중국의 수석 합동 의사는 귀중한 조언을 했습니다.
주목! 좋은 의사와 약속을 잡을 기회가 없다면 - 자가 진단을 하지 마십시오! 이에 대해 중국 의과대학 총장이 말하는 것을 들어보십시오. 박 교수.
그리고 여기에 병든 관절 회복에 대한 박 교수의 귀중한 조언이 있습니다.
더 읽어보기 >>>제 시간에 운동을 시작하면 초기 단계에서 질병의 발병을 막고 관절의 염증을 예방할 수 있습니다.
환자는 바닥에 앉아서 다리를 가능한 한 다른 방향으로 벌립니다. 병든 팔다리는 무릎에서 구부러지고 부드럽게 흔들리는 움직임으로 안쪽으로 기울어집니다.
환자는 무릎 관절에서 다리를 구부리고 손의 도움으로 발 뒤꿈치를 단단히 잡고 겨드랑이쪽으로 부드럽게 당깁니다.
동작을 수행한 후에는 이완된 상태에서 다리와 팔의 스윙을 수행합니다. 또한 의사는 하지를 5분 동안 마사지할 것을 권장합니다.
그 후, 영향을받는 관절은 온난화 연고 또는 젤로 윤활됩니다.
시작 위치 - 등을 대고 누워 :
시작 위치 - 옆으로 누워:
시작 위치 - 엎드린 자세:
관절염은 관절의 질병에 대한 일반적인 이름으로 관절의 연골 퇴화가 시작되어 얇아지고 분리되어 기본 뼈가 노출됩니다. 일반적으로 하지에 가장 큰 하중이 가해지기 때문에 무릎과 고관절이 변형됩니다.
오늘날 고관절의 골관절염을 치료하는 많은 방법이 있습니다. 동시에 Bubnovsky에 따르면 coxarthrosis의 치료는 의사가이 질병을 퇴치하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. Coxarthrosis는 엉덩이 관절의 변형 관절증이라고합니다.
coxarthrosis를 일차 및 이차 정도로 분류하는 것이 일반적입니다. 대부분의 경우 coxarthrosis는 사람에게 천천히 거의 눈에 띄지 않게 발전하기 시작합니다. 환자가 사타구니 부위나 관절 바로 근처에 불쾌한 통증을 느끼면서도 주의를 기울이지 않는 경우가 있습니다.
일정 시간이 지나면 운동 중 통증이 나타나고 휴식 시에만 사라집니다. 이러한 징후의 존재는 이미 질병의 발병을 나타냅니다. 초기 단계에서 통증은 휴식을 취하면 사라집니다. 임상 증상은 45년 후에 나타납니다.
운동 요법의 모든 유용성과 함께 고관절 체조에는 금기 사항이 있습니다.
아열성 유형에 따라 체온이 상승한 경우 회복을 기다렸다가 3~4일 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
일부 의료 전문가들은 질과 식단을 변경함으로써 근골격계의 뼈와 관절 질환을 없앨 수 있다고 믿습니다. 발효 식품, 훈제 육류 제품, 생화학적 방부제가 함유된 식품의 사용을 피해야 합니다.
또한 절인 음식, 짠 음식 및 설탕의 소비를 줄이는 것이 필요합니다. 식물성 식품으로 미식 취향을 만족시키는 것이 가장 정확합니다.
슬픈 통계에 따르면 세계 인구의 약 3-16%가 관절염으로 고통 받고 있습니다. 이 질병은 진행 과정을 특징으로하는 근골격계의 심각한 퇴행성 영양 장애 병리학입니다. 치료의 필수 구성 요소 인 치료 운동은 관절 질환을 제거하는 가장 간단하고 자연스러운 방법입니다. 고관절의 관절염을위한 운동은 근육 노드, 인대 장치가 이완되어 운동 범위의 증가에 기여함에 따라 치유력이 있습니다. 또한 관절로의 혈액 공급을 증가시킵니다. 즉, 혈액이 관절로 더 잘 돌진합니다. 따라서 치료 운동은 신진 대사를 개선하고 관절 간 윤활을 강조하는 데 도움이됩니다.
그러나 잘못된 운동을 선택하거나 잘못 수행하면 질병의 경과를 악화시킬 수 있기 때문에 이러한 치료는 전문가의 감독하에 수행해야합니다.
coxarthrosis 환자를위한 전체 치료 복합체는 통증을 줄이고 인대와 근육을 강화하며 관절 연골의 파괴를 늦추는 것을 목표로합니다.
규칙적인 훈련은 운동치료의 가장 중요한 조건입니다. 올바른 체조 운동 덕분에 관절의 안정성이 증가하고 굴곡 신근 기능의 근육이 늘어나고 이완됩니다.
치료에는 몸을 움직이지 않고 근육이 조이기 시작하는 동적 및 정적 운동이 포함됩니다. 이 경우 고관절의 가동 범위는 통증이 발생할 때까지 유지 가동 범위 내에 있습니다. 많은 테스트 결과 관절에 심한 병리학 적 변화가 있더라도 잘 훈련 된 근육 시스템을 가진 환자에서 보상 기전이 발달한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 그것이 형성되기 위해서는 길고 체계적인 훈련이 필요합니다.
보상 메커니즘은 환경, 질병 및 기타 변화로 인한 기능의 변화를 제거하거나 약화시키는 것을 목표로 하는 반사 반응입니다.
환자에게 처방된 치료 운동은 관절 연골에 부정적인 영향을 미치지 않아야 합니다. 치료 운동은 매일 수행됩니다. 즉, 좋은 습관을 들여야 고관절에 좋은 혈액 공급과 이동성을 보장할 수 있습니다.
운동 요법은 관절에 가해지는 하중을 증가시키지 않는 시작 위치의 결정을 제공합니다. 컴플렉스를 구현하는 동안 반복 횟수와 총 운동 횟수의 증가로 인해 부하가 증가해야합니다.
많은 수의 환자가 부담되는 용량을 권장합니다. 이를 위해 발목에 고정되는 특수 커프 또는 고무로 만든 지혈대를 사용할 수 있습니다. 각 운동은 천천히 수행되는 반면 가동 범위는 확장되지 않습니다.
자발적인 호흡을 준수할 가치가 있습니다. 충전은 흡기 시 상지를 들어올리고 호기 시 하강하여 완료해야 합니다. 체조는 대퇴부 및 둔부 근육의 자체 마사지와 잘 어울립니다. 이를 위해 시판되는 전문 마사지기를 사용할 수 있습니다.
