Чем выше растет погодный плюс за окном, тем чаще возникает разговор на тему «как ты переносишь жару?». Ответов на этот вопрос, понятное дело, всего два. Или хорошо переношу, или плохо. А что это значит, «переносить жару»?
Вопрос интересный, поскольку ответ на него характеризует состояние организма. Но прежде давайте совершим небольшой экскурс по анатомии и физиологии человека. Это довольно любопытно.
Организм в природе очень и очень серьезно. 30 тысяч рецепторов зорко следят за повышением температуры окружающей среды. И это только на коже! За холодом приглядывают и того больше - 250 тысяч кожных рецепторов! Такой серьезный контроль за колебаниями температуры понятен и обоснован, поскольку как переохлаждение, так и перегрев грозит человеческой системе не просто поломкой, а смертельным исходом.
В общем, терморегуляция относится к очень важным системам. Настолько важным, что организм категорически не желает, чтобы в эти его дела вмешивался человек. Когда он выравнивает изменившуюся температуру тела, то просто не включает сознание человека, да и все. А чтобы хомо сапиенс своими мыслями да желаниями глупыми ему не мешал, организм предписывает кожным рецепторам посылать сигналы о повышении температуры в ретикулярную формацию головного мозга - есть у нас такая. А уже оттуда отдаются приказы вегетативным нервным центрам - восстановить нормальную температуру тела. В общем, работа идет, а человек ни сном, ни духом - ничего об этом и не знает, поскольку человеческое сознание организм к этому делу не подключил. Ну, разве что хомо сапиенс сам о чем-то догадывается.
Вегетативная система, получившая приказ из мозга, все манипуляции, естественно, сама выполняет. Если на дворе жара, то она и сосуды расширяет, и выработку пота усиливает - в общем, всячески снижает. А в результате человек действительно «хорошо переносит жару».
Другое дело, если вегетативная система по какой-то причине с этим не справилась, температуру тела до нормальной не восстановила. Тогда уже приходится включать сознание человека, поэтому повторные сигналы теперь идут в область гипоталамуса. Так включается экстремальная регуляция, которая говорит о критической ситуации - перегрева или переохлаждения. И в первую очередь гипоталамус совместно с корой мозга теперь уже заставляют самого человека что-то делать - вот почему некоторых товарищей «тянет» в тени укрыться, платочком обмахнуться или в фонтане искупаться. Это те люди, которые «плохо переносят жару».
Теперь понятно, почему переносимость или неприятие жары фактически раскрывает состояние организма? Даже лучше гадальной карты. Не ? Значит, болезный, значит, недугами измученный. А делать-то что?
Закаливаться надо, господа хорошие! А что такое закалка? Да тренировка же! Намеренно изменяя температуру «окружающей среды» (это когда ковшик холодной воды плеснуть на ноги), мы обманным путем заставляем организм провести всю физиологическую процедуру целиком: рецепторы фиксируют изменение температуры, отправляют сигнал по назначению, мозг отдает приказ восстановить температуру в теле, вегетативка по-солдатски козыряет и дисциплинированно бросается приказ выполнять. Восстановила? Молодец! А мы опять на ноги ковшик воды выльем. Работай, милая, не ленись. Солдаты у нас тоже по секундомеру одеваются. И чем чаще их старшина гоняет, тем меньше секунд они тратят на одевание.
Забавно, но то же самое происходит и - чем чаще ее заставлять выполнять свою работу, тем меньше времени она будет тратить на восстановление пресловутых «36,6». И это давно уже доказано опытным путем.
Эксперимент ставили на детях, чтобы уж наверняка понять эффект - ведь у детей терморегуляция работает пока еще нестройно. Результат получили замечательный. В первые дни обливания ступней ног холодной водой температура тела снижалась на 6-8 градусов. Зато через 2 месяца таких тренировок организм настолько стремительно реагировал на воздействие холодом, что приложенный термометр показывал снижение температуры тела всего на 1-1,5 градуса! Такое восстановление температуры тела, пожалуй, побыстрее солдатского одевания будет.
А что мы с этого имеем? Не допустили длительного переохлаждения, значит, не позволили активизироваться простудным вирусам, а значит, не заболели этой самой простудой! С другой стороны, по-солдатски тренированная система терморегуляции и перегрева не допустит, от защитит.
