Uśmiech lub śmiech jest zaraźliwy patrząc na kogoś, kto się uśmiecha. Oczywiście wspólnie chcesz się również uśmiechać, nawet jeśli masz ciężki dzień. Niezależnie od tego, czy jest to kłótnia z małżonkiem, czy denerwujący ruch, widzisz chichoczące dziecko i sprawia to, że się uśmiechasz, prawda? Dzisiejsze intensywne życie zawodowe miało ogromny wpływ na nasze zdrowie, a my zapomnieliśmy żyć teraźniejszością i cieszyć się chwilami życia. Dowiedz się, jakie korzyści płyną ze śmiechu dla organizmu.
Wzrost występów komediowych i pokazów jest świadectwem tej rosnącej potrzeby. Ludzie wydają mnóstwo pieniędzy na oglądanie tych przedstawień. Być może jest to wyjście z ich codziennej rutyny. Możesz zobaczyć grupy ludzi w parkach zbierających się wcześnie rano i po prostu głośno się śmiejących. To prosta moda lub nauka, która wspiera teorię, że śmiech leczy. Naukowcy twierdzą, że połowa naszych problemów zdrowotnych narasta z powodu stresu psychicznego. Nie, twoich problemów zdrowotnych nie da się wyleczyć magicznie, jeśli zaczniesz się śmiać. Stres tylko potęguje problem, więc jeśli widzisz wokół siebie marszczącą twarz, użyj najpotężniejszego narzędzia - humoru. Lek ten nie jest dostępny w żadnej aptece, jest bezpłatny i dostępny bez instrukcji.
Otwarcie się na dobry humor jest nie tylko dobre, ale powoduje wiele fizycznych zmian w twoim ciele. Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że te sztuczki to znacznie więcej niż tylko poprawianie nastroju.
Korzyści psychiczne lub psychologiczne są widoczne od samego początku, ale niewiele osób wie o korzyściach fizycznych:
Kiedy ktoś się uśmiecha, ruch mięśni twarzy wysyła sygnały do mózgu, który z kolei wyzwala uwalnianie pewnych neuroprzekaźników zwanych endorfinami. Te substancje chemiczne działają jak naturalne środki przeciwbólowe, sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i zmniejszają poziom stresu. Im bardziej dana osoba stymuluje mózg do uwalniania substancji chemicznych, tym bardziej czuje się spokojna i opanowana. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia kortyzol, hormon stresu. Kortyzol staje się bardziej aktywny, gdy jesteśmy zaniepokojeni, smutni lub rozgniewani. W rezultacie organizm inicjuje reakcję współczulną. Z drugiej strony szczęśliwe myśli inicjują reakcję przywspółczulną.
Czy poczułeś ulgę po serdecznym śmiechu? Dzieje się tak, ponieważ śmiech pociąga za sobą głębokie wydechy, które obniżają tętno i ciśnienie krwi, i wchodzisz w bardziej zrelaksowany stan. Podobnie jak głębokie oddychanie, śmiech działa oczyszczająco, co jest szczególnie korzystne dla pacjentów cierpiących na rozedmę płuc i inne choroby układu oddechowego.
Częste wahania nastroju i problemy z gniewem zaostrzają problem między przyjaciółmi i członkami rodziny. Zwykle powoduje to zachwianie ogólnej równowagi w gospodarstwie domowym i często jest przyczyną niezgody. Ekspert Gurgaon, psycholog kliniczny, dr Perna Kohli, mówi nam, jak śmiech wpływa na relacje społeczne: „Śmiech jest znany z tego, że zmniejsza stres. Bezstresowa osoba jest miłym towarzyszem. Śmiech jest dobry dla umysłu, ciała i duszy. Śmiech przynosi pozytywną energię i odmładza relacje.
Śmiech jest jak mini trening. Kiedy naprawdę się śmiejesz, mięśnie brzucha rozszerzają się i kurczą, tak jak podczas treningu. Śmiech działa jak ściągawka, aby uzyskać stonowany żołądek. Śmiech spala kalorie. Spacerując po parkach i ogrodach w całym mieście, entuzjaści jogi ćwiczą grupowy śmiech.
Jeśli ostatni program, który oglądasz przed snem, jest gatunkiem komiksowym, masz większe szanse na spokojny sen. Dobry wybuch śmiechu przed snem zmniejsza niepokój i prowadzi do głębokiego snu, którego potrzebujesz po ciężkim dniu.
Jak zhakować pomoc w uśmierzaniu bólu? Odpowiedź tkwi w tym, co dzieje się w naszym ciele, kiedy się uśmiechamy. Kiedy masz dobry, serdeczny śmiech, mięśnie poruszają się i rozszerzają naczynia krwionośne, które wysyłają więcej krwi do wszystkich części ciała. Ponadto zwiększa się tempo oddychania, zwiększając w ten sposób poziom tlenu we krwi. Osoba z poczuciem humoru jest zawsze w pozytywnym nastroju i z optymizmem podchodzi do każdego zadania. Jest uważany za najlepszy sposób na relaks, ponieważ obniża poziom hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu. W przeciwieństwie do medytacji, śmiech pozwala wszystkim naszym zmysłom połączyć się naturalnie i bez wysiłku, dając poczucie spokoju i radości.
Śmiech wpływa na układ neuroendokrynny, który kontroluje poziom glukozy w organizmie. Podobnie jak preparat, poprawia ogólną wydajność pracy serca, aby powstrzymać choroby serca. W rzeczywistości poziom glukozy we krwi wzrasta z powodu negatywnych emocji, takich jak stres, strach i lęk. Dobra dawka śmiechu reguluje poziom cukru we krwi, ponieważ masuje gruczoły dokrewne odpowiedzialne za produkcję glukozy.
Śmiech zwiększa liczbę komórek wytwarzających przeciwciała i zwiększa wydajność komórek T. Zmniejsza to nasze szanse padnięcia ofiarą przeziębienia i kaszlu. Silny układ odpornościowy zapobiega alergiom i infekcjom. Mówi dr Saras: „Śmiech redukuje negatywne myśli, które osłabiają system odpornościowy organizmu i czynią osobę podatną na choroby. Szczęśliwa osoba ma większą zdolność do walki z chorobami, ponieważ jest w odpowiednim nastroju i dlatego przyjmuje leki na czas. Układ odpornościowy przenosi się do strefy wolnej od stresu”.