이러한 운동을 몇 개월 동안 규칙적으로 수행하면 등과 엉덩이의 근육이 늘어나고 경사각이 증가합니다. 또한 다리로의 혈액 공급이 개선되고 허리와 엉덩이의 근육 경련이 사라집니다.
coxarthrosis의 물리 치료에는 상당히 많은 유사한 운동 요법 운동이 사용되지만 모두 강사가 개별적으로 선택합니다. 이 경우 병리의 단계와 환자의 개별 특성을 고려해야합니다.
날카로운 통증을 유발하는 모든 운동은 환자에게 엄격히 금지되어 있습니다. 부적절한 운동으로도 통증이 발생할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
coxarthrosis의 경우 금지됩니다.
다음과 같은 경우에는 운동 요법을 사용해서는 안 됩니다.
움직임을 이전의 편안함으로 되돌리려면 인내와 의지가 필요합니다. 그러나 일련의 운동을 수행하기 전에 필요한 운동을 결정할 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 중요한 점은 체조 단지의 모든 규칙을 구현하고 준수하는 것입니다.
이러한 운동을 수행하려면 체육관 매트, 깔개 또는 담요가 필요합니다. 방을 환기시키고 휴식을 취하십시오:
이 운동을 하려면 편안하고 안정적인 의자가 필요합니다. 그 위에 앉고, 등을 똑바로 세우고, 팔을 몸을 따라, 다리를 모으십시오. 이제 앞으로 구부리고 손가락 끝으로 발 근처의 바닥에 닿습니다. 최소 반복 횟수는 10입니다. 운동은 긴장과 작업의 느낌을 가져와야하지만 어떤 경우에도 통증이 없어야합니다.
조정 운동을하는 동안 현기증이 조금이라도 나타나면 즉시 세션을 중단하고 앉으십시오.
의자와 작고 안정적인 플랫폼이 필요합니다. 한 발로 그 위에 서서 손으로 의자를 잡으십시오. 자유로운 다리로 앞뒤로 스윙합니다. 최소 반복 횟수는 10회(느낌에 따라 적게)입니다. 다른 다리로 스윙을 반복하십시오.
이제 바닥에 누워 휴식을 취할 수 있습니다. 치료 체조는 규칙적인 운동만으로 관절염에 좋은 결과를 제공합니다.
잘 알려진 류마티스 전문의이자 정신 생리학자인 Pavel Valerievich Evdokimenko는 자신의 운동 시스템을 개발했습니다. 다리의 근육을 적절하게 펌핑하고 coxarthrosis의 영향을받는 고관절을 개발할 수 있습니다.
어려운 경우에도 Evdokimenko는 치료 방법을 사용하여 환자에게 독립적인 움직임의 기쁨을 회복할 수 있습니다. 이 복합 단지에는 11가지 운동이 포함되며 대부분은 앉거나 누워 있는 자세로 수행됩니다. 다음은 그 중 일부입니다.
체조 운동은 하루에 한 번 수행됩니다. 규칙성이 매우 중요합니다. 몇 개월 후 대퇴골 후부 근육의 긴장을 완전히 완화하고 고관절을 자유롭게 할 수 있습니다.
관절염은 까다롭습니다. 이 질병은 오랫동안 눈에 띄지 않고 관절을 손상시킬 수 있습니다. 과도하거나 비정상적인 하중(예: 긴 걷기), 부상(낙상)은 신체의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
통증이 시작될 때까지 기다리지 않고 설명 된 운동을 지속적으로 수행하는 것이 중요합니다.
그들은 관절이 아픈 환자뿐만 아니라 절대적으로 건강한 사람들에게도 유용합니다.
사람은 나이가 들수록 큰 관절의 파열로 인해 움직이는 것이 더 어려워집니다. 이것은 뼈 조직의 파괴와 관절의 연골 기저부의 노화 때문입니다. 고관절이 영향을 받으면 이러한 문제는 사람의 능력을 심각하게 제한하므로 국소 치료 방법을 찾아야 합니다.
대부분의 경우 환자가 치료에 참여하기 시작하는 관절의 파괴에 있습니다. 그러나 체조뿐만 아니라 다른 절차를 수행하기에는 너무 늦었습니다.
모든 사람이 통증과 관절 이동의 어려움을 없애기 위한 유일한 급진적 옵션이 고관절 치환술이라는 것을 즉시 깨달을 준비가 된 것은 아닙니다. coxarthrosis에서 관절의 건강을 회복시키는 방법 중 하나는 치료 운동입니다. 운동이 관절을 구할 수 없다는 사실에도 불구하고 수술 후 기간에 긍정적 인 영향을 미칠 인대 - 근육 장치의 발달에 도움이 될 수 있습니다.
고관절 파괴 과정을 활성화시키는 주요 문제는 활액의 양이 감소하는 것입니다. 생산을 위해 관절 공동을 감싸는 같은 이름의 껍질 땀샘이 책임이 있습니다. 활액이 줄어들 자마자 관절 표면의 이동성이 방해되고 관절 표면 사이의 마찰이 증가합니다. 이것은 관절 공간이 좁아져 심각한 상황에서 환자를 완전히 고정시킵니다. 이것이 고관절의 골관절염이 발생하는 방식입니다.
2~3단계의 관절염이 있는 대퇴골두의 실제 이미지입니다. 이 경우 체조가 도움이 될까요?
약은 질병의 진행을 늦출 수 있지만 그 과정을 더 이상 멈출 수는 없습니다. 불리한 순간에 관절염은 심각한 통증 증후군으로 이어져 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 관절 성형술이 필수 불가결하다는 것이 분명해지는 순간에도 치료 운동은 수술 전후에 관절 기능을 향상시키는 데 매우 유용할 것입니다.
집에서 수행되는 운동의 효과는 다음과 같습니다.
체조 운동 후에 기분이 좋아져 질병과 싸우는 사람의 능력이 향상됩니다.
연골 표면의 빠른 재생을 촉진하는 유익한 물질로 조직에 영양을 공급하는 혈관 네트워크.
그러나 환자에게 미치는 심리적 영향 요인뿐만 아니라 고관절의 회복 과정 활성화에 중요한 역할을합니다. 규칙적인 운동을 통해 치료 후 환자가 느낄 수 있는 상당한 변화가 있습니다. 여기에는 다음이 포함되어야 합니다.
