심장, 혈관 및 근육
사람이 스팀 룸에 있으면 심장 혈관계의 활동이 크게 바뀝니다. 심장 박동수가 증가하고 분당 100-160 비트에 도달합니다 (평소 상태에 비해 60-70 % 증가).
높은 목욕 온도의 영향으로 모든 기관의 혈액 순환이 증가하고 스팀 룸에서는 다양한 기관에 혈액이 빠르게 재분배되고 심박출량이 1.5-1.7 배 증가합니다. 스팀 룸과 수영장 모두에서 피부 순환이 특히 급격히 변합니다. 스팀 룸에서 땀을 흘리는 동안 피부 혈관이 크게 확장됩니다.
특히 사람이 맨 위 선반의 찜질방에 있을 때 심장의 작용과 혈류의 특성에 중대한 변화가 발생합니다. 빗자루 마사지(빗자루로 채찍질)는 심박수를 더욱 증가시키므로 이 단계의 자제가 중요합니다.
수영장에 담그는 동안과 찬물로 씻을 때 심박수는 분당 최대 30-35 회까지 급격히 떨어집니다.
물론 순환계 기능과 심장 기능의 가장 중요한 변화는 목욕 선반에 처음 등장한 사람들에게서 관찰됩니다. 사람이 정기적으로 목욕(사우나)을 방문하기 시작하면 그의 몸은 지속적으로 대조되는 목욕 절차를 훈련하고 적응합니다.
신체는 육체 노동과 같은 방식으로 스팀 룸의 과열에 대처합니다. 모세 혈관이 확장되고 혈액이 중심에서 주변으로 - 근육과 피부로 돌진합니다. 일부 보고에 따르면 찜질방을 방문하면 미세하게 심장의 부피가 약 150% 증가합니다. 찜질방의 최대 심박수는 분당 125회입니다. 동시에 다양한 요인(예: 찜질실의 온도, 공기 습도 및 신체 위치)이 심박수 증가에 영향을 미칩니다.
찜질방을 나갈 때 맥박이 급격히 감소하기 시작합니다. 그러나 증기실이 심혈관 계통에 최대 부하를 가한 후 감기의 대조 효과 : 눈에 담그기, 차가운 수영장, 얼음물을 붓는 것. 따라서 순환기 장애가 있는 사람은 스팀 시술 후 급격한 냉각에 주의해야 합니다.
사람이 심혈관 계통의 활동에 편차가 있거나 외모의 징후 (심장 부위의 불편 함 - 작열감, 압박감, 흉골 뒤의 압박감, 통증, 갑작스런 퇴색 및 "실패")를 느낀 경우 ), 그는 목욕을 떠나고 앞으로 일반 개업의와 상담해야합니다 (무엇보다도 - 물리 진료소에서).
스팀 룸은 활성 자극제 역할을하여 근육 성능의 최대 회복에 기여합니다. 동시에, 근육 성능은 마사지 및 자가 마사지 후, 스팀 절차 세션 후에 특히 효과적입니다.
다양한 스포츠를 전문으로 하는 운동선수들과 함께 일하는 스포츠 의사들은 목욕 후 신경근 기구의 기능적 특징이 증가함을 확인했습니다. 그러나 모든 경우에 목욕이 원하는 효과를 나타내는 것은 아닙니다. 스팀 룸의 습도가 높고 (80-100 %) 60-70 oC의 고온이있는 목욕 후 처음 몇 시간 동안 근력 감소가 관찰되었습니다. , 피로, 허약감, 기분 악화, 작업 능력 감소. 그녀는 10-15시간의 휴식 후에야 회복되었습니다.
또한 다음과 같은 조건에서 성능과 웰빙이 향상되는 것으로 나타났습니다. 찜질실에는 건조한 열(온도 90-120oC, 습도 10-25%)이 있어야 하고, 선수는 찜질실을 10-12분 방문해야 합니다. 훈련 후, 각 세션마다 4-5분씩 두 번 수행하고 세션 사이에 5-10분 휴식을 취합니다. 스팀 룸 선반의 위치는 수평입니다. 이러한 조건에서, 예를 들어 손의 근력은 1-2시간 후에 1kg 200g 증가했습니다.
기도와 폐
의사들이 확립한 바와 같이 러시아 증기 목욕에서 가장 중요한 환경 조건은 고온, 습도, 기계적 및 시간적 요인, 심지어 중력입니다. 이것은 상부 호흡기의 점막뿐만 아니라 피부의 열 수용체를 자극합니다. 목욕이나 사우나의 온도 자극은 상부 호흡기의 수용체에 직접적인 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 동시에 충격의 품질은 스팀 룸에서 생성되는 미기후에 직접적으로 의존합니다. 증기선의 신체적 상태와 웰빙, 심리적 기분이 마지막 역할을 하지는 않습니다. 자신의 의지에 반해 스팀 룸에 사람을 끌어 들여서는 안됩니다 (그 자신의 이익에 의해 동기가 부여 된 경우에도). 좋은 것보다 해로운 것이 훨씬 더 많을 것입니다.
이미 언급했듯이 러시아 한증탕을 방문하면 스트레스가 있습니다. 그리고이 스트레스의 질은 그 사람 자신의 행동과 주변 사람들의 행동에 달려 있습니다. 강력한 긍정적 인 영향을 미치므로 치유 요인이 될 것입니까, 아니면 심리적 외상을 일으키고 목욕이 될 것입니까? 해로운.
수증기로 포화된 공기를 흡입하면 폐포 공기의 교환을 촉진하고 호흡기 점막의 활동을 개선합니다. 수증기의 수분이 거기에 응축되기 때문입니다(그리고 적절하고 "맛있는" 조리된 증기, 허브의 치유 증발 및 물질).
목욕의 영향으로 가스 교환이 활성화되고 변경됩니다. 산소 소비가 증가하고 이산화탄소가 방출됩니다. 보다 정확하게는 이산화탄소가 체내에서 활발하게 배설되며 많은 양의 산소를 필요로 한다. 그렇기 때문에 환기가 잘되는 장소, 가급적이면 야외에서 찜질방에 앉는 것이 매우 유용합니다.
스팀 룸에 머무는 동안 호흡 수는 분당 20 회 호흡으로 증가하고 폐의 필수 용량은 크게 증가하며 (때로는 최대 20%), 물론 환기도 크게 향상됩니다.
- 두 번째 또는 세 번째 한증막 방문 후 수영장에 뛰어들어 몇 번 다이빙을 하고 숨을 진정시킵니다.
- 폐에 공기를 넣고, 물에 몸을 담그고, 가능한 한 오래 숨을 내쉬며, 자신을 세어 보십시오("하나 둘 셋 넷 다섯" 이상 - 생리적 능력이 허용하는 한).
- 특별한 어려움을 겪지 않는 시간 동안 숨을 참으십시오.
- 상승하고 침착하게 공기를 마시고 천천히 숨을 내쉬고 숫자를 세면서 다시 물 속으로 잠수합니다.
특히 처음에는 자신을 강요하고 기록을 세우려고 애쓸 필요가 없습니다. 흡입 - 호기의 비율은 몸에 가장 즐거운 것을 선택하십시오. 가장 중요한 것은 가능한 한 짧게 들이쉬고, 최대한 길게 내쉬며, 숨을 참는 것이 불편함, 불안 등을 일으키지 않으며 경련을 일으키지 않는다는 것입니다.
그리고 일반적으로 호흡 운동에서 주요 결과는 편안함과 운동을 계속하려는 욕구라는 것을 기억하십시오. 이를 "긍정적 스트레스 요인 방향성"이라고 하며 이 경우 스트레스는 치유 도구로 사용됩니다.
또 다른 중요한 유익한 스트레스 요인은 뜨거운 증기실 공기를 흡입하고 이 요인에 대한 호흡기 시스템의 후속 적응과 혈액 순환의 변화입니다. 내부 체온의 과도한 증가와 항상성 장애로부터 신체를 보호하는 것은 이 적응 메커니즘의 포함입니다.
스팀 룸에서 신체의 국소 가열 증가 (의사는 국소 온열 요법이라고 함)의 영향으로 점막 및 점막하 구조의 대사 과정이 가속화되고 결과적으로 열과 가스 교환이 활성화되어 호흡기 점막으로의 열 전달. 인체에 대한 목욕의 치료 효과를 결정하는 것은 이러한 생리적 과정입니다.
찜질방의 따뜻한 분위기는 외호흡기의 이완(이완)을 촉진하고, 척추와 늑척추관절의 운동성을 증가시키며, 인대구조를 이완시키고, 긴장된 호흡근을 이완시키며, 기관지를 확장시킨다.
이러한 요인의 결과로 호흡이 잦아지고 깊어집니다.
비점막에 작용하는 습한 증기로 포화된 뜨거운 공기는 호흡기 질환의 붓기를 줄이고 알레르기 반응의 결과를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 목욕은 이미 언급했듯이 면역 체계 훈련을 위한 훌륭한 예방 복합체입니다. 또한, 소위 "문명의 질병"이 현재 널리 퍼져 있으며, 좌식 생활 방식, 과식, 엄청난 인파, 불리한 환경 요인에 대한 노출 등과 관련이 있습니다. 이 모든 것이 면역 약화, 장기 및 조직의 슬래그, 신경질 생리적 장애, 성능 저하, 퇴행성 질환 등이 있습니다.
마사지 및 아로마 테라피와 함께 목욕 절차를 적절하게 사용하면 식물 반응의 정상화, 방해받은 생체 리듬의 복원, 신체에서 독소 및 방사성 핵종의 제거에 기여합니다.
대조적인 온도 효과와 결합된 목욕 절차의 온열(고열) 효과는 면역 과정에 긍정적인 영향을 미치고 종종 기존 치료 방법에 반응하기 어려운 상부 호흡기의 만성 염증성 질환의 경과를 완화합니다.
목욕을 적절하게 사용하면 감염성 질환을 포함한 만성 호흡기 질환의 재발이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 목욕 절차는 호흡 근육의 증가 된 음색을 줄이고 가슴 조직 구조 (인대, 근육)의 탄력성을 증가 시키며 척추와 갈비뼈의 이동성을 증가시킵니다.
그리고 이것은 차례로 "힘을 절약"하면서 호흡 속도를 늦추고 환기를 증가시킵니다. 즉, 호흡 중 근육 활동이 감소합니다. 목욕 절차는 만성 기관지염 및 기관지 천식 치료에 성공적으로 사용될 수 있습니다.
목욕의 긍정적 인 효과는 기침, 소음 및 폐의 천명음과 같은 고통스러운 증후군에서 입증되었습니다. 목욕 후에는 가슴의 움직임이 증가하고 환자가 기침을 덜 자주 하며 폐의 소음과 천명음이 감소하거나 완전히 사라집니다.
호흡기 질환의 경우 목욕 절차가 다음과 같이 표시됩니다.
- 알레르기 반응;
- 만성 부비동염;
- 기관지 부비동염;
- 비인두염;
- 후두염;
- 상부 호흡기의 비대성 또는 위축성 염증의 초기 단계;
- 만성 폐쇄성 기관지염;
- 기관지 천식;
- 폐렴 후 상태;
- 진폐증;
- 프로세스 활동의 징후가 없는 폐 및 상부 호흡기의 만성 특정 병변.
목욕 절차는 다음에서 금기입니다.
- 호흡기의 급성 바이러스성 질환;
- 호흡기의 급성 특이적 및 비특이적 염증;
- 기관지 확장증;
- 심장 과부하가 있는 만성 비대상성 호흡기 질환;
- 악성 종양 및 전이;
- 열린 형태의 결핵.
대조되는 온도 세트와 함께 러시아 증기 목욕의 경화 및 치료 및 예방 요소는 치료 증기 준비를 위해 목욕 칵테일 또는 치유 조성물을 사용하는 것입니다.
이를 위해 약용 식물의 조성물이 사용되어 쾌적한 향기로 스팀 룸의 분위기를 풍부하게 할뿐만 아니라 피부의 병리학 적 미생물의 파괴, 신체로의 도입 (피부, 인간의 건강에 치료 및 예방 효과가 있는 물질의 상부 호흡기).
예를 들어, 주니퍼, 야로우, 약용 샐비어, 나뭇가지 유칼립투스, 민트, 백리향, 카모마일, 금송화, 자작나무, 블랙 포플러 등과 같은 식물은 살균, 소독 및 방부 특성을 가지고 있습니다.
스팀 룸과 목욕할 사람들의 피부를 소독하기 위해 이 식물의 주입은 다른 식물보다 먼저 사용해야 합니다. 이 식물의 치유 증기는 목욕하는 사람의 신체 표면과 상부 호흡기에서 알려진 거의 모든 미생물을 죽입니다. 동시에 목욕 절차를 중단 한 후에도 소독 효과가 오랫동안 지속됩니다.
그래서, 살균 및 소독제 제조법:
1. 주니퍼 베리, 야로우 풀, 샐비어 잎, 유칼립투스 잎, 카모마일 꽃, 금송화, 자작나무 싹, 블랙 포플러를 같은 비율로 섞습니다. 2 큰술을 선택하십시오. 끓는 물 1컵을 붓고 수욕에서 5-7분간 끓인 후 45분간 방치한 스푼은 체에 걸러 걸쭉한 것을 버리고 육수를 이용하여 찜실의 돌에 잠긴다. 이 경우 국물을 희석하십시오 : 물 3 리터당 1/2 컵.
2. 민트 풀, 주니퍼 및 타임 잎, 카모마일 꽃, 자작나무 잎, 블랙 포플러 싹, 유칼립투스 잎, 블랙커런트, 오레가노 풀을 같은 비율로 혼합합니다. 3 예술. 혼합물의 숟가락은 끓는 물 1.5 컵을 부어 수욕에서 7 분 동안 끓여서 30 분 동안 그대로두고 긴장을 풀고 단단히 닫은 유리 접시에 붓습니다. 돌에 서빙하기위한 스팀 룸에서는 3 리터의 물에 희석 된 3/4 컵과 같은 양이 사용됩니다.
1. 건조 혼합물을 만드십시오: 옐로우 스위트 클로버 1부, 백리향 2부, 회향 2부, 페퍼민트 잎 2부, 질경이 잎 3부, 마시멜로 뿌리 3부, 감초 뿌리 3부 , 단풍 계모의 4부. 2 큰술. 혼합물의 숟가락은 끓는 물 1.5 컵을 붓고 수조에서 15 분 동안 가열하고 20 분 동안 그대로두고 배수하고 칵테일을 1 리터의 물로 희석하십시오.
2. 머위잎 2부, 질경이 4부, 쇠뜨기 3부, 봄앵초 3부를 섞는다. 1st. 혼합물의 한 숟가락을 끓는 물 1 컵에 붓고 수욕에서 15 분 동안 끓인 다음 20 분 동안 그대로두고 칵테일을 1 리터의 물에 희석하고 희석하십시오.
신경계
러시아 증기 목욕은 물론 전신에 영향을 미치지 만 무엇보다도 신경계와 신경 체액 기능에 영향을 미칩니다. 신경계는 목욕 스트레스에 즉각적으로 짧은 시간 동안 반응합니다.
스팀 룸에서 말초 기관의 혈류가 증가하면 뇌가 감소합니다. 이러한 감소의 결과로 일부 목욕을 즐기는 사람들에게서 뇌 활동의 특정 감소가 나타납니다. 그리고 욕조에 더 머물면 정신 지체도 관찰됩니다.
그럼에도 불구하고 이러한 변화를 부정적으로 여겨서는 안 됩니다. 사실 정신적 스트레스의 감소는 근육 긴장의 감소를 동반하며, 이는 서로 결합하여 일반적인 이완 및 재활에 중요합니다.
바로 이 때문에 목욕탕 방문객의 3분의 2가 이곳을 찾습니다. 신경증 증후군과 내부 불안으로 목욕 절차와 이완에 몇 시간을 할애하는 것이 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 그녀의 팬 대부분은 목욕을 휴식, 피로 해소 및 부정적인 감정 제거와 연관시킵니다.
목욕 후 많은 두통이 거의 재발하거나 완전히 사라지는 경우가 거의 없고, 둘째 날에도 기운이 솟구치는 느낌이 들며, 목욕이 눈에 띈다는 점은 의사들이 말하는 것처럼 대부분의 방문객에게 '행복 효과'가 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 사실.
목욕 절차는 사람의 직접적인 감정 형성에 영향을 미치고 피부 온도가 변할 때 감정에 미치는 영향을 되돌릴 수있게하는 피부의 자율 신경계의 말단을 자극하는 것을 포함하여 피부에 긍정적 인 효과가 복잡합니다. .
그러나 잘못된 목욕 절차(한증막에 너무 오래 머무름)를 사용하면 식물성 장애, 두통, 현기증 및 메스꺼움, 불안, 수면 장애 및 기타 바람직하지 않은 변화가 발생할 수 있음을 기억해야 합니다.
스팀 룸의 고온은 특히 건강이 좋지 않은 사람들에게 흔적없이 통과하지 않는 아드레날린 및 노르 아드레날린과 같은 강력한 약제의 혈액을 증가시킵니다.
목욕 절차의 영향으로 자율 신경계 활동의 변화는 주로 심혈관 계통 (심장 박동, 혈압)의 작용과 자율 신경 분포가있는 기관, 예를 들어 위장관의 활동에 반영됩니다. 수면이 향상되고 식욕이 향상되며 내한성이 향상됩니다. 교감 신경계의 작업이 정상화됩니다.
신경계 질환의 치료 및 예방을 위한 빗자루 마사지 기술의 사용과 관련하여 거의 모든 기술을 권장하는 것이 합리적입니다. 채찍질, 더 부드러운 것을 선호하는 것이 좋습니다. 이 경우 한 복용량에서 다른 복용량으로 서두르지 않고 신체가 효과에 익숙해질 수 있는 기회를 주는 것이 매우 중요합니다. 신경 흥분성이 증가하는 경우 전나무, 가문비 나무, 쐐기풀과 같은 "극단적 인 재료"의 빗자루 사용뿐만 아니라 너무 강한 충격 (매우 강하고 무는 타격, 장기간 퀼트)을 제외하는 것이 좋습니다.
신경계 질환이 있는 사람을 벌과 뱀 독으로 만든 강한 온열 연고에 노출시키지 말고 겨자와 같은 강한 온열 연고를 사용하십시오.
목욕 절차는 신경계의 다음 질병에 대해 표시됩니다.
- 소아마비의 급성기 후 경미한 마비;
- 급성기 12개월 후 중추신경계의 염증성 질환;
- 영양 실조 및 근긴장증;
- 뇌성 마비;
- 어린이의 야뇨증;
- 근육 과긴장성;
- 신경증;
– 식물 및 신경순환 근긴장이상;
- 수면 장애.
목욕은 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.
- 간질 및 간질 발작;
- 척수공동증;
- 중증 근무력증;
– 혈관성 골수병증;
– 혈관 병인의 중추 마비;
- 운동 장애가 있는 추체외로 질환;
- 파킨슨 병;
- 신경계의 중추, 말초 및 자율 부분의 급성 염증성 질환;
- 심한 신경 영양 장애;
- 편두통.
목욕 절차의 효과를 높이기 위해 신경계를 자극하는 특별한 목욕 칵테일이 사용됩니다.
이러한 제제의 구성에는 일반 mordovnik, 인삼 뿌리, 만주 아랄리아, 가시 eleutherococcus, zamaniha, 중국 목련 포도 나무, 홍화 같은 leuzea, 장뇌 계피, 쑥, 체르노빌, Rhodiola rosea 등이 포함됩니다.
신경 자극 달인을위한 요리법 :
1. 같은 비율로 쑥 풀, 만주 아랄리아 뿌리, 홍화 같은 류지아 뿌리, 중국 목련 덩굴 과일, 일반적인 모르도브니크 과일을 섭취하십시오. 모든 것을 섞으십시오, 1 큰술. 한 숟가락의 혼합물을 끓는 물 한 컵에 붓고 수욕에서 5분 동안 끓인 다음 결과 국물을 15-20분 동안 그대로 두고 긴장하십시오. 그러한 칵테일을 2 리터의 물에 희석하고 결과물을 돌에 붓습니다.
2. 쥐오줌풀 뿌리, 피모란(Mary's root로 널리 알려져 있음), 오레가노 풀, 5잎 익모초, 홉 꽃을 같은 무게로 취합니다. 결과 혼합물을 끓는 물 한 잔에 붓고 수조에서 10 분 동안 끓여서 뚜껑 아래에서 30 분 동안 주장하십시오. 그런 다음 국물을 걸러내고 물 1/2컵에 희석합니다. 이 칵테일은 스팀 룸의 돌에 적합합니다.
중추 및 자율 신경계의 장애는 심혈관 신경증에서 관찰되며 신경 흥분성 증가, 피로, 불면증, 심박수 증가, 심장 활동 중단, 심장 통증, 호흡 곤란, 두통 등으로 표현됩니다.
불면증이 수반되는 심장병의 경우 다음 칵테일을 사용해야 합니다.
믹스: 카모마일 꽃 1부, 은방울꽃 1부, 회향 과일 2부, 페퍼민트 잎 3부, 쥐오줌풀 뿌리 4부. 2 큰술. 결과 혼합물의 숟가락을 끓는 물 1 컵에 붓고 수조에서 5-7 분 동안 모든 것을 끓이고 결과 국물을 20 분 동안 그대로두고 긴장하고 1 리터의 물에 녹여 돌에 바릅니다.
스트레스를 완화하고 수면을 개선하기 위해 다음 칵테일이 사용됩니다.
쥐오줌풀 1.5부, 페퍼민트 3부, 익모초 3부를 섞어 끓는 물 1컵을 붓고 수욕에서 10분간 끓인 후 30분간 방치한다. 결과 조성물의 반 유리를 1 리터의 물에 희석하고이 용액을 돌에 바릅니다.
자율 신경계의 기능을 정상화하고 중추 신경계의 흥분성을 줄이려면 다음과 같은 달인이 권장됩니다.
1. 페퍼민트 2개, 쥐오줌풀 1개, 세잎 시계잎 2개, 홉 콘 1개를 섞습니다. 1st. 한 숟가락의 혼합물을 끓는 물 한 컵에 붓고 수조에서 10분 동안 끓입니다. 서서 1 리터의 물과 혼합하십시오. 바위를 치십시오.
2. 페퍼민트 잎 3개, 쥐오줌풀 4개, 은방울꽃 1개, 회향 열매 2개를 섞습니다. 1st. 혼합물의 한 숟가락을 끓는 물 1 컵에 붓고 수욕에서 10 분 동안 끓여서 30 분 동안 그대로두고 긴장시키고 국물을 1 리터의 물과 섞어 뜨거운 돌 위에 붓습니다.
