आपण जे अन्न घेतो त्यातून ऊर्जा तयार होते, जी आपल्या शरीराच्या कोणत्याही कार्याच्या अंमलबजावणीसाठी आवश्यक असते - चालणे आणि बोलण्याची क्षमता ते पचन आणि श्वास घेण्यापर्यंत. पण उर्जेचा अभाव, चिडचिडेपणा किंवा सुस्ती याविषयी आपण अनेकदा तक्रार का करतो? आपल्या दैनंदिन आहारात कोणते पदार्थ तयार होतात यावर उत्तर आहे.
पाणी आणि हवेच्या व्यतिरिक्त, आपल्या शरीराला सतत अन्नाची आवश्यकता असते, जी हालचाल, श्वासोच्छवास, थर्मोरेग्युलेशन, हृदयाचे कार्य, रक्त परिसंचरण आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी आवश्यक ऊर्जा साठा प्रदान करते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, विश्रांतीच्या वेळीही, आपला मेंदू खाल्लेल्या अन्नातून साठवलेल्या उर्जेपैकी सुमारे 50% ऊर्जा वापरतो आणि तीव्र मेंदूच्या क्रियाकलापांदरम्यान, उदाहरणार्थ, परीक्षेदरम्यान ऊर्जेचा वापर नाटकीयरित्या वाढतो. अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर कसे होते?
संबंधित विभागात (-79) अधिक तपशीलवार वर्णन केलेल्या पचन प्रक्रियेमुळे अन्नाचे वैयक्तिक ग्लुकोज रेणूंमध्ये विभाजन होते, जे नंतर आतड्यांसंबंधी भिंतीद्वारे रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात. रक्तप्रवाहासह, ग्लुकोज यकृताकडे हस्तांतरित केले जाते, जेथे ते फिल्टर केले जाते आणि राखीव ठिकाणी साठवले जाते. पिट्यूटरी ग्रंथी (मेंदूमध्ये स्थित एक अंतःस्रावी ग्रंथी) स्वादुपिंड आणि थायरॉईड ग्रंथींना संप्रेरक सोडण्यासाठी संकेत देते ज्यामुळे यकृत संचित ग्लुकोज रक्तप्रवाहात सोडते, त्यानंतर रक्त आवश्यक असलेल्या अवयवांना आणि स्नायूंना ते वितरित करते.
इच्छित अवयवापर्यंत पोहोचल्यानंतर, ग्लुकोजचे रेणू पेशींमध्ये प्रवेश करतात, जिथे ते पेशींच्या वापरासाठी उपलब्ध असलेल्या उर्जा स्त्रोतामध्ये रूपांतरित होतात. अशा प्रकारे, अवयवांना सतत ऊर्जा पुरवण्याची प्रक्रिया रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर अवलंबून असते.
शरीरातील उर्जेचा साठा वाढवण्यासाठी, आपण विशिष्ट प्रकारचे अन्न सेवन केले पाहिजे, विशेषतः, जे चयापचय पातळी वाढवू शकतात आणि आवश्यक ऊर्जा पातळी राखू शकतात. हे सर्व कसे घडते हे समजून घेण्यासाठी, खालील प्रश्नांचा विचार करा:
आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये मायटोकॉन्ड्रिया असते. येथे, अन्न उत्पादने बनविणारे घटक रासायनिक परिवर्तनांच्या मालिकेतून जातात, परिणामी ऊर्जा तयार होते. या प्रकरणात प्रत्येक सेल एक लघु ऊर्जा संयंत्र आहे. उत्सुकतेने, प्रत्येक पेशीतील माइटोकॉन्ड्रियाची संख्या उर्जेच्या गरजांवर अवलंबून असते. नियमित व्यायामाने, आवश्यक उर्जेचे अधिक उत्पादन देण्यासाठी ते वाढते. याउलट, बैठी जीवनशैलीमुळे ऊर्जा उत्पादनात घट होते आणि त्यानुसार मायटोकॉन्ड्रियाची संख्या कमी होते. उर्जेमध्ये रूपांतरित होण्यासाठी विविध पोषक तत्वांची आवश्यकता असते, त्यापैकी प्रत्येक ऊर्जा-उत्पादक प्रक्रियेच्या वेगवेगळ्या चरणांमध्ये योगदान देते (ऊर्जा खाद्यपदार्थ पहा). म्हणून, खाल्लेले अन्न केवळ समाधानकारक नसावे, परंतु ऊर्जा उत्पादनासाठी आवश्यक असलेले सर्व प्रकारचे पोषक देखील असावेत: कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबी.
तुमच्या आहारामध्ये ऊर्जा घेणाऱ्या किंवा त्याच्या निर्मितीमध्ये अडथळा आणणारे अन्न मर्यादित करणे खूप महत्त्वाचे आहे. अशी सर्व उत्पादने हार्मोन एड्रेनालाईन सोडण्यास उत्तेजित करतात.
रक्तातील ग्लुकोजची स्थिर पातळी राखण्यासाठी शरीराने योग्यरित्या कार्य करणे महत्वाचे आहे (सामान्य रक्त शर्करा राखणे, - 46 पहा). यासाठी, कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक असलेल्या अन्नाला प्राधान्य देणे इष्ट आहे. प्रत्येक जेवण किंवा स्नॅकमध्ये प्रथिने आणि फायबर जोडून, आपण आपल्याला आवश्यक असलेली ऊर्जा पुरेशा प्रमाणात जमा करण्यात योगदान देत आहात.
आपल्याला अन्नातून मिळणारी ऊर्जा प्रथिने किंवा चरबीपेक्षा कर्बोदकांमधे जास्त मिळते. कार्बोहायड्रेट्स अधिक सहजपणे ग्लुकोजमध्ये रूपांतरित होतात आणि त्यामुळे शरीरासाठी ऊर्जेचा सर्वात सोयीस्कर स्रोत आहे.
ग्लुकोजचा वापर ऊर्जेच्या गरजांसाठी ताबडतोब केला जाऊ शकतो किंवा यकृत आणि स्नायूंमध्ये राखीव ठेवला जाऊ शकतो. हे ग्लायकोजेनच्या स्वरूपात साठवले जाते, जे आवश्यक असल्यास, त्यात पुन्हा सहजपणे रूपांतरित होते. फाइट-किंवा-फ्लाइट सिंड्रोममध्ये (पहा), शरीराला अतिरिक्त ऊर्जा देण्यासाठी ग्लायकोजेन रक्तप्रवाहात सोडले जाते. ग्लायकोजेन विद्रव्य स्वरूपात साठवले जाते.
जरी प्रत्येकाला कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने आवश्यक आहेत, त्यांचे गुणोत्तर वैयक्तिक गरजा आणि सवयींवर अवलंबून बदलू शकतात. इष्टतम गुणोत्तर चाचणी आणि त्रुटीद्वारे वैयक्तिकरित्या निवडले जाते, परंतु पृष्ठ 43 वरील सारणीमध्ये सादर केलेल्या डेटाद्वारे तुम्हाला मार्गदर्शन केले जाऊ शकते.
प्रथिने काळजी घ्या. त्यांना नेहमी उच्च दर्जाचे कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट घाला, जसे की दाट भाज्या किंवा तृणधान्ये. प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे प्राबल्य शरीराच्या अंतर्गत वातावरणाचे आम्लीकरण करते, तर ते किंचित अल्कधर्मी असावे. अंतर्गत स्व-नियमन प्रणाली हाडांमधून कॅल्शियम सोडवून शरीराला क्षारीय स्थितीत परत येऊ देते. शेवटी, हे हाडांच्या संरचनेत व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस होतो, ज्यामध्ये फ्रॅक्चर अनेकदा होतात.
हेल्थ ड्रिंक्स आणि ग्लुकोज असलेले स्नॅक्स जलद ऊर्जा वाढवतात, परंतु त्याचा परिणाम अल्पकाळ टिकतो. शिवाय, शरीरात जमा झालेल्या उर्जेच्या साठ्याच्या क्षीणतेसह. खेळादरम्यान, आपण भरपूर ऊर्जा खर्च करता, म्हणून आपण त्यांच्यापुढे ताज्या बेरीसह सोया दहीसह "इंधन" करू शकता.
जोपर्यंत तुम्हाला तुमची इष्टतम उर्जा पातळी मिळत नाही तोपर्यंत तुमचे कर्बोदके कमी करताना तुमच्या प्रथिनांचे सेवन किंचित वाढवण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्याउलट.
जीवनाच्या विविध टप्प्यांवर आपल्यामध्ये अतिरिक्त ऊर्जेची गरज निर्माण होते. बालपणात, उदाहरणार्थ, वाढीसाठी आणि शिकण्यासाठी ऊर्जा आवश्यक असते; पौगंडावस्थेमध्ये, तारुण्य दरम्यान हार्मोनल आणि शारीरिक बदल प्रदान करण्यासाठी आवश्यक असते. गर्भधारणेदरम्यान, आई आणि गर्भ दोघांनाही ऊर्जेची गरज वाढते आणि तणावाच्या काळात, आयुष्यभर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च होते. याव्यतिरिक्त, सक्रिय जीवनशैली जगणार्या व्यक्तीला सामान्य लोकांपेक्षा जास्त ऊर्जा आवश्यक असते.