Кстати, о простуде. Ее возбудители - вирусы - переносятся воздушно-капельным путем и проникают в организм через носоглотку. В ходе того же эксперимента на детях было установлено, что в первые дни закаливания температура слизистой носоглотки снижалась на 2 градуса. (Не удивляйтесь, оно так и бывает - холод льем на ноги, а мерзнет носоглотка…)
А через 2 месяца тренировок температура в носоглотке не изменялась вообще! Впору лозунг вешать - долой простуду. Да так оно и было с испытуемыми детишками. Большинство из них перестали болеть простудой. А если кто и заболевал, то очень редко, и болезнь протекала легко.
Вот, собственно, и все. Осталось только сделать вывод тем, кто плохо переносит жару - , господа хорошие! Не откладывая в долгий ящик, сразу, вот прямо сейчас.
Ведь лето - самое лучшее время для начала . А процедуры, между прочим, ерундовые, практически детские игры: плеснул на ноги из ковшика - и будь здоров!
В этой статье узнаете, что нужно делать, чтобы легче перенести летнюю жару.
Несколько секретов для того, чтобы легче пережить летнюю жару :
Чтобы пережить летнюю жару сердечнику, нужно принять некоторые меры
В жару на сердце действуют дополнительные нагрузки, и оно работает в усиленном режиме . Поэтому мы должны уделять сердцу особое внимание, и особенно те, у кого с сердцем проблемы.
Профилактические меры для людей, у кого беспокоит сердце :
Чтобы пережить летнюю жару с грудничком нужно придерживаться рекомендаций врача
Как пережить жару грудничку ?
Чтобы пережить летнюю жару, и меньше отекали ноги и все тело, нужно делать прохладные ванночки для ног
В жару ноги могут отекать и у здоровых людей.
Основные причины отекания ног :
Чтобы ноги меньше отекали в жару, нужно придерживаться следующих правил :
Для людей, у которых сидячая работа, чтобы меньше отекали ноги, специалисты советуют , прямо на рабочем месте, делать несколько раз в день следующие упражнения :
Чтобы пережить летнюю жару без чистой прохладной воды не обойтись
Если отеки ног и тела только днем, а ночью проходят, то не стоит беспокоиться.
Признаки нездоровых отеков, которые не проходят после ночного отдыха, и наблюдаются длительное время, следующие :
Чтобы легче пережить летнюю жару здоровому ребенку, всегда носите с собой чистую прохладную воду
Выделение пота у взрослого человека и ребенка – это нормально, так задумано природой. За выделение пота отвечает нервная система.
Ребенок может потеть, если :
При выше названных моментах у ребенка все части тела потеют равномерно, пот без запаха.
Если у ребенка пот с резким запахом, густой и клейкий, или жидкий и обильный, тогда следует обратиться к участковому врачу . Это могут быть следующие заболевания :
Чтобы пережить летнюю жару и меньше потеть, нужно придерживаться некоторых советов
Выделение пота или гипергидроз способствует терморегуляции организма.
Человек в жару потеет по следующим причинам :
Лицо у человека сильно потеет по следующим причинам :
Причиной потения головы может быть следующее :
Если потеет затылок – это может быть признаком заболевания печени или желчного пузыря.
Если потеет шея – это может быть признаком заболевания эндокринной системы.
Чтобы легче пережить летнюю жару, утром нужно пить не кофе, а зеленый чай с лимоном
Чтобы меньше потеть в жару, сначала нужно установить причину потения:
Чтобы пережить летнюю жару главное — не допустить обезвоживания организма
В жару может болеть и кружиться голова по нескольким причинам :
Чтобы пережить летнюю жару, людям, страдающим гипертонией и гипотонией, нужно принимать лекарства, выписанные врачом
Если вы очень плохо переносите летнюю жару — это может быть следствием какого-то заболевания, о котором вы не знаете
Если в жару человеку очень плохо, и становится тяжело дышать – это может быть причиной какого-нибудь заболевания .
Воздуха не хватает в таких состояниях :
Если причиной такого состояния, когда тяжело дышать, является какая-то болезнь, значит, нужно немедля идти к врачу. Он поставит правильный диагноз, и назначит лечение.