Śmiech to świetne ćwiczenie twarzy. Około 15 mięśni twarzy łączy się, aby wywołać radość na twojej twarzy. Śmiech zwiększa ukrwienie policzków, co odżywia skórę i sprawia, że twarz staje się promienna. Ujędrnia twarz, nadając jej atrakcyjny wygląd.
Ze względu na stres współczesnego życia zawodowego pojawiły się choroby, takie jak depresja, lęk, załamanie nerwowe i bezsenność, prowadzące do tendencji samobójczych. Śmiech zwiększa produkcję serotoniny, naturalnego środka przeciwdepresyjnego, który zapewnia ogólne poczucie dobrego samopoczucia i nastraja optymizmem.
Korzyści zdrowotne śmiechu: Z powodu stresu związanego z nowoczesnym życiem zawodowym pojawiły się choroby umysłowe.
Postaraj się zarażać wokół siebie śmiechem i szczęściem. Teraz, gdy wiesz, jakie ma zalety. Podziel się dowcipem lub znajdź radość w prostych rzeczach i chwilach. To długa droga.
W dzisiejszych czasach modne jest bycie poważną i odpowiedzialną osobą. Spójrz na swoich szefów, kolegów z pracy: większość z nich niestety rzadko się uśmiecha i śmieje, uważając, że człowiek biznesu nie powinien w ten sposób wyrażać swoich pozytywnych emocji.
Ale częściej wyrażamy negatywne emocje lub ukrywamy je w sobie, co jest jeszcze gorsze. Tymczasem zwykły śmiech, jeśli rzeczywiście pochodzi z serca, może uratować człowieka od wielu problemów, w tym zdrowotnych. Depresja z pewnością nie oprze się wybuchowi szczerego, pogodnego śmiechu, a świat wokół stanie się nie nudny i wrogi, ale zaskakująco ciekawy i pełen możliwości.
W dzieciństwie dużo częściej się śmiejemy – w końcu dzieci nie boją się zachwiać reputacją biznesową lub stracić poważania z powodu wesołego i niepohamowanego śmiechu przy różnych okazjach. Mówi się, że sześciomiesięczne dziecko, gdy jest zdrowe i dostatnie, śmieje się i uśmiecha co najmniej 300 razy dziennie.
A ile razy my dorośli się śmiejemy? Niestety, wiele osób, odpowiadając na pytanie, dlaczego rzadko się uśmiechają, odpowiada mniej więcej tak: po co się radować? Psychologowie nazywają to uwarunkowaniami społecznymi i sztucznie stworzoną nadmierną wagą – to stereotypy, które ingerują w naszą wolność.
Takie zachowanie nie prowadzi nas do niczego dobrego, a wszystkie problemy pozostają z nami, a jeszcze więcej się doda - bo podobne przyciąga podobne. Tymczasem śmiech ma wiele właściwości leczniczych – przyda się każdemu. Śmiech sprawia, że czujemy się lepiej, nawet gdy nie jesteśmy szczęśliwi – to prawdziwe lekarstwo na wszystkie choroby.
Śmiech redukuje hormony stresu i napięcia, wzmacnia system odpornościowy i wytwarza więcej ciał przeciwbólowych. Zagraniczni naukowcy, wykorzystując najnowsze metody badawcze, udowodnili, że podczas śmiechu układ nerwowy i mózg otrzymują impulsy, które mają korzystny wpływ na ich pracę i cały organizm.
Ludzie, którzy łatwo się śmiać, ale trudno rozzłościć, chorują znacznie mniej i po prostu nie wiedzą o depresji.
Hipokrates, ojciec medycyny, zauważył 2000 lat temu, że ożywiona i wesoła rozmowa przy obiedzie sprzyja dobremu trawieniu. To prawda, chociaż nie trzeba się śmiać podczas obiadu.
Kiedy śmiejemy się serdecznie, mięśnie brzucha napinają się, a to napina mięśnie gładkie jelita, pomagając w usuwaniu toksyn i toksyn. Więc śmiech jest rodzajem gimnastyki dla jelit.
Endorfiny to hormony radości, które śmiech uwalnia i łagodzi smutek i irytację. Infekcje i przeziębienia ustępują przed wesołym śmiechem, ponieważ sprzyja to produkcji przeciwciał, które chronią nas przed wirusami i bakteriami, a także zwiększa liczbę białych krwinek, które zwalczają stany zapalne, a nawet nowotwory.
Niesamowitego odkrycia dokonali naukowcy z jednego z największych uniwersytetów w Australii – zauważyli, że śmiech zmienia na lepsze nasze postrzeganie otaczającego nas świata. Śmiech wpływa na percepcję wzrokową w taki sposób, że pełniej widzimy wszystkie obiekty i zjawiska – obiema półkulami naraz, postrzegając je takimi, jakimi są.
W normalnym stanie oczy wysyłają obrazy do różnych półkul, ale tego nie zauważamy, ponieważ mózg szybko się przełącza, ale postrzegamy obiekty nie całkiem poprawnie. Musiałeś słyszeć wyrażenie: oczy otwarte? Chodzi o śmiech.
Śmiech chroni nasze serce, pomagając zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia drgawek w różnych chorobach, ponieważ pomaga w normalizacji ciśnienia krwi.
Do takiego wniosku doszli amerykańscy kardiolodzy z Baltimore po zbadaniu dwóch grup osób. Pierwsza grupa obejmowała praktycznie osoby zdrowe, druga – rdzenie. Badanie wykazało, że około połowa osób cierpiących na choroby serca śmiała się znacznie rzadziej niż zdrowe osoby w tym samym wieku.
