Todos sabemos lo difícil que es estar en una situación en la que necesitas consolar a alguien, pero no hay palabras adecuadas.
Afortunadamente, la mayoría de las veces, la gente no espera un consejo específico de nosotros. Es importante que sientan que alguien los comprende, que no están solos. Así que primero, solo describe cómo te sientes. Por ejemplo, con la ayuda de frases como: "Sé que ahora es muy difícil para ti", "Lamento que sea tan difícil para ti". Así dejarás claro que realmente ves lo que siente ahora un ser querido.
Pero ten cuidado, no llames toda la atención sobre ti, no intentes demostrar que fuiste aún peor. Mencione brevemente que usted también ha estado en una situación similar antes y pregunte más sobre la condición de la persona a la que está consolando.
Incluso si una persona está buscando formas de resolver una situación difícil, primero solo necesita hablar. Esto es especialmente cierto para las mujeres.
Así que espera a ofrecer soluciones al problema y escucha. Esto ayudará a la persona a la que estás consolando a ordenar sus sentimientos. Después de todo, a veces es más fácil comprender sus propias experiencias hablando de ellas con los demás. Respondiendo a sus preguntas, el interlocutor puede encontrar algunas soluciones por sí mismo, comprender que no todo es tan malo como parece y simplemente sentirse aliviado.
Aquí hay algunas frases y preguntas que se pueden usar en este caso:
Al mismo tiempo, trate de evitar las preguntas con la palabra "por qué", son demasiado similares a la condena y solo enfadarán al interlocutor.
Cuando nos enfrentamos a las lágrimas de un ser querido, naturalmente queremos animarlo o convencerlo de que sus problemas no son tan terribles. Pero lo que a nosotros nos parece insignificante, a menudo puede molestar a otros. Así que no minimices el sufrimiento de la otra persona.
¿Y si alguien realmente se preocupa por un poco? Pregunte si hay algún dato que se aparte de su visión de la situación. Luego ofrezca su opinión y comparta una salida alternativa. Aquí es muy importante aclarar si quieren escuchar tu opinión, sin que esto pueda parecer demasiado agresivo.
A veces, las personas no quieren hablar en absoluto, solo necesitan sentir que hay un ser querido cerca. En tales casos, no siempre es fácil decidir cómo comportarse.
Sus acciones deben corresponder al comportamiento habitual con esta o aquella persona. Si no está demasiado cerca, bastará con ponerle una mano en el hombro o un ligero abrazo. Fíjate también en el comportamiento de la otra persona, quizás él mismo te deje claro lo que necesita.
Recuerda que no debes ser demasiado celoso al consolar: una pareja puede tomar esto por coqueteo y ofenderse.
Si la persona solo necesita tu apoyo y no un consejo específico, los pasos anteriores pueden ser suficientes. Al compartir sus experiencias, su interlocutor se sentirá aliviado.
Pregunta si hay algo más que puedas hacer. Si la conversación tiene lugar por la noche, y suele ser así, ofrécete a ir a la cama. Como sabes, la mañana es más sabia que la tarde.
Si se necesita su consejo, pregunte primero si la otra persona tiene alguna idea. Las decisiones se toman más fácilmente cuando provienen de alguien que se encuentra en una situación contenciosa. Si la persona que está consolando tiene una vaga idea de lo que se puede hacer en su posición, ayude a desarrollar pasos concretos. Si él no sabe qué hacer en absoluto, ofrezca sus opciones.
Si una persona está triste no por un evento en particular, sino porque lo ha hecho, proceda de inmediato a una discusión sobre las acciones específicas que pueden ayudar. O ofrezca hacer algo como salir a caminar juntos. El pensamiento excesivo no solo no ayudará a eliminar la depresión, sino que, por el contrario, la agravará.
Al final de la conversación, asegúrese de mencionar nuevamente que comprende lo difícil que es para un ser querido ahora y que está listo para continuar apoyándolo en todo.