При сильной жаре выделяется много пота из организма, а с ним выходят и микроэлементы, первый признак их утраты — тянет на сладкое
Сладкого в жару может хотеться по причине утраты, с обильным выделением пота и стрессами, витаминов и микроэлементов. Это следующие минералы :
А вот есть в жару не хочется по той причине, что организм тратит силы совсем на другие дела – борьбу с высокой температурой , и надо не перегружать его плотными обедами и ужинами, а есть легкую пищу, и понемногу.
Чтобы пережить летнюю жару почаще умывайтесь холодной водой
Перенести летнюю жару будет намного легче, если прислушаться к следующим советам :
Чтобы легче перенести летнюю жару, следует готовиться к ней ещё с весны, собирая полезные советы.
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, позвольте дать вам пару советов. Переносить жару - это довольно простая наука, и ей вполне можно научиться. Я довольно долгое время провёл в местах, где столбик термометра порой показывал и +45, и +50. Поэтому знаю, что говорю.
Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий . Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Ведите себя с достоинством: идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. Ну и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.
Завариваете литр некрепкого (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.
На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Гениальная штука. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года. Берегите себя и будьте здоровы! Ведите себя разумно, и лето покажется вам сказкой. ;)
Лето - замечательное время года, время отпусков, отдыха, путешествий, рыбалки, походов, поездок на дачу, которого с нетерпением ждут абсолютно все, от студентов до пенсионеров, но есть одно НО!
И это НО! - жара , которая сводит сума абсолютно всех и мешает насладиться долгожданным отдыхом.
Спертый воздух на улице смешанный с гарью машин, расплавленный асфальт, поездки в душном транспорте, полу-варенные люди сонно перемещающиеся по городу - все это Вам знакомо.
Негативное влияние жары на себе ощущают абсолютно все люди.
Как жара влияет на организм человека
Еще несколько десятилетий назад летняя температура в Европе была 25-28°С, сейчас же она доходит до отметки 40°С и выше.
Для нашей полосы это нонсенс.
Наш организм при такой температуре оказывается в экстремальных условиях и так на протяжении 3-х месяцев.
Когда жарко, наш организм теряет жидкость которая выделяется в основном с потом и мочой.
Потеря жидкости приводит к обезвоживанию, обезвоживание ведет к сгущению крови и образованию тромбов в сосудах. В таких условиях сердце начинает испытывать сильную нагрузку. Ему нужно протолкнуть более густую кровь по сосудам и на фоне всего этого случаются инфаркты, инсульты, тромбозы и прочие неприятности.
Скажите какие сосуды это выдержат?
Доказательством этого служит повышенное количество смертей в летние месяцы от инфарктов и инсультов у людей молодого возраста, я уже не говорю о сосудистых кризах и тепловых ударах которые случаются прямо на улицах.
Люди не привыкли к такой жаре, особенно плохо переносят жару люди старше 60 лет, имеющие лишний вес и те, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.
И так, если природа не оставляет нам шансов, приходиться нам использовать все свои знания и подручные средства для того, чтобы пережить жару и не дать ей шанса помешать нашим планам, а тем более замахнуться на наше здоровье.
чувствовать себя легко в жаркие дни лета.
Что пить в жару ?
Рекомендую:
Очищенная вода
Минеральная вода без газа
Вода с лимоном
Не сладкие соки
Зеленый чай утоляет жажду и выводит токсины
Отвар шиповника, липы, чабреца
Для здорового человека в жаркое время нужно выпивать не менее 3 л в сутки, для людей с заболеваниями сердца и почек до 2 литров в сутки.
Пить нужно небольшими глотками и часто. Не нужно жадно заливаться водой, она только растянет желудок и будет гонять вас в туалет. Пейте маленькими глотками но часто и тогда вся жидкость пойдет в ткани, а организм не будет обезвожен. Жидкость должна быть комнатной температуры, чтобы не простудить горло и не испортить зубы.
Некоторые, предпочитают холодное пиво, аргументируя это тем, что мол пиво охлаждает и утоляет жажду…
Да бред все это. Это самообман. Пиво как и другие спиртные напитки вызывают обезвоживание. Тем более редко у кого летом пиво ограничивается одним бокалом. Вечерние 1,5 – 2л пива, про водку и коньяк я уже молчу, на утро загонят ваше сердце и днем, когда жара достигнет 40°С вы будете ловить его в пятках.
