체중 감량과 신체 정화를 위한 가장 효과적인 영양 시스템 중 하나는 음주 식단입니다. 메뉴는 물, 야채 및 과일 주스, 스무디, 유제품 등 다양한 음료로 구성되어 있습니다. 그 본질은 일정 시간 동안 씹는 과정을 배제하는 것입니다. 언뜻보기에는 그 준수가 굶주림을 의미하는 것처럼 보일 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 칵테일의 완전한 구성으로 다양한 음주 식단이 있습니다.
기간 측면에서 이러한 체중 감량 시스템은 1일/수일, 주간, 2주 및 1개월 지속됩니다.
술을 마시는 날 1 일 - 이것은 최대 1.5kg의 체중을 잃을 수있는 금식일의 옵션입니다.
다양한 옵션
3일 동안 - 이러한 급식 다이어트는 중요한 행사 전에 빨리 체중을 감량해야 하는 모든 사람에게 신의 선물이 될 것입니다. 이 시간 동안 최대 3kg을 잃고 독소의 장을 정화하고 위의 크기를 크게 줄일 수 있습니다. 결론은 간단합니다. 우유 및 신 우유 제품, 고기 및 야채 국물, 액체 퓌레 수프, 갓 짜낸 야채 및 과일 주스, 젤리, 스무디, 과일 및 말린 과일의 설탕에 절인 과일과 같은 모든 고체 음식을 액체로 대체하십시오. 선택한 음료 외에도 하루에 최소 2리터의 일반 물을 마셔야 합니다. 과일 및 채소 식단을 선택할 때 계절에 따라 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 다음을 사용할 수 없습니다.
이 음료가 굶주림을 유발한다는 것이 입증되었으므로 커피는 적당히 마실 수 있습니다.
7 일 동안 - 음주 정권의 일주일 동안 평균 4-7kg을 잃습니다. 제품 세트는 3일 식단과 동일합니다. 몸이 체중 감량에 편안하도록 메뉴를 올바르게 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아침에는 과일 스무디, 점심에는 야채 퓌레 수프 또는 고기 국물, 저녁에는 신 우유 제품, 차 또는 말린 과일 설탕에 절인 과일을 사용하십시오. 사이. 따라서 신체는 충분한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취하지 못하지만 명백한 결핍도 피할 수 있습니다. 이 다이어트에 대한 인기 있고 비교적 쉽게 용인되는 옵션 중 하나는 신 우유의 날, 과일, 국물, 차, 젤리, 설탕에 절인 과일, 신선한 야채 주스와 같은 하루 제품의 교체입니다.
14일 동안 - 2주간의 음주 식단을 견딜 수 있다면 체중 감량은 최대 10kg이 될 수 있습니다. 이러한 장기간의 준수에는 올바른 결단력과 유능한 메뉴 계획이 필요합니다. 식단이 가능한 한 다양하도록 혼합 및 단일 날을 교대로 하는 것이 좋습니다. 격렬한 육체 노동과 스트레스가 없는 평온한 시간에 2주간의 음주 식단을 계획해야 합니다. 여가를 돌보고 예술의 열정, 흥미롭지만 차분한 여가, 가장 가까운 사람들과의 진지한 의사 소통을 이끌어 내야합니다. 이 기간 동안 회사에서 잔치와 모임이 없는 것이 더 낫습니다. 그렇지 않으면 느슨해 질 위험이 크며 잘못된 출구는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
30일 동안 - 모든 사람이 단단한 음식 없이 그렇게 오랜 기간을 견딜 수 있는 것은 아니지만 성공한 사람들은 15kg에서 20kg을 잃을 것입니다. 이 방법은 요가와 같은 다양한 영적 수행을 수행하는 사람들이 사용합니다. 그들은 그러한 영양의 본질이 정화라는 것을 이해하고 음식 중독을 경험하지 않는 방식으로 의식을 조정하는 방법을 알고 있습니다. 혼합 및 모노 일을 결합하는 것이 가장 좋습니다.
물, 코코아, 핫 초콜릿의 세 가지 음료만 사용한다는 의미입니다. 코코아는 맛과 냄새가 매우 즐거운 제품입니다. 분말에는 항산화 물질이 풍부하여 젊어지는 효과가 있으며 호흡기 질환 예방에도 도움이 됩니다. 또한 음료는 어린 시절부터 많은 사랑을 받았습니다. 설탕없이 요리하지만 소량의 꿀이나 천연 감미료로 요리하면 그림에 완전히 안전합니다. 최소한의 지방 함량으로 우유를 섭취하고 적어도 부분적으로 물로 희석하는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위한 초콜릿은 모든 단 것을 좋아하고 초콜릿 중독자들의 꿈입니다. 이 제품은 엔돌핀의 강력한 자극제 - 행복 호르몬이므로이 다이어트를하는 사람들에게 좋은 기분이 보장됩니다.
음주 다이어트의 첫날은 가장 어려운 것으로 간주되며 통계에 따르면 대부분의 고장이이 기간 동안 발생합니다.
따라서 체중 감량의 어려운 방법을 결정하는 사람들을 위해 프로세스를 촉진하기 위해 몇 가지 팁이 제공됩니다.
음주 다이어트에 사용할 수 있습니다:
| 요일 | 제품 |
| 월요일 | 아침:과일 스무디: 베리 + 시트러스 저녁:야채 퓌레 수프 저녁:케피어 1% 지방 식간에:코코아, 차, 설탕에 절인 과일 |
| 화요일 | 아침:신선한 야채 저녁:치킨 부용 저녁:무가당 요구르트 1% 지방 식간에:코코아, 차, 설탕에 절인 과일 |
| 수요일 | 아침:과일 주스 저녁:야채 퓌레 수프 저녁:신선한 야채 식간에:코코아, 차, 설탕에 절인 과일 |
| 목요일 | 아침:과일 젤리 저녁:치킨 부용 저녁:케피어 1% 지방 식간에:코코아, 차, 설탕에 절인 과일 |
| 금요일 | 아침:과일 스무디 저녁:치킨 부용 저녁:신선한 야채 식간에:코코아, 차, 설탕에 절인 과일 |
| 토요일 | 아침:설탕이 없는 건포도와 말린 살구의 설탕에 절인 과일 저녁:야채 퓌레 수프 저녁:케피어 1% 지방 식간에:코코아, 차, 설탕에 절인 과일 |
| 일요일 | 아침:과일 주스 저녁:고기 국물 저녁:신선한 야채 식간에:코코아, 차, 설탕에 절인 과일 |
재료:중간 크기 토마토 8개, 큰 양파 1개, 엑스트라 버진 올리브 오일 30g, 소금, 후추.
요리:
재료:베리 100g, 중간 크기의 배 1개, 바나나 반 개, 오렌지 주스 한 잔
요리:
재료:우유 1컵 1% 지방, 물 반컵, 코코아 1티스푼, 꿀 1티스푼, 계피 1꼬집
요리:
맛있게 드세요!
액체 다이어트의 경우 급격한 변화로 신체에 충격을주지 않도록 고장이 매우 바람직하지 않다는 사실부터 시작해야합니다. 우선, 제대로 튜닝하고 가능한 한 메뉴를 다양하게 만들려고 노력해야합니다. 다음은 냉장고의식이 요법 기간 동안 야채, 과일, 코티지 치즈와 같이 절약되고 음료에 가까운 제품 만 있다는 것입니다. 이 경우 고장은 그렇게 중요하지 않습니다.
여전히 심각하게 느슨해지면 감각에 따라 이벤트 개발을위한 두 가지 옵션이 있습니다.
수유 중에는 많은 과일, 딸기, 일부 야채 및 코코아 인 알레르겐을 제외하고 간호를 위해 적절하게 선택된 영양을 제외하고 모든식이 요법이 금기입니다. 모유 수유 중 영양은 균형을 이루고 음식물 쓰레기가 없어야 합니다. 이 기간 동안의 음주는 금지되어 있습니다.
