Todos sabemos la importancia de tener y mantener nivel alto hormona esteroide testosterona en el cuerpo.
Si quieres aprender a aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo de forma sana y natural, ¡has venido al lugar indicado!
Este artículo le dirá todo lo que necesita saber sobre cómo aumentar esta hormona androgénica tan importante y cómo aumentarla sin tomar suplementos sintéticos u otros métodos dañinos.
Para obtener resultados rápidos y confiables en la construcción de un cuerpo atlético y hermoso, es extremadamente importante comer ciertos alimentos, dormir lo suficiente y realizar algunas acciones clave durante el día.
Te explicamos en detalle cómo aumentar la testosterona en hombres formas naturales y justifique la importancia de estos consejos.
Además, con nosotros aprenderá cómo aumentar la testosterona, utilizando algunos consejos y trucos efectivos y fáciles de usar que aumentan la producción natural de esta hormona en las gónadas masculinas. Aumentar la testosterona en los hombres. remedios caseros es posible, pero consideraremos formas más basadas en la ciencia.
A medida que los hombres envejecen, se vuelve cada vez más importante mantener un nivel óptimo de testosterona en el cuerpo, ya que la cantidad de testosterona comienza a disminuir después de los 30 años y puede disminuir hasta en un 10 % en una década.
Como resultado, cuanto más envejece, más difícil es mantener su mejor forma perdiendo grasa y ganando masa muscular.
Si bien todos los suplementos de testosterona legales y efectivos en el mercado están hechos de una variedad de hierbas e ingredientes que son seguros para el cuerpo, existen otras formas de aumentar los niveles de testosterona sin tomar suplementos.
Sin embargo, si lo más importante para ti es la velocidad y la rapidez con que aumentan los niveles de testosterona, entonces los suplementos han demostrado que en este caso son la forma más efectiva.
Sin embargo, si usted es alguien que odia con vehemencia cualquier nutrición deportiva y suplemento dietético y quiere hacer todo sin medicamentos, aquí hay algunos formas útiles cómo aumentar la producción de testosterona sin tomar sustancias sintéticas:
Esto es, con mucho, lo más importante que debe hacer si desea tener un cuerpo fuerte, delgado, saludable y hermoso y aumentar sus niveles de testosterona.
Muchas personas no duermen las horas suficientes y, como resultado, sufren graves consecuencias para la salud.
¡Pero el hecho es que unas pocas horas extra de sueño casi pueden duplicar la testosterona!
Esto es consecuencia del hecho de que el nivel de la hormona esteroide depende de los ritmos circadianos diarios del cuerpo.
Los ritmos circadianos son ciclos de cambios mentales, físicos y de comportamiento vinculados al día de 24 horas, que se regulan principalmente por el día y la noche.
Esto significa que la cantidad de hormonas en la mañana es la más alta y luego comienza a disminuir lentamente por la noche.
¿Cómo aumentar la testosterona con el sueño?
Se han realizado muchos estudios de tal manera que una persona está dormida y se controla su estado. Cuando el cuerpo está en fase sueño REM, sistema endocrino se activa, y el cerebro envía ciertas señales a través de la columna vertebral a los testículos.
Estas señales provocan que segreguen más testosterona, suficiente para un día. Esencialmente, el cuerpo se prepara para las próximas 24 horas durante el sueño, y si no hay suficiente sueño REM disponible, los niveles de testosterona no alcanzarán los niveles óptimos y disminuirán rápidamente a lo largo del día.
Es por eso que dormir es extremadamente importante si quieres poder hacer ejercicio. ejercicio y no perder los resultados acumulados.
Si duerme menos de 5 horas, puede pasar al menos todo el día en gimnasia y consuma la proteína de la más alta calidad, pero aún así no verá ninguna mejora u otros resultados. De hecho, ¡simplemente estás destruyendo tu cuerpo y dañándolo!
La disminución de los niveles de testosterona depende de la duración de la vigilia. Cuanto más tiempo permanezca despierto, más bajos serán sus niveles generales de testosterona.
Se puede concluir que las personas que permanecen despiertas durante mucho tiempo y se niegan a dormir sufren de niveles crónicamente bajos de esta hormona.
¡Así que nuestro consejo para ti es dormir!
Si no duerme al menos 7 horas todos los días, ¡sus esfuerzos por desarrollar un cuerpo saludable serán en vano! Como resultado, engordarás y te será mucho más difícil ganar masa muscular.
¿Por qué trabajar contra uno mismo? Es bastante difícil ir al gimnasio y hacer ejercicio durante mucho tiempo e intensamente. ¡No querrás que la falta de sueño acabe con la mitad de tu rendimiento y reduzca tus posibilidades de aumentar tus niveles de testosterona!
¡Esta es la segunda cosa más importante a tener en cuenta si desea aumentar su producción de testosterona!
Este es un sitio de acondicionamiento físico y es por eso que creemos que el entrenamiento adecuado debe ser la base de su estilo de vida saludable vida.
Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza tiene un efecto muy positivo sobre la testosterona.
Algunos estudios muestran que los hombres físicamente activos mejores opciones espermatozoides (volumen, conteo de espermatozoides, motilidad y estructura) y la cantidad de hormonas que en los hombres que llevan imagen sedentaria¡vida!
Entonces, no solo obtiene el beneficio de los altos niveles hormonales, sino que también se vuelve más masculino, lo que resulta en un mayor placer sexual, actividad sexual y, por supuesto, ¡libido!
Esto se debe a que durante la realización de ejercicios de fuerza, ya sean cortos o largos, se producen cambios en los sistemas hipotálamo-pituitario-testicular e hipotálamo-pituitario-suprarrenal del cuerpo.
Causan una producción más fuerte de varias hormonas de crecimiento y hacen que el cuerpo aumente los niveles de estas hormonas en la sangre.
Para sentir este beneficio, los profesionales a menudo hablan de levantar pesas pesadas (u otros ejercicios de resistencia similares) al menos dos veces por semana.
De hecho, esta es otra forma indirecta de aumentar la cantidad de la hormona: a través del ejercicio.
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo aumenta la masa muscular y reduce las reservas de grasa.
Es conocido y comprobado que el tejido adiposo convierte la testosterona en estrógeno.
¡Mientras menos grasa tiene una persona, mayor es su producción de la hormona testosterona! ¡Hablaremos de esto con más detalle un poco más tarde!
Entonces, ¿qué tipos de ejercicios se deben realizar para aumentar naturalmente el nivel de hormonas esteroides?
Para lograr el mejor efecto, sugerimos introducir los siguientes ejercicios en el programa de entrenamiento: press de banca, sentadillas, peso muerto, prensa de pie y similares. Se activan más grandes grupos músculos de su cuerpo y proporcionar los mejores resultados de aumento de testosterona.