ऊर्जा काढून घेणाऱ्या किंवा त्याची निर्मिती रोखणाऱ्या उत्पादनांच्या आहारातील सामग्री मर्यादित करणे फार महत्वाचे आहे. या पदार्थांमध्ये अल्कोहोल, चहा, कॉफी आणि फिजी पेये तसेच केक, बिस्किटे आणि मिठाई यांचा समावेश आहे. अशी सर्व उत्पादने एड्रेनल ग्रंथीमध्ये तयार होणारा हार्मोन अॅड्रेनालाईन सोडण्यास उत्तेजित करतात. तथाकथित "लढा किंवा उड्डाण" सिंड्रोममध्ये एड्रेनालाईन सर्वात लवकर तयार होते, जेव्हा काहीतरी आपल्याला धोका देते. एड्रेनालाईनचे प्रकाशन शरीराला कृतीसाठी गतिशील करते. हृदय जलद गतीने धडकू लागते, फुफ्फुसे अधिक हवा शोषून घेतात, यकृत रक्तामध्ये अधिक ग्लुकोज सोडते आणि रक्त सर्वात जास्त आवश्यक असलेल्या ठिकाणी जाते - उदाहरणार्थ, पायांकडे. एड्रेनालाईनचे सतत वाढलेले उत्पादन, विशेषतः योग्य पोषणामुळे, सतत थकवा जाणवू शकतो.
तणाव हा उर्जा वाया घालवणाऱ्यांपैकी एक मानला जातो, कारण ताण यकृत आणि स्नायूंमधून संचयित ग्लुकोज सोडतो, परिणामी उर्जेचा अल्पकालीन स्फोट होतो आणि त्यानंतर दीर्घकालीन थकवा येतो.
फाइट-किंवा-फ्लाइट सिंड्रोममध्ये, ग्लायकोजेन (संचयित कार्बोहायड्रेट) यकृतातून रक्तप्रवाहात जाते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. हे लक्षात घेता, दीर्घकालीन तणावपूर्ण स्थिती रक्तातील साखरेच्या पातळीवर गंभीरपणे परिणाम करू शकते. कॅफिन आणि निकोटीनचा समान प्रभाव असतो; नंतरचे कॉर्टिसोन आणि एड्रेनालाईन या दोन संप्रेरकांच्या स्रावाला प्रोत्साहन देतात, जे पचनात व्यत्यय आणतात आणि यकृताला संचयित ग्लायकोजेन सोडण्यास कारणीभूत ठरतात.
ऊर्जेच्या बाबतीत सर्वात श्रीमंत पदार्थ म्हणजे बी व्हिटॅमिनचे कॉम्प्लेक्स असलेले पदार्थ: बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 12, बी 9 (फॉलिक ऍसिड) आणि बायोटिन. बाजरी, बकव्हीट, राय नावाचे धान्य, क्विनोआ (पाश्चिमात्य देशांमध्ये अतिशय लोकप्रिय असलेले दक्षिण अमेरिकन तृणधान्य), कॉर्न आणि बार्ली या सर्वांमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात. अंकुरित धान्यांमध्ये, उर्जा मूल्य अनेक पटींनी वाढते - स्प्राउट्सचे पौष्टिक मूल्य वाढीस प्रोत्साहन देणाऱ्या एन्झाईम्सद्वारे वाढते. ताज्या औषधी वनस्पतींमध्ये भरपूर बी जीवनसत्त्वे देखील आढळतात.
शरीराच्या उर्जेसाठी, व्हिटॅमिन सी देखील महत्वाचे आहे, जे फळे (उदाहरणार्थ, संत्री) आणि भाज्या (बटाटे, मिरपूड) मध्ये असते; मॅग्नेशियम, जे हिरव्या भाज्या, नट आणि बियांमध्ये मुबलक आहे; जस्त (अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मासे, सूर्यफूल बिया); लोह (धान्य, भोपळ्याच्या बिया, मसूर); तांबे (ब्राझील नट शेल, ओट्स, सॅल्मन, मशरूम), तसेच कोएन्झाइम Q10, जे बीफ, सार्डिन, पालक आणि शेंगदाण्यामध्ये असते.
तुम्हाला किती वेळा सकाळी वाईट मूडमध्ये जागे व्हावे लागले आहे, आळशीपणा जाणवला आहे, भारावून गेले आहे आणि आणखी एक किंवा दोन तास झोपण्याची तातडीची गरज आहे? आणि असे दिसते की जीवन आनंदी नाही. किंवा कदाचित दुपारपर्यंत स्तब्ध राहिल्यानंतर, आपण दुपारच्या जेवणासाठी तयार कराल की नाही याचा विचार करत आहात. त्याहूनही वाईट, जेव्हा दुपारच्या जेवणानंतर, कामाच्या दिवसाच्या शेवटी थकवा तुमच्यावर मात करतो आणि तुम्हाला घरी कसे जायचे याची कल्पना नसते. आणि मग तुम्हाला रात्रीचे जेवण शिजवावे लागेल. आणि मग - खा. आणि तुम्ही स्वतःला विचारू नका: "प्रभु, शेवटची शक्ती कुठे गेली?"
सतत थकवा आणि ऊर्जेची कमतरता विविध कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु बहुतेकदा ते खराब आहार आणि / किंवा अनियमित जेवण, तसेच उत्तेजक घटकांचा गैरवापर यांचा परिणाम असतो जे "धरून ठेवण्यास" मदत करतात.
उदासीनता, चिडचिडेपणा आणि मूड स्विंग्स, प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम, टेम्पर टॅट्रम्स, चिंता आणि अस्वस्थता, उर्जा उत्पादनातील असंतुलन, कुपोषण आणि वारंवार फॅड आहार यामुळे होऊ शकतात.
आपल्या शरीरात कशी आणि कोणती ऊर्जा तयार होते याची कल्पना आल्यानंतर, आपण आपली ऊर्जा कमी वेळात वाढवू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला दिवसभर आपली कार्यक्षमता आणि चांगला मूड तर मिळतोच, शिवाय निरोगी आरोग्यही मिळते. रात्री गाढ झोप.
 24.01.2020 18:12:00या पदार्थांमुळे थकवा आणि औदासीन्य येते थकवा जाणवणे हा झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम असतो असे नाही. हे अन्न संबंधित असू शकते! काही खाद्यपदार्थांमुळे उदासीनता येऊ शकते, तुमची ऊर्जा हिरावून घेतली जाऊ शकते आणि झोपेची गोळी म्हणूनही काम करू शकते. |
ऊर्जा हा एक घटक आहे, ज्याशिवाय मानवी संरचनेतील कोणत्याही घटकाचे कार्य करणे अशक्य आहे. ती अनेक सर्जनशील व्यक्तिमत्त्वे, व्यापारी, खेळाडू आणि राजकारण्यांच्या शोधाचा विषय आहे. असे काहीतरी ज्याशिवाय जीवन स्वतःच अशक्य आहे ...
आधुनिक विज्ञान आणि औषधाने एखाद्या व्यक्तीची जीवनशक्ती सक्रियपणे नाकारणे बंद केले आहे आणि त्याच्या अभ्यासासाठी केंद्रे देखील दिसतात. परंतु प्रत्यक्षात, विज्ञान केवळ या कठीण-टू-अभ्यास केलेल्या वस्तूकडे जात आहे. त्याच प्राचीन ग्रंथांमध्ये योग पद्धतींचे वर्णन केले आहे, उर्जेसह कार्य करण्याच्या व्यावहारिक पद्धती दिल्या आहेत, त्याचे स्त्रोत वर्णन केले आहेत, ते कोणत्या नियमांद्वारे चालते आणि बरेच काही. तर मानवी ऊर्जा म्हणजे काय?
मानवी ऊर्जा ही एक अदृश्य, अदृश्य शक्ती आहे जी आपल्या शरीरातील प्राथमिक कण, अवयव आणि प्रणाली एकमेकांशी संवाद साधते. हे असे आहे जे प्राथमिक भाग एकत्रित करते आणि एका संपूर्ण भागामध्ये ठेवते.
"ऊर्जा" हा शब्द वेगवेगळ्या राष्ट्रांमधील सर्व संस्कृतींमध्ये आढळतो, उदाहरणार्थ: चीनमध्ये - "क्यूई", भारतात - "प्राण" आणि प्राचीन रशियामध्ये - "जिवंत". म्हणून शब्द "जिवंत", "जीवन"!
ऊर्जा अदृश्य आहे. आपण कोणत्याही प्रकारच्या ऊर्जेची नोंदणी आणि अभ्यास करू शकतो, प्रत्यक्षपणे नव्हे तर त्याच्या प्रकटीकरणाद्वारे. उदाहरणार्थ, विद्युत प्रवाह. हे दृश्यमान नाही, परंतु जेव्हा गरम यंत्र किंवा प्रकाश चालू असेल तेव्हा ते चांगले जाणवते. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक लहरी आपल्या ज्ञानेंद्रियांद्वारे नोंदणीकृत नाहीत. परंतु रेडिओ आणि टेलिव्हिजनद्वारे ते स्वतःला प्रतिमा आणि ध्वनी म्हणून प्रकट करतात. तसेच मानवी ऊर्जा. ती अदृश्य आहे, परंतु ती स्वतःला प्रकट करते. आणि या अभिव्यक्तींद्वारे ते नोंदणीकृत केले जाऊ शकते.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये ऊर्जा कशी प्रकट होते? अगदी लक्षात येण्याजोगा! ऊर्जेची उच्च पातळी म्हणजे शक्तीची उपस्थिती आणि क्रियाकलापांची तहान. हा उत्साह, चांगला मूड आणि कल्याण आहे. हा आनंद आहे. ही प्रेमाची भावना आहे.
