과식이란 과식을 하고 제때에 멈출 수 없는 것을 특징으로 하는 섭식 장애입니다.
현대 사회에서 규칙적이거나 일시적인 과식은 거의 모든 사람에게 공통적입니다. 많은 사람들이 이 질병이 스스로에게 미치는 영향을 경험하지만 항상 중요하게 생각하지는 않습니다.
과식의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
과도한 음식 섭취의 원인을 이해했다면 적시에 조치를 취하고 상황을 비만으로 만들지 않기 위해이 장애의 징후를 찾아야합니다.
따라서 과식의 주요 증상은 다음과 같습니다.
영양사는 또한 혼자 먹고 싶은 욕구, 죄책감 및 자신에 대한 혐오감과 같은 탐식의 심리적 징후를 구별합니다.
과식의 위험은 너무 심각하여 의사는 약간의 배고픔을 느끼면서 식탁에서 일어나야 한다고 주장합니다. 그렇지 않으면 대사 장애가 기다리지 않아 모든 내부 장기의 작업에 영향을 미칩니다.
과식의 첫 번째 효과는 심장을 강타했습니다. 사람의 체중이 증가하고 그에 따라 모든 장기가 증가하므로 심장은 더 넓은 공간을 혈액으로 포화시켜야 합니다. 심장 수축이 증가하고 인간 "운동"의 근육벽이 두꺼워집니다. 결과적으로 고혈압과 압력 문제가 발생합니다.
과식 후 고통받는 두 번째 기관은 간입니다. 필요한 지방의 양을 초과하면 직접 공급원이 됩니다. 거의 모든 신체 세포는 지방으로 가득 차 있습니다. 이것은 간과 심장뿐만 아니라 내장에도 심각하게 영향을 미칩니다. 전체 장관이 앓습니다. 담낭염, 위염, 대장염, 만성췌장염 등의 질병 사례가 증가하고 있습니다.
과식의 또 다른 결과는 티록신 결핍으로 인한 호르몬 주기의 위반입니다. 여성은 월경에 문제가 있으며 이는 불임을 위협합니다. 남성의 경우 발기가 방해를 받습니다.
과체중은 척추와 관절에 추가 부담이며 미리 마모된다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
과식에 스스로 대처할 수 있지만 음식 섭취를 지속적으로 모니터링해야합니다. 따라야 할 기본 규칙:
섭식 장애는 수치심, 부정, 비밀이 이러한 질병의 진정한 동반자이기 때문에 식별하기 어렵습니다. 따라서 질병은 오랫동안 발견되지 않을 수 있습니다. 이 장애는 체중 감량에 도움을 구하거나 비만으로 인한 건강 문제를 없애고자 할 때만 인식됩니다.
과식을 진단하는 연구는 없습니다. 이 장애가 의심되면 의사는 환자의 병력을 검사하고 일련의 검사와 검사를 처방하여 신체적 병리를 배제합니다. 이러한 조작의 결과로 신체적 질병이 확인되지 않으면 전문가는 과식 증상을 진단하고 치료할 수 있는 심리학자에게 환자를 의뢰합니다.
스스로 질병에 대처할 수 없다면 식욕을 줄이는 약을 처방해줄 의사와 상의할 수 있습니다.
어린이 섭식 장애의 범인은 거의 항상 부모이며, 아이가 전혀 먹고 싶지 않을 때에도 반드시 아이에게 먹이를 주려고 노력합니다. 과식 후에 아기의 위는 늘어나 아기의 몸이 필요로 하는 것보다 훨씬 더 많은 양의 음식을 수용합니다.
또한 어른들은 놀면서 아이에게 먹이를 주거나 만화를 보는 등 여러 가지 주의를 산만하게 하는 행동을 해서는 안 됩니다. 이 접근법을 사용하면 음식 섭취 과정이 통제되지 않고 자동으로 바뀌고 아기가 책을 보거나 TV를 보는 나쁜 습관이 생겨 비만으로 이어집니다.
과식의 부정적인 결과는 분명하지만 많은 양의 음식을 정기적으로 섭취할 뿐만 아니라 일회성 휴일 과식으로 이어질 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 방문하는 것은 테이블에 있는 모든 요리를 맛보기 위한 것이 아니라 친구나 친척과 이야기를 나누는 것이어야 합니다. 허용되는 음식 양을 한 번만 초과해도 심각한 건강 문제가 있음을 기억해야합니다.