병에 걸린 신장이 있고 붓기 쉬운 사람들의 경우 신체가 그러한 양의 체액에 대처하기 어려울 것이기 때문에식이 요법은 권장되지 않습니다. 결과는 꿀벌에 물린 사람의 모습에서 질병 경과의 합병증에 이르기까지 가장 유쾌하지 않을 수 있습니다.
장기간 순응하는 경우 액체인 딱딱한 식단은 대사 장애로 이어집니다. 몸은 배고픈 시간이 왔다고 생각하고 저칼로리 음료에서도 매장량을 저장하기 시작합니다. 따라서 체중 감소가 중지됩니다. 이를 피하기 위해서는 7일 이상 음주를 하지 않는 것으로 충분하다. 2~3개월에 한 번씩 반복하는 것이 좋습니다.
계속하고 싶은 강한 욕구가 있다면, 약 일주일에 한 번, 아마도 며칠에 한 번 예정되지 않은 고형식의 식사로 신진대사를 "흔들기"를 권장합니다. 이러한 "부하"는 신체가 음식이 있고 신진 대사 과정이 새로운 방식으로 시작될 것임을 이해하게합니다.
대부분의 스트레스 다이어트와 마찬가지로 유동식 후에는 체중이 돌아올 확률이 높으며 출력이 정확하지 않은 경우 초과 체중도 있습니다. 신체가 젖을 뗀 제품을 날카롭게 사용하면 소화 시스템이 중단될 수 있습니다. 이 영양 시스템에서 벗어나는 방법은 지속 기간에 따라 다릅니다. 관찰 시간이 길수록 더 오래, 더 점진적으로, 더 조심스럽게 식사를 해야 합니다.
평균적으로 음주 다이어트 기간 동안 다이어트가 일주일까지 지속되면 하루에 최대 1kg, 더 오래 지속되면 최대 0.5kg을 잃을 수 있습니다. 나는 이러한 지표가 신체에 매우 스트레스를 준다는 것을 말해야 만합니다. 따라서 다이어트를 준비하고 올바르게 나가는 것이 매우 중요합니다.
음주 다이어트는 기아로 간주되며 단단한 음식을 완전히 피하는 것은 종종 완성된 고체 음식을 두려워하는 심리적 효과가 있습니다. 또한 이러한 식이요법 후에는 처음에는 소화기관이 고형 음식을 잘 소화하지 못하므로 장과 위장에 문제가 있는 것을 관찰할 수 있습니다.
그것의 단점은 식단에 단백질 식품이 부족하여 근육과 피부 톤이 손실된다는 것입니다. 소량의 필수 미량 원소에는 각기병과 고장이 있습니다. 따라서 액체 다이어트 중 및 후에 비타민 복합체의 몸을 지원하는 것이 좋습니다.
또한이 체중 감량 시스템의 부정적인 측면은 벗어나는 것이 잘못된 경우 짧은 시간에 보장 된 체중 증가로 간주됩니다.
사진은 7일, 14일, 30일 동안 음주 다이어트를 한 소녀들의 결과다. 최종 결과는 주로 연령, 유전 데이터 및 개인 관리에 달려 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
매일 1kg의 과도한 지방을 빼는 것은 쉽습니다! 음식을 그만 먹고 마시기 시작하면 됩니다! 과일, 야채, 요구르트, 딸기로 어떤 음료를 만들 수 있는지 지금 알아보십시오.
효과적이고 빠르며 다양합니다. 그러한 별명은 음주 식단에 수여 될 수 있습니다. 가장 큰 장점은 굶을 필요가 없다는 것입니다. 먹고 싶을 때 즉시 잔을 들고 모든 음식을 마신다! 과체중을 빠르게 제거하는 것 외에도 몸을 정화하고 모든 종류의 독소를 제거하고 새로운 작동 모드로 전환합니다.
다이어트는 모양을 회복하기 위해 무엇이든 준비하고 음식을 완전히 거부하는 급진적 인 여성에게 제공됩니다. 이 결정이 치명적이지 않도록 음식을 거부할 수는 있지만 일반적인 의미에서는 결국 먹지 않고 마시게 됩니다.
식이 요법을 따르고 식이 요법이 허용하는 음식만 먹는다면 그 효과는 엉덩이와 복부의 부피를 줄이는 것뿐만이 아닙니다. 독소와 독소를 제거하는 신체의 전체적인 정화 덕분에 피부색이 개선되고 소화관이 개선되며 여드름 및 기타 발진이 사라지고 안색이 균일해집니다. 사람이 더 젊어 보이고 쾌활해 보입니다! 이것은 몇 년 동안 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 다시 젊고 활동적으로 느끼는 것입니다.
프로
이 체중 감량 방법의 이점은 일부 의사가 단기 준수를 권장한다는 사실에서도 입증됩니다. 장과 위장의 기능을 향상시키기 위해 가장 자주 사용됩니다. 다이어트를 하면 위의 부담을 덜게 됩니다. 충만한 느낌이 당신을 떠납니다. 액체 음식은 잔류 물없이 소화되어 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 동시에 침전물이 나타나는 음식이 식단에서 제외되기 때문에 새로운 지방이 형성되지 않습니다. 또한, 이것은 의지력에 대한 좋은 강화입니다. 모든 사람이 그러한 힘든 체제를 견딜 수 있는 것은 아닙니다.
명백한 플러스: 킬로그램이 우리 눈앞에서 녹아내립니다. 몸이 정화되고 놀라운 가벼움이 나타납니다. 위의 크기가 점차 감소하여 식욕이 감소합니다. 앞으로는 덜 먹고 싶어질 것이고, 작은 간식으로도 포만감이 찾아올 것입니다. 다이어트가 끝나면 많은 사람들이 체중이 회복되지 않는다는 점에 주목합니다. 적게 먹는 습관이 남아 있습니다.
체중 감량 이상의 결과
빼기
다이어트는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 전환하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 규칙을 따르지 않고 과도한 열정은 만성 질환의 악화를 유발하고 소화 시스템의 장애로 이어질 수 있습니다. 많은 의사들은 액체 음식에 대한 근본적인 거부가 신체에 스트레스를 주기 때문에 이러한 종류의 실험 메뉴를 경계합니다. 그리고 그러한 변화에 대한 반응은 무엇입니까? 예측하는 것은 불가능합니다.
주요 위험은 영양소 섭취의 최적 균형을 유지하는 것이 항상 가능한 것은 아니라는 것입니다. 이것은 식욕 부진, 내부 장기 손상 및 빈혈, 면역 저하, 위염과 같은 일부 전신 장애의 출현으로 위협합니다. 정상적인 삶을위한 힘이 충분하지 않기 때문에 사람은 자연스러운 약점, 졸음을 느낍니다. 일부 여성들은 징징거리고 짜증이 나며 무관심해집니다. 다른 사람들은 불편함과 소화 장애를 유발하기 때문에 평소 식단으로 돌아갈 수 없다는 불만을 가지고 의사를 찾습니다. 이러한 위반은 전문가와의 상담 및 예비 검사의 필요성을 다시 한 번 강조합니다.
최종 결과는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
평균적으로 여성은 하루에 최대 1.5kg을 잃습니다. 코스가 3-4 주 동안 연장되면 이런 식으로 최대 15-20kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 결과는 초기 체중에 정비례합니다. 체중 감량을 시작한 사람이 더 충만할수록 그는 더 많이 "잃습니다".
일주일에 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?
주간 결과는 또한 체중 감량의 초기 특성에 따라 다릅니다. 일반적으로 가장 놀라운 마이너스는 다이어트 첫 주에 명시됩니다. 7일이면 5~6kg에 달할 수 있습니다! 다음 날에는 체중이 더 천천히 감소하는데, 이는 신체의 구조 조정과 새로운 식단에 대한 신진대사의 적응 때문입니다.