체조가 상황을 근본적으로 바꾸지는 않지만 관절은 여전히 보철물을 착용해야하지만 재활 기간을 단축하고 수술 후 운동 활동의 회복을 가속화하는 데 도움이됩니다. 이것은 발달 된 근육과 잘 발달 된 힘줄뿐만 아니라 고관절의 안정적인 혈류 덕분에 가능합니다.
집에서 수행되는 체조 운동에는 많은 옵션이 있습니다. 그러나 치료의 효과는 완전히 다릅니다. 가장 관련성이 높은 것은 전문 운동 요법 강사가 제공하는 교육과 Evdokimenko 및 Bubnovsky의 고전적인 방법입니다. 물리 치료 전문가와의 비디오 세션은 최적의 운동 세트를 명확하게 보여줍니다.
2000년대 초부터 Evdokimenko 박사의 치료적 운동은 의료 분야에서 널리 퍼졌습니다. 오늘날 그는 신체 훈련을 통한 관절 회복 전문가인 잘 알려진 류마티스 전문의입니다. 그는 모스크바 기술 대학 중 한 곳에서 학자의 지위를 가지고 있습니다. 의료 경력은 미래의 전문가가 의료 보조 교육을받은 1984에서 시작되었습니다. 다음 기간은 Pavel Evdokimenko가 1994에서 졸업 한 연구소에서의 실제 작업 및 연구와 관련이 있습니다. 그때부터 다양한 골관절염에 대한 물리치료의 방향을 전공으로 선택했다.
파벨 에브도키멘코.
모스크바의 관절염 센터에서의 추가 작업과 러시아 의학 아카데미의 류마티스 연구소를 기반으로 한 후속 개선으로 인해 의사는 관절의 활성 기능을 연장하는 데 도움이 되는 일련의 운동을 개발하게 되었습니다. 2003년에 Pavel Evdokimenko의 방법론을 자세히 설명하는 첫 번째 책이 출판되었습니다. 오늘날 운동은 전 세계적으로 인정되고 있으며 coxarthrosis의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 가장 어려운 상황에서도 이미 외과 개입이 불가피한 경우 치료 운동을 사용하면 수술 후 재활을 크게 줄일 수 있습니다.
체조는 관절염을 치료하지만 보철물의 설치를 완전히 대체할 수는 없습니다. 그러나 아래에서 논의되는 중요한 긍정적 인 특성이 있습니다.
체조 비디오:
Evdokimenko 방법에 따른 모든 운동은 반복적으로 수행됩니다. 한 달 동안의 훈련은 관절에 심각한 변화가 일어나지 않으므로 적어도 6개월은 필요합니다. 그러나 체조의 체계적인 사용은 상당한 임상 개선에 기여합니다. 환자는 보행의 상당한 안도감과 통증 감소를 느낄 것입니다.
저자는 가능한 한 빨리 관절을 안정화하는 데 도움이 될 가장 관련성이 높은 10가지 운동을 제공합니다. 전체적으로 치료 체조 과정에는 50 가지 이상의 다양한 수업 옵션이 포함되어 있지만 Pavel Evdokimenko는 가장 중요한 수십 가지가 없으면 불가능하다고 생각합니다. coxarthrosis 치료를위한 전체 운동 목록은 아래에 나와 있습니다.
모든 운동은 매일 이루어지므로 시간을 내어 수업에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 훈련 한 달 안에 가시적인 결과가 나타날 것입니다. 고관절 교체 수술을 해야 하는 경우 이 운동 과정은 외과적 조작을 위한 훌륭한 준비에 충분합니다. 의사의 조언에 따라 인공관절 수술을 연기할 수 있는 경우 최대 6개월 동안 수업을 계속해야 합니다. 이상적인 옵션은 평생 운동을 하는 것입니다. Pavel Evdokimenko의 모든 연습 비디오는 구현 기술에 대한 명확한 아이디어를 제공합니다.
운동 요법 - 운동 치료의 유명한 전문가 중 한 명은 Sergei Bubnovsky 교수입니다. 그의 학생 시절부터 그의 모든 경력은 관절 질환에 전념했습니다. 개발 된 운동 세트의 목적은 고관절의 운동 활동을 증가시켜 강직의 발병을 예방하는 것입니다. 기술의 본질은 간단합니다. 환자가 관절에서 더 많이 움직일수록 활액이 더 오래 남아있게됩니다. 이것은 coxarthrosis의 진행을 늦추고 환자에게 수술을 연기할 기회를 줍니다. 훈련을 수행하는 데는 두 가지 주요 조건만 있습니다. 움직임이 부드러워야 하고 수업이 매일 진행되어야 합니다.
부브노프스키 박사.
다음은 Bubnovsky 교수의 가장 유명한 연습입니다.
수많은 차이점에도 불구하고 Bubnovsky와 Evdokimenko의 운동에는 많은 유사점이 있습니다. 가장 중요한 것은 두 경우 모두 고관절의 작업을 안정화시킬 수 있다는 것입니다. 이는 이동성 보존뿐만 아니라 수술 후 재활 가속화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. Sergei Mikhailovich Bubnovsky 교수는 관절 성형술 후 조기 회복을 위해 직접 설계된 일련의 운동을 제안했습니다. 그들의 본질은 가장 단순한 움직임으로 시작하여 무릎 관절에서 다리의 느린 번식과 굽힘에 있습니다. Sergey Makeev 박사가 유사한 개발을 제안했지만 그의 운동은 호흡 운동과 고관절의 자체 마사지로 보완됩니다. 이것은 신체에 산소를 공급하여 영향을받는 관절의 신진 대사 강도를 증가시켜 관절염의 진행을 예방합니다. 비디오를 보면 Sergey Makeev의 운동에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
고관절의 병변은 모든 인구 그룹에서 최대 10%의 빈도로 발생합니다. 우리가 50 세 이상의 나이를 취하면 병리학의 유병률이 상당히 높아집니다. 최대 70%의 사람들이 coxarthrosis로 고통 받고 있으며, 이 수치의 또 다른 3분의 1은 힘줄의 영향을 받습니다. 이 질병을 전자부염이라고 합니다. 그것은 사지의 작업에 과부하로 인해 발생합니다. 힘줄이 늘어나고 미세 균열이 나타난 다음 무균 염증이 발생합니다. 치료되지 않은 전자염은 고관절의 움직임을 제한하여 관절염의 진행에 기여합니다.
엑스레이에서 관절염은 전자염과 구별될 수 있습니다. 두 번째 경우에는 관절 공간이 변경되지 않습니다.