Dokładnie to, jak śmiech zapobiega chorobom, nie jest w pełni wyjaśnione przez naukowców, ale wyjaśniają coś innego: bariery ochronne w naszych naczyniach krwionośnych są uszkadzane właśnie z powodu stresu psychicznego, który powoduje stany zapalne, odkładanie się tłuszczu i tworzenie złogów cholesterolu. W rezultacie dochodzi do chorób sercowo-naczyniowych i częstszych zawałów serca.
Okazuje się, że śmiech, łagodząc stres psychiczny, zapobiega ich występowaniu. Zdrowy styl życia to więc nie tylko rzucenie palenia, alkoholu i szkodliwych produktów, to także pozytywne nastawienie do życia, z uśmiechem i śmiechem.
Naukowcy zajmujący się badaniami w tej dziedzinie często udowadniają korzyści płynące ze śmiechu. Na przykład, kiedy ludzie oglądają melodramaty lub komedie, ich krążenie jest w innym stanie: podczas oglądania komedii jest to normalne, a podczas oglądania melodramatów jest wolniejsze.
U pacjentów z cukrzycą, którzy byli na tej samej diecie, poziom cukru we krwi obniżył się po obejrzeniu komedii. Jeśli pozwolono grupie pacjentów wysłuchać informacji, które ich nie interesowały, nie zaobserwowano poprawy.
Słynny amerykański naukowiec Norman Cousins, śmiech pomógł złagodzić ból w złożonej chorobie kręgosłupa. Oglądając komedie i zabawne odcinki programów rozrywkowych, zdał sobie sprawę, że działają lepiej niż środki przeciwbólowe i pozwalają mu spokojnie zasnąć bez przyjmowania leków.
Następnie włączył śmiechoterapię do leczenia pacjentów z podobnymi schorzeniami, a następnie stworzył grupę zajmującą się badaniem terapeutycznych skutków humoru.
Obecnie śmiechoterapia jest stosowana wszędzie. Istnieje nawet specjalna nauka - geotologia, która bada wpływ śmiechu na zdrowie i samopoczucie człowieka.
Niektórzy amerykańscy neurobiolodzy uważają śmiech za sposób oddychania, który dosłownie powoduje biochemiczny wstrząs w ciele. Wdech podczas śmiechu staje się dłuższy, a wydech krótszy, ale bardziej intensywny, więc płuca są całkowicie uwolnione od powietrza, a endorfiny są uwalniane, a poziom adrenaliny i kortyzonu - hormonów stresu, wręcz przeciwnie, gwałtownie spada. Jednocześnie zmniejsza się smutek, znika zły nastrój, ustępuje depresja.
Górne drogi oddechowe w procesie śmiechu są oczyszczane, poprawia się krążenie krwi w ciele. Można to porównać do spacerów po górach lub świeżym, zielonym lesie, otrzymując sporą porcję tlenu. W przypadku zapalenia oskrzeli lub innych chorób zapalnych dróg oddechowych oddychanie jest ułatwione, ponieważ powietrze uchodzące z płuc z dużą prędkością pomaga usunąć śluz i plwocinę.
Jeśli nie masz czasu na relaks: pośmiej się przez kilka minut - z przyjaciółmi, kolegami z pracy, a nawet sam, słuchając zabawnej piosenki lub oglądając odcinek zabawnego programu telewizyjnego. Śmiech rozluźnia około 80 grup mięśni; jeśli śmiejesz się tylko przez 5 minut, będzie to równoznaczne z 40 minutami odpoczynku.
Śmiech pobudza naszą kreatywność i ułatwia znajdowanie rozwiązań wielu problemów, no i oczywiście przedłuża życie. To nie tylko znane stwierdzenie – ma poważne podstawy.
Kiedy szwedzcy lekarze zaczęli porównywać długość życia słynnych aktorów teatralnych na przestrzeni ostatnich dwóch i pół wieku, okazało się, że komicy żyli znacznie dłużej niż tragicy.
W naszym życiu musimy łączyć rzeczy nie do pogodzenia: rodzinę i karierę, umiejętność rozwiązywania złożonych problemów i pozostawania pięknymi i pożądanymi. Czasu na odpoczynek i zabawę pozostaje bardzo mało, więc narasta napięcie i pogarsza się stan zdrowia.
Nie pozwól, aby stereotypy zaciemniały twoje życie i naucz się znowu radować i śmiać, jeśli już zapomniałeś, jak to zrobić.
Jeśli przeżywasz trudności lub masz trudności, podejdź do lustra, uśmiechnij się i pochwal siebie. Znajdź zdjęcia, które sprawiają Ci radość i śmiech i oglądaj je częściej - możesz nawet powiesić je na ścianie.
Spróbuj znaleźć zabawę we wszystkim, co cię otacza, śmiej się, a będziesz zaskoczony, jak całe twoje życie zmieni się na lepsze.
Drodzy czytelnicy, proszę nie zapomnij zasubskrybować naszego kanału
Amerykańscy lekarze ustalili, że niektóre ośrodki są odpowiedzialne za ogólny stan zdrowia fizycznego i pozytywne postrzeganie rzeczywistości. Stymulacja tych ośrodków leczy wiele chorób.
Bezpieczną i naturalną metodą stymulacji tych obszarów jest śmiech, który hamuje produkcję w mózgu hormonów stresu – kortyzonu i adrenaliny.
Zwiększa to produkcję neuroprzekaźników: serotoniny i dopaminy oraz „hormonu szczęścia” – endorfiny, które są niezbędnym lekiem dla osób ze skłonnością do depresji i chronicznego zmęczenia.
Lekarze myślą:
Śmiech to nieszkodliwy narkotyk, który na długo wywołuje euforię. Im wyższa jego dawka, tym większe korzyści ze śmiechu, tym lepsze dla zdrowia. Czasami dodatni ładunek wystarcza na cały dzień.
Interesująca jest historia powstania gelotologii - nauki o śmiechu (z języka greckiego gelos - śmiech):
jej założyciel, amerykański Norman Cousins, zyskał sławę jako człowiek, który „rozśmieszył śmierć”.
Cierpiąc na rzadką chorobę kości, nie mógł znaleźć pomocy u bezsilnych lekarzy. Norman, gdy w końcu postanowił się pośmiać, przeszedł na emeryturę i zaczął oglądać komedie, czytać dowcipy, łącząc tę czynność z przyjęciem witamina C.