건강에 해가 없는 기간
건강을 두려워하고 위험을 감수하고 싶지 않다고해서 음주 요법이 절대적으로 금기 사항이라는 의미는 아닙니다. 한 달 또는 일주일 동안 엄격한 규칙을 따를 필요는 없습니다. 단시간의 단 음식은 건강을 해칠 수 없으므로 2-3일 동안 체력을 테스트하는 것이 가능합니다. 저를 믿으십시오. 이것은 이미 더 가볍게 느끼고 2-3kg의 "밸러스트"를 제거하기에 충분합니다. 신체는식이 요법에서 크게 제한되어 있기 때문에식이 요법 전체 기간 동안 비타민 복합체와식이 보조제를 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 이 마라톤은 심각한 각기병과 그에 따른 문제로 끝납니다.
음주 요법을 쉽게 준수하는 것처럼 보이지만 다이어트는 모든 사람에게 허용되지 않습니다. 그러한 음식을 거부하는 것이 좋습니다.
추가 준비 없이 즉시 다이어트를 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 첫째, 며칠 동안 가벼운 식단을 따라야 합니다. 단 음식, 밀가루 음식, 짠 음식을 완전히 버리십시오. 식단에서 소다와 알코올을 제거하십시오. 음주 요법을 시작하기 2-3일 전에 주로 곡물, 수프, 과일을 먹습니다. 야채 샐러드를 아끼지 말고 천연 주스를 마시십시오. 이 모든 것이 신체 전환에 도움이 되며 새롭고 특이한 유동식으로 전환하는 것이 더 쉽습니다.
효과적이고 안전한 체중 감량을 위한 규칙
술을 먹는다고 해서 원하는 대로 마실 수 있는 것은 아닙니다. 전혀. 가능성이 있는 음료 중에서 알코올, 포장 주스, 커피 및 코코아, 지방 유제품, 소다 및 기타 단 위험 요소는 절대적으로 제외됩니다. 식물성 기름, 설탕, 포도당, 지방 사워 크림 및 지방 국물이 포함 된 고체 식품 및 식품도식이 요법에서 제외됩니다.
허용됨: 모든 저지방 국물, 식수(최소 1.5리터), 저지방 및 무가당 유제품, 갓 짜낸 주스(과일 및 야채 믹스 포함), 과일 차, 무설탕 베리로 만든 설탕에 절인 과일 및 젤리, 다이어트 퓌레 수프 . 가장 효과적인 체중 감량 요법은 액체 음식을 하루에 1.5리터로 제한하고 거의 같은 양의 일반 물을 섭취하는 것입니다. 믹서기로 갈아서 매일 적어도 하나의 액체 야채 수프를 식단에 넣는 것이 좋습니다.
처음에 이 모드는 30일 동안 설계되었습니다. 그러나 모든 사람이 오랫동안 액체를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 7일과 14일 동안 더 가벼운 옵션이 개발되었습니다. 그리고 짧은 기간의 메뉴도 나오기 시작했다. 자신을 위해 가장 긴 길을 선택했다면 지칠 때 인내할 필요가 전혀 없습니다. 끝까지 버틸 힘이 없다면 괜찮아. 다이어트를 일찍 끝내라.
효과적인 하역을 준비하면 단 하루 만에이 영양 방법의 이점을 이해할 수 있습니다. 그리고 사전 준비가 필요하지 않습니다. 옵션 - 많이. 어느 것을 선택할지는 체중 감량을 하는 사람의 기분과 체중 감량 계획에 따라 다릅니다.
옵션:
이러한 액체 외에도 하루에 깨끗한 식수를 1.5-2리터 더 마셔야 합니다.
가능한 한 시급하게 1-2kg을 제거해야하는 경우 체중 감량을위한 더 힘든 옵션이 제공됩니다. 동시에 하루 동안 2 리터의 물만 마실 수 있습니다. 이것은 신체에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수있는 전제 조건이며 준수하지 않습니다. 이러한 하역을 위해 일반, 미네랄 또는 특수 제조법에 따라 준비된 물이 사용됩니다. 마지막 버전의 음료를 얻으려면 다음을 복용하여 팅크를 만들어야합니다.
이 모든 것을 부수고 2 리터의 따뜻한 물을 부어 밤새 주입합니다. 낮에는 전체 음료를 5-6 부분으로 나누어 마셔야합니다. 또 다른 팅크 옵션 : 생강 뿌리, 오이 1 개, 레몬을 갈아서 박하를 넣으십시오. 이 혼합물은 3리터의 물에 냉장고에서 2시간 동안 주입됩니다. 다이어트는 쉽지 않으며 심각한 노출이 필요합니다.
효율성과 복잡성의 최적 조합 때문에 "사랑하는"이라고 불립니다. 3일 동안의 결과는 -5kg에 이릅니다. 휴일, 새해 또는 다른 휴일 전에 빠르게 몸을 만들고자 하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 동시에 체중 감량은 장기 다이어트에 비해 비교적 쉽고 완전히 무해합니다.
매일 "영양"의 기초는 다양한 액체로 구성됩니다.
단단한 음식을 금욕하는 기간이 짧기 때문에 체중 감량의 매일 식단은 동일 할 수 있습니다. 또한 매일 다음을 사용할 수 있습니다.
이 모드를 사용하면 매일 1-1.5kg을 잃을 수 있습니다. 또한 짧은 기간으로 인해 체중 감량이 빠르고 안전합니다.
주간 체중 감량 식단은 장기간의 금욕과 크게 다르지 않습니다. 식단은 매일 섭취하기에 가장 적합한 음식을 선택하여 취향에 맞게 조정할 수 있습니다. 필요한 물질과 미량 원소가 체내에 흡수되도록 매일 사용하는 제품을 변경하는 것이 좋습니다. 적당한 양의 대체 및 음료: 고기 및 야채 국물(소량의 향신료와 약간의 소금은 허용됨); 퓌레 수프; 무가당 과일 또는 야채 혼합물에서 갓 짜낸 주스; 설탕이없는 차; 과일, 딸기의 설탕에 절인 과일과 젤리; 유제품 최대 2.5% 지방.
체중 감량은 술을 마시는 날을 번갈아 가며 주간 체중 감량의 효과에 주목하십시오.
그러한 식단은 매우 엄격하기 때문에 취침 전에 아무것도 마시지 마십시오. 이렇게하면 붓기를 피할 수 있습니다. 식이 습관과 습관적인 영양의 변화로 정당화되는 묽은 변의 가능성이 높습니다.
이것은 보통 음식을 1.5주간 금욕하는 것을 의미하는 중간 지속 다이어트입니다. 따라서 음주 요법으로 완전히 전환하기 전에 몸을 준비하십시오. 5~6일 전에는 기름진 음식, 과자, 딱딱한 음식을 삼가합니다. 소금의 양과 먹는 음식의 양을 제한하십시오. 야채 수프, 살코기, 간단한 반찬을 선택하십시오. 이 준비 덕분에 다이어트는 압도적 인 테스트로 바뀌지 않을 것입니다. 또한, 몸은 적응할 것이며 억제할 수 없는 굶주림으로 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.
체중 감량 중에 섭취한 야채 칵테일이 너무 순하게 느껴진다면 소금에 절이고 싶은 유혹을 이겨내십시오. 후추, 세이지, 바질, 백리향 등을 혼합한 향신료를 사용하십시오. 칵테일과 주스를 준비할 때 여러 재료를 사용하십시오. 이것은 단일 제품에 대한 신체의 날카로운 반응을 피하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사로 신체의 효과적인 해독에 기여하는 귀리 국물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 무엇을 먹고 어떤 날에 먹어야 하는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 합의된 조건 내에서 매일 새로운 믹스와 제품을 시험해 볼 수 있습니다. 이것은 식단을 더 다양하고 흥미롭게 만들 것입니다.