कमी ऊर्जा पातळी - अशक्तपणा, आळस, शरीर आणि मन जडपणा, वाईट मूड, उदासीनता. दुसऱ्या शब्दांत, उर्जेच्या अभिव्यक्तींपैकी एक म्हणजे भावनिक पार्श्वभूमी. उच्च ऑर्डरच्या भावना उच्च पातळीच्या उर्जेशी संबंधित असतात, कमी ऑर्डर निम्न स्तराशी.
मग तुम्हाला ऊर्जा कुठून मिळते? प्राचीन ग्रंथ चार स्त्रोतांचे वर्णन करतात ...
उर्जेचे चार स्त्रोत
हे स्त्रोत आम्हाला सुप्रसिद्ध आहेत आणि पहिल्या दृष्टीक्षेपात सामान्य आहेत. पण हे फक्त पहिल्या दृष्टीक्षेपात आहे. तर...
पहिला स्त्रोत आहे अन्न. लक्ष द्या: आपण अन्नाशिवाय किती काळ जाऊ शकतो? सरासरी, 40 ते 60 दिवस. 21 दिवसांपर्यंत आरोग्यास हानी न करता (आणि कधीकधी फायद्यासह देखील). या कारणास्तव, ऊर्जेचा हा स्त्रोत मुख्य नाही असे मानले जाते. योग्य पोषण सह.
पुढील उर्जा स्त्रोत आहे स्वप्नझोपेशिवाय, आपण 3-4 दिवसांपेक्षा जास्त जगू शकत नाही. आणि मग फ्यूज कार्य करेल, आणि शरीर बंद होईल - आपण कुठेही झोपी जाल.
पुढील स्रोत आहे श्वास.हवा स्वतःच नाही तर श्वास घेण्याची संपूर्ण प्रक्रिया आहे. आपण श्वास न घेता फक्त दोन मिनिटे जगू शकतो. अस्तित्वाच्या भौतिक पातळीसाठी, हे सर्वात महत्वाचेऊर्जा स्रोत.
आणि शेवटचे, सर्वात शक्तिशालीऊर्जा स्रोत आहे सकारात्मक मानसिकता.
चला या स्त्रोतांचा स्वतंत्रपणे विचार करूया.
सकारात्मक मानसिकता .
हा ऊर्जेचा पहिला, मुख्य, सर्वात सूक्ष्म आणि शक्तिशाली स्त्रोत आहे. लक्ष द्या, जेव्हा आपण सकारात्मक विचार करतो, तेव्हा आपण आनंदाने भरतो, आपण आनंदी असतो. जेव्हा आपण आनंदी असतो, तेव्हा आपण उर्जेने भरलेले असतो! आमच्यात उत्साह आणि अभिनय करण्याची इच्छा आहे.
अधिक तंतोतंत सांगायचे तर, उर्जेचा स्त्रोत बाह्य वातावरण आहे - निसर्ग. हे प्रचंड सामर्थ्य देते, क्रियाकलापांसाठी उर्जा वाढवते, योजना तयार करते, स्वतःवर आणि भविष्यात विश्वास ठेवते. निसर्ग प्रचंड उत्साह देतो, माणसाला अविश्वसनीय शक्ती देतो.
निसर्ग माणसाला फक्त ऊर्जा देतो, ज्याचे मनुष्य क्रियाकलाप आणि नातेसंबंधांमध्ये रूपांतर करतो.पण एक अट आहे: एखादी व्यक्ती घेण्यास तयार असते तितकीच ऊर्जा निसर्ग देतो. आणि ही तत्परता एका विशिष्ट भावनिक अवस्थेमुळे होते आणि हे, यामधून, सकारात्मक मानसिकतेमुळे होते. केवळ या भावनिक अवस्थेत, मौल्यवान चॅनेल उघडते, ज्याद्वारे आपल्या जीवनात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीसाठी आपल्याला ऊर्जा दिली जाते.
यशस्वी लोकांची अवस्था लक्षात ठेवा. नियमानुसार, ते उच्च आत्म्यात आहेत - ते सकारात्मक, आनंदी, जीवनाने भरलेले आणि सक्रिय आहेत. अनेकजण त्यांच्या स्थितीला त्यांच्या स्थितीचे श्रेय देतात. पण अरेरे, उलट सत्य आहे. यशस्वी लोकांची स्थिती त्यांच्या भावनिक अवस्थेद्वारे निर्धारित केली जाते आणि नंतरचे सकारात्मक विचार करण्याच्या क्षमतेमुळे उद्भवते.
मग सकारात्मक मानसिकता म्हणजे काय? सर्व प्रथम, ही मनाची एक नैसर्गिक अवस्था आणि विचार करण्याची एक विशिष्ट पद्धत आहे, जी जन्मापासून दिली जाते आणि जी आपण स्वेच्छेने सोडून देतो.
तीन वर्षांच्या मुलाच्या डोळ्यातून जग पहा आणि तुम्हाला त्याच्या उत्साहाचा स्रोत समजेल.प्राप्त करण्यासाठी, किंवा त्याऐवजी सकारात्मक मनाची स्थिती परत येण्यासाठी, योग तीन स्थितींचे वर्णन आणि पालन करण्यास शिकवते.
पहिला - ही बाह्य जगाबद्दलची एक वृत्ती आहे - जीवन, परिस्थिती आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडे . जेव्हा आपल्या जीवनात नकारात्मक परिस्थिती येते तेव्हा बहुतेकदा आपण स्वतःलाच विचारतो "मला याची काय गरज आहे?"आणि "माझ्या समस्यांसाठी कोण जबाबदार आहे?". प्रश्नाच्या अशा विधानाला बळीची स्थिती म्हणतात. हे नकारात्मक मूड तयार करते आणि ऊर्जा काढून टाकते. आणि तरीही तक्रारी वाढतात. तक्रार केल्याने मन भरते, जे त्याला समस्या सोडवण्यापासून स्वतः तक्रारींकडे वळवते. साखळी बंद होते आणि त्यातून बाहेर पडणे आता शक्य नाही.समस्या टाळण्यासाठी, बाह्य जगाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलणे आवश्यक आहे, म्हणजे. अनिष्ट परिस्थितीला उत्तर म्हणून स्वतःला एक प्रश्न विचारा "मला त्याची गरज का आहे?". उत्तर पटकन येईल. आणि हे उत्तर आपल्याला अनुभव प्राप्त करण्यास अनुमती देईल, अनेकदा एक कर्णमधुर उपाय आणि म्हणून फायदा होईल. आणि जेव्हा आपल्याला कळते की आपल्याला बाहेरच्या जगातून काहीतरी मिळते तेव्हा आपण आनंदी होतो. मनाची सकारात्मक स्थिती निर्माण होते आणि आपली ऊर्जा वाढते.
जीवनाकडे पाहण्याच्या या दृष्टिकोनाला एक नाव देखील आहे - विद्यार्थ्याची स्थिती. म्हणून, जेव्हा एखादा दुकानाचा सहाय्यक आपल्यावर रागावतो तेव्हा आपल्याला अनुभवातून शिकण्याची गरज असते. या कार्यशाळेत तुमच्या भावनांवर प्रभुत्व मिळवायला शिका. या व्यक्तीला नकारात्मक स्थितीतून सकारात्मकतेकडे वळवायला शिका, कारण तो आजारी आहे या वस्तुस्थितीवरून तो आपल्यावर ओरडतो. आणि हे लक्षात घेऊन, जीवनाने आपल्याला गुणांच्या कणखरतेचा धडा दिला आहे यावर समाधानी रहा.
जेव्हा तुम्ही स्वतःला "मला याची गरज का आहे?" हा प्रश्न विचारण्यास सुरुवात करता, तेव्हा जीवन स्वतःच तुम्हाला सकारात्मक धडे दर्शवेल.
दुसरा तुमच्या मनात काय येऊ द्यायचे ते निवडणे ही स्थिती आहे. आपण निसर्गाचे सौंदर्य, कलाकृती, प्राणी यांचे चिंतन करू शकता. आणि तुम्ही थ्रिलर किंवा अॅक्शन चित्रपट पाहू शकता. तुम्ही प्रदर्शनाला भेट देऊ शकता. किंवा अस्पष्ट सामग्री असलेली साइट. आपण वैयक्तिक विकासाच्या विषयावर चर्चा करू शकता. कदाचित शेजारी. हजारो उदाहरणे आहेत.
तिसऱ्या मुद्रा ही मनाची स्वच्छता आहे.
जीवनात, प्रतिकूल प्रभावांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे नेहमीच शक्य नसते. रस्त्यावर एक अपघात, एक अप्रिय कथा ऐकली, काही प्रकारची अचानक घटना. आपल्या युगात, माहितीचा प्रवाह उच्च घनतेचा आहे, म्हणून मानसिक स्वच्छतेचा मुद्दा प्राचीन काळापेक्षा अधिक संबंधित आहे. आणि प्राचीन काळी ते रोजचे होते.
योग मानसिक स्वच्छतेच्या संकल्पनेचा परिचय देतो - ही छापांची नियमित साफसफाई आहे. हे श्वासोच्छवासाच्या तंत्र आणि ध्यानाद्वारे प्राप्त केले जाते.
श्वास.