Wynik zaskoczył cały świat: dziennikarz został wyleczony ze strasznej choroby, identyfikując metoda leczenia jak „Superdawka Śmiechu i Superdawka Witaminy C”.
Tak więc w latach 70. XX wieku początek poważnego badania śmiechu jako najpotężniejszegorezerwa ciała.
Obecnie liczba terapeutów śmiechem w Stanach Zjednoczonych przekroczyła 600 osób. Szpitale mają pokoje śmiechu, w których beznadziejnie chorzy pacjenci oglądają klasyczne komedie, występy komików i komików. Ta praktyka często przywraca pacjentom chęć przeciwstawienia się chorobie i życia.
Również w USA istnieją Centra śmiechu, gdzie odbywają się sesje grupowe i gdzie Amerykanie jeżdżą jak na wakacjach. "" Śmiech jest 30 razy łatwiejszy niż samotność.
Śmiech i oddech
Efekt końcowy po śmiechu jest podobny doćwiczenia oddechowe joga: zwiększa się ukrwienie tkanek i narządów, wraca ciśnienie krwi do normy, poprawia się samopoczucie i nastrój.
wdychać podczas śmiechu staje się głębszy i dłuższy, wydech staje się intensywniejszy i krótszy, dzięki czemu płuca są całkowicie pozbawione powietrza. Wymiana gazowa przyspiesza trzy do czterech razy, cholesterol spada, ciśnienie krwi normalizuje się, a bóle głowy mogą ustąpić.
śmiech w brzuchu
Bardzo przydatne ćwiczenie, które wstrząsa jamą brzuszną i masuje narządy wewnętrzne, zapewniając dobre zdrowie. Tak oddychają noworodki, z czasem ta wrodzona umiejętność głębokiego oddychania brzusznego zostaje zapomniana i zastąpiona szybkim powierzchownym, w którym biorą udział tylko górne partie płuc.
Jak zadzwonić: usiądź na krześle, wyprostuj plecy, rozstaw stopy na szerokość barków, połóż ręce na brzuchu. Możesz włączyć zabawną komedię i spróbować się śmiać, aby twoje ręce poczuły, jak kołysze ci się żołądek.
Uśmiechaj się i śmiej częściej
Podczas uśmiechu mięśnie twarzy kurczą się, co jest bezpośrednio związane z ukrwieniem. Ponadto twarz uśmiechniętej osoby jest przyjemniejsza w komunikacji niż zmarszczenie brwi.
Ale co z tymi ludźmi, którzy, jak im się wydaje, nie potrafią się śmiać? Lekarze w tym przypadku radzą robić to sztucznie przez 5-10 minut, co zapewni niezbędną pracę mięśniom twarzy, co oznacza pożywienie dla mózgu.
Śmiech i ćwiczenia
Śmiech to bardzo skuteczna gimnastyka. Kiedy się śmiejemy, pracuje 80 grup mięśni: poruszają się ramiona, mięśnie szyi, twarzy i pleców rozluźniają się, przepona wibruje, puls przyspiesza. Jedna minuta śmiechu jest równa pod względem stopnia obciążenia organizmu 25 minutom sprawności.
Udowodniono pozytywny wpływ na układ krążenia: śmiejący się ludzie są o 40% mniej narażeni na choroby sercowo-naczyniowe niż ponury.
Śmiech w walce z rakiem
W Austrii ukazała się książka „Śmiech leczy raka”. Autor, Zygmunt Feyerabend, mówi:
śmiech i choroba odzwierciedlają światopogląd osoby. Śmiech nie toleruje fałszu, rodzi się w głębi duszy. Raka można pokonać szczerym śmiechem.
Wzmocnienie funkcji ochronnych podczas śmiechu, hamuje rozwój nowotworów złośliwych.
Śmiech bije alergie
potwierdzone eksperymentem. Alergicy otrzymali zastrzyki z alergenów i wysłano do obejrzenia komedii z Charlie Chaplinem w roli głównej. Półtorej godziny po rozpoczęciu filmu widoczny był wynik: zmniejszenie skórnych objawów alergii.
Mechanizm działania śmiechu nie jest do końca poznany, podobno pozytywne nastawienie wzmacnia odporność organizmu.
Przeciwwskazania do nadmiernego śmiechu
Zbyt długi i gwałtowny śmiech powinien być moderowany przez osoby cierpiące na:
W takich przypadkach przejawy zabawy powinny być powstrzymywane, aby nie obciążać mięśni i narządów wewnętrznych.
Śmiej się żyć
Jest wiele przypadków, kiedy dzięki poczuciu humoru i opanowaniu ludzie pokonali nieuleczalną chorobę (żywy przykład Norman Cousins) lub znaleźli wyjście z trudnej sytuacji.
Praktyczni Amerykanie oddali humor w służbie społeczeństwu: „seminaria humoru” odbywają się dla kierownictwa znanych firm i dowództwa sił powietrznych USA.
To w pracy człowiek jest bardziej podatny stresujące sytuacje. Im większa presja wywierana na pracowników psychiki, tym bardziej kruchy staje się ich układ nerwowy. Niektóre przedsiębiorstwa prowadzą szkolenia „humorobiki”. Mogą zaproponować następujące ćwiczenie: wyprostuj się – weź głęboki oddech – śmiej się.
Humor to ciężka praca
Problemy pojawiają się same, a umiejętność radowania się należy pielęgnować w sobie. Ważne jest, aby w każdej sytuacji móc odczuć absurdalność porażki czy nieszczęścia.
Oto przykład z życia:
jedna dama nosi nos klauna w schowku na rękawiczki. Kiedy po pracy staje w korku i ze zmęczenia zakłada go i obserwuje reakcje innych kierowców. Sprawdzony sposób na rozładowanie sytuacji i uratowanie komórek nerwowych!
Wykorzystaj każdą okazję do śmiechu. Naucz się widzieć komiks w życiu. Czuj się w każdych okolicznościach i kochaj życie we wszystkich jego przejawach!