Además, los estudios muestran que cuanto más pesadas sean las pesas y menos repeticiones hagas, mejor será la estimulación para aumentar la cantidad de hormonas en tu cuerpo. Por lo tanto, apunte a 4-8 repeticiones con pesos pesados y asegúrese de que la última se realice hasta el límite, ¡hasta el fallo muscular!
Otro gran tipo de ejercicio para las personas que desean aumentar rápidamente sus niveles de testosterona es el entrenamiento de intervalos altos.
Movimientos cortos y explosivos acompañados de período rápido recuperación son conocidos por ser excelentes refuerzos hormonales.
Asegúrese de asegurarse de no exigirse demasiado a sí mismo y no entrenar más allá de la medida. Los estudios han demostrado que el sobreentrenamiento conduce a una disminución de la testosterona y no permite que el cuerpo logre buenos resultados debido a la falta de oportunidad para recuperar la fuerza entre los entrenamientos.
Como todos sabemos, la recuperación es importante para crecimiento adecuado pérdida de masa muscular y grasa!
El tercer y último pilar en un esfuerzo por aumentar la testosterona es la nutrición.
Además del hecho de que la nutrición aumenta el nivel de esta hormona androgénica, todo el mundo sabe lo importante que es una dieta sana y equilibrada para obtener resultados en el entrenamiento.
¡La mayoría de la gente incluso dirá que la nutrición es entre el 50% y el 80% del éxito de sus esfuerzos de culturismo!
Cualquiera que sea el verdadero número de porcentajes, todos podemos decir una cosa con certeza: ¡la dieta es primordial cuando se trata de lograr el físico de un dios!
Cuando se trata de niveles hormonales, la nutrición juega un papel importante en la capacidad de su cuerpo para producirlos.
Esto significa que la nutrición puede influir directamente en las hormonas y, como resultado, dictar si tienes éxito o fracasas en el culturismo.
Comer en exceso constantemente o hacer dieta para perder grasa tiene fuerte influencia en la capacidad de su cuerpo para producir varias hormonas y, como resultado, puede alterar los niveles de testosterona.
Los tres nutrientes esenciales (proteínas, carbohidratos y grasas) juegan un papel importante en la producción de testosterona.
carbohidratos juegan un papel particularmente importante, y los estudios muestran que el tipo de carbohidratos que come tiene un impacto muy fuerte en su equilibrio hormonal.
Se debe evitar una dieta baja en carbohidratos, ya que reduce los niveles de testosterona y aumenta la hormona del estrés cortisol. A continuación hablaremos de esto con más detalle.
Grasas también son necesarios y no deben ser temidos. Un estudio en el International Journal of Sports Medicine dice que los hombres que consumían más grasa tenían las concentraciones más altas de testosterona en sus cuerpos.
¡Pero nada de grasa! Las grasas trans y las grasas saturadas tienen un efecto negativo, mientras que las grasas monoinsaturadas muestran los mejores resultados para aumentar y mantener altos los niveles de testosterona en el cuerpo.
Es por eso que los alimentos como el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, los cereales, las yemas de huevo, los aguacates y similares son los mejores.
Ardillas también se necesitan. Se sabe que la desnutrición proteica crónica y la desnutrición causan niveles bajos de testosterona en humanos.
Por el contrario, una cantidad excesiva de proteína en un tiempo corto tampoco afectará positivamente al cuerpo, porque el cuerpo no podrá usar más de lo que necesita.
Estas son las tres formas principales en las que puede controlar y aumentar sus niveles hormonales.
Ahora hablemos de algunas otras formas que también tienen un impacto significativo, pero que son un poco menos importantes que las tres anteriores.
La hormona del estrés, el cortisol, es ampliamente conocida por sus efectos negativos en el cuerpo y la salud.
¡No solo tiene un efecto catabólico en los músculos, lo que hace que se deterioren más rápido, sino que también puede destruir por completo la capacidad del cuerpo para producir testosterona en el cuerpo de un hombre!
Puede tener un efecto fuerte y duradero cuando el estrés es alto y prolongado.
Cualquier cosa que provoque que una persona esté muy estresada afectará los niveles de testosterona, porque estas hormonas funcionan como un columpio: ¡cuando una sube, la otra baja!
Por eso es muy importante vivir sin estrés, o al menos reducirlo al máximo.
Sin embargo, en nuestro sociedad moderna¡Esto es cada vez más difícil de hacer!
Dormir, relajarse, tomar baños calientes y hacer ejercicio son excelentes maneras de reducir sus niveles de estrés. La vida cotidiana. ¡A medida que los niveles de cortisol disminuyen, los niveles de testosterona aumentan y usted obtiene beneficios mucho mejores y más rápidos de los programas de entrenamiento!
El efecto de la grasa abdominal sobre los niveles de testosterona es extraño y complejo. Pero es genial. Cuanta más grasa alrededor del abdomen, mayor es el efecto que tiene sobre la reducción de la testosterona.
Descuidar la necesidad de perder peso puede convertirse en un círculo vicioso del que será muy difícil salir: cuanta más grasa acumula el cuerpo, menos testosterona se produce y más grasa acaba teniendo el cuerpo.
¿Qué se puede aprender de esto? Cuanto menor sea el contenido de grasa corporal, más tiende a aumentar los niveles generales de testosterona.
La vitamina D es una de las más importantes. nutrientes, cuando estamos hablando sobre la producción de testosterona. Es por eso que se incluye en la mayoría de los mejores suplementos de testosterona del mercado.
Los fabricantes de estos suplementos saben que la vitamina D es una hormona esteroide ampliamente conocida por su importancia en la regulación de los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo, además de aumentar la producción de testosterona y mejorar el sistema inmunológico. ¡Su deficiencia conduce a una disminución en la cantidad de testosterona!
Por ejemplo, un estudio mostró cómo la suplementación con vitamina D afecta los niveles de testosterona en los hombres. Se llega a la conclusión de que el grupo suplementado con vitamina D, a diferencia de los expuestos a placebo, muestra un aumento significativo en los niveles de testosterona total (de 10,7 ± 3,9 nmol/L a 13,4 ± 4,7 nmol/L;p<0,001), а также свободного тестостерона (от 5,21 ± 1,87 нмоль / л до 6,25 ± 2,01 нмоль / л, р = 0,001) и даже собственного тестостерона.
Su propia testosterona es especialmente prometedora porque significa que la vitamina D incluso ayuda a su cuerpo a liberar las reservas existentes de esta hormona para su uso posterior.
Obtener menos estrógeno puede parecer obvio para algunos pero completamente inesperado para otros.