शारीरिक स्तरावर श्वास हा उर्जेचा सर्वात महत्वाचा स्त्रोत आहे. श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत, आपण द्रव आणि कार्बन डायऑक्साइड सोडतो आणि बाहेरून ऑक्सिजन आणि मुक्त इलेक्ट्रॉन प्राप्त करतो. श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, केवळ वायूची देवाणघेवाण होत नाही तर शरीराला वातावरणातून ऊर्जा देखील मिळते. हवा ही वैश्विक ऊर्जेची वाहक आहे - प्राण. याला सार्वत्रिक म्हटले जाते कारण ते केवळ शारीरिकच नाही तर आपल्यातील मानसिक आणि भावनिक प्रक्रियांना देखील समर्थन देते.
या क्षेत्रातील विपुल ज्ञानाने, प्राचीन शास्त्रज्ञांनी एक श्वसन प्रणाली तयार केली जी आजपर्यंत वैदिक ग्रंथांमध्ये टिकून आहे. या प्रणालीचा आधार फुफ्फुसांची उपयुक्त मात्रा वाढवणे आणि त्याच वेळी इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाच्या चक्रासाठी वेळ आहे. यामुळे अधिक ऊर्जा आणि चयापचय प्रक्रियांचा दर कमी होतो, म्हणजे. तारुण्य वाढवणे.
हे कसे साध्य होते...
आपली फुफ्फुसे तीन लोबांनी बनलेली असतात. हे लोब एकमेकांच्या वर एक स्थित आहेत आणि शीर्षस्थानी एकमेकांशी संवाद साधतात, जसे की फांदीसह द्राक्षांचा गुच्छ. हे वैशिष्ट्य फुफ्फुसांचे लोब एकमेकांपासून स्वतंत्र बनवते.
इनहेलेशन आणि उच्छ्वास हे इंटरकोस्टल स्नायू आणि पोटाच्या स्नायूंद्वारे केले जाते, जे छाती (आणि फुफ्फुसांसह) एका विशिष्ट प्रकारे सरळ करतात. जेणेकरून श्वास घेताना आणि बाहेर टाकताना, फुफ्फुसांचे लोब खालपासून वरपर्यंत एकमेकांच्या मागे लागतात.
काही कारणास्तव, आपण श्वासोच्छवासाची योग्य गती गमावली आहे आणि फुफ्फुसाच्या फक्त एका लोबने श्वास घेतो. पुरुष त्यांच्या पोटाने श्वास घेतात, म्हणजे. फुफ्फुसाचा खालचा भाग. आणि स्त्रिया स्तनपान, म्हणजे. मध्यम वाटा. वरच्या लोबमध्ये कोणीही श्वास घेत नाही हे दिसून येते की आपण एकूण व्हॉल्यूमच्या एक तृतीयांश श्वास घेतो. श्वासोच्छवासानुसार आपल्याला प्राणाची मात्रा मिळते.
योगामध्ये, एक संकल्पना आहे - पूर्ण योगिक श्वास , जेव्हा फुफ्फुसाचे तीनही भाग गुंतलेले असतात. ते शोधण्यासाठी, एक तंत्र आहे - एक तीन-चरण प्राणायाम, जो फुफ्फुसाच्या पूर्ण व्हॉल्यूमसह श्वास घेण्याची क्षमता विकसित करतो. प्रशिक्षणाद्वारे, काही काळानंतर, योग्य श्वास घेणे नैसर्गिक होते. हे तंत्र तुम्ही श्वासोच्छवासाच्या कोर्समध्ये शिकू शकता.
परंतु योग्य श्वास घेणे हा ऊर्जा मिळविण्याच्या प्रक्रियेचा एक भाग आहे.
हवेतील प्राणाचे प्रमाणही महत्त्वाचे आहे.
प्राण ही निसर्गाने दिलेली जीवन ऊर्जा आहे. म्हणून, प्राण जिथे निसर्ग आहे - झाडे, पर्वत, नद्या. लँडस्केप नैसर्गिक नसलेल्या शहरांमध्ये प्राण फारच कमी आहेत. आणि व्यावहारिकदृष्ट्या ते खिडक्या, वातानुकूलित खोल्या आणि तळघर नसलेल्या खोल्यांमध्ये नाही. अपवाद म्हणजे पार्क्स - शहरांचे प्राणिक ओसेस. आम्ही शहरवासीयांना ग्रामीण भागात आणि उद्यानांना अधिक वेळा भेट देण्यास प्रोत्साहित केले जाते. हवेशीर अपार्टमेंट - वातानुकूलित हवेऐवजी बाहेरचा वापर अधिक वेळा करा.
जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा आपला उत्साह कुठे असतो आणि आपल्या क्रियाकलाप काय असतात याकडे लक्ष द्या? झोपेच्या दरम्यान, आपल्याला उर्जेचा एक भाग प्राप्त होतो, जो आपण दिवसभरात घालवतो.
झोप हा एक अत्यंत महत्वाचा स्त्रोत आहे, कारण त्याच्या मदतीने मिळवलेल्या उर्जेचा प्रकार मज्जासंस्थेचे घटक एका बंडलमध्ये ठेवतो. झोपेशिवाय माणूस तीन ते चार दिवस जगू शकतो. मग मज्जासंस्था नष्ट होते, आणि हे एखाद्या व्यक्तीचे व्यक्तिमत्व आहे. सोप्या भाषेत, माणूस वेडा होतो. सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील कनेक्शन नष्ट होतात. नाश होण्याचे कारण म्हणजे ऊर्जेची कमतरता जी मज्जासंस्थेचे घटक एका बंडलमध्ये ठेवते.
झोपेद्वारे उर्जेचा पुरवठा सक्षमपणे भरून काढणे आवश्यक आहे, ज्याद्वारे ते अस्तित्वात आहे त्या कायद्यांचे ज्ञान असणे आवश्यक आहे. कायदे सोपे आहेत.
झोपेची उर्जा पृथ्वीवर आणि सर्व सजीवांवर सूर्य आणि चंद्राच्या प्रभावावर अवलंबून असते. या खगोलीय पिंडांचा परस्परसंवाद अशा प्रकारे कार्य करतो की विश्रांती आणि उर्जा मिळविण्यासाठी फक्त दिवसाची गडद वेळ शक्य आहे - आदर्श म्हणजे संध्याकाळपासून पहाटेपर्यंत झोप.
तुमच्या लक्षात आले आहे की जेव्हा तुम्ही उशीरा उठता तेव्हा सुस्ती, आळशीपणा, उत्साहाचा अभाव आणि विचारांची जडत्व कायम राहते? व्यक्ती दडपल्यासारखे आणि असमाधानी वाटते. असे घडते कारण पहाटेच्या वेळी सूर्य झोपलेल्या व्यक्तीकडून रात्री जमा झालेली ऊर्जा काढून घेण्यास सुरुवात करतो. निरुपयोगी खर्च समाविष्ट.
या प्रकरणात, शहराचे जीवन पाहता, दैनंदिन दिनचर्या कशी तयार करावी?
चंद्र आणि सूर्याच्या कमी प्रभावी कृती निर्धारित केल्या जाऊ शकतात आणि दुर्लक्ष केल्या जाऊ शकतात. म्हणजेच, चंद्राच्या कमकुवत प्रभावाची वेळ, जेव्हा झोपेचे फायदे अद्याप चांगले नाहीत. आणि कमकुवत सौरचा काळ, जेव्हा त्याची कृती अद्याप रात्रीच्या वेळी जमा झालेली ऊर्जा पूर्ण शक्तीने जळत नाही.
चंद्राची पूर्ण क्रिया 22:00 वाजता सुरू होते आणि पहाटे संपते. आणि सौर क्रियाकलाप पूर्ण पहाटेपासून (सुमारे 6.00 am) स्थानिक वेळेनुसार सकाळी 9.00 पर्यंत वाढतो.
अशा प्रकारे, प्रभावी झोपेची वेळ निर्धारित केली जाते: सकाळी 22.00 ते 6.00-8.00 पर्यंत (MSK).
हे मध्यांतर आपल्याला तीन अनुकूल स्थिती प्राप्त करण्यास अनुमती देते: सर्वोत्तम कालावधीत ऊर्जा जमा करण्यासाठी; चांगल्या प्रमाणात (8-10 तासांची झोप) आणि सामाजिक क्षेत्रात फिट. पण तोही अचूक नाही. तुम्ही हा मुद्दा गांभीर्याने घेण्याचे ठरविल्यास, तुम्ही हंगामी संक्रमण, स्थानिक (वास्तविक) वेळ आणि भांडवल यांच्यातील फरक लक्षात घेतला पाहिजे. म्हणून, दैनंदिन दिनचर्या ठरवताना, पहाटे आणि सूर्यास्ताची सध्याची वेळ आणि जीवनाच्या सामाजिक क्षेत्रातील आपल्या संधींद्वारे मार्गदर्शन करणे सोपे आहे.
मुख्य गोष्ट म्हणजे या प्रकारची उर्जा जमा करण्याची यंत्रणा समजून घेणे आणि अतिरेक टाळणे - जसे की मध्यरात्रीनंतर हँग आउट करणे आणि सकाळी उशिरा उठणे.
अन्न.
आम्हाला अन्नाबद्दल काय माहिती आहे? आपल्याला माहित आहे की अन्न हा मुख्य घटक आहे ज्यापासून आपण बनतो. आणि बांधकाम साहित्य निरोगी, हलके आणि भरलेले असावे. परंतु या टप्प्यावरही, आम्हाला फक्त दोन निर्देशकांद्वारे मार्गदर्शन केले जाते - चव आणि शेल्फ लाइफ.