Aby dobrze spać w nocy, należy za wszelką cenę uwolnić się od stresu w ciągu dnia, radzą czołowi eksperci od snu.
Myślę, że dawka zdrowego i szczerego śmiechu to świetna .
Dla pozytywnego nastroju proponuję obejrzenie wspaniałego filmu, na pewno pomoże Ci się uśmiechnąć:
Dzisiaj często są ludzie, którzy nie wiedzą, jak cieszyć się życiem i śmiać, a wielu z nich nie wie, dlaczego warto się śmiać, nawiasem mówiąc, zdrowie psychiczne bezpośrednio zależy od śmiechu.
Śmiech jest lepszy niż płacz
Mózg śmiejącej się osoby wytwarza „hormony szczęścia” – endorfiny, które działają na układ sercowo-naczyniowy, odpornościowy, trawienny i oddechowy. Wraz z endorfinami powstają komórki zabójcze, które mają tendencję do zabijania komórek rakowych i wirusów, więc śmiech przedłuża życie.
Śmiech jest wyzwolenie, oczyszczenie duszy. Kiedy człowiek płacze, zawsze jest jakaś agresja, a śmiech daje akceptację, więc jest znacznie silniejszy niż łzy. Wszystkie nasze negatywne wspomnienia pozostają w naszym ciele w postaci napięć lub „zacisków” mięśni, a korzyścią ze śmiechu jest to, że może je wyciągnąć z głębi nieświadomości. Akceptacja, która leży w śmiechu, pozwala nam akceptować sytuacje życiowe, a to pomaga nam być szczęśliwymi.
Doprowadzanie problemu do absurdu
Śmiech daje siłę do radzenia sobie z różnymi problemami. Czy to nieprzyjemne sytuacje, negatywne emocje, problemy w nauce czy w życiu osobistym. Za pomocą śmiechu możemy spojrzeć na problematyczną sytuację z innej perspektywy. Doprowadź problem do punktu absurdu. Na przykład dziecko zepsuło twój ulubiony zegarek. Wyobraź sobie, że złamał wszystkie zegary, które są w twoim mieszkaniu, potem w całym domu, na całej ulicy iw całym mieście. Stał się zawodowcem w łamaniu zegarków, za co został wpisany do księgi rekordów. Wyobraziwszy sobie to wszystko, zaczniesz się śmiać zamiast płakać i zdasz sobie sprawę, że twoja nieprzyjemna sytuacja nie ma większego znaczenia.
Powtarzamy frazę, zmieniamy szybkość i intonację
Skuteczna metoda powtarzania. Ciągle powtarzaj tę samą frazę, zmieniając szybkość wymowy i intonacji. Na przykład twój chłopak nie dzwonił do ciebie od trzech dni, bardzo się martwisz. – Nie dzwonił do mnie od trzech dni! wypowiedz to zdanie ze smutkiem, potem bardziej zdziwione, potem z głęboką radością wolnej dziewczyny, która pozbyła się zazdrosnego mężczyzny.
Nie zbliżaj się do niebezpieczeństwa!
Z dobrodusznym uśmiechem i lekkim śmiechem możesz budować relacje i rozwiązywać konflikty. Śmiech jest dobry, ponieważ kiedy się śmiejesz, tworzysz wokół siebie pole, które przyciąga płeć przeciwną. Aby mężczyzna miał wielką samoocenę, ważne jest, aby widzieć przy nim radosną kobietę, sprawia mu to przyjemność, bo to on ją uszczęśliwił. I odwrotnie, jeśli obok mężczyzny znajduje się smutna, nieszczęśliwa kobieta, czuje się on winny. Na małżonku, na szefach, na sobie pojawia się irytacja.
Pozbywanie się zbroi
Szczery śmiech, lekki uśmiech może złagodzić każdy konflikt. Jeśli jesteś osobą pozytywną, której uśmiech nie jest obcy, zostaniesz odpowiednio potraktowany. Podczas uśmiechu wysyłamy społeczeństwu sygnał: „Jestem przyjacielem, a nie wrogiem!”, Mechanizm ten działa na poziomie nieświadomym i został uformowany przez naczelne. Jest wiele rodzajów śmiechu: żartobliwy, sarkastyczny, radosny, ale największą korzyść ze śmiechu daje ten rodzaj śmiechu, z którego śmialiśmy się w dzieciństwie, który jest nie do powstrzymania, podczas którego fala śmiechu przechodzi przez całe nasze ciało, uwalniając nas od napięcie i zaciski.
Ćwiczenia, które sprawią, że będziemy się bawić:
1. Podczas nadmuchiwania balonu wyobraź sobie, że wdmuchujesz stres do balonu powietrzem, a następnie przebijasz balon, a twój problem pęknie wraz z nim.
2. Rób zabawne dźwięki: „Hee-hee!” w inny sposób.
3. Pomyśl o sytuacji, która cię martwi i wskocz na jedną nogę, wtedy zacznie ci się wydawać, że twoja sytuacja nie jest taka straszna.
4. Wyobraź sobie, że zostałeś przeniesiony na inną planetę i spójrz z niej na Ziemię, na swój problem. Potem pomyśl o powrocie do domu, wymyśl zabawny sposób: załóż łaziki galacto i bądź na Ziemi w latającym spodku.
Dlaczego śmiech jest dobry- to konfrontacja z problemami, za pomocą śmiechu ujawniamy naszą spontaniczność, kreatywność, która istnieje w każdym człowieku.
Większość z nas kojarzy łzy ze smutkiem, gniewem, radością, a nawet śmiechem. Wszystko to są silne emocje, które są spowodowane pewnymi działaniami lub okolicznościami. Co by było, gdybyś dowiedział się, że płacz też jest korzystny? Jaki jest wpływ łez na zdrowie i jakie niosą ze sobą korzyści?
Według statystyk kobiety płaczą 47 razy w roku, a mężczyźni tylko 7. W każdym razie te fakty wskazują, że czasami warto uronić łzę każdemu z nas.
