością i ma niezależne znaczenie. Tak więc wiele osób ma niewielki nadmiar masy ciała, nie osiągając stopnia choroby, czyli otyłości. Ponadto nadmierna masa ciała jest spowodowana rozwiniętymi mięśniami (u sportowców lub osób wykonujących ciężką pracę fizyczną) lub zatrzymaniem płynów w organizmie w wielu chorobach.

W ten sam sposób brak masy ciała nie zawsze osiąga stopień zaawansowania choroby - niedobór białkowo-energetyczny. Opracowano wiele metod kontroli masy ciała. Zwykle mają na celu porównanie wzrostu i masy ciała oraz porównanie wyniku ze wskaźnikami normatywnymi obliczonymi na podstawie różnych wzorów lub podanymi w specjalnych tabelach. Wcześniej w medycynie domowej masę ciała przekraczającą normę dla danej osoby dorosłej o 5-14% nazywano nadmierną, a przekroczenie normy o 15% i więcej wskazywało na otyłość jako chorobę. Jednocześnie w zagranicznej praktyce lekarskiej za otyłość uznawano nadwagę, osiągając 20% lub więcej w porównaniu z normami przyjętymi w tabelach lub uzyskanymi za pomocą wzorów obliczeniowych. W rezultacie rozpowszechnienie otyłości w naszym kraju było wyższe niż w innych krajach.

Wzór Brocka

Do tej pory wciąż popularna jest formuła Broca, zaproponowana przez francuskiego chirurga i anatoma Paula Brocę. Zgodnie z tą formułą uzyskuje się następujące wskaźniki normy.

Normalna masa ciała

Dla mężczyzn o przeciętnej budowie:

• przy wzroście do 165 cm norma masy ciała w kilogramach jest równa wzrostowi w centymetrach minus 100;
• o wysokości 166-175 cm - minus 105;
• o wzroście 175 cm lub więcej - minus 110.

Otyłość lub otyłość: metody oceny masy ciała

U kobiet o odpowiednim wzroście i budowie właściwa masa ciała powinna być o około 5% mniejsza niż u mężczyzn.

Proponowana jest również uproszczona wersja kalkulacji:

• dla kobiet poniżej 35 roku życia normalna masa ciała powinna być równa wzrostowi w centymetrach minus 110;
• powyżej 35 lat - wzrost w centymetrach minus 100.

U osób z wąską klatką piersiową (osłabiona budowa ciała) uzyskane dane zmniejszają się o 5%, a u osób z szeroką klatką piersiową (nadmierna budowa ciała) zwiększają się o 5%.

Zaznaczam, że popularna ze względu na swoją prostotę formuła „wzrost w centymetrach minus 100”, stosowana dla osób o dowolnym wzroście, zniekształca wskaźnik Brocka.

Jak określić BMI: obliczanie wskaźnika masy ciała

Obecnie w praktyce międzynarodowej stosuje się bardzo pouczający wskaźnik - obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI), zwanego również wskaźnikiem Quetelet. W 1997 i 2000 WHO zaleciła ocenę masy ciała na podstawie BMI, z czym zgodzili się również rosyjscy lekarze. Jednak w raporcie „Zapobieganie, diagnostyka i leczenie pierwotnego nadciśnienia tętniczego w Federacji Rosyjskiej” (2000) eksperci z Towarzystwa Naukowego Badań nad Nadciśnieniem Tętniczym, Ogólnorosyjskiego Towarzystwa Naukowego Kardiologii i Międzyresortowej Rady ds. Układu Krążenia Choroby wprowadziły poprawkę: jako dolną granicę BMI, charakteryzującą prawidłową masę ciała, proponuje się rozważenie 20 kg / m2 zamiast zalecanego przez WHO wskaźnika 18,5 kg / m2 pokazanego w tabeli. Powód tej propozycji jest prosty: liczne badania wykazały, że wśród osób o niskich wartościach BMI (poniżej 19-20 kg/m2) występuje wyższa śmiertelność nie tylko z powodu raka czy przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, ale także z chorób układu krążenia.

Przed określeniem BMI dostępną masę ciała w kilogramach dzieli się przez wzrost w metrach do kwadratu:

BMI = masa ciała (w kilogramach) / (wzrost w 2 metrach).