다이어트에는 퓌레 수프, 국물, 주스, 차, 설탕에 절인 과일 및 젤리와 같은 액체 형태의 동일한 제품이 모두 포함됩니다. 하루 중 한 가지 유형의 제품만 사용하여 어떤 순서로든 결합하거나 요일별로 배포할 수 있습니다. 2주는 꽤 긴 시간이므로 신체에 해를 끼치지 않도록 매일 다른 야채와 과일을 섞어서 필수 영양소와 비타민이 부족하지 않도록 하십시오. 또한 이것은 소화관에 대한 유해한 영향을 최소화하는 가장 쉬운 방법입니다. 음식의 칼로리 함량을 계산하십시오. 낮에는 800kcal 미만을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
이 식단을 고수하면 체중을 줄이고 최대 15kg을 잃을 수 있습니다. 유제품을 선호한다면 최소 3시간 간격으로 마시는 것이 좋습니다.
7일 다이어트
위의 제품을 얼마나 섭취했는지에 관계없이 마셔야 할 약 1.5 리터의 물을 잊지 마십시오.
건강한 젊은이도 한 달 동안 음주 식단을 유지하는 것은 어렵습니다. 따라서 적어도 건강 문제가 있는 경우 다이어트 전에 의사와 상담하십시오. 함께 고형 음식을 삼가하는 것이 안전한지 얼마나 되는지와 식단의 균형을 잡는 방법을 결정할 수 있습니다. 한 달 동안 적절하게 지속되었으며 건강 문제가 발생하지 않았더라도 그러한 식단을 연장하는 것은 권장되지 않습니다. 당신은 아직 다이어트를 떠나지 않았으며 모든 조건이 충족되면 1.5-2 개월이 걸릴 것임을 기억하십시오.
모든 조건을 따르고 느슨해지지 않으면이 모드를 사용하여 한 달에 최대 15kg을 잃을 수 있습니다. 최종 결과는 다음과 같은 다양한 요인에 크게 좌우됩니다.
이러한 급격한 체중 감소는 건강에 그다지 좋지 않습니다. 지속적으로 허약함, 현기증, 권태감이 느껴지면 다이어트를 중단하거나 더 가벼운 버전으로 전환하십시오.
그러한 긴 금욕으로 매주 식단을 고수하는 것이 훨씬 쉽습니다. 요일마다 고유한 음식이 있습니다. 따라서 특정 기관에 너무 많은 스트레스를 주지 않으면서 음식의 다양한 구성 요소를 결합할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 필요한 물질을 받아 제한된 제품 세트로 인한 피해를 피할 수 있습니다. 이것은 비타민 보충제의 사용을 부정하지 않습니다!
첫날 - 단백질 식품
요구르트, 우유, 케 피어, 발효 구운 우유와 같이 지방 함량이 최대 2.5 % 인 액체 유제품을 사용하십시오. 설탕과 과일 첨가물 없이!
둘째 날 - 수프(야채)
우리는 야채와 함께 저지방 국물을 먹습니다. 균질한 물질을 얻으려면 믹서기에서 수프를 갈아야합니다. 잊지 마세요. 주요 원칙은 음식을 먹는 것이지 먹지 않는 것입니다. 수프는 저지방 사워 크림의 일관성이 있어야합니다.
다음은 그러한 수프 중 하나입니다.
비트 수프:
3일차 - 과일과 베리
우리는 다양한 주스를 마십니다. 바람직하게는 3-4 가지 재료에서 - 그런 날에는 단일 제품에서 벗어나 완전히 다른 구성 요소를 결합한 다양한 맛으로 자신을 기쁘게하십시오. 포장된 음료가 아닌 갓 짜낸 음료만 사용하십시오. 설탕이 너무 많고 비타민이 거의 없습니다.
다음과 같은 신선한 주스는 그러한 날에 매우 유용하고 효과적입니다.
이 모든 것을 제한 없이 어떤 비율로든 혼합할 수 있습니다.
넷째 날 - 설탕에 절인 과일
낮에는 신선한 딸기나 말린 과일의 설탕에 절인 과일을 마십니다. 당연히 설탕과 감미료의 사용은 권장되지 않습니다. 설탕에 절인 과일이 많고 버리기 싫다면 블렌더로 갈아서 딸기의 모든 효능이 몸에 들어갈 수 있도록 하세요.
다섯째 날 - 젤리
우리는 키셀을 요리합니다. 신선한 베리와 과일로만! 농축액으로 기성품 혼합물을 사용하지 마십시오. 설탕, 전분이 많고 비타민이 거의 없습니다.
베리 젤리를 준비하는 것은 쉽습니다.
젤리의 맛은 건포도, 크랜베리, 체리, 딸기에서 얻습니다. 원하는대로 오렌지, 사과 및 기타 과일을 추가하여 베리를 실험하고 혼합할 수도 있습니다. 맛있고 세련되고 고귀합니다!
여섯째 날 - 오트밀
모든 다양성의 장수 오트밀 젤리! 그러한 요리의 조리법은 매우 간단합니다. 물 한 잔, 오트밀 반 잔, 약간의 계피가 필요합니다. 요리하기 전에 오븐에서 10-15분 동안 플레이크를 말리십시오. 그런 다음 찬물을 부어 끓여서 10-15 분 동안 요리하십시오. 다음으로 결과 덩어리를 변형시키고 계피를 첨가하십시오. 맛이 너무 싱거우면 꿀 반 티스푼을 추가할 수 있습니다. 이러한 젤리는 우유로 요리 할 수도 있습니다. 그러면 접시가 뚜렷한 크림 맛을 얻습니다. 두 번째 옵션이 마음에 들면 탈지 우유를 사용하십시오.
맛의 다양성은 딸기를 추가하여 얻을 수 있으므로 매번 새로운 옵션을 사용할 수 있습니다. 새로운 맛을 찾고 다른 사람들과 레시피를 공유하세요!
7일차 - 무료
목록에서 가장 편안한 옵션을 선택하고 사용하십시오. 또는 아침 식사는 월요일 메뉴, 점심은 화요일, 저녁 식사는 수요일, 애프터눈 티는 목요일 메뉴를 선택할 수 있습니다. 어떤 조합이든 선택하십시오: 이 식단의 주요 조건에서 벗어나지 않고 약간의 휴식을 취하십시오.
식이 요법을 올바르게 종료하는 것이 건강의 열쇠이며 달성한 결과를 최대한 오래 보존하는 것입니다. 이 시스템에 따라 체중 감량이 완료되자마자 느슨해지면 모든 잃어버린 킬로그램이 빠르게 회복됩니다. 또한 신체는 이러한 급격한 변화에 크게 반응합니다. 이것은 위 질환의 악화와 심각한 소화 불량으로 가득 차 있습니다. 따라서 간단한 규칙을 따르고 점차적으로 정상적인 식단으로 돌아가는 것이 매우 중요합니다. 안전한 탈출을 위한 핵심 조건은 이 기간이 다이어트 자체 기간의 두 배여야 한다는 것입니다. 일주일 동안 살이 빠진다? 따라서 두 분 안에 떠나야 합니다. 그래야만 몸이 순조롭게 그리고 스스로에 해를 끼치지 않고 평범한 음식으로 재건될 것입니다.
7일 동안
7일 동안 체중이 줄었다면 일반 모드로의 전환은 15일 동안 지속되어야 합니다. 첫날에는 액체 오트밀이 식단에 추가됩니다. 그것은 아침에 소비되고 나머지 시간에는 액체 음식이 남습니다. 점차적으로 하루에 1-2개의 고형식을 도입합니다. 소금이없는 닭고기, 생선 및 고기 국물, 삶은 야채와 조림 야채, 신선한 과일 및 열매가 선호됩니다. 가능한 한 오랫동안 단백질 식품의 사용을 연기하십시오. 다이어트를 떠난 두 번째 주 이전에 먹는 것이 좋습니다.