El hecho es que el aumento de estrógeno no solo reduce los niveles de testosterona en los hombres, sino que también aumenta el riesgo de diversas enfermedades, como cáncer, enfermedades del corazón, etc.
Para bloquear el estrógeno, puede comer alimentos que contengan una gran cantidad de fitoquímicos que se unen a los estrógenos y reducen sus niveles en la sangre.
Otra gran manera de bloquear el estrógeno es comer varios hongos como portobello, shiitake y otros. Se inhibe la producción de una enzima como la aromatasa, que es responsable de la conversión de andrógenos en estrógenos.
Como resultado, su cuerpo produce más testosterona y menos estrógeno porque ambos usan ciertos niveles de andrógenos para su propia producción.
¡Es por eso que los suplementos de calidad para aumentar la testosterona incluyen bloqueadores de aromatasa!
Otros buenos alimentos para bloquear el estrógeno son los cereales integrales, varias semillas y frutos secos, uvas rojas, granadas, varios cítricos y té.
Estamos seguros de que nos hemos perdido mucho más, pero todas estas son fuentes fantásticas de fitoquímicos y garantizan el equilibrio hormonal.
Esto es especialmente importante para aquellos a los que les gusta beber de vez en cuando, en el bar o en casa.
Sabemos que el alcohol es una gran manera de relajarse y descansar, e incluso olvidarse de algunos problemas.
Pero lo que quizás no sepas es que solo tres vasos de vino o cerveza, o la cantidad equivalente de alcohol en alcohol, ¡pueden reducir drásticamente tus niveles de testosterona hasta en un 50 %!
Beber mucho alcohol en poco tiempo puede reducir al máximo los niveles de testosterona hasta que el cuerpo procese el alcohol.
Una pequeña cantidad de alcohol puede ser inofensiva, pero tomar un poco más de lo que su cuerpo puede manejar puede provocar efectos graves y muy adversos en sus hormonas.
El alcohol tiene otras consecuencias negativas para construir un cuerpo atlético.
La tasa metabólica cae significativamente y el cuerpo no puede procesar adecuadamente los elementos micro y macro que recibe de los alimentos hasta que el cuerpo primero elimina el alcohol.
¡Esto tendrá un impacto negativo en cualquier objetivo de entrenamiento que puedas tener!
¡Por eso siempre estaremos del lado de un estilo de vida saludable sin alcohol!
Si bien la abstinencia sexual y la eyaculación a corto plazo pueden aumentar ligeramente los niveles de testosterona, la abstinencia a largo plazo disminuirá los niveles de hormonas séricas.
Además, la masturbación en realidad no reduce los niveles de testosterona si lo hace con la frecuencia necesaria, ¡más de cuatro veces al día!
Por otro lado, la masturbación no conduce a niveles altos de testosterona, pero el sexo con una persona real conduce a un aumento de testosterona.
Los estudios muestran que los hombres sanos que tienen relaciones sexuales con sus parejas tienen un nivel diario promedio de testosterona un 70 % más alto que aquellos que no tienen relaciones sexuales regulares.
¡El sexo conduce a un aumento significativo de la testosterona, por lo que es superior a cualquier masturbación cuando se trata de aumentar, aumentar y mantener naturalmente los niveles de testosterona!
Para tener un nivel elevado de la principal hormona masculina, los científicos aconsejan tener relaciones sexuales al menos 2-3 veces por semana.
Sabemos que muchos hombres intentan salir con mujeres hermosas y tener citas. No es fácil ser socialmente abierto y seguro de sí mismo si no se desarrollan estas habilidades.
Es importante que las mujeres vean a su pareja como una persona, pero no todos los hombres han invertido el tiempo y el esfuerzo necesarios para desarrollarlo. Además, nadie nace con habilidades de comunicación y se necesita mucha práctica para aprender.
Para mejorar esta área de su vida, le recomendamos encarecidamente que se familiarice con los materiales de un entrenador de comunicación bien establecido con el sexo opuesto.
Aprender a tener éxito con las mujeres te llevará al sexo y te ayudará a encontrar tu otra mitad. Como resultado, podrás disfrutar del sexo y aumentar significativamente la secreción de testosterona de una de las formas más sanas y naturales.
Ya hemos mencionado el hecho de que todos los suplementos de testosterona naturales legales, efectivos y mejores contienen nada más que ingredientes saludables y orgánicos.
Desafortunadamente, algunas personas todavía tienen conceptos erróneos y todavía creen que todos los suplementos contienen varios esteroides sintéticos, hormonas y otras sustancias dañinas que los harán lucir feos.
El hecho es que hay aditivos que no están hechos de acuerdo con los estándares, lo que puede conducir a esta condición. Pero por eso son ilegales e inaccesibles por medios convencionales.
Una de las mejores maneras de elevar los niveles de testosterona es tomar suplementos.
Se ha demostrado que todos estos ingredientes tienen un efecto fuerte y significativo en la estimulación de la producción de hormonas en el cuerpo masculino. Incluyendo la liberación de la testosterona existente unida a varias proteínas para que pueda utilizarse mejor para los objetivos de culturismo.
Es por eso que recomendamos Natural Testosterone Boosters con facilidad y cuidado, elaborados por compañías confiables y de buena reputación que saben lo que están haciendo y usan solo ingredientes seguros y saludables que promueven el crecimiento natural y ¡resultados sorprendentes!
Esto es todo lo que necesita saber sobre cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural sin el uso de drogas.
Si decide llevar un estilo de vida saludable y equilibrado que incluya mucho sueño, ejercicio, sexo, algunos suplementos naturales, menos alcohol, menos estrés y una nutrición adecuada, ¡ya no tiene que preocuparse por la testosterona baja!
Entonces, ¿qué piensa personalmente sobre los métodos anteriores? ¿Tiene alguna sugerencia o encontró alguna deficiencia?
¡Nos encantaría escuchar sus pensamientos e ideas porque muchas personas no se dan cuenta de que todo lo que se necesita es un cambio en su estilo de vida y disfrutarán de un físico divino y nunca más se preocuparán por engordar!
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La testosterona, una hormona producida principalmente por los testículos, a menudo se asocia con la masculinidad, aunque también se sintetiza en las mujeres. A continuación se presentan 9 formas de aumentar los niveles de testosterona en los hombres de forma natural.
De hecho, la testosterona juega un papel importante en la función sexual y reproductiva de un hombre, es responsable de aumentar la masa muscular y el crecimiento del cabello. Además, tiene funciones no tan "notables", pero no menos importantes: mantener la densidad ósea, mantener la cantidad de glóbulos rojos en el nivel correcto y muchas otras.
