మీరు ఎవరినైనా ఓదార్చాల్సిన పరిస్థితిలో ఉండటం ఎంత కష్టమో మనందరికీ తెలుసు, కానీ సరైన పదాలు లేవు.
అదృష్టవశాత్తూ, చాలా తరచుగా, ప్రజలు మా నుండి నిర్దిష్ట సలహాలను ఆశించరు. ఎవరైనా తమను అర్థం చేసుకున్నారని, వారు ఒంటరిగా లేరని భావించడం వారికి ముఖ్యం. కాబట్టి ముందుగా, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరించండి. ఉదాహరణకు, అటువంటి పదబంధాల సహాయంతో: "ఇది ఇప్పుడు మీకు చాలా కష్టంగా ఉందని నాకు తెలుసు", "ఇది మీకు చాలా కష్టంగా ఉన్నందుకు క్షమించండి." కాబట్టి ప్రియమైన వ్యక్తి ఇప్పుడు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో మీరు నిజంగా చూస్తున్నారని మీరు స్పష్టం చేస్తారు.
కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీ దృష్టిని మీ వైపుకు ఆకర్షించవద్దు, మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నారని నిరూపించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఇంతకు ముందు కూడా ఇదే పరిస్థితిలో ఉన్నారని క్లుప్తంగా పేర్కొనండి మరియు మీరు ఓదార్చుతున్న వారి పరిస్థితి గురించి మరింత అడగండి.
ఒక వ్యక్తి క్లిష్ట పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మార్గాలను వెతుకుతున్నప్పటికీ, మొదట అతను మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
కాబట్టి సమస్యకు పరిష్కారాలను అందించడానికి వేచి ఉండండి మరియు వినండి. మీరు ఓదార్చే వ్యక్తికి వారి భావాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, కొన్నిసార్లు మీ స్వంత అనుభవాలను ఇతరులతో మాట్లాడటం ద్వారా వాటిని అర్థం చేసుకోవడం సులభం. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తూ, సంభాషణకర్త స్వయంగా కొన్ని పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు, ప్రతిదీ కనిపించేంత చెడ్డది కాదని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో ఉపయోగించగల కొన్ని పదబంధాలు మరియు ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అదే సమయంలో, "ఎందుకు" అనే పదంతో ప్రశ్నలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, అవి ఖండించడానికి చాలా పోలి ఉంటాయి మరియు సంభాషణకర్తకు మాత్రమే కోపం తెప్పిస్తాయి.
మేము ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క కన్నీళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము, చాలా సహజంగా, అతనిని సంతోషపెట్టాలని లేదా అతని సమస్యలు అంత భయంకరమైనవి కాదని ఒప్పించాలని కోరుకుంటున్నాము. కానీ మనకే చిన్నచూపు అనిపించేది ఇతరులను కలవరపెడుతుంది. కాబట్టి ఎదుటివారి బాధలను తగ్గించకండి.
మరియు ఎవరైనా నిజంగా ఒక విలువ లేని వస్తువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే? పరిస్థితి గురించి అతని దృష్టికి భిన్నంగా ఏదైనా డేటా ఉందా అని అడగండి. ఆపై మీ అభిప్రాయాన్ని అందించండి మరియు ప్రత్యామ్నాయ మార్గాన్ని పంచుకోండి. ఇక్కడ వారు మీ అభిప్రాయాన్ని వినాలనుకుంటున్నారో లేదో స్పష్టం చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇది లేకుండా చాలా దూకుడుగా అనిపించవచ్చు.
కొన్నిసార్లు ప్రజలు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు, సమీపంలో ప్రియమైన వ్యక్తి ఉన్నారని వారు భావించాలి. అటువంటి సందర్భాలలో, ఎలా ప్రవర్తించాలో నిర్ణయించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.
మీ చర్యలు ఈ లేదా ఆ వ్యక్తితో సాధారణ ప్రవర్తనకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మరీ దగ్గరగా లేకుంటే భుజం మీద చేయి వేసుకున్నా లేదా తేలికగా కౌగిలించుకున్నా సరిపోతుంది. అవతలి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను కూడా చూడండి, బహుశా అతనికి ఏమి అవసరమో అతను స్వయంగా స్పష్టం చేస్తాడు.