2주 동안
14 일 동안 다이어트를했다면 그 출구는 한 달 동안 지속됩니다. 출구 원리는 동일하며 고형 식품을 도입하기 위한 모든 단계만 두 배로 늘립니다. 즉, 이틀에 한 번씩 새 제품을 소개합니다. 이것은 신체를 표준 작동 모드로 조심스럽게 재구축할 것입니다. 고형 식품을 공급할 때는 액체가 될 때까지 철저히 씹으십시오. 따라서 위장관에 대한 부하를 줄이고식이 요법을 원활하게 준비할 수 있습니다. 야채나 과일로 식단을 확장하는 경우 너무 달거나 신맛이 나지 않도록 하십시오. 몸에 추가적인 스트레스는 소용이 없습니다. 복잡한 탄수화물과 전분 함량이 높은 음식은 결국 그대로 두십시오. 소화에 너무 많은 에너지가 소비됩니다.
30일 후 탈퇴하는 방법
월간 금식의 종료는 2 개월 지속됩니다. 이것은 좋은 것입니다. 결국 이것은 신체가 이전 볼륨으로 매우 빨리 돌아갈 수있는 과도한 음식과 모든 종류의 지방을 제거하는 추가 시간입니다. 이 모든 시간 동안 지방, 짠 음식 및 매운 음식을 잊어 버리십시오. 처음 4-5일 동안은 아침으로 오트밀을 먹습니다. 다음으로 식단에 삶은 야채 몇 개를 추가하십시오. 3-4일 동안 이 메뉴를 고수하십시오. 신제품은 대략 2개월의 기간이 끝날 때까지 이 식단을 완전히 종료하는 간격으로 도입됩니다.
전체 퇴장 기간 동안 물 균형을 유지하십시오. 하루 동안 얼마나 많이 마시고 무엇을 먹었는지에 관계없이 1.5-2리터의 순수한 물을 계속 마십니다.
다음은 30일 동안 지속된 다이어트에 대한 샘플 종료 계획입니다.
이러한 부드러운 출구 덕분에 결과를 저장하고 오랫동안 몸을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
이 체중 감량 프로그램은 가장 힘든 것 중 하나이기 때문에 모든 사람이 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 이 길을 시작하면서, 마라톤을 중단하고, 배불리 먹고 어디도 가지 않은 킬로그램을 유지하기 위해 계획하는 사람은 거의 없습니다. 자신에게 동기를 부여하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
또한 체중 감량은 킬로그램에 대한 증오를 없애는 것이 좋습니다. 이것은 프로세스가 중단 될 수있는 나쁜 동기 부여입니다. 결과에 집중하고 자신을 사랑하며 목표를 향해 쉽게 가십시오!
급히 출발한 킬로그램은 그 못지 않게 빨리 돌아올 준비가 되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그런 노력으로 감량한 후에 다시 낫고 싶지 않다면, 이 마라톤이 끝난 후에도 스스로를 제한해야 할 것이다. 첫째, 기름지고 짠 음식을 버리십시오. 표준적인 조언이지만 매우 효과적입니다. 소금은 체액을 끌어당기고 일반 물을 마셔도 상태가 좋아집니다. 둘째, 움직임: 스포츠를 하고, 걷고, 스키를 타십시오. 신체 활동은 신진 대사를 향상시키고 소비 된 칼로리를 태웁니다. 셋째, 식단 조절! 다이어트 중에는 위의 크기가 줄어듭니다. 그 결과, 적은 양의 식사 후에도 포만감을 느끼게 됩니다. 계속 적게 먹고 많은 양의 음식으로 이 기관을 늘리지 않으면 배고픔이 쉽게 채워질 것입니다.
명백한 결과 - 체중 감량 및 더 나은 수치 변경 외에도 체중 감량을하는 사람들은 신체의 다른 변화도 주목합니다.
악명 높은 사람들은 체중 감량 후 자신감이 증가한다고 말합니다. 모든 시작은 쉽게 옵니다. 음주 다이어트로 체중이 감소하면 임신이 불가능한 여성에게 기회가 있습니다. 한마디로 인생이 정말 좋아집니다. 이것을 테스트하려면 의지를 모아 음주 다이어트의 모든 이점을 경험하십시오.
가장 효과적인 체중 감량 기술 중 하나는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 음주 다이어트입니다. 그것은 집중적인 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 유해 물질의 몸을 철저히 정화합니다. 많은 긍정적 인 리뷰에도 불구하고 그러한 엄격한 영양 시스템은 건강에 해를 끼칠 수 있으며 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
체중 감량을 위한 음주 식단의 이점은 점차적으로 나타납니다.
신체에서 발생하는 이러한 과정의 결과로 저장된 지방이 소모되어 체중이 감소합니다.
건강에 해를 끼치 지 않고 7 일 동안의 음주 다이어트가 효과가 있습니다. 이것은 액체 음식으로 체중 감량을위한 최적의 기간입니다. 더 긴 옵션에는 다음과 같은 부작용이 있습니다.
메뉴가 잘못 편집되거나 음주 식단이 너무 빨리 남겨지면 결과가 매우 불쾌할 수 있습니다. 위장관은 오랫동안 잘못 작동하여 단단한 음식을 소화하지 않습니다. 어떤 경우에는 위염과 식욕부진이 나타날 수 있으므로 내과적 치료가 필요할 수도 있습니다.
이 전원 시스템의 피해를 최소화하려면 전문가의 권장 사항 및 금기 사항을 엄격히 준수해야 합니다.
많은 전문가들은 건강에 문제가 있으면이 체중 감량 방법이 위험 할 수 있으므로 거부하는 것이 좋습니다.
음주 다이어트를 시작하기 전에 모든 장단점을 파악하여 나중에 실망하지 않고 자신의 몸에 해를 끼치지 않도록 하십시오.
장점
결점
음주 다이어트에는 장점보다 단점이 더 많습니다. 이것은 이러한 체중 감량 시스템이 당신에게 적합한지 여부에 대해 생각할 기회입니다. 의심을 해결하려면 의사와 상담할 가치가 있습니다.
제품 목록
무엇을 마실 수 있습니까?
금지된 제품:
규칙
음주 다이어트의 기본 규칙은 다음과 같습니다.
기입
영양 변화에 대해 몸을 준비하지 않으면 소화관을 방해할 수 있습니다. 보통 첫날이 가장 힘들고 속이 부글부글 끓고 단단한 음식을 달라고 하고, 배고픈 느낌이 일을 못하게 하고 유혹에 시달린다. 그러나식이 요법에 원활하게 진입하면 체중 감량이 더 편안하고 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
그러한 준비는 필수적입니다. 사실, 그런 부드러운 입력으로 2-3 주 또는 30 일 동안 늘어나지 만 느슨해지지 않고 자신의 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다.
출구
음주 다이어트의 방법도 매우 조심해야합니다. 일주일 내내 액체 음식으로 위장을 부려 먹고 갑자기 단단한 음식을 내리면 그러한 부하에 대처할 수 없습니다. 단식투쟁 기간이 길수록 신체가 정상적인 영양 체계로 돌아가는 데 더 오래 걸립니다.
체중 감량 시기와 식단의 음료 세트에 따라 음주 다이어트 옵션이 다릅니다.
3-4kg을 빨리 잃고 싶다면 3일 동안의 엄격한 식단이 도움이 될 것이며 이는 예외적으로 건강한 사람들만 따를 수 있습니다. 젤리, 케 피어, 발효 구운 우유, 퓌레 수프, 국물과 같은 두꺼운 액체도 금지됩니다. 달콤하고 고칼로리 주스도 환영받지 못합니다.
계획은 간단합니다. 하루에 8잔의 일반 물과 3잔의 녹색/검정색을 마셔야 합니다. 용납하기가 매우 어렵지만 훌륭한 결과를 얻고 몸을 잘 정화 할 수 있습니다.