Alrededor de los 30 años, los niveles de testosterona en los hombres comienzan a disminuir de forma natural. Una variedad de productos químicos, incluido el uso de medicamentos como las estatinas, tienen un efecto negativo en los niveles de testosterona en los hombres. Al mismo tiempo, los niveles de estrógeno tienden a aumentar debido al uso generalizado de compuestos similares al estrógeno en los alimentos, el agua y los contaminantes ambientales, y surge de inmediato la pregunta: ¿cómo aumentar la testosterona?
Si tiene disfunción eréctil, disminución del deseo sexual, estado de ánimo deprimido, dificultad para concentrarse y de memoria, y cree que esto se debe a niveles bajos de testosterona, puede comprobarlo fácilmente haciéndose un análisis de sangre. Dado que los niveles hormonales fluctúan a lo largo del día, necesitará otras pruebas para obtener una imagen real del estado del cuerpo.
Si los niveles de testosterona son realmente bajos, existen varios agentes de testosterona sintéticos y bioidénticos, así como la dehidroepiandrosterona (DHEA), que es la prohormona androgénica (precursora) más abundante en el cuerpo humano. Esto significa que es la materia prima más importante que utiliza el cuerpo para producir otras hormonas, incluida la testosterona en los hombres y el estrógeno en las mujeres.
Más fisiológico es el uso de hormonas bioidénticas. Puede usarlos solo bajo la supervisión de un médico que controlará su nivel para asegurarse de que realmente necesita una terapia de reemplazo hormonal.
Pero antes de optar por sustitutos sintéticos, aquí hay algunas formas que puede usar para aumentar sus niveles de testosterona de forma natural. Son adecuados para casi todos, ya que solo tienen "efectos secundarios" positivos.
Si tiene sobrepeso, según un estudio presentado en la reunión de la Sociedad de Endocrinología de 2012, perder esos kilos de más puede aumentar los niveles de testosterona. Los hombres con sobrepeso tienen más probabilidades de tener niveles bajos de testosterona, por lo que perder el exceso de peso puede ser un factor importante que ayudará a aumentar la producción de la hormona en el cuerpo.
Si realmente quiere perder peso, debe limitar estrictamente la cantidad de azúcar refinada en su dieta, ya que se ha demostrado que el exceso de azúcar y fructosa es un factor importante en la transición de la obesidad a una verdadera epidemia. Por lo tanto, dejar los refrescos azucarados será tan importante como limitar los alimentos procesados que contienen fructosa, jugos de frutas, frutas y los llamados edulcorantes "saludables" (como el agave).
Lo ideal es consumir menos de 25 gramos de fructosa por día (esto incluye frutas). Esto es especialmente cierto si ha desarrollado resistencia a la insulina, tiene sobrepeso, presión arterial alta, diabetes o colesterol alto.
Además, será vital eliminar todos los productos de cereales y la leche (incluso sin procesar) de la dieta. La leche contiene un azúcar llamado lactosa, que se ha demostrado que aumenta la resistencia a la insulina. Por lo tanto, será una sabia decisión no beberlo si desea perder peso.
Los carbohidratos refinados, como los cereales para el desayuno, los bagels, los waffles, los bollos y la mayoría de los demás alimentos procesados, también se convierten rápidamente en azúcar, aumentan los niveles de insulina y causan resistencia a la insulina. Y este es el factor más importante en la aparición de casi todas las enfermedades crónicas y condiciones humanas, incluido el aumento de peso.
Si elimina estos alimentos de su dieta, debe reemplazarlos con alimentos saludables como verduras y grasas (¡incluidas las grasas saturadas naturales!). Su cuerpo prefiere los carbohidratos en vegetales nutritivos y difíciles de digerir sobre los granos y el azúcar puro porque son más lentos para convertirse en azúcares simples (glucosa, por ejemplo) y niveles más bajos de insulina. Si elimina los granos y el azúcar de su dieta, deberá aumentar drásticamente la cantidad de verduras en su dieta, así como también asegurarse de consumir muchas proteínas y grasas saludables de manera regular.
Los alimentos que elija serán la fuerza impulsora hacia su objetivo de perder peso. ¡Y los entrenamientos cortos de alta intensidad como Peak Fitness dos o tres veces por semana, combinados con un entrenamiento de tiempo completo, tendrán efectos positivos adicionales en su cuerpo (vea a continuación)!
Tanto el ayuno intermitente como el ejercicio breve e intenso pueden aumentar los niveles de testosterona. A diferencia de los aeróbicos o el ejercicio moderado a largo plazo, que tienen un efecto negativo o ningún efecto sobre los niveles de testosterona.
"El ejercicio breve e intenso tiene un efecto positivo comprobado en el aumento de los niveles de testosterona y en la prevención de su disminución".
El ayuno intermitente aumenta la testosterona al aumentar la expresión de las hormonas de la saciedad, incluidas la insulina, la leptina, la adiponectina, el péptido 1 similar al glucagón (GLP-1), la colecistoquinina y las melanocortinas, todas las cuales se sabe que mejoran los efectos de la testosterona, aumentan la libido y prevenir la disminución relacionada con la edad de la hormona sexual masculina.
La ingesta de proteína de suero después del entrenamiento puede aumentar aún más los efectos de saciedad/testosterona (las hormonas del hambre tienen el efecto opuesto sobre la testosterona y la libido). Así es como se vería un entrenamiento típico de alta intensidad:
Como puede ver, cada entrenamiento dura solo 20 minutos. ¡Veinte minutos! ¡Y realmente funciona! Durante estos 20 minutos, el 75% del tiempo se dedica al calentamiento, recuperación o enfriamiento. Trabajas muy intensamente durante solo cuatro minutos. Si nunca ha hecho esto, es difícil creer que pueda obtener tantos beneficios con cuatro minutos de ejercicio. Pero esto es cierto.
Ten en cuenta que puedes utilizar casi cualquier tipo de actividad para ello - elíptica, cinta de correr, natación, carreras de velocidad, incluso al aire libre (ten mucho cuidado para evitar lesiones) - hasta entonces mientras aplicas el máximo esfuerzo durante 30 segundos. Pero primero, asegúrese de estirar lo suficiente y para evitar lesiones, comience lentamente. Primero, haga dos o tres repeticiones y aumente gradualmente su número. No esperes hacer las ocho repeticiones la primera vez, especialmente si no estás en forma.
Es un elemento importante para la síntesis de testosterona. Se ha demostrado que la suplementación con zinc durante solo seis semanas produce un marcado aumento de testosterona en hombres con niveles bajos. Además, protege a una persona de una disminución refleja de la testosterona después del ejercicio. Por el contrario, los estudios han demostrado que la ingesta limitada de zinc conduce a una disminución significativa en los niveles de testosterona.