밤에 과식은 현대인이 직면하는 주요 문제 중 하나입니다. 일이 우리에게 대부분의 시간을 필요로 하기 때문에 때로는 낮에 배부른 식사를 위해 아무것도 남지 않을 때가 있습니다. 우리는 샌드위치 또는 케이크와 함께 차 또는 커피 한잔으로 관리하고 휴식 시간에 핫도그 또는 belyash를 차단합니다. 하루가 끝날 무렵 지쳐서 몸은 칼로리를 필요로 합니다. 집에 도착하면 냉장고로 직행하여 냉장고에 있는 모든 것을 갉아먹습니다. 그리고 동시에 통조림, 과자, 케이크 등 직장에서 집으로 가는 길에 가게에서 뇌물을 받은 제품 ... 그러한 과식은 신체에 가장 장밋빛 결과가 아닙니다. 밤에 과식 할 때해야 할 일과 자신을 통제하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?
과식의 해로움은 거의 모든 사람에게 알려져 있지만 우리는 저녁에 집요하게 음식을 먹고 나서 병이 잔뜩 들고 병원에 갑니다. 그러나 대부분의 병리학의 원인은 정확히 탐식입니다. 밤에는 신진 대사가 느려지고 신체는 휴식 모드로 들어갑니다. 결과적으로 자기 전에 먹은 음식은 완전히 흡수되지 않고 칼로리가 소비되지 않고 지방 형태로 축적됩니다. 1일 섭취량을 초과하는 음식 10g마다 지방 1g이 축적됩니다. 아침에 사람은 저녁에 먹은 음식이 아직 소화되지 않았기 때문에 배고픔을 느끼지 않습니다. 결과적으로 그는 좋은 아침 식사를하지 못하고 점심에는 쿠키 나 패스트 푸드로 차 한잔으로 중단하고 저녁에는 다시 배가 고파집니다. 역사는 반복된다.
그러나 그 최악의 끝은 소유자와 다른 사람들에게 보이는 위장의 주름이 아니라 내장의 비만입니다. 지방이 간, 심장, 혈관에 축적되어 폐색을 일으켜 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
그래서 정말 "적에게 저녁 식사"를 줄 수 있습니까? 그러나 이렇게 하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 왜요? 과식의 주요 원인을 고려하십시오.
많은 사람들이 과식이 해롭다는 사실을 알고 있지만, 밤에는 TV 앞에 앉아 있을 수 있는 모든 음식을 계속 챙겨 먹습니다. 그리고 항상 사람은 실제 굶주림을 경험하지 않습니다. 때로는 심리적 문제로 과식이 있습니다. 사람은 먹고 멈출 수 없습니다. 그러한 행동에 대한 자극은 우울증, 기존 문제를 "포획"하려는 욕구, 실제이지만 달성할 수 없는 행복을 먹는 것에 대한 모호한 즐거움으로 대체할 수 있습니다.
두 번째 일반적인 문제는 팽창된 위입니다. 정기적 인 음식 남용과 과식으로 인해 사람의 배가 늘어나기 때문에 점점 더 많은 음식이 필요할 때마다 배고픈 느낌이 거의 사라지지 않습니다.
세 번째 이유는 하루 종일 음식 부분의 잘못된 분배입니다. 대부분의 바쁜 사람들은 단지 속을 진정시키고 출근하기 위해 아침에 커피 한 잔을 합니다. 일정한 간식, 과자, 완전한 식사 및 아침 식사가 부족하면 저녁에 사람이 정말 배고프고 냉장고에있는 모든 것을 쓸어 버립니다.
드물게 과식의 원인이 위와 장의 질환입니다. 예를 들어, 산도, 위염이 증가하면 환자는 끊임없이 배고픔을 느낍니다. 치료와식이 요법이 없으면 질병이 악화됩니다.
때때로 그 이유는 훨씬 더 진부합니다. 나이트클럽 참석, 일상의 부족, 야간 근무, 아침과 점심이 바뀌는 시간, 밤에 깨어 있어야 합니다. 경비원, 경비원은 수면 부족을 "압수"해야하며 이는 인물뿐만 아니라 신체 전체의 상태에도 부정적인 영향을 미칩니다. 진부한 잔치는 또한 위장에 무거움을 유발할 수 있지만, 이러한 현상은 규칙적인 것보다 오히려 일회성입니다.
설명 중 하나에서 자신을 인식하면 비상 조치를 취하여 짐을 내릴 때입니다.