부작용 및 금기 사항이 없으면 30일 동안 다이어트를 연장할 수 있습니다. 이렇게하려면 일주일 동안 메뉴를 4 번 반복하면 충분합니다. 식단을 다양화하기 위해 새로운 요리법을 시도할 수 있습니다. 믹서기의 출현으로 거의 모든 제품에서 점심으로 퓌레 수프를 만들 수 있습니다. 그러한 긴 마라톤에서 가장 중요한 것은 느슨해지지 않는 것입니다. 왜냐하면 끊임없이 무언가를 씹고 싶을 것이기 때문입니다. 그렇게 오래 지속된 단식 투쟁에서 벗어나려면 한 달 더 연장해야 합니다.
액체 음식만으로는 견딜 수 없는 경우 이 다이어트 옵션을 사용할 수 있습니다. 하루는 마시고 두 번째는 야채로 만드십시오. 따라서 위장이 게으르지 않고 동시에이 영양 시스템을 사용할 수 있습니다.
야채는 감자를 제외하고 아무거나 가능합니다. 식사의 칼로리 함량을 추적하십시오. 자주 먹되 조금씩 먹어야 합니다. 소금 - 최소. 조리 방법으로 튀기는 것은 금지되어 있습니다.
이러한 다이어트 중 체중을 줄이는 가장 즐겁고 맛있는 방법 중 하나입니다. 주중에는 순수한 물, 코코아 및 핫 초콜릿의 세 가지 음료만 식단에 포함해야 합니다. 손실은 최대 5kg입니다. 그러나 실제로이 옵션의 효과에 감탄하는 사람은 거의 없습니다.
그리고 물론 한 달에 한 번 이상 단식을 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
선택한 음주 다이어트 옵션에 대한 메뉴를 올바르게 구성하려면 타이밍을 결정하고 다음 표에 집중해야 합니다.
이번주 메뉴
7 일 동안의 대략적인 메뉴는 모노 다이어트 및 혼합 형태의 2 가지 버전으로 제공됩니다.
옵션 1. 단일 다이어트 - 섭취한 음료에 따라 마시는 날을 번갈아 가며 합니다.
옵션 2. 혼합.
14일 메뉴
14일 음주 다이어트는 배가 고픈 느낌에 대처하는 것을 목표로 한다는 점에서 주간 다이어트와 다릅니다. 6끼 대신 7끼가 나온다.
잠자리에 들기 전에 - 또 다른 액체 한 잔: 민트, 린든, 카모마일, 레몬 밤 또는 기타 진정 허브가 든 차.
음료와 퓌레에 대한 다양한 요리법은 음주 다이어트의 모든 어려움을 견디는 데 도움이 될 것입니다.
닭 육수 (15kcal)
재료:
요리:
토마토 퓨레 수프 (100kcal)
재료:
요리:
우즈바르 (32kcal)
재료:
요리:
오트밀 젤리 (50kcal)
재료:
요리:
음주 식단을 위해 새로운 음료를 더 자주 준비할수록 느슨해지지 않고 이 테스트를 통과할 가능성이 높아집니다. 유일한 요점 - 일일 허용량을 초과해서는 안되는 칼로리 함량을 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.
음주 다이어트는 매우 엄격한 체중 감량 시스템을 의미합니다. 따라서 다른 사람들보다 빨리 벗어날 수 있습니다. 가능한 한 오래 지속하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 날씬한 자신의 사진이나 저울에서보고 싶은 소중한 인물을 벽에 걸어 두십시오. 이것은 좋은 동기 부여입니다.
- 가족에게 다음을 지원하도록 요청하십시오. 도덕적으로(더 자주 칭찬하고 체중 감량 결과를 알 수 있도록 함) 육체적으로(최소한 하루에 한 번은 액체 음식을 함께 먹을 수 있음);
좋아하는 음료와 함께 참을 수 없는 배고픔을 씻어내세요.
몸이 젊고 신체 활동에 익숙하다면 주당 7kg의 체중 감량이 가능합니다. 앉아있는 생활 방식과 느린 신진 대사로 35 년이 지나면이 수치는 3-4kg을 빼면 눈에 띄게 더 겸손해질 것입니다.
가장 긴 기간은 금기 사항이 전혀없는 한 달입니다. 6개월 후에만 반복할 수 있습니다.
…요거트? - 네, 자연산이면 기름기가 없고 염료와 첨가물이 없습니다.
...크림스프? - 예, 저녁 식사의 기본이 되어야 합니다.
... 스무디? - 예.
...고무? - 아니요, 침을 많이 흘리게 하고 위액의 농도를 증가시켜 단단한 음식을 필요로 합니다. 또한 칼로리가 높으며 체중 감량에 해로운 설탕이 포함되어 있는 경우가 많습니다.
이 현상의 진정한 원인은 검사와 일련의 테스트를 거쳐 전문가만이 알 수 있습니다. 다음과 같이 될 수 있습니다.
— 유전;
- 에너지 소비 부족(좌식 생활 방식);
- 과도한 신체 활동은 근육 조직의 부기를 유발할 수 있으며 이는 무게가 많이 나간다.
- 저품질 제품의 사용;
- 내부 질병.
단 하나의 옵션이 있습니다 - 점차적으로 빠져 나와 미래에 올바르게 먹도록 노력하십시오.
바람직한 - 하루 1200. 그러나 상한선은 1,400kcal이 될 수 있습니다.
뜨거운 점심 수프와 적절한 음주 요법에 익숙하다면 금기 사항이 없는 이 식단은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 세포 수준에서 신체의 완전한 정화에도 기여합니다.
다이어트를 하는 것은 여분의 파운드를 빠르게 줄이는 효과적인 방법입니다. 이러한 종류의 음식은 체중 감량뿐만 아니라 신체의 해독(정화) 목적으로도 사용됩니다. 액체 음식의 사용으로 인해 위장관의 부하가 감소하고 신체가 회복 과정을 시작합니다.
음주다이어트의 본질은 무엇이며 어떤 이점이 있고 어떤 위험이 있는지 살펴보자.
음주 다이어트의 본질은 액체 만 사용하는 것입니다. 단단한 음식은 금지됩니다. 음주 다이어트의 이점은 전신의 깊은 정화입니다. 소화관에서 과도한 부하가 제거되고 내부 장기의 작업이 안정화되고 초과 체중이 감소합니다.
추가 파운드의 가장 큰 손실은 물에 있습니다. 인체는 많은 양의 물을 마실 때 신체에서 과도한 수분을 더 집중적으로 제거하기 시작하도록 설계되었습니다. 수분 섭취가 증가하면 과도한 수분이 조직과 세포를 떠나 신체 윤곽이 더 선명하고 두드러집니다.
7일 간의 음주 다이어트는 특히 이러한 영양 섭취를 처음 실행하는 사람들에게 매우 힘들고 다양한 위험이 따릅니다. 사람들은 첫날에 굶주림, 현기증, 두통 및 복부 통증의 강한 느낌에 주목합니다. 그러나 식이요법이 끝나면 권태감의 증상이 가라앉고 몸 전체의 편안함과 가벼움으로 대체됩니다.
그러나 어떤 경우에는 다이어트를 하면 다음과 같은 심각한 부작용이 발생합니다.
7-14일 이상 다이어트를 하면 그러한 결과의 가능성이 높아집니다.
조심하세요:음주 다이어트 기간은 일주일을 초과해서는 안됩니다! 너무 많은 근육량을 태울 뿐만 아니라 건강을 해칠 위험이 있습니다.
매우 낮은 칼로리 다이어트는 신체의 피로와 굶주림의 완전한 상실로 가득 차 있습니다. 어떤 사람들에게는 장기간의 음주 다이어트 중 식습관이 너무 많이 변하여 거식증으로 발전합니다.
특정 금기 사항:
음주 다이어트는 단단한 음식의 섭취와 지속적인 소화 과정에서 몸을 쉬게 합니다. 액체 음식을 먹을 때 소화관의 부하가 눈에 띄게 줄어들어 짧은 기간 동안에도 유용합니다. 음주 다이어트 중 체중 감량 메커니즘은 일반 저칼로리 다이어트의 효과를 완전히 반복합니다.