Tabela wskaźnika masy ciała

Tabela wskaźnika masy ciała pozwala ocenić stan zdrowia i przewidzieć możliwe ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Podaje opis wskaźników wskaźnika masy ciała (BMI). Ostrzegamy, że ocenę wskaźnika masy ciała powinien przeprowadzić wykwalifikowany lekarz, biorąc pod uwagę Twoje indywidualne cechy.

Zademonstruję zastosowanie formuły na konkretnym przykładzie. Załóżmy, że Twój wzrost wynosi 165 cm, a waga 67 kilogramów.

1. Przelicz wysokość z centymetrów na metry - 1,65 m.
2. Kwadrat 1,65 m - będzie 2,72.
3. Teraz 67 (waga) podzielone przez 2,72. Twój wynik to 25,7 kg / m2, co odpowiada górnej granicy normy.

Nie możesz obliczyć BMI indywidualnie, ale użyj specjalnej tabeli opracowanej przez D.G. Bessenena w 2001 roku.

Należy pamiętać, że ma on szereg mankamentów: nie ma wartości BMI poniżej 19 kg/m2, a BMI charakteryzujące różne stopnie otyłości podane są w formie skróconej w tabeli.

Tabela - Wskaźniki masy ciała według wzrostu i masy ciała:

Indeks bioder w talii

W ostatnich latach stwierdzono, że ryzyko rozwoju szeregu chorób zależy nie tylko od stopnia i czasu trwania otyłości, ale także od charakteru rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie.

W zależności od lokalizacji złogów tłuszczowych istnieją:

• otyłość brzuszna (zwana też trzewną, androidową, „górną”, jak „jabłko”, w zależności od typu męskiego) - nadmiar tłuszczu znajduje się głównie na brzuchu i górnej części ciała. Ten rodzaj otyłości występuje częściej wśród mężczyzn;
• otyłość pośladkowo-udowa (zwana też pośladkowo-udową, gynoidalną, „niższą”, jak „gruszka” w zależności od typu żeńskiego) – nadmiar tłuszczu znajduje się głównie na biodrach, pośladkach i dolnej części ciała, co jest typowe dla kobiet.

W otyłości brzusznej nawet minimalna nadwaga zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zgonów z ich powodu. Zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej, a także jej trzech głównych czynników ryzyka: nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2 i zaburzeń metabolizmu lipidów (podwyższony poziom cholesterolu we krwi i inne wskaźniki). Połączenie tych chorób i stanów nazywamy zespołem metabolicznym. Jego leczenie, w tym za pomocą terapii dietetycznej, jest zadaniem o pierwszorzędnym znaczeniu. Co więcej, leczenie wskazane jest nie tylko przy stwierdzonej otyłości brzusznej, ale również przy znacznym nadmiarze masy ciała (BMI – 27-29,9 kg/m2), jeśli tłuszcz odkłada się głównie w górnej części ciała.

Indeks bioder w talii- jest to stosunek obwodu talii (mierzonego nad pępkiem) do największego obwodu bioder (mierzonego na poziomie pośladków).

Wręcz przeciwnie, otyłość pośladkowo-udowa nie wiąże się z wyraźnym dodatkowym ryzykiem i grozi minimalnymi konsekwencjami medycznymi. Jego leczenie ma głównie charakter kosmetyczny. Zaznaczam, że mówimy o otyłości bez chorób współistniejących, zwłaszcza bez cukrzycy typu 2 i nadciśnienia tętniczego.

Aby określić rodzaj otyłości, konieczne jest określenie wskaźnika talii / bioder (WHI).

Można zmierzyć tylko obwód talii. Uznaje się, że ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego:

• umiarkowanie wzrasta przy obwodzie talii 80 cm lub więcej - u kobiet, 90 cm lub więcej - u mężczyzn;
• gwałtownie wzrasta przy obwodzie talii 88 cm lub więcej - u kobiet, 102 cm lub więcej - u mężczyzn.

Współczesne dane wymagają nowego podejścia do oceny masy ciała. W szczególności stwierdzono, że niedowaga jest czynnikiem ryzyka zwiększonej śmiertelności z powodu niektórych chorób niezakaźnych. Zmieniła się również koncepcja tkanki tłuszczowej jako obojętnej metabolicznie, będącej wyłącznie magazynem energii. Obecnie ustalono, że tkanka tłuszczowa jest rozlanym gruczołem dokrewnym, który wytwarza szereg hormonów i substancji biologicznie czynnych.