근골격계
몸의 열과 습도에 영향을 미치는 목욕의 주요 요인. 근골격계의 질병을 퇴치하기위한 강력한 도구의 무기고에 포함되는 것은 이러한 요소입니다.
물론 가장 중요한 것은 따뜻함이지만 신체로의 열 전달은 앉거나 서거나 누워있는 신체의 위치에 달려 있음을 기억해야합니다. 신체 위치가 수직이면 다리로의 열 전달은 머리보다 적습니다. 왜냐하면 스팀 룸의 온도가 고르지 않게 분포되기 때문입니다. 바닥이 적고 상단이 더 많습니다. 따라서 직립 자세의 머리는 더 많이 가열되고 다리는 덜 가열됩니다.
공기는 좋은 단열재이기 때문에 (물론 습도를 고려하여) 신체를 따라 움직이는 속도와 방향이 매우 중요합니다. 일종의 보호용 에어 쉘이 표면에 형성되어 경험이 풍부한 목욕객이 빗자루 마사지를 통해 "규칙"합니다.
또한, 환자의 피하지방의 두께, 피부의 거칠기, 혈액 공급의 상태, 피부의 미세 외상, 관절 섬유증, 정맥 및 림프 정체, 특정 기형 및 장애의 영향 관절의 가동 범위는 매우 중요합니다.
연구에 따르면 찜질방에 머무는 첫 번째 단계에서 신체에 주요 열량이 축적됩니다. 따라서 찜질방에서 5-10분 정도 머물면 관절염, 관절염과 같은 특정 질병의 치료에 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
찜질방에 머무를수록 피부는 계속해서 점점 뜨거워지고, 액체(땀과 결로)의 증발로 인해 피부 표면이 차가워짐에도 불구하고 내부 장기에 열이 공급된다. . 깊은 워밍업 단계가 시작되어 신체의 대사 과정, 호르몬 조절 메커니즘 및 면역 효과의 변화로 이어집니다.
기억하다!
류마티스 환자는 몸이 차가워지면 감기에 대한 민감도가 높아져 원치 않는 반응을 경험할 수 있기 때문에 완전한 목욕 절차를 수행할 수 없습니다. 코르티코스테로이드(관절내 투여 포함)를 복용하는 환자에서는 부신의 반응성이 감소하므로 특히 주의해야 합니다.
목욕 절차의 도움으로 류마티스 질환을 치료하는 사람들은 류마티스 환자가 미기후 변화에 민감하다는 것을 기억해야 합니다. 특히 근골격계 질환이 있는 환자의 경우 찜질방 이용 후 몸을 식히기 위해 수영장보다는 샤워를 하는 것이 좋다. 이 경우 붓는 방향은 목에서 아래로 향합니다. 갱단에서 투여하는 그러한 환자에게 추천 할 수도 있습니다. 머리 나 가슴에 부어집니다.
이러한 환자는 부정적인 결과가 매우 심각할 수 있으므로(생명에 대한 즉각적인 위협까지) 그러한 약물로 치료하는 과정이 끝난 후 3-4주 이내에 목욕을 방문해야 합니다.
류머티즘 환자는 자신의 신체 상태와 질병의 단계를 고려하여 목욕 절차에 대한 개별 계획을 스스로 개발해야 합니다. 사실 류마티스 환자의 경우 다리의 피하 지방층이 붓는 경우가 많으며 이는 아마도 세포 간 액 순환의 위반과 관련이 있습니다. 따라서 이러한 환자는 특히 찜질실에서 다리에 최적의 자세를 취하는 것이 좋습니다. 누워서, 다리를 올리거나 벽에 기대어 항상 몸보다 높은 위치에 있도록 합니다.
온도 대비를 기반으로 한 목욕 절차는 신체에 적극적으로 영향을 미치고 외부 환경의 부정적인 영향에 대한 적응 (적응)을 개선하고 신체 대사 변화의 출현과 식물 균형 회복에 기여합니다.
신진 대사 과정도 활성화되며 특히 성장 호르몬 수치가 163 %로 상승합니다. 목욕과 사우나를 방문한 후에는 혈액 내 히스타민 수치가 증가하여 관절 외 형태의 류머티즘에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 목욕과 사우나는 다양한 생물학적 시스템에서 보호 반응의 발달에 기여하지만 부신 기능 부전 환자에서는 그러한 반응이 감소한다는 것을 기억해야 합니다.
의료 과학자들은 최근 목욕 절차가 근골격계 병리를 가진 환자에게 부인할 수 없는 긍정적인 영향을 미치므로 특정 질병의 치료에서 예방 방법으로 사용할 수 있고 사용해야 한다는 만장일치의 의견에 이르렀습니다. 사실,이 경우 근골격계의 병리가있는 환자의 일반적인 치료 복합체에서 목욕이나 사우나를 추가 절차로 사용해야한다는 점에 유의해야합니다.
비염증성 질환의 절반은 관절 외 형태의 류머티즘인 연조직 류머티즘입니다. 목욕 절차가 권장되는 것은이 질병 그룹의 치료 및 예방입니다.
연조직 류머티즘의 경우 힘줄, 인대 및 근막의 병리가 우세하여 근골격계의 정적을 제공합니다. 역학은 혈액 순환이 좋고 에너지 요구량이 높으며 신진 대사가 좋은 근육에 의해 제공됩니다.
근육의 부하가 증가하면 전통적으로 근육 류머티즘으로 정의되는 상당한 형태학적 변화가 발생합니다. 현재 과학자들은 다양한 부하 하에서 근육의 혈액 순환이 악화되어 발생하는 저산소증 (산소 결핍)의 결과로 발생하는 특별한 형태의 병리가 있다는 결론에 도달했습니다.
그리고 그러한 질병에 초기 항류마티스제가 처방되었다면 이제는 근육의 혈액 순환을 개선하는 것이 필요하다는 것이 분명해졌습니다. 그리고 여기서 러시아식 목욕도 구출됩니다. 워밍업, 저산소증 제거 및 혈류 개선을 통해 형태학적 변화를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 그 과정이 아직 진행되지 않은 경우 더욱 그렇습니다.
제 개인적인 경험에 비추어 볼 때, 한증탕을 자주 방문하고 빗자루 마사지 서비스를 제공하기 위해 저를 찾아온 운동 선수는 빗자루로 치솟는 매우 높은 효율성을 언급했습니다. 일반적인 마사지와 함께 "마사지 - 스팀 룸 - 빗자루"복합체를 사용하면 "박제 된"근육 덩어리를 최대한 따뜻하게하고 스트레칭하고 통증 증후군 및 기타 불쾌한 감각을 완화 할 수 있습니다.
러시아 증기 목욕은 또한 근염, 근염 및 요통으로 고통받는 사람들에게 기적적인 효과가 있습니다.
일반적으로 그러한 질병(사람들은 흔히 "요통"이라고 함)의 기초는 근육의 과긴장성(끊임없는 과로)입니다. 종종 "요통"으로 고통받는 사람들은 범인이 "척추의 침해"(신경 말단 또는 척추 디스크의 침해를 의미함)라고 생각합니다.
최근 몇 년 동안 과학자들은 요통에서 실제 침해의 비율이 일반적으로 생각하는 것만큼 크지 않다는 결론에 도달했습니다. 엄청난 비율의 경우는 추간판의 병리학을 언급하지 않고 "신경 뿌리"의 침해가 아니라 근육 과긴장성으로 인한 신경 종말의 근염 및 염증을 나타냅니다.
과도한 스트레스를 받은 근육 조직은 정상적인 혈액 순환을 방해하고 결과적으로 조직에 산소가 풍부해집니다. 결과적으로 저산소증이 발생합니다 - 산소 기아. 또한 운동의 결과로 근육에 젖산이 축적되어 통증, 무거움 및 기타 불편함을 유발합니다. 러시아 목욕탕의 온열 및 대조 온도 물 절차는 혈액 순환을 활성화하고 혈관 확장을 유도하며 모세 혈관 처리량을 증가시키고 젖산을 포함한 근육 조직에서 유해한 물질의 침출을 유발합니다.
부하가 증가하면(근로자, 스포츠) 힘줄과 근막도 저산소증으로 인해 형태학적 변화를 겪습니다. 근막과 힘줄 조직의 대사 과정이 느리고 결과적으로 하중을 견디는 능력이 점점 약해진다는 사실로 인해 과정이 더욱 복잡해집니다.
이 과정의 세부 사항을 염두에 두고 이 경우에도 목욕 절차의 도움으로 치료를 권장할 수 있습니다. 한증막에서 적극적인 워밍업은 힘줄과 근막의 대사 과정을 강화하고 저산소증의 영향을 제거하는 데 도움이 됩니다.
고관절과 무릎 관절의 골관절염이 있는 경우 목욕도 좋은 치료 도구입니다. 그건 그렇고, 인접한 척추의 골관절염이 발생하고 정맥류의 장애가 관찰되는 디스크 병증과 같이.
러시아 증기 목욕으로 치료되는 또 다른 질병은 통풍입니다. 통풍은 퓨린 대사를 위반하는 것이 특징이며 혈액 내 요산 수치의 증가를 동반하는 만성 질환입니다. 통풍은 또한 관절과 다른 조직의 연골에 요산나트륨이 침착되는 것을 동반합니다.
또한 목욕은 거의 모든 단계에서 처방됩니다. 그러나 통풍이 있는 사람은 목욕할 때 최대한 많은 양의 액체를 섭취해야 한다는 사실을 기억해야 합니다. 이렇게 하면 신장에 과부하가 걸리는 것을 방지하고 결석 형성 위험을 줄일 수 있습니다. 증기 목욕은 혈류를 증가시키기 때문에 요산 배설을 증가시킬 수 있습니다. 질병의 경과에 항염증, 진통 및 이뇨 효과가 있는 허브를 사용하면 질병의 경과에 매우 온화하고 유익한 효과가 있습니다.
여기에는 푸른 수레 국화, 금송화, 모란, 갈매 나무속, 검은 엘더베리, 주니퍼 과일, 갈매 나무속 및 버드 나무 껍질, 쐐기풀 잎, 링곤 베리 잎, 말꼬리 풀이 포함됩니다.
목욕 절차의 도움으로 통풍 및 통풍성 관절염을 퇴치하기 위해 다음 조리법의 여러 목욕 즙(칵테일)을 제공할 수 있습니다.
1. 수레국화 꽃 1부, 금송화 꽃 1부, 주니퍼 베리 1부, 페퍼민트 1부, 자작나무 잎 1부를 섞습니다. 1st. 끓는 물 1 컵과 혼합물의 한 숟가락을 부어 수욕에서 끓여 20 분 동안 주장하십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 1 리터의 물과 섞어 돌에 굴복시킵니다.
2. 1차. 끓는 물 1 컵과 함께 한 숟가락의 lingonberry 잎을 부어 수욕에서 10 분 동안 끓여서 15-20 분 동안 그대로두고 긴장시키고 1 리터의 물과 섞어 돌 위에 붓습니다.
3. 링곤베리 잎 1부, 세인트 존스 워트 1부, 쐐기풀 잎 2부, 건포도 잎 1부, 쇠뜨기 허브 2부를 섞습니다. 1st. 결과 혼합물의 한 숟가락을 끓는 물 1 컵에 붓고 수조에서 5-7 분 동안 끓여서 15 분 동안 고집하고 긴장시키고 1 리터의 물과 섞어 뜨거운 돌 위에 붓습니다.
의료 전문가는 목욕이 전염성 및 준 감염성 관절염, 근병증, 바이러스 성 질병의 근육 피로 증가와 같은 질병에 빠르고 잘 발음되는 긍정적 인 효과를 줄 수 있다고 믿습니다.
목욕 절차는 약물 치료로 염증 과정의 완화 및 안정화 동안 관절과 척추의 염증성 질환으로 발전하는 진행성 관절염과 함께 Bechterew 병과 동일한 유형의 효과를 줄 수 있습니다.
출혈이 동반 된 뼈와 큰 관절의 이전 부상의 경우 목욕이 처방되지 않습니다. 금기는 웰빙의 가능한 악화와 관련이 있습니다.
그러나 이러한 경우 목욕을 사용할 수 없다는 것은 아닙니다. 목욕 절차 만 이미 재활 단계에서 처방됩니다. 그리고 이 경우 부종, 근육 긴장도 감소, 지속적인 잔류 효과 감소, 혈액 공급 개선, 경련 멈춤. 또한 러시아 한증탕을 방문하면 복잡한 심리적 효과가 나타납니다. 이완, 외상과 관련된 부정적인 경험이 사라집니다. 평화와 평온이 회복됩니다.
목욕 절차는 다음과 같은 근골격계 질환에 대해 표시됩니다.
- 자세 위반;
- 근긴장도 증가(반사 또는 감정적 스트레스)
- 질병의 악화 후 aldystrophic 증후군;
- 관절 외 류머티즘 (근육, 인대, 근막의 병리학);
- 근골격계의 관절 및 연조직 부상 후, 부상 및 외과 적 개입 후 상태 (수술 후 3-4 개월 이내)
– 전신성 골관절염;
- 변형성 관절염;
- 상완견갑 관절 주위염;
- 류머티즘 - 주로 심장에서 생화학 적 및 유기적 장애의 징후가없는 급성기 후 1 년 이내;
- 완화된 류마티스 관절염;
- 염증 활동의 징후가 없는 벡테류병;
- 건선성 관절염;
- 악화 후 통풍성 관절염;
- 대사성 골감소증;
- 구축의 형성으로 인한 골다공증;
- 골연화증.
근골격계 질환에서 목욕 절차 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 근골격계의 급성 질환;
- 과정 활동 및 단백질 이상 혈증의 징후가 있는 급성 류마티스 질환;
- 척추염의 급성 압축성 신경근 증후군 및 디스크 병증;
– 활성 코르티코스테로이드 요법;
- 급성 부상.
1. 1차. 다음을 포함하는 한 숟가락의 혼합물 , 20분 동안 물을 버리고 스톤 위에 서빙하기 직전에 물 1리터에 희석합니다.
2. 블랙엘더베리 3부, 쐐기풀 허브 3부, 파슬리 뿌리 3부, 버드나무 껍질 믹스 3부. 1st. 혼합물의 한 숟가락을 끓는 물 1 컵에 붓고 잘 저어주고 따뜻한 곳에서 20 분 동안 고집 한 다음 긴장을 풀고 1 리터의 물에 희석하고 돌에 굴복하십시오.
3. 검은 엘더베리 꽃 3부, 갈매나무 껍질 1부, 자작나무 잎 4부, 버드나무 껍질 5부를 섞어 끓는 물 1컵을 붓고, 수욕에서 5~7분간 끓인 후 모든 것을 고집하고 건져낸다. , 1리터의 물과 섞어서 돌에 굴복시킨다.
4. 자작나무잎 3부, 쐐기풀 2부, 삼색제비꽃 3부를 섞어 끓는 물 1컵을 붓고 수욕에서 10분간 끓인 후 30분 정도 방치하고 체에 걸러 1리터와 섞는다. 물과 칵테일을 돌에 붓습니다.
피부 커버
피부 커버- 이것은 목욕 절차의 영향을 받는 첫 번째 신체 환경입니다. 조금 후에 상부 호흡기의 점막이 온도와 습도의 인식에 포함됩니다.
아시다시피, 인간의 피부는 환경 영향에 저항하는 상당히 탄력 있고 내구성 있는 덮개가 아닙니다. 이것은 다른 기관과 연관되어 있고 그 자체뿐만 아니라 다른 많은 신체 시스템에 중요한 수많은 기능을 수행하는 복잡한 다기능 기관입니다. 신경 종말, 혈액 및 림프관, 땀 및 피지선은 피부와 그 부속기에 있습니다.
피부는 다음으로부터 신체를 보호합니다.
- 기계적(밀도 및 탄성으로 인해);
– 물리적(밀도, 착색 및 전기적 특성으로 인해);
- 화학적(밀도, 불침투성 및 생화학적 특성으로 인한 - 중화 능력으로 인한 산 및 알칼리에 대한 내성);
- 생물학적, 미생물(피부 표면의 완전성 및 생화학적 특성 및 보호 물질, 비타민 및 효소 생성으로 인한).
목욕 열, 습도 및 조영제 절차는 말초 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미치고 피부 및 부속기의 영양을 개선하고 대사, 분비 및 면역, 표피 및 피하 지방층의 재생과 같은 기능을 자극합니다. 궁극적으로 손상된 피부 기능의 개선 및 정상화와 피부병과 같은 질병의 퇴행이 있습니다.
피부가 수행하는 또 다른 중요한 기능은 체온 조절입니다. 이 기능은 신경계의 통제하에 수행됩니다. 피부의 혈류 변화, 땀 분비 및 증발에 영향을 미칩니다. 피부의 온도 수용체는 환경의 온도를 감지하고 신호를 중추 신경계에 전달하는 자극을 보냅니다. 이 신호는 또한 시상하부의 온도 중심에 도달하고, 그로부터 체온 조절 기관으로 전달됩니다.
피부는 또한 정보 기관이기도 합니다. 피부는 상당히 큰 수용기 영역을 가지고 있으며, 이 수용기에는 추위, 열, 압력, 작열감, 가려움증, 통증 및 신체를 돕는 중요한 정보를 전달하는 기타 감각을 감지하는 민감한 신경 종말이 있습니다. 적응, 보호 및 기타 중요한 중요한 반응을 수행합니다.
목욕 절차는 "피부 웰빙"을 개선하고 피부 표면에서 상피의 죽은 층과 배설물을 제거하고 감각의 지각을 방해하는 가려움증 및 유사한 증상을 제거하며 피부의 민감도를 증가시킵니다. 정보 감수성.
피부 부속기 - 땀과 피지선은 분비(배설) 기능을 수행합니다. 이 땀샘의 비밀은 케라틴 단백질 및 박리된 상피 세포와 함께 피부 표면의 보호 생리학적 층을 형성합니다. 그것은 많은 보호 특성, 특히 산 및 알칼리에 대한 내성, 중화, 항균, 항진균 및 기타 특성을 가지고 있습니다.
피부의 반사 반응을 통해 자율 신경계의 상태, 반응성 및 혈관 활성 물질을 형성하는 능력을 결정할 수 있습니다. 이러한 물질은 외부 자극(기계적, 물리적 및 화학적)뿐만 아니라 내부-대사성, 독성 및 신경정신적 자극에 대한 반응으로 생성됩니다.
온도 대비 및 기계적 영향(빗자루가 있는 파카, 수동 및 도구 마사지)은 혈관 활성 물질의 형성을 유발하고 자율 신경계의 색조에 영향을 미칩니다.
또 다른 잘 알려진 기능인 장벽으로 인해 피부는 유해한 물질의 침투로부터 신체를 보호하고 다른 한편으로는 많은 물질을 감지, 재흡수, 침착 및 수송합니다. 약). 또한 특정 물질은 피부를 통해 체내에서 배출되는데 이 모든 과정이 양방향으로 진행될 수 있다(피부는 다양한 물질을 방출하고 흡수한다). 예외는 산소입니다. 내부에서만 흡수됩니다.
그리고 피부가 흡수 (흡수, 흡수)가 가능한 경우 목욕 절차 (위에서 연고로 김이 나는 것으로 설명)와 온천 - 의약품 압축, 진흙 요법, 갈바노 요법 (물질 소개 갈바닉 전류를 사용하여 몸에), 마사지 등
말초 혈액 순환 강화, 양방향 피부 투과성 증가, 러시아 목욕 절차의 열 및 기계적 효과의 영향으로 표피의 발한 및 수화 증가는 피부의 흡수 능력을 증가시키고 특히 피부 질환의 치료 효과를 증가시킵니다.
또한 목욕(사우나)이 대사 과정, 물-소금 대사, 비타민 형성, 혈관 활성 물질, 조직 호르몬, 효소, 피부 색소 침착(변색), 면역 과정 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
러시아 목욕에서 피부에 영향을 미치는 주요 도구는 대조되는 온도 조건입니다. 충혈(피부 표면으로의 혈류) 동안 혈류의 촉진과 피부 호흡의 개선으로 인해 피부의 산화 과정에 대한 강력한 자극이 발생합니다.
피부와 몸 전체에 영향을 미치는 또 다른 강력한 도구는 빗자루 마사지와 자가 마사지입니다.
목욕 절차는 피부에 대한 보호 물질의 흐름을 증가시키고 백혈구의 식세포 능력을 증가시키며 효소 활성 및 막 투과성을 증가시킵니다.
피부의 신진 대사는 혈류의 가속으로 인해 온도가 상승함에 따라 2-3 배 증가합니다. 이것은 염증성 침윤물의 활성 흡수, 배설 기관(신장, 땀샘)으로의 병리학적 대사 산물의 배설에 기여하고 간에서 해독을 돕습니다.
스팀 룸의 영향으로 여포 과각화증의 경우 땀샘의 덕트가 열리고 심한 발한은 각질층 세포의 수화를 촉진하고 편평 피부병의 과각화성 비늘과 부전각화 비늘의 박리를 촉진합니다. 표피의 배설관 및 세포간 공간에서 망막 땀의 방출이 증가합니다.
피부병 치료에서 주요 노력은 원칙적으로 가려움증을 제거하는 것입니다. 목욕 (사우나)은이 증상과 가려움증의 소멸과 매우 성공적으로 싸웁니다. 그것은 환자에게 안도감을 줄 뿐만 아니라 질병의 진행 과정에서 중요한 형태학적 변화를 반영합니다.
피부병의 경우 자율 신경계의 색조, 피부 당, 지질, 요산 및 질소 화합물의 대사, 물 - 전해질 대사가 방해받습니다. 이러한 과정에 자극 효과가 있는 목욕 절차는 질병의 경과에 뚜렷한 치료 효과가 있습니다.
목욕 중 고온과 저온의 교대는 온도 변동 및 말초 혈액 순환 장애(수족 냉증, 혈관 경련 등)가 있는 피부병의 경우 혈관 운동 적응에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
목욕은 알레르기 질환의 진행에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신진 대사 과정, 배설 및 해독 기관, 신경계에 영향을 미치고 내부 장기의 활동 장애와 관련된 피부병 치료 효과가 있습니다.
