ఎన్ని అదనపు పౌండ్ల కాలిక్యులేటర్‌ని కనుగొనాలి. మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి

మీ లెక్క ఆదర్శ బరువు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఒక్కసారైనా ప్రయత్నించారు. మీ శరీర బరువు సాధారణంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అనేక సూత్రాలు ఉపయోగించబడతాయి. చాలా వరకు సాధారణ పద్ధతిసాధారణ శరీర బరువు యొక్క గణన పరిగణించబడుతుంది: "ఎత్తు మైనస్ 100" - పురుషులకు మరియు "ఎత్తు మైనస్ 110" - మహిళలకు.

అయితే, ఈ విధానం ఈ నిర్దిష్ట వ్యక్తి అధిక బరువుతో ఉన్నాడా అనే దాని గురించి నిజమైన ఆలోచనను ఇవ్వదు.

ఆస్తెనిక్ వ్యక్తులు నార్మోస్టెనిక్స్ కంటే తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారని మరియు నార్మోస్టెనిక్స్ విశాలమైన ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తుల కంటే తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. అదనంగా, ఒక అదనపు కండర ద్రవ్యరాశిఒక అథ్లెట్‌లో ఊబకాయం అని అర్థం చేసుకోవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ఆస్తెనిక్ టీనేజ్ అమ్మాయి శరీర బరువు సరిపోదని పరిగణించవచ్చు.

ఆదర్శ బరువు

ప్రస్తుతం ఆదర్శ బరువు(సాధారణ శరీర బరువు) పరిగణనలోకి తీసుకునే అనేక సూచికలను ఉపయోగించి నిర్ణయించబడుతుంది లక్షణాలువ్యక్తి యొక్క నిర్మాణం. ఈ విధానం మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారో లేదో మరింత ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది వైద్య దృక్కోణం నుండి, ఊబకాయం కాకపోవచ్చు.

ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీలు

అనోరెక్సిక్ క్యాట్‌వాక్ బ్యూటీస్ లాగా కనిపించని ఎవరికైనా "స్థూలకాయం" అనే ట్యాగ్‌ని వేలాడదీయడం ఫ్యాషన్‌ని అనుసరించడం మనకు అలవాటు అయినప్పటికీ, అందం గురించి మన సౌందర్య ఆలోచనలకు చాలా భిన్నమైన ఈ తీవ్రమైన వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి అనేక వైద్య సూచికలు ఉన్నాయి. .

ఎండోక్రినాలజిస్టులు ఊబకాయం యొక్క 4 డిగ్రీలను వేరు చేస్తారు. 1 డిగ్రీ స్థూలకాయంతో, అదనపు శరీర బరువు ఆదర్శవంతమైనది లేదా సాధారణమైనది - 10-29%, 2 డిగ్రీల ఊబకాయంతో - 30-49%, 3 డిగ్రీల ఊబకాయంతో - 50-99%, 4 డిగ్రీల ఊబకాయంతో - 100 % మరింత.

ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఏ స్థాయిలో స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నారో నిర్ణయించడానికి, ఇది సాధారణమైనది లేదా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మిగిలి ఉంది.

ఆదర్శ బరువు ఎంత ఉండాలి (ఆదర్శ శరీర బరువు)

అత్యంత శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన, ఆచరణలో సమర్థించబడిన మరియు కొలవడానికి సులభమైనది అటువంటి సూచిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI). బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ శరీర బరువు యొక్క అదనపు లేదా అసమర్థత స్థాయిని నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) నిర్ధారణ

వైద్య దృక్కోణం నుండి, శరీర బరువు చాలా విస్తృత పరిధిలో సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది శరీర నిర్మాణం, వయస్సు, లింగం, జాతి మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సూచికలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకొని ఆదర్శ శరీర బరువు వరుసగా శరీర బరువు ఉంటుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ఫార్ములా ఉపయోగించి లెక్కించవచ్చు:

కిలోగ్రాముల శరీర బరువును ఎత్తుతో మీటర్ స్క్వేర్‌లో విభజించాలి, అనగా:

BMI \u003d బరువు (కిలోలు) : (ఎత్తు (మీ)) 2

ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి బరువు \u003d 85 కిలోలు, ఎత్తు \u003d 164 సెం.మీ. కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో BMI: BMI \u003d 85: (1.64X1.64) \u003d 31.6.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను బెల్జియన్ సామాజిక శాస్త్రవేత్త మరియు గణాంకవేత్త అడాల్ఫ్ కెటెలే ( అడాల్ఫ్ క్యూటెలెట్ 1869లో తిరిగి వచ్చింది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఊబకాయం స్థాయిని మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న ఇతర సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

దిగువ పట్టిక వైద్య దృక్కోణం నుండి శరీర బరువు సాధారణ పరిధిలో ఉండే పారామితులను చూపుతుంది.

సాధారణ బరువు(పట్టికలో ఆకుపచ్చ రంగులో గుర్తించబడింది):

పసుపు అధిక బరువును సూచిస్తుంది, ఎరుపు రంగు ఊబకాయాన్ని సూచిస్తుంది.

అదనంగా, సాధారణ శరీర బరువును నిర్ణయించడానికి అనేక ఇతర సూచికలను ఉపయోగించవచ్చు:

1. బ్రోకా యొక్క సూచిక 155-170 సెం.మీ ఎత్తుతో ఉపయోగించబడుతుంది.ఈ సందర్భంలో సాధారణ శరీర బరువు (ఎత్తు [సెం.మీ] - 100) - 10 (15%).
2. బ్రీట్‌మాన్ సూచిక. సాధారణ శరీర బరువు సూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది - ఎత్తు [సెం.మీ] 0.7 - 50 కిలోలు.
3. బోర్న్‌హార్డ్ట్ సూచిక. ఆదర్శ శరీర బరువు సూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది - ఎత్తు [సెం.మీ] ఛాతీ చుట్టుకొలత [సెం.మీ] / 240.
4. డావెన్‌పోర్ట్ సూచిక. ఒక వ్యక్తి [గ్రా] ద్రవ్యరాశి ఎత్తు [సెం.మీ] స్క్వేర్‌తో భాగించబడుతుంది. 3.0 పైన ఉన్న సూచికను అధిగమించడం ఊబకాయం ఉనికిని సూచిస్తుంది. (స్పష్టంగా ఇది అదే BMI, 10 ద్వారా విభజించబడింది)
5. ఓడర్ సూచిక. సాధారణ శరీర బరువు కిరీటం నుండి సింఫిసిస్ (జఘన ఎముకల జఘన ఉచ్చారణ) [సెం.మీ] 2 - 100 వరకు ఉన్న దూరానికి సమానం.
6. నూర్డెన్ సూచిక. సాధారణ బరువు ఎత్తు [సెం.మీ] 420/1000.
7. టాటన్ సూచిక. సాధారణ శరీర బరువు = ఎత్తు-(100+(ఎత్తు-100)/20)

క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో, శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి బ్రోకా ఇండెక్స్ సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఎత్తు మరియు బరువు సూచికలతో పాటు, కొరోవిన్ ప్రతిపాదించిన చర్మపు మడత యొక్క మందాన్ని నిర్ణయించే పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సాంకేతికత ప్రకారం, ఎపిగాస్ట్రిక్ ప్రాంతంలో చర్మం మడత యొక్క మందం నిర్ణయించబడుతుంది (సాధారణంగా -1.1-1.5 సెం.మీ.). మడత యొక్క మందం 2 సెం.మీ వరకు పెరగడం ఊబకాయం ఉనికిని సూచిస్తుంది.

ఉదర ఊబకాయం

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క గణనతో పాటు ఊబకాయం స్థాయిని నిర్ణయించడానికి ప్రతిపాదించబడిన మరొక కొలత ఎంపిక నడుము చుట్టుకొలత యొక్క కొలత, ఎందుకంటే విసెరల్-ఉదర రకం (అంతర్గత అవయవాలపై) కొవ్వు నిక్షేపణ అని నమ్ముతారు. ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రమాదకరమైనది. మహిళలకు సాధారణ నడుము పరిమాణం 88 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ కాదు మరియు పురుషులకు - 106 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ కాదు.

ఇక్కడ సూచికలు, వాస్తవానికి, మరింత ఆత్మాశ్రయమైనప్పటికీ, నడుము చుట్టుకొలత ఎక్కువగా వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, పియర్ ఆకారంలో ఉన్న స్త్రీలు తుంటిపై మరియు దిగువ భాగంలో ఊబకాయం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ నడుము సన్నగా ఉంటుంది, అదే సమయంలో, ఆపిల్ ఆకారంలో ఉన్న స్త్రీలు (సన్నని కాళ్ళు, కానీ అధిక నడుము) గుర్తించబడతారు. పొత్తికడుపు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నట్లు.

శరీర వాల్యూమ్ సూచిక

అధిక బరువును నిర్ణయించడానికి సాపేక్షంగా కొత్త పద్ధతుల్లో ఒకటి త్రిమితీయ స్కానింగ్ వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది లెక్కించబడుతుంది. శరీర వాల్యూమ్ సూచిక(ఇంగ్లీష్. శరీర వాల్యూమ్ సూచిక, BVI). ఊబకాయాన్ని కొలిచే ఈ పద్ధతిని 2000లో ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతిపాదించారు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, ఇది ప్రతి ఒక్క రోగికి ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని అందించదు. ప్రస్తుతానికి, ఈ పద్ధతి రెండు సంవత్సరాల ప్రాజెక్ట్‌లో భాగంగా USA మరియు యూరప్‌లో క్లినికల్ ట్రయల్స్‌ను ఆమోదించింది. బాడీ బెంచ్‌మార్క్ అధ్యయనం.

ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తికి శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలో మరియు మీరు ఊబకాయం లేదా ఈ వ్యాధికి పూర్వస్థితిని కలిగి ఉన్నారో లేదో చూపే సూచికల స్థితి గురించి సరైన ముగింపులు ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడం అవసరం. సాధారణ సూత్రాలు మరియు పట్టికలను ఉపయోగించి మీ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలో మేము మీకు ప్రాథమిక పద్ధతులను అందిస్తున్నాము.

మానవ శరీర బరువు మరియు దాని అదనపు

మానవ శరీర బరువు అనేది మన ఆరోగ్య స్థితి యొక్క అతి ముఖ్యమైన సూచిక, ఇది పోషకాహారం శరీర అవసరాలను తీరుస్తుందో లేదో నిర్ణయిస్తుంది. సాధారణ, అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు మధ్య తేడాను గుర్తించండి.

సహజంగానే, ఊబకాయం తప్పనిసరిగా అధిక శరీర బరువు ఉనికిని సూచిస్తుంది, ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల ఏర్పడుతుంది.

అయినప్పటికీ, అధిక శరీర బరువు యొక్క భావన ఊబకాయంతో పర్యాయపదంగా లేదు మరియు స్వతంత్ర అర్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, చాలా మందికి శరీర బరువు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అనారోగ్యం స్థాయికి చేరుకోదు, అంటే ఊబకాయం. అదనంగా, అదనపు శరీర బరువు అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు (అథ్లెట్లు లేదా భారీ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో) లేదా అనేక వ్యాధులలో శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల కారణంగా ఉంటుంది.