증상이 무엇이든 체조는 증상을 완화하는 데 도움이되며 이는 환자의 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 운동만으로는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 다른 전문 분야의 의사는 질병에 대해 다른 치료 요법을 사용합니다. 아래는 가장 관련성이 높은 것들입니다.
그러나 어떤 방법도 관내 인공삽입물과 효율성을 비교할 수 없습니다. 수술만이 고관절 변형성 관절염으로 고통받는 환자의 삶의 질을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 그러나 수술 후 재활을 용이하게 하거나 coxarthrosis의 진행을 늦추기 위해 환자에게 추가적인 도움으로 운동은 다른 치료법보다 효과적입니다.
따라서 정기적으로 수행되는 체조 운동은 영향을받는 고관절의 안정화에 잠시 기여합니다. 그들은 짧은 시간 동안 근골격 장치의 활동을 회복하는 데 도움이되며 이는 수술 후 재활에 효과적으로 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동을 통해 질병의 증상이 약간 완화됩니다. 그러나 아무리 좋은 신체 훈련이라도 외과 적 치료 인 고관절 인공 관절 수술 만 환자에게 본격적인 움직임의 기쁨을 되돌릴 수 있습니다.
관절염은 통증이 사람의 모든 움직임을 동반하고 그를 쉬게하지 않는 관절의 질병입니다. 고관절 통증 훈련에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 진통제 사용은 필수입니다. 고관절에 대한 모든 체조는 워밍업으로 시작됩니다. 직접 로딩은 허용되지 않습니다. 요가는 영향을받는 부위의 굽힘을 사용하지 않습니다.
색인으로 돌아가기
집에서 할 수있는 복합체를 사용하면 고관절의 통증을 최소화 할 수 있습니다. 다리를 올리고 내리는 것으로 구성됩니다. 실행하는 동안 엉덩이 근육이 강화됩니다. 이 유형의 근육은 아픈 부위에 압력을 가하지 않습니다. 통증이 점차 사라지고 치료 결과가 나타납니다.
엎드려서 다리를 차례로 구부려야합니다. 이것은 요가의 요소입니다. 구부러진 다리가 몇 초 동안 공중에 매달려 있습니다. 들어 올린 다리의 높이는 촉지되는 통증이있을 때 수준에 도달하고 운동이 중지됩니다. 즉, 점진적으로 들어 올립니다.
다음 단계는 다음과 같습니다. 엎드려서 두 다리를 들어 올립니다. 다리는 공중에 떠 있습니다. 다리를 벌리면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 복잡한 운동은 점차적으로 감각을 따라야하며 날카로운 통증의 출현을 피하십시오.
관절염에 대한 운동을 시작하기 전에 근육과 인대를 정상 상태로 만들기위한 훈련 규칙을 연구해야합니다. 그들에 따라 모든 것을하십시오.
치료 체조는 고관절의 질병과의 싸움에서 가장 저렴한 방법입니다. 물리적 충격은 영향을받는 조직을 복원하고 신체를 강화하는 데 도움이됩니다. 가장 좋은 방법: 마사지, 체조, 요가.
색인으로 돌아가기
S. M. Bubnovsky 박사가 제안한 운동 요법 콤플렉스는 고관절 질환을 치료하는 숙련 된 의사가 권장합니다. 이것은 몇 가지 간단하고 이해하기 쉬운 단계로 구성됩니다. 이러한 발전은 의사와 환자에 의해 요구되고 연구됩니다.
| 이름 | 성능 | 특색 |
| 접는 칼 운동. | 환자는 바닥에 앉습니다. 다리는 뻗어야 하고 약간 떨어져 있어야 합니다. 환자는 몸을 기울이고 양손으로 한쪽 다리의 발을 잡는다. 그런 다음 다른 쪽 다리도 똑같이 반복합니다. | 관절염에서 유연성이 증가하고 이동성이 향상되며 코르셋 근육이 부드러워집니다. 엉덩이 부위에 약간의 통증이 있을 수 있습니다. 이러한 움직임은 척추의 유연성을 증가시킵니다. |
| 틸트. | 정상은 서 있는 자세에서 다리로 기울어집니다. | 이러한 움직임은 또한 관절염을 예방합니다. |
| 요가 아사나의 이름은 "쟁기"입니다. | 포즈: 바닥에 누워 팔을 벌립니다. 다리는 머리 뒤의 바닥에 닿도록 들어 올립니다. | 처음에는 이렇게 하기가 어렵지만 점차적으로 올바른 실행으로 가져와야 합니다. 몸이 쉽게 굴러야 합니다. |
사람의 체중이 과체중이면 정상으로 줄여야 근육과 관절의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
색인으로 돌아가기
타원형 트레이너. 고관절 통증의 경우 이러한 유형의 스포츠 장비가 가장 적합합니다. 어떤 시뮬레이터를 선택하고 어떤 운동을 할 것인지 의사가 알려줄 것입니다. 관절염이 있는 환자는 이 장비의 편리한 디자인에 감사할 것입니다. 시뮬레이터에서 경사각을 조정할 수 있으며 스포츠 보행 방향을 앞으로, 뒤로 바꿀 수 있습니다. 강사는 저항의 양과 원하는 속도를 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.
S. M. Bubnovsky는 근육 관절염이 있는 고관절 통증을 돕는 치료 시뮬레이터 개발을 소유하고 있습니다. 신체의 자연스러운 움직임을 반복하고 관절염의 관절 보호에 기여하는 인체 측정 시뮬레이터를 할당하십시오.
수업 규칙:
예를 들어, 숙련된 의사는 스포츠 활동 중에 등에 수건을 감아 사용하도록 조언할 것입니다. 단순한 디자인은 중요한 작업을 수행합니다. 요추 부위를 지원합니다. 시뮬레이터에는 많은 모델이 있습니다. 의사는 질병 발병의 현재 단계에서 필요한 것을 정확하게 조언합니다.
운동 기구를 사용하면 규칙적인 운동으로 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.
색인으로 돌아가기
요가 운동은 집에서 수행되는 다른 유형의 활동에 비해 여러 가지 장점이 있습니다. 그들은 스트레스를 줄이고 종종 환자를 방문하는 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다. 질병 치료에 관여하는 일부 의사는 네트워크에 다양한 비디오 과정을 올렸는데, 이것이 첫 번째 조수가 될 수 있습니다. 요가는 작은 마을에서 흔하지 않으므로 그러한 비디오 코스는 교사와 트레이너를 대체할 것입니다. 요가를 제공하는 지역에 건강 센터가 있으면 거기에 가입하는 것이 좋습니다. 전문가가 수업을 조정하고 올바른 부하를 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.