De vez en cuando, cada persona experimenta alguna período difícil en la vida. No importa lo que sea: problemas después de un divorcio, ser despedido de un trabajo, enfermedad, simplemente no sentirse bien... La conclusión es que en un momento así, lo que más necesita es el apoyo de amigos y seres queridos. unos. Y no tan material como moral. Una persona quiere entender que no está sola, que creen en él y que aún podrá arreglarlo todo.
Parecería que esto es elemental: cuando tu amigo sufre, debes apoyarlo. Pero, ¿por qué tan poca gente sabe cómo hacerlo? Es más, algunos, con sus palabras y acciones, supuestamente hechas con buenos propósitos, solo empeoran las cosas. ¿Por qué sucede esto y cómo se puede solucionar?
Hay varios métodos incorrectos básicos con el apoyo de un amigo:
Tú también puedes pedir persona, cómo puede ayudarla y qué puede hacer para mejorar su condición. No siempre encontrará qué responder, pero tu preocupación le resultará agradable.
Si en algún momento no sabe absolutamente qué hacer, intente ponerse en el lugar de la víctima. ¿Qué te gustaría ahora? ¿Qué podría mejorar su condición? aquí verás la respuesta vendrá por sí mismo. Lo principal es tratar de escucharlo.
En la vida, a menudo nos enfrentamos a varios obstáculos. Puede ser pérdida de trabajo, enfermedad, muerte de un miembro de la familia, problemas financieros. En ese momento, es difícil para una persona encontrar la fuerza en sí misma y seguir adelante. Le falta tanto apoyo en este momento, un hombro amigo, palabras cálidas. ¿Cómo elegir las palabras de apoyo adecuadas que realmente puedan ayudar a una persona en momentos difíciles?
Hay una serie de frases familiares que son las primeras que vienen a la mente cuando necesitas apoyar a alguien. Estas palabras no deben pronunciarse:
En el momento en que el mundo se derrumbó, suena a burla. Una persona se enfrenta al hecho de que no sabe cómo resolver su problema. Necesita descubrir cómo arreglar las cosas. No está seguro de que la situación se vuelva a su favor y pueda mantenerse a flote. Entonces, ¿cómo ayudará la declaración vacía de que todo saldrá bien? Tanto más blasfemas son esas palabras si tu amigo ha perdido a un ser querido.
las lagrimas son una manera natural cuerpo para hacer frente al estrés. Es necesario dar un grito a una persona, hablar, dar rienda suelta a las emociones. Se sentirá mejor. Solo abrázate y quédate ahí.
A una persona que ha perdido su trabajo y no tiene nada para alimentar a su familia no le importa que en algún lugar de África los niños se mueran de hambre. Alguien que acaba de enterarse de un diagnóstico grave no está muy interesado en las estadísticas de muertes por cáncer. Tampoco es necesario dar ejemplos que se relacionen con conocidos mutuos.
Cuando intente apoyar a un ser querido, recuerde que en este momentoél está mentalmente deprimido por su problema. Es necesario seleccionar cuidadosamente las expresiones para no ofender o tocar accidentalmente un tema doloroso. Averigüemos cómo apoyar a una persona.
Cuando nuestros seres queridos están en situaciones difíciles, nos perdemos y muchas veces no sabemos cómo comportarnos. Pero, las palabras pronunciadas en el momento adecuado pueden inspirar, consolar, restaurar la fe en uno mismo. Las siguientes frases ayudarán a sentir su apoyo:
En tiempos difíciles, es importante saber que no estás solo. Deje que un ser querido sienta que se preocupa por su dolor y que está listo para compartir todas las dificultades con él.
Cuando estás en problemas, es importante que te escuchen. Es bueno tener a alguien cerca que te entienda. Si has estado en una situación similar, cuéntanoslo. Comparte tus pensamientos, emociones en ese momento. Pero no hay necesidad de decir cómo te las arreglaste heroicamente con la situación. Solo deja en claro que estabas en el lugar de tu amigo. Pero sobreviviste, y él también puede manejarlo.