అదే విధంగా, శరీర బరువు లేకపోవడం ఎల్లప్పుడూ వ్యాధి యొక్క డిగ్రీని చేరుకోదు - ప్రోటీన్-శక్తి లోపం. శరీర బరువును నియంత్రించడానికి అనేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. సాధారణంగా వారు ఎత్తు మరియు శరీర బరువును పోల్చడం మరియు ఫలితాన్ని వివిధ సూత్రాల ఆధారంగా లెక్కించిన లేదా ప్రత్యేక పట్టికలలో ఇవ్వబడిన సూత్రప్రాయ సూచికలతో పోల్చడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. అంతకుముందు దేశీయ వైద్యంలో, ఇచ్చిన వయోజన వ్యక్తికి శరీర బరువు 5-14% కట్టుబాటును అధిగమించడాన్ని అధికం అని పిలుస్తారు మరియు కట్టుబాటు కంటే 15% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థూలకాయాన్ని వ్యాధిగా సూచిస్తారు. అదే సమయంలో, విదేశీ వైద్య పద్ధతిలో, అదనపు శరీర బరువు స్థూలకాయంగా పరిగణించబడుతుంది, పట్టికలలో ఆమోదించబడిన లేదా గణన సూత్రాల ద్వారా పొందిన నిబంధనలతో పోలిస్తే 20% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. ఫలితంగా, ఇతర దేశాల కంటే మన దేశంలో ఊబకాయం యొక్క ప్రాబల్యం ఎక్కువగా ఉంది.

బ్రాక్ సూత్రం

ఇప్పటి వరకు, ఫ్రెంచ్ సర్జన్ మరియు అనాటమిస్ట్ పాల్ బ్రోకా ప్రతిపాదించిన బ్రోకా సూత్రం ఇప్పటికీ ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ సూత్రం ప్రకారం, కట్టుబాటు యొక్క క్రింది సూచికలు పొందబడతాయి.

సాధారణ శరీర బరువు

సగటు బిల్డ్ పురుషుల కోసం:

• 165 సెం.మీ వరకు పెరుగుదలతో, కిలోగ్రాములలో శరీర బరువు యొక్క ప్రమాణం సెంటీమీటర్ల మైనస్ 100 పెరుగుదలకు సమానం;
• 166-175 సెం.మీ ఎత్తుతో - మైనస్ 105;
• 175 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎత్తుతో - మైనస్ 110.

ఊబకాయం లేదా ఊబకాయం: శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి పద్ధతులు

తగిన ఎత్తు మరియు నిర్మాణం ఉన్న స్త్రీలలో, సరైన శరీర బరువు పురుషుల కంటే సుమారు 5% తక్కువగా ఉండాలి.

గణన యొక్క సరళీకృత సంస్కరణ కూడా ప్రతిపాదించబడింది:

• 35 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు, సాధారణ శరీర బరువు సెంటీమీటర్ల మైనస్ 110లో ఎత్తుకు సమానంగా ఉండాలి;
• 35 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు - సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు మైనస్ 100.

ఇరుకైన ఛాతీ (అస్తెనిక్ ఫిజిక్) ఉన్నవారిలో, పొందిన డేటా 5% తగ్గుతుంది మరియు విస్తృత ఛాతీ (హైపర్‌స్టెనిక్ ఫిజిక్) ఉన్నవారిలో అవి 5% పెరుగుతాయి.

"సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు మైనస్ 100" అనే ఫార్ములా, దాని సరళత కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది, ఏదైనా ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, బ్రాక్ సూచికను వక్రీకరిస్తుంది.

BMI ని ఎలా గుర్తించాలి: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లెక్కింపు

ప్రస్తుతం, అంతర్జాతీయ ఆచరణలో చాలా సమాచార సూచిక ఉపయోగించబడుతుంది - బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) గణన, దీనిని క్వెట్లెట్ ఇండెక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. 1997 మరియు 2000లో BMI ఆధారంగా శరీర బరువును అంచనా వేయాలని WHO సిఫార్సు చేసింది, దానితో రష్యన్ వైద్యులు కూడా అంగీకరించారు. అయినప్పటికీ, "రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో ప్రైమరీ ఆర్టరీ హైపర్‌టెన్షన్ నివారణ, నిర్ధారణ మరియు చికిత్స" (2000) నివేదికలో, సైంటిఫిక్ సొసైటీ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ ఆర్టీరియల్ హైపర్‌టెన్షన్, ఆల్-రష్యన్ సైంటిఫిక్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ మరియు ఇంటర్‌డిపార్ట్‌మెంటల్ కౌన్సిల్ ఆన్ కార్డియోవాస్కులర్ నిపుణులు వ్యాధులు సవరించబడ్డాయి: సాధారణ శరీర బరువును వర్గీకరించే BMI యొక్క తక్కువ పరిమితిగా, పట్టికలో చూపిన 18.5 kg / m 2 యొక్క WHO సిఫార్సు చేసిన సూచికకు బదులుగా 20 kg / m 2 గా పరిగణించాలని ప్రతిపాదించబడింది. ఈ ప్రతిపాదనకు కారణం చాలా సులభం: అనేక అధ్యయనాలు తక్కువ BMI విలువలు (19-20 kg / m 2 కంటే తక్కువ) ఉన్నవారిలో, క్యాన్సర్ లేదా క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ నుండి మాత్రమే ఎక్కువ మరణాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. కానీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి కూడా.

BMIని నిర్ణయించే ముందు, కిలోగ్రాములలో అందుబాటులో ఉన్న శరీర బరువును మీటర్ల స్క్వేర్‌లో ఎత్తుతో విభజించారు:

BMI = శరీర బరువు (కిలోగ్రాములలో) / (ఎత్తు 2 మీటర్లు).

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ టేబుల్

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ టేబుల్ మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాలను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) సూచికల వివరణను ఇస్తుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క అంచనా మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, అర్హత కలిగిన వైద్యునిచే నిర్వహించబడాలని మేము మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాము.

నేను ఒక నిర్దిష్ట ఉదాహరణలో ఫార్ములా యొక్క అనువర్తనాన్ని ప్రదర్శిస్తాను. మీ ఎత్తు 165 సెం.మీ మరియు మీ బరువు 67 కిలోగ్రాములు అనుకుందాం.

1. ఎత్తును సెంటీమీటర్ల నుండి మీటర్లకు మార్చండి - 1.65 మీ.
2. స్క్వేర్ 1.65 మీ - ఇది 2.72 అవుతుంది.
3. ఇప్పుడు 67 (బరువు) 2.72తో భాగించబడింది. మీ ఫలితం 25.7 kg / m 2, ఇది కట్టుబాటు యొక్క ఎగువ పరిమితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

మీరు వ్యక్తిగతంగా BMIని లెక్కించలేరు, కానీ 2001లో D. G. బెస్సెనెన్ అభివృద్ధి చేసిన ప్రత్యేక పట్టికను ఉపయోగించండి.