पूर्वेकडे ते म्हणतात: आपण जे खातो ते आपण आहोत. आणि हे न्याय्य आहे. सफरचंद खाल्ल्याने, हे सफरचंद ज्या बांधकाम साहित्यापासून बनले आहे ते आपण स्वीकारतो. त्याची ऊर्जा. त्याची माहिती संरचना. सफरचंद आपण बनतो आणि त्यानुसार आपण ते बनतो. आम्ही डुकराचे मांस खातो - तार्किक साखळी समान आहे. पोषण हा विषय विस्तृत आहे आणि त्यासाठी स्वतंत्र विचार करणे आवश्यक आहे, म्हणून आता आपण फक्त त्याच्या एका पैलूशी संबंधित आहोत - ऊर्जा.
आपल्याला काय माहित नाही: अन्नामध्ये प्राण - ऊर्जा त्याच्या शुद्ध स्वरूपात असते. प्राण फक्त मध्ये अस्तित्वात आहे ताजे उत्पादन. बहुतेक सर्व तृणधान्ये, नट, फळे आणि भाज्या. त्याच वेळी, पृष्ठभागावर वाढणार्या फळांमध्ये, मूळ पिकांपेक्षा जास्त प्राण असतो.
स्वयंपाक करताना प्राणाचा नाश होतो. शिजवताना आणि उकळताना कमी, तळताना जास्त. मायक्रोवेव्ह ओव्हन प्राण पूर्णपणे नष्ट करते. कॅन केलेला आणि गोठवलेल्या पदार्थांमध्ये प्राण नसतो.
उत्पादनांमध्ये प्राणाची उपस्थिती कशी ठरवायची? प्राण म्हणजे जीवन. उत्पादनाचे जीवन हे त्याचे नैसर्गिक ताजेपणा आहे. आणि येथे हे समजून घेणे आवश्यक आहे की नैसर्गिक ताजेपणा ही कालबाह्यता तारीख नाही.
योगींचा सल्ला - तुम्हाला फक्त ताजे तयार केलेले अन्न खावे लागेल, कारण. शिजवल्यानंतर ३-४ तासांनी ताटात असलेला प्राण नष्ट होतो. म्हणूनच, भविष्यासाठी स्वयंपाक करण्यात काही अर्थ नाही, ज्याची आपल्याला इतकी सवय आहे. आणि अर्थातच अर्ध-तयार उत्पादनांचा कोणताही फायदा नाही.
अन्न ऊर्जेचा दुसरा घटक म्हणजे मानसिक ऊर्जा - मनाच्या सकारात्मक वृत्तीसह चवचा संबंध. आनंदाने खाल्ल्याने आपण आनंदाचा अनुभव घेतो आणि उर्जेच्या पहिल्या स्त्रोतापर्यंत पोहोचतो.
खाण्याचे रहस्य आहेत. काहीवेळा, तृप्ततेसाठी खाल्ल्यानंतर, आम्ही आमच्या डोळ्यांनी टेबलवर काहीतरी चवदार शोधत असतो, तुमच्या लक्षात आले आहे का? असे घडते कारण एखादी व्यक्ती अन्नाच्या प्रमाणात नाही तर प्राण आणि मानसिक उर्जेने संतृप्त होते. आणि तृप्ततेच्या भावनेसाठी, आपण चुकून पोटात जडपणाची भावना घेतो - एक अंगभूत संरक्षण यंत्रणा.
तुमच्या लक्षात आले आहे की जे लोक खूप तणावाखाली असतात ते खूप खातात आणि वजन वाढतात? अशा प्रकारे, ते नकारात्मक मानसिकतेतून निर्माण होणारी उर्जेची कमतरता भरून काढण्याचा प्रयत्न करतात.
अन्न सेवन हे ऊर्जा सेवन आहे हे जाणून घेणे, चवकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, म्हणजे. तुम्ही खाल्लेल्या प्रत्येक तुकड्याबद्दल, त्याच्या संपूर्ण फ्लेवर पॅलेटची जाणीव ठेवा. हे करण्यासाठी, आपण खाणे आवश्यक आहे आरामातआणि आहारातून टीव्ही, बडबड आणि वाचन वगळा. मग आपण थोड्या प्रमाणात अन्न मिळवू शकता.
पोषण आणि ऊर्जा स्त्रोताचा पुढील पैलू आहे अन्न तयार करणाऱ्या व्यक्तीची मानसिक ऊर्जा, म्हणजे तयारीच्या वेळी त्याच्या भावना आणि विचार. याचा अर्थ काय?
कृपया लक्षात ठेवा: सर्वात स्वादिष्ट अन्न म्हणजे प्रेमाने शिजवलेले अन्न. अन्न तयार करणाऱ्या स्त्रीचा मूड तिच्या चवीवरून दिसून येतो. आणि चव जे पदार्थ खातात त्यांच्या मानसिक उर्जेवर आधारित आहे. हे कसे कार्य करते?
सर्व सेंद्रिय पदार्थ जे आपण खातो, तसेच तुम्ही आणि मी, 90% पाणी आहे. पाणी हा केवळ रासायनिक पदार्थ नाही तर सेंद्रिय पदार्थांच्या संरचनेचा आधार आहे. आण्विक बंधांच्या क्लस्टर रचनेमुळे, पाण्यामध्ये आवाजाच्या एका लहान युनिटमध्ये मोठ्या प्रमाणात माहिती रेकॉर्ड करणे, संग्रहित करणे आणि प्रसारित करण्याची मालमत्ता आहे. ध्वनी आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक लहरींद्वारे पाण्यावरील माहितीचे रेकॉर्डिंग केले जाते. अशा प्रकारे, पाणी "ऐकते" आणि "विचार वाचते". पण सगळ्यात महत्त्वाचं म्हणजे तिला सगळं आठवतं.
पण अन्नाकडे परत.
प्राचीन काळी, खराब माहितीचे अन्न शुद्ध करण्यासाठी स्वयंपाक करताना विशेष मंत्र किंवा प्रार्थना गायल्या जात होत्या. त्यांनी केवळ अन्न शुद्ध करण्याची परवानगी दिली नाही, तर ज्या महिलांनी ते दयाळूपणे तयार केले, ज्यांनी तयारीच्या वेळी, त्यांच्या मूडसह, चवीनुसार निःसंशयपणे योगदान दिले.
सर्व वाईट विचार आणि खाणाऱ्यांनी टेबलवर आणलेली स्थिती दूर करण्यासाठी त्यांनी खाण्यापूर्वी प्रार्थना देखील गायली किंवा म्हटले.
आमच्या काळात काय केले जाऊ शकते?
प्रथम, आपल्याला प्रेमाने कसे शिजवायचे ते शिकण्याची आवश्यकता आहे. स्वयंपाक करताना ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. ज्यांच्यासाठी हे अन्न आहे त्यांच्यावर प्रेम करणे. तुम्ही शिजवलेले पदार्थ आवडतात. स्वयंपाक करण्याची प्रक्रिया आवडते. आपल्याला चांगल्या स्थितीत, चांगल्या मूडमध्ये आणि चांगल्या मूडमध्ये शिजवण्याची आवश्यकता आहे.
दुसरे म्हणजे, स्वयंपाक करताना, आपल्याला अन्नावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. अन्न आपल्या भावनिक स्थितीची नोंद करत असल्याने, ते तयार करताना त्याबद्दलचा दृष्टिकोन देखील लक्षात ठेवेल. आपण उदासीनतेने अन्न हाताळल्यास, ते समान - उदासीन चवसह प्रतिसाद देईल. अशा प्रकारे, चवदार आणि आनंददायक अन्न शिजवण्यासाठी, तुम्हाला टीव्ही, फोन आणि घरातील कामांपासून दूर राहण्याची आवश्यकता आहे. आणि सर्व लक्ष स्वयंपाक प्रक्रियेवर केंद्रित करणे.
आणि तिसरे म्हणजे, स्वयंपाक करताना, शांत, शांत, सुखदायक संगीत चालू करण्याचा सल्ला दिला जातो. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमचा मूड सुधाराल (आणि यामुळे चव प्रभावित होईल) आणि अनावश्यक माहितीची उत्पादने साफ करा.
आपल्याला अन्न हेच मानवी जीवनाचे एकमेव स्त्रोत मानण्याची सवय आहे. सुदैवाने, असे नाही. आणि अन्न हा जीवनासाठी उर्जेचा मुख्य पुरवठादार नसला तरीही, हा सर्वात पहिला आणि सर्वात महत्वाचा पैलू आहे जो केवळ शारीरिक पातळीवरच नाही तर व्यक्तीला बनवतो. मोठ्या संख्येने घटकांद्वारे, पोषणाचा आपल्या चेतनेच्या निर्मितीवर आणि म्हणूनच व्यक्तिमत्त्वावर प्रभाव पडतो. कोणतीही वैयक्तिक वाढ योग्य पोषणाने सुरू होते. आपण जे खातो ते आपण आहोत.आणि जर आपण या वाक्यांशाचा विचार केला तर तो एक नवीन अर्थ घेतो.
वाचन वेळ 6 मिनिटे
प्रत्येक व्यक्तीला कधीकधी पूर्ण विस्कळीत स्थितीचा सामना करावा लागतो, जेव्हा आपण काहीही करू इच्छित नसतो, परंतु आपण आपले विचार एकत्र ठेवू शकत नाही. अशा निस्तेज उदासीन अवस्थेत, अर्थातच, कोणत्याही आत्म-विकास आणि उद्दिष्टे साध्य करण्याबद्दल कोणतीही चर्चा होऊ शकत नाही. थकवा, कमी कार्यप्रदर्शन, वाईट मूड - हे सर्व ऊर्जा साठा कमी होण्याचे संकेत देते. हे टाळण्यासाठी, महत्त्वपूर्ण उर्जेचे स्त्रोत ओळखणे आवश्यक आहे आणि आवश्यक असल्यास, पुढील क्रियाकलापांसाठी तेथून आध्यात्मिक शक्ती काढणे आवश्यक आहे.