많은 피부병의 원인은 신체의 내부 환경, 중추 및 자율 신경계의 상태라는 것이 입증되었습니다. 목욕은 온도 조절 메커니즘을 훈련시켜 특히 해동 중에 겨울에 악화되는 특징적인 계절적 경과를 보이는 특정 피부병(예: 건선, 위축성 피부염)에 대한 신체의 저항력을 증가시킬 수 있습니다.
목욕은 확실히 바이러스 및 박테리아 계절 감염(독감, 편도선염, 급성 호흡기 감염) 및 저체온증으로 인한 카타르 질환에 대한 신체의 저항력을 높이는 긍정적인 효과가 있습니다. 아시다시피, 건선의 악화가 발생하는 것은 그들과 인후통입니다.
러시아 목욕은 뚜렷한 미용 효과가 있습니다. 옛말에 "피부는 건강의 거울이다." 색상, 가소성, 강도, 수분 함량, 지방 함량, 피부 두께 및 피하지방은 피부 자체의 상태뿐만 아니라 전체 유기체의 건강을 판단하는 신호입니다.
건강한 피부 상태의 표시는 혈액 공급이 원활하기 때문에 분홍색입니다. 목욕은 피부와 부속기관의 모든 기능에 긍정적인 영향을 미침으로써 피부 영양을 개선하고 결과적으로 과민증이나 알레르기 민감성과 같은 부작용 없이 미용 효과를 줍니다.
목욕 절차의 영향으로 신체적 웰빙이 향상되고 수면과 식욕이 강화되며 정서적 스트레스가 감소하거나 완전히 사라지고 우울 장애가 약화되거나 사라지기 때문에 긍정적 인 정신 치료 효과가 피부병 퇴치에 도움이됩니다. 의사들은 습진, 두드러기, 아토피성 피부염, 습진, 건선, 말초 순환 장애, 상처 후 잔류 효과, 피부 미용 세정 중 치유되지 않는 상처 등과 같은 피부병과의 싸움에 대해 풍부한 긍정적인 자료를 축적했습니다.
목욕이 피부에 미치는 영향의 메커니즘은 무엇입니까? 스팀 룸에 들어갈 때 신체는 거의 즉시 따뜻한 공기의 영향에 반응하기 시작합니다. 활동적인 발한 메커니즘이 활성화됩니다. 아시다시피 피부 표면의 증발 정도는 온도에 직접적으로 의존합니다. 온도가 높을수록 땀이 더 많이 납니다.
욕조에서 고온의 영역에 들어가면 인체의 땀이 거의 2배 증가하고, 전신에 땀을 흘릴 경우에 비해 신체의 열전달(냉각)이 약 30배 증가합니다. 정상적인 조건에서 몸을 식히십시오.
목욕을 해본 사람이라면 누구나 알겠지만 목욕을 하는 사람의 피부는 찜질방에 들어가면 바로 축축한 피부에 응축수가 쌓이게 됩니다. 그러나 땀 자체는 조금 늦게 시작됩니다. 정기적으로 찜질방을 방문하는 사람들의 경우 - 입장 후 3-4분, 때때로 목욕을 방문하는 사람들의 경우 - 약 8-10분.
한증막에 머물기 시작할 때부터 급등하는 전체 시간 동안 땀샘의 활동이 증가합니다(사람의 활동적인 땀샘의 수는 평방 센티미터당 100개에 육박합니다!).
목욕 절차 중 발한으로 인해 체중이 감소합니다(증기실에서 보낸 시간과 "시술 휴식" 비율의 숙련된 시간 분배에 따라 다름). 이 과정의 마지막 역할은 신경계의 상태, 신체 위치(앉거나, 눕거나, 서 있는 것) 및 성별에 의해 수행되지 않습니다. 남성이 여성보다 땀을 더 많이 흘리는 것으로 나타났습니다.
목욕을 하는 사람들의 체중 감소는 평균 제곱미터당 20g이며, 이전에 사우나나 목욕을 한 적이 없는 사람들의 경우 이 수치는 제곱미터당 13g입니다. 스팀 룸의 총 땀 방출은 분당 20-30, 때로는 40g에 이릅니다. 목욕 절차의 조건, 즉 기온, 습도 및 스팀 룸 방문 횟수 및 사용에 따라 다릅니다. 빗자루.
일부 목욕을 하는 사람들은 찜질방에 자주 들어가고 오래 머물수록 땀이 더 많이 나고 목욕이 더 유용하다고 생각합니다. 이것은 위험한 착각입니다. 사실은 찜질방을 5번 이상 방문하게 되면 찜통의 피부 온도가 41℃ 이상 올라가면 땀이 거의 완전히 멈춘다.
이것은 종종 짧은 의식 상실을 동반하는 과열이 뒤따릅니다. 그러나 사람이 완고하고 몸의 말을 듣지 않으면 열사병, 고혈압 위기 및 심근 경색증을 "얻을" 수 있습니다.
지금까지 많은 사람들은 목욕하기 전에 더 많이 마셔야한다고 생각합니다. 이것은 발한을 개선한다고 말합니다. 과학자들은 발한 자체가 약간 증가한다는 것을 발견했기 때문에 치료적 관점에서 목욕하기 전에 많은 수분을 섭취해서는 안됩니다. 이는 신장에 가해지는 부하를 증가시킵니다.
실제로 발한을 증가시키려면 기계적(빗자루, 브러시) 또는 반사(따뜻한 족욕) 수단을 사용해야 합니다. 그 이유는 땀 형성에 필요한 체액이 혈관을 통해 피부 표면의 땀샘으로 공급되기 때문입니다. 그리고 그들을 먼저 돌봐야 합니다.
기억하십시오: 혈관은 모공이 아닙니다. 모공은 쉽게 열리고 닫히며 주변 온도의 변화에만 반응합니다. 정지 상태에 있고 외부로부터 중립적인 영향을 받는 선박은 수동 작업 상태에 있습니다. 종종 혼잡이 발생하고 다양한 슬래그가 침착되며 그 중 일부(예: 콜레스테롤 플라크)는 막힘과 혈전의 출현을 유발할 수 있습니다.
그러나 신체에 대한 영향이 시작되 자마자 - 물리적 (예를 들어 마사지 중 압축, 스트레칭 또는 신체 활동 중 근육 수축) 또는 러시아 목욕탕에서와 같이 스팀 룸의 열이 바뀔 때 온도 웅덩이 또는 눈 더미의 추위와 함께 선박이 팽창(열) 또는 수축(추위)에 반응하기 시작하는 방법. 가장 먼저 반응하는 것은 노출의 초점에 더 가까운 것들이고, 그 다음은 그것에서 멀리 떨어진 것들입니다.
보시다시피 대조적인 물 증기 절차, 빗자루, 손 및 도구 마사지가있는 목욕탕은 혈관 훈련에 이상적인 장소입니다.
모공이 막혀 염증 과정이 일어나지 않도록 씻지 않은 상태로 목욕을 해서는 안 되며, 그 후 수영장이나 눈 더미에 뛰어들거나 얼음을 적시거나 눈으로 닦는 것도 삼가야 한다.
찜질방을 방문하기 전에 샤워를 해야 합니다. 어떤 사람들은 머리를 씻지 말라고 조언합니다. 이 라인의 저자는 머리를 "거칠게" 씻을 것을 권장하지만 반드시 말리고 나서 스팀으로 가십시오. 한증탕을 한 후에는 즉시 냉찜질을 해서는 안 됩니다. 수영장이건, 찬물이 쏟아지거나, 눈이 닦이건 간에 상관없이 냉찜질을 해서는 안 됩니다. 찜질방에서 땀을 흘린 후 피부에 남아있는 땀과 잎사귀를 씻어내고 1~2분간 중성온 샤워로 빗자루 마사지를 해주는 것이 필요합니다. 그건 그렇고, 스팀 룸 전에 오일이나 연고로 마사지 세션을받은 사람들에게도 동일한 요구 사항이 적용됩니다.
냉찜질 전 중성 샤워는 피부 표면에 쌓인 이물질과 땀이 찬물에 반응하는 모공 속으로 들어가 번개처럼 빠르게 수축하는 것을 방지하기 위한 것이다. 스팀 룸의 고온의 영향으로 방출되는 땀, 특히 빗자루를 사용할 때 방출되는 땀은 염분과 물질로 포화 된 액체라는 사실을 잊어서는 안됩니다. 신체.
스팀 룸에서 심한 발한은 부종에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 간질 공간에서 혈액으로 체액이 전이되어 사라집니다. 조직에서 혈액으로 물질의 이동이 있습니다. 러시아 목욕에서 몸을 정화하는 "마법의"메커니즘 중 하나입니다.
사실, 이와 관련하여 간과 신장과 같은 중요한 기관을 돌볼 필요가 있습니다. 몸에서 유해 물질을 제거하는 어려운 의무가있는 사람들입니다. 따라서 욕조에 알코올과 무겁고 혼합된 음식(올리비에 샐러드 등)을 너무 많이 넣지 마십시오.
동시에 땀으로 유해할뿐만 아니라 신체에 필요한 물질, 예를 들어 일부 미네랄 염이 신체에서 배설된다는 점에 유의해야합니다. 1리터의 땀에는 2-3g의 염화나트륨과 0.4-0.8g의 칼륨이 포함되어 있습니다.
염화나트륨(일반 소금)의 손실은 짠 음식을 섭취함으로써 쉽게 보충할 수 있습니다(물론 모든 목욕 절차 후에). 칼륨 손실은 그렇게 쉽게 회복될 수 없습니다.
그건 그렇고, 칼륨은 땀뿐만 아니라 홍차와 같이 널리 대중적이고 건강에 좋은 음료를 매일 섭취함으로써 몸에서 씻겨 나옵니다.
야채, 신선한 허브, 그리고 가장 중요한 것은 말린 과일과 달인(콩에 설탕에 절인 과일)을 먹음으로써 신체에서 칼륨 누출을 보상하는 것이 가능하고 필요합니다. 칼륨의 주요 운반체는 말린 살구입니다. 매우 유용하고 자두. 모든 면에서 목욕 후(즉, 목욕 후!) 미네랄 워터와 녹차를 사용하는 것이 좋습니다.
녹차는 미량 원소와 비타민이 매우 풍부하지만 외관(색상)으로 양조된 정도를 판단하기 어렵고 목욕물과 함께 심장을 "심어 놓을" 수 있기 때문에 녹차는 매우 풍부합니다. 그리고 소금이 풍부한 진짜 미네랄 워터는 스팀 룸 방문 사이에 적극적으로 섭취하면 신장에 과부하가 걸릴 것입니다.
따라서 "증기" 세션 사이에 시원한 끓인 물로 입을 헹구거나 로완 베리, 크랜베리, 건포도의 약한 달인을 조금씩 마셔서 목욕 갈증을 푸는 것이 좋습니다. 방부제, 주스가없는 매우 유용한 천연. 너무 달지 않은 말린 과일 설탕에 절인 과일을 추천합니다.
상당한 양의 구리가 땀과 함께 몸에서 배설된다는 것이 확인되었습니다. 이것은 윌슨 병으로 고통받는 사람들에게 중요합니다. 그러한 환자에게는 목욕과 사우나가 효과적인 보조 요법이 될 수 있습니다.
리튬 제제를 복용하는 환자는 리튬이 땀으로 배설되지 않는다는 점을 기억해야 하므로 과도한 수분을 유발하는 다른 약물의 사용을 피하도록 노력해야 합니다.
땀을 흘리면 요산과 젖산이 활발히 배설되며(손실 시에만 기뻐할 수 있음) 일부 아미노산, 특정 호르몬 및 비타민이 배출됩니다.
보시다시피 피부는 상부 호흡기 점막과 함께 목욕과 사우나의 기본 요소인 온도와 습도의 영향을 받는 주요 기관입니다.
피부는 비 유적으로 말하면 양방향으로 열리는 신체의 문이라는 것을 기억해야합니다. 내부에서 땀, 질소 및 코스 후에 형성된 과도한 약물 및 독소를 포함하여 다양한 유해 물질이 신체에서 방출됩니다. 치료의. 산소뿐만 아니라 다른 물질과 액체도 피부를 통해 몸에 들어갈 수 있습니다.
얼마 전 물에 잘 녹는 독성 및 중성 물질에 대한 온전한 인간 피부의 투과성과 땀샘의 분비에 대한 데이터를 얻었습니다. 사람의 피부는 땀이 전혀 나지 않거나 땀이 끊임없이 날 때(예: 운동 중 또는 찜질방에 있는 경우)에만 침투할 수 없다는 것이 밝혀졌습니다.
그러나 피부가 차가워지면(이것은 일반적으로 육체 노동이나 열 노출을 중단한 후 3-5분에 발생함) 표면에 나타난 모든 용해된 물질을 스펀지처럼 흡수하기 시작합니다.
따라서 찜질방을 나온 후에는 매번 중성 또는 미지근한 물로 헹구고, 시트로 몸을 감싸거나, 수건으로 몸을 닦아야 합니다. 그렇지 않으면 땀과 함께 피부를 통해 방출 된 모든 유해 물질이 몸으로 다시 들어갑니다.
이 순간에 치료할 치료 연고, 오일 또는 주입액을 피부에 문질러야 합니다. 몸이 식고 피부가 유익한 물질을 흡수하도록 한 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 깨끗한 속옷을 입기 위해 비누로 몸을 씻을 수도 있습니다.
목욕 약속의 주요 지표는 말초 순환 장애입니다.
목욕은 다음과 같은 피부 질환에 사용됩니다.
- 악화 단계 이외의 습진;
- 아토피 피부염;
- 만성 및 결절성 소양증;
- 두드러기;
- 독성 알레르기 및 약물 발진;
- 건선;
- 어린선;
- 제한된 경피증;
- 말초 순환 장애 - 말단 청색증, 동상 후 상태, "죽은 손가락" 증후군, 위축성 피부염(항생제 치료 후 퇴행 단계에서만!)
- 화농성 급성 염증성 형태를 제외하고 만성 furunculosis에서.
간증에 대한 간략한 논평. 피부염과 함께 습진은 다양한 병인 특징을 가진 가장 흔한 피부 질환이지만, 목욕은 퇴행기 및 정지기 동안 병인이 다른 만성 및 재발성 형태에 대해 표시된다는 점을 기억해야 합니다. 울음과 미생물 습진으로 진행이 악화되면 목욕탕을 방문 할 수 없습니다!
기억하다!
피부질환의 경우 의사와 상의 후 개별욕실(목욕실)에서만 입욕이 가능합니다. 피부병이 있는 사람의 대중목욕탕 이용은 엄격히 금지되어 있습니다!
조심스럽고 엄격하게 개별적으로 목욕은 미생물, 곰팡이, dyshidrotic 반응뿐만 아니라 정맥류, 피부염 및 지성 지루가있는 정맥류 외상성 습진에 처방됩니다.
목욕은 신체의 대사 장애를 기반으로 하는 습진의 내부 환경을 정상화합니다. 목욕 절차를 사용하면 접촉 습진에 있는 피부 표면과 표피의 세포간 공간에서 유해 물질, 미생물총, 알레르기 유발 화합물 및 물질, 병리학적 대사 산물의 방출 및 중화가 가속화됩니다.
목욕은 퇴행성 습진에서 표피 및 피부 보호층의 재생에 긍정적인 영향을 미치고 미생물 중복 감염 경향이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 어떤 형태의 습진과 피부병에 대한 목욕이 지시되더라도 어떤 경우에는 피부에 대한 기계적 영향, 즉 빗자루로 휘젓기, 브러시로 문지르기, 강한 샤워, 다양한 접촉 마사지의 유형.
때로는 목욕이나 사우나의 가벼운 버전을 사용해야 합니다. 이것은 땀샘의 배설관에 땀이 정체되어 세포 간 공간으로 침투하고 가려움증이 자주 악화되며 가려움증으로 인한 수면 장애로 인한 신경 반응, 자율 장애, 미생물 감염 경향이있는 경우에 수행됩니다. 저체온증으로 인한 호흡기의 피부 및 전염병 , 온도 변동에 대한 적응 감소 (특히 따뜻한 곳에서 추운 곳으로 전환하는 동안), 냉각 후 재가온 지연.
1. 건조 혼합물을 만드십시오: 샐비어 잎 1부, 질경이 잎 1부, 쐐기풀 잎 1부, 쑥 허브 1부, 야로우 허브 1부, 세인트 존스 워트 허브 1부, 주니퍼 과일 1부. 2 큰술을 선택하십시오. 혼합물의 큰 스푼과 끓는 물 1.5 컵을 부어 수욕에서 10 분 동안 가열하고 결과 국물을 20 분 동안 고집하십시오. 체에 걸러 짜서 물 1리터와 섞어 조제 후 즉시 드십시오.
2. 마른 원료를 섞는다: 치커리 뿌리 2부, 민들레 뿌리 2부, 세잎 시계잎 2부, 회향 열매 2부, 오리나무 껍질 2부. 2 큰술을 가져 가라. 숟가락과 끓는 물 1.5 컵을 부은 다음 수조에서 20 분 동안 가열하고 변형하고 짜내고 사용하기 전에 결과 칵테일을 1.5 리터의 물로 희석하십시오.
3. 건조 재료를 섞는다: 큰 우엉 뿌리 3부, 감초 뿌리 3부, 하이 엘레캄판 뿌리 3부, 세인트 존스 워트 허브 4부. 2 큰술을 선택하십시오. 혼합물의 큰 스푼, 끓는 물 1.5 컵을 붓고 수욕에서 20 분 동안 가열하고 짜내고 배수하고 습진과 여드름을위한 탐포 네이드, 문지름 및 목욕에 사용하십시오.
건선과 같은 상당히 광범위한 질병으로 인해 유전적으로 결정된 표피의 경향이 나타납니다. 감염성, 바이러스 성, 미생물 성, 독성 알레르기 성, 대사성, 소화성, 신체적, 감정적, 면역성 등 외부 및 내부 요인을 유발하는 영향으로 나타납니다.
어떤 경우에는 목욕 절차가 질병의 경과에 긍정적인 영향을 미치고 질병의 경과를 역전시킬 수도 있습니다. 이것은 감정적, 면역적, 신체적 및 부분적으로 영양학적 원인에 기초한 건선의 종류에 특히 해당됩니다.
아시다시피, 목욕은 일반적인 강장제 효과가 있으며 정신 및 신체 상태를 정상화합니다. 그리고 이것은 열대성 피부염 환자의 웰빙을 향상시키는 데 매우 중요합니다.
가려움증과 같은 질병의 경우 목욕 절차는 가려움증을 제거할 뿐만 아니라 침윤성 결절의 흡수에도 기여할 수 있습니다. 그러나 악성 과정을 동반하는 증상이 있는 가려움증의 경우 목욕을 금합니다. 목욕의 긍정적 인 효과는 혈액 순환이 증가하여 신진 대사 과정이 개선되고 땀과 피지선과 같은 피부 부속기의 기능이 증가하여 피부가 부드러워집니다.
쐐기풀 잎 1부, 오레가노 허브 1부, 허브 끈 1.5부, 삼색 바이올렛 허브 1부, 카모마일 꽃 1부, 백리향 허브 1부, 감초 뿌리 1부. 모든 재료를 섞어 1.5 큰술을 취하십시오. 결과 혼합물의 큰 스푼, 수조에서 15 분 동안 가열하고 20 분 동안 그대로두고 1 리터의 물에 긴장시키고 짜내고 희석하십시오.
두드러기에 관해서는,이 질병은 일반적으로 알레르기 및 비 알레르기 성분과 함께 발생합니다. 동시에 스팀 룸은 감기와 신진 대사 과정으로 인한 두드러기 유형에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
압력, 열, 일사량, 추위와 같은 물리적 요인으로 인해 발생하는 다양한 두드러기는 목욕으로 치료하는 것이 더 어렵습니다. 두드러기가있는 환자를 위해 목욕이나 사우나를 방문 할 때 기계적 절차 (빗자루 및 수동 마사지, 자동 마사지, 장갑 및 연고 등)를 배제해야합니다.
목욕 절차로 가벼운 형태의 어린선을 치료할 때 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. (Ichthyosis vulgaris는 종종 아토피 성 습진과 관련이 있습니다.)
목욕 치료는 학령기 어린이의 어린선에 특히 효과적입니다. 전문가들은 이것을 사춘기의 어린이 (12 세 이후)에서 피지선의 활동이 증가하고 목욕 절차가 피부를 깊숙이 정화하고 피지선의 상태를 정상화한다는 사실에 기인합니다.
그러나 우리는 어린선으로 땀샘의 기능 저하가 관찰되어 신체의 온도 조절 능력을 감소시키고 농피증 경향을 증가시킨다는 것을 잊어서는 안됩니다.
목욕과 마사지의 온열효과는 경피증의 경우 국소영양증 개선에 기여하고 전신에 강장효과가 있어 진행의 확산(일반화)을 방지할 수 있다. 그러나 목욕은 전신 병변이 있는 경피증의 확산 진행성 형태에서는 금기입니다.
독성 알레르기 및 약물 유발 발진이 있는 경우 목욕 절차도 유용할 수 있습니다.
만성 furunculosis가 있어도 목욕을 처방 할 수 있지만 진정이있는 급성 염증성 형태에서는 반드시 제외해야합니다.
더모코스메틱에서의 목욕 사용에 대해 특별히 언급해야 합니다.
"Hot Finnish Guys"는 "여자는 사우나 후에 아름다워진다"라는 속담에서 알 수 있듯이 사우나가 여성의 외모에 미치는 탁월한 효과에 대해 오랫동안 주목해 왔습니다.
러시아에서는 고대부터 미용과 건강이 목욕 절차의 효과와 관련이 있습니다. 이 책의 시작 부분에서 우리는 이미 신부가 결혼식 전에 친구들을 위해 "튀김 목욕"을 준비하고 신랑이 그녀에게 다양한 세면도구와 거울이 담긴 상자를 준 방법에 대해 언급했습니다. 그리고 목욕 후에 신부와 그녀의 여자 친구는 축제 테이블에 초대되었고 총각 파티가 시작되었습니다.
옛날이나 지금이나 신랑의 총각 파티는 종종 목욕탕에서 열립니다. 많은 사람들의 관습에 따르면 결혼 전에 젊은이들은 다양한 형태로 목욕과 목욕을 합니다.
더모코스메틱에서 사우나와 목욕을 할 때, 그것은 우선 피부 표면에서 먼지, 박테리아, 죽은 상피세포, 지방 및 기타 피부 분비물을 제거하는 것을 의미합니다.