Что нужно есть в жару
Летом организм должен охлаждаться и поэтому не нужно забивать желудок до отвала.
Нужно снизить калорийность пищи, поэтому старайтесь питаться свежими, растительными и легкими продуктами - это поможет лучше себя чувствовать и легче пережить жару.
Включайте в рацион:
Овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты и клетчатку. Замедляют усвоение углеводов и жиров
Цитрусовые, они богаты витаминами, которые необходимы организму в жаркое время.
Зелень, она богата клетчаткой и минеральными солями
Салаты, заправляйте подсолнечным маслом
Рыба (не соленая), источник ценного белка и является заменителем тяжелой мясной пищи
Исключите:
Жирные сорта мяса
Жареную пищу
Соленую пищу (сельдь, маринады, не пересаливайте еду). Соль задерживает лишнюю жидкость в организме и затрудняет теплоотдачу. Вам будет тяжело и жарко.
Кофе, обезвоживает организм и снижает трудоспособность в жаркое время
Сладкие газированные напитки вызывают обезвоживание, усиливают жажду
Старайтесь кушать чаще и понемногу.
Советы «сердечникам»
Вы, как никто другой должны поберечь себя в жаркие дни!!!
Ни в коем случае не устраивайте себе отдых от таблеток, которые вам назначил доктор для снижения артериального давления и разжижения крови.
С Вами всегда должен быть Валидол, Корвалол и нитроглицерин.
Если Вы, страдаете приступами стенокардии лучше если нитроглицерин будет в форме спрея, потому как он действует быстрее.
Не выходите на улицу в самое жаркое время с 12 до 17 часов. Если Вы оказались на улице в жару, придерживайтесь тени. Прибывание на открытом палящем солнце может вызвать тахикардию (учащение сердечных сокращений) или аритмию (нарушение ритма сердца). Может быть повышение или падение артериального давления вплоть до потери сознания.
Не забывайте о головных уборах (панамки, кепки, косынки)
Носите легкую и свободную одежду из хлопчатобумажных и льняных тканей. Не затягивайте себя тугими воротниками, галстуками, корсетами и поясами.
Ни в коем случае не выходите на огород позже 11 утра (это касается огородников - фанатиков). Если Вы на огороде с 7 утра то до 10 часов, вы должны зайти в дом, а не тогда когда умываясь потом, задыхаясь и с болью в груди, вы вынуждены идти в дом за нитроглицерином.
Не купайтесь под холодной водой, это может вызвать спазм сосудов и спровоцировать приступ стенокардии.
Что делать, если Вам на жаре стало плохо
При возникновении одышки, дискомфорта за грудиной, головной боли или даже резкой слабости - прекратите любую нагрузку и прилягте
Включите кондиционер или вентилятор (избегайте прямого потока воздуха, потому как можете заболеть воспалением легких)
Положите на лоб, виски и грудь мокрое полотенце
Примите Корвалол 40 капель.
Если боль не проходит примите нитроглицерин и аспирин. Чтобы таблетки быстрее подействовали их нужно разжевать, подержать во рту, а потом глотать.
Если приступ продолжается больше 15 минут - вызывайте скорую помощь!
Первая помощь при тепловом ударе
Главная цель: убрать с солнца и охладить тело
Освободить грудную клетку от одежды
Включить кондиционер, вентилятор. Если это случилось на улице, перенести пострадавшего в тень
Сбрызнуть его водой, можно положить на него мокрую простыню или полотенце.
Охладить тело можно с помощью пластиковых бутылок с холодной водой. Для этого положите бутылки на места крупных сосудов (на шею и подмышки)
Если пострадавшему не становится лучше - вызывайте скорую помощь!
Авг 11, 2015 tigress…s
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, позвольте дать вам пару советов. Переносить жару - это довольно простая наука, и ей вполне можно научиться. Я довольно долгое время провёл в местах, где столбик термометра порой показывал и +45, и +50. Поэтому знаю, что говорю.
Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий . Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Ведите себя с достоинством: идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. Ну и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.
Завариваете литр некрепкого (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.
На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Гениальная штука. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года. Берегите себя и будьте здоровы! Ведите себя разумно, и лето покажется вам сказкой. ;)