आपले जग उर्जेच्या विशाल महासागरात बुडलेले आहे, आपण अकल्पनीय वेगाने अंतहीन अवकाशात उडत आहोत. सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट फिरते, हलते - सर्वकाही ऊर्जा आहे. आपल्यापुढे एक मोठे कार्य आहे - ही ऊर्जा काढण्याचे मार्ग शोधणे. मग, या अतुलनीय स्त्रोतापासून ते काढणे, मानवता मोठ्या प्रगतीसह पुढे जाईल. © निकोला टेस्ला
आणि जरी महान भौतिकशास्त्रज्ञ आणि शोधक टेस्लाचा अर्थ ऊर्जेचे उत्पादन आणि वापरासाठी तांत्रिक दृष्टीकोन होता, परंतु त्याचे विधान आध्यात्मिक उर्जा संसाधने पुन्हा भरण्याच्या प्रक्रियेचे वैशिष्ट्यपूर्ण वर्णन करते.
एखाद्या व्यक्तीची महत्वाची ऊर्जा ही सर्व मानवी प्रक्रिया आणि क्रियांचे इंजिन असते, सक्रिय आणि जोमदार जीवन जगण्याची व्यक्तीची आंतरिक इच्छा. ही कृती आणि विचारांची उर्जा आहे, प्रत्येक तर्कशुद्ध व्यक्तीची शब्द आणि कृती. त्याबद्दल धन्यवाद, मानवी जीवन तयार आणि सुधारित केले जाते.
जन्माच्या वेळी, प्रत्येकास स्वतःच्या अंतर्गत ऊर्जेचा पुरवठा होतो. त्याचा पुढील खर्च आणि भरपाई अनेक घटकांवर अवलंबून असते: अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही. अंतर्गत घटकामध्ये दिलेल्या व्यक्तीचे चारित्र्य आणि स्वभाव, आध्यात्मिक उद्दिष्टे, जीवनशैली यांचा समावेश होतो. बाह्य घटक म्हणजे आजूबाजूचे लोक आणि विविध सामाजिक घटना.
किंबहुना, एखाद्या व्यक्तीकडे जितके जास्त ऊर्जा राखीव असते, तितकेच त्याला त्याच्या क्षमतेच्या यशस्वी पूर्ततेची अधिक शक्यता असते, आदर्श यशस्वी भविष्याच्या कल्पना प्रत्यक्षात येण्याची शक्यता असते.
परंतु स्वतःमध्ये, जीवनातील सकारात्मक बदलांसाठी महत्वाची ऊर्जा ही हमी नाही. हे सर्व कोणत्या दिशेने निर्देशित करायचे यावर अवलंबून आहे. शेवटी, उर्जेच्या प्रवाहासाठी नकारात्मक वक्र अनुसरण करणे असामान्य नाही. सकारात्मक ऊर्जेमध्ये सर्जनशील गुणधर्म असतात, तर नकारात्मक ऊर्जेचे कार्य विनाश असते.
परंतु ऊर्जा स्वतःमध्ये वाईट किंवा चांगली नसते. ते कसे वापरायचे हा संपूर्ण प्रश्न आहे. तुम्ही हिरोशिमावर अणुबॉम्ब टाकू शकता किंवा बर्फ तोडणाऱ्या अणुभट्टीत लपवू शकता. तुम्ही डायनामाइटने बोगदे फोडू शकता किंवा पूल उडवू शकता. © अलेक्झांडर प्रोझोरोव्ह
भौतिक (शरीराची ऊर्जा, आरोग्य) आणि आध्यात्मिक (विचार, भावना, इच्छा आणि भावना) घटकांपासून जीवनाची ऊर्जा हा एक प्रकारचा अमूर्त पदार्थ आहे.
मानवी जीवनावश्यक उर्जेचे स्त्रोत आहेत या वस्तुस्थितीच्या उलट, ही ऊर्जा शोषून घेणारे काहीतरी देखील आहे.
दैनंदिन जीवनातील नैसर्गिक आणि तार्किक ऊर्जा खर्चाव्यतिरिक्त, ऊर्जा गळतीसाठी आणखी काही सामान्य पर्यायांचा विचार करा:
टीका करून, त्या बदल्यात नवी ऊर्जा न मिळता आपण ऊर्जा वाया घालवतो. सुधारणे, आम्ही आणखी ऊर्जा खर्च करतो, परंतु त्या बदल्यात आम्हाला त्याची क्वांटम लीप मिळते. © मॅक्स मोलोटोव्ह
तुमच्या मनोवैज्ञानिक समस्यांशी सामना केल्यावर, तुमच्या जीवनातून "वेळ खाणारे" काढून टाकून (उद्देशहीन क्रियाकलाप ज्यांचा फायदा व्यक्तीला किंवा तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना होत नाही), भावनिक अडथळे दूर करून, तुम्ही अंतर्गत उर्जेच्या साठ्याची परिपूर्णता राखू शकता.
महत्वाच्या ऊर्जेमध्ये व्यक्तिमत्त्वाचे शारीरिक आणि भावनिक-आध्यात्मिक घटक असतात, त्यामुळे जीवनावश्यक ऊर्जेचे स्त्रोत तंतोतंत शोधले पाहिजेत जे व्यक्तिमत्त्वाच्या शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही क्षेत्रांचे नूतनीकरण करू शकतात. मानसशास्त्र आणि आध्यात्मिक पद्धतींच्या शिकवणी उर्जेचे चार मुख्य आणि सर्वात शक्तिशाली स्त्रोत ओळखतात: शारीरिक, भावनिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक. चला त्या प्रत्येकाचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.
सर्व प्रथम, एखाद्या व्यक्तीला निरोगी शरीरातून ऊर्जा वाहते. आरोग्याची स्थिती ही जीवनशक्तीचा आधार आहे. म्हणून, आपण आपल्या शरीराचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे, शरीराच्या सर्व सिग्नल काळजीपूर्वक ऐका.
महत्वाच्या उर्जेची प्रचंड टक्केवारी भावनांवर खर्च केली जाते - नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही. तुम्हाला तुमची भावनिक पार्श्वभूमी समायोजित करावी लागेल आणि तुमच्या भावनिक प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवायला शिकावे लागेल.
बौद्धिक कार्य, नवीन माहिती मिळवणे आणि फिल्टर करणे, संपूर्ण विचार प्रक्रियेसाठी सतत कठोर प्रयत्नांची आवश्यकता असते. या दिशेने उर्जेचा पुरवठा पुन्हा भरण्यासाठी मदत होईल:
महत्वाच्या उर्जेच्या स्त्रोतांनी जीवनाच्या अध्यात्मिक क्षेत्राला मागे टाकले नाही. शेवटी, आध्यात्मिक विकास हा आंतरिक सुसंवाद, स्वतःच्या "मी" च्या ज्ञानाचा मार्ग आहे, ज्याशिवाय सुसंवाद साधणे अशक्य आहे.
जीवनावश्यक उर्जेचे हे सर्व स्त्रोत, त्यांचे घटक - भावना, भावना, आरोग्य आणि विचार एक व्यक्ती स्वत: साठी नियमन, समायोजित आणि सानुकूलित करण्यास सक्षम आहे. त्यानुसार, प्रत्येकजण ऊर्जा वापर व्यवस्थापित करू शकतो. अर्थात, ही प्रक्रिया पूर्णपणे एखाद्या व्यक्तीच्या अधीन नाही, कारण त्यात पर्यावरणीय घटक देखील दिसतात. परंतु प्रत्येकजण नेहमी चांगल्या स्थितीत राहणे, ऊर्जा उपासमारपासून मुक्त होणे शिकू शकतो.
हा लेख केवळ महत्वाच्या उर्जेच्या मुख्य स्त्रोतांचे वर्णन करतो. त्यांच्यापैकी बरेच काही असू शकतात आणि त्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वावर अवलंबून ते आणखी बहुआयामी असू शकतात. प्रत्येक व्यक्तीसाठी, काहीतरी वेगळे, वैयक्तिक, केवळ त्याच्यासाठी समजण्यासारखे ऊर्जा स्त्रोत म्हणून काम करू शकते - काहींसाठी ते उद्यानात एक शांत चालणे आहे आणि इतरांसाठी ते जॉगिंग किंवा जिममध्ये जाणे आहे. उर्जा पुन्हा भरण्याच्या पद्धतींचा सिद्धांत जाणून घेणे पुरेसे नाही, आपल्याला सराव करणे आवश्यक आहे, त्यांना जीवनात लागू करण्यास शिकणे आवश्यक आहे, जेणेकरून नैराश्य आणि उर्जा उपासमार भूतकाळात राहतील आणि व्यक्तीच्या पुढील यशस्वी विकासात व्यत्यय आणू नये. सक्रिय जीवनशैली जगा, स्वतःवर आणि आपल्या सभोवतालच्या जगावर प्रेम करा, ते अधिक चांगले बनविण्यात मदत करा - यासाठीच तुमची ऊर्जा संसाधने खर्च करणे आवश्यक आहे. आणि त्यांना भरण्यासाठी नेहमीच स्त्रोत असतील.