Tabela - Substancje biologicznie czynne wydzielane przez tkankę tłuszczową:

Leptyna a otyłość

Osobno warto zastanowić się nad odkrytą w 1995 roku leptyną, hormonem wytwarzanym przez komórki tłuszczowe. Jej poziom we krwi odzwierciedla rezerwy energetyczne tkanki tłuszczowej, wpływa na apetyt, pobór i wydatkowanie energii oraz zmienia metabolizm tłuszczów i glukozy. Leptyna i otyłość są ze sobą ściśle powiązane: substancja ta spowalnia metabolizm, ale jej niedobór może powodować nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Według uzyskanych danych naukowych tylko nadwaga, która nie osiągnęła stopnia otyłości, odgrywa pozytywną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.

Brak rezerw tłuszczowych i niedobór leptyny mogą upośledzać funkcje rozrodcze u kobiet ze znacznie obniżoną masą ciała, np. po postach terapeutycznych lub jadłowstręcie psychicznym, któremu często towarzyszy brak miesiączki. Nie trzeba myśleć, że nauka próbuje rehabilitować otyłość.

Tak więc kobiety z zachowaną funkcją menstruacyjną i nadwagą mają mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi, resorpcję kości (zniszczenie tkanki kostnej) i osteoporozę pomenopauzalną. Nie ustalono negatywnego wpływu nadwagi (bez otyłości) na gospodarkę lipidową i węglowodanową, a także na poziom ciśnienia tętniczego u pozornie zdrowych mężczyzn i kobiet. Badania zagraniczne przeprowadzone przez towarzystwa ubezpieczeniowe wykazały najniższy wskaźnik umieralności wśród osób, których masa ciała przekroczyła normę o 10%.

Specjaliści z Centrum Badawczego Medycyny Prewencyjnej Ministerstwa Zdrowia Rosji, którzy od 20 lat monitorują mężczyzn i kobiety w wieku 40-59 lat, odkryli związek między oczekiwaną długością życia a BMI. Tak więc 50% badanych „chudych” i „pełnych” zmarło wcześniej niż osoby, które miały średnie BMI – od 20 do 30 kg/m2. Jednocześnie „chude” mężczyźni i kobiety umierali wcześniej niż „pełni”. Dlaczego tak się dzieje i czy osoby z niską masą ciała mają inne czynniki ryzyka, nadal nie jest znane.

Więcej na ten temat

Orzechy sosny są jednymi z najbardziej przydatnych dla człowieka, a ponadto nie mają przeciwwskazań. Bez pestek, bez oleju, bez produktów na bazie...

Podobnie jak wiele innych orzechów, owoce Juglans regia (orzech włoski) są szeroko stosowane w kuchni i medycynie. Oczywiście ze względu na wysoką zawartość kalorii…

Wszystkich, którzy schudną, interesuje kwestia normy. Jaka waga jest uważana za normalną dla siebie? Istnieje szereg formuł, za pomocą których możesz określić, w jakim stopniu Twoja masa ciała odpowiada takiej lub innej średniej wartości. W końcu wszystkie te formuły pochodzą z obliczeń przeciętnej osoby. Dlatego uciekając się do nich, należy wyraźnie zdać sobie sprawę, że każda formuła na normalną wagę jest warunkowa.

W rzeczywistości każdy z nas ma swoją indywidualną, z góry określoną genetycznie wartość optymalnej masy ciała, która zależy od całości wrodzonych cech strukturalnych tkanek i narządów organizmu jako całości.

Na przykład istnieją trzy typy ciała - asteniczne (cienkie / ektomorficzne), normosteniczne (normalne / mezomorficzne) i hipersteniczne (duże kości / endomorfia).

Aby określić swój typ, musisz zmierzyć obwód nadgarstka.

• Mniej niż 16 cm - asteniczny;
• 16-18,5 cm - normosteniczny;
• Ponad 18,5 cm - hipersteniczny.

• Mniej niż 17 cm - asteniczny;
• 17-20 cm - normosteniczny;
• Ponad 20 cm - hipersteniczny.

Oprócz typów ciała, ciało każdego z nas jest zaprogramowane na określoną wagę. Ten program jest włączony przez matkę w czasie ciąży. Uważa się, że jeśli w czasie ciąży przybrała na wadze, dziecko może mieć trudności z kontrolowaniem masy ciała w przyszłości. W ciągu naszego życia zarówno źle, jak i układamy inny program. Podczas odchudzania wiele osób ma do czynienia z tzw.