De hecho, esto es un hecho. No recordaremos muchos de los problemas de la vida que nos sucedieron hace uno o dos años. Todos los problemas quedan en el pasado. Tarde o temprano, encontramos un reemplazo para un amigo traicionado o un amor infeliz. Dificultades financieras también se resolvió gradualmente. Puede ser encontrado Nuevo trabajo, pagar un préstamo, curar una enfermedad o aliviar sus síntomas. Incluso la tristeza de la muerte de un ser querido pasa con el tiempo. Es importante superar el momento de shock y seguir adelante.
Seguramente tu amigo ya se ha encontrado con los obstáculos de la vida y ha encontrado una salida. Recuérdale que es una persona fuerte, valiente y capaz de resolver cualquier problema. Anímalo. Demuéstrale que puede sobrevivir este difícil momento con dignidad.
Sentirse culpable por lo sucedido es lo primero que le impide tomar una mirada sobria a la situación. Hazle saber a tu ser querido que así se desarrollaron las circunstancias y que cualquiera podría estar en su lugar. No tiene sentido buscar a los responsables del problema, debe intentar resolver el problema.
Quizás tu amigo necesite ayuda, pero no sabe a quién acudir. O no se siente cómodo hablando de ello. Tomar la iniciativa.
Cuando una persona está moralmente deprimida por circunstancias difíciles, tales palabras inspiran. Son capaces de restaurar la fe de una persona en su propia fuerza.
Estas son las palabras más importantes que cada uno de nosotros quiere escuchar en momento crucial. Todo el mundo necesita a alguien cercano y comprensivo a su lado. No te vayas querida persona¡solitaria!
Ayuda a tu amigo a pensar con sentido del humor sobre la situación. Cada drama tiene un poco de comedia. Aligera la situación. Ríete juntos de la chica que lo dejó, o del pomposo director que lo despidió de su trabajo. Esto le permitirá ver la situación de una manera más optimista. Después de todo, todo se puede solucionar y corregir mientras estamos vivos.
Lo principal que decimos no es con palabras, sino con nuestras acciones. Un abrazo sincero, un pañuelo o una servilleta servidos a tiempo, un vaso de agua pueden decir más de lo que piensas.
Asume algunas de las tareas del hogar. Proporcionar toda la ayuda posible. Después de todo, en el momento de la conmoción, una persona ni siquiera puede preparar la cena, ir a la tienda de comestibles, recoger a los niños de jardín de infancia. Si su amigo ha perdido a un familiar, ayúdelo a organizar el funeral. Haga los arreglos necesarios y simplemente esté allí.
Cambie suavemente la atención de la persona a algo mundano, no relacionado con su dolor. Mantenlo ocupado con algo. Invita al cine, pide pizza. Encuentra una excusa para salir y dar un paseo.
A veces el silencio es mejor que cualquier cosa, incluso las palabras más sinceras. Escucha a tu amigo, déjalo hablar, expresa sus emociones. Que hable de su dolor, de cómo está confundido, deprimido. No lo interrumpas. Que hable de su problema en voz alta tantas veces como sea necesario. Esto ayudará a mirar la situación desde afuera, para ver soluciones. Y acabas de estar cerca de un ser querido en un momento difícil para él.
Olga, San Petersburgo
Si su amigo terminó recientemente con su novia, o su novia está con su novio, y él o ella está en una profunda depresión, o su amigo cercano está tratando de perder peso, pero hasta ahora sin éxito, debe hacer todo lo posible en su poder para proporcionar apoyo moral! Puedes convertirte en un verdadero apoyo para tus amigos cuando más lo necesiten.
Póngase en contacto con un amigo. Cuando descubras que uno de tus amigos está pasando por una crisis, ya sea un divorcio o una ruptura, una enfermedad o la muerte de un ser querido, comunícate con tu amigo lo antes posible. Las personas que se encuentran en una situación difícil o de crisis tienden a sentirse solas.
Escuche sin juzgar. Cuando una persona está en problemas, quiere hablar. Por supuesto, usted puede tener su propia opinión sobre este tema, pero no es necesario que la comparta a menos que se le solicite.
Ofrecer ayuda práctica. En lugar de ofrecer consejos, proporcione ayuda física. Esto es muy importante para aquellos que están luchando para hacer frente a situación difícil. Incluso las cosas pequeñas pueden marcar la diferencia.