Se cree que hasta un 45% de los adultos mayores de 60 años consumen zinc en dosis muy inferiores a las que deberían; incluso cuando toman suplementos nutricionales, según diversas estimaciones, el 20-25% de las personas mayores continúan recibiendo cantidades inadecuadas de zinc.
Su comida es la mejor fuente de zinc; Junto con los alimentos ricos en proteínas como la carne y el pescado, otras fuentes de zinc incluyen la leche cruda, el queso crudo, los frijoles, el yogur o el kéfir elaborado con leche cruda. Es difícil obtener suficiente zinc de los alimentos para vegetarianos. Este problema también es relevante para los carnívoros, en gran parte debido a las prácticas agrícolas que utilizan fertilizantes y pesticidas químicos. Estos químicos descomponen los nutrientes en el suelo (incluido el zinc) que necesitan ser absorbidos por las plantas y luego ingresan a su cuerpo.
Muy a menudo nosotros mismos reducimos la cantidad de nutrientes en los alimentos durante su preparación. En la mayoría de los alimentos, cuando se cocinan, la cantidad de nutrientes se reduce drásticamente, especialmente cuando se cocinan demasiado.
Si elige usar suplementos de zinc, manténgase en menos de 40 mg por día, ya que este es el límite superior recomendado para adultos. Tomar demasiado zinc puede interferir con la absorción del cuerpo de otros minerales, especialmente cobre, y también puede causar el efecto secundario de náuseas.
Además del entrenamiento de alta intensidad, el entrenamiento de fuerza también se conoce como una forma de aumentar los niveles de testosterona, pero solo si aplica suficiente fuerza. Para aumentar la testosterona durante el entrenamiento, debe aumentar el peso y reducir la cantidad de repeticiones, así como concentrarse en ejercicios que involucren una gran cantidad de músculos: peso muerto, sentadillas y otros.
Puede mejorar el efecto de los ejercicios de fuerza haciéndolos más lentamente. Al ralentizar el movimiento, lo convierte en un ejercicio de alta intensidad. El movimiento superlento ayuda a tus músculos, a nivel microscópico, a abrir el máximo número de puentes cruzados entre las fibras proteicas, de las que dependen las contracciones musculares.
La vitamina D, un esteroide por diseño, es esencial para el desarrollo saludable del núcleo espermático y ayuda a mantener la calidad del semen y los espermatozoides. La vitamina D también aumenta los niveles de testosterona, que mantienen la libido. En un estudio, los hombres con sobrepeso que tomaron suplementos de vitamina D aumentaron significativamente los niveles de testosterona después de un año de suplementación regular.
La deficiencia de vitamina D ahora es una epidemia en los Estados Unidos y en muchas otras regiones del mundo, en gran parte porque las personas no pasan suficiente tiempo bajo el sol para hacer posible la vitamina D.
Por lo tanto, el primer paso para saber si está obteniendo todos los beneficios de la vitamina D es verificar sus niveles sanguíneos de 25-(OH)-D o 25-hidroxivitamina D.
Para alcanzar un rango saludable, necesitará pasar mucho tiempo bajo el sol. La exposición de una gran zona de la piel durante el mediodía hasta que adquiera un ligero tinte rosado suele ser suficiente para conseguir una adecuada síntesis de vitamina D. magnética para evitar la exposición innecesaria a campos electromagnéticos).
En caso de apuro, los suplementos de vitamina D3 se pueden tomar en forma de tabletas, pero los estudios muestran que un adulto típico debe tomar 8000 UI de vitamina D por día para mantener los niveles por encima de 40 ng/mL, que es el mínimo absoluto para la prevención de enfermedades.
Cuando estás estresado, tu cuerpo libera una gran cantidad de cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona en realidad bloquea los efectos de la testosterona, presumiblemente porque, biológicamente hablando, la testosterona está asociada con comportamientos (apareamiento, competencia, agresión) que pueden reducir las posibilidades de supervivencia en caso de una emergencia (de ahí la elección de "luchar o huir" se debe al cortisol).
En el mundo de hoy, el estrés crónico y los niveles elevados de cortisol resultantes pueden significar que los efectos de la testosterona se bloquean a largo plazo.
Una de las mejores formas de lidiar con el estrés es EFT (Técnica de Liberación Emocional), que se llama "acupuntura sin agujas". Es una forma conveniente y gratuita de deshacerse del equipaje emocional de forma rápida y sin dolor, y es tan fácil que incluso los niños pueden aprenderlo. Otras formas de aliviar rápidamente el estrés son la oración, la meditación, el yoga, las emociones positivas, el aprendizaje de técnicas de relajación como la respiración profunda y la visualización positiva, que son el “lenguaje” de la mente subconsciente.
Al crear una imagen visual (cómo te gustaría sentirte), tu subconsciente comenzará a ayudarte haciendo los cambios bioquímicos y neurológicos necesarios en el cuerpo.
Los niveles de testosterona caen después de consumir azúcar. Esto probablemente se deba al hecho de que el azúcar eleva los niveles de insulina, que es otro factor que conduce a una disminución de la testosterona.
El USDA estima que el estadounidense promedio consume 12 cucharaditas de azúcar por día, lo que equivale a unas dos toneladas de azúcar a lo largo de su vida.
Por qué comemos tanta azúcar, no es difícil ver que es delicioso y lo disfrutamos al desencadenar una respuesta innata con señales de dopamina y opioides.
Qué lo que nos hace a nivel físico y emocional es una historia completamente diferente, y para la mayoría de las personas, la salud mejora significativamente después de reducir o eliminar el azúcar de la dieta. Recuerda que también se deben limitar los alimentos que aportan azúcar y fructosa, así como los cereales (pan y pasta).
Si está luchando con un antojo de azúcar o tiene problemas con los antojos de azúcar, debe probar la técnica psicológica Turbo Tapping, que ha ayudado a muchos adictos al azúcar a dejar su "dulce hábito". Funciona con cualquier tipo de goloso.
“Saludable” significa no solo grasas mono y poliinsaturadas, que se pueden encontrar en aguacates y nueces, sino también grasas saturadas, ya que son necesarias para la síntesis de testosterona. Los estudios muestran que una dieta con menos del 40% de energía en forma de grasa (y principalmente de origen animal, es decir, como grasa saturada) conduce a una disminución de los niveles de testosterona. Los expertos creen que la dieta ideal debe contener entre un 50 y un 70 % de grasa.