Na przykład ważyłeś 90 kg, schudłeś do 55 kg, chcesz schudnąć kolejne 5 kg, ale to nie działa bez względu na to, co robisz. Jednocześnie, nawet organizując odpoczynek od diety i małe wakacje, nie przybierasz na wadze więcej niż 3-5 kg, które potem łatwo tracisz. Być może osiągnąłeś punkt równowagi i pokonanie go może cię drogo kosztować. Kiedy organizm jest pod ciągłym stresem, a diety, treningi i wysokie wymagania wobec siebie są ciągłym stresem, ryzyko wzrasta. Ważne jest, aby słuchać siebie i potrzeb swojego ciała.

Jeśli nie bierzesz pod uwagę indywidualności ciała i budowy ciała, to w przybliżonych obliczeniach możesz użyć następujących prostych formuł (autor P.P. Broca, 1871):

Dla mężczyzn

(Wysokość w cm - 100) x 0,9 = idealna waga.

Dla kobiet

(Wysokość w cm - 100) x 0,85 = idealna waga.

Jest jeszcze jedna formuła, którą można stosować zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet:

(wysokość w cm - 100) = idealna waga.

Przykład: Jeśli Twój wzrost wynosi 152 cm, Twoja waga powinna wynosić 152 - 100 = 52 kg.

Jest jeszcze jedna formuła:

Wysokość w cm x Biust w cm / 240 = idealna waga.

Przykład: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nie zapominaj, że konieczne jest jednak uwzględnienie budowy ciała, że ​​kobiety naturalnie mają więcej tłuszczu niż mężczyźni.

Dlatego możesz użyć następujących danych, aby określić idealną wagę:

Dla mężczyzn

Dla kobiet

Idealne formuły wagowe pomogą Ci dowiedzieć się, ile możesz schudnąć. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że dwie osoby o dokładnie tej samej wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Nie chodzi o wzrost czy typ ciała, chodzi o skład ciała – stosunek mięśni do tłuszczu. Spójrz na zdjęcie.

Tkanka tłuszczowa jest bardziej obszerna niż tkanka mięśniowa. Dlatego dziewczyna po lewej wygląda na bardziej wyprofilowaną niż dziewczyna po prawej, chociaż mają taką samą wagę. I dlatego tak ważne jest, aby dążyć nie tyle do utraty wagi, co do wzmocnienia mięśni za pomocą treningu siłowego i.

Każdy, kto ma nadwagę, chce schudnąć. Należy pamiętać, że korekta wagi to dość poważny proces, do którego należy podchodzić odpowiedzialnie. A podstawową kwestią jest określenie parametrów ciała i obliczenie dodatkowych kilogramów.

Większość ludzi uważa, że ​​normalną wagę można znaleźć za pomocą formuły „wzrost – 100”. Jednak nie wszystko jest takie proste. Ta formuła została opracowana przez Francuza Paula Brocka w 1850 roku i z punktu widzenia współczesnych naukowców jest poważnie przestarzała.

Sam Brock zwrócił uwagę, że obowiązuje tylko dla osób, których wzrost nie przekracza 165 cm, a następnie zaczęto wprowadzać poprawki do formuły. Tak więc dla osób o wzroście od 166 do 175 cm należy odjąć liczbę 105, a dla osób powyżej 175 cm - 110. Ale ta opcja też nie jest idealna, ponieważ nie uwzględnia budowy ciała osoby: wielkość kości szkieletu, kształt klatki piersiowej, proporcje poprzeczne i podłużne.

Wszyscy ludzie dzielą się na normostenicznych (o normalnej budowie), astenicznych (osoby z wąską klatką piersiową) i hiperstenicznych (osoby z szeroką klatką piersiową). W przypadku asteniki do obliczonej masy ciała należy zastosować współczynnik do minus 10%, w przypadku hiperstenii do plus 10%. Tak więc, w zależności od budowy ciała, normalna waga osoby o wzroście 180 cm może wynosić od 63 do 77 kg.

Dla osoby, która nie ma odpowiedniego wykształcenia, dość problematyczne jest określenie typu swojej sylwetki. Eksperci proponują dość prosty sposób: musisz zmierzyć obwód nadgarstka. Jeśli ma mniej niż 16 cm, jest to znak, że dana osoba jest asteniczna, od 16 do 18 cm - normosteniczna, powyżej 18 cm - hipersteniczna.

Dokonuje się również korekty ze względu na wiek osoby badanej. Dla osób poniżej 30 roku życia jest to współczynnik redukcji do 11%, powyżej 50 roku życia – współczynnik rosnący o 5%.