ఓదార్పునిచ్చేటప్పుడు మీరు చాలా ఉత్సాహంగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి: ఒక భాగస్వామి దీన్ని సరసాలాడుట కోసం తీసుకోవచ్చు మరియు మనస్తాపం చెందవచ్చు.
వ్యక్తికి మీ మద్దతు మాత్రమే అవసరం మరియు నిర్దిష్ట సలహా కానట్లయితే, పై దశలు సరిపోవచ్చు. మీ అనుభవాలను పంచుకోవడం ద్వారా, మీ సంభాషణకర్త ఉపశమనం పొందుతారు.
మీరు ఇంకా ఏమైనా చేయగలరా అని అడగండి. సంభాషణ సాయంత్రం జరిగితే, మరియు చాలా తరచుగా అది జరిగితే, మంచానికి వెళ్ళడానికి ఆఫర్ చేయండి. మీకు తెలిసినట్లుగా, సాయంత్రం కంటే ఉదయం తెలివైనది.
మీ సలహా అవసరమైతే, అవతలి వ్యక్తికి ఏమైనా ఆలోచనలు ఉంటే ముందుగా అడగండి. వివాదాస్పద పరిస్థితిలో ఉన్న వారి నుండి వచ్చినప్పుడు నిర్ణయాలు మరింత సులభంగా తీసుకోబడతాయి. మీరు ఓదార్చే వ్యక్తికి వారి స్థానంలో ఏమి చేయవచ్చనే అస్పష్టమైన ఆలోచన ఉంటే, నిర్దిష్ట దశలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడండి. అతనికి ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, మీ ఎంపికలను అందించండి.
ఒక వ్యక్తి ఏదైనా నిర్దిష్ట సంఘటన కారణంగా కాదు, కానీ అతను విచారంగా ఉంటే, వెంటనే సహాయపడే నిర్దిష్ట చర్యల చర్చకు వెళ్లండి. లేదా కలిసి నడకకు వెళ్లడం వంటివి చేయమని ఆఫర్ చేయండి. మితిమీరిన ఆలోచన నిరాశ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
సంభాషణ ముగింపులో, ప్రియమైన వ్యక్తికి ఇప్పుడు ఎంత కష్టమో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు ప్రతిదానిలో అతనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మళ్లీ పేర్కొనండి.
ఎప్పటికప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తి కొన్ని అనుభవాలను అనుభవిస్తాడు కష్ట కాలంజీవితంలో. ఇది ఏది పట్టింపు లేదు: విడాకుల తర్వాత సమస్యలు, ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడటం, అనారోగ్యం, కేవలం ఆరోగ్యం బాగోలేదు ... బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, అటువంటి సమయంలో అతనికి అత్యంత అవసరమైనది స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి మద్దతు. వాటిని. మరియు నైతికంగా అంత పదార్థం కాదు. ఒక వ్యక్తి అతను ఒంటరిగా లేడని, వారు అతనిని విశ్వసిస్తున్నారని మరియు అతను ఇప్పటికీ ప్రతిదీ పరిష్కరించగలడని అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు.
ఇది ప్రాథమికమైనది అని అనిపిస్తుంది - మీ స్నేహితుడు బాధపడినప్పుడు, మీరు అతనికి మద్దతు ఇవ్వాలి. కానీ చాలా తక్కువ మందికి దీన్ని ఎలా చేయాలో ఎందుకు తెలుసు? అంతేకాకుండా, కొందరు, వారి మాటలు మరియు చర్యలతో, మంచి ప్రయోజనాల కోసం చేసినట్లు భావించడం, పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?
స్నేహితుని మద్దతుతో అనేక ప్రాథమిక తప్పు పద్ధతులు ఉన్నాయి:
నువ్వు కూడా అడగండివ్యక్తి, మీరు అతనికి ఎలా సహాయం చేయవచ్చు మరియు అతని పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు. అతను ఎల్లప్పుడూ ఏమి సమాధానం కనుగొనలేడు, కానీ మీ ఆందోళన అతనికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
ఏదో ఒక సమయంలో మీరు ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, బాధితుడి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పుడు ఏమి కోరుకుంటున్నారు? మీ పరిస్థితిని ఏది మెరుగుపరుస్తుంది? ఇక్కడ మీరు చూస్తారు సమాధానం వస్తుందిదానికదే. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అతని మాట వినడానికి ప్రయత్నించడం.