Es importante comprender que su cuerpo requiere grasas saturadas de fuentes animales y vegetales (carne, lácteos, ciertos aceites y plantas tropicales como el coco) para funcionar de manera óptima. Y si descuida este importante grupo de alimentos en favor del azúcar, los cereales y otros carbohidratos ricos en almidón, es casi seguro que su salud y su peso se verán afectados. Ejemplos de grasas saludables que debes comer más para aumentar los niveles de testosterona:
La testosterona es una hormona sexual masculina que se encarga del desarrollo de las gónadas y de los caracteres sexuales secundarios, protege al organismo de muchas enfermedades. Su nivel puede disminuir por varias razones. Puede aumentar el contenido de esta hormona no solo con la ayuda de medicamentos, sino también de forma natural. En este artículo se discutirá cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres.
Médicos del programa "¡La vida es genial!" Conozca las causas de los niveles bajos de testosterona en los hombres:
Normalmente, el nivel de testosterona total para hombres de 20 a 50 años es de 11 a 33 nmol / l, para hombres de 50 años o más, al menos 11. El nivel de testosterona libre para la primera categoría varía de 8.8 a 42.5 nmol / l l, para el segundo - de 6.5 a 30.
Las manifestaciones típicas de la deficiencia de testosterona son disminución de la potencia, trastornos del sueño, problemas de memoria, dolor muscular y óseo, aumento de peso, mareos frecuentes, sofocos y aumento del tamaño de las glándulas mamarias.
Para aumentar la testosterona, debe normalizar su estilo de vida: organice adecuadamente su dieta, practique deportes, duerma al menos 8 horas al día. Para compensar la deficiencia de la hormona sexual masculina, los expertos recomiendan tomar ciertos medicamentos. Su dosificación debe ser determinada por el médico.
Varias medicinas tradicionales también le permiten aumentar la producción de testosterona. Antes de utilizar decocciones e infusiones de plantas medicinales, debes asegurarte de no ser alérgico a sus principios activos.
Las vitaminas son un componente importante del proceso de restauración del nivel normal de testosterona en la sangre de un hombre (). Debes prestar atención a:
Vitaminas para restaurar los niveles normales de testosterona
Puede aumentar la hormona masculina en la sangre con la ayuda de los deportes. La actividad física no solo estimula la síntesis de testosterona, sino que también permite solucionar el problema del exceso de peso corporal, así como aumentar la masa muscular.
Los expertos destacan que durante el entrenamiento, la hormona sexual masculina aumenta del 15 al 40%, dependiendo del tipo de ejercicio realizado y las características individuales del cuerpo.
Para aumentar la testosterona en el cuerpo a través del deporte, debes:
El candidato de Ciencias Biológicas Vladimir Tyunin hablará sobre diez formas de aumentar la testosterona:
Para aumentar la hormona sexual masculina, debe participar en caminatas, atletismo, culturismo, natación. Estos deportes promueven el flujo de sangre a los órganos pélvicos y estimulan la circulación.
El ejercicio más efectivo para mejorar la potencia es el peso muerto. Pero puedes probar otros ejercicios con pesas por ti mismo (especialmente sentadillas).
Puede aumentar el nivel de testosterona en la sangre con la ayuda de un masaje especial. Los movimientos realizados correctamente estimulan el flujo sanguíneo en el pene y aumentan la síntesis de hormonas, aumentan la intensidad del orgasmo y aumentan el deseo sexual.
La esencia de esta técnica es la siguiente:
El masaje testicular no debe realizarse durante la exacerbación de enfermedades inflamatorias o infecciosas del tracto genitourinario, lesiones y lesiones de los órganos genitales externos y enfermedades intestinales.
Las recetas populares son otra forma que le permite resolver problemas de salud y aumentar el contenido de la hormona sexual en la sangre de un hombre. Varias plantas y hierbas estimulan la síntesis de testosterona, eliminan las manifestaciones de la pubertad y, en general, normalizan el fondo hormonal. Algunos de ellos (por ejemplo, el fenogreco) afectan el tejido muscular y contribuyen a su aumento.
Las recetas más efectivas son las siguientes:
La hierba de San Juan se usa como tintura, decocción, té o aceite que es fácil de preparar en casa.
Antes de usar cualquiera de estos medios, debe consultar con un especialista y excluir la posibilidad de desarrollar reacciones alérgicas.
Los suplementos dietéticos son medicamentos que no son medicamentos de reemplazo hormonal. Su base es natural, ya que están hechos a base de componentes vegetales. Estimulan la producción de testosterona por sí mismos. Con una deficiencia hormonal grave, no tienen el efecto deseado. En este caso, se requieren medicamentos más potentes.
Los más populares son los siguientes suplementos dietéticos:
Alicaps: un medicamento para aumentar la excitación sexual y mejorar la erección. El precio en farmacias es de 1250 rublos. para 12 cápsulas
Para los hombres mayores de 40 años, la nutrición deportiva que estimula la producción de testosterona es una forma segura y eficaz de retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir el rápido deterioro de la función sexual.
Para que las medidas tomadas sean realmente efectivas, se debe:
Una nutrición adecuada es la clave para la salud. En la figura, la distribución de los alimentos en la dieta diaria.
Puede aumentar la testosterona no solo con la ayuda de medicamentos: hay una cantidad suficiente de formas que le permiten hacerlo de forma natural. Corrección de la dieta, deportes, masaje testicular, tomar medicamentos a base de hierbas y plantas: todo esto ayudará al hombre a volver a los niveles normales de hormonas sexuales.
Hoy en día, los niveles de testosterona en los hombres se están disparando. En este artículo, discutiremos las estrategias más efectivas para estimular la producción de testosterona.
Mantener los niveles correctos de testosterona en el mundo de hoy es difícil. ¡Y esto se aplica no solo a los hombres! El cuerpo femenino también contiene testosterona, pero no en cantidades tales como el masculino.
Al igual que los hombres, las mujeres con testosterona baja a menudo experimentan fatiga crónica, se fatigan rápidamente y dejan de experimentar deseo sexual. Por lo tanto, todos deberían seguir esta hormona.
De hecho, es posible aumentar los niveles de testosterona con medicamentos naturales. Además es rápido. En un par de días sentirás los cambios si sigues estos consejos.
Probablemente conozcas a la testosterona como la hormona sexual responsable de la "masculinidad". Si tiene problemas con esto, puede probar Generic Cialis, cuyas instrucciones de uso se encuentran en el enlace.
De hecho, esta hormona es necesaria para estimular el deseo sexual, aumentar la libido, mejorar la excitación y proporcionar satisfacción sexual tanto a hombres como a mujeres. Pero también los "deberes" de la testosterona incluyen:
Para mantener los niveles de testosterona normales, lea los siguientes consejos y siga estos principios.