과도한 음식을 섭취했다는 사실을 알아내는 것은 어렵지 않습니다. 과식의 증상은 매우 분명합니다.
잔치나 밤 파티와 관련하여 과식의 남용이 일회성인 경우 긴급 조치를 취할 수 있습니다.
그러나 과식을 완전히 없애고 싶다면 과식이 얼마나 해로운지 깨달아야 할 뿐만 아니라 영양의 심리학도 바뀌어야 합니다. 음식은 즐거움이 아니라 에너지의 원천이어야 합니다.
과식을 없애는 방법을 모르는 경우 메뉴를 엄격하게 구성하십시오. 성인 남성의 경우 칼로리 섭취량은 약 2000-2500kcal, 여성의 경우 최소 1000-1500kcal입니다. 칼로리 측면에서 아침 식사가 총 일일 배급의 1/3, 점심 - 30 %, 저녁 - 약 10-15 %가되도록 음식을 분배하십시오. 두 번째 아침 식사와 오후 간식 사이에 남은 칼로리를 분배하십시오.
메뉴를 컴파일할 때 다음 규칙을 따르십시오.
과식의 해로움은 명백합니다. 그리고 사람이 많이 먹는 것이 해롭다는 것을 이해하지 못하면 건강이 점차 악화됩니다. 과체중, 숨가쁨, 고혈압이 나타나 정맥류, 뇌졸중, 심장 마비 및 내장 비만의 형태로 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 우리 스스로는 나쁜 습관으로 우리 몸을 망가뜨리고, 만족스러운 음식 대신 다양한 재미있는 활동을 찾아 요가나 호흡 운동으로 마음을 진정시킬 수 있습니다. 그리고 정말로 먹고 싶다면 케 피어 또는 무가당 차를 준비하십시오. 그러면 과식할 필요가 없습니다.
불행히도 우리는 내적 식욕 본능의 메커니즘에 대해 너무 적게 알고 있습니다. 식욕은 습관에 의해 결정되고 습관은 사회적 규범에 의해 형성되지만 신체의 생리적 필요에 의해 형성되는 것은 아닙니다. 과식의 문제는 이제 많은 사람들에게 매우 중요합니다. 부분이 더 커지고 제품 조합이 추악해졌습니다. 대부분의 사람들은 질이나 양에 대해 식단을 전혀 모니터링하지 않습니다. 그러나 우리가 먹는 방식은 건강, 정서적 웰빙 및 기대 수명에 직접적인 영향을 미칩니다. 과식은 나쁜 결과를 가져오므로 이 나쁜 습관을 없애야 합니다. 이제 우리는 과식의 원인과 결과와 그에 대해 할 수 있는 일에 대해 이야기할 것입니다.
고대 그리스와 로마인들은 일주일에 하루 단식을 하면서 하루에 한 번만 먹었다고 알려져 있습니다. 오스틴 박사는 "공화당 통치하의 로마인들은 빵 한 조각과 무화과 1~2개로 단식에서 회복하고 서늘한 저녁 시간에 주요 식사를 했습니다."라고 씁니다.
모세부터 예수에 이르기까지 유대인들도 하루에 한 번 먹었습니다. 때때로 그들은 과일의 또 다른 별도의 식사를 추가했습니다. "아침에 영주가 먹는 백성에게 재앙이 내리기를!" - 성경에 기록되어 있습니다. 이것은 유대인들에게 "아침을 먹는 저속한 습관"이 없었음을 의미해야 합니다.
16세기의 지혜는 “6시에 일어나고, 정오에 점심을 먹고, 6시에 저녁을 먹고, 10시에 잠자리에 든다”고 말합니다.
헨리 8세 치하에서 살았던 영국 의사 앤드류 보드(Andrew Board)는 "게으른 사람은 두 번 먹고 일꾼은 세 번 먹을 수 있다"고 썼다.
200년 전까지만 해도 영국에서 첫 식사는 정오 무렵이었습니다. 아침 식사는 인정되지 않았고, 침대에서 핫초코를 먹는 여성들 사이에서 처음 나타났습니다.
역사상 가장 육체적으로나 정신적으로 완벽한 사람들인 고대 그리스인들은 하루에 두 끼만 먹었습니다. 하루 세 끼 식사로의 전환은 웰빙이 증가함에 따라 발생했습니다. 모든 국가에서 항상 소비되는 식품의 양은 영양에 대한 인간의 필요보다 경제적 상황에 더 많이 의존했습니다.