జీవితంలో, మనం తరచుగా వివిధ అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటాము. ఇది ఉద్యోగం కోల్పోవడం, అనారోగ్యం, కుటుంబ సభ్యుల మరణం, ఆర్థిక ఇబ్బందులు. అటువంటి సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తనలోని బలాన్ని కనుగొని ముందుకు సాగడం కష్టం. ఈ సమయంలో అతనికి మద్దతు లేదు, స్నేహపూర్వక భుజం, వెచ్చని పదాలు. కష్ట సమయాల్లో ఒక వ్యక్తికి నిజంగా సహాయపడే సరైన మద్దతు పదాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మీరు ఎవరికైనా మద్దతు ఇవ్వాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చే అనేక సుపరిచిత పదబంధాలు ఉన్నాయి. ఈ మాటలు మాట్లాడకూడదు:
ప్రపంచం కుప్పకూలిన తరుణంలో ఇది అపహాస్యం అనిపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో తనకు తెలియదనే వాస్తవాన్ని ఎదుర్కొంటాడు. అతను విషయాలను ఎలా పరిష్కరించాలో గుర్తించాలి. పరిస్థితి తనకు అనుకూలంగా మారుతుందనే నమ్మకం లేదు, అలాగే తాను నిలదొక్కుకోగలడు. కాబట్టి, ప్రతిదీ పని చేస్తుందని ఖాళీ ప్రకటన ఎలా సహాయపడుతుంది? మీ స్నేహితుడు ప్రియమైన వ్యక్తిని పోగొట్టుకున్నట్లయితే అలాంటి పదాలు మరింత దైవదూషణ.
కన్నీళ్లు ఉన్నాయి సహజ మార్గంఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి శరీరం. ఒక వ్యక్తికి ఏడుపు ఇవ్వడం, మాట్లాడటం, భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉండటం అవసరం. అతను మంచి అనుభూతి చెందుతాడు. కౌగిలించుకుని అక్కడే ఉండండి.
ఉద్యోగం కోల్పోయి కుటుంబ పోషణకు ఏమీ లేని వ్యక్తి ఎక్కడో ఆఫ్రికాలో పిల్లలు ఆకలితో అలమటిస్తున్నారని పట్టించుకోరు. తీవ్రమైన రోగనిర్ధారణ గురించి ఇప్పుడే తెలుసుకున్న ఎవరైనా క్యాన్సర్ నుండి మరణాల గణాంకాలపై చాలా ఆసక్తిని కలిగి ఉండరు. పరస్పర పరిచయాలకు సంబంధించిన ఉదాహరణలు ఇవ్వడం కూడా అవసరం లేదు.
ప్రియమైన వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి ఈ క్షణంఅతను తన సమస్యతో మానసికంగా కుంగిపోతాడు. ప్రమాదవశాత్తూ బాధించకుండా లేదా బాధాకరమైన అంశంపై తాకకుండా వ్యక్తీకరణలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం అవసరం. ఒక వ్యక్తికి ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో తెలుసుకుందాం.
మన ప్రియమైన వారు ఉన్నప్పుడు క్లిష్ట పరిస్థితులు, మనం పోగొట్టుకుంటాము మరియు తరచుగా ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలియదు. కానీ, సరైన సమయంలో మాట్లాడే మాటలు స్ఫూర్తినిస్తాయి, ఓదార్పునిస్తాయి, విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించగలవు. మీ మద్దతును అనుభూతి చెందడానికి క్రింది పదబంధాలు సహాయపడతాయి:
కష్ట సమయాల్లో, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు అతని దుఃఖం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు అతనితో అన్ని కష్టాలను పంచుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని ప్రియమైన వ్యక్తి భావించనివ్వండి.
మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు, వినడం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తి చుట్టూ ఉండటం మంచిది. మీరు ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉంటే, దయచేసి దాని గురించి మాకు చెప్పండి. ఆ సమయంలో మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలను పంచుకోండి. అయితే మీరు వీరోచితంగా పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కొన్నారో చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ స్నేహితుడి స్థానంలో ఉన్నారని స్పష్టం చేయండి. కానీ మీరు దాని నుండి బయటపడ్డారు మరియు అతను దానిని కూడా నిర్వహించగలడు.
నిజానికి, ఇది వాస్తవం. ఒకట్రెండు సంవత్సరాల క్రితం మన జీవితంలో ఎదురైన ఎన్నో కష్టాలు మనకు గుర్తుండవు. అన్ని కష్టాలు గతంలోనే ఉంటాయి. ముందుగానే లేదా తరువాత, మోసం చేసిన స్నేహితుడికి లేదా సంతోషించని ప్రేమకు ప్రత్యామ్నాయాన్ని మేము కనుగొంటాము. ఆర్థిక ఇబ్బందులుక్రమంగా పరిష్కరించబడింది కూడా. దొరుకుతుంది కొత్త ఉద్యోగం, రుణాన్ని చెల్లించండి, అనారోగ్యాన్ని నయం చేయండి లేదా దాని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించిన బాధ కూడా కాలంతో గడిచిపోతుంది. షాక్ యొక్క క్షణం నుండి బయటపడటం మరియు ముందుకు సాగడం ముఖ్యం.
ఖచ్చితంగా మీ స్నేహితుడు ఇప్పటికే జీవితంలోని అడ్డంకులను ఎదుర్కొన్నాడు మరియు వాటి నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నాడు. అతను బలమైన, ధైర్యవంతుడని మరియు ఏదైనా సమస్యను పరిష్కరించగలడని అతనికి గుర్తు చేయండి. అతన్ని ఉత్సాహంగా నిలపండి. అతను ఈ కష్టమైన క్షణాన్ని గౌరవంగా జీవించగలడని అతనికి చూపించు.
ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి అపరాధ భావన మీరు పరిస్థితిని తెలివిగా చూడకుండా నిరోధించే మొదటి విషయం. పరిస్థితులు ఇలాగే అభివృద్ధి చెందాయని మరియు అతని స్థానంలో మరెవరైనా ఉండవచ్చని మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి తెలియజేయండి. ఇబ్బందికి బాధ్యుల కోసం వెతకడంలో అర్ధమే లేదు, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించాలి.
బహుశా మీ స్నేహితుడికి సహాయం కావాలి, కానీ ఎవరిని ఆశ్రయించాలో అతనికి తెలియదు. లేదా అతను దాని గురించి మాట్లాడటం సుఖంగా లేదు. చొరవ తీసుకోండి.
ఒక వ్యక్తి క్లిష్ట పరిస్థితులలో నైతికంగా అణగారినప్పుడు, అలాంటి పదాలు స్ఫూర్తినిస్తాయి. వారు వారి స్వంత బలంపై ఒక వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించగలరు.
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వినాలనుకునే అత్యంత ముఖ్యమైన పదాలు ఇవి కీలకమైన క్షణం. ప్రతి ఒక్కరికి దగ్గరగా మరియు అర్థం చేసుకునే వ్యక్తి అవసరం. వదలొద్దు ప్రియమైన వ్యక్తిఒంటరి!
మీ స్నేహితుడికి పరిస్థితి గురించి హాస్య భావనతో సహాయం చేయండి. ప్రతి డ్రామాలో కామెడీ ఉంటుంది. పరిస్థితిని తేలికపరచండి. తనను వదిలేసిన అమ్మాయిని, లేదా అతనిని ఉద్యోగం నుండి తొలగించిన ఆడంబరమైన దర్శకుడిని కలిసి నవ్వండి. ఇది పరిస్థితిని మరింత ఆశాజనకంగా చూడడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మనం జీవించి ఉన్నప్పుడే ప్రతిదీ పరిష్కరించవచ్చు మరియు సరిదిద్దవచ్చు.
మనం చెప్పే ప్రధాన విషయం మాటలతో కాదు, మన చర్యలతో. హృదయపూర్వకమైన కౌగిలింత, రుమాలు లేదా రుమాలు సమయానికి అందించబడతాయి, ఒక గ్లాసు నీరు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ చెప్పగలదు.