ఇది అనేక లోపాలను కలిగి ఉందని దయచేసి గమనించండి: 19 kg / m2 కంటే తక్కువ BMI విలువలు లేవు మరియు వివిధ స్థాయిల స్థూలకాయాన్ని వర్గీకరించే BMI పట్టికలో సంక్షిప్త రూపంలో ఇవ్వబడింది.

పట్టిక - ఎత్తు మరియు శరీర బరువుకు అనుగుణంగా శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికలు:

నడుము తుంటి సూచిక

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అనేక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీ మరియు వ్యవధిపై మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని కొవ్వు పంపిణీ స్వభావంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుందని కనుగొనబడింది.

కొవ్వు నిల్వల స్థానికీకరణపై ఆధారపడి, ఇవి ఉన్నాయి:

• పొత్తికడుపు ఊబకాయం (మగ రకం ప్రకారం దీనిని విసెరల్, ఆండ్రాయిడ్, "ఎగువ", "ఆపిల్" లాగా కూడా పిలుస్తారు) - అదనపు కొవ్వు ప్రధానంగా పొత్తికడుపుపై ​​మరియు ఎగువ శరీరంలో ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఊబకాయం పురుషులలో సర్వసాధారణం;
• గ్లూటోఫెమోరల్ es బకాయం (దీనిని గ్లూటోఫెమోరల్, గైనాయిడ్, “తక్కువ”, “పియర్” లాగా, ఆడ రకం ప్రకారం కూడా పిలుస్తారు) - అధిక కొవ్వు ప్రధానంగా పండ్లు, పిరుదులు మరియు దిగువ శరీరంలో ఉంటుంది, ఇది మహిళలకు విలక్షణమైనది.

పొత్తికడుపు ఊబకాయంలో, కనీస అధిక శరీర బరువు కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని మరియు వాటి నుండి మరణాన్ని పెంచుతుంది. కరోనరీ వ్యాధి యొక్క సంభావ్యత పెరుగుతుంది, అలాగే దాని మూడు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు: ధమనుల రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు లిపిడ్ జీవక్రియ లోపాలు (పెరిగిన రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర సూచికలు). ఈ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల కలయికను మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అంటారు. దాని చికిత్స, డైట్ థెరపీ సహాయంతో సహా, చాలా ముఖ్యమైన పని. అంతేకాకుండా, రోగనిర్ధారణ చేసిన ఉదర స్థూలకాయానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీర బరువు (BMI - 27-29.9 kg / m2) యొక్క గణనీయమైన అదనపు కోసం కూడా చికిత్స సూచించబడుతుంది, కొవ్వు ప్రధానంగా ఎగువ శరీరంలో జమ చేయబడితే.

నడుము తుంటి సూచిక- ఇది నడుము చుట్టుకొలత (నాభి పైన కొలుస్తారు) తుంటి యొక్క అతిపెద్ద చుట్టుకొలతకు (పిరుదుల స్థాయిలో కొలుస్తారు) నిష్పత్తి.

దీనికి విరుద్ధంగా, గ్లూటోఫెమోరల్ ఊబకాయం ఒక ఉచ్ఛారణ అదనపు ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉండదు మరియు కనీస వైద్య పరిణామాలతో బెదిరిస్తుంది. అతని చికిత్స ప్రధానంగా సౌందర్య సాధనంగా ఉంటుంది. మేము సారూప్య వ్యాధులు లేకుండా ఊబకాయం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు ధమనుల రక్తపోటు లేకుండా.

ఊబకాయం యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడానికి, నడుము / హిప్ ఇండెక్స్ (WHI) ను నిర్ణయించడం అవసరం.

నడుము చుట్టుకొలతను మాత్రమే కొలవవచ్చు. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉందని గుర్తించబడింది:

• 80 cm లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలతతో మధ్యస్తంగా పెరుగుతుంది - స్త్రీలలో, 90 cm లేదా అంతకంటే ఎక్కువ - పురుషులలో;
• 88 cm లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలతతో - స్త్రీలలో, 102 cm లేదా అంతకంటే ఎక్కువ - పురుషులలో తీవ్రంగా పెరుగుతుంది.

ఆధునిక డేటా శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి కొత్త విధానాలు అవసరం. ప్రత్యేకించి, కొన్ని అసంక్రమిత వ్యాధుల నుండి మరణాల పెరుగుదలకు తక్కువ బరువు ప్రమాద కారకంగా కనుగొనబడింది. కొవ్వు కణజాలం జీవక్రియ జడత్వం, ప్రత్యేకంగా శక్తి డిపోగా ఉండటం అనే భావన కూడా మారింది. కొవ్వు కణజాలం అనేది అనేక హార్మోన్లు మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేసే వ్యాపించిన ఎండోక్రైన్ గ్రంధి అని ఇప్పుడు నిర్ధారించబడింది.

పట్టిక - కొవ్వు కణజాలం ద్వారా స్రవించే జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు:

లెప్టిన్ మరియు ఊబకాయం

విడిగా, 1995 లో కనుగొనబడిన లెప్టిన్, కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్పై నివసించడం విలువైనది. దీని రక్త స్థాయి కొవ్వు కణజాలం యొక్క శక్తి నిల్వలను ప్రతిబింబిస్తుంది, ఆకలి, శక్తి తీసుకోవడం మరియు వ్యయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొవ్వులు మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క జీవక్రియను మారుస్తుంది. లెప్టిన్ మరియు ఊబకాయం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి: ఈ పదార్ధం జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, కానీ లోపం ఉన్నప్పుడు, అది శరీరంలో పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతుంది.