목욕 절차 중에 피부 땀샘의 덕트가 방출되고 피부의 생리적 특성이 개선되고 혈액 순환 활성화의 결과로 재생, 수화, 윤활 및 영양이 향상됩니다. 피부의 증식 및 각질층의 구조와 기능이 정상으로 돌아가고 혈류량 증가로 산도가 증가합니다.
사람이 지성 피부를 가지고 있다면 목욕 절차 중에 피지선의 분비를 늦추고 덕트를 풀고 죽은 상피 세포를 제거해야 피부가 건조해질 수 있습니다. 혈류가 활성화되면 피부가 부드러워지고 탄력이 좋아지며 박테리아의 공격에 더 적극적으로 저항합니다.
그러나 목욕, 특히 사우나 또는 러시아식 건조 공기 목욕을 방문하면 피지선의 기능 항진과 함께 얼굴 피부가 과도하게 건조되는 등의 부정적인 현상이 있습니다. 피부는 평소보다 더 빨리 지성화됩니다.
이를 방지하기 위해 스팀 절차가 끝난 후 라놀린 비누로 몸을 씻은 다음 찬물로 얼굴을 헹구고 수렴제로 씻어내는 것이 필수적입니다 (이를 위해 빗자루를 담근 후 남은 "오크 물", 또는 유칼립투스 팅크도 알코올이 아닌 더 좋습니다.
러시아 및 해외의 많은 연구원 (예 : 체코 전문가 M. Matei)은 목욕이 백반증, 곰팡이 감염, 건선, 습진, 아토피 성 피부염, 만성 furunculosis 등 여러 피부 질환에 사용된다고 믿습니다.
일반적으로 피부 질환의 예방 및 치료를 위해 세인트 블랙 포플러 싹, 산 아르니카 허브, 알로에 주스, 알더 갈매나무 껍질, 민들레 및 감초 뿌리와 같은 약초 요법을 사용합니다.
특별한 경우 러시아 증기 목욕에서 목욕 절차를 수행하는 동안 다음 조리법의 구성을 사용하는 것이 좋습니다.
1. 백반증에 대하여.건조한 혼합물을 만드십시오: 세인트 존스 워트 3부, 카모마일 꽃 2부, 금송화 꽃 3부, 세이지 허브 4부, 오레가노 허브 2부, 허브 끈 2부, 쐐기풀 잎 4부. 결과 혼합물에서 2 큰술을 취하십시오. 숟가락과 끓는 물 250ml를 부으십시오. 수조에서 모든 것을 5-7 분 동안 가열하고 20 분 동안 그대로두고 긴장을 풀고 결과 주입을 1 리터의 물로 희석하고 돌에 붓습니다.
2. 지루성 탈모에 대하여목욕 칵테일을 준비하기 위해 그들은 우엉 뿌리, 높은 elecampane 뿌리, 천공 된 St. Manchurian, 박하 풀, 질경이 잎과 같은 항염증 특성을 가진 약용 식물을 사용합니다.
이러한 칵테일의 제조법은 다음과 같습니다.
a) 잘 섞는다: 큰 우엉 3부, 높은 elecampane 뿌리 3부, St. John's wort 4부, 페퍼민트 1부. 2 큰술. 혼합물의 숟가락은 끓는 물 1.5 컵을 부어 수욕에서 15 분 동안 모든 것을 가열하고 20 분 동안 주장하고 여전히 따뜻할 때 긴장을 풀고 1 리터의 물에 희석하십시오.
b) 혼합: 우엉 뿌리 3부, 쐐기풀 잎 7부, 세인트 존스 워트 2부, 건포도 잎 1부, 페퍼민트 허브 1부. 1.5 큰술을 선택하십시오. 마른 혼합물의 큰 스푼과 끓는 물 1 컵을 부으십시오. 수욕에서 10분 동안 가열하고 15분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 두꺼운 것을 짜냅니다. 1 리터의 물에 희석 된 결과 칵테일은 뜨거운 돌에 굴복합니다.
c) 믹스: 우엉 뿌리 1부, 세인트 존스 워트 허브 2부, 허브 끈 1부, 임모르텔 꽃 1부, 카모마일 꽃 1부, 탠시 꽃 1부, 암술머리가 있는 옥수수 기둥 1부, 아랄리아 뿌리 1부, 2 부분 민트 허브 후추. 결과 건조 혼합물에서 2 tbsp를 선택하십시오. 숟가락, 끓는 물 1.5 컵을 붓고 수욕에서 10 분 동안 가열 한 다음 20 분 동안 그대로 두십시오. 여과 후 두꺼운 것을 짜내고 결과 부피를 1 리터의 물에 희석하십시오.
d) 마른 혼합물을 만드십시오: 질경이 잎 1부, 우엉 뿌리 1부, 금송화 꽃 1부, 페퍼민트 1부, 세인트 루이스 1부 2 큰술을 선택하십시오. 혼합물의 큰 스푼, 끓는 물 1.5 컵을 부어 수욕에서 10 분 동안 가열 한 다음 10 분 동안 양조하고 배수하고 짜십시오. 결과 칵테일을 1 리터의 물로 희석하고 돌에 굴복하는 데 사용하십시오.
목욕은 다음과 같은 피부 질환에 금기입니다.
- 급성 습진(울음 및 급한 형태);
- 미생물 습진;
- 2세 이하의 어린이 습진;
- 악성 질환의 가려움증;
- 건선의 급성기;
- 신선한 발진;
- 진행성 피부 질환;
- 건선성 홍피증;
- 급성기의 농포 형태;
- 천연두와 같은 통풍성 parapsoriasis;
- 균상 식육종으로의 전환을 동반한 국소 건선;
- 전신 병변이 있는 미만성 및 진행성 경피증;
– 모든 급성 피부 질환 및 악화
- 화농성 발진의 존재;
- 전염성 감염성 피부 질환(농피증, 백선, 표피균증);
- 피부 결핵;
- 나병;
- 야토병;
- 피부의 바이러스성 질병;
– 천포창 및 이와 유사한 질병;
- 홍반;
– 피부 종양 및 전암성 질환;
- 악성 질환의 피부 발현;
- 1차 및 2차 홍피증;
- 피부 출혈.
내부 장기 및 내분비계
환경 조건(온도, 습도, 대기압, 물리적 영향)의 변동에도 불구하고 신체의 내부 환경에는 상당히 일정한 지표가 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 변화는 내부 장기 작업에 특정 반응을 일으킵니다.
신진 대사 과정의 에너지는 인체의 기관 및 시스템의 주요 기능의 정상적인 특성을 보장합니다. 이 에너지의 4분의 3은 상대적으로 안정적인 체온을 유지하는 데 필요한 열로 변환됩니다. 이 모든 것은 기초 대사 과정에 의해 제공되며, 그 품질은 성별, 연령, 체중, 환경 조건, 사람의 정신-정서적 상태, 생활 방식, 내분비선의 활동 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
신체는 일정한 핵심 체온을 유지하고 일정한 체온을 유지하는 데 필요한 것보다 약간 더 많은 열을 생성하는 동안 열(주로 근육 및 기타 내부 기관에서)을 생성합니다.
외부 환경의 온도가 변경되면 신체의 내부 환경이 이에 대해 특정 방식으로 반응합니다.
예를 들어, 목욕의 영향으로 일부 체액의 구성이 변경됩니다. 혈액의 적혈구 수가 적당히 증가하고 백혈구 수가 증가하며 혈액 응고가 증가하며 이는 혈소판 수의 증가와 관련이 있습니다. 혈액.
수유중인 여성의 경우 목욕 후 우유의 양이 증가합니다.
목욕 절차 중에 체액이 심하게 손실되기 때문에 혈액과 조직의 염 농도가 증가합니다. 갑상선의 활동을 크게 변화시킵니다. 혈액의 가스 및 산-염기 균형에도 변화가 있습니다. 목욕 후 동맥혈이 산 쪽으로 이동합니다.
목욕은 조직의 산화 과정을 개선하고 단백질 합성을 증가시킵니다. 즉, 신체에 강력한 단백 동화 효과가 있습니다.
배출되는 땀의 양은 찜질방에서 보낸 시간과 방문 빈도, 개인 요인(성별, 나이, 목욕 습관 유무 등)에 따라 50~2100g까지 다양하다. .
따라서 목욕이나 사우나는 목욕 사용 규칙을 위반하지 않고 자신에게 과부하가 걸리지 않으면 그 자체로 수명이 짧고 규제 메커니즘에 의해 신속하게 보상되는 신체 내부 환경의 많은 변화를 일으 킵니다.
목욕(사우나)이 일부 내부 장기 및 시스템에 미치는 영향과 다양한 의학 분야에서의 치료적 사용 방향을 별도로 살펴보겠습니다.
소화기
의학의 역사에서 온열 및 냉찜질은 내부 장기의 질병을 치료하는 데 매우 널리 사용되었습니다. 문헌에서 온찜질과 온찜질, 냉찜질 및 아이스팩의 사용에 대해 알려져 있습니다.
열과 냉기는 구강, 위, 소장 및 대장, 췌장, 간, 담도 및 담낭의 질병 및 기능 장애를 치료하는 데 사용되었습니다.
현대의학에서 건습열은 중추신경계 및 자율신경계의 이상에 기초한 소화기관 및 소화기관의 질병 및 대사장애와 관련된 질병의 치료에 사용됩니다. 신체.
목욕은 신체의 저항을 증가시키고 신경 식물 활동을 조절한다는 것이 입증되었습니다. 그것은 복잡한 치료에 처방되는 물 치료 절차로 신경, 체액 및 호르몬 효과로 인해 신체의 저항력과 적응 능력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
다른 경우와 마찬가지로 목욕 절차의 주요 작용 요인은 증기와 물의 열 및 냉기 효과입니다. 특히 열은 피부에 여러 가지 변화를 일으키고 신경계를 포함한 개별 기관과 전신에 반사 및 체액 효과를 나타냅니다.
이것은 위장관 질환의 치료에 사용되는 것입니다. 위장관은 기능적으로 하나의 전체이며 한 기관의 기능 장애가 다른 모든 기관의 활동에 영향을 미친다는 사실을 기억해야 합니다.
위장관은 예를 들어 심혈관 또는 비뇨 생식기와 같은 신체의 다른 많은 기관 및 시스템과 관련이 있으며 그 병리는 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다.
다른 한편으로, 다른 기관 및 시스템(주로 중추신경계)의 기능 장애 및 질병은 종종 소화 기관의 활동 장애를 유발합니다.
압도적 인 소화관 질병은 개별 기관의 기능 장애 또는 유기적 손상을 동반합니다. 일반적으로 운동성, 분비, 흡수 및 중간 대사 장애에서 발견됩니다.
추위와 더위는 위장관의 배설(분비) 기능, 운동성 및 혈액 순환에 직접적인 영향을 미칩니다.
위장관 활동의 변화는 목욕의 열 효과와 신체의 반응성에 달려 있습니다. 또한 열 노출의 효과는 신체에 열을 전달하는 방법, 공기 습도, 노출 기간 및 교대, 물 절차 유형과 관련이 있습니다. 목욕 후 위장의 일부 질병으로 다양한 유형의 미네랄 워터와 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.
목욕을 식히는 단계에서 소화관의 기능 장애 (과분비 또는 저분비, 위장관 운동 기능의 증가 또는 감소 등)의 특징을 고려해야합니다. 우리가 이미 언급했듯이 목욕 후에는 음주 요법을 관찰하는 것이 매우 중요하며 위장관 질환의 경우 기능 장애와 액체의 필요성을 고려하여 특별히 설계된 음주 요법을 사용해야합니다 .
위장관 질환의 경우 목욕 절차는 다음과 같이 표시됩니다.
- 기본 기능을 침범하지 않는 양성 질환(기능성 소화불량)
- 완화된 위와 십이지장의 소화성 궤양;
- 기능적 손상이 없는 위와 십이지장(6개월 후) 수술 후 상태;
- 기능적 성격의 장의 운동 대피 장애 (설사변비);
- 기능적 손상이 없는 소장 및 대장 절제술 후(6개월 후) 상태;
- 위, 십이지장, 담도 질환의 습관성 변비;
– 결석이 없는 만성 담낭염;
- 기능성 담즙성 소화불량;
- 간 기능 손상이 없는 담낭 및 담도 수술 후 상태(6개월 후).
목욕 절차는 소화 기관의 다음 질병에 금기입니다.
- 위장관의 급성 및 아급성 질환;
– 만성 간염;
- 복막의 만성 염증;
- 빈번한 공격을 동반한 담석증;
- 결장루 및 장루;
- 위장관의 신생물;
- 흑색변과 피가 섞인 구토;
- 프로토콜.
그건 그렇고, 장 장애가있는 사람들은 일반적으로 목욕에 출연하는 것이 금지되어 있습니다. 특히 수영장에서 수영. 위생 요구 사항에 따라 대변이 수영장 물에 통제되지 않은 분출이 발생하는 경우 즉시 사람들을 물에서 제거하고 수영장을 대중에게 폐쇄하고 여러 가지 특별한 조치를 취해야합니다. 여기에는 물의 능동적인 강제 여과, 물에 소독제 용액의 충격량 추가, 경우에 따라 완전한 변화가 포함됩니다.
수질 오염을 저지른 사람은 벌금이 부과되며 특별한 경우 형사 소송이 제기될 수 있습니다.
비뇨기 및 신장
이미 언급했듯이 첫 몇 분부터 찜질방에 머무르는 것은 활성 피부 반응을 일으키고 교감 신경계와 내부 장기의 활동에 영향을 미치며 호르몬 분비에 변화를 일으킵니다. 차례로, 신장과 땀샘의 활동 변화는 체액과 전해질의 항상성에 영향을 미칩니다.
일반적으로 러시아 증기 목욕의 효과에 대한 신체의 반응은 빠르고 느린 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 빠른 반응은 첫 번째 땀 방울이 나타나면서, 느린 반응은 많은 땀이 나타난 후 발생합니다.
스팀 룸에 들어간 직후에 빠른 반응이 관찰됩니다. 피하 혈관의 색조가 감소하기 때문에 피부 온도가 상승하기 시작하여 피부로의 혈류가 증가합니다.
부교감 신경계가 활발히 자극됩니다. 한증막에 10분간 머무르면 혈장의 노르에피네프린 수치가 2배 증가합니다. 아드레날린 농도도 증가합니다.
신장 활동도 변화합니다. 소변의 나트륨 배설은 반으로 줄어들고 목욕 후 6시간 동안 감소된 상태를 유지합니다. 소변의 칼륨 배설도 변화하지만 덜 중요합니다.
느린 반응의 징후도 머지 않았습니다. 찜질실에 들어온 지 15분이 지나면 이뇨가 급격히 떨어집니다. 신장에서 배설되는 소변의 양이 최소가 되어 6시간 동안 그대로 유지됩니다. 동시에 신장으로 가는 혈류도 감소합니다.
물 균형이 변화하고 있습니다. 찜질실에 있을 때(고온 노출)에 대한 특징적인 반응은 발한으로 약 1.3g의 염화나트륨 손실을 유발합니다.이 손실과 동시에 신장을 통한 나트륨 및 염화물의 배설이 감소합니다.
이 책은 러시아 증기 목욕을 사용한 예방 및 회복 절차, 즉 목욕 절차를 통한 치유에 대해 알려줍니다. 그러나 민간 치료사의 무기고에는 러시아 목욕, 특히 신장 및 요로 치료의 도움으로 다양한 질병을 치료하는 독창적 인 방법이 있습니다.
예를 들어, 이 책의 저자는 꿀, 올리브 또는 해바라기 기름, 레몬, 다양한 허브(특히 반팔)의 사용을 기반으로 신장과 요로에서 결석을 제거하는 방법을 알고 있는 사람들을 만났습니다. 스팀 절차 및 특수 마사지의 조합. 이러한 방법으로 치료하면 어떤 도구적 충격도 사용하지 않고 거의 고통 없이 담석과 요로에서 결석이 나오고 동시에 모든 부작용이 전혀 없습니다.
치료사는 목욕 절차, 찜질제, 약초, 잎 및 뿌리의 탐폰을 조합하여 자궁 출혈을 치료하고 양성 종양을 용해하며 치질, 발기 부전 및 불임을 완화합니다.
그러나 이러한 방법을 설명하려는 모든 열망과 함께 우리는 도덕적, 법적 권리가 없으므로 언급하는 것으로 제한하고 그러한 사람들을 찾기 시작하는 독자의 성공과 건강을 기원합니다.
목욕 절차는 신장 및 요로의 다음 질병에 대해 표시됩니다.
– 만성 비특이적 방광염;
- 신장 손상의 징후가 없는 만성 신우 방광염;
- 충분한 수분 부하로 자발적인 결석이 통과하는 작은 요로 결석;
- 중간 정도의 기능 장애를 가진 과정 활동의 징후가 없는 간질성 신염;
- 염증 활동의 징후가 없는 만성 사구체신염;
- 과정 활동의 징후가 없는 신장 및 요로의 만성 결핵.
다음이 있는 생식기 부위:
– 전립선의 만성 염증(고환염);
- 남성과 여성의 불임(불임)이 있습니다.
목욕은 다음과 같은 요로 및 신장 질환에 금기입니다.
- 신장 및 요로의 급성 특이적 및 비특이적 염증;
- 급성 간질성 신염;
- 신장 및 요로의 결석;
- 저알부민혈증;
- 수전해 장애.
생식 기능, 부인과 및 산부인과
위에서 이미 언급했듯이 많은 사람들의 삶에서 목욕은 특별한 역할을 했습니다. 사람이 태어나고 죽는 곳이기도 하다. 러시아의 옛날에는 평민뿐만 아니라 귀족, 심지어 왕실에서도 목욕탕에서 출산하는 것이 관례였습니다.
마야족과 세계의 다른 많은 민족들도 비슷한 관습을 가지고 있었습니다. 예를 들어 핀란드에서 고대의 "목욕 탄생" 관습이 현대에 부활하고 있습니다.
사우나(그리고 더 나아가 개인 가정 사우나)는 상당히 무미건조한 "개인" 가족 공간이라는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 병원이 아닌 집에서 아이의 탄생을 지지하는 사람들에게는 거의 이상적인 장소입니다. 고대와 마찬가지로 여기에는 출산을위한 좋은 조건이 있습니다. 많은 물, 일정한 온도, 통풍이없고 어머니와 신생아 모두를위한 위생 측면에서 편리합니다.
그러나 장소 자체뿐만 아니라 고대의 목욕 절차도 아이를 낳고 낳는 데 중요한 도움이되었습니다. 임신 중에 여성이 목욕이나 사우나를 올바르게 사용했다면 출산이 훨씬 쉬웠고 시간이 지나면 정상 상태에 비해 약 1/3이 빨라졌습니다.
출산 중에 그러한 어머니는 통증을 훨씬 덜 자주 경험하므로 진경제 및 진통제를 사용할 필요가 없습니다. 즉, 출산은 더 자연스럽고 약물이없는 배경에서 이루어집니다.
여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 심리적 (인생의 가장 불안한 순간 중 하나에 상황을 바꿀 필요성으로 인한 긴장 감소), 생리적 (목욕 절차 및 근육 탄력의 온도의 영향으로 개선과 관련됨) -인대 장치 및 장력 제거). 목욕이 자율 신경계에 미치는 긍정적인 영향도 언급할 가치가 있습니다.
규칙적이고 적절한 목욕 절차를 통해 여성은 임신과 관련된 많은 불쾌한 합병증을 피할 수 있습니다. 특히 여성의 3분의 1 이상이 임신 중에 하지정맥류에 걸립니다. 스팀 룸을 방문하면 이러한 장애가 크게 감소합니다. 전문가들은 이것을 심혈관 계통의 색조가 증가하여 정맥류의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.
목욕이나 사우나를 방문하는 여성은 목욕이 혈액 응고에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 혈전증 및 합병증으로 고통받을 가능성이 적습니다.
욕탕을 찾은 임산부의 경우 두통, 피로, 위장장애가 감소했다. 일부 전염병의 진행은 정기적으로 스팀 룸을 방문하는 여성에서 크게 촉진되었습니다 (예를 들어, 그러한 여성의 인플루엔자는 훨씬 쉽고 합병증을 동반하지 않습니다).
임신 중 목욕 절차의 영향으로 많은 피부 질환 (두드러기, 피부 독성, 가려움증 등)이 줄어들거나 사라집니다.
목욕을 방문한 후 수유부가 경우의 80%에서 수유 증가를 보였다는 것은 이 장에서 이미 언급되었습니다.
사우나와 목욕은 만성 부인과 질환의 치료에 성공적으로 사용될 수 있습니다. 피부 혈액 순환의 증가, 내부 장기의 혈액 순환을 변화시키는 재분배 및 보상 메커니즘의 포함과 관련하여 내부 장기의 만성 질환에서 혈액 순환이 개선되고 조직에서 염증 성분이 제거됩니다.
여성용 빗자루 마사지 사용에는 고유 한 특성이 있습니다.
최근에 부인과 수술 및 기타 중재, 특히 복부 또는 미용 수술을 받은 여성의 경우 빗자루 마사지 및 기타 모든 유형의 마사지는 주의해서 처방됩니다.
사실, 빗자루 마사지는 현명하게 수행된다면 하드웨어나 수동보다 훨씬 더 유용하고 안전할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그의 모든 트릭을 생각없는 채찍으로 줄이는 것이 아닙니다.
"흔들기", "뜨거운 파도", "찜질하기", "쓰다듬기", 부드러운 쓰다듬기 및 부드러운 문지름과 같은 기술에는 잘 선택되고 적절하게 적신 여성용 빗자루를 사용해야 합니다. 동시에 빗자루는 너무 거칠지 않아야 하고 가지가 없어야 합니다. 결합 된 자작 나무 - 유칼립투스 또는 젊고 잘 찐 오크 빗자루를 사용하는 것이 좋습니다.
여성은 신체 구조의 생리적 특성으로 인해 더 빨리 열을 잃고 따라서 더 쉽게 과냉각되기 때문에 수영장의 더 높은 온도와 더 짧은 냉수 및 물 절차가 바람직하다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
산부인과에서 목욕 절차는 다음과 같이 표시됩니다.
– 1차 및 2차 불임 및 불임;
- 난소 기능의 침해 및 자궁 기능의 관련 장애;
- 원발성 및 이차성 무월경;
- 난소 월경곤란 및 부전;
- 내부 생식기의 만성 염증성 질환;
– 임신 중절 후 만성 합병증;
- 온열 요법에 내성이 있는 갱년기 증후군;
- 정상 임신 - 출산까지.
목욕은 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.