지방 연소는 칼로리의 급격한 감소로 인해 발생합니다. 그러한 다이어트의 일일 식단은 400-500 칼로리를 거의 초과하지 않기 때문입니다. 이것은 성인 신체의 정상적인 기능에 중요한 칼로리 함량입니다. 식이 요법에서 칼로리가 급격히 감소하면 신체가 간 글리코겐을 사용한 다음 자체 근육 조직을 영양소의 공급원으로 사용하게 됩니다. 몸은 가장 마지막에 지방 조직을 소비하며 "전략적 예비"를 유지하려고 매우 마지못해합니다.
이러한 이유로 음주 다이어트의 결과로 부피와 킬로그램은 과도한 수분과 근육량으로 인해 사라지지만 지방 비축량으로 인해 사라지는 것은 아닙니다. 지방 세포(지방 세포)는 체액의 감소로 인해 일시적으로 "수축"됩니다. 시각적으로 사람은 훨씬 더 날씬해 보이지만 실제로 지방은 아무데도 가지 않습니다.
액체 다이어트는 그 이름에서 알 수 있듯이 액체 음식, 즉 씹을 필요가 없는 음식만 먹는 것입니다.
음주 식단에서 다음을 사용할 수 있습니다.
음주 다이어트에는 다음 음료의 사용이 포함됩니다.
음주 식단을 따르는 동안 커피, 카페인이 함유된 음료 및 알코올 음료는 엄격히 금지됩니다.
별도로 우리는 갓 짜낸 주스에 중점을 둘 것입니다. 과일에는 유용한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 이것은 부인할 수 없는 사실입니다. 그러나 갓 짜낸 농축 주스(물로 희석하지 않음)를 대량으로 사용하는 것이 항상 유익한 것은 아닙니다.
고농축 활성 물질은 위염과 위궤양을 유발합니다. 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들에게 농축 주스는 심각한 알레르기를 유발할 수 있습니다.
위의 내용은 갓 짜낸 수제 주스를 슈퍼마켓에서 포장된 주스 대신 버려야 한다는 의미가 아닙니다. 반대로 천연 과일 주스는 물로 희석하여 하루에 1-2잔 이하로 마시면 유용합니다.
음주 다이어트의 효과는 신체가 액체 유형의 영양으로 전환하기 위해 얼마나 준비되어 있는지에 직접적으로 달려 있습니다.
음주 다이어트를 시작하기 약 1 주일 전에 야채와 과일, 다양한 액체 시리얼 및 수프를 위해 고칼로리, 단 음식, 지방 음식 및 짠 음식을 포기하십시오.
이 규칙은 다이어트의 최대 효과를 보장합니다.
음주 다이어트의 모든 단계를 마친 후 일주일에 한 번 금식 음주 날을하는 것이 유용합니다.
음주 다이어트에 들어간 만큼 점차적으로 벗어나십시오. 출력 지속 시간은 지속 시간을 약 2배 초과해야 합니다. 7일 간의 음주 다이어트를 끝내려면 몸이 고형식을 포함한 일반적인 식단에 완전히 적응하는 데 최소 14일이 필요합니다.
다음은 먹는 방식을 쉽게 바꿀 수 있는 몇 가지 팁입니다.
음주 식단에서 벗어나는 올바른 방법은 정상적인 식단으로의 안전한 전환뿐만 아니라 2-3kg의 초과 체중을 줄이는 것입니다.
우리는 7 일 동안의 음주 다이어트 메뉴에주의를 기울입니다. 로 한 주의 메뉴를 다운로드하여 인쇄할 수도 있습니다.
| 월요일 | |
| 첫 식사: | |
| 두 번째 식사: | 닭고기 국물 일부(250ml); 설탕이없는 케 피어 또는 천연 요구르트 한 잔 (300 ml). |
| 세 번째 식사: | 고기 국물에 허브를 넣은 브로콜리 퓌레 수프(300ml). 무설탕 녹차 한잔. |
| 네 번째 식사: | 설탕이없는 딸기와 체리의 키셀 (250 ml). |
| 다섯 번째 식사: | 믹서기에 퓌레로 만든 야채와 버섯 국물 부분(250ml). |
| 여섯 번째 식사: | |
| 화요일 | |
| 첫 식사: | |
| 두 번째 식사: | |
| 세 번째 식사: | 호박, 양파, 피망의 닭고기 국물에 수프 퓌레 (300 ml). 무설탕 홍차 한잔. |
| 네 번째 식사: | 사과와 설탕에 절인 과일 한 잔. |
| 다섯 번째 식사: | 믹서기에 퓌레로 만든 야채를 넣은 생선 국물 부분(250ml). |
| 여섯 번째 식사: | |
| 수요일 | |
| 첫 식사: | 저지방 우유 한 잔. |
| 두 번째 식사: | 닭고기 국물 일부(250ml); 사과와 말린 과일의 설탕에 절인 과일 한 잔 (200 ml). |
| 세 번째 식사: | 크림 수프 퓌레 (300 ml). 무설탕 녹차 한잔. |
| 네 번째 식사: | 설탕이없는 나무 딸기와 검은 건포도의 키셀 (250 ml). |
| 다섯 번째 식사: | 믹서기(250ml)로 퓌레로 만든 삶은 야채(호박과 양파)를 넣은 고기 육수 부분. |
| 여섯 번째 식사: | |
| 목요일 | |
| 첫 식사: | 사과, 딸기, 체리로 만든 설탕에 절인 과일 한 잔. |
| 두 번째 식사: | 닭고기 국물 일부(250ml); 물(200ml)로 희석한 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔. |
| 세 번째 식사: | 크림과 함께 버섯 브로콜리 국물에 수프 퓌레 (300 ml); 설탕이 없는 녹차 한 잔. |
| 네 번째 식사: | 사과와 배에서 설탕에 절인 과일 한 잔. |
| 다섯 번째 식사: | |
| 여섯 번째 식사: | 천연 요구르트 또는 케피어 한 잔. |
| 금요일 | |
| 첫 식사: | 구운 우유 한 잔(지방 2.5%). |
| 두 번째 식사: | 닭고기 국물 일부(250ml); 물(200ml)로 희석한 갓 짜낸 사과 주스 한 잔. |
| 세 번째 식사: | 고기 국물에 허브를 넣은 콜리플라워 퓌레 수프(300ml). 무설탕 홍차 한잔. |
| 네 번째 식사: | 설탕이없는 나무 딸기와 체리의 키셀 (250 ml). |
| 다섯 번째 식사: | 믹서기에서 퓌레로 만든 삶은 야채와 함께 생선 국물 부분 (250 ml). |
| 여섯 번째 식사: | 천연 요구르트 또는 발효 구운 우유 한 잔. |
| 토요일 | |
| 첫 식사: | 사과와 건포도에서 설탕에 절인 과일 한 잔. |
| 두 번째 식사: | 버섯 국물 부분 (250 ml); 물(200ml)로 희석한 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔. |
| 세 번째 식사: | 야채와 닭고기 국물에 수프 퓌레 (300 ml). 무설탕 홍차 한잔. |
| 네 번째 식사: | 설탕이없는 딸기와 라즈베리 젤리 (250 ml). |
| 다섯 번째 식사: | 믹서기에서 퓌레로 만든 삶은 야채와 함께 생선 국물 부분 (250 ml). |
| 여섯 번째 식사: | 발효 구운 우유 또는 천연 요구르트 한 잔. |
| 일요일 | |
| 첫 식사: | 사과, 배, 체리로 만든 설탕에 절인 과일 한 잔. |
| 두 번째 식사: | 버섯 국물 부분 (250 ml); 물(200ml)로 희석한 갓 짜낸 사과 주스 한 잔. |
| 세 번째 식사: | 호박, 피망, 양파로 만든 닭고기 국물에 수프 퓌레(300ml). 무설탕 녹차 한잔. |
| 네 번째 식사: | 사과, 배, 딸기로 만든 설탕에 절인 과일 한 잔. |
| 다섯 번째 식사: | 믹서기에서 퓌레로 만든 삶은 야채와 함께 생선 국물 부분 (250 ml). |
| 여섯 번째 식사: | 천연 요구르트 또는 케피어 한 잔. |
음주 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않으며 다양한 위험과 관련이 있습니다. 그것은 극도로 저칼로리이며 어떤 경우에는 장기와 시스템의 기능에 장애를 일으킵니다.