ఇంటి పనుల్లో కొన్నింటిని తీసుకోండి. సాధ్యమైన అన్ని సహాయాన్ని అందించండి. అన్నింటికంటే, షాక్ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి రాత్రి భోజనం చేయలేడు, కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లలేడు, పిల్లలను తీసుకెళ్లలేడు. కిండర్ గార్టెన్. మీ స్నేహితుడు కుటుంబ సభ్యుడిని పోగొట్టుకున్నట్లయితే, అంత్యక్రియలను నిర్వహించడంలో సహాయపడండి. అవసరమైన ఏర్పాట్లు చేసి, అక్కడే ఉండండి.
సాఫీగా వ్యక్తి దృష్టిని అతని దుఃఖంతో సంబంధం లేకుండా లౌకికమైన వాటిపైకి మార్చండి. అతన్ని ఏదో ఒక పనిలో బిజీగా ఉంచండి. సినిమాకి ఆహ్వానించండి, పిజ్జా ఆర్డర్ చేయండి. బయటికి వెళ్లి నడవడానికి ఒక సాకును కనుగొనండి.
కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్దం అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, చాలా నిజాయితీగల పదాలు కూడా. మీ స్నేహితుడిని వినండి, అతనిని మాట్లాడనివ్వండి, అతని భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి. అతను తన నొప్పి గురించి మాట్లాడనివ్వండి, అతను ఎలా గందరగోళంగా, నిరుత్సాహంగా ఉన్నాడు. అతనికి అంతరాయం కలిగించవద్దు. అవసరమైనన్ని సార్లు తన సమస్యను బిగ్గరగా మాట్లాడనివ్వండి. ఇది బయటి నుండి పరిస్థితిని చూడటానికి, పరిష్కారాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు అతనికి కష్టమైన క్షణంలో ప్రియమైన వ్యక్తికి దగ్గరగా ఉండండి.
ఓల్గా, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్
మీ స్నేహితుడు ఇటీవల తన ప్రియురాలితో విడిపోయినా, లేదా మీ స్నేహితురాలు తన ప్రియుడితో కలిసి ఉంటే, అతను లేదా ఆమె తీవ్ర నిరాశకు లోనవుతున్నట్లయితే, లేదా మీ సన్నిహితుడు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఇప్పటివరకు విజయం సాధించకుండానే, మీరు మీలో ప్రతిదీ చేయాలి. నైతిక మద్దతు అందించే శక్తి! మీ స్నేహితులకు చాలా అవసరమైనప్పుడు మీరు వారికి నిజమైన మద్దతుగా మారవచ్చు.
స్నేహితుడిని సంప్రదించండి.మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు విడాకులు తీసుకున్నా లేదా విడిపోయినా, అనారోగ్యం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినా, సంక్షోభంలో ఉన్నారని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా మీ స్నేహితుడిని సంప్రదించండి. కష్టమైన లేదా సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో ఉన్న వ్యక్తులు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు.
తీర్పు లేకుండా వినండి.ఒక వ్యక్తి కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడు, అతను మాట్లాడాలని కోరుకుంటాడు. అయితే, మీరు ఈ సమస్యపై మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు అడిగినంత వరకు భాగస్వామ్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
ఆచరణాత్మక సహాయాన్ని అందించండి.సలహా ఇవ్వడానికి బదులుగా, భౌతిక సహాయం అందించండి. భరించేందుకు కష్టపడుతున్న వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం క్లిష్ట పరిస్థితి. చిన్న చిన్న విషయాలు కూడా మార్పును కలిగిస్తాయి.
మీ స్నేహితుడు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు అతని భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించనివ్వండి.కష్టాలను అనుభవించిన వ్యక్తి (అనారోగ్యం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, విడాకులు లేదా విడిపోవడం) అనుభవించే భావోద్వేగాలు, ఒక నియమం వలె, తరంగాలుగా ఉంటాయి. ఈ రోజు మీ స్నేహితుడికి ఉండవచ్చు మంచి మూడ్, మరియు రేపు నొప్పి మరియు విచారాన్ని అనుభవించవచ్చు.