- 급성 염증성 질환;
- 최근 외과 개입 후의 상태;
- 복잡한 임신.
소아과
러시아에서는 오랫동안 아이들이 어른들과 함께 목욕탕을 찾았습니다. 우리 중 많은 사람들은 어렸을 때 부모님 중 한 분과 목욕탕에 갔던 것을 기억할 수 있습니다. 일반적으로 어린 나이의 소년들은 먼저 어머니와 함께 목욕탕에 가고 나중에는 아버지와 함께 목욕탕에 가지만 소녀는 어머니와 만 간다는 점에 주목하는 것이 흥미 롭습니다.
많은 국가에서 남녀를 구분하지 않고 목욕탕에 공동 방문하는 방식이 여전히 시행되고 있습니다. 이것은 성교육에서 중요한 역할을 하고, 도덕적 제지와 일상 생활에서 남녀 관계의 정상화에 익숙해집니다.
목욕과 사우나는 호흡기, 류마티스, 피부 등의 여러 아동기 질병의 예방 및 치료를 위한 예방 및 치료 단지로 세계 여러 국가에서 활발히 사용됩니다.
금기 사항이 없으면 거의 모든 어린이가 목욕을 할 수 있습니다. 목욕 절차는 유아기부터 일주일에 한 번 받을 수 있습니다. 물론 이것은 작은 유아가 약간 가열된 찜질실에 잠시 들어가 특별한 부드러운 털로 쉽게 마사지한 다음 따뜻한 목욕에서 씻을 수 있음을 의미합니다. 이 경우 절차의 총 시간은 일반적인 목욕 시간을 초과해서는 안되며 의사에 따르면 어린이의 신체 상태는 정상이어야합니다.
그러나 어린이의 경우 목욕 절차를 수행하기위한 특정 요법을 준수해야합니다. 우선, 어린이가 욕조에서 보내는 시간을 제한해야하며 스팀 룸의 온도를 낮추고 어린이를 첫 번째 또는 두 번째 선반에 배치해야합니다. 스팀 룸 후에 어린이는 장기간의 상당한 냉각.
스팀 룸의 온도는 60 oC를 초과해서는 안되고 습도는 감소해야하며 어린이는 최소 20 oC의 수온에서 몇 분 이내의 수영장으로 보내야합니다. 초보자의 경우 그릇에서 시원한 물을 붓는 것으로 제한하는 것이 좋습니다.
어린이 빗자루 마사지는 성장하는 신체에 매우 유용하고 필요한 절차이지만 여기에서도 신중하고 개별적인 접근이 필요합니다. 어린아이(6세 이하)의 경우, 잘 찐 부드러운 빗자루로 쓰다듬기, 부채질하기, 가볍게 찌기, 따뜻하게 하는 방법만 사용해야 합니다. 자작 나무, 유칼립투스 또는 조합이 더 좋습니다. 물론 참나무 빗자루를 사용할 수 있지만 성인이 이미 찐 상태로 부드러워졌지만 동시에 잎이 떨어지지 않고 맨손으로 어린이의 섬세한 피부를 긁지 않습니다. .
어린이의 열 보호를 확실히 돌봐야합니다. 두꺼운 니트 울로 만든 머리에 모자, 바람직하게는 스키 모자가 있어야하지만 펠트, 펠트 또는 다른 "통기성"및 충분한 열을 사용할 수도 있습니다. 저항하는 재료. 뜨거운 선반 위에 깔개나 수건을 깔아주세요.
현대 어린이가 고온에서 강력한 허브 및 물질(예: 멘톨, 벨라도나 및 발레리안 제제 등)에 대한 알레르기 반응 가능성을 고려하여 흡입용 향료 및 물질을 증기에 주의해서 첨가해야 합니다.
연고 중 너무 활발한 반응을 일으키지 않는 부드러운 것이 허용됩니다 (예 : 꿀 소다, 꿀 오일 (1 : 1 비율의 꿀이 든 소박한 버터), 자작 나무 타르가 함유 된 지방 기반 연고) . 겨자 또는 테레빈유 기반 연고와 같은 강력한 약제와 식탁용 소금과 같은 조잡하거나 결정화된 물질은 목욕하는 어린이에게 사용해서는 안 됩니다.
어떤 경우에도 "견디다 - 사랑에 빠지다"의 원칙에 따라 목욕 절차를 강요해서는 안됩니다!
이것은 목욕과 같은 유용한 것을 영원히 아이에게서 멀어지게 할 뿐만 아니라; 그러한 행동은 아이에게 깊은 심리적 외상을 입히고 치료와 완고함 대신 해를 입힐 뿐입니다.
비특이적 치료법으로 상부 호흡기 질환, 피부 질환, 근골격계 질환 등으로 고통받는 어린이에게 목욕 절차를 처방 할 수 있습니다.
유아기에는 몸에 숨은 대사장애와 임신, 출산 중 생긴 숨은 상처가 있는 목욕탕을 찾는 것은 위험할 수 있다.
어린이가 목욕 중에 경련 상태가 있으면 중추 신경계의 병리를 나타낼 수 있습니다. 심장 부정맥이 나타날 수도 있습니다. 그리고 어린이의 선천성 심장 결함이있는 경우 목욕을 전혀하지 않는 것이 좋습니다.
어쨌든 성인은 항상 어린이 옆에 목욕을 해야 하며, 최소한 최소한의 의학적 지식을 가지고 있어야 하며, 편차의 첫 징후가 보이면 즉시 목욕 절차를 중단해야 합니다. 아이가 갑자기 아프기 시작하면 즉시 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
어린이를위한 목욕 절차 사용에 대한 상대적 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 만성 신장 질환;
- 요로 질환;
- 위장관 질환;
- 간 질환;
- 내분비 장애.
어린이를위한 목욕 절차 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 고열을 동반하는 급성 전염병;
- 다양한 기원의 경련성 발작(주산기 손상 후, 모든 형태의 간질 포함, 머리 부위의 부상 및 외과적 개입 후);
- 종양학적 질환;
- 지방질 신증;
- 근위 또는 원위 세뇨관의 아급성 및 만성 장애;
- 진행성 간질성 폐 섬유증;
- 폐의 특발성 혈색소증;
- 널리 퍼진 기관지 확장증.
화농성 또는 수양성 피부 질환이 완전히 제거될 때까지 목욕 절차를 사용할 수 없습니다.
목욕 및 의료 재활
아시다시피, 의료 재활은 만성 질환을 포함한 다양한 질병 후 및 수술 후 상태에서 건강과 수행 능력을 회복하는 것을 목표로 합니다. 동시에 물리 치료, 온천 요법 및 재활 방법이 사용됩니다.
이러한 방법은 포괄적인 재활 프로그램에 정렬되도록 서로를 보완해야 합니다.
목욕 절차는 열을 가한 후 냉각 및 신체적 이완이 신체에 복잡한 영향을 미치는 복잡한 물리 치료 도구입니다. 목욕이 물리 치료 운동, 여러 질병 예방, 운동 선수 및 필요한 모든 사람의 회복 분야에서 널리 사용되는 것은 이러한 능력에서입니다.
동시에 운동 선수와 힘든 육체 노동에 종사하는 사람들의 재활에 대해 이야기 할 때 소위 "가벼운"(체력 측면에서) 작업에 고용 된 수많은 사람들이 재활이 필요하다는 것을 종종 잊습니다. .
다양한 "지적"직업의 대표자 - 전자, 자동화, 과학자, 엔지니어 및 기술자, 교사, 의사, 운영자, 자동화 시스템을 서비스하는 작업자, 한마디로 세부 사항으로 인해 많은 현대 전문가 분야의 우수한 전문가 그들의 직업 활동 중 저체중, 심혈관 질환, 고혈압, 과체중 등과 같은 일반적인 현대 질병으로 고통 받고 있습니다.
모든 물리 치료 절차와 마찬가지로 목욕 절차는 주로 신체의 항상성을 갱신하는 역할을 합니다. 아시다시피, 모든 질병, 특히 만성 질환은 식물 균형의 변화, 즉 항상성의 위반으로 이어집니다. 이 균형은 약물의 도움과 물리 치료 절차의 영향으로 회복 될 수 있으며 그 중 목욕은 특별한 장소를 차지합니다.
재활 생리 절차 시스템에 포함 된 목욕은 치료법으로 정확하게 인식되어야하며 이와 관련하여 방문 규칙, 즉 다음을 엄격하게 준수해야합니다.
- 찜질방에서 보내는 시간을 정확히 관찰한다.
- 스팀 룸에서 일정한 온도와 습도를 유지하십시오.
- 규정된 목욕 절차의 순서를 엄격히 준수합니다.
- 수영장에서 보낸 시간을 정확하게 유지하고 다른 대조 온도 절차를 채택합니다.
마사지, 일광욕실 등과 같은 다른 생리학적 절차와 함께 목욕을 사용하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
목욕: 스포츠 및 경화
몸을 단단하게 하는 데 목욕이 갖는 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 목욕 절차의 영향으로 외부 환경의 영향에 대한 적절한 혈관 반응의 발생을 달성하는 것이 가능합니다. 그 결과, 고온 및 저온을 포함하여 자주 변화하는 환경 조건에 대한 신체의 적응력이 증가합니다.
러시아 최고의 대표자들의 지구력 현상을 연구하는 많은 과학자들이 러시아 목욕탕의 영향으로 광대 한 지역에 거주하는 사람들의 높은 신체적 안정성을 설명하는 것은 아무 것도 아닙니다.
목욕 절차는 경화를 강화하는 강력한 예방 복합체입니다. 정기적으로 목욕을 방문하는 사람들의 경우 상부 호흡기, 부비동, 편도선 및 폐 조직의 염증성 질환의 가능성이 줄어 듭니다.
러시아 목욕의 긍정적 인 영향의 주요 메커니즘은 정기적 인 방문으로 강화 및 훈련에 기여하는 심장 혈관계에 미치는 영향에 있습니다.
심혈관계는 주로 찜질실에서 보낸 온도와 시간, 냉각 방법과 방법, 찜질실 방문 횟수, 총 시술 시간, 목욕 횟수에 따라 영향을 받습니다.
목욕은 다양한 신체 시스템에 필요한 부하를 제공하며, 이는 훈련 콤플렉스로 투여 및 사용할 수 있습니다. 속담을 믿으면 목욕탕에 한 번 가는 것이 3km 경주에 비유될 수 있습니다. 실제로 사우나와 한증막은 달리기와 동일한 방식으로 신체에 영향을 미칩니다(신진대사 수준의 변화, 근육 반응, 심장에 가해지는 스트레스 등). 물론 달리기가 신체에 미치는 영향은 약간 다르지만 모든 농담에는 진실이 있습니다.
목욕은 육체적뿐만 아니라 사람의 정신적 영역에도 강력한 강장제 효과가 있습니다. 따라서 목욕을 방문하는 것은 힘든 육체 노동과 스포츠에 종사하는 사람들과 신체 활동이 부족한 사람들 모두에게 매우 유용합니다.
목욕과 사우나를 이용하여 육체적 피로와 정신적 스트레스를 동시에 해소하는 운동선수는 그러한 스트레스를 받은 직후에 목욕을 하는 것이 좋지만 이 경우 목욕 절차는 적당히 해야 합니다. 목욕은 운동 후 발생하는 근육과 관절의 통증을 완화하고 정서적 이완을 유발하고 깊은 잠을 자고 식욕을 증가시켜 기분과 웰빙을 향상시킵니다.
치료 물리 치료 단지로 목욕을 선택할 때 목욕은 특정 부하이며 그 정도는 온난화 및 냉각의 지속 시간과 강도, 교대 순서, 목욕 (사우나) 방문 빈도에 따라 다릅니다. 및 기타 요인.
물론 다른 사람들의 목욕 내성, 목욕 절차에 대한 적응성을 고려해야합니다. 절차의 타이밍도 중요합니다. 저녁 시간에 목욕탕을 방문하여 곧 잠들 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 낮에 목욕을 해야 한다면 목욕 후 2~3시간 동안 누워 있어야 하고, 같은 시간에 자는 것이 좋다.
운동선수에게는 일정한 제한이 있습니다. 예를 들어, 권투 선수는 경기 후 24시간 이내에 목욕탕을 방문할 수 있습니다. 이것은 전투로 인한 내부 출혈(뇌 포함)의 가능성 때문입니다. 이것은 생명을 위협하는 문제를 포함하여 문제로 이어질 수 있습니다. 운동 선수가 유사한 부상, 특히 다양한 심각도의 출혈, 타박상 및 뇌진탕을 받을 수 있는 다른 스포츠에도 동일하게 적용됩니다.
이미 언급했듯이 공복 상태가 아닌 푸짐한 식사 직후가 아닌 목욕 (운동 선수 포함)을 방문하는 것이 좋습니다. 이것은 식사 후 1.5-2시간 이내에 하는 것이 가장 좋습니다. 땀이 많이 나는 운동 후 목욕을 할 때도 주의가 필요하다. 체중 범주를 유지하는 것이 중요한 운동 선수의 목욕 절차를 남용하지 마십시오.
각종 질병을 예방하고 몸을 전체적으로 단단하게 하기 위해 목욕을 하는 것은 "유기체"는 물론이고 러시아어로 "예방"과 "경화"라는 단어가 없던 옛날로 거슬러 올라갑니다. .
18세기 스페인 의사 Ribero Sanchez는 다음과 같이 썼습니다. "나의 진심어린 바람은 고대 그리스와 로마의 목욕탕과 현재 터키인이 사용하는 목욕탕보다 건강을 유지하고 많은 질병을 치료하는 러시아 목욕탕의 우수성을 보여주는 것뿐입니다."
러시아 목욕은 경화 및 예방 효과로 외국인 의사를 정확하게 때렸습니다. 그리고 사실, 경화 및 예방 측면에서 가장 가까운 "친척"인 사우나조차도 러시아 한증탕과 비교할 수 없습니다.
러시아식 목욕탕과 비교할 때 사우나의 주요 단점은 온도가 너무 높고 습도가 너무 낮아 상부 호흡기가 과도하게 건조되고 인후통이 나타나고 점막이 건조된다는 것입니다. 목구멍, 기관지 및 더 깊은 호흡기.
피부도 건조해지고, 예를 들어 얼굴과 같은 일부 장소에서는 피부 혈관의 지속적인 충혈과 "술 취한 사람의 코" 유형 효과가 나타날 수 있습니다.
러시아식 목욕탕에서는 적절하게 사용하면 필요한 온도와 습도의 조합을 높은 정확도로 얻을 수 있습니다.
러시아식 목욕은 표면과 호흡기 모두를 균일하게 가열하여 부작용의 위험 없이 경화할 수 있는 좋은 기회를 제공합니다. 러시아식 증기 목욕은 점막을 건조시키지 않으며 러시아식 목욕탕의 목욕 절차를 제대로 마친 후 머리가 아프지 않고 호흡이 정상화되고 수면이 깊고 건강 해집니다.
경화 효과의 기초는 목욕 절차의 대조 주기인 가열-냉각-휴식을 정확히 준수하는 것입니다.
사이클의 첫 번째 부분인 난방에서 기준은 급등의 웰빙입니다. 목욕하는 사람이 불편함을 느끼고 땀이 과도해지는 즉시 찜질방을 나와 냉각을 시작해야 합니다. 샤워나 갱단의 물줄기, 수영장, 천연 저수지 또는 눈 위에서 더위를 식힐 수 있습니다.
냉각 후에는 열 손실을 줄이기 위해 시트로 몸을 감싸 휴식을 취해야 합니다.
이 주기는 건강 상태에 따라 2~5회 반복할 수 있습니다. 일부 연구자(Ivanchenko)는 절차에 대한 최적의 시간 매개변수가 다음과 같다고 생각합니다. 스팀 룸에서 10-15분, 냉각을 위한 동일한 양, 휴식을 위한 20-30분. 일반 방문객은 스팀 룸을 2-3 번, 숙련 된 방문객은 4-5 번이면 충분합니다.
현대인은 아파트, 대중 교통 또는 개인 자동차와 같이 다소 일정한 온도 조건에서 건조한 방에서 대부분의 시간을 보냅니다. 동시에 그는 끊임없이 과식하고 술과 담배를 남용하고 거의 움직이지 않습니다.
따라서 그는 음식에서 비타민, 아스코르브산, 비타민 A와 칼슘, 칼륨, 요오드, 인, 망간 등의 미네랄의 균형을 유지하면서 올바른 식사를 해야 합니다. 건강한 생활 방식을 영위하는 것이 좋을 것이며, 나쁜 습관을 없애고 스트레스를 피하십시오. 그리고 몸의 체온 조절 능력을 지속적으로 훈련하여 경화시키는 것이 매우 중요합니다.
목욕은 이제 여러 예방 절차에서 정당한 위치를 차지하며 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 동시에 목욕하는 습관이 어린 시절부터 나타나 생활 방식의 필수적인 부분이되는 것이 매우 중요합니다.
저체온증은 여러 일반적인 질병의 원인이며 성별, 연령 및 직업에 관계없이 모든 범주의 사람들이 영향을 받습니다. 일반적으로 이들은 상부 호흡기 질환, 과도하거나 장기간의 냉각으로 발생하는 감염성 편도선의 염증, 때로는 과열, 그리고 갑자기 냉각 (매우 차가운 물에서 더운 날 입욕)으로 발생합니다. 또는 사람이 워밍업하여 얼음물에 취했을 때).
자신의 실제 능력, 거주 지역의 자연적 특징, 신체 상태(여기서는 성별, 연령 및 직업이 이미 중요함)에 따라 강화가 필요합니다. 많은 사람들이 집에서 경화 절차를 수행하는 데 적응했지만 특수 센터와 복합 단지에서이 작업을 수행하는 것이 좋으며 그 중 하나는 목욕 (사우나)입니다.
온도(눈, 냉수)와 같은 요인이 있는 레크리에이션 지역(숲, 산, 바다 및 기후 리조트)으로의 특별 여행(여행)이 매우 유용할 수 있습니다. 그 옆에는 따뜻한 방이 있을 수 있으며 무엇보다도 - 목욕 단지.
최적의 결과를 얻으려면 자연 환경의 자연 경화 요소와 목욕(사우나)과 같은 효과적인 인공 복합물을 결합하는 것이 좋습니다.
비만은 이미 명백히 밝혀진 바와 같이 심혈관 질환, 당뇨병 등의 무서운 질병을 일으키는 가장 위험한 위험 요소 중 하나입니다. 극도의 자극(고온, 대조되는 온도 변화, 적극적인 물리적 충격 - 수동 및 빗자루 마사지 등)에 대한 응답으로 포함됩니다. 비만을 퇴치하기 위해 목욕을 하역 및 식이 요법(RDT)과 함께 사용할 수 있습니다.
심혈관 질환 예방을 위해 목욕은 심혈관 시스템의 시뮬레이터로 사용하는 것이 좋으며 신체의 대사 과정을 활성화하여 신체의 과도한 지방과 독소를 제거 할 수 있습니다.
오랫동안 의사와 생리학자는 다음과 같은 질문에 대한 답을 찾기 위해 노력해 왔습니다. 날씨가 변하면 많은 사람들이 기분이 나빠지기 시작하는 이유는 무엇입니까? 이제 답을 찾았습니다. 날씨에 대한 웰빙의 의존성(소위 운석성)은 대기 중의 산소 함량과 같은 중요한 요소와 직접적인 관련이 있습니다. 예를 들어, 온도와 습도가 증가하면 산소량이 감소하고 감소하면 증가합니다. 특히 심혈관 질환으로 고통받는 환자는 산소 부족에 특히 민감하기 때문에 그러한 날에는 전반적인 웰빙 악화, 두통, 수면 장애 등으로 고통받습니다.
A.A. Biryukov는 한 그룹의 meteotropic 환자가 의료 상담 후 일주일에 1-2번 목욕을 하도록 권고받은 실험을 설명합니다. 6~8개월 후 설문에 응한 응답자의 80%가 훨씬 나아졌다고 말했으며 일부는 날씨 변화에 완전히 반응하지 않는다고 말했습니다.
목욕 절차는 신경증 및 정신 질환과의 싸움에서 예방 효과가 있습니다. 동시에 말초 신경계 및 중추 신경계에 대한 조영제 절차의 이완, 이완 및 강화 효과로 인해 치료 효과가 달성됩니다. 이것은 신체적, 정신적 평화의 달성에 기여합니다.
러시아 목욕은 보편적이고 저렴하며 가장 중요한 것은 거의 모든 사람이 이용할 수 있는 적절한 경화 수단입니다! 특별한 노력이 필요하지 않습니다. 여기로 오십시오.
여기 남자가 옷을 벗고 목욕탕에 들어갔고 경화 과정이 시작되었습니다! 그는 샤워를 하고 온도 효과(38–40°C)를 받고 땀과 지방 분비물이 없는 모공의 초기 개방과 결합된 첫 번째 가벼운 수압 마사지를 받습니다. 그런 다음 그는 찜질방(습식 목욕의 경우 65–80°C, 사우나의 경우 90–120°C)으로 이동하여 현재 견딜 수 있는 만큼 몸을 따뜻하게 합니다. 그런 다음 그는 나가서 탈의실이나 비누 부서의 벤치 (20-28 ° C)에서 휴식을 취합니다. 그 후, 그는 다시 스팀 룸에 들어가서 실제 예열을 시작합니다 (습한 목욕의 경우 65-80 ° C, 사우나의 경우 90-120 ° C, 5-10 분, 누가 할 수 있습니까?). 스팀 룸을 나오면 그는 1 ~ 2 분 동안 수영장 (15 ~ 25 ° C)에 뛰어들 수 있으며 그 후 그는 다시 중성 온도 환경에서 휴식을 취합니다.
따라서 가열 - 냉각 - 휴식의 여러주기를 서로 교체하십시오. 그리고 건강한 생활 방식의 가장 유명한 지지자들이 건강을 개선할 것을 권장하는 바로 그 형태: 누드에서. 서두르지 않고 과열하지 않고 과냉각하지 않으면 목욕탕을 몇 번 방문하면 인상적인 성공을 거둘 수 있습니다. 예를 들어 닫힌 안뜰에서 서리가 내린 공기를 두려워하지 않고 침착하게 건조시킬 것입니다. 이 글의 작가처럼, 차가운 바람 속에 서 있습니다. 불타는 차가운 눈 더미는 지구상에서 가장 바람직한 장소 중 하나로 보일 것입니다.