Deja que tu amigo se ocupe de sus emociones cuando esté listo. Las emociones que una persona que ha pasado por dificultades (enfermedad, muerte de un ser querido, divorcio o ruptura) puede experimentar, por regla general, son ondulantes. Hoy tu amigo puede tener buen humor, y mañana puede experimentar dolor y tristeza.
Ofrece tu apoyo. Asegúrate de que tu amigo sepa que estás cerca y listo para ayudar. Por supuesto, es bueno si alguien más brinda apoyo a los necesitados, pero esté entre los que están listos para estar allí.
Anime a su amigo a tener en cuenta sus necesidades. Cuando alguien está pasando por un momento difícil situación de vida Como regla general, las necesidades personales se dejan de lado. Esta es la razón por la que las personas que están luchando contra una enfermedad grave o en duelo por la muerte de un ser querido tienden a olvidarse de comer, dejan de preocuparse por su apariencia y rara vez salen de casa.
No tomes el control de la vida de un amigo. Si bien puede tener buenas intenciones, cuando se trata de ayudar, trate de no exagerar. Cuando una persona está pasando por un divorcio, una enfermedad o la muerte de un ser querido, puede experimentar una sensación de impotencia.
Cuídate. Si un amigo cercano tuyo está pasando por un momento difícil, es probable que también experimentes emociones negativas. Esto es especialmente cierto si ha experimentado algo similar a lo que experimentó su amigo.
Sigue ayudando. Las personas tienden a ser muy cariñosas al principio, pero con el tiempo dejan de ser útiles. Asegúrate de no hacerlo. Tu amigo necesita saber que puede llamarte si lo necesita y que estás listo para estar allí cuando sea necesario.
Identificar los síntomas de la depresión. No siempre una persona puede estar deprimida, simplemente puede pasar por un período difícil en su vida. Sin embargo, si su amigo tiene síntomas de depresión, puede valer la pena echar un vistazo más de cerca a su condición.
Entiende su dolor, pero no te detengas ahí. Recuerda que el dolor, los sentimientos de desesperanza e impotencia son reales. Trate de entender cómo se siente su amigo y trate de ayudarlo.
No te lo tomes todo a pecho. Cuando alguien está deprimido, le resulta difícil comunicarse con otras personas.
No subestime la gravedad de la depresión. La depresión a menudo se asocia con un desequilibrio químico en el cerebro. Es mucho más que tristeza o infelicidad. Una persona deprimida experimenta desesperación y depresión.
Ofrecer ayuda. Una persona deprimida no puede hacer frente a las tareas del hogar, le resulta difícil lavar los platos, limpiar la casa y hacer otras tareas domésticas. Ayúdalo, aliviará su condición.
Sea un oyente compasivo. La depresión no es algo que simplemente se pueda solucionar. Simplemente escuche en lugar de dar muchos consejos o expresar su opinión sobre la situación actual.
Recuerda que no eres psicoterapeuta. Incluso si eres un terapeuta experimentado, no debes practicar con tu amigo, especialmente si no estás en el trabajo. Estar con una persona que está pasando por una depresión y escucharla significa hacerse responsable de su estado mental.
Anime a su amigo a buscar ayuda profesional. Si bien puedes apoyar a tu amigo, no puedes brindarle la ayuda profesional que necesita. Puede que no sea fácil para usted hablar con un amigo sobre esto, pero es extremadamente importante para la mejora de la condición de su amigo.
Sepa que la depresión puede ir y venir. La depresión no es algo que viene una vez y luego mas gente no se encontrará con esto tan pronto como tome algún medicamento (no es varicela). Puede ser una lucha de por vida, incluso si su amigo está tomando la medicación necesaria.
Establecer límites. Tu amigo es importante para ti y quieres hacer todo lo que esté a tu alcance para facilitarle las cosas. Sin embargo, no se olvide de sus necesidades y necesidades.
Solemos decir: no te preocupes, aguanta, todo irá bien, el tiempo cura y otras palabras parecidas, que, lamentablemente, solo aumentan la ansiedad y no traen alivio. Este soporte no funciona. ¿Cómo puedes ayudar a alguien a sobrellevar el dolor? Sobre esto en nuestro artículo.