El ayuno es estresante para todo el organismo. Cuando los músculos y tejidos no reciben una porción de nutrientes, todo el cuerpo se moviliza y comienza a producir activamente sustancias y hormonas protectoras, incluida la testosterona.
Por lo tanto, el ayuno infrecuente pero sistemático acostumbra al cuerpo a producir los oligoelementos necesarios.
El ayuno no significa que no comas nada en todo el día. Por lo general, en el ayuno, las personas se saltan la primera comida del día, el desayuno y comen tres comidas al día.
La primera vez a las 12 del mediodía, luego tres horas después, la última vez a las 6 de la tarde. Naturalmente, en esos días de huelga de hambre, no puede comer comida chatarra, porque el cuerpo ya carece de nutrientes, debe dárselos con la ayuda de alimentos saludables (requesón, carne hervida, huevos, cereales, etc.) . Pero recuerda que durante una huelga de hambre no puedes comer, de lo contrario se pierde todo su significado.
Para aumentar naturalmente la producción de testosterona, debe incluir el entrenamiento de fuerza en su rutina diaria.
Ve al gimnasio al menos tres veces por semana, levanta pesas. En particular, entrenar durante al menos 30 minutos es muy beneficioso para la producción de hormonas.
Los estudios han demostrado que la mayoría de los hombres con niveles bajos de testosterona consumen demasiados alimentos poco saludables y demasiados carbohidratos. Debes deshacerte de estas calorías vacías y cargar tu cuerpo con grasas saludables.
Otro tipo de grasa que necesita son los ácidos grasos omega-3. Se encuentran en alimentos como el salmón y el aceite de pescado, las semillas y las nueces.
Finalmente, las grasas monoinsaturadas sirven como refuerzos naturales de testosterona. Estas grasas se encuentran en los aguacates, el aceite de oliva y las almendras.
El siguiente paso para impulsar la producción de testosterona es una limpieza del hígado. Un estudio publicado en el Journal of Gastroenterology and Hematology señala que los niveles de testosterona en sangre se reducen en un 90 % en hombres con cirrosis. Esto demuestra lo importante que es tener un hígado sano.
Para normalizar el funcionamiento del hígado, debe consultar a un médico. Hay muchas vitaminas para limpiar el hígado y normalizar su trabajo.
En todo el mundo, la pregunta sigue siendo ¿cómo convertirse en un hombre de verdad? Según los expertos en este campo del conocimiento, no es necesario visitar constantemente el gimnasio o un psicólogo. Es suficiente entender qué es la testosterona y cómo se debe aumentar en el cuerpo. Es la hormona testosterona la que convierte a un niño en un verdadero hombre. Los médicos aconsejan, en primer lugar, controlar la norma de una sustancia en el cuerpo, ya que un exceso puede provocar problemas no deseados. Entonces, primero tratemos con la definición de la palabra "testosterona".
La testosterona se refiere a las hormonas sexuales masculinas de naturaleza esteroide, que comúnmente se denominan andrógenos. La hormona nace en los testículos, y el hipotálamo y la hipófisis son los “responsables” de su desarrollo y comportamiento. ¿Cómo se lleva a cabo este proceso? Un impulso viene del hipotálamo a la pituitaria acerca de cuánta testosterona le falta al cuerpo, después de lo cual el mensaje va a los testículos.
¿Qué hace la hormona masculina?
Hecho interesante: las mujeres también tienen una parte de testosterona, que es producida por los ovarios y las glándulas suprarrenales. Sin embargo, la cantidad de la hormona es 10-20 veces menor que la del sexo más fuerte.
Hay niveles altos y bajos de la hormona masculina. Si la deficiencia de testosterona se fija en el cuerpo, las condiciones físicas y psicológicas sufren.
Primero debe averiguar la cantidad de hormona que corresponde a la persona promedio. La norma de testosterona en los hombres es 11-33 ng / ml. Para influir realmente en el proceso de producción de una sustancia, debe conocer los factores que reducen la hormona. Éstos incluyen:
Y esta no es una lista exhaustiva de signos de niveles bajos de testosterona. ¿Cómo entender que no tienes suficiente hormona masculina en el cuerpo? Una persona se queja constantemente de fatiga, falta de energía y fuerza, aparecen problemas de memoria y estado de ánimo depresivo. Otro factor importante es la disminución de la potencia y el deseo.
Importante: si en un hombre, por el contrario, esta sustancia predomina en el cuerpo, entonces esto no causará ningún problema. ¿Qué se puede decir de las mujeres? Si su nivel de testosterona excede la norma establecida, esto puede provocar un crecimiento acelerado del vello en todo el cuerpo, erupción cutánea por acné, ciclos menstruales irregulares. En el peor de los casos, la hormona masculina puede conducir a la infertilidad. Por lo tanto, también es importante que el sexo justo controle el nivel de la sustancia y, en caso de emergencia, contacte a especialistas con preguntas.
Si no sabe cómo aumentar la testosterona en el cuerpo de forma independiente, busque la ayuda de un médico. Hay dos formas de cambiar la cantidad de la hormona: natural y con medicamentos.
En casa, puedes aumentar los niveles de testosterona a través del ejercicio diario. No es necesario venir al gimnasio y hacer ejercicios de fuerza. Por primera vez, es suficiente caminar durante 30 minutos o salir a correr. Lo principal es que las clases son intensivas. ¿Por qué deberías empezar con un paseo? El cuerpo puede percibir el entrenamiento como estrés, lo que solo agravará el estado de testosterona.
Destacamos que ambos complejos están entre los mejores y estimulan al máximo las hormonas. Los entrenadores profesionales aconsejan hacer el primero durante los dos primeros meses y luego pasar al segundo.
Condición: entre los dos complejos debe tomar un breve descanso de 2-3 días. Un hombre no debe entrenar más de tres veces por semana. El complejo se lleva a cabo durante una hora, pero los ejercicios deben realizarse con intensidad. Todos los días, intente aumentar la cantidad de enfoques y el peso, y el entrenamiento intensivo proporcionará el resultado deseado en el menor tiempo posible.
Si eres culturista:
Otro componente de un estilo de vida saludable es la nutrición. Los alimentos deben tomarse 3-4 veces al día. Trate de no comer en exceso ni cenar 3 horas antes de acostarse. Haz una lista de alimentos que contengan proteínas, carbohidratos y grasas. Gracias a esto, será posible equilibrar la nutrición y nutrir el cuerpo de manera inteligente.
Existen dietas especializadas que proporcionarán un aumento en los niveles de testosterona masculina. Sin embargo, debe seguirse solo si el hombre se dedica al gimnasio. Es esta simbiosis la que dará el resultado esperado. En el día de la práctica deportiva, los hidratos de carbono deben primar en la dieta:
Como resultado, dependiendo del tamaño de las porciones, obtienes 3400-4200 calorías y 400-500 g de carbohidratos.