그러나 겨울이 지났지만 목욕탕에 가고 싶다면 어떻게해야합니까? 그런 유쾌한 경화 과정을 방해하는 것이 정말로 가능합니까? 당연히 아니지! 여름에는 목욕탕이 덜 매력적입니다 (물론 이해하는 사람들에게!). 그리고 서리가 내린 달만큼 온도 대비가 크지 않더라도 정상적인 생활 조건에 비해 여전히 충분합니다. 겨울에 추위에 노출되도록 우리 몸을 훈련하고 냉각 및 그 결과와 싸우기 위해 온도 대비에 의해 보호 메커니즘의 활성화를 자극하는 경우에만 여름에 목욕 절차는 우리 몸이 과열에 적응하고 더위를 물리치는 데 도움이 됩니다.
목욕에서 일반적인 강화 표준 절차 외에도 특수 경화 복합체를 사용할 수 있습니다. 먼저 건강 상태와 현재 신체 형태를 평가해야 합니다. 목욕에서 특별한 경화 이벤트는 일반적으로 스팀 룸에서 충분한 워밍업 후에 시작됩니다. 가장 중요한 것은 수영장의 온도가 8-10 ° C 아래로 떨어지지 않아야하고 수영장에서 보낸 시간이 1 분을 초과해서는 안된다는 것입니다. 동시에 "조금 굳어졌다"고 걱정해서는 안됩니다. 온도 대비가 제 역할을하고 치유 스트레스가 신체의 동원력을 시작하고 그들이 말하는대로 그 과정이 진행될 것입니다.
그러나 그것을 과도하게 사용하고 스팀 룸에 더 오래 앉아 있기로 결정한 다음 18-20 ° C와 같은 수온의 수영장에서 오랫동안 (6-10 분) 수영하면 잡힐 위험이 있습니다. 굳어지는 대신 차갑게. 수영장에있는 동안 적극적으로 움직여야합니다. 추위에 대한 감각이 무섭다면 머리를 물에 담그지 않는 것이 가장 좋습니다.
수영장 외에도 샤워도 경화 절차 세트에 포함될 수 있습니다. 오히려 나란히 위치한 두 영혼. 이 경우 하나의 온도는 5 ° C, 두 번째는 -45 ° C 이내로 설정해야합니다.
찜질방이나 뜨거운 샤워를 한 후 몸이 깊이 따뜻해지면 찬물로 몇 초간(1~2초) 서 있다가 - 3초 - 뜨거운 곳에서, 다시 3초간 서 있어야 합니다. - 추운 곳에서. 이 절차는 건강을 관찰하면서 여러 번 반복할 수 있습니다.
대조적인 온도의 물 시술은 신체가 외부 온도의 변화와 악천후 조건에 적응할 수 있게 해줄 뿐만 아니라 피부 혈관을 위한 탁월한 온열 마사지이기도 합니다. 근육과 내장도 마찬가지입니다.
찜질방에서 워밍업하면 근육과 혈관이 이완되고, 근육의 깊은 층과 내장에서 혈액이 흐르면서 피부가 밝은 진홍색으로 변합니다. 찬물에 노출되면 혈관이 압축되어 순환 혈액의 최대 50%를 신체 깊숙이 밀어 넣어 일종의 "내부 마사지" 또는 "수동 체조"를 생성하는 반대 효과가 발생합니다.
경화 절차에 참여하면 "함정"을 피할 필요가 있습니다. 그 중 하나는 경화 과정의 속도를 높이기 위해 하나 또는 여러 단계를 건너 뛰려는 욕구입니다.
강화할 때 가장 중요한 것은 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이지만 엄격하게 수행하는 것입니다.
첫 번째 요구 사항은 일관성입니다.모든 경화 절차는 소량으로 시작하여 점차적으로 증량해야 합니다. 우리가 열린 물에서 침착하게 수영하고 몸이 온도와 환경의 질(찬열, 수중 공기)의 변화에 쉽게 적응할 때 따뜻한 계절을 시작하는 것이 좋습니다.
두 번째 요구 사항은 일관성입니다.이 조건이 충족되는 경우에만 각 충격은 중추 신경계에 긍정적인 프로그램인 표시를 남깁니다. 예를 들어 러시아 목욕탕을 정기적으로 방문하는 것과 같은 특정 시스템을 선택한 경우 한편으로는 한 주를 놓치지 않도록 노력하고 다른 한편으로는 방문 횟수를 늘리지 마십시오. 그리고이 기술의 특이성은 러시아 목욕탕 방문객에게 영향을 미치는 경화 요인이 강화 방향으로 체계적으로 변경된다는 사실에 있습니다. 겨울이 시작되면 급수 네트워크, 수영장 또는 수영장의 수온이 감소합니다 , 그리고 시간이 지남에 따라 눈 절차가 가능해지며 대비 온도 차이가 크게 증가합니다.
따라서 목욕 절차와 체계적인 조합으로 계절의 자연스러운 변화는 급격한 점프와 골절없이 지속적으로 신체의 규제 시스템을 조정합니다. 그리고 체계적으로 목욕탕을 방문한 사람은 부츠없이 눈 속을 걷는 것이 어떻게 가능한지 상상할 수 없었던 그가 기쁨으로 눈 더미에 뒹굴고 눈으로 몸을 닦고 구멍으로 뛰어 드는 것을 발견하고 놀랄 것입니다.
그리고 마지막 가장 중요한 조건은 끈기입니다.템퍼링 절차는 회사에서 수행할 수 없으며 "공격", "따라잡기" 또는 "향후 사용을 위한 템퍼링"입니다. 사람이 경화를 멈추면 그 효과가 빠르게 사라지고 보호 반응이 약해지기 시작하며 몇 달 동안 활동이 없으면 모든 것을 점진적으로 체계적으로 다시 시작해야 합니다. 그리고 그 "배교자"는 몇 달 동안의 강화 수업을 놓치고 "옛날을 흔들기"로 결정하거나 눈 더미나 얼음 구멍에 뛰어들어 친구나 여자 친구 앞에서 과시하기로 결정한 매우 유감스러울 것입니다.
경화 절차의 모든 무조건적인 유용성과 함께 경화 시 안전 예방 조치를 알고 준수해야 합니다.
- 일반 개업의와 상담한 후에만 어떤 형태로든 경화를 시작할 필요가 있습니다.
- 중등도 및 중증 심혈관 질환으로 고통받는 사람들은 조영제 강화 절차를 피해야 합니다. 급격한 온도 하락으로 인해 혈압이 급상승하여 결과적으로 심근 산소 소비량이 증가할 수 있습니다.
- 몸이 좋지 않거나 열이 나는 등 기타 심각한 증상이 나타나면 경화 일정을 중단하고 회복 후 의사와 상담한 후 점진적이고 지속적으로 경화 절차로 복귀해야 합니다.
- 얼음 구멍에서 수영하거나 눈 목욕을 할 때 심한 서리와 봄날, 낮에는 태양에 눈이 녹고 밤에는 얼면 표면이 피부를 손상시키고 부서진 가장자리가 부서질 수 있음을 기억하십시오. 얼음 구멍의 얼음은 유리 조각처럼 잘릴 수 있으며, 또한 그러한 상처로 인한 통증은 차갑고 둔한 감각으로 인해 즉시 느껴지지 않습니다.
그리고 마지막으로 진부하지만 덜 심각한 알림: 경화와 알코올은 양립할 수 없습니다! 또한 강력한 약물로 치료를 받고 있는 사람들을 위한 적극적인 경화 절차에 자신을 노출시키는 것도 권장하지 않습니다.
기억하다!
템퍼링은 만성 형태의 질병으로 고통받는 사람에게만 가능합니다. 악화 단계에서 경화가 금지됩니다.
목욕과 섹스
불행히도 사람들이 목욕탕과 성에 대해 이야기할 때 모든 사람은 목욕탕 매춘과 강한 연관성을 가지고 있습니다. 목욕 매춘의 역사는 깊은 과거에 뿌리를 두고 있습니다. 고대와 현대 모두, 동양과 서양 모두에서 섹스가 종종 목욕과 결합되었다는 증거를 언제 어디서나 찾을 수 있습니다. 그러나 그것은이 순서에 있습니다. 목욕과 섹스가 아니라 섹스와 목욕이 아닙니다.
예를 들어 고대 로마의 대중목욕탕에서는 남녀를 불문하고 매춘을 하는 것이 엄격히 금지되었습니다. 목욕은 성전과 동일시되었습니다. 그러나 고대는 고대이며, 그 자유로운 관습은 여전히 우리를 그 자유의 정도에 놀라게 합니다. 따라서 사원 매춘과 같은 현상이 존재했습니다 (예를 들어 여신 Astarte의 여사제는 휴일 동안 사원 계단에서 모든 사람에게 주어졌습니다). 그리고 동시에 방탕한 것으로 유명한 일부 황제(Caligula, Heliogabalus)조차도 매춘 남성과 남성을 위한 자체 목욕탕을 운영했습니다.
그럼에도 불구하고 대중목욕탕은 그러한 활동으로부터 법으로 보호되었습니다. 사실, 동시대 사람들에 따르면 동성 사랑의 연인은 그곳에서 미래의 연인을 만날 수 있지만 합의에 의한 섹스나 목욕탕에서의 매춘에 대한 이야기는 할 수 없었습니다. 목욕탕과 매춘 업소는 항상 분리되어 있었고 결코 섞이지 않았습니다. 섹스는 항상 진정한 의미에서 더러운 사업으로 여겨져 왔기 때문일 것입니다. 많은 사람들이 사랑하기 전후에 몸을 씻고 몸을 씻는 관습이 있었기 때문에 젊은이들은 결혼식 전후에 목욕을 하게 되었습니다.
슬프게도 우리 나라의 현대 관습은 타락한 고대를 능가했습니다! 사우나가 있고 많은 대중목욕탕에서 목욕이 끝난 후 적절한 비용을 지불하고 아파트를 모든 사람에게 "방"으로 임대합니다. 동시에 콜걸에게 "일자리"가 제공됩니다. 무엇을해야합니까! 수요가 있으면 공급이 있게 마련입니다.
목욕과 매춘 문제를 제쳐두고 섹스와 목욕 절차를 결합하는 몇 가지 규칙을 고려해 보겠습니다.
커플이 쉴 수 있는 욕실이 있다면 자신과 파트너의 즐거움을 부정해서는 안 됩니다. 그리고 그들이 말했듯이 여기에는 맛과 색에 대한 동지가 없지만 우리는 몇 가지 일반적인 권장 사항을 자유롭게 제공 할 것입니다.
1. 시간을 내서 먼저 일반적인 목욕 절차(일반, 빗자루 및 비누 마사지)에서 모든 즐거움을 취하십시오. 후자는 빗자루 나 스폰지뿐만 아니라 손으로도 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 여자 친구의 머리부터 발끝까지 거품을 내고, 그녀를 껴안고, 그녀의 손을 함께 묶고, 서 있는 자세에서 그녀의 키를 완전히 마사지한 다음, 뒤와 앞에서 낮추고 쪼그리고 앉았다가 일어나십시오. 드문 여성은 이것에서 즐거움을 얻지 못합니다.
2. 잘 찐 후 빗자루로 서로 찐다. 스팀 룸에서 흥미로운 범위의 아로마를 사용하십시오(예: 장미 오일). 여성들은 부채질, 빗자루 쓰다듬기 및 김이 나는 것을 매우 좋아합니다. 온 힘을 다해 빗자루로 친구를 채찍질하여 당신의 기량과 범위를 보여주기 위해 서두르지 마십시오(물론 그녀가 사도마조히즘 게임을 좋아하지 않는 한!). 그녀의 가슴과 얼굴을 돌보십시오.
3. 수영장이 그다지 춥지 않다면 물에서 놀아보세요. 동시에 매우 편안하고 흥미진진합니다. 조심하세요. 여성은 몸을 식히고 감기에 훨씬 빨리 걸립니다!
4. 스팀 및 물 시술 후 반드시 누워서 휴식, 상쾌하고 저알코올(드라이 또는 세미드라이 와인 또는 샴페인 약간) 마시기, 과일과 함께 간식, 과자, 차 마시기 .
5. 심장과 혈관이 진정되고 땀이 멈추고 가벼운 술과 차가 속을 따뜻하게 해야 사랑할 수 있다. 깨끗하고 마른 시트, 기분 좋은 음악 소리, 공기가 최대한 신선하고 향기롭게 들릴 수 있도록 휴게실을 미리 준비하십시오. (이 단계는 여성에게 신뢰할 수 있습니다. 그들은 찜질보다 더 잘합니다!)
섹스 후에는 스팀 룸으로 돌진하지 말고 수영장으로 다시 돌아가십시오. 휴식을 취하고(남자는 12~2분 동안 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 이 꿈은 매우 치유적입니다!), 샤워를 하고, 레몬이나 꿀이 든 차를 마시고, 다시 김을 내고 수영을 할 수 있습니다.
기억하다!
한증막, 차가운 수영장, 극도의 도취 상태(특히 찬물과 높은 온도에서)에서 섹스를 하는 것은 건강에 극도로 위험합니다!
이것은 특히 노인이나 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게 해당됩니다. 저를 믿으십시오. 다년간의 경험을 통해 극단적 인 섹스 (남녀 모두!)의 연인이 구급차 여단에 의해 들것에 실려있는 스팀 룸과 수영장에서 나왔을 때 많은 이야기를 기억할 수 있습니다.
서두르지 말고 "극단적으로"하지 말고 몸을주의 깊게 다루며 파트너를 존경과 사랑으로 대하십시오. 목욕 절차와 섹스 모두에서 모든 것에서 측정을 관찰하십시오. 과식하지 말고 야수 상태로 취하지 마십시오. 사랑하는 사람과 함께 목욕탕을 방문하면 잊지 못할 많은 시간과 시간을 얻을 수 있고 새로운 감각으로 풍요롭게 하며 순결, 젊음 및 건강에 대한 긴 느낌을 줄 수 있습니다.
당신을 위한 간편한 스팀과 동기화된 오르가즘!
템퍼링...
물 절차가 없는 목욕은 목욕이 아닙니다. 찜 - 그리고 샤워 아래. 따뜻하다, 차갑다, 차갑다, 차갑다. 온도 변화, 혈관 체조, 우수한 경화. 독감 없는 삶. 이것은 다른 온도의 교대를 기반으로 한 경화의 원리입니다. 그러나 다시 한 번 말씀드리지만, “다치게 하지 마십시오!”라는 계명을 잠시라도 잊어서는 안 됩니다. 미숙한 초보자가 찜질방에서 뛰쳐나와 눈 속이나 찬물 웅덩이에 몸을 던지는 것은 어리석은 일입니다. 목욕의 열에 점차 익숙해져야 하는 경우에는 감기 절차에 더욱 익숙해져야 합니다. 여기에 특별한주의가 필요합니다. 심장이 많이 단련되지 않은 경우 목욕 후 급격한 냉각을 피하는 것이 좋습니다. 먼저 따뜻한 샤워를 하고 조금 더 시원하게 하는 것이 좋습니다.
그러나 점차적으로 - 당신은 스스로 그것을 느낄 것입니다 - 차가운 물은 당신에게 점점 더 친절 할 것입니다. 당신은 이 멋진 뜨겁고 차가운 게임을 좋아할 것입니다. 우리는 그들의 합리적인 조합을 결정하는 법을 배워야 합니다. 과냉각하지 말고 오한을 피하십시오. 흔들리지 않는 목욕 규칙: 냉찜질 절차는 짧아야 합니다. 그리고 충분히 예열되지 않은 상태에서 스팀 룸에 처음 들어간 직후 찬물로 수영장에 들어가지 마십시오. 그러나 선반에 한 번, 두 번, 세 번 있었다면 찬물에 뛰어드는 것은 죄가 아닙니다. 그러면 한기가 느껴지지 않을 것입니다. 물 속에서 휴식을 취할 수는 있지만 갑자기 움직이지 마십시오. 목욕을하는 충분한 하중.
수영장의 물이 차가우면(15도 미만) 수영을 하지 말고 수영만 하면 됩니다. 나는 뛰어 들었고 신선함을 느꼈고 다시 뜨거운 선반에있었습니다. 그러나 길지 않고 말 그대로 1-2 분 동안. 그리고 나서 - 휴식이 필요한 탈의실에서 테리 시트에 싸여 있습니다.
시간이 올 것입니다. 제대로 굳어지고 진짜 목욕을 하게 될 것이며 더 높은 사우나 부하와 더 많은 스릴에 끌리게 될 것입니다. 온천욕 후 눈밭에 누워보는 것은 어떻습니까? 그러나 이것은 합리적인 인내와 점진적인 훈련과 함께 좋은 강화가 필요합니다.
마사지의 영향으로 근육의 긴장도와 탄력이 증가하고 수축 기능이 향상되며 피로한 근육을 포함한 작업 능력이 증가합니다. 마사지는 혈액 순환과 피부의 영양 과정을 개선하고, 피부 땀샘의 기능을 자극하고, 피부 탄력과 탄력을 개선하고, 신경계에 다재다능한 영향을 미칩니다. 그것은 많은 장기와 시스템에 적극적으로 영향을 미칩니다.
수건과 비누로 몸을 제대로 씻지 않으면 목욕의 생리학적(그리고 위생적인) 효과가 완전하지 않습니다. 그리고 여기에도 규칙이 있습니다. 그러나 씻기 전에(아니면 찜질방에 마지막으로 들어가기 전에) 마사지를 받는 것이 좋을 것입니다.
빗자루로 마사지하면 표면의 혈액순환과 신진대사가 활발해지고, 빗자루에서 피부로 전달되는 에센셜 오일이 피부의 조기 노화를 막아준다. 신선한 빗자루는 헹군 후에 만 즉시 사용할 수 있습니다. 마른 빗자루는 찬물에 10~20분 담그고 뜨거운 물에 1~3분 담가둡니다. 끓는 물에 빗자루를 데우는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 잎이 빨리 떨어질 것입니다. 빗자루로 마사지하는 것은 스팀 룸에 대한 마지막 방문 중 하나에서 이루어집니다. 떠 있는 사람은 배 위에 누워 있습니다. 기선은 장갑을 낀 손으로 빗자루 두 개를 사용합니다(거친 캔버스는 괜찮음). 먼저 뜨거운 공기를 부채처럼 부드럽게 몸에 불어 양다리에서 머리, 등으로 부채질합니다. 그래서 몸이 땀을 흘리기 시작할 때까지 2-3 번. 그런 다음 빗자루로 먼저 등과 허리를 모든 방향으로 가볍게 채찍질한 다음 엉덩이, 다리, 발을 가볍게 채웁니다. 다음으로 압축이 이루어집니다. 빗자루 하나를 들어 올려 뜨거운 공기를 포착하고 등 아래쪽(또는 근육이 아픈 곳)으로 낮추고 더 차가운 다른 빗자루로 위쪽을 누르고 2-4초 동안 유지합니다. 그런 다음 이러한 움직임이 다른 순서로 반복됩니다. 마지막에 문지름이 완료됩니다. 한 손으로 빗자루를 손잡이로 잡고 다른 손으로 잎사귀를 몸으로 눌러 수건처럼 문지릅니다. 그 후 파트너는 등을 대고 모든 기술을 동일한 순서로 반복합니다. 그러나 부하가 적어야하며 심장 부위는 영향을받지 않습니다.
특별한 마사지 기술을 사용하면 목욕의 효과가 훨씬 더 좋습니다. 특히 운동선수를 위한 진정한 목욕은 마사지 없이는 생각할 수 없습니다. 그런데 마사지는 목욕과 같은 고대 민간 요법입니다. 히포크라테스조차도 마사지가 가장 희귀한 약을 대체할 수 있다고 썼습니다. 러시아 의학의 저명한 치료사들은 마사지를 이 웰빙 절차에 가장 필요한 추가 요소로 간주했습니다.
소위 반사성 영역(피부 표면에 위, 내장, 간이 돌출됨)은 매우 광범위합니다. 그들을 통해 특정 기관에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 정신적 피로가 있을 때 목, 어깨, 쇄골, 등 위쪽 및 가슴을 마사지(대부분 뇌졸중)합니다. 이 모든 영역은 중추신경계인 척수와 뇌와 연결되어 있습니다.
과로하고 근육이 아프면 마사지보다 좋은 것은 없습니다. 연구원들은 지친 근육을 마사지하는 데 3-4분이 소요된다는 것을 발견했습니다. 그 이유는 에너지가 즉시 2-3배 증가하기 때문입니다. 끊임없이 마사지를하는 운동 선수는 부상으로부터 자신을 보호합니다. 일종의 예방! 신이 금지하는 경우 부상을 입었다면 목욕과 마사지가 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
림프관을 따라 천천히 림프절을 향해 마사지해야합니다. 또한 림프절 자체가 영향을 받아서는 안됩니다. 또한 특정 순서를 따라야 합니다. 예를 들어, 손 마사지는 손에서 팔꿈치, 겨드랑이까지 이어집니다. 하지만 여기서 멈춰! 겨드랑이 림프절에 있습니다. 다리를 마사지하면서 발에서 무릎 관절로 이동합니다. 그리고 다시 일시 정지. 조심해, 슬와 림프절! 사타구니로 이동하십시오. 그리고 다시 조심스럽게 - 사타구니 림프절. 가슴은 중앙에서 측면으로 마사지됩니다. 목 - 머리카락에서 쇄골까지.
마사지는 15-20분 동안 지속됩니다. 마사지 기법은 매우 많지만 목욕할 때 최대한 많이 사용해야 하는 것은 아닙니다. 반대로 목욕 절차는 이미 고형 하중으로 구별되므로 마사지 기술의 수를 제한해야합니다.
스포츠 및 사우나
목욕은 운동 선수에게 좋습니다. 그러나 스포츠와 거리가 먼 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 전체 유기체의 일종의 훈련. 특히 직업의 특성상 좌식 생활을 하는 사람들의 경우. 운동 선수는 목욕이 힘을 회복하는 데 도움이된다는 사실에 대해 주로 감사합니다. 격렬한 운동과 토너먼트 동안 근육은 우리 조직의 과소 산화된 폐기물로 인해 부담을 받습니다. 근육이 자갈처럼 됩니다. 물론 이렇게 과로한 근육은 탄력을 잃습니다. 운동 선수는 완벽한 정확성으로 다양한 움직임을 수행 할 수 없습니다. 목욕 열과 같은 강한 자극은 근육에 지대한 영향을 미칩니다. 혈액 공급, 신진 대사 과정을 개선하기 때문에 자극합니다. 근육의 에너지 잠재력이 증가합니다. 그리고 동시에 신진대사의 최종 산물이 제거됩니다.