పొందిన శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, ఊబకాయం స్థాయికి చేరుకోని అదనపు శరీర బరువు మాత్రమే శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరులో సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొవ్వు నిల్వలు లేకపోవడం మరియు లెప్టిన్ లోపం తీవ్రమైన తగ్గిన శరీర బరువు ఉన్న మహిళల్లో పునరుత్పత్తి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, ఉదాహరణకు, చికిత్సా ఉపవాసం లేదా అనోరెక్సియా నెర్వోసా తర్వాత, ఇది తరచుగా అమెనోరియాతో కలిసి ఉంటుంది. ఊబకాయాన్ని పునరావాసం చేయడానికి సైన్స్ ప్రయత్నిస్తోందని అనుకోవలసిన అవసరం లేదు.

అందువల్ల, సంరక్షించబడిన ఋతు పనితీరు మరియు అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్, ఎముక పునశ్శోషణం (ఎముక కణజాలం నాశనం) మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. లిపిడ్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియపై అదనపు శరీర బరువు (స్థూలకాయం లేకుండా) యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం, అలాగే స్పష్టంగా ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు మరియు స్త్రీలలో రక్తపోటు స్థాయిపై స్థాపించబడలేదు. బీమా కంపెనీలచే నిర్వహించబడిన విదేశీ అధ్యయనాలు, శరీర బరువు 10% కంటే ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులలో అతి తక్కువ మరణాల రేటును పేర్కొన్నాయి.

రష్యా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖకు చెందిన రీసెర్చ్ సెంటర్ ఫర్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ నిపుణులు, 20 సంవత్సరాలుగా 40-59 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు మరియు స్త్రీలను పర్యవేక్షిస్తున్నారు, ఆయుర్దాయం మరియు BMI మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. ఈ విధంగా, "సన్నని" మరియు "పూర్తి" పరిశీలించిన 50% సగటు BMI ఉన్నవారి కంటే ముందుగానే మరణించారు - 20 నుండి 30 kg/m2 వరకు. అదే సమయంలో, "సన్నని" పురుషులు మరియు మహిళలు "పూర్తి" కంటే ముందుగానే మరణించారు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు తక్కువ శరీర బరువు ఉన్నవారికి ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయా అనేది ఇప్పటికీ తెలియదు.

అంశంపై మరింత

పైన్ గింజలు మానవులకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన వాటిలో ఒకటి మరియు అంతేకాకుండా, వాటికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. కెర్నలు లేవు, నూనె లేదు, దాని ఆధారంగా ఉత్పత్తులు లేవు...

అనేక ఇతర గింజల మాదిరిగానే, జగ్లన్స్ రెజియా (వాల్‌నట్) యొక్క పండ్లు వంట మరియు ఔషధాలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి. వాస్తవానికి, అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా ...

బరువు కోల్పోయే వారందరూ కట్టుబాటు ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మీ కోసం ఏ బరువు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది? అనేక సూత్రాలు ఉన్నాయి, వీటిని ఉపయోగించి మీ శరీర బరువు ఒకటి లేదా మరొక సగటు విలువకు ఎంతవరకు అనుగుణంగా ఉందో మీరు నిర్ణయించవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఈ సూత్రాలన్నీ సగటు వ్యక్తి యొక్క గణన నుండి తీసుకోబడ్డాయి. అందువల్ల, వాటిని ఆశ్రయించడం, సాధారణ బరువు కోసం ఏదైనా ఫార్ములా షరతులతో కూడినదని స్పష్టంగా గ్రహించాలి.

వాస్తవానికి, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి సరైన శరీర బరువు యొక్క మన స్వంత వ్యక్తిగత జన్యుపరంగా ముందుగా నిర్ణయించిన విలువ ఉంటుంది, ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క కణజాలాలు మరియు అవయవాల యొక్క సహజమైన నిర్మాణ లక్షణాల మొత్తంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మూడు శరీర రకాలు ఉన్నాయి - అస్తెనిక్ (సన్నని-ఎముక / ఎక్టోమోర్ఫ్), నార్మోస్టెనిక్ (సాధారణ / మెసోమోర్ఫ్) మరియు హైపర్‌స్టెనిక్ (పెద్ద ఎముకలు / ఎండోమార్ఫ్).

మీ రకాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ మణికట్టు చుట్టుకొలతను కొలవాలి.

• 16 సెం.మీ కంటే తక్కువ - అస్తెనిక్;
• 16-18.5 సెం.మీ - నార్మోస్టెనిక్;
• 18.5 cm కంటే ఎక్కువ - హైపర్స్టెనిక్.

• 17 సెం.మీ కంటే తక్కువ - అస్తెనిక్;
• 17-20 సెం.మీ - నార్మోస్టెనిక్;
• 20 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ - హైపర్స్టెనిక్.

శరీర రకాలతో పాటు, మనలో ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒక నిర్దిష్ట బరువు కోసం ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది. ఈ కార్యక్రమం గర్భధారణ సమయంలో తల్లిచే చేర్చబడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆమె అధిక బరువును పొందినట్లయితే, భవిష్యత్తులో బిడ్డ శరీర బరువును నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడుతుందని నమ్ముతారు. మా జీవిత కాలంలో, రెండూ తప్పు మరియు మేము మరొక ప్రోగ్రామ్ వేస్తున్నాము. బరువు తగ్గే సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు చాలామంది బ్యాలెన్స్ పాయింట్ లేదా సెట్ పాయింట్ అని పిలవబడే వాటిని ఎదుర్కొంటారు మరియు అది పని చేస్తే, వారు దానిని ఉంచలేరు.

ఉదాహరణకు, మీరు 90 కిలోల బరువు కలిగి ఉన్నారు, 55 కిలోల బరువు తగ్గారు, మరో 5 కిలోలు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు ఏమి చేసినా అది పని చేయదు. అదే సమయంలో, ఆహారం మరియు చిన్న సెలవుల నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా, మీరు 3-5 కిలోల కంటే ఎక్కువ పొందలేరు, మీరు సులభంగా కోల్పోతారు. బహుశా మీరు మీ బ్యాలెన్స్ పాయింట్‌కి చేరుకున్నారు మరియు దానిని అధిగమించడానికి మీకు చాలా ఖర్చు అవుతుంది. శరీరం నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు, మరియు ఆహారాలు, శిక్షణ మరియు తనపై అధిక డిమాండ్లు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీర అవసరాలను వినడం ముఖ్యం.