어떤 종류의 요가가 통증에 도움이 될까요? 주요 대상이 의자, 물, 적응 비닐 요가인 요가, Iyengar, anusara, 통합, kripalu, shivananda의 지원. 모든 방법에는 환자에 대한 개별 접근, 수행해야 하는 운동의 사양이 포함됩니다.
체육은 치료로 환자에게 필요합니다. 그것은 근육 이동성을 증가시키고 척추의 상태를 개선하며 관절에 가해지는 하중을 완화합니다. 모든 운동을 시도하고 가장 잘 작동하는 복합물을 선택하는 것이 좋습니다. 완료했으면 다음으로 넘어갑니다. 체조, 요가, 운동 요법은 신체의 건강을 회복하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 훈련 기간 동안 의사와 지속적으로 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 성공과 실패를 추적할 것입니다. 체육은 대부분 강사 없이 집에서 할 수 있습니다.
치료에서 가장 중요한 것은 인내, 인내, 건강하고 강해지려는 열망입니다.
www.nashinogi.ru
무릎을 구부리십시오.이 고관절 굴근 자세에서, 당신은 연인에게 무심코 질문을 던지려는 것처럼 보입니다. 스트레칭 - 근육을 늘이기 - 근육을 이완시키고 유연하게 만듭니다.
왼쪽 무릎을 꿇습니다. 오른쪽 무릎은 구부리고 오른쪽 발은 당신 앞에서 바닥에 평평하게 놓습니다. 손을 엉덩이에 올려 놓거나, 왼손이 느슨하게 매달려 있는 동안 오른손을 오른쪽 무릎 위에 놓으십시오. 복부 근육에 힘을 주고 허리를 굽히지 않고 약간 앞으로 기울입니다. 왼쪽 허벅지 앞쪽이 스트레칭되는 것을 느껴야 합니다. 이 자세를 20초간 유지합니다. 세 번 더 반복하고 다리를 바꿉니다.
상상의 축구.허벅지 앞쪽의 굴곡근과 둔부를 포함한 이 부위의 나머지 근육을 강화하려면 이 운동을 시도하십시오.
책상이나 안정적인 난간 옆에 서서 왼손으로 잡습니다. 왼쪽 다리를 구부리거나 바닥에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 왼쪽 다리에 기대고 오른쪽 다리를 최대한 높이 들어 올립니다. 이 자세를 1초 이상 유지하지 않고 다리를 자유롭게 떨어뜨리고 힘을 들이지 않고 가능한 한 천천히 뒤로 스윙합니다. 1초 이상 그 자세를 유지한 다음, 마치 축구공을 슬로우 모션으로 치는 것처럼 다리를 원래 위치로 되돌립니다. 스윙을 10회 수행하고 왼쪽 다리로 전환합니다.
쪼그리고 앉는다.어디서나 할 수 있는 이 운동은 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육 강화에 도움이 된다. 발을 엉덩이 너비로 벌리고 선다. 팔을 가슴 위로 교차시키고 정면을 응시한 다음 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 쪼그리고 앉습니다. 몸을 곧게 펴고 무릎은 앞으로 향하고 발가락 위로 향하도록 하십시오. 몇 초 동안 복근을 유지한 다음 일어서십시오. 하루에 두 번 스쿼트 10개를 해보세요.
물 속에서 산책.관절염이 있는 고관절을 강화하기 위해서는 물 속에서 가슴까지 걸어가는 것이 좋습니다. 먼저 무릎을 높이 들고 제자리에서 천천히 걷습니다. 그런 다음 속도를 높이십시오. 이것을 1분 동안 하고, 1분 동안 쉬고, 또 1분 동안 걷고, 다시 쉬십시오. 잠시 후 연속 보행 시간을 3분으로 늘립니다.
재단사의 포즈.요가는 또한 고관절의 유연성을 증가시킵니다. 바닥에 앉아서 발바닥을 모으십시오. 발을 사타구니에 최대한 가깝게 당긴 다음 중력이 무릎을 바닥 쪽으로 당기도록 합니다. 이 자세가 처음에 어색하게 느껴진다면 한쪽 다리를 구부리고 다른 쪽 다리는 쭉 펴서 약간 수정할 수 있습니다. 15초 동안 자세를 유지합니다. 세 번 반복합니다.
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고관절의 정상 가동 범위
의사가 고관절을 검사 할 때 확인하는 평균 운동 범위 값은 다음과 같습니다.
무릎 관절의 정상적인 가동 범위
이제 우리는 무릎 관절 검사 중에 의사가 확인하는 평균 운동 진폭 지표를 제시합니다.
굴곡: 130°.
확장: 수평 위 10°.
물리 치료사는 특수 장치를 사용하여 관절의 운동 범위를 측정할 수 있습니다. 무릎과 고관절의 운동 범위를 스스로 결정할 수 있도록 다음과 같은 일련의 테스트를 여기에 포함시켰습니다.
굽힘. 최근 조지아 스포츠 및 스포츠 의학 뉴스레터에 게재된 한 기사에 따르면 고관절 굴곡근은 가장 일반적으로 문제를 일으키는 상위 3대 근육 중 하나입니다. 팩트 시트는 이 근육 그룹의 경직도를 결정하기 위해 고관절 굴곡근을 테스트하는 좋은 방법을 권장합니다. “등을 대고 누워 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 오른쪽 무릎을 가슴에 대고 왼쪽 다리를 뻗어 바닥에 평평하게 앉습니다. 다른 다리도 같은 단계를 반복합니다. 곧은 다리를 똑바로 놓을 수 없다면 고관절 굴근이 너무 조여서 일련의 스트레칭이 필요합니다."
뉴욕시 물리치료사인 Howard Nelson에 따르면 다리를 적어도 10도 정도 펼 수 있어야 합니다. 걸을 때 고관절은 최종자세에서 고관절에서 10~15° 곧게 펴진다. 즉, 보행 중 뒷다리의 발가락이 지면을 떠나기 직전에 건강한 고관절의 고관절은 10° 이상 신전된다. 운동 범위가 더 작으면 위의 다음 관절인 요추에서 움직임이 발생합니다.