큰 근육 노력으로 젖산이 축적됩니다. 이것이 피로의 주요 요인입니다. 무거운 하중을 가한 후 운동 선수의 젖산 수치는 평균 약 44mg이었습니다. 입욕 절차가 끝나면이 양은 2 배 이상, 1 시간 후에는 거의 3 배 감소했습니다. 생화학 연구의 데이터는 근육 운동의 속도, 강도, 지구력 및 정확성과 같은 지표의 긍정적인 변화와 완전히 일치했습니다.
목욕 절차는 근육의 반응성, 스트레칭 능력을 증가시키고 신선도를 회복시킵니다. 운동 선수는 격렬한 경쟁과 훈련 후에 완전히 긴장을 풀고 더 빨리 회복 할 수있는 기회를 얻습니다. 또한, 이러한 효과적인 회복 수단을 통해 오늘날 스포츠를 생각할 수 없는 고부하를 두려워하지 않고 보다 집중적으로 훈련할 수 있습니다.
과학자들의 연구에 따르면 적당한 습도의 욕조에 10분 동안 머물면 운동 선수가 다음과 같이 증가했습니다.
- 평균 근력 - 2.7%;
- 동적 작업에 대한 내구성 - 14.4%;
- 반응 속도 - 7-8%;
- 움직임의 정확도 - 25.8%.
오른손 운동기구의 성능은 훈련 세션 후 평균 34.6% 감소합니다. 10분의 목욕 세션 덕분에 이 손실이 빠르게 회복됩니다. 또한이 지표의 약간의 증가 (평균 11 %)도 있습니다. 이것이 바로 목욕 절차가 역도 선수, 샷 퍼터 및 멀리뛰기 선수의 경기력에 유익한 영향을 미치는 이유입니다.
스포츠 분야에서 일하는 생리학자들은 목욕이 최적의 운동 형태를 달성하는 데 매우 도움이 된다는 결론에 도달했습니다. 목욕 절차의 조절 효과로 인해 많은 노력 없이 훈련 부하를 늘릴 수 있습니다. 종종 코치의 입술에서 다음과 같은 말을들을 수 있습니다. "운동 선수가 훈련에서 약간 과용했다면 훌륭한 회복제 및 조절제로서 목욕이 정상으로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다."
목욕 절차는 시각 분석기의 기능적 특성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 시력을 향상시킵니다. 따라서 욕조에 10분 동안 있으면 빛에 대한 민감도가 거의 1/3로 증가합니다. 또한 촬영 시 집중력을 높이고 과도한 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 모든 저격수는 근육 떨림이 운동을 방해하는 방법을 알고 있습니다. 목욕은 이러한 단점을 없애는 데 도움이 됩니다.
시각적 분석기의 기능을 향상하고 집중하는 능력은 물론 저격수뿐만 아니라 전투 중에이 기능에 큰 부하가 걸리는 권투 선수에게도 중요합니다. 링 마스터가 긴장된 결투 중에 일반적인 피로와 눈의 피로로 타격의 정확성을 잃는다는 것을 인정하는 것은 우연이 아닙니다. 그렇기 때문에 목욕은 권투 선수가 원하는 체중(종종 전경에서만)을 유지할 뿐만 아니라 시각 분석기를 포함한 다양한 생리학적 특성을 훈련하는 데 유용합니다. 목욕법은 오리엔테이션 능력을 향상시키며 링스퀘어의 한정된 공간에서 격렬한 전투를 펼치는 복서에게 매우 중요하다.
심리적 영향
우리 모두는 물을 보는 것만으로도 마음이 진정된다는 것을 압니다. 다양한 물 치료는 훌륭한 진정제입니다. 고요한 분위기의 욕탕, 부드러운 온기, 다시 한 번 물이 마음의 평화를 줍니다. 그리고 이것이 우리의 감정 과부하 시대에 얼마나 중요한지!
목욕은 근무일이 끝날 때까지 점차적으로 누적되는 피로를 덜어줍니다. 땀으로 젖산이 제거되어 근육에 축적되어 피로감을 악화시킵니다. 피로에는 일반적으로 대사 장애가 동반됩니다. 목욕 열은 피부, 근육, 다양한 조직 및 기관을 따뜻하게하여 쾌적한 이완, 느슨함을 유발합니다. 그리고 그러한 고요하고 부담되지 않은 가벼운 상태는 신진 대사 과정의 흐름을 선호합니다.
목욕 후에는 비범한 가벼움, 평온함, 낙관주의를 느낍니다. 그러므로 아름다운 꿈. 또한 목욕 후에 좋은 식욕이 있습니다. 목욕의 작용은 위액의 산도를 낮추는 동시에 소화를 촉진합니다. 따라서 건강한 식욕.
배에 대한 목욕의 영향
목욕은 심장의 활동을 자극하고 혈액은 피부뿐만 아니라 피하 조직뿐만 아니라 근육, 관절, 척수 및 뇌, 폐, 신경 - 한마디로 예외없이 모든 장기 및 시스템을 풍부하게 관개합니다. . 간단하고 효과적으로 혈액 정체를 제거하는 데 도움이 됩니다.
나이가 들어감에 따라 근육에서 순환하는 혈액의 양이 거의 절반으로 감소합니다. 근육에 대한 혈액 공급은 특히 앉아있는 작업에 종사하고 스포츠와 친구가 아닌 사람들에게서 감소합니다. 건강, 감염에 대한 신체 저항, 일반적인 상태는 혈액 교환과 같은 중요한 지표에 크게 의존합니다.
특히 중요한 것은 예치된(예비된) 혈액이 욕조에서 움직인다는 것입니다. 사람은 5-6리터의 혈액을 가지고 있으며 1리터의 예비 혈액이 있습니다. 귀중한 영양소가 풍부한 이 예비 혈액은 우리 세포에 새로운 충전을 제공합니다.
그 효과가 신체 운동과 동일할 수 있는 목욕의 열을 현명하게 사용하면 심장과 전체 순환계를 단련할 수 있습니다. 목욕 후 호흡이 더 잘 됩니다. 그리고 모공이 철저히 정화되기 때문에뿐만 아니라 혈액 순환이 증가하여 피부 호흡이 자극되기 때문입니다. 당신은 가볍고 자유로움을 느낍니다.
목욕은 훌륭한 호흡 운동입니다. 뜨겁게 습한 공기는 일종의 자극제입니다. 그것은 후두와 코의 점막 모두에 영향을 미칩니다. 우리의 기관은 새로운 부분의 산소를 필요로 하기 때문에 호흡이 빨라지고 깊어지며, 결과적으로 폐포의 공기 교환이 개선됩니다. 목욕 전의 지표와 비교하여 폐의 환기가 증가합니다 (2.5 배 이상). 목욕 절차 후 산소 소비가 증가합니다(평균 1/3). 그리고 다시 말하지만, 이 모든 것은 순환계의 활성화와 관련이 있습니다. 결국, 혈액은 필수 불가결한 산소의 "수송체"입니다. 목욕 절차의 영향으로 백혈구, 적혈구 및 헤모글로빈 수가 증가합니다.
진짜 러시아 반야는 찬물 없이는 상상할 수 없습니다. 더위와 추위와 같은 강력한 자극제의 합리적인 조합으로 목욕의 광범위한 생리적 효과가 만들어집니다. 강하고 단호한 사람은 그러한 자극의 변화에 점차 익숙해지면 큰 효과를 얻습니다. 추위에 혈관이 수축하고 혈액이 내부 장기, 심장으로 돌진합니다. 물은 차갑지만(얼음), 따뜻함이 밀려옵니다. 새로운 혈액 흐름이 심장에서 말초로 돌진합니다. 혈관이 다시 확장되고 심장 박동수가 빨라집니다. 찬물에서 - 다시 뜨거운 목욕으로. 혈관의 체조! (그러나 꽤 건강하고 훈련된 경우). 물 속으로 뛰어들다! 몸은 거의 무중력 상태이며 이완되어 있습니다. 다시 말하지만, 훌륭한 순환 운동. 이러한 조영제 절차는 심장 수축과 호흡의 빈도를 정상화합니다. 생리학적 영향 측면에서 이것은 운동선수가 합리적으로 구성된 훈련을 통해 달성하는 것입니다.
혈액 순환이 증가하면 체온이 상승하고 결과적으로 산화 과정(대사)이 더 활발해집니다. 목욕 절차 - 단백질 대사 촉진제. 목욕의 영향으로 단백질, 지방, 탄수화물, 미량 원소가 더 잘 흡수됩니다. 한마디로 삶에 필요한 모든 것입니다. 탄수화물과 단백질의 도움으로 신진 대사가 증가합니다. "불응성"콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증의 원인입니다. 노년. 러시아 속담은 현명합니다. "목욕하는 날에는 늙지 않는다."
목욕의 혈액 공급을 개선하면 내분비선이 자극됩니다. 그리고 뇌하수체, 갑상선, 부갑상선, 췌장과 같은 내분비선은 서로 밀접하게 관련되어 있으며 인간의 장기와 시스템의 활동을 조절합니다.
목욕이 피부에 미치는 영향
우리의 피부는 일종의 천연 셔츠입니다. 그것은 환경과 접촉하여 우리의 혈관, 신경, 땀샘, 내부 장기를 추위와 과열, 손상 및 위험한 미생물로부터 보호합니다. 피부에는 많은 박테리아에 해로운 리소자임이 포함되어 있습니다.
피부는 호흡하고 폐와 신장을 "돕습니다". 그것의 도움으로 우리는 독소와 과도한 물을 제거합니다. 피지선에는 가장 귀중한 천연 유제의 얇은 층으로 우리 몸을 윤활하는 모공 형태의 배출구가 있습니다. 부드럽게하고 건조로부터 보호하며 탄력, 견고 함, 광택을줍니다. 그러나 과도한 지방이 모공에 축적되면 여드름이 자주 나타나며 제거하기가 쉽지 않습니다. 피부는 면역 형성에 가장 적극적으로 관여합니다.
과학자들이 고대 이집트 상형 문자를 해독할 수 있었을 때, 그들은 우리 시대보다 2000년 전에 고대 치료사가 피부의 색과 상태로 인식되는 약 250가지 질병을 알고 있었다고 확신하게 되었습니다. "피부병은 창자에서 치료한다"는 옛말이 있다.
그러나 피부는 깨끗하고 건강할 때 완전히 기능합니다. 피부를 통한 감염은 오염된 경우에만 가능합니다. 완벽하게 준비된 러시아식 목욕탕으로 유명한 강력하고 동시에 부드러운 열은 다른 위생 요법과 달리 신체의 모든 모공을 열어 철저히 청소하고 먼지를 제거합니다. 피부의 상층에서 쓸모없는 죽은 세포를 매우 부드럽게 제거합니다. 결국 평균 하루 만에 피부 덮개 세포의 20분의 1이 죽고 사람에게서 회복됩니다. 각질층이라고 하는 죽은 세포는 새로 자라나는 세포로 대체됩니다. 결과적으로 신진 대사가 증가하여 삶에 없어서는 안될 조건입니다. 결국 조직 노화의 첫 번째 징후는 느린 신진 대사입니다. 따라서 목욕은 우리의 자기 재생을 돕습니다.
가장 흥미로운 점은 뜨거운 목욕이 무균 상태라는 것입니다. 가장 엄격한 분석(그리고 많은 과학자들이 그러한 연구에 참여함)에서 방문자의 흐름 후에도 병원성 박테리아는 온천탕에서 발견되지 않았습니다. 이 열과 인체의 미생물에 죽습니다.
목욕의 영향은 혈류를 향상시키고 혈관, 전체 순환계를 훈련시킵니다. 특히 목욕이 뜨거운 물, 따뜻한 물, 차가운 물과 같은 다양한 물 절차와 결합되는 경우. 피부는 외적으로 더 매력적일 뿐만 아니라 생리학적 특성도 향상됩니다. 또한 피부의 촉각 능력이 증가합니다.
뜨거워진 피부는 주변의 뜨거운 환경에 적외선의 형태와 땀의 형태로 더 많은 열을 방출할 기회를 얻습니다. 땀, 열에서 저장, 증발은 과도한 열을 제거합니다. 환자가 발한을 줄이면 건강 상태가 눈에 띄게 악화된다는 것을 상기합시다. 따라서 제대로 땀을 흘리고 질병을 추방하기 위해 그들은 나무 딸기 또는 꿀에 의지합니다. 목욕의 장점은 땀샘을 "훈련"한다는 것입니다. 한증탕을 할 때 땀은 과도한 열뿐만 아니라 신진대사의 독성 최종 산물도 함께 옮깁니다. 슬래그를 적극적으로 제거하는 목욕 절차는 신장의 작용을 촉진하고 물 - 소금 대사를 향상시킵니다.
습도가 낮은 건열탕(사우나)의 체온은 평균 0.5~4도 상승합니다. 처음 몇 분 동안 피부는 주로 가열됩니다. 체온이 38-40도까지 상승합니다. 그러나 이러한 온도 상승은 단기적이고 불안정합니다. 운동 선수가 훈련하거나 경쟁할 때 거의 동일한 일이 발생합니다. 육체적 노력으로 인한 온도는 1.5에서 2도 상승합니다. 주자나 권투 선수가 휴식을 취하면 클래식 36.6이 다시 돌아옵니다.
목욕 선반의 체온 상승에는 고유 한 패턴이 있습니다. 처음에는 처음 2~4분 동안 피부가 뜨거워지면 내부 장기의 온도가 약간 올라갑니다. 그러나 다음 5~10분 동안 점차적으로 피부 온도의 상승은 둔화되는 것처럼 보이지만 내부 장기의 온도는 상승합니다. 욕조의 열은 가라앉지 않지만 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
이 순간에 가장 즐거운 감각을 경험하게 됩니다. 그리고 혈액 순환이 개선되어 신진 대사 과정이 강화되었습니다.
찜질방에서 시원한 방으로 옮기면 체온이 떨어지기 시작하지만 즉시 떨어지지는 않습니다. 약 3-5분 동안 온도가 계속 상승합니다. 그리고 점차적으로 감소합니다.
목욕은 단순히 몸을 씻는 곳 그 이상이라는 결론을 내리고 싶습니다. 또한 영혼의 정화의 장소이자 러시아 인민의 상징인 사당으로서 존경받고 존경받아야 할 곳이기도 합니다.
아직 러시아식 목욕탕에 대해 잘 모르는 분들이 그 매력에 푹 빠지길 바랍니다. 집에 훌륭한 목욕이 있다는 사실에도 불구하고 건강과 큰 즐거움을 위해 그들은 목욕 선반으로 올라가 목욕 열 애호가의 대열에 합류 할 것입니다.
목욕을 즐기십시오!
22.03.2013
러시아인의 영혼은 단순히 목욕을 위해 만들어졌습니다. 사우나와 워터파크가 우리 삶에 도입되었음에도 불구하고 목욕은 그 중요성을 잃지 않습니다. 여기서 당신은 몸과 마음을 이완하고, 지난 날의 짐을 풀고, 친구를 만나고 꿈을 꿀 수 있습니다! 정기적인 방문을 위해 목욕탕을 선택할 때(다양한 목욕탕이 있음) 목욕탕이 건강에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 중요합니다. 이 경우 특히 귀하의 건강에 영향을 미칩니다.
목욕과 같이 아름답고 유용한 방에도 합리적으로 접근하지 않으면 만성 질환의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 특별한주의를 기울여 목욕을하는 사람들은 질병으로 고통받는 사람들에게 데려 가야합니다.
현재까지 가장 널리 퍼져있는 것은 러시아어와 핀란드어라고하는 두 가지 유형의 목욕입니다. 그들 사이의 차이는 매우 중요합니다.
이것은 뜨거운 돌에 물을 붓고 동시에 증기로 변하는 나무 구조를 의미합니다 (따라서 그러한 목욕의 다른 이름 - 스팀 룸). 이러한 증기욕의 특징은 섭씨 50도에서 60도 사이의 비교적 낮은 온도와 100%에 달하는 높은 습도입니다. 차례로이 온도는 사우나가 금지 된 경우 목욕을 방문 할 수 있습니다.
러시아 목욕탕은 새로운 대응에도 불구하고 관련성을 잃지 않습니다.
핀란드식 목욕탕의 두 번째 이름은 사우나입니다. 사우나는 낮은 습도(15% 이하)를 사용하고 온도가 섭씨 120도까지 올라갈 수 있는 것이 특징입니다.
사우나는 요즘 매우 인기가 있습니다. 이러한 시설은 비가 온 후 버섯처럼 "자라" 방문자를 끌어들입니다. 넓은 수영장을 갖추고 있으며 한증막 외에도 당구대와 휴식과 연회를 위한 여러 개의 방이 있습니다. 아마도 사람들은 레크리에이션 목적이 아니라 이것을 위해 사우나에 올 것입니다. 현대 사우나의 치유력을 올바르게 사용하면 몸을 젊어지게하고 강화시키는 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
사우나의 특징 - 낮은 습도와 건조하고 뜨거운 공기.
금기 사항이 거의 없기 때문에 더욱 부드럽습니다. 이곳의 평균 기온은 섭씨 35~50도라는 것이 특징입니다.
터키식 함맘은 더 부드럽습니다.
함맘 절차는 혈액 순환을 개선하고 피로를 완화하며 피부를 정화하는 데 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 그러한 효과는 신화가 아니라 과학적으로 입증 된 의학적 사실입니다.
어떤 유형의 목욕을 선택하기 전에 이 또는 그 유형의 목욕이 자신에게 얼마나 적합한지 알아내고 이 주제에 대한 정보를 숙지하고 의사와 상담할 수도 있습니다. 이를 바탕으로 자신에게 가장 적합한 장소를 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 이제 휴식뿐만 아니라 건강을 얻으면서 그러한 기관을 안전하게 방문 할 수 있습니다.
한증탕은 사우나보다 더 어려운 것으로 간주됩니다. 이것은 낮은 온도에서 목욕 중 공기의 습도가 증가하면 신체에서 방출되는 열과 발한이 감소한다는 사실로 인해 신체가 충분히 급속하게 냉각되는 것을 방해한다는 사실로 설명 할 수 있습니다. 사우나에서는 모든 것이 반대로 진행됩니다. 그러한 목욕의 뜨겁고 건조한 공기는 신체의 땀을 증가시킵니다. 이 유형의 사우나는 빨리 체중을 줄이려는 사람들에게 흥미로울 것입니다. 그리고 체중 감량은 신체에서 수분을 매우 강하게 방출함으로써 보장됩니다.
일반적으로 받아 들여지는 이론에 따르면 단어는 라틴어 - balineum과 유사한 단어에서 유래 한 것으로 믿어집니다. 목욕은 뿌리와 함께 시간의 안개 속에서 길을 잃습니다. 그것이 무엇이든간에, 사람은 항상 끊임없이 아름답고 깨끗하고 건강하기를 원했습니다. 즉, 물 절차는 지속적으로 인간 생활의 필수적인 부분이었습니다. 고대 로마에서는 목욕이 매우 인기가 있었으며 각각의 수영장에는 엄격하게 정의된 수온이 있었습니다. 역사적 연대기가 증명하듯이, 러시아 목욕탕, 더 정확하게는 그 원형이 서기 1000-1100년에 나타나기 시작했습니다. 그리고 그때도 목욕이 건강에 미치는 영향은 올바른 접근 방식에서만 긍정적인 것으로 알려졌습니다. 이와 관련하여 터키인과 일본인은 우리 조상에 뒤지지 않았고 유사한 시스템을 개발했습니다. 터키인들은 대리석과 같은 건축 자재로 목욕을 했으며, 가열된 공기는 섭씨 70도까지 올라갔습니다. 일본인에게는 모든 것이 훨씬 간단했습니다. 그들은 종종 나무 통을 사용했는데, 단순히 찬물로 채운 다음 섭씨 60-70도 정도의 온도로 가열되었습니다. 그리고 일본인은 그러한 목욕을 오후로라고 부릅니다.
이상에서 보면 모든 나라가 목욕을 통해 깨끗해지고 건강을 챙기려고 애썼다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 동시에 각자의 방식대로, 각자의 방식대로 했다. 이러한 각 욕조의 작동 원리는 인체를 정화하는 증기와 물의 도움으로 유사합니다.
우리 조상들의 삶에서 목욕은 특별한 장소를 차지했습니다.
온천의 역사를 살펴보면 온천문화가 시작된 지역과 장소를 충분히 구체적으로 밝히는 것은 불가능하다. 이것은 러시아식 목욕탕과 핀란드식 사우나, 그리스식 lakonikums 및 로마식 목욕탕과 같은 이름으로도 알 수 있습니다. 많은 역사가들이 개발 카운트다운을 시작하여 비잔틴 제국으로 이주한 후 로마인들에게 채택되어 더 멀리 퍼졌습니다. 사실, 이 버전에 일본식 목제 목욕탕과 러시아식 목욕탕을 포함하는 것은 문제가 있습니다. 아마도 거주지에 관계없이 발전하는 각 국가는 자체 목욕탕과 방문 문화가 발명 된 순간에 왔습니다.
사람의 일반적인 생리적 상태에 대한 유익한 효과는 공중 목욕탕을 최초로 건설한 고대 이집트인부터 고대 중국 문화를 가공한 티베트 승려에 이르기까지 뜨거운 목욕에. 고대 인도에서는 처음으로 마사지와 온욕이 결합되었는데, 이는 "찜질한 몸"을 반죽하는 절차를 설명한 여행자 쁘띠 라델의 회상입니다.
이집트를 여행한 후 알렉산더 대왕은 그리스 전역에 이집트와 유사한 목욕탕 건설을 명령했습니다. 이 목욕탕은 뜨거운 바닥을 가지고 있었고 결국 부자와 가난한 사람 모두가 접근할 수 있는 병원으로 바뀌었습니다.
목욕 예술에 대한 헌신으로 "목욕탕"이라는 별명을 얻은 고대 로마 치료사 Asklepiad는 목욕의 위생적 특성뿐만 아니라 신체에 미치는 복잡한 영향에 주목하여 의약 목적으로 목욕을 널리 옹호했습니다. 마사지, 다이어트 및 폐와 함께 사용.체조.
비잔티움의 역사가 인 Caesarea의 Procopius는 슬라브의 삶 전반에 걸쳐 신생아가 씻겨 진 목욕 숭배가 동반되었으며 성인은 평생 동안 정기적으로 씻겨졌으며 다른 세계, 같은 목욕에서 씻었습니다.