Nie możemy ignorować faktu, że łzy mogą być ulgą. Pomaga zmniejszyć poziom lęku, złagodzić stres i napięcie oraz oczyścić umysł. Im dłużej trzymamy się emocji, tym bardziej prawdopodobne jest, że w pewnym momencie coś eksploduje. Według badań 88,8% osób czuje się lepiej po płaczu, a tylko 8,4% czuje się gorzej.
Co kształt Twojego nosa mówi o Twojej osobowości? Jak zrezygnować z cukru i alkoholu, a co będzie za miesiąc Czego ludzie najbardziej żałują pod koniec życia
Łzy są przydatne w określonych momentach, ponieważ pozwalają śledzić każdą emocję. W ten sposób służy jako dowód, że jesteś naprawdę szczęśliwy, zabawny lub zabawny. Łzy potęgują emocje i ożywiają je.
Jak wszystkie płyny, które opuszczają nasze ciało, łzy pomagają pozbyć się toksyn. Kiedy płaczemy, zabierają ze sobą niektóre związki chemiczne, które pojawiają się w wyniku stresu emocjonalnego.
Łzy przechodzą przez kanał nosowy, gdzie stykają się ze śluzem. Jeśli jest tutaj nagromadzenie, łzy mogą je poluzować i oczyścić nos.
Badania wykazały, że płacz może obniżyć ciśnienie krwi i tętno.
Nasze gałki oczne potrzebują stałego smarowania, aby chronić je przed kurzem i bakteriami. Łzy są dodatkowym czynnikiem wpływającym na ten proces.
Przychodząc na ten świat, najpierw uczymy się płakać, a dopiero potem śmiać się. Nasze pierwsze łzy stają się mechanizmem wpływania na otaczających nas dorosłych. To za pomocą łez powiadamiamy je, że jesteśmy głodni, zmęczeni lub chcemy spać. A czasami manipulujemy ze łzami i osiągamy to, że my, małe dzieci, bierzemy w ramiona. Starzejemy się, dorastamy i mamy już inne sposoby wyrażania uczuć i pragnień. Ach, łzy? Zaczynamy się ich wstydzić i coraz mniej płaczemy. W świecie dorosłych taka manifestacja uczuć nazywana jest słabością. Dlatego popychając emocje do wewnątrz, uczymy się kontrolować siebie.
Ale są też łzy radości w wyjątkowych i wzruszających chwilach życia ...
Dzisiaj porozmawiamy o łzach, O, czym są łzy czym one są i spróbuj odpowiedzieć na najważniejsze pytanie - czy wyrażanie uczuć w tak „płakany” sposób jest korzystne czy szkodliwe…
Czy wiesz, że płacz jest również możliwy na różne sposoby? Naukowcy dzielą łzy na dwa typy - odruchowe (mechaniczne) i emocjonalne. Teraz przyjrzymy się każdemu z tych typów bardziej szczegółowo.
odruchowe łzy- ten rodzaj łez jest dość funkcjonalny, ponieważ nawilża śluzówkę oka, oczyszcza ją, chroni przed tarciem i podrażnieniami oraz przed wpływami środowiska - kurzem, śmieciami, wiatrem. Pamiętaj, zimny jesienny dzień, wiatr, który wieje w twarz - łzy napływają Ci do oczu, ale wcale nie dlatego, że jesteś tak przesiąknięty jesiennym krajobrazem. Warto zauważyć, że ten rodzaj łez występuje również u zwierząt. Jedną z głównych cech biologicznych gruczołów i przewodów łzowych jest ich osobliwość, gdy sygnał bólu wchodzi do mózgu człowieka, aby wraz ze łzami uwolnić substancje czynne, które przyspieszają proces gojenia siniaków i ran.. Tak więc, jeśli zrobisz sobie krzywdę - nie wstydź się swoich łez, ale rozpocznij programy naprawcze w swoim ciele. Ponadto naukowcy już oficjalnie to udowodnili osoby, które puszczają łzy, rzadziej cierpią na choroby układu krążenia. Problem polega jednak na tym, że im jesteśmy starsi, tym rzadziej nasze oczy są wilgotne od takich odruchowych łez. Z wiekiem ta zdolność do wydzielania mechanicznych łez stopniowo zanika, dlatego oczy starszych ludzi wyglądają na matowe i wydają się tracić barwny pigment.
łzy emocjonalne- to efekt naszych doświadczeń. Co ciekawe, taka reakcja na pozytywne lub negatywne zdarzenia jest nieodłączna tylko u ludzi. W psychologii jest nawet specjalny termin - ” dostosowanie”. Tak więc łzy emocjonalne pomagają człowiekowi dostosować się do sytuacji, zaakceptować to, co się stało, łatwiej znieść stres. Takie łzy pomagają radzić sobie nie tylko z bólem psychicznym, ale także fizycznym, mają szczególne właściwości bakteriobójcze i są w stanie stymulować produkcję mleka matki karmiącej. Te łzy zawierają dużo białka. Według psychologów, a kto, jeśli nie oni, powinien wiedzieć wszystko o naturze tego zjawiska - najczęściej ludzie płaczą jeszcze z żalu, rzadziej ze szczęścia. Ale inne emocje nie powodują takich przejawów uczuć u ludzi.
Dziewięćdziesiąt dziewięć procent łez to woda, a jeden procent to substancje nieorganiczne, takie jak chlorek i węglan sodu, magnez, fosforan i siarczan wapnia oraz białko.
Naukowcy udowodnili już, że podczas płaczu wraz ze łzami w tak oryginalny sposób usuwane są z naszego organizmu szkodliwe chemikalia i tzw. stymulanty stresu – katecholaminy. Katecholaminy są szczególnie niebezpieczne dla młodego i rozwijającego się organizmu. Dlatego zarówno dzieci, jak i młodzież tak często płaczą – nie tylko dają upust swoim emocjom, ale także uruchamiają naturalne mechanizmy obronne, które pomagają chronić zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Ludzkie ciało każdego dnia wytwarza szklankę łez!
Doszliśmy więc do momentu, w którym możemy już odpowiedzieć na nasze główne pytanie - ale dla zdrowia Czy płacz jest dobry czy zły?