Formuła Lorentza, która wyjaśnia, jak obliczyć nadwagę, jest odmianą wzoru Brocka. Ma formę "(wysokość (cm) -100) - (wysokość (cm) -150) / 2". Otrzymany wynik odpowiada normalnej wadze. Na przykład dla osoby o wzroście 170 cm obliczenia będą wyglądać następująco: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. Tutaj również konieczne jest dokonanie korekty budowy i wieku konkretna osoba. Istnieje również uproszczona wersja tego wzoru: wzrost / 2 - 25. Przykład: 170/2 - 25 = 60.

W 1869 roku belgijski naukowiec Alfred Ketele zaproponował całkowicie nową metodę szacowania wagi. Porzucił tradycyjny pomiar w kilogramach i wprowadził pojęcie „wskaźnika masy ciała”, który jest obliczany według wzoru: BMI \u003d m / h2, gdzie m to masa ciała (kg), h to wzrost (m). Wskaźnik masy ciała określa następujące wskaźniki stanu organizmu:

• Mniej niż 18 - brak masy;

• 18 - 4,9 - normalna waga;

• 25 - 6,9 - nadwaga;

• 30 - 4,9 - otyłość pierwszego stopnia;

• 35 - 9,9 - otyłość drugiego stopnia;

• 40 - 9,9 - otyłość trzeciego stopnia;

• Powyżej 9,9 - nadwaga.

Podobnie jak w przypadku obliczeń według Broca i Lorenza, formuła nadwagi Ketele wymaga korekty w zależności od budowy ciała. Dla osób o kruchej budowie idealny BMI będzie na poziomie 8,5 - 20, dla osób o normalnej budowie - 21 - 23, dla osób o dużej budowie - 24 -25. Zmiany należy również wprowadzić w badaniu kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży, przedstawicieli rasy azjatyckiej (w tym przypadku uwzględnia się specyfikę konstytucji przedstawicieli tych narodowości). Należy również wziąć pod uwagę, że tkanka mięśniowa jest cięższa niż tkanka tłuszczowa. Dlatego dla sportowców idealny BMI będzie się różnić od BMI zwykłego człowieka o 1,5 - 2 jednostki.

Metody obliczeniowe Broca i Ketele są najbardziej znane i stosowane we współczesnej medycynie. Istnieje jednak szereg innych wydarzeń, o których należy wspomnieć. Formuła Brunharda proponuje obliczenie masy ciała za pomocą wzoru: wzrost (cm), pomnożony przez obwód klatki piersiowej i podzielony przez liczbę 240. Tak więc w tym obliczeniu początkowo brana jest pod uwagę konstytucja człowieka. Naegler zaproponował dość skomplikowaną formułę. Jako podstawę przyjął idealną wagę 45 kg przy wzroście 2,4 cm, na każde 2,5 cm powyżej tej wysokości należy rzucić 0,9 kg. Uzyskany wynik należy zwiększyć o 10%.

Kalkulator nadwagi, opracowany na podstawie tych i innych formuł, pozwala łatwo i szybko obliczyć idealną wagę osoby, biorąc pod uwagę jej cechy. Jednak przy użyciu różnych metod wyniki będą się znacznie różnić od siebie.

To pozwala nam powiedzieć, że nie ma absolutnie poprawnego wzoru na obliczanie nadwagi.

W medycynie „nadwaga” należy rozumieć jako „nadmiar tłuszczu”, a proponowane metody nie zapewniają pełnego badania tego parametru. Normalny poziom tłuszczu u mężczyzn wynosi 12-18%, u kobiet 18-25%. Współczesny sprzęt medyczny umożliwia takie pomiary, ale nie jest on publicznie dostępny, dlatego formuły Broca i Ketele są nadal aktualne.

Wiedza o tym, czy Twoja waga mieści się w granicach normalnej masy ciała, pomaga zrozumieć swoje ciało, identyfikować problemy, a czasem nawet od razu postawić diagnozę. Kontrola wagi jest uważana za najważniejszy środek zapobiegawczy wielu groźnych chorób.

Niestety, często masa ciała niepokoi nie tych ludzi, którzy powinni się martwić (pacjenci otyli), ale młode dziewczyny, które wbiły im się w głowy, że nie spełniają standardów magazynu telewizyjnego 90-60-90 i doprowadzają się do omdlenia ze wszystkimi. rodzaje diet. W przypadku poważnej choroby, takiej jak cukrzyca, głodzenie i dieta półgłodowa stanowią zagrożenie dla życia.