మీరు శరీరం మరియు శరీరాకృతి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, సుమారుగా గణనలలో మీరు క్రింది సాధారణ సూత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు (రచయిత P.P. బ్రోకా, 1871):

మగవారి కోసం

(సెం.మీ.లో ఎత్తు - 100) x 0.9 = ఆదర్శ బరువు.

మహిళలకు

(సెం.మీ.లో ఎత్తు - 100) x 0.85 = ఆదర్శ బరువు.

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఉపయోగించగల మరొక సూత్రం ఉంది:

(సెం.మీ.లో ఎత్తు - 100) = ఆదర్శ బరువు.

ఉదాహరణ: మీ ఎత్తు 152 సెం.మీ ఉంటే, మీ బరువు 152 - 100 = 52 కిలోలు ఉండాలి.

మరొక సూత్రం ఉంది:

cm లో ఎత్తు x బస్ట్ in cm / 240 = ఆదర్శ బరువు.

ఉదాహరణ: (155 x 96) / 240 = 62 కిలోలు.

అయినప్పటికీ, శరీరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం అని మర్చిపోవద్దు, స్త్రీలు సహజంగా పురుషుల కంటే ఎక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటారు.

కాబట్టి, మీరు మీ ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించడానికి క్రింది డేటాను ఉపయోగించవచ్చు:

మగవారి కోసం

మహిళలకు

ఆదర్శ బరువు సూత్రాలు మీరు ఎంత బరువును కోల్పోవచ్చో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, సరిగ్గా ఒకే బరువు ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులు పూర్తిగా భిన్నంగా కనిపిస్తారని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది ఎత్తు లేదా శరీర రకం గురించి కాదు, ఇది శరీర కూర్పు గురించి - కండరాల మరియు కొవ్వు నిష్పత్తి. ఫోటో చూడండి.

కొవ్వు కణజాలం కండరాల కణజాలం కంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. అందువల్ల, ఎడమ వైపున ఉన్న అమ్మాయి కుడి వైపున ఉన్న అమ్మాయి కంటే ఎక్కువ వక్రంగా కనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ వారి బరువు సమానంగా ఉంటుంది. అందుకే శక్తి శిక్షణ సహాయంతో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి బరువు తగ్గడానికి అంతగా కష్టపడకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అధిక బరువు ఉన్న ఎవరైనా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. బరువు దిద్దుబాటు అనేది చాలా తీవ్రమైన ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలి. మరియు ప్రాథమిక సమస్య శరీరం యొక్క పారామితులను మరియు అదనపు పౌండ్ల గణనను నిర్ణయించడం.

"ఎత్తు - 100" సూత్రం ద్వారా సాధారణ బరువును కనుగొనవచ్చని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, ప్రతిదీ అంత సులభం కాదు. ఈ ఫార్ములా 1850 లో ఫ్రెంచ్ వ్యక్తి పాల్ బ్రాక్చే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు ఆధునిక శాస్త్రవేత్తల దృక్కోణం నుండి, తీవ్రంగా పాతది.

165 సెం.మీ ఎత్తుకు మించని వ్యక్తులకు మాత్రమే ఇది చెల్లుబాటు అవుతుందని బ్రాక్ స్వయంగా సూచించాడు.తర్వాత, ఫార్ములాకు సవరణలు వర్తింపజేయడం ప్రారంభించింది. కాబట్టి, 166 నుండి 175 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తులకు, 105 సంఖ్యను తీసివేయాలి మరియు 175 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ - 110. కానీ ఈ ఎంపిక కూడా సరైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తి యొక్క శరీరాకృతిని పరిగణనలోకి తీసుకోదు: అస్థిపంజరం యొక్క ఎముకల పరిమాణం, ఛాతీ ఆకారం, నిష్పత్తి అడ్డంగా మరియు రేఖాంశ నిష్పత్తులు.

ప్రజలందరూ నార్మోస్టెనిక్స్ (సాధారణ నిర్మాణం), ఆస్తెనిక్స్ (ఇరుకైన ఛాతీ ఉన్నవారు) మరియు హైపర్‌స్టెనిక్స్ (విశాలమైన ఛాతీ ఉన్న వ్యక్తులు)గా విభజించబడ్డారు. అస్తెనిక్స్ కోసం, గణించిన శరీర బరువుకు మైనస్ 10% గుణకం వర్తించాలి, హైపర్‌స్టెనిక్స్ కోసం ప్లస్ 10%. అందువలన, శరీరాకృతిపై ఆధారపడి, 180 సెంటీమీటర్ల ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క సాధారణ బరువు 63 నుండి 77 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

తగిన విద్య లేని వ్యక్తి తన శరీరాకృతి యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడం చాలా సమస్యాత్మకం. నిపుణులు చాలా సరళమైన మార్గాన్ని అందిస్తారు: మీరు మీ మణికట్టు చుట్టుకొలతను కొలవాలి. ఇది 16 సెం.మీ కంటే తక్కువ ఉంటే, ఇది వ్యక్తి అస్తెనిక్ అని సంకేతం, 16 నుండి 18 సెం.మీ వరకు - నార్మోస్టెనిక్, 18 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ - హైపర్స్టెనిక్.

పరిశీలించబడే వ్యక్తి వయస్సు కోసం కూడా సవరణలు చేయబడతాయి. 30 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులకు, ఇది 11% వరకు తగ్గింపు కారకం, 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు - 5% పెరుగుతున్న కారకం.