Okazuje się, że wszystko zależy od tego, nad czym płaczesz! Zacznijmy odruchowe łzy- taka fizjologiczna cecha korzystnie wpływa na nasze oczy i chroni delikatną powierzchnię błony śluzowej oka przed uszkodzeniem. Do tego kolejna cecha naszego ciała – po łzach oddychamy głębiej i bardziej równomiernie, a nasze ciało jest w stanie zrelaksowanym. A co ze łzami emocjonalnymi? Większość psychologów myśli, że płakać - możesz i powinieneś. Takie łzy pomagają uporać się ze stresującą sytuacją i dosłownie ugasić ból. Z reguły po takich łzach pojawia się ulga emocjonalna. Ponadto płacz pozbywasz się szkodliwych chemikaliów, normalizuje się ciśnienie krwi. Więc powstrzymywanie łez nie jest wdzięczną rzeczą. Osoby, które to robią, są podatne na zaburzenia psychiczne i nerwowe.
Innym wyjaśnieniem, dlaczego kobiety żyją dłużej niż mężczyźni, jest ich emocjonalność i zdolność do płaczu. Mężczyźni popychają swoje emocje głęboko, bo ktoś tak powiedział mężczyźni nie płaczą, taki ciągły stres podkopuje ich zdrowie i prowadzi do przedwczesnej śmierci. Ale, kobiety, które płaczą pięć razy częściej, dając upust uczuciom, emocjom i łzom, żyją dłużej o średnio sześć do ośmiu lat niż zarezerwowani mężczyźni.
Ale nie spiesz się płakać z powodu lub bez powodu. Oprócz tego, że ludzie wokół ciebie mogą cię po prostu źle zrozumieć, możesz mocno obciążyć swój układ nerwowy i wszystko może skończyć się prawdziwym załamaniem nerwowym. Och, płacz ci nie pomoże.
Ponadto naukowcy twierdzą, że taka koncepcja jak korzyści i szkody płynące ze łez są czysto indywidualne dla każdej osoby - niektóre łzy pomagają i naprawdę czują się lepiej, podczas gdy inni, przeciwnie, odczuwają emocjonalne zniszczenie po łzach. A dla których łzy emocjonalne są kategorycznie przeciwwskazane - są to osoby o niezrównoważonej psychice i cierpiące na zespół lękowy.
Inną cechą łez jest to, że jeśli współczujemy płaczowi, to łzy ronimy dłużej, ale zwykle po takiej terapii łez czujemy się lepiej…
W rzeczy samej, możesz zapomnieć tego, z którym się śmiałeś, ale nigdy nie możesz zapomnieć tego, z którym płakałeś ...
Niech łzy będą w twoim życiu tylko dla szczęśliwych okazji i dla radości, a po takich łzach stanie się to lekkie i łatwe w twojej duszy.
Czym więc są łzy?
Ludmiła Palichowa
Małe dzieci często płaczą i uważa się to za normalne. Jak inaczej dziecko może powiedzieć rodzicom o swoich pragnieniach? Płacze więc, gdy chce jeść lub doświadcza jakiejś niedogodności.
Ich głównym zadaniem jest to, że w odpowiedzi na sygnał bólowy gruczoły łzowe zaczynają wydzielać substancje biologicznie czynne, które przyspieszają gojenie się ran czy siniaków. Jeśli więc zranisz się, płacz o swoje zdrowie - zagoi się szybciej.
julia_sweet
Jeśli chodzi o to, że człowiek płacze z kłopotów, żalu i nieszczęścia, to płacz jest szkodliwy, ale kłopotów w naszym życiu nie da się uniknąć, dlatego „płacz” jest funkcją ochronną organizmu przed stresem, człowiek dostaje pozbyć się płynów i soli, co zmniejsza ciśnienie i koi duszę. Płacz oznacza ulżenie duszy. W związku z tym płacz jest bardziej przydatny niż pozostawanie w smutku w duszy. A płacz ze współczującą osobą będzie jeszcze bardziej przydatny, ponieważ wspólny żal będzie łatwiejszy.
Marina Lebiediew
Dlaczego czasami łzy płyną bez powodu, nawet jeśli wszystko jest w porządku? Jak ślepy deszcz łez zamienia się w ulewę?
Dzieje się tak, ponieważ ciało odczuwa potrzebę odrobiny stresu; płacząc, klepiemy po policzkach nasz układ nerwowy, zdrętwiali w bezczynności.
Mechanizm łzowy powstał u ludzi w procesie doboru naturalnego. Ci, którzy płakali - przeżyli. Od pierwszych dni życia człowiek wykorzystuje płacz jako okazję do powiedzenia innym, że czuje się źle, że czegoś mu brakuje. Zdolność do płaczu nie pojawia się u osoby natychmiast, ale w 5-12 tygodniu po urodzeniu.
To znaczy znacznie wcześniej niż śmiech, który pojawia się po około pięciu miesiącach. Badania wykazały, że dzieci cierpiące na schorzenia utrudniające płacz podczas płaczu często nie są w stanie poradzić sobie ze stresem emocjonalnym. Płacząc, dziecko trenuje płuca, wzmacnia ochronne właściwości błon (gruczoły łzowe wydzielają enzym lizozym i nawilżają je), a także porządkują układ nerwowy.
Naukowcy od dawna badają zjawisko „łzy”. Okazało się, że do 12 roku życia płaczą wszystkie dzieci, a potem głównie dziewczynki. I nie chodzi tylko o to, że kobiety często używają łez jako broni, środka dyplomacji i ostatniego argumentu w próbie zdobycia tego, czego chcą. Głównymi winowajcami są hormony. U mężczyzn poziom hormonów w niewielkim stopniu podlega wahaniom, natomiast u kobiet cały czas się zmienia, co znajduje odzwierciedlenie w stanie fizycznym i psychicznym.
Czym więc są łzy?
Łzy nie są zwykłym przezroczystym płynem o słonym smaku, ale jednym z bardzo ważnych elementów funkcjonalnych naszego organizmu. Nasz organizm produkuje około pół litra łez rocznie. Łzy są łzami fizjologicznymi – odruchowymi, niezbędnymi do nawilżenia i oczyszczenia oczu, oraz emocjonalnymi – łzami, które pojawiają się jako reakcja na szok emocjonalny.