연구 과학자들은 하루에 두 끼 식사가 임산부를 포함한 모든 성인의 신체 요구를 완전히 충족시키는 것으로 나타났습니다. 음식은 소화, 흡수, 동화된 후에야 에너지를 제공합니다. 위와 내장에서 음식의 완전한 동화는 10-16 시간 내에 발생하며 육체적 정신적 작업 중에이 시간이 크게 증가합니다. 따라서 아침에 일을 하기 위해 섭취한 음식은 주간에 일할 에너지를 제공할 수 없습니다. 오히려 소화를 위해 대부분을 차지합니다. 누구나 이를 확인할 수 있습니다. 몇 주 동안 아침 식사를 건너뛰고 결과를 보십시오.
현대 영양학 - 직교 영양학의 창시자인 G. Shelton은 다음과 같이 썼습니다. “아침 식사를 아예 건너뛰는 것이 가장 좋습니다. 극단적인 경우 하나의 오렌지 또는 무가당 자몽으로 구성되어야 합니다. 오후 리셉션은 매우 가벼워야하며 저녁은 가장 크고 많은 일과 약간의 휴식 후에 만 \u200b\u200b발생합니다. 그는 “하루 세 끼는 너무 많다”며 “그래서 몸이 빨리 늙고 닳는다”고 비판했다. “음식은 서두르지 않고 씹고 동화될 시간이 충분할 때 섭취해야 합니다. 음식에 대한 다른 접근은 생리학 법칙에 위배됩니다. 성급한 음식은 늙고 질병에 이르는 길입니다.”라고 G. Shelton은 믿었습니다.
과식은 번영과 함께 자라 습관이되었습니다. 이것은 또한 기술, 엔지니어링, 식품 산업, 광범위한 광고의 발전과 사람들이 너무 많이 싸우고 종종 가장 필요한 것을 잃는다는 사실에 의해 촉진되었습니다. 굶주림은 두려움을 불러일으키며 영원히 기억에 남고 "비축", "미래를 위해" 먹도록 지시합니다. 습관이 됩니다.
러시아와 구소련 전역에서 손님들을 위한 식탁은 대개 소화가 안 되는 조합과 한 끼, 심지어 하루에는 양립할 수 없는 수많은 다양한 요리로 가득 차 있었습니다.
인류 역사상 유례가 없었던 오늘날의 전 세계 시장은 온갖 종류의 상품으로 가득 차 있습니다. 과학자들은 영양실조로 고통받는 한 사람의 99명이 과식으로 사망하는 것으로 계산했습니다.
Shelton 씨는 "많은 사람들이 연체동물(완전히 간과 위장으로 구성된 것처럼)이나 벌레를 닮아 전신이 연속적인 창자로 되어 있습니다."라고 씁니다. 우리의 운명은 우리의 식욕에 의해 결정되지만 모든 식욕과 음식의 조합은 정상으로 간주될 수 없습니다. 식습관은 어릴 때부터 습득되고 길러지고 유전되기까지 합니다. 그들은 만족을 요구하는 지배적인 주인이 됩니다.
특히 소화가 잘되는 경우 과식의 결과는 가려져 있지만 과식은 장기적으로 항상 치명적이며 유기체의 건강과 수명에 위험하며 확실히 조기 사망으로 이어집니다.
“종종 생리학적으로 양립할 수 없는 부주의한 음식 혼합물에 대한 탐욕스러운 집착은 독한 음료보다 더 많은 질병과 고통을 야기했습니다. 소화관에서의 발효는 혈액 중독을 일으키고 이것은 자연적인 노년까지 건강과 힘을 유지하도록 설계된 신체의 비축을 고갈시킨다”고 이 말은 Dr. G. Shelton에 속한다.
적당히 먹고 과식하지 않는 사람은 소화가 잘되고 간, 신장, 위가 어디에 있는지 느끼지 않습니다. 식성은 항상 약하고 목이 마르고 배부르며 산성도, 발진, 설사 또는 변비 및 기타 소화관 질병으로 고통받습니다. 물론, 그러한 사람들은 우리 정맥의 이 나쁜 습관의 심각한 결과와는 확실히 거리가 멀습니다.