햄스트링의 유연성. 언급된 뉴스레터의 기사에 따르면 고관절 굴근 외에도 문제가 있는 또 다른 근육 그룹은 햄스트링입니다. 그들의 상태를 확인하는 좋은 방법도 있습니다. 등을 대고 누워 벽에 발을 대고 무릎을 직각으로 구부립니다. 그런 다음 다리가 곧게 펴질 때까지 벽을 "걷습니다". 엉덩이를 벽 쪽으로 당깁니다. 벽에 도달해야 합니다.
엉덩이 회전. 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴십시오. Nelson 박사는 검사를 올바르게 수행하기 위해 복부 근육의 힘으로 등을 곧게 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한 발이 무릎과 일직선이 되도록 하십시오. 그런 다음 발을 옆으로 돌립니다. 그들과 함께 바닥을 만져야합니다. 이것을 외회전이라고 합니다. 이제 발을 안쪽으로 돌려 다시 바닥에 닿습니다. 발은 최소한 바깥쪽으로 60°, 안쪽으로 40° 회전해야 합니다.
고관절에서 다리의 외전, 내전 및 신전
선두. 바닥에 앉아 벽에 등을 기대고 다리를 곧게 펴십시오. 그런 다음 무리한 힘을 가하지 않고 천천히 벌립니다. 다리 사이의 각도는 90° 이상이어야 합니다.
주조. 발을 모아 바닥에 앉습니다. 이제 왼발을 들어 올려 뒤꿈치가 오른발 발가락 위에 오도록 합니다. 다리를 똑바로 유지하면서 멈출 때까지 오른쪽으로 움직입니다. 30°까지 감아야 합니다. 오른쪽 다리도 같은 방법으로 확인합니다.
확대. 엎드려 누워라. 왼쪽 다리를 똑바로 유지하면서 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올립니다. 엉덩이를 15° 들어 올려야 합니다. 오른쪽 다리도 같은 단계를 반복합니다.
무릎 관절
굽힘. 엎드려서 다리를 곧게 펴십시오. 이제 왼쪽 다리를 무릎에서 구부리고 발을 엉덩이에 최대한 가깝게 당깁니다. 오른쪽 다리도 똑같이 반복합니다. 기울기 각도가 90°를 초과하는 정도를 확인하여 기울기 범위를 계산할 수 있습니다.
세인트 루이스 대학의 물리 치료사이자 조교수인 마크 F. 레인킹은 이렇게 말합니다. 굴곡 각도가 90° 미만이면 앉은 자세에서 일어나기, 계단 오르기, 옷 입기 등의 일상 활동에 지장을 줍니다. 모든 일상적인 움직임을 수행하려면 무릎 관절에서 110-120° 굴곡의 최소 진폭이 필요합니다. 무릎 부상이나 수술 후 환자를 회복할 때 의사는 동일한 진폭으로 안내합니다. 그러나 스포츠를 하기 위해서는 정상적인 진폭이 필요합니다.
회전. 다리는 또한 무릎에서 회전하는 능력을 유지해야 합니다. 다리를 늘어뜨리고 높은 의자나 탁자 위에 앉습니다. 물리치료사 케빈 윌크(Kevin Wilk)는 이렇게 지적합니다. 앉아있는 표면에 허벅지를 놓고 발과 정강이를 바깥쪽으로 회전시킨 다음 안쪽으로 돌리기 시작합니다. 바깥쪽으로 움직일 때 다리 아래쪽 부분의 회전 진폭은 최대 40 °, 안쪽 - 최대 30 °이어야합니다. 이 회전은 쿠션 시스템의 일부입니다."
확대. 똑바로 서서 무릎을 조입니다. 0 ~ 10° 범위에서 뒤로 구부려야 합니다. 남성의 경우 무릎이 여성보다 덜 구부러집니다. 무릎이 정상보다 더 많이 구부러지면 이는 이상으로 간주되며 무릎 만곡(무릎 만곡)이라고 합니다. 여성의 경우 남성보다 관절이 덜 조이고 근육이 더 유연하기 때문에 이러한 현상이 자주 발생합니다.
고관절 통증 완화 운동 #1
고관절 운동의 시작 위치는 벨트에 손을 대고 의자를 마주보고 서 있습니다. 오른발을 발뒤꿈치로 의자에 놓고(다리를 곧게 펴고) 왼쪽으로 90도 돌린 상태에서 다리는 발 안쪽으로 의자에 닿게 합니다(발가락이 몸을 향함). 다시 왼쪽으로 90도 회전하면 다리가 발등으로 의자에 닿습니다. 역순으로 시작 위치로 돌아갑니다. 4번 반복합니다. 다른 다리도 똑같이하십시오. 바 높이를 점차적으로 높입니다.
관절 운동 1 - 사진
엉덩이 운동 #2
운동의 시작 위치는 발 뒤꿈치에 앉아 양말을 펴고 등을 곧게 펴고 무릎을 벌립니다. 오른손은 등 뒤에서 왼손의 손목을 잡습니다. 코를 통한 짧은 호흡 - 오른쪽 무릎을 구부리고 입을 통한 부드러운 호흡 - 이마로 카펫을 얻으십시오. 숨을 쉬지 않습니다. 10초 동안 이 자세를 유지합니다. 곧게 펴고 코로 부드럽게 숨을 들이마시고 입으로 부드럽고 길게 내쉬십시오. 2회 반복합니다. 왼쪽 무릎쪽으로 몸을 기울이면서 똑같이하십시오.
관절 운동 2 - 사진
엉덩이 운동 - #3
고관절 통증 완화의 시작 위치는 발 뒤꿈치에 앉아서 양말을 펴는 것입니다.
관절 운동 3 - 사진
오른쪽 다리를 옆으로 뻗습니다. 발을 당신에게서 멀어지고 당신쪽으로 돌리십시오 - 4 번; 발을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리십시오 - 4 번; 손가락으로 자신과 멀리 - 4 번.
사진 모션 연습 - 1
코를 통한 짧은 숨, 입으로 날카로운 날숨 "하"; 동시에 왼쪽 무릎을 구부리십시오. 가능하면 이마로 바닥을 만져야합니다. 이 위치에서 5-6초 동안 숨을 쉬지 마십시오. 코를 통한 부드러운 호흡과 동시에 등을 곧게 펴십시오. 그런 다음 입으로 짧게 숨을 내쉽니다.