다음은 가장 가능성이 높은 문제입니다.
따라서 실제로 효과적인 체중 감량에도 불구하고 음주 식단은 건강과 결과적으로 아름다움에 도움이 되지 않을 것입니다. 유사한 체중 감량 기술을 자신에게 적용하기 전에 신중하게 생각하십시오. 체중계의 일시적인 수치는 건강에 가치가 없습니다. 건강, 특히 여성의 건강은 매우 취약합니다. 파괴하기 쉽고 회복하기가 매우 어렵습니다.
가능한 한 빨리 여분의 파운드를 제거하기를 원하는 많은 소녀들은 종종 체중 감량의 상당히 급진적 인 방법에 의존합니다. 이것은 엄격한 단일 또는 급식 다이어트에 관한 것이 아니라 거의 완전한 기아에 관한 것입니다.
의사와 영양사의 모든 경고에도 불구하고 공정한 섹스는 추가 파운드를 다루는 가장 효과적인 방법이라고 생각하기 때문에 음주 다이어트를 계속합니다. 부분적으로는 사실입니다. 식단에 액체만 남기면 물론 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 또 다른 질문은 그것이 당신의 건강에 어떤 영향을 미칠 것인가입니다.
그러나 많은 전문가들은 적절한 준수와 적절한 영양 섭취로식이 요법을 마신 후 인체에 유용 할 수 있다고 주장합니다. 소화 및 대사 과정을 개선하고 독소, 독소 및 기타 유해한 축적의 몸을 정화하고 장을 정상화하는 데 도움이됩니다 기능. 또한 코스가 진행되는 동안 위벽이 좁아질 수 있으며, 이로 인해 앞으로 더 적은 음식으로 배를 채우고 근본적으로 새로운 식습관을 개발할 수 있습니다.
음주 다이어트에는 다양한 변형이 있습니다. 일부에서는 주스 만 마셔야합니다. 다른 액체는 액체, 다른 것은 물과 차 등을 독점적으로 사용합니다. 그러나이 기사에서는 음주 식단에서 벗어나는 방법에 대해 계속 설명합니다.
저칼로리 다이어트의 가장 큰 단점은 주기가 중단되는 즉시 모든 감량된 체중이 회복될 가능성이 있다는 것입니다.
게다가 영양실조와 음주 다이어트에서 벗어나다위장 기능에 장애를 일으킬 수 있으며, 이는 유해하고 고칼로리 음식을 남용하지 않더라도 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그리고 물론 그러한 결과는 당신의 몸매뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미치며, 이는 더 장기적이고 아마도 값비싼 치료가 필요할 것입니다.
탈출 방법은 코스가 얼마나 오래 지속되었는지에 달려 있습니다. 일반적으로 매우 일반적인 것으로 간주됩니다. 7일 동안 금주. 특히 1주일 또는 10일 동안 음주 식단을 따른 경우 다음 7일 동안 제품 선택을 매우 신중하게 처리해야 합니다. 사실, 많은 출처가 적극적으로 조언합니다. 14일 동안 음주 식단에서 벗어나십시오. 이 옵션은 훨씬 안전하고 신체에 더 가벼운 것으로 간주됩니다. 2주 안에 몸은 점차 좋은 영양 상태로 돌아갑니다. 그리고 마지막으로 30일 동안 음주를 하지 않는 것 또한 생명의 권리가 있습니다. 이 경우 적절한 영양 섭취가 습관이 되기 시작하고 앞으로도 계속 남을 수 있습니다.
며칠 동안만 비슷한 과정을 밟았다고 해도 즉시 무거운 음식에 의존해서는 안 됩니다. 이것은 다소 거친 구조의 제품에 특히 해당됩니다. 위는 단단하고 거칠고 거친 섬유질을 모두 소화하기 어려울 것입니다.
다이어트 후 처음으로 다음 음식을 메뉴에 포함시키십시오.
또한 복합탄수화물(곡물, 곡류, 곡류)은 위장에서 오랜 시간 소화되기 때문에 삼가도록 하고, 이때 소화기관에 심각한 부담을 주는 것은 매우 바람직하지 않습니다.
신선한 과일, 딸기 및 야채는 반드시 메뉴에 포함되어야 합니다. 그러나 당분간 특히 산성 및 단단한 과일과 열매는 삼가하는 것이 좋습니다. 또한 탄수화물이 많은 음식은 칼로리가 높기 때문에 피하십시오.
당근, 양배추, 사과, 배 및 기타 상당히 단단한 과일과 같은 제품은 갈아서 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
물론 패스트 푸드, 칩, 견과류, 마요네즈, 튀김, 밀가루 및 과자와 같은 지방이 많은 가게에서 구입 한 소스를 포기해야합니다. 약간의 천연 꿀을 음식과 음료의 감미료로 사용할 수 있습니다.
이상적인 다이어트 옵션은 부분 식사입니다. 하루에 5-6끼를 소량으로 섭취하면 소화기능의 빠른 회복에 기여할 뿐만 아니라 과식과 체중 증가도 피할 수 있습니다.
물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 하루에 탄산이 없는 순수한 물을 1.5리터 이상 마십니다. 이 분량에 설탕이 없는 녹차를 포함할 수도 있습니다.
대부분의 저칼로리 다이어트와 마찬가지로 음주는 스포츠와 함께 거의 완전한 기아를 동반하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 이것은 신체가 너무 적은 칼로리를 섭취하므로 격렬한 신체 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 없기 때문입니다. 이것은 몸의 피로, 두통, 현기증 및 심지어 실신으로 이어질 것입니다.
그러나 음주 식단은 급격한 체중 감소를 위해 고안되었으며 어떤 경우에도 피부에 영향을 미친다는 점을 이해해야 합니다. 튼살이 나타날 수 있으며 피부 자체가 탄력을 잃고 푸석푸석해집니다. 이것은 매우 불쾌하지만 스포츠 없이 상당한 체중 감소의 거의 불가피한 결과입니다.
이러한 결함을 제거하기 위해 음주 다이어트가 끝난 후 스포츠를 시작할 수 있습니다. 물론, 코스를 멈춘 후 첫날이 아니라, 정상적으로 식사를 시작하고 균형을 잡고 기분이 좋을 때만 가능합니다.
신체 활동에는 모든 스포츠가 적합합니다. 신체 활동은 즐거움을 가져다주기 때문에 자신의 선호도에만 집중하십시오. 그러면 그러한 활동은 처진 피부를 다루는 수단이 아니라 새로운 삶의 필수적인 부분이 될 것입니다.
음주 다이어트 중에는 신체 활동이 금지되어 있지만 피부에 튼살이 생기는 것을 방지하기 위해 여러 가지 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어 랩, 셀룰라이트 방지 크림을 사용한 마사지, 오일, 로션 등으로 피부를 보습할 수 있습니다.
또한 사우나, 에센셜 오일은 피부에 좋은 영향을 주지만, 음주 다이어트 중에는 전신에 영향을 미치므로 제한적인 다이어트 시에는 위험할 수 있으므로 가급적 삼가하는 것이 좋습니다.
그러므로 관찰하다 음주 다이어트에서 올바른 방법으로 스포츠에 참여하고 결과를 유지하십시오.
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