ऊर्जा हा एक घटक आहे, ज्याशिवाय मानवी संरचनेतील कोणत्याही घटकाचे कार्य करणे अशक्य आहे. ती अनेक सर्जनशील व्यक्तिमत्त्वे, व्यापारी, खेळाडू आणि राजकारण्यांच्या शोधाचा विषय आहे. असे काहीतरी ज्याशिवाय जीवन स्वतःच अशक्य आहे ...
आधुनिक विज्ञान आणि औषधाने एखाद्या व्यक्तीची जीवनशक्ती सक्रियपणे नाकारणे बंद केले आहे आणि त्याच्या अभ्यासासाठी केंद्रे देखील दिसतात. परंतु प्रत्यक्षात, विज्ञान केवळ या कठीण-टू-अभ्यास केलेल्या वस्तूकडे जात आहे. त्याच प्राचीन ग्रंथांमध्ये योग पद्धतींचे वर्णन केले आहे, उर्जेसह कार्य करण्याच्या व्यावहारिक पद्धती दिल्या आहेत, त्याचे स्त्रोत वर्णन केले आहेत, ते कोणत्या नियमांद्वारे चालते आणि बरेच काही. तर मानवी ऊर्जा म्हणजे काय?
मानवी ऊर्जा ही एक अदृश्य, अदृश्य शक्ती आहे जी आपल्या शरीरातील प्राथमिक कण, अवयव आणि प्रणाली एकमेकांशी संवाद साधते. हे असे आहे जे प्राथमिक भाग एकत्रित करते आणि एका संपूर्ण भागामध्ये ठेवते.
"ऊर्जा" हा शब्द वेगवेगळ्या राष्ट्रांमधील सर्व संस्कृतींमध्ये आढळतो, उदाहरणार्थ: चीनमध्ये - "क्यूई", भारतात - "प्राण" आणि प्राचीन रशियामध्ये - "जिवंत". म्हणून शब्द "जिवंत", "जीवन"!
ऊर्जा अदृश्य आहे. आपण कोणत्याही प्रकारच्या ऊर्जेची नोंदणी आणि अभ्यास करू शकतो, प्रत्यक्षपणे नव्हे तर त्याच्या प्रकटीकरणाद्वारे. उदाहरणार्थ, विद्युत प्रवाह. हे दृश्यमान नाही, परंतु जेव्हा गरम यंत्र किंवा प्रकाश चालू असेल तेव्हा ते चांगले जाणवते. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक लहरी आपल्या ज्ञानेंद्रियांद्वारे नोंदणीकृत नाहीत. परंतु रेडिओ आणि टेलिव्हिजनद्वारे ते स्वतःला प्रतिमा आणि ध्वनी म्हणून प्रकट करतात. तसेच मानवी ऊर्जा. ती अदृश्य आहे, परंतु ती स्वतःला प्रकट करते. आणि या अभिव्यक्तींद्वारे ते नोंदणीकृत केले जाऊ शकते.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये ऊर्जा कशी प्रकट होते? अगदी लक्षात येण्याजोगा! ऊर्जेची उच्च पातळी म्हणजे शक्तीची उपस्थिती आणि क्रियाकलापांची तहान. हा उत्साह, चांगला मूड आणि कल्याण आहे. हा आनंद आहे. ही प्रेमाची भावना आहे.
कमी ऊर्जा पातळी - अशक्तपणा, आळस, शरीर आणि मन जडपणा, वाईट मूड, उदासीनता. दुसऱ्या शब्दांत, उर्जेच्या अभिव्यक्तींपैकी एक म्हणजे भावनिक पार्श्वभूमी. उच्च ऑर्डरच्या भावना उच्च पातळीच्या उर्जेशी संबंधित असतात, कमी ऑर्डर निम्न स्तराशी. मग तुम्हाला ऊर्जा कुठून मिळते? प्राचीन ग्रंथ चार स्त्रोतांचे वर्णन करतात ...
उर्जेचे चार स्त्रोत
हे स्त्रोत आम्हाला सुप्रसिद्ध आहेत आणि पहिल्या दृष्टीक्षेपात सामान्य आहेत. पण हे फक्त पहिल्या दृष्टीक्षेपात आहे. त्यामुळे…
अन्न हा पहिला स्त्रोत आहे. लक्ष द्या: आपण अन्नाशिवाय किती काळ जाऊ शकतो? सरासरी, 40 ते 60 दिवस. 21 दिवसांपर्यंत आरोग्यास हानी न करता (आणि कधीकधी फायद्यासह देखील). या कारणास्तव, ऊर्जेचा हा स्त्रोत मुख्य नाही असे मानले जाते. योग्य पोषण सह.
उर्जेचा पुढील स्त्रोत झोप आहे. झोपेशिवाय, आपण 3-4 दिवसांपेक्षा जास्त जगू शकत नाही. आणि मग फ्यूज कार्य करेल, आणि शरीर बंद होईल - आपण कुठेही झोपी जाल.
पुढील स्रोत श्वास आहे. हवा स्वतःच नाही तर श्वास घेण्याची संपूर्ण प्रक्रिया आहे. आपण श्वास न घेता फक्त दोन मिनिटे जगू शकतो. अस्तित्वाच्या भौतिक पातळीसाठी, हा उर्जेचा सर्वात महत्वाचा स्त्रोत आहे.
आणि उर्जेचा शेवटचा, सर्वात शक्तिशाली स्त्रोत म्हणजे सकारात्मक मानसिकता.
आपल्या जीवनातील अनेक धोके लगेच दिसून येत नाहीत, परंतु त्यांच्यापासून होणारे धोके जास्त प्रमाणात मोजणे कठीण आहे. यापैकी एक धोके म्हणजे कुपोषण. पौष्टिकतेची संस्कृती आपल्यामध्ये लहानपणापासूनच रुजलेली असते आणि ती लाल धाग्यासारखी आपल्या संपूर्ण आयुष्यात चालते, परंतु पोषण आणि आहाराचा आपल्या जीवनावर किती परिणाम होतो हे फार कमी लोकांना माहीत असते! मानवी ऊर्जा आणि पोषण कसे संबंधित आहेत?
व्यापारी महागड्या गाड्या, अपार्टमेंट, नौका, विमाने खरेदीत गुंतवणूक करतात आणि आरोग्याची आठवण अनेकदा तेव्हाच होते जेव्हा ती हरवली जाते. आणि आरोग्याशिवाय, इतर गोष्टी यापुढे आपल्याला संतुष्ट करू शकणार नाहीत आणि कदाचित ऊर्जा आणि आरोग्य नसल्यास त्यांची अजिबात गरज भासणार नाही, म्हणून मी निरोगी खाण्याबद्दल एक स्वतंत्र लेख प्रस्तावित करतो.
क्वांटम रिव्होल्यूशन इन बिझनेस या पुस्तकात, मी निरोगी खाणे आणि जीवनशैली या विषयावर अनेक प्रकरणे समर्पित केली आहेत. अनेक दैनंदिन विधी आणि योग्य सवयी आधुनिक व्यक्तीला शहरी जीवनाच्या लयमध्ये उच्च पातळीची उर्जा राखण्याची परवानगी देतात. या लेखात, आम्ही निरोगी आहाराच्या संघटनेशी संबंधित काही मुद्द्यांचा विचार करू.
योगामध्ये, पोषणाचे 3 मौल्यवान नियम आहेत:
1. काहीही खाऊ नका.
2. कुठेही खाऊ नका.
3. फक्त कोणाशीही खाऊ नका.
जेवताना आपण नुसते काही खात नाही, तर आपल्याला अन्नासोबत माहिती मिळत असते हे लक्षात घ्यायला शिकले तर त्यातील पहिल्या दोन गोष्टी आपण सहज पूर्ण करू शकतो. कूकने कोणत्या मूडमध्ये हे अन्न तयार केले आहे, वेटरने कोणत्या भावनेने ते टेबलवर दिले आहे आणि आम्ही हे अन्न कोणत्या मूडमध्ये घेत आहोत. दर्जेदार अन्न सेवनासाठी ही संपूर्ण साखळी महत्त्वाची आहे. अन्न आणि पेयांसह माहिती अंतराळात सर्वत्र उपस्थित आहे. जर आपण या साध्या नियमांकडे दुर्लक्ष केले, तर प्रत्येक वेळी आपल्याला अन्नासह नकारात्मक माहिती मिळेल, जी हळूहळू परंतु निश्चितपणे आपल्याला आतून नष्ट करेल. हे त्वरित मूडवर आणि दीर्घकालीन, कल्याण आणि आरोग्यावर परिणाम करू शकते.
यापैकी तिसरा नियम कोणाशी खावा? हा आपल्या संस्कृतीचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. रेस्टॉरंट किंवा बारमधील मीटिंगचा वापर अनेकदा वाटाघाटीसाठी केला जातो. दिवसातून पाच वेळा अशा बैठका घेतल्या नाहीत तर यामुळे शरीरावर मोठा भार पडू शकत नाही. नियमानुसार, लोक स्वतःच त्यांचे संवादक निवडतात ज्यांच्याशी ते त्यांचे जेवण सामायिक करू इच्छितात. या क्रियेचा एक महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की अंतराळातील कोणत्याही संभाषणामुळे वेगवेगळ्या टोनॅलिटीची स्पंदने निर्माण होतात आणि जर लोक अप्रिय गोष्टींबद्दल बोलतात किंवा वाद घालतात, तर हे सर्व अन्नाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करेल आणि तुमच्या पचनावर परिणाम करेल. जेवणाबाबत संभाषणाच्या विषयांवर तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. योगी साधारणपणे शांतपणे खाण्याचा सल्ला देतात, परंतु असा कट्टरतावाद वाचकांसाठी फारसा योग्य नाही.