관절의 사진 운동 운동 - 2
그 후, 카펫에서 발을 떼지 않고 손을 중심으로 앉아있는 다리가 곧게 펴질 때까지 손으로 앞으로 이동하십시오 (발은 옆으로 돌리고 다리는 45도 벌림). 이 위치에서 한쪽 허벅지를 바닥에 대고 번갈아 누른 다음 다른 쪽 허벅지를 누릅니다(4-5회 수행해야 함).
고관절에 대한 수업의 움직임 사진 - 3
곧게 펴진 팔에 남아 흉추를 바닥으로 구부립니다. 손을 떼고 등 근육의 노력으로 인해 위치를 고정하십시오.
운동을 위한 움직임 사진 - 4
그런 다음 가슴을 주먹에 대고 누워 경흉추를 구부립니다. 이마가 바닥에 닿습니다. 그런 다음 손의 시작 위치로 돌아갑니다.
고관절 통증 치료를 위한 사진 운동 운동 - 5
무릎에서 오른쪽 다리를 구부리고 발을 바닥에 놓고 손으로 무릎을 움켜 잡습니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 무릎을 발목 관절의 굴곡쪽으로 움직여 아킬레스 건을 늘립니다. 10-15초 동안 자세를 고정합니다. 다시 오른쪽 다리를 옆으로 가져 와서 복합물 (p. 2에서)을 3 번 반복하십시오. 그런 다음 왼쪽 다리에 대해 동일한 운동 세트(문단 2에서)를 4회 반복합니다.
사진 모션 연습 - 6
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고관절 체조는 환자의 회복 경로를 가속화합니다. 이 효과는 인대를 늘리고 별도의 영역의 근육량을 압축하여 적절하게 강화할 수 있게 함으로써 달성됩니다.
중요한! 이러한 수업 중에는 고관절에 대한 동적 및 정적 운동이 사용됩니다. 관절 자체에 가해지는 스트레스를 최소화하면서 근육을 천천히 조일 수 있는 것은 정적입니다.
의사가 환자에게 "고관절의 관절염"을 진단한 후, 환자는 관절을 아끼고 다리에 가해지는 스트레스를 피하기 시작하여 이 부위의 근육이 완전히 위축될 뿐입니다. 반면에 운동은 근육을 강화하고 연골 재생을 촉진하며 관절 가동성을 증가시킵니다.
체조의 최대 효과를 얻으려면 전문가의 모든 권장 사항을 따라야합니다.
치료 운동을하기 전에 온난화 물리 치료를받는 것이 바람직합니다.의사가 특별한 목욕을 처방하면 30-40분 후에 수업을 시작해야 합니다. 운동의 전체 복합체는 의사에 의해서만 선택됩니다.
팁: 체조 중 통증이 있으면 누워서 운동을 할 수 있습니다.
운동은 서두르지 않고 천천히 부드럽게 수행됩니다. 운동 사이에 긴 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 가중제를 사용하는 것이 좋습니다.
고관절 체조의 마지막 단계는 숨을 들이마시고 팔을 위로 쭉 뻗고 숨을 내쉬면서 내립니다.
치료 운동은 매일 수행됩니다. 처음에 체조는 2-3분이 걸립니다. 이후 수업은 아침과 저녁에 30~40분으로 연장됩니다.
포털에서 "고관절의 골다공증 치료"라는 기사도 읽으십시오.
고관절을 보철물로 교체한 후 긴 재활 기간이 시작됩니다. 이 기간은 수술 후 다음과 같은 증상이 나타나기 때문에 의사와 환자에게 어렵습니다.
따라서 약물 및 물리 치료 외에도 고관절 치환술 후에 체조가 처방됩니다.
0단계는 수술 후 첫 24시간입니다. 움직임은 조심해야 합니다.앞으로 4일 동안 침대에 앉을 수는 있지만 다리를 꼬는 것은 금지되어 있습니다. 5 일에서 21 일 사이에 부하가 증가하고 걷기가 허용됩니다.
중요한! 관절 성형술 후 적절하게 처방된 운동과 규칙적인 수행은 회복 과정을 가속화할 것입니다.
수술 후 첫 3개월이 가장 중요합니다. 임플란트가 어떻게 뿌리를 내릴지 보여주는 올바른 재활입니다.
고관절 인공관절 수술 후 의사가 처방한 체조를 시작하기 전에 몇 가지 규칙을 알아야 합니다.
운동은 특히 초기에 천천히 수행해야 합니다.
중요한! 고관절 인공관절 수술 후 일련의 운동은 근육이 강해질 때만 수행할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 수술 후 한두 달 후에 발생합니다.
고급 관절염의 경우 매일 10분 동안 부하를 수행해야 합니다.
팁: 심한 기형이 있으면 심한 통증이 시작되므로 의사는 최소 속도와 몇 가지 절약 방법으로 운동을 할 것을 권장합니다.
통증이 가라 앉으면 하중을 추가 할 수 있지만 관절의 상태에 따라 합리적인 계산으로 만 가능합니다.
고관절의 고급 형태의 관절염을 위한 운동:
고관절에 대한 간단한 운동 세트를 거친 후 더 복잡한 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 여기에 가중치가 있는 정적 움직임이 추가됩니다.
위의 연습 외에도 다음을 추가합니다.
질병의 첫 번째 기간에 치료에는 약물 사용뿐만 아니라 추가 체중 및 특수 시뮬레이터를 사용한 특수 운동 수행도 포함됩니다.
중요한! 체조가 제 시간에 처방되고 정기적으로 수행되면 환자의 회복 가능성이 크게 높아집니다.
위에서 설명한 일반 연습에 몇 가지 다른 사항이 추가되었습니다.
고관절에 대한 체조를 수행 한 후에는 편안한 상태에서 팔과 다리로 여러 번 스윙을 수행 한 다음 몇 분 동안 발을 마사지해야합니다. 그런 다음 따뜻한 연고로 고관절을 마사지하십시오.
긴급히 체조를 중단하거나 일부 운동을 제한해야 하는 경우가 있습니다.
관절 병리의 치료는 Dr. Bubnovsky S.M. 그는 자신이 질병을 극복하는 방식으로 신체의 비축량을 활성화하는 혁신적인 접근 방식을 제안했습니다.
Bubnovsky는 움직임을 가장 효과적인 치료 방법이라고 불렀습니다. 기술은 간단하고 누구나 할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 훌륭한 엉덩이 운동입니다.