అదనపు బరువును ఎలా లెక్కించాలో వివరించే లోరెంజ్ ఫార్ములా, బ్రాక్ యొక్క ఫార్ములా యొక్క వైవిధ్యం. ఇది "(ఎత్తు (సెం) -100) - (ఎత్తు (సెం.మీ.) -150) / 2" రూపాన్ని కలిగి ఉంది. పొందిన ఫలితం సాధారణ బరువుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, 170 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి, గణన ఇలా ఉంటుంది: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. ఇక్కడ శరీరానికి మరియు వయస్సుకి సర్దుబాట్లు చేయడం కూడా అవసరం. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి. ఈ ఫార్ములా యొక్క సరళీకృత సంస్కరణ కూడా ఉంది: ఎత్తు / 2 - 25. ఉదాహరణ: 170/2 - 25 = 60.

1869లో బెల్జియన్ శాస్త్రవేత్త ఆల్ఫ్రెడ్ కెటెలేచే బరువును అంచనా వేయడానికి ప్రాథమికంగా కొత్త పద్ధతిని ప్రతిపాదించారు. అతను కిలోగ్రాములలో సాంప్రదాయ కొలతను విడిచిపెట్టాడు మరియు "బాడీ మాస్ ఇండెక్స్" అనే భావనను ప్రవేశపెట్టాడు, ఇది సూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది: BMI \u003d m / h2, ఇక్కడ m శరీర బరువు (kg), h ఎత్తు (m). బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ శరీరం యొక్క స్థితి యొక్క క్రింది సూచికలను నిర్ణయిస్తుంది:

• 18 కంటే తక్కువ - ద్రవ్యరాశి లేకపోవడం;

• 18 - 4.9 - సాధారణ బరువు;

• 25 - 6.9 - అధిక బరువు;

• 30 - 4.9 - మొదటి డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం;

• 35 - 9.9 - రెండవ డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం;

• 40 - 9.9 - మూడవ డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం;

• 9.9 కంటే ఎక్కువ - అధిక బరువు.

బ్రోకా మరియు లోరెంజ్ ప్రకారం గణన విషయంలో, కెటెల్ అధిక బరువు సూత్రం వ్యక్తి యొక్క రాజ్యాంగంపై ఆధారపడి సర్దుబాటు అవసరం. పెళుసైన శరీరాకృతి కలిగిన వ్యక్తులకు, ఆదర్శవంతమైన BMI 8.5 - 20 స్థాయిలో ఉంటుంది, సాధారణ నిర్మాణం ఉన్నవారికి - 21 - 23, పెద్ద బిల్డ్ ఉన్నవారికి - 24 -25. గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు, ఆసియా జాతి ప్రతినిధుల అధ్యయనంలో కూడా సవరణలు చేయాలి (ఈ సందర్భంలో, ఈ జాతీయతల ప్రతినిధుల రాజ్యాంగం యొక్క విశేషాలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి). కొవ్వు కణజాలం కంటే కండరాల కణజాలం భారీగా ఉంటుందని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, అథ్లెట్లకు, ఆదర్శవంతమైన BMI సాధారణ వ్యక్తి యొక్క BMI నుండి 1.5 - 2 యూనిట్ల తేడా ఉంటుంది.

బ్రోకా మరియు కెటెల్ యొక్క గణన పద్ధతులు ఆధునిక వైద్యంలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి మరియు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అయితే, ప్రస్తావించాల్సిన అనేక ఇతర పరిణామాలు ఉన్నాయి. Brunhard సూత్రం ఫార్ములా ఉపయోగించి శరీర బరువును లెక్కించేందుకు ప్రతిపాదిస్తుంది: ఎత్తు (సెం.మీ.), ఛాతీ చుట్టుకొలత పరిమాణంతో గుణించబడుతుంది మరియు సంఖ్య 240 ద్వారా విభజించబడింది. అందువలన, ఈ గణనలో, మానవ రాజ్యాంగం ప్రారంభంలో పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. నెగ్లర్ ఒక సంక్లిష్టమైన సూత్రాన్ని ప్రతిపాదించాడు. ప్రాతిపదికగా, అతను 2.4 సెం.మీ ఎత్తుతో 45 కిలోల ఆదర్శ బరువును తీసుకున్నాడు.ఈ ఎత్తు కంటే ఎక్కువ ప్రతి 2.5 సెం.మీ కోసం, మీరు 0.9 కిలోల త్రో అవసరం. పొందిన ఫలితాన్ని 10% పెంచాలి.

ఈ మరియు ఇతర సూత్రాల ఆధారంగా అభివృద్ధి చేయబడిన అదనపు బరువు కాలిక్యులేటర్, అతని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆదర్శ బరువును సులభంగా మరియు త్వరగా లెక్కించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఫలితాలు ఒకదానికొకటి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

అధిక బరువును లెక్కించడానికి ఖచ్చితంగా సరైన సూత్రం లేదని చెప్పడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.

ఔషధం లో, "అదనపు బరువు" "అదనపు కొవ్వు" గా అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు ప్రతిపాదిత పద్ధతులు ఈ పరామితి యొక్క పూర్తి అధ్యయనాన్ని అందించవు. పురుషులలో కొవ్వు సాధారణ స్థాయి 12 - 18%, మహిళల్లో 18 -25%. ఆధునిక వైద్య పరికరాలు అటువంటి కొలతలను అనుమతిస్తాయి, అయితే ఇది బహిరంగంగా అందుబాటులో లేదు మరియు అందువల్ల బ్రోకా మరియు కెటెల్ సూత్రాలు ఇప్పటికీ సంబంధితంగా ఉంటాయి.

మీ బరువు సాధారణ శరీర బరువులో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, సమస్యలను గుర్తించడానికి మరియు కొన్నిసార్లు వెంటనే రోగనిర్ధారణ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు బరువు నియంత్రణ అత్యంత ముఖ్యమైన నివారణ చర్యగా పరిగణించబడుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, తరచుగా శరీర బరువు ఆందోళన చెందాల్సిన వారు (ఊబకాయం ఉన్న రోగులు) కాదు, కానీ టీవీ-మ్యాగజైన్ ప్రమాణాలు 90-60-90కి అనుగుణంగా లేరని తలపైకి తెచ్చుకున్న యువతులు మరియు అందరితో మూర్ఛపోయేలా చేస్తారు. రకాల ఆహారాలు. మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యం విషయంలో, ఆకలి మరియు సెమీ-ఆకలితో కూడిన ఆహారాలు జీవితానికి ముప్పు కలిగిస్తాయి.