Por qué las palabras anteriores no funcionan, lo contamos en el artículo "5 frases que no puedes decirle a una persona cuando está molesta". Y ahora discutiremos qué hacer después de todo.
No hay necesidad de convencer a una persona de la insignificancia de lo que sucedió y pedirle que se calme, se calme, etc. Acepta su dolor, sus sentimientos, no los devalúes. Que los manifieste como los necesita en el momento. Que se enoje, grite, llore. No dejes que experimente esos sentimientos. No pueden ser reprimidos. Si una persona se aleja de los demás, a menudo llora, tiene pesadillas, experimenta dolor, debilidad, vulnerabilidad e incluso muestra irritabilidad excesiva y la ira es normal y no debe suprimirse con alcohol o valeriana. Tales sentimientos no se pueden llevar adentro, deben ser liberados y vividos.
Una persona que está experimentando un dolor interior necesita la presencia de los demás, pero sólo de esa presencia de la que uno no necesita ser protegido (es decir, cuando no se dicen “5 frases que no se pueden decir a una persona que está molesta”). . Solo manténgase cerca de su ser querido en el momento en que más lo necesita. Tratar con respeto y empatía por su condición y su dolor. Si hablamos de palabras específicas, entonces podemos decir: “Veo cómo duele, es duro, da miedo, etc. Tienes derecho a estos sentimientos y emociones. Y yo estoy allí".
Una persona en duelo puede hablar de lo mismo varias veces. Esto esta bien. Es importante no interrumpirlo, no traducir el tema, no sugerir que solo debe pensar en lo bueno. Dale la oportunidad de hablar de manera segura (sin desprecio y prohibiciones) sobre temas profundos relacionados con los sentimientos (vergüenza, pena, duelo, debilidad, ira, etc.) Muchas personas piensan que es mejor no hablar de un evento traumático para no molestar a un ser querido. Pero de hecho, es muy útil hablar de lo que pasó, discutir, recordar. Esto permite a una persona compartir sus experiencias con otros y experimentarlas.
A menudo, en situaciones de crisis, las personas creen que es mejor no llamar a las cosas por su nombre, de lo contrario, lastimarán a un ser querido. Por ejemplo, en lugar de "murió", diga "se fue". En lugar de "depresión": "no se siente bien", "no todo está en orden contigo". Los psicólogos dicen que esto no es cierto. Llamar a las cosas por su nombre es un gran apoyo para una persona traumatizada. Así es como designas la realidad, lo que le ayuda a aceptarla y vivirla.
Las estimaciones son siempre racionalización, es decir, evitación de sentimientos. Y una persona en periodo de duelo no puede dejar sus emociones, hay que vivirlas. Todo lo demás después. En nuestra cultura, lamentablemente, no se acostumbra mostrar los sentimientos negativos (ira, dolor, confusión, desesperación, etc.). Respetamos a la persona que aguanta a pesar del dolor. Aferrarse a los medios para conducir sus sentimientos en lo más profundo. PERO La mejor manera para hacer esto: tratar de explicar racionalmente qué sucedió y por qué, sacar conclusiones, etc. Es decir, traducir tus emociones y sentimientos a un plano racional. Pero las emociones reprimidas no irán a ninguna parte, después de un tiempo todavía se harán sentir en forma de diversas enfermedades y trastornos psicosomáticos. Lo mejor que puede hacer por su ser querido es llorar juntos por el dolor y no gritar “¡Juntaos, trapo! ¡Tienes que alimentar a los niños!" Eso es todo después, primero dejar que la persona viva su dolor. Sé respetuoso con sus sentimientos.
Nuestra Biblioteca de Grandes Pensamientos tiene una visión general de un libro interesante psicólogo Martin Seligman "Cómo aprender optimismo". En él, da técnicas sobre cómo recuperarse rápidamente de los contratiempos. Léalos, lo ayudarán a usted y a sus seres queridos a sobrevivir las crisis y a mantener la salud y el optimismo.