Dlatego wspólnie ustalmy zgodność Twojej wagi z normą. Weź do ręki notatnik i długopis, a jeszcze lepiej kalkulator, policzmy. Procedura obliczania normalnej wagi jest dość prosta i nie zajmuje dużo czasu.

Do określenia prawidłowej masy ciała stosuje się wiele formuł. Najprostszy i najbardziej znany

M \u003d P - 100, gdzie M to masa w kg; P - wzrost w cm.

Ale ta formuła w tej formie jest bardzo niedokładna i ma zastosowanie tylko do bardzo przybliżonych obliczeń.

Wskazane jest użycie pełnej formuły (patrz tabela poniżej).

Obliczanie idealnej masy ciała

Możesz również użyć zmodyfikowanej formuły: idealna masa ciała \u003d (wzrost w cm minus 100) i kolejny minus 10% dla mężczyzn; BMI \u003d (wysokość w cm minus 100) i kolejny minus 15% dla kobiet:

• 1 stopień otyłości - rzeczywista masa ciała przekracza ideał o mniej niż 30%;
• 2 stopień otyłości - jeśli rzeczywista waga przekracza ideał o 31-50%;
• 3 stopień otyłości - jeśli rzeczywista waga przekracza ideał o 51-99%;
• 4 stopień otyłości - jeśli rzeczywista waga przekracza ideał nawet o 100% lub więcej.

Obecnie w większości krajów świata wskaźnik masy ciała (BMI) lub wskaźnik Quetelet służy do określenia prawidłowego i nadwagi u osoby:

BMI \u003d M / R 2, gdzie M to masa w kg; R 2 - wysokość w metrach do kwadratu.

Zgodnie z klasyfikacją międzynarodową normą jest wskaźnik od 18,5 do 24,9 kg / m2. Odczyt poniżej 18,5 wskazuje na niedowagę. Jeśli BMI mieści się w zakresie od 25 do 29,9 oznacza to nadwagę, a otyłość rozpoznaje się przy BMI powyżej 30.

Na przykład twój wzrost to 181 cm, waga 99 kg. Zróbmy proste obliczenie: 1,81 2 = 3,2761. Podziel 99 przez 3,2761, aby uzyskać BMI 30,22, co oznacza, że ​​jesteś jednym z wielu, którzy mają problemy z wagą:

• 1 stopień otyłości (otyłość lekka) - z BMI między 27 a 35;
• 2 (umiarkowany) - z zakresem wartości 35-39,9;
• 3 (ciężkie lub bolesne) - z BMI 40 lub więcej.

Tabela normalnej masy ciała człowieka według wieku

Dla diagnozy otyłości, oprócz masy całkowitej, ważna jest objętość talii i bioder. Tak więc dla mężczyzn obwód talii 94 cm jest uważany za dopuszczalny, dla kobiet - do 88 cm, przy obwodzie talii 94-101 cm u mężczyzn i 102 cm lub więcej u kobiet ryzyko powikłań metabolicznych jest wysokie.

Jeśli twój obwód talii przekracza wskazane liczby, masz otyłość brzuszną (trzewną), to znaczy tłuszcz odkłada się wokół narządów wewnętrznych - wątroby, trzustki, serca, zakłócając ich pracę. To właśnie ten rodzaj otyłości jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy, choroby wieńcowej, nadciśnienia tętniczego, zawału mięśnia sercowego!

Pacjenci z cukrzycą typu 1, których masa ciała jest prawidłowa, naturalnie nie muszą się martwić o wpływ otyłości na cukrzycę.

Pacjenci z cukrzycą typu 2, którzy mają prawidłową wagę (jest ich bardzo niewielu), powinni starać się utrzymywać ją bliską idealnej wartości, więc pamiętaj, aby dążyć do idealnej wagi dla swojego wieku.

Otóż ​​dla osób z cukrzycą typu 1 i 2, które mają nadwagę lub są otyłe, należy pamiętać o podstawach obliczania kaloryczności diety i stosować je codziennie, jest to dla Ciebie najważniejsze w leczeniu cukrzycy.

Liczenie kalorii jest również ważne dla osób z niedowagą, które już wiedzą, że tycie wcale nie jest łatwym zadaniem. A prawidłowo obliczone odżywianie z określeniem zapotrzebowania na kilokalorie pozwoli Ci na zdobycie brakujących kilogramów.