या विषयावर अनेक साहित्य लिहिले गेले आहे, परंतु जगात आजही ते सर्वात संबंधित आहे. त्यातील एक पैलू म्हणजे मी वजन कसे कमी करू शकतो? जगभरातील अनेक कंपन्यांसाठी मूर्ख सहकारी नागरिकांना मूर्ख बनवणे आणि त्यांच्या कॉम्प्लेक्समधून पैसे कमवणे हा एक चांगला व्यवसाय बनला आहे. मनुष्य हा एक बहुआयामी प्राणी आहे आणि केवळ अस्तित्वाच्या भौतिक स्तरावर कार्य करून मनुष्याच्या संपूर्ण संरचनेत बदल करणे अशक्य आहे. अन्न हा व्यक्तीच्या शारीरिक ऊर्जेचा स्त्रोत असतो, परंतु अनेकदा जास्त वजनाचे कारण व्यक्तीच्या भौतिक शरीराबाहेर असते आणि येथे प्रभावीपणे औषध सुचवायचे असेल तर आपण स्वतः व्यक्तीची रचना समजून घेतली पाहिजे. विश्व वास्तवाच्या 7 विमानांवर आधारित आहे, जे मनुष्यामध्ये प्रतिबिंबित होतात. ते कसे नियुक्त केले जातात ते येथे आहे:
1. शारीरिक शरीर
2. प्राणिक शरीर
3. महत्वपूर्ण शरीर
4. मानसिक शरीर
5. उच्च मानसिक
पहिली चार शरीरे नश्वर आहेत आणि प्रत्येक अवतारासह मरतात, शेवटची तीन शरीरे अमर आहेत, आम्ही त्यांच्याबरोबर एका अवतारातून दुसर्‍या अवतारात जातो. या जगाच्या आणि मनुष्याच्या पायाचे ज्ञान आपल्याला प्रक्रिया समजून घेण्यास आणि त्यांचे नियमन करण्यास अनुमती देते. गोष्टींच्या खऱ्या अर्थाशिवाय, आपण आनंद, आत्मविश्वास, आरोग्य आणि दीर्घायुष्य शोधण्यात मदत करू शकत नाही. केवळ ज्ञानच आपल्याला आपले जीवन आणि त्यातील प्रक्रिया प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याची क्षमता आणि संधी देऊ शकते.
जर आपण प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात खरे कारण पाहू शकलो तर जास्त वजनाची समस्या सहजपणे सोडवली जाते आणि कारणामुळे वेगवेगळ्या विमानांमध्ये समस्यांची संपूर्ण श्रेणी असू शकते. खरे कारण समजून घेतल्याशिवाय, लक्षणांवर उपचार करणे ही पवनचक्की लढा असू शकते.
केवळ अस्तित्वाच्या भौतिक स्तरावर चक्रात जाण्यासाठी, जीवनाने आपल्याला उदारपणे दिलेली सर्व संसाधने प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याची संधी आपण स्वतःपासून वंचित ठेवतो. आपल्या जीवनातील काही घटनांचे कारण आपण किती लवकर आणि योग्यरित्या पाहू शकतो हे केवळ आपल्या स्वतःवर आणि आपल्या ज्ञानावर आणि अनुभवावर अवलंबून असते.
योगाच्या परंपरेतील सर्वोत्तम पौष्टिक पर्याय म्हणजे सर्व उत्पादनांचे एकमेकांशी सुसंगततेच्या प्रमाणात विभागणे. प्रत्येक उत्पादन सेल्युलर स्तरावर वेगवेगळ्या पदार्थांवर आधारित आहे, जे त्यास एक अद्वितीय गुणवत्ता आणि गुणधर्म देतात. हे प्राणी किंवा वनस्पती प्रथिने, कर्बोदकांमधे किंवा चरबी आणि बरेच काही असू शकते. खालील तक्त्यामध्ये, आपण काय एकत्र केले आहे ते तपशीलवार शोधू शकता. लोक शहाणपणा म्हटल्याप्रमाणे: "माणूस स्वतःच्या तोंडाने स्वतःची कबर खोदतो." या प्रकारची जोखीम कमी करण्यासाठी, मी आता शिफारस करतो की तुमची पोषण प्रणाली तुमच्या संपूर्ण आयुष्याच्या संदर्भात पाहा, आणि काही क्षण नाही. सामान्यतः जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी खाण्याचा आनंद हा एक महत्त्वाचा पैलू आहे, परंतु निरोगी अन्न देखील आनंद आणि आनंद देऊ शकते. ही फक्त आपल्या सवयीची बाब आहे.
पौष्टिकतेची तिसरी टीप म्हणजे दिवसातून चार किंवा पाच लहान जेवण खाणे. पोट अन्न चांगले शोषून घेते आणि जलद पचन करते आणि त्यावर कमी ऊर्जा खर्च करते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, पण थकवणारा आहार पाळायचा नाही त्यांच्यासाठीही हा चांगला सल्ला आहे. अंशात्मक आणि स्वतंत्र पोषण आश्चर्यकारक कार्य करते. परंतु कठोर नियम आणि निर्बंध नसावेत, प्रत्येक व्यक्ती स्वत: साठी सर्वात इष्टतम पोषण प्रणाली निवडण्यास सक्षम असेल. आपण स्वतंत्र आहारावर स्विच करण्याचा निर्णय घेतल्यास, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की थोड्या वेळानंतर, आपण आपल्या नेहमीच्या जुन्या आहाराकडे परत येऊ शकणार नाही.
अन्नाद्वारे, आपल्याला केवळ माहितीच नाही तर शरीरात ऊर्जा देखील मिळते, ही प्रक्रिया प्रभावीपणे होण्यासाठी, अन्न पूर्णपणे चघळले पाहिजे. कारण तोंडी पोकळीतच आपण अन्नातून बहुतांश ऊर्जा काढतो. योगी अन्न गिळण्यापूर्वी ३३ वेळा चघळण्याची शिफारस करतात. या दिवसात आणि वयात हे अर्थातच टोकाचे आहेत जिथे बहुतेक लोक धावत खातात. पण आरोग्यासाठी नेहमीच पैसे खर्च होतात आणि आता वेळ की आरोग्य नंतर? स्वतःमध्ये गुंतवणूक करणे - या गुंतवणुकीपेक्षा चांगले काय असू शकते?
याव्यतिरिक्त, मला हे लक्षात घ्यायचे आहे की जेवण करण्यापूर्वी 10 मिनिटांपूर्वी सर्व पेये घेणे चांगले आहे, हे पचन प्रक्रियेसाठी चांगले आहे.
जेवताना आपण या क्षणी काय करत आहात यावर आपले लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे - खाणे. नियमानुसार, या क्षणी एक आधुनिक व्यक्ती कोठेही आहे, परंतु टेबलवर नाही. याचा परिणाम लोकांमध्ये होतो:
1. ते अन्नाचा आनंद घेत नाहीत.
2. त्यांच्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त खा.
रात्रीच्या जेवणाच्या टेबलावर इतर गोष्टी आणि विचारांनी विचलित होऊ नका, आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की अन्न पूर्णपणे भिन्न असू शकते आणि तुम्हाला नंतर जास्त वजन असण्याचा संघर्ष करावा लागणार नाही.
शेवटी, मी आरोग्याच्या विषयावर एक किस्सा ऑफर करतो:
एकदा पत्रकारांना तिबेटच्या पर्वतरांगांमध्ये एका शतकानुशतक उंचीच्या अस्तित्वाबद्दल कळले आणि त्यांनी एवढी मोठी वर्षे कशी साध्य केली याबद्दल त्यांची मुलाखत घेण्यासाठी गेले. लांबच्या आणि दमछाक करणाऱ्या प्रवासानंतर त्यांना डोंगरात आणि गावात एक झोपडी सापडली आणि त्यात प्रवेश केला. तेथे कमळाच्या स्थितीत एक योगी जमिनीवर बसून ध्यान करीत होते. ते त्याला दीर्घायुष्याचे रहस्य विचारू लागले. ज्याला त्याने उत्तर दिले: उपवास, प्रार्थना, ध्यान आणि योग्य पोषण यांनी मला चांगले आरोग्य आणि दीर्घायुष्य प्राप्त करण्यास मदत केली आहे. आणि मग त्यांनी दाराबाहेर एक आवाज ऐकला आणि तिथे काय चालले आहे ते त्याला विचारले. अरे, काळजी करू नकोस, हे माझे वडील आहेत जे पुन्हा दारूच्या नशेत आहेत आणि मोलकरणीसोबत मजा करत आहेत.
मानवी आरोग्य आणि दीर्घायुष्याच्या क्षेत्रात कोणतेही कठोर स्वयंसिद्ध नाहीत. येथे कोणत्याही टिपा आणि नियम, फक्त दिशानिर्देश जे संभाव्य हालचालींचे मार्ग सूचित करतात आणि बरेच असू शकतात. अनेक लोक विसरतात की मुख्य नियमांपैकी एक म्हणजे आपल्याला जीवनाचा आनंद घेणे आवश्यक आहे. याशिवाय, आपली इतर कोणतीही कृती इच्छित परिणाम देणार नाही!
पोझ्डन्याकोव्ह सेर्गे