మీ మద్దతును అందించండి.మీ స్నేహితుడికి మీరు చుట్టూ ఉన్నారని మరియు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. అఫ్ కోర్స్, ఇంకెవరైనా ఆపదలో ఉన్నవాళ్లకు సపోర్ట్ ఇస్తే బాగుంటుంది, కానీ అక్కడ ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారిలో ఉండండి.
మీ స్నేహితుడి అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకునేలా ప్రోత్సహించండి.ఎవరైనా కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడు జీవిత పరిస్థితినియమం ప్రకారం, వ్యక్తిగత అవసరాలు పక్కదారి పట్టాయి. అందుకే తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్న లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణంతో బాధపడే వ్యక్తులు తినడం మరచిపోతారు, వారి రూపాన్ని పట్టించుకోవడం మానేస్తారు మరియు చాలా అరుదుగా ఇల్లు వదిలి వెళతారు.
స్నేహితుడి జీవితాన్ని నియంత్రించవద్దు.మీకు మంచి ఉద్దేశాలు ఉన్నప్పటికీ, సహాయం విషయానికి వస్తే, దానిని అతిగా చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ఒక వ్యక్తి విడాకులు, అనారోగ్యం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు, వారు శక్తిహీనతను అనుభవించవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.మీ సన్నిహిత మిత్రుడు కష్టంగా ఉంటే, మీరు దాని నుండి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా అనుభవించే అవకాశం ఉంది. మీ స్నేహితుడు అనుభవించిన దానిలా మీరు అనుభవించినట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
సహాయం చేస్తూ ఉండండి.ప్రజలు ప్రారంభంలో చాలా శ్రద్ధగా ఉంటారు, కానీ కాలక్రమేణా వారు సహాయం చేయడం మానేస్తారు. అలా చేయకుండా చూసుకోండి. మీ స్నేహితుడికి అవసరమైతే అతను మీకు కాల్ చేయగలడని మరియు అవసరమైనప్పుడు మీరు అక్కడ ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవాలి.
డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి.ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తి నిరుత్సాహపడలేడు, అతను తన జీవితంలో కష్టమైన కాలాన్ని దాటగలడు. అయినప్పటికీ, మీ స్నేహితుడికి డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉంటే, అతని పరిస్థితిని నిశితంగా పరిశీలించడం విలువైనదే కావచ్చు.
అతని బాధను అర్థం చేసుకోండి, కానీ అక్కడితో ఆగకండి.నొప్పి, నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు నిజమైనవని గుర్తుంచుకోండి. మీ స్నేహితుడు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రతిదీ హృదయంలోకి తీసుకోవద్దు.ఎవరైనా డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టం.
డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రతను తక్కువ అంచనా వేయకండి.డిప్రెషన్ తరచుగా మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యతతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది కేవలం దుఃఖం లేదా దుఃఖం కంటే చాలా ఎక్కువ. అణగారిన వ్యక్తి నిరాశ మరియు నిరాశను అనుభవిస్తాడు.
సహాయం అందించండి.అణగారిన వ్యక్తి ఇంటి పనిని భరించలేడు, అతనికి పాత్రలు కడగడం, ఇంటిని శుభ్రం చేయడం మరియు ఇతర ఇంటి పనులను చేయడం కష్టం. అతనికి సహాయం చేయండి, అది అతని పరిస్థితిని సులభతరం చేస్తుంది.
దయగల శ్రోతగా ఉండండి.డిప్రెషన్ అనేది మీరు కేవలం పరిష్కరించగలిగేది కాదు. చాలా సలహాలు ఇవ్వడానికి లేదా ప్రస్తుత పరిస్థితి గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడానికి బదులుగా వినండి.
మీరు సైకోథెరపిస్ట్ కాదని గుర్తుంచుకోండి.మీరు అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్ అయినప్పటికీ, మీరు మీ స్నేహితుడి వద్ద ప్రాక్టీస్ చేయకూడదు, ప్రత్యేకించి మీరు పనిలో లేకుంటే. డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తితో ఉండటం మరియు అతని మాట వినడం అంటే అతని మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహించడం.
వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి.మీరు మీ స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వగలిగినప్పటికీ, అతనికి అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం మీరు అందించలేరు. దీని గురించి స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మీకు అంత సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ మీ స్నేహితుడి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
డిప్రెషన్ వచ్చి పోవచ్చు అని తెలుసు.డిప్రెషన్ అనేది ఎప్పుడో ఒకసారి వచ్చేది కాదు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుఅతను కొంత ఔషధం తీసుకున్న వెంటనే (ఇది చికెన్‌పాక్స్ కాదు). మీ స్నేహితుడు అవసరమైన మందులు వాడినప్పటికీ, ఇది జీవితాంతం కష్టపడవచ్చు.
సరిహద్దులను సెట్ చేయండి.మీ స్నేహితుడు మీకు ముఖ్యమైనవాడు మరియు అతనిని సులభతరం చేయడానికి మీరు మీ శక్తితో ప్రతిదీ చేయాలనుకుంటున్నారు. అయితే, మీ అవసరాలు మరియు అవసరాల గురించి మర్చిపోవద్దు.
మేము సాధారణంగా చెబుతాము: చింతించకండి, పట్టుకోండి, ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది, సమయం నయం అవుతుంది మరియు ఇతర సారూప్య పదాలు, దురదృష్టవశాత్తు, ఆందోళనను మాత్రమే పెంచుతాయి మరియు ఉపశమనం కలిగించవు. ఈ మద్దతు పని చేయదు. నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఎవరికైనా ఎలా సహాయపడగలరు? మా వ్యాసంలో దీని గురించి.
పై పదాలు ఎందుకు పని చేయవు, "ఒక వ్యక్తి కలత చెందినప్పుడు మీరు చెప్పలేని 5 పదబంధాలు" అనే వ్యాసంలో మేము చెప్పాము. మరియు ఇప్పుడు మేము అన్ని తరువాత ఏమి చేయాలో చర్చిస్తాము.
ఏమి జరిగిందో దాని యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఒక వ్యక్తిని ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు తనను తాను కలిసి లాగమని, ప్రశాంతంగా ఉండమని అడగండి. అతని బాధను, అతని భావాలను అంగీకరించండి, వాటిని తగ్గించవద్దు. ఈ సమయంలో అతనికి అవసరమైన విధంగా వాటిని వ్యక్తపరచనివ్వండి. అతను కోపం తెచ్చుకోనివ్వండి, కేకలు వేయండి, ఏడవండి. అతను ఆ భావాలను అనుభవించనివ్వవద్దు. వాటిని అణచివేయలేరు. ఒక వ్యక్తి ఇతరుల నుండి వైదొలిగితే, తరచుగా ఏడుస్తుంటే, పీడకలలు కలిగి ఉంటే, నొప్పి, బలహీనత, దుర్బలత్వం మరియు చూపిస్తుంది అధిక చిరాకుమరియు కోపం సాధారణం మరియు మద్యం లేదా వలేరియన్‌తో అణచివేయకూడదు. అలాంటి భావాలను లోపలికి నడపలేము, వాటిని విడుదల చేయాలి మరియు జీవించాలి.
అంతర్గత నొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తికి ఇతరుల ఉనికి అవసరం, కానీ అలాంటి ఉనికిని మాత్రమే రక్షించాల్సిన అవసరం లేదు (అంటే, "కలతతో ఉన్న వ్యక్తికి చెప్పలేని 5 పదబంధాలు") చెప్పబడవు. . మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి అత్యంత అవసరమైన సమయంలో అతనికి దగ్గరగా ఉండండి. అతని పరిస్థితి మరియు అతని నొప్పి పట్ల గౌరవం మరియు సానుభూతితో వ్యవహరించండి. మేము నిర్దిష్ట పదాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మనం ఇలా చెప్పవచ్చు: “ఇది ఎలా బాధిస్తుందో నేను చూస్తున్నాను, ఇది కష్టం, ఇది భయానకంగా ఉంది, మొదలైనవి. మీరు ఈ భావాలు మరియు భావోద్వేగాలకు అర్హులు. మరియు నేను అక్కడ ఉన్నాను."