అందువల్ల, కట్టుబాటుతో మీ బరువు యొక్క సమ్మతిని కలిసి నిర్ణయిస్తాము. మీ చేతుల్లో నోట్‌ప్యాడ్ మరియు పెన్ను తీసుకోండి మరియు ఇంకా మంచిది, కాలిక్యులేటర్, మేము లెక్కిస్తాము. సాధారణ బరువును లెక్కించే విధానం చాలా సులభం మరియు ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

సాధారణ శరీర బరువును నిర్ణయించడానికి అనేక సూత్రాలు ఉపయోగించబడతాయి. సరళమైనది మరియు అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది

M \u003d P - 100, ఇక్కడ M అనేది కిలోల ద్రవ్యరాశి; P - ఎత్తు సెం.మీ.

కానీ ఈ ఫారమ్‌లోని ఈ ఫార్ములా చాలా సరికాదు మరియు చాలా ఉజ్జాయింపు గణనకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.

పూర్తి సూత్రాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది (క్రింద పట్టిక చూడండి).

ఆదర్శ శరీర బరువు యొక్క గణన

మీరు సవరించిన సూత్రాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు: ఆదర్శ శరీర బరువు \u003d (సెం.మీ. మైనస్ 100లో ఎత్తు) మరియు పురుషులకు మరొక మైనస్ 10%; BMI \u003d (సెమీ మైనస్ 100లో ఎత్తు) మరియు మహిళలకు మరో మైనస్ 15%:

• 1 డిగ్రీ ఊబకాయం - అసలు శరీర బరువు ఆదర్శాన్ని 30% కంటే తక్కువగా మించిపోయింది;
• ఊబకాయం యొక్క 2 డిగ్రీ - అసలు బరువు 31-50% ద్వారా ఆదర్శాన్ని మించి ఉంటే;
• ఊబకాయం యొక్క 3 డిగ్రీ - అసలు బరువు 51-99% ద్వారా ఆదర్శాన్ని మించి ఉంటే;
• ఊబకాయం యొక్క 4 డిగ్రీలు - అసలు బరువు 100% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆదర్శాన్ని మించి ఉంటే.

ప్రస్తుతం, ప్రపంచంలోని చాలా దేశాల్లో, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), లేదా క్వెట్‌లెట్ ఇండెక్స్, ఒక వ్యక్తిలో సాధారణ మరియు అధిక బరువును గుర్తించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది:

BMI \u003d M / R 2, ఇక్కడ M అనేది కిలోల ద్రవ్యరాశి; R 2 - మీటర్లలో ఎత్తు, స్క్వేర్డ్.

అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ ప్రకారం, 18.5 నుండి 24.9 kg / m 2 వరకు సూచిక ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. 18.5 కంటే తక్కువ రీడింగ్ తక్కువ బరువును సూచిస్తుంది. BMI 25 నుండి 29.9 పరిధిలో ఉంటే, అది అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం 30 కంటే ఎక్కువ BMIతో నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీ ఎత్తు 181 సెం.మీ, బరువు 99 కిలోలు. ఒక సాధారణ గణన చేద్దాం: 1.81 2 = 3.2761. 30.22 BMI కోసం 99ని 3.2761తో భాగించండి, అంటే బరువు సమస్యలు ఉన్న అనేక మందిలో మీరు ఒకరు:

• 1 డిగ్రీ ఊబకాయం (తేలికపాటి ఊబకాయం) - 27 మరియు 35 మధ్య BMIతో;
• 2 (మితమైన) - 35-39.9 విలువల పరిధితో;
• 3 (తీవ్రమైన లేదా బాధాకరమైనది) - 40 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMIతో.

వయస్సు ప్రకారం సాధారణ మానవ శరీర బరువు పట్టిక

ఊబకాయం నిర్ధారణకు, మొత్తం ద్రవ్యరాశికి అదనంగా, నడుము మరియు తుంటి యొక్క వాల్యూమ్ ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, పురుషులకు, 94 సెంటీమీటర్ల నడుము చుట్టుకొలత ఆమోదయోగ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, మహిళలకు - 88 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది.పురుషులలో 94-101 సెం.మీ నడుము చుట్టుకొలత మరియు మహిళల్లో 102 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, జీవక్రియ సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ నడుము చుట్టుకొలత సూచించిన సంఖ్యలను మించి ఉంటే, మీకు పొత్తికడుపు (విసెరల్) రకం స్థూలకాయం ఉంటుంది, అనగా అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది - కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, గుండె, వారి పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ రకమైన ఊబకాయం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, ఆర్టరీ హైపర్‌టెన్షన్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకం!

టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులు, వారి శరీర బరువు సాధారణమైనది, సహజంగా మధుమేహంపై ఊబకాయం ప్రభావం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

సాధారణ బరువు కలిగిన టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న రోగులు (వాటిలో చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారు) ఆదర్శ సంఖ్యలకు దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి, కాబట్టి మీ వయస్సుకి తగిన బరువు కోసం తప్పకుండా ప్రయత్నించండి.

బాగా, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 1 మరియు 2 ఉన్నవారికి, డైట్‌లోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను లెక్కించే ప్రాథమికాలను ప్రతిరోజూ గుర్తుంచుకోవాలి మరియు వర్తింపజేయాలి, డయాబెటిస్ చికిత్సలో ఇది మీకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

బరువు లేని వ్యక్తులకు కేలరీలను లెక్కించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, బరువు పెరగడం అంత తేలికైన పని కాదని వారికి ఇప్పటికే తెలుసు. మరియు కిలో కేలరీల అవసరాన్ని నిర్ణయించడంతో సరిగ్గా లెక్కించిన పోషణ మీరు తప్పిపోయిన కిలోగ్రాములను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.