G. Shelton은 "탐욕은 우리가 다양한 "기적"으로 치료하려고 하는 모든 종류의 질병을 일으키지만 우리는 돼지 같은 식생활을 계속하고 있습니다. 불행히도 사람들은 고기와 감자 또는 치즈와 버터가 든 빵, 커피, 강한 차, 파이, 케이크, 아이스크림, 과자.
왜 우리 사회에서 과식이 보편화되었는지 궁금합니다. 그 이유는 무엇입니까?
과식은 우리의 건강에 심각한 해를 끼칩니다. 측정되지 않은 식사가 얼마나 나쁜지 이해하기 위해 과식할 때 신체가 경험하는 것에 대해 이야기해 보겠습니다.
우리가 볼 수 있듯이 과식의 결과는 매우 심각하며 모든 장기와 시스템의 조기 마모, 질병, 노년 및 결국 사망으로 이어집니다.
이것은 너무 심각한 것이므로 과식하는 습관을 없애는 것이 필수이며 빠를수록 좋습니다. 그래서 뭘 할건데? 과식으로부터 자신을 보호하는 방법?
적절한 영양의 비밀
고대의 사상가들조차도 음식의 절제가 건강과 장수의 열쇠라는 것을 이해하고 너무 많이 먹는 사람들에 대해 "탐식자는 이빨로 자기 무덤을 판다"고 말했습니다.
과식은 요즘 특히 위험합니다. 결국 저산소증으로 인해 (신체 활동 부족으로 인한 신체의 특수한 상태) 사람들은 에너지를 덜 쓰기 시작했고, 음식을 통해 받는 에너지 양이 에너지 비용을 초과하면 사람은 비만과 다른 많은 질병과 기대 수명 감소로 위협 받고 있습니다.
사실, 인체에서 에너지 균형 상태는 신경 호르몬 메커니즘을 통해 지속적으로 모니터링됩니다. 또한 가장 중요한 역할은 식욕 조절 메커니즘에 속합니다.
중추 신경계에서 시상 하부는 배고픔과 포만감의 형성을 담당합니다. 그것은 "배고픔 센터"와 "포만 센터"가 있습니다. 이 중추의 흥분과 억제는 혈액 내 포도당 함량에 의해 조절됩니다. 수준이 감소하면 "포만 중추"의 활동이 억제되어 결과적으로 "배고픔 중추"로의 억제 충동이 감소하여 식욕이 증가합니다.
그러나 식욕이 항상 신체의 생리적 필요와 일치하는 것은 아니라는 사실이 알려져 있습니다. 대부분 많이 먹는 습관으로 인해 식욕이 증가합니다. 일부 가정에서는 전통적입니다. 일반적으로 비만은 과식의 결과입니다. 그리고 어린 나이에 아이들에게 과식을 하는 것은 특히 위험합니다. 과학자들은 그러한 어린이에게서 신체의 지방 세포(지방 세포) 수가 증가하고 가장 심각하고 치료하기 어려운 형태의 비만이 발생한다는 것을 입증했습니다.
비만은 확실히 심각하지만 불행히도 과식의 유일한 결과는 아닙니다.
최근 몇 년 동안 여러 가지의 체계적인 과식의 결과로 발전 가능성을 확인하는 것이 가능했습니다. 대사 이상 체중이 정상으로 유지되더라도. 의사들은 이 상태를 "비만이 없는 비만 환자의 대사 상태"로 정의합니다. 우선 그런 사람은 탄수화물 대사가 방해 받고 특히 고 인슐린 혈증이 발생합니다. (혈액으로의 인슐린 분비 증가), 교감 신경계의 색조, 갑상선의 갑상선 호르몬 활동 및 혈압이 증가합니다.
동맥성 고혈압과 과식의 빈번한 조합은 과학자들의 세심한 관심을 끌었고이 범주의 환자에서 고혈압의 메커니즘을 명확히하도록 강요했습니다. 연구에 따르면 짠 음식을 남용하지 않더라도 식단에 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 사실 매일 많은 양의 음식을 흡수하면서 짠 음식을 포함한 거의 모든 음식에 들어 있는 과도한 양의 나트륨도 섭취하게 됩니다. 그리고 체내의 과도한 나트륨은 혈압의 증가.
따라서 비만으로 이어지지 않더라도 과식은 동맥 고혈압을 유발할 수 있습니다.
또한 상당한 소화 기관의 효소 시스템의 과전압. 그리고 이것은 직접 경로 위염, 위와 십이지장의 소화성 궤양, 간 및 담도의 기능 장애, 담석증의 발병.