Łza zawiera nie tylko wodę, ale także białka i węglowodany, a żeby nie zalegała na powierzchni skóry, pokryta jest grubą warstwą tłuszczu. Łzy odruchowe nawilżają powierzchnię oczu, służą jako reakcja na podrażnienie i są niezbędne do prawidłowego widzenia. W ciągu dnia osoba uwalnia jeden mililitr zbawiennego płynu łzowego.
Ponadto sekret gruczołu ocznego zawiera leki psychotropowe, które zmniejszają uczucie napięcia i niepokoju. Z tego powodu, kiedy czujemy się przepracowani, źli lub przestraszeni, czasami wolimy użalać się nad sobą i trochę płakać. Dzięki temu stajemy się znacznie lepsi. Ale nie powinieneś nadużywać takich środków relaksu - od regularnego szlochu bliscy poczują się nieswojo, ponadto taka rozwiązłość może prowadzić do złożonych chorób nerwowych.
Statystyki pokazują, że kobiety żyją dłużej niż mężczyźni – są mniej zarozumiałe, bardziej emocjonalne, ich organizm lepiej znosi stres. U mężczyzny z dzieciństwa wychowuje się stanowczość charakteru, inspiruje się, że wstyd jest płakać. W rezultacie powstrzymując się i kumulując negatywne emocje, mężczyźni dziesięciokrotnie częściej niż kobiety cierpią na wrzody żołądkowo-jelitowe, nadciśnienie i choroby układu krążenia.
Tak więc kobieta wykrzykuje jednorazowo 5 mililitrów łez, a mężczyzna tylko trzy. Ponadto nagromadzenie negatywnych emocji prowadzi do poważnych zaburzeń układu nerwowego, do stanów depresyjnych, z których niektórzy dążą do samobójstwa. W rezultacie statystyki wskazują, że we wszystkich kategoriach wiekowych samobójstw jest znacznie więcej wśród mężczyzn.
Obiektywnie rzecz biorąc, łzy mają znacznie więcej plusów niż minusów. W odpowiedzi na stres organizm wytwarza bardzo szkodliwe substancje – leucynę-enkefalinę i prolaktynę. Działają destrukcyjnie na organizm i mogą go opuścić tylko ze łzami. Wraz ze łzami usuwane są toksyny z organizmu.
Łzy normalizują ciśnienie krwi, działają antystresowo i antybakteryjnie, wspomagają gojenie ran. Dzięki łzom skóra pod oczami dłużej pozostaje młoda.
Link do artykułu
Natalia Biczewskaja
W odpowiedzi na stres organizm wytwarza bardzo szkodliwe substancje – leucynę-enkefalinę i prolaktynę. Działają destrukcyjnie na organizm i mogą go opuścić tylko ze łzami. Wraz ze łzami usuwane są toksyny z organizmu.
Natasza
Czy dobrze jest płakać?
Małe dzieci często płaczą i uważa się to za normalne. Jak inaczej dziecko może powiedzieć rodzicom o swoich pragnieniach? Płacze więc, gdy chce jeść lub doświadcza jakiejś niedogodności.
Ale kiedy dziecko dorośnie, płacz staje się już nieprzyzwoitym zajęciem, nawet jeśli upadł i mocno zranił kolano. W takich przypadkach chłopcu mówi się: „Nie płacz, bądź mężczyzną”. Dla dziewczyny, na przykład: „Bądź mądry” lub coś innego tak pouczającego. Oczywiście takie napomnienia nikogo nie uspokajają. Najczęściej dziecko nadal szlocha. I robi to dobrze.
Lekarze zauważyli, że łzy nie tylko łagodzą cierpienie, ale także leczą. Według naukowców w ciele każdego człowieka, oprócz układu odpornościowego, znajduje się jeszcze inny system obronny, który jest specjalnie zaprojektowany do leczenia szerokiej gamy urazów: otarć, siniaków itp.
Ten system z kolei nie może działać w oderwaniu od układu nerwowego. Ale skąd system nerwowy wie o uszkodzeniu? Oczywiście przez ból. Sygnał bólu „daje polecenie”, aby włączyć system obronny i wyeliminować uszkodzenie, czyli zacząć go leczyć.
Ale po co płakać? Oczywiście łez nie da się wylać. Ale nawet jeśli ktoś nie płacze, gdy cierpi, łzy wciąż napływają mu do oczu. Ale to tylko zewnętrzna manifestacja pracy gruczołów łzowych.
Ich głównym zadaniem jest to, że w odpowiedzi na sygnał bólowy gruczoły łzowe zaczynają wydzielać substancje biologicznie czynne, które przyspieszają gojenie się ran czy siniaków. Więc jeśli zrobisz sobie krzywdę, płacz o zdrowie – szybciej się zagoi
Walentyna
Na pierwszy rzut oka łzy są zwykłym, klarownym płynem o słonym smaku. W rzeczywistości jest to cała fabryka chemiczna. Wewnątrz łez jest woda, białka i węglowodany. I pokryta jest grubą, tłustą warstwą… jeśli z oczu kapią łzy, to wyraźnie nie jest to przypadek. Nawilżają powierzchnię oczu, reagują na podrażnienia i są niezbędne do prawidłowego widzenia. Psychologowie jednogłośnie twierdzą, że płacz jest dobry. Łzy normalizują ciśnienie krwi i działają antystresowo. Ale ludzie, którzy nie mają skłonności do sentymentalnych łez, są uważani przez lekarzy za nieszczęśliwych. Oglądanie melodramatów można więc uznać za zapobieganie wszelkim nieszczęściom.
Przydaje się płakać - łzy oczyszczają oczy, stają się czyste i ufne.
Naukowcy z Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego udowodnili kiedyś, że łzy przyczyniają się do łagodzenia obrażeń.
U szczurów doświadczalnych, sztucznie zmuszanych do płaczu, podrażniającego błony śluzowe oczu, rany goiły się dwukrotnie szybciej. 