Importante: algunos alimentos contienen colesterol, que está directamente relacionado con la producción de la hormona masculina. Éstos incluyen:
¿De qué otra manera aumentar la testosterona en los hombres de forma natural? De hecho, si está ocupado en el trabajo y no puede hacer ejercicio regularmente o seguir las reglas de alimentación, entonces puede limitarse a dormir. Los médicos recomiendan dormir al menos 7 horas al día, y preferiblemente todas las 8-9 horas.
De hecho, si está ocupado en el trabajo y no puede hacer ejercicio regularmente o seguir las reglas de alimentación, entonces puede limitarse a dormir. Los médicos recomiendan dormir al menos 7 horas al día, y preferiblemente todas las 8-9 horas.
Es importante saber: el sueño no debe ser superficial. Para ello, tres horas antes de descansar, apaga tu dispositivo móvil y ordenador, deja que el cuerpo se recupere y se relaje. En este caso, la persona está completamente inmersa en el inconsciente y el cerebro está en "modo de espera".
Curiosamente, el sexo débil también afecta la liberación de la hormona masculina. La simple comunicación con una chica puede causar una increíble oleada de vivacidad y energía. Incluso mirar revistas para hombres o videos para adultos ayudará a aumentar la producción de testosterona. Sin embargo, el proceso se ve mejor afectado por una relación íntima.
Y el último remedio popular es el sol. No se sorprenda, la vitamina D realmente afecta seriamente no solo la cantidad de la hormona en el cuerpo, sino también otros procesos importantes.
Para los adolescentes, aumentar la cantidad de una sustancia no es gran cosa. Lo principal es notar una disminución de testosterona a tiempo para evitar problemas en el futuro. En particular, no solo se pueden usar productos, sino también batidos de proteínas especializados para cambiar la hormona. Algunos tienen una actitud bastante negativa hacia la nutrición deportiva, sin embargo, en el caso de "suplementos" de alta calidad, es posible resolver el problema rápidamente. Los cócteles de vitaminas son un producto puro que restaura inmediatamente la actividad y una actitud positiva ante la vida.
Los consejos más simples, siguiendo los cuales puedes aumentar la hormona.
Los expertos aconsejan abandonar por completo los pasteles, el azúcar y otros "alimentos dulces". También debe excluir de la dieta el café y el té que contienen cafeína. Previamente, los médicos ya han dicho que el consumo excesivo de cerveza conduce a una fuerte caída en los niveles de testosterona. No obstante, se pueden tomar bebidas fuertes si se trata de vino natural.
Importante: Trate de beber la mayor cantidad de agua posible, al menos 2-3 litros por día. Gracias a este hábito, esto te permitirá deshacerte no solo del exceso de peso, sino también de las toxinas, que tienden a acumularse con el tiempo en el cuerpo.
A esta edad, simplemente abandonar los malos hábitos ya no ayudará. Se debe establecer actividad física para poder seguir recibiendo cumplidos del sexo opuesto. Los médicos aconsejan usar suplementos deportivos especiales, los llamados potenciadores de testosterona. Tenga en cuenta que no será difícil comprarlos en una tienda sin receta médica. Las decocciones de hierbas ayudarán a reemplazar la nutrición deportiva.
Lo que se incluye en los refuerzos regulares:
Importante: Los suplementos no deben ser utilizados por jóvenes menores de 23 años, porque el cuerpo tiene un sistema hormonal inestable. El uso de equipos especiales puede alterar el sistema y provocar graves problemas de salud en el futuro.
Los refuerzos más comunes:
Lo principal a esta edad es tratar de construir masa muscular. Se puede lograr un resultado similar haciendo con una barra. Qué músculos son mejores para desarrollar:
Se debe recurrir a esta opción solo si los métodos naturales no han ayudado y hay esperanza de medicación o intervención médica. Hoy en día, las farmacias venden medicamentos para todos los "sabores y colores", gracias a los cuales puede hacer frente al problema sin mucho esfuerzo.
Importante: los medicamentos se venden solo con receta, así que asegúrese de visitar a un especialista que lo ayudará a elegir el remedio adecuado.
Los principales fármacos que aumentan la testosterona:
Atención: Los medicamentos para aumentar la potencia no deben confundirse con los medicamentos para aumentar la hormona masculina. Los segundos medicamentos son solo intermediarios de la potencia y no la afectan directamente.
Hecho interesante:
Los científicos dijeron que debido al aumento de la hormona masculina, algunas enfermedades se pueden curar. En particular, esto se aplica a los problemas de memoria relacionados con la edad. Con un determinado curso de inyecciones, un hombre en la vejez produce hormonas que contribuyen no solo a la actividad emocional, sino también a la eliminación de problemas de memoria. A veces, los niveles bajos de testosterona ocurren en personas que tienen diabetes o están deprimidas. En este caso, el tratamiento hormonal no ayudará, sino que solo empeorará la salud. Si un aumento de testosterona ayudará en enfermedades graves sigue siendo una pregunta abierta.
Hay una versión de que la hormona masculina puede ayudar a sobrellevar la anemia. Los resultados del estudio fueron informados por científicos de la Asociación Médica Estadounidense. Según los expertos, la testosterona ayuda a deshacerse de la enfermedad mejor que el efecto placebo. Sin embargo, esto no ha sido confirmado oficialmente.
Hecho interesante: Previamente, los científicos asumieron que un alto nivel de sustancia masculina causa cáncer. Sin embargo, este mito pronto se disipó, ya que no había un patrón único que vinculara la testosterona y el cáncer. Resultó que el desarrollo del cáncer, en particular, el de próstata, es genético.
Conclusión:
Si te sientes cansado, con falta de fuerza, energía o cambios de humor, estos son los primeros signos de la ausencia de la hormona testosterona en el cuerpo. En este caso, puede recurrir a métodos naturales (remedios populares). Para un hombre, es importante mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio a diario y excluir de la dieta los alimentos dulces, ricos y grasos. Hay muchas dietas que se basan en carbohidratos y proteínas. Es mejor hacerlo con la ayuda de ejercicios de fuerza, porque gracias a esto es posible aumentar la hormona masculina en el cuerpo en el menor tiempo posible.
Sin embargo, también existe un método médico para tratar la enfermedad. Al contactar a un especialista, puede obtener una receta de medicamentos que aumentarán la testosterona en solo unos días. Pero esto solo se puede usar cuando el cuerpo no puede hacer frente al problema por sí solo.
En cualquier caso, la testosterona es una hormona fundamental en el organismo masculino. Es importante controlar su nivel y mantenerlo dentro de la norma establecida.