동물성 지방의 과도한 식이 섭취 콜레스테롤 대사 장애 촉진하는 것으로 알려진 죽상 동맥 경화증의 발달과 진행. 최근에이 매우 일반적인 병리학의 발생에 중요한 역할은 혈액에 포함 된 두 가지 유형의 지단백질 - 지질 (지방)을 운반하는 입자 사이의 비율을 위반하는 것입니다. 콜레스테롤을 포함한 많은 지질과 적은 양의 단백질을 포함하는 저밀도 및 초저밀도 지단백질과 상당한 양의 단백질을 포함하는 고밀도 지단백질이 있습니다.
첫 번째 유형의 입자가 기여합니다. 죽상 동맥 경화증의 발달. 그리고 혈액 내 함량의 증가는 주로 과식과 관련이 있습니다.
국내외에서 실시한 대규모 조사에 따르면 선진국 인구는 설탕을 너무 많이 섭취하고 있습니다. 과자, 과자, 아이스크림 캔에 대한 열정 췌장의 내분비 기능을 방해하고 당뇨병을 유발합니다.
또 다른 극단이 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 식단에 지방과 탄수화물이 풍부한 음식을 포함하는 것이 해롭고 단백질을 과도하게 섭취하는 것은 위험하지 않다고 생각합니다. 그러나 그들은 깊이 착각하고 있습니다. 단백질 식품을 과식하는 것도 매우 바람직하지 않습니다. 어린이와 노인은 식단에서 과도한 양의 단백질에 특히 민감합니다. 간 및 신장 손상 , 이 경우 간은 과도하게 많은 양의 아미노산을 소화해야 하고 신장은 증가된 양의 단백질 대사 산물을 소변으로 배출합니다. 또한 단백질을 지속적으로 과도하게 섭취하면 핵산의 일부인 퓨린 뉴클레오티드가 많이 섭취됩니다. 이것은 퓨린의 대사 산물인 요산 염의 체내 축적에 기여하며 관절낭, 연골 및 기타 조직에 축적될 수 있습니다. 그 결과 노인 관절과 신장에 영향을 미치는 통풍의 가능성을 높입니다. 과잉 단백질 어린이의 사춘기를 가속화하고 중추 신경계에 흥미로운 영향을 미칩니다.
따라서 체계적으로 과식은 해롭다. 그러나 휴일에 일시적인 "폭식"도 덜 해롭습니다. 결국, 풍부한 음식은 소화선의 작동 방식을 방해하고 증가된 부하에 적응할 시간이 없어 결국 전체 소화 시스템의 기능 위반.
또한 몸에 들어가는 여분의 칼로리는 필연적으로 지방으로 변합니다. 예를 들어 1,500kcal를 소비하려면 10km를 걷거나 수영장에서 3시간 동안 수영을 하거나 자전거를 6시간 동안 타야 한다고 계산되었습니다. 그러나 불행히도 그와 같은 에너지 소비 방식에 만족하는 사람은 아무도 없습니다! 따라서 일시적인 쾌락을 위해 자신의 건강을 희생하지 않으려면 주중과 휴일 모두 과식을 거부하는 것을 자신의 규칙으로 만드십시오.
텍스트: G.R. Pokrovskaya, 의학 과학 후보자.
당신이나 당신의 사랑하는 사람이 정기적으로 밤마다 냉장고로 걸어가는 경우 기사를 읽고 야간 과식의 문제를 겪고 있는지 생각해보십시오.
야간 식사에 대한 많은 이야기와 농담이 있습니다. 남편은 아내를 놀리고, 아내는 남편을 놀린다. 마치 유령처럼 매일 밤 냉장고에 가서 가장 맛있는 것을 고를 때까지 잠들지 않을 것입니다. 사실, 여기에는 재미있는 것이 거의 없습니다. 밤에 먹는 것은 매우 바람직하지 않고 건강에 해롭습니다. 주기적 또는 정기적 인 밤 "dozhor"는 심각한 심리적 문제를 말하고 건강에 매우 빠르게 악영향을 미칩니다.
때때로 발생하는 늦은 저녁이나 밤에 냉장고를 "밀봉"하려는 욕구가 일반적일 수 있습니다. 그것이 항상 존재하고 고통을 일으키고 삶을 방해한다면, 만족 여부와 상관없이 이것은 이미 병리학입니다.