దుఃఖంలో ఉన్న వ్యక్తి ఒకే విషయం గురించి చాలాసార్లు మాట్లాడవచ్చు. ఇది బాగానే ఉంది. అతనికి అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటం ముఖ్యం, టాపిక్ అనువదించకూడదు, మీరు మంచి గురించి మాత్రమే ఆలోచించాలని సూచించకూడదు. భావాలకు సంబంధించిన లోతైన విషయాల గురించి (అవమానం, దుఃఖం, దుఃఖం, బలహీనత, కోపం మొదలైనవి) సురక్షితంగా (తరుగుదల మరియు నిషేధాలు లేకుండా) మాట్లాడే అవకాశాన్ని అతనికి ఇవ్వండి. చాలా మంది ప్రజలు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన గురించి మాట్లాడకపోవడమే మంచిదని భావిస్తారు. ప్రియమైన వ్యక్తిని కలవరపెట్టకూడదు. కానీ నిజానికి, ఏమి జరిగిందో మాట్లాడటానికి, చర్చించడానికి, గుర్తుంచుకోవడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి తన అనుభవాలను ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మరియు వాటిని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది.
తరచుగా సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో, ప్రజలు ఒక స్పేడ్ అని పిలవకపోవడమే మంచిదని నమ్ముతారు, లేకుంటే వారు ప్రియమైన వ్యక్తిని గాయపరుస్తారు. ఉదాహరణకు, "చనిపోయాడు" బదులుగా "పోయింది" అని చెప్పండి. "నిరాశ"కు బదులుగా - "అతను బాగాలేడు", "మీతో ప్రతిదీ క్రమంలో లేదు." ఇది నిజం కాదని మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు. విషయాలను వారి సరైన పేర్లతో పిలవడం బాధాకరమైన వ్యక్తికి గొప్ప మద్దతు. మీరు రియాలిటీని ఈ విధంగా నిర్దేశిస్తారు, ఇది అతనికి దానిని అంగీకరించి జీవించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంచనాలు ఎల్లప్పుడూ హేతుబద్ధీకరణ, అంటే భావాలను నివారించడం. మరియు శోక కాలంలో ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను విడిచిపెట్టలేడు, వారు జీవించాలి. మిగతావన్నీ తరువాత. మన సంస్కృతిలో, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతికూల భావాలను (కోపం, నొప్పి, గందరగోళం, నిరాశ మొదలైనవి) చూపించడం ఆచారం కాదు. దుఃఖం ఉన్నప్పటికీ పట్టుకున్న వ్యక్తిని మేము గౌరవిస్తాము. పట్టుకోవడం అంటే మీ భావాలను లోపలికి నడిపించడం. కానీ ఉత్తమ మార్గందీన్ని చేయడానికి - ఏమి జరిగిందో మరియు ఎందుకు జరిగిందో హేతుబద్ధంగా వివరించడానికి ప్రయత్నించడం, తీర్మానాలు చేయడం మొదలైనవి. అంటే, మీ భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను హేతుబద్ధమైన విమానంలోకి అనువదించడం. కానీ అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు ఎక్కడికీ వెళ్ళవు, కొంత సమయం తరువాత వారు ఇప్పటికీ వివిధ వ్యాధులు మరియు మానసిక రుగ్మతల రూపంలో తమను తాము అనుభూతి చెందుతారు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం ఏమిటంటే, దుఃఖంతో కలిసి ఏడ్వడం, మరియు “గెట్ టుగెదర్, రాగ్! మీరు పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వాలి!" ఆ తర్వాత అంతే, ముందుగా వ్యక్తి తన బాధను జీవించనివ్వండి. అతని భావాలను గౌరవించండి.
మా బిగ్ థాట్ లైబ్రరీలో చాలా స్థూలదృష్టి ఉంది ఆసక్తికరమైన పుస్తకంమనస్తత్వవేత్త మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ "ఆశావాదాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి". అందులో పరాజయాల నుంచి త్వరగా కోలుకోవడం ఎలాగో టెక్నిక్స్ ఇచ్చాడు. వాటిని చదవండి, అవి మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి సంక్షోభాలను తట్టుకుని ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆశావాదాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