먼저 의사의 지도하에 연습하는 것이 좋습니다. 스스로 준비할 필요가 없습니다. 그의 "모델"로 Bubnovsky는 제대로 훈련되지 않은 평범한 사람들을 선택했습니다. 그러나 근육을 스트레칭하고 따뜻한 샤워를 통해 혈류를 증가시켜야합니다. 훈련 전에 수영이나 산책을 하는 것이 좋습니다. 효과적인 마사지.
운동에 대한 기존 금기 사항:
중요한! Bubnovsky 운동은 매일 수행됩니다. 게으르면 안되고 물리 치료 수업을 건너뛸 수 있습니다. 운동할 때 아프지 않아야 합니다. 운동 중 통증을 느끼면 더 쉬운 것으로 이동하십시오.
처음에 환자는 운동을 준비하도록 설계된 적응 프로그램을 따릅니다. 그런 다음 주요 단지를 시작할 수 있습니다.
근육과 지방이 고관절을 덮고 있어 마사지하기가 쉽지 않다. 마사지용 조인트 캡슐은 제공되지 않습니다. 마사지 치료사의 움직임은 관절을 둘러싼 근육에만 영향을 미칩니다. 그러나 coxarthrosis에도 유용합니다.
엉덩이 마사지에는 다음 기술이 포함됩니다.
치료 운동을 할 때 가장 중요한 것은 자신을 해치지 않는 것입니다. 의사는 병든 고관절을 긴장시키지 말 것을 권장합니다. 한 달 동안 정규 수업을 듣고 나면 움직임이 얼마나 고통스럽지 않고 부드러워졌는지, 불편함과 통증이 얼마나 줄거나 없어졌는지 알 수 있을 것입니다. 건강!
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운동의 주요 목적은 관절 통증을 줄이는 것입니다. 워밍업은 정기적으로 해야 하며 연령 제한은 없습니다. 워밍업은 관절 안정성, 스트레칭 및 근육 이완을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 관절과 인대에 대한 운동은 차분한 모드에서 원활하게 수행되어야 합니다.
복잡한 운동은 불편 함과 과도한 긴장을 일으키지 않습니다. 운동 중 관절 중 하나의 통증이 증가하면 더 천천히 반복해야 하며, 가급적이면 의료 전문가의 감독하에 진행해야 합니다. 웰빙에 중점을 둡니다.
관절염의 원인은 염증입니다. 천천히 또는 빠르게 전체 관절을 덮을 수 있습니다. 치료에는 항염증 요법, 물리 요법, 체육이 포함됩니다. 관절염에 대한 일련의 운동은 급성 통증이 없는 데 도움이 됩니다. 관절염, 점프, 에어로빅, 전력 부하가 금기입니다.
관절염으로 연골의 변형과 파괴가 나타납니다. 주요 세포가 파괴됩니다. 고관절 통증의 경우 체육은 예비로 처방되며 운동의 임무는 상황을 복잡하게 만드는 것이 아니라 손상된 부위를 개발하여 융합을 방지하는 것입니다. 체육은 마모를 방지하기 위해 관절의 이동성을 유지하는 것을 목표로합니다. 갑자기 너무 격렬한 움직임 없이 조심스럽게 수행해야 합니다. 주요 임무는 근육을 훈련시키는 것이 아니라 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 그러나 움직임이 필요합니다. 이 경우 "움직임이 생명입니다!"라는 문구가 표시됩니다. 사실입니다.
스트레칭, 인대의 파열은 고관절의 결합 조직에 큰 하중을 가하여 발생합니다. 인대가 찢어지면 긴급한 외과 개입이 필요합니다. 때때로 근육 파열, 급성 통증, 지지력 상실, 손상 부위의 출혈, 대퇴부의 시각적 단축, 부종이 동반됩니다. 근육과 인대의 스트레칭은 운동선수에게 더 흔합니다. 일반적으로 스트레칭은 덜 고통스럽고 심각한 합병증을 수반하지 않으며 나중에 둘째 날에 더 자주 나타납니다. 인대가 염좌되면 심한 통증, 부기 및 때때로 움직임의 경직을 경험합니다. 인대 부상의 경우 골절을 예방하는 즉시 조치가 필요합니다.
재활 치료에는 물리 치료가 포함됩니다. 수업 전에 아픈 부위는 다시 손상되지 않도록 보호해야하며 스트레칭시 특수 속옷, 탄력 붕대를 사용하는 것이 좋습니다. 운동은 부상 후 2주(또는 그 이상) 후에 수행할 수 있습니다. 스트레칭은 오랜 회복이 필요합니다.
기억하십시오: 인대에 무리한 힘을 주어서는 안 됩니다! 다시 염좌를 치료하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
질병으로 골밀도가 감소하고 신진 대사가 방해받습니다. 골다공증에서 뼈의 불균형과 약화를 초래하는 원인은 나이, 건강에 해로운 식습관, 나쁜 습관 등이 있습니다. 결과적으로 위반이 발생하고 뼈가 부서지기 쉽습니다. 이 질병은 위험하고 관절의 다른 질병 치료를 복잡하게 만듭니다.
복잡한 치료에는 약물, 비타민, 신체 활동이 포함됩니다. 적당한 신체 활동과 근육의 부드러운 스트레칭으로 회복이 더 효과적이며 뼈가 강해집니다. 골다공증에서 치료 세션은 근육을 강화하고 뼈 두께를 유지하도록 설계되었습니다.
진행성 골다공증의 경우 운동을 주의해서 수행해야 합니다. 골다공증은 초기에 치료 효과가 더 높으며 심한 경우 증상을 현저히 완화시킬 수 있습니다.
대퇴 경부의 탈구는 심각한 통증(선천적 또는 후천적)으로 심한 통증, 제한된 움직임, 사지의 단축, 때로는 감도 위반을 동반합니다. 종합적인 치료가 필요합니다. 물리 치료 운동은 환자가 침대에서 휴식을 취할 때 시작됩니다. 첫째, 혈액 순환을 개선하기 위해 가벼운 운동이 사용됩니다. 나중에 근육을 강화하는 운동을하십시오.
골절의 위험을 피하기 위해 고관절 복원 중 운동 요법은 저크를 포함해서는 안되며 상당한 힘을 가합니다. 질병의 어떤 이유로 든 복잡한 치료 조치는 회복 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 의사의 상담, 건강한 생활 습관, 적절한 영양 섭취, 고관절 운동은 질병의 위험을 줄이거나 질병의 징후로 인한 부정적인 결과를 줄입니다.
고관절 운동 요법 관절염에 대한 물리 치료