"야간 감시자". 사실, 여기에 약간의 재미가 있습니다.
중요: 밤에 냉장고를 한 번 또는 지속적으로 비울 때 가장 중요한 것은 밤에 먹는 것이 잘못되었다는 것을 이해하고 배고파서 잠들지 못하는 이유를 찾으려고 노력하는 것입니다. 그러면 야식 문제를 훨씬 쉽게 해결할 수 있습니다.
신경성 식욕부진 및 폭식증과 함께 스트레스를 받는 강박적인 과식은 가장 흔한 3대 섭식 장애입니다.
심리학자들은 야간 "도조르"가 스트레스, 심리적 외상 또는 우울증에 대한 신체의 반응이라고 믿습니다. 섭식 장애는 다음과 같은 경우에 발생합니다.
감정을 통제하고 표현하는 방법을 모르고 "친절한 어깨"가 없으면 스트레스를 받기 시작합니다. 주로 저녁과 밤에.
중요: 뇌의 시상하부에서 중추신경계 수준에서 강박적인 과식의 발달에 대한 이론이 있습니다. 여기에 굶주림의 중심과 행복의 중심이 있습니다. 일부 전문가들은 신경계 질환에서 환자가 이 두 가지 개념을 대체할 수 있다고 믿습니다.
야간 폭식으로 고통받는 사람은 자신에게 문제가 있다는 것을 즉시 이해하지 못합니다. 그는 밤에 일어나서 식사를 한 후에 만 경보를 울리기 시작하고, 나는 그의 삶을 방해하기 시작하고, 그는 항상 밤에 "받은"제품에 대해 자신을 비난합니다. 그로 인해 그는 일정량의 추가 파운드를 얻고 심각한 수입을 얻습니다. 건강 문제.
자신이나 사랑하는 사람에게서 다음과 같은 임상 증상을 발견할 때 겉보기에 무해한 "나는 먹고 싶었다"로 능숙하게 위장하는 심리적 문제의 존재에 대해 생각해야 합니다.
밤에 과식하면 환자는 죄책감을 느낍니다. 강박적 탐식 환자는 사회에서 가족이 있는 곳에서 아주 제대로 먹을 수 있지만 혼자 먹고 싶은 욕구를 눈치채고 이 과정에 대한 통제력을 상실하게 됩니다.
중요: 4-5주 연속으로 일주일에 두 번 이상 밤에 폭식을 하는 경우 야간 과식에 대해 이야기할 수 있습니다.
그러나 여성은 다른 섭식 장애뿐만 아니라 강박적인 과식에 더 취약합니다. 그들은 외모 (남편, 가족, 동료 및 친구와 함께, 젊은 여성은 거의 먹지 않고 밤에는 냉장고를 비움), 가족 문제, 남성의 관심 부족에 대한 콤플렉스로 밤에 배를 채우도록 강요받습니다. , 등.
심리적 문제에서 태어나, 앞으로 다가올 밤은 새로운 심리적 문제를 수반합니다. 사람은 폭식에 대해 자신을 비난하고 더 이상 거울에 비친 모습에 만족하지 않고 우울증에 빠집니다. 음식을 즐기는 것은 더욱 어려워집니다.
그는 짜증을 내고 잠을 잘 못 자고 기분 변화가 있습니다. 따라서 나열된 강박 과식 징후 중 세 가지가있는 경우 심리학자와 영양사 인 전문가에게 연락해야합니다.
과체중은 야간 과식의 결과입니다. 밤의 폭식은 만성적이므로 한두 달 후에 그 불쾌한 결과가 발생합니다.
"강박성 전방" 또는 "심인성 과식"의 진단은 심리학자가 합니다. 또한, 이 전문가는 일련의 조치를 포함해야 하는 치료 전략을 개발합니다.
야간 배신에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 그러나 어떤 경우에는 약물 요법이 원인과 결과를 제거하는 데 사용됩니다.
가끔 밤에 먹고 싶다면 섭식 장애에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 과식하지 않고 자신을 통제하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
적절한 영양과 좋은 기분은 야간 폭식에 대한 보험입니다. 중요: 저녁에 과식하기 쉬운 사람들은 냉장고에 많은 양의 음식을 보관하지 않는 것이 좋습니다. 집에 단 것, 밀가루, 반제품 및 간식이 전혀 없어야 합니다.
배고픈 느낌이 여전히 잠들 수 없다면 다음을 사용하여 억제할 수 있습니다.