정기적으로 목욕을 방문하면 사람이 전반적인 신체 상태를 개선하고 정서적 스트레스를 줄여 수면과 식욕을 개선하고 정신의 우울한 상태를 제거합니다. 및 건선, furunculosis, 습진, 피부염과 같은 일부 피부병의 경우 외상 후 증상을 제거합니다.
현재까지 러시아 목욕이 신체에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 나타내는 여러 가지 요인이 알려져 있습니다. 이러한 요인 중에서 신체의 경화, 마사지, 진정시키는 심리적 효과, 혈관벽 강화, 피부 상태 개선 등을 구별할 수 있습니다.
증기 목욕의 수중 절차는 번갈아 가며 나타나는 것이 특징이며 아마도 이것이 치유 효과 일 것입니다. 즉, 가볍고 위생적인 샤워가 즉시 수행됩니다. 다음으로 스팀 룸으로 이동 한 다음 냉수 샤워가 있습니다. 물 절차를 좋아하는 일부 사람들은 마지막 두 절차를 최대 세 번 반복합니다. 따라서 목욕은 따뜻하지만 샤워는 이미 시원합니다. 따라서 몸이 굳어지고 피부가 정화됩니다.
그것은 증기, 근육, 피부 및 전신의 영향으로 색조가 증가하고 각 세포의 탄력이 증가한다는 사실에 있습니다. 그리고이 모든 것은 마사지 시뮬레이터의 기능을 수행하는 빗자루의 영향으로 발생합니다. 얻은 효과를 개선하려면 라벤더와 같은 다양한 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다(수면 개선, 통증 완화, 방부제 역할). 주니퍼는 또한 효과적입니다(경계 증가, 신경계 상태 개선), 로즈마리(상처 치유, 심혈관계 강화), 회향(소화 개선), 유칼립투스(점액 용해 및 발열 감소). 따라서 이것은 단순한 빗자루 마사지가 아니라 전체 아로마 요법입니다.
목욕의 심리적 효과는 대기, 증기 및 물의 영향으로 몸이 진정된다는 것입니다. 물의 모습조차도 이미 진정과 이완 효과가 있습니다. 사람이 오랫동안 물을 보면 진정되기 때문입니다 (이것은 일반적으로 인정되는 사실입니다). 또한 신체의 피로도가 감소하고 행복 호르몬 인 엔돌핀이 방출됩니다. 땀과 함께 근육에 축적된 젖산이 목욕에서 제거되며, 이는 또한 몸의 피로를 증가시키는 원인이 되며, 이와 관련하여 주기적으로 제거하는 것이 좋으며, 체내에 그러한 산이 적을수록 더 나은. 목욕은 바로 그 일을 합니다. 불필요한 모든 것에서 우리를 구해줍니다.
긍정적 인 것은 전체 심혈관 시스템에 자극 효과가 있다는 사실로 표현됩니다. 고온의 영향으로 용기가 팽창합니다. 혈액은 몸 전체를 활발하게 순환합니다. 그런 다음 찬물로 샤워하는 동안 혈관 벽이 좁아집니다. 그것은 혈관벽에 대한 일종의 운동으로 밝혀졌습니다. 그리고 이 운동은 목욕이 건강에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 그리고 그것은 긍정적인 측면에서 온 것입니다. 실제로 그러한 충전에서 혈관 벽이 강화되고 더 집중적 인 혈액 순환으로 인해 전신에 산소가 풍부합니다. 즉, 몸이 치유되고 젊어집니다.
아시다시피 피부도 숨을 쉽니다. 그리고 목욕에서 그러한 호흡은 더욱 강렬 해지며 이로 인해 신체는 산소로 포화되어 신체에 대한 긍정적 인 영향은 설명이 필요하지 않습니다. 또한 목욕에서 피부의 모공을 청소합니다. 이것은 높은 주변 온도의 영향으로 얻어지며 팽창하고 축적 된 먼지가 문제없이 제거됩니다. 찬물로 샤워하고 씻으면 모공이 닫히고 이미 깨끗합니다. 미용실은 왜 안되지? 진정한 자연미인!
주된 것 중 하나는 욕실에서 가장 중요한 것이 아니라면 빗자루입니다. 결국, 신체에 하나 또는 다른 치료 효과가 있는 사람은 바로 그 사람입니다. 따라서 그의 선택은 최대한의 심각성과 매우 철저하게 접근해야 합니다.
빗자루 - 의심의 여지없이 목욕의 필수적인 부분입니다.
대부분은 자작나무로 만들어집니다. 이러한 빗자루의 주요 장점은 다공성이며 이로 인해 나오는 땀을 흡수한다는 것입니다. 따라서 신체의 피부에서 유해 물질을 제거합니다. 예를 들어 고혈압 환자의 경우 참나무 빗자루를 사용하는 것이 좋습니다. 참나무 잎에는 압력을 줄이는 능력이 있습니다. 목욕에서 특정 향기로운 분위기를 만들고 싶다면 건포도 빗자루를 사용할 수 있습니다. 그들은 그러한 물 절차에 특별한 맛을 줄 즐거운 향기가 있습니다. 그녀를 더 즐겁게 만드십시오. 사람이 류머티즘에 걸리면 의사는 그러한 목욕 장비를 전나무로 만들 것을 권장합니다. 이와 관련하여 엄청난 치유력이 있습니다.
이 기사는 목욕이 건강에 미치는 영향을 명확하게 보여줍니다. 목욕은 단순히 몸의 표면에서 먼지를 제거하는 물 절차가 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 이미 신체를 개선하고 사람과 자연의 관계를 조화시키는 것을 목표로하는 전체 생활 방식입니다. 목욕에서 사람은 씻을뿐만 아니라 긴장을 풀고 문제에서 산만합니다. 그는 또한 그의 영혼을 쉬게하는데, 이것은 특히 축적 된 스트레스를 제거하기가 쉽지 않은 우리 시대에 중요합니다. 같은 방식으로 목욕을 방문하면 고대 전통을 존중할 뿐만 아니라 더 건강하고 행복해집니다!
욕조…. 그녀를 언급하는 것만으로도 영혼은 더 즐거워집니다.그리고 우리는 종종 자신을 씻기 위해가 아니라 즐거움, 대체 할 수없는 기쁨을 얻고 몸과 영혼 모두에서 휴식을 취하기 위해 목욕탕에갑니다.
목욕은 위생적일 뿐만 아니라 치료제이기도 합니다.목욕 절차는 인체에 여러 번 영향을 미칩니다. 열, 냉기, 물, 증기, 급격한 온도 변화, 마사지, 심지어 가장 단순한 것까지도 이 모든 요소가 결합되어 신체가 적절한 반응으로 반응하는 전체 범위의 자극을 생성합니다.
따라서 일종의 신체 단련과 강화가 있습니다.
이러한 절차가 장기에 미치는 영향은 무엇입니까?
가죽.
이러한 모든 요인의 영향을 가장 먼저 받는 것은 물론, 피부는 우리 몸의 수호자입니다. 그녀는 호흡하는 방법을 알고 있으며 이것은 폐를 돕고 몸에서 독소를 제거하며 신장의 활동을 촉진합니다. 그것의 도움으로 몸은 외부에서 오는 엄청난 수의 자극을 감지합니다. 피부 민감도에는 여러 유형이 있습니다. 열, 추위, 접촉, 압력 등에 다르게 반응합니다. 목욕 중에 피부는 열, 온도 변화, 물로 적셔짐, 빗자루로 휘젓기, 비비기 등 다양한 효과를 경험합니다. 수건.
그것은 붉게 변하고, 혈액을 채우고, 신경 중추에 충동을 전달하고, 체온을 조절하고, 땀을 땀구멍을 통해 방출하고, 유용한 물질을 몸에 전달하고 유해한 물질을 제거합니다. 그리고 우리 몸의 영광을 위해 일한 결과, 몸 자체가 탄력과 탱탱함, 건강한 색을 갖게 됩니다. 스팀 룸의 열 영향으로 각질 제거 세포가 없어져 부드러워집니다.
목욕 절차는 급격한 체중 감소 및 임신 후 피부 관리에 특히 유용합니다. 뜨거운 공기의 영향으로 빗자루로 휘젓는 피부의 모공이 확장 된 다음 찬물의 영향으로 급격히 좁아집니다. 피부와 혈관의 효과적인 체조가 일어납니다. 그리고 느리고 지친 우리 몸의 수비수는 곧게 펴지고 탄력을 얻고 젊어집니다.
심혈관 시스템.
코드 우리는 스팀 룸에서 자신을 발견하고 피부는 먼저 강한 자극을받습니다. 목욕 열. 그것은 신체의 혈액 재분배를 제어하는 신경 중추에 신호를 보냅니다. 따라서 혈류가 조절되어 근육과 피부로 흐릅니다. 모세혈관이 확장되고 혈액이 중심에서 말초로 돌진합니다. 이것은 동맥을 통한 혈액의 이동인 좌심방과 좌심실의 활동을 촉진합니다. 크고 작은 혈액 순환의 침체가 제거됩니다. 세포의 대사 과정이 가속화됩니다.
따라서 목욕 열의 영향으로 혈액 순환 과정이 크게 활성화됩니다. 심장이 더 빨리 뛰고 혈류가 증가합니다. 혈압도 변합니다. 혈압이 손상된 환자의 경우 스팀 룸은 일반적으로 규제 방식으로 작동합니다. 저혈압이 있는 사람의 경우에는 현저하게 상승합니다. 조영제 절차는 이러한 경우에 특히 유용합니다. 목욕은 초기 단계에서 고혈압으로 고통받는 사람들이 잘 견뎌냅니다.
육체 노동이나 운동 중 스트레스와 거의 같은 방식으로 신체는 찜질방의 과열에 대처합니다. 모든 경우에 동일한 메커니즘이 작동합니다. 모세혈관이 확장되고 혈액이 중심에서 말초, 근육, 피부로 돌진합니다. 찜질방을 방문하면 분당 심장의 부피가 약 150% 증가하고 맥박은 분당 평균 125회입니다. 운동 중에는 이 수치가 훨씬 더 높을 수 있습니다. 스팀 룸을 떠날 때 이러한 수치는 빠르게 감소합니다.
연구에 따르면 목욕 절차는 건강한 사람들의 심혈관계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
건강에 편차가있는 경우 목욕 절차는 약간의주의를 기울이거나 부하를 줄여야합니다. 이에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
목욕은 간질, 폐결핵, 신 생물, 심부전, 심한 고혈압 및 협심증에 금기입니다. 질병의 급성기 및 만성 질환의 악화에 목욕을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 사우나는 임산부 및 3세 미만의 어린이에게 권장되지 않습니다.
신경계.
몸 전체의 행복, 평화, 편안함, 가벼움 - 이것은 일반적으로 한증탕 애호가가 목욕 후 자신의 감정을 설명하는 방법입니다. 이것은 피부와 근육으로의 혈액 돌진으로 인해 뇌의 혈류가 감소하기 때문입니다. 정서적 활동이 감소하고 때로는 정신 지체가 관찰됩니다. 그러나 정신적 스트레스의 약화는 근육 이완을 동반하고 신체는 회복의 기회를 갖기 때문에 이러한 변화를 부정적인 것으로 간주해서는 안됩니다.
목욕 절차는 중추 신경계의 기능적 능력을 향상시키고 조절을 향상시킵니다. 조직의 온난화를 느끼고 긴장을 약화시키고 근육과 관절의 통증을 줄이는 것이 즐겁습니다.
목욕은 긴장 완화에 없어서는 안될 도구입니다. 다양하고 강한 자극제로 목욕 행위 자체가 불쾌한 경험을 방해합니다. 그것은 강박 관념, 사소한 걱정에서 분리하는 것을 가능하게합니다. 그리고 신경계에 대한 목욕의 생리적 효과, 긍정적인 감정은 피곤한 두뇌에 의해 과도하게 각색된 경우 방문 후 다양한 문제와 더 쉽게 관련될 수 있도록 합니다.
그러나 때때로 목욕하는 사람, 특히 초보자는 불안, 심지어 두려움, 짜증을 경험할 수 있습니다. 그리고 목욕 후 - 전반적인 약점, 식욕 부진, 수면. 그러한 불쾌한 감각을 피하려면 비정상적인 체제를 강요하지 않고 자신의 몸에주의 깊게 들어야합니다. 점진적, 목욕 부하 인식에 대한 준비, 목욕 절차 방법에 대한 지식은 여기에서 매우 중요합니다.
그리고 물론 목욕 전후에 어떤 경우에도 과식하지 않아야한다는 것은 용납 할 수 없습니다.
호흡기 체계.
호흡은 신체에서 끊임없이 발생하는 일련의 생리적 과정으로, 그 결과 환경에서 산소를 흡수하고 이산화탄소와 물을 방출합니다. 호흡은 모든 생물의 주요 속성인 신진대사에 필요한 연결 고리인 가스 교환을 제공합니다. 호흡 기관의 기능에 대한 목욕의 영향은 중요하고 긍정적입니다. 목욕을 하는 순간부터 호흡기 점막은 열에 가장 심하게 자극을 받습니다. 뜨거운 공기를 흡입하면 열 자극이 발생하며 주로 상부 및 폐포 위의 점막, 특히 가장 높은 기도에 영향을 미칩니다. 수분 교환이 증가합니다. 이때 폐는 일종의 에어컨과 같은 역할을 하여 폐포 표면의 수분 증발로 인해 내쉬는 뜨거운 공기를 식힌다. 이것은 열 전달 방법 중 하나입니다.
근육.
뜨거운 공기, 물, 특히 빗자루로 휘젓는 것은 지친 근육에 최대 성능을 회복시키는 데 기여하는 활성 자극제입니다. 목욕을 방문한 후 수행되는이 근육 효과 목록에 마사지가 추가되면 목욕 효과가 특히 향상됩니다.
그러나 여기에서도 목욕 절차에 적응하는 방법과 능력이 필요합니다. 찜질방에 너무 오래 머물면 효과가 반대입니다. 근육 강도의 감소, 피로의 출현, 근육 이완 감소가있어 통증과 피로 증상을 완화합니다. 탄력성과 유연성이 향상되었습니다. 그렇기 때문에 운동 선수, 발레 댄서, 서커스 공연자는 준비 요법에 한증탕을 확실히 포함합니다.
대사.
목욕은 가스 교환, 미네랄 및 단백질 대사, 젖산에 적극적으로 영향을 미칩니다. 이 모든 것은 내부 장기의 기능과 신체의 중요한 활동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아시다시피 운동을 하면 근육에 젖산이 생성되어 피로감을 느끼게 됩니다. 목욕이 몸에서 젖산 제거를 가속화한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 짧은 목욕 절차는 다음 부하의 보다 경제적인 구현에 기여합니다.
목욕 열의 영향으로 단백질 대사의 귀중한 산물이 피부에 형성되어 몸 전체로 운반됩니다.
목욕시 미세한 호흡량과 조직의 산소 소모량이 증가합니다.
신체의 보호 및 적응 메커니즘이 동원되어 기능이 정상화됩니다. 이 모든 것을 통해 목욕을 강력한 회복제, 예방제, 경화제, 치유제로 사용할 수 있습니다.
찜질을 좋아하는 사람들은 찜질방의 신진대사를 주로 땀과 체중 감소로 판단합니다. 땀을 흘리는 것은 생리적 과정입니다. 피부 표면의 수분 증발은 신체가 과열되는 것을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 기온이 높을수록 건조할수록 신체는 일정한 체온을 유지하기 위해 과도한 열을 발산할수록 더 많은 땀이 방출됩니다. 부패 생성물이 몸에서 배설되는 것은 땀과 함께입니다.
인대 - 관절 장치.
뜨거운 공기, 빗자루로 휘젓기의 영향으로 인대 장치의 탄성과 이동성이 증가합니다. 과도한 육체적 인 긴장 후 붓기, 뻣뻣함, 통증은 목욕에서 쉽게 제거됩니다. 변형성 관절염 치료에 효과적인 방법은 목욕과 마사지, 빗자루로 채찍질을 병행하는 것입니다. 빗자루로 열과 채찍질은 관절의 병리학 적 퇴적물 인 부종의 흡수에 기여합니다.
열로 인한 신체의 혈액 및 림프 재분배, 빗자루로 채찍질, 콘트라스트 샤워는 관절에 산소와 영양소의 흐름에 기여하여 관절의 회복 과정을 향상시킵니다.
보시다시피 목욕이 건강에 미치는 유익한 효과는 분명합니다!
아직 이 절차를 사용하여 신체를 개선하지 않았다면 부담 없이 시작해 보십시오.
후회하지 않을거야!
비교할 수 없는 즐거움과 건강을 얻게 될 것입니다.
건강!
행복, 건강, 성공!
러시아 목욕이 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 스팀은 운동 후 관절과 근육 이완을 개선하고 회복에 도움이 될 수 있습니다. 스팀은 또한 피부를 정화하고 독성 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 여기에서 자세히 알아보세요!
휴식을 즐길 기회가 없다고 느낀 적이 있습니까? 체육관 회원이 있는 사람들에게는 운이 좋을 수도 있습니다.
피트니스 센터에는 회원이 이용할 수 있는 한증막이 있을 수 있습니다. 그렇다면 러시아식 한증탕의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다.
한증탕 사용의 이점:
러시안 스팀 목욕은 쾌적하고 습하고 아늑한 환경에서 목욕할 수 있는 고대에 사용된 고전적인 뜨거운 스팀 목욕입니다.
터키식 목욕탕은 아랍 세계의 일반적인 웰빙 센터입니다. 전체적으로 매우 넓고 정교한 모자이크와 분수가 있는 고전적인 디자인으로 온도 수준이 다른 3~4개의 좌석이 있습니다. 대부분 마사지 플랫폼이 있습니다.
이러한 캐빈의 비열은 먼지, 대사 폐기물, 지방산 및 오염 물질을 제거하는 데 매우 도움이 될 수 있는 쾌적한 땀을 제공합니다. 열은 바닥이나 벤치 아래(약 102°F)와 벽(약 149°F)을 통해 전달됩니다.
다량의 스팀을 생성하여 근육과 피부를 자극하여 기본적인 이완을 돕고 피부의 모공을 정화하고 혈액순환을 촉진합니다. 온도 수준은 113°F ~ 118.4°F이며 평균 수분과 벤치는 102°F로 가열됩니다. 허브와 천연 달인을 사용할 수도 있습니다.
tepidarium(따뜻한 방)은 신체의 면역 및 재생 활동을 위한 이상적인 지원을 사용합니다. 또한 몸의 모든 부분에서 열이 발산되어 일상의 스트레스를 풀고 회복할 수 있는 완벽한 장소입니다.
이 특수 스팀 배스에는 염분의 적절한 부분이 공기 중으로 방출되어 좌석의 효율성을 향상시키는 식염수 미세화 장치가 장착되어 있습니다.
많은 한증탕에는 긴장을 풀고, 기분을 바꾸고, 근육 긴장을 완화하고, 감기 및 독감 증상을 교정 및 예방하고, 스트레스와 싸우고, 부비동을 제거하는 데 도움이 되는 공간을 채우는 향기를 만드는 다양한 오일이 있습니다.
러시아식 한증탕의 좋은 점은 원하는 것이 무엇이든 한증탕이 도움이 될 수 있다는 것입니다. 한증탕은 스트레스 감소, 신진대사 촉진, 피부톤 개선, 스포츠 부상으로 인한 통증 완화, 부상 예방, 감기 증상 완화에 도움이 됩니다(걱정하지 마세요).
스팀은 운동 후 관절과 근육 이완을 개선하고 회복에 도움이 될 수 있습니다. 증기는 또한 피부를 정화하고 신체의 면역 체계를 강화하며 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다(걱정하지 마십시오).
증기 목욕 중에는 혈류와 순환이 증가합니다. 이것은 부분적으로 피부의 모세관 가열이 확장된다는 사실 때문입니다. 심장 박동수가 거의 두 배가 될 수 있음에도 불구하고 증기 목욕 중에는 혈압이 변하지 않습니다.
질병 중 신체의 자연적인 방어는 열을 없애고 유해한 독소를 추출하기 위해 체온을 정상 이상으로 올리는 것입니다(따라서 열). 체온이 상승하는 것을 고열이라고 합니다.
온열 요법은 어떻게 작동합니까?일반적인 체온 수준은 화씨 98.6도(섭씨 36.6도)입니다. 몸이 평소보다 체온을 높이면 고열 상태에 빠진다. 체내에 침입한 많은 침입생물은 체온이 상승하면 체내에서 살 수 없기 때문에 온열상태에 빠지면 이들 생물은 죽는다.
온열 요법이 모든 유기체를 죽이는 것은 아니지만 신체의 면역 체계가 유기체와 싸워 죽이기에 훨씬 더 나은 위치에 있는 수준으로 숫자를 줄입니다.
찜질방에서 피부가 축축해지는 것을 느끼는 것은 단지 땀이 나서가 아니라 증기 때문이다. 방이 수증기로 가득 차면 머리카락이나 피부에 이상한 일이 아닙니다. 머리카락에 있는 물 입자로 인해 정상적인 현상입니다.
찜질방을 사용하는 동안 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 적절한 수분 공급을 보장하고 신체 기능이 제대로 작동하도록 합니다. 탈수는 빠르게 발생할 수 있으며 예방해야 합니다.
러시아식 스팀 목욕을 사용하기 전에 적절한 양의 물을 섭취해야 합니다. 그런 다음 증기 목욕을 종료한 후 액체 수준을 정상 수준으로 회복하기 위해 물을 더 마셔야 합니다.
대부분의 체육관과 헬스 클럽에서는 이것을 허용하지 않지만 한증탕(여성)에서 면도할 수 있다면 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 스팀 목욕은 밀착 면도를 하고 스팀은 모공을 열어주며 면도날이 피부에 효과적으로 작용하여 이전에 경험하지 못한 면도를 제공합니다.
한증탕에서 면도하면 면도날에 자극을 받는 사람들이 면도를 더 잘 할 수 있습니다. 이번 기회를 잘 활용한다면 꼭 한 번 도전해보고 싶은 아이템입니다.
이상적으로, 이 짧은 기사는 소수의 사람들이 인식하는 주제(특히 이점)에 대해 약간의 조명을 제공합니다. 수많은 찜질방은 결국 구식이어서 찾기가 까다로울 수 있습니다. 그러나 하나를 찾으면 운이 좋은 것입니다. 그러니 즐기며 힘을 빼십시오. 시간이 지나면 더 편안해지고 증기가 흐르는 개울을 즐길 수 있습니다.
행운을 빕니다! 좋은 주말!
